體育鍛煉平衡活動--踩繩走

踩繩走游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展走、跑的技能，增強(qiáng)下肢力量。

2、提高身體動作的平衡性和協(xié)調(diào)性。

游戲準(zhǔn)備：

1、跳繩（人手1根）。

2、平坦、沒有障礙物的室內(nèi)或室外較大的場地。

游戲玩法：

1、幼兒兩兩一組，將繩子在地上連接起來成一條直線，然后兩人按先后順序，從繩子的一端一步步地走到另一端。

2、幼兒三人一組，將繩子在地面上拼接成一個三角形，然后三人一個接一個地在三角形的繩子上踩繩走三角形。

3、幼兒四人一組，將繩子拼接成一個四方形，然后四個人在四方形的繩子上踩著繩子走四方形。

4、幼兒五人一組，將繩子拼接成一個大圓形，然后五個人在圓形的繩子上踩著繩子走圓形。

游戲規(guī)則：

1、踩繩子走時，要用腳掌前、后、中三個部位踩在繩子上。

2、要按拼接的繩子形狀走不同的圖形。

注意事項：

1、鼓勵幼兒互相合作擺放圖形。

2、走繩時提醒幼兒間保持一定距離，以免發(fā)生身體碰撞。

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體育鍛煉平衡活動--站報紙

站報紙游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展墊腳行走、站立的技能，增強(qiáng)下肢的力量。

2、提高身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

游戲準(zhǔn)備：

1、報紙（人手1張），跳繩（人手1根）。

2、平整、無地面障礙物的室內(nèi)或室外場地。

游戲玩法：

1、幼兒分散站在場地上，將報紙平鋪在地面上，然后雙腳踩在上面。教師發(fā)出口令：“踮起腳，在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒立即提腳后跟，雙腳腳尖交替在自己的報紙上進(jìn)行轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！將自己的報紙對折?！庇變毫⒓措x開自己的報紙，將它對折一下站在上面。教師發(fā)出口令：“踮腳尖在報紙上轉(zhuǎn)圈走！”幼兒再提腳后跟，在縮小的報紙上用腳尖轉(zhuǎn)圈走。片刻后，教師發(fā)出口令：“停！再將自己的報紙對折。”直到報紙面積不能讓雙腳站立時，幼兒進(jìn)行左、右腳的單腳站立練習(xí)。

2、幼兒3人一組，將報紙在地上拼接成一條長龍，然后按先后順序統(tǒng)一在報紙長龍的一端等待。教師發(fā)出口令：“踮起腳走報紙！”各小組幼兒按先后順序，用腳尖從報紙長龍的起點走到終點，再從報紙外小跑回起點，繼續(xù)提起腳后跟，用腳尖走。片刻后，教師發(fā)出口令：“將報紙對折一次，再拼接起來！”各組的3個幼兒立即將自己的報紙對折一次，再拼接在地面上。教師再次發(fā)出“踮起腳走報紙”的口令，各小組幼兒按先后順序用腳尖走的方式，從報紙長龍德 起點走到終點，再小跑回起點，繼續(xù)提起腳后跟用腳尖走。如此進(jìn)行，直到報紙不能再折疊。

