改掉幼兒不愿意午睡的習(xí)慣

案例：

這一周馮心怡小朋友連續(xù)幾天不肯睡，老師覺得很頭疼。只見她一會兒仰著睡，一會兒臥著睡，不一會兒又側(cè)著睡。老師叫她快睡，可就是翻來覆去睡不著。時間在悄悄流逝，聲音也幾乎沒有了，老師以為睡著了，湊過去一看，兩只眼睛睜得滴溜溜圓，正在被窩里認認真真地玩棉線。棉線不知哪兒來的，可能從棉被上扯的吧，她的棉被拉鏈壞了，里面露出了幾根線頭。我看到她這么喜歡玩線，就說：“心怡妹妹喜歡線，是嗎？老師家里有很多五顏六色的線，明天拿來送給你。不過，你要現(xiàn)在就睡?！睍r間到了，別的幼兒已經(jīng)醒了，而她睡得正香。

分析：

離園時間到了，馮心怡是她奶奶來接的。我就這件事和她聊了起來。原來馮心怡小時候是個早產(chǎn)兒，不足三斤，以為不能存活。后來在奶奶的精心護養(yǎng)下，居然活下來了，但到兩歲時還不會走路。于是，全家人對她更是疼愛有加，生怕她抱在手里冷了，含在嘴里化了。這樣，她倍受寵愛，就產(chǎn)生了以自我為中心的小太陽式的驕傲感，從未覺得自己有什么不對的地方。另外，她的爺爺奶奶生了二個兒子，等到孫輩養(yǎng)了一個女孩，自然歡喜不已，再加上是早產(chǎn)兒，有幸養(yǎng)活，當(dāng)然百般呵護。由于太寵了，所以養(yǎng)成了不睡午覺的習(xí)慣。

措施：

1、提高幼兒的認識。我在幼兒園經(jīng)常與它單獨談話，讓她明白中午睡覺有利于自己的生長。并抓住有利時機，積極鼓勵她睡覺，并適時地表揚她。就像案例中提到的幼兒不睡覺，居然在聚精會神地玩棉線，而當(dāng)老師叫她快點睡，明天就會給她很多漂亮的線，她竟不一會兒睡著了，這正是老師所希望的。

2、與家長取得共識。對幼兒的教育要靠家庭、社會的支持，為了讓幼兒能健康地成長，我特意與她的父母、祖父母交換了意見，讓他們了解幼兒在園的情況，并請他們配合老師，在家中也讓幼兒中午時睡覺，養(yǎng)成愛睡午覺的好習(xí)慣。

通過與幼兒交談、鼓勵、講道理等方法，在家園雙方的共同努力下，馮心怡不愿睡覺的習(xí)慣有所改變?，F(xiàn)在，她能做到小朋友睡，自己也跟著睡，被臥里不做小動作。

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孩子在幼兒園不午睡咋辦

伊伊在家里一直有午睡的習(xí)慣。但是入園一周后，我們沒有想到，遇到的最大挑戰(zhàn)，竟是她的午睡問題。老師向我們反映，只要一聽到“小朋友，我們要準(zhǔn)備午睡了”，女兒就會哇哇大哭，無論老師怎么勸說，就是不肯上床。這時，我才了解難怪女兒回到家里，沒過多久，就嚷嚷著要睡覺，我們還以為是她在幼兒園玩累了呢。

以往女兒午睡，都是外婆陪著一起睡，而且臨睡前還一定要外婆講故事給她聽，但是在幼兒園這顯然是不可能的事情。不過我還是委婉地請求老師適當(dāng)?shù)匕矒嵋幌滤?，盡量幫助她午睡。那天我特意去接伊伊放學(xué)。在回家的路上，我裝作很隨意地問她是不是在幼兒園睡不著。女兒先是不吭聲，最后哇地哭出來，邊哭邊告訴我她想媽媽，想外婆，不想去幼兒園了，因為老師每天都逼著她睡午覺。說實話，看著孩子小臉上掛滿淚珠，做家長的沒有幾個心里會好受。但是幼兒園只是孩子逐漸融入社會的第一步，對新環(huán)境的適應(yīng)能力，決定孩子未來三年是否過得健康快樂。所以我明確地告訴女兒，幼兒園是每個小朋友都要上的，不過我們兩個可以一起想想辦法如何睡午覺。我提了幾個辦法，女兒一概搖頭，她告訴我她什么都不要做，反正一到睡午覺的時間，她就是想哭。她噙著淚小心翼翼地問我：“爸爸，是不是幼兒園不允許小朋友哭的呀？”

一個3歲多的孩子，特別在意老師說的每一句話。對于這個問題，如果我給出肯定的回答，孩子必然會壓抑自己的情緒。這并不是我所樂見的。

于是，我對她說：“我知道，伊伊睡不著會很難受，其實大人，比如爸爸媽媽，到一個陌生的環(huán)境也會有這樣的感受。你是可以哭的，不過我希望伊伊哭的時候，能不能小聲一點，不要影響到其他小朋友睡覺?？蘖艘院?，伊伊還是要睡覺的，這樣才能長高呀，你說對不對？”女兒似懂非懂地點了點頭。

