不良飲食是兒童性早熟罪魁禍首 醫(yī)生:孩子養(yǎng)成健康生活方式

肥胖、近視成為官方公布的數(shù)據(jù)中逐年升高的兒童常見病，孩子性早熟也困擾著家長，孩子的心理狀況更是父母關(guān)心的問題。醫(yī)生通過臨床案例發(fā)現(xiàn)，造成兒童肥胖和性早熟的罪魁禍首是食物，而這些都是可以在日常生活中預(yù)防和避免的。

孩子過早地承擔著疾病帶來的困擾與壓力，這并非童年該有的健康狀態(tài)。究竟怎樣才能培養(yǎng)出一個身體和心理都健康的孩子？

合理搭配膳食

不要強迫孩子“多吃一口”

兒童時期的肥胖，如果不加以控制，很可能會造成成年后的肥胖，引發(fā)諸如高血壓、高血脂、糖尿病等一系列慢性病。南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生劉明認為，很多肥胖的孩子，其實多數(shù)與不良的飲食習(xí)慣有關(guān)，“一些家長擔心孩子營養(yǎng)不夠，給孩子吃大魚大肉，孩子運動又少，反而易造成難消化，脂肪堆積。”

劉明建議，“孩子每天的食物應(yīng)包含奶制品、豆類、蔬菜瓜果和肉類?！睂τ诤⒆拥牟涣硷嬍沉?xí)慣，比如愛吃油炸、過甜的食物等，家長要及時糾正。

“一些家長給孩子盛飯時，總是添得滿滿的，希望孩子能全吃光，但這樣并不好?！眲⒚髡J為，孩子的胃容量是有限的，如果過食，可能將胃撐大。為此，他希望家長在孩子表示已吃飽時，就不要強迫孩子“多吃一口”。

少讓孩子吃含有激素的食物

同樣，針對兒童成熟年齡的提前，江西省中醫(yī)院兒科醫(yī)生朱衛(wèi)娜也將飲食列入“罪魁禍首”的黑名單中，“尤其是一些對兒童食品安全不了解的家長，很可能會買到一些被注入了激素的食物，孩子吃了自然會提早發(fā)育?！?/p>

朱衛(wèi)娜建議家長應(yīng)避免給孩子喂食含有性激素的食物?！跋褚恍┣蓊惡秃ｕr，不少含有性激素?！敝煨l(wèi)娜說，同樣被催熟的還有一些反季節(jié)的水果，比如冬天的草莓和葡萄，春天的西瓜和水蜜桃，很可能都被添加了催熟劑或防腐劑，孩子吃了后容易出現(xiàn)性早熟。

養(yǎng)成運動習(xí)慣

讀書寫字時間不宜過長

針對近視兒童越來越多的問題，南昌市婦幼保健所眼科醫(yī)生鐘裕秀表示，如今孩子將大部分時間花在了學(xué)習(xí)看書上，姿勢稍不注意，很容易形成近視。“有些孩子還喜歡躺在床上、沙發(fā)上看書、玩電子產(chǎn)品，光線不夠，姿勢也不正確，患上近視的概率就更高了?！?/p>

鐘裕秀為孩子們列出一些正確的用眼習(xí)慣：首先孩子應(yīng)合理安排作息時間，做到勞逸結(jié)合，讀書寫字的時間不宜過長，每隔45分鐘，就應(yīng)休息片刻。另外，對于臺燈的選用，最好選用25w的白熾燈。

此外，鐘裕秀反復(fù)強調(diào)，孩子在走路、乘車和躺著的時候，盡量不要玩電子游戲、長時間注視電子屏幕等?！把郾＝〔僖彩穷A(yù)防近視的方法之一，孩子們在學(xué)校要認真做眼保健操，姿勢要規(guī)范，這樣才有實效?！辩娫Ｐ闾嵝鸭议L，一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，需盡早帶孩子做檢查。

多運動可控制體重預(yù)防近視無論是預(yù)防肥胖還是近視，專家都建議孩子應(yīng)加強運動。每天騎自行車30分鐘、游泳1小時，都能夠達到控制體重、減肥的目的。

