同孩子一起學(xué)習(xí)如何管理好情緒

可能大部分爸爸媽媽小時(shí)候接受的情緒引導(dǎo)都是這樣的：難過了——“小事情沒啥好哭的！”生氣了——“不許嚷嚷！快把玩具讓給弟弟！”委屈了——“輸一次比賽沒事，下次注意吸取教訓(xùn)就行?！焙ε铝恕坝赂业膶殞毑慌拢　?？？過去的父母通常認(rèn)為孩子宣泄情緒是不好的，孩子在這樣的教育下成長，情商往往不能自然發(fā)展、成熟。怎樣補(bǔ)上我們童年缺失的這一課并讓我們的孩子不重蹈覆轍？高情商媽媽通過和孩子來一起學(xué)習(xí)情緒管理，共同成長。

跟孩子一起學(xué)習(xí)管理情緒

一個(gè)善于管理情緒的人，更容易保持平靜和愉快，不會(huì)長久地陷入恐懼或者傷感當(dāng)中，即使遭遇低潮也會(huì)樂觀地應(yīng)對(duì)，能承擔(dān)壓力，而成為自己生活的主宰；他們?nèi)菀桌斫鈩e人，能夠建立和保持和諧的人際關(guān)系，即使與人產(chǎn)生矛盾，也能有氣度地心平氣和地以建設(shè)性的方式解決。這樣的能力，決定了一個(gè)人一生的幸福和成功，這種能力，不會(huì)平白無故發(fā)生，但能從小培養(yǎng)。

讓孩子從小獲得這件珍貴的禮物，他的一生都將受用不盡；而媽媽在與孩子的點(diǎn)滴互動(dòng)中磨平了不成熟的棱角，提高了我們自己的情商。

給情緒起個(gè)名字

情緒管理，是從給情緒命名開始的。孩子認(rèn)識(shí)情緒，就像認(rèn)識(shí)蘋果，桌子，皮球一樣，把一件東西和一個(gè)名詞對(duì)號(hào)入座。當(dāng)媽媽詢問：“寶寶今天很開心呀？”——孩子就會(huì)知道，這種很舒服，讓人輕飄飄的，想唱想跳的感覺，原來叫“開心”。

當(dāng)媽媽安慰：“寶寶哭了，媽媽知道你很難過，是和表哥分開舍不得嗎？”——原來這種灰灰的，累累的，的感覺叫“難過”，跟要好的人分開的時(shí)候我就會(huì)有這種感覺，難過的時(shí)候我會(huì)好想哭。

在教小朋友彈奏車爾尼編著的法國民歌《小星星》時(shí)，我偶爾會(huì)做些改動(dòng)：“小星星吃得飽飽的，一，閃，一，閃，亮，晶，晶，安靜地慢慢走來。它看見前方有小伙伴在玩橡皮筋，很高興，所以就奔著去了，一閃，一閃，亮晶晶！音符變成跳躍著；哎呀不小心被橡皮筋彈到額角了，小星星委屈地哭泣起來，所以音符變成有些憂傷，一閃一閃……亮晶晶……”

媽媽給孩子講故事的時(shí)候，也可以說，“弟弟把小熊的車玩壞了，小熊很生氣……寶寶有沒有生氣的時(shí)候？寶寶什么時(shí)候會(huì)生氣？生氣是什么感覺？”

語言是一種力量，當(dāng)我們給一種情緒取了一個(gè)名字，也就掌握了一種應(yīng)對(duì)它的力量——區(qū)分它，用語言來表達(dá)它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。

語言是一種力量，當(dāng)我們給一種情緒取了一個(gè)名字，也就掌握了一種應(yīng)對(duì)它的力量——區(qū)分它，用語言來表達(dá)它，與人分享它，并推己及人去理解他人的這種情緒。（WWw.WeI508.coM 實(shí)用文書網(wǎng)）