回到家里，我和妻子商量，都覺得需要給女兒一段時間，孩子對環(huán)境的適應(yīng)是有一個過程的，我們不能著急，不能批評孩子，更不要逼她午睡，要讓她自己慢慢習(xí)慣。于是我們在家里不再和女兒提及午睡的事，也沒有強行不讓孩子周末時與外婆一起午睡，因為這樣做會給孩子造成心理壓力，不利于她的適應(yīng)能力培養(yǎng)。我們只是密切跟老師保持聯(lián)系，經(jīng)常詢問她在幼兒園午睡的情況。

過了一段時間，老師告訴我們：“伊伊現(xiàn)在還是會哭，但是偷偷躲在被窩里哭，哭著哭著就睡著了。她應(yīng)該很快就會適應(yīng)一個人午睡的?！甭犃死蠋煹倪@番話，我心里基本有底了。那天回到家，我不經(jīng)意間跟女兒提起午睡的事情，告訴她老師在電話里表揚伊伊的進步了，并開心地把她摟在懷里。雖然她沒有像遇到其他高興事一樣跳起來，但我能強烈地感受到她內(nèi)心的那份喜悅。不到一個月的時間，女兒完全習(xí)慣了一個人午睡，并且學(xué)會了自己穿脫簡單的衣服。幼兒園老師還為此經(jīng)常在班上表揚她，希望其他不愛午睡的小朋友能向她學(xué)習(xí)。據(jù)老師說，女兒的班上，還有幾個小朋友午睡很困難，其中一個孩子在家里的時候，沒有養(yǎng)成良好的午睡習(xí)慣，想什么時候睡就什么時候睡，結(jié)果老師和家長費了好大的勁兒，她才逐漸養(yǎng)成午睡的習(xí)慣。

小朋友上幼兒園午睡很困難，歸結(jié)起來無非兩方面原因：一是孩子對幼兒園的環(huán)境比較陌生；二是孩子在家尚未養(yǎng)成獨立睡覺的習(xí)慣。

所以家長不必太著急，給小朋友自己一段適應(yīng)的過程。這段適應(yīng)的時間是長是短，往往取決于家長以及老師的態(tài)度和行為。和成人相比，小朋友的適應(yīng)能力是很強的，他們在很多方面都是會主動適應(yīng)和自我調(diào)整的。伊伊在上幼兒園之前，每天都會在白天固定的時間大便；但是上了幼兒園之后，則把這個時間自動調(diào)整到了晚上。伊伊給我們的理由是“我不會擦屁股”。由于不會擦屁股，所以她就主動適應(yīng)和調(diào)整，這是我們家長從來沒有告訴她這樣做的。

當(dāng)孩子在幼兒園遇到午睡不好等情況時，家長不要過度焦慮和緊張，更不要茫然失措。家長的焦慮和緊張，往往會影響孩子的情緒，讓孩子陷入難以入眠的惡性循環(huán)。

首先，我們要理解和接納孩子，盡可能減輕孩子的壓力。孩子睡不著，他也不好受，無形中就會有心理壓力，就會坐立不安，甚至吵吵鬧鬧。只有家長的理解和接納，才能減輕孩子的壓力。

其次，要及時跟幼兒園老師溝通，經(jīng)常了解孩子的情況，并肯定老師的付出，盡量得到老師的支持。因為孩子午睡困難，會給老師增加很多工作量，只有相互的理解和信任，才能做好最大程度的配合，盡快幫助孩子提高適應(yīng)能力。

最后，要盡量給孩子獨立成長的空間和機會，在家里逐漸養(yǎng)成獨立的好習(xí)慣。午睡不好的孩子，在家里多半也會有其他方面的習(xí)慣問題，而很多時候都是因為父母不肯對孩子放手，甚至不愿跟孩子一起“斷奶”所致。在我們現(xiàn)實生活中，不愿意放手的家長并不在少數(shù)，很多父母包辦一切，也有很多人把孩子看成自己的私有財產(chǎn)。深入分析，其實就是希望通過對孩子的控制來實現(xiàn)自己的占有欲，通過對孩子的依賴來獲得自身的安全感，通過對孩子的呵護來尋找成就感。

而這一過程中，對于孩子在成長中的點滴進步，多給贊美和鼓勵，通過掌聲提升孩子的自信尤為重要。當(dāng)孩子的進步得到肯定，你就一定會 看到孩子取得更大的進步。

換稱呼改變兒子壞習(xí)慣

導(dǎo)讀：我們每天都挖空心思地說一些能調(diào)動他熱情的話。但總這樣也不是長久之計，我們的語言會枯竭，我們不說激勵話的時候，他還是磨蹭。

3歲的兒子做什么事都磨磨蹭蹭的。吃飯，要喊很多次才能到飯桌前來，好不容易坐在了椅子上，又東張西望，催促好幾遍也不拿起勺子，說著，勸著，嚷著，威嚇著，總算拿起勺子了，往嘴里送飯的速度又奇慢無比，飯菜含在嘴里慢吞吞地嚼著，遲遲不肯下咽，一頓飯要吃很長時間。

