太極拳心得體會(huì)

2023太極拳心得體會(huì)。

當(dāng)我們對(duì)生活有了新的啟發(fā)時(shí)，這時(shí)候我們可以選擇動(dòng)筆來(lái)寫(xiě)一篇心得體會(huì)。心得體會(huì)是把我們對(duì)于事情的認(rèn)知用文字的形式記錄下來(lái)，如果您想要拓展自己的知識(shí)面可以讀一本“太極拳心得體會(huì)”，我們提供這些資料以供參考和使用愿它們對(duì)你有幫助！

太極拳心得體會(huì) 篇1

太極，以前一聽(tīng)這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺(jué)受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺(jué)太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺(jué)無(wú)從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門(mén)路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說(shuō)它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來(lái)的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開(kāi)始正式的太極拳教導(dǎo)；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺(jué)身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺(jué)學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺(jué)自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專(zhuān)注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無(wú)暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過(guò)本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛(ài)，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

太極拳心得體會(huì) 篇2

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛(ài)。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛(ài)好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書(shū)籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過(guò)程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過(guò)程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過(guò)藥物來(lái)解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說(shuō)：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見(jiàn)好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來(lái)到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺(jué)，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來(lái)，我通過(guò)練太極拳治好了我的腸胃并腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來(lái)。不再片面地看問(wèn)題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。

太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣。”太極拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類(lèi)文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書(shū)，多接觸有關(guān)太極拳的書(shū)籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)，書(shū)理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的

在練拳的過(guò)程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳?！庇衷疲骸吧肀匾远苏秊楸尽钡鹊?，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過(guò)一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺(jué)得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來(lái)，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒(méi)有世俗的侵?jǐn)_。沒(méi)有煩惱，把一切不平和不滿(mǎn)都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺(jué)疲勞。反而覺(jué)得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書(shū)本。

太極拳心得體會(huì) 篇3

太極拳是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)。在我學(xué)拳的過(guò)程中，感覺(jué)有幾個(gè)問(wèn)題非常重要，是容易出錯(cuò)上岔道的地方。寫(xiě)出來(lái)供同好們研究斧正。

為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。

很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。

也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰(shuí)看，讓誰(shuí)說(shuō)好。不排隊(duì)、不配樂(lè)、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。

區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。

太極拳與外家拳的區(qū)分在哪？我以為就是這個(gè)“雙重”問(wèn)題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無(wú)非力量速度”，就是要靠力量來(lái)戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說(shuō)，不與它以力相爭(zhēng)，你來(lái)力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。

太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開(kāi)始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒(méi)有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒(méi)有脫離力量技巧的路子，與外家所練無(wú)異，算不得太極門(mén)人。

有人練太極拳，眼睛盯在能不能贏人，這是一個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)。說(shuō)贏，不一定非要太極拳，往往越簡(jiǎn)單的東西見(jiàn)效越快。直接用力氣要比求換勁的人快得多，直接就勝利了。一旦你把探求的目標(biāo)定為求勝利，那就必然上錯(cuò)誤的道路。因?yàn)?/p>

正路上走的人都在求正確。

所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺(jué)，尋找正確的感覺(jué)，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知?？梢哉f(shuō)，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏。“人不知我，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛Γ伊υ谙?，你無(wú)力我亦無(wú)力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。

不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。

雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。

從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。

從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺(jué)、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。

意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱(chēng)為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。

本文列舉了以上幾條，作為我體會(huì)到的學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該把握的重要問(wèn)題，每條也僅僅是點(diǎn)題而已，沒(méi)有展開(kāi)，用意只是提示拳友注意這些問(wèn)題，不當(dāng)之處，望批評(píng)。

太極拳心得體會(huì) 篇4

在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我無(wú)時(shí)無(wú)刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn)，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國(guó)粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動(dòng)，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開(kāi)合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)調(diào)和，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂(lè)的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境無(wú)不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時(shí)的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺(jué)24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動(dòng)作記憶困難，還在與蹬腳時(shí)的站立需要長(zhǎng)期訓(xùn)練方可完成。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動(dòng)作的學(xué)習(xí)，也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引，同是激發(fā)了我對(duì)中華武術(shù)和民族文化的熱愛(ài)和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已，步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無(wú)法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無(wú)雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇。

太極拳心得體會(huì) 篇5

本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習(xí)了四十二式太極拳，獲益匪淺。太極拳本身就是一項(xiàng)既能強(qiáng)身健體，又飽含中國(guó)傳統(tǒng)智慧的運(yùn)動(dòng)。通過(guò)每周的學(xué)習(xí)，我改變了自己原先對(duì)太極拳的誤解，培養(yǎng)了心性，同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機(jī)能。

此前，我并沒(méi)有過(guò)多地接觸太極拳。相反對(duì)其還存有一定的偏見(jiàn)誤會(huì)。因?yàn)榭偸窃诠珗@或者廣場(chǎng)上看見(jiàn)老人們打太極，我就誤以為太極是一項(xiàng)只屬于老人的運(yùn)動(dòng)。

可是在與太極拳接觸后，我就發(fā)現(xiàn)太極遠(yuǎn)不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習(xí)者既要撐開(kāi)成圓形，又要有收斂；既要放松，又要緊張。

具體來(lái)說(shuō)，任何動(dòng)作都不能過(guò)于僵直，而是要一直保持圓形運(yùn)動(dòng)，像流水一般運(yùn)轉(zhuǎn)。我發(fā)現(xiàn)這與《道德經(jīng)》中“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮”的智慧完美呼應(yīng)。做人做事也如同打太極拳一般，不可走極端，而是要如同流水一般溫和婉轉(zhuǎn)從而達(dá)到“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”的趨近完美境界。

這樣的要求對(duì)于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的，短時(shí)間內(nèi)并不能做到。雖然我自己無(wú)法打出太極拳的形與意，但是我發(fā)現(xiàn)我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng)，可謂是“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”。

我為此非常的羨慕，因此向老師請(qǐng)教過(guò)如何能像他一樣打出一套完美的太極拳，老師告訴我一定要多加練習(xí)，就我個(gè)人的情況應(yīng)當(dāng)首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作，然后再追求更高的層次。

在傾聽(tīng)老師的一番教誨后我對(duì)自己也有了一定的反思。我發(fā)覺(jué)自己在練習(xí)的過(guò)程中有些浮躁，只是一味地模仿了動(dòng)作，卻沒(méi)有抓住動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

比方說(shuō)，在太極動(dòng)作中，上步之前講究要將重心向后轉(zhuǎn)移。我在此之前完全沒(méi)有注意到這個(gè)小細(xì)節(jié)。

然而練習(xí)太極的人們都知道這個(gè)細(xì)節(jié)可謂是太極動(dòng)作的核心之一。

通過(guò)老師的教誨與自身的反思，我改變了自己學(xué)習(xí)太極的浮躁心態(tài)，開(kāi)始踏踏實(shí)實(shí)地練習(xí)?，F(xiàn)在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習(xí)后，我的太極拳水平相比之前有了一定的提高，同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。

最后，就我個(gè)人的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，太極拳對(duì)人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步，我的呼吸向來(lái)不是非常平穩(wěn)。在學(xué)習(xí)了太極拳后，并正確地配合了呼氣與吸氣后，最近我發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能明顯有提高。在跑步時(shí)，我已經(jīng)可以保持平穩(wěn)的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，太極對(duì)心肺系統(tǒng)是有很大幫助的。

我通過(guò)上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項(xiàng)對(duì)全身都有益處的運(yùn)動(dòng)。

雖然我的太極拳學(xué)習(xí)結(jié)束了，但我不會(huì)停止對(duì)太極拳的練習(xí)。因?yàn)樗仁且豁?xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)彰顯中國(guó)智慧的運(yùn)動(dòng)。我已然感受到了它的魅力，因此我會(huì)按照老師給予我們的盡心指導(dǎo)，自己認(rèn)真練習(xí)，畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行靠自身”。

太極拳心得體會(huì) 篇6

一、肩臂功。

1、聳肩沉肩：

①垂手開(kāi)立步站立;②雙肩同時(shí)向上聳提;③雙肩同時(shí)向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復(fù)原狀。

要求：身體自然直立，肩關(guān)節(jié)放松，上聳下沉輕松自然，節(jié)奏明快、均勻。

2、開(kāi)肩合肩：

①叉腰開(kāi)立步站立;②雙肩同時(shí)向前裹合;③恢復(fù)原狀;④雙肩同時(shí)向后展開(kāi);⑤恢復(fù)原狀。以上5個(gè)動(dòng)作連貫反復(fù)進(jìn)行(也可按拍子做)。

要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前后活動(dòng)，不可上聳。

①叉腰開(kāi)立步站立;②雙肩同時(shí)向前回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。要求：雙肩放松，轉(zhuǎn)動(dòng)快而均勻。

后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開(kāi)立步站立;②雙肩同時(shí)向后回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。

左右交叉前后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開(kāi)立步站立;②雙肩一先一后向前轉(zhuǎn)動(dòng);③向前轉(zhuǎn)動(dòng)二個(gè)八拍之后，雙肩再一先一后地向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、掤臂擠圓：

①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對(duì)里;左腕附于右腕里側(cè)，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外)。

②以意識(shí)引帶雙手向前作擠勢(shì)，后腿微用力蹬，腰略發(fā)勁，雙臂以?huà)驁A之勢(shì)向前擠迫。

③放松，重心略向后移，但仍為弓步;雙臂放松稍向后收回，但雙腕仍相貼近。如此按②③反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協(xié)調(diào)，擠迫與放松收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。

二、腰功。

①并步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;

②上身俯腰前屈，雙手貼地;③直體挺腰雙手上舉。按以上①②③，反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原。

要求：雙腿挺膝伸直站穩(wěn);上體盡量挺胸塌腰;前俯時(shí)要抬頭，頭頂不可下垂。

側(cè)俯：

①并步直體站立，雙手5指交叉(10指交組)、直臂上舉，手心朝上;②上身左(右)轉(zhuǎn)腰約450，雙腳

不動(dòng);③上身向左(右)側(cè)俯腰前屈，雙手貼向地面;④上身回至動(dòng)作①再向另一側(cè)俯腰彎曲。以上4個(gè)動(dòng)作反復(fù)做。⑤立正還原。

①雙腳開(kāi)立，雙手叉腰;②以腰為軸，從左向前向右再向后或反向環(huán)繞，即做“腰部回旋”式動(dòng)作。

3、扭腰：

①雙手叉腰，開(kāi)步站立;②向左(右)扭腰，同時(shí)重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬

直;③向右(左)扭腰，同時(shí)重心移回右(左)側(cè)，右(左)膝略屈曲坐實(shí)，另一腿稍蹬直。以上動(dòng)作②③反復(fù)輪換做。④還原。

①面對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，并步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起向前平伸，用腳跟擱在肋木(或支承物)上，腳尖向上蹺，雙手10指交組，按在膝蓋上;③上身前俯下壓，然后恢復(fù)上體直立，前俯下壓與直體反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原休息。雙腿輪換鍛煉(圖3-31)。

側(cè)壓：

①側(cè)對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起伸直，將腳跟擱在肋木(或支承物上)，腳尖上蹺，近肋木內(nèi)側(cè)之臂垂于襠前，外側(cè)之臂屈肘上舉，手心朝上;③上體側(cè)屈下壓，用上舉之手去碰或握住被壓腿的腳尖，然后還原。雙腿輪換練習(xí)。

壓腿的要求：①雙腿挺膝伸直;②挺胸、直背、塌腰、收胯，被壓腿的腳尖向上蹺;③壓腿的高度要逐步增高。n4507.cn

仆步壓：

①左(或右)仆步下蹲，雙手按于大腿近膝端。②重心下落，平鋪腿壓直，然后重心略上提，再下壓;如果反復(fù)數(shù)次以后，換成另一側(cè)的仆步，同樣反復(fù)做動(dòng)作②③后起立。

要求：①仆步步型要正確，上體正直;②臀部不要外翻突出，上體不要前俯;③平鋪腿要伸直，腳掌緣不可外翻，下蹲腿腳跟應(yīng)著地站實(shí)。

太極拳心得體會(huì) 篇7

最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過(guò)的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過(guò)程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺(jué)得有些枯燥與乏味。經(jīng)過(guò)一兩周的模仿比劃，漸漸地入門(mén)了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無(wú)旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺(jué)這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺(jué)手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過(guò)程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺(jué)得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說(shuō)是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話(huà)下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門(mén)體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門(mén)古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過(guò)數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無(wú)剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門(mén)新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無(wú)所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。

太極拳心得體會(huì) 篇8

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿(mǎn)了好奇，因?yàn)闊o(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無(wú)不為此贊嘆，而我更是充滿(mǎn)了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋；切磋”?？梢哉f(shuō)學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)?lái)了很多樂(lè)趣。

同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來(lái)太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱(chēng)為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿(mǎn)著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來(lái)無(wú)限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過(guò)中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無(wú)疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒(méi)能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過(guò)我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來(lái)。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來(lái)，特別是從單鞭開(kāi)始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來(lái)發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說(shuō)的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺(jué)“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂(lè)的理想精神狀態(tài)”。

在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。

第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。

第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開(kāi)始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開(kāi)始有了一點(diǎn)感覺(jué)，姿勢(shì)也開(kāi)始變的自然起來(lái)！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開(kāi)的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過(guò)一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過(guò)程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過(guò)急，俗語(yǔ)說(shuō)，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過(guò)程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛(ài)好。

太極拳心得體會(huì) 篇9

這學(xué)期學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，因?yàn)楦咧袑W(xué)過(guò)一點(diǎn)太極拳所以以為有基礎(chǔ)會(huì)很好學(xué)，但是開(kāi)始學(xué)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很難做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)可能是因?yàn)楹芫脹](méi)打太極的原因了吧，也可能是現(xiàn)在學(xué)的和原來(lái)學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢(shì)。經(jīng)過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)更讓我體會(huì)到太極拳的好處，后來(lái)終于找到感覺(jué)，打得有點(diǎn)模樣了。

太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛(ài)好者。走到世界許多地方，一提中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發(fā)展潮流來(lái)看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來(lái)越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來(lái)看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。

中華人民共和國(guó)成立后，新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競(jìng)賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異，運(yùn)動(dòng)方法上均要求心靜意專(zhuān)，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協(xié)調(diào)連貫，輕靈沉著，虛實(shí)分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習(xí)的刀、劍、等。 上第一節(jié)課時(shí)，老師當(dāng)時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但當(dāng)時(shí)就感覺(jué)到,原來(lái)太極拳不只是武術(shù)或者說(shuō)一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),更是一種美學(xué),一種藝術(shù)，它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫，接下來(lái)我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí)，從起勢(shì)，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢(shì)似乎沒(méi)那么困難，后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨(dú)立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。

我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿……我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。

聽(tīng)了老師的話(huà)后，我才漸漸的體會(huì)出其要領(lǐng)，慢慢的不再是死記動(dòng)作，而是思考著體會(huì)著前進(jìn)。在課余時(shí)間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當(dāng)時(shí)還沒(méi)學(xué)完整套動(dòng)作，自己做的也不算標(biāo)準(zhǔn)，但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì)有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì)出汗，還有就是練習(xí)時(shí)心靜下來(lái)不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺(jué)得很安逸，再加上陽(yáng)光照在身上感覺(jué)從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺(jué)疲憊感都沒(méi)有了，也不會(huì)犯困，變得很有精神，渾身輕松。

所以，我們學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，備受人們青睞太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，不受時(shí)間和季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：

①鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能：

②有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康；

③增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；

④促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；

⑤加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；

⑥暢通經(jīng)絡(luò)。

心理上，我開(kāi)始學(xué)著坦然，淡然，從容不迫，從自己的內(nèi)心開(kāi)始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學(xué)會(huì)了換一種思維，用減法生活。

太極拳心得體會(huì) 篇10

說(shuō)起太極拳還真的和張光萍老師有緣，我是湖北宜昌的，女兒在北京成家，所以我每年來(lái)北京一次。的一天，我在紅領(lǐng)巾公園有幸認(rèn)識(shí)了張老師，說(shuō)到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好，就這樣跟隨張老師學(xué)習(xí)一晃三年過(guò)去了。

今年十月下旬，我來(lái)到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團(tuán)隊(duì)的'晨練中，使我感覺(jué)到這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員之間的那種和諧向上，熱情友好，認(rèn)真好學(xué)，互幫互助，好似一個(gè)大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個(gè)多小時(shí)坐車(chē)到團(tuán)結(jié)湖公園場(chǎng)地，象做功課一樣，不掉課、不掉隊(duì)地參加團(tuán)隊(duì)晨練，但我真正學(xué)到了一些太極知識(shí)，一招一式的功防含義。張老師引導(dǎo)的太極之春隊(duì)伍，注重的是太極拳的基本功訓(xùn)練，跟著張老師、劉隊(duì)長(zhǎng)、關(guān)副隊(duì)長(zhǎng)每天練習(xí)太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓(xùn)練，讓我受益匪淺，也深刻體會(huì)到學(xué)拳要從基本功開(kāi)始，用心去體會(huì)掌握拳術(shù)要領(lǐng)，對(duì)做好了基本功，學(xué)到老才不會(huì)一場(chǎng)空的經(jīng)典得以真正體會(huì)。

今年跟張老師學(xué)習(xí)了老架一路74式，武當(dāng)太乙扇，使得自己又學(xué)了不少東西，加深了門(mén)路和套路的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。很快春節(jié)即將來(lái)臨，我也要回老家了，真的不舍得離開(kāi)這個(gè)大家庭，但只要我一到京城就又回到太極之春隊(duì)伍與大家一起學(xué)習(xí)太極功！

.12.28.

