專家分析：不同國度睡眠習(xí)慣

不管是大人還是孩子，不管是黃種人還是白種人，都要睡覺。你可能會想：睡覺嘛，閉上眼睛就睡了，能有什么差別？其實不然，孩子的睡眠習(xí)慣、作息時間，也會受經(jīng)濟條件、生活習(xí)慣的影響，甚至受所處地區(qū)、國家的影響，不信你看——

分房睡Vs同屋睡

過去，我們的住房條件和經(jīng)濟條件都不太好，所以很少人家里會專門為了剛出生的小嬰兒準(zhǔn)備一張床，都是和父母一起睡在大床上。

現(xiàn)在，住房寬敞了，經(jīng)濟條件也好了，寶寶往往還沒出生，爸爸媽媽就已經(jīng)給他準(zhǔn)備了一張漂亮的嬰兒床。不過，即使家里有房間，一般父母也不會將剛一出生的寶寶獨自放在一個房間，而多半采取分床不分房的做法，將小床安置在大床旁邊。法國的媽媽們則習(xí)慣于讓寶寶獨自睡在一個房間里，媽媽們只是晚上偶爾起來看看寶寶，給他蓋蓋被子。他們認(rèn)為這樣能保留自己的私密空間，同樣，也讓寶寶從小有一個自己的獨立空間，培養(yǎng)寶寶獨立睡眠的習(xí)慣。

《父母必讀》寶寶睡眠專項調(diào)查顯示：

如果有條件的話，寶寶出生后，你會讓他單獨睡一個房間嗎？

會29.7%；不會70.29%

專家看點

與家人同睡是一種自然現(xiàn)象，有助于防止嬰幼兒各種意外的發(fā)生。在中國，因孩子與父母同睡一個房間，寶寶出現(xiàn)“嬰兒猝死綜合征”的可能很少。嬰兒睡在父母房里自己的床上，比較容易睡著，而且睡眠質(zhì)量也好。但如果和父母睡在一張床上，會增加嬰兒受傷以及死亡的機會，嬰兒往往就寢不規(guī)律，難以入睡，夜間醒來頻繁。因此，讓寶寶與父母“同房、不同床”不失為一種好方法。這樣做一方面能夠方便媽媽晚上起來給寶寶喂奶、照顧寶寶，使寶寶獲得足夠的安全感；另一方面，又能給寶寶一個相對獨立的空間，讓寶寶睡得安全，避免大人擠壓到寶寶。至于培養(yǎng)孩子獨立性，等四五歲以后再“分房”也來得及。

俯睡Vs仰睡

過去，我們一直都是讓寶寶仰躺著睡覺。前幾年，也有一些媽媽嘗試著讓寶寶趴著睡，因為據(jù)說趴著睡能夠讓寶寶的頭形長得更圓，腦容量更大，而且臉型也更立體、更好看。而仰躺著睡會使寶寶的腦袋睡扁了，臉盤也會變大，將來長大了影響容貌。

有趣的是，當(dāng)我們對睡姿說法不一的時候，西方人對于寶寶睡姿的說法也在改變。他們認(rèn)為，讓寶寶趴著睡，有可能會造成嬰兒猝死，主張在嬰兒學(xué)會翻身之前，讓他們像中國的寶寶那樣，仰著睡，這樣的睡姿對于小嬰兒來說是最安全的。

《父母必讀》寶寶睡眠專項調(diào)查顯示：

你認(rèn)為寶寶哪種睡姿比較好？

俯睡0%；仰睡33.33%；側(cè)睡66.66%

專家看點

趴著睡覺的寶寶睡得比較熟，不容易驚醒，對于睡不安穩(wěn)、容易哭鬧的寶寶，以及有胃食道返流、容易吐奶、斜頸等的寶寶，俯睡都很有幫助。但是，由于兩三個月內(nèi)的小寶寶脖子力量還不大，如果頭部周圍柔軟的物體遮住他的口鼻時，他無法把頭轉(zhuǎn)開，發(fā)生猝死的概率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于仰睡的寶寶。所以，讓寶寶以俯姿睡覺時，不要用過軟、過厚的床墊和枕頭，頭部四周不要放置毛巾或毛絨玩具，而且一定要有家人在身邊看護。

仰睡的優(yōu)點是小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。但仰睡的姿勢將胸腹部和外生殖器暴露出來，在心理上缺乏安全感，因此寶寶不易熟睡。有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發(fā)生危險。

