10年中國(guó)兒童：學(xué)習(xí)更自信但八成睡眠不足

中國(guó)青少年研究中心最新發(fā)布《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告（１９９９－２０１０）》。調(diào)查顯示，近十年來(lái)，我國(guó)少年兒童學(xué)習(xí)滿意率增幅最大。不過(guò)，睡眠時(shí)間低于國(guó)家規(guī)定時(shí)間比例達(dá)７８．１％，有近四成教師仍以學(xué)生成績(jī)論高低。

調(diào)查顯示：10年來(lái)我國(guó)少年兒童自我接納程度持續(xù)提高

中國(guó)青少年研究中心最新發(fā)布的《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告（１９９９－２０１０）》顯示，近十年來(lái)，我國(guó)少年兒童自我接納程度持續(xù)提高，其中，學(xué)習(xí)滿意率增幅最大。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，多數(shù)少年兒童能夠正確認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自我有較高的接納度，且十年間程度持續(xù)提高。其中，少年兒童對(duì)學(xué)習(xí)狀況滿意程度提高幅度最大，增長(zhǎng)了１８?jìng)€(gè)百分點(diǎn)，這與素質(zhì)教育的大力推進(jìn)不無(wú)關(guān)系，近年來(lái)，學(xué)生各方面的發(fā)展包括心理素質(zhì)越來(lái)越受到教育者的重視，教育觀念的革新和教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，帶給了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信。

10省區(qū)調(diào)查顯示：近八成中小學(xué)生睡眠不足

在我國(guó)，有關(guān)學(xué)生健康和衛(wèi)生的工作條例中明確規(guī)定，應(yīng)保證小學(xué)生每天１０小時(shí)，中學(xué)生每天９小時(shí)的睡眠時(shí)間。但２０１０年的調(diào)查顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠７小時(shí)３７分鐘，比國(guó)家規(guī)定最低時(shí)間（９小時(shí)）低了１小時(shí)２４分鐘，比２００５年減少了１小時(shí)２２分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國(guó)家規(guī)定時(shí)間（９小時(shí)以上）的比例達(dá)７８．１％，比２００５年增加了３２．４％；在周末，中小學(xué)生平均睡眠７小時(shí)４９分鐘，比國(guó)家規(guī)定最低時(shí)間（９小時(shí)）低了１小時(shí)１２分鐘，比２００５年減少了１小時(shí)４７分鐘，中小學(xué)生睡眠時(shí)間低于國(guó)家規(guī)定時(shí)間（９小時(shí)以上）的比例達(dá)７１．８％，比２００５年增加了４１．５％。[群學(xué)網(wǎng) QX54.cOm]

10省區(qū)調(diào)查顯示：近四成教師仍以學(xué)生成績(jī)論高低

中國(guó)青少年研究中心最新發(fā)布的《中國(guó)少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報(bào)告（１９９９－２０１０）》指出，近十年來(lái)，相互尊重、平等相處，教師對(duì)學(xué)生一視同仁的程度雖然有所提高，但以學(xué)習(xí)成績(jī)論高低的現(xiàn)象仍有存在，數(shù)據(jù)顯示，有近四成教師仍以學(xué)生成績(jī)論高低。

這份報(bào)告指出，近十年來(lái)，教學(xué)關(guān)系從單向傳遞轉(zhuǎn)向了雙向交流，師生合作互動(dòng)、平等對(duì)話成為課堂教學(xué)的主流。主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：一是學(xué)生擁有了話語(yǔ)權(quán)，當(dāng)遇到有爭(zhēng)議的問(wèn)題時(shí)，更多的教師會(huì)給學(xué)生辯解的機(jī)會(huì)；二是教師經(jīng)常組織學(xué)生進(jìn)行小組討論，使學(xué)生更多地參與課堂；三是教師更多地鼓勵(lì)學(xué)生在課堂上積極提問(wèn)。

10省區(qū)調(diào)查顯示：少年兒童個(gè)人存款10年間增長(zhǎng)3倍以上

近十年來(lái)，我國(guó)少年兒童財(cái)富數(shù)量快速增長(zhǎng)，以千元以上個(gè)人存款為例，１９９９年我國(guó)只有１４．８％的少年兒童擁有千元以上個(gè)人存款，而２００５年達(dá)到３９％，２０１０年則為４９．８％。十年間增長(zhǎng)３倍以上。

這份調(diào)查報(bào)告還顯示，十年來(lái)，我國(guó)兒童消費(fèi)漸趨民主，完全聽(tīng)命于父母的下降了１０個(gè)百分點(diǎn)以上，父母與子女之間協(xié)商決定消費(fèi)的接近六成，增加了近８?jìng)€(gè)百分點(diǎn)。我國(guó)少年兒童對(duì)主流消費(fèi)觀念比較認(rèn)同，９７％的少年兒童認(rèn)同節(jié)約觀念，８０．６％贊同儲(chǔ)蓄觀念，９３．７％不認(rèn)為花錢(qián)多就意味著面子大，９２．６％反對(duì)金錢(qián)萬(wàn)能思想。

