如何提高自身情商？

智商決定你的下限，情商決定你的上限。

你說話讓人舒服的程度，能決定你所能抵達的高度。

你們身邊有沒有這樣一種人：不會說話，說出來的話也永遠不會顧及別人的感受；不會聊天，話題終結(jié)者；不會察言觀色，活在自我的認知里，揣摩不出身邊人的心思。很多時候有可能一言一行傷害到了對方還不自知。這就是所謂的情商太低。

數(shù)據(jù)表明

工作場合中，表現(xiàn)優(yōu)異的人士中有90%具有高情商；相對的，表現(xiàn)不佳的人中有80%的情商都不高。情商對于親密個人關系的形成、發(fā)展、維護和加強具有重要作用。不同于智商的穩(wěn)定性，我們可以通過學習提高情商。

如何提高自己的情商？

1.學會去理解那些比較敏感的人

敏感的人就是你說什么，只要有一點戳到他心里的那個柔軟地方，就開始胡思亂想。這就是言者無心，聽者有意。所以說話前先想清楚對方的敏感點是什么，然后盡量去避開或者換個形式講出來。

2.學會感受環(huán)境，整體氣氛

有些人在群體中，總是一句話把氣氛弄到很尷尬的地步，直接冷場。要知道在什么時候應該說什么話，不應該說什么話，這件事很重要。如何把尷尬的氣氛調(diào)節(jié)到緩和的狀態(tài)，這就是情商高低直接體現(xiàn)。

3.學會去認可別人

認可別人在人際交往中很重要，我們每個人是渴望被認可的。如果你和別人討論一個問題，主動認可別人，能更好的表達自己的不同觀點。

別把話說太滿，人別熟太快；別人自嘲可以，但你千萬別附和；你可以吐槽，但不要觸及底線；把“我不會”變成“ 我可以學”;千萬別因為談戀愛就斷了和身邊所有人的聯(lián)系；不要拿秘密去交朋友；任何時候善待他人，因為你不知道什么時候會走下坡路。

最近咨詢老師收到一個案子，來訪者情商比較低。她是一位老師，戀愛沒多久，男方提出分手，戀愛期間雙方經(jīng)常爭吵，男女比女方大幾歲，是同事的前輩，男方在和前妻鬧離婚的時候，就已經(jīng)開始和女方曖昧。男人離婚的原因是懷疑前妻是女同，完全接受不了這樣的打擊。于此同時，女方就經(jīng)常給他發(fā)那種“離婚也不要放棄自己”之類的網(wǎng)絡文章，希望可以安慰他，但結(jié)果每次都是不歡而散。男方覺得女方不懂他，就讓女方不要再這樣子催促他。男方本身就有些自卑，但情商特別高，能夠合理管理自己的情緒，也能夠忍受女方偶爾的賭氣。但女方很強勢，在明知道男方很反感某些事情的做法時，還是按照自己的方式來。女方雖然也接受男方的意見，但并不懂得如何改變自己。并且他們確定關系后女方也坦誠自己以前是女同，自我認為這是對男方的真誠，所以在這種情況下說分手，女方就覺得自己很委屈，想不通明明很關心他，對他那么好，為什么還是要和她分手，特別不甘心，所以想要挽回男方。

主要問題分析：

女方的情商比較低，不懂去表達自身的訴求，也不懂分析男性思維，了解男性的心理需求。

1.在男方還沒和前妻撇清關系前，就和男方開始產(chǎn)生曖昧的關系，會給人的感覺是原則性不強；

2.以及每次說想要安慰男方，但其實都在揭對方傷疤，不僅沒有療愈好男方還讓他更難受，這就讓好意變成了壞結(jié)果。

3.最重要的是，每次爭吵女方都是用賭氣的方式來解決問題，缺少溝通，時間長了兩人之間的問題就越來越大。

老師建議：

1.緩和自身的情緒，去看書用別的事情去轉(zhuǎn)移注意力，而不是想著去爭吵去發(fā)火，先好好整理自己的思緒，想想事情發(fā)生的經(jīng)過，客觀的看待自己的行為，梳理自己哪些地方做得不對；

