在這兩個黃金時間睡覺，孩子才能長得更高！

爸爸媽媽們，每天晚上，你的孩子是十一二點才睡覺，還是八九點呢？聽說早睡可以長高是真的嗎？小編帶你看看科學是怎么說的吧！孩子究竟要睡多少時間？

我們看下面這張表。

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。

孩子到底幾點睡才好？

我們再來看一張圖

從圖中可以看到，生長激素分泌最多的兩個時段，分別是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在這兩個時間段內(nèi)，你沒有睡著，或者已經(jīng)醒了，那么，你就錯過它了。

這兩個時間段對長高至關重要！

一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。不過并不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發(fā)生。如果你還沒上床，或者已經(jīng)上床但還沒睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒進入深睡眠狀態(tài)，那么它的分泌量就會大大降低。所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態(tài)。所以專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，并在早上7點以后再起床。

如何讓孩子早睡呢？

第一招：在家里營造出睡眠氛圍

如果一家人都晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。建議家長到了睡覺時間，要給孩子營造一種睡覺的氛圍，包括燈光調(diào)暗，關閉電視機，大人不再高談闊論，甚至需要一起入睡，讓孩子感覺睡覺的時間到了。家長也可以讓孩子自己做些睡覺的準備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個過程看似簡單，卻是在對孩子進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。

第二招：睡覺前一小時避免大腦興奮

很多孩子到了睡覺時間還玩得很起勁，以至于躺在床上大腦興奮得睡不著。一般建議家長在孩子上床前一小時不要玩得太瘋，不要玩令大腦興奮的游戲，比如跟孩子玩捉迷藏打鬧嬉戲，最好能將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，比如媽媽可以給孩子講睡前故事、睡前播放舒緩的音樂，哼唱兒歌等，有助于孩子培養(yǎng)睡覺情緒，減少入睡所需的時間。

第三招：白天不要睡得過久

白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，而且研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運動技巧都相對較差。如果孩子白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，通過調(diào)整來克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個小時甚至更長時間。如果爸爸媽媽們能夠讓孩子養(yǎng)成固定睡眠的習慣，孩子的睡眠就會變成一種自動化的行為，每到規(guī)定的時間孩子就會自主地去睡覺，這樣在管理上就會省事很多。

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這5個時間段，是增進親子關系的黃金時間

良好的親子關系，利于孩子良好性格的形成，對孩子以后的人生也有好的幫助。這5個增進親子關系的黃金時間，父母們別錯過哦。

1、哺乳時

很多孩子和媽媽親，有很大一部分原因是媽媽用乳汁養(yǎng)育他長大。哺乳時是加深和孩子親子關系的黃金時間，在哺乳時，寶媽們可要專心哦，不要邊哺乳邊看電視或玩手機，輕輕撫觸寶寶，把注意力集中在小家伙身上，在孩子和你有眼神交流時，給小寶寶個溫暖的回應，孩子的幸福感會滿滿的。

2、早上起床時

叫醒孩子起床的方式有很多種，父母用什么樣的方式叫醒孩子起床，影響到孩子和父母心靈的距離。如果父母叫孩子的方式是溫柔的、體貼的，孩子對父母的感情也越細膩，如果父母叫醒孩子的方式是粗暴的、蠻橫的，孩子越容易在心理上和父母疏遠。同理晚上催孩子上床的方式也是這樣哦。

3、孩子主動和你聊天時

和孩子相處時，很多時候孩子會主動和父母聊天，會分享他生活中的一些事，甚至會主動和父母聊他看過的一部動畫片。此時孩子把父母置于朋友的角色，如果父母此時能靜下心來和孩子有坦誠的交流，更容易走入孩子的內(nèi)心世界。相反，父母敷衍的態(tài)度容易拉遠親子間的距離，想孩子越來越和你親，增進親子關系的時間不要錯過哦。

4、孩子情緒低落時

當孩子情緒低落時，也是最需要父母理解與鼓勵的時刻，此時父母若能像陽光一樣，給孩子心里帶去溫暖，站在孩子的角度看問題，陪他走出低落的情緒，更能促進良好親子關系的建立。相反，父母的冷漠、呵斥容易導致和孩子心靈上越來越疏遠。孩子身上往往有父母的影子，其實孩子和父母之間會有什么樣的親子關系，父母的責任也很重大。