朱衛(wèi)娜建議，如今很多孩子家住在高層，平時出門回家都搭乘電梯，肥胖兒童可以盡量減少搭電梯的次數(shù)，改為爬樓梯。平時上下學(xué)，少搭乘交通工具選擇步行，將運動融入平時的生活中。

運動除了能夠預(yù)防肥胖，還能緩解眼部疲勞，改善視力。鐘裕秀建議，孩子應(yīng)多打羽毛球或是乒乓球，不僅能鍛煉注意力的集中，也能緩解眼部壓力。

家長當好榜樣

督促孩子培養(yǎng)良好的生活方式

家長是孩子最好的老師，孩子則是家長的一面鏡子。劉明說，很多生活方式，孩子都是向家長學(xué)的，所以平日里，家長要給孩子當榜樣。

因此，劉明建議，家長首先要給自己培養(yǎng)起良好的生活方式，比如多吃蔬菜多運動，“平時也盡量少帶孩子吃漢堡、炸雞、燒烤等高熱量的食物。多在休息時陪孩子參加戶外活動，減少在電視機前的時間?！?/p>

在保護視力方面，鐘裕秀認為，家長在陪孩子一起看電視、電影時，也應(yīng)意識到自己作為榜樣的作用，保持距離3米，“有的家長喜歡躺沙發(fā)上看電視，在孩子面前就不要這樣做了。另外，與孩子一同乘車時，也不要玩手機，不然孩子也會跟著學(xué)?！?/p>

此外，家長還應(yīng)讓孩子懂得“細嚼慢咽”的道理。南昌市婦幼保健所兒童保健科科長龍元珠建議，孩子在吃飯時，家長最好不要催促，盡量讓孩子放慢吃飯速度，控制在每一口嚼8到10下，“吃得過快，對孩子的消化并不好，家長可以在吃飯中途打斷孩子，讓他添飯或盛湯，不要將注意力集中在吃飯上?！?/p>

排解心理壓力

多與孩子溝通幫助建立自信

心理學(xué)家曾做過長期研究論證，兒童時期是培養(yǎng)健康心理的黃金時期，如果家長在這段時間不注意孩子的心理健康，成人后要想有健全的人格就比較困難了。

張女士是一個6歲孩子的母親，大學(xué)念心理學(xué)的她認為，家長在孩子心理健康方面，首先不要過分關(guān)心孩子，這樣容易使孩子產(chǎn)生自高自大的自我認知。由于現(xiàn)在的孩子多是獨生子女，童年時期少了兄弟姐妹的陪伴，難免孤單，這時家長應(yīng)該鼓勵孩子與同齡的小朋友一起生活、學(xué)習(xí)、玩耍，這樣既能消除孩子的孤獨感，又能教會他如何與人相處。

“其實小孩子是很喜歡聽到大人的鼓勵，這樣可以幫助他們建立自信。”張女士說，家長一方面不能對孩子太嚴厲，強迫他們做他們無法勝任的事，另一方面，當孩子取得成績時，也要注意贊許的度，過分夸獎容易造成孩子自滿虛榮的不良心理。

當然，張女士認為最重要的一點是，當孩子遇到困難時，應(yīng)幫助他們解決，教會孩子分析問題、解決問題的方法，而不是代替他們解決。

yjs21.cOm更多家園共育編輯推薦

家長應(yīng)警惕孩子養(yǎng)成壞習(xí)慣的三大罪魁禍首

壞習(xí)慣往往是一種頑疾，一旦形成，改起來就難了。并非每一個孩子都幸運能夠輕而易舉地改掉。所以做家長的與其坐待孩子形成壞習(xí)慣后再費盡心思地幫他去改，不如提前了解壞習(xí)慣的家庭成因，早做預(yù)防。這在家庭教育中顯得尤為實際而重要。

兒童不良習(xí)慣的家庭成因，除了不可掌控的先天因素(遺傳)，主要有三：

(一)模仿

習(xí)慣源自模仿。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般孩子容易出現(xiàn)的壞習(xí)慣，絕大部分是受到父母和家人的影響，如大人睡眠時間晚、吃飯時間不固定或邊吃邊看電視、用完東西隨手放置、在家鼓勵孩子學(xué)習(xí)孔融讓梨，而在公共汽車上卻與老人、兒童搶位子，或者在“禁止入內(nèi)”的牌子下讓孩子爬到雕塑上擺pose等等。