側(cè)睡可以避免嘔吐或習(xí)慣性吐奶，減少寶寶因吐奶而被嗆，但對于小寶寶而言，側(cè)睡姿勢不易保持，需要助。

可見，沒有任何一種睡姿是完全沒有缺點的。讓寶寶采取哪種姿勢來睡覺最好，其實應(yīng)視個人的喜好及寶寶的習(xí)慣或特殊需求來決定。

依戀物Vs媽媽陪

怎么讓寶寶進入甜甜夢鄉(xiāng)，也是媽媽們同樣要面對的問題。在法國，伴隨寶寶入睡的，是他們的依戀物（如泰迪熊、小抱枕等）。媽媽們往往在給寶寶講故事、道晚安等睡前小儀式之后，親親寶寶，關(guān)上門和燈，就走出寶寶的房間了。所以，很多寶寶通常是抱著自己的依戀物慢慢進入夢鄉(xiāng)的。

在國內(nèi)，我們的寶寶往往是在媽媽的陪伴下，在媽媽輕拍中，在媽媽的歌聲、故事里，很多寶寶還是在媽媽的懷抱里，慢慢進入夢鄉(xiāng)的。所以，絕大部分的法國寶寶都擁有自己的依戀物，而我們的寶寶需要依戀物陪伴入睡的概率要小得多。

《父母必讀》寶寶睡眠專項調(diào)查顯示：

1.你的寶寶入睡時需要依戀物嗎？

需要44%；不需要56%

2.寶寶小的時候，你是抱著哄他睡覺，還是讓他自己躺在小床上睡？

抱著哄81.18%；在小床上18.81%

專家看點

在孩子很小的時候，依戀物、大拇指或者安撫奶嘴表現(xiàn)出不可替代的重要作用。依戀物能幫助寶寶戰(zhàn)勝孤獨，它的氣味和手感能讓嬰兒想象到在媽媽懷抱中的感覺，使他能夠面對和媽媽的分離，包括夜晚的分離。所以，嬰兒會在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)依靠他的依戀物入睡。

至于一兩個月的寶寶需要哄著入睡很正常，是寶寶合理的生理、情感需求，應(yīng)該盡量滿足他。只要通過哄睡寶寶能夠正常入睡，而且一旦睡著放進嬰兒床后仍然保證能安然睡眠，這種哄睡是可以實行的。但是要切記不能一直抱著從入睡到睡醒，這稱為抱睡。抱睡容易養(yǎng)成寶寶不良睡眠習(xí)慣，形成睡眠依賴。

嬰兒床→小床Vs嬰兒床→大床→小床

寶寶出生后，我們習(xí)慣于采取與寶寶同房不同床的睡眠方式，這樣既能使寶寶有獨立的空間，又方便照顧寶寶。但是，寶寶八九個月到1歲多時，往往不愿意自己睡在小床上，總想和媽媽一起睡大床。而且嬰兒床就在大床旁邊，寶寶很容易就能爬到大床上。媽媽們覺得這時候?qū)殞毚笮┝?，不再?dān)心同床睡會壓到他而發(fā)生意外，而且看到寶寶和自己睡更踏實，省了不少心，也就默許了寶寶上大床。等到寶寶再大一些，才讓寶寶回到小床上去，但往往難度比較大。

而在法國，孩子因為從小就在一個房間睡，已經(jīng)養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，而且他們離父母很遠(yuǎn)，基本上沒有機會上大床，直接就從嬰兒床過渡到了小床。

《父母必讀》寶寶睡眠專項調(diào)查顯示：

寶寶曾經(jīng)有過和你們睡大床的時候嗎？

有97%；沒有3%

專家看點

躺在媽媽的身邊，寶寶覺得很舒服、很暖和、很安全，他當(dāng)然不愿意睡小床了。而一旦睡慣了大床，要讓寶寶回到小床上，寶寶會認(rèn)為爸爸媽媽不喜歡自己了，不要自己了。而且，孩子在身心發(fā)育過程中會對許多現(xiàn)象和事物產(chǎn)生恐懼心理，比如害怕黑暗、孤獨，甚至害怕想象中的人和事物。離開爸爸媽媽溫暖的懷抱，恐懼感會更加強烈。

想讓寶寶自己睡小床，要采取循序漸進的步驟。剛開始可以讓寶寶先睡大床，等他睡著后再把他抱到小床上。早上寶寶醒來時，要及時出現(xiàn)在寶寶面前，安慰他、夸獎他。這樣既讓寶寶獲得安全依戀，又增強了寶寶自己睡的勇氣和信心。過一段時間，就可以訓(xùn)練寶寶在小床上獨自入睡了。爸爸媽媽可以在小床邊給他講故事，并給寶寶充分的愛撫，使他感到安全和溫暖，能夠平靜入睡。