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太極拳教學(xué)計(jì)劃

假期生活馬上就要結(jié)束了，新學(xué)期即將到來(lái)，教師們要開(kāi)始規(guī)劃新的教學(xué)計(jì)劃。寫(xiě)好教學(xué)計(jì)劃，這樣我們?cè)谛聦W(xué)期的教學(xué)才會(huì)越來(lái)越好。發(fā)現(xiàn)了一篇有趣的網(wǎng)絡(luò)文章主題正是“太極拳教學(xué)計(jì)劃”，這份報(bào)告僅供參考具體問(wèn)題需要咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)人士！

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇1

太極拳作為一種古老而又神秘的功夫，已經(jīng)廣泛傳承至今，在現(xiàn)代社會(huì)中也越來(lái)越受到人們的重視。太極拳班作為一個(gè)專(zhuān)業(yè)的教學(xué)機(jī)構(gòu)，針對(duì)不同年齡段的學(xué)生，制定了不同的教學(xué)計(jì)劃，以幫助學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)掌握太極拳技能，享受太極拳帶來(lái)的健康益處和身心放松。

一、太極拳班教學(xué)目標(biāo)

太極拳班的教學(xué)目標(biāo)是讓學(xué)生快速掌握基本的太極拳技能，并逐步熟練掌握基本動(dòng)作，深入理解太極拳的精髓，并在練習(xí)過(guò)程中培養(yǎng)出良好的姿態(tài)、平衡感和自我調(diào)節(jié)能力。此外，太極拳班還注重讓學(xué)生了解太極文化、太極養(yǎng)生等知識(shí)，培養(yǎng)出對(duì)自己身體健康和精神健康的關(guān)注和保護(hù)意識(shí)。

二、太極拳班課程設(shè)置

太極拳班課程設(shè)置分為初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)三個(gè)層次，每個(gè)層次又分為多個(gè)階段。初級(jí)課程側(cè)重于太極拳基本功的學(xué)習(xí)和習(xí)練，包括太極拳起勢(shì)、單鞭、云手等基本招式的掌握，以及基本步法、呼吸技巧、姿態(tài)調(diào)整等。中級(jí)課程則進(jìn)一步深入太極拳的理論和應(yīng)用，學(xué)習(xí)各種招數(shù)的變化和組合，以及太極拳練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)和內(nèi)心修煉的方法。高級(jí)課程則著重于提高學(xué)生的太極拳技能和內(nèi)功修煉，讓學(xué)生達(dá)到太極拳的高水平，能夠在應(yīng)對(duì)實(shí)際的生活中運(yùn)用太極拳的理念和技能。

三、太極拳班教學(xué)方法

太極拳班的教學(xué)方法主要采用理論講解、示范演練、反復(fù)練習(xí)、實(shí)踐應(yīng)用等多種方式。課堂上老師會(huì)講解太極拳的基本理論、招式和內(nèi)功修煉方法，同時(shí)進(jìn)行示范演練，讓學(xué)生能夠更加清晰地掌握太極拳動(dòng)作的正確要領(lǐng)。學(xué)生還需要反復(fù)練習(xí)，由老師進(jìn)行指導(dǎo)和糾正，進(jìn)一步鞏固技能和加強(qiáng)記憶。學(xué)生在課堂外也要進(jìn)行實(shí)踐應(yīng)用，提高實(shí)際運(yùn)用太極拳的能力，最終達(dá)到技能的熟練掌握和內(nèi)心修煉的美好境界。

四、太極拳班教學(xué)特色

太極拳班教學(xué)特色在于其注重學(xué)生的個(gè)性化、差異化教學(xué)，創(chuàng)新的教學(xué)方法和強(qiáng)大的師資隊(duì)伍。太極拳班會(huì)根據(jù)不同學(xué)生的年齡、身體狀況和學(xué)習(xí)目標(biāo)，為學(xué)生制定個(gè)性化的教學(xué)計(jì)劃，一對(duì)一進(jìn)行指導(dǎo)和輔導(dǎo)。太極拳班的教學(xué)方法也具有創(chuàng)新性，采用多種現(xiàn)代化的科技手段和互動(dòng)教學(xué)方式，讓學(xué)生能夠更加形象、直觀地掌握太極拳的招式和技能。太極拳班還擁有優(yōu)秀的師資隊(duì)伍，每位老師都有多年的太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，能夠根據(jù)學(xué)生的不同特點(diǎn)和需求，制定適合的教學(xué)方案和輔導(dǎo)策略，使學(xué)生能夠更加順利地掌握太極拳技能并得到身心健康的提升。

五、太極拳班教學(xué)成果

太極拳班的教學(xué)成果主要表現(xiàn)在學(xué)生的太極拳技能掌握、身體素質(zhì)提高和心理健康改善上。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)，學(xué)生的太極拳技能得到逐步提升和鞏固，能夠熟練運(yùn)用太極拳招式和技巧。在身體素質(zhì)方面，太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)能夠有益于身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、力量和耐力等方面的提高，讓學(xué)生的身體健康得到全面的加強(qiáng)和改善。在心理健康方面，太極拳學(xué)習(xí)和練習(xí)能夠幫助學(xué)生減輕壓力、放松心情、增強(qiáng)自信和自我控制力，提高心理健康和幸福感。

六、總結(jié)

太極拳班作為一種專(zhuān)業(yè)的太極拳教學(xué)機(jī)構(gòu)，能夠幫助更多的人享受到太極拳的健康益處和內(nèi)心提升。太極拳班的教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)方法、師資隊(duì)伍和教學(xué)成果都充分證明了太極拳班的專(zhuān)業(yè)性和專(zhuān)注性，推動(dòng)了太極拳教學(xué)的不斷發(fā)展和推廣。相信隨著時(shí)間的推移，太極拳將會(huì)在更廣泛的人群中傳承發(fā)展，成為人們身心健康的寶貴財(cái)富。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇2

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康，太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的代表之一，在日益增長(zhǎng)的健身熱潮中受到越來(lái)越多人的追捧。為了滿(mǎn)足人們對(duì)于太極拳的學(xué)習(xí)需求，我制定了一份太極拳班教學(xué)計(jì)劃，希望能夠幫助更多人掌握太極拳的技巧，提升身體素質(zhì)。

一、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握太極拳的基本理論和基本動(dòng)作；

2.提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性，增強(qiáng)身體素質(zhì)；

3.改善身體各部位的血液循環(huán)，增加身體耐力和耐力；

4.培養(yǎng)良好的身體姿態(tài)和心態(tài)，促進(jìn)身心健康。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基礎(chǔ)理論和動(dòng)作介紹

掌握太極拳的基本理論和動(dòng)作是太極拳學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，我們將會(huì)介紹太極拳的起源和發(fā)展，以及太極拳的基本動(dòng)作和原理，包括太極拳的起勢(shì)、收勢(shì)、單鞭、白鶴亮翅、分式和攬雀尾等。

2.核心技巧練習(xí)

在掌握了太極拳的基本理論和動(dòng)作后，我們會(huì)重點(diǎn)訓(xùn)練太極拳的核心技巧，包括沉肩、垂肘、松腰、坐勢(shì)、提頂、頂、反轉(zhuǎn)和髖關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練等。

3.整套太極拳練習(xí)

通過(guò)對(duì)太極拳核心技巧的訓(xùn)練，我們將會(huì)逐步引導(dǎo)學(xué)員練習(xí)整套太極拳，從起勢(shì)到收勢(shì)，從單鞭到攬雀尾，逐步提高太極拳的完成度和美感。

4.太極拳的衍生動(dòng)作和推手練習(xí)

除了基本的太極拳動(dòng)作以外，我們還將會(huì)介紹太極拳的衍生動(dòng)作，包括手揮琵琶、金雞獨(dú)立、高探馬、斜飛式等，同時(shí)還將會(huì)開(kāi)展太極拳的推手練習(xí)，增強(qiáng)身體力量和耐力。

5.預(yù)防和治療疾病的健身知識(shí)

在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中，我們也會(huì)介紹預(yù)防和治療疾病的健身知識(shí)，讓學(xué)員更好地了解身體的構(gòu)造和運(yùn)作，從而預(yù)防疾病和維護(hù)健康。

三、教學(xué)方法

1.集體教學(xué)

我們將會(huì)采用集體教學(xué)的形式，讓學(xué)員在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)太極拳，大家互相交流和學(xué)習(xí)，增強(qiáng)學(xué)習(xí)和感受的效果。

2.個(gè)別輔導(dǎo)

學(xué)員在學(xué)習(xí)中遇到的問(wèn)題和困難，我們將會(huì)給予個(gè)別輔導(dǎo)和指導(dǎo)，確保每個(gè)學(xué)員的學(xué)習(xí)效果達(dá)到最佳狀態(tài)。

3.現(xiàn)場(chǎng)示范

在講解太極拳理論和動(dòng)作時(shí)，我們將會(huì)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)示范，讓學(xué)員更加清晰地了解太極拳的奧秘，從而更好地掌握太極拳的技巧。

四、食療保健

太極拳在中醫(yī)上屬于養(yǎng)生保健的范疇，養(yǎng)生除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食也是非常重要的，如何在平時(shí)的飲食中搭配一些養(yǎng)生食療成為養(yǎng)生常識(shí)。所以我們會(huì)在課程中專(zhuān)門(mén)開(kāi)一節(jié)講授飲食保健知識(shí)，為學(xué)員提供一定的飲食調(diào)養(yǎng)方案。

五、總結(jié)

通過(guò)以上的太極拳班教學(xué)計(jì)劃，相信學(xué)員在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中會(huì)有更多的收獲和體驗(yàn)，在運(yùn)動(dòng)中得到身心的放松和協(xié)調(diào)，從而保持健康和快樂(lè)的生活。每當(dāng)身體染上病菌時(shí)完全可以想起你曾經(jīng)學(xué)過(guò)太極拳帶來(lái)的好處，懷揣著好奇和信仰感，你一定會(huì)敲開(kāi)裝滿(mǎn)大門(mén)的太極拳世界的大門(mén)。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇3

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)目標(biāo)：

1.了解太極拳的文化背景和發(fā)展歷程；

2.學(xué)習(xí)太極拳的基本動(dòng)作和步法，掌握基本招式；

3.提高太極拳的基本功，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性；

4.鍛煉太極拳的內(nèi)功，增強(qiáng)心肺功能和體質(zhì)；

5.進(jìn)一步領(lǐng)悟太極拳的哲學(xué)思想，提高心理修養(yǎng)和道德素質(zhì)。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1.太極拳的介紹和文化背景；

2.太極拳的基本動(dòng)作和步法，包括起勢(shì)、進(jìn)步、回步、虛步等；

3.太極拳的基本招式，包括推手、單鞭、云手、摘星等；

4.太極拳的基本功，包括站樁、進(jìn)退、轉(zhuǎn)身、打坐等；

5.太極拳的內(nèi)功，包括呼吸、動(dòng)作配合、神志專(zhuān)注等；

6.太極拳的哲學(xué)思想，包括陰陽(yáng)調(diào)和、自然至真、意守中而不亂等。

三、教學(xué)方法：

1.講解與演示相結(jié)合的方式進(jìn)行教學(xué)，先由教師示范，再要求學(xué)生模仿；

2.采用分級(jí)教學(xué)的方法，根據(jù)學(xué)生的實(shí)際水平進(jìn)行不同程度的教學(xué)；

3.針對(duì)學(xué)生的不足之處進(jìn)行重點(diǎn)講解和指導(dǎo)，幫助學(xué)生逐步完善技能；

4.培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，提高學(xué)生的興趣和積極性。

四、教學(xué)評(píng)估：

1.由教師定期組織期中、期末考試，考核學(xué)生對(duì)太極拳基本知識(shí)、基本動(dòng)作和基本招式的掌握程度；

2.采用課堂表現(xiàn)、作業(yè)完成情況等綜合評(píng)價(jià)方法，考核學(xué)生整體學(xué)習(xí)表現(xiàn)和實(shí)際水平。

五、教學(xué)保障：

1.教師有豐富的太極拳教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能夠針對(duì)學(xué)生的不同需求進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)；

2.學(xué)校提供足夠的場(chǎng)地和設(shè)施，保證教學(xué)順利進(jìn)行；

3.學(xué)校配備專(zhuān)業(yè)的體育教育設(shè)備和器材，提供必要的保障。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇4

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

太極拳是中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)之一，也是一種兼具健身、舞蹈、心理調(diào)節(jié)和治療功能的綜合性運(yùn)動(dòng)方式。隨著人們對(duì)健康生活的追求日益增加，太極拳越來(lái)越受到歡迎。為了滿(mǎn)足廣大人民群眾對(duì)太極拳學(xué)習(xí)的需求，越來(lái)越多的教練和培訓(xùn)機(jī)構(gòu)開(kāi)始開(kāi)設(shè)太極拳班。本文將就太極拳班教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行探討。

一、課程設(shè)置

1.基礎(chǔ)課程

基礎(chǔ)課程主要是為初學(xué)者提供太極拳的基本知識(shí)和技能。課程內(nèi)容包括太極拳的起式、五步拳、單鞭、提手上式、白鶴亮翅、針尖對(duì)穴等動(dòng)作，同時(shí)講解太極拳的文化內(nèi)涵和功效。

2.進(jìn)階課程

進(jìn)階課程主要為在基礎(chǔ)課程學(xué)習(xí)有一定經(jīng)驗(yàn)和技能的學(xué)員提供更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作和技巧。課程內(nèi)容包括四花手、分心手、七星步、白蛇吐信、捶打、功夫婆婆搖錢(qián)樹(shù)、罰惡踢襠等。

3.專(zhuān)題課程

專(zhuān)題課程主要是為學(xué)員提供更深入的太極拳知識(shí)和技能。課程內(nèi)容包括太極劍、太極扇、太極棍、太極養(yǎng)生功等。通過(guò)專(zhuān)題課程的學(xué)習(xí)，學(xué)員可以更細(xì)致地理解太極拳的文化內(nèi)涵和身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律。

二、教學(xué)方法

1.理論與實(shí)踐結(jié)合

太極拳一方面是身體的運(yùn)動(dòng)，另一方面也是一種文化體驗(yàn)。教師要在課程中既傳授太極拳的實(shí)際技巧，又對(duì)太極拳的文化背景、哲學(xué)內(nèi)涵進(jìn)行講解，讓學(xué)員充分領(lǐng)悟太極拳的理論和實(shí)踐。

2.分層次教學(xué)

