9種技巧幫助孩子正確發(fā)泄表達(dá)情緒

一、允許孩子

傷心難過

有些父母當(dāng)孩子哭泣的時候就去制止，讓孩子不能哭不能難過，這些都是不可取的，哭是孩子表達(dá)情緒的一種方式，適當(dāng)?shù)目奁梢葬尫乓恍┴?fù)面情緒。

二、用傾聽的方式

讓孩子表達(dá)情緒

當(dāng)孩子出現(xiàn)不良的情緒的時候，父母可以及時站出來，跟孩子進(jìn)行溝通，詢問孩子發(fā)生了什么情況，因為什么而生氣等等，這里有一點要注意的事，無論孩子說什么父母都不要苛責(zé)孩子，否則下次就越不會說出來，把一些東西憋在心里。傾聽孩子的問題，可以有效緩解一些不良情緒，更有利孩子合理的發(fā)泄情緒。

三、創(chuàng)造一個

輕松愉快的環(huán)境

人是環(huán)境動物，好的環(huán)境也是可以影響到自己的心情，生活環(huán)境會影響孩子的情緒， 父母給孩子創(chuàng)造一個溫馨舒適的環(huán)境 ，更有利于孩子的身心健康發(fā)展，讓孩子的情緒更加穩(wěn)定。

四、唱歌或

聽音樂

唱歌有助于情感的通暢，調(diào)節(jié)情緒，心理達(dá)到相對平衡，唱歌有助于孩子宣泄不良情緒，有助于孩子的身心健康發(fā)展。

五、安慰

孩子

當(dāng)孩子出現(xiàn)不良情緒的時候，可以用肢體動作來安慰孩子，比如拍一拍孩子的肩膀，報一下孩子，親吻孩子，告訴孩子無論發(fā)生什么事情，都有我在身邊，讓孩子感受到關(guān)愛

六、讓孩子

寫日記

寫日記有助于緩解由于情感糾結(jié)和思慮過度或胡思亂想而產(chǎn)生的壓力，寫日記還可以宣泄釋放一些不良的情緒，讓孩子更好的處理一些負(fù)面情緒。

七、培養(yǎng)孩子

良好的作息規(guī)律【fanwen.haO86.cOM 好工具范文網(wǎng)】

良好的作息規(guī)律可以給身體補(bǔ)充能量，讓自己的內(nèi)心更加和諧，有一些孩子通過摔東西，打架等不良的發(fā)泄方式，長期這樣下來對孩子的心理健康會造成很大的影響，父母應(yīng)該多注意利用科學(xué)健康的方式培養(yǎng)孩子養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，才能讓孩子更好的疏導(dǎo)自己的情緒，更好的成長。

八、給孩子

提供發(fā)泄角

孩子用粗筆涂鴉的方式消解憤怒或心中負(fù)面情緒的效果最好，可以給孩子涂鴉，為孩子創(chuàng)造發(fā)泄情緒的專門用品，有利于釋放孩子的不良情緒。

九、以身作則，

給孩子樹立一個好的榜樣

小孩子都是喜歡模仿的，父母最好不要再孩子面前釋放自己不良的情緒，這些對孩子都是有影響的

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如何讓孩子正確表達(dá)情緒

如何讓孩子正確表達(dá)情緒

現(xiàn)在的許多家庭中，孩子以最自然的方式表達(dá)他們的情緒。然而，孩子所得到有關(guān)情緒的教育和信息都是不正確的。為了讓孩子在成人后的心理健康，孩子需要得到情緒方面的教育，讓孩子懂得如何正確地區(qū)分判斷自己的情緒，如何恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)釋放自己的情緒。

1、忘掉家長的身份，記住自己的責(zé)任。家長要做的不是改造孩子，而是影響他、感染他。父親示范給兒子如何做一個有責(zé)任感的男人，母親示范給女兒如何做女人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個強(qiáng)悍的母親和一個弱勢的父親組成的家庭大多會出現(xiàn)問題，因此她建議母親們，無論在外面多么能干，回到家請一定定位為“小女人”。