專家支持/劉璽誠（全國兒童睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)作組組長、北京兒童醫(yī)院教授）

LylianeNemet-Pier（法國兒童睡眠專家）

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如何培養(yǎng)幼兒睡眠好習(xí)慣

睡眠是人體的生理需要。通過睡眠，人體的大部分器官得到休息。這對于兒童的生長發(fā)育至關(guān)重要。

幼兒睡眠時能量與氧的消耗量小，生長激素分泌增加，有利于生長發(fā)育及腦功能的發(fā)育，睡眠 充足的孩子玩起來精力充沛，情緒愉快，食欲好，長得健康。睡眠不足的孩子就會煩燥易怒，食欲減退，體重增長緩慢，抵抗力低下容易生病。

幼兒每天睡多少時間為合適呢？幼兒年齡越小，所需睡眠時間越長。不同年齡平均睡眠時間為：3－4歲，12個小時；4--5歲11個小時；5--6歲10個小時。

幼兒每天睡眠 一般指兩個時間：一是夜晚一是午睡，夜晚很重要，午睡也很重要。幼兒身體正在發(fā)育之中，自晨至中午，由于參加集體教育活動和各種游戲活動，身體一定很疲勞，午睡尤其需要。飯后需靜養(yǎng)，使食物得以消化。午睡有益幼兒身心，午睡時間的長短，應(yīng)以幼兒的年齡、個性及氣候而變化。一般睡1．5--3小時即可。有時幼兒睡時過長要輕輕喚醒，以免晚上難以入睡。

夜晚睡眠應(yīng)以8：00--8：30入睡為宜。

睡眠對于幼兒的生長發(fā)育至關(guān)重要，因此家長和老師應(yīng)幫助幼兒從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。良好的睡眠習(xí)慣應(yīng)包括：

1．定時起居：每天要按時起床，按時入睡，使 孩子形成條件反射。

2．獨睡小床：用自己的被褥、枕頭。

3．睡前洗漱：盡可能洗澡 ，如沒有條件就洗臉?biāo)⒀?、洗腳。

4．有正確的睡眠姿勢：頭在被外，最好是右側(cè)臥，身體略彎曲。

當(dāng)前，由于各種原因，幼兒中存在程度不同，表現(xiàn)各異的一些不好的睡眠習(xí)慣 如：

1．咬手帕、被頭，抓物，抱物：

這是孩子的一種心理毛病，開始是由于家長抱在懷念里睡或由于是家長陪睡，孩子過分依戀，醒后發(fā)現(xiàn)家長不在身邊則產(chǎn)生恐懼心理，由于害怕就找一種心理的寄托，如咬東西或抱一件固定的玩具或枕頭，逐漸形成了習(xí)慣。

2．下床氣：（醒后發(fā)脾氣）

第一是孩子的一種心理上的毛病，如家長答應(yīng)陪孩子睡，醒好長一段時間不見家長，孩子則發(fā)怒。第二是由于孩子怕離開父母，怕父母送他到不高興去的地方。如送到帶孩子的人家或因昨天在幼兒園碰到不愉快的事不想去幼兒園而借故發(fā)泄。第三是晚上看電視太遲，睡眠時間不夠而家長急于上班把熟睡中的孩子硬性拉起而引起孩子發(fā)脾氣。

3．開燈睡覺：這是膽小害怕所至。白天聽了鬼怪故事或者看了恐怖電視電影等。

怎樣培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣呢？

1．要為孩子們創(chuàng)造良好的睡眠 條件和環(huán)境。睡眠環(huán)境要安靜，空氣要清新，被褥要輕軟。

2．有條件的孩子穿睡衣睡覺。睡衣宜選全棉布制做，要寬大，使孩子全身血脈易流通。

3．獨睡一床。這樣很衛(wèi)生，避免父母所呼出的碳酸氣被孩子吸去，同時也養(yǎng)成獨立的生活習(xí)慣。

4．孩子們便溺有定所：便盆放在固定地方。夜里要便溺時對年小的孩子、家長，老師要照顧幫助，但不用多說話或輕輕地提醒他一兩句，不可大聲地問想吃東西或想喝水，這樣易造成孩子夜間興奮，睡不著覺，大點的幼兒應(yīng)自己獨立起來便溺。

5．孩子睡前應(yīng)有適當(dāng)?shù)纳⒉?，適當(dāng)?shù)膴蕵?。在園午睡前老師讓孩子自由結(jié)合去散步，看看美麗的花草，樹木，可愛的小動物。