嬰幼兒時期孩子的模仿力極強，大人的一言一行容易為孩子所吸引、模仿，進而造成一些不良習(xí)慣的養(yǎng)成。

一位父親在談到女兒的不良習(xí)慣時，檢討說：“女兒總是習(xí)慣隨手亂丟東西;做作業(yè)時，一會兒找削筆刀，一會兒喝飲料，一會又看動畫片……。再三催促下寫完的作業(yè)，字跡潦草錯誤很多，實在令我們頭痛，也不得不令我們反省。我想，壞習(xí)慣養(yǎng)成是有原因的，弄清原因，才能采取針對性措施予以糾正。女兒的情況不能說與我們無關(guān)，雜亂的屋子、無規(guī)律的生活方式，影響了她的的注意力，是導(dǎo)致她形成上述壞習(xí)慣的主要原因?！?/p>

(二)重復(fù)

習(xí)慣是行為不斷重復(fù)制造出來，并根據(jù)自然法則養(yǎng)成的。一個動作，一種行為重復(fù)N次就會成為習(xí)慣。

大哲學(xué)家柏拉圖有一次就一件小事毫不留情地訓(xùn)斥了一個小男孩，因為這個孩子總在玩一個很愚蠢的游戲。

小男孩不服氣：“您就為這一點小事而譴責我?!”

“你經(jīng)常這樣做就不是小事了”柏拉圖回答說，“你會養(yǎng)成一個終生受害的壞習(xí)慣?！?/p>

重復(fù)的力量是巨大的，一旦形成習(xí)慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習(xí)慣，則會終生受益;反之，就會在不知不覺中害孩子一輩子。所以，為人父母者應(yīng)密切關(guān)注孩子的一言一行一舉一動，盡可能地避免重復(fù)造成的不良習(xí)慣，抓好“第一次”，哪怕是挖鼻孔這樣的小毛病，在初起的時候也要及時發(fā)現(xiàn)并設(shè)法制止。

(三)縱容

還記得臨刑前咬掉媽媽乳頭的那個盜竊犯的故事嗎?他之所以成為江洋大盜并最終被判處極刑，與小時侯母親對他的縱容是有直接關(guān)系的。試想，當他第一次偷人家東西的時候，母親及時予以制止而不是采取贊許和鼓勵的態(tài)度，他也許會有另一種人生。

很多孩子的不良習(xí)慣，都是在父母的縱容下形成的。當孩子第一次做了錯事，父母一定要明確地表明自己的態(tài)度，并予以制止，否則一旦形成惡習(xí)，改起來就難了。

有時侯，父母對孩子偶發(fā)的不良行為，采取不聞不問的沉默態(tài)度，這也是不對的。須知沉默也是一種縱容，是一種心理的暗示。它會使孩子覺得這樣做沒什么不可以，于是放手去做，終成惡習(xí)，貽害終生。

后天環(huán)境和后天教育是可以人為控制的。父母了解了不良習(xí)慣的家庭成因，從改正自身不良習(xí)慣做起，給孩子做好的榜樣，并努力在家庭教育中加以預(yù)防，就能極大限度地降低或避免兒童不良習(xí)慣的形成。

遠離壞習(xí)慣，養(yǎng)成終生受用的好習(xí)慣，家庭教育就會事半功倍，孩子也就比較容易走向成功。這不正是我們做家長的都希望看到的事實嗎?