調(diào)查顯示：我國(guó)兒童注重個(gè)人幸福和為社會(huì)作貢獻(xiàn)的統(tǒng)一

受多元文化的影響，當(dāng)代少年兒童的價(jià)值觀發(fā)生著裂變，呈現(xiàn)出多元化的發(fā)展趨勢(shì)，他們既看重傳統(tǒng)價(jià)值也認(rèn)同現(xiàn)代價(jià)值；既注重個(gè)人幸福也不忘服務(wù)社會(huì)。

在幸福觀上，當(dāng)代少年兒童的幸福取向存有多樣性，但多數(shù)注重個(gè)人幸福和為社會(huì)作貢獻(xiàn)的統(tǒng)一。２０１０年調(diào)查顯示：他們注重“個(gè)人小幸?！?，“有溫暖的家”（５８．６％）和“有知心的朋友”（３８．５％）成為最普遍認(rèn)可的兩項(xiàng)幸福指標(biāo)；“為社會(huì)作貢獻(xiàn)”（２４．３％）、“健康”（２１．４％）是認(rèn)同度較高的兩項(xiàng)人生幸福指標(biāo)。由此可見(jiàn)，當(dāng)代少年兒童的幸福取向在多樣性中也有共同的一面，即注重個(gè)人幸福和為社會(huì)作貢獻(xiàn)的統(tǒng)一。

我國(guó)兒童死亡率提前實(shí)現(xiàn)聯(lián)合國(guó)“千年發(fā)展目標(biāo)”

經(jīng)過(guò)近２０年的努力，我國(guó)兒童健康狀況得到明顯改善，５歲以下兒童死亡率不斷降低，已提前實(shí)現(xiàn)聯(lián)合國(guó)“千年發(fā)展目標(biāo)”。這是記者近日從衛(wèi)生部獲悉的消息。

同時(shí)，衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司負(fù)責(zé)人也指出，雖然我國(guó)兒童健康狀況持續(xù)改善，但由于我國(guó)人口基數(shù)巨大，每年死亡兒童數(shù)量依然不小，而且兒童健康水平還存在城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間和不同人群之間的差距，兒童衛(wèi)生事業(yè)仍需繼續(xù)推動(dòng)。

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專家分析：不同國(guó)度睡眠習(xí)慣

不管是大人還是孩子，不管是黃種人還是白種人，都要睡覺(jué)。你可能會(huì)想：睡覺(jué)嘛，閉上眼睛就睡了，能有什么差別？其實(shí)不然，孩子的睡眠習(xí)慣、作息時(shí)間，也會(huì)受經(jīng)濟(jì)條件、生活習(xí)慣的影響，甚至受所處地區(qū)、國(guó)家的影響，不信你看——

分房睡Vs同屋睡

過(guò)去，我們的住房條件和經(jīng)濟(jì)條件都不太好，所以很少人家里會(huì)專門(mén)為了剛出生的小嬰兒準(zhǔn)備一張床，都是和父母一起睡在大床上。

現(xiàn)在，住房寬敞了，經(jīng)濟(jì)條件也好了，寶寶往往還沒(méi)出生，爸爸媽媽就已經(jīng)給他準(zhǔn)備了一張漂亮的嬰兒床。不過(guò)，即使家里有房間，一般父母也不會(huì)將剛一出生的寶寶獨(dú)自放在一個(gè)房間，而多半采取分床不分房的做法，將小床安置在大床旁邊。法國(guó)的媽媽們則習(xí)慣于讓寶寶獨(dú)自睡在一個(gè)房間里，媽媽們只是晚上偶爾起來(lái)看看寶寶，給他蓋蓋被子。他們認(rèn)為這樣能保留自己的私密空間，同樣，也讓寶寶從小有一個(gè)自己的獨(dú)立空間，培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡眠的習(xí)慣。

《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

如果有條件的話，寶寶出生后，你會(huì)讓他單獨(dú)睡一個(gè)房間嗎？

會(huì)29.7%；不會(huì)70.29%

專家看點(diǎn)

與家人同睡是一種自然現(xiàn)象，有助于防止嬰幼兒各種意外的發(fā)生。在中國(guó)，因孩子與父母同睡一個(gè)房間，寶寶出現(xiàn)“嬰兒猝死綜合征”的可能很少。嬰兒睡在父母房里自己的床上，比較容易睡著，而且睡眠質(zhì)量也好。但如果和父母睡在一張床上，會(huì)增加?jì)雰菏軅约八劳龅臋C(jī)會(huì)，嬰兒往往就寢不規(guī)律，難以入睡，夜間醒來(lái)頻繁。因此，讓寶寶與父母“同房、不同床”不失為一種好方法。這樣做一方面能夠方便媽媽晚上起來(lái)給寶寶喂奶、照顧寶寶，使寶寶獲得足夠的安全感；另一方面，又能給寶寶一個(gè)相對(duì)獨(dú)立的空間，讓寶寶睡得安全，避免大人擠壓到寶寶。至于培養(yǎng)孩子獨(dú)立性，等四五歲以后再“分房”也來(lái)得及。

