讓孩子長高的3大要素

◎改變生活習(xí)慣

改善很小的生活習(xí)慣就能讓孩子多長高2~3cm。比如培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣，比如糾正坐姿就可以把隱藏的2~3cm找出來。但是想在短時間內(nèi)改變孩子的生活習(xí)慣并不容易，過分的要求會給孩子帶來心理壓力，所以最好是一項一項有計劃地循序漸進(jìn)地改變。

◎改善食物

如果孩子沒有患任何疾病，但是成長比較緩慢，就應(yīng)該懷疑孩子體內(nèi)缺乏某些營養(yǎng)物質(zhì)。如果只根據(jù)孩子的口味給孩子?xùn)|西吃，就容易導(dǎo)致孩子的營養(yǎng)不均衡。應(yīng)該仔細(xì)觀察孩子一日三餐的量和營養(yǎng)物質(zhì)的類型，及時補(bǔ)充缺乏的營養(yǎng)。

◎多做有利于長高的運(yùn)動

如果覺得孩子缺乏運(yùn)動，應(yīng)該給孩子創(chuàng)造能讓他們長期運(yùn)動的環(huán)境。但是不能指望孩子為了長高，自己下定決心堅持運(yùn)動，需要挑選有意思的運(yùn)動項目，讓孩子覺得是在玩游戲。平時應(yīng)該留心傾聽孩子講自己喜歡的運(yùn)動項目，或者可以直接問孩子他對什么項目有興趣。

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如何讓孩子長高

如何讓孩子長高

1、不挑食。人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);富含鈣、磷鈣等無機(jī)鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等;富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、保證充足的睡眠。人們常說“孩子睡得好，長得高”?，F(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。而人體的生長激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長激素發(fā)揮作用。如果孩子遲睡，就會影響生長激素的正常分泌，一兩年后，這些孩子的身高將明顯低于早睡的孩子。因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。而且每天保持8-9小時的睡眠。

3、多選有利于長個的運(yùn)動體育運(yùn)動是增高的最好途徑，孩子的活動應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、跳繩、雙手摸高(樹枝、籃板、天花板等)、雙腿跳等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

4、保持愉快的心情。影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運(yùn)動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于受到批評、責(zé)備，父母爭吵的環(huán)境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴(yán)重影響孩子長個子。

孩子長高吃什么

1、奶制品

人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長離不開鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽(yù)為最佳補(bǔ)鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長高。此外，孩子長高與其睡眠質(zhì)量和睡眠時段有關(guān)，睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。

2、豆制品

豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛?？墒嵌诡愔杏幸环N胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，構(gòu)成黃豆的細(xì)胞又都有一層較結(jié)實的細(xì)胞壁，這層膜阻礙人體對黃豆?fàn)I養(yǎng)成分的吸收。但在加工豆制品過程中，由于加入一些其它原料(如制豆腐時加鹵水)和技術(shù)加工，使黃豆中含的胰蛋白胰抑制素及結(jié)實的細(xì)胞膜遭到破壞，這樣就會大大有利于人體對其營養(yǎng)成分的吸收。所以，優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

3、蔬果

新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強(qiáng)抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

孩子長高的運(yùn)動

第一：體操

一些適合兒童的廣播體操，對于兒童的長高都是很有幫助的，可以讓渾身微微發(fā)熱達(dá)到增高的目的，因為發(fā)熱意味著血液循環(huán)加快，全身血液流動加快營養(yǎng)物質(zhì)更快的傳輸?shù)饺怼?/p>

第二：跑步

每天帶著孩子一起出去跑步10到20分鐘，對于兒童的長高也是非常有幫助的，因為這種全身運(yùn)動會讓全身骨骼都得帶刺激，營養(yǎng)物質(zhì)加速被身體吸收，通過這樣的運(yùn)動，兒童的食欲會增加，平時吃飯也會更多。

第三：懸垂

懸垂一直是長高很好的一種運(yùn)動，對于兒童同樣也是這樣，可以讓兒童雙手握緊單杠，然后懸垂在單杠上，稍微堅持10秒左右，每天做3-6次就行。

現(xiàn)在家長們知道如何讓孩子長高了嗎?想要讓孩子長高，就要在孩子的飲食方面多多注意，同時讓孩子加強(qiáng)體育鍛煉，相信一定會有效果的。

讓孩子成為“大人物”需要具備七種素質(zhì)

教育孩子時，每位父母都應(yīng)該先回答一個問題：我希望孩子成為什么樣的人？

回答了這個問題，在培養(yǎng)孩子時才會有清晰的方向，而不至于無所適從。我也問過自己同樣的問題，反復(fù)思考后，我得出的回答是：“真正的大人物?！?/p>

