增進親子關系的小技巧分享

許多家長都不太重視親子之間的交流，導致與孩子之間的溝通出現了障礙。親子之間的溝通非常重要，好的親子關系會讓孩子感覺自己在愛的包圍下成長，這樣的孩子往往都比較樂觀、自信。所以家長一定要重視親子溝通，下面筆者就介紹一些增進親子關系的小技巧。

每一對父母都希望養(yǎng)育一個健康聰明的孩子，而孩子的健康成長光有物質上的滿足是遠遠不夠的，他們更需要的是父母的關心和愛護，以及心靈的溝通。很多父母不懂得如何與孩子溝通，久而久之就產生了深深的代溝。所謂“良言三冬暖，惡語六月寒”，這可是語言溝通中最為精辟的總結。當然，親子溝通可不單單只是語言溝通，只是語言溝通通常都是溝通中最常用的表達方式。

那么父母應該如何與孩子進行親子溝通呢？

1、家長要注意體會孩子的感受

如果孩子在外面受了委屈，或是遭遇了什么不開心的事時，心情肯定會不太好，這個時候就很需要家長的關心。但是如果父母只是一味地告訴孩子“這沒什么好難過的”、“沒關系，堅強一點”，那就會讓孩子覺得父母一點也不能體會他們的感受，不如改成“你很難難過吧?如果是我我也會很難過的”，這樣才能夠體現出一種感同身受，孩子聽到后心里也會更舒適。

2、家長要注意孩子的反應與態(tài)度（筆稿范文網 Www.gx86.coM）

有些父母性子急，或是平常忙于工作，在跟孩子說話時，常常會急著表達自己的意見，希望孩子能夠乖乖按照自己的話來做。很多時候甚至都沒有仔細聽孩子把話說完，就對孩子發(fā)出命令和指示。這樣往往會讓孩子感覺與父母難以溝通，時間長了代溝也會越來越深。

3、跟孩子說話時要注意方式

家長在跟孩子說話時一定要注意方式，當孩子提出問題時，要先了解他的真正含義，然后針對孩子的需要做回答。盡量避免用一些負面意義的語氣說話，比如“你命令你……”、“我警告你……”、“我數到1、2、3，否則……”，這類話語不僅沒有任何意義，反而會讓孩子感到厭惡。

4、家長要懂得充實孩子的生活經驗

父母與孩子溝通的話題大部分都是來自生活之中，所以要懂得充實孩子的生活經驗，培養(yǎng)孩子的好奇心。比如父母可以經常帶孩子觀察身邊的各種事物，花草樹木、車輛行人、百貨櫥窗等都可以成為談話的素材。這樣不僅可以提高孩子的觀察力，還能夠進一步增強親子關系。

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培養(yǎng)親子關系全面技巧

親子關系是世界上最高貴、最令人欣然為之付出的事物，地球上沒有什么東西可以與之相比。為人父母也比世界上任何一種角色更加矛盾，它讓我們時而充滿希望，時而又害怕希望，時而執(zhí)拗地堅守自己的立場，時而又敞開心扉向他人求助。養(yǎng)兒育女令人全身心投入，充滿激情，有些父母可以將美好的人性發(fā)揮得淋漓盡致，也可以表現得像個十惡不赦的魔鬼。

