如何讓起床變得美好？老師給你支招輕松起床

你知道嗎?

起床，并不是一件簡單的事。在被叫醒的那一刻，我們的大腦需要完成一系列復雜的轉換：

環(huán)境安全檢查→潛意識切換→神經(jīng)系統(tǒng)啟動→四肢蘇醒。我們簡稱這個過程叫“切換啟動過程”。

在這個過程中，當潛意識接收到“醒來”的指令后，它會先檢查一下周遭的環(huán)境是否安全，如果安全感很充足，潛意識就滿意地準備下班了。于是意識會接替潛意識，逐漸控制大腦，切斷夢境。

然后所有休息中的神經(jīng)系統(tǒng)，開始啟動……當你的大腦逐漸清醒，它會下命令給四肢：

伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下地……四肢也逐漸蘇醒。這整個過程，需要在安全的環(huán)境里，按照個人的節(jié)拍速度進行，需要一定的“時間”，啟動空調，也需要等待幾分鐘，何況人體呢。

也就是說，叫醒的那一刻，要給大腦一個“醒來”的信號，同時，還要提供足夠的時間與安全的環(huán)境來啟動大腦。

請想一想，你一貫使用的叫寶寶起床的方式，是否發(fā)出了讓潛意識能輕易識別的信號，并提供了相應的時間和環(huán)境?

“殺傷性叫醒”最傷孩子

很多媽媽，總擔心叫不醒孩子，常會用“鍥而不舍”的噪音來叫孩子起床。比如一直喊“起床了，起床了……”直到孩子坐起下地才罷休……或者一直搖晃孩子身體，搖到孩子起來為止……很不幸，這都屬于“殺傷性叫醒”：即用驚醒的方式，切斷啟動過程，讓人立即恢復意識。這種粗暴的方式會帶給孩子帶來極糟的影響。

我們前面提到了，睡眠是由潛意識負責的，睡著時它非?；钴S，會接收大量的外界信號，并保留下來，制作成夢境，如果在此時，被“粗暴”的驚醒，潛意識就會戛然而止，它還沒來得及叫意識來接班，就倉皇逃離，這個時候“驚嚇”的記憶和感受，會很容易進入潛意識之中，形成深層的驚悚，導致神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，小則令孩子起床后迷迷糊糊，把鞋油當牙膏……大則一天渾渾噩噩，頭腦不清……長期以來都被“殺傷性叫醒”，會帶來一系列神經(jīng)或心理的問題，比如破壞情緒控制、沖動易怒、心境低落、反應遲緩、注意力渙散……

再有，孩子在睡眠中時，對環(huán)境的安全感要求非常高，“殺傷性的叫醒”往往會剝奪這種安全感，潛意識在檢查環(huán)境時，就覺得不安全，于是孩子在極度不安、恐慌、焦慮的環(huán)境中醒來，就會出現(xiàn)一些防御行為，比如攻擊人，冷漠麻木，或者哭鬧。

叫孩子起床的幾種常見錯誤方式

我們常常采取的叫孩子起床的方式中，有哪些屬于“殺傷性叫醒”呢?我們列舉一些，請父母們小心慎用。

1、憤怒地沖房間，大喝一聲“七點了，還不快起!”——要知道，留戀被窩，留戀潛意識夢境，是人的共性，帶有“到點還睡是錯誤的”這種指責性的叫醒行為、語言，很容易把孩子的睡眠安全感奪走，加上大噪音的驚醒，足以摧毀所有人幸福的早晨。

2、一把拉開孩子的被子——這種方式不僅嚴重摧毀孩子的睡眠安全，而且溫度的變化，會突然襲擊神經(jīng)系統(tǒng)，就算對方“嗖”地坐起來，四肢也是僵硬的。所以不建議去移動孩子睡眠中曾經(jīng)拿著的、抱著的、蓋著的任何東西，那是他感覺安全的環(huán)境，不要碰!

