面對(duì)孩子不睡覺(jué)，我有安眠招

可是漸漸地隨著她長(zhǎng)大，卻發(fā)現(xiàn)到了晚上睡覺(jué)點(diǎn)，明顯看著她困了揉眼睛想睡覺(jué)，可是喂完奶也不睡覺(jué)，滿床打滾哼哼唧唧、賴賴嘰嘰的，難不成這就是想睡睡不著？于是乎就陪同xx一起躺在床上，任憑她滿床打滾，可是一聽(tīng)著她賴嘰的聲就淡定不了，抱起來(lái)再喂吧，吃不了幾口又不吃了，繼續(xù)執(zhí)意要躺在床上，翻來(lái)覆去……孩子不睡覺(jué)不僅僅是折磨她自己，也是在折磨我們呀~

躺在床上想：折折騰騰1個(gè)多小時(shí)還不睡，可不能再這樣了，得想點(diǎn)招了。

1、增加戶外活動(dòng)量

白天在xx起床后，簡(jiǎn)單收拾下屋子，吃好飯就帶xx出發(fā)啦！一到外面，xx是摸爬滾打，連走帶跑的一刻不停歇，心情也變得異常美麗。運(yùn)動(dòng)量增大了，胃口也增大了，睡眠質(zhì)量也提升上來(lái)了。在外面玩2、3小時(shí)左右，很明顯xx累了，連走路都走不動(dòng)了，拖著沉重的雙腿，沒(méi)走幾步就想往地上一坐，一看到了這架勢(shì)，回家喂完奶保準(zhǔn)呼呼大睡，而且一覺(jué)都能保證睡2個(gè)小時(shí)左右……

2、保持臨睡前好心情

據(jù)以往的經(jīng)驗(yàn)，假如在臨睡前xx哭哭咧咧不高興，即便睡著了后，也會(huì)很不開(kāi)心，中途醒來(lái)的時(shí)候也會(huì)伴隨著哭聲而醒；假如臨睡前美滋滋樂(lè)哈哈地好心情，中途醒來(lái)后會(huì)自顧自地嘮好一會(huì)嗑~所以臨睡前要讓寶寶擁有好心情，可以陪她玩一玩簡(jiǎn)單的小游戲，類似藏貓貓，拿著毛絨玩具或者枕頭擋在媽媽和寶寶之間，慢慢移開(kāi)等，這些都足以讓寶寶心情指數(shù)達(dá)到頂峰。

3、營(yíng)造安靜的睡眠環(huán)境YjS21.CoM

xx到睡覺(jué)的時(shí)間不睡覺(jué)，我后來(lái)反省過(guò)，沒(méi)有給xx營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。通常是我?guī)x到臥室睡覺(jué)，xx爸一個(gè)人在客廳開(kāi)燈上網(wǎng)看電視，燈光再加上電視的聲音都能讓xx感到好奇，而不想入睡。后來(lái)把燈關(guān)掉，電視也關(guān)掉，屋里靜悄悄的，入睡變顯得輕松多了。

4、講故事哼哼歌讓心靜下來(lái)

睡前活動(dòng)不能再向白天一樣瘋鬧做游戲啦，可以嘗試著一起看書(shū)講故事，或者輕輕地哼著歌，讓xx的心靜下來(lái)，平靜之后，再哄睡覺(jué)就顯得容易得多。假如睡前瘋瘋火火的玩游戲，越玩越精神，哪還有睡意呢？所以睡前的小故事小歌曲也是非常關(guān)鍵的。

良好的睡眠是很有必要的，讓寶寶擁有好睡眠，不僅得到充分的休息，還能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，則會(huì)有易怒、煩燥等表現(xiàn)；所以讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)好睡眠勢(shì)在必行！

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答疑：幼兒園不肯睡覺(jué)，有啥妙招？

我們小家伙今年剛剛?cè)雸@，剛剛開(kāi)始集體生活，其余的各種不適且不說(shuō)了，就說(shuō)中午在幼兒園不肯睡覺(jué)，會(huì)哭鬧，找老師聊天，短短一個(gè)月內(nèi)被老師投訴N多次了。請(qǐng)教您有啥妙招嗎？能給我說(shuō)說(shuō)VV的作息時(shí)間么，我想學(xué)習(xí)！拜謝！@ouyououyou

@qv媽：

先說(shuō)說(shuō)作息吧，早上7點(diǎn)過(guò)一點(diǎn)起床，8點(diǎn)去幼兒園，中午12點(diǎn)到2點(diǎn)半睡午覺(jué)，4點(diǎn)放學(xué)，6點(diǎn)到7點(diǎn)吃晚飯，9點(diǎn)洗澡上床，約10點(diǎn)睡覺(jué)。

