孩子要恰當(dāng)表達(dá)憤怒

不難見到小孩子發(fā)脾氣，你可能會(huì)猜想他們發(fā)脾氣的原因種種，其實(shí)，兩歲的孩子會(huì)發(fā)脾氣的部分原因，是因?yàn)樗麄儧]有足夠的詞匯或所需的工具來(lái)充分、恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己內(nèi)心的憤怒或沮喪。出于這個(gè)原因，您的孩子就非常需要在表達(dá)憤怒這方面給予幫助。

因此，解決孩子亂發(fā)脾氣，恰當(dāng)表達(dá)自己的憤怒的最關(guān)鍵原則，就如下所說(shuō)：

可以忽略孩子的行為，但不能忽略您的孩子。

究竟您的孩子是想通過(guò)發(fā)脾氣給您傳達(dá)什么意思呢?是生氣?還是失望?詢問您的孩子，究竟發(fā)生什么事情了，同時(shí)鼓勵(lì)孩子，要冷靜下來(lái)，您才能夠給他提供幫助。讓您的孩子懂得，如果他遇到了什么事情讓他十分沮喪，那么除非他讓您知道究竟是怎么回事，您才能幫得上忙。如果他還是依舊發(fā)著脾氣，那么您是無(wú)法理解究竟是什么原因的，那就更談不上幫忙了。

不要忽略孩子對(duì)憤怒的表達(dá)方式。事實(shí)上，如果孩子憤怒的表達(dá)方式是正確的，那么請(qǐng)鼓勵(lì)他以后就這么處理。抑制住胸頭的怒火，只會(huì)導(dǎo)致最后更糟糕的爆發(fā)出來(lái)。所以，不要鼓勵(lì)您的孩子抑制住自己內(nèi)心的憤怒。相反的，引導(dǎo)您的孩子通過(guò)非破壞性的或是非傷害性的方式，恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)出自己內(nèi)心的憤怒。允許并鼓勵(lì)您的孩子通過(guò)以下這些方式來(lái)表達(dá)他的憤怒和沮喪：

1)通過(guò)口頭上的語(yǔ)言來(lái)表達(dá)

2)通過(guò)捶打枕頭或是床墊

3)在切肉板上捶打粘土

4)通過(guò)用力的打鼓

5)可以到外面廣闊的空間了透透氣，跑跑步[好工具范文網(wǎng) FanWen.HAO86.COm]

6)將內(nèi)心的憤怒，通過(guò)大聲的、簡(jiǎn)短的語(yǔ)氣詞喊出來(lái)。也可以放上喜愛的音樂，大聲地跟著唱或是盡情的跳舞。

7)通過(guò)創(chuàng)造一個(gè)憤怒的藝術(shù)作品

您所教給孩子的，有關(guān)如何恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己內(nèi)心的憤怒和沮喪，很可能在孩子三歲的時(shí)候，效果并不明顯，可能要等到孩子有四歲那么大了，才能看出您所教的成果。幼兒(或是學(xué)齡前的孩子)，毫無(wú)疑問的，有時(shí)還是會(huì)突然間像火山爆發(fā)似的，發(fā)泄出自己內(nèi)心的憤怒和沮喪，會(huì)生氣的大發(fā)脾氣。然而，要想您的孩子及時(shí)的學(xué)會(huì)這些正確的表達(dá)方式，而且學(xué)會(huì)如何正確的處理這種情緒，這不僅是孩子需要學(xué)習(xí)的課程，對(duì)于大人，也是需要不時(shí)的加以學(xué)習(xí)的。

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讓孩子學(xué)會(huì)健康的憤怒

讓孩子學(xué)會(huì)健康的憤怒

憤怒總是令我們感到不舒服，不管是看到別人發(fā)火還是自己感覺氣憤都會(huì)不舒服。而看到自己孩子生氣則更加令我們難以忍受。為了緩解這種不舒服的感覺，父母通常要求孩子“別哭”或者說(shuō)“沒什么好哭的”之類的話。正是這些時(shí)候，孩子心中開始種下了不良的宣泄憤怒的種子。

這些要求孩子“別哭”的家長(zhǎng)是在傳授他們父母的教育方式，而他們父母又可能是受到自己父母同樣的教育，這種教育方式還可往上追溯。事實(shí)上讓你的孩子“別哭”本身是對(duì)孩子的一種冷暴力，孩子可能以后仍然需要人幫助解決抑郁、成癮以及其他心理問題。但是當(dāng)我們讓孩子和我們自己都學(xué)會(huì)良性的發(fā)怒方式，就能阻斷這種惡性循環(huán)。

