適合孩子長高的食譜

兒童正處于生長發(fā)育階段，一個(gè)科學(xué)合理的兒童食譜可以幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，培養(yǎng)健康的飲食觀念，提高他們對食物的認(rèn)知和選擇能力。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“適合孩子長高的食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

適合孩子長高的食譜

早餐：

1.?一碗全麥或燕麥片混合水果（如藍(lán)莓、草莓等）和堅(jiān)果（如杏仁、核桃）。

2.?一杯牛奶或豆奶。

3.?一個(gè)水煮雞蛋或煮雞胸肉。

4.?一片全麥面包或多谷面包搭配少量堅(jiān)果醬或低脂奶酪。

上午加餐：

1.?一個(gè)小蘋果或一份新鮮水果。

2.?一小塊低脂奶酪或無糖酸奶。

午餐：

1.?豬骨菠菜湯等，不僅能夠補(bǔ)充兒童成長所需要的鐵，鈣，鎂，鋅等物質(zhì)，還可以促進(jìn)孩子的骨骼成長。

2.?一碗糙米或全麥面食。

3.?一杯新鮮果汁或一杯酸奶。

下午加餐：

1.?一杯蔬菜沙拉（如生菜、胡蘿卜、黃瓜等）。

2.?一杯堅(jiān)果與干果混合。

晚餐：

1.?一份高蛋白食物（如雞腿肉、三文魚或豆腐）配以蔬菜炒或蒸煮。

2.?一碗全麥米飯或土豆。

3.?一份豆類（如紅豆、黑豆、黃豆）或豆制品（如豆腐或豆?jié){）。

晚間加餐：

1.?一杯酸奶或一份無糖酸奶。

2.?一份全麥餅干或堅(jiān)果。

在食譜中，關(guān)注以下重要的營養(yǎng)素：

1.?蛋白質(zhì)：提供肌肉和細(xì)胞的建設(shè)與修復(fù)。含有豐富蛋白質(zhì)的食物包括雞肉、魚、豆類、堅(jiān)果等。

2.?鈣：保持骨骼和牙齒的健康。含有豐富鈣的食物包括牛奶、豆制品、酸奶等。

3.?維生素D：幫助促進(jìn)鈣的吸收和骨骼生長。富含維生素D的食物包括魚類、雞蛋和蘑菇。

4.?鐵：對于紅細(xì)胞和能量產(chǎn)生至關(guān)重要。含有豐富鐵的食物包括紅肉、禽類、魚類以及綠葉蔬菜。

5.?鎂：有助于骨骼生長和發(fā)育。含有豐富鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅(jiān)果和豆類。

除了食物選擇，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.?飲食平衡：確保提供適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和膳食纖維。

2.?多樣性：食譜中包含不同種類的食物，以獲取全面的營養(yǎng)。

3.?少量進(jìn)餐：鼓勵多餐少食，避免過量飲食。

4.?飲食習(xí)慣：鼓勵孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，如定時(shí)進(jìn)餐、咀嚼充分等。

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幫助娃兒長高的食譜

一個(gè)均衡的食譜可以確保娃兒獲得全面的營養(yǎng)。不同食物中含有不同的營養(yǎng)物質(zhì)，食譜的多樣性可以讓娃兒獲得多種不同的營養(yǎng)物質(zhì)，從而滿足身體各個(gè)方面的需求。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“幫助娃兒長高的食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

幫助娃兒長高的食譜

早餐：

-?1杯牛奶或豆?jié){

-?1片全麥面包或全麥餅干

-?1個(gè)雞蛋

-?1份水果，如香蕉或蘋果

上午加餐：

-?一小束葡萄或藍(lán)莓

-?一小包堅(jiān)果，如杏仁或核桃

午餐：

-?1份蛋白質(zhì)來源，如瘦肉、魚或豆腐

-?半杯煮熟的米飯或全麥面食

-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜

-?一份沙拉，含有生菜、番茄和黃瓜等蔬菜

下午加餐：

-?一杯酸奶或優(yōu)酪乳

-?一小塊全麥面包或餅干

晚餐：

-?1份蛋白質(zhì)來源，如雞胸肉、鮭魚或豆腐

-?一份碳水化合物，如煮熟的玉米或紅薯

-?一碗蔬菜湯或炒蔬菜

-?一份水果，如草莓或橙子

晚間加餐：

-?一杯溫牛奶或豆?jié){

-?一小包全麥餅干或堅(jiān)果

注意事項(xiàng)：

1.?盡量選擇新鮮、天然的食材，避免食用過多加工食品和含有人工添加物的食品。

2.?每天保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲水量應(yīng)該在1.5升至2升之間。