3、一點都不溫柔的拍孩子的身體——叫醒時，碰觸孩子的身體，尤其是粗暴的“拍打”，是極具殺傷力的，人類在潛意識的控制下，對于突然出現(xiàn)的身體“襲擊”，除了會嚇一跳外，還會反擊。在很多睡眠試驗中，“拍打”都是最糟糕的叫醒方式，會馬上激怒一頭溫順的綿羊!!

4、反復嘮叨不斷叫喚——有些父母會使用過5分鐘叫一次的方式叫孩子起床，這看似是給了孩子一些“啟動時間”，但實際上，孩子在完成切換和啟動的過程時，不斷被你的叫醒打斷，每一次都要重來，所以反而越叫越起不來。其實，在睡夢中的人，第一次接收到“起床”的信號，當時人看似還睡著，其實他的腦部已經(jīng)開始切換了，不需要反復叫，他啟動完成自然會起來。

5、生活噪音叫醒——有些父母不會特意去叫醒孩子，而是用自己起床之后產(chǎn)生的噪音來叫醒孩子，比如走路聲、洗臉刷牙聲、臉盆摩擦聲、談話聲……這種方式雖然不會驚醒夢中人，但會讓孩子感覺極度反感，因為在切換啟動的過程中，腦部的工作不斷被噪音打斷，不能在安全安靜的環(huán)境中完成，導致煩躁的醒來，以及“起床氣”。

我們可以簡單歸納一下，凡是激烈的砍斷睡眠過程，使用過大的聲音，或者不間斷的噪音，以碰觸對方身體，剝奪睡眠安全感等，都是“殺傷性叫醒”方式。

那些美好的叫醒方式

孩子其實都希望在愛中安全的醒來，下面的一些方法你不妨試一試：

1、前一天晚上告訴孩子，明天早晨你會及時叫醒他，讓孩子提前有個心理準備。如果孩子已經(jīng)習慣由你叫起，則不須特別提醒。但如果時間改變，比如從七點改至六點半，最好還是說一句：“明天我會早半個小時叫你哦!”

2、使用光線叫醒。如果你有可調光的臺燈，可以逐漸調亮臺燈，然后開著它，悄悄走開即可。光線會替你叫醒他的，因為人類從遠古時代，就是被光線叫醒的，光線會喚醒視覺系統(tǒng)，由它傳遞信號給潛意識，并叫醒腦部，啟動四肢，這是最自然的一種醒來方式。即安全又有效，完全不需要你費力。如果家里沒有這樣的臺燈，緩緩地安靜地拉開窗簾，也一樣有效。

3、使用早飯香氣叫醒。呵呵……只要你把香噴噴的早飯悄悄放在床頭柜上，香味會通過孩子的嗅覺系統(tǒng)，給大腦溫柔的傳遞“該起來吃飯”的信號。當然，用香氣怡人的鮮花也可以達到此效果。

4、使用音樂叫醒。請選一些舒緩的樂曲，并用小一些的音量，通過聽覺系統(tǒng)傳達信號給腦部，叫它醒來。如果有一些特殊環(huán)境音，比如清脆的幾聲鳥叫，小溪潺潺等也不錯哦。

5、輕撫叫醒。對于那些睡得較深，不容易叫醒的孩子，可以使用這個方法。但切忌一定要溫柔，要輕緩。而且撫摸的順序要從手開始，然后到小臂、上臂、臉頰……如果被子蓋得厚，就隔著被子觸碰手部或小臂。當孩子緩緩蠕動并睜眼時，微笑注視他，說聲“起床嘍!”即大功告成。你的手最好是溫暖柔軟的，冰冷僵硬的手會有反效果哦。

6、輕喚叫醒。先輕微接觸孩子的床，讓孩子感覺到這個小小的觸動。比如雙手先按到床上，或是先坐到床邊。然后小聲喚孩子的名字，然后說：“現(xiàn)在想起床嗎?”征求孩子的意見，會讓睡眠中的孩子感覺到安全和體貼。當孩子微睜雙眼點頭時，給他一個微笑，然后靜靜走開，讓孩子無干擾的完成啟動。