俯睡Vs仰睡

過(guò)去，我們一直都是讓寶寶仰躺著睡覺(jué)。前幾年，也有一些媽媽嘗試著讓寶寶趴著睡，因?yàn)閾?jù)說(shuō)趴著睡能夠讓寶寶的頭形長(zhǎng)得更圓，腦容量更大，而且臉型也更立體、更好看。而仰躺著睡會(huì)使寶寶的腦袋睡扁了，臉盤(pán)也會(huì)變大，將來(lái)長(zhǎng)大了影響容貌。

有趣的是，當(dāng)我們對(duì)睡姿說(shuō)法不一的時(shí)候，西方人對(duì)于寶寶睡姿的說(shuō)法也在改變。他們認(rèn)為，讓寶寶趴著睡，有可能會(huì)造成嬰兒猝死，主張?jiān)趮雰簩W(xué)會(huì)翻身之前，讓他們像中國(guó)的寶寶那樣，仰著睡，這樣的睡姿對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)是最安全的。

《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

你認(rèn)為寶寶哪種睡姿比較好？

俯睡0%；仰睡33.33%；側(cè)睡66.66%

專家看點(diǎn)

趴著睡覺(jué)的寶寶睡得比較熟，不容易驚醒，對(duì)于睡不安穩(wěn)、容易哭鬧的寶寶，以及有胃食道返流、容易吐奶、斜頸等的寶寶，俯睡都很有幫助。但是，由于兩三個(gè)月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周?chē)彳浀奈矬w遮住他的口鼻時(shí)，他無(wú)法把頭轉(zhuǎn)開(kāi)，發(fā)生猝死的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于仰睡的寶寶。所以，讓寶寶以俯姿睡覺(jué)時(shí)，不要用過(guò)軟、過(guò)厚的床墊和枕頭，頭部四周不要放置毛巾或毛絨玩具，而且一定要有家人在身邊看護(hù)。

仰睡的優(yōu)點(diǎn)是小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。但仰睡的姿勢(shì)將胸腹部和外生殖器暴露出來(lái)，在心理上缺乏安全感，因此寶寶不易熟睡。有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時(shí)嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險(xiǎn)。

側(cè)睡可以避免嘔吐或習(xí)慣性吐奶，減少寶寶因吐奶而被嗆，但對(duì)于小寶寶而言，側(cè)睡姿勢(shì)不易保持，需要助。

可見(jiàn)，沒(méi)有任何一種睡姿是完全沒(méi)有缺點(diǎn)的。讓寶寶采取哪種姿勢(shì)來(lái)睡覺(jué)最好，其實(shí)應(yīng)視個(gè)人的喜好及寶寶的習(xí)慣或特殊需求來(lái)決定。

依戀物Vs媽媽陪

怎么讓寶寶進(jìn)入甜甜夢(mèng)鄉(xiāng)，也是媽媽們同樣要面對(duì)的問(wèn)題。在法國(guó)，伴隨寶寶入睡的，是他們的依戀物（如泰迪熊、小抱枕等）。媽媽們往往在給寶寶講故事、道晚安等睡前小儀式之后，親親寶寶，關(guān)上門(mén)和燈，就走出寶寶的房間了。所以，很多寶寶通常是抱著自己的依戀物慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。

在國(guó)內(nèi)，我們的寶寶往往是在媽媽的陪伴下，在媽媽輕拍中，在媽媽的歌聲、故事里，很多寶寶還是在媽媽的懷抱里，慢慢進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)的。所以，絕大部分的法國(guó)寶寶都擁有自己的依戀物，而我們的寶寶需要依戀物陪伴入睡的概率要小得多。

《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

1.你的寶寶入睡時(shí)需要依戀物嗎？

需要44%；不需要56%

2.寶寶小的時(shí)候，你是抱著哄他睡覺(jué)，還是讓他自己躺在小床上睡？

抱著哄81.18%；在小床上18.81%

專家看點(diǎn)

在孩子很小的時(shí)候，依戀物、大拇指或者安撫奶嘴表現(xiàn)出不可替代的重要作用。依戀物能幫助寶寶戰(zhàn)勝孤獨(dú)，它的氣味和手感能讓嬰兒想象到在媽媽?xiě)驯е械母杏X(jué)，使他能夠面對(duì)和媽媽的分離，包括夜晚的分離。所以，嬰兒會(huì)在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)依靠他的依戀物入睡。

至于一兩個(gè)月的寶寶需要哄著入睡很正常，是寶寶合理的生理、情感需求，應(yīng)該盡量滿足他。只要通過(guò)哄睡寶寶能夠正常入睡，而且一旦睡著放進(jìn)嬰兒床后仍然保證能安然睡眠，這種哄睡是可以實(shí)行的。但是要切記不能一直抱著從入睡到睡醒，這稱為抱睡。抱睡容易養(yǎng)成寶寶不良睡眠習(xí)慣，形成睡眠依賴。