每個(gè)學(xué)生的體質(zhì)和能力各不相同，教師應(yīng)該根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況分層次進(jìn)行教學(xué)。對(duì)于初學(xué)者，應(yīng)該注重基礎(chǔ)動(dòng)作和技能的教學(xué)，逐步提高學(xué)員的體能和身體協(xié)調(diào)性。對(duì)于進(jìn)階和專(zhuān)題課程的學(xué)員，應(yīng)該注重精進(jìn)技巧，提高動(dòng)作難度，創(chuàng)造更具挑戰(zhàn)性的教學(xué)環(huán)境。

3.強(qiáng)化練功環(huán)節(jié)

太極拳的技能學(xué)習(xí)離不開(kāi)練功環(huán)節(jié)。教師要強(qiáng)化練功環(huán)節(jié)，讓學(xué)員在比較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)練習(xí)一個(gè)動(dòng)作，達(dá)到身體和精神的深層次訓(xùn)練。同時(shí)，教師也應(yīng)該注重正確的練功手法和姿勢(shì)，提高練功效率，避免過(guò)度勞累或受傷。

三、教學(xué)評(píng)價(jià)

1.考試評(píng)分

太極拳班教學(xué)計(jì)劃中需要設(shè)置一系列考試環(huán)節(jié)，對(duì)學(xué)員能力進(jìn)行評(píng)測(cè)。根據(jù)學(xué)員對(duì)動(dòng)作的掌握程度、舒展度、行動(dòng)連貫度等方面進(jìn)行評(píng)分，以便給出教學(xué)建議和提高方向。

2.課后作業(yè)

太極拳班教學(xué)計(jì)劃中可以設(shè)置適當(dāng)?shù)恼n后作業(yè)，鼓勵(lì)學(xué)員自主練習(xí)，鞏固和提高太極拳技能和能力。

四、教師隊(duì)伍建設(shè)

太極拳班教學(xué)計(jì)劃中教師的素質(zhì)對(duì)教學(xué)質(zhì)量的影響非常大。教師隊(duì)伍建設(shè)需要對(duì)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和教練提出要求。

1.教師需具有一定的太極拳技能水平和教學(xué)素質(zhì)，同時(shí)應(yīng)該深入掌握太極拳的文化內(nèi)涵和知識(shí)背景。

2.教師應(yīng)該關(guān)注每個(gè)學(xué)員的發(fā)展情況，鼓勵(lì)他們獨(dú)立思考和自我發(fā)展。

3.教師在教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該注重互動(dòng)，讓學(xué)員參與教學(xué)過(guò)程，創(chuàng)造互動(dòng)和探討的教學(xué)氛圍。

結(jié)語(yǔ)：太極拳班教學(xué)計(jì)劃不僅僅是太極拳技能教學(xué)，更是一種文化傳承和身體保健綜合學(xué)習(xí)。本文的探討主要是從課程設(shè)置、教學(xué)方法、教學(xué)評(píng)價(jià)和教師隊(duì)伍建設(shè)等方面進(jìn)行了闡述。最終的目的是為了提高太極拳班的教學(xué)質(zhì)量和教師水平，讓更多的人受益于太極拳的健康文化。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇5

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)目標(biāo)

本教學(xué)計(jì)劃的主要目標(biāo)是讓學(xué)員掌握太極拳的基本動(dòng)作和原則，培養(yǎng)學(xué)員的身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、耐力和自信心。同時(shí)，通過(guò)太極拳的練習(xí)，幫助學(xué)員增強(qiáng)身體健康，促進(jìn)心理平衡和身體健康。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基本功練習(xí)：學(xué)會(huì)站樁，練習(xí)各種基本動(dòng)作和基本拳式，進(jìn)一步掌握太極拳的基本原則。

2.太極拳套路練習(xí)：學(xué)習(xí)太極拳的套路，加強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性，并提高技術(shù)水平。

3.太極拳推手練習(xí)：學(xué)習(xí)太極拳的推手技術(shù)，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)和對(duì)他人的包容和尊重。

4.太極拳意境體驗(yàn)：通過(guò)呼吸和意識(shí)的調(diào)整，進(jìn)一步深化學(xué)員對(duì)太極拳的認(rèn)識(shí)，并加強(qiáng)身心的平衡和調(diào)和。

三、教學(xué)方法

本教學(xué)計(jì)劃采用多種教學(xué)方法，包括直接指導(dǎo)、觀摩學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、模仿練習(xí)和自我探索等。同時(shí)，注重學(xué)員的個(gè)性化需求和身體狀態(tài)，合理安排課程和練習(xí)內(nèi)容。

四、教學(xué)時(shí)間和場(chǎng)地

本教學(xué)計(jì)劃共分為12節(jié)課，每節(jié)課為1小時(shí)，共計(jì)12小時(shí)。教學(xué)場(chǎng)地應(yīng)盡量選取寬敞、明亮、通風(fēng)和安靜的場(chǎng)所，以方便學(xué)員的練習(xí)和掌握。

五、教學(xué)評(píng)估

本教學(xué)計(jì)劃將根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況進(jìn)行評(píng)估，包括技術(shù)水平、身體健康、心理平衡和以及態(tài)度和表現(xiàn)等方面。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，及時(shí)調(diào)整教學(xué)方法和內(nèi)容，以達(dá)到更好的教學(xué)效果。

六、教學(xué)總結(jié)

通過(guò)本教學(xué)計(jì)劃，學(xué)員可以掌握太極拳的基本動(dòng)作和原則，增強(qiáng)身體健康和心理平衡，提高反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性，以及培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)和尊重他人的素質(zhì)。同時(shí)，本教學(xué)計(jì)劃也為學(xué)員進(jìn)一步探究太極拳的深層內(nèi)涵和修煉之道提供了基礎(chǔ)和契機(jī)。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇6

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

為了促進(jìn)社區(qū)居民身心健康，提高太極文化的傳播和普及，我們決定開(kāi)設(shè)太極拳班，培養(yǎng)太極拳愛(ài)好者，以下是太極拳班教學(xué)計(jì)劃。

一、教學(xué)目標(biāo)：

通過(guò)太極拳班的學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握太極拳的基本理論和基本功夫，并能在身體上得到鍛煉，提高身體素質(zhì)，具有一定的自我防御能力。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1.太極拳的基本理論，如太極學(xué)說(shuō)、養(yǎng)生保健等。

2.太極拳的基本功夫，如五福八義、單鞭、云手等。

3.太極拳自我防御和攻擊技巧的基本方法，如使用內(nèi)力的防御技巧、使用身體的攻擊方法以及太極拳的應(yīng)用。

三、教學(xué)方法：

1.分類(lèi)教學(xué)方法

太極拳班將會(huì)分級(jí)教學(xué)，根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況分為初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三個(gè)階段，對(duì)每個(gè)階段的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)的安排。

2.輪流授課法

在教學(xué)過(guò)程中，老師會(huì)輪流進(jìn)行授課，以保證每個(gè)老師都可以在教學(xué)中起到作用。同時(shí)，輪流授課法還可以讓學(xué)員得到更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，更具有互動(dòng)性和參與性。

3.個(gè)性化教學(xué)方法

太極拳班中將會(huì)采取個(gè)性化教學(xué)方法，根據(jù)學(xué)員的不同特點(diǎn)和需求進(jìn)行個(gè)性化的培訓(xùn)。具體來(lái)說(shuō)，我們會(huì)根據(jù)學(xué)員的年齡、體能、職業(yè)等因素，進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)，以讓每位學(xué)員都可以得到更好的學(xué)習(xí)體驗(yàn)和效果。

四、教學(xué)時(shí)長(zhǎng)和教學(xué)頻率：

本太極拳班的教學(xué)時(shí)長(zhǎng)為兩個(gè)小時(shí)，每周授課兩次，共計(jì)48個(gè)課時(shí)。

五、教學(xué)地點(diǎn)：

太極拳班將會(huì)在社區(qū)內(nèi)的活動(dòng)中心進(jìn)行授課?；顒?dòng)中心是一個(gè)寬敞的大廳，配備電視、音響和空調(diào)等設(shè)施，可以提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

六、學(xué)費(fèi)和收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：

太極拳班的學(xué)費(fèi)為每人每月300元，共計(jì)12個(gè)月，學(xué)費(fèi)包含教材、練功服、保險(xiǎn)等費(fèi)用。對(duì)于學(xué)員的學(xué)習(xí)成果進(jìn)行“表演”和“評(píng)比”，將在每半年進(jìn)行一次，以鼓勵(lì)學(xué)員的學(xué)習(xí)興趣和參與度。

七、教學(xué)評(píng)估和反饋：

在太極拳班的學(xué)習(xí)期間，我們將對(duì)學(xué)員的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行評(píng)估和反饋。每個(gè)月會(huì)進(jìn)行一次考核，以了解學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)度和掌握情況。同時(shí)，我們會(huì)密切關(guān)注每位學(xué)員的身體狀況，一旦發(fā)現(xiàn)異常情況，將會(huì)第一時(shí)間通知家屬或醫(yī)生進(jìn)行處理。

以上是我們太極拳班的教學(xué)計(jì)劃，我們堅(jiān)信太極拳對(duì)身體和心靈的健康具有積極的作用，期望通過(guò)太極拳班的開(kāi)設(shè)，讓更多社區(qū)居民享受到太極拳的魅力。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇7

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)目標(biāo)

太極拳教學(xué)計(jì)劃旨在讓學(xué)生掌握太極拳的基本姿勢(shì)、步法和拳法，提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、耐力和自律能力。同時(shí)，通過(guò)太極拳的練習(xí)和體驗(yàn)，使學(xué)生了解傳統(tǒng)文化和中華民族的精神之美。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基礎(chǔ)訓(xùn)練

通過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練，使學(xué)生掌握太極拳的基本姿勢(shì)、步法和拳法。包括：

（1）身體基本姿勢(shì)練習(xí)：站姿、坐姿、蹲姿、仰臥、俯臥等。

（2）步法和移動(dòng)練習(xí)：行單鞭、提手上勢(shì)、云手、擺蓮、穿掌、提膝等。

（3）太極拳拳法練習(xí)：起勢(shì)、掤、捋、擠、按、採(cǎi)、挒、肘、靠、打、捶、彈、摔等。

2.進(jìn)階訓(xùn)練

在掌握基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，增加一些拳式和套路的訓(xùn)練。學(xué)生可以選擇學(xué)習(xí)八法、十三勢(shì)、太極拳24式、48式、楊式太極拳108式等具有代表性的拳法。

3.太極拳推手

太極拳推手是太極拳的重要組成部分，也是太極拳的應(yīng)用。通過(guò)推手訓(xùn)練，可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性、平衡感和反應(yīng)能力，同時(shí)也可以鍛煉太極拳的實(shí)用性和技能。

三、教學(xué)方法

1.示范法

教師可以通過(guò)演示太極拳的基本姿勢(shì)、步法和拳法來(lái)給學(xué)生展示，幫助學(xué)生更好地理解和掌握太極拳的技巧和精髓。

2.體驗(yàn)法

太極拳是一種兼具運(yùn)動(dòng)和文化體驗(yàn)的藝術(shù)，通過(guò)對(duì)太極拳的體驗(yàn)，可以了解太極拳的內(nèi)在含義和中國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓。

3.反饋法

教師應(yīng)該及時(shí)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練情況給出反饋，幫助學(xué)生及時(shí)糾正錯(cuò)誤和提高訓(xùn)練效率。

四、教學(xué)評(píng)估

教學(xué)評(píng)估是太極拳教學(xué)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練成果進(jìn)行評(píng)估，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提高訓(xùn)練效率。

1.課堂評(píng)估

課堂評(píng)估主要是通過(guò)教學(xué)過(guò)程中的觀察和記錄，對(duì)學(xué)生在訓(xùn)練中表現(xiàn)的情況進(jìn)行評(píng)估，并提出意見(jiàn)和建議，幫助學(xué)生提高訓(xùn)練效果。

2.期中評(píng)估

期中評(píng)估主要是對(duì)學(xué)生在前半學(xué)期的訓(xùn)練成果進(jìn)行考核和評(píng)估，以期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和鞏固基本技能。

3.期末評(píng)估

期末評(píng)估主要是對(duì)學(xué)生在整個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練成果進(jìn)行考核和評(píng)估，以期發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和提高訓(xùn)練效果。

五、教學(xué)安排

每周兩節(jié)課，每節(jié)課時(shí)長(zhǎng)約為1小時(shí)。教學(xué)評(píng)估包括課堂評(píng)估、期中評(píng)估和期末評(píng)估。學(xué)生可以根據(jù)個(gè)人情況選擇參加考核。

六、教學(xué)資料

太極拳教學(xué)資料主要包括太極拳教材、錄像資料、實(shí)物模型等。學(xué)生可以通過(guò)借閱教材，模仿教材中的動(dòng)作和姿勢(shì)，或者通過(guò)觀看錄像資料，了解太極拳的技巧和精髓。

太極拳教學(xué)計(jì)劃 篇8

太極拳班教學(xué)計(jì)劃

第一節(jié)課：介紹太極拳的起源和基本動(dòng)作

本節(jié)課主要介紹太極拳的起源和基本動(dòng)作，使學(xué)員們了解太極拳的歷史和背景，并且能夠正確掌握太極拳的基本動(dòng)作。

1. 太極拳的起源：

太極拳作為中國(guó)武術(shù)的代表之一，其起源可以追溯到清朝康熙年間。傳說(shuō)中太極拳是由一位道士所創(chuàng)，后來(lái)由陳家祖孫傳承，并發(fā)展成為陳式太極拳、楊式太極拳、武式太極拳等流派。

2. 太極拳的基本動(dòng)作：

太極拳的基本動(dòng)作包括：起勢(shì)、摟膝蓋、單鞭、提手上勢(shì)、履步搬攔捶、進(jìn)步搬攔捶、白鶴亮翅、分式等等，這些動(dòng)作是太極拳的基礎(chǔ)，必須掌握才能進(jìn)行后續(xù)的學(xué)習(xí)。

第二節(jié)課：體驗(yàn)太極拳的氣質(zhì)和節(jié)奏

本節(jié)課主要是讓學(xué)員們通過(guò)體驗(yàn)太極拳的氣質(zhì)和節(jié)奏，從而更好地理解和掌握太極拳。通過(guò)讓學(xué)員們感受太極拳的韻律和氣質(zhì)，激發(fā)其對(duì)太極拳的興趣。

1. 太極拳的內(nèi)涵：

太極拳既是武術(shù)技能，也是健身保健的方法，更是一種文化內(nèi)涵。太極拳運(yùn)動(dòng)的核心在于呼吸和慢動(dòng)作，所以要關(guān)注身體的感覺(jué)和氣息，達(dá)到身心合一的狀態(tài)。

2. 太極拳的節(jié)奏：

太極拳的節(jié)奏有快有慢，主要是通過(guò)調(diào)整呼吸和動(dòng)作的速度來(lái)控制?？旃?jié)奏的太極拳動(dòng)作要求學(xué)員們加強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，慢節(jié)奏的太極拳動(dòng)作則更注重放松和呼吸控制。

第三節(jié)課：學(xué)習(xí)太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練

本節(jié)課主要是讓學(xué)員們學(xué)習(xí)太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練，幫助學(xué)員們?cè)鰪?qiáng)自身的身體素質(zhì)和健康，為太極拳的更高層次打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

1. 太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練：

太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練包括：身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡性、力量和耐力等方面。學(xué)員們通過(guò)太極拳的練習(xí)逐漸提升身體的各項(xiàng)素質(zhì)，達(dá)到肌肉協(xié)調(diào)、機(jī)體養(yǎng)護(hù)的效果。

2. 太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練方法：

太極拳的身體機(jī)能訓(xùn)練方法主要包括：呼吸調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練、身體與動(dòng)作的協(xié)調(diào)練習(xí)、身體的平衡練習(xí)等。通過(guò)這些訓(xùn)練方法，學(xué)員們能夠加強(qiáng)身體機(jī)能的訓(xùn)練，提高整體的身體素質(zhì)。