2.學會好好說話，站在對方的角度去想可能對方想要的是什么，安慰別人要婉轉(zhuǎn)，不是直戳傷口；

3.提高情商，學會控制自己的脾氣，能把握自己的言行，不是隨心所欲任性而為；

4.懂得合理表達需求，你只有表達對了，你才能得到自己想要的。

這個案子的結(jié)果是漸漸往好的方向發(fā)展，并且也讓她意識到了自身的問題，慢慢去改變，收斂了性格，學會提高自身的情商，也讓男方慢慢開始重新接納她。

其實很多事情的矛盾都來自于情商不夠，相處中小細節(jié)把控不到位，所以說出來的話導致了雙方之間的問題。主動提升自己的情商，控制自己的小情緒，這樣才能長久維持好一段親密關系。

yJS21.com更多精選家園共育閱讀

情商如何提高？

你的孩子聰明又用功，但大考經(jīng)常發(fā)揮失常；你的孩子一直品學兼優(yōu)，可找工作時總過不了面試關……許多家長培養(yǎng)孩子時，往往容易重智商輕情商。

心理學近年來的研究指出，在預測一個人未來的幸福感、快樂度以及工作成就上，情商能力遠比智商能力有效得多。那么，怎么培養(yǎng)出高情商的孩子呢？方法很多，但家長們可以從最簡單的做起，也就是“冷靜說話”。

第一，不打罵孩子。一位父親曾如是向我訴苦：“張博士，你說說該怎么辦？這孩子我不管怎么打他、罵他，他還是那么暴躁、無禮?！逼鋵嵱衅涓副赜衅渥?，在打罵中成長的孩子容易情緒不穩(wěn)定、自卑，很多時候還充滿敵意。其中的原因之一，是他們從小就見證父母親“挫折———攻擊”的情緒反應模式，當然就有樣學樣，受挫時心中的憤怒就用攻擊的方式來做處理。

第二，在壓力之下保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話。示范給孩子看，面臨壓力的時候，可以波瀾不驚。當孩子沒考好，家長就如臨大敵：“這下完了，孩子考砸了……”此時，孩子對事情的詮釋，常會被父母親的情緒反應所影響：“考得這么差，就要世界末日了?！彼?，父母最好心平氣和跟孩子說，“考試就是對自己學習的檢查，對自己匯報就可以了”。

第三，注意在孩子面前進行的夫妻溝通。夫妻之間發(fā)生了矛盾，應該要用平靜、理性的方式來討論，如果遇到一些適合孩子討論的話題，也可以讓孩子加入討論：“爸爸認為該這么做，媽媽認為該那么做，那你覺得應該怎么做比較好呢？”如果一時做不到夫妻間心平氣和地討論，那就切記不當著孩子的面爭吵。

如何提高自己的情商

“教書先育人，育人德為先”，現(xiàn)在很多孩子少的不是智高，而是情商。那么作為家長該怎么培養(yǎng)孩子的情商呢？這次我們一起來了解。

為什么有的人一見面就招人喜愛，而有的人卻讓人生厭？為什么面對同樣的失敗或苦難，有的人一蹶不振，而有的人能重振旗鼓？為什么從小被認為聰明過人的孩子最終發(fā)展平平，碌碌無為？而小時候經(jīng)常是教師頭疼的對象，認為一無是處的同學反而成了百萬富翁？很顯然，這是一種不同于智商的因素在起重要作用，這個因素就是——情商。

小學生的可塑性、模仿性很強。許多研究表明，對學生的個性形成、行為習慣的養(yǎng)成影響最大的是教師。在學生的成長過程中，教師的行為方式、人格品質(zhì)、意志品質(zhì)、處事態(tài)度，學生會有意識無意識地模仿。

中央名嘴崔永元也說過這樣一次經(jīng)歷，他說在他小學時候有一次寫作文，描寫運動會，引用了一句“運動員像離弦的箭一樣”受到了語文老師的表揚，從此對語文大感興趣，從而選擇了主持人的職業(yè)。初中時數(shù)學課由于身理心理的變化上課有些走神，數(shù)學老師當眾狠狠地刮了他一頓，還用粉筆頭扔中了他的腦門，從此患上數(shù)學恐懼癥，原來成績還算不錯，就此淪落到差生行列，并且發(fā)誓高考以后不再和數(shù)學發(fā)生任何關系，哪怕菜場買菜，別人要他自己算價錢，他會發(fā)無名之火，感到自尊心受到了傷害，然后用惡毒的語言詛咒數(shù)學。