告訴你讓孩子變笨的“罪魁禍首”

告訴你讓孩子變笨的“罪魁禍首”（資料圖）

一些孩子出生就乖，吃、睡、玩形成規(guī)律，模仿、學(xué)習(xí)能力強，成績較佳,用媽媽老師的話來說大腦功能良好，即聰明。相反，有些嬰幼兒經(jīng)常哭鬧，吃睡都不好，模仿力和反應(yīng)都較差，學(xué)習(xí)成績不良，這是什么原因呢？其實影響的因素甚多，但具體到大腦基本建筑材料時，食物是關(guān)鍵是物質(zhì)基礎(chǔ)。

現(xiàn)代社會營養(yǎng)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，各色的小吃層出不窮，從口味上來說，許多人喜歡辣、刺激性食物，而且大多數(shù)屬于酸性食品，它使血清等體液酸性化，易感冒，皮膚脆弱，抵抗力差，易感染等造成所謂的酸性體質(zhì)，其大腦稱酸性腦。更重要的是，它能直接影響嬰幼兒的腦和神經(jīng)功能，表現(xiàn)為易哭鬧、煩躁，從而使記憶力和思維力差，嚴重時導(dǎo)致精神孤獨癥等。

人體吸收的無機元素，由于它們性質(zhì)不同，在生理上則有酸性和堿性的區(qū)別。酸性和堿性不平衡，會引起各種疾病，因此我們要首先弄清哪些是堿性食品，哪些是酸性食品。哪些是堿性食品?堿性要素主要成分（鈣、鈉、鉀、鎂）是人體運動和腦活動所必需的四種元素。凡食物含鈣、鈉、鉀、鎂等金屬元素的總量較高，在體內(nèi)經(jīng)過代謝最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈堿性，這類食物稱為堿性食物。我們常用的堿性食物有蔬菜、水果、牛奶、硬果中的杏仁、栗子、椰子等。具體如豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、南瓜、海帶、西瓜、香蕉、蘋果、生梨、草莓、柿子、茶等。

哪些是酸性食品？

凡食物中氯、硫、磷等非金屬元素含量較高，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生的灰質(zhì)呈酸性，這類食物就稱為酸性食物。常用的酸性食物有蛋白質(zhì)豐富的肉、魚、禽、蛋類以及谷類、硬果中的花生、榛子、核桃等。具體如：豬肉、牛肉、雞肉、蛋黃、鯉魚、鰻魚、干魷魚、蝦、大米、面粉、面包，大麥、啤酒、蘆筍等。

要注意的是：并非味覺上呈酸性就是酸性食品。

酸性體質(zhì)就是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結(jié)果。當酸性物質(zhì)超過了人體自身的調(diào)節(jié)能力，或人體對酸堿平衡的調(diào)節(jié)能力受到影響時，人體環(huán)境的平衡被打破，就產(chǎn)生了酸性體質(zhì)。正常人血液的pH值在7.35～7.45之間，為堿性體質(zhì)者，但這部分人只占總?cè)巳旱?0%左右，更多人的體液的pH值在7.35以下，身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上稱為酸性體質(zhì)者。與堿性體質(zhì)者相比，酸性體質(zhì)者常會感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中腰酸腿痛，到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善，就會繼續(xù)發(fā)展成疾病。當人的體液pH值低于中性7時，就會產(chǎn)生重大疾病，下降到6.9時，就會變成植物人，如果只有6.8～6.7時，人就會死亡。

醫(yī)學(xué)證明，如果人體傾向酸性，人體細胞的作用就會變差，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大，新陳代謝緩慢，各種器官的功能減弱，容易得病。酸性體質(zhì)的人很容易疲倦，老化也加快。癌癥患者幾乎都是酸性體質(zhì)。更重要的是酸性體質(zhì)會影響孩子的智力。

現(xiàn)在生活水平是飛快提高，人們面臨著眾多的食物，大多數(shù)人都是從口味出發(fā)選擇食品，從而出現(xiàn)偏食精米、精面、大魚大肉等酸性食品，當我們攝食了多量的含氯、硫、磷等酸性食品后，血液便極難維持弱堿性的狀態(tài)，容易發(fā)生酸中毒癥。如果孩子長期食用，就會影響腦功能。

那么是否不吃或少吃酸性食品呢？也不是，二者必須適量配合食用才是健全的飲食生活。因此，必須注意主副食的搭配調(diào)劑，注意酸性與堿性食品的平衡，尤其應(yīng)該控制酸性食品的比例。日常生活中應(yīng)注意多食蔬菜、水果等堿性食品，適當增加其比例，以防止酸中毒。

