家園共育：學會“抱住”孩子的情緒

當孩子身上出現(xiàn)負面的、強烈的、難以平復的情緒時，我們怎么幫助他？當孩子的情緒勾起我們自己的很多情緒時，兩大團情緒糾纏在一塊兒，變成亂麻，這時候又該怎么辦？

作為父母，我們都希望自己的孩子能成為受歡迎的人。從孩子很小的時候起，我們就教他要學會跟人分享，要大大方方，因為小氣鬼不受歡迎。但“分享”真的是影響一個孩子受不受歡迎的根本原因嗎？

我們先來看看這樣的場景：

一個小孩拿著他自己都舍不得吃的糖果，想要去分享給小伙伴。小伙伴愛吃糖果，特別想吃，很親密地過來抱抱他，跟他一起玩兒，把自己的玩具也分享給他……這個孩子因此產(chǎn)生了好情緒。

另一個小孩手里也捧著他自己都舍不得吃的糖果，想要分享給伙伴?？墒腔锇閭儗μ枪麤]興趣，沒人理他……這個可憐的小人兒就會因此產(chǎn)生不好情緒。

這時，父母需要幫孩子調(diào)整情緒，在他失落、傷心的時候給他恰當?shù)陌参?，讓他明白不是自己不好，也不是別人做錯了事情。

如果父母能夠“抱住”孩子的強烈情緒，孩子的情緒就能夠得到調(diào)和、轉(zhuǎn)化，接下來孩子就有能力啟動自己的反思。

在這個過程中，孩子逐漸能夠容納更為復雜的情緒，在和別人互動的時候具有更多靈活性和包容性，情緒穩(wěn)定，能讓他想出更多的解決問題的辦法。

這樣的孩子，我們還會擔心他不受歡迎？

那我們應該怎么做？首先要明確的是：對待情緒需要兩步。第一步是“抱住”情緒，第二步才是轉(zhuǎn)化情緒。情緒是不能被消滅的，只能被轉(zhuǎn)化。

怎樣“抱住”情緒？

面對孩子這些所謂的負面情緒，我們不是想辦法來處理掉這個情緒，而是要把這個情緒抱住、抱起來。

仔細觀察一下，沒有一個孩子會喜歡自己情緒失控，每個孩子在情緒失控之后多多少少都會有一些不好意思。這個時候成人絕不能撒手不管。把孩子丟到一邊，讓他去自我平復，孩子會覺得非常無助。

你可以試著想象這樣一個畫面：

一個小杯子因為晃動，里面的水震蕩得非常激烈，快要濺出來。這個時候把小杯子放進一個大盆里，那小杯子里的水濺出來會被外面的大盆所容納；

而大盆不會因為小杯子的震蕩而搖擺不定。慢慢的，小杯子里的水也平穩(wěn)下來。

父母在孩子情緒失控的時候，首先要做的就是這樣一個“心理容器”，把孩子的情緒“抱住”“抱起來”，和他的情緒待一會兒，共同經(jīng)歷這個情緒，讓孩子能夠借助我們這個心理容器，平復自己的情緒。

怎么知道

我們有沒有抱住孩子的情緒呢？

有一個簡單的判斷標準：當你發(fā)現(xiàn)自己太著急提建議、給解決辦法，而孩子不聽你又很受不了的時候，那一定是沒有抱住孩子的情緒。

那為什么我們會抱不住孩子的情緒，不能為孩子提供一個高質(zhì)量的心理容器呢？因為我們小時候也沒有被這樣對待過。當我們還是個孩子的時候，我們的情緒沒有被爸媽這樣細細地觀察過，深情地抱住過。

但是抱怨父母，并不能提高我們抱住自己情緒的能力。我們可以通過一些練習來觀察自己的情緒，并且不著急把這些情緒消滅掉、解決掉，練習“抱住”這些情緒。

我們?yōu)樽约鹤鲞@些事情，觀察自己的情緒，是為了孕育和培養(yǎng)我們自己的內(nèi)在父母，自己照顧自己的情緒。當我們能夠更好地照顧自己的情緒的時候，也就提高了我們作為孩子的心理容器的能力。