5、剛下班到家時

和孩子分離了一天，剛剛見面，下班回到家父母對孩子的態(tài)度，能體現(xiàn)出孩子在父母心里被重視的程度。每天下班見到孩子的第一件事，先給他個擁抱，能讓孩子的心里瞬間溫暖。親子關系如何，父母的態(tài)度也很重要，不要錯過這個加深親子情感的時間哦。

切記，別在這些時間批評孩子！

一般家長在家里對孩子進行行為指導和批評教育都是隨心所欲的：孩子放學不專心做作業(yè)，而是直奔電視機或電腦，家長就開始進行珍惜時間的教育……這是一種教育的誤區(qū)，不能有效地解決孩子的問題。

教育與批評孩子最好在家中

一家人可以在一周選擇一個時間坐在一起，開誠布公地交流。父母可以借此機會提出對孩子的要求，孩子也可以對父母提出意見。在平等交流之后，孩子如果認識到錯誤，父母可以督促孩子自己訂出改正錯誤的計劃表。孩子普遍自尊心很強，他對于自己寫下的計劃是會認真對待的。

這幾個時間點切莫批評教育孩子

教育與監(jiān)護孩子雖是父母的權利，但并不意味著你可以隨時隨地、隨心所欲地批評孩子。有些時間父母不應該批評教育孩子。

一是早上出門時。一日之計在于晨，父母要幫助孩子懷著愉快的心情迎接新的一天的到來，溫馨地與孩子道別，而不是讓孩子從早上開始就受氣。

二是一起吃飯時。很多父母平時不抽時間陪孩子，只有吃飯時專心面對孩子，看到孩子有什么問題，或者突然想到孩子有什么問題，就開始教育孩子。這樣會影響孩子的食欲，破壞本來寧靜的家庭時光，讓孩子覺得和父母吃飯是一件痛苦的事情，嚴重影響他的身心健康。

三是父母脾氣變壞時。父母脾氣已經(jīng)很壞，很容易一張嘴就罵人，結果傷了孩子，也損害了自己做父母的慈愛形象。此時，一定要息怒，等自己心平氣和后再開口。

四是發(fā)生直接沖突時。孩子說好晚上8點回來，結果10點才回來。父母早已窩了一肚子火，這時如果開口，必然發(fā)生直接的沖突。倒不如把事情壓后，等第二天再聽孩子解釋。而且，父母表現(xiàn)了寬容與大度，會讓孩子自覺地意識到自己的錯誤。

古人批評孩子也講時機

古人對批評教育孩子的時機也很講究，他們認為，年幼和地位卑微的人有過錯的時候，不應該責備。清人陳繼儒認為“卑幼有過，慎其所以責讓之者”。他認為以下七種情形不宜批評孩子：

