改變孩子飲食習(xí)慣，讓孩子健康成長

寶寶飲食的不良習(xí)慣，很多時(shí)候是在家長不合理的飲食帶動(dòng)下形成的。那么，如何才能改變孩子的飲食習(xí)慣，讓孩子們恢復(fù)健康呢?

1.盡可能自己做著吃

如今，為節(jié)約時(shí)間，人們更喜歡在外面就餐，或直接購買半成品或成品食物。此類食物一般熱量及脂肪含量較高，在制作過程中造成大量的營養(yǎng)素流失，從而易造成人體營養(yǎng)素不足或營養(yǎng)過剩。所以，我們提倡有規(guī)律的家庭飲食，一天三餐中，爭取能有兩餐在家解決，從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍，也能改善其健康狀況。

2.吃飯要定時(shí)、定量

一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定，進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽，并攝入一定新鮮果蔬，食入總熱量應(yīng)為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量，如孩子睡前有饑餓感時(shí)，可讓其喝一杯鮮牛奶，這樣既不會加重腸胃的負(fù)擔(dān)，又有助于孩子的睡眠。

3.替換零食種類

對于已習(xí)慣吃零食的孩子，可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的點(diǎn)心、零食更換成純牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品，同時(shí)減少其飲料的攝入量?？诳蕰r(shí)盡量選擇白開水，因?yàn)榘组_水才是人體最健康、最經(jīng)濟(jì)的水分來源。

4.烹調(diào)口味盡量清淡

食物烹制時(shí)，盡量少加入刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，讓寶寶減少食用油的攝入。

5.放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于孩子細(xì)細(xì)品味食物，并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性，找到吃飯的自然停止點(diǎn)，避免飲食過量。還可以用游戲的方式，如我們比一比誰咀嚼的時(shí)間更長，來培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣。

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專家推薦孩子5種健康早餐 讓孩子健康成長

怎樣吃早餐才是健康的呢?下面為孩子推薦5種健康食物，適合早餐加入。

按照膳食金字塔的分類方法把食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質(zhì)量差，食用了其中三類則為早餐質(zhì)量較好。

番茄

可以降低血中膽固醇含量，保護(hù)皮膚健康，維護(hù)胃液的正常分泌，促進(jìn)紅細(xì)胞的形成，對牙齦炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病患者有扶正固本的作用。

吃法：直接生食，拌沙拉或其他方式?jīng)霭?。煮食或做番茄醬。

玉米

可增強(qiáng)人的體力和耐力，刺激胃腸蠕動(dòng)，保護(hù)皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血清膽固醇，對抗眼睛老化。

吃法：吃玉米時(shí)應(yīng)把玉米粒的胚尖全部吃進(jìn)去，因?yàn)橛衩椎暮芏酄I養(yǎng)都集中在里面。

蘑菇

蘑菇中的維生素不僅種類多，含量也高。能降血壓，改善神經(jīng)功能，增強(qiáng)人體免疫力。

吃法：蘑菇燒菜時(shí)與葷素均能搭配，也能燒湯，也能拌著吃。

雞肉

雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%，吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì)，又不會過度肥胖。益氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)補(bǔ)虛。

吃法：雞肉切成蓉，可與蘑菇、玉米、鴿蛋等多種材料搭配燒湯，味道鮮美。

土豆

含有人體所需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，在各類食品中，只有牛奶的營養(yǎng)能與土豆媲美。

吃法：既可煎、炒、烹、炸，又可燒、煮、燉、拌，烹調(diào)出幾十種美味菜肴。

改變孩子做事慢的習(xí)慣

很多小孩做事都比較慢，吃飯很慢，一頓飯要吃一個(gè)小時(shí)。做作業(yè)也慢，起床也慢，等等。如何改變孩子做事慢吞吞的習(xí)慣，這里有兩個(gè)不錯(cuò)的建議：

1、興趣激勵(lì)。

家長可以選擇孩子平時(shí)最愛聽的故事，最愛玩的游戲、最愛看的動(dòng)畫片等，激發(fā)孩子做事的興趣，促使孩子快速行動(dòng)。如孩子愛聽故事，父母可以對他說："你快些把餐桌收拾干凈，碗筷放入盆中，來聽《小紅帽》的故事。"這樣就激發(fā)了孩子快速做事情的愿望。用這種方法家長要注意，不能用謊話欺騙孩子，答應(yīng)的事情一定要兌現(xiàn)，否則，不僅達(dá)不到目的，還會對孩子良好品格的形成帶來消極的影響。

2、教給方法。

正確的方法是提高做事效率的基本保證，而孩子做事速度慢，在很大程度上也是因?yàn)榉椒ú划?dāng)。家長要注意觀察孩子做事的過程，找出做事慢的原因，及時(shí)教給他們正確的方法。例如孩子穿上衣總是不能把胳膊伸到衣袖中，翻來覆去，越做越慢，這時(shí)家長就應(yīng)該告訴孩子穿上衣的合理順序和方法，讓孩子按正確的要領(lǐng)去做，這樣就會提高速度。