我們家兩個(gè)娃上幼兒園都非常順利，生活起居方面沒(méi)有出過(guò)狀況，都是很平穩(wěn)地度過(guò)了適應(yīng)期。

我認(rèn)為父母能做的有：

1.提前給孩子做心理準(zhǔn)備：建立對(duì)幼兒園的期待；描述幼兒園的作息和要求；預(yù)測(cè)可能有的問(wèn)題；總之就是讓孩子明白，獨(dú)自去上幼兒園，接受和家里不同的集體生活，是長(zhǎng)大了的標(biāo)志。照顧好自己、不給老師惹麻煩，是很了不起的成就。為此可以準(zhǔn)備一些繪本給孩子講講，更有直觀感受。

2.教孩子基本的溝通辦法：有問(wèn)題可以交流，不要試圖用哭鬧來(lái)解決問(wèn)題，老師不是家人，哭鬧是沒(méi)有用的。在家里也要盡量避免向孩子哭鬧耍賴屈服。凡事有原則不隨意妥協(xié)，盡量和孩子講道理，用平等的態(tài)度對(duì)待孩子，以對(duì)待大孩子的方式對(duì)待孩子，他們就會(huì)真的成熟起來(lái)。

3.調(diào)整作息時(shí)間和提高自理能力。這個(gè)不用多說(shuō)。

目前這個(gè)狀況，主要就是不愿意睡午覺(jué)，那么應(yīng)對(duì)的辦法有下面幾個(gè)：

1.盡量安撫老師，表達(dá)歉意，表明自己的重視，分析準(zhǔn)備采取的方法；

2.早上早點(diǎn)讓孩子起床，相應(yīng)的晚上盡量早點(diǎn)讓睡（但也不要勉強(qiáng)，可以提前開(kāi)始睡覺(jué)流程）；

3.放學(xué)后帶孩子運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量大些，消耗一些精力；

4.不要責(zé)怪孩子，溫和地和孩子交流，告訴他幼兒園是集體生活，不可以太任性，打攪別的小朋友和老師；

5.不知道平時(shí)作息如何，是不是因?yàn)樾迈r環(huán)境興奮勁還沒(méi)過(guò)去的關(guān)系，還是孩子實(shí)在精力充沛不想睡午覺(jué)。如果是前者，那再給他些時(shí)間適應(yīng)并經(jīng)常講講道理；如果是后者，可以告訴孩子，他不睡覺(jué)沒(méi)關(guān)系，但不能影響到別人，可以安靜地躺著。實(shí)際上我認(rèn)識(shí)好幾個(gè)孩子就是很無(wú)奈地在幼兒園睜眼睛“睡”了3年，不可以搞特例去看書(shū)或玩玩具，因?yàn)榕缕渌⒆有Х拢簧踔劣袝r(shí)連要上洗手間都不允許，也是怕其他孩子有樣學(xué)樣。這種情況確實(shí)很無(wú)奈，但集體生活就是如此。盡量消耗他的精力并養(yǎng)成習(xí)慣是最好辦法了。

另外耐心地問(wèn)孩子自己的想法，為什么不想睡覺(jué)，是不是需要抱個(gè)東西？是不是還想玩玩具柜的玩具？是不是床不舒服或太熱？是不是沒(méi)家人陪緊張（在家睡覺(jué)盡量避免陪睡哄睡）？給孩子解釋幼兒園不是家里，需要克服一下，鼓勵(lì)孩子：你可以的！然后和老師保持聯(lián)系，詢問(wèn)情況，略有進(jìn)步就假借老師名義對(duì)孩子進(jìn)行表?yè)P(yáng)。

讓孩子早上床睡覺(jué)的妙招

其實(shí)兒子上床時(shí)間挺早，一般八點(diǎn)半就洗漱上床，玩會(huì)積木，玩會(huì)早教機(jī)，聽(tīng)會(huì)故事，實(shí)際睡著時(shí)間一般在九點(diǎn)半鐘。剛開(kāi)始我沒(méi)有管孩子，因?yàn)槲颐ν晖盹埣覄?wù)一般在七點(diǎn)多鐘，孩子還想自已再看會(huì)碟片，騎會(huì)小自行車，炒菜玩一會(huì)，再洗澡，基本上上床這個(gè)時(shí)間了。夏天天長(zhǎng)，孩子不愿意早睡，也情有可原。只是小家伙能睡，一覺(jué)基本上就是十個(gè)小時(shí)，他不睡到自然醒就會(huì)鬧，就會(huì)不高興沒(méi)精神，因?yàn)樗X(jué)對(duì)孩子的發(fā)育很有好處，我一般就縱容了他。原因就是這些，現(xiàn)在問(wèn)題出來(lái)了，就只能再早一點(diǎn)上床了，然后再醞釀閉眼睡覺(jué)了。

