蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃(模板9篇)。

是否在為寫學(xué)科教學(xué)計劃而犯愁呢？時光如梭，新的學(xué)期新的開始，一份優(yōu)秀的教學(xué)計劃，可以讓新的學(xué)期教學(xué)更有干勁，請跟隨幼兒教師教育網(wǎng)的步伐一起來了解“蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃”，希望我的意見能夠?qū)δ阌兴鶐椭堄浀脤⑺詹仄饋恚?/p>

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇1

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

隨著高中生運動健身的需求不斷增加，各種體育項目也逐漸成為學(xué)校課程的重要組成部分。當(dāng)然，跳遠(yuǎn)也是高中生喜愛的運動項目之一。為了能夠達(dá)到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳遠(yuǎn)就是一種比較不錯的方式。以下是高中蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)計劃。

一、教學(xué)目標(biāo)

通過本次蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)，學(xué)生將會掌握以下技能：

1.超越自身記錄并獲得更好的成績

2.掌握正確的跳遠(yuǎn)技能和方法

3.加強(qiáng)肌肉鍛煉和身體控制

4.增強(qiáng)自信心和自我挑戰(zhàn)的精神

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基本姿勢

步入跳起前的充分準(zhǔn)備，取得通過一系列的動作來協(xié)調(diào)各個部位

應(yīng)征者應(yīng)站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，頭正，兩腿自然張開，兩腳指向轉(zhuǎn)臺中心。

2.跳起與動作

(1)蹲姿

要迅速從動態(tài)跑步進(jìn)入壓腿蹲位，即放慢步伐，收緊體系，身體前傾，跨出向前的腿彎曲，用左手枕頭放下右手生殖器。

(2)調(diào)整與起跳

調(diào)整姿勢，重心向后，在腳尖處作出生動的前擺，銜接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的時間需由跨出向前的腿先起，然后通過跨向后腿的動作再將身體借助天線向前飛。

(3)終點控制

在懸空狀態(tài)下，雙手緊握掌，兩膝緊縮，向下再起跳，并迅速將手臂向前或拍攝用力推動的方式，以高的姿勢以蹬出的腳部先著地。

3.基本操作和規(guī)則

在220厘米寬、80厘米深的跳遠(yuǎn)池中起飛用腳的前半部分，目標(biāo)線是降落點。凈跳遠(yuǎn)長度由多次試跳成績而確定，至少20厘米。

三、教學(xué)方法

1.講解法：首先，老師要講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技巧和注意事項。讓學(xué)生們理解并掌握該項目的技巧。

2.示范法：老師要現(xiàn)場給學(xué)生們演示跳遠(yuǎn)技能，并指導(dǎo)他們掌握正確的姿勢和動作。通過視覺和聽覺的雙重感受來讓學(xué)生們更好的理解和掌握掌握技巧。

3.實踐法：讓學(xué)生們親身嘗試，跳遠(yuǎn)的實踐是教學(xué)的重點。通過反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生們掌握和熟練該項技巧。

四、教學(xué)評價

1.分?jǐn)?shù)評價: 成績上來以絕對距離、相對距離等方式，評定學(xué)生現(xiàn)場跳遠(yuǎn)表現(xiàn)。

2.自我評價: 聽取個人對于成績和自我對比的感受，學(xué)習(xí)調(diào)整運動姿勢。

3.教師評價:老師通過觀察和指導(dǎo)可以提出更加專業(yè)的措施和建議。

五、總結(jié)反思

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃并非一次性教導(dǎo)，也不是簡單的技術(shù)傳授，而是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力，增加自信心和自我挑戰(zhàn)的精神。通過教學(xué)計劃的實施，使學(xué)生們在跳遠(yuǎn)中不僅僅掌握了技能，還培養(yǎng)了紀(jì)律性、堅韌的意志、繼續(xù)不斷地追求完美的精神，讓學(xué)生們受益終生。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇2

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

隨著體育課程的改革，人們對于高中體育發(fā)展越發(fā)重視，對于高中生們來說，體育課程不僅僅是鍛煉身體的途徑，更是對于人生態(tài)度的培養(yǎng)。在高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中，教師們需要注重學(xué)生的體育技能和技術(shù)訓(xùn)練，更要注重學(xué)生的能力素質(zhì)培養(yǎng)，重視學(xué)生在身體和心理上的成長和發(fā)展。本文將會從教學(xué)方法、知識技能結(jié)合、教學(xué)理念等方面詳細(xì)分析高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃的實施。

一、教學(xué)方法

教學(xué)方法是蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中至關(guān)重要的一個方面，教師們需要在教學(xué)中靈活運用各種教學(xué)方法，使得學(xué)生們能夠直觀感受到該項目。首先，教師們可以采取示范+練習(xí)的方法，讓學(xué)生能夠親身感受蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作和技巧。其次，教師們可以通過課堂講解和視頻教材的形式，讓學(xué)生更好地理解該項目的規(guī)則和技術(shù)要點。再者，教師們可以通過小組合作、同等分組等方式，讓學(xué)生之間相互比較，達(dá)到共同進(jìn)步和提高的目的。

二、知識技能結(jié)合

在高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中，教師們需要將知識與技能相結(jié)合，通過專業(yè)的知識講解、技巧訓(xùn)練和教學(xué)實踐，讓學(xué)生們掌握該項目的過程和技能竅門，提高學(xué)生們的跳遠(yuǎn)水平。其次，在教學(xué)的過程中，教師們需要對學(xué)生們進(jìn)行個別輔導(dǎo)，找出學(xué)生們在技術(shù)方面的不足之處，針對性地進(jìn)行修正和訓(xùn)練。

三、教學(xué)理念

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中，教師們需要培養(yǎng)學(xué)生的主動學(xué)習(xí)意識和自主創(chuàng)新能力，讓學(xué)生們在學(xué)習(xí)的過程中體驗到探究知識、解決問題的過程。同時，教師們需要注重學(xué)生們的身體和心理健康發(fā)展，讓學(xué)生們在體育課程中感受到健康身體和積極心態(tài)的重要性。

綜上所述，高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃的實施需要教師們注重培養(yǎng)學(xué)生的技能和能力，突出教學(xué)方法、知識技能結(jié)合和教學(xué)理念等關(guān)鍵要素，倡導(dǎo)體育健康的生活方式，讓學(xué)生們在高中體育課程中充分鍛煉身體、培養(yǎng)思想和提高能力。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇3

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

隨著體育運動的普及和各種賽事的開展，越來越多的青少年開始參與體育運動。其中，跳遠(yuǎn)是一項很有挑戰(zhàn)性又不失趣味性的運動。在跳遠(yuǎn)的各種跳法中，蹲踞式跳遠(yuǎn)又稱為"蹲跳"是其中最基礎(chǔ)的跳法，也是初學(xué)者必須掌握的基本技能。因此，我們應(yīng)該制定一份高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，幫助學(xué)生養(yǎng)成正確的跳躍動作和習(xí)慣。

一、教學(xué)目標(biāo)

1.了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)和規(guī)則。

2.掌握蹲踞式跳躍的基本姿勢與技術(shù)。

3.提高學(xué)生的運動素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力。

4.培養(yǎng)學(xué)生的能力，如敏捷性、爆發(fā)力、耐力等。

5.幫助學(xué)生形成科學(xué)合理的運動方法，增強(qiáng)自信心和勇氣，進(jìn)而發(fā)展自己的個性與特長。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)和規(guī)則。

2.跳遠(yuǎn)基本姿勢及技術(shù)，如蹲姿起跳、回航姿態(tài)、跳躍彈躍、著陸穩(wěn)定等。

3.跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，包括肌肉訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練等。

4.跳遠(yuǎn)比賽規(guī)則及常見錯誤矯正。

三、教學(xué)方法

本教學(xué)計劃將采取多種方式進(jìn)行，包括：

1.理論講解，讓學(xué)生了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的起源、特點、規(guī)則及其在體育競賽中的地位和意義。

2.示范演示，由教練或?qū)W生示范跳遠(yuǎn)動作，讓學(xué)生更直觀的領(lǐng)悟跳遠(yuǎn)技術(shù)的要領(lǐng)，幫助學(xué)生了解跳遠(yuǎn)的姿勢和技巧。

3.實踐訓(xùn)練，由教練引導(dǎo)學(xué)生逐步練習(xí)跳遠(yuǎn)的動作，糾正學(xué)生的錯誤動作。

4.反饋評價，將學(xué)生分組，在小組內(nèi)相互評價并互相幫助，及時糾正行不穩(wěn)的動作并進(jìn)行合理的訓(xùn)練與調(diào)整。

四、教學(xué)計劃

本教學(xué)計劃的開展需要四周左右，大體效果如下：

第一周：

1.學(xué)生了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的起源、特點、規(guī)則以及在體育競賽中的地位和意義。

2.教練導(dǎo)入練習(xí)基本跳遠(yuǎn)姿勢：蹲姿起跳、回航姿態(tài)、跳躍彈躍、著陸穩(wěn)定等，要求學(xué)生注意身體協(xié)調(diào)能力等。

第二周：

1.進(jìn)一步了解跳遠(yuǎn)技術(shù)，通過示范演示和教練講解詳細(xì)了解相關(guān)知識。

2.訓(xùn)練技能，逐漸掌握基本技能，如蹲姿起跳、回航姿態(tài)、腰部前傾、雙腿屈體、重心動作等基本技能。

第三周：

1.進(jìn)一步提高訓(xùn)練難度，學(xué)習(xí)更復(fù)雜的跳躍動作，如架腿、刮板、向上翹腿等技巧動作。

2.訓(xùn)練肌肉素質(zhì)，通過多種方式，包括如力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等方法加強(qiáng)學(xué)生的肌肉力量和柔韌性。

第四周：

1.繼續(xù)加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練，完善運動細(xì)節(jié)。

2.交流競賽經(jīng)驗，讓學(xué)生了解跳遠(yuǎn)比賽的規(guī)則并進(jìn)行充分準(zhǔn)備。

3.進(jìn)行綜合測試，測試學(xué)生在跳遠(yuǎn)方面的表現(xiàn)，以便更好地評價學(xué)生的訓(xùn)練成果。

五、教學(xué)評價

本教學(xué)計劃的成功實施必須進(jìn)行評價，以監(jiān)督教學(xué)計劃的完成狀況及改善下一次計劃的制訂。評價方式分為以下幾種：

1.課內(nèi)測評，觀察學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)。

2.學(xué)生反饋，聽取學(xué)生對課程的評價及建議，及時反饋課程改進(jìn)。

3.綜合推敲，通過多種評價方式，綜合評估課程達(dá)到的效果和未達(dá)到的目標(biāo)，為下一次教學(xué)計劃提供改進(jìn)方案。

六、總結(jié)

制定高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃是一個完美的體育教學(xué)項目，它將有助于學(xué)生掌握重要的跳遠(yuǎn)技能，增強(qiáng)體育鍛煉的興趣，同時還可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和提高自信心，培養(yǎng)學(xué)生的體育競技意識，從而為學(xué)生建立健康的生活方式奠定基礎(chǔ)。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇4

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)作為田徑項目之一，在各個年齡段、各個級別的比賽中都非常受歡迎。它不僅是一項技術(shù)含量很高的運動項目，還能全面鍛煉人的身體素質(zhì)，提高身體協(xié)調(diào)能力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性。其中，蹲踞式跳遠(yuǎn)作為跳遠(yuǎn)項目的一種常用技術(shù)，具有動作簡單、易于掌握、效果明顯等特點，被廣泛運用在訓(xùn)練中。本文將介紹高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃的相關(guān)內(nèi)容及實施方法。

一、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)基本技術(shù)

蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)項目中應(yīng)用最多的技術(shù)之一，學(xué)生需要掌握該技術(shù)的基本動作和要領(lǐng)。

2.提高爆發(fā)力和彈跳能力

跳遠(yuǎn)比賽中，跳遠(yuǎn)的距離取決于運動員的爆發(fā)力和彈跳能力，通過教學(xué)訓(xùn)練提高學(xué)生的爆發(fā)力和彈跳能力，有利于提高其跳遠(yuǎn)的成績。

3.增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性

在蹲踞式跳遠(yuǎn)中，需要運動員具備較高的身體協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性，通過教學(xué)訓(xùn)練，逐步增強(qiáng)學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和穩(wěn)定性，并將其轉(zhuǎn)化為更好的跳遠(yuǎn)成績。

二、教學(xué)內(nèi)容

1.講解蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)

蹲踞式跳遠(yuǎn)是指運動員在起跳前以單腳蹲下，兩手掌心向前，身體自然呈俯沖姿態(tài)，然后起跳并做出跳遠(yuǎn)動作的技術(shù)。該技術(shù)的要領(lǐng)包括：腿部肌肉發(fā)力、手臂肌肉配合、身體姿態(tài)調(diào)整、跳起時的突發(fā)力等。

2.訓(xùn)練肌肉爆發(fā)力和彈跳能力

為了增強(qiáng)學(xué)生的爆發(fā)力和彈跳能力，可進(jìn)行如下訓(xùn)練：

（1）深蹲訓(xùn)練：深蹲可幫助運動員訓(xùn)練腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，應(yīng)控制動作質(zhì)量，在肌肉發(fā)力的同時注意身體的平衡和姿態(tài)。

（2）跳躍訓(xùn)練：跳躍訓(xùn)練可鍛煉學(xué)生的彈跳能力和協(xié)調(diào)能力，可采用側(cè)跳、單腳跳、雙腳跳等方式進(jìn)行。

3.實踐跳遠(yuǎn)技術(shù)和配合練習(xí)

為了讓學(xué)生更好地掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，應(yīng)進(jìn)行實踐訓(xùn)練和配合練習(xí)。教練可根據(jù)學(xué)生的實際情況，逐步引導(dǎo)他們完成跳遠(yuǎn)動作，調(diào)整動作姿態(tài)，控制起跳力度和速度等。

三、教學(xué)方法

1.示范法

通過視頻、圖片或現(xiàn)場示范，讓學(xué)生更直觀地了解蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)的動作要領(lǐng)和配合要點，并提供正確的示范模板，便于學(xué)生模仿和掌握。

2.分層教學(xué)法

針對學(xué)生不同的學(xué)習(xí)能力和技術(shù)水平，將學(xué)生分為不同的層次進(jìn)行教學(xué)，比如初、中、高三個層次，同一時間為不同層次的學(xué)生教授不同的技術(shù)要領(lǐng)和訓(xùn)練方法，讓每個學(xué)生都能得到針對性的指導(dǎo)和訓(xùn)練。

3.獨立思考法

在教學(xué)中盡量減少口頭指導(dǎo)，通過提出問題、引導(dǎo)思考等方式，讓學(xué)生自主探究，有助于培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和創(chuàng)新能力。

四、教學(xué)評價

1.技術(shù)評估

通過現(xiàn)場觀察和錄像分析等方式，對學(xué)生跳遠(yuǎn)技術(shù)的準(zhǔn)確度、穩(wěn)定性、流暢度等方面進(jìn)行評價和分析，幫助學(xué)生及時發(fā)現(xiàn)和改正自身技術(shù)問題，提高技能水平。

2.體能評估

通過對學(xué)生體能水平的測試，可以評估學(xué)生的爆發(fā)力、彈跳能力、柔韌性等方面的表現(xiàn)，并根據(jù)測試結(jié)果開展有針對性的訓(xùn)練和改進(jìn)。

3.成績評估

通過對比學(xué)生不同階段的跳遠(yuǎn)成績，評估教學(xué)效果和學(xué)生的進(jìn)步情況，同時，也激發(fā)了學(xué)生的競爭意識和自信心，為進(jìn)一步提高成績提供了動力。

總之，高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃旨在提高學(xué)生的身體素質(zhì)、技術(shù)水平和競技實力，通過科學(xué)的教學(xué)方法和評價手段，讓學(xué)生能夠全面掌握跳遠(yuǎn)技術(shù)，提高其跳遠(yuǎn)成績和個人能力。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇5

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

摘要：高中體育教學(xué)中，跳遠(yuǎn)是一個重要的項目，不僅能夠鍛煉學(xué)生的力量、速度和靈敏性，還有助于培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)和競爭意識。本文根據(jù)高中蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)特點，設(shè)計出了一套具有可操作性的教學(xué)計劃，旨在提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)技巧和成績。

一、項目介紹

蹲踞式跳遠(yuǎn)是高中體育教學(xué)中的一個重要項目。它不僅需要學(xué)生具備扎實的技術(shù)基礎(chǔ)和強(qiáng)大的體能素質(zhì)，還需要具備高度的競技精神和良好的意志品質(zhì)。本項目的特點是：

1. 雙腳踏在起跳線內(nèi)，并需在起跳線外降落；

2. 要求起跳時雙腳叉開并做出削球動作；

3. 跳遠(yuǎn)后，雙腳盡量前探著落地，且要保持平衡，體前傾。

二、教學(xué)意義

跳遠(yuǎn)是一項具有實際應(yīng)用價值的運動，它能夠提高學(xué)生的體能素質(zhì)和潛力，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢果敢、敢于冒險、敢于挑戰(zhàn)的品質(zhì)。此外，跳遠(yuǎn)在躍過障礙物和增強(qiáng)肢體協(xié)調(diào)性方面也有重要作用。

三、教學(xué)目標(biāo)

1. 熟練掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作和起跳力量掌握。

2. 學(xué)生能夠正確理解和運用起跳線和落地點的距離規(guī)則，根據(jù)實踐經(jīng)驗和距離的變化做出相應(yīng)調(diào)整。

3. 培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意志品質(zhì)和競爭意識，激發(fā)學(xué)生對體育運動的興趣和熱情。

四、教學(xué)過程

1. 技術(shù)講解

首先，老師應(yīng)向?qū)W生詳細(xì)講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要求和技術(shù)細(xì)節(jié)。幫助學(xué)生充分認(rèn)識和理解該項目的特點和難點，引導(dǎo)學(xué)生積極思考如何解決問題。

2. 技術(shù)指導(dǎo)

在技術(shù)指導(dǎo)過程中，老師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生掌握起跳的技巧和力量掌握控制方法。例如，在起跳線前先做出一些適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備動作，然后集中注意力，迅速準(zhǔn)確地完成起跳動作，以確保起跳的力量不會影響跳遠(yuǎn)距離。

3. 漸進(jìn)式訓(xùn)練

為確保學(xué)生的技能逐步提高，教學(xué)計劃應(yīng)包括漸進(jìn)式的訓(xùn)練方法，逐步提高起跳強(qiáng)度和跳遠(yuǎn)距離。首先，老師可以設(shè)置一些簡單起跳線，要求學(xué)生分階段完成，隨著技能水平的不斷提高，逐漸提高起跳線的高度和難度，讓學(xué)生逐漸成為跳遠(yuǎn)技術(shù)的高手。

4. 實踐演練

在實踐演練階段，老師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生在跳遠(yuǎn)過程中使用合適的技術(shù)技巧，例如在跳遠(yuǎn)時，雙腳盡量前伸，膝蓋要盡量伸展。此外，老師還應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生注意改善姿勢和技巧的細(xì)節(jié)，從而使跳遠(yuǎn)的效果達(dá)到最佳。

五、教學(xué)評價

教學(xué)評價是衡量教學(xué)成果的重要標(biāo)準(zhǔn)。在蹲踞式跳遠(yuǎn)項目中，高度的競爭意識和良好的意志品質(zhì)是必要條件。因此，老師應(yīng)當(dāng)評估學(xué)生的技能水平、競技力量和人格素質(zhì)等多方面的成果，以便更好地調(diào)整教學(xué)計劃。

六、教學(xué)效果

通過本次教學(xué)計劃，在蹲踞式跳遠(yuǎn)項目中，學(xué)生獲得了更好的技能水平，鍛煉和提高了自己的體能素質(zhì)和動作能力。此外，學(xué)生的競技意識和意志品質(zhì)得到了有效的培養(yǎng)和提升，有助于提高學(xué)生在其他學(xué)科中的學(xué)習(xí)成績，以及未來生活和工作中的發(fā)展前景。

結(jié)論

蹲踞式跳遠(yuǎn)是高中體育教育的必修項目之一，也是一項非常具有挑戰(zhàn)性的體育運動。在教學(xué)過程中，老師應(yīng)該注重學(xué)生的技術(shù)指導(dǎo)、漸進(jìn)式的訓(xùn)練機(jī)制和實踐演習(xí)的評估。這是一個有助于學(xué)生成長和發(fā)展的計劃，也是對學(xué)生鍛煉意志品質(zhì)和競爭意識的一種有效方法。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇6

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)是一項需要強(qiáng)大力量、敏捷身手和技術(shù)精湛的運動。在高中體育教育中，跳遠(yuǎn)作為一項比較重要的運動，被廣泛地采用。而蹲踞式跳遠(yuǎn)作為一種常見的跳遠(yuǎn)方法，同樣也備受高中體育教育的青睞。在高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中，我們需要把握好科學(xué)的方法，有計劃地進(jìn)行訓(xùn)練，幫助學(xué)生們掌握更加精湛的跳遠(yuǎn)技巧，提高運動水平。

第一階段：基礎(chǔ)訓(xùn)練

在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過程中，基礎(chǔ)訓(xùn)練顯得尤為必要。首先，跳遠(yuǎn)需要有較強(qiáng)的下肢力量，因此在基礎(chǔ)訓(xùn)練中需要重視下肢肌肉的鍛煉。例如腿部提高認(rèn)真地進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)股骨肌的力量，然后再進(jìn)行蹲跳、蹲繩等鍛煉方式，從而幫助學(xué)生培養(yǎng)出完善的腿部力量，增強(qiáng)跳遠(yuǎn)時的推力。同時，在基礎(chǔ)訓(xùn)練過程中也要注意訓(xùn)練學(xué)生的協(xié)調(diào)性和柔韌度，例如進(jìn)行雙腿交替蹲跳等訓(xùn)練方式，這樣可以使學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和敏捷度得到提高。

第二階段：技術(shù)訓(xùn)練

在基礎(chǔ)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，學(xué)生可以進(jìn)入技術(shù)訓(xùn)練階段。在這個階段，需要通過對蹲踞跳遠(yuǎn)的組成要素進(jìn)行講解與訓(xùn)練，幫助學(xué)生掌握更加精湛的跳遠(yuǎn)技術(shù)。具體而言，需要著重訓(xùn)練起跳、掛空、著地這三個環(huán)節(jié)。在起跳時，需要學(xué)生注重動作的協(xié)調(diào)性，借助好離地的力量，盡可能地發(fā)揮起跳的力量。在掛空的過程中要注意手臂的動作，手臂應(yīng)該保持打直，同時注重身體的姿勢掌控，保持身體水平，進(jìn)行距離的延伸。最后，著地是跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。此時，學(xué)生需要把握好著地的時機(jī)和角度，適當(dāng)彎曲雙腿，落地時用力勁向前沖，這樣可以使跳遠(yuǎn)的距離得到最大化發(fā)揮。

第三階段：比賽訓(xùn)練

首先需要為學(xué)生提供機(jī)會參加各種類型的比賽，進(jìn)一步加強(qiáng)訓(xùn)練的效果。同時，比賽訓(xùn)練也需要根據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行定制化訓(xùn)練。比賽訓(xùn)練主要以模擬比賽為主，讓學(xué)生在比賽前充分體驗整個比賽過程，掌握比賽中的重點。例如，為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)谋荣惒呗裕绾魏侠淼厥褂玫谝淮魏偷诙翁S機(jī)會，如何在比賽中更好地應(yīng)對壓力等等。在比賽訓(xùn)練中還要注意為學(xué)生提供適當(dāng)?shù)男睦磔o導(dǎo)，幫助他們克服比賽時的緊張感和壓力。

總之，高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃需要把握好科學(xué)的方法，有計劃地進(jìn)行訓(xùn)練，同時也要跟據(jù)學(xué)生的實際情況進(jìn)行個性化定制，讓每個學(xué)生能夠各得其所，在平衡中不斷提高跳遠(yuǎn)技術(shù)水平。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇7

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

一、前言

跳遠(yuǎn)是田徑比賽中的一項重要項目，在高中體育教學(xué)中也是重中之重。而蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)項目中的一種基本技術(shù)。本文將針對高中生群體，介紹一套實用的高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，旨在提高學(xué)生的技術(shù)水平和興趣，同時增強(qiáng)體質(zhì)和身體素質(zhì)。

二、知識背景

1. 蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作：蹲姿、起跳、飛行、降落。

2. 正確的動作要領(lǐng)：

（1） 蹲姿：兩腳分開與肩同寬，兩臂往兩側(cè)展開；膝關(guān)節(jié)彎曲，腳跟騰空，要求身體重心位于足部前部。

（2） 起跳：身體稍偏向一側(cè)，以跳離腳作為出發(fā)點，向上和前方施加力量。

（3） 飛行：身體維持伸展?fàn)顟B(tài)，雙腿保持直角姿勢，雙臂伸直于身體兩側(cè)。

（4） 降落：兩腳同時著地，以腳跟著地為開始，膝關(guān)節(jié)逐漸伸直，身體也逐漸恢復(fù)至站立狀態(tài)，雙臂往兩側(cè)平穩(wěn)運動。

3. 跳遠(yuǎn)的要素：起跑、轉(zhuǎn)體、彈跳、身體姿勢、落地等要素。其中，起跑能否準(zhǔn)確、迅速地做出并運用于比賽中至關(guān)重要；身體姿勢和彈跳力則決定著最遠(yuǎn)跳出的距離。

三、教學(xué)過程

1. 基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練

（1） 蹲姿練習(xí)：先讓學(xué)生站直，將膝關(guān)節(jié)彎曲，將兩手伸直向前，后腳跟離開地面，維持該姿勢5秒，放松后重復(fù)10次以上。逐漸加大蹲深。

（2） 跳繩練習(xí)：跳繩是一種很好的基礎(chǔ)訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練中能夠提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和跳躍能力。讓學(xué)生進(jìn)行10分鐘以上的跳繩練習(xí)，每周進(jìn)行3-4次。

（3） 彈簧鞋訓(xùn)練：讓學(xué)生穿上彈簧鞋，在操場上進(jìn)行彈跳訓(xùn)練。讓學(xué)生每周進(jìn)行2次，每次30分鐘以上。

2. 技術(shù)要領(lǐng)訓(xùn)練

（1） 假跳訓(xùn)練：讓學(xué)生放下手臂，假裝要跳遠(yuǎn)，但不要實際離開地面。要求學(xué)生保持蹲姿，迅速用力彈起。

（2） 指導(dǎo)學(xué)生準(zhǔn)確掌握起跑技巧：起跑要求學(xué)生傾向一側(cè)向前出發(fā)，兩腿呈折角的直角狀態(tài)。

（3） 飛行實踐訓(xùn)練：先進(jìn)行身體直立的跳躍，逐漸增加起跳力度和跳遠(yuǎn)距離。在學(xué)生習(xí)慣了簡單的跳躍動作后，可以模擬真實比賽需要改變方向的動作，繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。

（4） 全過程實踐訓(xùn)練：在學(xué)生掌握了起跑、跳躍和落地這三個基本環(huán)節(jié)后，進(jìn)行跳遠(yuǎn)項目的全過程實踐訓(xùn)練。

四、教學(xué)目標(biāo)

通過本計劃，希望能夠達(dá)到如下目標(biāo)：

1. 告訴學(xué)生蹲踞式跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)和技術(shù)要素。

2. 教學(xué)的目的是讓學(xué)生掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作，達(dá)到良好的技術(shù)水平。

3. 進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，提高學(xué)生的身體素質(zhì)、協(xié)調(diào)性和跳躍能力。

4. 通過鍛煉身體，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)和健康水平。

五、結(jié)語

本文給出了一套實用的高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，其中包括基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練、技術(shù)要領(lǐng)訓(xùn)練、全過程實踐訓(xùn)練三個環(huán)節(jié)。本計劃不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性和跳躍能力，更可以提高學(xué)生的健康水平和身體素質(zhì)。希望學(xué)生們能夠積極參與訓(xùn)練，掌握好蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)，為提高自身的比賽成績打下堅實的基礎(chǔ)。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇8

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)是田徑運動中的一項重要項目，對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、挑戰(zhàn)自我、增強(qiáng)自信心都有很大好處。而在跳遠(yuǎn)中，蹲踞式起跳是一種常見且有效的方法。針對高中學(xué)生跳遠(yuǎn)的實際情況，制定一套完善的蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，對于提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)水平、加強(qiáng)體育鍛煉、推動學(xué)生全面發(fā)展具有積極意義。

一、背景分析

由于高中生的生理發(fā)育和技術(shù)水平較不成熟，許多學(xué)生在跳遠(yuǎn)中存在多種問題，如距離短、不穩(wěn)定、起跳不足、收腿不及時等。而蹲踞式跳遠(yuǎn)是一種既能強(qiáng)化下肢肌肉又能提高跳遠(yuǎn)能力的跳遠(yuǎn)技術(shù)方法，因此在跳遠(yuǎn)中應(yīng)用非常普遍。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)相關(guān)知識：了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)要領(lǐng)，掌握起跳姿勢、收腿動作等技術(shù)要點。

2.提高蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)水平：培養(yǎng)學(xué)生的下肢肌肉力量，完善起跳、飛行、著地等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高跳遠(yuǎn)成績。

3.增強(qiáng)體育鍛煉：通過蹲踞式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練來使學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.起跳技術(shù)訓(xùn)練

起跳是蹲踞式跳遠(yuǎn)的第一步，決定著整個跳遠(yuǎn)的效果。在教學(xué)中要重點訓(xùn)練起跳的技術(shù)動作和起跳力量的訓(xùn)練。

