職場(chǎng)媽媽如何減壓

法寶之一：多跟朋友保持聯(lián)絡(luò)

現(xiàn)代媽媽絕對(duì)不能以自己家庭、事業(yè)繁忙為由，將自己封閉在家庭這個(gè)小空間里，一定要用開(kāi)放的眼光來(lái)接納自己和身邊的人。例如，媽媽們可以每月跟朋友聚會(huì)一次，節(jié)假日里給朋友打打電話(huà)問(wèn)個(gè)好，或在朋友有困難時(shí)伸出援助之手。這樣，在自己感到很緊張，很焦慮時(shí)，可以很容易地找到一個(gè)傾訴的對(duì)象，朋友能給許多具體的幫助。

法寶之二：保持與家人溝通。

媽媽們最好要訂立一個(gè)計(jì)劃，跟自己的丈夫談?wù)勛约旱臒篮涂鄲灒约坝心男┓矫嫘枰煞蚺浜献约?。每周一次，每次半個(gè)小時(shí)左右就可以。溝通可以在睡覺(jué)前進(jìn)行，也可以在看電視的時(shí)候進(jìn)行。而當(dāng)孩子3歲以后，跟家人溝通就應(yīng)該包括孩子了。找一個(gè)固定的周末時(shí)間，花半個(gè)小時(shí)開(kāi)一個(gè)家庭溝通會(huì)議。如果孩子有一些不良的習(xí)慣，如挑食，可以和孩子一起協(xié)商，如何解決這個(gè)問(wèn)題。孩子還可以給爸爸媽媽提自己的看法和希望。

法寶之三：自我意識(shí)各種壓力。

媽媽們可以按照自己緊張、焦慮的嚴(yán)重程度將自己近期的五大壓力記錄下來(lái)。例如，寶寶生病，經(jīng)常加班……。然后，再逐一地進(jìn)行思考：這些壓力會(huì)給我?guī)?lái)什么樣的影響，最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)媽媽們將這些最壞的結(jié)果一一記錄下來(lái)之后，她們就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來(lái)這些壓力不過(guò)如此，這樣?jì)寢寕兙蜁?huì)有勇氣、有信心去面對(duì)。

法寶之四：進(jìn)行自我暗示。

當(dāng)媽媽們心情很不好時(shí)，早晨起床前、晚上睡覺(jué)前各做一次自我暗示，堅(jiān)持一到兩個(gè)月。先做深呼吸，然后對(duì)自己大聲地說(shuō)以下的語(yǔ)句：“我是一個(gè)勝任的媽媽、”“我對(duì)自己有信心、”“我的心情會(huì)越變?cè)胶谩?、“我有能力做好每一件事”等?/p>

法寶之五：以積極的態(tài)度看待各種壓力事件。

例如，媽媽拖著疲憊的身體回家了，可孩子總糾纏在媽媽的左右。此時(shí)，媽媽可能會(huì)感到很煩躁，認(rèn)為自己很辛苦，孩子很煩，丈夫沒(méi)有家庭責(zé)任感。如果此時(shí)媽媽換一個(gè)角度，這樣來(lái)思考這件事：這說(shuō)明孩子跟我的感情很好，但我可以讓丈夫先跟孩子玩，這樣既滿(mǎn)足了孩子的需要，又使孩子學(xué)會(huì)體諒大人的辛苦，真是一舉兩得。改變自己的思維方式后，一切都會(huì)突然間變得輕松、愉快起來(lái)。

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職場(chǎng)媽媽?zhuān)喝绾纹胶夤ぷ髋c寶寶？

我眼中的工作與寶寶：

從媽媽的角度講，要給寶寶最多的呵護(hù)，就要犧牲一些自己的選擇；

從社會(huì)的角度講，女人不僅是女人，同時(shí)也是家庭的一個(gè)組成部分，是賦有社會(huì)屬性的；

作為媽媽?zhuān)偸窍虢o寶寶最多的，最好的，那么換言之什么是最好的呢？是簡(jiǎn)單的物質(zhì)層面？還是給寶寶良好的心智成長(zhǎng)空間？

那么，當(dāng)我自己不能有足夠的時(shí)間給予孩子的時(shí)候，有幾個(gè)方法與大家分享：

第一，我首先與照看孩子的老人溝通，將我的育兒觀念與老人的帶孩子理念進(jìn)行統(tǒng)一；

第二，留出相對(duì)固定的時(shí)間與孩子溝通，比如下班后的某個(gè)時(shí)間30分鐘至40分鐘左右，內(nèi)容是“與他玩”換得他的信任，這樣他犯了錯(cuò)，你批評(píng)他，他才會(huì)聽(tīng)，你也不會(huì)失去家長(zhǎng)的地位；