讓他去洗手，他在洗手間里也是磨磨蹭蹭的，玩玩牙刷，看看金魚，對著鏡子做各種各樣的鬼臉，要提醒多次，才能把洗手的事兒完成了。我和他爸都是急性子，看不得他磨磨蹭蹭的，他的小屁股上沒少留下我們的巴掌印兒，他為此不知哭過多少回。他的淚水絲毫沒有消減我的怨氣，我給他起了個綽號，叫“小磨蹭”。

“小磨蹭”越叫越磨蹭

“小磨蹭，又在磨蹭什么呢？快點兒，吃飯啦！”

“小磨蹭，動作迅速點，快換上衣服，該上幼兒園了?！?/p>

威嚇，訓(xùn)斥，打屁股，起綽號，都沒有什么效果，他依然磨磨蹭蹭的，特別是叫他“小磨蹭”的時候，他會撅起小嘴，很生氣的樣子，行動更加磨蹭，好像在抗議：“你叫我小磨蹭，我就索性磨蹭給你看好了?！蔽覀儧Q定另覓他法，試用充滿愛意的“贊揚式”，改稱“小磨蹭”為“小寶貝”。

“小寶貝”心花怒放

“小寶貝快來看啊，水餃在你碗里游泳呢，快把它們消滅掉！”

“小寶貝，你看這條馬褲多好看，上面還有小胖熊呢，快穿吧?！?/p>

“小寶貝”的稱呼真是奇妙，常常話音一落地，兒子就歡天喜地跑過來，迅速把水餃消滅掉，飛快地把衣服穿上……兒子磨蹭的習(xí)慣得到了很大程度的改觀。

我們每天都挖空心思地說一些能調(diào)動他熱情的話。但總這樣也不是長久之計，我們的語言會枯竭，我們不說激勵話的時候，他還是磨蹭。

我們又開始尋覓從根本上解決問題的方法。一天，他爸爸興高采烈地回來，說他想到了個好辦法，讓我和兒子一起做起游戲，游戲的名字叫“采蘑菇”。

“小蘑菇”干什么都快

我們以糖果代替蘑菇，撒在地上。我和兒子一人提一個籃子，比賽在相同時間內(nèi)，誰采的多。勝者為“采蘑菇大王”。比賽開始了，兒子蹲、跪、爬、跑，各種姿勢都用上了。最初幾次盡管他傾盡了全力，但總沒我采的多。他很不服氣，天天練習(xí)，十幾天過去，他終于超過了我，獲得了冠軍。我們高興地把“采蘑菇大王”的桂冠給他戴上，他的小臉興奮得通紅，高興地喊到：“爸爸，媽媽，你們以后叫我小蘑菇吧?！?/p>

“小蘑菇，以后你不能只是采蘑菇快，干什么事都要快，知道嗎？”我們幾乎異口同聲地叮囑他。

“小蘑菇”向我們點頭。

最新午睡不睡檢討書

推薦一篇網(wǎng)絡(luò)文章講述的是“午睡不睡檢討書”希望各位喜歡，犯錯行為輕重與否并不影響寫檢討書的必要存在，怎樣才能寫出一份全面的檢討書名稱呢？請快速收藏此頁面下次就能輕松查找！

午睡不睡檢討書 篇1

午睡早起檢討書

親愛的老師：

尊敬的老師，我是你的學(xué)生小明。寫下這封檢討書，是為了反思并向您表達我對近期不良生活習(xí)慣的誠摯道歉，而這一不良習(xí)慣便是午睡太久導(dǎo)致早起困難。

近期，我發(fā)現(xiàn)自己無法按時早起，感到十分苦惱。經(jīng)過反思，我認識到這個問題的根源并不是我的睡眠質(zhì)量，而是白天的懶散和沉迷于一些不健康的娛樂活動所導(dǎo)致的。這種不負責(zé)任的行為對我自己的發(fā)展和學(xué)習(xí)造成了負面的影響，同時也對家人和老師的期望產(chǎn)生了不符合預(yù)期的結(jié)果。

我知道，想要改掉這個不好的習(xí)慣，必須付出努力和艱苦的奮斗。我打算在下面的幾個方面進行改進和改變，以期能夠恢復(fù)我的早起能力，真正做到準(zhǔn)時上學(xué)。

我意識到要改變這個習(xí)慣，需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律。我會設(shè)定一個合理的睡眠時間，每天晚上不再因沉迷于電子產(chǎn)品而拖延睡覺。我將制定一個詳細的睡覺計劃，早點上床并培養(yǎng)一個固定的入睡時間，這樣我就能保證每晚都有充足的休息時間。我還會設(shè)置一個早起的目標(biāo)時間，并不斷努力提前早起，以培養(yǎng)更好的生活習(xí)慣。