第一招：講明道理。早睡覺(jué)的好處，否則對(duì)身體不好，不能長(zhǎng)大個(gè)，還會(huì)影響媽媽爸爸上班時(shí)間，你也吃不到幼兒園的早餐，做不了操，總是遲到，不能當(dāng)冠軍。盡找一些他平時(shí)愛(ài)聽(tīng)或感興趣的事情說(shuō)。起先他漠視，說(shuō)得多了，他說(shuō)：“好吧！”第一關(guān)通過(guò)。

第二招：講故事吸引他。每晚睡前的故事，由一個(gè)增加到兩個(gè)或三個(gè)，因?yàn)槭孪雀嬖V他想聽(tīng)到這些故事就必須躺在床上閉眼睛感受才行。所以他乖乖躺下嘗試。這兩天效果很好，每次聽(tīng)完都會(huì)說(shuō)：“我要睜眼睛了，快把故事藏好呀！”然后相互問(wèn)候‘晚安，作個(gè)好夢(mèng)’不一會(huì)功夫就睡著了。

第三招：和幼兒園老師溝通，讓老師協(xié)助，在孩子面前多提些早上床睡覺(jué)的好處和要求。這一招很管用，有時(shí)侯老師的話比家長(zhǎng)的話管用好幾倍呢。

第四招：適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)或獎(jiǎng)勵(lì)。因?yàn)槊看嗡及凑找笕プ觯@時(shí)適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)不可少，“啊呀，你表現(xiàn)得很不錯(cuò)呢？比媽媽還早就準(zhǔn)備好了，真不錯(cuò)！”或者獎(jiǎng)勵(lì)他一件他想得到的東西，但物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)只能偶爾所為，不能長(zhǎng)久，否則會(huì)產(chǎn)生依賴就不好了。

因?yàn)樯鲜鰹樗男≌袃?，這幾天兒子都能非常自覺(jué)地主動(dòng)上床，不再讓我催來(lái)催去，入睡時(shí)間也比以前提前半個(gè)小時(shí)，而且早上喊他時(shí)醒來(lái)也很痛快，看來(lái)四招收到成效了。但任何一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成都需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才得達(dá)成，不過(guò)這樣做既能保證他的睡眠，又對(duì)他的成長(zhǎng)有好處，所以值得一做。

寶寶睡眠不安怎么辦？

網(wǎng)友：我女兒3歲了，在兩歲的時(shí)候就發(fā)現(xiàn)她每晚都踢被子，現(xiàn)在越來(lái)越頻繁了，一個(gè)晚上要踢上10次，請(qǐng)問(wèn)這樣她睡好了沒(méi)有？有什么問(wèn)題沒(méi)有？如果有的話怎么處理？謝謝！

專家答疑：不一定，需要尋找睡眠不安的原因。睡眠不安常見(jiàn)原因：

睡眠質(zhì)量的好壞，對(duì)寶寶的健康影響很大。如果寶寶睡得不踏實(shí)，似睡非睡，可能原因如下：

1、飲食不當(dāng)：睡前飽食、夜間頻繁喂奶、新近添加輔食不適應(yīng)、消化不良等。

2、生理原因：出牙期、斷奶期、預(yù)防接種后。

3、寶寶疲勞過(guò)度：睡前玩得時(shí)間太長(zhǎng)，興奮過(guò)度；或白天受了驚嚇，心情恐懼，情緒焦慮等，使得精神不能很好地被抑制下來(lái)，導(dǎo)致入睡困難，俗稱“鬧覺(jué)”，或進(jìn)入淺睡眠階段后很快又醒過(guò)來(lái)，很難進(jìn)入深睡眠階段。

4、睡眠問(wèn)題：長(zhǎng)期睡眠不足、睡眠飲食排便時(shí)間安排不合理或無(wú)規(guī)律導(dǎo)致睡眠紊亂；隨意更改睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)缺乏培養(yǎng)和建立孩子睡眠生物鐘的意識(shí)。

5、睡眠環(huán)境：如空氣污濁、室溫過(guò)高或過(guò)低、過(guò)于干燥；被褥太厚，穿棉衣睡覺(jué)等。

6、患?。罕忝亍⒏篂a、濕疹、感染性疾病如中耳炎、鼻竇炎、佝僂病早期、蟯蟲(chóng)感染；孩子不舒適如發(fā)熱、鼻塞、腹脹、疼痛、腹瀉、便秘、嘔吐、瘙癢等癥狀。

