寶寶長(zhǎng)個(gè)的最佳運(yùn)動(dòng)

人體的高矮是由骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育決定的。在長(zhǎng)骨的兩端，有一種專(zhuān)管骨骼生長(zhǎng)的骺軟骨。未成年時(shí)骺軟骨不斷增生，骨骼就不斷增長(zhǎng)；成年后增生停止，個(gè)子也就不再長(zhǎng)了。在骺軟骨還沒(méi)有停止增生以前，經(jīng)常進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于刺激骺軟骨的增生。因此，對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。

另外，經(jīng)常參加體育鍛煉可改善人體的血液循環(huán)，增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力；機(jī)械力能促進(jìn)骨中的鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家的調(diào)查和研究顯示，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米?？茖W(xué)家建議，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)不少于1小時(shí)。

一般來(lái)講，最有效的鍛煉項(xiàng)目是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運(yùn)動(dòng)。跑步、跳躍、負(fù)重運(yùn)動(dòng)，主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用；引體向上則可以拉伸脊柱，使脊柱盡力伸展，促進(jìn)脊柱骨的增生；游泳時(shí)，用力伸展脊柱、蹬夾腿的動(dòng)作以及水的浮力，對(duì)脊柱骨和四肢骨的增長(zhǎng)很有利。

強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，如比賽或較大重量的力量練習(xí)，每次練習(xí)的間隔時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)一點(diǎn)，而總的鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免引起過(guò)度疲勞；強(qiáng)度小的項(xiàng)目，如慢步、跳繩等，鍛煉時(shí)間可相對(duì)延長(zhǎng)，使肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼得到充分刺激。

值得注意的是，人的身高還受內(nèi)分泌的影響。因此，青少年運(yùn)動(dòng)切勿過(guò)量，以免影響睡眠，擾亂內(nèi)分泌。另外，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)也是使身體長(zhǎng)高的重要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，必須及時(shí)、足量地補(bǔ)充建造骨頭的材料——膠質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽。YJs21.cOM

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7~9個(gè)月寶寶成長(zhǎng)游戲

7~9個(gè)月寶寶漸漸發(fā)展出直立平衡的能力，會(huì)主動(dòng)爬向感興趣的玩具。玩玩具時(shí)，除了用拍、丟、敲打等方式外，也試著以大拇指和其他手指合作抓握物品，或是單獨(dú)伸出食指觸摸，偶爾還能和拇指、食指配合捏拿，這些突破，都是未來(lái)靈活操作工具的關(guān)鍵指標(biāo)。在7到9個(gè)月的寶貝眼中，每天的生活都充滿(mǎn)驚喜。他們樂(lè)于接觸新鮮的人、事、物，并熱切期待每一次冒險(xiǎn)的機(jī)會(huì)。

7~9個(gè)月寶寶發(fā)展?fàn)顩r當(dāng)此階段，大部分的寶寶漸漸發(fā)展出直立平衡的能力，探索的重點(diǎn)亦因而改變，游戲時(shí)，孩子會(huì)主動(dòng)爬向感興趣的玩具，伸手抓取，并嘗試坐起把玩：當(dāng)身邊有支撐物，如：墻壁、桌椅、人體等，寶貝們會(huì)不斷地進(jìn)行站立實(shí)驗(yàn)，而且樂(lè)此不疲；在旁人牽扶下，兩只小腳會(huì)忙碌地蹣跚向前，雙手向外伸展，認(rèn)真體驗(yàn)邁步的感覺(jué)。這是進(jìn)行增強(qiáng)下肢力量與身體平衡游戲的最佳時(shí)機(jī)。此外，手部運(yùn)用亦有所精進(jìn)。玩玩具時(shí)，除了用拍、丟、敲打等方式挑戰(zhàn)不同玩法外，也試著以大拇指和其他手指合作抓握物品，或是單獨(dú)伸出食指觸摸，偶爾還能用拇指、食指配合捏拿，這些突破，都是未來(lái)靈活操作工具的關(guān)鍵指標(biāo)。寶寶同時(shí)亦具備初步的物體恒存概念，當(dāng)眼前的人或物突然不見(jiàn)(如被人用毛巾蓋住或以手遮面)，小寶貝會(huì)努力嘗試翻弄尋找，不會(huì)置之不理。有時(shí)玩具或奶嘴掉了，孩子能目視掉落的物品，并發(fā)出聲音示意；當(dāng)旁人撿起后，寶貝又刻意弄掉(消失)，希望東西再度被拾回(重現(xiàn))。由于聽(tīng)音辨聲和視覺(jué)觀(guān)察的能力愈來(lái)愈強(qiáng)，孩子對(duì)于旁人的嘴形特別留意，當(dāng)有人說(shuō)話(huà)時(shí)，小寶寶不但專(zhuān)心注視其嘴部的變化，還會(huì)努力模仿發(fā)音，或以肢體語(yǔ)言積極回應(yīng)。像是想要抱抱，便張開(kāi)雙臂往前；聽(tīng)到“不可以”、“不行”，雖會(huì)停下動(dòng)作，然而臉上的表情卻不太樂(lè)意：對(duì)于“再見(jiàn)”、“謝謝”等指令，會(huì)搭配特定的招牌動(dòng)作展現(xiàn)；當(dāng)人們給予拍手等肯定的鼓勵(lì)時(shí)，會(huì)開(kāi)心的笑出聲來(lái)；凡此種種，皆是孩子必經(jīng)的歷程。