第四節(jié)課：太極拳的推手技術(shù)訓(xùn)練

本節(jié)課主要是讓學(xué)員們了解太極拳的推手技術(shù)訓(xùn)練，并通過(guò)這種訓(xùn)練方法提高太極拳的實(shí)戰(zhàn)能力和應(yīng)用能力。

1. 太極拳的推手技術(shù)：

太極拳的推手技術(shù)是太極拳的精髓之一，是太極拳運(yùn)動(dòng)的實(shí)戰(zhàn)形式。太極拳的推手技術(shù)要求有良好的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)性，逐漸培養(yǎng)出其應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)意識(shí)。

2. 太極拳的推手技術(shù)訓(xùn)練方法：

太極拳的推手技術(shù)訓(xùn)練方法主要包括：身體接觸和推手的基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)、對(duì)手的習(xí)慣和心理狀況的分析和了解、對(duì)手反應(yīng)速度和攻擊力的觀察和分析等。通過(guò)這些訓(xùn)練方法，學(xué)員們能夠掌握太極拳的實(shí)戰(zhàn)技能。

第五節(jié)課：太極拳的養(yǎng)生保健

本節(jié)課主要是介紹太極拳的養(yǎng)生保健功能和方法，幫助學(xué)員們通過(guò)太極拳的練習(xí)來(lái)促進(jìn)健康和延年益壽。

1. 太極拳的養(yǎng)生保健功能：

太極拳的養(yǎng)生保健功能主要包括：調(diào)節(jié)氣血、促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)免疫力、改善心理狀態(tài)、降低血壓、緩解疲勞和提高睡眠質(zhì)量等。

2. 太極拳的養(yǎng)生保健方法：

太極拳的養(yǎng)生保健方法主要包括：合理飲食、良好睡眠、規(guī)律的生活方式和適宜的鍛煉等。通過(guò)太極拳的練習(xí)和對(duì)身體的關(guān)注，能夠提高養(yǎng)生保健的效果。

總結(jié)：

太極拳是一項(xiàng)優(yōu)秀的健身運(yùn)動(dòng)和武術(shù)形式，不僅可以鍛煉身體，也具有養(yǎng)生保健和實(shí)戰(zhàn)操作的功效。通過(guò)本教學(xué)計(jì)劃的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，相信每一位學(xué)員都能夠掌握太極拳的基本技能和機(jī)能訓(xùn)練，并且感受到太極拳的內(nèi)在魅力和美妙。

2023極端化心得體會(huì)12篇

當(dāng)我們積累了一些心得體會(huì)時(shí)，此時(shí)，我們記錄的最好手段就是文字了。我們從小到大對(duì)于寫(xiě)心得體會(huì)都是非常熟悉的，下面是幼兒教師教育網(wǎng)小編為您整理的“極端化心得體會(huì)”，不妨參考一下本文，希望你喜歡！

極端化心得體會(huì)【篇1】

我很榮幸有機(jī)會(huì)參加了這次的心理健康專(zhuān)場(chǎng)培訓(xùn)，在培訓(xùn)期間，我們聆聽(tīng)了來(lái)自全國(guó)各地的專(zhuān)家和學(xué)者的心理健康教育報(bào)告及講座。雖然是短短的四十多節(jié)心理健康知識(shí)講座，但在每一節(jié)課后，我都會(huì)認(rèn)真做好筆記與反思，這不僅能提高我們學(xué)員的心理健康水平，還能幫助我們?cè)谝院蟮纳钪懈斓倪m應(yīng)。

心理健康教育主要是以促進(jìn)學(xué)生的心理健康和身體健康為宗旨。我認(rèn)為，心理健康教育的目的，就是通過(guò)加強(qiáng)心理健康教育的教學(xué)，增強(qiáng)學(xué)生的心理保健意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理情緒，提高學(xué)生心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生生動(dòng)活潑、主動(dòng)地發(fā)展和全面發(fā)展。

首先，我們要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生心理知識(shí)的輔導(dǎo)，使學(xué)生學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的心理咨詢(xún)方法去解決困難，提高心理健康水平，增強(qiáng)學(xué)生的自我維護(hù)和自我調(diào)節(jié)能力，提高心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。

第二、我們還要加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育的研究和實(shí)驗(yàn)，積極開(kāi)展心理教育課題研究，積極參加校內(nèi)外心理健康研究活動(dòng)，提升自身的研究能力。

第三、心理健康教育要注意滲透德育和智育。在教育過(guò)程中，要充分發(fā)揮德育、智育和美育的有機(jī)統(tǒng)一，促使學(xué)生在德、智、體、美、勞諸方面得到健康的發(fā)展。

極端化心得體會(huì)【篇2】

我校是一所全部維吾爾族學(xué)生的初級(jí)中學(xué)，今年以來(lái)全校師生認(rèn)真學(xué)習(xí)和貫徹執(zhí)行黨的民族政策、宗教政策，狠抓民族團(tuán)結(jié)教育，積極開(kāi)展民族團(tuán)結(jié)進(jìn)步模范單位創(chuàng)建工作，始終把加強(qiáng)學(xué)校民族團(tuán)結(jié)教育工作擺在重要位置，把民 族團(tuán)結(jié)教育貫穿于學(xué)校教育工作的各個(gè)環(huán)節(jié)廣泛開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng)，切實(shí)提高師生民族團(tuán)結(jié)意識(shí)，取得了一定的成效。

現(xiàn)有947名學(xué)生，其中團(tuán)員556名，少先隊(duì)員105名，155名教職工，黨員55名，23個(gè)教學(xué)班，其中雙語(yǔ)班9個(gè)，普通班14個(gè)。多年來(lái)，我校始終把民族團(tuán)結(jié)作為維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、促進(jìn)學(xué)校發(fā)展的重要工作來(lái)抓，將民族團(tuán)結(jié)工作列入重要議事日程，始終堅(jiān)持以鄧*理論和“三個(gè)代表”重要思想為指導(dǎo)，以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，全面貫徹黨的民族政策，以民族團(tuán)結(jié)宣傳教育月活動(dòng)為契機(jī)，大力宣傳“三個(gè)離不開(kāi)”思想，積極開(kāi)展社會(huì)主義榮辱觀、“四個(gè)認(rèn)同”和馬克思主義“五觀”教育活動(dòng)，進(jìn)一步增強(qiáng)師生的團(tuán)結(jié)意識(shí)，共譜民族團(tuán)結(jié)之曲，共唱民族團(tuán)結(jié)之歌，民族團(tuán)結(jié)之花在我校處處開(kāi)放。

(一)、加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視民族團(tuán)結(jié)教育工作，將民族團(tuán)結(jié)工作作為學(xué)校一項(xiàng)重要工作列入學(xué)校工作計(jì)劃，專(zhuān)項(xiàng)部署落實(shí)。根據(jù)《伽師縣民族團(tuán)結(jié)進(jìn)步模范單位創(chuàng)建考核驗(yàn)收實(shí)施細(xì)則》的通知，第一時(shí)間成立了以校長(zhǎng)為組長(zhǎng)、各部門(mén)負(fù)責(zé)人為直接責(zé)任人的創(chuàng)建工作領(lǐng)導(dǎo)小組，下設(shè)辦公室，由專(zhuān)人負(fù)責(zé)。

(二)、精心安排部署。結(jié)合學(xué)校實(shí)際，制定了《英買(mǎi)里鄉(xiāng)中學(xué)創(chuàng)建民族團(tuán)結(jié)進(jìn)步模范單位實(shí)施方案》，確定了學(xué)校創(chuàng)建工作的總體目標(biāo)，詳細(xì)劃分

了各創(chuàng)建階段的工作任務(wù)，從宣傳動(dòng)員、活動(dòng)開(kāi)展、督查落實(shí)、組織申報(bào)、自查整改等多方面明確了整個(gè)活動(dòng)的職責(zé)分工，為創(chuàng)建工作的穩(wěn)步實(shí)施奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

(三)、發(fā)揮課堂教學(xué)為主渠道的作用，豐富教育內(nèi)涵。

1、充分利用民族教材。學(xué)校按照教育局統(tǒng)一安排，在一、二、三年級(jí)開(kāi)設(shè)了民族團(tuán)結(jié)教育課程，每周2課時(shí)，由專(zhuān)職的7名教師負(fù)責(zé)授課，在保證師資、教材、課時(shí)的基礎(chǔ)上，按時(shí)完成教育教學(xué)任務(wù)，發(fā)揮了課堂教學(xué)的主渠道作用。

2、在教學(xué)內(nèi)容上主要以遵守紀(jì)律、“三維兩反”、民族和宗教政策、“五觀”、無(wú)神論、愛(ài)國(guó)主義、文明道德行為、“三個(gè)代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀等內(nèi)容為主。

3、學(xué)科教學(xué)注重滲透，校教導(dǎo)處每學(xué)期都制定了詳細(xì)的學(xué)期工作計(jì)劃，把“五觀”教育、黨的民族宗教政策貫徹于每個(gè)學(xué)科之中，教學(xué)中要求老師將民族團(tuán)結(jié)、精神文明溶入課堂中，時(shí)時(shí)滲透對(duì)學(xué)生的民族團(tuán)結(jié)教育，教育學(xué)生穩(wěn)定壓倒一切，使學(xué)生從小就了解新疆的發(fā)展史，了解黨的民族政策和宗教政策;使他們從小就知道新疆自古以來(lái)就是我國(guó)不可分割的一部分;牢固樹(shù)立“三個(gè)離不開(kāi)”的思想，不說(shuō)不利于民族團(tuán)結(jié)的話(huà)，不做不利于民族團(tuán)結(jié)的事。

(四)、通過(guò)多種形式的活動(dòng)，提升教育成效。

1、學(xué)校校園廣播站開(kāi)辟了“民族團(tuán)結(jié)教育”專(zhuān)欄，每周一次，大力宣傳各民族知識(shí)，宣傳各族人民在民族團(tuán)結(jié)工作中取得的豐碩成果及涌現(xiàn)出的先進(jìn)事跡。學(xué)校每學(xué)期舉辦一次民族團(tuán)結(jié)教育專(zhuān)題講座，讓廣大學(xué)生在了解民族知識(shí)中增強(qiáng)民族的自豪感，提高民族團(tuán)結(jié)意識(shí)。各班學(xué)生踴躍把身邊發(fā)生的和報(bào)紙上登載的民族團(tuán)結(jié)事例記載下來(lái)，通過(guò)廣播向同學(xué)們宣傳，收到了很好的效果。使每位同學(xué)都逐漸地認(rèn)識(shí)到：影響新疆穩(wěn)定主要來(lái)自于民族分裂和非法宗

教活動(dòng)。我們必須努力學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，反對(duì)迷信、反對(duì)宗教，為保衛(wèi)邊疆、建設(shè)邊疆貢獻(xiàn)自己的力量。

2、每學(xué)期校教導(dǎo)處還安排了“民族團(tuán)結(jié)”為主題班會(huì)課，要求班主任詳細(xì)備課，用事實(shí)講政策，讓學(xué)生根據(jù)自己的所見(jiàn)所聞?wù)勏敕ā⒄劯邢?，通過(guò)寫(xiě)心得體會(huì)表達(dá)他們對(duì)民族團(tuán)結(jié)的期望和展望。

3、舉行“民族團(tuán)結(jié)”板報(bào)、墻報(bào)展和“民族團(tuán)結(jié)”演講、知識(shí)競(jìng)賽，五月是民族教育月，我校每年五月團(tuán)委、少先隊(duì)都要舉行板報(bào)墻報(bào)展，舉行全校間的知識(shí)競(jìng)賽、漢語(yǔ)演講，使他們通過(guò)這些直觀生動(dòng)的活動(dòng)，把民族團(tuán)結(jié)教育落到實(shí)處。

4、組織師生學(xué)習(xí)觀看近年來(lái)涌現(xiàn)出的如王艷娜、艾尼居買(mǎi)、阿里木哈力克、劉國(guó)忠等模范人物的感人事跡，通過(guò)先進(jìn)人物的精神教育我們下一代，使他們真正明白民族團(tuán)結(jié)一家親和祖國(guó)大家庭的溫暖。

5、開(kāi)展家長(zhǎng)教育活動(dòng)。利用家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)向家長(zhǎng)宣傳民族政策法規(guī)，宣傳黨的富民政策，增強(qiáng)家長(zhǎng)的政治意識(shí)和大局意識(shí)，加大民族團(tuán)結(jié)教育力度，拓寬民族團(tuán)結(jié)教育范圍。

6、開(kāi)展民族團(tuán)結(jié)交朋友活動(dòng)。要求每一位教職工都要有一名漢族朋友、鄰里之間互相幫助，要求學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況與駐地的.漢族農(nóng)民子女交朋友，互相幫助、互相學(xué)習(xí)、互相尊重，使學(xué)生從小樹(shù)立民族團(tuán)結(jié)的思想。

7、充分利用升旗儀式、班隊(duì)會(huì)等形式大力宣傳，以營(yíng)造濃厚的氛圍，形成了強(qiáng)有力的宣傳聲勢(shì)，使民族團(tuán)結(jié)教育工作深入全校師生心中。

(五)、結(jié)合本地實(shí)際，有針對(duì)性地做好反對(duì)分裂、反滲透工作。

1、學(xué)校團(tuán)委組織廣大團(tuán)員青年開(kāi)展了“崇尚科學(xué)、反對(duì)迷信、加強(qiáng)民族團(tuán)結(jié)、共建美好伽師”簽字宣講活動(dòng)，組織全校師生開(kāi)展了“崇尚科學(xué)、遠(yuǎn)離宗教”千人簽名宣誓儀式，師生在橫幅上寫(xiě)下了自己的名字，進(jìn)行了莊嚴(yán)的宣誓，增強(qiáng)師生學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)，傳播先進(jìn)文化，遠(yuǎn)離宗教思想的意識(shí)，使師生不信教、不參與非法宗教活動(dòng)，不散布宗教極端思想、不著奇裝異服。

2、開(kāi)展了“一反兩講”為主要內(nèi)容的法制宣傳教育，邀請(qǐng)了鄉(xiāng)派出所、司法所人員對(duì)學(xué)生進(jìn)行了法制培訓(xùn)教育，通過(guò)去年發(fā)生“4.23”、“6.26”事件，今年發(fā)生的“3.01”、“4.30”、“5.22”事件，揭批暴力反對(duì)分子的罪惡行徑，向師生講明了非法宗教活動(dòng)的危害，教育引導(dǎo)學(xué)生要努力學(xué)習(xí)、遵紀(jì)守法、堅(jiān)決不參與任何宗教活動(dòng)。

3、深入開(kāi)展了感恩教育活動(dòng)。主要以黨對(duì)新疆的巨大關(guān)懷，對(duì)口援疆省市的無(wú)私援助，學(xué)生享受到的營(yíng)養(yǎng)改善計(jì)劃，兩免一補(bǔ)政策等惠民政策，從新農(nóng)村的建設(shè)，水、電、路、住房條件的改善等方面宣傳教育，主要通過(guò)演講比賽、文藝表演、主題班隊(duì)會(huì)等活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生對(duì)黨的感恩之情，對(duì)祖國(guó)的感恩之心和社會(huì)主義大家庭中健康成長(zhǎng)、快樂(lè)生活的幸福感和自豪感。

4、加強(qiáng)校園文化建設(shè)，唱響紅歌，引導(dǎo)學(xué)生繼承優(yōu)秀文化，激發(fā)愛(ài)祖國(guó)、愛(ài)新疆、愛(ài)家鄉(xiāng)的情懷，唱響共產(chǎn)黨好、偉大祖國(guó)好、民族團(tuán)結(jié)好的主旋律。

5、利用家長(zhǎng)學(xué)校、家長(zhǎng)會(huì)這種與家長(zhǎng)溝通的方式做家長(zhǎng)的工作，告訴家長(zhǎng)：“我們的未成年人為什么不能信仰宗教”、“為什么不能參加宗教活動(dòng)”。我們要爭(zhēng)取家長(zhǎng)的理解和支持和配合。

(六)、積極開(kāi)展抵御和防范宗教向校園滲透活動(dòng)。

堅(jiān)持每學(xué)期開(kāi)展關(guān)于反對(duì)民族分裂、加強(qiáng)愛(ài)國(guó)主義、民族團(tuán)結(jié)、維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一的主題班會(huì)，讓學(xué)生始終明白 “新疆自古以來(lái)就是祖國(guó)領(lǐng)土不可分割的一部分”，各民族共同締造了偉大的祖國(guó)，維護(hù)民族團(tuán)結(jié)要做到“三個(gè)尊重”，即：學(xué)會(huì)尊重各民族的宗教信仰，尊重各民族的風(fēng)俗習(xí)慣，尊重各民族的宗教信仰，使民族團(tuán)結(jié)教育深入人心。針對(duì)近期發(fā)生的暴恐案件，積極組織各年級(jí)組進(jìn)行了討論、座談，每位老師都撰寫(xiě)了心得體會(huì)。{去極端化工作總結(jié)}.