怎么練習抱持情緒呢？

第一種練習，盡可能多地收集用來表達情緒的詞語。

通過看書，特別是一些世界名著和古老的神話故事、傳說，看電影。

比如迪斯尼的動畫片、宮崎駿的動畫片等等來收集表達情緒的詞語。慢慢的，你會發(fā)現(xiàn)，當自己有情緒的時候，你就不只會用那些模糊、復合的詞語來表達了。

比如，可能原來你會說，“我不高興”，“我情緒不好”。那怎么個不高興法？這次的不高興和上次的不高興，有什么不一樣？沒有辦法再細分，總之就是不高興了。

當你有足夠多的情緒詞語之后，你會發(fā)現(xiàn)，你的不高興有時是憤怒，有時是恐懼，有時是感到深深的羞愧，有時是覺得自己很孤獨……

這樣，在你的眼里，自己的情緒就不再是模糊一團，而是能夠拆分的，能夠被更精準地表達出來。這個時候，它對我們的影響力就不像原來那么大了，因為我們對它更熟悉了。

這一招，同樣非常適用于幫孩子表達和管理自己的情緒。

第二種練習，在你有情緒的時候，試著觀察自己的身體感覺。

比如身體哪里疼了，哪里覺得脹悶，哪里緊張僵硬了，哪里熱了，哪在冷了？（wWw.277433.COm 正能量句子）

情緒和我們的身體感覺聯(lián)系非常緊密。相對于我們的語言文字，身體是更誠實的。而語言很多時候是很主觀的，也會有假象。

比如有時我們被憤怒的情緒充滿了，但我們?nèi)匀粚ψ约赫f“沒事兒”“沒關系”，但是晚上回家，你會發(fā)現(xiàn)自己胃疼。

比如有時，我們被恐懼的情緒充滿了，但仍然咬著牙說“我才不怕呢”，但你已經(jīng)兩腿無力，手腳冰涼了。

當我們學會了耐心地觀察自己的身體感覺的時候，就能找到更加細致的、觀察自己和孩子情緒的方法。

別問我“觀察到情緒之后怎么辦呢？”或者“然后怎樣控制情緒呢？”

如果你試過耐心地看著你的情緒或者孩子的情緒，不逃避、不評判，只是抱持它、容納它、允許它，你一定會發(fā)現(xiàn)，這是消解情緒的最快方法。

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家園共育：如何與處在情緒中的孩子對話，實用好文！

通常情況下，家長們?nèi)狈ν硇牡膶υ捴粫尯⒆拥那榫w更加糟糕，處在情緒里的孩子連正確的東西也不會聽進去。溝通之道，多半在聽。聽懂他們藏在情緒里的失望、壓力、擔憂，并表達對他們的理解，溝通的大門才有敞開的可能。

對孩子的感受作出反應

如何與處在情緒中的孩子溝通？核心是——針對孩子的感受作出反應。

和孩子溝通要建立在尊重的基礎之上，另外，還要有技巧：

a）同時照顧孩子和父母的自尊；

b）要先說出表示理解的話，然后再提出建議或意見。

埃里克，九歲，怒氣沖天地回到家里，他的班級本來打算去野餐，但是下雨了。他的父親決定用一種新的方法。以前他總是說一些讓事情變得更糟的話：“天氣不好，哭是沒有用的。以后會有玩的時候。又不是我讓它下雨的，你為什么要沖我發(fā)火？”

于是他對埃里克說：“你看上去很失望?！?/p>

埃里克：我當然很失望了。

父親：你已經(jīng)準備好了一切，該死的卻下雨了。

埃里克：是的，正是這樣。

這時，出現(xiàn)了短暫的沉默，然后埃里克說：“哦，不過，可以以后出去玩?！?/p>

他的怒氣看起來消失了，在下午余下的時間里，他都很合作。通常，只要埃里克生氣地回家，一家人都會心煩，遲早他會激怒家中的每個成員，直到深夜他終于睡著了，家里才能重回寧靜。

這個方法有什么特別之處呢？它在哪些地方產(chǎn)生了作用？

當孩子處于強烈的情感中時，他們聽不進任何人的話。他們不會接受任何意見或安慰，也無法接受任何建設性的批評。他們希望我們能夠理解他們心里在想什么，希望我們明白在那個特別的時刻他們的心情。