晚間無論在家或在幼兒園要開展愉快的寬松的娛樂活動。如共用水果，同唱同歌，說說笑話，講講動聽的小動物睡覺的故事，幼兒喜聞樂見的動畫片，安靜的集體游戲等，這樣可使孩子們懷著愉悅的心理，安安穩(wěn)穩(wěn)地進入甜甜的夢鄉(xiāng)。

6．怎樣喊醒孩子呢？由于當(dāng)今電視的普及，一般孩子都看得很晚才睡覺，由于昨上睡得太遲，早晨起不來，以至早晨叫醒孩子成為家長必修課。為了讓孩子多睡一會兒，往往將時間算的緊緊的，到時就大聲喊叫，研究表明高強度、高頻率地喊叫不僅會損害處于睡眠狀態(tài)的孩子的聽覺系統(tǒng)，而且孩子長期被驚醒會場造成生理上的障礙。因為叫聲驚醒了大腦，而其它系統(tǒng)并沒有隨大腦的清醒而活躍起來，這時孩子雖被喊醒但神態(tài)呆滯，反應(yīng)遲鈍，不愿活動，進餐不香，學(xué)習(xí)時注意力不集中，有的則哭鬧不止。

喚起孩子最佳的辦法是：

1．買只充滿童趣的音樂小鬧鐘，讓孩子認(rèn)知神奇小鐘的奧秘，樂意和鐘交朋友。聽到小鬧鐘的歌聲，就自己起床，早晨孩子高興，一天都有好情緒。

2．讓孩子在輕呼柔摸中醒來，適當(dāng)提早叫醒孩子的時間，俯首在孩子耳邊，聲音細(xì)柔悠長，富于節(jié)奏感，同時輕輕按摩孩子的腰椎和脊椎兩邊，直到把孩子喚醒，輕聲，低頻率地呼叫和按摩，可避免喊叫帶來的危害。

3．對不同的年齡和不同個性的孩子采用不同的方法：小的孩子要在輕呼柔摸中喚醒。大的孩子聽了小鬧鐘。對使“下床氣”特重的孩子，家長可念著孩子熟悉而又故意念錯的兒歌，引起孩子糾正。此時大人乘勢表揚。

4．在幼兒園午睡或早晨起床鋪，讓廣播室播放幼兒喜愛的音樂，讓孩子在美妙的音樂聲中愉快地醒來。老師用表情或動作暗示先醒的孩子起來，未醒的受到音響會自然醒來，同時也可請先醒的幼兒輕聲喚醒身邊的同伴。此種方法不僅使先醒的幼兒更清醒，同時給幼兒創(chuàng)造了交往的機會，練習(xí)了交往的技能。

未來21世紀(jì)是世界各國經(jīng)濟的競爭，是高科技的競爭，是綜合國力的競爭，更是人的素質(zhì)的競爭。體魄健康是人的素質(zhì)中不可忽視的重要因素。有強健的體魄才能適應(yīng)高強度的高效率競爭環(huán)境。強健的體魄固然與飲食、鍛煉相關(guān)，但其中睡眠卻是不可忽視的重要方面?，F(xiàn)在的孩子是21世紀(jì)的棟梁之才，愿我們幼兒園教師和家長認(rèn)真地為幼兒創(chuàng)設(shè)良好的睡眠環(huán)境，保證每個幼兒有足夠的睡眠時間，同時還要培養(yǎng)幼兒具有良好的睡眠習(xí)慣。

培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣

(一)按時睡覺：在寶寶入睡前0.5～1小時，應(yīng)讓寶寶安靜下來，不看刺激性的電視節(jié)目，不講緊張可怕的故事，也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應(yīng)整齊地放在相應(yīng)的地方，要按時上床、起床。逐步形成按時主動上床、起床的習(xí)慣。

(二)自然入睡：寶寶上床后，晚上要關(guān)上燈；白天可拉上窗簾，使室內(nèi)光線稍暗些。

寶寶入睡后，成人不必攝手?jǐn)z腳。習(xí)慣在過于安靜的環(huán)境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發(fā)出大的聲響，如“砰”的關(guān)門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養(yǎng)寶寶上床后不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來后不哭鬧的好習(xí)慣。并讓寶寶養(yǎng)成不蒙頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在床上的好習(xí)慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫，但決不遷就，要讓寶寶依靠自己的力量調(diào)節(jié)自己入睡前的狀態(tài)。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜，可在床頭安一個臺燈，教會寶寶開關(guān)，使他能控制黑夜，有利于寶寶安然入睡。