通過(guò)一系列的長(zhǎng)期性的活動(dòng)開(kāi)展，使我校民族團(tuán)結(jié)蔚然成風(fēng)，學(xué)校全體師生增長(zhǎng)了民族知識(shí)，提高了民族意識(shí)，融洽了民族氛圍，對(duì)我國(guó)各民族的歷史、文化、宗教和風(fēng)俗習(xí)慣有了了解。廣大師生深切地感受到“漢族離不開(kāi)少數(shù)民族，少數(shù)民族離不開(kāi)漢族，各少數(shù)民族之間也相互離不開(kāi)”，樹(shù)立了民族自尊心和民族自豪感，增強(qiáng)了民族向心力和凝聚力。全校師生中形成了人人講民族團(tuán)結(jié)，維護(hù)民族團(tuán)結(jié)的良好氛圍。{2017去極端化工作總結(jié)}.

今后我們將進(jìn)一步提高認(rèn)識(shí)，切實(shí)加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，認(rèn)真貫徹執(zhí)行黨的民族政策和國(guó)家的民族法律法規(guī)，積極開(kāi)展師生們喜聞樂(lè)見(jiàn)、豐富多彩的主題教育，寓教于樂(lè)，鼓勵(lì)師生積極參與，一如繼往地將民族團(tuán)結(jié)教育推向深入，為新疆的穩(wěn)定和發(fā)展、為新疆的民族團(tuán)結(jié)做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

極端化心得體會(huì)【篇3】

我國(guó)是社會(huì)主義法制國(guó)家，法律的尊嚴(yán)不容踐踏，人民利益不容侵害。不管是什么人，不管是哪個(gè)民族，不管是出于什么動(dòng)機(jī)，任何危害人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全，以何種方式從事分裂國(guó)家、破壞民族團(tuán)結(jié)的活動(dòng)，都必將會(huì)受到依法處理，嚴(yán)厲打擊。對(duì)于那些膽敢以身試法、搞暴力恐怖活動(dòng)的犯罪分子，我們的政府將會(huì)嚴(yán)懲不貸，絕不手軟。這幾起暴力恐怖犯罪案件的發(fā)生，再次告訴我們同境內(nèi)外“三股勢(shì)力”斗爭(zhēng)是長(zhǎng)期的、尖銳的和復(fù)雜的。所以我們一定要不做損害國(guó)家利益的事情，不該說(shuō)的絕對(duì)不說(shuō)，不該做的絕對(duì)不做。我們應(yīng)該堅(jiān)定立場(chǎng)，態(tài)度明確，堅(jiān)決反對(duì)暴力恐怖主義，嚴(yán)禁含有宣揚(yáng)暴力恐怖、宗教極端、民族分裂等內(nèi)容的音視頻傳播。

三、通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)，我重新認(rèn)識(shí)有關(guān)第二次中央新疆工作座談會(huì)的會(huì)議精神。黨中央把新疆工作提到了前所未有的高度，會(huì)議明確提出“三個(gè)事關(guān)”：新疆局勢(shì)事關(guān)全國(guó)改革發(fā)展穩(wěn)定大局，事關(guān)祖國(guó)統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、國(guó)家安全，事關(guān)實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興；“四個(gè)定位”：新疆是我國(guó)西北的戰(zhàn)略屏障，是實(shí)施西部大開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的重點(diǎn)地區(qū)，是我國(guó)向西北開(kāi)放的重要門(mén)戶(hù)，也是全國(guó)的能源基地和運(yùn)輸通道；“三個(gè)看清”看清新疆發(fā)展大勢(shì)，看清做好新疆工作對(duì)全黨全國(guó)大局的影響，看清新疆工作在統(tǒng)籌國(guó)內(nèi)國(guó)際兩個(gè)大局中的地位。黨中央關(guān)于要堅(jiān)持教育優(yōu)先，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，全面提高入學(xué)率，讓適齡的孩子們學(xué)習(xí)在學(xué)校、生活在學(xué)校、成長(zhǎng)在學(xué)校的部署，令人感到無(wú)比振奮，新疆教育迎來(lái)了跨越發(fā)展的新機(jī)遇。我們要充分利用這個(gè)機(jī)遇努力完成自己的使命。

總而言之，當(dāng)前，在國(guó)際敵對(duì)勢(shì)力加緊對(duì)我推行“西化”、“分化”策略的大背景下，境內(nèi)外民族分裂勢(shì)力和宗教極端勢(shì)力加緊對(duì)我進(jìn)行顛覆破壞活動(dòng)，并利用宗教一步步將黑手伸向我們社會(huì)主義學(xué)校和純真可愛(ài)的青少年，妄圖達(dá)到其與我長(zhǎng)期抗衡的目的。復(fù)雜的國(guó)際背景和境內(nèi)外民族分裂主義勢(shì)力分裂、破壞祖國(guó)統(tǒng)一的反對(duì)本性，決定了在新疆，反對(duì)民族分裂主義和非法宗教活動(dòng)、固守社會(huì)主義教育陣地、維護(hù)社會(huì)政治穩(wěn)定將是一項(xiàng)長(zhǎng)期的戰(zhàn)略任務(wù)。對(duì)此，我們一定要有充分的認(rèn)識(shí)。維護(hù)國(guó)家統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、社會(huì)穩(wěn)定，這不僅是我們的責(zé)任更是我們的義務(wù)。我們一定要努力學(xué)好專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)，提高自己的素養(yǎng)，做一個(gè)合格的共產(chǎn)主義接班人，為中華民族的崛起而奮斗！

極端化心得體會(huì)【篇4】

今天，我看了一個(gè)有關(guān)“去極端化”的專(zhuān)題節(jié)目，這個(gè)節(jié)目的主題是:“去極端化”。它主要講的是：一家外出打工的家庭由于經(jīng)濟(jì)原因，很多家屬都在外出打工，一家人面臨著巨大的挑戰(zhàn)，而且外出務(wù)工的家庭也不在一個(gè)人身邊。這種家庭，一是為了錢(qián)而賺，二是不是因?yàn)椴荒芑厝ザ荒芑氐接H屬身邊。這種家庭，一是為了錢(qián)而賺錢(qián)，二是為了錢(qián)而賺錢(qián)，三是因?yàn)椴恢兰依锏牡胤?，不知道家里的地址，不知道家里的電?huà)號(hào)碼。

我想，家里的人們，都應(yīng)該對(duì)外出打工而感到敬佩。我想，在那么一個(gè)人的世界里，一家人，其實(shí)就是外出打工人的世界，我們應(yīng)該好好的珍惜眼前和身邊的人，而不應(yīng)該去為此而感到心酸。所以，我決定好好的做好這個(gè)節(jié)目，讓大家都能從節(jié)目中感到到快樂(lè)，感到幸福。

節(jié)目一開(kāi)始，爸爸媽媽就告訴我說(shuō)，去極端化的過(guò)程很辛苦，很辛苦要經(jīng)歷很多，這樣才能體會(huì)到父母為了我們的辛苦不易，我們應(yīng)該要努力的學(xué)習(xí)，好好的孝敬父母，這樣才能回到家里。

我很感動(dòng)，我要像他們一樣，好好地孝敬父母。

極端化心得體會(huì)【篇5】

從上世紀(jì)90年代起，宗教極端勢(shì)力在世界各地不同程度地蔓延和發(fā)展，利用大多數(shù)信教群眾文化素質(zhì)低、宗教感情樸素，進(jìn)行思想上的蒙騙、誘惑，甚至用金錢(qián)做誘餌進(jìn)行蠱惑和煽動(dòng),指使教民從事各種危害社會(huì)穩(wěn)定的犯罪活動(dòng)。

目前，額敏鎮(zhèn)機(jī)關(guān)正在掀起一起學(xué)習(xí)新黨辦發(fā)[20xx]11號(hào)文件精神的熱潮。11號(hào)文件要求各族干部群眾要以黨的民族宗教政策為準(zhǔn)繩，明辨是非，認(rèn)清宗教極端思想的本質(zhì)和危害，提高認(rèn)識(shí)，堅(jiān)決鏟除宗教極端思想傳播滲透的土壤和條件。

通過(guò)學(xué)習(xí)11號(hào)文件的精神讓我們認(rèn)識(shí)到我們對(duì)三股勢(shì)力的打擊，不是針對(duì)某個(gè)民族、某個(gè)宗教，而是針對(duì)破壞國(guó)家統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)的人和事，所以我們?cè)诠ぷ髦袘?yīng)該讓廣大群眾明白宗教極端勢(shì)力的丑惡嘴臉，堅(jiān)決抵御宗教極端思想的滲透，打牢堅(jiān)實(shí)的社會(huì)基礎(chǔ)。

極端化心得體會(huì)【篇6】

為深入揭批“”的反動(dòng)本質(zhì)，使拜什艾日克鎮(zhèn)中學(xué)全體師生徹底認(rèn)清宗教極端思想的真實(shí)面目，旗幟鮮明的反對(duì)民族分裂，維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一和民族團(tuán)結(jié)，根據(jù)《關(guān)于在全縣開(kāi)展以現(xiàn)代文化為引領(lǐng)“去極端化”宣傳教育活動(dòng)實(shí)施方案》具體工作部署安排，我校領(lǐng)導(dǎo)班子高度重視，切實(shí)貫徹實(shí)施文件精神要求，現(xiàn)將“去極端化”心得體會(huì)如下：

我校以中國(guó)特色社會(huì)主義核心價(jià)值體系建設(shè)為抓手，以踐行“新疆精神”為著力點(diǎn)，倡導(dǎo)科學(xué)文明、包容開(kāi)放、敢于創(chuàng)新，反對(duì)愚昧落后、封閉保守、不思進(jìn)取;倡導(dǎo)“我能行”的主體認(rèn)識(shí)，以“四個(gè)認(rèn)同”及自治區(qū)、地區(qū)、縣委《關(guān)于進(jìn)一步依法治理非法宗教活動(dòng)、遏制宗教極端思想滲透的若干指導(dǎo)意見(jiàn)》，統(tǒng)一共識(shí)，主動(dòng)開(kāi)展升國(guó)旗宣誓活動(dòng)、“愛(ài)祖國(guó)愛(ài)家鄉(xiāng)”雙語(yǔ)演講比賽活動(dòng)、“去極端化”千人簽字等一系列活動(dòng)，自覺(jué)抵制非法宗教活動(dòng)，遏制宗教極端思想滲透，引領(lǐng)全校教職員工和學(xué)生自覺(jué)團(tuán)結(jié)在黨和政府的周?chē)?，不斷增?qiáng)向心力和凝聚力，讓求發(fā)展、謀富裕、盼和諧、思穩(wěn)定成為全縣師生的共同夢(mèng)想。

中，滲透到師生日常生活工作之中，內(nèi)化為師生群體認(rèn)識(shí)，外化為師生的自覺(jué)行動(dòng)，筑牢抵制宗教極端思想滲透的防線，把“去極端化”中的生動(dòng)故事和強(qiáng)大聲勢(shì)大力宣傳，在全校形成對(duì)宗教極端化和暴恐分子同仇敵愾、人人喊打的局面，堅(jiān)決打贏“去極端化”的人民戰(zhàn)爭(zhēng)。

三、以鮮明營(yíng)造氛圍

我校根據(jù)以現(xiàn)代文化為引領(lǐng)“去極端化”宣傳教育活動(dòng)具體工作實(shí)施方案，結(jié)合學(xué)校實(shí)際，切實(shí)落實(shí)方案要求，明確具體任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)，抓緊為開(kāi)展“去極端化”教育活動(dòng)第二階段營(yíng)造校園德育氛圍。我校充分利用教育局公眾微信、QQ群、校園廣播、簡(jiǎn)報(bào)、櫥窗、?？?、校報(bào)、電子屏、黑板報(bào)、升國(guó)旗儀式、團(tuán)隊(duì)活動(dòng)、父母學(xué)校、道德講堂等宣傳陣地，大力宣傳開(kāi)展“去極端化”活動(dòng)的重要目的及深遠(yuǎn)意義，切實(shí)營(yíng)造濃厚的活動(dòng)氛圍，為下一步工作奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

我校要緊緊圍繞“去極端化”教育這一主題，通過(guò)召開(kāi)教職工和學(xué)生大會(huì)、教職工座談會(huì)、主題班會(huì)、主題團(tuán)隊(duì)會(huì)、主題教育等方法，深入開(kāi)展大討論、大揭批活動(dòng)。深刻揭露烏魯木齊“4〃30”、“5〃22”、莎車(chē)“7〃28”、墨玉“8〃1”、輪臺(tái)“9〃21”等事件真相，揭批聲討境內(nèi)外“”的險(xiǎn)惡用心和反動(dòng)本質(zhì)，并成立宣教隊(duì)，定時(shí)定期在全校開(kāi)展宣講活動(dòng)，讓廣大教職工和學(xué)生擦亮眼睛，明辨是非，形成自覺(jué)維護(hù)民族團(tuán)結(jié)，自覺(jué)同民族分裂分子作斗爭(zhēng)的優(yōu)良局面。

極端化心得體會(huì)【篇7】

去年，在新疆大地上，去極端化發(fā)出了鏗鏘的足音。

從打擊的一手要硬，教育疏導(dǎo)的一手也要硬，到大力開(kāi)展一反兩講宣傳教育，再到運(yùn)用好五把鑰匙;從社會(huì)各界一層層有力的發(fā)聲亮劍，到各地州市一場(chǎng)場(chǎng)呈現(xiàn)寶貴經(jīng)驗(yàn)的去極端化宣傳教育工作推進(jìn)會(huì)，再到自治區(qū)組織開(kāi)展的一個(gè)個(gè)潤(rùn)澤人心的文化活動(dòng)一年來(lái)，去極端化的烙印如此明晰。

新的一年，面對(duì)新的形勢(shì)，去極端化工作怎樣進(jìn)一步深入推進(jìn)?有什么更好的形式?怎樣達(dá)到更完美的效果?圍繞一系列問(wèn)題，全國(guó)人大代表、政協(xié)委員們展開(kāi)熱烈討論。

要加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)代表、委員們認(rèn)為，新疆反恐斗爭(zhēng)已進(jìn)入比以往更加嚴(yán)峻復(fù)雜、尖銳激烈的新階段，面對(duì)新形勢(shì)，必須加強(qiáng)頂層設(shè)計(jì)，把去極端化作為當(dāng)前最突出、最緊迫的工作。要想高位推動(dòng)去極端化?，就要形成合力，樹(shù)立沒(méi)有與宗教管理無(wú)關(guān)的地方、無(wú)關(guān)的部門(mén)、無(wú)關(guān)的人的理念，做到一級(jí)講給一級(jí)聽(tīng)，一級(jí)抓給一級(jí)看，一級(jí)帶著一級(jí)干。全國(guó)人大代表曾存說(shuō)。全國(guó)人大代表郭連山說(shuō)，法律具有至高無(wú)上的權(quán)威，包括宗教在內(nèi)，任何人任何事都不能凌駕于法律之上，要深入推進(jìn)去極端化，就要將去極端化納入法治化軌道，制定自治區(qū)去極端化中長(zhǎng)期規(guī)劃，使宗教活動(dòng)的開(kāi)展，必須在法律允許的范圍內(nèi)以合法的方式進(jìn)行。