當(dāng)然，這個世界上有普普通通的人，也有成就突出的人，有小角色，也有大人物。我并沒有說做個小角色不好，人和人都是平等的，我永遠(yuǎn)堅持這一點(diǎn)。但我還是希望，我的孩子們能夠成為大人物。希望他們能多做事情，這是我給他們的定位。我希望他們都能成功，也把成功作為教育的目的。結(jié)果，就像大家所看到的那樣，他們都取得了成功。

然而，要成為“真正的大人物”并不容易。不僅要有高能力，更重要的是，要能得到大家尊敬和認(rèn)可。

而父母想要引導(dǎo)孩子的成長，則必須首先做到心中有丘壑。我經(jīng)過幾十年的經(jīng)驗總結(jié)，得出真正的大人物應(yīng)該要具備的七種素質(zhì)，在這里介紹給大家，希望能對你們有所幫助。

第一，明確的目標(biāo)和持久的熱情。

領(lǐng)導(dǎo)要有作為領(lǐng)導(dǎo)的使命感，這主要來自于他明確的目標(biāo)意識和熱情。這是一個人奮斗的原動力，它能夠讓夢想成為現(xiàn)實，甚至能讓現(xiàn)實超出夢想。

而父母要做的，是幫助孩子找到自己想要做的事情，讓孩子樹立起自己的目標(biāo)。

美國耶魯大學(xué)的一個教授在一次講話中提到：“幫助孩子找到能讓他投入熱情的人生目標(biāo)是極為重要的。”孩子的情況各不相同，有些孩子在入學(xué)的時候就能夠明確自己的目標(biāo)，而有些孩子直到畢業(yè)也不能理清自己的思路。不要以為孩子只要進(jìn)入名牌大學(xué)，就能解決一切，成功就近在咫尺。沒有明確的目標(biāo)和人生的熱情，孩子永遠(yuǎn)不會取得成功。

第二，找到角色，實現(xiàn)自我。

每個人的成長過程都是從關(guān)注自己開始，然后慢慢地開始關(guān)注周圍和社會。一味沉浸在自己世界的人生必然是狹窄和單一的，我們?nèi)松淖畲蟮呢?zé)任之一就是找到自己在社會中的角色，并出色地完成這個角色。

第三，了解自己和自己的文化。

我們都有這樣的經(jīng)驗，如果能明確自己是什么人、想要什么、能做什么，那么，我們在他人面前就能坦坦蕩蕩、堂堂正正，不會迷失自我，也不會無所適從。尤其身處我們現(xiàn)在多種文化并存、多種價值觀激蕩的時代，如何才能更加了解這個世界？首先，我們要更了解自己和自己所處的環(huán)境，聽聽自己內(nèi)心的聲音，找到自己的答案。這樣，我們的步伐才能更穩(wěn)健，更有力。

第四，德才兼?zhèn)洹?/p>

不是老生常談，不是故意唱高調(diào)，關(guān)于這個問題，我在前面也講了很多。只單純擁有才華的人，是不會受到歡迎的。有才華，還要懂得如何去讓才華發(fā)散出來。如何發(fā)散，這個需要品德來助力。凡是受到愛戴和擁護(hù)的人，一定是靈魂高潔、品德高尚的人。

第五，柔韌性和創(chuàng)造性。

做個柔軟的人，這點(diǎn)很重要。

我們面對的東西太多，每天都有海量的信息涌向你，里面有各種各樣的文化觀、價值觀，你可以不認(rèn)同，可以有選擇，但是，你不能去拒絕，把它們排斥在外。

不要被固有觀念包圍，不要堅硬得不能改變。不接受別人，最終也會被別人遺棄。

通融，柔軟，有韌性，知變通，才能在這個紛繁錯綜的環(huán)境中游刃有余，并且影響別人。

第六，歷史的、世界的眼界。

一個是縱向的思考，一個是橫向的觀察，都要有意識地去培養(yǎng)。作為一個領(lǐng)導(dǎo)者，兩者都具備，方能更加了解當(dāng)前環(huán)境，在多種文化相交的形勢下迅速作出正確的決策。

最后，人際交往能力。

都說現(xiàn)在是情報的洪水時代，能夠自由自在地組合各種情報為我所用的人才越來越多。因此，知識的多寡已經(jīng)不是最重要的了，比單純的知識積累更重要的是運(yùn)用知識的能力。

而比運(yùn)用知識的能力更重要的，是人脈和為人處世的能力。

個人的力量終歸有限，這個時候，誰能得到別人的協(xié)助，誰就更能取得成功。而優(yōu)秀的人往往在這一點(diǎn)上做得很出色。真正的領(lǐng)導(dǎo)者的能力最終取決于如何協(xié)調(diào)和引導(dǎo)人際關(guān)系的發(fā)展走向。