（1）起跳姿勢

雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，蹲姿時膝蓋向前伸展，身體重心下移。同時，注意身體保持穩(wěn)定，眼睛注視起跳點。

（2）起跳力量訓(xùn)練

通過熱身和無繩跳練習(xí)來準(zhǔn)備下肢肌肉，然后進(jìn)行起跳力量練習(xí)。其練習(xí)方法可為在距離起跳點前2-3米處放置一個起跳騰挪架，學(xué)生從蹲姿出發(fā)沖到前面的起跳騰挪架處，利用騰挪板的反彈力量進(jìn)行跳躍。這樣可模擬起跳動作，鍛煉起跳力量。

2.飛行姿勢訓(xùn)練

起跳后身體發(fā)力后即可轉(zhuǎn)入飛行階段。此時需注意飛行時各個肢節(jié)的擺動協(xié)調(diào)性，需要進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

（1）收腿姿勢

在飛行階段，亦即跳躍過程中，雙腿要盡可能向上抬起，讓身體與地面保持距離，形成懸空的狀態(tài)。一般建議收腿高度要過肩。

（2）運用雙臂

雙臂在跳遠(yuǎn)中起到平衡和協(xié)調(diào)的作用。起跳后，手臂往后擺動，同時要注意收腿動作、頭部矯正，保證身體彈性利用，使飛行高度更高。

3.著地技術(shù)訓(xùn)練

落地是蹲踞式跳遠(yuǎn)最后一個環(huán)節(jié)，它對整個跳遠(yuǎn)成果起著決定性的作用。落地的正確姿勢是雙腳同時著地，盡可能提高落地穩(wěn)定性和平衡性。

（1）著地減震

要加強(qiáng)蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的著地減震訓(xùn)練，減少對雙膝及骨錘骨的傷害。訓(xùn)練時可以使用軟墊或海綿塊等來模擬著地過程，以保證跳躍時的安全性。

（2）著地平衡

為了使著陸時身體不失穩(wěn)，落地后應(yīng)大腳尖著地、膝關(guān)節(jié)彎曲，利用下肢肌肉繼續(xù)運轉(zhuǎn)。著地后身體花站，不要彎曲腰部，以便保證平衡性。

四、教學(xué)方法

1.示范教學(xué)法

教師通過身體語言、語言描述、片段演示等方式介紹蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作要點，讓學(xué)生形象地理解跳遠(yuǎn)運動的動作和步驟序列。

2.個別指導(dǎo)法

針對學(xué)生的身材、力量、柔韌性和技術(shù)特點等因素，在教學(xué)中采用個別指導(dǎo)法，分析學(xué)生的技術(shù)問題，并對其進(jìn)行具體指導(dǎo)。

3.游戲教學(xué)法

在跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程中，可以采用各式各樣的跳遠(yuǎn)游戲來增加教學(xué)趣味，使學(xué)生能夠在輕松、愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技能，提高跳遠(yuǎn)興趣，提升實踐能力。

五、教學(xué)評價

在教學(xué)結(jié)束后，通過實際測量和評價，對學(xué)生跳遠(yuǎn)技巧的掌握情況進(jìn)行全面評估。應(yīng)對學(xué)生跳遠(yuǎn)訓(xùn)練成果的展示加以鼓勵，對于優(yōu)秀者進(jìn)行激勵，同時對存在問題的學(xué)生開展細(xì)致的指導(dǎo)工作。

六、結(jié)語

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃是學(xué)校開展體育教育的一項重要工作，對于培養(yǎng)高中學(xué)生的體育素質(zhì)、塑造其健康人格和提高其學(xué)習(xí)成績具有積極的意義。教師應(yīng)選取合適的教學(xué)方法，針對學(xué)生的特點進(jìn)行精心設(shè)計的課程教學(xué)，全面推進(jìn)高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)活動，營造和諧的校園體育氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇9

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

一、前言

跳遠(yuǎn)是田徑運動的重要項目之一，蹲踞式跳遠(yuǎn)是跳遠(yuǎn)中最為普及的一種跳法，也是初學(xué)者的重要訓(xùn)練方式。在高中生階段，蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)十分重要，不僅能夠鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)，提高體育水平，還能夠培養(yǎng)學(xué)生良好的運動習(xí)慣和競技精神。本文將圍繞高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃進(jìn)行闡述，旨在幫助高中生掌握正確的蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，提高其運動能力和競技素質(zhì)。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握基本跳遠(yuǎn)動作，包括蹲踞、起跳、落地等步驟。

2.養(yǎng)成正確的運動姿勢和跳遠(yuǎn)技術(shù)。

3.提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量、爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

4.培養(yǎng)競技精神和勇敢拼搏的態(tài)度。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.基本動作講解

蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作包括蹲踞、起跳、空中姿勢、落地等步驟。首先教學(xué)者需要向?qū)W生們詳細(xì)介紹和演示每個步驟的動作要領(lǐng)，以便學(xué)生們掌握和模仿。

2.運動姿勢訓(xùn)練

正確的運動姿勢對于跳遠(yuǎn)技術(shù)至關(guān)重要。教學(xué)者需要向?qū)W生們講解和演示正確的起跑姿勢、蹲踞姿勢、起跳姿勢、空中姿勢和落地姿勢，并引導(dǎo)學(xué)生們通過反復(fù)訓(xùn)練，養(yǎng)成正確的運動姿勢和跳遠(yuǎn)技術(shù)。

3.肌肉力量訓(xùn)練

跳遠(yuǎn)需要極強(qiáng)的肌肉力量和爆發(fā)力。教學(xué)者可以根據(jù)學(xué)生的實際情況，設(shè)計合理的器械訓(xùn)練和體能訓(xùn)練，以提高學(xué)生的肌肉力量和爆發(fā)力。

4.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

跳遠(yuǎn)需要身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。教學(xué)者可以通過訓(xùn)練學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，以提高其跳遠(yuǎn)的技術(shù)水平。

5.反復(fù)實踐

跳遠(yuǎn)是一項需要反復(fù)實踐的運動。教學(xué)者需要安排充足的訓(xùn)練時間，引導(dǎo)學(xué)生反復(fù)實踐，并及時給予指導(dǎo)和糾正，以確保學(xué)生掌握正確的跳遠(yuǎn)技術(shù)。

四、教學(xué)方法

1. 示范教學(xué)法

教學(xué)者通過演示和講解跳遠(yuǎn)的基本動作和技巧，以引導(dǎo)學(xué)生掌握正確的跳遠(yuǎn)技巧。

2.分組合作法

將學(xué)生分成小組，進(jìn)行互相配合和相互監(jiān)督，以提高學(xué)生的合作精神和競技意識。

3.個性化教學(xué)法

根據(jù)學(xué)生的實際情況和特點，采取個性化的教學(xué)方法，以幫助學(xué)生更好地掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的技巧。

五、教學(xué)評估

1. 定期測試

定期對學(xué)生進(jìn)行測試，檢測其跳遠(yuǎn)的技術(shù)和能力，并及時給予指導(dǎo)和糾正，以提高學(xué)生的水平和教學(xué)效果。

2. 互相評價

通過小組合作和相互監(jiān)督的形式，引導(dǎo)學(xué)生互相評價，以發(fā)現(xiàn)和糾正各自存在的問題和不足。

六、教學(xué)考慮

1.安全問題

跳遠(yuǎn)是一項需要非常小心謹(jǐn)慎的運動，教學(xué)者需要重視學(xué)生的安全問題，并注意細(xì)節(jié)上的細(xì)節(jié)，如地面狀態(tài)、器械狀態(tài)等。

2.興趣問題

跳遠(yuǎn)訓(xùn)練過程中，教學(xué)者應(yīng)注重激發(fā)學(xué)生的興趣，增強(qiáng)課堂活躍性和帶動力。

3.目標(biāo)問題

教學(xué)者應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況和能力制定合理的目標(biāo)，并注意目標(biāo)的可行性和實現(xiàn)的難度。

七、總結(jié)

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃是高中體育教育中不可或缺的一部分，該計劃不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體育水平，還能培養(yǎng)學(xué)生的競技精神和勇敢拼搏的態(tài)度。教學(xué)者需要重視學(xué)生的安全問題，激發(fā)學(xué)生的興趣，并根據(jù)學(xué)生的實際情況和能力制定合理的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)方法，以確保教育效果。

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蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃四篇

這段文字向我們介紹了 "蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃"。轉(zhuǎn)眼之間，新的教學(xué)工作即將來臨，教師們立刻進(jìn)入了書寫教學(xué)計劃的階段。只有編寫好教學(xué)計劃，才能讓教師充分發(fā)揮他們的主導(dǎo)作用。以下是我根據(jù)自己經(jīng)歷同樣困境所得出的建議。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇1

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

1.前言

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)是田徑運動中的一項重要的技術(shù)活動。它不僅需要運動員有較強(qiáng)的肌肉力量和爆發(fā)力，還需要有超出常人的靈活度和協(xié)調(diào)性，因此其技術(shù)難度較高。本文分析了高中生進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點和訓(xùn)練需求，提出了高中蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)計劃，旨在幫助運動員提高蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)水平，為更好地參加田徑比賽奠定基礎(chǔ)。

2.蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)特點

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)是一項需要運動員有足夠的肌肉力量、爆發(fā)力、速度和協(xié)調(diào)性，才能夠完成的技術(shù)活動。蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)特點主要包括以下幾個方面：

1） 起跑姿勢：蹲踞式跳遠(yuǎn)的起跑姿勢應(yīng)該呈俯臥撐的姿勢，雙手放在起跑線上，同時雙腿呈現(xiàn)弓箭步狀態(tài)，據(jù)身體前端略微傾斜。

2） 腿部的運動：蹲踞式跳遠(yuǎn)的雙腿是畢生運動員的重要組成部分，腿部的運動是完成蹲踞式跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵所在。雙腿在起跑姿勢后要向后底滑動，并順著慣性繼續(xù)運動，在空中呈現(xiàn)抬腿和推腿的動作，利用身體的積極配合完成跳遠(yuǎn)動作。

3） 身體姿勢的控制：蹲踞式跳遠(yuǎn)的最后落地是完成蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的重要環(huán)節(jié)，也是需要運動員對身體姿勢做出精準(zhǔn)的控制與調(diào)整。在跳遠(yuǎn)時，運動員要掌握身體重心與跳躍距離的平衡關(guān)系，身體重心傾斜度的控制，雙手的配合方式等，盡可能利用身體潛力完成技術(shù)動作。

3.蹲踞式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練需求

為了完成高中蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)活動，運動員需要具備以下相關(guān)的訓(xùn)練需求：

1） 提高肌肉力量和爆發(fā)力：肌肉力量和爆發(fā)力是完成蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本條件。運動員需要根據(jù)自己的身體特點，設(shè)計合理的肌肉力量和爆發(fā)力訓(xùn)練計劃，提高這些重要的身體素質(zhì)。

2） 增強(qiáng)身體柔韌性和協(xié)調(diào)性：蹲踞式跳遠(yuǎn)需要運動員具有柔韌性和協(xié)調(diào)性，以完成跳遠(yuǎn)技術(shù)動作。適當(dāng)?shù)纳煺褂?xùn)練和身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練，可以幫助運動員提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性，有利于實現(xiàn)技術(shù)動作。

3） 培養(yǎng)跳遠(yuǎn)技巧和策略：蹲踞式跳遠(yuǎn)是一項需要技巧和策略的技術(shù)活動，因此需要運動員對跳遠(yuǎn)技術(shù)和策略進(jìn)行深入的了解，并且結(jié)合自身特點進(jìn)行調(diào)整。運動員需要根據(jù)跳遠(yuǎn)時的場地和環(huán)境因素，靈活選擇跳遠(yuǎn)策略。

4.高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

為幫助運動員更好地掌握高中蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，本文提出以下教學(xué)計劃：

1） 加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練：運動員需要繼續(xù)在訓(xùn)練中加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，包括腿部肌肉力量的訓(xùn)練和核心肌肉力量的訓(xùn)練等。同時也可以采取跳繩、俯臥撐、深蹲等多元化的訓(xùn)練方式，全面提高運動員的身體素質(zhì)。

2） 加強(qiáng)柔韌性和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：柔韌性和協(xié)調(diào)性是完成跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的重要素質(zhì)，需要在訓(xùn)練中加以加強(qiáng)。在伸展訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練中，運動員需要注重身體的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，進(jìn)一步提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。

3） 完善跳遠(yuǎn)技術(shù)和策略：運動員需要對高中蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)和策略進(jìn)行深入的了解，并根據(jù)自己的身體特點，靈活選擇跳遠(yuǎn)策略，提高跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)確性。

4） 逐步提高跳遠(yuǎn)難度：在運動員取得基本跳遠(yuǎn)技巧的基礎(chǔ)上，需要逐步提高跳遠(yuǎn)的難度，通過不斷地挑戰(zhàn)自己，增強(qiáng)信心和技術(shù)素質(zhì)，提高蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)水平。

5.結(jié)語

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)不僅考驗運動員的身體素質(zhì)和技術(shù)素養(yǎng)，還需要具備深度的技巧和策略性。在訓(xùn)練中需要統(tǒng)籌肌肉力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，結(jié)合跳遠(yuǎn)策略和技術(shù)特點，逐步提高跳遠(yuǎn)難度，從而達(dá)到技術(shù)水平的提高和身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇2

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)是田徑運動中的一項重要項目，對于提高學(xué)生的身體素質(zhì)、挑戰(zhàn)自我、增強(qiáng)自信心都有很大好處。而在跳遠(yuǎn)中，蹲踞式起跳是一種常見且有效的方法。針對高中學(xué)生跳遠(yuǎn)的實際情況，制定一套完善的蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，對于提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)水平、加強(qiáng)體育鍛煉、推動學(xué)生全面發(fā)展具有積極意義。

一、背景分析

由于高中生的生理發(fā)育和技術(shù)水平較不成熟，許多學(xué)生在跳遠(yuǎn)中存在多種問題，如距離短、不穩(wěn)定、起跳不足、收腿不及時等。而蹲踞式跳遠(yuǎn)是一種既能強(qiáng)化下肢肌肉又能提高跳遠(yuǎn)能力的跳遠(yuǎn)技術(shù)方法，因此在跳遠(yuǎn)中應(yīng)用非常普遍。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)相關(guān)知識：了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)要領(lǐng)，掌握起跳姿勢、收腿動作等技術(shù)要點。

2.提高蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)水平：培養(yǎng)學(xué)生的下肢肌肉力量，完善起跳、飛行、著地等技術(shù)環(huán)節(jié)，提高跳遠(yuǎn)成績。

3.增強(qiáng)體育鍛煉：通過蹲踞式跳遠(yuǎn)訓(xùn)練來使學(xué)生鍛煉身體，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.起跳技術(shù)訓(xùn)練

起跳是蹲踞式跳遠(yuǎn)的第一步，決定著整個跳遠(yuǎn)的效果。在教學(xué)中要重點訓(xùn)練起跳的技術(shù)動作和起跳力量的訓(xùn)練。

（1）起跳姿勢

雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，蹲姿時膝蓋向前伸展，身體重心下移。同時，注意身體保持穩(wěn)定，眼睛注視起跳點。

（2）起跳力量訓(xùn)練

通過熱身和無繩跳練習(xí)來準(zhǔn)備下肢肌肉，然后進(jìn)行起跳力量練習(xí)。其練習(xí)方法可為在距離起跳點前2-3米處放置一個起跳騰挪架，學(xué)生從蹲姿出發(fā)沖到前面的起跳騰挪架處，利用騰挪板的反彈力量進(jìn)行跳躍。這樣可模擬起跳動作，鍛煉起跳力量。

2.飛行姿勢訓(xùn)練

起跳后身體發(fā)力后即可轉(zhuǎn)入飛行階段。此時需注意飛行時各個肢節(jié)的擺動協(xié)調(diào)性，需要進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

（1）收腿姿勢

在飛行階段，亦即跳躍過程中，雙腿要盡可能向上抬起，讓身體與地面保持距離，形成懸空的狀態(tài)。一般建議收腿高度要過肩。

（2）運用雙臂

雙臂在跳遠(yuǎn)中起到平衡和協(xié)調(diào)的作用。起跳后，手臂往后擺動，同時要注意收腿動作、頭部矯正，保證身體彈性利用，使飛行高度更高。

3.著地技術(shù)訓(xùn)練

落地是蹲踞式跳遠(yuǎn)最后一個環(huán)節(jié)，它對整個跳遠(yuǎn)成果起著決定性的作用。落地的正確姿勢是雙腳同時著地，盡可能提高落地穩(wěn)定性和平衡性。

（1）著地減震

要加強(qiáng)蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)中的著地減震訓(xùn)練，減少對雙膝及骨錘骨的傷害。訓(xùn)練時可以使用軟墊或海綿塊等來模擬著地過程，以保證跳躍時的安全性。

（2）著地平衡

為了使著陸時身體不失穩(wěn)，落地后應(yīng)大腳尖著地、膝關(guān)節(jié)彎曲，利用下肢肌肉繼續(xù)運轉(zhuǎn)。著地后身體花站，不要彎曲腰部，以便保證平衡性。

四、教學(xué)方法

1.示范教學(xué)法

教師通過身體語言、語言描述、片段演示等方式介紹蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本動作要點，讓學(xué)生形象地理解跳遠(yuǎn)運動的動作和步驟序列。

2.個別指導(dǎo)法

針對學(xué)生的身材、力量、柔韌性和技術(shù)特點等因素，在教學(xué)中采用個別指導(dǎo)法，分析學(xué)生的技術(shù)問題，并對其進(jìn)行具體指導(dǎo)。

3.游戲教學(xué)法

在跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程中，可以采用各式各樣的跳遠(yuǎn)游戲來增加教學(xué)趣味，使學(xué)生能夠在輕松、愉悅的氛圍中學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)技能，提高跳遠(yuǎn)興趣，提升實踐能力。

五、教學(xué)評價

在教學(xué)結(jié)束后，通過實際測量和評價，對學(xué)生跳遠(yuǎn)技巧的掌握情況進(jìn)行全面評估。應(yīng)對學(xué)生跳遠(yuǎn)訓(xùn)練成果的展示加以鼓勵，對于優(yōu)秀者進(jìn)行激勵，同時對存在問題的學(xué)生開展細(xì)致的指導(dǎo)工作。

六、結(jié)語

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃是學(xué)校開展體育教育的一項重要工作，對于培養(yǎng)高中學(xué)生的體育素質(zhì)、塑造其健康人格和提高其學(xué)習(xí)成績具有積極的意義。教師應(yīng)選取合適的教學(xué)方法，針對學(xué)生的特點進(jìn)行精心設(shè)計的課程教學(xué)，全面推進(jìn)高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)活動，營造和諧的校園體育氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇3

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

隨著高中生運動健身的需求不斷增加，各種體育項目也逐漸成為學(xué)校課程的重要組成部分。當(dāng)然，跳遠(yuǎn)也是高中生喜愛的運動項目之一。為了能夠達(dá)到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳遠(yuǎn)就是一種比較不錯的方式。以下是高中蹲踞式跳遠(yuǎn)的教學(xué)計劃。

一、教學(xué)目標(biāo)

通過本次蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)，學(xué)生將會掌握以下技能：

1.超越自身記錄并獲得更好的成績

2.掌握正確的跳遠(yuǎn)技能和方法

3.加強(qiáng)肌肉鍛煉和身體控制

4.增強(qiáng)自信心和自我挑戰(zhàn)的精神

二、教學(xué)內(nèi)容

1.基本姿勢

步入跳起前的充分準(zhǔn)備，取得通過一系列的動作來協(xié)調(diào)各個部位

應(yīng)征者應(yīng)站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，頭正，兩腿自然張開，兩腳指向轉(zhuǎn)臺中心。

2.跳起與動作

(1)蹲姿

要迅速從動態(tài)跑步進(jìn)入壓腿蹲位，即放慢步伐，收緊體系，身體前傾，跨出向前的腿彎曲，用左手枕頭放下右手生殖器。

(2)調(diào)整與起跳

調(diào)整姿勢，重心向后，在腳尖處作出生動的前擺，銜接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的時間需由跨出向前的腿先起，然后通過跨向后腿的動作再將身體借助天線向前飛。

(3)終點控制

在懸空狀態(tài)下，雙手緊握掌，兩膝緊縮，向下再起跳，并迅速將手臂向前或拍攝用力推動的方式，以高的姿勢以蹬出的腳部先著地。

3.基本操作和規(guī)則

在220厘米寬、80厘米深的跳遠(yuǎn)池中起飛用腳的前半部分，目標(biāo)線是降落點。凈跳遠(yuǎn)長度由多次試跳成績而確定，至少20厘米。

三、教學(xué)方法

1.講解法：首先，老師要講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技巧和注意事項。讓學(xué)生們理解并掌握該項目的技巧。

2.示范法：老師要現(xiàn)場給學(xué)生們演示跳遠(yuǎn)技能，并指導(dǎo)他們掌握正確的姿勢和動作。通過視覺和聽覺的雙重感受來讓學(xué)生們更好的理解和掌握掌握技巧。

3.實踐法：讓學(xué)生們親身嘗試，跳遠(yuǎn)的實踐是教學(xué)的重點。通過反復(fù)訓(xùn)練，讓學(xué)生們掌握和熟練該項技巧。

四、教學(xué)評價

1.分?jǐn)?shù)評價: 成績上來以絕對距離、相對距離等方式，評定學(xué)生現(xiàn)場跳遠(yuǎn)表現(xiàn)。

2.自我評價: 聽取個人對于成績和自我對比的感受，學(xué)習(xí)調(diào)整運動姿勢。

3.教師評價:老師通過觀察和指導(dǎo)可以提出更加專業(yè)的措施和建議。

五、總結(jié)反思

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃并非一次性教導(dǎo)，也不是簡單的技術(shù)傳授，而是培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運動能力，增加自信心和自我挑戰(zhàn)的精神。通過教學(xué)計劃的實施，使學(xué)生們在跳遠(yuǎn)中不僅僅掌握了技能，還培養(yǎng)了紀(jì)律性、堅韌的意志、繼續(xù)不斷地追求完美的精神，讓學(xué)生們受益終生。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇4

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)是田徑項目中比較重要的項目之一，也是對跑、跳、力全面發(fā)展的體現(xiàn)。蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)要求身體柔韌性、力量和協(xié)調(diào)性的全面發(fā)展，是一項綜合性很強(qiáng)的項目。為了幫助高中生更好地掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)，設(shè)計了以下的高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃。

一、講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本要素

學(xué)習(xí)任何一項技術(shù)運動，首先要明確這項運動的基本要素。在蹲踞式跳遠(yuǎn)中，基本要素主要包括起跑、起跳、飛行、著陸、減速等五個階段。較好的起跑姿勢可以幫助運動員更充分地發(fā)揮出自己的力量，起跳的時機(jī)要合適，掌握飛行姿勢可以使得飛行距離更遠(yuǎn)，著陸中需要保持平衡并且盡量減少對身體的傷害，最后在減速時要注意平滑地停下來。

二、拆解技術(shù)動作，有效練習(xí)

在蹲踞式跳遠(yuǎn)中，運動員首先要進(jìn)行有效的技術(shù)訓(xùn)練，才能更好地掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)?？梢詫⒍拙崾教h(yuǎn)分解成側(cè)彈起、單腿彈跳、多跨彈跳等動作，力求完美地完成每一個動作。在訓(xùn)練的過程中，要注重細(xì)節(jié)，加強(qiáng)對蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作的理解和感覺。

三、重視體能訓(xùn)練

進(jìn)行蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練的同時，運動員也要注重體能的訓(xùn)練。平板支撐、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等訓(xùn)練可以讓運動員增強(qiáng)腿部、腰部和腹部肌肉的力量，增強(qiáng)核心控制能力；拉力練習(xí)、重量訓(xùn)練、爬山等訓(xùn)練可以提高運動員的爆發(fā)力和耐力能力，為蹲踞式跳遠(yuǎn)的表現(xiàn)提供有力保障。

四、注意心態(tài)調(diào)節(jié)

體育競技項目是一項比較全面的活動，身體素質(zhì)、技術(shù)、心理等方面都要得到很好的鍛煉和完善。因此，在進(jìn)行高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃中，運動員的心態(tài)也是至關(guān)重要的。運動員需要有足夠的耐心和毅力，盡管訓(xùn)練過程中可能會遭遇一些困難和挫折，但是要不斷堅持下去。除此之外，還應(yīng)該注重心態(tài)調(diào)節(jié)，掌握壓力的釋放，保持積極的心態(tài)，這樣可以更好地調(diào)動能量，提高成績。

五、每日訓(xùn)練計劃

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃需要每天堅持訓(xùn)練，每日訓(xùn)練計劃如下：

1、熱身：10分鐘，適當(dāng)跑步或者慢跑，做一些熱身運動準(zhǔn)備好身體。

2、練習(xí)技術(shù)動作1：20分鐘，側(cè)彈起完美完成。

3、練習(xí)技術(shù)動作2：20分鐘，單腿彈跳完美完成。

4、練習(xí)技術(shù)動作3：20分鐘，多跨彈跳完美完成。

5、體能訓(xùn)練：20分鐘，進(jìn)行自由鈴鐺、俯臥撐等體能訓(xùn)練練習(xí)彈跳時的肌肉力量、爆發(fā)力。

6、拉伸放松：10分鐘，進(jìn)行拉伸放松，以防肌肉被拉傷。

以上訓(xùn)練計劃每日進(jìn)行，不斷加強(qiáng)力量訓(xùn)練以及技巧的運用，保持良好的心態(tài)進(jìn)行蹲跳訓(xùn)練，走上更高臺階。

總之，高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃是一項系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃，通過訓(xùn)練可以幫助運動員更好地掌握跳遠(yuǎn)技巧，提高蹲踞式跳遠(yuǎn)表現(xiàn)。運動員需要有足夠的耐嘲和毅力，注重心態(tài)調(diào)節(jié)，這樣可以更好地鍛煉身體素質(zhì)和技術(shù)水平，最終走上更高臺階。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇5

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

一、背景

蹲踞式跳遠(yuǎn)是體育中較為基礎(chǔ)的跳躍項目之一，也是高中體育課程的必修項目之一。蹲踞式跳遠(yuǎn)主要是靠腿部肌肉的力量驅(qū)動，加上身體的協(xié)調(diào)性，來完成一個跳躍動作。然而，對于初學(xué)者來說，想要完成這個跳躍動作卻不是一件容易的事情。因此，針對高中蹲踞式跳遠(yuǎn)項目，設(shè)計出高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃，旨在提高初學(xué)者的技術(shù)水平，讓學(xué)生在本項運動中感受到體育運動的魅力和樂趣。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本規(guī)則和技術(shù)要點，明白蹲踞式跳遠(yuǎn)的運動原理和技術(shù)特點；

2.掌握正確的蹲踞式跳遠(yuǎn)姿勢和跑步起點姿勢；

3.通過逐步磨練技術(shù)，提高蹲踞式跳遠(yuǎn)的技能；

4.增強(qiáng)學(xué)生的體育素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力，提高學(xué)生體育意識和興趣。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.蹲踞式跳遠(yuǎn)基本理論知識的講解

2.蹲踞式跳遠(yuǎn)基本技術(shù)動作的練習(xí)

3.跳遠(yuǎn)跑道的訓(xùn)練和沖刺起點的練習(xí)

四、教學(xué)方法

1.講授+展示法。指導(dǎo)教師首先講解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本知識和技術(shù)要點，然后通過實際操作來展示技術(shù)動作的執(zhí)行。

2.練習(xí)+調(diào)整法。針對學(xué)生的不同身體條件和能力水平，分別針對性地訓(xùn)練和矯正隊員的技術(shù)動作。

3.競爭+評價法。教練按照不同的能力組別，組織比賽，并根據(jù)蹲踞式跳遠(yuǎn)的表現(xiàn)打分給予評價。

四、教學(xué)步驟

1.蹲踞式跳遠(yuǎn)基本理論知識的講解

(1)教師首先講解蹲踞式跳遠(yuǎn)活動的目的、意義、基本技術(shù)動作、以及注意事項等。

(2)教師講解跑道的的起點、終點以及托盤的寬度等。

2.蹲踞式跳遠(yuǎn)基本技術(shù)動作的練習(xí)

(1)站立跳練習(xí)。先從站立跳練習(xí)入手，要求學(xué)生用雙腳并攏跳起，雙手向后擺放著地，重心位置放在跟部。

(2)單躲練習(xí)。學(xué)會站立跳后，可以讓學(xué)生從右側(cè)跨出一個腳，如右躲式。

(3)蹲跳練習(xí)。在掌握單躲式跳之后，老師可以教給學(xué)生蹲跳式跳法。

3.跳遠(yuǎn)跑道的訓(xùn)練和沖刺起點的練習(xí)

(1)跳遠(yuǎn)跑道的練習(xí)。先安排學(xué)生做幾次練習(xí)，讓學(xué)生熟悉跑道的位置，逐漸加進(jìn)比賽環(huán)節(jié)。

(2)沖刺起點的練習(xí)。沖刺起點是比較重要的一步，教師要積極引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)正確的沖刺起點姿勢，這樣可以幫助學(xué)生在比賽中獲得優(yōu)勢。

五、教學(xué)要點

1.蹲踞式跳遠(yuǎn)中應(yīng)注意呼吸穩(wěn)定，以平穩(wěn)的呼吸配合動作，才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。

2.注意保護(hù)腳、膝蓋、腰部等關(guān)節(jié)，以免受傷。

3.強(qiáng)化學(xué)生的體育防護(hù)意識，減少運動受傷的可能性。

4.注意讓學(xué)生逐漸適應(yīng)和適應(yīng)比賽的緊張氣氛。

六、總結(jié)