(三)睡姿舒適：1歲以后的寶寶已形成了自己的入睡姿勢，要尊重寶寶的睡姿，只要寶寶睡得舒適，無論仰臥、俯臥、側(cè)臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接著睡，宜采取右側(cè)臥位，有利于食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長，可以幫他變換姿勢。

(四)睡眠不安的處理：有的寶寶夜里睡眠不安、易驚醒、哭鬧，父母便立刻將其抱起來又拍又哄，讓其再度入睡，結(jié)果寶寶很快習(xí)慣于這種在父母懷里睡眠的情況，不拍不哄便不再入睡。為此，對偶然出現(xiàn)的半夜哭鬧，要查明原因。如白天是否受了委屈，聽了驚險的故事，睡前是否吃得過飽，或饑餓、口渴，尿床、內(nèi)衣太緊、太硬以致軀體不適，以及腸道寄生蟲或其他原因?qū)е碌母雇?、呼吸道感染?dǎo)致的鼻塞等，給予針對性的處理。若無軀體疾病，則應(yīng)改變其睡眠環(huán)境，如讓其一個人獨睡；對其夜間醒來，父母應(yīng)克服焦慮情緒，既不宜過分撫弄孩子，也不要煩躁或發(fā)脾氣，則夜間哭鬧可自行糾正過來。

(五)注意事項：

保持被褥清潔，每周最少曬2次，一年最少拆洗3～4次；厚薄應(yīng)隨季節(jié)不同及時調(diào)換。

臥室經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，打掃衛(wèi)生。夏天可開窗睡眠、露天睡眠或在涼棚下睡眠。寒冷季節(jié)可打開1～2個通風(fēng)窗睡眠，寶寶起床前20分鐘可關(guān)閉窗戶以提高室溫，防止寶寶穿衣時著涼。

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

如何培養(yǎng)寶寶良好睡眠習(xí)慣

有不少小朋友也跟著爸爸媽媽一起“貪黑”，三四歲的小朋友也經(jīng)常晚上11時多才睡覺。專家提醒父母注意：自己夜生活的習(xí)慣可能會很大程度地影響孩子，而孩子保持健康的入睡時間對于他們的健康成長是非常重要的。

22點至凌晨1點不入睡影響生長激素分泌

據(jù)統(tǒng)計，我國0~2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡人平均少1個小時，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進入睡眠狀態(tài)。

兒童保健科專家指出，22時到次日凌晨1時是生長激素分泌高峰期，若錯過這段時間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點前睡覺。

不要拿睡眠指標(biāo)來衡量孩子

如何對孩子的睡眠進行科學(xué)管理也成為很多家長的心頭之惑。有的小朋友每天睡眠總量大約只有10小時，幼兒園安排的午睡常睡不著，這樣的睡眠時間長度達標(biāo)嗎?

專家指出，睡眠時間有很大的個體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題?！叭绻⒆与m然睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長發(fā)育也不受影響，就說明現(xiàn)有的睡眠時間已經(jīng)足夠?！?/p>

要解決寶寶睡覺日夜顛倒這一難題,為寶寶布置一個舒適、安靜的睡眠空間是首要任務(wù)。在外在的環(huán)境布置妥當(dāng)之后,接下來就要看爸媽平日所需下的工夫了。

建議對付日夜顛倒的“夜郎兒”有以下幾個招數(shù):

1.白天盡量讓寶寶玩耍,減少午睡的時間或不要讓寶寶太晚睡午覺。

2.沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

3.為寶寶制定生活作息表,并確實執(zhí)行。

另外要提醒父母的是,在您要調(diào)整寶寶睡眠時也要注意寶寶是否吃飽了?尿布是否干爽?身體是否有任何不適?再排除這些狀況之后,才能開始為寶寶進行睡眠調(diào)整計劃。

要吃夜奶也是寶寶晚上醒來的原因,因此調(diào)整孩子喝奶的時間。其方法是:

·半夜寶寶吵著要喝奶時,可以用白開水代替牛奶,慢慢戒除寶寶半夜喝奶的習(xí)慣。

·將寶寶睡前的奶量增加。

·增加最后一次牛奶的濃度。

父母應(yīng)該盡量讓寶寶養(yǎng)成晚上10點前入睡的習(xí)慣！

孩子獨立睡眠習(xí)慣怎么培養(yǎng)？

孩子逐漸長大了，已經(jīng)不可能再讓孩子和父母一起睡覺了，怎樣才能與孩子分床睡覺是很多父母都關(guān)心的一個問題。兒保專家表示，父母和孩子分床睡，是一次“斷奶”的過程，甚至要比斷奶還難，因為這次斷奶更多的是心靈上的“斷奶”。