第一，“對眾不責”，即不要在眾人面前責備孩子。

第二，“愧悔不責”，即慚愧后悔不責備孩子。

第三，“暮夜不責”，即夜晚不責備孩子。

第四，“正飲食不責”，即吃飯時不責備孩子。

第五，“正歡慶不責”，即正在歡慶時不責備孩子。

第六，“正悲憂不責”，即正在憂傷時不責備孩子。

第七，“疾病不責”，即正在患病時不責備孩子。

把孩子的注意力引向內(nèi)在——這樣孩子才能真正成長

子女教育最重要的是讓孩子建構自我，而不是用外力將孩子塑造成成人期待的某種形狀！

先來看看平平的故事

平平長到十個月還沒長牙時，奶奶總是嘮叨著說：你看你，隔壁的貝貝四個月就長兩顆牙，你怎么就長不出來呢。

這時候的平平還聽不太明白具體意思，但是他的感受是：眼前這個人嫌棄自己了。

于是她的內(nèi)在有個感覺：我是不好的，我不被接納。

到了同月齡的孩子已經(jīng)穩(wěn)走自如時，平平只會扶著床搖搖晃晃邁不開步時，著急的媽媽就會說：我們家寶寶走路就是慢，還盡摔跟頭。

媽媽的潛意識是：

快點學會走路，才能體現(xiàn)我的孩子養(yǎng)得好呀——獲得外在他人的肯定！

于是平平的眼神暗淡下來：

什么地方不對，媽媽怎么有點不喜歡我了。內(nèi)在有一股很深的無價值感涌起。

為了讓平平吃飯快點，保姆說，快吃快吃，看誰第一名。

第一名？第一名是什么？

哦，第一名就是比所有的人都厲害。

嗯，好，我不要當?shù)诙?，第二名不好，第二名不被接納，嗯，我超過所有的人才是好的。

這樣的心態(tài)指引下，所設目標常常是自己盡了全力也達不到的，于是經(jīng)常被很深的挫敗感控制住。

有的人盡全力，可以達成100分，這100分是好的。

有的人用盡全力達成了60分的結果，如果她已經(jīng)盡全力了，那么這個60分也是值得慶賀的！

平平說話比同齡孩子晚了幾個月，爸爸著急地著說：“你怎么就不開口說話呀，哎呀，我同事的女兒早就會背唐詩了?！?/p>

“爸爸，我聽得懂的，你又嫌我不好！嗚嗚嗚”心里哭了，“是的，我就是不如別人?！保ㄗ晕冶毁H損，一種無助感就會升起）

平平到兩歲半還會尿到褲子上，爺爺說：“又尿濕了，該打，打痛了就記住了。表弟比你還小一歲，老早就能自己叫尿尿了?！?/p>

嗚嗚嗚，我太沒用了，想憋就是憋不住，我沒有表弟好?。ㄔ诔扇藢⒆拥姆穸ㄖ泻⒆訉W會了否定自己）

平平三歲了不愛和別人打招呼，媽媽覺得很沒面子，對別人解釋說：她就是這樣子，膽子??！

平平心理難受：

其實我知道怎樣和別人招呼，但是媽媽你老逼我，我就是叫不出口嘛。是的，媽媽說我膽小我就是膽小。

（自我再次被否定，越來越覺得自己不如別人，一種很深的對自我的懷疑進入潛意識深入）

羞羞，肚子被別人看到了。羞羞，女孩子不可以站著尿。（不接納自己的身體，不接納自己的性別）

平平，你給大家跳個舞、唱首歌吧。

當平平扭捏拒演時，媽媽會自嘲加圓場：平平平時可會表演了。

咦，沒人的時候，你不是跳得挺好的嗎，讓你跳給阿姨叔叔看反倒不會了，真是的。

（把成長的能量集中在取悅別人，如果自我本來是圓型的，別人的認同是方型的，為了獲得別人的認同，我們常常把自己硬擠進一個方的框里，因為我們害怕失去與別人的連接。媽媽的一番話更令平平不自在，那個不要做自己的禁止令牢牢地抓住平平）

平平會背唐詩了！還認得許多字呢！

（媽媽在炫耀我的本領，我學好本領媽媽就可以炫耀，炫耀讓媽媽那樣高興，為了讓媽媽高興，我要繼續(xù)學本領。于是一生就形成不斷迎合別人需要的習慣，自己原來是什么樣的人早已忘記！）