適合寶寶的成長(zhǎng)游戲?yàn)榱藥椭?到9個(gè)月的寶貝更快樂(lè)的成長(zhǎng)，特別設(shè)計(jì)了多種親子游戲，只需要一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間和簡(jiǎn)單的道具，就能讓小朋友和大朋友玩得很開(kāi)心喔！

7個(gè)月自由落體材料：親子熟悉的歌謠數(shù)首步驟：1.親子面對(duì)面。自由落體2．大人坐洼地板或床上，伸直雙腿，讓寶寶坐在自己的膝蓋上。

3．大人一邊唱歌，一邊縮回小腿、抬起膝頭。4．當(dāng)膝蓋冶到最高點(diǎn)時(shí)，大人停工唱歌，看看寶寶，說(shuō)：“一、二、三！”

5．大人數(shù)到三時(shí)，同時(shí)把腿放平，并發(fā)出“哇！”的音效。6．假如小孩的反應(yīng)良好，可以重復(fù)幾次。好處：聽(tīng)覺(jué)刺激、平衡練習(xí)、期待情緒。

灌籃高手材料：洗凈的飲料紙盒數(shù)個(gè)、小型安全玩具數(shù)種、膠帶步驟：1.大人先把紙盒上下挖空，以膠帶固定在墻面上，高度要與寶寶坐下時(shí)鼻子的高度平齊。

2.然后抱著小孩坐在紙盒前面，大人示范把小玩具分別丟進(jìn)各紙盒中，玩具落下時(shí)，可加上好玩的音效（如“哇！”），以達(dá)到夸張的效果。3.接著輪到寶貝玩了。

4．玩具掉落后，大人可協(xié)助小孩撿回來(lái)再丟。好處：聽(tīng)覺(jué)刺激、視覺(jué)搜尋、操作能力、因果關(guān)系。8個(gè)月保齡球材料：干凈的中型寶特瓶三個(gè)步驟：

1．大人先將寶特瓶三個(gè)依序擺好，間距不要太大；然后扶著寶寶面對(duì)瓶子站好。2．接著由大人扶握孩子腋下，并擔(dān)起離地懸空，前后輕輕搖晃，好像蕩秋千一樣。

3．當(dāng)寶貝習(xí)慣了搖晃的感覺(jué)，大人可稍微用力，并在往前時(shí)，協(xié)助小寶寶踢倒球瓶。4．球瓶倒了，大人要抱著孩子高聲歡呼，并觀(guān)察其表情。

5．如果小寶貝喜歡玩，不妨重復(fù)進(jìn)行，并試著增加瓶數(shù)或調(diào)整瓶子之間的距離。好處：下半身力量、平衡練習(xí)、觸覺(jué)刺激。

寶寶大樂(lè)隊(duì)材料：能發(fā)出聲音且容易操作的安全樂(lè)器數(shù)樣，如：沙鈴、響板、鼓等步驟：1．先讓寶貝趴著或坐著。2．大人將樂(lè)器一一拿出，并示范操作，再放在小孩面前。