全國(guó)人大代表阿不都熱克甫吐木尼牙孜說(shuō)，要樹(shù)立長(zhǎng)期作戰(zhàn)的思想，就要充分發(fā)揮愛(ài)國(guó)宗教人士在去極端化工作中的積極作用，教育引導(dǎo)信教群眾自覺(jué)抵制宗教極端思想。

維吾爾族和其他各民族一樣，是一個(gè)有著豐富燦爛文化的民族，如果任由宗教極端思想蔓延，那么，維吾爾族的音樂(lè)、舞蹈等藝術(shù)門(mén)類(lèi)，優(yōu)秀的民族文化、傳統(tǒng)都會(huì)被連根拔起、湮滅消亡。全國(guó)人大代表迪麗娜爾阿不都拉說(shuō)，要深入推進(jìn)去極端化，必須積極調(diào)動(dòng)少數(shù)民族精英階層的文化自覺(jué)，堅(jiān)決以?xún)?yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化抵制宗教極端思想的滲透蔓延。

極端化心得體會(huì)【篇8】

我國(guó)自古以來(lái)是一個(gè)多民族的國(guó)家，全國(guó)共有56個(gè)兄弟民族勞動(dòng)、戰(zhàn)斗、生活在這片遼闊而富饒的土地上。各個(gè)民族都有悠久的歷史和豐富的文化，并各有自己的文化傳統(tǒng)、語(yǔ)言文字、宗教信仰和風(fēng)俗習(xí)慣。盡管各個(gè)民族之間在歷史上曾經(jīng)存在矛盾與不和，發(fā)生過(guò)沖突和戰(zhàn)爭(zhēng)，但各民族之間的經(jīng)濟(jì)文化交流和友好交往，一直是歷史的主流。中華各民族之所以能夠融合成為團(tuán)結(jié)的整體，并經(jīng)歷幾千年的變故與動(dòng)蕩而永不分離，根本原因就是愛(ài)國(guó)主義的向心力和凝聚力起著作用。

愛(ài)國(guó)主義是中華民族這個(gè)統(tǒng)一多民族國(guó)家得以形成、生存、延續(xù)和發(fā)展的重要思想政治基礎(chǔ)。我們偉大的中華人民共和國(guó)，是在愛(ài)國(guó)主義的旗幟指引下，我國(guó)各族人民團(tuán)結(jié)一致，趕走了帝國(guó)主義侵略者才誕生的。我國(guó)的社會(huì)主義制度，也是各族人民在中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)下，前赴后繼、浴血奮戰(zhàn)的結(jié)果。社會(huì)主義祖國(guó)的成立，使我們統(tǒng)一多民族國(guó)家發(fā)生了質(zhì)的變化，實(shí)行了民族區(qū)域自治，在我國(guó)歷史上第一次真正消除了民族歧視，實(shí)現(xiàn)了民族平等和各民族的大團(tuán)結(jié)，各族人民真正成了國(guó)家的主人。在社會(huì)主義大家庭里，在保衛(wèi)祖國(guó)和建設(shè)祖國(guó)的共同斗爭(zhēng)中。

各民族之伺交往與合作的密切程度，是以往任何時(shí)候都無(wú)法比擬的。正是這種民族的大團(tuán)結(jié)，大統(tǒng)一、大交流，有力地促進(jìn)了各民族經(jīng)濟(jì)和文化的迅速發(fā)展，大大提高了我國(guó)的綜合國(guó)力。民族的聯(lián)合和國(guó)家的統(tǒng)一，符合我國(guó)各族人民的根本利益。盡管在新中國(guó)建立以前，總的說(shuō)來(lái)這種聯(lián)合不可能是真正平等的，統(tǒng)一也只是相對(duì)的，仍保留著某種封建割據(jù)狀態(tài)。但是，它畢竟給人民帶來(lái)和平建設(shè)的環(huán)境，減少了某些民族統(tǒng)治者為爭(zhēng)權(quán)奪利而挑起民族仇殺的機(jī)會(huì)，排除了分裂時(shí)期許多人為的障礙，為各族人民順利開(kāi)展經(jīng)濟(jì)文化交流創(chuàng)造了條件，從而有利于促進(jìn)民族團(tuán)結(jié)和生產(chǎn)力的發(fā)展，有利于增強(qiáng)抵御外來(lái)侵略的力量。因此，中國(guó)人民的愛(ài)國(guó)主義必然表現(xiàn)為為維護(hù)統(tǒng)一、反對(duì)分裂而斗爭(zhēng)。古代史上魏晉南北朝和五代十國(guó)兩次大分裂以后又分別重歸于統(tǒng)一的事實(shí)，是中華民族偉大向心力的生動(dòng)表現(xiàn)。漢族的隋文帝、宋太祖，蒙古族的元世祖，滿(mǎn)族的康熙帝，都為中國(guó)的統(tǒng)一建立了不朽功績(jī)。

到了近代，愛(ài)國(guó)主義的精神力量，更支撐著我國(guó)各族人民的愛(ài)國(guó)力量，以堅(jiān)韌不拔的意志，同帝國(guó)主義肢解中國(guó)領(lǐng)土、破壞民族團(tuán)結(jié)的陰謀;同民族敗類(lèi)的分裂主義活動(dòng)，展開(kāi)了英勇的斗爭(zhēng)。歷史一再證明，反對(duì)分裂，維護(hù)民族團(tuán)結(jié)和祖國(guó)統(tǒng)一，是我國(guó)人民愛(ài)國(guó)主義優(yōu)良傳統(tǒng)的重要組成部分。但是，我們應(yīng)當(dāng)清醒地看到，國(guó)際上的敵對(duì)勢(shì)力，一直蓄意挑撥我國(guó)各兄弟民族之間的親密關(guān)系，企圖分裂、肢解我們統(tǒng)一的社會(huì)主義祖國(guó)。極少數(shù)民族分裂主義分子，也極力鼓吹民族獨(dú)立，脫離社會(huì)主義祖國(guó)這個(gè)大家庭。他們分裂陰謀雖然理所當(dāng)然地受到了全國(guó)各族人民的反對(duì)，不可能得逞，但他們的破壞活動(dòng)也決不會(huì)停止。

在當(dāng)前世界上許多地方民族沖突加劇，民族戰(zhàn)亂不斷的情況下，我們每個(gè)人都要從中華民族的大局出發(fā)，從全國(guó)各族人民的根本利益出發(fā)，從維護(hù)我國(guó)多民族統(tǒng)一的傳統(tǒng)出發(fā)，自覺(jué)維護(hù)民族團(tuán)結(jié)，反對(duì)民族分裂，堅(jiān)決同破壞祖國(guó)統(tǒng)一的言行作斗爭(zhēng)。我們一定要認(rèn)識(shí)到，由于我國(guó)各民族已經(jīng)形成為一個(gè)統(tǒng)一的整體，因而民族發(fā)生分裂，必然引起社會(huì)動(dòng)蕩，甚至導(dǎo)致戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生，這樣對(duì)國(guó)家、對(duì)民族、對(duì)每個(gè)人都會(huì)帶來(lái)?yè)p失乃至災(zāi)難。相反，民族團(tuán)結(jié)，國(guó)家統(tǒng)一，環(huán)境安定，各族人民可以安心地從事社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)，也有利于各民族之間的相互學(xué)習(xí)，相互支持，共同發(fā)展。民族團(tuán)結(jié)就發(fā)展，民族分裂就倒退，這也是我國(guó)幾千年歷史發(fā)展所得出的結(jié)論。

通過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)使我認(rèn)識(shí)到民族團(tuán)結(jié)教育的重要性和必要性，作好新疆的穩(wěn)定和民族團(tuán)結(jié)工作對(duì)進(jìn)一步推進(jìn)新疆經(jīng)濟(jì)社會(huì)快速發(fā)展，促進(jìn)社會(huì)穩(wěn)定，有著十分重大的意義。進(jìn)一步認(rèn)清民族分裂主義本質(zhì)和危害，分清是非界限和敵我界限，進(jìn)一步統(tǒng)一了思想，全面正確地理解黨的民族、宗教政策，增強(qiáng)反對(duì)民族分裂，維護(hù)祖國(guó)統(tǒng)一，維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定的自覺(jué)性和堅(jiān)定性。切實(shí)把熱愛(ài)祖國(guó)，振興中華同愛(ài)崗敬業(yè)，做好本職工作，實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興，全面建設(shè)小康社會(huì)統(tǒng)一起來(lái)。立足本職，腳踏實(shí)地，堅(jiān)定走中國(guó)特色社會(huì)主義道路的信念。向英雄人物學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)英雄一心為公，無(wú)私奉獻(xiàn)，忠誠(chéng)黨和人民事業(yè)的高尚情操;學(xué)習(xí)英雄忠于職守、愛(ài)崗敬業(yè)，對(duì)工作精益求精的優(yōu)良作風(fēng);學(xué)習(xí)英雄樂(lè)于助人，尊老愛(ài)幼、全心全意為人民服務(wù)的優(yōu)秀品德;學(xué)習(xí)英雄艱苦奮斗，百折不撓、敢于戰(zhàn)勝一切困難的拼搏精神。通過(guò)學(xué)習(xí)英雄模范先進(jìn)事跡，對(duì)照檢查自己找差距，決心以英雄人物為榜樣，弘揚(yáng)民族精神，維護(hù)民族團(tuán)結(jié)，熱愛(ài)本職工作，忠實(shí)履行全心全意為人民服務(wù)的宗旨，在平凡的崗位上做出不平凡的業(yè)績(jī)。

極端化心得體會(huì)【篇9】

為讓教師深入淺出地掌握“去極端化”相關(guān)內(nèi)容，使少數(shù)民族教師對(duì)非法宗教活動(dòng)有清醒的認(rèn)識(shí)。4月10日下午，奇臺(tái)縣第五小學(xué)召開(kāi)了學(xué)習(xí)《新疆維吾爾自治區(qū)去極端化條例》會(huì)議。

會(huì)上，該校黨支部書(shū)記衡蕾向全體教師講述了學(xué)習(xí)《新疆維吾爾自治區(qū)去極端化條例》的重要事項(xiàng)，明確了主要學(xué)習(xí)內(nèi)容及學(xué)習(xí)方法。講明每個(gè)年級(jí)組老師在課余時(shí)間從該校網(wǎng)頁(yè)上查看黨支部所發(fā)的此項(xiàng)內(nèi)容，做好學(xué)習(xí)筆記，寫(xiě)好心得體會(huì)。切實(shí)增強(qiáng)各民族教師集中交流、自覺(jué)學(xué)習(xí)的使命感、責(zé)任感和緊迫感，以求真務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)穩(wěn)扎穩(wěn)打地落實(shí)好學(xué)習(xí)《條例》，將民族團(tuán)結(jié)的行為落到實(shí)處。然后各年級(jí)組進(jìn)行交流討論，彰顯出學(xué)習(xí)《條例》的氛圍扎實(shí)有效、實(shí)實(shí)在在。之后，教師代表潘曉華主任暢言：只要教師們保持清醒的頭腦與政治警覺(jué)性，就能充分發(fā)揮好、引領(lǐng)好各民族同學(xué)做陽(yáng)光校園中團(tuán)結(jié)向上的好伙伴！

隨后，王旭前校長(zhǎng)指出：各處室領(lǐng)導(dǎo)帶頭，層層抓落實(shí)。督查領(lǐng)導(dǎo)要及時(shí)督促教師根據(jù)教學(xué)實(shí)際，把責(zé)任落實(shí)到位，靈活安排學(xué)習(xí)時(shí)間細(xì)看學(xué)習(xí)內(nèi)容，確保如期完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。會(huì)議結(jié)束后，各處室分管領(lǐng)導(dǎo)迅速行動(dòng)起來(lái)，全力促進(jìn)學(xué)習(xí)工作任務(wù)的落實(shí)，該校各民族教師都行動(dòng)了起來(lái)，積極努力發(fā)揮著教師在去極端化中的引導(dǎo)作用，教育學(xué)生反對(duì)迷信，抵制極端化，樹(shù)立崇尚科學(xué)、追求真理、厚德博學(xué)的遠(yuǎn)大理想。

通過(guò)此次學(xué)習(xí)《條例》會(huì)議的召開(kāi)，使教師們正確認(rèn)清了宗教活動(dòng)、民風(fēng)民俗及非法宗教極端思想的區(qū)別。促使各民族教師妥善處理好民族風(fēng)俗習(xí)慣與教育教學(xué)工作之間的關(guān)系，使“去極端化工作”在學(xué)校更加常態(tài)化、規(guī)范化、法治化，從而更好地維護(hù)好社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安，共建美麗和諧的家園。

極端化心得體會(huì)【篇10】

為深入貫徹落實(shí)第二次中央新疆工作座談會(huì)和自治區(qū)黨委八屆七次全委(擴(kuò)大)會(huì)議精神，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)校思想政治教育工作，提高各族師生思想認(rèn)識(shí)水平，按照自治區(qū)黨委的部署和自治區(qū)教育工委的安排，我校黨委在9月5日起組織全校教職員工開(kāi)展集中教育活動(dòng)。在這幾天的集中教育活動(dòng)中，我們觀看了視頻，聽(tīng)了專(zhuān)家的講座。通過(guò)這次集中學(xué)習(xí)，我想從以下幾個(gè)方面談?wù)勛约旱囊恍w會(huì)：

一、通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)，我更加清楚地認(rèn)識(shí)到防范宗教極端思想滲透到教育系統(tǒng)的重要性。

近年來(lái)，在自治區(qū)黨委和人民政府的領(lǐng)導(dǎo)下，全區(qū)在依法管理、積極引導(dǎo)宗教與社會(huì)主義社會(huì)相適應(yīng)、治理非法宗教活動(dòng)、遏制宗教極端思想滲透等方面做了大量卓有成效的工作，為新疆的改革發(fā)展穩(wěn)定創(chuàng)造了良好的社會(huì)環(huán)境。但受?chē)?guó)內(nèi)外各種復(fù)雜因素影響，部分地方非法宗教活動(dòng)屢禁不止、多發(fā)頻發(fā)。宗教極端思想滲透活動(dòng)加劇，成為民族分裂勢(shì)力和暴力恐怖犯罪思想發(fā)動(dòng)和成員發(fā)展的活動(dòng)基礎(chǔ)。宗教極端思想的泛濫，已經(jīng)對(duì)國(guó)家的統(tǒng)一、民族的團(tuán)結(jié)、社會(huì)的穩(wěn)定造成了極大現(xiàn)實(shí)危害。對(duì)此，我們教育系統(tǒng)的廣大教職工都要深刻認(rèn)識(shí)宗教極端思想的邪惡本質(zhì)和嚴(yán)重危害，不斷增強(qiáng)防范意識(shí)，提高防范能力，確保教育工作的正常進(jìn)行。

國(guó)家在各級(jí)各類(lèi)學(xué)校推行社會(huì)主義教育制度和教育方針，培養(yǎng)德、智、體、美等全面發(fā)展的社會(huì)主義現(xiàn)代化事業(yè)建設(shè)者和接班人，而不是培養(yǎng)宗教信徒和宗教教職人員，要求每個(gè)學(xué)生必須按照社會(huì)主義學(xué)校的辦學(xué)方向、辦學(xué)方針、辦學(xué)要求和培養(yǎng)目標(biāo)來(lái)約束自己，履行自己的義務(wù)?！吨腥A人民共和國(guó)教育法》，《中華人民共和國(guó)教師法》和相關(guān)法律法規(guī)中明確規(guī)定每一位教育工作者必須是社會(huì)主義精神文明和科學(xué)知識(shí)的傳播者，首先必須“講學(xué)習(xí)、講政治、講正氣”，不僅要精通自己的業(yè)務(wù)和專(zhuān)業(yè)知識(shí)，具有堅(jiān)定正確的政治立場(chǎng)，提高政治敏銳性，否則，就不能很好地教育學(xué)生。每一位教育工作者要堅(jiān)持反對(duì)分裂維護(hù)穩(wěn)定，要立場(chǎng)堅(jiān)定、旗幟鮮明、措施得力、方法得當(dāng)。要進(jìn)一步加深對(duì)宗教的本質(zhì)和“3股勢(shì)力”利用宗教分裂祖國(guó)圖謀的認(rèn)識(shí)，全面正確地貫徹執(zhí)行黨的宗教信仰自由政策，用馬克思主義宗教觀，正確判斷和處理宗教問(wèn)題，積極引導(dǎo)宗教與社會(huì)主義社會(huì)相適應(yīng)。