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)體育項目，是一項既有挑戰(zhàn)性，又能同時鍛煉多個方面的運動。通過本教學(xué)計劃，可以讓學(xué)生逐漸掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本知識和技能，增強(qiáng)自己的體育素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力。在實踐中，要注意運動防護(hù)和身體保護(hù)，加強(qiáng)體育意識和自我保護(hù)能力，從而在比賽中獲得更好的成績。而且蹲踞式跳遠(yuǎn)，不僅僅它是一項運動，更是學(xué)生們在競技中鍛煉出勇氣、信心和競爭意識，使他們更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭。

蹲踞跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃 篇6

高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃

跳遠(yuǎn)是田徑比賽中的一項重要項目，也是一項既考驗運動員身體素質(zhì)，又考驗技術(shù)水平的運動項目。蹲踞式跳遠(yuǎn)作為一種常見的跳遠(yuǎn)方式，其技術(shù)難度較低，學(xué)生易于掌握，適合初學(xué)者進(jìn)行訓(xùn)練。為了提高學(xué)生的運動能力和跳遠(yuǎn)技術(shù)水平，設(shè)計了針對高中蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)計劃。

一．教學(xué)計劃目標(biāo)

通過教學(xué)，使學(xué)生能夠正確掌握蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)，提高運動員的速度、力量、敏捷和協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到以下目標(biāo)：

1. 讓學(xué)生了解蹲踞式跳遠(yuǎn)的基本要素。

2. 提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括速度、力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性。

3. 訓(xùn)練學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)的技術(shù)，提高他們的跳遠(yuǎn)水平。

4. 加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊合作能力和比賽精神，激發(fā)他們的競爭意識和自信心。

二．教學(xué)內(nèi)容

1. 基本動作技術(shù)訓(xùn)練

（1）蹲下動作

找到跳起點，雙腳與肩同寬，兩臂向兩側(cè)伸直，手掌朝下，保持身體平衡。兩膝彎曲蹲下，上半身向前傾斜，雙手自然擺在身體兩側(cè)。膝蓋位置要保持在腳趾末端以上，手臂不能向后擺動。膝蓋位置要盯著定住，身體重心要向前傾斜，保持平衡。

（2）起跳動作

起跳動作可以分為兩步。第一步是將身體向前傾斜，同時向上伸直。手臂向后擺動，同時將上身略向后仰，增加起跳力量；第二步是腳尖離開跳板，向前、向上跳躍。雙手向前伸直，前臂與身體成45度角。頭部向前看著出發(fā)線，保持身體的平衡。

（3）落下動作

跳躍之后，在空中收起膝蓋，將腳跟向臀部近，在一定高度時向下伸直。在落地前，用小腿前部緩慢掃地，以減緩落地沖擊，保持平衡。同時，兩臂向前擺動，雙手在身體前方自然放松。

（4）著地動作

跳遠(yuǎn)的著地方式分為蹬地著地和比較平順的翻滾著地兩種，根據(jù)學(xué)生的實際情況來決定。著地時，雙腳盡量同時著地，然后膝關(guān)節(jié)自然彎曲，身體向前摔倒，利用重心，盡量將身體向遠(yuǎn)方帶出。著地后雙手自然向前伸直，保持身體的平衡。

2. 形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練主要包括拉伸、深蹲、單腿踩、跳繩、反應(yīng)球和俯臥撐等，能夠增強(qiáng)身體柔軟度和力量，提高跳遠(yuǎn)狀態(tài)，對跳遠(yuǎn)有良好的支持和配合作用。進(jìn)行形體訓(xùn)練的同時，學(xué)生可以逐漸適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，并且能夠增強(qiáng)學(xué)生的耐力和體力，使其在比賽中更加持久。

3. 競技分組

競技分組是在訓(xùn)練中進(jìn)行的，主要是通過學(xué)生之間的競爭和協(xié)作，提高其競技精神和合作意識。競技分組的方式可以比賽形式或者訓(xùn)練形式，可以通過抽簽的方式，或者根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練情況分組。

三．教學(xué)方法

1. 模仿教學(xué)法

通過教師的示范和學(xué)生的模仿，讓學(xué)生更好地理解和掌握跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)并且能夠熟練掌握。

2. 相互示范

教師和學(xué)生進(jìn)行互相示范，教師指出學(xué)生做的錯誤之處，通過不斷的糾正和指導(dǎo)，讓學(xué)生更快地掌握技能。

3. 配對參與訓(xùn)練

將學(xué)生分為兩兩配對，學(xué)生之間相互配合，互相監(jiān)督訓(xùn)練，并及時分享自己的訓(xùn)練經(jīng)驗和技巧。

四．教學(xué)評價

1. 課堂評價

針對課堂上學(xué)生的表現(xiàn)進(jìn)行評價，通過教師的觀察和評價提供改進(jìn)意見和建議。

2. 訓(xùn)練評價

長期記錄學(xué)生的訓(xùn)練情況和技術(shù)水平改變，通過定期測試評測，及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，并針對性地進(jìn)行訓(xùn)練，達(dá)到提高跳遠(yuǎn)技術(shù)水平的目的。

3. 比賽評價

在校際、區(qū)域或省級比賽中，通過比賽成績和競爭實力的排名來評價學(xué)生的實際水平。簡單來說，就是促進(jìn)學(xué)生正向發(fā)展，讓他們在實際的比賽中不斷進(jìn)步、完善自己的技術(shù)水平，從而在比賽中取得更好的成績和表現(xiàn)。

五．教學(xué)步驟

（1）學(xué)生準(zhǔn)備工作：了解跳遠(yuǎn)基礎(chǔ)知識，了解蹲踞式跳遠(yuǎn)，了解跳遠(yuǎn)技術(shù)的基本要素；

（2）技術(shù)測評：先排查學(xué)生技術(shù)現(xiàn)狀，確定學(xué)生的跳遠(yuǎn)水平，再進(jìn)行合理訓(xùn)練；

（3）訓(xùn)練提高：學(xué)習(xí)基本動作技術(shù)，全方位的加強(qiáng)體能訓(xùn)練，定期測試、規(guī)律性練習(xí)；

（4）集訓(xùn)備賽：精煉技術(shù)，發(fā)揮每個學(xué)生的特長，并制定適當(dāng)?shù)膽?zhàn)術(shù)，提高比賽實力；

（5）比賽測試：通過比賽測試成績和學(xué)生表現(xiàn)，對教學(xué)質(zhì)量和效果進(jìn)行評估和反思。

六．教學(xué)亮點

針對高中學(xué)生跳遠(yuǎn)技術(shù)訓(xùn)練教學(xué)計劃的教學(xué)亮點有：

1. 科學(xué)合理的教學(xué)目標(biāo)、訓(xùn)練和教學(xué)方法，既充分考慮學(xué)生的年齡特點和身體素質(zhì)，也符合跳遠(yuǎn)項目學(xué)科規(guī)律和競技規(guī)則。

2. 基于學(xué)生的實際情況來進(jìn)行具體的教學(xué)訓(xùn)練，根據(jù)跳遠(yuǎn)學(xué)科規(guī)律合理安排訓(xùn)練內(nèi)容，指導(dǎo)學(xué)生熟練掌握技能。

3. 通過形體訓(xùn)練和競技分組等方法激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和動力，提高學(xué)生情感投入和積極性。

4. 采用定期測試和比賽測試兩種方式進(jìn)行評價，及時掌握學(xué)生的技術(shù)水平，讓教學(xué)效果得到不斷提高。

跳高跳遠(yuǎn)加油稿模板

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跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇1

跳高跳遠(yuǎn)加油稿

跳高和跳遠(yuǎn)是田徑運動中最具挑戰(zhàn)性的項目之一。無論是在學(xué)校還是在職業(yè)比賽中，這兩個項目一直吸引著無數(shù)運動員的目光。如果你也熱愛這項運動，并且想在跳高跳遠(yuǎn)項目上有所突破，那么請繼續(xù)閱讀下去，因為我將為你提供一些有關(guān)如何加油的建議。

為了在跳高和跳遠(yuǎn)項目上取得好成績，你必須具備堅定的意志力和積極的心態(tài)。這兩個項目需要超強(qiáng)的爆發(fā)力和敏捷性，因此你需要時刻調(diào)整自己的心理狀態(tài)，保持積極樂觀的態(tài)度。遇到挫折和失敗是正常的，但是你不能被它們打敗，而是應(yīng)該從中吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，不斷提高自己。

要想在跳高和跳遠(yuǎn)項目上有所突破，你必須進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練計劃。找到一位有經(jīng)驗的教練或者導(dǎo)師，他們將能夠幫助你制定適合你的訓(xùn)練計劃，并提供專業(yè)的指導(dǎo)。訓(xùn)練計劃應(yīng)該包括力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等多種元素，以全面提高你的身體素質(zhì)和技術(shù)水平。同時，合理安排休息和恢復(fù)時間也非常重要，這樣能夠避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致的傷害和疲勞。

除了科學(xué)的訓(xùn)練計劃，正確的技術(shù)動作也是跳高跳遠(yuǎn)中必不可少的因素。跳高項目中，你需要掌握好踢腿和翻身的技巧，以確保你能夠順利地越過高度桿。跳遠(yuǎn)項目中，你需要注意起跑姿勢、助跑速度、起跳時機(jī)以及著陸動作等細(xì)節(jié)。通過不斷的練習(xí)和模仿優(yōu)秀選手的動作，你將能夠提高自己的技術(shù)水平，并且在比賽中表現(xiàn)出色。

要想在跳高跳遠(yuǎn)項目上有所突破，你還需要培養(yǎng)良好的體能和身體素質(zhì)。跳高和跳遠(yuǎn)需要超強(qiáng)的爆發(fā)力和敏捷性，因此你需要通過定期的訓(xùn)練來提高自己的耐力、速度和力量。進(jìn)行有氧運動，比如慢跑和游泳，能夠增強(qiáng)你的心肺功能；力量訓(xùn)練，比如舉重和深蹲，能夠增加你的肌肉力量；柔韌性訓(xùn)練，比如瑜伽和拉伸，能夠提高你的身體柔韌性。通過綜合訓(xùn)練，你將能夠全面提升自己的身體素質(zhì)，從而在比賽中取得更好的表現(xiàn)。

不要忘記合理飲食和充足睡眠的重要性。均衡的飲食能夠為你提供所需的能量和養(yǎng)分，加速身體的恢復(fù)和修復(fù)。充足的睡眠能夠提高你的注意力和專注力，讓你在訓(xùn)練和比賽中更加精力充沛。所以，不要忽視這兩個方面的重要性。

跳高和跳遠(yuǎn)加油不是一件容易的事情，但只要你保持積極的心態(tài)，科學(xué)的訓(xùn)練計劃，并且良好地掌握技術(shù)動作，提高體能和素質(zhì)，那么你一定能夠在這兩個項目上取得突破。加油吧！取得你一直夢寐以求的成績！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇2

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文一

你像一只矯健的飛燕

輕捷地掠過了橫竿，

頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。

在喝彩聲中

橫竿升上了新的高度

伴隨著這喝彩聲

你又開始向新的、更高的目標(biāo)攀登

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文二

大地屬于你，

藍(lán)天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，飛躍藍(lán)天，

奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛。

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文三

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致跳遠(yuǎn)運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文四

運動場上有你們的颯爽英姿，

運動場上有你們拼搏的身影，

面對漫漫的征程，

你沒有畏懼和退縮，

任汗水打濕脊背，

任疲憊爬滿全身，

依然奮力追趕，

只有一個目標(biāo)，

只有一個信念，

為班級贏得榮譽(yù)，拼搏吧，

我為你們吶喊，加油！

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文五

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文六

希望是種子，就該有綠色的自信；

希望是種子，就該有金色的夢想。

不要躺在封閉的暖房，

怕什么秋日薄薄的風(fēng)霜，

既然已走上了運動場，心里就不要多想。

跑道已灑滿陽光，

不要羞澀、不要緊張，

聽秋雁在空中為你歌唱，

快去拾取片片金黃，

充滿信心，就有希望。

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文七

短暫的一瞬間，

顯示出你驚人的速度，

鏗鏘有力的一聲吼叫，

把你全身的力量都凝聚在這一刻上。

努力吧！加油??！

時間短暫并不代表你激情短暫，

距離不長卻表示你成功不遠(yuǎn)，

相信自己，沖啊！

勝利就在眼前，

失去不會再現(xiàn)！

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文八

跳遠(yuǎn)的運動會加油稿成功與失敗是同根生的兄弟，

兩者總是相伴著走過一生。

也許，今日你遇到了失??；

但現(xiàn)在的失敗并不代表，

以后你不將再獲得成功。

你應(yīng)該為此而高興，

因為你有了這次難忘的經(jīng)歷，

有了面對失敗的勇氣。

你要站起來，

不要放棄對美好的想望，

我們永遠(yuǎn)都支持你！

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文九

好似猛虎跳閘

恰似虎躍深潭

你這奮力一躍

猶如天堂一道閃電

跳吧！

奔向新的目標(biāo)

跳吧！

飛向新的起點

運動會立定跳遠(yuǎn)加油稿范文十

站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人快樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

彩虹產(chǎn)生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻(xiàn)

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇3

運動會跳遠(yuǎn)加油稿(一)

一陣有力的助跑后

你騰空躍起

頓時——

然后——

就會有個屬于你的距離

無論遠(yuǎn)近

都是青春的風(fēng)采

無論勝負(fù)

都是動人的旋律

運動會跳遠(yuǎn)加油稿(二)

好似猛虎跳閘

恰似虎躍深潭

你這奮力一躍

猶如天堂一道閃電

跳吧!

奔向新的目標(biāo)

跳吧!

飛向新的起點

運動會跳遠(yuǎn)加油稿(三)

站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人快樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產(chǎn)生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻(xiàn)

運動會跳遠(yuǎn)加油稿(四)

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

運動會跳遠(yuǎn)加油稿(五)

第一步，跳出你積攢的力量;

第二步，跨出你心中的夢想;

最后一步，展開你有力的翅膀。

跳吧，運動員，

跳出一個屬于自己的距離!

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇4

跳高跳遠(yuǎn)是田徑運動中最令人矚目的項目之一。無論是跳高還是跳遠(yuǎn)，都需要運動員具備出色的肌肉控制力、爆發(fā)力和敏捷度。要想在這兩個項目中取得成功，需要付出大量的努力和堅持不懈的訓(xùn)練。下面，讓我們一起探索如何在跳高跳遠(yuǎn)項目中取得突破吧！

對于跳高項目來說，技術(shù)是至關(guān)重要的。要熟悉跳高的基本動作。這包括起跳、切入和躍起等動作，其中每個動作都需要精確的時機(jī)和力量控制。要想達(dá)到這樣的水平，需要不斷地練習(xí)和反復(fù)訓(xùn)練，使自己的動作變得熟練和流暢。每次訓(xùn)練都要重點關(guān)注動作的細(xì)節(jié)，保持正確的身體姿勢和力量輸出。要善于觀察和學(xué)習(xí)他人的跳高技藝，向?qū)I(yè)教練請教以獲取更多的技巧和指導(dǎo)。

要加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。跳高需要爆發(fā)力和靈活性，因此需要注重力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可以包括舉重、深蹲、弓步等動作，可以增加肌肉的力量和耐力，提高爆發(fā)力。柔韌性訓(xùn)練可以包括伸展運動、瑜伽等，可以增加肌肉的柔韌性和伸展性，提高靈活性。還可以進(jìn)行一些有針對性的訓(xùn)練，如腿部肌肉的拉伸和加強(qiáng)等。通過堅持不懈的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)身體的素質(zhì)，提高跳高的表現(xiàn)。

跳遠(yuǎn)與跳高相似，同樣需要注重技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練。跳遠(yuǎn)的起跑是決定成績的關(guān)鍵，需要掌握準(zhǔn)確的起跑姿勢和出發(fā)動作。在起跳時要注意膝蓋和臀部的力量輸出，同時要保持身體的平衡。起跳后，要將重心迅速向前轉(zhuǎn)移，用力推動腿部，將身體迅速拽起。在空中飛躍過程中，要保持身體的伸展和姿勢的穩(wěn)定，以便在著地時能夠保持較大的浮動距離。同時，在著地時要注意膝蓋的準(zhǔn)確著地，以減少沖擊力對關(guān)節(jié)的影響。

除了技術(shù)訓(xùn)練，跳遠(yuǎn)同樣需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練是跳遠(yuǎn)非常重要的一環(huán)?？梢赃M(jìn)行一些訓(xùn)練來加強(qiáng)臀部、大腿、小腿和核心肌肉群的力量。如負(fù)重深蹲、腿部推舉等動作，可以增強(qiáng)跳遠(yuǎn)起跑和起跳時的爆發(fā)力。柔韌性訓(xùn)練同樣重要，可以進(jìn)行伸展運動、單腿深蹲等，提高肌肉的彈性和靈活性。還可以進(jìn)行一些輔助訓(xùn)練，如踢腿訓(xùn)練、下蹲跳躍等，能夠有效提高腿部力量和爆發(fā)力。

在訓(xùn)練的過程中，堅持是關(guān)鍵。跳高跳遠(yuǎn)是一項需要長期積累和不斷努力的運動項目。沒有天才只有勤奮，只有堅持不懈的鍛煉才能收獲成功。每個人的起點不同，但只要持之以恒，相信每個人都能夠逐漸提升自己的跳高跳遠(yuǎn)水平。

要記住，成功來自于努力和堅持。只要你擁有信心，并付出足夠的努力去訓(xùn)練，你一定能夠在跳高跳遠(yuǎn)項目中取得突破。加油吧，我們期待著你的精彩表現(xiàn)！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇5

近年來，體育運動在的生活中扮演著越來越重要的角色。而跳高跳遠(yuǎn)作為田徑運動中的兩個重要項目，不僅要求運動員具備出色的體力和協(xié)調(diào)能力，更需要他們懂得如何克服困難和挑戰(zhàn)自我。本文將為大家詳細(xì)介紹跳高跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法，并鼓勵大家勇敢面對困難，努力提高自己的表現(xiàn)。

跳高和跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方法有很多相似之處。無論是跳高還是跳遠(yuǎn)，運動員需要具備良好的肌肉力量和爆發(fā)力。因此，他們需要進(jìn)行力量訓(xùn)練，例如深蹲、抬腿和推跑等，以增強(qiáng)腿部和核心肌肉的力量。靈活性和協(xié)調(diào)性也是跳高和跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的重要組成部分。通過進(jìn)行拉伸和靈活性練習(xí)，運動員可以提高身體的柔韌性，從而獲得更好的起跳和著陸技巧。

跳高和跳遠(yuǎn)在細(xì)節(jié)上仍有所不同。在跳高項目中，要想取得好成績，運動員需要具備良好的技術(shù)和出色的身體控制能力。起跳時，運動員需要使用正確的攀爬動作，迅速將身體向上推起。緊接著，在空中過程中，運動員需要調(diào)整自己的身體姿勢，以便在越過高桿時能擁有良好的通過能力。在著陸時，運動員需要有穩(wěn)定的控制能力，以確保他們的身體平衡，避免受傷。

對于跳遠(yuǎn)來說，技術(shù)同樣是關(guān)鍵。運動員需要在起跳時獲得足夠的水平速度，并在起跳點前做出正確的起跳動作。運動員需要在空中過程中合理調(diào)整身體的姿勢，以便在落地點達(dá)到良好的著陸姿勢。在接觸地面時，運動員需要用完整的足掌來著陸，并有足夠的穩(wěn)定性來避免摔倒。

不僅僅是訓(xùn)練方法，心態(tài)也至關(guān)重要。在跳高和跳遠(yuǎn)過程中，運動員常常面臨著挫折和困難。他們可能在高桿上多次失敗，或者無法達(dá)到自己期望的跳遠(yuǎn)距離。正是這些困難和挫折鍛煉了他們的毅力和勇氣。當(dāng)面對困難時，運動員應(yīng)該保持積極的態(tài)度，努力超越自己，相信自己的能力。他們應(yīng)該學(xué)會從失敗中吸取教訓(xùn)，并把它們轉(zhuǎn)化為下一次訓(xùn)練的動力。只有不斷堅持和努力，他們才能實現(xiàn)自己的目標(biāo)，取得優(yōu)異的成績。

跳高和跳遠(yuǎn)是兩個充滿挑戰(zhàn)的項目，但也是非常有趣和有益的運動。通過合適的訓(xùn)練方法，包括力量訓(xùn)練、靈活性和協(xié)調(diào)性練習(xí)，以及正確的技術(shù)和不屈不撓的心態(tài)，任何人都可以在這兩個項目中取得進(jìn)步和成就。因此，讓一起加油，克服困難，努力提高自己的跳高和跳遠(yuǎn)表現(xiàn)！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇6

第一節(jié)：跳高的藝術(shù)

高度，是每位跳高運動員心中的終極目標(biāo)。他們傾盡全力，追逐著那個唯美的瞬間——在空中盤旋，似鳥兒一樣自由翱翔的瞬間。

跳高運動早在古希臘時期就已經(jīng)存在了。起初，人們會直接使用桿子或者木塊，嘗試著跨過一個起伏的地面。這種簡單的方式并沒有多大的技巧，只要有彈跳力便可以完成。隨著時間的推移，跳高運動逐漸演變?yōu)楝F(xiàn)代人們熟知的項目。而我們所說的“跳高”，實質(zhì)上就是指通過運用各種技巧與策略，將跨越高度的極限不斷提高。

跳高運動需要具備良好的身體素質(zhì)和技巧。運動員需要有不錯的靈活性和彈跳力。只有身體的柔韌度和力量都達(dá)到一定水平，才能從低起點向高處起跳。同時，對于跑道的選取也非常重要。運動員應(yīng)該選擇表面硬度適中的跑道，以確保他們能夠獲得足夠的彈力，進(jìn)而實現(xiàn)更高的突破。

技巧在跳高中起著決定性的作用。在起跳之前，運動員需要進(jìn)行準(zhǔn)備動作，確保跨欄的飛越角度和節(jié)奏。稍有不慎，就有可能導(dǎo)致動作僵硬，無法跳過高度。同時，注意跳高運動的心理因素也很重要。運動員需要保持冷靜、自信以及集中注意力，以克服潛在的壓力和焦慮。

第二節(jié)：跳遠(yuǎn)的極限

跳遠(yuǎn)，是展示體能與爆發(fā)力的完美結(jié)合。每一次的起跳都要充分發(fā)力，盡可能地延長飛行距離。在跳遠(yuǎn)項目中，唯有邁出最遠(yuǎn)的一步，才能取得勝利。

跳遠(yuǎn)距離一直以來都是追求的目標(biāo)。人們追溯到古代時期，就已經(jīng)有了關(guān)于跳遠(yuǎn)的記載。無論是古希臘奧運會，還是古代中國的田徑選拔，跳遠(yuǎn)都是其中一項重要的項目。而今天，跳遠(yuǎn)運動早已成為全球各大田徑比賽的主打項目之一。

在跳遠(yuǎn)項目中，跑道的長度對于運動員非常重要。一個良好的跑道，能夠給予運動員充足的加速度和彈力。因此，合適的擺設(shè)與良好的運動場地可以為運動員取得更好的成績提供有力保障。

跳遠(yuǎn)同樣需要運動員具備過硬的技巧與策略。起跳時的角度非常關(guān)鍵，稍稍偏差，就可能導(dǎo)致整個動作的失衡。同時，運動員要學(xué)會利用勢能的轉(zhuǎn)化，在剛起跳的瞬間將身體的能量全部釋放出來。這需要極高的專注度和反應(yīng)速度。

第三節(jié)：加油，我們能行

跳高和跳遠(yuǎn)雖然具備不同的技巧與策略，但它們所需要的核心素質(zhì)卻是一致的。無論是跳高還是跳遠(yuǎn)，都需要身體的柔韌度、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和耐力。作為運動員，我們需要不斷努力訓(xùn)練自己的身體，提升自己的水平。

在訓(xùn)練中，激發(fā)潛能是非常關(guān)鍵的。我們要不斷嘗試突破自己的極限，將自己的表現(xiàn)推向新的高度。同時，我們也不能忽視技巧的訓(xùn)練。只有技術(shù)足夠純熟，才能讓我們的表現(xiàn)更加出色。

更重要的是，我們要保持良好的心理素質(zhì)。帶著自信和決心，我們才能在關(guān)鍵時刻發(fā)揮出最佳表現(xiàn)。不論是遇到困難還是挫折，都要堅定地向前邁進(jìn)。畢竟，成功離我們往往只有一步之遙，只有保持淡定和堅持不懈，我們才能邁向勝利的彼岸。

加油吧，跳高跳遠(yuǎn)的勇士們！無論是在起跳的瞬間，還是在飛翔的那一刻，都請記得，我們是一群追求卓越的人，只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能讓自己創(chuàng)造奇跡！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇7

近年來，我國的體育運動得到了空前的發(fā)展，越來越多的人開始關(guān)注健康生活和體育運動的重要性。其中，跳高與跳遠(yuǎn)兩項運動備受青睞，成為了學(xué)校體育活動中的熱門項目。今天，我們迎來了一場激烈的跳高跳遠(yuǎn)運動會，讓我們一起為參賽的選手們加油助威吧！

跳高和跳遠(yuǎn)是兩項需要非常高水平和技巧的運動，要想跳得更高、跳得更遠(yuǎn)，選手們需要有悟性、耐心和精神力量。正因為如此，這兩項運動成為了鍛煉身體、挑戰(zhàn)極限、增強(qiáng)信心的絕佳途徑，許多人對此深深地癡迷不已。

在比賽之前，所有的選手們都在激烈地訓(xùn)練，不斷地進(jìn)行挑戰(zhàn)和嘗試。他們在場地上快速奔跑，用力騰飛，然后以最短的時間、最高的高度或最遠(yuǎn)的距離著地。他們的狀態(tài)很好，似乎每一個人都能夠輕松應(yīng)對每一種情況。

比賽開始后，掌聲和歡呼聲不斷響起，選手們在舞臺上才華盡情展示，不斷打破記錄，一次次挑戰(zhàn)極限。我們可以看到，他們的身體呈現(xiàn)出極限挑戰(zhàn)者的狀態(tài)，每次跳躍都像是在超越自己，再次創(chuàng)造新的記錄。

這是一場大膽與勇氣的比賽，每個人都嘗試了自己的極限，都超過了以前的自我。他們在比賽的過程中感受到了緊張和興奮，獲得了更多的成就感和信心。

在跳高和跳遠(yuǎn)的比賽中，選手們展示了自己的技巧和力量，同時也展現(xiàn)了他們的運動精神和鉆研精神。無論他們勝敗，都是一次寶貴的經(jīng)驗和收獲，讓他們更加堅定了自己未來的方向和目標(biāo)。

此次跳高跳遠(yuǎn)運動會，不僅加深了學(xué)生們對體育運動的理解，也培養(yǎng)了他們的競爭意識和團(tuán)隊合作精神。這是一場富有意義的比賽，讓我們?yōu)閰①惖拿恳粋€選手們加油，同時也為我們未來擁有更加美好的健康生活而努力。讓我們一起為健康和快樂加油，跳到更高、更遠(yuǎn)的地方吧！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇8

跳高跳遠(yuǎn)是田徑運動中最具競爭性和觀賞性的項目之一。它要求運動員在有限的距離內(nèi)，以最高的高度躍起或最遠(yuǎn)的距離跳出。要想在這兩個項目中取得優(yōu)異的成績，運動員需要具備出色的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和技術(shù)功底。本文將探討跳高跳遠(yuǎn)的技巧和訓(xùn)練方法，幫助你在這兩個項目中取得卓越的成績。

跳高跳遠(yuǎn)的成功與起跳時的爆發(fā)力密不可分。爆發(fā)力是指運動員迅速發(fā)力并產(chǎn)生最大力量的能力。為了增加爆發(fā)力，可以進(jìn)行彈力訓(xùn)練，如深蹲跳躍和坐姿跳躍。這些訓(xùn)練可以增強(qiáng)腿部肌肉，提高肌肉的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。定期進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練也有助于提高跳高跳遠(yuǎn)的表現(xiàn)。

跳高跳遠(yuǎn)需要良好的協(xié)調(diào)性和技術(shù)功底。在跳高項目中，運動員需要掌握正確的起跳姿勢和跳躍動作。正確的起跳姿勢包括身體站直，雙臂向后伸展，膝蓋略微彎曲，準(zhǔn)備發(fā)力跳躍。在起跳時，運動員要用力腿部肌肉，同時快速伸展膝蓋和腳踝，以獲取更高的距離。在跳遠(yuǎn)項目中，運動員需要掌握正確的腳步和起跳方式。腳步要穩(wěn)定、節(jié)奏要準(zhǔn)確，起跳時要迅速彎曲身體，并伸展雙臂，以增加前進(jìn)的動力。只有將協(xié)調(diào)性和技術(shù)功底結(jié)合起來，才能在跳高跳遠(yuǎn)中取得突出的成績。

跳高跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練也要包括力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。力量訓(xùn)練可幫助提高腿部和核心肌肉的力量，這對于跳高跳遠(yuǎn)至關(guān)重要。常見的力量訓(xùn)練包括深蹲、硬拉和推舉等。而靈活性訓(xùn)練則能增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，有助于改善跳高跳遠(yuǎn)的動作技巧和減少受傷的風(fēng)險。常見的靈活性訓(xùn)練包括伸展運動、瑜伽和普拉提等。