7、使用同一個方式叫醒。當父母找到一種對方很滿意的叫醒方式，請堅持一直使用，不要沒事就變換方式。形成一個人對孩子的叫醒的習慣，不僅每次都能成功的叫醒他，而且還能培養(yǎng)孩子對你的愛與依戀。

我們再歸納一下，叫醒里最上乘的方式：就是溫柔與耐心，讓一個人感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信號。

還需要提醒一下的是：切換與啟動的時間因人而異，有人需要五分鐘，有人需要十分鐘，有人需要二十分鐘……請根據(jù)這個時間，決定你去叫孩子的時間點。給孩子充分的起床時間。有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助于身體健康。所以，不要要求對方在你下達指令的那一刻就彈起來。

無論是對待孩子還是其他家庭成員，當你需要叫醒別人時，請記得都采用上述美好的方式。

叫孩子起床，是需要花心思的小事，當你用愛心來做這件事時，相信你也會感到幸福。幫助孩子安全優(yōu)雅的醒來，也會帶給他幸福的一天!

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早晨，讓寶寶快樂地起床

清晨，大多數(shù)家庭是在匆忙中開始新的一天的。爸爸媽媽做家務、準備早餐、照顧寶寶起床，爭分奪秒趕著上班。而寶寶往往一時半會兒還醒不過來，任你怎么叫，他都不肯醒過來。爸爸媽媽心一急，就硬拉寶寶起床。結果，寶寶還未完全清醒就得閉著眼睛先發(fā)脾氣。

真是可惜，新的一天剛開始，不愉快的情緒就已經(jīng)伴隨著寶寶和父母。那么，怎樣誘導寶寶自然覺醒、愉快起床呢？

父母不該采用突然襲擊式的方式，大聲呼叫或強行拖起孩子。要喚醒處在大腦抑制狀態(tài)的孩子，采取誘導的方法比較妥當，使孩子自然覺醒，完全清醒后再起床。

第一步，每天清晨，在孩子起床前10分鐘，先將窗簾拉開，讓光線射入，再播放輕音樂，以光和聲音組成柔和的刺激去喚醒孩子。父母也可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

光和聲音的刺激，還能使孩子從深睡狀態(tài)逐步地自然地轉換到淺睡狀態(tài)。

第二步，父母可用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態(tài)自然地轉換到靜態(tài)覺醒狀態(tài)，再轉換到動態(tài)覺醒狀態(tài)，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

嬰兒可能會短暫的哭鬧一下，幼兒在蘇醒后睜開眼睛看到父母的微笑，聽到的是父母親切的呼喚聲，自己會愉快地起床。若孩子還未完全蘇醒，可以等2～3分鐘以同樣的方法再進行一次。

選好參照物 讓孩子輕松跳起來

隨著“啪啪”的巴掌聲，隔壁傳來了豆豆的哭聲?！翱茨阋簧砟嗟?，怎么這么不小心?別的孩子怎么就不會滑到呢?”豆豆的媽媽一邊打著豆豆，一邊不停地數(shù)落著。剛下過雨，豆豆和一群孩子剛才在一片空地上玩耍，一不小心跌到了。聽著豆豆的哭聲，我想，這樣的水地里，不要說一個六歲的孩子，就是我們成人有時也會摔倒的，為什么要如此責怪一個六歲的孩子呢?