不要哭！不要怕，要勇敢！打針要勇敢！（阻斷孩子內(nèi)在感受悲傷與恐懼的能力）

中國人的教育中一貫認為悲傷憤怒是不好的，恐懼不要去感受，只有喜悅才是好的。

其實喜怒哀懼是老天設定給人類感受內(nèi)在情緒的生命貌相，沒有好壞，都應該接納。

悲傷是結束的能量，只有把悲傷如數(shù)泄渲而出，心靈才能重新獲得寧靜和喜悅！

不要哭，我們?nèi)ベI東西吃。

當孩子深深沉浸在自己的悲傷中，家人常常硬生生把他拉出來，轉移其注意力。

這以后將出現(xiàn)愛吃零食、瘋狂購物、抽煙、酗酒、網(wǎng)癮、吸毒等不當行為。

當內(nèi)心沖突得不到解決時學會轉移痛苦，從而造成另一種崎形的依賴性關系。

老師說，同桌的苗苗每次考試都考一百分，你該向人家好好學習。（對自己的存在否定，對自己能力的局限性不能接受）

你不乖，媽媽不愛你了?。ㄖ挥泻玫牟疟唤蛹{，不好的就不被接納）

中國傳統(tǒng)報喜不報憂的根源在這里，造成整體中國人集體性的交流不暢。可以同福貴，但不能共貧賤也是其延伸出來的人性副產(chǎn)品。

平平想穿裙子，媽媽說：你看看，這么冷的天，街上哪有人穿裙子?。ㄊ杪宰约旱睦錈岣惺芰Γ磺幸詣e人的標準為標準。）

到了后來，平平穿了一件漂亮的裙子，她已經(jīng)有些知道如何獲取別人的注意人：

媽媽，你看，我漂亮嗎？我要給奶奶看看，穿給學校老師看。（好，已經(jīng)開始掌握獲得外在注意力的方法了。）

上學了：平平在學期成績排名中沒有得到第一。

她想：

完蛋，這下被別人超越了，我太沒用了，爸爸媽媽會怎么說，老師會怎認為，同學們要看不起我啦。

啊，我不要做我自己。這個我是不被認同，不被接納的。天哪，我就是不要做我自己嘛。

該工作了：

大學的專業(yè)就是爸爸挑的。

爸爸懂經(jīng)濟，知道現(xiàn)在國際貿(mào)易如火如荼，雖然自己不喜歡，但是爸爸是我的爸爸呀，肯定是為了我好，我哪能不聽他的？

貿(mào)易未來好找工作，工作嘛不就是謀生的手段，能掙錢就好，學吧。

有多少人象平平這樣，做一份不喜歡的工作，這樣的情況下內(nèi)心對這份工作的認同度高嗎？工作起來開心嗎？各位看官心里都有答案！

該結婚了：

媽媽說那個小伙子孩子家庭背景很好，和她結了婚，你就能過上被人羨慕的日子了。

嗯，他們家條件好，是結婚的好對象。

好，我就和他結婚，媽媽說的一定不會錯。

她已經(jīng)聽不到內(nèi)在的聲音：

他太理性不夠溫情，與你不是同一類人，這個人不適合你！

你要的只是一個普通男子與你心心相印。

聽不到了，全聽不到了，心已經(jīng)麻木了很久很久了。

這樣的婚姻長久嗎？幸福嗎？人人都知道，但又常常這樣做。

生孩子了，給孩子取名庸訴，小名叫庸庸。

這個當了母親的平平講話方式與她的上一代有異嗎？沒有！

她媽媽對她怎么說，她也對庸庸怎么說，于是乎，庸庸也也這樣長大了。

就是如此循~環(huán)~反~復，“人生代代無窮已，舊時明月舊時心！”沒有突破沒有進化，這是我們的悲哀！民族集體人性的悲哀！

臺灣心靈導師許宜銘說過的一句話：

孩子是需要社會化的，但是在社會化的過程中重要的是如何保有他的自我，如何對他的自我進行鼓勵、肯定、滋養(yǎng)。

社會化是指讓孩子學習符合社會要求的行為規(guī)范，以便成為一個能適應社會運作規(guī)則的人。

顯然，平平的家人的對她進行社會化的過程，貶損了她的自我，把她和她的自我剝離開了。

平平成長的關注點一直在外在，他們家人的語言模式就是“別人怎樣怎樣，你怎么這也不行那也不行”。

眼下這樣的家長多嗎？多，多得很！

這個無法與自我連結的平平，顯然也談不上建構自我。

她成長的注意力一直放在外在，從身體上看平平長大了，但是她的自我一直都沒長大，一直沒有建構起來。

什么是建構自我？

幾個月大的嬰兒往嘴里送手指和其它物品時，他通過口腔吸吮的方式來認識不同的物品，同時通過嘴把手的功能喚醒，我們說他在建構自我；不到兩歲的孩子見了臺階就著迷似的上上下下，他處在空間的敏感期，他要訓練腿的能力，我們說他在建構自我；四歲多的小姑娘非得自己挑衣服，而且一定要穿那件拖地長裙，認定自己是白雪公主，這是她在身份確認敏感期，我們說她在建構自我......

