蹲踞跳遠教學計劃

蹲踞跳遠教學計劃四篇。

這段文字向我們介紹了 "蹲踞跳遠教學計劃"。轉眼之間，新的教學工作即將來臨，教師們立刻進入了書寫教學計劃的階段。只有編寫好教學計劃，才能讓教師充分發(fā)揮他們的主導作用。以下是我根據自己經歷同樣困境所得出的建議。

蹲踞跳遠教學計劃 篇1

高中蹲踞式跳遠教學計劃

1.前言

高中蹲踞式跳遠是田徑運動中的一項重要的技術活動。它不僅需要運動員有較強的肌肉力量和爆發(fā)力，還需要有超出常人的靈活度和協調性，因此其技術難度較高。本文分析了高中生進行蹲踞式跳遠的技術特點和訓練需求，提出了高中蹲踞式跳遠的教學計劃，旨在幫助運動員提高蹲踞式跳遠技術水平，為更好地參加田徑比賽奠定基礎。

2.蹲踞式跳遠技術特點

高中蹲踞式跳遠是一項需要運動員有足夠的肌肉力量、爆發(fā)力、速度和協調性，才能夠完成的技術活動。蹲踞式跳遠的技術特點主要包括以下幾個方面：

1） 起跑姿勢：蹲踞式跳遠的起跑姿勢應該呈俯臥撐的姿勢，雙手放在起跑線上，同時雙腿呈現弓箭步狀態(tài)，據身體前端略微傾斜。

2） 腿部的運動：蹲踞式跳遠的雙腿是畢生運動員的重要組成部分，腿部的運動是完成蹲踞式跳遠的關鍵所在。雙腿在起跑姿勢后要向后底滑動，并順著慣性繼續(xù)運動，在空中呈現抬腿和推腿的動作，利用身體的積極配合完成跳遠動作。

3） 身體姿勢的控制：蹲踞式跳遠的最后落地是完成蹲踞式跳遠技術動作的重要環(huán)節(jié)，也是需要運動員對身體姿勢做出精準的控制與調整。在跳遠時，運動員要掌握身體重心與跳躍距離的平衡關系，身體重心傾斜度的控制，雙手的配合方式等，盡可能利用身體潛力完成技術動作。

3.蹲踞式跳遠訓練需求

為了完成高中蹲踞式跳遠技術活動，運動員需要具備以下相關的訓練需求：

1） 提高肌肉力量和爆發(fā)力：肌肉力量和爆發(fā)力是完成蹲踞式跳遠的基本條件。運動員需要根據自己的身體特點，設計合理的肌肉力量和爆發(fā)力訓練計劃，提高這些重要的身體素質。

2） 增強身體柔韌性和協調性：蹲踞式跳遠需要運動員具有柔韌性和協調性，以完成跳遠技術動作。適當的伸展訓練和身體協調訓練，可以幫助運動員提高身體的柔韌性和協調性，有利于實現技術動作。

3） 培養(yǎng)跳遠技巧和策略：蹲踞式跳遠是一項需要技巧和策略的技術活動，因此需要運動員對跳遠技術和策略進行深入的了解，并且結合自身特點進行調整。運動員需要根據跳遠時的場地和環(huán)境因素，靈活選擇跳遠策略。

4.高中蹲踞式跳遠教學計劃

為幫助運動員更好地掌握高中蹲踞式跳遠技術，本文提出以下教學計劃：

1） 加強肌肉力量訓練：運動員需要繼續(xù)在訓練中加強肌肉力量的訓練，包括腿部肌肉力量的訓練和核心肌肉力量的訓練等。同時也可以采取跳繩、俯臥撐、深蹲等多元化的訓練方式，全面提高運動員的身體素質。

2） 加強柔韌性和協調性訓練：柔韌性和協調性是完成跳遠技術動作的重要素質，需要在訓練中加以加強。在伸展訓練和柔韌性訓練中，運動員需要注重身體的節(jié)奏感和協調性訓練，進一步提高身體的柔韌性和協調性。

3） 完善跳遠技術和策略：運動員需要對高中蹲踞式跳遠技術和策略進行深入的了解，并根據自己的身體特點，靈活選擇跳遠策略，提高跳遠的準確性。

4） 逐步提高跳遠難度：在運動員取得基本跳遠技巧的基礎上，需要逐步提高跳遠的難度，通過不斷地挑戰(zhàn)自己，增強信心和技術素質，提高蹲踞式跳遠技術水平。

5.結語

高中蹲踞式跳遠不僅考驗運動員的身體素質和技術素養(yǎng)，還需要具備深度的技巧和策略性。在訓練中需要統籌肌肉力量、柔韌性和協調性，結合跳遠策略和技術特點，逐步提高跳遠難度，從而達到技術水平的提高和身體素質的全面發(fā)展。