心理素質(zhì)也是跳高跳遠(yuǎn)中不可或缺的一部分。跳高跳遠(yuǎn)需要運動員具備堅定的信心和正確的心態(tài)。自信是成功的關(guān)鍵，需要對自己的能力充滿信心，并且相信自己可以取得出色的成績。跳高跳遠(yuǎn)是一項技術(shù)性很強(qiáng)的競技項目，中間的小差錯可能導(dǎo)致最終成績的下降。因此，運動員需要對自己的表現(xiàn)保持冷靜和專注，并在訓(xùn)練中不斷糾正和改進(jìn)自己的技術(shù)。

跳高跳遠(yuǎn)是一項需要綜合素質(zhì)的競技項目。運動員需要具備出色的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性和技術(shù)功底，同時進(jìn)行力量訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練。在訓(xùn)練過程中要保持自信和正確的心態(tài)，努力克服困難和挑戰(zhàn)。希望這些訓(xùn)練方法和技巧能夠幫助你在跳高跳遠(yuǎn)項目中取得出色的成績。加油，你一定能夠跳得更高跳得更遠(yuǎn)！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇9

跳高和跳遠(yuǎn)是田徑項目中最具挑戰(zhàn)性和觀賞性的兩項比賽。無論是在校園運動會還是在國際賽事中，跳高跳遠(yuǎn)選手們所展現(xiàn)出的優(yōu)雅和力量總能吸引無數(shù)觀眾的目光。今天，我想借這篇文章，為所有參與跳高跳遠(yuǎn)項目的選手加油鼓勁，為他們送上最誠摯的祝福與支持。

我要告訴所有參加跳高跳遠(yuǎn)項目的選手們，沒有一條捷徑可以走到成功的終點。成功永遠(yuǎn)都是需要付出汗水和努力的。過程可能會艱辛，但只要你堅持不懈，付出努力，成功就一定會在不遠(yuǎn)的將來向你招手。記住，你們是勇敢和堅韌的戰(zhàn)士，相信自己的能力，勇往直前！

跳高跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練是一項綜合能力的練習(xí)，需要個人在身體素質(zhì)、技術(shù)動作以及心理素質(zhì)等方面全面發(fā)展。為了成為一名出色的跳高跳遠(yuǎn)選手，你們需要持之以恒地進(jìn)行訓(xùn)練，強(qiáng)化自己的力量和靈活性，并注意技術(shù)動作的熟練度和準(zhǔn)確性。只有將這些元素完美地結(jié)合在一起，你們才能在比賽中發(fā)揮出最好的狀態(tài)。

跳高跳遠(yuǎn)也需要擁有自信心和積極的心態(tài)。在比賽中，保持冷靜與放松，集中精力，不要讓緊張和壓力左右你的思緒。相信自己的實力，放飛自己的夢想，無論面對怎樣的困難，你們都可以給自己創(chuàng)造奇跡。只要你們努力，堅持，不斷提升自己，成功將會屬于你們！

跳高跳遠(yuǎn)是一個不斷進(jìn)步和創(chuàng)新的項目。有效的訓(xùn)練方法和科學(xué)的訓(xùn)練計劃是取得好成績的關(guān)鍵。選手們可以向教練請教，學(xué)習(xí)其他優(yōu)秀選手的經(jīng)驗和技巧，不斷探索適合自己的訓(xùn)練方式，并靈活調(diào)整方法。記住，沒有固定的處方可以成功，只有不斷嘗試和改進(jìn)，才能在比賽中脫穎而出。

我想向所有參加跳高跳遠(yuǎn)項目的選手們致以最誠摯的祝福。你們是這個項目中最優(yōu)秀的代表，你們的努力和奮斗將為這個項目的發(fā)展做出巨大的貢獻(xiàn)。相信自己的能力，相信團(tuán)隊的力量，無論成績?nèi)绾?，你們都是最棒的！加油，為自己和團(tuán)隊爭取最好的成績！

在所有的挑戰(zhàn)和困難面前，永遠(yuǎn)不要忘記你們追求夢想的初衷。跳高跳遠(yuǎn)需要堅持和毅力，需要你們不畏困難，不退縮，愿意為之奮斗。希望你們能以飽滿的熱情和堅定的信念投入到訓(xùn)練和比賽中，堅持到底，不斷突破自己的極限。相信我，你們一定可以在跳高跳遠(yuǎn)的領(lǐng)域中創(chuàng)造屬于自己的輝煌！加油！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇10

今天是學(xué)校的運動會，同學(xué)們在操場上躍躍欲試，紛紛準(zhǔn)備參加跳高、跳遠(yuǎn)比賽。操場上人頭攢動，彩旗飄蕩，歡呼聲不絕于耳，真是一派熱鬧非凡的場面。

跳高比賽即將開始，同學(xué)們個個精神煥發(fā)，摩拳擦掌，準(zhǔn)備一展自己的才華。裁判員嚴(yán)肅地吹響了發(fā)令哨，一名同學(xué)邁著堅實的步伐向著高桿奔去，他咬緊牙關(guān)，集中精神，彈跳起來，身體仿佛飛鳥一般輕盈，飛躍過高桿，大家紛紛起身鼓掌，為他的出色表現(xiàn)喝彩。緊接著，第二位同學(xué)也挺身而出，他高高躍起，優(yōu)美的動作讓人眼前一亮，可是在高度稍有遲疑，他落地時無奈被高桿碰倒。雖然他沒能成功，但大家都為他的勇氣和努力鼓掌。

接下來是跳遠(yuǎn)比賽，同學(xué)們在起點站定，眼神堅定，準(zhǔn)備全力以赴。一名同學(xué)邁著大步，用力奔跑，猛地起跳，整個身體像一支箭一樣沖向遠(yuǎn)方，只見他穩(wěn)穩(wěn)落地，距離遠(yuǎn)高于其他同學(xué)，立刻掀起一陣掌聲。第二位同學(xué)也使出渾身解數(shù)，奔跑起跳，雖然距離略次一籌，但也贏得了大家的尊重和鼓勵。

運動會進(jìn)行到到了頒獎環(huán)節(jié)。裁判員公布了各項比賽的成績，獲勝者得到了金色獎杯，而所有參與的同學(xué)也都收獲了友誼和榮譽(yù)。在這個充滿活力和激情的運動會上，同學(xué)們不僅鍛煉了身體，更鍛煉了意志，學(xué)會了團(tuán)結(jié)合作，取得了成功。讓我們一起為他們送上熱烈的掌聲，讓這份熱情和活力在我們心中永不熄滅！加油！

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇11

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

去燃燒你的青春!

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，

悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。

勇敢的'向上吧!你們最棒。

勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

我們期待著你們的勝利!

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致跳遠(yuǎn)運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

你騰空躍起

似乳燕穿云

似鷹擊長空

畫出一道經(jīng)天長虹

鮮花為你綻放

彩旗為你飄揚

這一刻

所有的光榮

都鐫刻著

揮灑汗水的青春

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

青春的步伐，告別昨天的汗水

激情的跳躍，飛向明天的希冀

一次次堅持，執(zhí)著著夢想

一次次騰空，超越的

不僅是距離

還有自己

小學(xué)運動會跳遠(yuǎn)

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

沉思的瞬間，

你想起了什么?

是昨日訓(xùn)練的艱苦，

還是，教練的囑托?

落地的剎那，

你關(guān)注著什么?

是響起的掌聲，

還是拼搏的快樂?

原來啊，

燃燒夢想，

激揚青春

才是我們追求的生活

小學(xué)生運動會加油稿跳高跳遠(yuǎn)

你的助跑，激起風(fēng)

你的跳躍，驚起云

追求的目光

閃爍著青春的風(fēng)采

跳高跳遠(yuǎn)加油稿 篇12

一根細(xì)細(xì)的桿子橫放在半空中，

它細(xì)，然而卻像你生命中的坎，

不可怕，不要怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算得了什么?

沒有經(jīng)歷過坎坷就不會有成功的喜悅，

一次次的戰(zhàn)勝，

一次次的超越自己，

加油吧，努力跳過這擋在你前面的坎。

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運動健兒們，

用那矯鍵的身軀，

沖刺著一個又一個的高度。

沒有嘗試，

怎會知道自己是否為強(qiáng)者，

超越自己，

也許會創(chuàng)造一番新天地!

運動健兒們加油吧，

去創(chuàng)造一份份奇奇跡，

輕捷地掠過了橫竿，

你像一只輕盈的小鹿，

奔躍在那指向勝利的橫桿間。

一次，兩次，

不滅的是你那必勝的信心。

終于，

在那激動人心的瞬間一躍后，

操場一角沙坑上，一根竹竿靜靜的恒在兩個木架子上。距竹竿七八米的西南角，一個運動員深邃的眼光注視著竹竿，右腳輕輕地往后一蹬，開始助跑，漸漸地速度在加快，在離竹竿約兩步的地方，他左腳用力一蹬，隨即右腳向上一抬，繼而整個人越過竹竿，輕松著地，竹竿依然靜靜的躺在木架子上，他成功了，這個高度只是他跳的最低高度，就象是他人生路上樹立的第一個目標(biāo)，以后還有更高的目標(biāo)等著他去實現(xiàn)，他還能這么輕松就實現(xiàn)了嗎?

竹竿慢慢地往上抬高，運動員一次又一次地越過了。竹竿每抬高一次，運動員付出的汗水就要多一分，是的，人生路上，哪有平坦的道路，你想多一分成功，你就得多復(fù)出一份汗水。

蹲踞式起跑課件13篇

基于您的需求欄目小編為您提供了一份全面的《蹲踞式起跑課件》。教案課件也是老師工作中的一部分，因此老師最好能認(rèn)真寫好每個教案課件。備好一份完整的教案課件，會有利于老師在課堂上的教學(xué)。歡迎大家閱讀收藏，分享給身邊的人！

蹲踞式起跑課件 篇1

水平三

在游戲比賽中發(fā)展跑的能力

蹲踞式起跑、快速跑

一、快樂游戲，活躍情緒

1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練

2、組織學(xué)生游戲：搶位子

3、組織學(xué)生復(fù)習(xí)基本體操。

1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。

2、在體育委員的指揮下進(jìn)行常規(guī)和隊列訓(xùn)練。

3、在教師的提示下進(jìn)行奔跑游戲：搶位子。

4、兩人一組，隨意選擇三到四節(jié)基本體操進(jìn)行復(fù)習(xí)，動作到位、有力。

組織：六列橫隊、小組分散

二、積極游戲，你追我趕

重點：蹲踞式起跑動作和輕松自然的快速跑動作。

難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速；快速跑時動作輕松協(xié)調(diào)。

1、提示學(xué)生復(fù)習(xí)蹲踞式起跑動作。

2、組織學(xué)生起跑游戲：看誰反應(yīng)快

3、采用多種游戲、比賽方式組織學(xué)生進(jìn)行快速跑練習(xí)。

4、及時鼓勵和小結(jié)各項游戲。

5、組織學(xué)生歡慶勝利。

1、兩人一組借助教師的提示和報紙進(jìn)行蹲踞式起跑練習(xí)，著重體驗起跑時的蹬地動作。

2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰的.反應(yīng)快

3、游戲：龜兔賽跑（同一起跑線）

4、游戲：你追我趕（追逐跑）

5、團(tuán)結(jié)力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據(jù)每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進(jìn)行集體力量的展示。

6、手舞足蹈歡慶勝利。

場地器材：操場、錄音機(jī)、每人一張報紙

本課最成功的是一張報紙讓學(xué)生用了一節(jié)課，而是最后的一項接力跑學(xué)生的積極性調(diào)動得最好，小組間學(xué)生的配合也出乎我的意料，進(jìn)取精神表露無疑，唯一的不足是在操場上有風(fēng)，玩第一個游戲時座位固定不下來，學(xué)生有點著急。

蹲踞式起跑課件 篇2

初中體育《蹲踞式起跑和傳切配合》教案

一、教學(xué)目標(biāo)

1.能夠說出傳切配合的動作方法，并且80%的學(xué)生能夠正確的演練此配合。

2.通過傳切配合的學(xué)習(xí)，發(fā)展速度、靈敏等身體素質(zhì)。

3.樹立勤奮刻苦、團(tuán)結(jié)合作的意識和堅持不懈、熱愛體育的精神。

二、教學(xué)重難點

【重點】

擺脫對手，加速空切籃下。

【難點】

傳球跑動的時機(jī)。

三、教學(xué)過程

(一)開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，檢查服裝，安排見習(xí)生。

組織教學(xué)：四列橫隊。

要求：隊列集合快、靜、齊，動作整齊、步伐一致。

2.導(dǎo)入

提問導(dǎo)入：同學(xué)們，在籃球比賽中有很多的戰(zhàn)術(shù)配合，你們知道都有哪些嗎?傳切配合、長傳快攻、進(jìn)攻半場人盯人防守、單中鋒進(jìn)攻法、雙中鋒進(jìn)攻法、移動進(jìn)攻法、反掩護(hù)通過中鋒策應(yīng)進(jìn)攻法等，這些戰(zhàn)術(shù)配合中有一種只有兩個人完成的配合，叫做傳切配合，本節(jié)課我們就來學(xué)習(xí)掌握這一配合。

(二)準(zhǔn)備部分

1.跳繩接力跑游戲

方法：全班學(xué)生分為2組，每組同學(xué)分成兩隊分別在相距30米的線后站立，聽到口令后，2組同學(xué)的第一個同學(xué)向前跳完30米，與下一位同學(xué)擊掌后，下一名同學(xué)再出發(fā)，如此依次循環(huán)，率先跑完的小組獲勝。

2.徒手操

頭部運動、擴(kuò)胸運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學(xué)：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領(lǐng)，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節(jié)準(zhǔn)確，動作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。

3.復(fù)習(xí)籃球蹲踞式起跑練習(xí)

(1)示范

(2)易犯錯誤：起跑后頭和上體抬起過早。

糾正方法：強(qiáng)調(diào)起跑時前腿充分蹬直，重心積極前移，起跑后身體前傾追趕重心，利用斜桿限制身體抬起過早，反復(fù)練習(xí)進(jìn)行強(qiáng)化。

組織教學(xué)：組織學(xué)生在規(guī)定場地練習(xí)，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學(xué)生，及時表揚鼓勵。

(三)基本部分

1.示范

組織：教師與兩名學(xué)生在球場示范，其余學(xué)生圍繞場地觀看

2.講解

(1)切入隊員要善于掌握時機(jī)。當(dāng)防守者只注意球或因封斷傳球而失去防守位置的剎那乘機(jī)而入，或者在對方防守較緊時，要用假動作或動作方向、速度的變化擺脫對手，切入籃下。

(2)持球隊員要作瞄籃、突破、運球或其他進(jìn)攻假動作，牽制對手，當(dāng)切入者擺脫對手并能接到球時，要及時地將球傳給他。

3.學(xué)生練習(xí)

(1)兩人一組，擺脫障礙傳切練習(xí)。

組織教學(xué)：練習(xí)時，教師提示學(xué)生注意跑動迅速并鼓勵學(xué)生表現(xiàn)積極。

(2)四角傳接球練習(xí)(速度由慢到快)。

組織教學(xué)：練習(xí)時，教師提示學(xué)生注意把握好傳接球的時機(jī)。

(3)50%防守力度傳切配合練習(xí)。

糾錯：配合隊員傳球準(zhǔn)確性，隱蔽性差。

糾正方法：加強(qiáng)練習(xí)各種傳球技術(shù)，增加傳球的多變性，并在配合中對傳球提出明確的要求和給以方法上的指導(dǎo)。

組織教學(xué)：練習(xí)時，教師巡視指導(dǎo)，提示學(xué)生擺脫防守速度要快以及掌握傳接球時機(jī)。

(4)90%防守力度傳切配合練習(xí)

組織教學(xué)：練習(xí)時，指導(dǎo)學(xué)生擺脫防守時要利用假動作。

4.比賽

分成2個小組，一組防守一組傳切配合，之后互換。配合成功次數(shù)的的小組獲勝。

組織教學(xué)：兩列橫隊。

5.展示交叉步持球突破運球低手上籃動作組合

動作要領(lǐng)：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向前方跨出半步，做向左突破的假動作，當(dāng)對手重心向右移動時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，向?qū)κ肿髠?cè)跨出一大步，同時上體右轉(zhuǎn)探肩，貼近對手;球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手之后運球到籃下上籃得分。

(四)結(jié)束部分

1.播放舒緩的音樂，在音樂中進(jìn)行簡單的放松活動。

2.教師總結(jié)本節(jié)課的學(xué)習(xí)情況。

3.宣布下課。

4.值日生回收器材。

四、場地器材

籃球、錄音機(jī)、跳繩、籃球場。

五、預(yù)計負(fù)荷

練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運動強(qiáng)度：中等。

六、課后反思

蹲踞式起跑課件 篇3

學(xué)習(xí)階段：

水平三

教學(xué)目標(biāo)：

在游戲比賽中發(fā)展跑的能力

教學(xué)內(nèi)容：

蹲踞式起跑、快速跑

教學(xué)步驟：

一、快樂游戲，活躍情緒

教師活動：

1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練

2、組織學(xué)生游戲：搶位子

3、組織學(xué)生復(fù)習(xí)基本體操。

學(xué)生活動：

1、體育委員整隊，檢查出席人數(shù)。

2、在體育委員的指揮下進(jìn)行常規(guī)和隊列訓(xùn)練。

3、在教師的提示下進(jìn)行奔跑游戲：搶位子

4、兩人一組，隨意選擇三到四節(jié)基本體操進(jìn)行復(fù)習(xí)，動作到位、有力。

組織：六列橫隊、小組分散

二、積極游戲，你追我趕

重點：蹲踞式起跑動作和輕松自然的快速跑動作。

難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速；快速跑時動作輕松協(xié)調(diào)。

教師活動：

1、提示學(xué)生復(fù)習(xí)蹲踞式起跑動作。

2、組織學(xué)生起跑游戲：看誰反應(yīng)快

3、采用多種游戲、比賽方式組織學(xué)生進(jìn)行快速跑練習(xí)。

4、及時鼓勵和小結(jié)各項游戲。

5、組織學(xué)生歡慶勝利。

學(xué)生活動：

1、兩人一組借助教師的提示和報紙進(jìn)行蹲踞式起跑練習(xí)，著重體驗起跑時的蹬地動作。

2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰的反應(yīng)快

3、游戲：龜兔賽跑（同一起跑線）

4、游戲：你追我趕（追逐跑）

5、團(tuán)結(jié)力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據(jù)每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進(jìn)行集體力量的展示。

6、手舞足蹈歡慶勝利。

組織：

場地器材：操場、錄音機(jī)、每人一張報紙

課后小結(jié)：本課最成功的是一張報紙讓學(xué)生用了一節(jié)課，而是最后的一項接力跑學(xué)生的積極性調(diào)動得最好，小組間學(xué)生的配合也出乎我的意料，進(jìn)取精神表露無疑，唯一的不足是在操場上有風(fēng)，玩第一個游戲時座位固定不下來，學(xué)生有點著急.

蹲踞式起跑課件 篇4

主教材蹲踞式起跑是在水平二小學(xué)生掌握站立式起跑的基礎(chǔ)上，對起跑動作的深入學(xué)習(xí)。為水平四、五的快速跑學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)。主要是通過蹲踞式起跑姿勢的反復(fù)練習(xí)，初步掌握蹲踞式起跑的動作方法。訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)時，并能把起跑與起跑后的快速跑結(jié)合起來。

輔教材上肢游戲《推小車》，發(fā)展學(xué)生上肢力量，上下肢結(jié)合最終使學(xué)生身體健康，身心愉快。

（1）知識目標(biāo)：了解、學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)，能按口令做出蹲踞式起跑的動作。

（2）能力目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、模仿動作的能力。

（3）情感目標(biāo)：樂于接受教師的指導(dǎo)和教育，能積極參與到各種學(xué)習(xí)活動中。具有體育競技意識與拼搏向上的精神。

蹲踞式起跑的聯(lián)貫性

臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線

為了完成教學(xué)目標(biāo)，我確立了一個宗旨，四種方法，四個階段

（1）教學(xué)宗旨：本節(jié)課從始至終要貫徹面向全體學(xué)生，人人參與體育，人人享有體育，人人都有進(jìn)步，人人擁有健康的'體育精神。

（2）教學(xué)方法：語言誘導(dǎo)法，自主探究法，示范講解法，激勵評價法

（3）教學(xué)環(huán)節(jié)：準(zhǔn)備階段，探究學(xué)習(xí)階段，游戲階段，放松結(jié)束階段

1、準(zhǔn)備階段

★進(jìn)行2分鐘左右的隊列練習(xí)，注重培養(yǎng)學(xué)生良好的組織紀(jì)律性，改善身體形態(tài)。

★教師引領(lǐng)熱身活動：選取中式街舞的一些基本動作作為準(zhǔn)備活動。激發(fā)學(xué)生參與興趣，在音樂伴奏下能夠做到反應(yīng)敏捷，動作放得開。教師有針對性的給予表揚。

★復(fù)習(xí)站立式起跑姿勢。學(xué)生按隊分組，發(fā)揮小組長做用，這樣有利于學(xué)生的分組訓(xùn)練。

2、探究學(xué)習(xí)階段

★引出問題：問題設(shè)計：劉翔在110米欄比賽中是不是采用站立式起跑？他采用的是什么起跑方式？還有那些比賽是用這種起跑方式？三個問題完成注意力的轉(zhuǎn)移。點明本課學(xué)習(xí)任務(wù)：蹲踞式起跑

教師用富有激情的語言來感染、引導(dǎo)學(xué)生，從站立式起跑過渡到學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的方法。調(diào)動了學(xué)生求知欲望。

★探究問題：把教學(xué)內(nèi)容轉(zhuǎn)化為幾句短語，藏于錦囊。將錦囊分發(fā)給各組小組長，并說明，在心中有疑問的時刻，打開錦囊。通過錦囊讓每個學(xué)生清楚知道每個環(huán)節(jié)的技術(shù)要點，通過自主探究對教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行大膽研究、嘗試。

★教師示范：在學(xué)生自主探究的基礎(chǔ)上，教師要給學(xué)生進(jìn)行簡明易懂的講解及正確的示范。讓學(xué)生對所學(xué)知識有個更加清晰的概念。這樣８0％以上的學(xué)生能夠很好地解決并掌握教學(xué)重、難點。

★學(xué)生練習(xí)：教師完整示范之后以組為單位展示，及時對錯誤動作進(jìn)行指導(dǎo)與糾正，體現(xiàn)師生互動。然后由各小組推薦3人以上參加比賽。利用蹲踞式起跑跑完30米。對能夠準(zhǔn)確做出蹲踞式起跑動作的同學(xué)及重難點掌握牢固的同學(xué)進(jìn)行評價。

3、游戲階段

輔教材上肢游戲，《推小車》

本游戲體現(xiàn)合作精神，通過角色互換體驗對方感受，同時發(fā)展學(xué)生上肢力量。游戲開始前教師及時提示、引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會相互關(guān)心，培養(yǎng)自我保護(hù)意識。

4、結(jié)束部分

選取祖國道教吐納法，配合輕音樂達(dá)到調(diào)整呼吸，放松緊張肌肉的目的。

總之，通過本節(jié)課的教學(xué)，力求使每個孩子參與到學(xué)習(xí)活動中來，在快樂中學(xué)到知識。

教學(xué)效果:本課練習(xí)密度預(yù)計:35%；平均心律預(yù)計:125次/分；學(xué)生能夠較好完成本課教師制定的教學(xué)任務(wù)和要求。

我的說課到此結(jié)束，不妥之處，懇請各位專家評委給予批評指正。

蹲踞式起跑課件 篇5

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過該活動讓學(xué)生了解橢圓式田徑跑道的結(jié)構(gòu)，學(xué)會確定跑道起跑線的方法。

2、讓學(xué)生切實體會到數(shù)學(xué)在體育等領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用。

教學(xué)重點：如何確定每一條跑道的起跑點。

教學(xué)難點：確定每一條跑道的起跑點。

教學(xué)過程：

一、提出研究問題。（出示運動場運動員圖片）

1、小組討論：田徑場400m跑道，為什么運動員要站在不同的起跑線上？（終點相同，但每條跑道的長度不同，如果在同一條跑道上，外圈的同學(xué)跑的距離長，所以外圈跑道的起跑線位置應(yīng)該往前移。）

2、各條跑道的起跑線應(yīng)該向差多少米？

二、收集數(shù)據(jù)

1、看課本75頁了解400m跑道的結(jié)果以及各部分的數(shù)據(jù)。

2、出示圖片、投影片讓學(xué)生明確數(shù)據(jù)是通過測量獲取的。

直跑道的長度是85.96m，第一條半圓形跑道的直徑為72.6m，每一條跑道寬1.25m。（半圓形跑道的直徑是如何規(guī)定的，以及跑道的寬在這里可以忽略不計）

三、分析數(shù)據(jù)

學(xué)生對于獲取的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，通過討論明確一下信息：

1、兩個半圓形跑道合在一起就是一個圓。

2、各條跑道直道長度相同。

3、每圈跑道的長度等于兩個半圓形跑道合成的圓的周長加上兩個直道的長度。

四、得出結(jié)論

1、看書P76頁最后一圖：

2、學(xué)生分別計算各條跑道的半圓形跑道的直徑、兩個半圓形跑道的周長以及跑道的全長。從而計算出相鄰跑道長度之差，確定每一條跑道的起跑線。（由于每一條跑道寬1.25m，所以相鄰兩條跑道，外圈跑道的直徑等于里圈跑道的直徑加2.5m）

3、怎樣不用計算出每條跑道的長度，就知道它們相差多少米？（兩條相鄰跑道之間的差是2.5）

五、課外延伸

蹲踞式起跑課件 篇6

1、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑

2、坐位體前屈

1、認(rèn)知目標(biāo)：激勵學(xué)生積極參加體育鍛煉，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。

2、技能目標(biāo)：80%以上的學(xué)生動作協(xié)調(diào)、放松，身體前傾適宜，步幅適宜、步頻快。能熟練地進(jìn)行蹲踞式起跑。

3、培養(yǎng)學(xué)培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)拼搏精神，團(tuán)結(jié)合作與創(chuàng)新的能力。

重點：起跑反應(yīng)敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進(jìn)入途中跑。

難點：起跑與起跑后的`加速的銜接技術(shù)。

師生 活 動

組織 形 式

階段目標(biāo)

一、課堂常規(guī)

二、慢跑操場2圈熱身。

三、隊列練習(xí)

二）準(zhǔn)備操

1、頭部運動

2、肩部運動

3、伸展運動

4、下蹲運動

5、踝關(guān)節(jié)

6、小步跑

教學(xué)重點：膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)放松用腳前掌著地，完成“扒地”動作。

7、后蹬跑

教學(xué)重點：前腳掌用力蹬地，后蹬充分，兩臂協(xié)調(diào)配合。

三、復(fù)習(xí)蹲踞式起跑

教學(xué)重點：起跑反應(yīng)敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進(jìn)入途中跑。

四、 學(xué)習(xí)途中跑技術(shù)

動作要點：后蹬充分、有力；后擺時大小腿自然折疊；前擺屈膝高抬，幅度大；落地時用前腳掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上體前傾；

教學(xué)重點：著地緩沖前腳掌“扒地”。

五、坐位體前屈練習(xí)

散點在草地上分組練習(xí)

一、放松

二、總結(jié)，課后延伸

三、師生再見

集合隊伍，整隊，師生問好

1、體育委員帶領(lǐng)慢跑

1、師生齊做

2、跟隨節(jié)奏做操

1、教學(xué)：教師講解動作要領(lǐng)，示范完整動作，再由兩位同學(xué)進(jìn)行演示，教師指導(dǎo)，最后分組進(jìn)行訓(xùn)練，教師巡視指導(dǎo)。

2、動作教學(xué)程序：講解--示范--學(xué)生演示--講解指導(dǎo)---練習(xí)反饋--講解糾正--練習(xí)總結(jié)

3、復(fù)習(xí)動作3—4次

4、40 -60米中速跑；

5、40-60米放松跑；

1、 教師講解，學(xué)生練習(xí)

2、 動作到位

1、師生共同在和諧氣氛中進(jìn)行放松活動。

2、師生共同小結(jié)本課。

3、相互評價

4、整理器材，師生再見。

四列橫隊

四列橫隊：

×××××

×××××

×××××

×××××

組織：四列橫隊

×××××

×××××

×××××

×××××

組織：四列橫隊

要求：精神飽滿，展開想象，身心投入，認(rèn)真學(xué)練。

使學(xué)生從生理和心理上進(jìn)入良好狀態(tài)。

要求：學(xué)生遵守紀(jì)律，一切行動聽指揮

要求：學(xué)會思考，學(xué)會合作，團(tuán)結(jié)協(xié)作，努力拼搏，力爭上游。

獲得身心的輕松愉悅，感受體育的樂趣，培養(yǎng)學(xué)生大膽發(fā)言，提高語言表達(dá)能力。

蹲踞式起跑課件 篇7

一、指導(dǎo)思想：

本課以新課標(biāo)的教育理念—— “健康快樂第一”為指導(dǎo)思想，以教師為主導(dǎo)、學(xué)生為主體，通過教師的引導(dǎo)，學(xué)生自主學(xué)練，合作探究，培養(yǎng)學(xué)生的運動興趣和進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣。

二、教材分析：

快速跑是田徑運動的基礎(chǔ)項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有著重要的意義。它的特點是強(qiáng)度大，以最快的速度跑完全程，通過較短距離的跑，來發(fā)展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達(dá)到自己的最高速度。通過這種技術(shù)的學(xué)習(xí)發(fā)展學(xué)生身體基本運動能力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制、支配肌肉活動的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高學(xué)生的審美情趣，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識和奉獻(xiàn)精神，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