盡管過程艱難且令人揪心，但父母們還是要學(xué)會培養(yǎng)孩子獨立睡眠的習(xí)慣。

青少年兒童所助理研究員趙霞說，在孩子幼兒時期，一些父母為了能在夜晚更好地照顧孩子而和孩子同床而眠?？墒牵?dāng)孩子漸漸長大以后，父母們發(fā)現(xiàn)想與孩子分床睡覺已經(jīng)成了一件讓人苦惱的事情：孩子不愿意離開父母的房間，父母也不放心讓孩子獨自睡覺。趙霞表示，讓孩子獨立睡眠有很多好處，既給孩子獨立的機會，又有益孩子身體健康，培養(yǎng)孩子健康的性取向，同時增加夫妻感情交流的機會。讓孩子養(yǎng)成獨立睡覺的習(xí)慣，家長不妨試試以下方法：

1.布置一個孩子喜歡的環(huán)境。

父母可以發(fā)揮孩子的主動性和想像力，和孩子一起布置他的小房間或者小床鋪，父母要盡可能地滿足孩子的愿望。這樣，孩子會感到他長大了，有了自己的一片小天地，自己可以說了算了。這首先是從心理上滿足了孩子獨立的需要，同時又為孩子創(chuàng)造了單獨睡眠的環(huán)境。

2.讓孩子保持愉快心情去睡眠。

父母與孩子分床睡時，要給孩子創(chuàng)造好心情，尤其在晚上入睡前，可以給孩子講講笑話或故事，讓他心情放松。也可以和孩子一起聽聽輕柔舒緩的音樂，但不要講鬼怪故事或者聽節(jié)奏過快的音樂。

3.給孩子找個替代物。

這時如果孩子需要，可以給他找一個替代物。例如，讓他抱著媽媽的枕頭睡覺，或者抱著自己喜歡的娃娃睡覺等。時間長了，孩子適應(yīng)了一個人獨睡時，父母可撤掉替代物，但切不可操之過急。

4.打開房門，保持空間交流。

孩子開始獨睡時，打開他房間的門，父母也打開自己房間的門，讓兩個小空間連接起來。這樣，孩子會感到還是和父母在一個房間里睡覺，只不過不是在一張床上。

10年中國兒童：學(xué)習(xí)更自信但八成睡眠不足

中國青少年研究中心最新發(fā)布《中國少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報告（１９９９－２０１０）》。調(diào)查顯示，近十年來，我國少年兒童學(xué)習(xí)滿意率增幅最大。不過，睡眠時間低于國家規(guī)定時間比例達７８．１％，有近四成教師仍以學(xué)生成績論高低。

調(diào)查顯示：10年來我國少年兒童自我接納程度持續(xù)提高

中國青少年研究中心最新發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報告（１９９９－２０１０）》顯示，近十年來，我國少年兒童自我接納程度持續(xù)提高，其中，學(xué)習(xí)滿意率增幅最大。

調(diào)查數(shù)據(jù)表明，多數(shù)少年兒童能夠正確認(rèn)識自我，對自我有較高的接納度，且十年間程度持續(xù)提高。其中，少年兒童對學(xué)習(xí)狀況滿意程度提高幅度最大，增長了１８個百分點，這與素質(zhì)教育的大力推進不無關(guān)系，近年來，學(xué)生各方面的發(fā)展包括心理素質(zhì)越來越受到教育者的重視，教育觀念的革新和教學(xué)方式的轉(zhuǎn)變，帶給了學(xué)生學(xué)習(xí)的自信。

10省區(qū)調(diào)查顯示：近八成中小學(xué)生睡眠不足

在我國，有關(guān)學(xué)生健康和衛(wèi)生的工作條例中明確規(guī)定，應(yīng)保證小學(xué)生每天１０小時，中學(xué)生每天９小時的睡眠時間。但２０１０年的調(diào)查顯示，在學(xué)習(xí)日，中小學(xué)生平均睡眠７小時３７分鐘，比國家規(guī)定最低時間（９小時）低了１小時２４分鐘，比２００５年減少了１小時２２分鐘，中小學(xué)生睡眠時間低于國家規(guī)定時間（９小時以上）的比例達７８．１％，比２００５年增加了３２．４％；在周末，中小學(xué)生平均睡眠７小時４９分鐘，比國家規(guī)定最低時間（９小時）低了１小時１２分鐘，比２００５年減少了１小時４７分鐘，中小學(xué)生睡眠時間低于國家規(guī)定時間（９小時以上）的比例達７１．８％，比２００５年增加了４１．５％。