第三，等孩子大些上了幼兒園，在幼兒園里也會(huì)引導(dǎo)孩子從小知道父母上班很辛苦，會(huì)有童謠說(shuō)：媽媽下班回到家，我取板凳給她坐，錘錘腿，揉揉肩，媽媽上班真辛苦！

寶寶愛(ài)粘媽媽該如何辦？

我的孩子19個(gè)月大，已經(jīng)會(huì)50個(gè)左右的詞匯和一些簡(jiǎn)單的詞句表達(dá)。孩子和我的感情也很好，正因?yàn)槿绱?，每天上班去，他都要跟著，只好一路帶他出去，趁他不注意的時(shí)候，我再悄悄溜走，也聽(tīng)不到他哭?？墒?，每回我回家后，孩子一刻也不愿放松拉我的手，邊走邊不停地叫媽媽?zhuān)揖拖胧欠襁@樣的告別方式讓他覺(jué)得有種不安全感，害怕媽媽隨時(shí)都會(huì)消失？這兩天，我改變了方式，每次都主動(dòng)對(duì)他說(shuō)明媽媽要上班去了，讓他跟媽媽說(shuō)再見(jiàn)，這樣他便會(huì)哭，拚命拉我的手不讓走，我很矛盾，因?yàn)榈群⒆觾蓺q左右，我要送他入托，想想到時(shí)也會(huì)碰到這個(gè)問(wèn)題，不如現(xiàn)在就訓(xùn)練起來(lái)，請(qǐng)問(wèn)這樣做對(duì)嗎？怎樣做才能更有利于孩子的心理健康？

專(zhuān)家回答

如何處理寶寶愛(ài)粘媽媽?zhuān)?/p>

首先寶寶在這個(gè)年齡出現(xiàn)愛(ài)粘大人的情況是正常的、也比較常見(jiàn)。在1-2歲這個(gè)階段，寶寶對(duì)親近的人的依戀比較強(qiáng)烈。由于寶寶運(yùn)動(dòng)能力的發(fā)展，他們可以去主動(dòng)接近親近的人并探索周?chē)h(huán)境。同時(shí)他們把母親或看護(hù)人看作一個(gè)“安全基地”，當(dāng)有安全需要時(shí)，又返回看護(hù)人身邊。這個(gè)階段的寶寶可能會(huì)出現(xiàn)“分離焦慮”—離開(kāi)看護(hù)人時(shí)感到不安，對(duì)陌生人采取謹(jǐn)慎與回避的態(tài)度，與親人分離時(shí)常表現(xiàn)反抗、緊張、恐懼。

這種情況隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸改善。等到寶寶兩歲以后，逐漸能調(diào)節(jié)自己的行為，能夠忍耐同父母的短期分離，相信父母會(huì)回到他身邊。

就像您所說(shuō)的那樣，如果突然偷偷離開(kāi)寶寶，會(huì)給他帶來(lái)一種不安全的感覺(jué)，他會(huì)害怕媽媽突然離開(kāi)他，因而對(duì)您的依戀就更強(qiáng)了。每天上班前，告訴寶寶“媽媽上班去了，等到幾點(diǎn)鐘，媽媽就回來(lái)了，寶寶乖乖在家，等媽媽回來(lái)陪寶寶玩?！庇梅浅？隙ǖ恼Z(yǔ)氣告訴寶寶媽媽必須去上班，過(guò)一段時(shí)間媽媽肯定會(huì)回來(lái)。另外，應(yīng)該有人來(lái)照看并陪寶寶玩，讓他感覺(jué)媽媽不在的時(shí)候也一樣安全、快樂(lè)。

媽媽如何應(yīng)對(duì)寶寶焦慮

如果孩子長(zhǎng)期焦慮的話(huà)，就算是心態(tài)一直很好的爸爸媽媽也會(huì)進(jìn)入消極的惡性循環(huán)，爸爸媽媽不想孩子受到影響，然而卻又加劇了孩子的焦慮感。當(dāng)爸爸媽媽面對(duì)孩子的恐懼時(shí)總是會(huì)試圖保護(hù)孩子，接下來(lái)的一些方法可以幫孩子擺脫焦慮的循環(huán)。