意識(shí)形態(tài)領(lǐng)域是無(wú)形的，在一定程度上具有一定的難度。但是，無(wú)論如何在目前暴力恐怖活動(dòng)的活躍期、反分離斗爭(zhēng)的激烈期、干預(yù)治療的“陣痛期”、“三期疊加”的特殊時(shí)期進(jìn)行抵御和防范極端思想是我們目前必須要做好、做透、做全的一項(xiàng)艱巨工作。我們每一位教職工在此項(xiàng)工作當(dāng)中態(tài)度要明確、工作要細(xì)致，才能遏制宗教極端思想蔓延，嚴(yán)打3股勢(shì)力的囂張氣焰，努力建設(shè)團(tuán)結(jié)和諧、繁榮富裕、文明進(jìn)步、安居樂(lè)業(yè)的社會(huì)主義新疆做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

二、通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)，我更加清楚地認(rèn)識(shí)到切實(shí)把思想和行動(dòng)統(tǒng)一到上級(jí)黨委關(guān)于維護(hù)穩(wěn)定的決策、判斷和安排部署上來(lái)。

“7.28、7.30”系列暴力恐怖事件，是境內(nèi)外“3股勢(shì)力”蓄謀已久組織的反民族、反人類(lèi)、分裂祖國(guó)的犯罪暴力事件，嚴(yán)重破壞民族團(tuán)結(jié)，擾亂了新疆各族人民的正常生活。當(dāng)前反分離斗爭(zhēng)的嚴(yán)峻形勢(shì)，要求我們保持清醒的認(rèn)識(shí)，牢固樹(shù)立“穩(wěn)定壓倒一切”和“三個(gè)離不開(kāi)”的思想，強(qiáng)化維護(hù)穩(wěn)定是第一責(zé)任的意識(shí)，時(shí)刻繃緊維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定、維護(hù)民族團(tuán)結(jié)、打擊暴力恐怖犯罪的弦，扎扎實(shí)實(shí)將各項(xiàng)維穩(wěn)措施落實(shí)到實(shí)處，用自己的實(shí)際行動(dòng)堅(jiān)決維護(hù)好民族團(tuán)結(jié)，維護(hù)好和諧穩(wěn)定的社會(huì)局面。作為一所大學(xué)的工作者，我們要堅(jiān)決反對(duì)他們這些行為，并充分發(fā)揮好一名教育工作者的作用，做好維護(hù)民族團(tuán)結(jié)和社會(huì)穩(wěn)定方面應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

我國(guó)是社會(huì)主義法制國(guó)家，法律的尊嚴(yán)不容踐踏，人民利益不容侵害。不管是什么人，不管是哪個(gè)民族，不管是出于什么動(dòng)機(jī)，任何危害人民群眾生命財(cái)產(chǎn)安全，以何種方式從事分裂國(guó)家、破壞民族團(tuán)結(jié)的活動(dòng)，都必將會(huì)受到依法處理，嚴(yán)厲打擊。對(duì)于那些膽敢以身試法、搞暴力恐怖活動(dòng)的犯罪分子，我們的政府將會(huì)嚴(yán)懲不貸，絕不手軟。這幾起暴力恐怖犯罪案件的發(fā)生，再次告訴我們同境內(nèi)外“3股勢(shì)力”斗爭(zhēng)是長(zhǎng)期的、尖銳的和復(fù)雜的。所以我們一定要不做損害國(guó)家利益的事情，不該說(shuō)的絕對(duì)不說(shuō)，不該做的絕對(duì)不做。我們應(yīng)該堅(jiān)定立場(chǎng)，態(tài)度明確，堅(jiān)決反對(duì)暴力恐怖主義，嚴(yán)禁含有宣揚(yáng)暴力恐怖、宗教極端、民族分裂等內(nèi)容的音視頻傳播。

三、通過(guò)這幾天的學(xué)習(xí)，我重新認(rèn)識(shí)有關(guān)第二次中央新疆工作座談會(huì)的會(huì)議精神。

黨中央把新疆工作提到了前所未有的高度，會(huì)議明確提出“三個(gè)事關(guān)”：新疆局勢(shì)事關(guān)全國(guó)改革發(fā)展穩(wěn)定大局，事關(guān)祖國(guó)統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、國(guó)家安全，事關(guān)實(shí)現(xiàn)“兩個(gè)一百年”奮斗目標(biāo)和中華民族偉大復(fù)興;“四個(gè)定位”：新疆是我國(guó)西北的戰(zhàn)略屏障，是實(shí)施西部大開(kāi)發(fā)戰(zhàn)略的重點(diǎn)地區(qū)，是我國(guó)向西北開(kāi)放的重要門(mén)戶(hù)，也是全國(guó)的能源基地和運(yùn)輸通道;“三個(gè)看清”看清新疆發(fā)展大勢(shì)，看清做好新疆工作對(duì)全黨全國(guó)大局的影響，看清新疆工作在統(tǒng)籌國(guó)內(nèi)國(guó)際兩個(gè)大局中的地位。黨中央關(guān)于要堅(jiān)持教育優(yōu)先，培養(yǎng)優(yōu)秀人才，全面提高入學(xué)率，讓適齡的孩子們學(xué)習(xí)在學(xué)校、生活在學(xué)校、成長(zhǎng)在學(xué)校的部署，令人感到無(wú)比振奮，新疆教育迎來(lái)了跨越發(fā)展的新機(jī)遇。我們要充分利用這個(gè)機(jī)遇努力完成自己的使命。

總而言之，當(dāng)前，在國(guó)際敵對(duì)勢(shì)力加緊對(duì)我推行“西化”、“分化”策略的大背景下，境內(nèi)外民族分裂勢(shì)力和宗教極端勢(shì)力加緊對(duì)我進(jìn)行顛覆破壞活動(dòng)，并利用宗教一步步將黑手伸向我們社會(huì)主義學(xué)校和純真可愛(ài)的青少年，妄圖達(dá)到其與我長(zhǎng)期抗衡的目的。復(fù)雜的國(guó)際背景和境內(nèi)外民族分裂主義勢(shì)力分裂、破壞祖國(guó)統(tǒng)一的反對(duì)本性，決定了在新疆，反對(duì)民族分裂主義和非法宗教活動(dòng)、固守社會(huì)主義教育陣地、維護(hù)社會(huì)政治穩(wěn)定將是一項(xiàng)長(zhǎng)期的戰(zhàn)略任務(wù)。對(duì)此，我們一定要有充分的認(rèn)識(shí)。維護(hù)國(guó)家統(tǒng)一、民族團(tuán)結(jié)、社會(huì)穩(wěn)定，這不僅是我們的責(zé)任更是我們的義務(wù)。我們一定要努力學(xué)好專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)，提高自己的素養(yǎng)，做一個(gè)合格的共產(chǎn)主義接班人，為中華民族的崛起而奮斗!

極端化心得體會(huì)【篇11】

驚聞7月28日凌晨，新疆莎車(chē)發(fā)生暴力恐怖襲擊事件。這是一起有組織、有預(yù)謀，計(jì)劃周密，性質(zhì)惡劣的嚴(yán)重恐怖襲擊事件，暴力恐怖人士殘忍殺害無(wú)辜群眾，破壞民族團(tuán)結(jié)、國(guó)家安定，他們慘絕人寰、滅絕人性的罪行令人發(fā)指，他們是各族人民群眾共同的敵人，我們?yōu)槭軅离y的同胞痛心，為暴恐分子犯下不可饒恕的滔天罪行憤怒！

我們是來(lái)自10個(gè)地區(qū)22個(gè)民族的350名大學(xué)生，在吉林省參加20xx年“全國(guó)少數(shù)民族大學(xué)生骨干社會(huì)實(shí)踐與社會(huì)觀察活動(dòng)”。在活動(dòng)期間，我們開(kāi)展各類(lèi)理論學(xué)習(xí)、素質(zhì)拓展、志愿服務(wù)、社團(tuán)推介、文化交流、國(guó)防教育、參觀考察等活動(dòng)，深入學(xué)校、社區(qū)、工廠、農(nóng)村，廣泛地進(jìn)行社會(huì)實(shí)踐與社會(huì)觀察，我們深深地感到民族團(tuán)結(jié)、社會(huì)安定、祖國(guó)繁榮的大好局面來(lái)之不易。面對(duì)制造恐怖氛圍、破壞社會(huì)穩(wěn)定的暴恐分子，我們應(yīng)主動(dòng)發(fā)聲亮劍，時(shí)刻準(zhǔn)備挺身而出，堅(jiān)決同暴恐分子作斗爭(zhēng)。

在美麗的延邊朝鮮族自治州，我們共同發(fā)出倡議：

全國(guó)各族青年學(xué)生應(yīng)堅(jiān)定理想信念、提升自身素質(zhì)，為實(shí)現(xiàn)青春夢(mèng)、民族夢(mèng)、中國(guó)夢(mèng)而努力奮斗；我們要認(rèn)真學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)，崇尚科學(xué)精神，自覺(jué)防范和抵制宗教極端化思想，不參加、不參與任何非法宗教活動(dòng)；堅(jiān)決維護(hù)民族團(tuán)結(jié)和社會(huì)安定，勇于同破壞民族團(tuán)結(jié)和社會(huì)和諧的行為作斗爭(zhēng)。

讓我們攜起手來(lái)共同維護(hù)民族團(tuán)結(jié)，反對(duì)宗教極端化，共同澆灌民族團(tuán)結(jié)之花，共同承擔(dān)振興中華的使命，為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國(guó)夢(mèng)貢獻(xiàn)自己的'青春力量！

極端化心得體會(huì)【篇12】

為了遏制和消除極端化，防范極端化侵害，實(shí)現(xiàn)社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安，2017年3月30日，社區(qū)組織學(xué)習(xí)《新疆維吾爾自治區(qū)去極端化條例》。

“極端化”是指受極端主義影響，渲染偏激的宗教思想觀念，排斥、干預(yù)正常生產(chǎn)、生活的言論和行為。

“極端主義”是指以歪曲宗教教義或者其他方法煽動(dòng)仇恨、煽動(dòng)歧視、鼓吹暴力等的主張和行為。

“去極端化”應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持黨的宗教工作基本方針，堅(jiān)持宗教中國(guó)化、法治化方向，積極引導(dǎo)宗教與社會(huì)主義社會(huì)相適應(yīng)。

“去極端化”工作實(shí)行領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制和年度目標(biāo)責(zé)任考核制。

學(xué)習(xí)宣傳《新疆維吾爾自治區(qū)去極端化條例》是為了貫徹落實(shí)社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安總目標(biāo)，堅(jiān)持“去極端化”宣傳教育“到人、管用、有效”的要求，一是圍繞社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安總目標(biāo)，堅(jiān)持依法治疆，堅(jiān)持以現(xiàn)代文化為引領(lǐng)，以“去極端化”，維護(hù)民族團(tuán)結(jié)為主題，加強(qiáng)宣傳教育，有效延伸教育覆蓋面；二是堅(jiān)持“疏堵結(jié)合、綜合決策、齊抓共管”的原則，以“打防并舉”的工作思路，扎實(shí)做好輿論宣傳、教育引導(dǎo)、文化引領(lǐng)、夯實(shí)基礎(chǔ)等多種方式，讓干部職工充分認(rèn)識(shí)宗教極端思想的反動(dòng)本質(zhì)，增強(qiáng)判別力，提高抵制宗教極端思想的能力。搞好思想動(dòng)員，明確職責(zé)任務(wù)，形成人人關(guān)注“去宗教極端化”工程，人人主動(dòng)參與“去宗教極端化”工作的濃厚氛圍；三是加強(qiáng)對(duì)客運(yùn)站場(chǎng)、企業(yè)員工“去極端化”的宣傳教育，增強(qiáng)各族群眾免疫能力、最大程度地壓縮宗教極端思想滋生蔓延空間，共同推進(jìn)我市社會(huì)穩(wěn)定和長(zhǎng)治久安。

太極拳課件實(shí)用六篇

想要更好地掌握這個(gè)話(huà)題不妨閱讀一下“太極拳課件”，這篇文章的主題非常多樣化因此您一定能在其中找到所需的信息。學(xué)生們有一個(gè)生動(dòng)有趣的課堂，離不開(kāi)老師辛苦準(zhǔn)備的教案，需要大家認(rèn)真編寫(xiě)每份教案課件。?精心準(zhǔn)備的教學(xué)教案能夠指導(dǎo)教師更好地開(kāi)展教學(xué)活動(dòng)。

太極拳課件(篇1)

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)之一，具有悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。作為一種身心兼顧的運(yùn)動(dòng)方式，太極拳被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)和接受。本文將從太極拳的歷史、文化內(nèi)涵、對(duì)身心健康的益處等方面進(jìn)行探討。

一、太極拳的歷史

太極拳起源于中國(guó)明朝時(shí)期，當(dāng)時(shí)的張三豐創(chuàng)立了太極拳，他將自己的蒼老之體融合于太極拳的動(dòng)作之中，創(chuàng)造出了一種新的拳術(shù)，讓人們?cè)趧?dòng)作中感受到了身心的放松和平衡。此后，太極拳代代相傳，并且隨著時(shí)間的推移，太極拳逐漸演化為一種身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，成為了全民健身運(yùn)動(dòng)的代表之一。

二、太極拳的文化內(nèi)涵

太極拳不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，還具有深刻的文化內(nèi)涵。其基本原則為“以柔克剛”，通過(guò)身體的柔軟和靈活來(lái)化解外來(lái)的攻擊。這種太極式的思想在生活中也有很大的應(yīng)用價(jià)值。例如，我們?cè)诠ぷ骱蜕钪?，?jīng)常會(huì)遇到一些讓我們不爽的人或事，如果我們采取太極式的思維方式，即以柔克剛，相信很多矛盾和煩惱都能夠迎刃而解。

三、太極拳對(duì)身心健康的益處

太極拳是一種非常安全的運(yùn)動(dòng)方式，其動(dòng)作溫和、緩慢，不會(huì)對(duì)身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。因此，太極拳被認(rèn)為是一種非常適合不同年齡和身體狀況的人群參與的運(yùn)動(dòng)方式。太極拳的健康益處有很多，包括：

1.促進(jìn)血液循環(huán)：太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增加血液供應(yīng)量，提高身體的各種功能。

2.放松身心：太極拳運(yùn)動(dòng)可以使人放松身心，緩解壓力，提高心情。

3.增強(qiáng)抵抗力：太極拳運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，使身體更加健康。

4.促進(jìn)代謝：太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，增加人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用率。

五、結(jié)語(yǔ)

總之，太極拳作為一種具有深厚文化內(nèi)涵的運(yùn)動(dòng)方式，其對(duì)身心健康的益處難以言盡。在未來(lái)的日子里，我們應(yīng)該更加積極地參與太極拳運(yùn)動(dòng)，體驗(yàn)它帶來(lái)的快樂(lè)，享受它帶來(lái)的健康。

太極拳課件(篇2)

太極拳課件

太極拳是一種古老的中華武術(shù)，以柔和緩慢的動(dòng)作和呼吸法為特點(diǎn)，具有很高的健身、保健和治療功效。近年來(lái)，太極拳已成為越來(lái)越多人追求健康和舒適生活方式的首選。

太極拳課件的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容

太極拳課件的結(jié)構(gòu)與內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)學(xué)習(xí)者的不同需求和水平而有所區(qū)別。一般而言，太極拳課件可以包括以下內(nèi)容：