而且，他們希望不用完全說出自己的遭遇，我們也能夠理解他們。他們的情緒只會透露一點點，我們必須猜出剩下的部分。

如果一個孩子跟我們說：“老師沖我嚷嚷?！蔽覀儾槐卦賳柛嗉毠?jié)，也無需說：“你干了什么事讓老師這樣對你？如果老師沖你嚷嚷，那你一定做了什么。你做了什么？”我們甚至不必說：“哦，我很抱歉。”我們需要向她表明，我們理解她的痛楚、她的尷尬和氣憤。

安妮塔，八歲，一天回家吃午飯時生氣地說：“我不要回學校了?！?/p>

媽媽：你看上去很煩，能告訴我怎么了嗎？

安妮塔：老師把我的卷子撕了，我那么努力地答題，她居然只看了一眼就撕了。

媽媽：沒有得到你的允許嗎？怪不得你這么生氣呢！

安妮塔的媽媽沒有發(fā)表任何評論，也沒有提出任何疑問。她知道，如果她想幫助女兒消除怒氣，就必須帶著理解和同情跟她說話。

還有一個例子：九歲的杰弗里從學校回來，看上去很不開心，他抱怨說：“老師讓我們的日子很難過?！?/p>

媽媽：你看上去很累。

杰弗里：兩個孩子在圖書館里吵鬧，她不知道是哪兩個，于是就罰我們所有的人站在大廳，幾乎站了一天。

媽媽：全班同學一天不上課，就那么靜靜地站在大廳里？怪不得你看上去那么累了。

杰弗里：但是我跟她說了，我說：“瓊斯小姐，我相信你能找到吵鬧的那兩個學生，所以你不用懲罰我們所有的人。

媽媽：天哪，一個九歲的孩子來幫助老師認識到，因為少數(shù)人的行為不端而懲罰全班的人是不公平的！

杰弗里：我沒有幫上什么忙，不過至少她笑了，那是今天她頭一次笑。

媽媽：嗯，你沒有讓她改變主意，不過你確實改變了她的情緒。

通過聆聽、尊重兒子的感覺，承認他的想法，并且對他試圖解決問題的努力表示贊賞，杰弗里的媽媽就這樣幫助兒子平息了怒氣。

我們要學會理解他們的感受

我們怎樣知道孩子的心情呢？我們應該看著他們，聽他們說話，還可以利用自己的情感經(jīng)歷。我們知道孩子在人前感到羞愧時的感覺，我們要告訴孩子我們理解他們的感受。下面的任何表達都會起到作用：

“那一定非常尷尬?！?/p>

“那一定讓你很生氣?！?/p>

“那個時候你一定很恨老師?！?/p>

“那一定很傷你的心。”

“對你來說真是糟糕的一天。”

但是，不幸的是，當遇到孩子行為不當時，家長往往意識不到是因為不安的情緒導致了那樣的行為。在糾正他們的行為前，一定要先處理他們的情緒問題。

十二歲的本的媽媽講述道：“昨天我下班回到家，還沒來得及脫掉外衣，我的兒子，本，就從他的臥室里沖出來，開始向我抱怨他的老師：‘她布置的家庭作業(yè)太多了，我一年也做不完，我怎么可能在明天早上之前寫完這首詩呢？我還有上個星期的一篇短文沒有完成呢，她今天朝我高聲嚷嚷，她一定恨死我了！’

“我馬上失去冷靜，沖他喊道：‘我的老板和你的老師一樣可惡，但是你聽到我抱怨了嗎？怪不得老師沖你喊，你從來不能按時完成家庭作業(yè)，你就是懶，不要再抱怨了，趕緊開始做作業(yè)，不然你一定會不及格。’”

“你發(fā)完火之后發(fā)生了什么？”我問道。

“唔，我兒子怒氣沖沖地上樓去了自己的房間，鎖上門，不肯下來吃晚飯?！?/p>

“那么你感覺如何呢？”我問。

“糟透了，整個晚上都被毀掉了，每個人都很煩躁，氣氛很壓抑，我覺得很內(nèi)疚，但是不知道該怎么辦。”