1.幫助孩子控制它

大家都希望自己的孩子能夠開(kāi)開(kāi)心心的，所以，最好的方法是幫助孩子克服焦慮而不是轉(zhuǎn)移他的注意力。在孩子覺(jué)得焦慮時(shí)，要幫助孩子學(xué)會(huì)忍受焦慮，不要把焦慮看的太重，這樣焦慮才能夠慢慢減少。

2.不要忽略某些事情

在孩子焦慮的時(shí)候要把那些會(huì)引起他焦慮的東西趕緊拿開(kāi)，不過(guò)，從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度看，一直這樣做的話(huà)會(huì)強(qiáng)化寶寶的焦慮感。如果孩子感到心煩意亂，就會(huì)開(kāi)始不停地哭泣，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)失控，所以爸爸媽媽要教會(huì)孩子消除恐懼感的方法。

3.表達(dá)積極向上的期望

孩子出現(xiàn)恐懼是不可避免的，遇到這種情況你要第一時(shí)間去安慰寶寶，給他信心讓他控制好自己的焦慮。

4.尊重孩子的感情

理解是很重要的，但也并不是要求爸爸媽媽一味地贊成孩子。所以，如果一個(gè)孩子自身害怕不想要看醫(yī)生的話(huà)，你要做的就是傾聽(tīng)孩子的想法，同時(shí)盡量做到善解人意，讓孩子把自己的害怕都說(shuō)出來(lái)，并鼓勵(lì)他勇敢面對(duì)。

你要讓孩子知道的就是，你知道他很害怕，但你會(huì)一直陪伴在他身邊幫他渡過(guò)困難。

5.不要問(wèn)誘導(dǎo)性的問(wèn)題

讓孩子說(shuō)出自己內(nèi)心的想法，但不要問(wèn)具有誘導(dǎo)性的問(wèn)題——“你是否覺(jué)得不公平？”為了避免焦慮的循環(huán)，爸爸媽媽最好問(wèn)一些孩子能夠暢所欲言的問(wèn)題。

孩子很單純，很容易發(fā)生焦慮，所以爸爸媽媽一定要第一時(shí)間安撫好孩子。

如何選擇親子班？媽媽們?nèi)缡钦f(shuō)

看過(guò)各式各樣的親子班，你可能感覺(jué)有點(diǎn)眼花繚亂：小時(shí)活動(dòng)、半日活動(dòng)、特色班……選擇什么樣的好呢？先聽(tīng)聽(tīng)?zhēng)孜粠殞毶线^(guò)親子班的媽媽們是怎么說(shuō)的吧。

1.家長(zhǎng)的態(tài)度決定一切。也就是說(shuō)帶孩子去親子班的目的是什么。

2.老師永遠(yuǎn)是最重要的，正好說(shuō)說(shuō)我們招親子老師的要求

3.課程設(shè)置：現(xiàn)在有很多混齡班，混齡從培養(yǎng)孩子的社交行為上講是對(duì)的，但是孩子越小發(fā)展越快，8個(gè)月的孩子跟1歲半的孩子是無(wú)論如何不能一起進(jìn)行精細(xì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的。

4.當(dāng)然，距離家的遠(yuǎn)近，教室環(huán)境，教具是否專(zhuān)業(yè)，來(lái)親子班孩子和家長(zhǎng)的生活圈子同自己是不是一致，費(fèi)用的高低也都是要綜合考慮的因素。

更多媽媽在說(shuō)：

選親子園，首先要看看收費(fèi)是不是能夠承受得了。

園址離家不要太遠(yuǎn)，這樣可以免去路上的奔波之苦。

定課程時(shí)一定要考慮自己的時(shí)間安排，因?yàn)橛行┱n程安排在工作日，中途不上課是不退費(fèi)的，有的還要求家長(zhǎng)請(qǐng)假。

活動(dòng)室最好寬敞一些，可以讓寶寶充分玩耍。而且，最好陽(yáng)光充足、通風(fēng)好。

一般的早教機(jī)構(gòu)都會(huì)安排免費(fèi)試聽(tīng)課，最好帶寶寶去看一看，看寶寶在里面玩得是不是開(kāi)心、愉快。畢竟，每家只有一個(gè)寶寶，他們需要玩伴，媽媽們需要有交往的場(chǎng)所。生活在水泥森林中，彼此需要一些人造的“自然”的環(huán)境。

親子班中兩三個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間，只是育兒生活的一點(diǎn)餐后點(diǎn)心。在孩子的成長(zhǎng)中，別忘了孩子生命的活水源自你的血脈、你的家庭、你的親情、你的所有作為。