3．接著輪到寶寶表演。當(dāng)小寶貝拿起一樣樂(lè)器時(shí)，大人可拍手助陣，并配合節(jié)拍隨意哼唱：小孩經(jīng)此激發(fā)，會(huì)演奏得更加有勁。好處：操作技巧、力量運(yùn)用、手眼協(xié)調(diào)。

健康步道材料：薄破一條、襪子數(shù)雙步驟：1．大人先把一雙一雙的襪子對(duì)摺反套，形成數(shù)個(gè)扁扁的襪子球。

2．接著在孩子注視下，把襪子球鋪在地面，并蓋上薄被，變成安全的健康步道。3．大人扶著寶寶腋下，先在平坦方練習(xí)邁步移動(dòng)。等孩子適應(yīng)了，再走健康步道。

4．有時(shí)寶貝走著走著，會(huì)突然趴下，并嘗試翻動(dòng)背面，尋找藏在底下的襪子球，大人可以一起幫忙。好處：平衡練習(xí)、恒存概念、冒險(xiǎn)精神

捉迷藏材料：椅子四張、床單或薄被一條、安全玩具數(shù)樣步驟：1．先檢視場(chǎng)地是否安全，最好有足夠的空間。2．大人先把四張椅子兩兩一捆相對(duì)放好，中間留通道。

3．接著將床單或薄被鋪在椅子上，形成隧道，并在里面放一些玩具。

4．把寶寶抱到隧道一端，大人走到另一端，趴下，從洞中看著小寶貝，并叫他(她)的名字，鼓勵(lì)孩子想辦法找到大人。

5．有的小寶寶會(huì)穿過(guò)隧道，有的可能從旁邊爬過(guò)去，這兩種萬(wàn)式都可以，全憑寶貝自己選擇。6．孩子快找到大入時(shí)，大人可試著躲到一旁，讓寶寶找找看。

7．當(dāng)寶貝找到大人了，要記得給孩子贊美和擁抱喔！好處：恒存概念、視覺(jué)變化、四肢協(xié)調(diào)愛(ài)的小叮嚀

1．小寶寶是獨(dú)立自主的個(gè)體，尤其對(duì)于“玩”這件事，更有自己的想法。建議大人要多觀(guān)察孩子對(duì)游戲的反應(yīng)，并機(jī)動(dòng)調(diào)整，總而言之，以寶貝為師就對(duì)了。

2．進(jìn)行游戲時(shí)，務(wù)必確保場(chǎng)地和道具的安全，才能玩得開(kāi)心安心。3.布置場(chǎng)地或準(zhǔn)備道具時(shí)，盡量讓寶寶在旁觀(guān)看，以引發(fā)其主動(dòng)探索的好奇心。

手指游戲：手指寶寶做運(yùn)動(dòng)

1、《手指寶寶做運(yùn)動(dòng)》(小班)

一個(gè)手指點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn) (伸出一個(gè)手指點(diǎn)寶寶)

兩個(gè)手指敲敲敲 (伸出兩個(gè)手指在寶寶身上輕輕敲)

三個(gè)手指捏捏捏 (伸出三個(gè)手指在寶寶身上輕輕捏)

四個(gè)手指撓撓鬧 (伸出四個(gè)手指在寶寶身上撓一撓)

五個(gè)手指拍拍拍 (雙手對(duì)拍)

2《小動(dòng)物做游戲》(小班)

你拍一，我拍一，小雞小雞嘰嘰嘰。

(雙手食指伸出點(diǎn)作小雞嘴狀放在胸前)

你拍二，我拍二，小兔小兔跳跳跳。

(雙手食指、中指伸直其余手指作小兔狀放到頭頂)

你拍三，我拍三，孔雀孔雀飛飛飛。

(雙手大拇指、食指相碰其余手指伸直作孔雀狀一只手放頭上一只手放腰旁)

你拍四，我拍四，小狗小狗汪汪汪。

(雙手大拇指放在太陽(yáng)穴其余四指并攏作小狗狀)

你拍五，我拍五，螃蟹螃蟹爬爬爬。(雙手五指伸開(kāi)放在身體兩側(cè)