建構自我

是指孩子聽從內(nèi)在的聲音，通過內(nèi)在的指引，按照大自然設定的成長法則不斷地進行工作、不斷地與周圍人群和社會互動，從中發(fā)展和形成的屬于某個個體的獨特的自我。

這個自我包括其獨一無二的身體狀況、情緒起伏、感知覺的能力、心理活動和心理空間、認知水平、精神層面所屬空間等。

這個自我是有別于他人的，是完完全全屬于他自己的，不受別人控制，不控制別人，自由自在的存在的個體。

建構自我的重要法則——把孩子成長的注意力引向內(nèi)在！

回溯我們這一代人的成長經(jīng)歷，就發(fā)現(xiàn)，我們的長輩養(yǎng)育我們時，不斷地用外在的標準刺激我們。

我們也習慣了把成長的注意力與外在的目標聯(lián)系，對自己內(nèi)在世界的關注幾乎是空白。

比如，大人總是說：

我同事的孩子可可比你還小半年呢，唐詩都能背十幾首了，你還不會講話；

你看你，表妹比你學琴的時間短，你怎么還不如她彈得好；

隔壁優(yōu)優(yōu)考了一百分，你怎么才考98分，好好向人家學習。

剛剛聽到這些話時，孩子痛苦嗎？

痛苦得要死，恨不得鉆個地洞沒了，恨不得自己就是媽媽同事的孩子可可，恨不得自己就是表妹，恨不得自己就是隔壁的優(yōu)優(yōu)！

總之，恨不得不做自己，就做別人，做了別人，就能得到大人的稱贊！

其實可可家、表妹家、優(yōu)優(yōu)家的情況呢，好不到哪去，她們也做不成自己，也被自己的父母要求著和其他更乖的孩子比較！

孩子成長的關鍵，在于與自我的連結！

簡單地說表示一個人很清楚自己是什么樣的人，自己內(nèi)在需要什么，自己想做什么就能做什么，從不懼于外力。

我們可以確定：

六歲以前的孩子，只要保護得當，是隨時可以與內(nèi)在的自我保持連結的：能夠聽得到他內(nèi)在發(fā)出的聲音的，隨時按照內(nèi)在的指引進行工作，我們就說這個孩子在建構自我。

讓孩子睡個健康覺

“睡商”這一概念是由美國學者提出來的，主要是指一個人的睡眠質量和其智力及健康狀況的比例。法國科學家發(fā)現(xiàn)：孩子的學習成績與睡眠時間長短關系密切。凡睡眠少于8小時者，61%的人功課較差，勉強達到平均分數(shù)線者僅占39%；而每晚睡眠10小時者，76%中等，11%成績優(yōu)良。

最新研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足可以帶來一系列的機體損害，包括思考能力減退、免疫功能低下、內(nèi)分泌紊亂等。最近有學者提出，“智商”+“情商”+“睡商”=完美人生的公式，還是很有道理的。

保證夜間睡眠質量

寶寶每天應該睡多長時間才科學呢？專家指出，1個月的寶寶晚上應睡足9個小時，加上白天的7個小時，一天保證有16個小時的睡眠時間。隨著寶寶年齡的增長，睡眠時間會依次縮短，6歲以下的寶寶夜間睡眠時間也應保證9個小時。

專家建議：讓孩子睡個健康覺

春天天氣變化多端，要格外注意孩子睡眠時的溫度，如果摸孩子小腿發(fā)涼，應及時加蓋被保溫。

北方的天氣比較干燥，寶寶容易上火，因此，父母要保持室內(nèi)的濕度，可以適當使用加濕器。

睡眠時室內(nèi)光線要暗，并避免噪音；同時，夜間應給寶寶使用吸濕能力強的紙尿褲，使寶寶尿濕后依然保持干爽，也能有效減少因更換尿布而打斷寶寶的睡眠。

每天按時睡覺很重要，可養(yǎng)成寶寶固定時間睡眠的好習慣，如洗澡、按摩、講故事、唱歌等，養(yǎng)成習慣，可有效幫助寶寶入睡。

一定要保證晚上10點前入睡。因為午夜12點之后，孩子會有一個分泌生長激素的高峰期，晚上10點之前入睡，到午夜12點左右正好是深度睡眠狀態(tài)，能刺激孩子生長激素的分泌。