給情緒自然發(fā)育的機(jī)會(huì)

媽媽們都知道，當(dāng)孩子學(xué)步踉蹌摔倒，不必第一時(shí)間到孩子背后，一把把她薅起來，而是微笑地走到孩子前面，伸出雙手鼓勵(lì)孩子自己爬起來，獨(dú)立走向你的懷抱。

同樣，幫助孩子認(rèn)識(shí)情緒，首先要做的是：不阻斷孩子自然體驗(yàn)情緒和處理情緒的過程。

孩子游戲失敗，“聽話！不聽話怎么能做得好呢！”——他尚懵然，不知道什么叫“挫折”，咱們先教他“沮喪”了。

趕校車，“糟了糟了，瞧，不該磨磨蹭蹭吧？太晚了！”他尚不會(huì)感受“緊迫感”呢，咱們先預(yù)習(xí)“焦慮”了。

孩子得到優(yōu)良考卷，“別翹尾巴，考一百分的人多了！”孩子正在體會(huì)“欣喜”呢，卻輕易被定義為“得意”了。

很多教育學(xué)理論認(rèn)為，學(xué)齡前兒童，不應(yīng)該太早參加比賽輸贏的競(jìng)爭(zhēng)類項(xiàng)目，而應(yīng)多使用開發(fā)自我的項(xiàng)目，如與家里人一起自由地跳舞、做手工、游泳、爬山等等。這不僅為了保護(hù)孩子的人身安全，避免運(yùn)動(dòng)傷害，也防止競(jìng)賽的結(jié)果抑制或者影響某個(gè)情緒的表達(dá)。

很多媽媽想著讓孩子在各個(gè)領(lǐng)域表現(xiàn)出色，安排孩子參加各種比賽，孩子可能在心理上還沒有準(zhǔn)備好的時(shí)候，提前暴露在過于強(qiáng)烈的情緒中而難以化解——生氣（也許認(rèn)為賽制的不夠公平時(shí)）、害怕（面對(duì)很強(qiáng)的對(duì)手后）、嫉妒（也許對(duì)自己重要性的質(zhì)疑）、難過（也許因?yàn)橐粫r(shí)沒有表現(xiàn)最佳）。

我不喜歡害怕/ 難過/ 孤單/ 生氣？？的感覺，但它的確是存在的

當(dāng)寶寶說：“我好害怕呀！” 媽媽可不能說：“天黑有什么好怕 的呀。好孩子要勇敢！害怕的人是膽小鬼！”

當(dāng)孩子被小伙伴拒絕一起玩， 而表現(xiàn)出傷心難過的樣子，媽媽也不要急于讓孩子馬上快樂起來—— “這有什么好難過的，別哭了，來， 吃塊餅干吧?！?/p>

媽媽要做的是，先接受孩子有害怕/ 難過/ 孤單/ 生氣……這些負(fù)面感覺的存在。

當(dāng)媽媽說“有什么可怕的”，或者“好孩子不當(dāng)膽小鬼”——會(huì)在無形中傳遞給孩子一個(gè)觀念，害怕是錯(cuò)的，可恥的，不夠“勇敢”，缺少“英雄氣概”。當(dāng)這些概念植入了孩子的內(nèi)心，未來當(dāng)面對(duì)恐懼的時(shí)候，他也可能會(huì)努力地去否認(rèn)或者壓抑。

可以跟孩子共同體驗(yàn)一下情緒，“誰都有害怕的時(shí)候，爸爸媽媽有害怕的時(shí)候，老師有害怕的時(shí)候，小動(dòng)物們也有害怕的時(shí)候。害怕的時(shí)候，我們會(huì)想逃跑，或者躲到床底下縮成一團(tuán)。”

有時(shí)候，害怕確實(shí)是沒有必要的——“黑黑的夜晚是不是有動(dòng)畫片上的魔鬼呀，它們會(huì)不會(huì)藏在我的床底下？”這時(shí)也許可以跟寶寶說：“我們找一個(gè)手電筒，然后，我們一起鉆到床底下看看？”