我們一起爬上山 (從寶寶腳面上爬到腿上做好)

提高寶寶肢體運(yùn)動(dòng)智能的小游戲

我?guī)屯猛醚b球

目的

1．鍛煉寶寶手指的靈活性；

2．對(duì)不同色彩小球的喜愛(ài)。

環(huán)境與材料

室內(nèi)或室外均可。

廢紙紙盒一只，自制紙籃子一只，不同顏色的玻璃小球若干（也可采用塑料小球），小兔頭飾若干。

步驟

1.爸媽設(shè)置情景，如兔媽媽要去小貓家做客，要帶給小貓他最喜歡吃的東西，請(qǐng)小兔幫忙把小籃子裝滿(mǎn)。也可用其他方式，激起寶寶對(duì)活動(dòng)的興趣。

2.爸媽可在一個(gè)紙盒上挖一個(gè)小洞（與球的大小相宜），另準(zhǔn)備一個(gè)紙籃子。

3.爸媽引導(dǎo)寶寶從紙盒中取出小球，并放到紙籃子里，爸媽可從旁鼓勵(lì)。根據(jù)寶寶年齡的大小，可適當(dāng)調(diào)整難度，如將紙籃子改變成有一個(gè)孔的紙盒子等。

我用沙子畫(huà)張畫(huà)

目的

1.讓寶寶體會(huì)到自己雙手的靈巧；

2.讓寶寶在玩沙中感受游戲的樂(lè)趣。

環(huán)境與材料

公園或小區(qū)。

幾個(gè)大的塑料可樂(lè)罐，裝滿(mǎn)干凈的細(xì)沙，蓋上蓋子，底下挖一個(gè)小洞（以沙子可以細(xì)細(xì)慢慢地漏出來(lái)為宜）；幾張白色的大畫(huà)紙。

步驟

1.出示塑料可樂(lè)罐，讓寶寶感受沙子從可樂(lè)罐底部流到手上的感覺(jué)。

2.爸媽用紙將洞口塞住，用一根繩子將可樂(lè)罐吊起來(lái)固定住，在地上鋪一張大的畫(huà)紙，示范如何用沙子作畫(huà)：先將洞口打開(kāi)，然后輕輕地推動(dòng)罐子，讓漏下的沙子在紙上留下軌跡。

3.給寶寶一張大的畫(huà)紙，請(qǐng)寶寶嘗試推動(dòng)可樂(lè)罐讓沙子漏到紙上形成不同的圖畫(huà)。

鍛煉寶寶運(yùn)動(dòng)能力的親子小游戲

親子游戲是孩子與父母共同參與的游戲活動(dòng)，正確、適量的親子游戲能夠啟發(fā)兒童的智慧，增進(jìn)孩子與父母的情感交流。

1.游戲名稱(chēng)：長(zhǎng)大了 變小了

要求：

嬰幼兒自己會(huì)下蹲

方法：

讓寶寶與您面對(duì)面站立，當(dāng)您告訴寶寶說(shuō)“變小了”時(shí)蹲下，說(shuō)“長(zhǎng)高了”時(shí)站起，邊說(shuō)邊示范，然后說(shuō)“變小了”教寶寶蹲下，說(shuō)“長(zhǎng)高了”教寶寶站起，可反復(fù)玩。

2.游戲名稱(chēng)：踢球

游戲目的：

準(zhǔn)確的短跑

游戲方法：

和寶寶相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給寶寶，讓寶寶以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽?zhuān)瑢殞殨?huì)因用力不足或用力過(guò)猛而讓球跑錯(cuò)了目標(biāo)，這時(shí)讓寶寶去撿，目的是讓寶寶多跑跑。隨著寶寶“技藝”的提高，和寶寶的距離可逐漸拉大、難度增加，比如故意把球踢偏，鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力。也可讓寶寶和小朋友玩踢球游戲。

讓寶寶把球從一個(gè)地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑能力，使全身得到運(yùn)動(dòng)。

中班游戲活動(dòng)：運(yùn)皮球?qū)殞毣丶?/h2>
活動(dòng)目標(biāo)：通過(guò)玩游戲養(yǎng)成有耐心的好習(xí)慣?？梢宰屧鴱?qiáng)孩子的協(xié)調(diào)能力。 活動(dòng)準(zhǔn)備：粉色、橙色、黑色、銀色皮球。皮球若干顏色相同的四個(gè)大竹筐。活動(dòng)過(guò)程：一、話(huà)題導(dǎo)入 師：現(xiàn)在是春暖花開(kāi)的季節(jié)了，小朋友們想到外面做游戲嗎?你們都會(huì)玩什么游戲啊?