3.?避免給孩子食用含有過多鹽分、糖分和脂肪的食品，以保持健康的體重。

4.?幫助孩子建立健康的飲食習(xí)慣，鼓勵他們多吃蔬菜和水果，少吃零食和高糖甜品。

5.?定期進(jìn)行體檢，確保孩子的生長發(fā)育正常。如有必要，可以咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。

菜譜推薦：

1、菠菜雞蛋糕、裙帶菜排骨湯。

菠菜補(bǔ)鐵、雞蛋補(bǔ)鋅，菠菜雞蛋羹營養(yǎng)豐富、操作方便、口感也不錯，大部分的孩子都會喜歡。

值得注意的一點(diǎn)是菠菜記得要焯水去掉草酸。

2、西葫蘆炒雞蛋、豆腐蝦仁蒸蛋。

我們平時(shí)可能做西葫蘆炒蛋只用到西葫蘆和雞蛋！其實(shí)為了讓孩子們吸收更多的營養(yǎng)，我們在做西葫蘆炒蛋的時(shí)候可以加上番茄和白玉菇。

3、番茄炒花菜和白菜豆腐湯。

番茄炒蛋，番茄炒出濃稠的湯汁，花菜被番茄汁包裹住，每一口都很開胃。孩子們特別喜歡玩。

4、芹菜炒牛肉和紫菜蝦仁湯。

孩子長個(gè)季節(jié)，運(yùn)動量增大，需要補(bǔ)充更多的營養(yǎng)。而牛肉就是不錯的選擇。若想幫助孩子強(qiáng)筋健體、補(bǔ)充大量的鐵元素，可以多給孩子吃牛肉。而芹菜炒牛肉簡單的小炒就很好吃！

5、番茄龍利魚和鯽魚豆腐湯。

如果可以的話每周盡量給孩子吃一次魚，如果孩子小則可選擇無刺的龍利魚。龍利魚與番茄社很完美的搭配！白白的鮮美的肉質(zhì)配上酸甜開胃的番茄汁。大孩子小孩子都喜歡！

6、南瓜蒸排骨和蝦皮冬瓜湯。

腦瓜蒸排骨，以蒸的方式盡量保存南瓜和排骨的營養(yǎng)成分。這種做法不太常見，尤其在北方。

小孩長個(gè)子的最快方法食譜

兒童期是養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵時(shí)期。給孩子提供多樣化的食物，培養(yǎng)他們對新鮮食品的興趣。飲食的多樣性可以幫助他們逐漸接受各類食物，并且減少挑食的可能性。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“小孩長個(gè)子的最快方法食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

小孩長個(gè)子的最快方法食譜

雖然遺傳因素是影響身高的主要因素之一，但是飲食也可以在一定程度上幫助孩子健康地長個(gè)子。以下是一些可以幫助促進(jìn)孩子生長發(fā)育的飲食建議：

1. 蛋白質(zhì)攝入：

蛋白質(zhì)是身體發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。確保孩子每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，例如魚、雞肉、豆類和奶制品等。

2.?鈣質(zhì)攝入：

鈣質(zhì)是骨骼發(fā)育必須的營養(yǎng)物質(zhì)。孩子可以通過攝入牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等食物來獲取足夠的鈣質(zhì)。

3.?維生素D攝入：

維生素D有助于鈣質(zhì)的吸收和利用。日常可以讓孩子在戶外活動中暴露在陽光下，也可以攝入含維生素D的食物，如魚肝油、雞蛋黃等。

4.?鐵質(zhì)攝入：

鐵質(zhì)對于血液健康和身體發(fā)育也是非常重要的。讓孩子攝入足夠的紅肉、蔬菜、全麥?zhǔn)称返群F食物。

5.?碳水化合物攝入：

適當(dāng)?shù)奶妓衔飻z入有助于提供能量，讓孩子保持健康的體重。孩子可以攝入蔬菜、水果、全麥面包等碳水化合物食物。

推薦菜譜：

一、西紅柿炒雞蛋

經(jīng)典的一道菜，看起來稀松平常，但其中蘊(yùn)含的營養(yǎng)卻不容小覷，西紅柿中蘊(yùn)含有大量的維生素，雞蛋里有大量的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，這些都是人身體里所需要的。