游戲規(guī)則：

1、在報紙上轉(zhuǎn)圈走時要用雙腳腳尖小步走，并且不能走到報紙外面。

2、走“報紙橋”時要踮腳尖、提腳跟，走成一條直線，不能走出報紙外。

注意事項：

1、要求幼兒折疊、走動的動作要輕，不要把報紙弄破。

2、提醒幼兒保持相互間的距離，手臂動作不要太大，以免碰到他人。

體育課活動 | 3歲寶寶平衡性鍛煉小活動

3歲寶寶

?平衡性鍛煉小游戲

1

白鶴與烏龜

幼兒掌握白鶴與烏龜這兩個姿勢后，要根據(jù)教師的口令迅速做出反應(yīng)，用身體表現(xiàn)出相應(yīng)的動作。

仙鶴的姿勢：手腕彎曲，手臂向斜上方抬起。抬起一只腳站立。

烏龜?shù)淖藙荩憾紫?，手臂抱緊膝蓋，盡量縮小身體。

游戲方法：教師說“仙鶴”，幼兒做出仙鶴的姿勢。教師說“烏龜”，幼兒做出烏龜?shù)淖藙?。教師偶爾可以假裝說錯，這樣會使游戲更加有趣。

2

腳尖走一走，腳后跟走一走，膝蓋走一走

這是靈活利用腿和腳各個部位在運(yùn)動墊上走路的游戲。勤加練習(xí)，慢慢的提高速度！

游戲方法：

1.腳尖走一走：將腳尖立起來，踮著腳走路。腳尖立起后身體會變高一些，趕快來試試吧！

2.腳后跟走一走：把腳掌翹起，只使用腳后跟走路。調(diào)整好平衡，前進(jìn)吧！

3.膝蓋走一走：雙腿跪在運(yùn)動墊上走路。這個動作容易使身體向前傾，一定要注意安全。

*教師半跪在運(yùn)動墊的一側(cè)。由于幼兒使用膝蓋走路時容易向前摔倒，所以教師要特別注意看護(hù)。發(fā)現(xiàn)幼兒快要摔倒時，要趕快去扶他們一把。

3

獨木橋與曲線橋

這是與平衡木具有同等功能的體育游戲?；钣美K子的特性，擺出各種形狀的橋來玩渡橋游戲。

獨木橋

教師將繩子拉展，放在地板上作為獨木橋，幼兒踩著繩子走路。由于繩子是直接放在地板上的，所以即使幼兒從“獨木橋”上掉下來，也不會有任何威脅。

彎彎的橋

教師將繩子隨意擺放在地面上，盡可能增加曲線和角度。彎彎的橋準(zhǔn)備好后，幼兒就可以小心的“過”橋了。

4

模仿走路

這是要求幼兒模仿忍者或者螃蟹的樣子走過平衡木的游戲。要將忍者和螃蟹的特征充分表現(xiàn)出來哦！

游戲方法：

忍者走路

幼兒站在平衡木上，立起食指，做出念口訣的姿勢，保持這個姿勢用腳尖走路。

*在游戲過程中教師應(yīng)一直在一旁保護(hù)幼兒，為了防止幼兒在平衡木上掉下來，教師可以一邊觀察幼兒的動作和表情，一邊向后退著走。

螃蟹走路

幼兒站在平衡木上，身體與平衡木保持平行，彎曲雙肘，小臂向上抬起，雙手做出剪刀的形狀，橫著身體走過平衡木。在走路的時候，可以有節(jié)奏的活動兩把“小剪刀”哦！

*教師應(yīng)和幼兒面對面，模仿螃蟹走路的樣子走在幼兒的前面，同時注意觀察幼兒的腳步，避免幼兒踏空。

<安全提示> 教師應(yīng)在平衡木的下方和落地處鋪上運(yùn)動墊。如果只有一張運(yùn)動墊，要將其鋪在落地處。幼兒在平衡木上行走的時候，教師要注意保護(hù)。

5

鱷魚先生，千萬別醒

哇，橋下睡著一只大鱷魚！靜悄悄的過橋，千萬不要驚醒他哦！這是幼兒需要集中注意力，小心翼翼通過平衡木的游戲。

游戲方法：

1.一名教師扮演鱷魚，躺在平衡木下面，假裝正在睡覺。幼兒安靜的通過平衡木，注意一定要有一名教師在一旁保護(hù)。

2.多名幼兒一起站在平衡木上是非常危險的，教師應(yīng)確保幼兒一個一個按照順序走上平衡木。引導(dǎo)幼兒在游戲中遵守秩序也是非常重要的。

3.扮演鱷魚的教師可以時不時的打打鼾、打噴嚏或者翻翻身，讓幼兒感受到危機(jī)。不過要注意鱷魚突然發(fā)出響聲可能會使幼兒受到驚嚇，比較危險。因此要避免突然發(fā)出激烈的響聲。

<安全提示>平衡木的高度一定要與幼兒的身高相適應(yīng)。如果平衡木的高度太高，幼兒可能會產(chǎn)生恐懼心理。如果運(yùn)動墊過高，教師可在地板上多墊幾層運(yùn)動墊，盡量減少高度差。

體育鍛煉走活動--走樓梯

走樓梯游戲的鍛煉價值：

1、增強(qiáng)走的能力，提高上下樓梯的能力。

2、增強(qiáng)下肢力量，提高平衡能力，增強(qiáng)骨骼。

游戲準(zhǔn)備：

檢查樓梯、地面是否整潔、無障礙物。

游戲玩法：

1、看誰先上樓

幼兒兩人一組，在一樓樓梯口準(zhǔn)備，兩人用“包剪錘”的方法，爭取先上樓梯的機(jī)會。贏者上兩級，輸者在原地不動，直到一名幼兒先走完一層（8-9級）樓梯為止。