“黑夜其實(shí)也很美麗，我們來講講關(guān)于夜晚最美麗的故事?！?/p>

當(dāng)寶寶拖住媽媽的腿大哭著不讓媽媽去上班，媽媽可以先接受孩子的感覺：“啊，和媽媽分開很難過對(duì)嗎？”給孩子一個(gè)期限：“媽媽下午就回來了?！碧岢鰧?duì)未來的聚會(huì)一個(gè)預(yù)期和構(gòu)想：“回來的時(shí)候我們一起看你喜歡的動(dòng)畫片？”

一直養(yǎng)育的寵物或者花草死了，孩子感到難過，這個(gè)時(shí)候需要傾聽，共情：“啊媽媽知道你很難過，讓媽媽好好抱抱你，可以和小伙伴打電話說說這個(gè)消息，也可以自己待一會(huì)兒?！?/p>

而不必講：“早就和你說過了，要多澆水才行嘛……”不必說“媽媽馬上幫你買一盆回來好了。”——立刻用擁有的快樂代替失去的傷痛，孩子沒有體驗(yàn)情緒的機(jī)會(huì)，就無法領(lǐng)略駕馭情緒的喜悅。他需要找一個(gè)平衡自己的方式，排遣情緒，規(guī)范情緒，一旦掌握這門藝術(shù)，孩子將成為內(nèi)心擁有強(qiáng)大力量的人。

當(dāng)媽媽抱別的小孩子時(shí)，孩子可能會(huì)覺得“媽媽怎么不跟我好而跟別的小孩好，我要我的媽媽跟我好！”因而大哭。這時(shí)不能訓(xùn)斥孩子，“你這孩子怎么這么小心眼！”而是找機(jī)會(huì)告訴孩子，“媽媽有時(shí)也會(huì)嫉妒，比如別人得到了我很想要卻得不到的東西，別人能做好我很努力卻做不好的事情，我的好朋友跟別人玩不跟我玩……我不喜歡嫉妒的感覺，但每個(gè)人都有嫉妒別人的時(shí)候。嫉妒的時(shí)候，我可以不去想別人擁有什么，而是好好想想我自己擁有什么，我可以做什么，哈哈其實(shí)我也不比別人差，這樣就開心起來了！”

承認(rèn)自己的感覺，才能更好地接納自己，進(jìn)而接納他人。當(dāng)負(fù)面情緒出現(xiàn)的時(shí)候，讓孩子知道，這些感覺都是很自然的事，沒有什么不對(duì)的，也沒有什么可恥的。

不給情緒設(shè)定規(guī)矩，很多時(shí)候情緒是不由我們強(qiáng)硬地控制的，只給行為設(shè)定規(guī)矩，行為是我們完全可以控制的。

當(dāng)寶寶生氣難過時(shí)，也許會(huì)說一些“狠話”——“我要打你\ 扔掉你\ 殺了你！”這時(shí)不妨和孩子探討一下可行性：“媽媽知道你正在生氣，生氣的時(shí)候我們會(huì)想要大聲叫，想扔?xùn)|西，想打人，但‘想’和‘做’是不一樣的呀，想不會(huì)傷害到任何人，但做就不一樣了，真那么做了，就會(huì)很麻煩了！”

告訴孩子，每個(gè)人呢，都會(huì)生氣，“當(dāng)……的時(shí)候，媽媽也很生氣，但是尖叫不是最好的方法，又會(huì)吵到別人。所以媽媽就數(shù)123，深呼吸，生氣的感覺就慢慢過去了?！?/p>

長久之后，孩子就慢慢學(xué)會(huì)，啊原來可以這樣對(duì)付生活中的事情，當(dāng)這樣一種情緒出現(xiàn)的時(shí)候我可以這樣做，有這么多辦法讓自己開心快樂起來呀。至此，孩子有情緒的時(shí)候就不會(huì)被情緒帶著走，而把情緒帶向積極的方向。