二、滑蛋蝦仁

雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值自然不用多說，單說蝦仁，營養(yǎng)及其豐富，蛋白質(zhì)含量是魚，蛋，奶的幾倍到幾十倍，并且蝦的通乳作用很強(qiáng)，還富含磷，鈣等，能很大程度上通過補(bǔ)鈣來增強(qiáng)骨質(zhì)強(qiáng)化來起到幫助增高的作用。

三、農(nóng)家蒸豆腐

豆腐里面富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，對人體的發(fā)育非常有幫助，并且還含有非常豐富的微量元素，這些都是孩子身體所必須的，并且多吃豆腐還能促進(jìn)腦部發(fā)育，還能提高孩子的記憶力。

四、豌豆炒雞蛋

豌豆的營養(yǎng)很是豐富，并且還是維生素K的極佳來源，它在人體對鈣的質(zhì)的吸收過程重要的作用，對骨骼健康至關(guān)重要。

五、油燜大蝦

蝦的營養(yǎng)前面已經(jīng)說過，它能對人體提供大量的營養(yǎng)，也能促進(jìn)小孩長個(gè)子。

兒童增高補(bǔ)鈣食譜

兒童期是身體和智力發(fā)展迅速的時(shí)期，合理的飲食能夠提供充足的營養(yǎng)，促進(jìn)身體的健康發(fā)育，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“兒童增高補(bǔ)鈣食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

兒童增高補(bǔ)鈣食譜

菜系列：

一、蝦仁豆腐蛋羹

做法：豆腐切塊放在碗里，雞蛋用溫水打出泡沫后過濾，放上蝦仁和保鮮膜可以上鍋蒸15分鐘，出鍋淋醬油撒蔥花，可以作為早餐。

二、冬瓜蝦皮

做法：冬瓜去皮，冬瓜肉切片，熱鍋把蒜蓉爆香、蝦皮煸炒后加入冬瓜翻炒，倒入適量的水炒至透明，出鍋撒蔥花。

三、鍋包豆腐

做法：老豆腐切塊后裹上蛋液和淀粉，放入油鍋中煎至兩面金黃，加入醬油、番茄醬、少許鹽調(diào)成料汁，醬汁倒入鍋中翻動豆腐直至均勻。

四、羅宋湯

做法：牛肉、胡蘿卜、洋蔥、土豆切丁，番茄切塊，娃娃菜切段備用，洋蔥炒出香味，下牛肉炒至變色，倒入番茄炒至軟爛，放入土豆、胡蘿卜、娃娃菜煮15分鐘可出鍋。

五、南瓜蒸排骨

做法：排骨切塊洗干凈，加適量醬油、鹽、淀粉、食用油、蔥段、姜絲后抓勻腌制30分鐘，南瓜去皮切塊鋪在碗底，放上腌制好的排骨，冷水上鍋蒸30分鐘。

湯系列：

一、香菇玉米雞湯

在孩子成長期，別只顧著吃肉和菜，也要多給孩子吃些菌類食物，像香菇、口蘑、金針菇都很不錯。用香菇搭配有“黃金糧”之稱的玉米，再加上雞肉燉成湯，一碗下去食材鮮香美味，湯水清香，多方面為孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

二、鵪鶉腐竹湯

鵪鶉腐竹湯中主要的食材是鵪鶉蛋和腐竹，其中小小一顆的鵪鶉蛋所含的維生素B2是雞蛋的兩倍，能夠很好的促進(jìn)人體生長發(fā)育，而腐竹又是高鈣、高蛋白食物，所以將兩種食材燉湯給孩子喝益處頗多。

三、豬骨海帶湯

很多家長都會在孩子成長期里燉骨頭湯給他們喝，骨頭湯雖有一定的補(bǔ)鈣效果，但并不太明顯，建議家長可以在骨頭湯中放些海帶一起燉煮，因?yàn)楹е械拟}含量更豐富，更有利于孩子的骨骼發(fā)育。

四、紫菜蛋花湯

紫菜可以說是孩子身高增長的“加速器”，鈣、碘、鐵等營養(yǎng)元素含量都非常高，家長可以多用紫菜配上蝦皮、雞蛋做碗鮮香美味的紫菜蛋花湯，關(guān)鍵做起來簡單方便，只需抽出三四分鐘就能做好，孩子吃飯時(shí)喝一碗，營養(yǎng)又健康。

五、山藥菠菜湯

山藥是秋季里的時(shí)令蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值正值高峰，口感也是綿軟香甜，而且作為白色食物秋季里吃好處很多，再搭配上含有大量鈣、鐵、葉酸和多種維生素的菠菜，做成山藥菠菜湯讓孩子喝益處多多。