2、假如孩子看上去需要一個發(fā)泄的方式，而不是想把他的感受說出來，父母應(yīng)該給孩子提供各種方式，允許孩子用這些方式釋放出來。例如，用拳擊打枕頭，到室外活動、怒吼或跑步，或讓孩子寫下讓孩子氣憤的那個人的名字放到鞋墊上，然后出門昂首挺胸地散步。這些都是排解孩子的憤怒的好方法。留一些舊報紙，在孩子生氣的時候讓孩子用手撕。留一些放雞蛋的紙板，在孩子生氣的時候，讓孩子用腳踩，把憤怒給排解出來。

3、一些讓讓感受和情緒釋放的方法，就是讓孩子用黏土、畫筆、粉筆、泥塑等方式把他的感受表現(xiàn)出來。讓孩子把感受寫出來也是不錯的方式，讓孩子到自己房間，寫出自己到底有多生氣、多煩躁，然后在孩子平靜下來后讀給你聽，這種方式是幫助孩子走出各種情緒困擾的無價之寶。孩子也可以唱出自己的感受，跳舞也行，跑步也行，擺個搏擊的姿勢也可以，這都能幫孩子把壓抑的情感釋放出來。你可以猜想孩子那樣做的時候的感受。同樣，當(dāng)孩子憂傷、生氣或煩躁時，允許孩子哭出來。

4、永遠(yuǎn)也別對孩子說停止哭泣，眼淚是表達(dá)和釋放情緒和感受的身體語言。如果孩子不需要通過哭來表達(dá)的時候，孩子自然就不哭了。

5、給孩子做示范，告訴孩子怎樣用語言表達(dá)出自己的情緒和感受，告訴孩子你會怎么做。教孩子不要把情緒和感受壓在心中，很多接受心理治療的人或出現(xiàn)各種身體疾病和癥狀的人往往就是不知道如何把感受和情緒表達(dá)釋放出來。

6、通過教孩子區(qū)分和判斷各種情緒，允許孩子以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)釋放出來，這對于孩子一生的心理健康都是非常有益的。孩子今后將成為一個懂得情緒、懂得控制和釋放自己情緒和感受、更懂得生活的人?，F(xiàn)在行動，你和孩子都會有巨大的收獲。

7、換位思考。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有情況時，換到他的位置思考，放棄自己的立場和觀點，因為理解他才能幫助他。

8、教給孩子思考問題的思路和方法。任何一個問題的解決方案都至少在3個以上，列出方案尋找最好的。孩子習(xí)慣遇事先選方案，以后面對困難就不用擔(dān)心了。

9、教會孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受。表達(dá)情緒是溝通的前提，情感上沒有合作的話，說什么都聽不進(jìn)去。當(dāng)感覺孩子成績不好時，首先要認(rèn)同孩子的情緒，其實他自己已經(jīng)夠難受了，要教會他表達(dá)，他是感到失敗？感到?jīng)]面子？感到自己笨？要讓他說出來。

10、經(jīng)常給孩子擁抱。擁抱是在表達(dá)愛，被愛著的孩子愿意為愛他的家長做一個聽話的乖孩子。

教會孩子正確發(fā)泄情緒的方式方法

當(dāng)孩子學(xué)會了認(rèn)識自己的情緒后，隨著他們的語言表達(dá)日益熟，就會更加容易地調(diào)節(jié)自己的情緒。我最近在游樂場就見到一個3歲的女孩，她對媽媽說，I'm sad; I need a hug（我好傷心，我要一個擁抱）當(dāng)時，我就特別驚訝，這么小的孩子不僅可以清楚表達(dá)自己的情緒，還給出了解決方案，這就是我們說的“高情商”的表現(xiàn)。

但如果孩子還無法很好表達(dá)或者她的情緒太過激烈，那我們還是需要教會一些正確的發(fā)泄方式，避免出現(xiàn)傷害自己、傷害他人、破壞物體的情況。

一：畫畫

這個是小D經(jīng)常用的方式，當(dāng)她特別生氣時，我會給她一支紅色蠟筆和一張白紙，引導(dǎo)她自己有多生氣畫出來。她每次握著筆邊畫邊亂涂時，我就在旁邊平靜地說，“真的很生氣！太生氣了！”然后等她畫完，我就會對她說，我們一起把這些“生氣”撕掉吧。對于小D這個年紀(jì)來說，也許她還不完全懂這個意思，很多時候也許只是“轉(zhuǎn)移注意力”。但當(dāng)她一旦建立了這樣的聯(lián)系后，這樣的方法就會自然成為她今后發(fā)泄的途徑之一。