言傳身教，媽媽的示范與引導(dǎo)作用，很重要

在我們小時(shí)候，很多爸媽關(guān)心孩子的表現(xiàn)就是努力壓下任何情緒的小萌芽，把孩子“塑造”成“竭力完美型”寶寶。當(dāng)我們把這種方式順延到孩子的身上，就容易覺得孩子有情緒，是自己“管教不力”的結(jié)果，因而內(nèi)疚，煩惱，甚至沖孩子大發(fā)脾氣。

所以教育孩子學(xué)習(xí)情緒管理，得先認(rèn)真地反省自己——

“我有沒有心煩意亂卻不知道自己是在難過生氣還是憤怒的時(shí)候？”“我能接受自己憤怒，憂郁，嫉妒等負(fù)面情緒嗎？”“我能對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé)任嗎？還是，我習(xí)慣于指責(zé)別人——都是你，讓我生氣/難過/ 害怕……”

“我發(fā)脾氣的時(shí)候，是否能找到合適的解決渠道？我能不能做到，改變自己能改變的，接受自己不能改變的，而讓自己愉快豁達(dá)？”

補(bǔ)上我們童年缺失的功課，和孩子一起學(xué)習(xí)情緒管理，一起進(jìn)步。

為人父母教會(huì)我們很多東西。當(dāng)孩子一次一次挑戰(zhàn)我們耐心的極限，挑戰(zhàn)我們情緒管理的極限，不要絕望，不要暴怒，要知道，這是孩子所能給予我們的最好的禮物。

養(yǎng)育孩子，我們是從還不算成熟的年輕父母開始的。在這個(gè)過程中，孩子學(xué)會(huì)了如何與父母相處，從與父母的相處中學(xué)會(huì)了如何與這個(gè)世界相處；而作為父母的我們，則在抑制我們的需求來滿足孩子的需求的過程中磨平了棱角。養(yǎng)育孩子是生命中一段艱苦然而美好的旅程，這個(gè)旅程會(huì)提高我們的情商，使我們成為更合格的父母，和更完整更溫暖的人。

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教孩子如何合理發(fā)泄情緒

當(dāng)孩子有了自己的意識(shí)以后，就會(huì)有憤怒的情緒。如果孩子長期把憤怒的情緒壓抑在心中，慢慢地，就會(huì)演變?yōu)橐钟舭Y中的一種，非常不利于孩子的身心健康。所以，當(dāng)孩子憤怒的時(shí)候，家長要及時(shí)讓孩子宣泄自己的憤怒。

當(dāng)孩子在發(fā)泄憤怒情緒的時(shí)候，家長要告訴孩子一些正確合理的方式，來幫助孩子發(fā)泄，而不是任由孩子胡亂地發(fā)脾氣。家長不僅是孩子學(xué)習(xí)上、生活上的老師，更重要的是孩子情緒上的導(dǎo)師。

用小紙條寫下反擊的話

在心理學(xué)上有一種釋放怒氣的做法是：在手紙或者是紙巾上寫下憤怒反擊的話，且只給自己看。孩子可以在自己的房間或者是一個(gè)人獨(dú)處的地方寫下這樣的話，比如：“我討厭你，討厭你讓我留下來值日”“我知道是你在我背后貼小紙條的”…

家長可以告訴孩子，他寫下的內(nèi)容只有他一個(gè)人知道，他可以自由地表達(dá)自己的憤怒。之后，家長也要告訴孩子處理這些便條的方法，就是扔掉它們，順便把自己的“敵人”也扔掉。而很多時(shí)候，孩子都喜歡用水沖走便條或者是撕掉便條。不管怎樣，一定要幫助孩子及時(shí)地把這些便條處理掉。

