如何擺脫地震心理陰影

5月12日的四川大地震對于很多人來說就象一場夢魘，房屋已經(jīng)成為一片廢墟，破舊的土坯及木結(jié)構(gòu)房屋在地震中完全損壞，整個城市、村莊一片狼籍……

據(jù)采訪調(diào)查，許多災(zāi)民在地震后都呈現(xiàn)不同程度的心理問題，大多數(shù)人無法擺脫地震造成的心理陰影，例如噩夢連連，“閉上眼睛，就是房屋倒塌情景?！保换蛘呤浅商於碱^暈，眼前所有的東西都在晃動，雙腿無力。

專家稱地震后“心理疾病”的患者有三種。一是過去患有某種病，治好了，這次地震致使精神緊張、心情恐懼又誘發(fā)了舊?。欢悄赀~體弱，各種生理機(jī)能衰退，地震致使精神緊張、心情恐懼，由此又致使內(nèi)分泌失調(diào)或某些生理機(jī)能更加衰退，誘發(fā)了頭暈、頭疼、心臟病等；三是純粹因地震致使精神緊張、心情恐懼，加上余震不斷，產(chǎn)生條件反射，余震一發(fā)生便更加恐慌不安，心情煩躁。

回顧唐山大地震(1976年7月28日)，其造成的心理創(chuàng)傷對受害者產(chǎn)生了持久性應(yīng)激效應(yīng)，長期影響了他們的身心健康，有人震亡和無親人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出現(xiàn)了一些創(chuàng)傷后應(yīng)激性障礙，他們中患神經(jīng)癥、焦慮癥、恐懼癥的比例高于正常的流調(diào)數(shù)據(jù)，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多夢、情緒不穩(wěn)定、緊張焦慮，每到“7·28”便會觸景傷情等，那些經(jīng)歷了地震創(chuàng)傷的人群患高血壓和腦血管疾病的比例也高于正常人群。

一個患者在唐山大地震中失去3個孩子。每次看到和她家遇難孩子年齡相仿的小孩，她都止不住悲痛，很長一段時間內(nèi)郁郁寡歡。在家里即使是大白天也要掛上窗簾，不掛窗簾就會出現(xiàn)震亡的小孩要從窗子進(jìn)來的幻覺。每當(dāng)與人談起過去的經(jīng)歷，她都要失聲痛哭。

另一個患者在唐山大地震中被困廢墟4小時，救援人員及時趕到，使他安然脫險，從此心中留下了陰影。一次他到外地出差，住處忽然停電，黑暗中，他頓時感覺呼吸窘迫，巨大的恐懼襲來，如同又被埋在了廢墟下。以后這種幻象逐漸加重，恐懼如影隨形，他不能再呆在封閉的環(huán)境里，到哪兒都要把門打開。

中國心理健康協(xié)會的教授肖水源認(rèn)為，“災(zāi)難會在人身上造成嚴(yán)重心理創(chuàng)傷，如果不及時治療，會折磨一生，改變病人的性格，甚至導(dǎo)致極端行為如自殺和暴力?！?/p>

什么是危機(jī)心理干預(yù)？（373939.cOm 實(shí)用申請書）

心理學(xué)領(lǐng)域中，危機(jī)干預(yù)指對處在心理危機(jī)狀態(tài)下的個人采取明確有效措施，使之最終戰(zhàn)勝危機(jī)，重新適應(yīng)生活。心理危機(jī)干預(yù)的主要目的有二，一是避免自傷或傷及他人，二是恢復(fù)心理平衡與動力。在海嘯期間，有效的危機(jī)干預(yù)就是幫助人們獲得生理心理上的安全感，緩解乃至穩(wěn)定由危機(jī)引發(fā)的強(qiáng)烈的恐懼、震驚或悲傷的情緒，恢復(fù)心理的平衡狀態(tài)，對自己近期的生活有所調(diào)整，并學(xué)習(xí)到應(yīng)對危機(jī)有效的策略與健康的行為，增進(jìn)心理健康。為了進(jìn)行有效的危機(jī)心理干預(yù)，必須了解人們在危機(jī)狀態(tài)下有哪些心理需要。在海嘯期間，人們會更關(guān)心個人基本的生存問題，如環(huán)境是否安全、健康是否有保障等；會擔(dān)心自己及所關(guān)心的人(如父母、親戚、子女、朋友、老師)；會表現(xiàn)驚慌、無助、逃避、退化、恐懼等行為；想吐露自己對海嘯突發(fā)事件的內(nèi)心感受；渴望生活能夠盡快安定，恢復(fù)到正常狀態(tài)；希望得到他人情感的理解與支持等。這些心理需要為危機(jī)心理干預(yù)提供了依據(jù)。