二：帶著孩子一起解決問題

向上面提到的，小D反反復(fù)復(fù)就是無法自己拿起手指食物而非常沮喪。對于這類的情緒問題，最有效方法就是給孩子一些提示，啟發(fā)她用其他的方式來解決問題。這里需要注意的是，不要代替孩子做，孩子之所以會覺得沮喪，就是因為她感到了自己的“無能”，這時如果你代替她做，并不能讓她體會到成功的快樂，因此對于消除她沮喪的情緒沒有幫助。

發(fā)泄不良情緒的最好辦法有三個：

A:是運動。

運動可以消除心理疲勞，也可以疏散心中的不快。那種不讓孩子運動的父母是最不明智的。

B:是釋放。

找個知心朋友談?wù)勑?，聊一聊，把心中的不滿、抑郁釋放出來。所以孩子們有時和同學(xué)在電話里、網(wǎng)絡(luò)上交流并不是壞事，當(dāng)然要控制時間、有節(jié)制。

C:是要忍耐。

一位非洲總統(tǒng)問鄧小平同志為人處世有什么好的經(jīng)驗，小平同志說了兩個字：“忍耐”。忍一時風(fēng)平浪靜，退步海闊天空。有句話很經(jīng)典：“難管之理宜停，難為之人宜厚，難處之事宜緩，難成之功宜智＂勸解人不要鉆牛角尖，很難的道理先不用講，很難處的人先讓著他，很難做的事先緩一步，很難取得的勝利用智慧去獲取。

三：武力發(fā)泄”

遇到極端情況，孩子的情緒實在太激烈而無法平復(fù)時，也可以提供給孩子一個安全地帶，讓孩子用“武力發(fā)泄”。小D目前還沒使用過，我家鄰居4歲男孩有時會用，他媽媽在他屋子里的一角會放幾個軟墊子供他跺腳亂踩，同時還給他準(zhǔn)備了幾個“壓力球”，可以讓他隨意踩和捏。中心思想就是，與其讓孩子用傷害自己、傷害他人或者破壞物品的方式來宣泄，不如主動提供一些安全的地方讓他發(fā)泄。

教寶寶正確發(fā)泄不良情緒不要單純著眼于寶寶的不良發(fā)泄，而要探究寶寶不良發(fā)泄的原因 寶寶有了不良發(fā)泄，父母們都會為此著急煩惱，一般說來，寶寶產(chǎn)生不良發(fā)泄原因有以下幾種：愿望、要求得不到滿足而想通過極端手段達(dá)到目的；內(nèi)心的消極感受（如恐懼、憤怒）無法表達(dá)而借助不當(dāng)手法發(fā)泄；被否定、受挫折時通過不良發(fā)泄擺脫壓力；社會環(huán)境或家庭教育不當(dāng)引起寶寶養(yǎng)成不良發(fā)泄的習(xí)慣。

不要輕易因?qū)殞毜牟涣及l(fā)泄而妥協(xié)，而要堅持具體問題具體處理 一些家長，出于對寶寶的疼愛，既看不得寶寶哭鬧，又怕寶寶撒潑，常常是寶寶一有不良發(fā)泄，就無條件地“投降”，滿足他（她）的所有要求。這樣更會使寶寶認(rèn)為，不良發(fā)泄是迫使大人就范的靈藥，從而變本加厲。

不要因?qū)殞氂胁涣及l(fā)泄而焦躁煩惱，而要始終以慈愛和理智面對 寶寶的不良發(fā)泄也常會使父母心煩意亂，甚至方寸大亂，其實誰沒有亂發(fā)脾氣的時候每更何況不懂事的孩子呢？所以，父母要站在一個較高的角度，以關(guān)懷的慈愛的心情來面對孩子的不良發(fā)泄，尋找解決問題的良策。