讓孩子學(xué)會(huì)投擲飛鏢

家長可以在孩子臥室的墻上掛一個(gè)飛鏢盤，當(dāng)孩子有了憤怒情緒卻又不想和你訴說的時(shí)候，可以讓孩子回屋扔飛鏢。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子在玩飛鏢的時(shí)候會(huì)說出自己憤怒的原因，過了幾分鐘之后，孩子的憤怒情緒也會(huì)得到很好地發(fā)泄。

選擇這種發(fā)泄方式的時(shí)候，最好是孩子一個(gè)人在場(chǎng)。如果家長也在場(chǎng)，那么孩子就會(huì)有所顧忌，從而他的憤怒也不會(huì)得到很好地發(fā)泄。

讓憤怒和氣球一起飛起來

孩子小的時(shí)候都喜歡吹氣球，看到氣球飛到天上的時(shí)候，孩子就特別興奮。很多家長都覺得氣球是孩子的一個(gè)玩具，其實(shí)它還是孩子發(fā)泄憤怒的一個(gè)很好的工具。當(dāng)孩子憤怒的時(shí)候，可以讓孩子去吹氣球，并告訴孩子可以把自己的一些憤怒吹到氣球里面去，然后再把幾個(gè)氣球捆在一起扔出窗外，讓孩子的憤怒也隨著氣球一起飛走。

放飛氣球的時(shí)候，家長可以和孩子一起玩。在氣球飛走的那一刻，告訴孩子：“寶貝，不好的情緒都飛走嘍，我們沒有壞心情嘍，快樂萬歲！”這個(gè)時(shí)候，孩子的情緒也會(huì)被你感染，露出微笑。

當(dāng)孩子在發(fā)泄完情緒的時(shí)候，家長適時(shí)地開導(dǎo)還是很有必要的。作為家長，千萬不要認(rèn)為孩子把憤怒發(fā)泄完了，就什么事情都沒有了。實(shí)際上，孩子發(fā)泄的只是他當(dāng)時(shí)的憤怒情緒，他心理的壓抑還需要家長進(jìn)一步地開導(dǎo)。比如：問問孩子為什么會(huì)憤怒，和孩子及時(shí)地談?wù)勑模瑒窠庖幌潞⒆拥取?/p>

管理好孩子的情緒錦囊

AQ是與IQ相對(duì)應(yīng)的。人類一直重視的智商就是IQ，但在IQ之外，還存在著另一個(gè)情緒智慧，簡稱EQ。美國心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，情商出智商更為重要。在此基礎(chǔ)上，他推出的成功方程式是；20%的IQ十80%的EQ＝100%的成功。

愛迪生在小時(shí)候被認(rèn)為是個(gè)弱智兒，但這個(gè)IQ非常低的人，后來卻成為了人類史上偉大的發(fā)明家，可見一個(gè)人的成功，IQ并不是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。香港商界名人李嘉誠先生在香港理工大學(xué)的講話中談他成功的因素時(shí)，也特別強(qiáng)調(diào)除了客觀性較強(qiáng)的智商（IQ）外，情商（EQ）的作用更大。

其實(shí)除愛迪生、李嘉誠之外，還有卡耐基、比爾?蓋茨等享譽(yù)世界的成功人士，他們的成功除了天資和自身的努力之外，更多的還是源于EQ。

EQ是與IQ相對(duì)應(yīng)的。人類一直重視的智商就是IQ，但在IQ之外，還存在著另一個(gè)情緒智慧，即情商（Emotionquotient），簡稱EQ。美國心理學(xué)家丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，情商比智商更為重要。在此基礎(chǔ)上，他還推出了成功方程式：20％的IQ十80％的EQ＝100％的成功。

在東方的教育體系下，IQ常常是評(píng)判一個(gè)孩子優(yōu)秀與否的標(biāo)準(zhǔn)，其實(shí)EQ在人的一生中所扮演的角色更為突出，占據(jù)了成功指數(shù)的80％。