我將積極參與一些體育鍛煉，以增強我的體質(zhì)和精神狀態(tài)。我意識到，經(jīng)常鍛煉有助于提高睡眠質(zhì)量和調(diào)整身體機能。我將選擇適合自己的體育項目，比如慢跑、游泳等，不僅能夠消耗我過量的能量，還能讓我保持良好的精神狀態(tài)，提高集中力和注意力。

另外，我也會更加關(guān)注自己的飲食和日常作息習(xí)慣。我會避免攝入過多的咖啡因和糖分，因為它們會給我?guī)聿涣嫉耐砩闲菹?。我會制定一個合理的飲食計劃，確保我攝入足夠的營養(yǎng)，并在晚餐后適當(dāng)放松自己，避免沉迷于電子設(shè)備，以保證睡眠的質(zhì)量。

我也會尋求家人和朋友的支持和鼓勵。他們的關(guān)心和鼓勵對我來說是非常重要的，能夠給我?guī)韯恿妥孕?。我會和他們分享我的改變計劃，并請他們幫助我督促和鼓勵我早起的目?biāo)。

尊敬的老師，通過反思和制定改進計劃，我深深認識到自己的錯誤和不良習(xí)慣。我意識到，不僅不能再沉溺于午睡的誘惑，還要努力培養(yǎng)一個健康的生活習(xí)慣和自控能力。我會牢記您對我的期望，并將這次檢討書作為我改正不良習(xí)慣、努力向上的起點。我向您保證，我將時刻保持警醒，時刻提醒自己早起的重要性，并堅定地朝目標(biāo)努力。

請您相信我，給我一次重新開始的機會。我相信我能夠通過自己的努力，改掉不良習(xí)慣，重塑良好的生活習(xí)慣。

再次向您表達我對自己不良生活習(xí)慣的痛改，并對給予我重新做人的機會表示衷心的感謝。

望您能夠見諒并繼續(xù)給予我指導(dǎo)和教誨！

您的學(xué)生

小明

午睡不睡檢討書 篇2

作為一名職場人，午睡的行為不僅影響到自己的工作效率，更會對整個團隊帶來不良影響。在這里，我誠摯地向公司管理層、同事們以及大家作出一個午睡檢討。

首先，我想就午睡的行為所帶來的困擾向大家道歉。在過去的工作日子里，我曾因各種各樣的原因選擇午睡，并在此過程中打擾到同事們的工作。我的行為不僅影響了同事們的工作效率，更讓公司內(nèi)部出現(xiàn)了一些摩擦和矛盾。在此，我表示深深的歉意，希望同事們能夠原諒我的錯誤行為。

在東方文化中，午睡被視為是良好的健康習(xí)慣，但在現(xiàn)代工作方式下，午睡已不再是我們可以隨便去放縱自己的行為。因此，我要認真反思自己的行為，并積極地尋求解決方案，以便改變我的行為。

接下來，我對自己的行為進行了反思和總結(jié)，發(fā)現(xiàn)了一些問題：

首先，是我的行為所帶來的工作干擾。我意識到，我的午睡行為嚴重影響了團隊的工作效率和效益，打斷了我自己的工作進程，也使得其他同事無法專心工作。我理應(yīng)在工作時間內(nèi)專心工作，避免在工作時間內(nèi)做一些與工作不相關(guān)的事情。

其次，是我的行為所帶來的管理問題。我應(yīng)該意識到，作為同事之間是應(yīng)該相互尊重的，我的行為違背了公司制度，使得團隊處于不穩(wěn)定狀態(tài)。我深知自己這樣的行為違反了公司勞動秩序規(guī)定，以及對工作人員素質(zhì)要求，我希望能夠深入反思這些紀律和規(guī)定的背后精神，做出積極的改變。

再者，是我自身的習(xí)慣和心態(tài)問題。我應(yīng)該認識到，在工作環(huán)境下，午睡只是一種簡單易行的放松方式，但如果我缺乏基本的睡眠，或是自控力，這種放松方式卻反而會影響我的工作效率和形象。因此，我要在實現(xiàn)自我放松的同時，合理規(guī)劃我的時間和步伐，以避免對同事們造成干擾，從而更好地發(fā)揮我的潛能。

在進行反思和總結(jié)后，我也意識到，想要改變自己的行為只是第一步，還需要付出努力去實現(xiàn)改變。因此，我已經(jīng)開始嘗試一些措施，希望能夠加強自我約束，實現(xiàn)積極的改變。具體來說，我已經(jīng)：

1. 調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，確保得到充足的睡眠。

2. 安排好自己的工作時間，避免將午睡行為加在工作時間內(nèi)。

3. 更加積極地投入工作中，提高工作效率，讓團隊更高效地前進。

4.勇于在團隊共同締造的文化規(guī)范下實現(xiàn)我的工作目標(biāo)，克服我的缺點和不足。

在此，我很感激公司對我卓爾不群的支持和信任，也很謝謝同事們在這一過程中的體諒與支持。我相信，在大家的共同努力下，我一定能夠克服我的不足，成為更好的自己！

經(jīng)過這次午睡檢討，我逐漸認識到：人生沒有捷徑可走，只有歷經(jīng)風(fēng)雨，砥礪奮進，才能更加成長。我會從這次反省中吸取教訓(xùn)，不斷努力提升自己，為公司、為同事、為自己創(chuàng)造更大的貢獻。