“你覺得你兒子會怎么想？”我又問。

“可能很生我的氣吧，害怕老師，沮喪，無望，心煩，無法集中精神。我對他沒什么幫助，但是當他抱怨而不愿意負責任時，我就受不了?！?/p>

本原本可以說出他的感覺，而不是抱怨，那么這件不愉快的事就可以避免了。他可以這么說：“媽媽，我害怕明天去學校，我必須完成一首詩和一篇短文，但是我很心煩，無法集中精神?！彼膵寢尶梢酝樗膬鹤樱姓J他的困境，她可以帶著情緒地咕噥一聲，然后說：“唔，你擔心明天早上之前寫不完一首詩和一篇短文，怪不得你覺得著急呢?！?/p>

我們要知道自己的感受以及如何去感受

但是，不幸的是，不管是我們，還是孩子，都沒有養(yǎng)成向?qū)Ψ匠ㄩ_心扉的習慣，甚至我們常常不知道自己的感受以及如何去感受。

當孩子遇到難題時，他們通常會生氣，然后把他們的窘迫遷怒于他人，而這常常激怒父母，然后父母就責怪孩子，說一些事后會覺得后悔的話，可問題還是沒有得到解決。

既然讓孩子說出自己的感受很難，那么如果父母能夠?qū)W會傾聽在他們憤怒的外表下所隱藏的擔心、失望和無助，將會有很大的幫助。

父母不要只針對孩子的行為作出反應，而是要關注他們心煩意亂的情緒，幫助他們應付難題。只有當孩子的心情平靜時，他們才能正確地思考，才能做出正確的舉動——在上面這個例子中，正確的舉動就是集中精神，集中注意力，能夠聽得進別人的話。

“這樣想是不對的”這句話并不能平息孩子強烈的情緒，或者父母試圖說服他們“沒有理由那么想”也是無用的。禁止并不能使強烈的情緒平息，但是如果聽他們說話的人接受他們的想法，并表示同情和理解，那么他們情緒的強烈程度就會減弱，身上銳利的尖刺就會消失。

這段話不僅適用于孩子，同樣也適用于成年人，下面摘錄一段父母討論小組的話，就正說明了這樣的情況：

組長：假設現(xiàn)在是一個早晨，一切事情都好像亂套了。電話鈴響了，孩子在哭，在你發(fā)現(xiàn)之前，面包也烤焦了，這時你的配偶看著烤面包機說：“天哪！你什么時候才能學會烤面包？”你怎么回答？

A：我會把烤面包扔到他臉上！

B：我會說：“你自己烤你那該死的面包吧！

C：我會很傷心，只有哭。

組長：你配偶的話讓你對他或她怎么想？

父母：氣憤，憎恨，不滿。

組長：你介不介意重新烤一爐面包？

A：除非我下點毒藥進去！

組長：你覺得你這一天會怎樣？

A：整天的心情都會被破壞了！

組長：假設同樣的情形：面包烤焦了，但是你的配偶看著整件事情，然后說：“哎呀，親愛的，對你來說這真是一個倒霉的早晨：孩子，電話，現(xiàn)在又輪到面包?！?/p>

B：我會感覺很愉快。

C：我會很開心，會擁抱他，親吻他。

組長：為什么？孩子還是在哭啊，面包還是一樣烤焦了啊。

父母：那沒關系。

組長：是什么原因讓你們感覺不同？

A：你沒有被批評，你會很感激。

組長：你會有怎樣的一天呢？

C：開心、歡快的一天。

組長：現(xiàn)在給你們第三個場景：你們的配偶看到面包烤焦了，平靜地對你說：“親愛的，讓我來向你展示一下如何烤面包吧?！?/p>

B：噢，不，那比第一個還糟糕，讓我覺得自己很蠢。

組長：現(xiàn)在，讓我們看看對烤面包事件的三種不同處理方法如何應用在我們和孩子的相處中。

A：我明白你的意思了。我總是對孩子說：“你已經(jīng)長大了，該懂得這個了，該懂得那個了?！边@一定讓我的孩子很生氣，而通常他也確實很生氣。

B：我總是對我的女兒說：“讓我來做給你看，做這個做那個?！?/p>

C：我總是被批評，都習慣了，因此對我來說也是很自然的事，而我說的那些話正是當我還是小孩子時我媽媽對我說的話，我為此很恨她。我從來沒有做對過一件事，她總是讓我一遍遍地做。