IQ評(píng)判的重點(diǎn)──數(shù)理能力是用來解決抽象問題的，但人生中更重要的實(shí)際生活問題則要運(yùn)用EQ去解決。

人的EQ萌發(fā)很早，0歲時(shí)，嬰兒已經(jīng)開始感受和學(xué)習(xí)，進(jìn)而在整個(gè)童年時(shí)期逐漸形成。0－5歲期間更是關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)楹⒆幽X部會(huì)生長到成人的三分之二，其精密的演化速度是一生中最快的階段，是情感能力的關(guān)鍵學(xué)習(xí)時(shí)期，這段時(shí)間積累的情感經(jīng)驗(yàn)對(duì)一生具有持久的影響。

EQ和IQ

·IQ是一個(gè)商數(shù)，可以通過系統(tǒng)測(cè)試得到數(shù)值，并可從這個(gè)數(shù)值度量出IQ的水平；而EQ則是不能計(jì)算的。

·IQ受先天的因素影響多，后天改變比較難；EQ則可以后天培養(yǎng)。

·EQ比IQ更具影響性，EQ高，可以讓IQ發(fā)揮得更精彩。

·即使IQ再高，但如果EQ低的話，也可能會(huì)因一時(shí)情緒失控而做錯(cuò)事情。

·EQ和IQ似乎很對(duì)立，其實(shí)不然，他們聯(lián)系緊密。每個(gè)人都是他們的結(jié)合體，人們既需要提高自己的IQ水平，也需要提高EQ水平，兩者不能偏廢。人生的幸福和成功與否同時(shí)取決于兩者。只不過在行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、社會(huì)關(guān)系日趨復(fù)雜的今天，EQ比IQ所起的作用更大。

打造孩子的完美EQ

EQ和IQ相比，遺傳成分要少得多，這可能是兩者最重要的區(qū)別。但也正是因?yàn)檫@樣，父母便獲得了一次絕版的機(jī)會(huì)，來彌補(bǔ)孩子性格中的不足，為他們?nèi)蘸蟮某晒Φ於ɑA(chǔ)。

高EQ孩子的特點(diǎn)

最早提出情商這一概念的是美國心理學(xué)家彼得?梅耶教授，他在1990年把情商描述為由3種能力組成的結(jié)構(gòu)。1995年，丹尼爾?戈?duì)柭鼘?duì)情商做了更明確的說明，他認(rèn)為情商包括5個(gè)方面的能力：

1．了解自己情緒的能力

2．控制自己情緒的能力

3．以自己的情緒激勵(lì)自己行為的能力

4．了解別人情緒的能力

5．與別人友好相處的能力

擁有較高水平的情商，將有助于幼兒創(chuàng)造力的發(fā)揮，它是所有學(xué)習(xí)行為的根本。國外一項(xiàng)研究顯示，要預(yù)測(cè)孩子在幼兒園或?qū)W校里的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)，不是看小孩子積累了多少知識(shí)，而是看其情感與社會(huì)性的發(fā)展。例如是否具有足夠的自信心、好奇心，是否知道何種行為較恰當(dāng)，并能克制不當(dāng)行為的沖動(dòng)……這些都是情商的基本成分。

一般來講，高EQ的孩子都具有如下特點(diǎn)。

1．自信心強(qiáng)

自信心是任何成功的必要條件，也是情商的重要內(nèi)容。自信是不論在什么時(shí)候，目標(biāo)為何，都相信通過

自己的努力有能力和決心去達(dá)成。

2．好奇心強(qiáng)

孩子考試不好如何調(diào)節(jié)情緒

導(dǎo)讀：從小注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立克服困難的能力，增強(qiáng)心理防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力