面對如此狀況你是否有些許焦慮和擔心，該如何處理好這段關系，小滴嗒為你帶來香港教育大師李中瑩的對中國孩子最有效的教育技巧——“親子關系的十個基本要訣”。

沒有兩個人對同一件事的看法絕對一致，所以孩子的看法與你的不同，沒有什么奇怪。

每個人之間的不同，建造了這個世界的奇妙可貴。孩子一定會有一些地方比你更好，而你有的優(yōu)點長處，孩子不會全部擁有。

每一個人的信念、價值觀及規(guī)條都有不同。所以你不能要求孩子有完全與你一樣的性格。

每個人都是他本人多年建立起來的信念、價值觀及規(guī)條的產品。你走過的歲月，與孩子將要走的不會相同，對你正確的不一定對他也正確。

尊重別人的不同之處，別人才會尊重自己獨特的地方。你能接受孩子的不同之處，他才會接受你對他的看法。

發(fā)生在一個人身上的事情，不能假定發(fā)生在另一個人身上也會有一樣的結果。所以你的經驗是孩子的參考資料，但并不一定保證是正確或可行的法則。

一個人不能控制另一個人

一個人不能改變另外一個人。改變自己，孩子才會有可能做出相應的改變。

一個人不能推動另外一個人。每個家長或孩子都只可以自己推動自己。

一個人不能“教導”另外一個人。所以，沒有“教”，只有“學”。因此，“教”孩子不重要，使孩子“學”到了才是重要。

一個人不能要求別人放棄自己的一套信念、價值觀和規(guī)條，而去接受另外的一套。孩子也有他自己的一套，明白他的一套，從他的角度看，最有機會使他接受你的意思。

好的動機只是一個人去做某一件事的推動力，但是不能給他控制別人，或使事情恰如他所意愿地發(fā)生的權利。你認為那是為孩子好便一定要他跟隨你的意旨去做，往往適得其反。

溝通的意義決定于對方的回應

自己說什么不重要，對方聽到什么才是重要。老是強調自己說得怎樣正確沒有用，孩子收到的信息對他來說是什么意思才重要。

話有很多種方法說出來，使聽者完全領會講者意圖便是最好的方法。用孩子聽得明白、能夠接受的語言對他說話會有最大的效果。

沒有兩個人對同樣的訊息有同樣的反應。一個孩子對你說話的反應，不代表另一個孩子也一定會有同樣的反應。

說話有沒有效果由講者控制，由聽者決定。孩子的反應告訴你說了的話有沒有效果，而你可以改變說話的文字和方式去控制效果。

改變說的方法，才有機會改變聽的效果。沒有效果的說法，越說孩子會越不接受，效果越差。

孩子的學習來自家長的行為和情緒

而不是家長的指令

家長處理一件事的行為模式，孩子看到了，下次也會跟著做。

孩子看到家長面對一個情況時產生的情緒反應，便會認定那是正確的，并且在自己面對同樣情況時會作出同樣的情緒反應。

言語或文字本身不能在孩子身體和腦子里產生有學習效果的行為模式或情緒反應。所以教條式的訓導效果不大。

家長的指令，若用孩子不懂的語言模式發(fā)出，會使孩子難以跟隨。不要只為自己想說什么而說，先想一想這樣說孩子會不會不明白，修正了才開口。

所有行為必有其正面動機

每一個人都為滿足自己內心的一些需要而做事。孩子的所有行為都有其意識不到的意義，也就是說是有意義的，但他不懂得也不能說出來。

每一個人的行為，對他來說，都是當時環(huán)境里最符合自己利益的做法。孩子的潛意識有很多程式，去確保在每一種情況中選擇給他最多最好的做法，雖然潛意識有時會欠缺周詳。

家長需要把孩子的行為與動機分開。我們可以不接受一個人的行為，但接受背后的動機。孩子行為的本質有錯或者效果不好，我們應該加以否定，但孩子總是不斷地企圖提升自己的知識和能力，我們必須肯定他這樣的動機。

接受一個人行事的動機，便能接受這個人，因而可以引導他改變行為。找出孩子行為背后的正面動機，加以肯定，再引導孩子去另找更有效的做法，這是最易使孩子接受你的途徑。

情緒和動機都沒有錯，只是所選用的做法未能達到理想的效果。情緒給孩子力量或方向，動機維持孩子想提升的心，幫助孩子找出有效的做法，是家長的責任。

有更好的方法

每個人定會追隨

每一個人都選擇能給自己最佳利益的行為。孩子不懂得解釋，其實他亦一樣。

人拒絕改變是因為未曾找到更好的方法。孩子必須自己明白那是更有效果的方法，他才會接受，因而改變。

讓一個人認識到另一個方法能使他得到更多，而付出的代價更少，這個人自然采用那個方法。孩子，同每一個人一樣，不斷地在這點上努力。

提供更好的方法是幫助，即是給對方更多的選擇：指定必須用某個方法，卻是企圖操縱對方。所有人都歡迎幫助，抗拒操縱。你的孩子歡迎你的幫助，但會抗拒你的操縱。

凡事總有至少三個解決方法

至今不成功，只是說至今用過的方法尚未得到預期的效果。對孩子必須堅持效果，而不是堅持方法。

沒有辦法，只能說已知的辦法行不通。每天都有新事物出現，對孩子的方法也可以有不同。

世界上尚有很多我們過去沒有想過，或者尚未認識到的方法。教導孩子是數年以至數十年的事，這么長的時間里，總可以有新的方法想出來，就是怕你停步不肯去想。

只有相信尚有未知的有效方法，才會有機會找到它和使事情改變。相信沒有辦法對你沒有好處，只會使你停在無力無助的境況；相信有辦法可以使事情有轉變的可能，才會愿意開始真的去想想。