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必看：開學(xué)在即，如何幫助新入園孩子擺脫“戀母癥”

開學(xué)在即，很多孩子都要離開家庭、離開媽媽走入幼兒園，這對于孩子們來說相當(dāng)于“第二次斷奶”。在家的時候，孩子都像小尾巴似地跟著媽媽，現(xiàn)在要上幼兒園了，一定會非常不適應(yīng)，該如何讓孩子擺脫戀母的情節(jié)呢？

什么是“戀母情結(jié)”？

弗洛伊德曾經(jīng)說每個孩子在3-4歲的時候，會出現(xiàn)一個俄狄浦斯的情結(jié)，也就是戀母情結(jié)。“戀母情結(jié)”指兒童在某一時期，會對母親產(chǎn)生過多的依戀行為。

孩子幼兒時期戀母是很正常的，但是孩子在學(xué)齡前心理上會變得上進(jìn)、 勤勉、與他人交往合作，開始產(chǎn)生獨(dú)立意識，這時如果孩子還未能從戀母情結(jié)中順利過渡，孩子容易產(chǎn)生心理障礙。到了求偶階段還深受母親的影響，就會導(dǎo)致他們出現(xiàn)婚戀心理不正常。因此，家長對于孩子的戀母心理應(yīng)該重視。

1、分床睡，減少親昵行為

當(dāng)寶寶年紀(jì)稍大時，爸媽就應(yīng)該要考慮與孩子分床睡了。媽媽不要經(jīng)常對孩子再做一些對待嬰兒般的親昵動作，比如過多地親吻、擁抱或者撫摸身體等等。讓孩子漸漸意識到自己已經(jīng)慢慢長大了，不需要媽媽像對待嬰兒那樣對待自己，即便如此，媽媽還是愛著自己的，這樣也能很好地淡化對媽媽的依戀。

2、縮短相處時間

減少媽媽與寶寶相處的時間，讓寶寶用更多的時間與爸爸、爺爺奶奶等人接觸，比如，以前媽媽和寶寶在一起多達(dá)90%的時間，現(xiàn)在你可以抽出30%的時間給爸爸、30%的時間給其他的人，讓寶寶逐漸適應(yīng)與其他人相處。

3、培養(yǎng)孩子獨(dú)立性

要克服孩子對媽媽的依賴感，要讓孩子有獨(dú)立的思想和自理的能力，對于生活中的小事，要放手讓孩子學(xué)著做，寶寶3歲左右便開始進(jìn)入幼兒園，這是讓寶寶與媽媽分離并且培養(yǎng)獨(dú)立性的最好時機(jī)。

4、避免當(dāng)孩子面正吵

媽媽在日常生活中也要盡量避免在寶寶面前和爸爸爭吵，不要在孩子面前對爸爸作出諸如“你做得真差”、“你不能這樣對寶寶”這些話，像這樣負(fù)面的評價會直接影響寶寶對爸爸的印象，會讓爸爸在寶貝面前喪失威嚴(yán)。

除此之外，想讓孩子降低對幼兒園“恐懼”，還可以從如下方面入手。

1、提前適應(yīng)離開家人

分離最好能有一個漸進(jìn)的過程。在入園前半年就要有計(jì)劃地把視線從孩子身上移開，逐漸拉長家長離開的時間，讓孩子慢慢適應(yīng)。有意識讓孩子獨(dú)立地玩、看書、看電視等，或多讓家里其他人幫助照看孩子。讓孩子知道，家人只是短時間離開他，一定會回來的。這個過程能夠幫助孩子建立對家人的信任感。