嬰兒床→小床Vs嬰兒床→大床→小床

寶寶出生后，我們習(xí)慣于采取與寶寶同房不同床的睡眠方式，這樣既能使寶寶有獨(dú)立的空間，又方便照顧寶寶。但是，寶寶八九個(gè)月到1歲多時(shí)，往往不愿意自己睡在小床上，總想和媽媽一起睡大床。而且嬰兒床就在大床旁邊，寶寶很容易就能爬到大床上。媽媽們覺(jué)得這時(shí)候?qū)殞毚笮┝?，不再?dān)心同床睡會(huì)壓到他而發(fā)生意外，而且看到寶寶和自己睡更踏實(shí)，省了不少心，也就默許了寶寶上大床。等到寶寶再大一些，才讓寶寶回到小床上去，但往往難度比較大。

而在法國(guó)，孩子因?yàn)閺男【驮谝粋€(gè)房間睡，已經(jīng)養(yǎng)成獨(dú)睡的習(xí)慣，而且他們離父母很遠(yuǎn)，基本上沒(méi)有機(jī)會(huì)上大床，直接就從嬰兒床過(guò)渡到了小床。

《父母必讀》寶寶睡眠專項(xiàng)調(diào)查顯示：

寶寶曾經(jīng)有過(guò)和你們睡大床的時(shí)候嗎？

有97%；沒(méi)有3%

專家看點(diǎn)

躺在媽媽的身邊，寶寶覺(jué)得很舒服、很暖和、很安全，他當(dāng)然不愿意睡小床了。而一旦睡慣了大床，要讓寶寶回到小床上，寶寶會(huì)認(rèn)為爸爸媽媽不喜歡自己了，不要自己了。而且，孩子在身心發(fā)育過(guò)程中會(huì)對(duì)許多現(xiàn)象和事物產(chǎn)生恐懼心理，比如害怕黑暗、孤獨(dú)，甚至害怕想象中的人和事物。離開(kāi)爸爸媽媽溫暖的懷抱，恐懼感會(huì)更加強(qiáng)烈。

想讓寶寶自己睡小床，要采取循序漸進(jìn)的步驟。剛開(kāi)始可以讓寶寶先睡大床，等他睡著后再把他抱到小床上。早上寶寶醒來(lái)時(shí)，要及時(shí)出現(xiàn)在寶寶面前，安慰他、夸獎(jiǎng)他。這樣既讓寶寶獲得安全依戀，又增強(qiáng)了寶寶自己睡的勇氣和信心。過(guò)一段時(shí)間，就可以訓(xùn)練寶寶在小床上獨(dú)自入睡了。爸爸媽媽可以在小床邊給他講故事，并給寶寶充分的愛(ài)撫，使他感到安全和溫暖，能夠平靜入睡。

專家支持/劉璽誠(chéng)（全國(guó)兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長(zhǎng)、北京兒童醫(yī)院教授）

LylianeNemet-Pier（法國(guó)兒童睡眠專家）

日本小學(xué)生：升中學(xué)考試壓力大　普遍睡眠不足

日本《產(chǎn)經(jīng)新聞》舉例說(shuō)，下午放學(xué)后，兵庫(kù)縣６年級(jí)小學(xué)生山本被媽媽用車(chē)接走，直接送到補(bǔ)習(xí)班上課到晚上９點(diǎn)，如課后有疑難問(wèn)題請(qǐng)教老師，到家就要晚上１０點(diǎn)多鐘了?；丶疫€要接著做學(xué)校和補(bǔ)習(xí)班作業(yè)，預(yù)習(xí)第二天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，幾乎沒(méi)有哪天能在午夜１２點(diǎn)前就寢。有時(shí)為和朋友們有話可聊，還要聽(tīng)廣播或用快進(jìn)方式看看電視劇，這樣一來(lái)睡覺(jué)就已經(jīng)是凌晨２點(diǎn)了。

山本說(shuō)：“早起雖然痛苦，但最累的還是第五、六節(jié)課的時(shí)候。如果前兩節(jié)課是體育或音樂(lè)就不去了，在家多睡幾個(gè)小時(shí)。就算是遲到媽媽也不會(huì)生氣，因?yàn)殡x升學(xué)考試就剩２個(gè)月了?！?/p>

據(jù)悉，很多小學(xué)生為升初中而上各種補(bǔ)習(xí)班。在首都東京及附近地區(qū)，五分之一的小學(xué)生參加補(bǔ)習(xí)。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子不上補(bǔ)習(xí)班就進(jìn)不了好學(xué)校。為迎合這一需求，不少補(bǔ)習(xí)班一直開(kāi)到深夜，而且提供接送班車(chē)和盒飯。

多年來(lái)進(jìn)行發(fā)育障礙和逃學(xué)研究的熊本大學(xué)教授三池輝久警告說(shuō)：“長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致大腦機(jī)能衰退，記憶力下降，特別是會(huì)降低孩子的學(xué)習(xí)興趣。長(zhǎng)期睡眠不足還有可能導(dǎo)致小兒慢性疲勞癥?！庇腥苏J(rèn)為白天睡覺(jué)可以補(bǔ)充睡眠，事實(shí)上這種做法打亂了體內(nèi)生物鐘，睡醒后很容易感到疲勞。