無論什么事情，我們總有至少三個選擇的權利。只有一個或者兩個選擇的情況便是陷入困境；有第三個選擇想出來，便會有第四個、第五個及更好的選擇出現。

成長過程是一個學習過程

孩子所做的或遭遇的每一件事，都對他的將來有所影響。

孩子從發(fā)生的事情中學習，從而懂得處理將來遇到的同樣事情。

孩子嘗試各種不同的做法，是想去找出其中最好的一個。

?? 孩子要不斷嘗試新的方法，才能知道哪一個是最好的。

孩子的生活中充滿好奇，正是為了學習如何掌握得更多。

應該幫助孩子成長

而不是替代孩子成長

代孩子做孩子該做的事便是企圖替代孩子成長。

任何替代孩子成長的企圖，最終都會在孩子的身上產生負面效應。孩子學不到，會依賴和缺乏自信。

孩子在成長過程中學不到該學的東西，長大后要付出很大的痛苦代價

家長代孩子做孩子該做的事，不會得到孩子的尊敬。愛依賴的孩子只會對父母抱怨及挑剔。

鼓勵和引導孩子做他自己的事，是最有效幫助孩子成長的方法。這樣，孩子才能夠成長得有能力和可以照顧自己。

孩子的自發(fā)性、積極態(tài)度、自律，都與這點有關，因為這些都需要從“自己做自己事”中培養(yǎng)出來。

“愛”不可以作為籌碼

家長對孩子的愛超越一切事物，應該是孩子在世界上永不會失去的東西。因此，家長不應隨便地用它做出要挾或作為交換的籌碼。

這份愛是孩子成長過程中最大信心及活力的泉源。因此，孩子必須對這份愛沒有任何的懷疑。

這份愛若在家長的語言中表現出帶有條件的話，孩子會對親子關系的崇高程度有所懷疑。因為這份愛，正是親子關系的基礎和支柱。

這份愛若因為孩子做的某些事失去的話，孩子漸漸會變得不在乎它，也就是不在乎這份親子關系。因此，不要什么事都把它抖出來做條件。

家長若對孩子開出條件，把這份愛作為籌碼，孩子他日也會把對家長的愛作為籌碼。今天的社會中，很多親子關系完全破碎，便是這個原因。

增進親子關系的5個關鍵時刻

增進親子關系的5個關鍵時刻

一天24小時，你有多少時間和孩子相處，在這段時間里又有多少時間時間有效增進親子關系？下面我們?yōu)榇蠹医榻B幾個增進親子關系的“黃金時間”。

孩子起床前——“薄荷時間”

迪迪是個公認的“快樂小天使”，媽媽說，她的育兒秘訣中有一條是：一天之計在于晨。

迪迪媽媽不會像有些媽媽那樣，早上總是急吼吼地把睡眼惺忪的孩子從床上揪起來，她強調，要給孩子一個美好的開始。所以，迪迪早晨起床前會有一系列的“儀式”：新鮮空氣、音樂、擁抱和問候、還有——“畫個夢”。

要想孩子一天有個好心情，早晨睜開眼睛的那一刻是很重要的。所謂“薄荷時間”就是要讓孩子起床前的時間如薄荷般清新和令人愉悅。

做法是：

1、為孩子在睜開眼睛到起床之間預留15分鐘左右的時間。

2、營造一個適宜環(huán)境，讓孩子自然地醒來。比如：打開窗戶，讓新鮮空氣進來；放上令人愉快的輕音樂；輕輕摩挲孩子的頭頂(據證實，這有助于人自然醒來)。

3、給孩子美好的問候。當孩子睜開眼睛時送上快樂的問候：寶貝，早上好！再給孩子一個擁抱和親吻。

4、讓孩子畫畫夢。問問孩子睡得好嗎？做了什么夢？給孩子紙筆把夢畫下來，和孩子一起分享他的夢。透過孩子畫的夢，媽媽可以了解孩子的心思，并做一些引導。

如此幾步下來，孩子的身和心都已經做好了迎接新的一天的準備。

從外面回到家時——“奶油時間”