要了解強(qiáng)行壓制情緒為什么不健康，你可以可以把情緒想象成是身體上的傷口。當(dāng)你切到自己的手指，你的身體會(huì)立即反應(yīng)，收縮血管，釋放白細(xì)胞。為了讓受傷的手指復(fù)原，你得讓身體的自然機(jī)制進(jìn)行工作。與身體一樣，心理也知道如何治愈情緒創(chuàng)傷。要讓心靈痊愈，你也需要讓自己經(jīng)歷一段修復(fù)過(guò)程。如果你不經(jīng)歷這一過(guò)程，當(dāng)生活中又發(fā)生了類似的事情，這些舊情緒又會(huì)重新出現(xiàn)，帶來(lái)痛苦。如果你不學(xué)會(huì)怎么檢查自己的情緒，讀取其中的信息然后再發(fā)泄掉，這些情緒就會(huì)像永不閉合的傷口一樣永遠(yuǎn)存在。

當(dāng)我們發(fā)覺自己的憤怒太強(qiáng)烈，無(wú)法自我修復(fù)并發(fā)泄出來(lái)時(shí)，那時(shí)我們也會(huì)成為孩子學(xué)習(xí)的模板。如果一個(gè)孩子從來(lái)沒見過(guò)他/她的父母表達(dá)憤怒，那父母實(shí)際上就在教育孩子也決不能表達(dá)憤怒?；蛘?，如果有家長(zhǎng)總是以大聲、有害的方式表達(dá)自己的憤怒，又或是父母之間存在暴力行為，那么他們的孩子往往會(huì)覺得發(fā)怒十分可怕。

要讓孩子形成良性的憤怒情緒，你自己應(yīng)該率先實(shí)踐。在生氣時(shí)嘗試正念法讓自己覺得更舒服。對(duì)憤怒的抗拒往往只會(huì)加劇我們的怒氣。一旦你能更好地體驗(yàn)憤怒并且以健康的方式發(fā)泄出來(lái)——沒有消極抵抗或者大發(fā)雷霆——那么你就為你的孩子樹立了一個(gè)良好的解決憤怒的榜樣。

有些孩子處理憤怒情緒時(shí)會(huì)創(chuàng)造一個(gè)“虛假自我”：父母心目中的好孩子。如果長(zhǎng)大后，你還用這種方式應(yīng)對(duì)憤怒的話，結(jié)果將會(huì)是毀滅性的。因?yàn)樵谔摷僮晕抑校銜?huì)把自己真正的情緒剝離開來(lái)。當(dāng)你永遠(yuǎn)無(wú)法坦率地表達(dá)憤怒情緒時(shí)，隱藏在心中的“真你”就不得不處理那些被壓抑的情緒。那些建立了虛假自我的人往往表現(xiàn)出消極抵抗的狀態(tài)，并且顯得比較膚淺，因?yàn)樗麄儗⑺心芡貙捝疃群退茉炱犯竦那榫w都隱藏起來(lái)了。

阻止孩子表達(dá)憤怒也會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生羞恥感。當(dāng)你覺得自己做了錯(cuò)事，你會(huì)感到內(nèi)疚，而當(dāng)你相信自己有錯(cuò)時(shí)，你會(huì)感到羞恥。孩子還不能把個(gè)人情緒與自我形象分割開來(lái)，因此當(dāng)他們表達(dá)自己的情緒卻被告知這“沒什么好哭的”，他們會(huì)認(rèn)定自己是壞孩子。

那么我們?cè)趺茨芊乐购⒆咏⑻摷僮晕一蚴菫樽约旱那榫w感到羞恥呢？我們應(yīng)該在撫養(yǎng)過(guò)程中為他們創(chuàng)造一個(gè)可以大膽表達(dá)情緒的環(huán)境。當(dāng)你自己能適應(yīng)自己的憤怒情緒時(shí)，你就能教育自己的孩子為什么憤怒是一種有益的情緒。當(dāng)你的孩子表達(dá)憤怒時(shí)，幫助他們檢查憤怒的原因。為什么他們對(duì)此感到憤怒？該原因是怎么讓他們生氣的？然后，你再告訴他們情緒沒有對(duì)錯(cuò)之分，它們的產(chǎn)生總是有原因的，我們可以控制情緒的表達(dá)。