三、學(xué)情分析：

五年級水平二的學(xué)生富有想象，有很強(qiáng)的求知欲和表現(xiàn)欲，模仿能力強(qiáng)，喜歡新鮮有趣的體育活動，對技術(shù)要領(lǐng)未形成正確的理解，注意力不太穩(wěn)定，具備一定得探索知識、自主創(chuàng)新能力。從本年級學(xué)生的具體情況看，他們在以往的短跑課學(xué)習(xí)中，已經(jīng)掌握一定的動作要領(lǐng)，有了一定的基礎(chǔ)。所以，本節(jié)課的教學(xué)，要注重運用完整技術(shù)練習(xí)，注意運用游戲等多種方法，營造和諧愉快的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極參與的意識，以達(dá)到教法和學(xué)法的有機(jī)統(tǒng)一，完成既定的教學(xué)目標(biāo)。

四、教學(xué)目標(biāo)的確定：

認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道短跑時起跑的正確身體姿勢和要求；

技能目標(biāo): 學(xué)生掌握蹲距式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，在起跑時，能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設(shè)定

情感目標(biāo)：學(xué)生在自主學(xué)習(xí)時能根據(jù)的要求，刻苦認(rèn)真，同學(xué)間能互相關(guān)心，互相學(xué)習(xí)。

五、本課的重、難點：

重點與難點：蹲距式起跑以及蹲距式起跑的銜接

六、教法的應(yīng)用：

1、講解法：

結(jié)合掛圖講解動作要領(lǐng)，做到語言精煉、講解適度。

2、示范法：

完整示范，建立概念，動作正確優(yōu)美。

3、練習(xí)法：

采用集體練習(xí)、分組練習(xí)、 評比競賽等多種方法組織練習(xí)。

４、游戲參與法

結(jié)合本課特點，采用“雙向快速反應(yīng)跑”“接力跑”等游戲，將教學(xué)寓于游戲中， 提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

５、指導(dǎo)、糾正錯誤法

在學(xué)生的練習(xí)過程中，通過應(yīng)用全體與個別指導(dǎo)、糾正錯誤相結(jié)合的方法，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)規(guī)范優(yōu)美的動作。

七、學(xué)法指導(dǎo)

１、營造和諧的課堂氛圍，讓學(xué)生在愉悅的環(huán)境中，練習(xí)動作，提高成績。

２、采用開放式教學(xué)手段以及誘導(dǎo)性提問，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，勤于練習(xí)。

３、采取由簡到繁、循序漸進(jìn)的方法，剖析解決教學(xué)的重點和難點。

４、不斷啟發(fā)、積極誘導(dǎo)，鼓勵學(xué)生大膽、果斷、勇往直前。這樣，既鍛煉了身體，又培養(yǎng)了學(xué)生的意志品質(zhì)。

八、教學(xué)程序：

遵循人體生理機(jī)能活動的變化規(guī)律，依據(jù)本課的目標(biāo)，教學(xué)程序分為：開始部分（課堂常規(guī)）、準(zhǔn)備部分、基本部分（課的主要內(nèi)容）、結(jié)束部分。

1、 開始部分

集合整隊，清點人數(shù)，宣布課的內(nèi)容。

2、 準(zhǔn)備部分

（1）韻律操

（2）活動各關(guān)節(jié)

3、基本部分

（1）蹲踞式起跑動作技術(shù)教學(xué)

Ａ、教師講解、示范蹲距式起跑的動作方法：

起跑技術(shù)包括“各就位”“預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預(yù)備”、 “跑”的口令。

Ｂ、教師指導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)生做練習(xí)。

Ｃ、分組練習(xí)：

全班分成四組依次進(jìn)行做練習(xí)

Ｄ、接力游戲： 蹲距式起跑接力賽

Ｅ、展示與評價：

自我展示和集體展示，提倡自評、互評和教師評價。

（2）選擇游戲

選擇學(xué)生有興趣的游戲進(jìn)行、激勵學(xué)生學(xué)習(xí)。

４、結(jié)束部分

（１）、整理隊伍，散開。

（２）、放松跳練習(xí)，調(diào)整呼吸。

（３）、小結(jié)布置課后作業(yè)和下次課的內(nèi)容。

（４）、下課，師生再見。組織學(xué)生收拾體育器材，如數(shù)歸還。

蹲踞式起跑課件 篇8

一、指導(dǎo)思想：

本課以“健康第一”的教育理念為依據(jù)，學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的愛好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，通過課堂教學(xué)，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個性。

二、教材分析：

①快速跑是田徑運動各個項目的基礎(chǔ)，是用鍛煉身體的基本手段和鍛煉方法，通過快速跑的教學(xué)，發(fā)展學(xué)生身體基本運動能力，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)控制、支配肌肉活動的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高學(xué)生的審美情趣，培養(yǎng)學(xué)生的.合作意識，促進(jìn)學(xué)生身心的健康發(fā)展。

②通過本次蹲距式教學(xué)的學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生速度、力量、靈敏等身體素質(zhì)，使學(xué)生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能。

三、學(xué)情分析：

①本次課的教學(xué)對象是初一學(xué)生，這一階段的學(xué)生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期向發(fā)育高峰期過渡的階段?？伤苄詮?qiáng)、模仿能力好。

②在平時的文化課學(xué)習(xí)中實踐機(jī)會不多，很多學(xué)生在體育課上不敢表現(xiàn)自己，知識機(jī)械地完成教師完成教師布置的任務(wù)，學(xué)生的上課積極性不高。本次教學(xué)活動我綜合了各種練習(xí)形式，使學(xué)生在愉悅、興奮中能充分完成本課的教學(xué)任務(wù)。

③當(dāng)前獨生子女合作意識較弱，通過本次活動，可以增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識，增進(jìn)集體榮譽(yù)感。

四、教學(xué)目標(biāo)：

①通過教學(xué)使學(xué)生知道蹲距式起跑的身體姿勢及要求，樂于接受教師的指導(dǎo)，能夠積極參與到各種教學(xué)活動中。

②學(xué)生在做蹲距式起跑動作時，可以正確理解、認(rèn)識到兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設(shè)定，60%以上的學(xué)生能夠做出臀部高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作。

③通過學(xué)習(xí)蹲距式起跑，初步掌握擺臂與蹬地的協(xié)調(diào)配合，提高快速起跑的能力。

五、本課的重、難點：

重點：①四點支撐、蹬擺結(jié)合。

②臀部抬起時重心前移，注意力集中。

③手臂與蹬地腿、擺動腿的協(xié)調(diào)配合。

難點：上下肢的協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作的掌握。

六、教學(xué)方法：

①示范講解法：教師對所教授的內(nèi)容精講細(xì)練，讓學(xué)生對所學(xué)知識有個清晰的概念。

②語言誘導(dǎo)法：教師用富有激情的語言來感染學(xué)生，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)。

③練習(xí)法：通過嘗試練和模仿學(xué)習(xí)，教會學(xué)、練方法，領(lǐng)會動作要領(lǐng)。

七、教學(xué)程序設(shè)計：

第一部分：課的導(dǎo)入。

在課的開始，以提問的形式，導(dǎo)入本課課題。

第二部分：準(zhǔn)備部分。

通過熱身跑、“數(shù)字報團(tuán)”以及簡單的活動操充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

第三部分：基本部分。

1.通過專門性的練習(xí)，對學(xué)生動作進(jìn)行動力定型，使學(xué)生更準(zhǔn)確的學(xué)習(xí)本課內(nèi)容。

2.學(xué)習(xí)“蹲距式起跑”動作，教師通過示范、講解讓學(xué)生對所學(xué)動作有個較全面且清晰的了解。

3.通過往返跑的接力比賽，培養(yǎng)學(xué)生小組團(tuán)隊的凝聚力，增進(jìn)學(xué)生集體榮譽(yù)感的同時，充分體驗途中跑的方法。

第四部分：結(jié)束部分。

放松總結(jié)。通過放松時，教師與學(xué)生的互動，使學(xué)生對蹲距式的跑姿有更深的理解與掌握。

蹲踞式起跑課件 篇9

一、說教材

1、教學(xué)內(nèi)容

《蹲踞式起跑》是水平三的教學(xué)內(nèi)容，它是在站立式起跑的基礎(chǔ)上進(jìn)一步鞏固身體重心前移及蹬擺協(xié)調(diào)配合的練習(xí)，是發(fā)展學(xué)生靈敏性的重要方法，主要使學(xué)生學(xué)會“各就位”“預(yù)備”“跑”的指揮發(fā)令動作及在同伴發(fā)令下完成整個的起跑練習(xí)。在練習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、興趣、及互幫互學(xué)的能力。

2、教學(xué)目標(biāo)

我這一堂課所教對象是五年級的學(xué)生，結(jié)合本課特點和學(xué)生的實際情況，我預(yù)設(shè)以下教學(xué)目標(biāo)：

①、初步學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑的動作概念。

②、學(xué)會“各就位”“預(yù)備”“跑”技術(shù),初步掌握擺臂與蹬地的協(xié)調(diào)配合,提高快速起動的能力。

③、能在自主練習(xí)中學(xué)會合作、學(xué)會評價，體驗運動的樂趣和成功的愉悅。

3、教學(xué)重點與難點

1、重點：五點支撐，臀部抬起時重心前移

2、難點：上下肢的協(xié)調(diào)配合，蹬擺結(jié)合動作的掌握

二、說教法

依據(jù)本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)，為充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教學(xué)方法上我嘗試運用自主教學(xué)策略，目的是讓學(xué)生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長，在課中我先通過看誰反應(yīng)快的小游戲引入到課的主題，在學(xué)習(xí)蹲踞式起跑的動作要領(lǐng)上，我嘗試采用學(xué)生分小組對照卡片先自學(xué)，發(fā)現(xiàn)問題、提出問題到后面師生一起討論解決問題最后到師生共同慶祝的放松練習(xí)來完成本次課的教學(xué)目標(biāo)。本節(jié)課我設(shè)計為三個環(huán)節(jié)：一、激發(fā)情緒。二、展示自我。三、合作探究。四、穩(wěn)定情緒。其目的是為了給體育課堂營造出一種平等互助，自主生動活潑的學(xué)習(xí)氛圍，并使學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)地位得到最大程度的發(fā)揮。

三、說學(xué)法

本節(jié)課在學(xué)法指導(dǎo)中，我從“簡明扼要的講解”、 “標(biāo)準(zhǔn)的示范動作”入手，引導(dǎo)學(xué)生通過觀察、分析、思考、自練、討論的學(xué)習(xí)過程，弄清“各就位”、“預(yù)備”、“跑”三部分動作的區(qū)別，通過教學(xué)使學(xué)生感受到“學(xué)會”和“會學(xué)”的雙重樂趣。

四、說教學(xué)過程

為了很好地完成本課的教學(xué)任務(wù)，我準(zhǔn)備分四個部分去進(jìn)行教學(xué)：

（一）、激發(fā)情緒

在這個過程中，我安排了由小組長帶跑的慢跑練習(xí)及看誰反應(yīng)快的游戲練習(xí)，這些活動的設(shè)計，有利于學(xué)生各關(guān)節(jié)的充分活動開及引入課的主題打下基礎(chǔ)。

（二）、展示自我

這個階段是本課的重點部分，在這個部分中，根據(jù)蹲踞式起跑的口令我將分成“各就位”、“預(yù)備”、“跑”的三部分練習(xí)，安排了以小組為單位對照卡片的自主學(xué)習(xí)，提出問題到后面教師的完整動作示范，集體練習(xí)達(dá)到糾正錯誤動作的目的。再根據(jù)“各就位”、“預(yù)備”、的動作區(qū)別來加強(qiáng)本次課重難點提臀、重心前移的練習(xí)。通過小組指揮發(fā)令，做動作及糾正動作激發(fā)了學(xué)生上課時的參與積極性。

（三）、合作探究

最后組織學(xué)生在跑道上以比賽的方式進(jìn)行完整動作練習(xí)，由前面一位同學(xué)做動作后面一位同學(xué)指揮發(fā)令，提高學(xué)生的指揮發(fā)令能力及鞏固起跑的完整動作練習(xí)。

（四）、穩(wěn)定情緒

通過基本部分的練習(xí)大部分同學(xué)能獨力完成指揮發(fā)令的動作和完整的起跑練習(xí)。以教師口令指揮讓學(xué)生用肢體語言做出表示非常好的游戲達(dá)到放松目的。結(jié)束部分的小結(jié)，除教師要對本節(jié)課進(jìn)行講評外，還要求學(xué)生個人參與，總結(jié)自己的學(xué)習(xí)體會。最后師生再見。

蹲踞式起跑課件 篇10

本節(jié)課以新課程標(biāo)準(zhǔn)理論為依據(jù)，本著“健康第一”的教育教學(xué)宗旨。為培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極主動性，在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，喚起學(xué)生的主動參與意識，在教學(xué)中突出教師與學(xué)生“教”與“學(xué)”的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)學(xué)生“學(xué)”為主體，以學(xué)生發(fā)展為中心，通過教學(xué)讓學(xué)生掌握基礎(chǔ)體育鍛煉知識與技能，提高自我鍛煉能力，為養(yǎng)成終身進(jìn)行身體鍛煉習(xí)慣奠定基礎(chǔ)。

蹲踞式起跑、游戲

1知識技能目標(biāo)：了解蹲踞式起跑技術(shù)動作原理及其在短跑比賽中的作用。

2動作方法目標(biāo)：80%的學(xué)生能較好地掌握起跑技術(shù)中的“各就位”、“預(yù)備”、“跑”，動作要領(lǐng)。

3情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)：在拓展游戲中體驗身體機(jī)體協(xié)作能力、學(xué)生之間的溝通能力、以智慧取勝的個人能力。

授課班級為初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。主要有來自本地農(nóng)村家庭子女和外來務(wù)工子女組成，學(xué)生平時比較少接觸游戲，據(jù)了解大多數(shù)學(xué)生喜歡體育運動，也樂于參加短跑比賽。農(nóng)村學(xué)生有較強(qiáng)組織紀(jì)律性和學(xué)習(xí)積極性，有一定合作精神，但由于學(xué)生來自差別較大的家庭，學(xué)生和學(xué)生之間、教師和學(xué)生之間都存在不熟悉。因此在教學(xué)過程中要更加注意師生間情感交流與語言激勵，盡量營造出和諧愉快的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和積極參與的意識，完成既定的教學(xué)目標(biāo)。

短跑是一項深受人們喜愛的田徑運動項目。它具有很強(qiáng)的'娛樂性、趣味性，個人能力。蹲踞式起跑是跑的技術(shù)中比較簡單易學(xué)的一種起跑動作，對于初學(xué)者來說較易掌握。當(dāng)前蹲踞式起跑已成為現(xiàn)代短跑中一個主要的起跑技術(shù)。不論是比賽的需要還是從鍛煉身體的需要，都應(yīng)讓學(xué)生掌握此項技術(shù)。通過該項技術(shù)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生在學(xué)練中自己探究、分析、合作，提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力，為快樂體育、終身體育打下堅實基礎(chǔ)。

“各就位”教學(xué)難點：“預(yù)備”“跑”

1、科學(xué)分組：按照日常教學(xué)情況，將學(xué)生分為四個組。（能力相當(dāng)?shù)膶?yīng)在一起，增加難度）

2、實踐體驗階段：一為異質(zhì)分組，將不同能力水平的學(xué)生組合形成一個學(xué)練小組，讓能力較好的學(xué)生這一資源得以充分利用，降低差生的學(xué)練難度。二為同質(zhì)分組，將能力水平相近的學(xué)生組成學(xué)練小組，對身體素質(zhì)不同、運動能力不同的學(xué)生采用不同的教學(xué)方法，提供不同的學(xué)練內(nèi)容，提出不同要求，充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性，使他們感到各自有其不同的奮斗目標(biāo)。

3．教師指導(dǎo)：對所有學(xué)生教師給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，引導(dǎo)他們學(xué)會學(xué)習(xí)，對個別學(xué)生采用低起點，小步子，個別輔導(dǎo)的方法。

激趣導(dǎo)入6—10分鐘蛇行跑游戲或“長江”“黃河”游戲

1、師起跑動作講解示范

2、學(xué)生學(xué)練

3、蹲踞式起跑3分四組練習(xí)

4、巡回輔導(dǎo)

實踐與體驗18—25分鐘“各就位”前后點的量法與左右腳的之間的間隔（前后一腳半，左右一拳頭，第一點離線后一腳半）

拓展游戲練習(xí)：“警察”“小偷”…… 身心調(diào)整4-5分鐘放松操

課堂小結(jié)

蹲踞式起跑課件 篇11

本課積極貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，依據(jù)初中一年級學(xué)生的身心特點，培養(yǎng)學(xué)生健康的意識和良好的體魄。尊重學(xué)生的基礎(chǔ)能力，結(jié)合蹲踞式起跑教材特點，采用趣味化、游戲化的教學(xué)方法，重視學(xué)生的心理感受和情感體驗，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣和參與鍛煉的主動性。設(shè)置多種練習(xí)手段、輔助措施，強(qiáng)調(diào)同伴之間的合作與競爭，力求提高蹲踞式起跑學(xué)習(xí)的趣味性。同時，設(shè)計活潑的練習(xí)形式與競賽活動，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運動情感，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。提高課堂教學(xué)的.實效性。

蹲踞式起跑是發(fā)展學(xué)生基本活動能力（跑類）教材之一，是學(xué)生要掌握的基本技能和方法，是徑賽類短跑教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，所以該內(nèi)容比較重要。

本課的教學(xué)對象是初中一年級學(xué)生，他們大多數(shù)素質(zhì)較好、活潑好動，參與的積極性高，但動作技術(shù)又不能準(zhǔn)確的完成；少數(shù)學(xué)生因體質(zhì)單薄，基本活動能力較差，靈活性、協(xié)調(diào)性也不好，在做技術(shù)動作時顯得沒精神。初中一年級學(xué)生在小學(xué)階段，對站立式起跑的技術(shù)有了一定的基礎(chǔ)，由于他們對新事物的了解很快，對起跑的方法不再局限于站立式起跑，不會再滿足于簡單的起跑和活動形式。所以，本課將從激發(fā)學(xué)生興趣入手，引出傳統(tǒng)游戲與起跑練習(xí)相結(jié)合的活動方式，積極促進(jìn)學(xué)生初步了解蹲踞式起跑的技術(shù)。

1．感知蹲踞式起跑短距離跑中最快的起動動作方法。

2．體會起動時身體協(xié)調(diào)用力過程，發(fā)展身體反應(yīng)速度和動作協(xié)調(diào)性。

3．參與“頭上胯下傳接球”游戲競賽活動，獲取同伴間協(xié)同互助的經(jīng)驗，具有勇于競爭的品質(zhì)和合作進(jìn)取的意識。

1．教學(xué)重點：初步學(xué)會蹲踞式起跑的動作。 2．教學(xué)難點：協(xié)調(diào)用力，快速起動。

為了解決課堂的重難點，教學(xué)中采用循序漸進(jìn)多種誘導(dǎo)手段和層層遞進(jìn)的練習(xí)步驟，促進(jìn)學(xué)生逐層深入的學(xué)練動作技術(shù)。其主要教學(xué)環(huán)節(jié)與步驟有：學(xué)生體驗，教師評析，教師示范，學(xué)生練習(xí)，教學(xué)競賽，比一比、評一評。在每一個教學(xué)環(huán)節(jié)和練習(xí)過程中，注重技術(shù)動作規(guī)范的示范與講解，著重反復(fù)練習(xí)“起動”這一關(guān)鍵動作，讓學(xué)生在趣味性活動中，真正做到多學(xué)多練、實實在在的提高技能水平。教學(xué)過程中強(qiáng)調(diào)采取自主學(xué)練、相互提示、相互糾正、合作學(xué)習(xí)、共同進(jìn)步的方式，積極引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)習(xí)慣和互幫互學(xué)的良好風(fēng)氣，有效地增強(qiáng)自我及小組的學(xué)練實效。

為進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生課堂學(xué)習(xí)熱情，本課還組織了小組間的“頭上胯下傳接球”競賽活動，讓同學(xué)們的歡快活潑的氣氛中參與競爭、享受快樂，建立了良好的人際交往環(huán)境，培養(yǎng)了互信互賴、合作進(jìn)取的精神。

1、讓學(xué)生體驗出蹲踞式起跑短距離跑中最快的起動動作方法，從“要他學(xué)變?yōu)槲乙獙W(xué)”學(xué)生很樂意去參與蹲踞式起跑的技能學(xué)習(xí)。

2、靈活運用游戲化的教學(xué)方法，將枯燥的蹲踞式起跑學(xué)習(xí)和傳統(tǒng)的游戲相結(jié)合變得生動而有趣味，努力激發(fā)學(xué)生思維與參與技能練習(xí)的興趣，培養(yǎng)動手能力和創(chuàng)新意識。

蹲踞式起跑課件 篇12

一、本課指導(dǎo)思想

本課教學(xué)是“以人為本、健康第一”的思想為指導(dǎo)，采用情景教學(xué)法和學(xué)生自主練習(xí)法，使學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能。通過各種教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，體現(xiàn)教師主導(dǎo)和學(xué)生主體。

二、學(xué)情分析

本課為新授課，根據(jù)學(xué)生特點，如好學(xué)、好動、愛模仿、喜歡游戲、崇拜體育明星；但是他們認(rèn)識粗淺，注意力不集中、情緒不太穩(wěn)定、對體育活動的興趣和樂情來的快去的也快，難以持久等。根據(jù)以上特點由教師指導(dǎo)，使學(xué)生始終保持在最佳的狀態(tài)下學(xué)習(xí)、鍛煉和娛樂，并使學(xué)生對體育的間接興趣逐漸轉(zhuǎn)化為自覺鍛煉的習(xí)慣。

三、教材分析

蹲距式起跑是競技短跑項目中采用的出發(fā)姿勢,但是技術(shù)過程難度大,學(xué)生上肢支撐力量差,因此它不是學(xué)生跑的.快的決定性因素,所以本次課主要讓學(xué)生初步了解掌握蹲距式起跑的動作方法,重點在于訓(xùn)練學(xué)生反應(yīng)速度和起跑與起跑后快速跑結(jié)合起來。

蹲踞式起跑教學(xué)的重、難點：

1、重點：掌握蹲踞式起跑的方法，正確掌握“各就位”和“預(yù)備”的技術(shù)動作；

2、難點：快速反應(yīng)，“預(yù)備”動作與“跑”動作的緊密銜接。

四、教學(xué)內(nèi)容

1、蹲踞式起跑練習(xí) 2、快速反應(yīng)游戲

五、教學(xué)目標(biāo)

1、認(rèn)知目標(biāo)： 激勵學(xué)生積極參與體育鍛煉，初步了解蹲踞式起跑動作方法。

2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)，使大部分學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的技術(shù)動作。發(fā)展學(xué)生速度素質(zhì)及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目標(biāo)；培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)、自練、自控及勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。

能1、運動參與目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生參與體育運動的興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識；

2、技健康目標(biāo)：讓學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作，發(fā)展學(xué)生快速跑能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康；

3、社會適應(yīng)目標(biāo)：通過游戲培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作精神，增強(qiáng)學(xué)生集體榮譽(yù)感，提高學(xué)生社會適應(yīng)能力。

六、教法

六年級學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)和掌握了一定的科學(xué)鍛煉身體的常識和方法，學(xué)會了一些運動技能。因此在教法上不能“一刀切”，需要充分發(fā)揮學(xué)生練習(xí)的主動積極性，所以我主要采用了以下教學(xué)方法。

1、設(shè)疑法：通過教師設(shè)疑激起學(xué)生的好奇心，學(xué)生才能有興趣參與到體育活動中來；

2、講解示范法：通過講解示范蹲踞式起跑的技術(shù)動作，激發(fā)學(xué)生模仿興趣并練習(xí)、初步掌握蹲踞式起跑技術(shù)動作。講解示范法是體育教學(xué)中最主觀、直接的方法也是最常用的教學(xué)方法，對學(xué)生能否更好的掌握技術(shù)動作起重要作用；

3、指導(dǎo)法：指導(dǎo)學(xué)生蹲踞式起跑的練習(xí)，鼓勵學(xué)生善于思考勤加練習(xí)；

4、糾錯法：針對蹲踞式起跑過程中容易出現(xiàn)錯誤動作的技術(shù),在學(xué)生練習(xí)時給予適時適當(dāng)糾正，達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。

七、學(xué)法

根據(jù)六年級學(xué)生的身心特點和已經(jīng)掌握一定的方法及運動技能,因此我主要采用以下幾種學(xué)法。

1、自主學(xué)習(xí)法：因為自主學(xué)習(xí)法能夠激發(fā)學(xué)生內(nèi)在的學(xué)習(xí)欲望，是培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)

能力的一種有效的方法，因此首先采用自主學(xué)習(xí)法，讓學(xué)生全身心感受學(xué)習(xí)的樂趣；

2、游戲法：玩是天性，倡導(dǎo)學(xué)生“玩中學(xué)”，“玩中練”使體育課充滿樂趣，有吸引力；

3、合作學(xué)習(xí)法：合作是人在社會中必須具備的一種能力，只有會合作的人才能更適應(yīng)社會發(fā)展。因此培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)的能力是提高學(xué)生社會適應(yīng)能力的一種有效手段。合作學(xué)習(xí)法主要用在分組練習(xí)和分組游戲中；

4、體驗法：學(xué)生只有不斷地身體練習(xí)體驗才能嘗到體育帶來的樂趣；

5、展示競爭法：學(xué)習(xí)技術(shù)動作后讓學(xué)生展示并通過比賽的方法增強(qiáng)競爭意識，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

八、教學(xué)過程

一、準(zhǔn)備部分：8分鐘。

① 體育課常規(guī)：體育委員整隊、報告人數(shù)、師生問好、安排見習(xí)學(xué)生；宣布課的內(nèi)容、任務(wù)、要求；

② 準(zhǔn)備活動

1、柔韌性練習(xí)

①兩手抓 ②弓步壓腿

③側(cè)壓腿 ④體前屈

2、輔助練習(xí)

①原地擺臂

②原地小步跑

③原地高抬腿

二、基本部分：27分鐘。

① 激趣動員。

② 蹲踞式起跑：

教學(xué)法：設(shè)疑法。教師問學(xué)生蹲踞式起跑姿勢是怎樣的；學(xué)生自主體驗，讓學(xué)生自由練習(xí)； 教學(xué)法：講解示范法。教師講解示范蹲踞式起跑的方法，學(xué)生聽記；在教師發(fā)信號下學(xué)生分組進(jìn)行5—6次練習(xí)；

③ 學(xué)生交流體驗。兩人一組，一人發(fā)令，一人練習(xí)，然后交流心得體會3—4次； ④ 學(xué)生展示1—2次，師生共評；

⑤ 學(xué)生再次練習(xí)5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。

⑥ 游戲：各種口令多種方式起跑反應(yīng)練習(xí)。

教學(xué)法：教師講解游戲方法要求及安全事項，游戲后學(xué)生交流心得體會。

三、結(jié)束部分：5分鐘。

① 配合音樂放松，讓學(xué)生身體得到恢復(fù)；

② 對課進(jìn)行總結(jié)；

③ 整理場地器材。

九、場地、器材

田徑場地、音樂播放機(jī)1臺

十、教學(xué)效果預(yù)計

1、85%的學(xué)生初步掌握蹲踞式起跑的方法；

2、練習(xí)密度在35%——40% 、平均心率130次/分；

3、預(yù)計本課對學(xué)生思想品質(zhì)、心理素質(zhì)、團(tuán)隊精神、競爭意識都可以得到提高。 十一、教學(xué)反思：

本節(jié)課學(xué)生了解了蹲踞式起跑動作方法，通過練習(xí)，較好掌握了蹲踞式起跑的技術(shù)動作；培養(yǎng)了學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的拼搏精神。學(xué)生學(xué)習(xí)氛圍還可以改進(jìn)。

蹲踞式起跑課件 篇13

本課以新課標(biāo)的教育理念——堅持“健康第一”為依據(jù)，以最終使學(xué)生終身受益為宗旨。在教學(xué)中注重培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的愛好和興趣，讓學(xué)生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習(xí)慣。以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位，從課的設(shè)計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學(xué)生的發(fā)展放在中心地位。在教學(xué)活動中發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用的同時，特別體現(xiàn)學(xué)生的主體地位，激發(fā)每個學(xué)生的興趣，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的能力和增強(qiáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作的意識。關(guān)注個體差異和不同需求，確保每個學(xué)生體驗成功，使學(xué)生體驗團(tuán)結(jié)的好處和競爭的樂趣。

蹲踞式起跑是快速跑的一種起跑姿勢，能使身體迅速擺脫靜止?fàn)顟B(tài)，從而快速的進(jìn)入疾跑和加速跑狀態(tài)。是小學(xué)高年級快速跑教學(xué)所采用的起跑方式。通過教學(xué)能使學(xué)生初步掌握三個信號的動作方法，從而提高學(xué)生身體協(xié)調(diào)性、力量、靈敏等身體素質(zhì)，提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力，使學(xué)生掌握事終身體育運動所需要的體育知識和技能。

本課的教學(xué)對象是五年級的學(xué)生，他們在五年級的時候已經(jīng)初步學(xué)過蹲踞式起跑。大部分學(xué)生都知道蹲踞式起跑的作用，對三個信號的動作方法也有了一定的了解，但動作不夠規(guī)范。他們普遍上肢力量偏差，教學(xué)主要放在訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度，并能把起跑和起跑后的快速跑結(jié)合起來，發(fā)展奔跑的能力。