10省區(qū)調(diào)查顯示：近四成教師仍以學(xué)生成績論高低

中國青少年研究中心最新發(fā)布的《中國少年兒童十年發(fā)展?fàn)顩r研究報告（１９９９－２０１０）》指出，近十年來，相互尊重、平等相處，教師對學(xué)生一視同仁的程度雖然有所提高，但以學(xué)習(xí)成績論高低的現(xiàn)象仍有存在，數(shù)據(jù)顯示，有近四成教師仍以學(xué)生成績論高低。

這份報告指出，近十年來，教學(xué)關(guān)系從單向傳遞轉(zhuǎn)向了雙向交流，師生合作互動、平等對話成為課堂教學(xué)的主流。主要體現(xiàn)在三個方面：一是學(xué)生擁有了話語權(quán)，當(dāng)遇到有爭議的問題時，更多的教師會給學(xué)生辯解的機會；二是教師經(jīng)常組織學(xué)生進行小組討論，使學(xué)生更多地參與課堂；三是教師更多地鼓勵學(xué)生在課堂上積極提問。

10省區(qū)調(diào)查顯示：少年兒童個人存款10年間增長3倍以上

近十年來，我國少年兒童財富數(shù)量快速增長，以千元以上個人存款為例，１９９９年我國只有１４．８％的少年兒童擁有千元以上個人存款，而２００５年達到３９％，２０１０年則為４９．８％。十年間增長３倍以上。

這份調(diào)查報告還顯示，十年來，我國兒童消費漸趨民主，完全聽命于父母的下降了１０個百分點以上，父母與子女之間協(xié)商決定消費的接近六成，增加了近８個百分點。我國少年兒童對主流消費觀念比較認(rèn)同，９７％的少年兒童認(rèn)同節(jié)約觀念，８０．６％贊同儲蓄觀念，９３．７％不認(rèn)為花錢多就意味著面子大，９２．６％反對金錢萬能思想。

調(diào)查顯示：我國兒童注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一

受多元文化的影響，當(dāng)代少年兒童的價值觀發(fā)生著裂變，呈現(xiàn)出多元化的發(fā)展趨勢，他們既看重傳統(tǒng)價值也認(rèn)同現(xiàn)代價值；既注重個人幸福也不忘服務(wù)社會。

在幸福觀上，當(dāng)代少年兒童的幸福取向存有多樣性，但多數(shù)注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一。２０１０年調(diào)查顯示：他們注重“個人小幸?！保坝袦嘏募摇保ǎ担福叮ィ┖汀坝兄牡呐笥选保ǎ常福担ィ┏蔀樽钇毡檎J(rèn)可的兩項幸福指標(biāo)；“為社會作貢獻”（２４．３％）、“健康”（２１．４％）是認(rèn)同度較高的兩項人生幸福指標(biāo)。由此可見，當(dāng)代少年兒童的幸福取向在多樣性中也有共同的一面，即注重個人幸福和為社會作貢獻的統(tǒng)一。

我國兒童死亡率提前實現(xiàn)聯(lián)合國“千年發(fā)展目標(biāo)”

經(jīng)過近２０年的努力，我國兒童健康狀況得到明顯改善，５歲以下兒童死亡率不斷降低，已提前實現(xiàn)聯(lián)合國“千年發(fā)展目標(biāo)”。這是記者近日從衛(wèi)生部獲悉的消息。

同時，衛(wèi)生部婦幼保健與社區(qū)衛(wèi)生司負(fù)責(zé)人也指出，雖然我國兒童健康狀況持續(xù)改善，但由于我國人口基數(shù)巨大，每年死亡兒童數(shù)量依然不小，而且兒童健康水平還存在城鄉(xiāng)之間、地區(qū)之間和不同人群之間的差距，兒童衛(wèi)生事業(yè)仍需繼續(xù)推動。

寶寶睡眠不安怎么辦？

網(wǎng)友：我女兒3歲了，在兩歲的時候就發(fā)現(xiàn)她每晚都踢被子，現(xiàn)在越來越頻繁了，一個晚上要踢上10次，請問這樣她睡好了沒有？有什么問題沒有？如果有的話怎么處理？謝謝！

專家答疑：不一定，需要尋找睡眠不安的原因。睡眠不安常見原因：

睡眠質(zhì)量的好壞，對寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實，似睡非睡，可能原因如下：

1、飲食不當(dāng)：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

3、寶寶疲勞過度：睡前玩得時間太長，興奮過度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來，導(dǎo)致入睡困難，俗稱“鬧覺”，或進入淺睡眠階段后很快又醒過來，很難進入深睡眠階段。