午睡不睡檢討書 篇3

寫一篇不低于1000字的“午睡檢討書怎么寫”的文章。

尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：

我想通過這篇檢討書，對于我在工作時間午睡的行為進行深刻反思和檢討。

首先，我要承認，我的午睡已經(jīng)成為一種不好的習(xí)慣。在白天工作的時候，我總是感到疲憊不堪，很難集中精力、高效工作。于是，我就開始給自己找理由，去適時地午睡一會兒，以使自己更好地應(yīng)對工作。然而，我卻沒有認真思考我的這種行為對于公司、對于團隊以及對于個人的影響。

其次，我認為，在團隊中，我的午睡行為，會給同事們造成很不好的印象。他們會認為我沒有做好歸屬感，不注重工作效率，乃至于不尊重團隊成員。這就會導(dǎo)致團隊成員之間的信任破裂，影響團隊凝聚力的建立，必定會降低公司的整體效率和形象。

最后，我也需要認識到，我的午睡行為甚至對于我的個人發(fā)展也會造成非常大的影響。比如，影響個人工作表現(xiàn)，導(dǎo)致領(lǐng)導(dǎo)對我的評估受到影響、甚至?xí)鹱陨砺殬I(yè)發(fā)展的滯后。

因此，我非常誠懇地向領(lǐng)導(dǎo)和團隊成員道歉，并保證今后不再有任何像這樣的行為出現(xiàn)。在工作中我會積極投入，努力工作，發(fā)揮我應(yīng)有的個人能力、盡我的努力為公司做出更多的成績。

此外，我也會在今后努力加強對于自己身體的管理，比如加強鍛煉，保證充足睡眠，維護好我自己的身體健康。我相信這樣的舉措，必將激發(fā)出我更多的工作激情和積極性，進一步幫助團隊成員取得更好的成績，為公司發(fā)展做出更多的貢獻。

最后，再次向領(lǐng)導(dǎo)和團隊成員道歉，希望大家能夠給我一個機會，去證明我有能力承擔(dān)更多的責(zé)任，為公司做出更多的貢獻。

再次感謝您對我的信任和支持。

此致

敬禮！

完。。。

午睡不睡檢討書 篇4

作為一位專業(yè)人士，每個人都需要保持高效的工作狀態(tài)，而午休在提升工作效率方面發(fā)揮著重要的作用。而我作為一個營養(yǎng)師，更加認識到午睡在人們的身體健康和工作效率上起到的重要作用。然而，在進行午睡的過程中，經(jīng)常會出現(xiàn)一些不良的習(xí)慣或錯誤的方法，從而影響到午睡效果的發(fā)揮。因此，我寫下這篇午睡檢討書，希望能夠幫助大家正確地進行午睡，從而更好地提升工作和生活的效率。

首先，對于很多人來說，午睡只是一種習(xí)慣，并不將其視為一種健康的生活方式。這種錯誤觀念會導(dǎo)致許多人在午睡中出現(xiàn)一些不正確的行為，從而影響到睡眠質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該將午睡視為一種健康的生活方式，尤其對于那些長期加班或睡眠不足的人來說，午睡能夠幫助我們追回失去的能量和精力，保持身體的健康。

其次，盡管午睡是一種簡單的方式來放松和休息，但是如果不按照正確的方法就會使人感到疲憊和不舒適。對此，我建議大家在午睡之前盡量避免喝咖啡或茶類飲料，因為咖啡因和茶堿會刺激人的神經(jīng)，從而影響到正常的睡眠。同時，我們應(yīng)該避免午睡的時間過長，因為過長的午睡時間可能會導(dǎo)致想睡卻睡不著的狀態(tài)，影響到我們的正常作息。針對這個問題，我建議大家盡量將午睡時間控制在30分鐘左右，這樣可以讓人充分放松身體，而不影響到晚上的睡眠質(zhì)量。

第三點，對于很多人來說，午睡過程中容易出現(xiàn)鼾聲和身體不適的情況。這種狀態(tài)不僅會影響到自己的睡眠質(zhì)量，也會影響到辦公室或家庭中其他人的感受。因此，我們應(yīng)該注意保持正確的睡姿。建議使用一些舒適的床墊和枕頭，調(diào)整好頭部的高度，讓頸部和肩部松弛，從而防止出現(xiàn)鼾聲和身體不適的現(xiàn)象。

最后，我想強調(diào)一些細節(jié)上的問題。比如，在進行午休的時候，應(yīng)該選擇一個安靜、舒適的環(huán)境，盡量避免突然的噪音和光照。在睡覺之前，我們還應(yīng)該關(guān)掉手機或電腦等電子設(shè)備，避免過多的刺激干擾睡眠。同時，在午睡后醒來時，可以進行些簡單的活動，如做一些眼部放松操或深呼吸，幫助身體恢復(fù)活力。