本課是本單元的第一次課，根據(jù)對教材的理解和對學(xué)生的了解情況，我把“各環(huán)節(jié)技術(shù)動作正確，反應(yīng)速度快”作為本次課的教學(xué)重點，“各技術(shù)環(huán)節(jié)連貫銜接緊密”為教學(xué)難點，突破重難點時需要學(xué)生認(rèn)真觀察，勤于思考，反復(fù)練習(xí)體會來完成。并用竹竿、信號旗，起跑器等輔助教具加以強(qiáng)化。

1、通過本課的學(xué)習(xí)和實踐，使90%的學(xué)生能夠進(jìn)一步理解蹲踞式起跑的技術(shù)要領(lǐng)，知道兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設(shè)定，80％以上的學(xué)生能做

出臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作；發(fā)展學(xué)生快速起跑的能力。通過游戲提高學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性和靈敏性。

2、運用自我探究及小組合作和教學(xué)比賽的良好氛圍，使學(xué)生通過練習(xí)進(jìn)一步掌握蹲踞式起跑的的動作方法。

3、社會適應(yīng)領(lǐng)域：在學(xué)習(xí)的過程中與同伴能默契配合，共同提高，發(fā)展學(xué)生與人交流、與人合作的團(tuán)隊精神和社會交往能力；培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。

1、重點：各環(huán)節(jié)技術(shù)動作正確，反應(yīng)速度快

2、難點：各技術(shù)環(huán)節(jié)連貫銜接緊密

我將通過以下四個環(huán)節(jié)來達(dá)成本課教學(xué)目標(biāo)

（一）開始部分：課堂常規(guī)隊列練習(xí)二四列互變、裂隊合隊走。設(shè)計意圖：培養(yǎng)學(xué)生常規(guī)意識和朝氣蓬勃的精神面貌

（二）準(zhǔn)備部分：關(guān)節(jié)活動、輔助性的準(zhǔn)備活動。設(shè)計意圖：充分做好準(zhǔn)備活動，調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，預(yù)防運動損傷以適應(yīng)基本部分的需要

（三）基本部分：蹲踞式起跑動作的學(xué)習(xí)過程我是從五方面來設(shè)計的：復(fù)習(xí)舊知明確動作、自主學(xué)習(xí)掌握動作、輔助教具解決重點、小組合作突破難點、教學(xué)比賽鞏固提高。

1、蹲踞式起跑

1）復(fù)習(xí)舊知引入新知：同學(xué)們！誰來說說蹲踞式起跑適用于那些田徑項目，具體作用是什么？（設(shè)計意圖：自然引入到本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容，明確蹲踞式起跑的相關(guān)知識）

2）自主學(xué)習(xí)明確方法：

a、通過找學(xué)生進(jìn)行動作的講解示范，得出蹲踞式起跑三個信號的正確動作。

b、教師進(jìn)行法令學(xué)生練習(xí)。

c、學(xué)生自己發(fā)令三人一組進(jìn)行練習(xí)，并互相糾正技術(shù)動作。

設(shè)計意圖：本著以學(xué)生為主體，使學(xué)生用自己的眼睛進(jìn)行觀察，用自己的頭腦進(jìn)行思考，用自己的身體進(jìn)行練習(xí)從而進(jìn)一步明確蹲踞式起跑的正確技術(shù)動作。

3）輔助教具突破重點：

a、大部分同學(xué)的'起跑還是不錯來的，只是反應(yīng)不過快，現(xiàn)在我們聽竹竿落地的聲音迅速跑出

b、教師在喊跑的同時放下竹竿，反應(yīng)慢的同學(xué)會被竹竿砸到。

（設(shè)計意圖：通過竹竿教具的使用，增加學(xué)生的練習(xí)趣味性，從而解決快速反應(yīng)的教學(xué)重點。）

（4）小組合作強(qiáng)化動作突破難點：

a、同學(xué)們我們通過自己的努力大部分學(xué)生已經(jīng)基本掌握了蹲踞式起跑的動作。但有些學(xué)生的動作還不夠連貫。現(xiàn)在我們兩個人一組來模仿起跑器進(jìn)行練習(xí)。你們在練習(xí)的是時候可以邊練習(xí)邊對同學(xué)的動作進(jìn)行評價。

b、各組動作好的同學(xué)來給大家展示一下好嗎？把你最好的一面展現(xiàn)出來。

（5）教學(xué)比賽鞏固提高：展示的同學(xué)的動作好不好呀，現(xiàn)在我們就按照他們的動作進(jìn)行30米比賽好嗎？跑到終點的同學(xué)要從跑道兩側(cè)返回。

設(shè)計意圖：通過比賽的形式使學(xué)生進(jìn)一步鞏固所學(xué)技術(shù)，并檢驗自己學(xué)習(xí)狀況，同時發(fā)展學(xué)生奔跑能力。

2、游戲：趕豬

方法：略。

設(shè)計意圖：通過趕豬比賽發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性等身體素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。

（四)結(jié)束部分放松：回家設(shè)計意圖身心放松盡快恢復(fù)到安靜水平，培養(yǎng)養(yǎng)成運動會放松的習(xí)慣。

1、教師的糾正式評價和鼓勵式評價相結(jié)合

評價方式：巡視指導(dǎo)時隨時給學(xué)生的動作給予糾正和鼓勵

2、個人評價與小組評價相結(jié)合

評價方式：在練習(xí)過程中通過小組評價與個人評價相結(jié)合對自己的動作有一個正確的認(rèn)識

1、課堂還給學(xué)生。本課運用自主探究及小組合作的教學(xué)方式，充分發(fā)揮學(xué)生

的主動性，使學(xué)生真正成為課堂的主人

2、進(jìn)行多元評價面向全體。從學(xué)生的態(tài)度表現(xiàn)及學(xué)習(xí)狀況合作效果等多方面進(jìn)行評價，從而實現(xiàn)對全體學(xué)生的全面關(guān)注。

3、利用教具突破重難點。利用竹竿，信號旗等教具突破重難點。

最新跳繩課教學(xué)計劃(模板7篇)

欄目小編認(rèn)真整理了大量信息推出了這篇“跳繩課教學(xué)計劃”，記得將本文收藏以便隨時查閱。時間如水，即將迎來新一學(xué)期的工作，教師們可以開始寫教學(xué)工作計劃了。寫好教學(xué)計劃，才可以有步驟地開展教學(xué)工作。

跳繩課教學(xué)計劃 篇1

個月跳繩視頻教學(xué)計劃

跳繩是一項非常實用的運動，可以提高身體的耐力、協(xié)調(diào)性和靈敏度，同時也有益于心肺功能的強(qiáng)化。對于初學(xué)者來說，跳繩可能會有些難度，但只要掌握了正確的技巧和方法，大家都可以快樂地跳繩。為了幫助初學(xué)者更好地掌握跳繩技能，我們制定了一個為期一個月的跳繩視頻教學(xué)計劃，詳細(xì)介紹了跳繩的基礎(chǔ)技巧和進(jìn)階技術(shù)。

一、第一周：跳繩初體驗

第一周主要以初學(xué)者為主，介紹跳繩的基本技巧和注意事項。在跳繩的過程中需要注意保持呼吸順暢，保持心態(tài)平穩(wěn)，因為驚慌失措只會使跳繩更加困難。同時，需要在雙腳交替跳躍的過程中，擺動雙臂和肘部來保持平衡。重點講解單跳和雙跳兩種跳繩方式的技巧和操作方法，讓初學(xué)者可以快速掌握。

二、第二周：跳繩基本技巧

第二周的主題是跳繩的基本技巧，包括直角跳、燕子跳、后掃腿跳等常見的跳繩技能。這些技巧需要根據(jù)個人的水平有序地學(xué)習(xí)和練習(xí)，先從簡單的技巧開始，逐漸提升難度。同時，要注意跳繩的節(jié)奏和速度，這是維持跳繩姿勢的關(guān)鍵。

三、第三周：跳繩進(jìn)階技巧

第三周的主題是跳繩進(jìn)階技巧，包括交叉跳、側(cè)甩跳、搭腿跳等難度較高的技巧。這些技巧需要更多的練習(xí)和耐心，而且對于跳繩的速度和節(jié)奏要求更高。因此，需要逐步學(xué)習(xí)和掌握，加強(qiáng)對跳繩的掌控能力。

四、第四周：跳繩搭配訓(xùn)練

第四周以跳繩搭配訓(xùn)練為主題，包括跳繩和其他運動的結(jié)合。比如在跳繩的過程中，加入深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等訓(xùn)練方式，可以提高全身的運動能力和協(xié)調(diào)性。同時，也可以制定一些跳繩訓(xùn)練計劃，按照時間和數(shù)量的要求進(jìn)行訓(xùn)練。

總結(jié)：

跳繩是一項需要練習(xí)和堅持的運動，但只要掌握了正確的技巧和方法，大家都可以輕松地享受跳繩帶來的快樂和健康。此外，跳繩還可以改善身體的形態(tài)和健康狀況，因此，我們制定了上述一個月的跳繩視頻教學(xué)計劃，希望能幫助初學(xué)者更好地掌握跳繩技巧，享受強(qiáng)健身體的樂趣。

跳繩課教學(xué)計劃 篇2

兒童快速跳繩教學(xué)計劃

作為一項運動項目，跳繩早已成為了人們生活中的重要組成部分之一。隨著人們生活水平的提高，我們越來越注意到兒童體育教育的重要性。跳繩作為一項易學(xué)易練的運動項目，尤其適合兒童進(jìn)行。為此，本文特別設(shè)計了一份兒童快速跳繩教學(xué)計劃，旨在幫助孩子們快速掌握跳繩技巧，讓他們在快樂中成為跳繩高手。

一、預(yù)備知識

在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練前，先為孩子們普及一些跳繩的基本知識，包括：跳繩對身體的好處、跳繩對心肺功能的提高、跳繩的分類及繩子的材質(zhì)等。讓孩子們了解到跳繩的好處，對他們產(chǎn)生興趣，增強(qiáng)其積極性，讓他們更好地投入到跳繩訓(xùn)練中。

二、教學(xué)流程

步驟一：正確握住跳繩

教孩子們正確握住跳繩的方法，包括：

1. 按照個人高度調(diào)整繩子長度。

2. 雙手抓緊跳繩的手柄，跳繩在身體前方。

3. 腕部用力，手掌微微向外翻，讓繩子旋轉(zhuǎn)。

步驟二：單腳跳

教孩子們單腳跳的方法，包括：

1. 雙腳并攏站直，持繩之后，將一只腳屈起，用另一只腳跳躍時旋轉(zhuǎn)繩子。

2. 練習(xí)單腳跳時，先讓孩子們觀察成人示范跳繩，然后給出最少要跳幾下成功，并要求孩子保持體姿直立、眼睛向前。

步驟三：兩腳交替跳

教孩子們兩腳交替跳的方法，包括：

1. 雙腳并攏站直，持繩之后，在繩子恰好擦到地面時交替跳躍，半個圓形動作。

2. 練習(xí)過程中，可以先讓孩子們訓(xùn)練單腳跳，再進(jìn)行兩腳交替跳。

步驟四：跨跳

教孩子們跨跳的方法，包括：

1. 雙腳并攏站直，將跳繩放在地面上。右腳跨到跳繩左側(cè)，跳繩反彈時，跳過繩子，落在原地。

2. 練習(xí)過程中，教孩子們觀察成人的示范，然后讓孩子們拖著跳繩上的一個小物品訓(xùn)練跨跳。

步驟五：雙人跳

教孩子們雙人跳的方法，包括：

1. 兩個人分別持一個手柄，跳繩在兩人之間。

2. 練習(xí)時，同樣按照單腳跳、兩腳交替跳和跨跳等方式進(jìn)行，但需要兩個人默契配合，保證繩子旋轉(zhuǎn)的節(jié)奏和速度一致。

三、跳繩技巧

在掌握了基本的跳繩動作之后，孩子們可以嘗試一些跳繩技巧，如：旋轉(zhuǎn)跳、穿越跳、大浪跳等等。我們可以根據(jù)孩子們的情況，選擇一些比較簡單的技巧進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)他們的信心和興趣。

四、注意事項

1. 練習(xí)前必須做好熱身動作，防止受傷。

2. 跳繩繩子的調(diào)整要合適，以學(xué)習(xí)者的身高和跳繩動作為標(biāo)準(zhǔn)。

3. 不能在地面不平整或有危險物品的區(qū)域跳繩。

4. 跳繩時，注意呼吸，避免因呼吸不暢造成身體不適。

5. 孩子們練習(xí)跳繩時，最好選擇室外開闊地帶或者室內(nèi)空曠的場所，以免造成傷害和影響他人。

以上就是兒童快速跳繩教學(xué)計劃的全過程。通過這個計劃，孩子們將能夠快速掌握跳繩技巧，找到運動的樂趣，提高身體素質(zhì)。同時，這個計劃還能夠幫助孩子們鍛煉意志品質(zhì)，增強(qiáng)對自身身體的認(rèn)識。我們相信，只要堅持下去，每個孩子都可以成為跳繩高手。

跳繩課教學(xué)計劃 篇3

個月跳繩視頻教學(xué)計劃

作為一項簡單卻非常有益的運動，跳繩已經(jīng)越來越受到人們的青睞。跳繩可以增強(qiáng)心肺能力，提高協(xié)調(diào)性和靈活性，同時還能消耗大量的熱量。因此，學(xué)會跳繩是非常重要的。

在這個個月跳繩視頻教學(xué)計劃中，我們將引導(dǎo)你一步步學(xué)會跳繩，涵蓋從基本技巧到高級技巧的全面教學(xué)，以及一些常見的跳繩訓(xùn)練和注意事項。

第一周

本周的主要任務(wù)是掌握基本的跳繩技巧，包括單跳、雙跳和交叉跳。這些技能是學(xué)習(xí)高級技能的基礎(chǔ)，因此非常重要。

單跳技巧：

1. 手臂自然垂下，手腕保持穩(wěn)定。

2. 兩只腳要盡量跳起，避免跳地面過多，導(dǎo)致繩子旋繞不起來。

3. 注意腳步的輕盈和跳動的頻率。

雙跳技巧：

1. 雙腳交替跳躍，在空中保持足球運動的樣子。

2. 雙腳著地時，腳跟先著地，接著腳尖著地。

3. 注意跳動的頻率和節(jié)奏。

交叉跳技巧：

1. 將跳繩繩頭交叉，捏住兩根繩子。

2. 雙腳向前跳一步，繩子跟著向前跳，再向后、向前交叉。

3. 腳步要注意跟著繩子同步交叉。

第二周

本周我們將學(xué)習(xí)一些常見的跳繩訓(xùn)練，包括計數(shù)跳、慢跳和快跳。

計數(shù)跳：

1. 跳的時候要根據(jù)自己的步伐來計數(shù)，可以從10開始，往下數(shù)。

2. 大力跳躍的時候，將膝蓋盡量抬起，雙腳夾緊，腳跟著地。

3. 注意跳躍的節(jié)奏和頻率。

慢跳：

1. 雙腳慢跳，跳高度盡量一致。

2. 注意雙腳的姿勢、節(jié)奏和步伐設(shè)置。

快跳：

1. 雙腳快速跳起，速度盡量快，跳起來盡量高。

2. 注意雙腳的姿勢、節(jié)奏和步伐設(shè)置。

第三周

本周，我們將學(xué)習(xí)一些高級技巧，包括后交叉和后奔跑。

后交叉：

1. 將跳繩繩頭交叉，做完后再交叉在正中心，保持繩子的平衡。

2. 慢慢開始跳，將繩子向后轉(zhuǎn)1-2圈左右，再快速向前轉(zhuǎn)。

3. 向后跳時，將腳尖朝向指定的方向，跳的高度盡量一致。

后奔跑：

1. 右腳跳起時，向后跳躍。

2. 左腳向右側(cè)踏一步，右腳向后有一個跳躍，右腳落地，迅速雙腳跳起跳。

3. 在跳躍過程中，左腳會在右腳的底下輕輕踏地，然后迅速抬起，緊接著右腳也會迅速跟上。

第四周

本周，我們將介紹一些跳繩訓(xùn)練的注意事項。包括動態(tài)熱身、逐漸加強(qiáng)跳繩強(qiáng)度、注意腳步和手臂協(xié)調(diào)等。

動態(tài)熱身：

通過一定的動態(tài)熱身活動，可以使肌肉逐漸適應(yīng)跳繩的強(qiáng)度，從而減少受傷風(fēng)險。

逐漸加強(qiáng)跳繩強(qiáng)度：

跳繩的初始強(qiáng)度不需要太高，可以逐漸加強(qiáng)，以避免過度疲勞或受傷。

腳步和手臂協(xié)調(diào)：

在跳繩時，手臂不應(yīng)該過于用力，要根據(jù)自己的節(jié)奏和技巧減少不必要的動作，保持手臂和腳步的協(xié)調(diào)。

總結(jié)

跳繩是一項簡單但非常有益的運動，它有益于增強(qiáng)身體健康、提高協(xié)調(diào)性和靈活性，消耗大量的熱量。在這個跳繩視頻教學(xué)計劃中，我們希望可以幫助你有效掌握跳繩技巧和訓(xùn)練方法，以獲得更加健康的身體和更健康的生活方式。

跳繩課教學(xué)計劃 篇4

兒童快速跳繩教學(xué)計劃

隨著兒童健身意識的加強(qiáng)和全民健身運動的推廣，越來越多的兒童開始加入跳繩的行列。跳繩是一項簡單又富有趣味性的運動，可以鍛煉兒童的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，提高兒童的認(rèn)知和注意力。但是對于很多初學(xué)者來說，跳繩還是一項有一定難度的運動。為此，我們制定了一份針對兒童快速跳繩的教學(xué)計劃，旨在幫助兒童快速掌握跳繩的技能，享受跳繩帶來的樂趣和鍛煉。

一、 初步準(zhǔn)備

1.選購跳繩：根據(jù)兒童身高選擇跳繩長度，選擇質(zhì)量好、輕巧的跳繩，便于掌握和操控。

2.場地準(zhǔn)備：在開闊的場地或室內(nèi)空地設(shè)置跳繩專用區(qū)域，確保兒童在跳繩過程中不會受到周圍物品的干擾和傷害。

3.著裝準(zhǔn)備：兒童運動服可舒適自由，鞋子選擇底部柔軟、偏輕的運動鞋，減輕跳繩對腳部的壓力。

4.熱身準(zhǔn)備：跳繩前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動，如避免受傷，提高身體的柔韌度和體溫。例如：俯身觸腳、弓箭步、高抬腿等。

二、基本動作

1. 單腳彈跳

跳繩的基本動作之一是單腳彈跳，要求兒童右腳或左腳先跳一下，然后在下一跳進(jìn)行交替。當(dāng)一只腳離開地面時，另一只腳稍偏向前方，以便跳躍。初學(xué)者可先一只腳單獨練習(xí)彈跳，熟練后再進(jìn)行交替跳。

2. 雙腳彈跳

雙腳彈跳是跳繩的基本動作之一，要求雙腳同時跳躍，兩只腳離開地面的高度要一致，節(jié)奏要穩(wěn)定。注意膝蓋需要自然彎曲，全身放松，不要太緊張。

3. 交叉繩

交叉繩是跳繩的高難動作之一，要求兒童能夠在繩子飛速旋轉(zhuǎn)的過程中，交替換手持續(xù)跳躍。初學(xué)者可以先行練習(xí)保持一個固定動作，例如雙腳彈跳，然后在這個基礎(chǔ)上逐漸增加交叉繩的難度。

三、技巧練習(xí)

1. 視線平視：練習(xí)跳繩時應(yīng)將頭部保持平視，此舉有助于提高跳繩的節(jié)奏和低碳水化合物，減少手抖和視覺疲勞。

2. 雙腕交替旋轉(zhuǎn)：跳繩旋轉(zhuǎn)的力度和頻率取決于手腕的靈活性和協(xié)調(diào)性。訓(xùn)練時，應(yīng)采取雙腕交替旋轉(zhuǎn)的方法，以幫助兒童加強(qiáng)手腕的協(xié)調(diào)性和掌控跳繩的旋轉(zhuǎn)頻率。

3. 瞬間停留：快速跳繩往往需要準(zhǔn)確掌握時機(jī)和速度，兒童可以通過瞬間停留的方式，讓繩子在空中稍作停留，從而更好地把握跳繩的速度和節(jié)奏。初學(xué)者練習(xí)時可以通過頻繁地試錯和調(diào)整，逐步提高停留時間和頻率。

四、注意事項

1.跳繩時應(yīng)保持呼吸穩(wěn)定，不要過度用力，以防止出現(xiàn)氣喘和胸悶的癥狀。

2.初學(xué)者練習(xí)時應(yīng)適當(dāng)降低跳繩的難度，不要過于急躁，以免造成意外摔倒和受傷。

3.練習(xí)結(jié)束后，應(yīng)做好拉伸運動，放松肌肉，有利于避免肌肉和關(guān)節(jié)的拉傷。

總結(jié)：

兒童快速跳繩教學(xué)計劃旨在幫助兒童順利掌握跳繩技巧，設(shè)置了初步準(zhǔn)備、基本動作、技巧練習(xí)和注意事項四個部分，讓兒童在跳繩過程中感受到運動的樂趣，增強(qiáng)身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。希望家長能夠密切關(guān)注兒童的健康成長，引導(dǎo)他們積極參與有益健身活動。

跳繩課教學(xué)計劃 篇5

隨著健身的流行和人們對健康生活方式的日益重視，跳繩作為一種簡單易行而且高效的有氧運動方式，逐漸成為越來越多人喜愛的運動。而個月跳繩視頻教學(xué)計劃，則為那些想要學(xué)習(xí)跳繩的初學(xué)者或者想要提高自己跳繩水平的人們提供了很好的幫助。接下來，本文將會詳細(xì)地介紹個月跳繩視頻教學(xué)計劃的內(nèi)容和方法。

一、計劃內(nèi)容

個月跳繩視頻教學(xué)計劃的內(nèi)容主要包括跳繩基本功練習(xí)、跳繩進(jìn)階訓(xùn)練以及跳繩音樂搭配等幾個方面。

1.基本功練習(xí)

作為初學(xué)者，掌握跳繩的基本步伐非常重要。個月跳繩視頻教學(xué)計劃中，會詳細(xì)講解基本的跳繩動作和技巧，包括單人跳、雙人跳、側(cè)跳、交叉跳等多種不同的跳法。同時，還會介紹正確的跳繩姿勢、手臂的協(xié)調(diào)運用和呼吸方法等。

2.進(jìn)階訓(xùn)練

經(jīng)過基礎(chǔ)訓(xùn)練后，不同難度的跳法和技巧可以幫助你提高跳繩的水平。個月跳繩視頻教學(xué)計劃中，會介紹跳繩過程中的不同跳法搭配和節(jié)奏，包括交叉腳、跳躍、俯臥撐等，這些高難度訓(xùn)練將有效地鍛煉你的反應(yīng)能力、下肢肌肉和呼吸間歇掌控能力。

3.音樂和跳繩

跳繩稍顯枯燥，且動作重復(fù)性較高，此時，將音樂和跳繩融合其內(nèi)會帶來更好的運動體驗。在個月跳繩視頻教學(xué)計劃中，也會提供一些針對不同難度程度以及不同風(fēng)格音樂的跳繩搭配練習(xí)。

二、計劃方法

1.計劃步驟

- Step 1: 觀看視頻課程并掌握基本跳繩方法

- Step 2: 使用2-3周的時間進(jìn)行基礎(chǔ)跳繩練習(xí)，鞏固練習(xí)在跳繩姿勢上的操作技巧。

- Step 3: 在基礎(chǔ)功練習(xí)的基礎(chǔ)上逐步進(jìn)行高難度跳法嘗試

- Step 4: 針對不同音樂風(fēng)格留意匹配的跳繩結(jié)構(gòu)，進(jìn)行跳繩音樂搭配的練習(xí)。

2.計劃注意

- 注意身體狀況，避免運動中過度用力和受傷的情況發(fā)生。

- 在練習(xí)過程中需先耐心地學(xué)習(xí)基本姿勢練習(xí)，后逐步掌握高難度跳法。

- 長時間的跳繩練習(xí)會對腳踝、膝蓋和脊椎產(chǎn)生影響，所以必須在限定時間范圍內(nèi)跳繩。

三、總結(jié)

個月跳繩視頻教學(xué)計劃讓想要學(xué)習(xí)跳繩和提高跳繩水平的人們可以更加輕松地進(jìn)入跳繩之中，獲得一次簡單而高效的運動體驗。當(dāng)然，作為每個人的體質(zhì)不同，所以在跳繩練習(xí)的過程當(dāng)中需要注意身心健康，以安全為首要考慮，把身體鍛煉得更加健康。

跳繩課教學(xué)計劃 篇6

近年來，跳繩作為一項廣泛受到青少年喜愛的運動，受到越來越多人的關(guān)注。跳繩既能健身減肥，又能提高身體協(xié)調(diào)性和心肺功能。為幫助更多的人更好地了解跳繩，特制定了一個針對初學(xué)者的“個月跳繩視頻教學(xué)計劃”。

第一周：基礎(chǔ)技巧學(xué)習(xí)

第一周的主要內(nèi)容是學(xué)習(xí)跳繩的基礎(chǔ)技巧。學(xué)習(xí)者首先需要準(zhǔn)備一條適合自己身高的跳繩，并且需要熟悉跳繩的節(jié)奏和跳繩的姿勢。跳繩的基本動作有單腳跳、交叉跳、雙腳跳、大馬步跳、左右腳換位跳、繞身旋轉(zhuǎn)跳等。初學(xué)者可以從單腳跳和雙腳跳開始，慢慢增加難度，逐步掌握技巧。

第二周：增加跳繩時間

第二周的任務(wù)是逐漸增加跳繩的時間。在學(xué)習(xí)了基本跳繩技巧后，逐漸增加跳繩的時間，每天增加5分鐘，直至達(dá)到30分鐘。在此過程中，注意調(diào)整呼吸，保持舒緩的呼吸節(jié)奏。

第三周：跳繩訓(xùn)練提高身體協(xié)調(diào)性

第三周的任務(wù)是針對身體協(xié)調(diào)性進(jìn)行訓(xùn)練。跳繩動作需要身體各部分協(xié)調(diào)配合，因此跳繩訓(xùn)練不僅可以鍛煉身體，還可以提高身體協(xié)調(diào)性和靈活性。在本周，我們將練習(xí)一些較為復(fù)雜的跳繩動作，如左右腳換位跳和繞身旋轉(zhuǎn)跳，以讓學(xué)習(xí)者的身體更進(jìn)一步地適應(yīng)跳繩運動。

第四周：跳繩與其他運動的結(jié)合

第四周的任務(wù)是將跳繩與其他運動相結(jié)合。例如，跳繩與健身環(huán)節(jié)相結(jié)合，增加實質(zhì)性的運動量，有效地提高身體素質(zhì)。同時，跳繩也可以和其他跳躍類運動相結(jié)合，如籃球跳投、足球抽射等，進(jìn)一步提高身體協(xié)調(diào)性和運動能力。

最后，在學(xué)習(xí)結(jié)束后，要注意正確的整理跳繩，將其保存在干燥陰涼的地方，以保持其使用壽命和使用效果。

通過這個“個月跳繩視頻教學(xué)計劃”，不僅可以讓初學(xué)者逐步掌握跳繩的基本技巧，還可以從身體協(xié)調(diào)性和運動能力等方面進(jìn)行全面的訓(xùn)練，讓跳繩真正成為一項運動健身的良好選擇。

跳繩課教學(xué)計劃 篇7

個月跳繩視頻教學(xué)計劃

跳繩是一項非常有趣的運動，它可以鍛煉身體，促進(jìn)心臟健康，提高協(xié)調(diào)性和靈活性。在這個視頻教學(xué)計劃中，我們將向大家介紹一些基本的跳繩技巧，讓大家能夠?qū)W會跳繩并享受跳繩的樂趣。

第1周：基礎(chǔ)技能

在本周，我們將教授基本的跳繩技能。首先，我們會介紹正確的手臂姿勢和轉(zhuǎn)動繩子的方法。然后，我們將教授如何跳單腳跳和雙腳跳。這些技能將為日后的跳繩打下良好的基礎(chǔ)。

第2周：變化技巧

現(xiàn)在是時候加入一些變化了。我們將教授一些簡單的技巧，如交叉跳、背后跳、側(cè)身跳等。這些技巧需要一定的練習(xí)才能夠掌握，但是一旦掌握，它們將使你的跳繩變得更加有趣和有挑戰(zhàn)性。

第3周：進(jìn)階技術(shù)

在第三周，我們將介紹一些進(jìn)階技術(shù)，如反向跳、跳繩打轉(zhuǎn)、雙人跳和跳繩藝術(shù)。這些技術(shù)需要更高的靈活性和協(xié)調(diào)性。它們將為你提供更多的挑戰(zhàn)和樂趣。我們會講解每個技術(shù)的細(xì)節(jié)，并提供練習(xí)指導(dǎo)。

第4周：跳繩計劃

在第四周，我們將教授如何制定你自己的跳繩計劃。我們將介紹如何制定具體的目標(biāo)和實現(xiàn)計劃的方法。我們會提供一些練習(xí)方案并給出反饋和建議，以幫助你最大程度地利用你的跳繩時間。

第5周：身體特訓(xùn)