不要依靠粗暴壓服孩子的不良發(fā)泄，而要教育孩子正確調(diào)節(jié)方式 性格暴躁父母慣于用簡單粗魯?shù)膲悍绞蕉糁茖殞毜牟涣及l(fā)泄。這樣表面效果顯著，實際上寶寶的不良情緒并沒有得到舒解，又加上遭到壓抑的痛苦，可說是雪上加霜，后患無窮。公正地分析，平等地交流，正確地引導(dǎo)才能讓寶寶心服口服，改掉壞習(xí)慣。

寫到這，我不禁又要感嘆，育兒的真諦歸根到底就是“陪伴”而不是“控制”，陪伴她去體驗去經(jīng)歷，而不是控制她成為我們心里那個“理想的人”，對于情緒是這樣，對于育兒的其他方方面面都是如此。我和你們，一起，繼續(xù)修煉，共勉！

教會孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受

教會孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受

家長的任務(wù)是協(xié)助孩子成長,而不是替代。并為家長提出了協(xié)助孩子成長-表達(dá)情緒和感受的五條建議。

一、忘掉家長的身份,記住自己的責(zé)任。家長要做的不是改造孩子,而是影響他、感染他。父親示范給兒子如何做一個有責(zé)任感的男人,母親示范給女兒如何做女人。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn),一個強(qiáng)悍的母親和一個弱勢的父親組成的家庭大多會出現(xiàn)問題,因此她建議母親們,無論在外面多么能干,回到家請一定定位為“小女人”。

二、換位思考。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子有情況時,換到他的位置思考,放棄自己的立場和觀點,因為理解他才能幫助他。

三、教給孩子思考問題的思路和方法。任何一個問題的解決方案都至少在3個以上,列出方案尋找最好的。孩子習(xí)慣遇事先選方案,以后面對困難就不用擔(dān)心了。

四、教會孩子準(zhǔn)確表達(dá)情緒和感受。表達(dá)情緒是溝通的前提,情感上沒有合作的話,說什么都聽不進(jìn)去。當(dāng)感覺孩子成績不好時,首先要認(rèn)同孩子的情緒,其實他自己已經(jīng)夠難受了,要教會他表達(dá),他是感到失敗?感到?jīng)]面子?感到自己笨?要讓他說出來。

五、經(jīng)常給孩子擁抱。擁抱是在表達(dá)愛,被愛著的孩子愿意為愛他的家長做一個聽話的乖孩子。

教孩子如何合理發(fā)泄情緒

當(dāng)孩子有了自己的意識以后，就會有憤怒的情緒。如果孩子長期把憤怒的情緒壓抑在心中，慢慢地，就會演變?yōu)橐钟舭Y中的一種，非常不利于孩子的身心健康。所以，當(dāng)孩子憤怒的時候，家長要及時讓孩子宣泄自己的憤怒。

當(dāng)孩子在發(fā)泄憤怒情緒的時候，家長要告訴孩子一些正確合理的方式，來幫助孩子發(fā)泄，而不是任由孩子胡亂地發(fā)脾氣。家長不僅是孩子學(xué)習(xí)上、生活上的老師，更重要的是孩子情緒上的導(dǎo)師。

用小紙條寫下反擊的話

在心理學(xué)上有一種釋放怒氣的做法是：在手紙或者是紙巾上寫下憤怒反擊的話，且只給自己看。孩子可以在自己的房間或者是一個人獨處的地方寫下這樣的話，比如：“我討厭你，討厭你讓我留下來值日”“我知道是你在我背后貼小紙條的”…

家長可以告訴孩子，他寫下的內(nèi)容只有他一個人知道，他可以自由地表達(dá)自己的憤怒。之后，家長也要告訴孩子處理這些便條的方法，就是扔掉它們，順便把自己的“敵人”也扔掉。而很多時候，孩子都喜歡用水沖走便條或者是撕掉便條。不管怎樣，一定要幫助孩子及時地把這些便條處理掉。

讓孩子學(xué)會投擲飛鏢

家長可以在孩子臥室的墻上掛一個飛鏢盤，當(dāng)孩子有了憤怒情緒卻又不想和你訴說的時候，可以讓孩子回屋扔飛鏢。你會發(fā)現(xiàn)，孩子在玩飛鏢的時候會說出自己憤怒的原因，過了幾分鐘之后，孩子的憤怒情緒也會得到很好地發(fā)泄。