幼：想!我們會(huì)玩大口袋、滑滑梯、捉迷藏......

師：哇!你們會(huì)玩這么多游戲啊!看老師今天給你們帶來(lái)了皮球,想問(wèn)問(wèn)你們都會(huì)怎么玩皮球?

幼：拍皮球、扔皮球、用腳踢皮球......

師：小朋友們會(huì)的真多，老師這回教你們玩?zhèn)€關(guān)于皮球的新游戲。

二、游戲《運(yùn)皮球?qū)殞毣丶摇?/p>

1、玩法：

兩個(gè)小朋友一組，背靠背夾著皮球，按照皮球的顏色找到相同顏色的筐。從皮球這邊運(yùn)到框那邊，皮球與筐距離可設(shè)為兩米以?xún)?nèi)。每組運(yùn)球時(shí)間是五分鐘。以比賽的形式更有意思。

2、規(guī)則：

皮球在運(yùn)的過(guò)程中掉落，要從頭開(kāi)始重運(yùn)。在掉落時(shí)不可以用手接住，如果接了也要重運(yùn)。在游戲中一定要注意幼兒安全性。

三、游戲結(jié)束

看看在規(guī)定時(shí)間那組運(yùn)的多，進(jìn)行小紅花表?yè)P(yáng)。

在給孩子講些關(guān)于友誼第一，比賽第二的事。

11個(gè)月寶寶的游戲

電話(huà)游戲（聽(tīng)覺(jué)/語(yǔ)言，自立）

準(zhǔn)備一臺(tái)玩具電話(huà)或把真電話(huà)的電線(xiàn)拔掉。讓寶寶坐在你的膝上，把電話(huà)放在你的耳邊，并同他講話(huà)：“喂，……（寶寶的名字）?！比缓蟀央娫?huà)放到他的耳邊，重復(fù)同樣的句子。這樣重復(fù)幾次后，你可以用兩三句話(huà)的長(zhǎng)句同他交談。在談話(huà)中，要使用寶寶的名字和他能聽(tīng)懂的其他單詞，如“爸爸”，“再見(jiàn)（拜拜）”等等。而后把電話(huà)放到他的耳旁看他是否對(duì)著電話(huà)說(shuō)話(huà)。

講故事（聽(tīng)覺(jué)/語(yǔ)言，情緒/社交）

把寶寶抱到膝蓋上，給寶寶講圖畫(huà)書(shū)上的故事。你可以這樣開(kāi)頭：“從前，有一個(gè)……”然后你等著看他的反應(yīng)。故事中的事情或人物應(yīng)該是寶寶熟悉的。注意句子應(yīng)簡(jiǎn)短，并適當(dāng)停頓。

歡笑（情緒/社交）

使用歡笑作為表示贊同的信號(hào)。在游戲和故事中加入歡笑和笑話(huà)，會(huì)使他以后在社交場(chǎng)合中增加幽默感。

睡眠故事（自立，聽(tīng)覺(jué)/語(yǔ)言）

給寶寶講一個(gè)用他的名字編的故事。故事應(yīng)描述他白天做的事情，例如：“很久以前，有一個(gè)可愛(ài)的小孩子（或?qū)殞毜拿郑滋焱嫱婢?，有時(shí)候他會(huì)到外面看看小鳥(niǎo)和綠草。晚飯的時(shí)候，他喝牛奶、吃飯菜。每天晚上，爸爸媽媽給他洗澡，然后給他好多好多的吻。媽媽?zhuān)ɑ虬职郑┌阉派闲〈埠?，他就閉上眼睛很快睡著了?！痹诠适轮?，應(yīng)盡可能經(jīng)常地用寶寶的名字。