2、搭橋

幼兒兩兩結(jié)對后在樓梯下排成兩隊。教師發(fā)出口令：“開始搭橋！”兩隊排頭的幼兒分別站在第一級樓梯的左右兩側(cè)，然后左右手相握，搭成橋洞，接著各隊第二名幼兒按先后上樓梯，并鉆過第一排幼兒搭的“橋洞”，在第二級樓梯上，像第一對幼兒也搭成橋洞，接著第三對鉆橋、搭橋，如此進(jìn)行。當(dāng)最后的幼兒鉆過所有橋洞后，排到最后搭橋，所有幼兒都爬上一層樓梯的平臺。

3、爬樓梯撿物品

幼兒兩兩結(jié)對，按順序排隊等待。在樓層的最高一級上放些小積木。教師發(fā)出口令：“爬樓梯撿積木開始！”第一對的兩個幼兒立即開始爬樓梯，上到最高一級撿起一塊積木后，下樓梯，到來起點排到隊伍的最后，第二對幼兒完成爬樓梯、撿積木、下樓梯后結(jié)束。

游戲規(guī)則：

1、玩法1中，“包剪錘”輸了的幼兒只能站在原地不動，贏了的才能上兩級。

2、玩法2中，幼兒要按順序上樓梯、搭橋、鉆橋。

3、玩法3中，幼兒之間要保持一定距離，一層一層地上樓，每個人撿起一塊積木。

注意事項：

提醒幼兒遵循游戲規(guī)則，游戲結(jié)束時要對活動進(jìn)行點評。

體育鍛煉走、跑活動--小馬幫

小馬幫游戲鍛煉價值：

1、發(fā)展走、跑的動作，增強(qiáng)下肢力量。

2、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和靈活性，培養(yǎng)快速反應(yīng)的能力。

游戲準(zhǔn)備：

1、游戲前看過馬奔跑、行走的錄像，對馬的運(yùn)動方式有一定的了解。

2、“平地”“小山路”“休息”三個指示牌，一段約4-5分鐘的歡快音樂，錄音機(jī)、海洋球若干只、塑料筐2個。

3、寬敞、無障礙物的室外大場地。

游戲玩法：

1、在場地兩端各畫一條起點線和一條終點線，相距15米。幼兒扮成馬，成一列橫隊站在起點線后面。教師扮演馬隊領(lǐng)隊，手拿“平地”、“小山路”、“休息”三個指示牌，面對幼兒站立。游戲開始，教師舉起“平地”指示牌，幼兒向前快走；舉起“小山路”指示牌，向前慢走；舉起“休息”指示牌，便停步。教師不斷變換指示牌，幼兒看指示向前快走、慢走或停步，看誰先到達(dá)終點。

2、在場地上畫兩條長15-20米、寬50-60厘米的小河，對應(yīng)小河終點處各放1個塑料筐。幼兒扮小馬，8人一組，分成兩組，分別站在兩條小河的起點。音樂響起，教師發(fā)出口令：“小馬運(yùn)糧--開始！”兩組第一名幼兒手拿海洋球（當(dāng)作糧食）迅速通過小河跑向終點，并把海洋球送進(jìn)塑料筐里，再從小河中跑回起點，拍下一名幼兒的手。依次進(jìn)行，先跑完的隊獲勝。

游戲規(guī)則：

1、必須按指示牌行動。違者退到起點線后重新開始。

2、必須在寬為50-60厘米的小河內(nèi)快速跑，不能跑出線。

注意事項：

1、指導(dǎo)幼兒在場地上走、跑時要互相避讓，不要碰到其他人。

2、指導(dǎo)幼兒曲線跑時，注意靈活側(cè)身，保持平衡。

3、提醒幼兒遵守游戲規(guī)則，及時糾正違反規(guī)則的現(xiàn)象。

體育鍛煉走、跑活動--小臉盆

小臉盆游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展走、跑的技能，增強(qiáng)上肢力量。

2、提高動作的協(xié)調(diào)性。

游戲準(zhǔn)備：

1、塑料小臉盆（人手一個），裝有水的飲料瓶（人手2個）。

2、較寬敞、無地面障礙物的室外大場地。

3、一段歡快與抒情交替變化的音樂。

游戲玩法：

1、幼兒雙手將臉盆端在胸前，分散站立在地上。音樂聲響起，教師發(fā)出口令：幼兒雙手端著臉盆隨音樂節(jié)奏快走或慢走。音樂聲停，教師喊停，幼兒立刻停止走動。