父母讓孩子壓制憤怒情緒的教育方式會(huì)讓孩子長(zhǎng)大成人后因?yàn)檫@些被壓抑的情緒而爆發(fā)。害怕自己憤怒的人永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)傾聽?wèi)嵟獋鬟f的信息。與其告訴我們的孩子憤怒是不對(duì)的，“幸福的家庭”從不會(huì)發(fā)火，或者怒火最終將導(dǎo)致暴力與恐懼，不如教育我們的孩子憤怒沒有錯(cuò)。憤怒是自然的，是普通的，并且我們能以健康的方式體驗(yàn)它、表現(xiàn)它。

育兒知識(shí)：怎樣處理孩子的憤怒？

1、避免用憤怒去響應(yīng)孩子的憤怒，你的憤怒將會(huì)使孩子的情緒發(fā)酵擴(kuò)大，要先控制自己的憤怒，以平靜、溫和的聲音響應(yīng)孩子。如此你才能引導(dǎo)孩子的行動(dòng)，同時(shí)你也以自己的行為為孩子示范了你希望在孩子身上看到的行為。

2、孩子需要學(xué)習(xí)到：雖然憤怒的情緒是正常的，但是處理它們的方式卻有能被接受以及不能被接受之分。

你可以借由了解孩子生氣的原因幫助他了解這一點(diǎn)。通常，只要讓孩子知道你了解他的感覺，就能讓他平靜下來(lái)。舉例說(shuō)明，如果孩子因?yàn)楦绺鐩]問他就把腳踏車騎走而生氣，他因此而吼叫、咒罵。請(qǐng)你平心靜氣地去了解他生氣的原因，并且說(shuō)：“我知道哥哥沒有問就拿走你的東西，這很讓人挫折。”孩子會(huì)思索如何回應(yīng)，這個(gè)時(shí)間就可以讓他發(fā)脾氣的行為暫停下來(lái)。

下一步，問一個(gè)問題去引導(dǎo)孩子做更正面的思考：“你覺得你要如何做才會(huì)讓他記得要先問過(guò)你？”如果他還是很生氣，再次提醒他以更正面的方式思考：“生氣無(wú)法處理這個(gè)問題，你覺得呢？”陪在孩子身邊并且引導(dǎo)他找出解決方法。

3、如果孩子的情緒已經(jīng)失控，立刻制止他并把他送回自己的房間，讓他冷靜下來(lái)，不要試著在孩子情緒反應(yīng)最激動(dòng)的時(shí)候處理問題。稍后，當(dāng)他平靜下來(lái)，花時(shí)間讓他了解，尤其是他做了什么是你并不允許贊同的。通過(guò)溝通與孩子約定，讓孩子計(jì)劃在未來(lái)如何避免出現(xiàn)這種行為。

4、跟孩子談他生氣這件事，告訴他學(xué)習(xí)如何控制自己的脾氣是一件很重要的事。

建議他要學(xué)的第一件事就是學(xué)會(huì)在行為失控或口不擇言之前控制好自己。預(yù)先讓孩子知道，下次當(dāng)他脾氣爆發(fā)時(shí)，你將會(huì)協(xié)助他，要求他回到自己房間去冷靜下來(lái)。告訴他如果當(dāng)他被要求卻沒有立即回房間，他將喪失一天休閑時(shí)間的權(quán)利，例如講電話、看電視或者和朋友們玩。

5、幫孩子發(fā)展出一個(gè)“生氣控制計(jì)劃”。

選一個(gè)安靜的時(shí)間，和孩子討論關(guān)于生氣這件事，腦力激蕩出當(dāng)他感覺自己失控時(shí)他所能做的事。

例如，他可以戴上耳機(jī)聽音樂，到外面丟籃球或者沖個(gè)澡。讓他將這些方法寫在表格里并且放在隨手可得的地方，當(dāng)他使用這些方法時(shí)要鼓勵(lì)和支持他。你可以選擇一個(gè)關(guān)鍵詞，讓他知道他現(xiàn)在情緒失控并且需要冷靜下來(lái)；再選擇使用一個(gè)詞代表暫停，給孩子一些時(shí)間去整合自己。

讓孩子學(xué)會(huì)管理憤怒的情緒是一門學(xué)問，它需要父母耐心的去引導(dǎo)和教育。

自控力訓(xùn)練：教孩子處理憤怒 應(yīng)對(duì)“想要卻得不到”的哭鬧

by家庭教育學(xué)家張忠寬

在培養(yǎng)孩子習(xí)慣的過(guò)程中，不可缺少的一個(gè)內(nèi)容就是孩子自控能力的訓(xùn)練，父母可以通過(guò)特別設(shè)計(jì)的活動(dòng)來(lái)教孩子（3-8歲）自我控制，包括如何處理"想要而不可得"和如何處理"憤怒情緒"等技能。