7、日常生活變化：如由于出門，移往陌生的新屋，有新的保姆或親戚照顧嬰兒，以及擔(dān)心父母出差分離等。

睡眠與健康

睡眠是大腦皮層的生理性保護(hù)性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程弱，外界的一切刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)都是過(guò)強(qiáng)的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時(shí)間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時(shí)間逐漸縮短。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程，主要在睡眠中進(jìn)行，睡眠有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)提高兒童的智力，促進(jìn)兒童思維能力發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長(zhǎng)受腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的控制，當(dāng)人在覺(jué)醒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌減少，在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。

睡眠對(duì)小嬰兒的健康成長(zhǎng)和智力的正常發(fā)育是極為重要的。睡眠不足，嬰兒會(huì)煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長(zhǎng)，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。

仔細(xì)地觀察幼兒的睡眠狀態(tài)，便能了解孩子的身體是否健康。健康的孩子入睡后安靜，呼吸輕而均勻，頭部略有汗，時(shí)而出現(xiàn)微笑的表情；如嬰兒睡眠不安，時(shí)而哭鬧亂動(dòng)，睡后易醒或皮膚干燥發(fā)燙，呼吸急促，脈率加快，搖頭、抓耳，父母應(yīng)帶嬰兒去醫(yī)院，請(qǐng)醫(yī)生檢查一下，并給予適當(dāng)治療。

應(yīng)對(duì)不愛(ài)睡午覺(jué)的小鬧騰的7個(gè)妙招

幼兒園的孩子正處于秩序敏感期，讓孩子在統(tǒng)一的時(shí)間睡午覺(jué)，其實(shí)是培養(yǎng)孩子集體意識(shí)與集體責(zé)任感的一種形式。盡管許多幼兒園每天都安排了午睡時(shí)間，但有些孩子卻怎么也不愿睡，怎么辦？

調(diào)皮好動(dòng)的孩子往往精力充沛，所以，不愿意在作息時(shí)間睡午覺(jué)。這種想象在幼兒園里很常見(jiàn)。不管什么年齡班級(jí)都有這種情況。除了生病不舒服以外，還有的這種習(xí)慣就是在家里養(yǎng)成的，對(duì)于這樣的孩子，幼師該如何應(yīng)對(duì)呢？

1、寢室環(huán)境不可太花哨。

寶寶突然換了一個(gè)環(huán)境睡覺(jué)，容易被環(huán)境中花哨的布置所吸引，情緒處于興奮狀態(tài)中，所以無(wú)法正常入睡，此時(shí)應(yīng)注意孩子們寢室環(huán)境的安靜與溫馨;

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、好操作、需要老師積極配合

此招缺點(diǎn)：無(wú)

2、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

睡前大量運(yùn)動(dòng)會(huì)造成孩子的神經(jīng)系統(tǒng)高度興奮、難以平定，此時(shí)應(yīng)注意讓孩子在睡覺(jué)之前處于一種安靜、平和的精神狀態(tài)之中;

此招優(yōu)點(diǎn)：易操作、見(jiàn)效快

此招缺點(diǎn)：不宜掌控、需要孩子積極配合

3、創(chuàng)造良好的睡眠氣氛

一個(gè)好的睡眠氣氛對(duì)孩子來(lái)說(shuō)也是非常重要的，此時(shí)應(yīng)注意關(guān)掉強(qiáng)燈，放些輕柔音樂(lè)，這樣會(huì)更加有利于寶寶快速的入睡;

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、見(jiàn)效快

此招缺點(diǎn)：不宜操作、需要老師和孩子積極配合

4、老師耐心和孩子溝通

當(dāng)孩子對(duì)幼兒園的環(huán)境感到陌生，沒(méi)有安全感從而無(wú)法入睡時(shí)，此時(shí)，老師可以耐心地和孩子溝通，讓孩子放松警惕性，慢慢入睡;

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、好操作、見(jiàn)效快、需要老師積極配合

此招缺點(diǎn)：無(wú)

5、睡前不要訓(xùn)斥孩子

睡前訓(xùn)斥孩子容易造成孩子情緒壓抑。從而影響入睡的質(zhì)量，此時(shí)忌諱睡前不大聲訓(xùn)斥孩子，也不要不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片、圖書(shū)等;

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、好操作、需要老師積極配合

此招缺點(diǎn)：無(wú)