父母們大都重視孩子智力的發(fā)展，也舍得在這方面下功夫、多投資。許多孩子從小就上圖畫班、英語班、電子琴班、舞蹈班等等，父母們還頗費心思地教他們學算術(shù)和讀書識字，真可謂全面發(fā)展。當代少年兒童也確實比過去的孩子懂得多、見識廣。但是，不少家長在著力提高孩子智商的同時，忽略了孩子品質(zhì)、道德和情感的發(fā)展，也就是忽略了情商。其結(jié)果是，不少孩子雖智力發(fā)達、學習成績優(yōu)異，卻品質(zhì)低下，情感殘缺不全。他們有的自私自利，惟我獨尊，不懂得關心他人、幫助他人，不懂得尊敬老人、孝敬父母、愛護親人；有的不辨是非，隨波逐流，不知道社會上什么是對的，什么是錯的，什么應該支持，什么應該反對，不懂得真、善、美和愛；有的品質(zhì)雖不壞，但情感低能，無法理解別人正常的感情，因而別人交往、溝通和合作都十分困難；還有的意志薄弱、感情脆弱，經(jīng)不起困難和挫折的打擊。這樣的孩子不是現(xiàn)代化社會需要的人才。他們自己也會在走上社會后因不能適應社會而出現(xiàn)多方面問題并影響身心健康。

當前，情商教育日益受到社會的重視。不過對孩子影響最大的還是父母。父母應承擔在培養(yǎng)孩子發(fā)達情商、健全心靈方面的重任，把孩子培養(yǎng)成高智商、高情商真正全面發(fā)展的人才。提高孩子的情商應先由父母做起，家庭是孩子學習情商的第一所學校，是孩子情感發(fā)展的基石。在家里，他們將學到許多基本信息知識，比如他們的自我觀察，別人對自己的反應，如何看待自己的感覺，如何洞悉別人的情緒與表達自己的喜怒哀樂等。根據(jù)研究顯示，父母對待子女的方式，對子女的情感世界有長遠的深刻的影響。因此，想要孩子具有高情商，父母必須力爭做到以下五點：

1、為孩子樹立良好的榜樣

父母的一言一行、一舉一動，無不對孩子起著潛移默化的影響和作用。因此，父母要以身作則，凡是要求孩子做到的，首行自己要做到，用榜樣的力量去塑造孩子。

2、父母要用好的情緒影響孩子

孩子的情緒往往受家長的影響，平時在生活中，家長要用熱情、豁達、樂觀、友善等好情緒對待孩子和他人，控制自己不好情緒，這樣孩子才會具有活潑、大方、快樂、關心他人的優(yōu)良情緒和性格，同時大人還要及時排除孩子恐懼、抑郁、悲傷、憤怒等不易被社會接受的壞情緒。父母還要讓孩子懂得：應該在什么場合，用什么樣的情緒，以便讓孩子能自覺的掌握，逐漸形成自我控制情緒的能力。

3、要注意孩子情感的細微變化

父母要與孩子做一些心靈溝通，做孩子的知心朋友。對于孩子的要求，只要是合理的，能夠滿足的，父母應該盡量給予滿足，不合理的，不能滿足的，則要向孩子說明為什么不能滿足的道路，父母千萬不能只關心孩子的痛癢，也不能讓孩子放任自流，更不能動輒訓斥，打罵，壓抑孩子的情感流露。相反，父母應讓孩子的情感得到合理的流露，并要了解它產(chǎn)生的原因，需要解決的，應及時加以解決。

4、要為孩子創(chuàng)造各種人際交往的條件

如果家里來了親人，父母要讓孩子相識相伴、沏茶接待。父母也要適當帶孩子去參加一些聚會、晚會、讓孩子見見各種場面，學習各種人打交道。另外帶孩子上街時，要鼓勵孩子問路。乘車、進公園、購物等，都可有孩子付費。孩子在幼兒園或?qū)W校當了小干部，都要予以積極鼓勵和支持。

5、要孩子多參加各種集體活動

在集體活動中，孩子與同齡小朋友一起生活游戲，他們會相互教會怎樣玩耍、怎樣相處、怎樣生活。父母要歡迎孩子的朋友上自己家里來玩，也要鼓勵自己的孩子到別的小朋友家里去玩。在孩子與其他小朋友交往的過程中，父母要教育自己的孩子嚴以律已，寬以待人，相互信賴，彼此尊重。教孩子學會情緒的自我調(diào)適，是父母們?nèi)粘Ｉ钪袘撎貏e給與關注的。

現(xiàn)在學校雖然開始注重學生的素質(zhì)教育，但多數(shù)還是流于形式。學校教育的模式還是發(fā)展智力的“知”覺教育，經(jīng)常以成績分數(shù)的高低來衡量孩子的好于壞，缺少了感恩教育等綜合素質(zhì)的“感”覺教育。