三池輝久教授說(shuō)，家長(zhǎng)們?cè)絹?lái)越熱衷于夜生活，在這樣的時(shí)代，孩子們很難再維持早睡早起的習(xí)慣。如父母生活不規(guī)律，會(huì)導(dǎo)致幼兒夜間睡眠出現(xiàn)“片斷化”的問(wèn)題。這將引起腦部機(jī)能發(fā)育不健全，最好的治療方法是全家人早早上床睡覺(jué)。

兒童也有睡眠障礙

良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于孩子的成長(zhǎng)十分重要，但為人父母的你是否知道，兒童也會(huì)受到多種睡眠問(wèn)題的困擾，如失眠、夢(mèng)魘、睡行癥、阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征等。由于孩子不能準(zhǔn)確表達(dá)，其睡眠問(wèn)題常常不會(huì)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)和正確認(rèn)識(shí)。專家提醒，孩子的睡眠容易受到飲食狀態(tài)、環(huán)境因素、精神因素或者疾病的影響，家長(zhǎng)應(yīng)該關(guān)注孩子的睡眠狀態(tài)，并及時(shí)作出調(diào)整。

失眠

當(dāng)一個(gè)孩子鬧著要玩、不肯睡覺(jué)時(shí)候，大部分家長(zhǎng)都會(huì)感嘆一句“真是野性”，然后繼續(xù)投入到哄孩子睡覺(jué)的工作中去。然而專家提醒，如果孩子入睡或維持睡眠困難，而且每周至少發(fā)生3次，持續(xù)至少1個(gè)月，并導(dǎo)致白天明顯感到疲乏、易激怒、學(xué)習(xí)效能下降，就要警惕孩子是否患上兒童失眠癥。

“兒童失眠，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間縮短、多夢(mèng)或醒轉(zhuǎn)次數(shù)增多等，是兒童睡眠障礙中程度較輕的睡眠問(wèn)題?！敝猩酱髮W(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院兒科神經(jīng)?？浦魅瘟_向陽(yáng)表示，造成兒童失眠的原因有很多，對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)平衡的失調(diào)導(dǎo)致微量元素缺乏，或者消化不良都會(huì)導(dǎo)致失眠。如果腦部發(fā)育不好，不僅表現(xiàn)出失眠，甚至常常處于興奮的狀態(tài)；而大一些的孩子，可能是受到學(xué)習(xí)壓力、外界刺激、過(guò)于興奮等情況的影響。

兒童失眠并非簡(jiǎn)單表現(xiàn)為躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)不能入睡，而多表現(xiàn)為強(qiáng)制入睡性睡眠障礙和夜間進(jìn)食(水)綜合征兩種。羅向陽(yáng)介紹，有強(qiáng)制入睡性睡眠障礙的孩子，入睡前總是找各種借口或提出各種要求不愿睡覺(jué)，比如通過(guò)頻繁進(jìn)出房間，要求講故事，需要食物或水，或要求允許再看幾分鐘電視等借口來(lái)拖延上床睡覺(jué)。但這些患兒一旦入睡，睡眠的質(zhì)量和時(shí)間正常，多導(dǎo)睡眠圖表現(xiàn)正常。發(fā)病率大概在5%～15%左右，其中多發(fā)于男孩。如果家長(zhǎng)能及時(shí)作出應(yīng)對(duì)，例如嚴(yán)格限制他們活動(dòng)，那么他們很快就可以回到自然睡眠狀態(tài)。

而夜間進(jìn)食(水)綜合征又稱夜間攝入過(guò)量、夜間饑餓，好發(fā)于6個(gè)月以上的嬰兒和低齡兒童，夜間入睡后經(jīng)常醒來(lái)并伴有明顯饑餓感，必須進(jìn)食或飲水后才能重新入睡。如果孩子醒來(lái)的次數(shù)不會(huì)過(guò)于頻繁，沒(méi)有過(guò)多影響到白天的精神狀態(tài)，那么家長(zhǎng)多留意就可以了；如果隨著孩子的成長(zhǎng)，夜間進(jìn)食(水)綜合征仍然沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院就診，檢查原因。

中小學(xué)生平均每天寫(xiě)作業(yè)3小時(shí) 普遍睡眠不足

隨著一名15歲男孩熬夜寫(xiě)作業(yè)課堂猝死事件引發(fā)熱議，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力再度成為關(guān)注焦點(diǎn)。近日，某機(jī)構(gòu)發(fā)布了《全國(guó)中小學(xué)生學(xué)習(xí)壓力調(diào)查》（以下簡(jiǎn)稱《調(diào)查》），記者看到，此份調(diào)查報(bào)告覆蓋全國(guó)31個(gè)省市自治區(qū)，根據(jù)該平臺(tái)2000萬(wàn)用戶一年積累的學(xué)習(xí)行為大數(shù)據(jù)得來(lái)。報(bào)告顯示，我國(guó)中小學(xué)生平均每天寫(xiě)作業(yè)達(dá)3小時(shí)，是全球均數(shù)的2倍，普遍睡眠不足7小時(shí)。其中，南京的中小學(xué)生有四成寫(xiě)作業(yè)都要寫(xiě)到每晚9點(diǎn)-10點(diǎn)，甚至有8.89%的南京學(xué)生要做到夜里12點(diǎn)以后。而南京的熬夜指數(shù)為15.2%，也就是15.2%的南京中小學(xué)生晚上做作業(yè)要熬夜到23點(diǎn)以后。