6、睡前適當(dāng)夸獎(jiǎng)孩子的優(yōu)點(diǎn)

在孩子睡覺(jué)之前釋放的夸獎(jiǎng)下孩子的優(yōu)點(diǎn)與進(jìn)步，不僅有益于孩子自信與自尊的建立，而且會(huì)讓孩子輕松愉快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、好操作、需要老師積極配合

此招缺點(diǎn)：無(wú)

7、家長(zhǎng)與老師積極配合

家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)跟幼兒園的老師進(jìn)行溝通，請(qǐng)老師在孩子們午睡前，坐在他們的床邊，像媽媽一樣的給他們講故事，慢慢的孩子就會(huì)全身放松，在其他孩子已經(jīng)入睡的環(huán)境下，也會(huì)受到感染，很快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

此招優(yōu)點(diǎn)：易掌控、好操作、需要家長(zhǎng)和老師積極配合

此招缺點(diǎn)：無(wú)

讓孩子睡午覺(jué)的小技巧

1、表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)法

幼教專家陳鶴琴先生曾經(jīng)說(shuō)過(guò)小朋友是喜歡稱贊的。尤其是小班幼兒更喜歡表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)自己，午睡時(shí)我輕輕摸一下小朋友的頭，或者對(duì)他悄悄地說(shuō)上一句贊揚(yáng)的話，或者給他一個(gè)關(guān)愛(ài)的眼神和微笑，讓他感到我做得很好，老師是喜歡我的。

發(fā)小紅花時(shí)小朋友都希望得到它，于是我充分利用小紅花的作用來(lái)鼓勵(lì)孩子安靜就寢。

午睡時(shí)我念兒歌：我有一朵小紅花，小朋友們都愛(ài)它，請(qǐng)你快快閉上眼，小紅花飛到你胸前。說(shuō)飛到你胸前時(shí)就把小紅花貼在午睡好的小朋友胸前。我一遍一遍地說(shuō)，想得到小紅花的小朋友就趕快閉上眼睛了，漸漸的小朋友都安靜地睡著了。

2、個(gè)別教育法

幼兒來(lái)自于各個(gè)家庭，他們之間也存在著個(gè)體差異，因此養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣也不同，在午睡中我根據(jù)孩子的不同情況有針對(duì)性地進(jìn)行個(gè)別教育。

3、家園配合法

俗話說(shuō)家園配合得好，事半功倍；家園配合得不好，事倍功半。

我主動(dòng)利用幼兒入園離園時(shí)間與家長(zhǎng)交流幼兒在園一天的表現(xiàn)，尤其是對(duì)幼兒午睡方面交流得很多，對(duì)午睡表現(xiàn)好的請(qǐng)家長(zhǎng)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，對(duì)午睡不好的請(qǐng)家長(zhǎng)多引導(dǎo)孩子按時(shí)午睡改掉不良午睡習(xí)慣。在對(duì)幼兒良好午睡習(xí)慣的培養(yǎng)中我都主動(dòng)和家長(zhǎng)交流配合，做到了家園一致，使孩子養(yǎng)成了良好的午睡習(xí)慣。

附：案例

1、多運(yùn)動(dòng)。

想讓生性好動(dòng)的孩子乖乖睡一個(gè)午覺(jué)，我們可要費(fèi)點(diǎn)心思。說(shuō)起來(lái)，想讓生性好動(dòng)的孩子乖乖睡一個(gè)午覺(jué)，我們可要費(fèi)點(diǎn)心思。

首先，要求家長(zhǎng)不要讓孩子睡懶覺(jué)，一早就把他們拖起來(lái)，心軟不得。

然后，我們盡量在上午讓他們消耗剩余精力。如，帶他們出去散步——個(gè)個(gè)排好隊(duì)，牽著繩子，有時(shí)會(huì)足足走上十條街，他們能不累嗎？有個(gè)別孩子，在回幼兒園的路上，就已打起瞌睡來(lái)了呢。另外，帶他們到附近的公園玩，那里都有適合幼童的各種康樂(lè)設(shè)施，玩沙堆，溜滑梯，蕩秋千，過(guò)鐵橋，鉆“山洞”……幼童們爬上爬下，跑來(lái)跑去，玩得臟兮兮，累兮兮。當(dāng)然，更多時(shí)候，我們讓孩子在校內(nèi)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)里活動(dòng)。我“別有用心”地常與他們玩“追與跑”游戲，一聲“一、二、三”令下，我做“追趕”狀，幼童們紛紛做鳥(niǎo)獸散。他們一邊驚喜地大叫，一邊拔腿狂奔，跑得氣喘吁吁。我的醉翁之意不在灑——讓他們乖乖地睡個(gè)好覺(jué)。