育人無小事，學校的養(yǎng)成教育可以說達到了事事操心的程度。為了使學生養(yǎng)成良好的習慣，學校要開展有聲有色的教育活動，豐富學生的道德情感體驗，使學生體會到了融入集體的快樂，使高尚的道德情操在每個幼小的心靈里扎根。樹立校園文化，滋養(yǎng)心靈家園。

對孩子們來說，養(yǎng)成一種好習慣不容易，而要保持下去則更難，往往一個假期就會使好習慣丟失殆盡。學校讓孩子們開展自我監(jiān)督評比?？?，那些戴著紅袖章的孩子，穿梭在操場、樓道、校門口，正在認真地履行自己的職責，他們就是學校的“行為習慣督查員”。

學校要引導學生自學、自理、自護、自強、自律，圍繞情商教育工程，依據(jù)學生的各年齡段特征，設置禮儀、誦讀、衛(wèi)生、寫字、環(huán)保等10個教育項目，使每個學生通過努力，看到自己的進步，證明自己的成功，不斷為自己確立新的目標。

——開展“手拉手”活動，倡導學生向貧困地區(qū)孩子捐一本好書，和他們結(jié)成幫扶對子，兩校師生相互交流，共促友誼。同時，學校也在班級內(nèi)開展“手拉手”活動，在班級中形成你幫我、我?guī)湍愕牧己梅諊?/p>

——用民族精神培養(yǎng)學生的愛國情懷。每年清明節(jié)，組織學生革命烈士陵園掃墓，對學生進行革命傳統(tǒng)教育；每周一堅持升國旗唱國歌，在國旗下講話，對學生進行尊敬師長、關愛同學的教育。

——組織學生參加社會公益活動。定期組織學生前往敬老院開展尊老、敬老活動。積極倡導市區(qū)學生參加全國文明城市創(chuàng)建活動，用小手拉大手的方式，做宣傳、當榜樣，傳播精神文明。

——開展挫折教育，培養(yǎng)積極的性格。小學生大都心理脆弱，承受能力差。學生遭遇到困難要學會堅強。同時又利用家長會單獨與家長交流。希望家長給予她更多的關心和溫暖。英國一些學校將孩子帶到荒島上留下橡皮艇、救生圈、繩子等離去，讓學生自行“死里逃生”。

日本學校經(jīng)常有目的地培養(yǎng)學生的耐挫能力，讓學生赤腳在布滿碎石瓦片的地上走，冬天穿單衣在雪地里鍛煉。良好的心理素質(zhì)和較強的抗挫能力是一個人成長的需要，更是將來成就一番事業(yè)的需要。學校要創(chuàng)設條件，使學生遇到學習或生活的難題時，獨立解決，排除困難，接受現(xiàn)實生活的挑戰(zhàn)。

總之，小學階段在抓智商的同時，一定要重視學生情商的培養(yǎng)，要貫穿到教育教學的每一個環(huán)節(jié)，促進學生身心的全面發(fā)展。只有這樣，才能培養(yǎng)出迎接知識經(jīng)濟時代挑戰(zhàn)的一代新人。

如何提高自己的情商？

1、學會劃定恰當?shù)男睦斫缦?，這對每個人都有好處。

這個以前也說過，其實就是與人相處時留有空間。

你或許認為與他人空間緊密是一件好事，這樣大家可以隨心所欲地相處，并且相互之間也用不著激烈地討價還價。這聽上去好像是有道理的，但它的壞處就在于，別人一旦傷害了你的感情但是你自己卻不知道。

如果你平時有仔細觀察周圍情況，你就會發(fā)現(xiàn)心理界限劃分差的人很容易患上病態(tài)恐懼癥，他們不會去想如何與侵犯者對抗，而更傾向于對第三者進行傾訴。一旦當我們自己是那個侵犯了別人心理界限的人，在發(fā)現(xiàn)事實后，我們會認為自己是一個冷血的大笨蛋。同時我們也能夠感受到傷害，因為我們既會為自己的過錯而自責，又會對一個第三者卷進來對我們評頭論足而感到憤怒。

界限清晰，保持距離感對大家都有好處。你必須知道有哪些是別人可以和不可以對你做的。當他人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。假使你無法劃分心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。

2、找一個適合自己的方法，在感覺快要失去理智時使自己平靜下來，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動。