18歲前累計(jì)寫(xiě)作業(yè)達(dá)10080小時(shí)

該調(diào)查顯示，面對(duì)又多又難的作業(yè)，孩子只能犧牲睡眠時(shí)間來(lái)完成作業(yè)。

中國(guó)學(xué)生平均每天寫(xiě)作業(yè)時(shí)長(zhǎng)是全球均數(shù)的2倍，每天睡眠時(shí)間卻少了1.5小時(shí)。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，26.4%的學(xué)生每天寫(xiě)作業(yè)耗時(shí)2小時(shí)，44.9%的學(xué)生耗時(shí)3小時(shí)，28.7%的學(xué)生耗時(shí)4小時(shí)。

平均每個(gè)學(xué)生每天寫(xiě)作業(yè)時(shí)長(zhǎng)為3小時(shí)，相當(dāng)于法國(guó)的3倍，日本的4倍，韓國(guó)的6倍。以一個(gè)孩子為基準(zhǔn)，一年上學(xué)9個(gè)月，算上假期寫(xiě)作業(yè)時(shí)間共計(jì)300天，每天3小時(shí)，一共12年，累計(jì)要花費(fèi)1萬(wàn)多個(gè)小時(shí)。

相當(dāng)于中國(guó)孩子因作業(yè)會(huì)錯(cuò)過(guò)4032場(chǎng)明星演唱會(huì)，少踢8985億場(chǎng)足球賽。

而這些寫(xiě)作業(yè)的時(shí)間都是從學(xué)生睡眠時(shí)間中“擠”出來(lái)的，他們普遍睡眠不足7小時(shí)。熬夜到23點(diǎn)入睡的學(xué)生，小學(xué)占18.2%，初中達(dá)46.3%，高中生更是占到了近9成。

女怕幾何男愁代數(shù)，數(shù)學(xué)成最難科目

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，作業(yè)多和難是學(xué)生認(rèn)為導(dǎo)致自己熬夜寫(xiě)作業(yè)的主要原因。其中，數(shù)學(xué)成為中小學(xué)生普遍頭疼的科目。但男女在數(shù)學(xué)科目上也是各有所懼。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，女生普遍害怕幾何，而相對(duì)較粗心的男生則比較愁代數(shù)。此外，在各學(xué)科題型黑名單中，學(xué)生普遍反映語(yǔ)文難在閱讀理解和作文，數(shù)學(xué)難在論證分析和應(yīng)用題，英語(yǔ)(精品課)則難在作文和完形填空。

面對(duì)作業(yè)近80%的父母也崩潰

盡管每天熬夜寫(xiě)作業(yè)，但調(diào)查也顯示近30%的學(xué)生每天都有未解決的作業(yè)難題。而面對(duì)孩子每天寫(xiě)不完、不會(huì)寫(xiě)的作業(yè)問(wèn)題，父母?jìng)円脖硎竞軣o(wú)奈。數(shù)據(jù)顯示，44.9%的父母會(huì)直接勸孩子放棄，32.7%的父母甚至?xí)x擇幫忙代寫(xiě)。

從孩子這一方面而言，因?yàn)樽鳂I(yè)問(wèn)題他們還是挨了不少懲罰。老師罰站、挨父母打罵、做蹲起、不許吃飯、重寫(xiě)10遍作業(yè)等都是常見(jiàn)的體罰措施。而調(diào)查中也顯示，在孩子被打理由中，作業(yè)問(wèn)題繼“不聽(tīng)話”、“做錯(cuò)事”之后位居第三。

學(xué)前兒童每天應(yīng)睡足11小時(shí)

生活水平提高了，孩子們的睡眠質(zhì)量卻下降了。近日在滬開(kāi)幕的泰科國(guó)際睡眠論壇開(kāi)幕式上，來(lái)自美國(guó)斯坦福大學(xué)睡眠中心和北京協(xié)和醫(yī)院等國(guó)際著名睡眠專家都關(guān)注到兒童的睡眠障礙問(wèn)題。在他們看來(lái)，孩子們睡眠過(guò)程中常出現(xiàn)的夢(mèng)游、夜驚、夢(mèng)囈、打鼾、頻繁夜醒、睡眠不安、入睡困難等，都可能會(huì)影響其生長(zhǎng)發(fā)育。

專家們呼吁社會(huì)共同關(guān)注這一日益上升的疾病。

兒童生長(zhǎng)重在睡眠

與會(huì)專家指出，成年人出現(xiàn)睡眠障礙似乎是件很正常的事情，但目前兒童的睡眠問(wèn)題卻日益嚴(yán)重。如來(lái)自武漢和合肥等城市的調(diào)查表明，已有近半兒童患有睡眠障礙。上海的情況也不樂(lè)觀，很多孩子的癥狀甚至表現(xiàn)在扁桃腺肥大、舌根肥大等生理癥狀上。由于兒童體格生長(zhǎng)所需要的生長(zhǎng)激素只有在睡眠狀態(tài)下才能達(dá)到最高分泌水平，睡眠不好會(huì)造成孩子記憶力減弱，影響兒童認(rèn)知功能，引起疲倦、注意力不集中、易激惹、易沖動(dòng)等癥狀，甚至?xí)绊懞⒆拥拿庖吖δ堋?/p>