組長：現(xiàn)在你發(fā)現(xiàn)你自己對你的女兒說同樣的話？

C：是的，我根本就不喜歡這樣說，我那么說時也討厭我自己。

組長：現(xiàn)在我們看看從烤面包事件中能學到什么。當我們對心愛的人有了不好的感覺時，如何才能幫助我們改變這種感覺呢？

B：有人能夠理解你。

C：不責怪你。

A：不用告訴你如何改進。

這篇短文說明了語言的力量，它能夠產(chǎn)生敵意，也能夠制造快樂。這個故事的寓意在于我們的反應（語言或情緒）能夠?qū)ξ覀兊募彝夥债a(chǎn)生顯著不同的影響。

家園共育：父母要重視BB的“情緒”培養(yǎng)！

1、讓孩子坦然面對失敗

很多孩子在失敗后，情緒會顯得很低落。教孩子如何正確面對失敗，正視失敗的勇氣對孩子來說是至關重要的。在和孩子做游戲的時候，家長不妨故意輸?shù)魩状危尯⒆涌纯醋约菏侨绾蚊鎸斱A的?？梢赃@樣說，“雖然我輸了，但這個游戲還是非常有趣，也許下一次我能贏呢?！?讓孩子認識到，所有的游戲都是有輸有贏的，只有這樣游戲才會有趣。

2、讓孩子懂得分享

小孩子往往不能忍受別人和自己分享每一樣自己喜歡的東西，這與自私不同，而是天性使然。父母必須正視孩子的這一特點，在別的小朋友來家里玩之前，幫孩子把最喜歡的幾樣玩具收起來。父母的做法告訴孩子，你尊重他所喜歡的東西，但分享也是游戲的一部分。同時告訴孩子，小朋友不會把寶寶的玩具帶回家。

如果您的小家伙為了玩具和小伙伴打起架來，您應該立刻上前制止，然后告訴兩個孩子：你們要輪換著玩。這種說法比“讓著弟弟”要好得多，因為對孩子來說，后一種說法并不公平也難以接受。你需要扮演裁判的角色，以確保每隔一段時間兩個孩子便交換玩具。

4、事先打好“預防針”

被命令的感覺會讓孩子沮喪，因此家長在某件事情將要發(fā)生之前應該讓孩子知道接下來會出現(xiàn)哪些情況，這樣就能讓寶寶覺得掌握主動權(quán)的是自己而不是爸爸媽媽。比如，“我們再玩三次滑梯就該回家了”，或者“吃完雪糕我們到外面去玩。”

5、制定好規(guī)矩

當孩子感到事情不在自己掌握的時候就容易大聲哭鬧、亂發(fā)脾氣。而規(guī)矩能給與他們必要的安全感。比如，當和小伙伴正在進行的某項游戲結(jié)束的時候，我們可以規(guī)定孩子與其他小朋友握握手；或在回家之前再讓他自由活動一會兒等等。

6、讓孩子休息一會兒

完成一種活動，準備開始另外一種活動之前，父母可以帶著孩子找一個相對安靜的地方休息一會兒，平穩(wěn)一下心情。雖然這樣做有點耗費時間，但可以有效避免孩子過于興奮。

7、經(jīng)常給予表揚

如果孩子能夠不哭不鬧乖乖地跟著父母從小朋友家或者游樂園離開，我們就應該不失時機地給予表揚。這樣可以讓孩子知道自己剛剛的表現(xiàn)是正確的。我們可以說，“寶寶那么聽話，真讓媽媽驕傲”，或者，“今天玩得真高興??！”小孩子都喜歡正面的評價，因此家長對于正確行為的關注和鼓勵能激勵孩子將優(yōu)點保持下去。

家長在孩子面前，一定要hold住壞情緒

我們總是在抱怨孩子不聽話惹得我們心煩，因而我們總是會對孩子發(fā)脾氣、甚至給他嚴厲的懲罰。其實，想讓孩子乖乖聽話，作為家長我們首先要控制好我們的情緒。……

很多家長總是在抱怨孩子不聽話經(jīng)常惹得爸媽心煩，所以很多爸爸媽媽總是會對孩子發(fā)脾氣、甚至給他嚴厲的懲罰。其實，想讓孩子乖乖聽話，爸爸媽媽首頁要作控制好自己的情緒。