有人曾經(jīng)說過：當遇到事情時，理智的人讓血液進入大腦，能聰明地思考問題；野蠻的人讓血液進入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動。

是的，沒錯，當你的大腦充滿血液，你頭腦就會清晰，舉止得當，反之，當你的四肢和舌頭充滿血液，你就會做出各種蠢事，沖動暴躁，口不擇言。

客觀上，科學實驗證明，當你處于壓力環(huán)境中變得過度緊張時，血液確實是會離開大腦皮層，接著你會變得舉止失常。這時候，大腦中動物的本能起了主導作用，讓你像最原始的動物那樣行事。我們要知道，在現(xiàn)在的社會中，表現(xiàn)得像個原始動物是會有大麻煩。

所以控制情緒就是一件大事情。

控制情緒爆發(fā)有很多種方法，一個方法就是注意你的心跳，它是衡量情緒的精準標桿。一旦你的心跳快至每分鐘100次以上時，平復你的情緒就變得很重要了。在這種心跳下，身體會分泌出比平時更多的腎上腺素，從而導致我們會失去理智，變成好斗的蟋蟀。

而當你的四肢都開始充滿你的血液時呢？你可以運用下面的方法來平復心情：

（1）深呼吸，一直到你冷靜下來。慢慢地、深深地吸氣（記住，一定要慢，不能快速的），讓氣充滿你的全部肺部。同時把你的手放在腹部，以確保你的呼吸方法正確。

（2）對自己說話，給予一定程度的暗示。例如對自己說：“我正在冷靜，我已經(jīng)冷靜下來了”或者說：“一切都會過去的，都會變好的?！?/p>

（3）也有人會采取水療法。去洗個熱水澡，在一定程度上會緩解你的怒氣和焦慮。

（4）最后你也可以試試心理學家唐納艾登的方法：在心里想著剛才的不愉快事件，同時將你的指尖放于眉毛上方的額頭上，并按著太陽穴，深吸氣。根據(jù)艾登所說，只要這樣幾分鐘，血液就會重回大腦皮層，你就能更冷靜地思考了。

3、想抱怨時，停一下先自問：“我是想繼續(xù)忍受這看起來無法改變的情形呢，還是想改變它呢？”

對于沒完沒了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會消耗用力而又不會有任何結(jié)果，對問題的毫無用處，又很少會使我們感到好受一點。

幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會跟著一起生氣的話，我們會感覺好受一些。有人對你說：“可憐的寶貝?！边@對你來說是莫大的安慰，你的壓力似乎減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒有任何改變。

但是如果你不抱怨呢，你會感受到巨大的心理壓力。壓力有時并不是個壞東西，是的，它也許會讓你感覺不舒服，但同時也是促使你進行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒有在抱怨中流失，它就會推積起來，到達一個極限，迫使你采取行動變現(xiàn)狀。

因此，當你準備向一個同情你的朋友報怨的，先自問一下：我是想減輕壓力保持現(xiàn)狀呢，還是想讓壓力持續(xù)下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過報怨把壓力趕走吧。逐個人都有發(fā)牢騷的時候，它會讓我們暫時好受一些。但如果情況確實需要改變的話，下定決心切實行動起來吧！

4、掃除一切浪費精力的事物。

什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。

許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以體會到明顯的變化，比如聽到好消息時，腎上腺素會激增，而聽到壞消息時，會感到精疲力竭。我們通常不會留意精力細微地消耗，比如與一個消極的人相處、在桌上到處找一張紙等等。

你的生活中有哪些緩慢消耗精力的事情？我家的墻角堆著一小塊地毯，每次看到它，我都會想可能有人會被它絆倒。這本不是什么大不了的問題，但它分散我的精力。這就是我們?nèi)绾谓缍ǚ稚⒕Φ氖挛铩看谓佑|之后都會感到精力被分散了。有時和朋友所處也是如此——相互吸取和給予精力——但有些是精力的吸血鬼，他們只會吸取你的精力。這時有兩個選擇：一是正視這個問題，建立心理界限繼續(xù)與他們謹慎交往；另一個是減少與這種人交往。