春天孩子貪睡，但不要讓孩子白天睡得太多，適度運動和日光照射有利于生長激素的分泌。

把握孩子教養(yǎng)黃金時機

什么是早期療育？我的小孩需要接受早期療育嗎？所謂早期療育是針對有發(fā)展遲緩的兒童所提供的治療與教育。早期療育透過包括：醫(yī)療復健、特殊教育、家庭支持、社會福利等不同專業(yè)之整合介入，解決發(fā)展遲緩兒童各方面之發(fā)展落后或異常問題。早期療育可減輕發(fā)展遲緩所造成的影響，并可以補救或預防造成兒童發(fā)展問題的發(fā)生，開發(fā)這些孩子的潛能。早期療育可單獨針對兒童或和家庭一起安排療育。療育可以在機構、家里或醫(yī)院中進行。通常療育可以在發(fā)現(xiàn)遲緩后任何時間開始，不過根據(jù)研究顯示，療育越早開始效果越好。為什么要及早療育？遲緩兒童及早施行療育可以促進這些兒童的發(fā)展，而早期療育也可以對這些家庭提供支持。根據(jù)兒童發(fā)展的研究，人類學習和發(fā)展速度最快的時期是在學齡前幾年。當一個孩子有發(fā)展遲緩或缺少機會學習時，早期療育顯得尤為重要。如果一個發(fā)展遲緩孩子沒有及早療育，那么在以后時間學習特定的技能可能就會有困難。所以只有盡早接受療育，這些兒童才可以將自己的潛力發(fā)揮。另外，早期療育也可以對這些發(fā)展遲緩兒的家庭提供支持與幫助。有特殊兒童的家庭經(jīng)常會感到失望、社會隔離、無奈與無助，或被別人貼上標簽，而發(fā)展遲緩兒童的存在，也可能會影響家庭的和諧，進而干擾兒童的發(fā)展。殘障兒童的家庭常被發(fā)現(xiàn)夫妻離婚比率和自殺率增加。早期療育除了提供療育外，也可以提供相關信息與 社會資源給父母，讓他們懂得如何教養(yǎng)他們的孩子，并得到社會的支持與幫助，這樣可以讓他們有更多的時間休閑和放松自己。早期療育真的有效嗎？經(jīng)過近 50 年的研究，早期療育的確對這些兒童有幫助，也對家庭和社會有長期幫助。接受早期療育的遲緩兒將來需要比較少的特殊教育，甚至有些兒童可以融入正常班級與一般兒童上課。早期療育成功的關鍵因素？越早開始越好：許多研究顯示越早療育越有效。當診斷出小朋友有發(fā)展遲緩后，盡快讓他們接受療育所得到的效益最大。孩子家長的參與也是重要的。如果兒童家長有足夠的技能在家里應付這些兒童的特殊需要，早期療育的成功機會也越大。發(fā)展遲緩兒的照護不單只是兒童本身，還有他的家庭，因此需要的不只是醫(yī)療團隊的投入，家長的支持與配合也是很重要的一環(huán)。

告訴孩子：這是一天中最該用于學習的四個黃金時段

什么時候學習效率最高？當然是大腦最清醒的時候！

所以咯，孩子們一定要科學用腦，每天充分利用最佳時間進行學習，用對勁兒！然后該玩的時候玩，做到用快樂高效的心情來學習，這才是真正的減負！

那么，什么時候是大腦最清醒時間？看過來咯！這四個時段你得知道！

生理學家研究發(fā)現(xiàn)，大腦在一天中有四個時段最為清醒，這也是學習的高效期，如果安排得當，可以輕松地掌握、鞏固知識。

第一個最佳學習時間

清晨起床后

大腦經(jīng)過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，大腦處于新的活動狀態(tài)，清醒得很。此時無論認字還是記憶印象都會很清晰，學習一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語單詞、數(shù)學公式、語文詞句等。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，也會有利于記憶。所以清晨是一個最佳的學習記憶時間。

第二個最佳學習時間

上午8點至10點

此時人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時機，應充分利用。

第三個最佳學習時間

下午6點至8點

這也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來復習，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時機。