兒童考試緊張，使自己不能發(fā)揮自己原有的正常的水平，這種情況稱為考試焦慮。這種焦慮情緒主要可以從以下幾個(gè)方面影響兒童的考試：

①分散和阻斷注意過程，使得兒童的注意力難以集中，即使強(qiáng)制性坐下來考試，患兒的注意力也難以集中在考試上。

②干擾回憶過程：使患兒腦子里有一片空白的感覺，對(duì)過去所學(xué)的知識(shí)難以識(shí)記。

③使思維過程受到影響，分析問題困難。

④使神經(jīng)過度緊張，導(dǎo)致大腦疲勞，肢體衰弱，發(fā)抖等。

⑤使交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心跳加快等。

⑥影響消化功能。長期可以導(dǎo)致胃炎、胃潰瘍等疾病。其原因主要是焦慮緊張，大腦需氧量增加而減少了胃腸的血液供應(yīng)，加上植物神經(jīng)功能紊亂所致。嚴(yán)重者可致胃潰瘍急性發(fā)作。

⑦影響呼吸系統(tǒng)，使呼吸急促，胸悶。

⑧引起內(nèi)分泌功能紊亂等，如血糖不穩(wěn)，口干口渴等。導(dǎo)致考試緊張焦慮的原因主要是對(duì)考試成績過分但憂。這與家庭，學(xué)校過分強(qiáng)調(diào)考試成績，盲目追求分?jǐn)?shù)有關(guān)，也受孩子自身心理素質(zhì)的影響。

對(duì)于有考試焦慮的兒童，家長應(yīng)從以下幾方面培養(yǎng)兒童：

①從小注意培養(yǎng)孩子獨(dú)立克服困難的能力，增強(qiáng)心理防衛(wèi)能力和對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力；

②不過分強(qiáng)調(diào)考試成績而注意學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)；

③加強(qiáng)兒童平時(shí)知識(shí)的積累，及時(shí)復(fù)習(xí)，考試時(shí)做到心中有數(shù)。

父母情緒管理—先管好自己，才能管好孩子

大家都聽說過情緒是會(huì)傳染的。那么父母的情緒會(huì)傳染給孩子。

做家長的責(zé)任不是命令和指責(zé)，是呵護(hù)、引導(dǎo)和幫助孩子總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而成長，讓孩子按自己的人生節(jié)奏去成長。所以我們光有愛心還不夠，還需要耐心、耐心加耐心。

我們生氣：都是孩子惹的禍嗎？在教育孩子的過程中，家長如何控制自己的情緒呢？情緒在親子關(guān)系中扮演著很重要的角色。父母的情緒狀態(tài)良好有利于建立穩(wěn)固的親子關(guān)系，使父母對(duì)孩子的教育更為順利。

家長要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，從愛孩子的角度，自覺要求自己務(wù)必在教育孩子時(shí)做到冷靜、理智。如是自身原因出現(xiàn)的情緒變化時(shí)，就不能影響了教育孩子的行為；是孩子原因引起的情緒沖動(dòng)，也要保持冷靜，公正地對(duì)待孩子。當(dāng)孩子暴露出問題時(shí)，先不要大動(dòng)肝火，而要弄清實(shí)情，否則會(huì)冤枉孩子，那是很要不得的。

如果你憑一時(shí)之怒教育孩子，就難免偏頗、過激，對(duì)孩子產(chǎn)生不良的影響！在教育孩子的過程中，家長如何控制自己的情緒呢？

1、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)對(duì)孩子的行為“忍無可忍”的時(shí)候，要確認(rèn)一下，是孩子的行為確實(shí)糟糕，還是自己忍耐的限度太低？

如果是前者，在理解孩子的前提下，予以誘導(dǎo)；如果是后者，調(diào)整自己的認(rèn)知，不要對(duì)孩子要求過高，尤其不要用大人的標(biāo)準(zhǔn)去套在孩子身上。