的確，我們需要去除緩慢地浪費精力的東西，解脫出來以集中精力提高我們的情商。

想加速——你可以選擇減小阻力或增加推動力。

試試櫻桃提供的方法吧：

1、經(jīng)常列出消耗你精力的事情。

2、系統(tǒng)地分析一下名單，并分成兩部分：

A、可以有所作為的。

B、不可改變的。

3、逐一解決A單中的問題。比如對我來說，把汽車鑰匙掛在一個固定的鉤子上，這樣就不用到處找了。

4、再看一下B單中的問題，你是否有把握？有沒有把其中一些移到A單加以解決的可能？

5、放棄B單中的問題。人總是要學會取舍的。

5、從難以相處的人身上學到東西。

我們的周圍有很多牢騷滿腹，橫行霸道、裝膽作勢的人，我們多么希望這些人從生活中消失，因為他們會讓人生氣和絕望，甚至發(fā)狂。為什么不能把這些人圈起來，買張飛機票，送到一個小島上，在那里他們再也不會打擾到別人?？墒?，最好別這樣，這些難以相處的人是我們提高情商的幫手。你可以從多嘴多舌的人身上學會沉默，從脾氣暴躁的人身上學會忍耐，從惡人身上學到善良，而且你不用對這些老師感激涕零。

而且，你定義的“難以相處的人”，最終被證明可能只是與你不同的人，而對所謂的難以相處的人來說，你也是難以相處的人。

應付難以相處的人最有效的方式就是靈活。也就是說，發(fā)現(xiàn)他們的方式，在與之交往的過程中，盡量靈活到采用與之相同的方式。如果這人喜歡先閑談再談正事的話，你的反應應當是放松下來，聊聊家常。另一方面，如果這人直截了當，你也應當閑話少說，直奔主題。這樣，在與難以相處的人打交道時會更有效率，而且會發(fā)現(xiàn)這些人并不那么難以相處。

應付難以相處的人的第二點就是把他們當成禮物。朱迪嫁給了一個霸道的人?；橐錾顚λ齺碚f充滿坎坷，因為她沒有很明確的界限。在分手多年以后，她學會了感謝他，因為他教給她建立和維持界限的重要性?，F(xiàn)在再遇到這樣的男人時，她根本不在乎。朱迪說：“當與他一起生活過以后，這些家伙你就會根本不放在眼里?！比绻敃r嫁給了一個隨和的人，她可能到現(xiàn)在還沒有明確的界限，也很難對付那些難纏的家伙。

不過，如果可以選擇的話，或許我們永遠不會選擇難以相處的人。

6、時不時嘗試另一種完全不同的方式，你會拓寬視野，提高情商。

你是一個性格開朗外向的人還是性格內(nèi)向、只喜歡獨處或和幾個密友在一起的人呢？你喜歡提前計劃好每一天，以知道要干些什么事，還是毫無計劃呢？人人都有自己的偏愛，如果可以選擇的話，每個人都會選擇自己偏愛的方式。然而，突然常規(guī)，嘗試截然相反的行動會更有助于我們的成長。

如果你總是聚會中熱衷于做中心人物，這次改改吧，試著讓那些平日毫不起眼的人出出風頭。如果你總是被動地等待別人和你搭訕，不妨主動上前向?qū)Ψ絾杺€好。

如何提高個人情商？

很多人都說情商很重要，可是情商到底是什么？為什么它會這么重要？到底該如何來提高情商？卻是眾說紛紜，似乎很難有統(tǒng)一的定論。

實際上，很多人對于情商是有誤解的，這里我們來抽絲剝繭，洞察情商的真相。

情商到底是什么

很多人認為情商就是老油條，或者溜須拍馬，知道怎么去奉承與討好別人，

也有人簡單把情商等同為人際關系的處理，甚至是好好說話、說好話。

實際上，這是一種片面地理解。

情商，用心理學術(shù)語來解釋，也叫“情緒智力”，指的是對于情緒的理解與掌握。

既然是情緒，自然有自己的情緒和別人的情緒，所以我們拆解一下：

1.自己；2.別人；3.理解情緒；4.掌控情緒。

排列組合一下就有了以下內(nèi)容：

理解自己的情緒：自我覺察與自我意識。

掌控自己的情緒：自我管理。

洞察別人的情緒：同理心與換位思考。

管理與處理別人的情緒及關系：社會交往、安慰、鼓舞、感染等

再加上一個自我管理的升華版，牛逼的自我管理，也就是自我激勵，比如進取、自律、堅韌不拔、抗挫折等。這就有了五個了。

這個才是情商的全部內(nèi)涵啊，而不僅僅是人際關系的處理，更不僅僅是所謂的拉關系、拍馬屁了。

怎么來提升個人的情商？

怎么來提升自己的情商呢？

1.提升自我了解與認知

怎么來提升自我的了解與認知，更好地覺察與識別自身情緒呢？

第一，了解情緒及其起源：人有很多基本情緒，比如快樂、悲傷、憤怒、痛苦等，這些情緒的產(chǎn)生都是有其原因的，目標滿足了就容易快樂，目標受挫則很容易導致憤怒或沮喪，所以，我們需要了解情緒以及他們產(chǎn)生的原因。