以上是對七種素質(zhì)的概括，下面我會結(jié)合孩子們的經(jīng)歷，就每一種素質(zhì)，詳細(xì)地跟大家交流。

陪孩子長大，不要替孩子長大

現(xiàn)在家庭條件優(yōu)越了，很多孩子可以說是衣來伸手，飯來張口，每天生活在蜜罐里，沐浴在愛的陽光下，是家里的小公主，父母的小天使，爺爺奶奶姥姥姥爺?shù)男母螌氊?，有些家長擔(dān)心孩子受委屈，事無巨細(xì)，勿需孩子動手，全部包辦代替，以為如此就是給孩子鋪就了一條通往幸福和甜蜜的康莊大道。

在孩子成長的路上，作為家長，不要越俎代庖地替孩子長大，而要陪孩子長大，遇到事情讓孩子自己去觀察，去思索，去嘗試，去體驗……在嘗試中鍛煉孩子獨(dú)立思考、處理問題的能力，在體驗中感覺美好生活的來之不易。當(dāng)然，父母不能“置身事外”，要善于發(fā)現(xiàn)，積極引導(dǎo)，做智慧的父母。

1、告訴孩子：“你能行!”

生活中，多給孩子展示鍛煉自我的機(jī)會。孩子一次做不好，可再做兩次，三次，四次，告訴孩子：媽媽相信你是最棒的，你一定能做好!父母不要因為孩子第一次做不好，就放棄讓孩子去嘗試的機(jī)會，父母可包辦孩子一次，兩次，甚至更多次，但你不能包辦孩子的一生，日久天長，就容易會讓孩子養(yǎng)成惰性心理。

2、鍛煉孩子的耐挫能力

欣賞、鼓勵可增強(qiáng)孩子的自信心，可過度的贊賞會讓孩子“飄飄然”，一旦遇挫，孩子沒有思想準(zhǔn)備和心理承受力。沒有批評，表揚(yáng)就顯得很無力，所以，在以激勵表揚(yáng)為主的同時，孩子做錯事情，要讓孩子勇于自己去承擔(dān)后果，這樣能培養(yǎng)孩子的愛心、責(zé)任感。父母沒有原則地包庇袒護(hù)孩子，久而久之，就會讓孩子養(yǎng)成對自己的言行不負(fù)責(zé)的意識，這不是真正意義上的愛。挫折是鍛煉。不經(jīng)歷風(fēng)雨，哪能見彩虹……

送給孩子的話：自己的事自己做，家里的事幫著做，大家的事?lián)屩觥?/p>

送給家長的話：驕生不能慣養(yǎng)，自做必須自受，獨(dú)立必須自主。

現(xiàn)代優(yōu)秀父母教子的3大要素

身為現(xiàn)代爸爸媽媽，在家長教育方面要掌握以下的3個要素：

一、關(guān)心和愛撫孩子。

多給他們一些微笑，多對他們的所作所為感興趣。對他們的任何努力和成功都給予贊揚(yáng)和鼓勵，即使這種努力和成功是微不足道的。當(dāng)他們學(xué)習(xí)或練習(xí)的時候，要允許他們犯錯誤，剛開始時也許做得并不好，但不要去指責(zé)他們，不要用成年人的標(biāo)準(zhǔn)去要求他們。當(dāng)他們說“我不行”或“我做不了”時，要鼓勵他們試一試再來一次，千萬不要為了節(jié)省時間或缺乏耐心而半途而廢。否則，一旦他們養(yǎng)成了做什么事都半途而廢的不良習(xí)慣，那么，他們將永遠(yuǎn)不會體驗到成就感，他們的自尊也會逐漸降低。

二、讓孩子學(xué)會獨(dú)立、自主。

尊重他們的各種需要，尊重他們的興趣和愛好，鼓勵他們表達(dá)自己的思想和情感，遇事多跟他們商量，多聽他們的意見，允許他們自己做選擇和決定，容忍孩子有與父母不同的見解。放手讓孩子接觸社會生活，讓他們在社會生活中經(jīng)受磨練，增長才干，提高社會適應(yīng)能力。

三、讓孩子感到快樂。

給他們提供游戲的時間、場所和玩具，對他們的愛好給予鼓勵和支持。雖然孩子入學(xué)后，其主導(dǎo)活動是學(xué)習(xí)，但游戲仍然是他們生活中必不可少的重要方面。有些父母存在著一種誤區(qū)，總認(rèn)為游戲會浪費(fèi)時間，會耽誤孩子的學(xué)習(xí)，中國也有“玩物喪志”的古訓(xùn)，其實不然。因為游戲不僅可以給孩子帶來快樂，而且可以使他們在快樂中增強(qiáng)體能，增長知識，提高自尊。