活動(dòng)：熊寶寶和樹(shù)寶寶

活動(dòng)目標(biāo)：

能按信號(hào)快走和保持身體姿態(tài)。大膽想像樹(shù)和熊活動(dòng)的動(dòng)作。

活動(dòng)準(zhǔn)備

熊頭飾一個(gè)。

場(chǎng)地兩端相距15米左右各畫(huà)一條線(xiàn)，作為起點(diǎn)線(xiàn)和終點(diǎn)線(xiàn)。自備一段緩慢柔和的背景音樂(lè)。

活動(dòng)過(guò)程：

模仿小樹(shù)。

——春天來(lái)了，小樹(shù)苗慢慢地長(zhǎng)高、長(zhǎng)壯了!我們一起來(lái)做做小樹(shù)長(zhǎng)大的樣子。

——跟隨教師做模仿操：蹲下→抬頭→伸臂→站立→側(cè)身?yè)u擺→蹦蹦跳跳長(zhǎng)得高。

——小樹(shù)長(zhǎng)高了，長(zhǎng)大了，心里真高興。它會(huì)仿些什么動(dòng)作呢?

——幼兒聽(tīng)音樂(lè)自由模仿小樹(shù)的動(dòng)作。

游戲：熊和樹(shù)。

——介紹游戲玩法：教師扮“熊”，站在終點(diǎn)線(xiàn)上背向大家，其余幼兒四散站立在起點(diǎn)線(xiàn)后?！靶堋闭驹谠夭粍?dòng)時(shí)，“小樹(shù)”邊做動(dòng)作邊向終點(diǎn)快走?！靶堋被仡^時(shí)，“小樹(shù)”停止不動(dòng)，保持原來(lái)姿勢(shì)。如“熊”發(fā)現(xiàn)“樹(shù)”動(dòng)了，則“樹(shù)”被淘汰。游戲繼續(xù)，以最先到達(dá)終點(diǎn)者為勝。勝者扮“熊”。

——幼兒游戲2—3遍。

樹(shù)的放松運(yùn)動(dòng)。

——請(qǐng)幼兒想像自己是一片樹(shù)葉，隨風(fēng)飄蕩。

——在緩慢柔和的音樂(lè)聲中幼兒模仿小樹(shù)在風(fēng)中搖動(dòng)。

建議：

這個(gè)游戲能鍛練幼兒反應(yīng)的靈敏性，可在日常活動(dòng)中繼續(xù)進(jìn)行。

“小樹(shù)”的動(dòng)作可讓幼兒自由想像，如小樹(shù)隨風(fēng)搖擺、小樹(shù)長(zhǎng)高、小樹(shù)喝水等。

活動(dòng)結(jié)束：

小朋友一起探討。

羽毛球，最佳親子運(yùn)動(dòng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)帶給孩子身體發(fā)育的好處

放松頸椎脊椎

打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫(xiě)字或埋頭練琴的孩子來(lái)說(shuō)，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過(guò)大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。

加快頭腦反應(yīng)

除此以外，為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。

促進(jìn)身高增長(zhǎng)

打羽毛球，需要孩子的不停地來(lái)回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周?chē)托⊥葍?nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

完善眼球功能

眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過(guò)程中眼睛須快速追隨羽毛球的來(lái)去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。5～9歲是孩子眼球發(fā)育最關(guān)鍵的時(shí)期，而這一階段的城市孩子弱視率約達(dá)8%，近視率達(dá)到14%，都是觸目驚心的數(shù)字。專(zhuān)家認(rèn)為，這與孩子多關(guān)在“書(shū)齋”，缺乏球類(lèi)運(yùn)動(dòng)特別是羽毛球這類(lèi)靈活性很強(qiáng)的“小球運(yùn)動(dòng)”息息相關(guān)。當(dāng)羽毛球高速飛行時(shí)，人的睫狀肌收縮、眼球內(nèi)的晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，折光度增大，看清來(lái)球方向；當(dāng)回球遠(yuǎn)去時(shí)，則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變得扁平，保證看清遠(yuǎn)處的羽毛球。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對(duì)遏制弱視與近視的發(fā)展勢(shì)頭，甚至對(duì)治療內(nèi)視眼(對(duì)眼)，都有一定的輔助療效。