2、認(rèn)識小伙伴

入園代表著集體生活的開始，和小朋友的交往關(guān)系會幫助孩子適應(yīng)一個新的環(huán)境。邀請一兩個幼兒園同班的小朋友到家里來玩或一起去戶外玩。在家長的陪伴下，孩子之間相對容易發(fā)展起較良性的關(guān)系，在幼兒園的新環(huán)境中就會更容易適應(yīng)一些。

3、學(xué)會表達(dá)需求

讓孩子學(xué)著用語言表達(dá)自己的需求，耐心傾聽。在孩子表達(dá)不清楚的時候，家長及時引導(dǎo)孩子正確的表達(dá)方式。在一個集體環(huán)境中，會說的孩子更容易得到幫助。

4、生活技能提前訓(xùn)練

有時候，不會上廁所、不會系扣子都有可能成為孩子在幼兒園感覺不好的原因，及時發(fā)現(xiàn)，及時訓(xùn)練，提高生活技能，也是緩解孩子焦慮的一個重要因素。提前了解幼兒園對孩子的生活要求，是不是要求自己穿鞋子、自己穿衣服，大小便時有沒有老師幫忙？幫他進(jìn)行一些生活訓(xùn)練。

5、熟悉幼兒園環(huán)境

家長應(yīng)有意識地帶孩子在幼兒園附近玩耍，有意識地引導(dǎo)孩子觀察幼兒園里的小朋友在做什么？幼兒園里的小朋友表情是什么樣子的？如果幼兒園有開辦親子班，家長最好帶孩子參加親子班。讓孩子在有家人的陪伴下，認(rèn)識新環(huán)境、新伙伴，以此減少陌生感。

孩子生氣了如何擺平？

你家里是否也有個“生氣寶寶”，你知道怎么和寶寶溝通嗎？孩子在發(fā)脾氣的時候，正是他的情緒處在極端緊張的時候。在這個當(dāng)口和他講道理，一般他是聽不進(jìn)去的。

下面介紹幾個對付孩子的方法：

(1)自己要冷靜，否則孩子會受到你的刺激而更加生氣。

(2)控制自己在孩子氣頭上對他也“不予理睬”，等他平靜下來以后，再和他講道理。很可能當(dāng)他慢慢冷靜下來以后，他自己也知道自己哪兒錯了，這樣，你再對他說點(diǎn)道理，他就能接受了。

(3)四歲的孩子是可以接受“語言的教育”了，但要想一想，怎樣把道理用最簡單最具體的方式講給他聽效果最好。必要時可舉幾個例子，讓他對比自己，從中受到教育。

(4)在給他講道理時，也可以讓他說說他的感受。他之所以發(fā)脾氣可能是受到挫折、委曲、認(rèn)為不公平、因?yàn)橐粫r控制不了自己的情緒所以動手打了一個同伴等等，你可以針對情況和人談話，有時還要安慰他呢！這樣你們就會比較好地溝通了。