怎樣在孩子面前控制好情緒？

消極情緒“傷感情”

有時候我們難免對屢教不改的孩子大動肝火，有時候孩子吵鬧不已我們?nèi)滩蛔〗o他一點顏色瞧瞧。楊瀾在談子女教育時說過，不要做情緒化的媽媽?；蛟S成人的世界有眾多不愉快的事情，你的寶寶是無辜的，他不是你的“出氣筒”，不要把你生活的不滿發(fā)泄在你孩子的身上。

愈小的孩子愈不了解成人，愈容易將所有的錯歸咎在自己身上，而且會想：“爸媽不愛我了”。家長時而蜜糖，時而棍棒，家長的性情不定讓孩子長期處于緊張的心理狀態(tài)，患得患失的安全感容易讓寶寶變得自卑、怯懦的人格。

六大方法控制消極情緒

孩子吵鬧惹我們心煩、孩子拒絕與我們溝通我們感到生氣，其實這些激動情緒都是由孩子引起的嗎？那為什么有時我們面對相同的情形或同一種孩子的行為，卻會有不同的情緒反應？其實很多時候我們會將生氣歸咎于孩子的不懂事行為，但實際上是我們的內(nèi)心操縱了我們的情緒。小編教你6方法控制消極情緒，讓寶寶乖乖聽話。

1、改變不合理觀念

寶寶犯錯后還屢教不改，讓我們一次又一次地為他收拾爛攤子，確實是很讓家長們費心。做情緒的主人，在這樣的情況下我們也可以通過改變我們原來的觀點，讓自己更“舒心”一些。比如，我們可以跟自己說孩子從不成熟走向成熟，犯錯誤是孩子成長的必經(jīng)階段，孩子出錯、遇到問題是一件很自然的事情，多次教導都不聽，或許是我們和孩子相互溝通不夠，或者是讓他改正的方式不對。

如果家長能夠轉(zhuǎn)變一下自己固有的觀念，嘗試換個角度思考解決問題的方法。當父母采取了這樣一些較合理的觀點時，就容易擺脫不良情緒的困擾，對孩子的言行舉止產(chǎn)生正向的情緒反應，從而能夠采取有效措施了解孩子，給予孩子關懷和支持，為孩子提供一個好的成長環(huán)境。

2、試著調(diào)整你的聲調(diào)

聲調(diào)能夠傳達你的情緒和態(tài)度。生氣的時候我們總是會語速很快，音調(diào)上揚尖銳，孩子在與你的對話中已經(jīng)能夠感受到你憤怒的情緒。情緒是很容易傳染的，你的焦躁同時帶動孩子的不安與反叛，在這樣的情況下，你覺得你和孩子能夠靜心聽你說話嗎？

所以在生氣的時候，不妨先冷靜一下，在心里默數(shù)1,2,3讓自己平靜下來。把激動的語速放慢一些，聲調(diào)平和一些，你開放的姿態(tài)讓孩子感覺你是樂意溝通的，而不只是“下指令”，那么孩子更愿意和你對話。

3、調(diào)節(jié)你的表情和肢體語言

如果生活和工作的壓力讓你感到疲倦和沮喪，你不妨面對鏡子微笑，或者做一些輕松的動作。讓你的精神狀態(tài)好起來。如果在情緒低潮時要面對孩子的種種煩心事，眼看戰(zhàn)火就要一觸即發(fā)，那么就先暫時打住，或者暫時離開談話的地方，倒杯水、上個廁所什么的。

你也可以試著轉(zhuǎn)換一下話題，想一些快樂的事情。比如回憶以前愉快的片斷等等，使自己暫時忘掉眼前不愉快的話題。停止對不愉快話題的思考，可以暫時避免產(chǎn)生憤怒、處罰孩子的不合理反應。

4、放輕松

平時可以多做一些放松練習，到了真正感到緊張、焦慮和有壓力的時候，這些練習說不定就能派上用場。你可以在感到焦躁不安時，閉上眼睛，調(diào)整你的呼吸。你也可以通過一些肢體伸展動作來放輕松緊張的身體。當你感到憤怒，你可以在心里默唱一首歡快的歌曲。這些方法都能夠很好地幫助你轉(zhuǎn)移注意力，從而讓心情變得輕松一點。