育兒心得：讓孩子健康成長

育兒心得：讓孩子健康成長

要說我的育兒心得真的沒什么，大家都是從零開始。一切都得摸索，寶寶從呱呱墜地開始到慢慢長大，我也和他一起成長。學(xué)習(xí)怎樣理解、教育、培養(yǎng)孩子，讓孩子健康的成長。

辰辰剛開始上幼兒園的時(shí)候，他每天放學(xué)回家，我都會問他，辰辰你今天在學(xué)校學(xué)到什么本領(lǐng)呀？你來做小老師來教教媽媽好嗎？才開始，小家伙說不清楚，我對他說你要在學(xué)校認(rèn)真學(xué)才能做一個(gè)合格的小老師。他每天放學(xué)回到家里就會告訴我今天學(xué)校教了什么，還叮囑我媽媽你要認(rèn)真學(xué)，不然我一直教你很累。

每個(gè)月我再忙都要抽出兩天時(shí)間帶孩子出去逛逛，有的家長覺得帶孩子出去太累，其實(shí)帶孩子出去可以增加他的知識面，乘公交車可以告訴他這是幾路車或線路名稱，乘車的時(shí)候

可以告訴他我們要尊老愛幼。去超市可以讓孩子認(rèn)識數(shù)字，去游樂場可以培養(yǎng)孩子與其他小朋友怎樣友好相處，吃東西的時(shí)候可以告訴孩子不可以隨地亂扔垃圾，培養(yǎng)孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣

在家里的時(shí)候，盡量減少孩子看電視玩游戲的時(shí)間，有時(shí)候孩子不聽勸告，可以尋求老師的幫助，前天時(shí)間辰辰對游戲有點(diǎn)入迷，我跟老師說了，老師只跟他講過一次，他就記住了。再看電視的時(shí)候，我會提醒他你幾點(diǎn)開始看的看到幾點(diǎn)。時(shí)間快到的時(shí)候我會在提醒他一下，這樣他基本能遵守時(shí)間把它關(guān)掉。另外，我去圖書館辦了一張借書卡，自己借一本也給他借一本，自己也可以看看，順便也帶動(dòng)他。每天他睡覺之前給他讀一讀故事，讓他的心也靜一靜，睡一個(gè)香甜的覺。

孩子做錯(cuò)事的時(shí)候不要一味的懲罰他，要用其他的方法替代它。明確地表達(dá)你強(qiáng)烈不同意的立場，表明你的期望。告訴孩子怎樣彌補(bǔ)自己的失誤，讓孩子體驗(yàn)錯(cuò)誤行為自然后果。有時(shí)候他把我的電腦里的東西刪除了，我就會對他說：“你到旁邊站在那里看著媽媽把它重新弄好，我在弄得時(shí)候，他就會覺得弄好這件事情怎么要這么久，下次，他就不會再犯同樣的錯(cuò)誤。

最后要提醒的是：我們不必給自己套上“好媽媽”、“壞爸爸”的枷鎖。我們都是普通人，仍然有成長的空間和改變的潛力。和孩子一起生活，不僅需要我們耗費(fèi)精力和體力，更需要我們付出愛心，智慧和恒久忍耐。即使我們不能做到這些，也不必苛求自己，正如我們不必苛求孩一樣。多給孩子孩子一次機(jī)會，也給自己一次機(jī)會。孩子的健康成長是離不開老師的教育和正確的引導(dǎo)，希望老師和家長為孩子健康成長共同努力。

讓“逆反期”的孩子健康成長

許多家長都知道，孩子在中學(xué)期間會經(jīng)歷性情急躁、不聽話的逆反期。但有的家長發(fā)現(xiàn)，自己只有幾歲的孩子也出現(xiàn)了同樣的癥狀：教他往東他偏向西；父母教育他時(shí)，他不是瞪眼就是頂嘴。

這到底是怎么回事呢？

原來，大多數(shù)孩子都會經(jīng)歷兩次典型的逆反心理階段，3歲至5歲期間稱為“第一逆反期”，12歲至20歲期間稱為“第二逆反期”。

處于逆反期的孩子不愿讓別人干涉他們的事，一些極端逆反的孩子還容易出現(xiàn)行為問題，讓家長束手無策。

對3歲至5歲的孩子來說，他們以前作為嬰兒在父母的懷里玩一些游戲，但現(xiàn)在他們具備了基本的生活能力后(如學(xué)會自己吃飯、穿衣服、系鞋帶)，活動(dòng)的范圍增大了，很多事情愿意自己做。隨著主觀能動(dòng)性越來越強(qiáng)，他們對成人的要求、懲罰等常會表現(xiàn)出執(zhí)拗、逆向而行。

要讓逆反期的孩子健康成長，父母的責(zé)任很大，特別要注意以下三個(gè)方面：

1、孩子發(fā)生逆反行為時(shí)先要充分理解他的感受和想法，然后指出孩子行為上存在的各種問題；

2、要針對孩子自尊心強(qiáng)的特點(diǎn)，尊重他們的自主權(quán)，即使孩子出了些差錯(cuò)也不要過多責(zé)怪，尤其不要當(dāng)眾責(zé)怪；

3、養(yǎng)成經(jīng)常與孩子談心、交換彼此想法的習(xí)慣。