第四個最佳學習時間

入睡前一小時

利用這段時間來加深印象，特別對一些難于記憶的東西加以復習，則不容易忘記。

當然，這是人類的一般性學習時間規(guī)律，對于不同的孩子來說，還有自己獨特的學習時間規(guī)律和習慣。為提高學習效率，要善于發(fā)現(xiàn)并充分利用自己獨特的最佳時間段。掌握了這種提高學習效率的小竅門，孩子們在學習上就不必那么疲勞和無助了。

孩子成長的“黃金八年”

很多家長心里都有這樣的疑問：孩子的成長是否有規(guī)律可循？美國耶魯大學格賽爾兒童發(fā)展研究所在40多年時間里，追蹤了數(shù)千個孩子的成長歷程，發(fā)現(xiàn)孩子的心理、行為發(fā)展是有章可循的，而且，每一年都有一個成長側重。尤其1~8歲是家長們不容錯過的“黃金八年”。

1歲培養(yǎng)安全感

發(fā)展心理學家指出，安全感的建立主要在1歲前，嬰兒的安全感是從父母（特別是母親）那里獲得的。脆弱的嬰幼兒要靠大人的幫助才能生存，他們喜歡有人在身邊，關注他們的舉動，逗他們開心，和他們說話。父母最應該做的是耐心地包容孩子，給予無條件積極關注，才能培養(yǎng)一生的安全感。這個階段，家長要避免以下言行：孩子哭鬧或生病時不管他；過早讓孩子獨自睡覺；經(jīng)常不辭而別；把孩子寄養(yǎng)在老人甚至親戚家；經(jīng)常對孩子說“我不要你了”。

2歲培養(yǎng)幽默感

我們常會發(fā)現(xiàn)，2歲左右的孩子“笑點”低，看到有趣的東西就會哈哈大笑，還會故意反穿衣服、鞋子等自尋樂趣。此時的孩子對面部表情十分敏感，能從身體或物體的不協(xié)調(diào)中發(fā)現(xiàn)幽默。父母多對孩子笑笑，多在他們面前做出假裝“笨拙”的動作，有助于培養(yǎng)孩子的積極情緒。如果此時沒有培養(yǎng)起幽默感，孩子長大后會變成一個“開不起玩笑”的人。還可以買一些以動物為主角、有象聲詞或滑稽動作的繪本，陪孩子一起讀，模仿書里的言語跟孩子對話。

3歲培養(yǎng)創(chuàng)造力

3歲左右的孩子通過形象思維解決問題，開始有了抽象邏輯思維的萌芽。他們的行為會經(jīng)常讓父母眼前一亮，比如借助凳子拿桌上的物品，這就是最早期的創(chuàng)造力。孩子的創(chuàng)造力源于好奇心和活潑好動的特質。家長可以給孩子買積木、橡皮泥、彩筆，鼓勵他們創(chuàng)造出心中的形象；講故事可以不講結尾，讓孩子自己去想象；把雜志上的圖片剪下來，讓他根據(jù)圖畫編故事等。

4歲培養(yǎng)表達能力

孩子在4歲左右，口語表達變得豐富起來。他們可能會變成“小話嘮”，愛說話、唱歌，甚至大吼；喜歡面對玩具自問自答；還有著無窮無盡的“為什么”。家長應適當增加言語互動，編個順口溜教給孩子；鼓勵孩子在客人面前表現(xiàn)自己，鍛煉膽量。還要注意孩子的發(fā)音、語速，適時糾正口吃現(xiàn)象。

5歲培養(yǎng)書寫能力

從書寫能力角度看，3歲孩子以涂鴉為主，4歲孩子能嘗試以點、線表達；5歲進入書面語言敏感期，孩子能嘗試模仿寫自己的名字。想讓孩子練就一手好字，不妨從5歲開始。父母可以由簡到繁地訓練孩子，比如同時寫田和由、太和大等，讓他能精確區(qū)別字的細微差異。教會孩子正確的坐姿，做到“一直一正二平”，即身體直、頭正、肩平、腿平；眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