5、給自己安靜獨處時間

平日生活壓力大，再加上照顧孩子的重擔，都總是會讓家長們失去“平靜”的日子。正是因為我們不得不面對生活，因而我們更需要在繁忙的日子，找到安靜獨處的時間和空間。

給自己留出一段時間，獨自安靜地做些事，告訴家里人不要打擾自己。你可以閱讀，聽音樂，或者看電影；你也可以思考你的生活，反思你的工作和教養(yǎng)孩子的方式。你會發(fā)現(xiàn)這些獨處的休息時間，其實是讓你重拾好心情的休整之旅。

6、幽默

遇到挫折、沮喪的事情時，努力換個角度，用夸張的方式來想這件事情，開開自己的玩笑。收集一些滑稽的卡通圖片，貼在隨時可以見到的地方，心情不好的時候看一看，或者讀一些笑話。幽默有趣的事情能讓自己愉快起來。

你的幽默，除了能夠讓你自己心情更好，其實還能把一種坦然、放松的處世態(tài)度傳達給孩子，對他的成長是一種積極影響。幽默的說話方式和生活態(tài)度，會讓孩子更樂于和你溝通交流，你們的親子關系會變得更親密哦！

家園共育：發(fā)脾氣生悶氣，如何繞過情緒走進孩子內(nèi)心？

你能識破孩子的“偽裝情緒”嗎？

我們都有種直覺， 一個人的真實情感和他所表現(xiàn)出來的情感之間是有差異的。孩子也會發(fā)現(xiàn)當自己展現(xiàn)出某種特殊的情緒時， 就會得到想要的回應， 所以當他們想要得到某種回應時， 就會表現(xiàn)出特定的情緒， 因為每位父母都會對特定的情緒有所偏好， 孩子就學會了“最有可能成功” 的情緒。

孩子們會通過這種方式來偽裝真實的情感， 比如：

憤怒會偽裝成發(fā)脾氣

悲傷會偽裝成生悶氣

恐懼會偽裝成害羞

這三種偽裝是父母面對的主要挑戰(zhàn)， 下面就來看看如何應對。

如何戰(zhàn)勝亂發(fā)脾氣？

發(fā)脾氣是不知不覺學會的。一個18個月到兩歲大的嬰兒會常常學習如何處理挫折、等待以及被拒絕。他們第一次發(fā)脾氣的時候， 自己也被憤怒主宰， 表現(xiàn)出你和他自己都沒有體驗過的行為失控。有時候脾氣會突然爆發(fā)， 甚至連孩子自己也被嚇到了！ “ 怎么了？” 他們會大哭， 需要安慰。隨后， 再大一點的兒童就慢慢知道自己在做什么了， 他們也能夠控制發(fā)脾氣?！?看看， 我先扯開嗓子大叫， 然后在地上撒潑， 滾來滾去。就是這樣?！?/p> 為什么想這樣做呢？ 部分原因是釋放內(nèi)心累積的挫折感。但多數(shù)時候是想要影響大人！ 大人們會覺得尷尬、害怕、緊張， 有時候他們就會對孩子屈服！ 因此孩子發(fā)脾氣的習慣就會變得根深蒂固。

這里有一些解決方法：

1、不要有求必應。最關鍵的一步就是家長要下定決心。不要孩子一發(fā)脾氣， 想要什么就給什么。你過去可能是這樣（為了圖清凈）， 但是今后不要這么做了。

2、付諸實踐。當孩子亂發(fā)脾氣的時候， 做你應該做的事情。有的家長會走開， 忽略孩子（我們可能發(fā)現(xiàn)很難做到這點）。有的家長會抓住他們， 把他們帶到房間或者車里。你可以視情況而定。更重要的是預防孩子發(fā)脾氣， 這就是接下來該講的。