2、放催眠曲。

每次午飯后，孩子們不可能立刻上床睡覺(jué)，他們需要一個(gè)“過(guò)渡性”的時(shí)間，比如，給他們提供一些對(duì)“安神”有好處的活動(dòng)：讓孩子坐在自己的床墊上看一會(huì)兒圖書(shū)，然后，播放催眠曲之類的錄音帶。在幽暗的臥室里，這些已消耗了不少精力的孩子，大都渴望休息。不過(guò)，有的孩子在睡前向我表示：“老師，我不困，不想睡覺(jué)。”我便說(shuō)：“我同意，你不必睡覺(jué)。只是躺下，閉上眼睛，放松放松，休息休息，就行了。”但孩子在閉目養(yǎng)神時(shí)，總會(huì)在“不知不覺(jué)”中進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

3、因材施教。

當(dāng)然，也有個(gè)別難入睡的孩子，需要人在旁去為他們做頭部按摩。比如，在孩子網(wǎng)眼間的鼻梁處，輕輕捏揉。一段時(shí)間后，孩子都會(huì)閉上眼睛夢(mèng)周公了。還有，對(duì)個(gè)別特別調(diào)皮的孩子，如果經(jīng)過(guò)幾次提醒后仍在玩鬧或搗蛋，我們便把他移到另外一間室里睡，以免影響其他孩子的休息。另外，個(gè)別患有好動(dòng)癥的孩子，是不愿睡的。在不影響其他孩子休息的前提下，給予他有限度的自由。比如，讓他在另一間室里畫(huà)畫(huà)或看書(shū)。我發(fā)現(xiàn)比較難于入睡的孩子，多是來(lái)自單親家庭的孩子，他們特別難以安定下采。因此，更需要老師的細(xì)心照料和幫助，讓他們也能睡個(gè)安穩(wěn)的午覺(jué)。

結(jié)語(yǔ)：幼兒園安排睡午覺(jué)，更多的是順從了一種社會(huì)習(xí)慣。對(duì)于一部分孩子來(lái)講，不睡午覺(jué)，對(duì)他們的生長(zhǎng)發(fā)育不會(huì)造成不利的影響。盲目的責(zé)備孩子不睡午覺(jué)是不理智的行為，與其責(zé)備，不如對(duì)孩子多一份理解。其實(shí)，讓孩子睡午覺(jué)，也有招可循。幼師們不妨多借鑒以上幫助孩子睡午覺(jué)的小招數(shù)。

不要讓孩子開(kāi)著燈睡覺(jué)

有許多父母都說(shuō)，自己的孩子特別怕黑，從小喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，雖然是那些不是很亮的夜燈或小燈。如果不開(kāi)燈的話，孩子很可能就是無(wú)法入睡，甚至是立馬哭鬧。嚴(yán)重的，孩子看見(jiàn)四周黑漆漆的，就會(huì)嚇得大聲尖叫。

當(dāng)家長(zhǎng)問(wèn)孩子原因時(shí)，孩子往往說(shuō)是看不到爸爸媽媽而害怕。于是，不少父母就心疼孩子，為了能讓孩子早一點(diǎn)睡覺(jué)，不少家長(zhǎng)就“順應(yīng)”孩子的要求，采取開(kāi)著一個(gè)小燈的方式，讓孩子在弱光下睡眠。好一點(diǎn)的父母，會(huì)在孩子熟睡以后，把等關(guān)閉?？蛇@樣的做法，對(duì)孩子的生長(zhǎng)是有較大影響的，孩子養(yǎng)成習(xí)慣以后，未來(lái)會(huì)有許多問(wèn)題的。參見(jiàn)《案例分析：由睡眠情況決定孩子幾點(diǎn)睡覺(jué)》。

從生理的角度看，開(kāi)著燈睡覺(jué)肯定是有損害的。這不僅是開(kāi)燈睡覺(jué)刺激眼睛和大腦，從而影響睡眠質(zhì)量，使孩子每次的睡眠時(shí)間縮短，睡眠深度也會(huì)變淺，而且很容易驚醒，最終導(dǎo)致注意力不精中和記憶力下降。長(zhǎng)期在燈光下睡眠的孩子，還會(huì)影響孩子的眼部網(wǎng)狀激活系統(tǒng)，對(duì)孩子的視力發(fā)育不利，會(huì)成倍增加患近視的幾率。