⊙如何處理"想要而不可得"

通常，孩子在不能很快得到他們所需要或想要的東西的時(shí)候就會(huì)沮喪。孩子每天都會(huì)遇到很對(duì)他很有吸引力的東西，包括玩具、電視節(jié)目、甜食、游戲以及諸多活動(dòng)。很多時(shí)候，當(dāng)孩子被告知"不行"或者"等一等"的時(shí)候，小孩會(huì)感到悲傷甚至哭鬧不止。為了讓孩子在家里、學(xué)?；蛘咂渌麍?chǎng)合獲得正面經(jīng)驗(yàn)，孩子需要學(xué)習(xí)處理這種"想要而不可得"的技能，這些技能能夠幫助孩子發(fā)展"延遲滿足"能力，從而能夠更好地自我控制。

●教孩子運(yùn)用下列步驟

1.練習(xí)說(shuō)："我想要——但現(xiàn)在不行。"

2.讓孩子思考以下選擇：

a.等一下再向媽媽、老師或其他人請(qǐng)求；

b.找另外的事去做（去玩），比如現(xiàn)在不能玩iPad，但可以去玩小汽車；

c.禮貌地請(qǐng)求借過(guò)來(lái)（如果可行的話）；d.看能不能分享；

e.等待輪到自己；

f.接受不被允許，說(shuō)："我想要——不過(guò)，沒關(guān)系。"

3.孩子根據(jù)以上的選擇行動(dòng)。

●運(yùn)用布娃娃進(jìn)行角色扮演練習(xí)

本活動(dòng)關(guān)注孩子對(duì)"想要什么而不可得"感受，訓(xùn)練延遲滿足能力，同時(shí)，活動(dòng)在設(shè)計(jì)上與前面的步驟相配合，便于爸爸媽媽們操練。

1.所需材料：紙、蠟筆或熒光筆、布娃娃

2.步驟：

a.讓孩子寫下或者畫一種他想要、想玩的東西或想?yún)⒓拥幕顒?dòng)；

b.與孩子交談，讓他用語(yǔ)言表示他想要、想玩的東西或想?yún)⒓拥幕顒?dòng)及其原因；

c.你告訴孩子你所要求的東西或活動(dòng)現(xiàn)在不行，并告訴他為什么；

d.運(yùn)用布娃娃，根據(jù)以下假設(shè)情景進(jìn)行角色扮演練習(xí)：

-你想要和小朋友玩，但他今天要和家人外出一整天；

-你班上一個(gè)小朋友有一個(gè)電動(dòng)玩具，你十分喜歡，特別想玩；

-你的小朋友告訴你，他媽媽剛給他買了個(gè)iPad，你也想要爸爸給自己買一個(gè)。

在進(jìn)行角色扮演的時(shí)候，孩子、布娃娃可以進(jìn)行角色互換，即自己可以扮演小朋友，布娃娃反過(guò)來(lái)扮演孩子自己，去反復(fù)感受體會(huì)不同角色，進(jìn)而理解自我控制的意義。

⊙如何處理"憤怒情緒"

孩子感覺沮喪、憤怒是日常生活中對(duì)所遇到的某種情況的自然反應(yīng)。在孩子比較小的時(shí)候，就著手教孩子有效處理憤怒情緒，能夠提高孩子忍耐和自我控制能力。

●教孩子運(yùn)用下列步驟

1.認(rèn)識(shí)到自己發(fā)怒了（臉發(fā)紅、手有些抖，可能開始哭泣）；

2.默數(shù)10個(gè)數(shù)；

3.思考自己的選擇：

a.走開，離開現(xiàn)場(chǎng)；

b.深呼吸，放松身體；

c.以正常聲音、通常的說(shuō)話方式，冷靜地告訴對(duì)方你為什么生氣了。

4.按你的選擇行動(dòng)。

●"好的選擇"與"差的選擇"練習(xí)

通過(guò)置身于假設(shè)的可能引起憤怒的場(chǎng)景中，讓孩子會(huì)學(xué)習(xí)如何獨(dú)立分析、正確選擇，做出"親社會(huì)行為"的決定。