總之，午睡是一項非常重要的行為，能夠幫助我們遠離疲勞和壓力，從而更好地工作和生活。然而，為了讓午睡能夠發(fā)揮最佳的效果，我們必須學(xué)會正確的方法和技巧，避免掉入錯誤的習(xí)慣中。在此，我希望大家能夠關(guān)注自己的午睡狀態(tài)，并結(jié)合本文提供的建議，正確進行午休，從而創(chuàng)造更加健康、高效的工作和生活。

午睡不睡檢討書 篇5

作為一個成年人，午休是我們必須要懂得管理的一項技能。作為一位工作人士，無論是在公司或在家中，午休都是調(diào)節(jié)我們身心健康不可或缺的一項活動。然而，有時我們可能會過度睡眠，或者無法集中注意力。這時候，進行一些反思和總結(jié)是很有必要的。寫一份午睡檢討書可以幫助你認識自己的睡眠狀態(tài)，找出問題所在，探索解決方案。

首先，我們需要明確午休的目的。午休的主要目的是緩解疲勞和提高工作效率。正常的午休應(yīng)該持續(xù)10到20分鐘。如果你想睡更久，那么需要在下班后或晚上睡眠補充。因為午休時間過長會打亂你的工作計劃，也會影響你的夜間睡眠。因此，如果你發(fā)現(xiàn)自己每天午休不止20分鐘，即使只是5分鐘，你需要反省自己為什么沒有按照規(guī)定的時間午休。

其次，我們需要認真分析自己的睡眠質(zhì)量。在睡眠期間，你的大腦會釋放一些激素，例如褪黑激素和多巴胺等，這些激素能夠幫助你放松身心，進入深度睡眠。如果你每天都感覺緊張、疲憊和不能夠入眠，這可能意味著你的生活規(guī)律出現(xiàn)了問題，例如，過度疲勞、壓力過大、飲食習(xí)慣不良等等。針對這些觀察結(jié)果，你需要為自己制定一個健康合理的生活規(guī)律，例如加強運動、飲食均衡、減少壓力等等。

最后，我們需要找出一種適合自己的午休方式。一般來說，大多數(shù)人都喜歡在安靜、清涼的環(huán)境下睡覺。如果你在工作期間需要午休，可以在你的辦公區(qū)域或者專門的離開區(qū)域沒有干擾的地方進行。如果你在家中，可以找一個舒適的床上或沙發(fā)上。同時，你也可以聽著柔和的音樂或波浪聲等來幫助你入眠。除此之外，一些放松技巧，例如黃金呼吸法，也是很有用的，可以讓你緩解緊張情緒，幫助進入深度睡眠。

總之，午睡是一項非常重要的生活技能。通過認真做好上述三點，你可以更好地認識自己的睡眠狀態(tài)，排除一些不利的生活習(xí)慣和因素，找到適合自己的午休方式，從而提高身心健康，提高工作效率。我希望此文能夠?qū)V大工作人士有所啟示，讓大家每天都能健康快樂地度過。

午睡不睡檢討書 篇6

作為一個在職場上努力奮斗的人，午休是我們每天必不可少的調(diào)節(jié)身心的方式之一。但是，由于我們忙碌的工作和生活，有時會忘記休息，甚至在午休的時間里也會被瑣事打擾。因此，寫一份午睡檢討書，對于我們提高自我認知和行為規(guī)范具有極大的意義。

首先，在檢討書中，我們應(yīng)該明確寫出自己對于午睡的態(tài)度和看法。午睡不僅可以改善我們的身體健康，還可以提高我們的工作效率和精神狀態(tài)。我們應(yīng)該認識到午休的重要性，并切實地落實到我們的日常工作中。

其次，在檢討書中，我們需要回顧我們自己在過去的一段時間里所做的事情，分析自己的午休是否有規(guī)律和效果。注意到自己是否有規(guī)律地睡午覺，是否注意避免午睡過多、過久的情況，以及午睡后自己的精神狀態(tài)是否得到了有效的恢復(fù)。

第三，在檢討書中，我們應(yīng)該寫出對于午睡中可能存在的問題進行具體分析，并提供解決方案。比如，我們應(yīng)該注意避免在午休時被手機、社交媒體、電視等外界的噪音影響，可以通過使用耳塞來阻隔噪音，以達到更好的休息效果。另外，加強室內(nèi)的通風(fēng)換氣，保持環(huán)境清涼、寧靜等措施，也有助于我們休息得更好。

最后，在檢討書中，可以寫下對未來的計劃和目標(biāo)。比如，我們可以規(guī)定自己的午休時間，使之更符合自己的工作和生活節(jié)奏。我們也可以多參加一些關(guān)于身體健康方面的活動和課程，進一步保障自己的身心健康。

總之，寫一份午睡檢討書并不是簡單的道歉，而是一次自我反思和完善。通過這樣的細致檢討，我們能夠梳理出自己所犯的錯誤，深入分析原因，并及時采取糾正措施，提高自己的自我管理和行為規(guī)范水平，更好地實現(xiàn)自我價值。