第一部分：太極拳簡(jiǎn)介

這一部分應(yīng)該包括太極拳的歷史、起源、類(lèi)型、分類(lèi)、特點(diǎn)及其在健身和保健方面的作用。此外，還可以介紹太極拳名家和比賽等相關(guān)信息，以激發(fā)學(xué)習(xí)者的興趣和熱情。

第二部分：太極拳基礎(chǔ)動(dòng)作

這一部分應(yīng)該包括太極拳基礎(chǔ)動(dòng)作的技術(shù)細(xì)節(jié)和要領(lǐng)，如起勢(shì)、進(jìn)步、蹲下、轉(zhuǎn)身、推手、舉手等。通過(guò)詳細(xì)的講解和演示，學(xué)習(xí)者可以更好地掌握太極拳基礎(chǔ)技術(shù)，并在實(shí)踐中逐漸提升自己的水平。

第三部分：太極拳套路

這一部分應(yīng)該包括常見(jiàn)的太極拳套路、招式、變換和配合演練等。學(xué)習(xí)者可以通過(guò)觀看課件和實(shí)踐練習(xí)，逐步掌握不同的太極拳套路，并且也可以根據(jù)自己的體能和需求選擇不同的套路進(jìn)行練習(xí)。

第四部分：太極拳養(yǎng)生功

太極拳不僅可以鍛煉身體、強(qiáng)身健體，還可以促進(jìn)身心健康和增強(qiáng)免疫力。這一部分應(yīng)該包括太極拳養(yǎng)生功的技巧和要領(lǐng)，如太極呼吸法、氣功和靜坐冥想等。學(xué)習(xí)者可以通過(guò)這些功法，更好地達(dá)到身心平衡、寧?kù)o和養(yǎng)生的效果。

太極拳課件的設(shè)計(jì)原則

太極拳課件的設(shè)計(jì)原則應(yīng)該基于以下幾個(gè)方面：

1. 教學(xué)目標(biāo)明確：課件應(yīng)該通過(guò)明確的教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)習(xí)者清楚了解所需掌握的技巧、知識(shí)和能力。

2. 精細(xì)化的技能分解：課件應(yīng)該通過(guò)細(xì)致的技術(shù)分解和解釋?zhuān)箤W(xué)習(xí)者更加深入地了解太極拳的精髓和要領(lǐng)，從而更好地掌握技能和提高水平。

3. 循序漸進(jìn)的教學(xué)流程：課件應(yīng)該按照循序漸進(jìn)的教學(xué)流程，由易到難、由淺入深地講解和演示太極拳的動(dòng)作、套路和養(yǎng)生功法等內(nèi)容。

4. 多媒體功能的創(chuàng)新利用：課件應(yīng)該發(fā)揮多媒體技術(shù)的優(yōu)勢(shì)，以圖片、視頻、音頻等方式呈現(xiàn)太極拳的不同方面，從而更加生動(dòng)有趣地展示、教學(xué)和實(shí)踐。

結(jié)語(yǔ)：

太極拳課件的設(shè)計(jì)和制作是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性和創(chuàng)新性的任務(wù)，需要設(shè)計(jì)師具備深厚的太極拳功底和多媒體技術(shù)的專(zhuān)業(yè)技能。只有通過(guò)不斷的努力和探索，才能打造出更加優(yōu)秀、生動(dòng)和有趣的太極拳課件，更好地推廣和傳播太極拳文化，讓更多人享受到太極拳帶來(lái)的健康和舒適生活。

太極拳課件(篇3)

太極拳課件

太極拳是一種源于中國(guó)的傳統(tǒng)武術(shù)，歷史悠久，技藝精深。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，太極拳也開(kāi)始進(jìn)入數(shù)字化時(shí)代，許多教練開(kāi)始使用太極拳課件來(lái)輔助教學(xué)。太極拳課件包括視頻、音頻、圖片等多種形式，讓學(xué)員通過(guò)電腦、平板或手機(jī)隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)太極拳，更加方便快捷。下面，本文將就太極拳課件這一主題進(jìn)行闡述。

一、太極拳課件的優(yōu)點(diǎn)

1.靈活性強(qiáng)：太極拳課件可以隨時(shí)隨地學(xué)習(xí)，課程時(shí)間可自行調(diào)整，學(xué)員可以根據(jù)自己的時(shí)間安排來(lái)學(xué)習(xí)。

2.資源豐富：太極拳課件包括視頻、音頻、圖片等多種資源，學(xué)員可以在不同的資源中找到自己喜歡的資源進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3.教學(xué)效果好：太極拳課件通過(guò)圖像、影像等形式來(lái)展現(xiàn)太極拳的動(dòng)作，讓學(xué)員更加清晰地看到動(dòng)作，更加容易掌握技巧，提高了教學(xué)效果。

二、太極拳課件的種類(lèi)

1.太極拳基礎(chǔ)課件：太極拳基礎(chǔ)課件是太極拳的基本入門(mén)教材，包括太極拳基本動(dòng)作、技巧等方面，供初學(xué)者學(xué)習(xí)。

2.太極拳進(jìn)階課件：太極拳進(jìn)階課件包括一些更高難度的動(dòng)作和技巧，供已經(jīng)熟悉太極拳基礎(chǔ)的學(xué)員進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

3.太極拳比賽課件：太極拳比賽課件著重介紹太極拳比賽中常用的技巧，讓學(xué)員了解比賽規(guī)則和注意事項(xiàng)。

三、太極拳課件的使用

1.選擇適合自己的太極拳課件，并將其下載到手機(jī)或電腦上。

2.通過(guò)學(xué)習(xí)太極拳課件，學(xué)員可以熟悉太極拳的基本動(dòng)作和技巧，同時(shí)也可以更好地掌握太極拳的思想、文化內(nèi)涵。

3.通過(guò)太極拳課件中的圖文并茂的解說(shuō)和演示，學(xué)員可以更容易地掌握太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)和正確姿勢(shì)。

四、太極拳課件的發(fā)展前景

太極拳課件的出現(xiàn)令太極拳這個(gè)傳統(tǒng)文化藝術(shù)更加普及，讓更多的人可以方便快捷地學(xué)習(xí)太極拳。太極拳課件也在一定程度上促進(jìn)了太極拳的發(fā)展和傳承。太極拳課件的發(fā)展前景也非常廣闊，除了應(yīng)用于學(xué)校教育、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)等傳統(tǒng)教育領(lǐng)域，太極拳課件還可以在互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)上，針對(duì)不同的人群和需求，推出更加個(gè)性化的課程，來(lái)吸引更多年輕人學(xué)習(xí)太極拳，讓太極拳更好地傳承下去。

總之，太極拳課件的出現(xiàn)豐富了太極拳的學(xué)習(xí)形式，提高了太極拳的普及率和教學(xué)效果，太極拳課件也是太極拳向數(shù)字化、智能化方向發(fā)展的一個(gè)重要標(biāo)志。相信隨著科技和人民群眾的日益發(fā)展，太極拳課件一定會(huì)越來(lái)越普及，太極拳也會(huì)走向更加廣闊的發(fā)展前景。

太極拳課件(篇4)

太極拳課件

隨著人們對(duì)身體健康認(rèn)知的提高和對(duì)傳統(tǒng)文化的重視，太極拳逐漸成為了一項(xiàng)備受關(guān)注的運(yùn)動(dòng)。太極拳以其養(yǎng)生功效而著稱(chēng)，不僅可以提高人體的免疫力、增強(qiáng)身體健康，還可以增加人們的內(nèi)心平靜，讓人們遠(yuǎn)離煩惱和憂(yōu)慮。

太極拳源于中國(guó)，有著悠久的歷史和豐富的文化內(nèi)涵。太極拳在宋代已經(jīng)開(kāi)始流傳，經(jīng)過(guò)幾百年的發(fā)展和演化，逐漸形成了現(xiàn)在的拳式。太極拳運(yùn)動(dòng)有“內(nèi)家拳”之稱(chēng)，它強(qiáng)調(diào)鍛煉內(nèi)部能量，注重全身協(xié)調(diào)，放松身體、穩(wěn)定心態(tài)，達(dá)到精神與身體的和諧發(fā)展。

對(duì)于練習(xí)太極拳的人們來(lái)說(shuō)，課件的運(yùn)用能夠幫助他們更好地掌握太極拳的理論知識(shí)和實(shí)踐技能。太極拳課件作為一種現(xiàn)代化教學(xué)工具，可以將復(fù)雜的拳法動(dòng)作、拳理知識(shí)、身體構(gòu)造等內(nèi)容通過(guò)圖像、文字、視頻等形式直觀地呈現(xiàn)出來(lái)，大大提高了學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

太極拳課件的制作，需要對(duì)太極拳的本質(zhì)和特點(diǎn)深入了解，針對(duì)不同人群設(shè)計(jì)不同的課件，采用多種形式的教學(xué)內(nèi)容來(lái)全面展示太極拳的技法和知識(shí)點(diǎn)。此外，太極拳課件還要適當(dāng)注重太極拳的精神內(nèi)涵，引導(dǎo)學(xué)生理解太極拳的哲學(xué)思想，使太極拳的實(shí)踐更具意義和價(jià)值。

太極拳的練習(xí)需要堅(jiān)持長(zhǎng)期性、系統(tǒng)性、全面性并注重穩(wěn)定性。太極拳課件可以輔助學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)和全面的學(xué)習(xí)，從而建立起一套完整的太極拳體系和理論框架。學(xué)生可以在學(xué)習(xí)過(guò)程中根據(jù)課件進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，定期檢測(cè)實(shí)踐效果，并及時(shí)調(diào)整自身的練習(xí)方法與習(xí)慣。

練習(xí)太極拳不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種調(diào)節(jié)心態(tài)、修身養(yǎng)性的方式。太極拳課件的制作可以讓更多的人了解和學(xué)習(xí)太極拳，同時(shí)也可以推廣和傳承太極拳文化。太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的重要體現(xiàn)之一，希望越來(lái)越多的人能夠加入到太極拳的練習(xí)中來(lái)，共同傳承和發(fā)揚(yáng)太極拳文化。

總之，太極拳課件在太極拳教學(xué)中起到了重要的作用，有助于提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。隨著科技的不斷進(jìn)步，太極拳課件也將會(huì)不斷更新和優(yōu)化，成為更加完善和實(shí)用的教學(xué)工具。

太極拳課件(篇5)

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，其套路動(dòng)作以柔化剛、緩慢連貫、舒展自如為特色，被譽(yù)為“動(dòng)中含靜、靜中含動(dòng)”的健身運(yùn)動(dòng)。隨著健身熱潮的興起，太極拳的普及度越來(lái)越高，越來(lái)越多的人開(kāi)始練習(xí)太極拳。為了讓更多人了解和學(xué)習(xí)太極拳，這里特制作了一份太極拳課件，以便更好地幫助大家了解太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)、招式動(dòng)作及操作技巧。

一、太極拳的歷史淵源

太極拳起源于中國(guó)的武術(shù)，始于唐代，盛行于清代，被視為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的瑰寶之一。太極拳的起源可以追溯到宋代的陳家溝，其發(fā)展歷程中融合了王宗岳、張三豐、武當(dāng)派等多位大師的精華，衍變出了緩慢柔和的拳式，而能凝聚太極哲學(xué)思想的太極拳更是成為了一門(mén)集文化、健身、保健、武術(shù)為一體的綜合性運(yùn)動(dòng)。

二、太極拳的基礎(chǔ)知識(shí)

太極拳起源于中國(guó)的武術(shù)，始于唐代，盛行于清代，被視為中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的瑰寶之一。太極拳的起源可以追溯到宋代的陳家溝，其發(fā)展歷程中融合了王宗岳、張三豐、武當(dāng)派等多位大師的精華，衍變出了緩慢柔和的拳式，而能凝聚太極哲學(xué)思想的太極拳更是成為了一門(mén)集文化、健身、保健、武術(shù)為一體的綜合性運(yùn)動(dòng)。

三、太極拳的招式動(dòng)作

太極拳的招式動(dòng)作以柔化剛、緩慢連貫、舒展自如為特色。在太極拳套路中，會(huì)有常見(jiàn)的十三式太極拳招式，包括：起勢(shì)、白鶴亮翅、單鞭、提手上勢(shì)、右蹬腳、十字手、如封似閉、單鞭、波掌、摟膝拗步、穿花拳、轉(zhuǎn)身搬花、倒攆猴。

四、太極拳的操作技巧

太極拳的操作技巧需要掌握身法、手法、步法三個(gè)方面。其中身法包括心態(tài)、站姿、聯(lián)系、節(jié)奏；手法包括上下波動(dòng)、蓄勢(shì)發(fā)力、不離中線、撲捉之技；步法包括虛實(shí)轉(zhuǎn)換、輕靈靈的移動(dòng)、骨盆的穩(wěn)定、起落的平穩(wěn)。

五、太極拳的健康價(jià)值

太極拳作為一門(mén)綜合性武術(shù)，不僅有著極高的武術(shù)價(jià)值，更有著重要的健康價(jià)值。太極拳能夠調(diào)節(jié)呼吸、增強(qiáng)代謝功能，舒緩壓力、促進(jìn)精神健康，并能增強(qiáng)身體柔韌性，改善身體姿態(tài)，提升免疫力，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡。與此同時(shí)，太極拳的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，適合大部分人群，成為了許多人保持健康的重要途徑。

六、結(jié)語(yǔ)

太極拳是一門(mén)具有高度文化內(nèi)涵的中華傳統(tǒng)武術(shù)，其特色在于緩慢、柔韌、流暢。太極拳不僅可以讓我們保持身體健康，更能夠協(xié)調(diào)身心平衡，使人們?cè)诜泵Φ纳钪姓业揭环輧?nèi)心平靜。因此，學(xué)習(xí)太極拳不僅是一門(mén)武術(shù)技能，更是一種可持續(xù)發(fā)展的生活方式，也是我們?cè)趥鞒兄腥A文化的同時(shí)，尋找健康、快樂(lè)與和諧的人生態(tài)度。

太極拳課件(篇6)

太極拳課件主題范文：太極拳的歷史和傳統(tǒng)文化

太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種代表，它源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，可以追溯到清朝康熙年間。太極拳最初的創(chuàng)始人是張三豐道長(zhǎng)。太極拳起源于武術(shù)之中，但隨著時(shí)間的推移，它逐漸壯大并成為了一種優(yōu)美的身體藝術(shù)和健康養(yǎng)生方法。

太極拳以其獨(dú)特的拳法和姿勢(shì)著名，它的拳術(shù)獨(dú)具匠心，注重“以柔克剛”，即通過(guò)柔軟的手臂、準(zhǔn)確的身法，充分發(fā)揮攻擊性。太極拳需要從身體起點(diǎn)、呼吸和心理調(diào)節(jié)，結(jié)合起來(lái)形成流暢的運(yùn)動(dòng)，使得運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中更加自然地發(fā)揮出其攻擊力和防御力。

太極拳對(duì)于身體健康的作用不可忽視。太極拳運(yùn)動(dòng)通過(guò)緩慢柔和的行動(dòng)、舒張呼吸、身心放松等方式，刺激身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)和氣血循環(huán)。太極拳通過(guò)不斷調(diào)節(jié)身體的能量，在修身、養(yǎng)生的同時(shí)，使人更容易進(jìn)入深度放松狀態(tài)，減輕心理壓力和焦慮，改善失眠和暈眩等身體慢性疾病的癥狀。

太極拳也是人生道路上的哲學(xué)和智慧。太極拳不僅是一種身體修煉方法，還可以讓人感受到宇宙的自然界和人類(lèi)的關(guān)系。通過(guò)太極拳，可以體會(huì)到身心合一的感覺(jué)，使人們更加感受到人生的無(wú)常，促使人們更加深入地思考人生和生命的意義。

總的來(lái)說(shuō)，太極拳是中國(guó)文化的一種代表，它在身體、心智和人生哲學(xué)方面都具有重要的意義。希望更多的人們能夠使用太極拳進(jìn)行身心健康的修煉，同時(shí)為中國(guó)文化的傳承和發(fā)揚(yáng)做出貢獻(xiàn)。