那么，如何提高孩子練習(xí)羽毛球的興趣呢？父母不妨試試以下的方案：

備齊裝備

給孩子合適的球拍一支與身高臂長(zhǎng)相符的球拍，將有效提高孩子的回球質(zhì)量，增強(qiáng)其打好羽毛球的自信。還可以為孩子準(zhǔn)備有趣的卡通拍囊，在去球場(chǎng)的路上讓他自背球拍，提高其回頭率與驕傲感。

基礎(chǔ)練習(xí)

*舉辦全家顛高球比賽：初學(xué)羽毛球的孩子很可能會(huì)“發(fā)球漏拍”或老是回不了球，這說(shuō)明孩子還缺乏眼、手、拍、球四者到位的協(xié)調(diào)能力，可以先讓他用球拍顛球來(lái)培養(yǎng)球感，在連續(xù)顛球數(shù)十下的前提下，要求孩子把球放高再顛?？膳e辦全家顛高球比賽，顛得越高、持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng)者為勝。

*父母擔(dān)任“發(fā)球機(jī)”：孩子學(xué)會(huì)顛球后，父母可在5米左右的距離拋球給孩子，讓他持拍回球。然后逐漸增加拋球方向的變化，讓孩子適應(yīng)各種姿態(tài)的回球方式，為正式對(duì)壘打下基礎(chǔ)。

*羽毛球運(yùn)動(dòng)上的“讓子術(shù)”：父母不妨在自己的陣地“畫(huà)地為牢”，如畫(huà)一個(gè)直徑2米的圈，出圈擊球就算失分；也可以讓孩子自由挑選“順風(fēng)場(chǎng)地”還是“逆風(fēng)場(chǎng)地”。

親子比賽

親子單雙打比賽針對(duì)初學(xué)者想贏(yíng)怕輸?shù)男膽B(tài)，提高孩子一方的贏(yíng)面與自信，可由父母一方球技稍遜者與孩子組成雙打，與另一方對(duì)攻，但注意應(yīng)有意給孩子多喂球，使其有發(fā)揮機(jī)會(huì)；等孩子球技漸長(zhǎng)后可變成單打?qū)?；球技再長(zhǎng)，可由父母組成“聯(lián)合艦隊(duì)”，讓孩子單兵抵御。

踢毽子——最佳親子運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單地得到毽子

毽子制作容易，動(dòng)作簡(jiǎn)單，對(duì)年齡和性別都沒(méi)有限制，而且運(yùn)動(dòng)量可以自由控制，運(yùn)動(dòng)效果好，場(chǎng)地要求不高，踢毽子，實(shí)在是太簡(jiǎn)單了！

踢毽子，首先要有一個(gè)毽子，你可以自己制作。在古代一般用羽毛和錢(qián)幣做，現(xiàn)在也可以用金屬片作底，用紙剪成各種花色纓做紙毽；或者用各種布條為纓，再用大鈕扣做底成布毽，也可以用塑料來(lái)做。和孩子一起玩踢毽子，安全最重要。所以最好是用薄的金屬片做，用紙條做纓，金屬片最好用布包好，這樣即使打到孩子身上也沒(méi)有什么危險(xiǎn)。

當(dāng)然了，你也可以去購(gòu)買(mǎi)，只是這樣可能會(huì)少了一個(gè)有趣的環(huán)節(jié)。因?yàn)樵谧鲭ψ拥臅r(shí)候，你可以讓孩子一起參與準(zhǔn)備材料，這樣孩子會(huì)非常積極，你可以邊做邊和他交流，很溫馨的親子時(shí)光吧。

場(chǎng)地與時(shí)機(jī)

有了毽子以后，小孩可能會(huì)很興奮，但是媽媽一定要先找個(gè)安全的地方。室內(nèi)很不錯(cuò)，不過(guò)要盡量把桌子、椅子都搬開(kāi)，以免孩子在踢毽子的時(shí)候磕傷碰傷。不過(guò)，最完美的就是到戶(hù)外了，尤其在明媚的時(shí)節(jié)，在大綠樹(shù)下的平地上或者是平坦的綠草地上，空氣清新，陽(yáng)光燦爛，正是踢毽子的好地方。