最后一周，我們將教授一些與跳繩相關(guān)的訓(xùn)練，以幫助你進(jìn)一步提高你的身體素質(zhì)。這些包括身體協(xié)調(diào)性、力量和耐力訓(xùn)練。我們會提供多種訓(xùn)練方法和練習(xí)方案，并向你闡述每種方法的優(yōu)勢和弱點。

結(jié)語：

跳繩是一個簡單而有趣的運動，但同時也是一個非常有意義的運動，因為它可以提高身體素質(zhì)并促進(jìn)心臟健康。希望這個視頻教學(xué)計劃能夠幫助你學(xué)會跳繩并享受跳繩的樂趣。讓我們一起跳繩吧。

加油稿跳遠(yuǎn)9篇

本篇優(yōu)秀的“加油稿跳遠(yuǎn)”文章是幼兒教師教育網(wǎng)認(rèn)真挑選的結(jié)果，許多職場人士的日常工作就是不斷地處理著各種文檔，通過學(xué)習(xí)范文人們可以了解不同寫作風(fēng)格和流派。范文構(gòu)思可以讓自己更加嫻熟地應(yīng)用修辭手法，這篇文章有值得參考的范文嗎？如果您認(rèn)為本網(wǎng)頁很好可以將其加入您的收藏夾！

加油稿跳遠(yuǎn)(篇1)

急性跳遠(yuǎn)是一項需要耐心和技巧的體育項目，它要求選手在有限的距離內(nèi)完成盡可能遠(yuǎn)的跳躍。在比賽中，選手需要充分發(fā)揮自己的力量和速度，同時要保持良好的技術(shù)和姿勢，以確保跳遠(yuǎn)的效果最大化。在這個過程中，選手們需要面對各種挑戰(zhàn)，包括對自身體能和技術(shù)水平的要求，以及對競爭對手的壓力和緊張感。

作為一項田徑運動項目，急性跳遠(yuǎn)對選手的體能要求非常高。選手們需要具有出色的爆發(fā)力和靈敏度，以迅速起跳并完成跳遠(yuǎn)動作。在短暫的起跳過程中，選手們需要充分利用腿部力量，同時保持身體的平衡和穩(wěn)定性，以確保跳躍的效果。選手們還需要具備良好的耐力和體能，以保持整個比賽過程的高強(qiáng)度運動。

急性跳遠(yuǎn)也對選手的技術(shù)水平有較高的要求。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)動作時，選手們需要掌握正確的起跳和姿勢，以確保跳遠(yuǎn)的距離和效果。他們需要在瞬間做出正確的判斷和反應(yīng)，調(diào)整速度和力量，以適應(yīng)不同的跳遠(yuǎn)環(huán)境和條件。選手們還需要在跳躍過程中保持身體的平衡和姿勢，以避免跌倒或失控，確保跳遠(yuǎn)的安全和有效性。

急性跳遠(yuǎn)比賽中的競爭和壓力也是選手們必須克服的挑戰(zhàn)之一。在面對其他優(yōu)秀選手的競爭時，選手們需要保持冷靜和自信，發(fā)揮出自己最佳的水平。同時，他們還需要控制好比賽節(jié)奏和心態(tài)，避免因緊張和焦慮而影響比賽表現(xiàn)。在這個過程中，選手們需要全神貫注，集中注意力，以確保每一個動作和細(xì)節(jié)都做到最好。

小編認(rèn)為，急性跳遠(yuǎn)是一項高難度的體育項目，要求選手具備出色的體能和技術(shù)水平，同時要面對競爭和壓力的挑戰(zhàn)。在比賽中，選手們需要全力以赴，不斷進(jìn)步和提高自己的水平，以取得優(yōu)異的成績。希望每一位參與急性跳遠(yuǎn)比賽的選手都能發(fā)揮出自己的潛力和才能，實現(xiàn)自己的體育夢想！加油！

加油稿跳遠(yuǎn)(篇2)

1、每一步，不僅積累力量，而且積累激情；每一步，爆發(fā)不僅是速度，而且是士氣；每一步，不僅是汗水，還有青春！三級跳躍場上的每一小步都是向最后一個夢想邁進(jìn)的一大步，一步一步地騰空，一步一步地跳躍，畫出弧線，奔向陽光。你現(xiàn)在是最美麗的！來吧，你是我們的驕傲！第一步，跳出你積蓄的力量；第二步，跨出你的夢想；最后一步，展開你強(qiáng)壯的翅膀。跳吧，運動員，跳出青春的活力和激情！跳，運動員，跳出夢想的旋律和篇章！我們相信你能做到?。戆?！

3.每一次騰空，都會迸發(fā)出力量。每一次騰空，都孕育著成長。每一次騰空，都寫著激情。讓花季的心情灑出一片美麗的彩霞，讓青春的理想寫出一個美妙的運動。我們知道，你一直在努力工作，請相信，一路流汗，會收獲無盡的希望。來吧，運動員們！大地屬于你，藍(lán)天屬于你，在你一躍的瞬間，同時躍出了我們的希望。草兒欣賞你，白云歡迎你，身輕如燕，飛躍藍(lán)天，奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，跳吧，跳出你的自信，跳出你的頂尖，跳出你的勝利山顛。

5.來吧，運動員們，你們英俊的身影永遠(yuǎn)銘記在我們心中。你是最可愛的！跑出未來，跳出精彩！在運動場上流汗，努力工作，不為勝利驕傲，不為失敗失去自我...加油！勝利永遠(yuǎn)屬于你！

加油稿跳遠(yuǎn)(篇3)

跳遠(yuǎn)加油稿（一）：

大地屬于你，

藍(lán)天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時躍出了我們的期望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，飛躍藍(lán)天，

奧林匹克精神在你身上體現(xiàn)，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛。

跳遠(yuǎn)加油稿（二）：

好似猛虎跳閘

恰似虎躍深潭

你這奮力一躍

猶如天堂一道閃電

跳吧！

奔向新的目標(biāo)

跳吧！

飛向新的起點

跳遠(yuǎn)加油稿（三）：

第一步，跳出你積攢的力量；

第二步，跨出你心中的夢想；

最終一步，展開你有力的翅膀。

跳吧，運動員，

跳出一個屬于自我的距離！

跳遠(yuǎn)加油稿（四）：

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

跳遠(yuǎn)加油稿（五）：

運動場上有你們的颯爽英姿，

運動場上有你們拼搏的身影，

應(yīng)對漫漫的征程，

你沒有畏懼和退縮，

任汗水打濕脊背，

任疲憊爬滿全身，

依然奮力追趕，

僅有一個目標(biāo)，

僅有一個信念，

為班級贏得榮譽(yù)，拼搏吧，

我為你們吶喊，加油！

跳遠(yuǎn)加油稿（六）：

站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人歡樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產(chǎn)生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻(xiàn)

跳遠(yuǎn)加油稿（七）：

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

致跳遠(yuǎn)運動員

螞蚱似的起跳，空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，榮譽(yù)永遠(yuǎn)屬于你。

跳遠(yuǎn)加油稿（八）：

一陣有力的助跑后

你騰空躍起

頓時——

然后——

就會有個屬于你的距離

無論遠(yuǎn)近

都是青春的風(fēng)采

無論勝負(fù)

都是動人的旋律

跳遠(yuǎn)加油稿（九）：

你像一只矯健的飛燕

輕捷地掠過了橫竿，

頓時，全場晴天霹靂般哄起一片歡呼聲。

在喝彩聲中

橫竿升上了新的高度

伴隨著這喝彩聲

你又開始向新的、更高的目標(biāo)攀登

跳遠(yuǎn)加油稿（十）：

助跑、踏條、騰空、落地

一條美麗的弧線

一個輕捷的身影

從眼前掠過

踏在沙坑

走向勝利！

跳遠(yuǎn)加油稿（十一）：

成功與失敗是同根生的兄弟，

兩者總是相伴著走過一生。

也許，今日你遇到了失??；

但此刻的失敗并不代表，

以后你不將再獲得成功。

你應(yīng)當(dāng)為此而高興，

因為你有了這次難忘的經(jīng)歷，

有了應(yīng)對失敗的勇氣。

你要站起來，

不要放棄對完美的想望，

我們永遠(yuǎn)都支持你！

跳遠(yuǎn)加油稿（十二）：

向前沖吧

把所有的期望

都灑在這幾十米的跑道上

加足油吧

把所有的汗水

都融在這十幾米的坑道中吧

一二三跳！

跳

一陣有力的助跑后

你騰空躍起

頓時——

然后——

就會有個屬于你的距離

無論遠(yuǎn)近

都是青春的風(fēng)采

無論勝負(fù)

都是動人的`旋律

曲線——致跳高運動員

你縱身一躍

留下一條美麗的彩虹

那七彩的色澤

就是你燦爛的笑容

也許

那是一條完美的拋物線那均勻的尺度

盡在你的把握之中

或許，那是一條盤旋的DNA

生命存在的意義

被你細(xì)細(xì)描述

跳遠(yuǎn)加油稿（十三）：

短暫的一瞬間，

顯示出你驚人的速度，

鏗鏘有力的一聲吼叫，

把你全身的力量都凝聚在這一刻上。

努力吧！加油??！

時間短暫并不代表你暫，

距離不長卻表示你成功不遠(yuǎn)，

相信自我，沖?。?/p>

勝利就在眼前，

失去不會再現(xiàn)！

跳遠(yuǎn)加油稿（十四）：

年輕的我們自信飛揚，

青春的氣息如同出生的朝陽，

蓬勃的力量如同陽光的揮灑。

此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，

聲聲加油便是我們最高的獎項！

論何成功，談何榮辱，

心中的信念僅有一個：拼搏！

跳遠(yuǎn)加油稿（十五）：

期望是種子，就該有綠色的自信；

期望是種子，就該有金色的夢想。

不要躺在封閉的暖房，

怕什么秋日薄薄的風(fēng)霜，

既然已走上了運動場，心里就不要多想。

跑道已灑滿陽光，

不要羞澀、不要緊張，

聽秋雁在空中為你歌唱，

快去拾取片片金黃，

充滿信心，就有期望。

加油稿跳遠(yuǎn)(篇4)

跳遠(yuǎn)，這項田徑運動項目，是一項需要強(qiáng)健身體和卓越技巧的競技項目。通過接力助跑、起跳和落地三個階段的綜合技巧，運動員需要達(dá)到最高的水平，才能在比賽中取得好成績。成功的跳遠(yuǎn)需要堅持、努力和毅力，跳遠(yuǎn)選手們需要付出很大的努力和訓(xùn)練才能達(dá)到競技狀態(tài)。

為了在跳遠(yuǎn)項目中取得好成績，運動員們需要有強(qiáng)健的身體素質(zhì)。跳遠(yuǎn)需要極高的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)能力。為了保持好的競技狀態(tài)，運動員們需要通過艱苦的訓(xùn)練和有效的鍛煉來增強(qiáng)腿部肌肉群，提高爆發(fā)力。良好的柔韌性也是非常重要的。經(jīng)常進(jìn)行伸展和拉伸能夠提高肌肉的柔韌性，從而減少因運動受傷的風(fēng)險。

技巧和訓(xùn)練在跳遠(yuǎn)項目中起著重要的作用。接力助跑是跳遠(yuǎn)的第一步，它需要運動員們掌握正確的姿勢和步頻。跳遠(yuǎn)運動員要保持頭部正中、肩部放松、臂部自然擺動。同時，要注意腳步的規(guī)律和彈跳的力度。接力助跑決定了起跳的力量和速度，因此它是一個至關(guān)重要的環(huán)節(jié)。

然后，起跳是跳遠(yuǎn)項目中最重要的一步。正確的起跳可以為運動員帶來更好的起跳角度和更遠(yuǎn)的跳遠(yuǎn)距離。在起跳的瞬間，運動員們需要用力腳附近的地面，將力量轉(zhuǎn)化為向前的動力。同時，要保持身體的平衡，這樣才能更好地控制起跳的角度和方向。在起跳時，運動員的手臂需要保持緊張，以提供額外的助力。

落地是跳遠(yuǎn)項目中的最后一個環(huán)節(jié)。運動員們需要注意控制好身體的姿勢，保持良好的平衡。落地時，雙腳應(yīng)該同時著地，同時保持膝關(guān)節(jié)的彈性，以減少沖擊力對身體的傷害。隨后，運動員們要學(xué)會穩(wěn)定身體和恢復(fù)平衡，以準(zhǔn)備進(jìn)行下一次起跳。

在跳遠(yuǎn)項目中，堅持和毅力是非常重要的。運動員們需要不斷地訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自己，以提高自己的水平。他們可能會遇到失敗和困難，但只有堅持不懈地努力才能取得成功。運動員們需要時刻保持積極的心態(tài)，相信自己的能力，并向目標(biāo)邁進(jìn)。

小編認(rèn)為，跳遠(yuǎn)是一項需要強(qiáng)健的身體素質(zhì)和卓越的技巧的競技項目。通過接力助跑、起跳和落地三個環(huán)節(jié)的訓(xùn)練和實踐，運動員們可以提高自己的水平，并在比賽中取得好成績。只有通過持之以恒的努力和不斷的訓(xùn)練，他們才能在跳遠(yuǎn)項目中獲得成功。因此，讓我們一起加油，為自己的跳遠(yuǎn)之路努力奮斗！

加油稿跳遠(yuǎn)(篇5)

（一）

你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；

你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；

你的每一次起跳，都繃緊我們的神經(jīng)。

我們?yōu)槟銋群埃覀優(yōu)槟阕院溃?/p>

我們?yōu)槟惘偪瘛?/p>

（二）

短暫的一瞬間，

顯示出你驚人的速度，

鏗鏘有力的一聲吼叫，

把你全身的力量都凝聚在這一刻上。

努力吧！加油?。?/p>

時間短暫并不代表你激情的短暫，

距離不長卻表示你成功不遠(yuǎn)，

相信自己，沖?。?/p>

勝利就在眼前，

失去不會再現(xiàn)！

（三）

站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人快樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產(chǎn)生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻(xiàn)

加油稿跳遠(yuǎn)(篇6)

跳遠(yuǎn)，選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。跳得更遠(yuǎn)吧，跨過嶄新的里程碑――我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點你鮮艷的勝利!

秋風(fēng)颯爽，含載了多少人的期盼與等待。

為著能與勝利經(jīng)歷一次美麗的邂逅;

為著能與冠軍經(jīng)歷一回動人的相遇;

此刻的跳躍或許只是生命短暫的一瞬，卻如曇花一般絢爛的開放，記憶走進(jìn)青春，常駐!

選擇跳躍，選擇吶喊與歡呼交織的舞臺，運動的律動生生不息;

選擇跳躍，選擇汗水與淚水澆灌的沃野，生命的綠草豐茂濃密。

跳得更遠(yuǎn)吧，跨過嶄新的里程碑――我在這里等你，用我嫩綠的詩句，裝點你鮮艷的勝利!

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運動健兒們，

用那矯鍵的身軀，

沖刺著一個又一個的高度。

沒有嘗試，

怎會知道自己是否為強(qiáng)者，

超越自己，

也許會創(chuàng)造一番新天地!

運動健兒們加油吧，

去創(chuàng)造一份份奇奇跡，

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

加油稿跳遠(yuǎn)(篇7)

致三級跳遠(yuǎn)運動員：每一步騰躍，積攢的不只是力量，還有激情；每一步騰躍，迸發(fā)的不只是速度，還有斗志；每一步騰躍，揮揚的不只是汗水，還有青春！三級跳賽場上的每一小步，都是向最后夢想邁進(jìn)的一大步，踏條騰空，跨步一跳，劃出弧線，奔向陽光。此刻的你們，最美！加油，你們是我們的驕傲！關(guān)于跳遠(yuǎn)的加油稿11

1、關(guān)于跳遠(yuǎn)的加油稿站在跳遠(yuǎn)板處，你突然發(fā)力向前跳出，啊，那動作叫人快樂無比，無法自控隨著雙腳著地，一道漂亮的“彩虹”產(chǎn)生了這是成功后的嬉樂這是愛的奉獻(xiàn)

2、致跳高運動員你像一只矯健的飛燕輕捷地掠過了橫竿，頓時，全場晴天霹靂般哄起一片喝彩聲。在喝彩聲中橫竿升上了新的高度伴隨著這喝彩聲你又開始向新的、更高的.目標(biāo)攀登

3、致跳高運動員你像一只輕盈的小鹿，奔躍在那指向成功的橫桿間。一次，兩次，不滅的是你那必勝的信心。終于，在那激動人心的瞬間一躍后，你露出了成功的微笑。

加油稿跳遠(yuǎn)(篇8)

在炎炎的夏日，操場上的傳聲器里不斷傳來老師的吶喊聲，“加油，加油！”這是一場激烈的跳遠(yuǎn)比賽正在進(jìn)行中。我站在跳遠(yuǎn)場邊，看著隊友們一個個飛身而出，盡力跳出最遠(yuǎn)的距離。我心中也升起了一股莫名的激動，我也要加入他們的行列，展現(xiàn)自己的力量和技術(shù)，一展身手！

比賽開始了，我站在跳遠(yuǎn)場的起跳線上，通過頭繩的提示，我感覺自己的心跳加快，腦海中只有一個念頭——跳得更遠(yuǎn)！我深吸一口氣，邁開其中一步，身體開始向前飛去。在空中的那一瞬間，我感覺自己仿佛騰空而起，感覺自己就像風(fēng)中的飛鳥，自由而輕盈。我似乎感受到了大自然的力量，大地的引力也在不停地吸引著我。

終于，我的身體落在了軟綿綿的沙坑里，我激動地站了起來，看著地面上的測距標(biāo)志，我的眼睛不禁亮了起來。我跳出了我以前的最好成績，這一刻，我感覺到了前所未有的喜悅和滿足。我跳出的成績不僅僅是數(shù)字上的勝利，更是對自己的一種肯定，一種成就感和自信。我知道，只要付出努力，就一定會有收獲。

跳遠(yuǎn)比賽的勝利不是偶然的，它背后是我日復(fù)一日的刻苦訓(xùn)練和毫不懈怠的努力。每一次的起跳、滑翔和落地都需要我極大的耐心和堅持，每一次練習(xí)都需要我全身心投入。我不斷地調(diào)整姿勢、提高技術(shù)，不斷地完善自己的動作，力求做到更加完美的每一跳。我明白，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己。

在跳遠(yuǎn)比賽中，我也學(xué)會了團(tuán)隊合作的重要性。雖然每個人在比賽中都是獨立的，但我們都是一個團(tuán)隊的一部分，我們需要共同協(xié)作，互相鼓勵，互相支持。每一次隊友跳遠(yuǎn)，我們都會為他們加油鼓勁，為他們的成功而歡呼。在團(tuán)隊中，我們彼此之間互相學(xué)習(xí)，共同提高，為了團(tuán)隊的榮譽(yù)而奮斗。正是在這樣的團(tuán)隊氛圍中，我才能夠得以不斷地成長和進(jìn)步。

比賽結(jié)束了，我們隊取得了不俗的成績，每個人的臉上都洋溢著勝利的喜悅。我知道，這場比賽只是我跳遠(yuǎn)生涯中的一個起點，我還有很長的路要走，還有很多的困難和挑戰(zhàn)要面對。但正是這些挑戰(zhàn)和困難，成就了我更加強(qiáng)大和堅韌的自己。我會堅持不懈地努力訓(xùn)練，不斷地突破自己，追求更加優(yōu)異的成績。我會記得老師們和隊友們的鼓勵和支持，讓這份動力一直推動著我前行。

加油稿跳遠(yuǎn)，這并不只是一場比賽，更是一次挑戰(zhàn)和成長的歷程。在跳遠(yuǎn)的道路上，我會不斷地努力，不斷地前行，不斷地向著更遠(yuǎn)的目標(biāo)努力。我相信，只要堅持不懈，一定會有種種奇跡發(fā)生。讓我們一起加油，一起前行，創(chuàng)造屬于我們的輝煌！

加油稿跳遠(yuǎn)(篇9)

篇一：贊啦啦隊

幾許真誠的鼓勵，幾句親切的問候，幾注深情的目光，幾多支持與幫助，

帶給運動員的是信心，是勇氣，是誓奪第一的決心和毅力。幾句吶喊，幾束鮮花，

陣陣鑼鼓，片片掌聲，帶給運動員的是滿足，是感激，是成功后的喜悅和快意。

謝謝你，我們的啦啦隊!

篇二：成功屬于奮斗者

給予的越多。收獲的越多。奮斗的越多收獲的越多堅韌的毅力堅定的信念收獲閃光的金牌成功屬于誰人生的路，有坦途，也有坎坷;做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現(xiàn)實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不撓勇往前進(jìn)，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈、勇于追求夢想的人。加油吧，運動健兒們!

篇三：因為你最棒

成功了!終于成功了!我們?yōu)槟愫炔剩覀優(yōu)槟銡g呼!

你是最棒的，因為你相信自己，你是最厲害的，因為你有實力。

你也是最可愛的，因為你展現(xiàn)著自己的風(fēng)采。你，梁青青，自動化的自豪，你為自動化拉開奪分的序幕，也為運動員們拉開了競爭的氛圍。

go!向前沖!你站著是一座豐碑，向前跑起更是一面旗幟。

向前沖!勝利屬于你。becausean的一面。還希望你把籃球賽球上的熱情搬到200m的跑道上，消極不屬于成功的男生，失敗、成功都是過眼煙云，我們期待你的精彩。

明知賽場上的五千米是你的極限，

你為什么還要義無返顧地去挑戰(zhàn)?

我想因為終點是一座輝煌的里程碑，

上面篆刻著蓬勃青春的注釋——愛拼才會贏。

月學(xué)習(xí)計劃(模板9篇)

俗話說，做什么事都要有計劃和準(zhǔn)備。在平時的學(xué)習(xí)和工作中，幼兒園教師經(jīng)常會提前準(zhǔn)備一些資料。資料可以指生產(chǎn)、生活中必需的東西。如：生產(chǎn)資料；生活資料。有了資料，這樣接下來工作才會更上一層樓！你是不是在尋找一些可以用到的幼師資料呢？下面是小編精心整理的"月學(xué)習(xí)計劃(模板9篇)",歡迎閱讀，希望你能夠喜歡并分享！

月學(xué)習(xí)計劃 篇1

為進(jìn)一步提升安新分公司路政管理水平、服務(wù)質(zhì)量和行業(yè)形象，全面推進(jìn)高速公路系統(tǒng)化、規(guī)范化和標(biāo)準(zhǔn)化管理，按照省公司“規(guī)范管理年”活動的部署和《全省交通運輸系統(tǒng)基層基礎(chǔ)基本功建設(shè)實施方案》的要求，結(jié)合工作實際，精心整理的100道學(xué)習(xí)題，以問答的形式歸納了我省高速公路路政大隊、收費站和服務(wù)區(qū)“三基”建設(shè)的要點、重點和難點，為使安新分公司路政人員認(rèn)真學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中感悟，在感悟中實踐，不斷增強(qiáng)素質(zhì)，提高自身水平，現(xiàn)制定本培訓(xùn)學(xué)習(xí)計劃。

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)

提高基層路政大隊的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化建設(shè)，提升路政執(zhí)法人員的基本功，增強(qiáng)隊伍綜合素質(zhì)和業(yè)務(wù)技能，夯實基礎(chǔ)，激發(fā)活力，打造人民群眾滿意的基層路政大隊，使全體路政人員的道德修養(yǎng)與職業(yè)道德水平有明顯提高，實現(xiàn)依法行政、依法治路。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

學(xué)習(xí)《全省高速公路“三基”建設(shè)一百問》綜合篇、路政篇。學(xué)習(xí)采取統(tǒng)一講課和自學(xué)方式進(jìn)行，學(xué)習(xí)時間嚴(yán)格落實簽到制度。六月下旬印發(fā)試卷綜合篇，七月中旬印發(fā)試卷路政篇組織路政人員進(jìn)行閉卷考試。

各大隊要以此次學(xué)習(xí)為契機(jī)，全面推進(jìn)路政“三基”工作落實，加強(qiáng)路政人員職業(yè)化培訓(xùn)，完善路政基層管理制度，提升路政信息化服

務(wù)水平，充分展示文明執(zhí)法的良好形象，持續(xù)推進(jìn)安新路政工作取得新發(fā)展。

安新分公司路產(chǎn)管理科

20xx年6月10日

月學(xué)習(xí)計劃 篇2

正確的學(xué)習(xí)態(tài)度和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是學(xué)好數(shù)學(xué)的兩大基石。這兩大基石的形成又離不開平時的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)實踐，下面就幾個數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)實踐中的具體問題談一談如何學(xué)好數(shù)學(xué)。

一、數(shù)學(xué)運算

運算是學(xué)好數(shù)學(xué)的基本功。初中階段是培養(yǎng)數(shù)學(xué)運算能力的黃金時期，初中代數(shù)的主要內(nèi)容都和運算有關(guān)，如有理數(shù)的運算、整式的運算、因式分解、分式的運算、根式的運算和解方程。初中運算能力不過關(guān)，會直接影響高中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)：從目前的數(shù)學(xué)評價來說，運算準(zhǔn)確還是一個很重要的方面，運算屢屢出錯會打擊同學(xué)學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的信心。

從個性品質(zhì)上說，運算能力差的同學(xué)往往粗枝大葉、不求甚解、眼高手低，從而阻礙了數(shù)學(xué)思維的進(jìn)一步發(fā)展。從學(xué)生試卷的自我分析上看，會做而做錯的題不在少數(shù)，且出錯之處大部分是運算錯誤，并且是一些極其簡單的小運算，錯誤雖小，但決不可等閑視之，決不能讓一句“馬虎”掩蓋了其背后的真正原因。認(rèn)真分析運算出錯的具體原因，是提高運算能力的有效手段之一。在面對復(fù)雜運算的時候，常常要注意以下兩點：

1.情緒穩(wěn)定，算理明確，過程合理，速度均勻，結(jié)果準(zhǔn)確。

2.要自信，爭取一次做對；慢一點，想清楚再寫；少心算，少跳步，草稿紙上也要寫清楚。

二、數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識

理解和記憶數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識是學(xué)好數(shù)學(xué)的前提。同一個數(shù)學(xué)概念，在不同人的頭腦中存在的形態(tài)是不一樣的。

1.理解的標(biāo)準(zhǔn)：“準(zhǔn)確”、“簡單”和“全面”

“準(zhǔn)確”就是要抓住事物的本質(zhì)?！昂唵巍本褪巧钊霚\出、言簡意賅?！叭妗眲t是既見樹木，又見森林，不重不漏。

對數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識的理解可以分為兩個層面：一是知識的形成過程和表述；二是知識的引申及其包含的數(shù)學(xué)思想方法和數(shù)學(xué)思維方法。

2.記憶是大腦對知識的識記、保持和再現(xiàn)，是知識的輸入、編碼、儲存和提取。借助關(guān)鍵詞或提示語嘗試回憶的方法是一種比較有效的記憶方法，比如，看到“一元一次方程”六個字，你就會想到：它的定義是什么？最簡方程是什么？它的解的概念，及解方程的一般步驟。不妨先寫下所想到的內(nèi)容，再去查找、對照，這樣印象就會更加深刻?？傊蛛A段地整理數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識，并能在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶，可以極大地促進(jìn)數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)。

三、數(shù)學(xué)解題

學(xué)數(shù)學(xué)沒有捷徑可走，保證做題的數(shù)量和質(zhì)量是學(xué)好數(shù)學(xué)的必經(jīng)之路。

1.如何保證數(shù)量

（1）選準(zhǔn)一本與教材同步的輔導(dǎo)書或練習(xí)冊。

（2）做完一節(jié)的全部練習(xí)后，對照答案進(jìn)行批改。

（3）選擇有思考價值的題，與同學(xué)、老師交流，并把心得記在自習(xí)本上。

（4）每天保證1小時左右的練習(xí)時間。

2.如何保證質(zhì)量

（1）題不在多，而在于精。充分理解題意，注意對整個問題的轉(zhuǎn)譯，深化對題中某個條件的認(rèn)識；看看與哪些數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識相聯(lián)系，有沒有出現(xiàn)一些新的功能或用途。

（2）落實：不僅要落實思維過程，而且要落實解答過程。

（3）復(fù)習(xí)：“溫故而知新”，把一些比較“經(jīng)典”的題重做幾遍，把做錯的題當(dāng)作一面“鏡子”進(jìn)行自我反思，也是一種高效率的、針對性較強(qiáng)的學(xué)習(xí)方法。

月學(xué)習(xí)計劃 篇3

周一至周四：

1、每天在小筆記本上記下1015個單詞（包括新舊單詞），利用自己的課余時間將其背熟，一定要掌握，而且經(jīng)常拿出來復(fù)習(xí)。

2、晚飯前，先打開平臺，在“知識強(qiáng)化”欄目中找到當(dāng)天課堂所上過的內(nèi)容，認(rèn)真復(fù)習(xí)，該記住的要記住。

3、晚飯后，稍作休息，完成老師布置的作業(yè)。（注意：把回家作業(yè)當(dāng)考試做）

4、某一學(xué)科的一單元內(nèi)容結(jié)束，應(yīng)及時進(jìn)行總復(fù)習(xí)，然后完成“在線測試”里的題目。完成的不夠好的，復(fù)習(xí)一遍后重做，有做錯的題目及時掌握。