不良習(xí)慣導(dǎo)致睡眠障礙

專家們分析認(rèn)為，造成兒童睡眠障礙的主要原因有呼吸系統(tǒng)疾病和不良習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，兒童常有鼻塞、感冒、扁桃體或腺樣體肥大等表現(xiàn)，導(dǎo)致呼吸淺、快甚至發(fā)生窒息，從而造成睡眠碎片化。同樣，兒童經(jīng)常飲用咖啡等刺激性飲料、睡前看電視過(guò)久都會(huì)引發(fā)睡眠障礙。還有部分兒童入睡前需要雙親的擁抱、撫摸以及玩具、枕頭和音樂(lè)等的幫助，如不能滿足要求，其則表現(xiàn)出入睡困難、興奮甚至哭鬧，這些都會(huì)影響到孩子的睡眠質(zhì)量。

耐寒鍛煉有助睡眠

根據(jù)學(xué)齡前兒童的生理特點(diǎn)，專家們認(rèn)為他們每日睡眠時(shí)間應(yīng)為11小時(shí)以上，晚上沒(méi)有睡夠的可以在白天補(bǔ)，但現(xiàn)實(shí)生活中很多孩子睡眠時(shí)間遠(yuǎn)低于11小時(shí)。同時(shí)，大冷天應(yīng)讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉、增強(qiáng)寒冷耐受力，避免上呼吸道感染，對(duì)扁桃體或腺樣體肥大兒童及時(shí)治療，讓孩子從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

寶寶睡眠不安怎么辦？

網(wǎng)友：我女兒3歲了，在兩歲的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)她每晚都踢被子，現(xiàn)在越來(lái)越頻繁了，一個(gè)晚上要踢上10次，請(qǐng)問(wèn)這樣她睡好了沒(méi)有？有什么問(wèn)題沒(méi)有？如果有的話怎么處理？謝謝！

專家答疑：不一定，需要尋找睡眠不安的原因。睡眠不安常見(jiàn)原因：

睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實(shí)，似睡非睡，可能原因如下：

1、飲食不當(dāng)：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

3、寶寶疲勞過(guò)度：睡前玩得時(shí)間太長(zhǎng)，興奮過(guò)度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來(lái)，導(dǎo)致入睡困難，俗稱“鬧覺(jué)”，或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過(guò)來(lái)，很難進(jìn)入深睡眠階段。

4、睡眠問(wèn)題：長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠飲食排便時(shí)間安排不合理或無(wú)規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識(shí)。

5、睡眠環(huán)境：如空氣污濁、室溫過(guò)高或過(guò)低、過(guò)于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺(jué)等。

6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲(chóng)感染；孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

7、日常生活變化：如由于出門(mén)，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔(dān)心父母出差分離等。

睡眠與健康

睡眠是大腦皮層的生理性保護(hù)性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程弱，外界的一切刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)都是過(guò)強(qiáng)的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時(shí)間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時(shí)間逐漸縮短。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程，主要在睡眠中進(jìn)行，睡眠有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)提高兒童的智力，促進(jìn)兒童思維能力發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長(zhǎng)受腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的控制，當(dāng)人在覺(jué)醒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌減少，在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。

睡眠對(duì)小嬰兒的健康成長(zhǎng)和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會(huì)煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長(zhǎng)，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔細(xì)地觀察幼兒的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時(shí)而出現(xiàn)微笑的表情；如嬰兒睡眠不安，時(shí)而哭鬧亂動(dòng)，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，父母應(yīng)帶嬰兒去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生檢查一下，并給予適當(dāng)治療。

如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣

睡眠是人體的生理需要。通過(guò)睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對(duì)于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要。

幼兒睡眠時(shí)能量與氧的消耗量小，生長(zhǎng)激素分泌增加，有利于生長(zhǎng)發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠 充足的孩子玩起來(lái)精力充沛，情緒愉快，食欲好，長(zhǎng)得健康。睡眠不足的孩子就會(huì)煩燥易怒，食欲減退，體重增長(zhǎng)緩慢，抵抗力低下容易生病。

幼兒每天睡多少時(shí)間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時(shí)間越長(zhǎng)。不同年齡平均睡眠時(shí)間為：3－4歲，12個(gè)小時(shí)；4--5歲11個(gè)小時(shí)；5--6歲10個(gè)小時(shí)。

幼兒每天睡眠 一般指兩個(gè)時(shí)間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動(dòng)和各種游戲活動(dòng)，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時(shí)間的長(zhǎng)短，應(yīng)以幼兒的年齡、個(gè)性及氣候而變化。一般睡1．5--3小時(shí)即可。有時(shí)幼兒睡時(shí)過(guò)長(zhǎng)要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