3、趁熱打鐵。當孩子發(fā)完脾氣， 不要讓這件事情就這樣過去了。要讓孩子知道下次不可以再用這樣的方式表達憤怒。當你和孩子都平靜下來后， 就是教育孩子的最佳時機。讓孩子待在自己的房間， 或者靠墻站著， 或者等你們從超市回到家后再處理。讓孩子道歉， 說出他們發(fā)脾氣的原因以及下次會怎么做。如果他們下次還犯同樣的錯誤， 你可以給他們一些實際的懲罰， 比如拿走玩具、當天不準看電視等。

4、防患于未然。亂發(fā)脾氣經(jīng)常意味著家長和孩子在生活中都承受了太多的壓力。如果你想讓生活變得輕松些， 就要找出在什么樣的情況下， 你和孩子都很懊惱。然后盡量避免這些情況的出現(xiàn)。你能夠把孩子安排好以后再去購物嗎？ 或者訓練孩子在較短的行程中， 習慣和你在一起卻不需要你把精力都放在他身上。有時候如果你知道自己很忙， 不如提前安排一些事情給孩子做， 或者讓其他人幫忙照看一兩個小時。

所以， 總結(jié)一下家長最常遇到的難題。永遠不要讓孩子通過發(fā)脾氣來滿足需求。如果孩子開始發(fā)脾氣， 可以選擇忽略他們或者根據(jù)情況的需要安全地制止孩子。隨后， 當他們發(fā)完脾氣后， 讓他們體驗發(fā)脾氣的后果。是時候讓他們知道， 下次如果想得到什么東西的時候應該用什么方式。當你發(fā)現(xiàn)小孩子想要發(fā)脾氣的時候， 就趕快預防。最后， 避免出現(xiàn)讓你和孩子都非常難受的情況出現(xiàn)。發(fā)脾氣完全沒必要成為孩子童年的一部分， 大部分孩子都會嘗試發(fā)脾氣， 但是如果家長處理得當， 這個階段很快就會過去.

如何讓孩子不再生悶氣？

就跟演戲一樣！ 孩子們坐在客廳中間， 讓你不得不注意他們。他們會毫不保留地表達自己的憤怒， 夸張的表現(xiàn)， 唉聲嘆氣。他們的表情都可以得奧斯卡特效獎了。你不能忽略他們， 所以你會問“ 怎么了？” 他們肯定會回答你“沒事”。這僅僅是第一回合！

生悶氣的目的是想讓你極力表現(xiàn)出你的關心。你會通過不斷的詢問和猜測來表達關系， “餓了嗎？” “別人跟你說了什么嗎？” “在學校里還順利嗎？” “不舒服嗎？” “不， 嗯， 嗯……”。

最后， 他們會接受你的一些方式， 但是他們也沒有真正開心起來， 只是不言語， 默默療愈內(nèi)心的傷口， 直到下次爆發(fā)！ 這樣你會懷疑自己是不是一個合格的父母。

孩子的目的達到了！ 他們悶悶不樂的目的就是想讓父母感到愧疚， 孩子們已經(jīng)學會利用這種愧疚感了。也許當孩子還是一個嬰兒的時候， 你半夜起來暈暈乎乎， 把干凈的紙尿褲換成了臟的！ 或者你不小心讓尿布的別針扎到了他們， 這些事情過后讓家長感到很大的壓力。不論你感到有多愧疚， 事情已經(jīng)過去了就忘了吧， 愧疚并不會給你們帶來什么幫助。

如果孩子一生悶氣， 你就給他們關注和愛， 他們就會總結(jié)出， 如果不幸的時候就會得到關愛。如果你想要得到關愛， 就要讓自己表現(xiàn)得很崩潰， 態(tài)度消極， 這樣別人就會注意到你。問題在于這種態(tài)度慢慢會變成一種生活方式， 一輩子都變得悶悶不樂！

我遇到過很多小孩和成年人都顯得悶悶不樂。以前我會很努力想讓他們開心起來。我是個“老好人” （ 雖然我內(nèi)心里越來越厭煩和憤怒）。現(xiàn)在我會使用一種更有效的方法。如果一個孩子在我面前表現(xiàn)得悶悶不樂，我就會讓他知道“我很關心你， 也想要幫你， 你想一想你真正需要什么，我會在廚房里等你”。然后我就離開他們。通常他們會過來直接表達他們的需求， 我也很樂意提供幫助。如果沒人理你， 生悶氣就變得很無趣。