快下班了，小梅邊收拾東西邊抱怨，想到回家頭就大，一進門看見的就是早上匆匆離家時留下的亂糟糟場面，桌子上是沒收拾的碗筷，衛(wèi)生間里是一大堆臟衣服，小家伙還會纏上來要吃要喝要陪著玩，弄得人心里直上火。

聽了小梅的抱怨，一旁的李楠笑了，說，那是因為你家缺少個“奶油時間”。

“奶油時間”指的是無論大人還是孩子，從外面趕回家后都需要一段時間用來放松和調整，這段時間就應該像奶油那樣松松軟軟，令人舒適自在。

事實上，每個人在進入房間時，都會敏感到自己是否受到歡迎，這會對人之后的心情產生微秒的影響。

當孩子回到家時，他不希望迎接他的是連珠炮似的抱怨和批評，“你看你，又把衣服弄得這么臟！”“今天在幼兒園調皮了沒有？”“快把你的臟手洗干凈，做作業(yè)去。”孩子希望得到的是父母歡快的歡迎，是熱烈的擁抱，是平靜、耐心地聽他說說白天發(fā)生的事情。

工作了一天回到家中，父母也需要一段時間來放松一下。尤其是出差后風塵仆仆地趕回家，也許很想先沖個澡，喝杯茶，而不希望孩子這會兒問東問西、索要禮物。

所以，和孩子約定，為每個從外面趕回家的人留一段松松軟軟的“奶油時間”吧！

1、送上熱情的歡迎，也許是一句問候、一個擁抱、一雙拖鞋或一杯熱茶。

2、讓他自己安靜地待一會兒。

孩子入睡前——“蜜糖時間”

以前，讓佳佳上床睡覺是讓媽媽很頭疼的事。佳佳要么沒完沒了地要媽媽講故事，要么就一會兒上廁所一會兒喝水地折騰。眼看著時間越來越晚，佳佳還毫無睡意，媽媽就可能忍不住了，大聲“吼”她兩句，結果常是佳佳臉上掛著淚水委屈地入睡。

后來，媽媽改變了策略。講了事先說好的三個故事后，她就溫柔地摟著佳佳，輕輕地撫摸著她，說，和媽媽聊聊天吧。于是，母女倆就東一句西一句地聊起來了，無論佳佳說什么，媽媽都很認真地聆聽和回應。有時候，媽媽也會給佳佳做全身按摩，邊按摩邊輕聲細語地說些甜言蜜語：佳佳是媽媽的心肝寶貝，媽媽愛佳佳，佳佳也愛媽媽，佳佳是個快樂的小姑娘……現在，佳佳是臉上掛著滿意的微笑甜甜入睡。

在很多家庭里，就寢時間是一段混亂的時間，父母和孩子兩方都會受挫。孩子希望盡可能晚睡，而父母則巴不得孩子盡快睡覺。結果就免不了“戰(zhàn)火紛飛”。

可是，如果讓入睡前成為一天中的一個特殊時段，在這個時候，孩子可以和媽媽或爸爸“單獨在一起”，說些親密無間的話，那么孩子就會盼望就寢時間的到來了。

“蜜糖時間”，正是利用孩子入睡前的時間和孩子“談情說愛”，讓親密的感覺成為調和親子關系的“蜜糖”。

重要的是，父母應很認真地聆聽孩子說話，這樣，孩子會慢慢學會跟父母分享他的擔憂、希望和心愿。而充滿愛意的擁抱、親吻和撫摸緩解了孩子的不安，讓他的身心都放松和滿足，平靜地進入甜美的睡夢中。

我和孩子有個約會——“黃金時間”

6歲的冬冬喜歡玩電腦游戲“古墓麗影”，媽媽也喜歡，但是媽媽平時是不允許冬冬玩的。其實，冬冬自己一個人也不敢玩，他害怕游戲中有意營造出的那種陰森恐怖的氣氛。冬冬總是盼著周末的到來，因為媽媽和他有個約定，再忙，媽媽都會抽出40分鐘的時間，和兒子相約在電腦旁，并肩作戰(zhàn)，殺它個暢酣淋漓。