2、音樂聲響起，教師發(fā)出口令：“跟著老師順時針跑！”幼兒端著臉盆，跟著教師在場地上順時針小跑；教師發(fā)出口令：“跟著老師逆時針跑！”幼兒雙手端著臉盆，跟著教師在場地上逆時針小跑。

3、在場地兩端畫一條起點線、一條終點線，相距8-10米。按6-8人一組，將幼兒分成若干小組，各組幼兒端臉盆，按先后順序站在起點線后，各組相距2-3米，在各組對應(yīng)的終點處放許多飲料瓶（每組每個幼兒兩個）。音樂聲響起，教師發(fā)出口令：“運(yùn)飲料瓶開始！”各組幼兒按先后順序從起點小跑到終點，然后拿一個飲料瓶放入臉盆，小跑回起點，將飲料瓶放在起點線處，再端臉盆小跑到終點，再運(yùn)回一個飲料瓶。當(dāng)每組每名幼兒運(yùn)回兩個飲料瓶后，游戲結(jié)束。

游戲規(guī)則：

1、幼兒要雙手端臉盆，隨著音樂節(jié)奏在場地中自由四散或順時針、逆時針地走、跑。

2、幼兒端臉盆運(yùn)飲料瓶跑時，每次只能運(yùn)一個，每人運(yùn)兩次，共兩個，不能將飲料瓶掉在地上。

注意事項：

1、提醒幼兒在場地上走、跑時要互相避讓，動作幅度不要過大，不要碰撞到他人。

2、指導(dǎo)幼兒端臉盆在場地上走、跑時要有快慢節(jié)奏。

3、提醒幼兒遵守游戲規(guī)則，對違反規(guī)則的現(xiàn)象及時糾正。

體育鍛煉走、跑活動--踢紙球

踢紙球游戲的鍛煉價值：

1、發(fā)展用腳踢帶物體走、跑的動作技能，提高用腳控制物體的能力。

2、增進(jìn)動作的協(xié)調(diào)性和靈活性，體驗體育活動的快樂。

游戲準(zhǔn)備：

1、廢報紙或其他廢紙搓成的紙球（人手1個），彩色塑料小圓凳4張。

2、室外較寬、無地面空中障礙物的大場地。

游戲玩法：

1、幼兒分成4組手持紙球，分別站在場地的幾條邊線上（如：第1組站北面，第2組站東面，第3組站南面，第4組站西面）。教師發(fā)出口令：“第1組、第3組用右腳踢紙球交換場地位置！”第1組、第3組幼兒將紙球放在地上，用右腳一邊踢一邊走到對面場地的邊線處停下（第1組由北向南踢、第3組由南向北踢，交換小組的位置）。1、3組交換踢球位置后，教師接著發(fā)出口令：“第2組、第4組用右腳踢紙球交換場地位置！”當(dāng)2、4組交換踢球位置后，教師發(fā)出口令：“第1組、第3組用左腳踢紙球交換場地位置！”“第2組、第4組用左腳踢紙球交換場地位置！”各小組如此反復(fù)，用左右腳踢紙球，互相交換場地位置。

2、在場地上分別畫一條起點線和終點線，間隔6-8米，幼兒分成4組，手持紙球按先后順序站在起點線后，在各組前方的終點處各放一張塑料凳（作為錫紙球的折返點）。教師發(fā)出口令：“踢紙球開始！”各組的第一名幼兒立即把手中的紙球放在地上，用腳向本組小凳方向踢，當(dāng)踢到小凳位置時，輕輕地用腳將紙球繞過小凳，然后向本組起點的方向踢，到達(dá)起點后，拍一下本組第二名幼兒的手。第二名幼兒也像第一名幼兒那樣踢球、追球，當(dāng)把紙球踢回終點后拍第三名幼兒的手。如此反復(fù)，直到本組最后一個幼兒把紙球踢回組的起點后，本次游戲結(jié)束。

游戲規(guī)則：

1、踢紙球交換位置時，要一邊踢一邊走，并根據(jù)口令左右腳踢。

2、踢紙球比賽時，要一邊踢一邊跑。

注意事項：

1、提醒幼兒向指定方向，用左腳或右腳踢紙球。

2、提示幼兒踢紙球時動作不要太大、過猛，注意避讓前后、左右的同伴。