午睡不睡檢討書 篇7

作為一個專業(yè)人士，尤其是在工作中需要經(jīng)常進行高度集中和長時間的思考的人，午睡已成為我們不可或缺的一部分。然而，午睡如果不加控制，則可能會成為妨礙我們工作效率和工作品質(zhì)的障礙。

我曾經(jīng)在工作中陷入過午睡的陷阱，但是通過檢討和改進自己的行為，我成功避免了午睡對我的影響。

首先，我需要承認，午睡并不是完全不必要的。在某些情況下，午睡是有必要的，比如我們進行長時間的工作后，有時候我們需要一個短暫的休息，以使我們的思維和能力重新充滿活力。而且，有些研究表明，午睡還可以提高人的專注力和反應(yīng)能力。因此，我們不應(yīng)該徹底排除午睡在我們的生活和工作中的重要性。

然而，我們需要認識到午睡也有一些負面的影響。首先是由于午睡時間過長帶來的疲勞感，這可能會影響我們的注意力和思考能力。而且，如果我們不加控制地進行午睡，我們可能會錯過重要的工作或事件，從而影響我們的工作效率和工作品質(zhì)。因此，我們需要對我們的午睡時間進行一定的控制。

具體來說，我們需要以下幾個方面來控制我們的午睡：

1. 了解我們自身的特點和習(xí)慣。我們需要知道自己什么時候最需要午睡，什么時候會感到疲憊，什么時候最需要集中精力。這些習(xí)慣的了解將幫助我們更好地安排我們的午睡時間。

2. 確定合適的午睡時間。對于大多數(shù)人，20-30分鐘的午睡時間是足夠的。如果我們過度午睡，可能帶來負面的影響，比如需要更長的時間來恢復(fù)精力，或者導(dǎo)致更長時間的疲勞感。

3. 找到合適的午睡位置。午睡的地點需安靜，通風(fēng)，涼爽， 且最好是能完全休息的位置，以使我們更好地休息。

4. 確保其他人知道我們的午睡計劃。我們的同事和上級需要知道我們何時會進行午睡，以免影響我們的工作計劃和目標(biāo)。

通過合理地控制我們的午睡時間，我們可以更好地提高工作效率和工作品質(zhì)。此外，當(dāng)我們學(xué)會了如何控制我們自己的午睡時間，我們可能會感到更加充滿活力和專注力，同時我們也可能會成為更加專業(yè)的人士。

總之，午睡并不是一件壞事，我們需要合理地控制自己的午睡時間，以使我們成為更加高效和專業(yè)的人。

午睡不睡檢討書 篇8

作為一個成年人，我們很少能夠享受到短暫的午睡時間。然而，在某些特定的情況下，午睡可能會成為一種緩解疲勞和提高工作效率的最佳方式。但是，如果你不小心過度午睡，這將會對你的健康和工作產(chǎn)生負面影響。所以，我們需要對自己的午睡進行一些檢討，以確保我們能夠正確地進行午睡。

首先，我們需要確定什么是正確的午睡時間。普遍認為，午睡時間最好不超過30分鐘，這樣可以幫助我們感到更加清醒和精力充沛。長時間的午睡可能導(dǎo)致昏睡和想睡覺，而這并不是我們想要的。

其次，我們應(yīng)該選擇一個舒適、安靜的環(huán)境來進行午睡。在一個嘈雜的環(huán)境中，你很難集中精力進入一個深度睡眠的狀態(tài)，并且這可能會導(dǎo)致你在起床后就感到更加疲勞。所以，選擇一段適當(dāng)?shù)臅r間，找一個舒適的位置，關(guān)閉你的手機，這樣你就可以在一個安靜的環(huán)境中進行午睡。

此外，我們需要避免在辦公時間、學(xué)習(xí)時間進行午睡。在這個時候，我們需要全身心地投入到工作和學(xué)習(xí)中，以便更好地完成已經(jīng)安排的任務(wù)。記住，午睡是幫助我們恢復(fù)精神和緩解疲勞的，而不是在工作和學(xué)習(xí)期間逃避工作。

最后，我們需要認真對待午睡時間。正如任何其他工作一樣，我們需要對自己的午睡設(shè)定一些具體的目標(biāo)和計劃。這樣做可以幫助我們更好地利用時間，在很短的時間內(nèi)讓自己恢復(fù)充電。

總之，午睡是我們生活中不可或缺的一部分。如果我們能夠正確地進行午睡，那么我們可以更好地在工作和生活中表現(xiàn)出色。我們需要做好我們的計劃，確定我們的目標(biāo)，為自己設(shè)定一個適當(dāng)?shù)臅r間，為爭取更好的生活而努力。

午睡不睡檢討書 篇9

作為一個成年人，我們應(yīng)該知道午睡對身體和心理的好處，并且應(yīng)該珍惜這個休息的時機。然而，我個人沒能充分利用自己的午休時間來休息，也很少感到清爽和精神飽滿。經(jīng)過反思和檢討，我認為應(yīng)該做出一些改變，以便更好地利用午休時間，讓自己更加放松和充能。