媽媽心里偷樂，自從有了這樣的“黃金時間”后，冬冬和媽媽更親了，也更聽媽媽的話了。

父母和孩子一起做一些大家都喜歡的活動，的確是非常能夠增進親子感情的。那么，“黃金時間”怎么安排呢？

1、挑選活動：盡可能列出父母與孩子喜歡一起做的事情，越多越好。這些活動必須能夠在30～40分鐘內做完，而且不需要花多少錢。由孩子挑選出其中他最喜歡的10～12項。比如：

去公園散步、一起騎車去兜風(爸爸媽媽騎自行車，孩子騎童車)、放風箏、拼圖、下棋、玩電腦游戲、做蛋糕等等。

2、訂下“約會”

雙方預約好每次“黃金時間”的日子、時間(每周應有1次以上)，在日歷上標示清楚。家長要認真對待和孩子的約會，不可隨意失約。當然如有緊急情況，可以向孩子說明，改期進行。

3、做半小時完美家長

平時，我們很難做到對孩子說的每句話都是恰當的，對孩子做的每件事都是正確的，粗心、急躁甚至發(fā)火總是難免。在每周一兩次的“黃金時間”里，我們不妨要求自己盡量做到100分。

多肯定和贊美孩子：“我看得出你很細心”“呵，你的腿越來越有勁了”“你真會動腦筋”。

多保持身體的親近，擁抱孩子、拍拍孩子的肩膀、摸摸孩子的頭、握住孩子的手、親吻孩子的臉。

盡量避免質問、命令和批評。比如，“你可不可以走得快一點”“去把你的玩具收拾好”“你怎么又把它扔在地上了”。

親子關系亮紅燈了——“太空時間”

上個星期天，調皮的當當不小心弄斷了爸爸手機上的天線，爸爸那幾天正為工作上的事心煩，當時就控制不住火氣，狠狠地打了當當的小屁股。從那以后，爸爸就發(fā)現當當開始躲著他了，在他面前總顯得畏縮、生分。爸爸真懷念以前回到家時，當當像只歡快的小狗一樣迎上來的可愛模樣。他心里明白，是那頓打傷了當當的心。怎么辦呢？

琢磨了幾天后，爸爸想出了一個辦法。這天他回家時帶回了一大一小兩個頭盔，有些像航天員戴的那種?！靶√彰浴碑敭斄⒖萄劬Πl(fā)亮，爸爸趁機說，當當，我們玩“上太空”的游戲吧。到底是小孩子，抵抗不了這個誘惑。于是，爸爸給自己和當當都戴上了頭盔，然后在沙發(fā)上(權當航天火箭)坐好，說，5、4、3、2、1，點火！火箭升空了，往下看，地球變得越來越小了，把所有不高興的事情都留在地球上吧……現在我們在高高的太空上，我們看到下面有一個小孩子和他的爸爸(當當爸爸把那天發(fā)生的事情描述了出來，鼓勵當當說出自己的感受，而他則盡可能毫無保留地表達關懷、支持和愛)……這次游戲后，當當和爸爸的關系又恢復到以前那樣親密了。

“太空時間”利用的是心理學中的一種“抽離法”，讓家長和孩子在這段時間里把所有不愉快的記憶或情緒都拋開，就像坐火箭去了太空，可以毫無拘束地說出心里的話。

在“太空時間”里，親子雙方都要遵守一些規(guī)則：不說氣人的話、不翻老帳，而要坦誠地說出內心的情感需要，說說大家在一起時的快樂，一起做過的開心事。

這個時間魔法在挽救危機關系時很有效，夫妻之間也可以使用。

良好親子關系建立的技巧

良好親子關系建立的技巧

建立良好的親子關系，其關鍵在于“定位”：

1、不當“法官”，學做“律師”

有些父母看到孩子出了問題，便迫不及待地當起了“法官”，這是很危險的。孩子的內心世界豐富多彩，父母要積極影響與教育孩子，不了解其內心世界便無從談起。而了 解孩子的第一要訣是呵護其自尊，維護其權利，成為其信賴和尊敬的朋友。即父母對待孩子， 要像“律師”對待自己的當事人一樣，了解其內心需求，并始終以維護其合法權利為唯一宗旨 。

2、不當“裁判”，學做“拉拉隊”

在人生競技場，孩子只能自己去努力。父母既無法替代孩子，也不該自作主張去當“裁判 ”，而應該給予孩子一種保持良好競技狀態(tài)的力量，即“拉拉隊”的力量。這樣更能幫助孩子 建立自信心，而這正是家庭教育的核心任務。無論是學習、購物、吃飯、穿衣等各種生活方面 ，家長應該給予孩子選擇的機會，促使孩子從完整的選擇過程中成長，這樣有利于培養(yǎng)孩子的 自主性和自信心。