亮著燈睡覺(jué)，會(huì)改變?nèi)藗儠冃幸狗淖匀簧钜?guī)律，從而影響到正常的新陳代謝，阻礙孩子正常生長(zhǎng)發(fā)育。比如，因?yàn)樗卟涣迹绊懮L(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高。某些研究還說(shuō)，人在睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈會(huì)抑制人體褪黑色素的分泌，使心跳速度加快得不到休息，導(dǎo)致人體容易疲勞而使免疫功能降低。由于本人對(duì)此沒(méi)有研究，就不妄加評(píng)論了。

當(dāng)然，如果孩子要求開(kāi)著燈睡覺(jué)，家長(zhǎng)斷然拒絕也是不恰當(dāng)?shù)摹Ｒ话阌龅竭@樣的事情，例如睡覺(jué)要開(kāi)燈，或害怕某個(gè)東西時(shí)，父母最好先暫時(shí)答應(yīng)孩子的要求，然后去挖掘孩子為什么會(huì)害怕。父母只有真正找到問(wèn)題表象后面的根本原因，并想辦法去解決，這樣才能“由內(nèi)到外”的進(jìn)行矯正。需要知道的，有些孩子問(wèn)題表現(xiàn)后面，可能是多個(gè)原因造成的。參見(jiàn)《案例分析：孩子睡覺(jué)晚的原因和解決技巧》。

那到底是什么原因，導(dǎo)致孩子怕黑？

第一，父母自己就害怕黑暗，為了安全可能自己睡覺(jué)都需要夜燈。每個(gè)家長(zhǎng)也是從孩子長(zhǎng)大成人的，如果自己在小時(shí)候就害怕黑暗，就會(huì)在自己生活中顯現(xiàn)出來(lái)。這些父母認(rèn)為孩子怕黑是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，而解決的方法就是點(diǎn)燈睡覺(jué)。于是，孩子從父母的行為和對(duì)待黑暗的態(tài)度上，在示范和“灌輸”下，也會(huì)認(rèn)為黑暗是很可怕的。參見(jiàn)《案例分析：幫助孩子應(yīng)對(duì)恐懼的策略》。

第二，在嬰兒階段，家長(zhǎng)為了方便照顧孩子，喜歡點(diǎn)燈睡覺(jué)。特別是對(duì)哺乳期的孩子，很多媽媽為了夜里起來(lái)喂奶方便，以及生怕壓倒孩子，往往想一睜眼就看到孩子。這樣，當(dāng)孩子由于饑餓、排泄等原因而哭泣時(shí)，父母就能在第一時(shí)間進(jìn)行響應(yīng)。久而久之，孩子也養(yǎng)成開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，造成對(duì)燈光的依賴，甚至是在睡眠狀態(tài)下也不能熄燈。

第三，父母以為孩子怕黑。實(shí)際上，在孩子出生以前，是在一個(gè)黑暗、溫暖的環(huán)境中“生活”。從某種意義上，孩子的第一聲哭泣，也是第一次感知明亮、低溫的外界環(huán)境，從而產(chǎn)生了恐懼。所以，理論上孩子是不應(yīng)該怕黑的。孩子后來(lái)養(yǎng)成對(duì)黑暗的恐怖，大多是社會(huì)化習(xí)得的產(chǎn)物，和父母的教養(yǎng)有極大的關(guān)系。

第四，在嬰幼兒階段，父母曾經(jīng)嚇唬過(guò)孩子。例如，家長(zhǎng)給孩子講有關(guān)鬼、神的故事，或利用這些經(jīng)常在黑暗中出沒(méi)的故事人物來(lái)嚇唬孩子，以要求孩子聽(tīng)話。于是，孩子就把對(duì)妖魔鬼怪的恐懼和黑暗聯(lián)結(jié)起來(lái)，認(rèn)為只要有黑暗就是可怕的。久而久之，孩子每到睡覺(jué)的時(shí)候，就期望家長(zhǎng)陪伴，或不敢關(guān)燈睡覺(jué)，形成了對(duì)燈光的依賴。參見(jiàn)《教養(yǎng)壞習(xí)慣：故意嚇唬孩子》。

第五，孩子對(duì)黑暗的恐懼，源自其親身體驗(yàn)。由于嬰幼兒的認(rèn)知問(wèn)題，他們不能正確區(qū)分現(xiàn)實(shí)和想象，如果恰巧某一黑暗的情境中意外遭遇到“可怕”的東西，或曾經(jīng)做過(guò)可怕的惡夢(mèng)，若這些“恐怖”的經(jīng)歷未能及時(shí)解決，也會(huì)造成對(duì)黑暗的恐懼。于是，孩子就會(huì)認(rèn)為開(kāi)著燈就是安全的，而一關(guān)燈那怕是一些影子都會(huì)引起聯(lián)想。