夜晚睡眠應(yīng)以8：00--8：30入睡為宜。

睡眠對(duì)于幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育至關(guān)重要，因此家長(zhǎng)和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

1．定時(shí)起居：每天要按時(shí)起床，按時(shí)入睡，使 孩子形成條件反射。

2．獨(dú)睡小床：用自己的被褥、枕頭。

3．睡前洗漱：盡可能洗澡 ，如沒(méi)有條件就洗臉?biāo)⒀?、洗腳。

4．有正確的睡眠姿勢(shì)：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣 如：

1．咬手帕、被頭，抓物，抱物：

這是孩子的一種心理毛病，開(kāi)始是由于家長(zhǎng)抱在懷念里睡或由于是家長(zhǎng)陪睡，孩子過(guò)分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長(zhǎng)不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。

2．下床氣：（醒后發(fā)脾氣）

第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長(zhǎng)答應(yīng)陪孩子睡，醒好長(zhǎng)一段時(shí)間不見(jiàn)家長(zhǎng)，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開(kāi)父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時(shí)間不夠而家長(zhǎng)急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。

3．開(kāi)燈睡覺(jué)：這是膽小害怕所至。白天聽(tīng)了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？

1．要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠 條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

2．有條件的孩子穿睡衣睡覺(jué)。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

3．獨(dú)睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時(shí)也養(yǎng)成獨(dú)立的生活習(xí)慣。

4．孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時(shí)對(duì)年小的孩子、家長(zhǎng)，老師要照顧幫助，但不用多說(shuō)話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問(wèn)想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺(jué)，大點(diǎn)的幼兒應(yīng)自己獨(dú)立起來(lái)便溺。

5．孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?，適當(dāng)?shù)膴蕵?lè)。在園午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹(shù)木，可愛(ài)的小動(dòng)物。

晚間無(wú)論在家或在幼兒園要開(kāi)展愉快的寬松的娛樂(lè)活動(dòng)。如共用水果，同唱同歌，說(shuō)說(shuō)笑話，講講動(dòng)聽(tīng)的小動(dòng)物睡覺(jué)的故事，幼兒喜聞樂(lè)見(jiàn)的動(dòng)畫(huà)片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

6．怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺(jué)，由于昨上睡得太遲，早晨起不來(lái)，以至早晨叫醒孩子成為家長(zhǎng)必修課。為了讓孩子多睡一會(huì)兒，往往將時(shí)間算的緊緊的，到時(shí)就大聲喊叫，研究表明高強(qiáng)度、高頻率地喊叫不僅會(huì)損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)，而且孩子長(zhǎng)期被驚醒會(huì)場(chǎng)造成生理上的障礙。因?yàn)榻新曮@醒了大腦，而其它系統(tǒng)并沒(méi)有隨大腦的清醒而活躍起來(lái)，這時(shí)孩子雖被喊醒但神態(tài)呆滯，反應(yīng)遲鈍，不愿活動(dòng)，進(jìn)餐不香，學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，有的則哭鬧不止。

喚起孩子最佳的辦法是：

1．買(mǎi)只充滿童趣的音樂(lè)小鬧鐘，讓孩子認(rèn)知神奇小鐘的奧秘，樂(lè)意和鐘交朋友。聽(tīng)到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。

2．讓孩子在輕呼柔摸中醒來(lái)，適當(dāng)提早叫醒孩子的時(shí)間，俯首在孩子耳邊，聲音細(xì)柔悠長(zhǎng)，富于節(jié)奏感，同時(shí)輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來(lái)的危害。

3．對(duì)不同的年齡和不同個(gè)性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽(tīng)了小鬧鐘。對(duì)使“下床氣”特重的孩子，家長(zhǎng)可念著孩子熟悉而又故意念錯(cuò)的兒歌，引起孩子糾正。此時(shí)大人乘勢(shì)表?yè)P(yáng)。

4．在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛(ài)的音樂(lè)，讓孩子在美妙的音樂(lè)聲中愉快地醒來(lái)。老師用表情或動(dòng)作暗示先醒的孩子起來(lái)，未醒的受到音響會(huì)自然醒來(lái)，同時(shí)也可請(qǐng)先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時(shí)給幼兒創(chuàng)造了交往的機(jī)會(huì)，練習(xí)了交往的技能。

未來(lái)21世紀(jì)是世界各國(guó)經(jīng)濟(jì)的競(jìng)爭(zhēng)，是高科技的競(jìng)爭(zhēng)，是綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)，更是人的素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。體魄健康是人的素質(zhì)中不可忽視的重要因素。有強(qiáng)健的體魄才能適應(yīng)高強(qiáng)度的高效率競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境。強(qiáng)健的體魄固然與飲食、鍛煉相關(guān)，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面?，F(xiàn)在的孩子是21世紀(jì)的棟梁之才，愿我們幼兒園教師和家長(zhǎng)認(rèn)真地為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，保證每個(gè)幼兒有足夠的睡眠時(shí)間，同時(shí)還要培養(yǎng)幼兒具有良好的睡眠習(xí)慣。