1.所需材料：紙（厚一些）、熒光筆或蠟筆

2.步驟：

a.告訴孩子認(rèn)真傾聽，他要進(jìn)行一次"你會(huì)怎樣做"的練習(xí)；

b.在紙上畫出兩個(gè)欄，一欄標(biāo)上"好的選擇"，另一欄則標(biāo)上"差的選擇"；

c.閱讀3中提供的幾個(gè)情景，要求孩子根據(jù)自己見過(guò)的類似場(chǎng)景，思考幾種可能的行動(dòng)選擇，然后讓孩子判定這幾個(gè)選擇是"好的"或者"差的"；

d.最后，在"差的選擇"上打一個(gè)大X，接下來(lái)，把"好的選擇"抄到另一張紙上并懸掛在孩子的房間合適的地方，作為提醒。

3.假設(shè)場(chǎng)景：

a.鄰居小孩叫你最煩的"外號(hào)"；

b.你的小朋友把你剛剛買的玩具電動(dòng)車弄壞了；

c.你媽媽不讓你再出去和小明玩，因?yàn)槟銊倓偤托?qiáng)已經(jīng)在外面瘋玩2個(gè)小時(shí)了。

溫馨提醒：

●愛與自由是孩子能夠充分發(fā)展自我潛力的前提。所以，滿足孩子的需要，提供舒適的物質(zhì)環(huán)境和寬松的精神心理環(huán)境，"放手"讓孩子嘗試、經(jīng)歷，既是愛的體現(xiàn)，也為孩子的順暢發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

●愛和自由不意味著在家庭教育上可以放任孩子的欲望，欲所欲求；不意味著可以放任孩子的情緒宣泄，毫無(wú)約束。學(xué)會(huì)自控或自律，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，在這個(gè)過(guò)程中父母必須克盡自己的責(zé)任。

父母怎樣給予孩子恰當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)

當(dāng)孩子出現(xiàn)新問題時(shí)，家長(zhǎng)就會(huì)在情緒狀態(tài)下處理孩子，往往達(dá)不到預(yù)期的效果。有時(shí)還會(huì)惡性循環(huán)，增加父母的無(wú)力感。

針對(duì)這種情況，家長(zhǎng)平時(shí)在家中要培養(yǎng)孩子定時(shí)作息的習(xí)慣，還要建立常規(guī)和良好習(xí)慣?？梢越ⅹ?jiǎng)勵(lì)機(jī)制，獎(jiǎng)勵(lì)孩子的良好行為，當(dāng)孩子表現(xiàn)良好時(shí)，就要立即給予物質(zhì)或社會(huì)性獎(jiǎng)勵(lì)。

一、口頭強(qiáng)化適宜的行為。

針對(duì)孩子的弱點(diǎn)，有意識(shí)地為他創(chuàng)造改進(jìn)的機(jī)會(huì)。如孩子特別好動(dòng)，但是他也喜歡畫畫，這樣當(dāng)他安靜且專注地完成一幅畫時(shí)，父母應(yīng)立即對(duì)他夸獎(jiǎng)：“真棒！你畫得太棒了，我也想要一幅你畫的畫?！碑?dāng)孩子受到鼓勵(lì)時(shí)，他會(huì)努力去做。

二、給孩子訂立簡(jiǎn)明的規(guī)定。

可以給孩子定立一些簡(jiǎn)明的規(guī)定，規(guī)定上要注明孩子的良好行為會(huì)得到什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)。如按時(shí)起床加1分，幫助整理家務(wù)加1分，飯后收碗筷加1分。當(dāng)孩子在一個(gè)星期內(nèi)完成10分時(shí)就可以去公園或買喜歡的書。采取這種方法，一要避免把獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制用在寫作業(yè)學(xué)習(xí)上，這樣會(huì)使他產(chǎn)生學(xué)習(xí)是有代價(jià)的觀念。二要公開計(jì)算次數(shù)的方式，并做到公正。

三、計(jì)點(diǎn)制度。

給孩子在墻上建立一個(gè)表?yè)P(yáng)區(qū)，對(duì)他進(jìn)行精神鼓勵(lì)。這種方法與訂立規(guī)定同樣有效，家長(zhǎng)可以在表格上記一些點(diǎn)數(shù)，或給小紅花獎(jiǎng)勵(lì)。孩子累積一些點(diǎn)數(shù)或紅花時(shí)，可以從父母這里得到小玩具、額外的特權(quán)，或出外游玩等獎(jiǎng)賞。

這些簡(jiǎn)單明確的獎(jiǎng)勵(lì)制度會(huì)幫助孩子建立自信心，促進(jìn)他養(yǎng)成更好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成做事情有目標(biāo)的習(xí)慣，學(xué)會(huì)克制自己的欲望，家長(zhǎng)在教養(yǎng)孩子時(shí)還可以達(dá)到事半功倍的效果。