2、不要累積怒氣。

我覺得忍耐怒氣不是什么好習(xí)慣。忍耐的背后是息事寧人，是不滿，是對(duì)對(duì)方的“恩賜”。習(xí)慣于忍耐的人，往往也是希望得到回報(bào)的人。而事實(shí)上，情緒是需要被發(fā)現(xiàn)并被接受的。管理情緒不表示是禁止怒氣的產(chǎn)生。忍耐有時(shí)只是一種回避，不是對(duì)情緒的接納。所以，有怒氣，就要面對(duì)它。解決掉。

3、選擇好表達(dá)怒意的方式，用更智慧的方法來替換打罵。

比如我告訴考拉：你從姨婆家出來到現(xiàn)在，已經(jīng)掐了我四次了，這樣我非常痛，我非常憤怒，我討厭你這個(gè)行為。有時(shí)候我還會(huì)進(jìn)行警告：如果你再這樣掐我，我就會(huì)離開你十分鐘。因?yàn)槲也幌氡黄?，我怕痛。有時(shí)候我還會(huì)擁抱考拉，告訴他媽媽愛他，但不喜歡他的某個(gè)不好的行為。（問題是，我十次只有兩三次是這樣做）

4、最重要的還得仔細(xì)觀察，找出孩子行為不良的原因。

會(huì)讓大人發(fā)怒，是因?yàn)樵诖笕搜壑?，孩子的行為出現(xiàn)了偏差。（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而）而孩子行為出現(xiàn)問題，父母可能難辭其咎，這時(shí)，進(jìn)行自省是很有必要的。

我注意到，有很多時(shí)候，孩子行為不良，是因?yàn)樗麅?nèi)心有負(fù)面情緒，或者有需求，但他還不會(huì)表達(dá)，于是通過反常的行為來展示。所以，父母要傾聽孩子，弄明白孩子的真正意圖，并教會(huì)孩子表達(dá)自己的情緒和需求。只要記?。汉⒆拥姆闯１憩F(xiàn)，一定有原因，可能怒氣就不會(huì)那么快發(fā)出來。

5、解決父母自己內(nèi)心的問題。

孩子在成長，父母也需要成長。父母比孩子多一些經(jīng)驗(yàn)和技能，但大有可能的是，智慧不比孩子多甚至更缺。父母不會(huì)因?yàn)槌蔀榱烁改?，心智也隨之自動(dòng)“升級(jí)”。愛發(fā)怒的父母常常是有內(nèi)在的問題。需要經(jīng)常內(nèi)省。比如我覺得自己從小缺安全感和歸屬感，內(nèi)心積累了很多不滿與憤怒。因此，成為人母的我，容易發(fā)怒。這是我自己的問題，需要我自己來負(fù)責(zé)，而不是交給我的孩子。

6、學(xué)會(huì)休息，不要讓自己太疲憊。

每當(dāng)我休息不好，或者心情很壞的時(shí)候，往往，也是我會(huì)對(duì)考拉情緒失控的時(shí)候。疲憊會(huì)讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫沖直撞。這是我經(jīng)常有的體驗(yàn)。所以，要爭(zhēng)

取吃好喝好睡好，才能有精力來陪伴孩子成長。當(dāng)然，這還意味著要犧牲很多，我們當(dāng)了父母，就沒法盡情地逛街，不能玩游戲，甚至可能沒法好好地煲一頓電話粥。不過，相比孩子的一生和自己當(dāng)父母所帶來的收益，我覺得，犧牲那些，還是很值得。要孩子是我們自己的選擇，我們要對(duì)自己的選擇負(fù)責(zé)。

可是，養(yǎng)育孩子的任務(wù)非常繁重，這也是不可回避的事實(shí)。這需要各人的智慧。好在，艱難的時(shí)光總會(huì)過去，因?yàn)椋⒆訒?huì)一天天成長。一直到有一天，我們會(huì)忽然發(fā)現(xiàn)，這個(gè)小家伙已經(jīng)開始照顧父母。