第六，害怕黑暗，是孩子缺乏安全感的表現(xiàn)。對(duì)這些孩子而言，害怕黑暗還不如說(shuō)害怕父母離開(kāi)，或生怕看不到熟悉的環(huán)境，會(huì)想盡一切辦法讓父母多陪伴一會(huì)。所以，想解決這一問(wèn)題，其核心是補(bǔ)足孩子的安全感。與此同時(shí)，家長(zhǎng)可在睡前多和孩子玩相對(duì)安靜的游戲，或講一些溫馨的故事，避免毫無(wú)“征兆”或忽視孩子情緒就離開(kāi)。參見(jiàn)《孩子的分離焦慮及其應(yīng)對(duì)手段》。

如果孩子已經(jīng)“沾染”開(kāi)燈睡覺(jué)的習(xí)慣，那怎么解決？為此，我提供一些小技巧，大家在找到具體害怕原因后，可以適當(dāng)選用。

技巧一：睡前讓孩子保持良好的心情和情緒。比如，睡前聽(tīng)一些輕松、舒緩的音樂(lè)，或在洗漱后給孩子全身按摩，或聽(tīng)比較溫和的故事等。父母離開(kāi)一定要打招呼時(shí)，讓孩子帶著愉悅的心情入睡，孩子情緒不好就暫不離開(kāi)。對(duì)某些安全感缺失的孩子，或比較害怕黑暗和獨(dú)處的，父母可以承諾一直陪伴到孩子入睡，使孩子更加放松，也容易入睡。

技巧二：在孩子睡覺(jué)的房間加裝燈光調(diào)光器，逐漸降低光強(qiáng)，讓孩子慢慢適應(yīng)。但家長(zhǎng)需要注意讓燈和床之間保持一段距離，不能直射孩子的眼睛，最好是孩子可以看到折射的光。與此同時(shí)，家長(zhǎng)還可以把孩子的房門打開(kāi)一道縫，或直接采取過(guò)道中的燈。一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練，孩子會(huì)比較適應(yīng)弱光，最后可以做到關(guān)燈睡覺(jué)。

技巧三：改變孩子的認(rèn)知，要給孩子多講一點(diǎn)正面的東西，放棄給孩子講鬼怪之類的故事，同時(shí)也不在生活中用這些事物來(lái)嚇唬孩子。另外，不建議為了糾正孩子的認(rèn)識(shí)，說(shuō)那些鬼怪并不存在，因?yàn)樵谛『⒆拥恼J(rèn)知中，所有事物都是有生命的，這樣的解釋反而引起“沖突”，更難擺脫對(duì)黑暗的恐懼。認(rèn)同和接納孩子的情緒，比什么都有用。參見(jiàn)《案例分析：幼兒信不信童話順其自然》。

技巧四：當(dāng)遇到孩子半夜醒來(lái)，或出現(xiàn)哭泣，不要馬上開(kāi)燈。此時(shí)家長(zhǎng)溫暖的擁抱和溫柔的輕語(yǔ)，比什么都管用。如果孩子是做惡夢(mèng)而驚醒，家長(zhǎng)追問(wèn)孩子情節(jié)，重復(fù)會(huì)加深孩子的恐懼，此時(shí)多說(shuō)“媽媽在”是比較合適的。假設(shè)孩子非要開(kāi)燈，就給適當(dāng)?shù)娜豕庾尯⒆友劬m應(yīng)。否則，強(qiáng)光的刺激會(huì)加劇孩子的不適，加重負(fù)面情緒。參見(jiàn)《孩子發(fā)脾氣的通用處理技巧》。

家長(zhǎng)需要知道的，不管采取何種方式，在糾正孩子開(kāi)燈睡覺(jué)的這個(gè)過(guò)程中，家長(zhǎng)不能著急和貪功，且目標(biāo)需要一點(diǎn)點(diǎn)地完成。但最關(guān)鍵的是要在尊重、認(rèn)同和接納孩子的基礎(chǔ)上，需要耐心地堅(jiān)持再堅(jiān)持，畢竟習(xí)慣的改變是需要時(shí)間的，絕不是幾天或幾周就可以完成的。當(dāng)然，如果效果不明顯，可以請(qǐng)教于專業(yè)人士，并在其指導(dǎo)下進(jìn)行校正。（作者：XXX，一個(gè)懂得尊重他人的人，著有育兒書(shū)籍《生活場(chǎng)景中的教子智慧》）