很顯然，豆豆的媽媽之所以責怪豆豆，是無形中把沒有跌倒的孩子作為豆豆的參照物了。因為別的孩子沒有跌跤，而豆豆摔倒了，那么也就理所應當該挨打受罵了。這雖然是一個顯而易見的錯誤，但我們做家長的在生活中卻常常去犯，原因就是我們沒有給孩子選擇好一個合適的參照物。生活中，有些做家長的，明明知道自己的孩子沒有音樂方面的天賦，但又偏偏抱著隨大流的思想，不負責任地把孩子送進了音樂速成班。一旦發(fā)現(xiàn)孩子沒有什么起色，卻又馬上斥責到：“你看人家是怎么學的，你也不是有十個手指頭嗎?”如此下去，孩子的自尊心不僅受到了傷害，而且還會對家長所選的參照物產(chǎn)生恐懼和仇視的心理。與此相反，生活中有些家長呢，他們卻根本不給自己的孩子選擇什么參照物，一切由著孩子自己。其實，孩子的判斷能力和選擇能力畢竟有限，即便是他們自己選對了參照物，獲得了成功，也會為此浪費了時間，多走了彎路，更不要說那些沒有選對參照物，根本就挖掘不出自己潛質的孩子了。

聰明的家長在為自己的孩子選擇參照物的時候，不僅事先對孩子有了透徹的了解，而且對參照物的選擇也是很富有科學性的。它們所選的參照物就像是在樹枝上懸掛一個蘋果，只要孩子踮起腳尖或者蹦一蹦就可以得到。而且隨著孩子得到“蘋果”能力的提高，他們對孩子得到參照物的難度又是在不斷增加，不斷變化著的。采取這種方法所選的參照物，一可以讓孩子品嘗到成功的喜悅，二可以激發(fā)孩子的興趣，踏踏實實地體驗到獲得成功的整個過程。孩子也就會在追求這種可望而又可及的參照物中，自由健康地成長起來。

育兒觀：你會叫孩子起床嗎？

首先看看我們的家長怎么叫孩子起床！

第一種類型：包辦一切

現(xiàn)象：父母一早起來做早飯、準備衣物、準備書包、反復提醒時間，以及這一天在學校要注意的事情。

后果：孩子從來不著急，反正如果耽誤一會兒，父母會想辦法（出租車是最好的選擇）。致使孩子過于依賴父母，沒有獨立性。

對策：應把責任交給孩子，培養(yǎng)孩子的獨立性。

第二種類型：預留時間太短

現(xiàn)象：為了讓孩子多睡一會兒，直到最后時刻才叫醒孩子。孩子常常埋怨：“早干什么去了，要是遲到你和老師說去！”

后果：身體沒有完全醒來，造成一天精神不好。同時，這樣的孩子不會承擔責任，致使責任心不強。

對策：用鬧鐘分清責任，把責任交還給孩子。

第三種類型：時間上欺騙

現(xiàn)象：7：00起床6：30開始叫孩子，孩子知道規(guī)律后會自己給自己留時間。明明是6。30，父母卻說成已經(jīng)6；50。這種欺騙沒有一點兒作用。

后果：孩子沒有時間觀念，做事情拖拖拉拉。

對策：實事求是，并且相信孩子的自我控制力。給孩子“一杯清水”，而不是“一杯充滿泡沫的啤酒”，逐步讓孩子樹立時間觀念。

第三種類型;恐嚇嘮叨制造噪音

現(xiàn)象:“再不起床就要遲到了！”、“看老師怎么收拾你！”、“你怎么總是這樣！”、“怎么這么不懂事！”…………

后果:輕則把父母的話當成“耳旁風”，重則孩子對父母的權威提出質疑，會產(chǎn)生逆反心理，對孩子身心有極大傷害。

對策:多半這樣的家長不是合格的家長，親子關系比較糟糕。這樣的家長首先要改變自己的管教方式。

叫孩子起床的正確步驟：

1.拉開窗簾，讓陽光近來（光線刺激喚醒眼睛）

2.打開窗戶，讓新鮮空氣進來（降低溫度喚醒身體）

3.坐在床邊，盯孩子一分鐘（享受人生幸福時刻孩子淺意識會知道享受“愛”

4.撫摩孩子（撫摩孩子頭、后背、四肢“幸福感”+“愛心”喚醒皮膚）

5.語言表達（“早安，7點了，該起床了”時間要準確，不欺騙孩子）

6.允許討價還價（“再睡5分鐘”讓孩子感到占便宜說話算數(shù)提前約定，有獎有罰）

7.自己承擔后果（“再睡5分鐘”違反約定，不再提醒，承擔后果起床是責任心的培養(yǎng)）

8.隨著孩子長大，逐步養(yǎng)成孩子自己起床的習慣

給起床——“上個高度”

很多孩子能自己起床，只是家長從來沒有給他機會....