在開(kāi)始踢毽子以前，一定要帶領(lǐng)孩子做熱身。孩子也許一心想著踢毽子，但是你可以設(shè)計(jì)一些既簡(jiǎn)單又好玩的準(zhǔn)備動(dòng)作，比如說(shuō)拍拍手、拍拍腳，繞圈，轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和和腳腕兒，甚至可以帶著孩子跑一小段路程。

花樣翻新的玩法

１０分鐘左右的熱身之后，就可以開(kāi)始踢毽子了。首先你要示范給他看，基本動(dòng)作有四個(gè)：盤(pán)、拐、磕、蹦。用腳內(nèi)側(cè)踢，俗稱(chēng)“盤(pán)毽子”；用腳外側(cè)反踢，叫作拐，俗稱(chēng)“打拐拐腳”；用膝蓋將毽子向上彈起，叫做“磕”；用腳尖踢毽，叫做蹦，俗稱(chēng)“叮叮貓打鏢雞”。最簡(jiǎn)單的就是“盤(pán)”和“拐”了。

鼓勵(lì)孩子跟著你做，他一旦學(xué)會(huì)了要立刻稱(chēng)贊他，鼓勵(lì)他做得更多。最好的辦法莫過(guò)于數(shù)數(shù)，你可以說(shuō)：“孩子，看看你能一口氣踢多少個(gè)？”或者：“看看你一分鐘可以踢多少個(gè)，媽媽給你計(jì)時(shí)！”還有一個(gè)辦法就是比賽，看你們倆誰(shuí)踢得更多，可以限定時(shí)間，也可以不限定。有的時(shí)候，你要故意輸給孩子，讓他覺(jué)得非常有樂(lè)趣，而且有成功的渴望。最好在比賽之前約定，贏(yíng)得比賽可以獲得什么獎(jiǎng)勵(lì)，之后也一定要兌現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)全身，愉悅心靈

踢毽子對(duì)調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的功能。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析，踢毽子的技術(shù)動(dòng)作需要四肢通力配合，是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。尤其是踢毽子可以讓人體的關(guān)節(jié)得到橫向擺動(dòng)，帶動(dòng)了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高了各個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活性。長(zhǎng)期踢毽子還能增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽子可以訓(xùn)練孩子精力集中、眼神快，手腳靈活。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)，踢毽子主要以腿部、腳部運(yùn)動(dòng)為主，從而帶動(dòng)全身血液循環(huán)，這對(duì)血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。對(duì)頸椎病、腰椎間盤(pán)突出和坐骨神經(jīng)痛等慢性疾病也會(huì)起到很好的緩解作用。

踢毽子的時(shí)間最好控制在１個(gè)小時(shí)之內(nèi)，孩子覺(jué)得踢毽子好玩，可能擋都擋不住，但是運(yùn)動(dòng)的適量很重要。在達(dá)到鍛煉目的的同時(shí)，要讓孩子覺(jué)得意猶未盡，這樣，他下次會(huì)主動(dòng)提出：媽媽?zhuān)覀兪裁磿r(shí)候再一起踢毽子好不好？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，踢毽子以后，和孩子會(huì)變得越來(lái)越像朋友了，友誼好像在那一段時(shí)間突飛猛進(jìn)了。甚至在你年邁的時(shí)候，已經(jīng)成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時(shí)光，已經(jīng)成年的孩子還常常跟你提到踢毽子的時(shí)光，告訴你：“媽媽?zhuān)矣X(jué)得那是我童年時(shí)代最快樂(lè)的時(shí)候?！?/p>

總之，因?yàn)樘唠ψ?，你將得到更多?/p>

小知識(shí)

踢毽子，又叫“打雞”，起源于漢代，盛行于南北朝和隋唐，至今已有兩千多年的歷史了，是湘、鄂、渝、黔四省邊境地區(qū)民間傳統(tǒng)體育娛樂(lè)項(xiàng)目之一，深受該地區(qū)青少年兒童的喜愛(ài)，尤其是女孩子。踢毽子在我國(guó)已有２０００多年的歷史，古代文人稱(chēng)毽子為“燕子”，并有“踢碎香風(fēng)拋玉燕”的描述。