競爭是否更適合孩子成長？

孩子從3歲左右開始就自發(fā)地有了競爭意識，他們不斷地跟別人比較：是第一名還是最后一名，是快還是慢，是贏還是輸。每個(gè)游戲?qū)⒆觼碚f都成了一拼高下的比賽，贏者興高采烈，輸者淚水漣漣，比賽結(jié)果被真切地寫在了他們的小臉上。面對寶寶世界的小小PK，家長們又該如何看待？

每天下午四點(diǎn)鐘，在幼兒園門口，總能聽到三四歲的孩子對“接駕”的爸爸媽媽邀功請賞：“媽媽！今天我拍球拍了39下，第一名！”“今天老師夸獎我吃飯最快，被子疊得最整齊?！薄鞍职郑裉煳掖盍艘蛔钇恋膶毸?，有九層，比他們搭的都高。”

有些父母支持寶寶參與競爭，以增強(qiáng)孩子的自信和能力，這些父母認(rèn)為未來的社會機(jī)制就是優(yōu)勝劣汰，寶寶只有自小習(xí)慣了這種競爭機(jī)制，在每一項(xiàng)比拼中積累好勝心和好強(qiáng)意識，不斷地挖掘自己的潛能，并學(xué)會應(yīng)對挫折，才能在未來的生存環(huán)境中成為強(qiáng)者；另一部分父母則希望不要把未來的生存壓力提前釋放到這么小的孩子身上，他們認(rèn)為競爭環(huán)境可能會傷害到孩子天然的童真和同情心，使同齡伙伴間產(chǎn)生芥蒂和戒心，父母不希望孩子在壓力中長大，不希望他們只通過競賽和較量的結(jié)果來確立自己的自信。

到底是哪一種方式更適合寶寶的成長？參與競爭，還是，自得其樂？寶寶們都在想些什么？要不要支持孩子競爭？

★首先要看寶寶們都在比些什么。

3～6歲幼兒的競爭項(xiàng)目，主要包括以下幾個(gè)方面：

生活能力

如比拼會不會系鞋帶，會不會脫疊外套，會不會疊被子；會不會自己扣上紐扣。必須承認(rèn)的是，有些孩子在生活能力方面的比拼熱情也是老師鼓動上來的，雙休日，父母奇怪于孩子總是拉著他們比拼誰更快地吃完飯，誰第一個(gè)上完廁所，誰第一個(gè)睡著覺。

其實(shí)這都是幼兒園老師為了體現(xiàn)在生活環(huán)節(jié)上的“軍事化管理”而挑起的競賽，如果父母發(fā)現(xiàn)孩子吃飯囫圇吞棗、狼吞虎咽，又因?yàn)橄氲谝粋€(gè)上完廁所而出現(xiàn)憋便憋尿的狀態(tài)，要對寶寶講明這樣做的害處。

除此之外的“生活競賽”是可以鼓勵的，它使孩子的生活能力快速錘煉出來，并改變了“萬事要求人”的依賴心，改變了做事拖拉的壞習(xí)慣。

游戲能力

寶寶們比拼堆砌積木的能力，玩雪花插片的能力，拼七巧板的能力，做紙塑的能力，玩剪紙的能力，玩智力拼圖的能務(wù)，比誰能玩得更復(fù)雜、更漂亮、更別出心裁和更快。孩子們的游戲能力，既是想象力和耐心的較量，又比拼了動手動腦的靈活程度。

體能和膽量

戶外活動中的寶寶可以用來較量的項(xiàng)目更是不計(jì)其數(shù)，他們比拼誰騎小自行車速度更快，誰能靈活自如地駕馭小滑車，誰能連續(xù)拍球，誰會花樣跳繩，誰跑步更快，誰在爬山過程中不害怕不叫累，誰玩袋鼠跳時(shí)能不知疲倦跳上200多米，誰蕩秋千時(shí)蕩得再高也不尖叫。

正是從這些游戲運(yùn)動項(xiàng)目上，孩子們意識到每個(gè)寶寶的運(yùn)動天賦差異性很大，而勤于練習(xí)多少能彌補(bǔ)這種差異性，也就是說，從體能和膽量的錘煉方面，孩子們最容易意識到學(xué)習(xí)和毅力對競爭結(jié)果的影響，雖然這種意識還很朦朧。父母可以鼓勵如今運(yùn)動量普遍不足的孩子參與這種競爭，勤于練習(xí)，但要預(yù)防因?qū)殞毲髣傩那?、練?xí)過猛造成的運(yùn)動傷害。