6歲培養(yǎng)好性格

美國一項研究發(fā)現(xiàn)，6歲是孩子人格培養(yǎng)和形成的關鍵階段，但很多家長容易放縱孩子的不良習慣，認為“這是天性，不用去管，長大就好了”。這個階段的孩子進入“自我為中心”的思維模式，希望建立屬于自己的“獨立王國”。家長需要引導孩子去思考，避免長時間分離，但也不要過分保護，要給他們獨立的空間。需要提醒，此時爸爸的陪伴和關注尤為重要。

7歲培養(yǎng)換位思考

“7歲看老”，這句話不無道理。7歲的孩子以思考為特征，表現(xiàn)內(nèi)向、審慎、敏感，心智快速成熟，思維模式已經(jīng)處于“試運行”的階段。與人相處時，他們開始為他人著想，渴望得到朋友和老師的認同，整體關系比以往更加和諧融洽。7歲還被稱為“橡皮擦年齡”，很多孩子每頁作業(yè)紙幾乎都有被擦破的痕跡，可見他們是多么想把一件事兒做得盡善盡美。父母此時要跟孩子進行良好的互動，對他們的問題給予具有創(chuàng)意的“回饋”，引導孩子正面看待事情，學會換位思考，心智真正成熟起來。

8歲培養(yǎng)獨立能力

8歲的孩子充滿活力，愿意幫助別人，在意來自他人的評價，并試圖找到自己在家中和班級里的位置。他們愿意對自己的行為負責，對好壞的概念更清晰。這時候，父母要有意識地培養(yǎng)孩子的獨立能力，比如獨自收拾書包、自己去上學等，并鼓勵他們建立自己的朋友圈，順利度過心理依戀期。

美國：兼有“兩性之長”的孩子往往能成才

兼有溫柔、細致等氣質的男孩，兼有剛強、勇敢等氣質的女孩，大多智力、體力和性格發(fā)展全面，文理科成績均較好，往往受到老師和同學的喜愛。

據(jù)美國心理學家對兩千余名兒童作過的調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn)一個非常有趣的現(xiàn)象：過于男性化的男孩和過于女性化的女孩，其智力、體力和性格的發(fā)展一般較為片面，智商、情商均較低，具體表現(xiàn)為：綜合學習成績不理想(特別是偏科現(xiàn)象嚴重)，缺乏想像力和創(chuàng)造力，遇到問題時要么缺少主見，要么固執(zhí)己見，同時難以靈活自如地應付環(huán)境。

相反，那些兼有溫柔、細致等氣質的男孩，兼有剛強、勇敢等氣質的女孩，卻大多智力、體力和性格發(fā)展全面，文理科成績均較好，往往受到老師和同學的喜愛。成年后，兼有“兩性之長”的男女在競爭激烈的現(xiàn)代社會里，更能占據(jù)優(yōu)勢地位。

這個發(fā)現(xiàn)印證了今日美國的一個嶄新的教育思路——雙性化教育?！半p性化教育”是一種家庭教育新理念。

研究者認為，在教育幼兒時，過于嚴格、絕對的性別定型(即男孩只培養(yǎng)其粗獷、剛強等男性氣質，女孩只培養(yǎng)其溫柔、細致等女性特點)，只會限制他們智力、個性健康全面的發(fā)展，進而可能令男孩過于粗獷、勇猛而缺少平和、細膩氣質，無法學會關心體貼他人及擁有細膩的情感世界；令女孩過于柔弱、內(nèi)斂而缺少勇氣、自立精神，缺乏競爭心及剛強的心理素質，最終在社會適應、情緒調(diào)控、壓力化解以及處理包括家庭在內(nèi)的各種人際關系上，都劣于那些“雙性化”的男女。

女孩可能因此缺乏獨立性和上進心，放棄對事業(yè)的追求和對自己的嚴格要求，最終難以成材；男孩可能變得剛愎自用、難解人意、冷酷冷漠，或干脆成了工作狂，不僅在事業(yè)上難有競爭優(yōu)勢，在社交圈中也不受歡迎。

如何開展“雙性化教育”，美國專家提出了如下建議：

一、鼓勵孩子向異性學習。

二、增加男女孩子接觸的機會。

三、不宜將性別特征區(qū)分過清。

四、順其自然，切忌威逼強迫。

五、避免走極端。