4、睡眠問題：長期睡眠不足、睡眠飲食排便時間安排不合理或無規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時間，家長缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識。

5、睡眠環(huán)境：如空氣污濁、室溫過高或過低、過于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺等。

6、患病：便秘、腹瀉、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲感染；孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

7、日常生活變化：如由于出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔(dān)心父母出差分離等。

睡眠與健康

睡眠是大腦皮層的生理性保護性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動過程弱，外界的一切刺激對他來說都是過強的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時間逐漸縮短。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育完善過程，主要在睡眠中進行，睡眠有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，對提高兒童的智力，促進兒童思維能力發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長受腦垂體分泌的生長激素的控制，當(dāng)人在覺醒狀態(tài)下，生長激素分泌減少，在睡眠時，生長激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進兒童身高的增長。

睡眠對小嬰兒的健康成長和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔細(xì)地觀察幼兒的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時而出現(xiàn)微笑的表情；如嬰兒睡眠不安，時而哭鬧亂動，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，父母應(yīng)帶嬰兒去醫(yī)院，請醫(yī)生檢查一下，并給予適當(dāng)治療。

美國兒科專家糾正孩子的6個壞習(xí)慣

盡管幼兒在學(xué)說話階段的表現(xiàn)令人興奮，但他們的有些行為卻會令父母抓狂，還可能養(yǎng)成一些壞習(xí)慣。美國"福克斯新聞網(wǎng)"健康欄目邀請兒科專家總結(jié)了一些應(yīng)對孩子壞習(xí)慣的解決方法。

1、發(fā)牢騷。美國紐約巴納德學(xué)院幼兒發(fā)育中心的主任托哈·克萊因博士說："幼兒發(fā)牢騷是他們表達沮喪或憤怒情緒的一種方式。如果父母對孩子發(fā)牢騷表現(xiàn)出強烈的煩躁情緒，或是簡單地告訴他別這樣做，結(jié)果往往適得其反。"克萊因建議，先承認(rèn)孩子的感受，比如，"媽媽知道，你生氣是因為不能玩玩具了"，再給他講道理。

2、亂發(fā)脾氣。幼兒哭鬧、踢踹、躺在地上撒潑是正常現(xiàn)象，此時的孩子已完全沉浸在負(fù)面情緒里，父母和他們講不通道理?？巳R因建議，父母此時應(yīng)把孩子帶到一個安靜的地方，設(shè)法讓其冷靜下來，給他一個溫暖的擁抱，讓他感覺得到了關(guān)愛，然后再就事論事。

3.總是說"不"。當(dāng)幼兒對你說"不"時，他并不是有意這樣做，也不是言行粗魯。克萊因認(rèn)為，這是他在用自己的方式表達"我自己會處理好這件事"。克萊因建議，讓孩子自己做選擇或給他足夠的空間，做某件事情前告訴他"爸爸媽媽準(zhǔn)備好了，就等你了"、"我們相信你能做好。"

4.攻擊性行為。當(dāng)孩子感到不知所措或要求得不到滿足時，往往會做出攻擊性行為。如果孩子正在發(fā)怒，父母要適度承認(rèn)這種情緒，允許他跺腳或打泰迪熊。有時，孩子出現(xiàn)攻擊性行為只是想向另一個伙伴打招呼，這時父母應(yīng)教他如何用揮手或擁抱等正確的方式歡迎新伙伴。如果這種攻擊性行為持續(xù)較久，孩子可能是用它來吸引注意力，特別是當(dāng)他受責(zé)罵時。父母要在孩子面前樹立正確的憤怒發(fā)泄行為模式。

5.缺乏耐心。"想要的東西，立刻就要得到"，這是幼兒的正常行為。他們的大腦還沒發(fā)育成熟到"可以等待"的階段。然而，學(xué)會耐心有助于孩子處理挫折及應(yīng)對今后生活中的挑戰(zhàn)。所以，父母不要責(zé)備缺乏耐心的孩子。每次孩子有要求時，父母可稍微遲緩些回應(yīng)，讓他慢慢適應(yīng)等待，學(xué)會有耐心。

6.打斷大人談話。如果他總是打斷父母的談話，很可能是他感覺被拒絕的次數(shù)太多了。專家認(rèn)為，目前引起這種現(xiàn)象的罪魁禍?zhǔn)拙褪鞘謾C、電腦等各種電子設(shè)備?？巳R因建議，父母應(yīng)控制好使用電子設(shè)備的時間，及時解決孩子的需要，多進行親子互動。有時，眼神接觸、擁抱或講個故事就能解決問題。