學(xué)習(xí)能力

從3周歲起，寶寶們就會比拼誰畫太陽畫得更圓；誰的蠟筆畫更干凈；誰先認(rèn)識數(shù)字和鐘表；誰能用小鈴鼓和三角架敲出節(jié)奏；誰會彈鋼琴；誰最快學(xué)會新的韻律操并擔(dān)任領(lǐng)操。

父母們驚喜地看到，爭強(qiáng)好勝之心使孩子們迅速從游戲能力中提煉出耐心、細(xì)致和出人意料的記憶分析能力，加入他們的學(xué)習(xí)過程中，使他們的學(xué)習(xí)能力“超人一等”。此時(shí)，要預(yù)防的是急功近利的做法，就是把孩子的學(xué)習(xí)能力的訓(xùn)練從游戲中剝離出來，為了孩子能在學(xué)習(xí)上“搶占先機(jī)”而不停地讓他訓(xùn)練，最后侵占了他的游戲時(shí)間，后者，是有百害而無一利的，孩子的厭倦感會飛快地爬升，最終產(chǎn)生逆反心態(tài)：“你讓我學(xué)，我偏不學(xué)；你讓我比，我偏不比?！边@就走向了提高學(xué)習(xí)能力的反面。

詼諧搞怪能力

父母有時(shí)會被孩子們的“競賽項(xiàng)目”搞得啼笑皆非，他們不明白以下這些比賽有何意義，比如：誰能夠繞著椅子轉(zhuǎn)圈子而不頭暈；誰先把冰箱冰格里同樣大小的一塊冰含化；誰在手腕上畫出的手表更美；誰騎小自行車路過雨后的水塘，濺起的泥漿和水花更多，甚至，兩個(gè)小朋友都在換門牙，比誰的門牙更漏風(fēng)更能發(fā)出怪音。這些競賽是無聊的嗎？如果成年人的胸膛里也裝上一顆童心，你就會意識到這些只有孩提時(shí)代才有的詼諧競賽是孩子成長中的奇妙禮物，它們?yōu)V去了競爭中的功利心和物欲膨脹，而體現(xiàn)出本真的、發(fā)自內(nèi)心的想象力。先不要斥責(zé)孩子們“無聊”吧，詼諧能力的競爭，帶給孩子真心的大笑和歡樂，甚至連輸者也笑得彎下了腰，還有比這種競爭更能帶給寶寶們美妙回憶的事物嗎？

★好勝心的負(fù)面效應(yīng)

學(xué)會客觀地評價(jià)自己。

在上幼兒園之前，獨(dú)生子女寶寶沒有兄弟姐妹用以比較，只能以周圍的成年人如父母、爺爺奶奶、外公外婆為坐標(biāo)，來衡量自己的能力，這樣的孩子會出現(xiàn)兩種極端化的傾向：一種是所有的家庭成員都讓著寶寶，穿衣穿鞋假裝落后，下棋假輸，造成寶寶的自高自大；而另一種情況是爸媽能做到的大多數(shù)事，寶寶都無力做到，比如在背后拉拉鏈或系扣子；比如把自行車騎得很慢很慢都不倒這些比較會給寶寶帶來深刻的沮喪感。

怎樣克服以上兩種極端化的自我認(rèn)識？只有寶寶進(jìn)入同齡人的群體中，讓周圍的小朋友成為一面鏡子，寶寶就能更好地認(rèn)識自己，知道自己的某項(xiàng)能力的“優(yōu)良中差”。

學(xué)會與他人相處。

競爭也是人與人交流的一種方式。競爭可以讓兩個(gè)原本不那么熟悉的孩子迅速熟悉起來，變成朋友或暗自關(guān)心的對手，對對方的一舉一動都特別地留心和敏感起來。

有些好勝心切的寶寶會跟對方下“挑戰(zhàn)書”，包括，“我畫畫一定要畫過你”；“我一定要比你先當(dāng)上領(lǐng)操?！薄拔遗那蛞饶愣嗯奈鍌€(gè)?！?/p>

接受挑戰(zhàn)的孩子也在暗自努力。在此過程中，寶寶們的能力在交叉上升，而贏者會向輸者“暗授秘笈”，這種競爭中形成的友善關(guān)系，會幫助寶寶們正確看待成長過程中必有的競爭關(guān)系，并且慢慢琢磨出如何在競爭環(huán)境中如何使自己成為“受歡迎的人”，如何讓自己變得愉快。