孩子性情不同，教養(yǎng)方式不同

據(jù)前不久，德國漢堡大學(xué)著名的兒童心理學(xué)家扎比內(nèi)·梅爾巴迪博士發(fā)表了一篇學(xué)術(shù)論文，為如何教育不同性情、氣質(zhì)的孩子，提供了啟迪。

一.活潑型的孩子，不要過分溺愛

如果你的孩子屬于活潑型的孩子，你就會發(fā)現(xiàn)他喜動厭靜，生命力旺盛。這樣的孩子往往不愿意老老實實地呆在父母身旁，而是喜歡自己到處亂跑，結(jié)交一些同年齡的朋友，有時，還會捅出一些紕漏，干出一些讓你想象不到的“壞事情”來。

對于特別活躍的孩子，你應(yīng)該不時給他一點點小小的教訓(xùn)，使他從中學(xué)到一些有益的東西。如果你過分地溺愛他，完全順著他的性子來，那么，這樣的孩子長大成人以后，就有可能會目空一切，無所顧忌，不知天高地厚。

二.靦腆型的孩子，不要過于心急

如果你有一個膽小羞怯的孩子，不要為他的不活躍過分心急。因為他需要一定的時間或適宜的氛圍，才能適應(yīng)新的環(huán)境、新的事物。

和其他孩子們在一起，開始時候他可能有點兒不合群，而一旦與別的小朋友“混熟”了以后，他們也會“活躍“起來。原因在于這種類型的孩子性情溫順，“節(jié)奏”慢，若家長迫使他提前活躍起來，他們就會心里不踏實，感到信心不足，彷徨不前。

三.乖巧型的孩子，不要過高提要求

乖巧型的孩子整天不哭也不鬧，心情幾乎總是好的，好像是天天都生活在愉悅之中。這種類型的孩子適應(yīng)性特別強，他們不怕生人，但對陌生人的熱情也不高。

因為這種孩子很少大聲表示抗議，所以不少“望子成龍”、“盼女成鳳”的父母往往對他們要求過高，強迫他們接受自己的意志，提出一些過分的要求，但這可能會導(dǎo)致一種不良的后果：這樣的孩子成人以后，對自己缺乏自信心。

四.問題型的孩子，不要過多責難

問題型的孩子，常常讓父母操透了心，這種孩子時常是睡醒后就哭鬧，一天到晚很難安靜下來。他們對新的環(huán)境總不能很快地適應(yīng)，一會兒又心血來潮，過度熱情。一會兒又心煩意亂，又哭又鬧。

對于問題型的孩子，父母需要極大的耐心，不要對他給予過多的責難，更不能聽之任之，要學(xué)會用愛心去感化他們，他們感覺受到大人重視的時候，就會自然而然地平靜下來。問題型的孩子，如果教育不當?shù)脑挘瑒t有可能在長大以后，放任自流，自暴自棄。

改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時候是在家長不合理的飲食帶動下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時、定量

一天三餐或四餐的時間要相對固定，進食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時適度減少晚餐的進食量，如孩子睡前有饑餓感時，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負擔，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時減少其飲料的攝入量?？诳蕰r盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經(jīng)濟的水分來源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進食速度

細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時間更長，來培養(yǎng)寶寶細嚼慢咽的習(xí)慣。

育兒知識：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？良好的飲食習(xí)慣不僅能保證小兒正常的食欲，供給其生長發(fā)育所需的大量營養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于嬰幼兒胃腸功能的發(fā)育完善，健康生長。對良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，這是一種有規(guī)律的、愉快的、不挑剔的進食習(xí)慣。

1、飲食要定時定量

即使3-4個月的嬰兒也要按時喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時一次，夜間停一次。不定時喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過飽勢必會引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點心，不要隨意吃水果或零食。

2、做好餐前準備

進餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進食時勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個安靜、舒適的環(huán)境。家長要千萬注意，不能強迫孩子進食，以免引起反感而拒食。

3、食品種類要豐富

食品種類多能提供各種營養(yǎng)素，并起到食物的互補作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時候，使其產(chǎn)生愛吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進食欲。

4、訓(xùn)練自食

人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個月時可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費時間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨立性，減少依賴性。