讓沉重的愛都輕松起來

最近看報紙，有這樣一則新聞，一位傷心失望的母親向記者傾訴：兒子讓她抬不起頭來。小學很聰明的兒子讀中學時迷上了打游戲，成績一落千丈，大學畢業(yè)后家里幫著找了一份穩(wěn)定的工作，卻因曠工丟了工作，家里幫他一年換了3份工作，沒有一份做長久的，24歲，現(xiàn)已失業(yè)一年，每天呆在家里玩電腦游戲，典型的“啃老”族。親戚的孩子都出國讀博士去了，自己的孩子怎么就這樣沒出息，不上進？

我替她折過頭去想：他兒子出生的時候一定是他們夫妻倆的小天使，是他們快樂的源泉，是他們手心里的寶貝。

一個可愛的小天使長大后竟墮落到了這般地步，誰之過？

回想8年前，帶著初生的稚嫩柔弱，兒子也是這樣來到我們身邊，成了我們最寶貴的財富。他輕易敲開了我心底花瓣般的柔情，于是，愛他、憐他，陪他成長，盼他擁有天下所有的美德，希望他各方面都能超過我，獲得比我更幸福美好的人生，讓自己的愛沒有白費。

可是，兒子一天天長大，并不按照我們的設想天天進步，相反，越來越不聽話，叫他往東他偏往西，老師常告狀，以至我非常害怕見到他的班主任。

每天批評教育，總有說不完的大道理，而他一邊點頭，一邊照犯不誤。我深知不可在別人面前說孩子的不是，可當批評成了習慣，誰要提到他，我總要說：“他，貪玩，不乖，不聽話，不懂事，不認真，不專心，成績不好……”所有的否定詞都往他身上砸，總要挖空心思，挖出兒子身上所有的缺點，以瀉我心中的不滿。

報上介紹，記者聽了那位母親的傾訴，又找來兒子了解情況。兒子說：她壓根就看不起我。從小到大，她從來就沒有表揚過我，不論我做什么都很難讓她滿意。小學升初中，我考了全校第三名，別人的家長都說，您的孩子多好啊！媽媽只是淡淡地說：“他呀，不行，這次是蒙上了。”上初一時，我在100米短跑比賽中得了全校運動會第一名，可是媽媽卻輕嘆一聲：“你要是學習成績考這樣就好了?！?/p>

她，是很多母親的典型代表。為了把孩子培養(yǎng)成才，總是從嚴要求，不敢有絲毫放松；當孩子取得成績時，她也不敢夸獎，怕他驕傲自滿。

我發(fā)現(xiàn)自己與她走著相同的路，也習慣于“人前教子”，當別人夸獎我的孩子時我也習慣于說“不行，他還差得遠呢?！绷晳T于認為自己所有的批評指責都是為了孩子好，習慣于虛偽的“謙虛”。

在兒子的眼里，我是否也是壓根就看不起他？他是否也會覺得自己所有的努力都毫無意義，從而失去繼續(xù)努力的愿望和動力？我憂心忡忡了。

我問兒子：“當我批評你的時候，你會不會難過？”他說：“很難過，特別是在別人面前罵我，我很傷心。”一直以來，我以為只有自己會為他難過，從未設身處地地想過——他也會因為我某些無意識的言論而受到傷害，而傷心難過。

我反思：這些日子以來，我的指責批評并沒有讓他變得更好，那么，以后，我是維持現(xiàn)狀，還是改變方式，用曾經(jīng)擁有過的柔軟愛心去感受他的需要，去改善親子關系，去幫助他慢慢進步？

我想，我要努力讓沉重的帶著傷害的愛輕松起來。