學(xué)會面對壓力。

壓力多半是在競爭關(guān)系中產(chǎn)生的，迎國慶文藝匯演，老師會從22名小鼓手中淘汰10人，剩下12人上臺表演，每一次彩排對寶寶們都是壓力，此時(shí)，爸爸媽媽要做的，就是教會孩子如何面對緊張和壓力，教會他們專心打鼓、熟記要領(lǐng)，不去想“被淘汰了怎么辦？”教會他們?nèi)绾卧谖枧_上平靜自己，克服緊張?jiān)斐傻膭幼鹘┯病?/p>

沒錯，每一次“淘汰賽”都會伴隨著過關(guān)者的善悅和淘汰者的淚水，這將教會孩子如何去應(yīng)對成功和失敗。如果寶寶被淘汰，他需要的不是責(zé)怪，而是一頓“安慰大餐”和一次安撫性質(zhì)的表演——父母讓寶寶演給親朋和鄰居看，告訴他，真正的比較，不僅是和別人比，也是跟自己的昨日比；雖然跟別人比你暫且輸了，但與自己的昨日比，你是真正的贏家；盡了力，就該為自己開心才對。

學(xué)會自我推薦和自我展現(xiàn)。

競爭氛圍使寶寶們變外向，樂于展現(xiàn)自己的能力，樂于毛遂自薦，逐漸認(rèn)識到機(jī)會是要主動去爭取的。孩子們爭先恐后地舉手，說，老師我來布置教室，我的手工拉花做得最好！老師，我可以跟外教說話嗎？我會講English。見縫插針的自我呈現(xiàn)，有勇氣挑戰(zhàn)自己的能力，都可以潛移默化地強(qiáng)化孩子的自信。

兒童早餐食譜

兒童在成長發(fā)育階段對營養(yǎng)的需求量較大，早餐是他們補(bǔ)充能量和營養(yǎng)的重要機(jī)會之一，家長應(yīng)該重視孩子的早餐，為他們提供營養(yǎng)豐富的食物，幫助他們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。以下是幼兒教師教育網(wǎng)的小編為大家整理的有關(guān)“兒童早餐食譜”，以供參考，歡迎收藏閱讀！

兒童早餐食譜

1.?果粒酸奶麥片杯：

將適量的麥片和切碎的水果混合在一起，加入適量的酸奶，攪拌均勻即可。

2.?煎蛋三明治：

將雞蛋打散，加入切碎的蔬菜和奶酪，煎至金黃色后放在面包上，再夾上另一片面包即可。

3.?香蕉草莓果汁：

將香蕉、草莓和適量的牛奶放入攪拌機(jī)中攪打均勻，加入冰塊攪打至順滑即可。

4.?奶酪松餅：

將面粉、牛奶、雞蛋、奶酪和少許糖混合攪拌成面糊，倒入平底鍋中煎至兩面金黃酥脆。

5.?蔬菜煎餅卷：

將面粉、水和適量的蔬菜混合攪拌成面糊，倒入平底鍋中煎成餅，再將餅卷上切成條狀的火腿或雞肉即可。

6.?酸奶水果沙拉：

將切碎的水果和葡萄干混合放入碗中，加入適量的酸奶拌勻即可。

7.?燕麥香蕉杯：

將燕麥片、牛奶和蜂蜜混合在一起，倒入杯子中，再加入切碎的香蕉和干果即可。

8.?煎香蕉片：

將香蕉切片，放入煎鍋中煎至兩面金黃色，可加入適量的蜂蜜或糖粉增加甜味。

9.?小面包披薩：

將小面包切成片，涂抹番茄醬，撒上適量的奶酪和蔬菜，放入烤箱中烤至奶酪融化即可。

10.?香蕉花生醬卷：

將香蕉涂抹花生醬，并將其卷入小麥薄餅或玉米餅中，切成小段即可。

11.?雞蛋三明治：

將雞蛋煮熟或煎熟，夾在全麥面包中，可以加入蔬菜片或低脂奶酪，提供蛋白質(zhì)和纖維。

12.?酸奶杯：

將低脂酸奶倒入杯子中，加入新鮮水果、谷類或堅(jiān)果，可撒上蜂蜜或肉桂粉增加味道。

13.?燕麥粥：

煮熟的燕麥中加入水果、蜂蜜和肉桂粉，可以添加低脂牛奶或杏仁奶增加口感。

14.?面包蔬菜卷：

在全麥薄餅或面包上鋪上蔬菜片、瘦肉片或低脂奶酪，卷起來吃，提供蛋白質(zhì)和纖維。

15.?果汁沙拉：

將各種新鮮水果切成塊，可以混合橙汁或蘋果汁，增加口感和營養(yǎng)。

讓孩子在合適的年齡做適合的事

什么年齡開始可以自己獨(dú)自穿衣服？什么時(shí)候從嬰兒床改睡兒童床？什么時(shí)候開始學(xué)樂器？……讓孩子在合適的年齡做合適的事！不要太早，也不要太遲。