首先，我必須承認，我平時過分忙碌，總是想著盡可能多地完成任務(wù)，而不是平衡自己的工作和休息。我需要意識到，只有當(dāng)身體和心理得到足夠的休息，才能更好地投入到工作中，取得更好的成果。因此，我需要將午休納入日常工作計劃，并在一天中的特定時間范圍內(nèi)堅持下來。我需要讓自己更容易感受到午休的好處，而不是視之為一種義務(wù)，或者甚至誤認為午休會浪費自己可操作的時間，從而導(dǎo)致過度疲勞和心理壓力。

其次，我需要創(chuàng)建一個良好的午休環(huán)境。這包括選擇一個安靜、舒適、充滿陽光的地方，讓自己更容易放松和進入休息的狀態(tài)。我可以在辦公室里或家里擺放一張舒適的床或椅子，并溫柔地減小燈光的亮度和減少其他外在干擾因素，例如噪音和味道，以方便自己進入一個舒適、有益的午睡狀態(tài)。

第三，我需要選擇適合自己的午休時間和持續(xù)時間。根據(jù)自己的情況來定制合適自己的時間會很重要。例如，如果我晚上休息得不夠充分，那么在下午稍早一點休息可能更有益?；蛘撸绻覍ξ缧莸牧?xí)慣感到不熟悉，我可以逐漸增加午休的時間，并找到適合自己的持續(xù)時間。

最后，當(dāng)我在午休時，我需要努力防止偏離目標(biāo)。這意味著我需要盡量減少其他事物的干擾，例如電子郵件、電話或辦公室噪音。我需要讓自己專注在放松上，讓身體和心靈得到放松和休息的機會，讓自己更加平靜、自信和敏捷。

在總結(jié)這篇午睡檢討書時，我承認我沒有充分利用自己的午休時間來放松和充電，這也導(dǎo)致了我的身體和心理健康受到了影響。然而，我也明白自己需要做出明確的改變，以使這個時間成為為自己放松休息的機會。通過創(chuàng)建適合自己的午休時間和環(huán)境，并在這個時間上盡可能減少其他干擾因素，我相信我可以讓自己更加放松、清晰和精力充沛。我會努力改變自己的午休習(xí)慣，并實踐不斷改進，希望有一天能在這個時間里取得更好的效果。

午睡不睡檢討書 篇10

尊敬的老師：

您好！

我是xx班級的xxx，很抱歉我昨天違反了紀律，在午睡時間不好好睡覺，玩起了手機，對此我感到很抱歉。

手機一直都是學(xué)校的一個禁忌，每個老師都會對班上的學(xué)生一而再，再而三的強調(diào)不能把手機帶進校園，不能上課玩手機，我可以做到在上課時間不玩手機，但在其他時間我卻無法拋下它。在昨天午睡的時候，我又再一次的拿出了手機，成功被班主任捕獲。

昨天午睡的時候，我等著老師們走后，把手伸進口袋里，握住了手機，猶豫著要不要拿出來。顯然，高中生對于手機沒有足夠的抵抗力，很快我就下定了決心在午睡時間玩手機，想過被老師發(fā)現(xiàn)的后果，但我已經(jīng)顧不上那么多了，想玩手機的心態(tài)戰(zhàn)勝了一切。我拿出手機，做出喜歡玩手機的人都喜歡的動作，一只手擱在桌子上，我的頭靠在那只手上，眼睛卻看著下方另一只手的手機，一只腿微微翹起，擋住這個手機不讓被看到。

大概用這個動作玩手機的人太多，班主任對這個姿勢已經(jīng)了然于心了，專心玩手機的我。余光不經(jīng)意的撇到我的左邊有一雙熟悉皮鞋走進我的視線里，我的心跳突然漏了一拍，氣都不敢喘一下。那是班主任的鞋，我不知道他站在我身邊是發(fā)現(xiàn)了我玩手機，還是說沒看到，只是恰好站在了我旁邊。我陷入了要不要抬頭的糾結(jié)之中，很快就有人幫我作出了選擇，我的桌子被輕輕敲響，這大概是班主任叫我交出手機。抱著視死如歸的精神，我抬頭對上了他的眼睛，看到了他眼里的失望，那一時間，我心里的那股硬氣瞬間就被擊破了，我把手機遞給他，因為是午睡時間，班主任也沒有多說什么，可我的內(nèi)心反而越發(fā)的不安，他要是說我兩句可能我心里還好受一些。

事后，班主任也沒有再找我談話，但我還是覺得十分不安，因此，我寫下了這份檢討書，想讓班主任知道，我已經(jīng)知道自己錯了，我不該在午睡時間玩手機，雖然午睡時間玩手機聽起來好像不是什么大事。但午睡時間不好好玩手機的話是會嚴重影響后面幾節(jié)課的聽課質(zhì)量的，長時間如此，成績絕對會下降的。

我希望班主任能夠再給我一次機會，經(jīng)過這次的教訓(xùn)，我保證不會再犯這樣的錯了。

此致

敬禮！

檢討人：xxx

20xx年x月x日