5、細嚼慢咽

從小培養(yǎng)孩子進食要細嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級的需求，只有家長多用點心，營造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂又健康的親子互動活動，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長。

再次提醒您：為了讓寶寶健康成長，只要多用一點心、留意食物的選擇，就能讓您維持小寶寶的健康。1-3歲幼兒飲食

育兒心得：讓孩子健康飲食

育兒心得：讓孩子健康飲食

小朋友的健康成長牽動著每一位家長的心，也牽動著老師的心。這個學(xué)期我?guī)Я酥邪啵l(fā)現(xiàn)班上的孩子普遍都有偏食現(xiàn)象。孩子小的時候不知道偏食，什么都吃，到了四至五歲，他們有了一定的生活經(jīng)驗，就容易偏食、挑食了。面對這種情況，我知道家長們很頭痛。

偏食對孩子的生長發(fā)育是很不利的，因為各種食物都有其特有的營養(yǎng)價值，沒有一種食物能夠完全包含人體所必需的一切營養(yǎng)素。孩子只偏愛吃某幾種食物是不能滿足身體生理需要的，孩子不喜歡吃某些食物，很可能會失去補充身體必需營養(yǎng)素的來源。比如我班就有部分孩子不喜歡吃青菜，每次都只吃葷菜，這就有可能導(dǎo)致維生素C和礦物質(zhì)的不足，時間久了，就會對孩子的身體健康產(chǎn)生影響。

孩子的偏食現(xiàn)象，與父母的影響和平時飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。由于孩子的年齡小，模仿力很強，他們隨時隨地都在觀察和學(xué)習(xí)父母，如果父母不吃某些食物，或言語之中對某種食物厭惡，吃飯時挑挑揀揀等，都會對孩子產(chǎn)生影響，時間久了，你會發(fā)現(xiàn)孩子可能也不吃這個菜了。1111在家里我們盡量讓孩子與全家人一起吃飯，孩子看到大人吃的很好，會對其產(chǎn)生一定的影響。家長不要在孩子面前談?wù)撘恍┎缓贸缘氖澄?，?yīng)該做好榜樣，把孩子不喜歡吃的東西，大口大口香甜的吃下去。讓孩子少吃零食，多活動，活動量大了，會使孩子產(chǎn)生饑餓感，這時可以讓孩子吃一點平時不喜歡吃的食物，以后慢慢就會適應(yīng)不愛吃的食物了。

讓我們的寶貝們健康飲食，健康成長！

如何拒絕兒童不良飲食習(xí)慣

兒童時期是把握良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

隨著兒童生活自理能力的逐漸加強，主動性和好奇心也逐漸加強，因此行為表現(xiàn)向獨立和自動性方面發(fā)展，容易導(dǎo)致偏食和挑食。進食不專心，用餐時間延長，從而導(dǎo)致進食量減少，進而可能容易引起消化吸收紊亂、營養(yǎng)不良等問題；此外，兒童的模仿能力強，喜歡模仿家長，因此，兒童時期是良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

不良飲食習(xí)慣對兒童發(fā)育的危害

常見的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。

不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營養(yǎng)，容易發(fā)生營養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)黾臃逝郑欢覂和娘嬍沉?xí)慣可持續(xù)到成年期，對孩子一生的健康都有影響，將會增加兒童期及成人期患慢性病的危險，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會功能、學(xué)習(xí)成績差、社會適應(yīng)能力差有關(guān)，會嚴重影響兒童的自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險。

怎樣改變不良飲食習(xí)慣？

兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長朋友們提供10個小竅門：

竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點心，定時、定點、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進餐環(huán)境；

竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運動，飯后漱口；

竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；

竅門4、吃飯時專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；

竅門5、吃飯應(yīng)細嚼慢咽，但也不能拖延時間，最好能自愛30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會加深孩子對這種食物的反感；

竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；

竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；

竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；

竅門9、不宜用食物作為獎勵，避免誘導(dǎo)孩子對某種事物產(chǎn)生偏好。

竅門10、鼓勵孩子參加各項身體活動，尤其是孩子喜歡的游戲，通過活動，可以增強體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進食能力，并可有效的增強食欲；