第二，慢下來：當我們有情緒的時候，尤其是出現(xiàn)負面情緒的時候（比如生氣），在情緒的影響下我們很容易就會沖動，這時候一定要慢下來，尤其是做出重大決策的時候，一定要冷靜下來再處理。

第三，向內(nèi)探索、察覺：反思自己內(nèi)在的動機和需求，思考自己以往所做的事情，并未將來的行動和規(guī)劃做出探索與思考。

2.強化自我管理與控制

通過三步走方式來進行：

當我們遇到事情讓自己情緒抑郁或激動的時候，可以如下方式進行自我反思和調(diào)整：

我現(xiàn)在的狀態(tài)如何：目前的情緒狀況如何？這樣的情緒導致了我怎樣的反應和行動？這些行動可能會有什么樣的不良影響或負面效果？

為什么會導致現(xiàn)在的情緒：導致情緒的原因是什么？問題出在哪里？為什么會出現(xiàn)這些問題？怎樣去更好地解決問題？

解決問題，舒緩情緒：問題沒有解決，光說情緒是很空洞的，也不切實際，所以，先去把問題解決了，情緒慢慢就會舒緩。

通過持續(xù)不懈的努力，慢慢地逐漸在問題解決的基礎上，提升自己的情緒管控能力。能力和智慧提升上來了，自我管理和控制也就更加容易了。

3.更好地理解他人，與人更好地溝通和交流

這里主要講的是同理心和換位思考。

每個人都是看重自己利益和需求的，這無可厚非，可是為了贏得別人的合作，我們更需要考慮別人的利益和立場。

所以，遇到什么事情的時候，我們可以嘗試著轉(zhuǎn)換一下身份與角色，假設我們站在對方的立場，我們需要的是什么、在意的是什么，假設有人采取了這樣的行動，我們自己會有什么樣的反應和看法。

反過來推測，就可以更好地理解他人，并促成雙方理解與合作。

4.走出去，在實踐中，提升自己的社會關系管理能力

光說不練假把式。

什么東西其實都是個熟能生巧的過程，關鍵是走出去，真正理解情商的真正內(nèi)涵，在實踐中反思和調(diào)整自己的思維方式及行動，在與他人交往的過程中，不斷地去思考，并根據(jù)生活與工作中的結(jié)果和反饋來進行調(diào)整與改進。（注：來源頭條）

唯有如此，一個人的情商才能真正得以提升。

女人如何提高情商？

對于一個成功的女性朋友來說，不僅需要高的智商，擁有一個出眾的EQ也至關重要。以下，是小尚對提高情商的幾點建議，希望能對你有所幫助。

真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中呵護一朵花開。學會看淡，不卑不亢，學做一個睿智的女子。

彼此相愛就是幸福，如此簡單，如此難。我們總是習慣去傷害離自己最近的人們。因為我們的能力也只限于傷害那些身邊的人。所以，謝謝你能夠這樣的忍耐我。

感情這東西最難的，不在于是不是兩個人真的就愛了，難于愛的維持與持久，因為人生并不是只有一天。生活畢竟是現(xiàn)實的，人要經(jīng)歷這樣那樣的考驗，不單單是一句我愛你就解決了。人生中會有很多意想不到的事情，要有足夠的耐心去面對?？傄?jīng)歷一些事情，才會明白一些道理，而很多變化就在經(jīng)歷中發(fā)生了。每個來到你生命中的人都因著一定的緣由，有的好，有的壞。他們塑造或毀滅著我們。但是最終他們成就了現(xiàn)在的我們。

能被別人搶得走的男人，都不是你的Mr。Right。

沒人會真正因為一段過往而永遠無法釋懷。人都有自愈能力。心靈的傷口如同肌膚的傷口，沒有什么特效藥，需要時間慢慢復原。但如果你自己折磨自己，傷口處理不當，又怎么能完好如初呢？放過自己，翻過成長日記中這沉重的一頁，過幾年你再讀，是完全不一樣的感覺。在不愛你的人面前，執(zhí)著與糾纏是同義詞。