(5)有時可能通過講故事、看圖畫書，間接地觸及他發(fā)脾氣的原因，這樣來進(jìn)行教育，效果會比較好。另外，他在幼兒園表現(xiàn)還好，就是學(xué)習(xí)和自由活動時活躍了一點(diǎn)，愛帶頭亂路。實(shí)際上3歲的兒童剛剛接受集體教育，不是每一個人的表現(xiàn)都是一樣的，有的可能安靜些，有的卻不能長時間地坐下來聽課，有些跑動，是正常的。隨著他年齡的增長，集體生活經(jīng)驗(yàn)的增多，會逐漸好轉(zhuǎn)的，不用擔(dān)憂。他不接受老師的幫助，對老師做出攻擊行為，我想有兩種情況，一種就是老師的教育幫助不得法，沒有說到“點(diǎn)子”上，他不愛聽；另一種是在家自由慣了，很少受到過阻攔和批評，到集體生活中，也跑來跑去，控制不了自己，老師說他，他就“反擊”，沒有規(guī)矩。對于第一種情況，可以和老師交談，把孩子的優(yōu)缺點(diǎn)對老師講，使老師對他的教育幫助更有針對性，效果更好；對于第二種情況主要要給孩子立點(diǎn)規(guī)矩，要他懂提以集體生活中不能隨心所欲，亂跑亂鬧。當(dāng)然，由于他在家已經(jīng)自由慣了，按規(guī)矩行事很困難，要多次反復(fù)地教，但也要有耐心等待。再過一段時間，他年齡大一點(diǎn)了、生活經(jīng)驗(yàn)半富一點(diǎn)了，控制能力增強(qiáng)了，則守規(guī)矩成為習(xí)慣了，就會適應(yīng)幼兒園的環(huán)境，能比較安靜地坐下來學(xué)習(xí)的。在教育過程中切忌打罵，因?yàn)槟愦蛄R他，他就會認(rèn)為打罵是對的，只要他認(rèn)為不如意，就出手打人、張口罵人、對老師也會如此。

地震又來了 家長還不教孩子如何自救嗎？

4月25日下午2點(diǎn)11分，尼泊爾突發(fā)重大地震，震級達(dá)到8.1級，震源深度20千米。隨著生態(tài)環(huán)境的日益惡化，全球范圍內(nèi)地震頻發(fā)。在地震中，最大的受害者往往多是兒童，因?yàn)樗麄兦啡鄙踔翛]有相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和自救知識。地震,自救知識 為了保證孩子能夠在地震中平安脫險，家長在日常生活中就應(yīng)該培養(yǎng)孩子的自救能力，告訴他們在地震發(fā)生時該如何安全逃生。一、教孩子地震自救兒歌，樹立其自救意識兒歌范例一：樓房搖動不要慌，一不跳樓二不扒窗，下蹲墻角好地方，聽從指揮快跑光，安全走到操場上。萬一被埋別緊張，一不哭喊二不驚慌，先防身體少受傷，找水找食找地方，保存體力等救傷。兒歌范例二：你拍一，我拍一，地震自救要學(xué)習(xí)。你拍二，我拍二，鎮(zhèn)定自若不要怕。你拍三，我拍三，安全有序往外散。你拍四，我拍四，疏散不及鉆桌子。你拍五，我拍五，被困廢墟把嘴捂。你拍六，我拍六，相信自已會得救。你拍七，我拍七，救助未到不要急。你拍八，我拍八，如有可能往外爬。你拍九，我拍九，聽到聲音要求救。你拍十，我拍十，戰(zhàn)勝困難貴堅(jiān)持。二、講清道理，培養(yǎng)孩子自救能力1.教導(dǎo)孩子在地震的時候，要相信大人的話，尤其是老師的話，要相信老師可以把自己帶到安全的地方，按順序逃生，不可慌亂無序。2.切勿慌忙奔向出口，要遠(yuǎn)離玻璃、吊燈危險墜落物，就地尋求避難點(diǎn)。避震應(yīng)選擇室內(nèi)結(jié)實(shí)、能掩護(hù)身體的物體下（旁）、易于形成三角空間的地方，開間小、有支撐的地方。等地震結(jié)束迅速脫離，避免強(qiáng)余震。3.教導(dǎo)孩子如果不幸被掩埋，要保持清醒設(shè)法自救。如果無法脫離，就要保存耗體力，盡量找食物和水，給自己創(chuàng)造生存時間，等待救援人員到來。三、進(jìn)行情景判斷，幫孩子理解自救知識 家長可以舉例幼兒應(yīng)對地震時的情景，分別描述正面（正確）與反面（不正確）的事例，鼓勵孩子判斷哪些小朋友做得對，哪些小朋友做得錯，并講明判斷對錯的理由，加深孩子的記憶。四、親子問答，讓孩子強(qiáng)化記憶自救知識 家長可以與孩子進(jìn)行親子問答“你遇見過地震嗎？你知道哪些地震自救的知識？趕快告訴我吧?！弊尯⒆幼约核伎蓟卮?，檢查孩子學(xué)習(xí)掌握的情況，孩子回答不完整的內(nèi)容家長可以及時提醒、補(bǔ)充，幫助孩子總結(jié)、強(qiáng)化所學(xué)習(xí)的知識，增強(qiáng)教育的實(shí)效。五、給孩子準(zhǔn)備一些自救物品 地震發(fā)生非常危急，給孩子準(zhǔn)備一些自救物品，往往會極大提升他們的生存幾率。那么要給孩子準(zhǔn)備些什么自救物品呢？1.發(fā)聲物件（小哨子）可以給孩子準(zhǔn)備類似于哨子之類的發(fā)聲物件，這樣在地震來臨的時候，可以通過吹哨子來呼救，因?yàn)楹芏嗲闆r下大聲喊叫浪費(fèi)體力，而且也沒有哨子聲音響亮。此外如果不幸被埋，救援人員也能通過哨音確定孩子方位。2. 發(fā)光物件（強(qiáng)光手電）很多地震都發(fā)生在夜晚，如果城市供電系統(tǒng)被破壞，那么將一片漆黑。有了強(qiáng)光手電，可以避免孩子懼怕黑暗。而且救援人員也能通過光亮找到孩子。3.自救經(jīng)驗(yàn)（演習(xí)和演練）最后一個不是實(shí)質(zhì)的物品，而且給孩子一些自救經(jīng)驗(yàn)。平常可以給孩子來個自救演習(xí)，通過這種方式告訴孩子地震時，逃跑路線是什么，或者應(yīng)該躲在哪里等等，這可以讓孩子學(xué)會冷靜面對地震。