5、預(yù)習(xí)第二天要上課的內(nèi)容，認(rèn)真做好記錄，把不懂的問題帶到課堂上認(rèn)真聽老師講解。

6、聽“同步聽力”和“在線聽力”1015分鐘，培養(yǎng)一種語感。

周五：

1、同做“周一至周四”中的1、2、3點。

2、將學(xué)習(xí)過程中留下的問題在“名師答疑”中提問。

3、有空時可以先放松一下自己，聽點輕音樂、看些課外的書（通過平臺或自己買的都可以）。

周六：

1、早上起來先做些運動，鍛煉身體，然后朗讀英語或語文的文章，把一些該記的內(nèi)容記住。

2、繼續(xù)完成老師布置的作業(yè)。

3、下午可打開“名師面授”，選擇一些自己薄弱的知識點聽幾遍，適當(dāng)?shù)囟嘧鲆恍┰诰€測試。

4、把一周所學(xué)的復(fù)習(xí)一遍，通過“在線測試”欄目來檢查自己是否掌握。如果基礎(chǔ)不好的科目，學(xué)習(xí)“知識強(qiáng)化”。

5、針對自己的學(xué)科狀況針對性地選擇“名師答疑”的“精華區(qū)”中的問題，把它當(dāng)作自己的問題，先做一遍，再看老師的解答。

周日：

除做周六的內(nèi)容外，早晨或下午到分校進(jìn)行學(xué)習(xí)方法交流、測試、鞏固，晚上預(yù)習(xí)下周一的課程內(nèi)容。

持之以恒，每天進(jìn)步一點點，

成功一定屬于你！

答案補(bǔ)充

還有這個早上八點起來，先吃早飯，洗漱后休息約十分鐘做寒假作業(yè)約一小時戶外運動半小時做課外練習(xí)至吃午飯然后你可以上網(wǎng)看電視四十分鐘左右戶外運動半小時再做適量作業(yè)，課內(nèi)課外都行這森于得時間你可以自由安排。

月學(xué)習(xí)計劃 篇4

一、制定暑假期生活計劃。在教師和家長的指導(dǎo)下，結(jié)合自己的家庭生活實際，學(xué)生制定一個切實可行的暑假期生活計劃，計劃內(nèi)容包括：包括作息時間安排、學(xué)科學(xué)習(xí)及進(jìn)度安排、實踐活動、讀書活動、書法練習(xí)、看電視電腦上網(wǎng)、家庭勞動、體育鍛煉、特長發(fā)展、走親訪友等內(nèi)容的安排，學(xué)習(xí)內(nèi)容安排詳細(xì)，學(xué)習(xí)時間安排得當(dāng)。

二、暑假作息時間安排：規(guī)劃大致如下：每天起床6：30，午休：1小時，晚休10：00;每天學(xué)科學(xué)習(xí)(包括復(fù)習(xí)舊知識、預(yù)習(xí)新知識)不少于4小時;看電視、電腦上網(wǎng)時間每天不能超過2小時;實踐活動、讀書活動、書法練習(xí)、家庭勞動、體育鍛煉特長發(fā)展、走親訪友等時間安排可以根據(jù)本校實際作出恰當(dāng)?shù)募s定，穿插其中，努力使每天的活動豐富多彩。

三、讀書成長。

1、寫一份讀書計劃：包括所讀的書目、每天的閱讀時間(每天應(yīng)不少于1小時)、閱讀的方法與內(nèi)容、筆記的撰寫、讀后感悟等。

2、讀一本好書：在暑假中，要閱讀好語文主題學(xué)習(xí)叢書，除此之外，根據(jù)自己的閱讀愛好，在老師和家長的幫助下，選擇一本自己喜愛的書，該書的內(nèi)容與思想對自己的學(xué)習(xí)與生活、思想與人生有一定的指導(dǎo)意義。

3、記一本讀數(shù)筆記。讀書筆記的字?jǐn)?shù)不少于10000字，寫讀書筆記，不要一味抄寫原著，而要寫出對精彩句子、片段的賞析與點評，在讀書的過程中有所思考，有所感悟，并隨時記下自己的心得，每個同學(xué)建立一個新的暑假讀書筆記本，假期后開學(xué)上交。

4、寫一篇好文：文章文體不限，內(nèi)容可以是讀書體會、收獲、名篇佳作、名家、名篇思想內(nèi)涵的挖掘和論述;也可以是暑假讀書活動中的.故事等。文章必須是原創(chuàng)，嚴(yán)禁抄襲，一旦發(fā)現(xiàn)，取消參評資格并在全校通報批評。

四、安排一定量的書法訓(xùn)練。搞好硬筆書法訓(xùn)練，學(xué)生每人購買一本16K《硬筆書法練習(xí)本》，每天訓(xùn)練時間不少于半小時，練習(xí)16k紙一張;假期中練習(xí)書法不少于30張。有興趣的同學(xué)開展毛筆書法練習(xí)，在培養(yǎng)興趣的基礎(chǔ)上，提高自己的書法水平。

五、復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)課本知識。假期中，除了完成學(xué)校統(tǒng)一布置的暑假作業(yè)外，學(xué)生根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況，自主地、系統(tǒng)地復(fù)習(xí)學(xué)過的知識，預(yù)習(xí)下學(xué)期的需要學(xué)習(xí)的新知識，做好復(fù)習(xí)或預(yù)習(xí)筆記;還可以閱讀與學(xué)科知識有關(guān)系的課外書籍，做一些課外練習(xí)題，閱讀一些課外讀物，拓展自己的知識面，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。

六、開展有針對性的實踐活動。假期時間較長，要求學(xué)生廣泛開展基于興趣與愛好的學(xué)科拓展性學(xué)習(xí)活動和豐富多彩的自然觀察、社會考察、科學(xué)探究等自主學(xué)習(xí)活動。學(xué)生根據(jù)自己的活動情況，撰寫一份社會實踐活動報告。

七、開展室外體育鍛煉活動。健康的體魄，是完美人生的保證，適當(dāng)?shù)氖彝怏w育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。假期中，根據(jù)自己的愛好與興趣，選擇一種或幾種體育鍛煉活動方式，例如：打籃球、乒乓球、羽毛球，踢足球、毽子，跳繩、跳舞、做游戲等，有危險性的體育活動，如：游泳等活動?；顒恿恳⒁膺m度，由于天熱，活動時間白不要太長，活動量不要過大，注意身體健康。建議同學(xué)們成立室外活動小組，確定活動方式、活動時間、活動地點，在活動中相互提醒，相互幫助，共同提高。杜絕迷戀于網(wǎng)絡(luò)游戲、看電視連續(xù)劇、打撲克等游戲。

八、培養(yǎng)或發(fā)展一種特長愛好。根據(jù)自己的興趣與愛好，發(fā)展一種自己的特長。例如：打籃球、乒乓球、羽毛球，踢足球、跳舞，彈奏一種樂器，學(xué)練一種武術(shù)，練習(xí)書法、繪畫，學(xué)習(xí)剪紙、刺繡等民族藝術(shù)，學(xué)種花卉、蔬菜等等。

月學(xué)習(xí)計劃 篇5

不知不覺中，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)就結(jié)束了，又迎來一個暑假。暑假期間，考生可以適當(dāng)放松，同時也要靜下心來做好下學(xué)期的規(guī)劃。一起看看下面的暑假學(xué)習(xí)計劃表。

1.每天7：30起床，進(jìn)行早鍛煉。時間一般在1～1.5小時。

2.早餐。

3.8：30-9：30，練字時間。練習(xí)毛筆字或硬筆，認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)一個小時。

4.9：30-10：30，讀報剪報時間。靜下心來閱讀書刊報紙，在書刊報紙上選擇好的文章內(nèi)容，分類整理。這是每天都必須完成的。(注意：剪報內(nèi)容要廣泛，不要局限于優(yōu)美的文章。報紙新聞中的社會新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。)

5. 10：30-11:30，自由時間

6. 11：30-12：00，午餐時間。

7. 12:30-2：30，午睡。

8. 3：00-4：00，閱讀書籍。(讀書的時候，心要靜。最好自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這么做的，相信你們也可以。)

9. 4:00-5:30, 周記。周記需要平時注意積累素材。在這段時間里，你可以回想、整理這段時間中你生活中發(fā)生的有趣或者難忘的事件。有時即便只是小事，也是很值得記錄的。平時小本子里記著，再選擇其中一天的這個時段認(rèn)真地進(jìn)行周記創(chuàng)作。注意要認(rèn)真按照老師的要求完成好!下學(xué)期評評看誰的日記質(zhì)量最高，日記本最漂亮、整潔，也要評評看誰在暑假里進(jìn)步最大!

10. 約6：00，晚飯

11. 6：40-8：00 活動 (注意:孩子的一切戶外活動都需有家長的陪伴看護(hù)。)

12. 8：30上床半小時閱讀，睡覺。

月學(xué)習(xí)計劃 篇6

司財務(wù)簡介：

集團(tuán)在全國均有分公司，各分公司規(guī)模不一，一般均實行獨立核算的原則。財務(wù)部門也按公司規(guī)模的大小設(shè)置財務(wù)人員。由于各公司所開展的業(yè)務(wù)基本相同，因此會計核算也大體一致。各分公司財務(wù)操作均屬集團(tuán)財務(wù)部管理，集團(tuán)財務(wù)部定期或不定期對各司財務(wù)核算進(jìn)行統(tǒng)一規(guī)定，并同時出臺相關(guān)指導(dǎo)性文件。

分公司財務(wù)會計大體分為稽核、收入、支出、貨到付款、內(nèi)部往來、中轉(zhuǎn)分理費核算及月末結(jié)帳、編制財務(wù)報表幾大項，另相關(guān)往來科目的'清理、個人帳目的清理、貨到付款的清理、內(nèi)部往來清理也是所要關(guān)注的事項，以下就具體事項結(jié)合學(xué)習(xí)進(jìn)度進(jìn)行安排。

1,稽核會計:

主要學(xué)習(xí)事項:

運費，各項費用，員工工資及福利費(生活費)，司機(jī)及商務(wù)人員提成，房租費，簽發(fā)委托付款通知(部分公司由出納發(fā))等。

2,收入會計

按出納交的報表進(jìn)行收入制證，出納現(xiàn)金的周盤點，銀行余額調(diào)節(jié)表編制，報送日經(jīng)營業(yè)績，月末帳中收入與系統(tǒng)核對，款未付等通知的月末入帳，月末統(tǒng)計當(dāng)月入帳下月裝車情況，收據(jù)空號的清理，簽發(fā)轉(zhuǎn)帳單等

3,貨到付款會計

對方公司轉(zhuǎn)來貨到付款的接收，貨到付款的帳務(wù)處理，貨付清收表的編制及相關(guān)清收工作，代收款支付的稽核，簽發(fā)轉(zhuǎn)帳單等

4,內(nèi)部往來會計

接收兄弟公司轉(zhuǎn)來的各項成本費用，月末接收兄弟公司轉(zhuǎn)來中轉(zhuǎn)分理成本(并要索取明細(xì)按相關(guān)文件制度進(jìn)行核對后簽批)，轉(zhuǎn)出由兄弟公司承擔(dān)成本費用，簽發(fā)轉(zhuǎn)帳單，編制內(nèi)部往來調(diào)節(jié)表

5,支出會計

按出納交的報表進(jìn)行支出的制證，月末核對各出納收入支出報表中現(xiàn)金和銀行存款是否相符。簽發(fā)轉(zhuǎn)帳單等

6,稅務(wù)會計

申領(lǐng)發(fā)票，報稅，發(fā)票的使用及歸檔管理。

7,月末結(jié)帳工作

每月末最后一天前中轉(zhuǎn)分理成本的轉(zhuǎn)出(需計算后再發(fā)出轉(zhuǎn)帳單)，每月成本費用的計提，月末結(jié)帳，報表編制

8,出納(內(nèi)勤、外勤、應(yīng)收)

收付各種款項，辦理銀行業(yè)務(wù)，編制出納日報表，個人借支的登記備查，開具發(fā)票，交納各款項，月結(jié)客戶收款，催收應(yīng)收款項，客戶對帳單，對帳差異的及時處理。

9,其它

合同、各種財務(wù)資料歸檔管理，待處理財產(chǎn)損溢科目中的貨損貨差的清理，個人往來的清理，計提科目的清理，二級分公司及網(wǎng)點利潤考核(分公司有下屬二級公司及網(wǎng)點)，月計提折舊、攤銷。

月學(xué)習(xí)計劃 篇7

學(xué)習(xí)部部門學(xué)習(xí)計劃（一）

一、定期開展部門會議，注意培養(yǎng)新成員，聆聽大家的創(chuàng)新想法。 1.加強(qiáng)部門成員間的交流，適當(dāng)組織部門出游，增加部門氣氛。 2.處理事情的時候盡量多人幫忙，可以提高辦事效率和質(zhì)量。

二、協(xié)助其他部門做好相關(guān)工作，完成好學(xué)生會和學(xué)院安排的其他工作。 多和學(xué)生會其他部門聯(lián)系，團(tuán)結(jié)合作。

三、重新啟動“我的大學(xué)證精彩”的考證信息普及工作。 1.搜集考證信息，張貼海報，讓更多人看到并且知道考證的步驟，準(zhǔn)備工作等。 2.可以找些可以咨詢的部門，聯(lián)系電話，讓那些想要考證卻一頭霧水的人有方向。

四、完善學(xué)習(xí)部博客，需定期上傳部門活動信息及工作總結(jié)。 搜集學(xué)習(xí)部活動信息及工作狀況，并作出總結(jié)，及時上傳。

五、 11 月份校運動會，廣播稿的審理。運動會期間簽到要求部門成員遵守學(xué)院 規(guī)定，準(zhǔn)時在規(guī)定地點簽到。 1.審稿的時候又到了，要做好及時出席，不代簽，不早退等等。 2 審稿要認(rèn)真，萬萬不可徇私舞弊。 3 積極配合其他部門的工作，使得學(xué)生會的工作順利…

六、本學(xué)期承辦的活動選擇： 電影配音大賽，知識競賽，辯論賽： ①、讓新生學(xué)習(xí)些策劃書。 ②、負(fù)責(zé)好聯(lián)系各個專業(yè)和部門，落實參賽選手和比賽時間。 ③、具體的比賽計劃等參照策劃書。 ④、做好活動總結(jié)。

學(xué)習(xí)部部門學(xué)習(xí)計劃（二）

學(xué)習(xí)部是一個服務(wù)全系學(xué)習(xí)工作的集知道性、聯(lián)絡(luò)性、服務(wù)性為一體的部門。我部在不斷努力為全系師生營造一個積極活潑、互助融洽、嚴(yán)謹(jǐn)求學(xué)的良好氛圍。同時，也積極配合院教務(wù)處開張各種別開生面的活動，為廣大同學(xué)提供及時的學(xué)習(xí)動態(tài)，考試信息。

學(xué)習(xí)部主要負(fù)責(zé)開展的活動，這里作一個簡單的介紹：

新生學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流會，主要是為解決新生升學(xué)后對大學(xué)學(xué)習(xí)生活茫然的現(xiàn)象，就學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)方向，生活工作，心理健康，社團(tuán)活動的方面給予一定的指導(dǎo)。

國家英語四、六級考試經(jīng)驗交流會，主要是邀請資深老師和有經(jīng)驗的優(yōu)秀學(xué)生傳授經(jīng)驗、接受方法，以及幫助廣大同學(xué)為通過四、六級考試找捷徑。

考研學(xué)習(xí)經(jīng)驗交流會，這是為有志向進(jìn)行深造的同學(xué)，提供考研信息和指導(dǎo)，作復(fù)習(xí)準(zhǔn)備心理指導(dǎo)的互助方式活動。

與兄弟系開展形式多樣的互相學(xué)習(xí)，互相交流經(jīng)驗的活動。如辯論賽，英語競賽，演講比賽等等。為豐富學(xué)習(xí)生活，展示自我風(fēng)采提供一個平臺。

我部上學(xué)期應(yīng)院教務(wù)處的要求，成立了教務(wù)信息聯(lián)絡(luò)站，目前正著手創(chuàng)建辯論團(tuán)，培養(yǎng)同學(xué)們的辯論口才，應(yīng)變能力，舞臺儀態(tài)風(fēng)度等，而且，我部正攜手與新聞網(wǎng)絡(luò)部創(chuàng)辦財經(jīng)論壇，以提高我系同學(xué)對專業(yè)知識的應(yīng)用。

以上活動和一些日常性的，更具有特色的活動和工作都是我部成員共同努力的結(jié)果。在和大程度上提高了我部門內(nèi)部成員的組織領(lǐng)導(dǎo)能力?？紤]思變能力。應(yīng)變能力。交際溝通能力和一系列動手能力，使各位在身心上都得到了很大的發(fā)展。

主要任務(wù)是參加學(xué)生會的各項活動，比如運動會、藝術(shù)節(jié)等等；開展一屆學(xué)習(xí)方法研討會，邀請全年級前三名，及單科成績第一名的同學(xué)作一篇學(xué)習(xí)心得，和大家一起分享自己的學(xué)習(xí)方法和感受，并且現(xiàn)場回答同學(xué)的提問，解答同學(xué)的學(xué)習(xí)疑惑；協(xié)作老師工作；參加節(jié)日的宣傳，比如“愛耳日”、環(huán)保宣傳、法律道德宣傳……

一 部 門 職 責(zé)：

負(fù)責(zé)檢察全校班級的晚點名，讓主管科室及時了解情況。

組織同學(xué)開展一些知識競賽，作文比賽，知識講座，各種學(xué)術(shù)活動。

對全校學(xué)習(xí)委員的考核和培訓(xùn)。

了解和返回各班的學(xué)習(xí)情況和遇到的困難。

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)下，大力提倡學(xué)習(xí)知識，并幫助學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)態(tài)度，并開展一些相關(guān)的活動。

積極配合學(xué)校和各部門開展各種大型活動。

學(xué)習(xí)部作為學(xué)生會的主要部門，肩負(fù)著組織和管理學(xué)生，出勤檢查及學(xué)生學(xué)習(xí)狀況調(diào)查等方面的工作

，是學(xué)生與老師之間溝通的橋梁，也是學(xué)生和學(xué)生之間交流的紐帶。

①。定期召開各班學(xué)習(xí)委員會議，了解各班學(xué)習(xí)情況，將各種意見、建議和要求，向有關(guān)部門或老師匯報。

②。根據(jù)了解到的情況，組織有關(guān)學(xué)習(xí)方法介紹或經(jīng)驗交流。

③。組織有關(guān)的知識競賽、作文比賽等活動。

④。及時掌握學(xué)生會及各班干部的學(xué)習(xí)成績，給予表揚或采取有效措施給予幫助。

具體工作

1 開展形式多樣的知識競賽。 2 邀請學(xué)?；蚺e辦各種與學(xué)習(xí)有關(guān)的專題講座或報告會，開拓同學(xué)的學(xué)術(shù)視野。 3 舉辦各種經(jīng)驗交流活動，如讀書活動心得交流會，新老學(xué)生學(xué)習(xí)交流會、思想交流會等。 4 聯(lián)系各班學(xué)習(xí)委員，深入了解和調(diào)查同學(xué)一定時期內(nèi)的學(xué)習(xí)動向和意見，及時向?qū)W校有關(guān)部門反映，促進(jìn)教與學(xué)的交流、發(fā)展。 5 負(fù)責(zé)學(xué)校各類社團(tuán)組織工作的指導(dǎo)與建設(shè)。

一、部門簡介：

學(xué)習(xí)部是隸屬于學(xué)生會的重要部門，主要工作是收集同學(xué)們學(xué)習(xí)生活中遇到的問題，并及時地予以協(xié)調(diào)解決；通過舉辦豐富多彩的集知識性、趣味性于一體的活動，激發(fā)同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣，培養(yǎng)創(chuàng)新思維和科學(xué)的學(xué)習(xí)方法，極大地豐富同學(xué)們的學(xué)習(xí)生活；同時增進(jìn)師生間的交流，完善教育中教與學(xué)的環(huán)節(jié)。

我部主要擔(dān)任學(xué)校早讀檢查工作的角色，及時向有關(guān)部門反映學(xué)生學(xué)習(xí)中實際問題；召開學(xué)習(xí)方面的交流會；調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性；團(tuán)結(jié)學(xué)生、樹立良好的學(xué)風(fēng)。可算是最靠近廣大同學(xué)的為民部門。

二、部門職責(zé)：

學(xué)生以學(xué)為本，學(xué)習(xí)部它通過組織各種形式的系列活動，營造良好的校園學(xué)術(shù)氛圍，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和積極性，加強(qiáng)廣大學(xué)生的專業(yè)技能，為廣大同學(xué)創(chuàng)設(shè)一個優(yōu)良的求學(xué)環(huán)境。其工作簡介如下：

1、 以多元化的形式開展學(xué)術(shù)活動，舉行“辯論賽”“英語演講比賽”“演講比賽”等有關(guān)學(xué)習(xí)方面的活動，發(fā)掘我系各方面的人才。

2、 選拔人材組織并管理有條理的進(jìn)行活動。

3、 月底我們統(tǒng)計考核數(shù)據(jù)，獎勵成績優(yōu)秀的班級。

4、 了解各種過級考試的信息，及時通知到各個班上。

5、 通過開展各種形式的科技活動及學(xué)術(shù)講座，增強(qiáng)校園學(xué)術(shù)氣氛，培養(yǎng)學(xué)生的科技意識，提高學(xué)生的科研能力，引導(dǎo)廣大同學(xué)發(fā)奮學(xué)習(xí)，立志成才。

我部會在學(xué)生會的領(lǐng)導(dǎo)下，團(tuán)結(jié)一致，銳意進(jìn)取，開拓創(chuàng)新，力求在學(xué)生活動開展中打造出一片精彩天地。

一般格式如下： 要根據(jù)你的具體情況去策劃

一、活動名稱……

二、活動目的

……

三、活動簡介

……

四、活動日程

活動預(yù)定十二月初開展

（再議）

第一階段（活動前）

①

②

第二階段（活動開展）

①各專業(yè)同學(xué)集思廣益，發(fā)揮創(chuàng)新才能，籌劃制作方案。

②各專業(yè)同學(xué)開始分工合作，制作自己展覽的作品。

③展覽時，要求每個展覽臺有兩到三個解說人員，使參觀者更好了解作品意義。

第三階段（活動評選）

①選擇一周星期四下午，舉辦“秀我風(fēng)采”展覽會，學(xué)生會在該星期要加強(qiáng)宣傳工作。

②當(dāng)天，在教學(xué)樓的中庭展示各專業(yè)同學(xué)的作品，供全校師生參觀、投票（投票工作由學(xué)生會組織）或者由學(xué)生會投票評選。

③最后，統(tǒng)計投票結(jié)果，評選出“風(fēng)采之星”。

④活動結(jié)束后，作品由各專業(yè)保留或由學(xué)生會珍藏。

五、活動所需資源

校學(xué)生會同學(xué)的協(xié)助，制作宣傳海報、橫幅，一天下午的場地的使用

六、經(jīng)費預(yù)算

依具體情況再議

七、活動要求及細(xì)則

一對活動參與者

1、全體學(xué)生積極參加該活動，充分發(fā)揮創(chuàng)新才能，展現(xiàn)專業(yè)特色。

2、充分展現(xiàn)同學(xué)們對于自己本專業(yè)的理解，例如未來的涉及的職業(yè)，以及對社會的重要性。

二對活動組織者

1、認(rèn)真做好每一個環(huán)節(jié)的工作，達(dá)到最好的效果。

2、各部門之間共同合作，使活動圓滿成功。

三作品評分（投票）標(biāo)準(zhǔn)（依照前面采取哪種方式評選來決定）

1、充分展現(xiàn)了專業(yè)特色，展現(xiàn)與其他專業(yè)的不同特點。

2、作品具有創(chuàng)新精神，體現(xiàn)出新的理念。

3、表現(xiàn)出該專業(yè)在社會上的作用，以及對未來的展望。

八、活動參與者

九、活動組織者

月學(xué)習(xí)計劃 篇8

一、語言基礎(chǔ)

字音字形需要關(guān)注的是日常生活中容易讀錯、寫錯的詞，如"褪色"、"舶來品"等?！兑慕雷帧吩?jīng)公布了最常寫錯的100個字(參見附1)，可以作為復(fù)習(xí)參考。其它的偏、難、怪字就不要理它們了。

近義詞辨析詞，建議做一道歸納一道。比如近義詞辨析常見的有四種方法：去除同類項、分搭配對象、兩字變四字、比較反義詞(參見附2)--當(dāng)然，同學(xué)也可以總結(jié)自己習(xí)慣的方法--那么每做一道題，就應(yīng)該將相應(yīng)的近義詞納入到方法系統(tǒng)中，這樣的話，考前要做的并非海量鞏固，而是以方法為維度貫穿常見近義詞，工作量會大大降低。成語辨析和病句也可以照此辦理，尤其是病句，相同語病類型的病句排在一起，癥狀一目了然。

文學(xué)常識和語義銜接，不建議在寒假花時間。如果沉浸在過分瑣碎的文學(xué)史細(xì)節(jié)中，反而不利于考場應(yīng)試。語義銜接的難度則不需要專門突擊。

二、文言文

到了這個階段，文言文只需要做兩件事情：一個是鞏固考綱內(nèi)18個文言虛詞，尤其是課內(nèi)的例句，一定要熟，能夠做到條件反射最好;然后就是熟悉文言實詞、翻譯、文意、斷句題各自的答題技巧。如文言實詞中，看見"肅"就是"嚴(yán)肅"，看見"德"就是"道德"，這種條件反射式的實詞解釋基本上都是錯的;而把"表"解釋成"給……上表請求"，一看就是詞類活用這種文言文式的翻譯方式，基本上都是對的。把握住命題思路，考場上就可以做到事半功倍。

三、詩歌鑒賞

同樣，詩歌鑒賞也不必漫天撒網(wǎng)，兩件事情也足夠：一是熟悉術(shù)語系統(tǒng)，即詩歌鑒賞常考的藝術(shù)手法和對應(yīng)例句，像病句題一樣，對相應(yīng)手法爛熟于心;二是練習(xí)詩歌翻譯，因為大多數(shù)考查詩歌內(nèi)容或主旨的題目中，如果考生實在不知道要答什么，把相應(yīng)區(qū)間的詩句翻譯一下，也能拿到絕大多數(shù)的分?jǐn)?shù)。

四、現(xiàn)代文閱讀

依然是兩件事：一是閱讀一下史鐵生的散文集，挑一些篇目精讀，花不了多少時間，要做的是就其中比較難理解的字句先試著結(jié)合上下文語境突破一下，也許在考場上會有意想不到的收獲;二是就閱讀延伸題加以集中突破，學(xué)會200字的經(jīng)營布局方法。學(xué)而思高三語文在寒假會花6個課時對此加以詳解，鑒于篇幅有限，這里不再贅述。

五、作文

在寒假，我們要做的，就是寫好一篇文章?，F(xiàn)在大多數(shù)同學(xué)手里應(yīng)該已經(jīng)拿到去年高考優(yōu)秀作文集，。考生要做的，就是挑其中最對自己胃口的一篇--說得更明確一點，就是最容易模仿的一篇，換一個題目，逐句仿寫一遍，把人家的事例換成自己的事例，論述語句只做適當(dāng)調(diào)整。仿寫結(jié)束后，加以適當(dāng)潤色、修改。在寒假，我們要完成的任務(wù)就是寫一篇高考一類文，務(wù)必在離高考還有最后一個學(xué)期的時候找到寫一類文的感覺。如果考生基礎(chǔ)過于薄弱，那建議找一篇過去的高考一類文，結(jié)構(gòu)規(guī)整、層次清楚的'那種，那類文章由于立意問題，現(xiàn)在只能拿到二類，但對于作文長期老大難的同學(xué)而言，極容易上手，作文提升10分以上并不是什么遙不可及的夢想。

月學(xué)習(xí)計劃 篇9

高中數(shù)學(xué)很重要啊，要多做練習(xí)。其次要有自己的想法，別一味的去聽從別人，去做一些已經(jīng)會的東西，這樣既浪費時間又浪費精力。

高中關(guān)鍵是要大量的練習(xí)，來打好自己的基本功。所以送你四個字："多多練習(xí)。"

你的情況是很大眾化的女生。物理對于普通女生來說是個很難逾越的鴻溝。這點是公認(rèn)的。

生物：其實是半個文科，我想這個你應(yīng)該壓力不大。

化學(xué)：主要是在理解的基礎(chǔ)上記憶?；瘜W(xué)式可以說和數(shù)學(xué)公式差不多，一通百通。所以化學(xué)應(yīng)該成為你主攻的方向。多理解，多做題目。不懂的多問。平時多背背反應(yīng)的特征就可以了。既然能進(jìn)實驗班，化學(xué)應(yīng)該沒問題。能補(bǔ)的起來。

物理：說真的，除非你有這方面的興趣，否則，你還是以基礎(chǔ)題目為主，打牢基礎(chǔ)。物理的抽象思維非常復(fù)雜，本身就更加適合男生。物理你多學(xué)習(xí)課本上的例題，多做基礎(chǔ)題。太深的不要去做了。

好好學(xué)習(xí)

孩子，你好，看到你的問題，就感覺你是個很上進(jìn)，自我要求很高的好孩子，但是我要提醒你的是，學(xué)習(xí)計劃這個東西是要因人而異的，也就是說需要根據(jù)你自己的具體情況來制定。你的弱項都是理工科的，這種科目單靠自學(xué)是很難得到大幅度提升的，需要有一個有經(jīng)驗的老師對你進(jìn)行指導(dǎo)，我家孩子以前的數(shù)理化也是奇差，我給他報了平盟教育的一對一，主要是這個機(jī)構(gòu)都是學(xué)校的在職老師，而且可以上門輔導(dǎo)，很省心，孩子現(xiàn)在已經(jīng)不怕這三科了，而且還很感興趣。你也可以讓你父母幫你報個班，找個好老師，好好的把落下的科目補(bǔ)齊來，相信你能行！