選擇這種發(fā)泄方式的時候，最好是孩子一個人在場。如果家長也在場，那么孩子就會有所顧忌，從而他的憤怒也不會得到很好地發(fā)泄。

讓憤怒和氣球一起飛起來

孩子小的時候都喜歡吹氣球，看到氣球飛到天上的時候，孩子就特別興奮。很多家長都覺得氣球是孩子的一個玩具，其實它還是孩子發(fā)泄憤怒的一個很好的工具。當(dāng)孩子憤怒的時候，可以讓孩子去吹氣球，并告訴孩子可以把自己的一些憤怒吹到氣球里面去，然后再把幾個氣球捆在一起扔出窗外，讓孩子的憤怒也隨著氣球一起飛走。

放飛氣球的時候，家長可以和孩子一起玩。在氣球飛走的那一刻，告訴孩子：“寶貝，不好的情緒都飛走嘍，我們沒有壞心情嘍，快樂萬歲！”這個時候，孩子的情緒也會被你感染，露出微笑。

當(dāng)孩子在發(fā)泄完情緒的時候，家長適時地開導(dǎo)還是很有必要的。作為家長，千萬不要認(rèn)為孩子把憤怒發(fā)泄完了，就什么事情都沒有了。實際上，孩子發(fā)泄的只是他當(dāng)時的憤怒情緒，他心理的壓抑還需要家長進(jìn)一步地開導(dǎo)。比如：問問孩子為什么會憤怒，和孩子及時地談?wù)勑模瑒窠庖幌潞⒆拥取?/p>

幫助孩子 正確面對“死亡”

對于親人的去世，以及身邊各種死亡事件的發(fā)生，面對死亡，孩子會有各種各樣的反應(yīng)，有些孩子會焦慮，有些會尿床，有些會吮手指，有些孩子會拿張椅子坐在門前，等待去世的親人或者寵物回來……我們要知道孩子有哪些反應(yīng)，才能夠好好幫助他們。

1.情緒障礙

孩子對家庭的變故如同受驚的小鹿，不知所措，無可奈何，產(chǎn)生悲傷、生氣等情緒，這有兩個原因：第一，親人的死亡，會改變家庭的生活習(xí)慣，孩子會一時難以適應(yīng)，變得憤怒和煩躁不安。第二，家長往往會因為悲痛、或著忙著處理死者的后事，就沒有像以前一樣那么關(guān)注孩子了。

2.行為倒退

行為倒退包括撕咬、尿床、吮手指等。有些失去親人的孩子還會想方設(shè)法吸引別人的關(guān)注。其實，這些行為都是孩子緊張不安的表現(xiàn)，而孩子本人卻往往“一無所知”。

3.對死者復(fù)生的期盼心理

因為孩子不理解死亡的人就永遠(yuǎn)不會回來了，所以他們對死者往往懷有一種“再回來”的希望。因為孩子知道爸爸媽媽早晨出門去上班、晚上必然要回來。因此，他們往往會以為已經(jīng)去世了的爺爺、奶奶僅僅是去旅行了，不久就會回來。

另外，一些電視節(jié)目也助長了他們的這種認(rèn)識，如，一些幼兒在觀看電視時，發(fā)現(xiàn)其中的卡通人物或超人在被射殺后又重新活了過來。因此他們就更加困惑、更加盼望親人的回來。

4.內(nèi)疚心理

孩子會想一定要有人負(fù)責(zé)死亡這件事，而且自己往往就是那個應(yīng)該負(fù)責(zé)的人。因此，他們會想是自己使到親人去世的，因此他們會感到很內(nèi)疚。因為孩子都想生活是有計劃的，既然“睡覺時間”、“游戲時間”、“吃飯時間”等自己的一切事情都是事前計劃好了的，那么死亡也必定是事前計劃好了的;而孩子在日常生活常常會因為調(diào)皮而“惹禍”，因此他們也就自然地認(rèn)為“死亡事件”也是自己惹的禍。