如何進(jìn)行生理心理知識教育

長期以來的性神秘、性禁忌的傳統(tǒng)觀念，使大多數(shù)父母缺乏必要的性知識和教育方法。對于孩子的性教育只是偶然的一兩次對話，蜻蜓點(diǎn)水，一觸即過；有的甚至在孩子整個成長歷程中從未涉及過這方面的話題。

其實(shí)，家庭教育是保障孩子性健康發(fā)育的首要環(huán)節(jié)。家長對孩子提出的性問題進(jìn)行正確指導(dǎo)和解釋，實(shí)事求是的給予回答，使孩子解除疑慮，對性意識、性行為有正確的理解，使其身心健康成長。

根據(jù)國內(nèi)外性教育學(xué)家的意見，家庭對各年齡段的孩子應(yīng)進(jìn)行不同的性教育內(nèi)容：

新生兒期主要是培養(yǎng)正確的飲食和睡眠習(xí)慣，護(hù)理孩子的性器官。幼兒時期的性保健和教育十分重要。此時，除了注意性器官的清潔，減少刺激和觀察其發(fā)育是否正常外，應(yīng)有必要的克制教育，即委婉地暗示孩子，那樣的動作是不雅觀、不衛(wèi)生、不安全的，使他們自動就養(yǎng)成文明、自尊的習(xí)慣，幼兒常會提出漫無邊際的問題，這是出于好奇。父母對孩子提出的有關(guān)兩性問題，并不需要給予詳盡的回答，要酌情簡略，防止強(qiáng)化幼兒在這方面的興趣，但任何簡略答案，都應(yīng)力求真實(shí)，可以抽象而不可以誤導(dǎo)。幼兒的性興趣并無對異性的特殊指向，因而成人不必有意加以誘導(dǎo)。

學(xué)齡兒童期（7～12歲）又稱過渡期，其特點(diǎn)是開始步入社會領(lǐng)域，有組織的、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)成為他們基本的活動形式。這時的突出特點(diǎn)是求知欲強(qiáng)、天真直爽，容不得謊言和虛假。這時，性教育包括起碼的生理知識的教育、衛(wèi)生教育和性別平等教育。