在這些選擇過程中，家長可以這樣做：

選擇前--給孩子更多機會去選擇，盡可能的少提或者不提意見，真正讓孩子做主，讓孩子 從中自然地積累經驗。

選擇時--給孩子足夠的時間，不提太多的意見，即便他們選錯了，除非對他們造成傷害的 ，否則不要輕易糾正。不要害怕出“問題”，這是他們成長的必要途徑和成本。

選擇后--假如孩子的選擇是適合的，家長和孩子一起高興。假如選擇有誤，我們也不要去 指責和諷刺，孩子自己已經從中獲得教訓。最好的方式就是：什么也不說，下次依然給他們機 會，相信他們下次一定會更好。

父母做孩子的“拉拉隊”，既要善于發(fā)現和贊美孩子，還要引導孩子正確面對失敗，在挫 折前做孩子的戰(zhàn)友。

3、不當“馴獸師”，學做“鏡子”

孩子只有認識自己才能戰(zhàn)勝自己，但他們通常只能依據他人的反饋來認識自己，這時父母的“反饋”作用即鏡子的作用就很重要了。不做“馴獸師”，學做“鏡子”，才能幫助孩子提高自我意識，才能讓孩子不害怕父母的“權威”，轉而和父母溝通。

可增進親子關系的嬰兒操有哪些

可增進親子關系的嬰兒操有哪些

對于新生兒而言，父母可以選擇對其進行撫觸，具體操作時可分為臉部、胸部、手部、腹部、腿部和背部六個方面的運動。以臉部和腹部撫觸為例，臉部撫觸主要是為了舒緩臉部緊繃的肌肉，其動作是從前額中心處用雙手拇指往外推壓，劃出一個微笑狀，眉頭、眼窩、人中、下巴也同樣用雙手拇指往外推壓，我們把這組動作叫作：永遠的微笑。腹部的撫觸有助于寶寶腸胃的運動，其方法是按順時針方向按摩腹部，三個連貫動作，正好是英文：I LOVE YOU的第一個字母連在一起。

0-6個月的小寶寶還可以進行一些被動操的鍛煉，但必須注意以下幾點

1、寶寶參加體智訓練應在喂奶一小時后進行，避免訓練中回奶；

2、寶寶鍛煉時應穿著寬松舒適的衣褲；

3、做操時間盡量安排在寶寶清醒，情緒好時；

4、做操前擁抱，親親寶寶；

5、爸爸、媽媽盡量和寶寶一起鍛煉，增進彼此感情；

6、每天做1-2次，循序漸進；

7、做操時注意動作親柔，讓寶寶有舒適感；

8、應靈活掌握，逐漸完善。 對于3-4個月的寶寶可以選擇的動作有：

腳屈伸運動：讓嬰兒仰臥于床上，成人立于體側，一手握住嬰兒一只腳踝把腿舉起，另一手拇指貼在嬰兒腳背上，抓住嬰兒的腳。腳踝繃，腳踝勾。每次左右腳各做2個八拍。

雙臂屈伸：嬰兒仰臥于床上，兩臂置于體側。成人把拇指放在嬰兒掌心，握住嬰兒雙手。使嬰兒雙臂同時彎曲，再還原成開始姿勢。每次做2個八拍。

回旋運動：嬰兒仰臥于床上，成人握住嬰兒雙手，放在嬰兒體側。使嬰兒雙臂前平舉，接著使嬰兒雙臂上舉，然后兩臂分開成側平舉狀，還原成開始姿勢。每次做2個八拍。

單、雙腿屈伸運動，手指伸屈運動，腳回旋運動，直膝舉腿運動等等也是不錯的選擇。

對于5-6個月的寶寶可以做俯撐后屈腿運動和坐起運動等：

俯撐后屈腿運動：嬰兒俯撐，成人用雙手握住嬰兒的雙腳踝。使嬰兒雙腿屈膝，還原成開始姿勢。每次做2個八拍。

坐起運動：成人讓嬰兒握住自己的拇指。再用其他4指握住嬰兒的手背，慢慢拉起至坐姿，保持3-5秒，還原。每次做2個八拍。