真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中呵護一朵花開。

當你喜歡我時，我不喜歡你；當你愛上我時，我喜歡上你；當你離開我時，我卻愛上你。是你走得太快，還是我跟不上你的腳步，我們錯過了一切的驚險與不驚險，我們還要繼續(xù)錯過。我不了解我的寂寞來自何方，但我真的感到寂寞。你也寂寞，世界上每個人都寂寞，只是大家的寂寞都不同。

他殷勤，那是他剛剛愛上你。他笨拙，那是他深深愛著你。他從容，那是他已厭倦你。

不知什么時候喜歡上靜靜的夜。曾經(jīng)幾時這樣認真的望著繁星點點的夜空，翻幾頁心中的故事；曾經(jīng)幾時這樣關不住思念的閘門，任思念流淌在心間的每一處；曾經(jīng)幾時這樣悠然的淡笑，上揚的嘴角掛上幾分難以訴說的幸福。

我們應該像對待自己的身體一樣，給命運洗洗澡；像更換自己的衣裝一樣，來改變一下我們的生活。

和癌癥一樣，拖延癥也在縮短你的生命，只不過手段更加溫和、友好，也悄無聲息。

我們總是可以輕易地看見別人的失敗、錯誤和缺點，而且忍不住提出批評和建言。但是我們可以想一想，當我們遭遇失敗、犯錯和面對自己的缺點時，期盼的并不是別人的批評、指正，而是耐心和包容。

你永遠不會知道，這一次會不會是最后一次；你也永遠不會在發(fā)生時知道，這將對你的生活產(chǎn)生什么樣的改變。例如，遇到一個人，改變了一段人生，或者，發(fā)生一件事，做一個決定，這些，都有可能把你的故事改寫了。

人到了暮年，比起自己干過的事，會更后悔沒有干過一些事情。

真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。

學著看淡一些事情，才是對自己最好的保護。

我們愛傾聽；我們提問，但不插嘴；我們最能保守秘密；我們坦率可靠，值得信賴；我們對朋友的話很上心，善于領會他人的暗示；我們擅長一對一的人際關系，與家人相處融洽；我們的鎮(zhèn)靜能量有舒緩作用，能幫助焦慮的人平靜心緒。我們是內(nèi)向孩子。

愛我的，我不一定愛。不愛我的，我絕對不愛；即使愛，也給自己一個時限，時限一到就死心。我大好一個人，何苦栽在一段沒希望的愛戀里？

當生活傷害我們的時候，試著用過去的美好回憶來原諒，不抱怨才能更快樂。

苦的，不是牽掛，而是沒有應答的牽掛，當你牽掛他的時候，他并沒有牽掛你?？嗟?，是沒有歸途的牽掛，他牽掛的是另一個人。后來的一天，曾經(jīng)眷戀的身影已然遠去，但我們永遠不會忘記牽掛著一個人的那份深情，不會忘記當時的自己。

沉默是一個女孩最大的哭聲，如果你懂。

向來緣淺，奈何情深。你轉(zhuǎn)身的一瞬，我蕭條的一生，世上最痛苦的事，不是生老病死，而是生命的旅程雖短，卻充斥著永恒的孤寂。世上最痛苦的事，不是永恒的孤寂，而是明明看見溫暖與生機，我卻無能為力。世上最痛苦的事，不是我無能為力，而是當一切都觸手可及，我卻不愿伸出手去。

靜守己心，笑淡浮華。

因為太年輕，所以我們押注于愛情。有理由也好，沒理由也罷，還是要愛。愛是身不由己，成熟注定是一個很痛的詞。我總會靜靜地想你，想你的笑，想你說的字字句句，想你那真切地守候，因為愛你，我是憂傷的。因為愛你，我是快樂的。最好的辛苦是想你想到哭泣。最好的幸福是把一個人永遠記在心里。

永遠都是人外有人，你覺得周圍優(yōu)秀男人都沒了，是因為你不夠優(yōu)秀，你變得更優(yōu)秀的時候，更優(yōu)秀的男人就出現(xiàn)了。

黃葉依舊飄墜，斷線的風箏在我前行的腳步中愈來愈遠，回頭望時只是灰色的影點，飛舞的黃葉看上去有些殘缺，我不知道它離開枝頭的一剎那是否感到了一份再生的輝煌，不知道它零落成泥時是否會懷念起枝上的溫暖！

生命可貴，青春難再，成長不易，請善待你自己，善待每一天，讓生命之樹綴滿香甜之果實，讓成長之路上開滿艷麗之鮮花！看淡，學會做一個不卑不亢的女子！