青春期（12～18歲），處于這個階段的孩子會發(fā)現(xiàn)自己的周圍伙伴身上出現(xiàn)了許多意想不到的變化，他們就會圍繞這些變化以及有關(guān)男女性征的特點(diǎn)，提出很多問題，或產(chǎn)生很多疑慮，以至出現(xiàn)不該有的想法和作法。西方某些性教育者把這一年齡段稱之為“狂風(fēng)暴雨期”或“危險期”，這是從兒童向成人過渡的關(guān)鍵時期。此時的性教育應(yīng)寓于整個人生教育之中，不可孤立行事，青春期的性教育比較復(fù)雜，可根據(jù)孩子的發(fā)展情況和表現(xiàn)，做些起碼的輔導(dǎo)，如講月經(jīng)、遺精是怎么回事，解釋孩子們的心理變化，安撫他們的情緒，也可介紹些生理小百科之類的書籍。更系統(tǒng)的青春期教育，則由學(xué)校和社會承擔(dān)。

對孩子的性教育不能僅僅局限于講解生理知識，還應(yīng)將孩子的品德、情操聯(lián)系起來。價值觀的教育。雖然目前價值觀的“多元化”給家庭和學(xué)校的性教育帶來了一定的難度，但對于家庭來說，對孩子進(jìn)行性教育不應(yīng)脫離社會上絕大多數(shù)人認(rèn)可的價值觀和道德觀，一般遵循以下的道德倫理精神：

①完善自我的概念，使個人即不受他人的損害，也不去損害他人；應(yīng)當(dāng)自尊并尊重他人，對自己的行為負(fù)責(zé)。

②性行為不應(yīng)以他人的犧牲來滿足個人的私欲，即反對性的自私和濫用。

③男女在性別上的生理差異決不能成為性別不平等的依據(jù)，只有消除性別的歧視，才能充分發(fā)揮兩性的潛力，促進(jìn)社會文明的進(jìn)步。

④性并非僅僅指性交，也不僅僅是生育，它包含情感、交往、價值觀、文化等一系列豐富的內(nèi)容。

如何對待孩子恐懼心理

幼兒三歲時開始懼怕黑夜，罵孩子是膽小鬼，嚇唬他不許哭，決不是好辦法。正確的做法是向他講明事情的真相，當(dāng)令人毛骨悚然的怪物被你一語點(diǎn)破，他就會相信你的力量可以保證他的安全，恐懼感自然隨之消失。

1、當(dāng)孩子害怕的時候，切勿責(zé)備、嘲笑或愚弄孩子。

幼兒三歲時開始懼怕黑夜，罵孩子是膽小鬼，嚇唬他不許哭，決不是好辦法。正確的做法是向他講明事情的真相，當(dāng)令人毛骨悚然的怪物被你一語點(diǎn)破，他就會相信你的力量可以保證他的安全，恐懼感自然隨之消失。

2、不可強(qiáng)迫、誘使孩子將恐懼隱藏在心里，或否認(rèn)它的存在。

兒童無論擔(dān)心、害怕什么，你應(yīng)當(dāng)告訴他們害怕是正常的心理現(xiàn)象。多和孩子交談，經(jīng)常給孩子講些常識，是幫助他克服恐懼感的最有效方法，只要明白其中道理，心境自然平和。父母可以幫助孩子對可能發(fā)生的困擾做好心理準(zhǔn)備。

3、注意觀察，及時處理。

孩子一旦產(chǎn)生恐懼感，要考慮這是否與他的年齡相稱。日常生活中要關(guān)心孩子思想感情的變化，恐懼持續(xù)的時間。他是否因恐懼而什么事都不想做——不肯獨(dú)自睡覺，不愿去上學(xué)，甚至不敢離開父母？問清原因，進(jìn)行處理。

4、培養(yǎng)孩子具有堅(jiān)強(qiáng)的自尊心和自信心。

這包括幫助孩子養(yǎng)成依賴別人和相信自己的健康心理，同時覺得自己有辦法對付發(fā)生在自己身邊的事。人生總是充滿著挑戰(zhàn)，做父母的要以行動來引導(dǎo)子女。