倒果汁或牛奶(2-3歲)：

如果想讓孩子們自己倒果汁，首先他們應(yīng)有足夠的腕部力量，并且能控制手的動作，不至于把水倒在外面，可以把飲料事先倒在塑料小涼杯里，這樣他們倒起來更容易些。

用手指蘸顏料畫畫(3歲)：

孩子的手眼協(xié)調(diào)能力已經(jīng)能幫助他“自由創(chuàng)作”了，雖然他不太可能把顏料吃進(jìn)嘴里，但還是要給他提供無毒無害的顏料更安全。

自己穿衣服(3歲)：

讓一個(gè)3歲的孩子自己系上扣子還有點(diǎn)為難，但這么大的孩子自己穿脫有松緊口的褲子或套上一件T恤應(yīng)該不成問題。

從嬰兒床改睡兒童床(3歲)：

太早給孩子換床可能讓他們睡不好，因?yàn)樗趮雰捍怖镆呀?jīng)習(xí)慣了中途醒來時(shí)可以再睡著，可如果改讓他睡在兒童床上，他可能還不懂得睡醒后不能下床走動，而應(yīng)該接著睡覺。

上游泳課(4歲)：

在這之前，他們喜歡又跑又跳，不知不覺間鍛煉了肌肉力量和控制能力，此時(shí)，可以開始最基礎(chǔ)的游泳訓(xùn)練了。

學(xué)習(xí)樂器(5歲)：

一個(gè)很小的寶寶就能用他的小手敲響小鼓，但真要學(xué)習(xí)樂器，現(xiàn)在是比較合適的時(shí)間，因?yàn)楹⒆拥搅诉@么大，才能夠理解什么是重復(fù)，并且能讀懂簡單的樂譜。

一起做運(yùn)動(5歲)：

上了幼兒園的孩子們已經(jīng)知道，在團(tuán)體中需要遵守規(guī)則和裁判，有了這樣的意識，他們才能進(jìn)行團(tuán)體運(yùn)動，懂得合作。并且隨著協(xié)調(diào)能力和注意力的發(fā)展，他們能夠在一起玩得更好，更開心。

自己穿鞋(5-6歲)：

此時(shí)他們小手的控制能力很好，能夠完成這種需要按順序一步一步做的事了。

獨(dú)自淋浴(6歲)：

6歲的孩子平衡能力很強(qiáng)，站著淋浴也不會跌倒，但還是不應(yīng)該把他一個(gè)人留在浴室里，因?yàn)樗麄兛赡懿恢涝趺凑{(diào)節(jié)冷熱開關(guān)，需要你幫助他調(diào)節(jié)水的溫度。

接聽電話(6歲)：

長到這么大，你的孩子在接電話時(shí)詢問“誰呀？找誰？”已經(jīng)很熟練，而且很有禮貌，不會一拿起電話就說“喂，我媽沒在家?！钡@么大的孩子要給大人傳個(gè)口信可能還不容易。

獨(dú)自在朋友或親戚家過夜(6-8歲)：

上了小學(xué)后，孩子的社會交往能力更強(qiáng)了，不但能與小伙伴友好相處，而且在與小伙伴的家長交談時(shí)也能很自如，如果他愿意，可以在假期去同學(xué)或親戚家住一兩天。

給孩子一個(gè)適合他快樂成長的環(huán)境

時(shí)間過得好快呀，一轉(zhuǎn)眼軒軒已經(jīng)是教育五園大班的小朋友了，其中的變化是顯著的，作為家長我不要求孩子什么都行，但一定要培養(yǎng)他對事情感興趣，我也希望他能在這樣的環(huán)境中快樂健康的成長。

三年前沒有育兒經(jīng)驗(yàn)的我們匆忙的為兩歲多的兒子選擇了一家就近是我私立園，兒子在那度過了兩年多的時(shí)光，從一開始的哭鬧不適應(yīng)，到后來的習(xí)慣，兒子也真讓我們上了不少火。小班時(shí)總是愛生病，一年中有一半的時(shí)間生病，抵抗力真的很差，所以我那時(shí)覺得搞好他的身體是第一重要的。后來到了中班

，他們就開始了繁重的學(xué)習(xí)生活，開始的時(shí)候我還會覺得很驕傲，因?yàn)橄啾韧g的孩子他可能會的更多，更早。但我越來越發(fā)現(xiàn)兒子不喜歡那樣的生活，每天都是很枯燥的學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)·語文·英語，就連放學(xué)后也要寫兩篇作業(yè)，沒有一個(gè)戶外的活動場所，每天都只能被關(guān)到一個(gè)空間有限的室內(nèi)學(xué)習(xí)，我覺得兒子有點(diǎn)可憐。在奶奶家姑姑們讓他表演個(gè)節(jié)目，可是兒子不會也不敢，這一切讓我決定為兒子重新選擇一個(gè)幼兒園，因?yàn)槲蚁胱屗鞓返某砷L。

所以兒子來到了教育五園智慧星三班，離開了熟悉的環(huán)境，來到這的初期我還擔(dān)心他會不適應(yīng)，可是兒子讓我很放心，這的大操場，大教室，所有的一切都深深地吸引著他，他告訴我他很喜歡這。學(xué)校里豐富多彩的活動，也一次次的鍛煉著兒子，六一兒童節(jié)的時(shí)候看到兒子第一次站到這樣的舞臺上表演節(jié)目，沒有了膽怯，很大方的說唱，站在臺下的我們真的很高興，兒子進(jìn)步了。有時(shí)候回家后兒子會給我們唱歌·跳舞·說兒歌，我們發(fā)現(xiàn)兒子挺棒的，他還懂了很多方面的知識，姑姑們也表揚(yáng)他懂事了，進(jìn)步了。

我覺得最基本的一點(diǎn)就是必須接納自己的孩子。不管孩子的表現(xiàn)是好或者不好，學(xué)習(xí)是好是差，都得接納他，只有接納了孩子今天的表現(xiàn)，才能心平氣和，不帶情緒地和孩子說話。我相信有很多家長一看到孩子表現(xiàn)不好就控制不了自己的情緒，指責(zé)或者打罵孩子，因我以前也是這樣，結(jié)果孩子越來越叛逆，越來越和我對著干。而且抵觸我說的話，也不喜歡我。后來我反思了自己，是不是我自己對孩子太嚴(yán)厲，結(jié)果造成孩子的心里負(fù)擔(dān)？孩子怕我不是一件好事。必須接納孩子，這樣孩子才能接納你。溝通和教育才能開始。不要做一個(gè)家長式的家長，而應(yīng)該做一個(gè)朋友式的家長，讓孩子覺得和你是平等的，這樣，孩子有什么話都會跟父母講，這樣我們才能及時(shí)掌握孩子的動向。

所以我覺得培養(yǎng)孩子的興趣最重要，在他的童年生活中給他一個(gè)適合他快樂成長的環(huán)境，多一些關(guān)心·愛心，奉獻(xiàn)心，再多抽一些時(shí)間陪他。每個(gè)孩子都是不同的，只要我們多用心，相信大家都能教育好自己的孩子！

適合10歲孩子玩的游戲

今天，對于的10歲孩子來說，每天花幾個(gè)小時(shí)看電視或者是玩電腦似乎已經(jīng)是家常便飯。但是，他們知道爬樹、建沙堡或是在草地上打滾的樂趣嗎？

英國專家最近提出了10歲以下兒童應(yīng)該玩的32種游戲，電腦游戲并不在列。

英國國際游戲協(xié)會的研究人員進(jìn)行了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在如今孩子的生活中，很多曾經(jīng)帶給他們父母童年無限美好回憶的傳統(tǒng)游戲已經(jīng)消失了。為此，專家們制定出一個(gè)10歲以下兒童游戲清單，列出了他們應(yīng)該做的32件事。

它們分別是：

在草地上打滾、做泥餅、玩面團(tuán)、找蝌蚪、用花瓣做香水、做紙面具、建沙堡、爬

在花園里挖地洞、用手和腳畫畫、過家家、描臉蛋化妝、在海邊沙子里埋小朋友、自己烤面包、堆雪人；

做泥塑、拾垃圾、在花園里露營、做簡單的飯、養(yǎng)小動物、采草莓、耍棍子、區(qū)分五種鳥類；

認(rèn)識一些蟲子、騎車過泥坑、放風(fēng)箏、種樹、用草和樹枝造鳥巢、在公園里找到10片不同的樹葉、種蔬菜、早上幫父母準(zhǔn)備早餐、在花園里玩軍事進(jìn)攻游戲等。