蹲踞跳遠教學計劃 篇2

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠是田徑運動中的一項重要項目，對于提高學生的身體素質、挑戰(zhàn)自我、增強自信心都有很大好處。而在跳遠中，蹲踞式起跳是一種常見且有效的方法。針對高中學生跳遠的實際情況，制定一套完善的蹲踞式跳遠教學計劃，對于提高學生的跳遠水平、加強體育鍛煉、推動學生全面發(fā)展具有積極意義。

一、背景分析

由于高中生的生理發(fā)育和技術水平較不成熟，許多學生在跳遠中存在多種問題，如距離短、不穩(wěn)定、起跳不足、收腿不及時等。而蹲踞式跳遠是一種既能強化下肢肌肉又能提高跳遠能力的跳遠技術方法，因此在跳遠中應用非常普遍。

二、教學目標

1.掌握蹲踞式跳遠相關知識：了解蹲踞式跳遠的基本技術要領，掌握起跳姿勢、收腿動作等技術要點。

2.提高蹲踞式跳遠技術水平：培養(yǎng)學生的下肢肌肉力量，完善起跳、飛行、著地等技術環(huán)節(jié)，提高跳遠成績。

3.增強體育鍛煉：通過蹲踞式跳遠訓練來使學生鍛煉身體，提高身體素質，增強體能。

三、教學內容

1.起跳技術訓練

起跳是蹲踞式跳遠的第一步，決定著整個跳遠的效果。在教學中要重點訓練起跳的技術動作和起跳力量的訓練。

（1）起跳姿勢

雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，蹲姿時膝蓋向前伸展，身體重心下移。同時，注意身體保持穩(wěn)定，眼睛注視起跳點。

（2）起跳力量訓練

通過熱身和無繩跳練習來準備下肢肌肉，然后進行起跳力量練習。其練習方法可為在距離起跳點前2-3米處放置一個起跳騰挪架，學生從蹲姿出發(fā)沖到前面的起跳騰挪架處，利用騰挪板的反彈力量進行跳躍。這樣可模擬起跳動作，鍛煉起跳力量。

2.飛行姿勢訓練

起跳后身體發(fā)力后即可轉入飛行階段。此時需注意飛行時各個肢節(jié)的擺動協調性，需要進行相關訓練。

（1）收腿姿勢

在飛行階段，亦即跳躍過程中，雙腿要盡可能向上抬起，讓身體與地面保持距離，形成懸空的狀態(tài)。一般建議收腿高度要過肩。

（2）運用雙臂

雙臂在跳遠中起到平衡和協調的作用。起跳后，手臂往后擺動，同時要注意收腿動作、頭部矯正，保證身體彈性利用，使飛行高度更高。

3.著地技術訓練

落地是蹲踞式跳遠最后一個環(huán)節(jié)，它對整個跳遠成果起著決定性的作用。落地的正確姿勢是雙腳同時著地，盡可能提高落地穩(wěn)定性和平衡性。

（1）著地減震

要加強蹲踞式跳遠教學中的著地減震訓練，減少對雙膝及骨錘骨的傷害。訓練時可以使用軟墊或海綿塊等來模擬著地過程，以保證跳躍時的安全性。

（2）著地平衡

為了使著陸時身體不失穩(wěn)，落地后應大腳尖著地、膝關節(jié)彎曲，利用下肢肌肉繼續(xù)運轉。著地后身體花站，不要彎曲腰部，以便保證平衡性。

四、教學方法

1.示范教學法

教師通過身體語言、語言描述、片段演示等方式介紹蹲踞式跳遠的基本動作要點，讓學生形象地理解跳遠運動的動作和步驟序列。

2.個別指導法

針對學生的身材、力量、柔韌性和技術特點等因素，在教學中采用個別指導法，分析學生的技術問題，并對其進行具體指導。

3.游戲教學法

在跳遠教學的過程中，可以采用各式各樣的跳遠游戲來增加教學趣味，使學生能夠在輕松、愉悅的氛圍中學習跳遠技能，提高跳遠興趣，提升實踐能力。

五、教學評價

在教學結束后，通過實際測量和評價，對學生跳遠技巧的掌握情況進行全面評估。應對學生跳遠訓練成果的展示加以鼓勵，對于優(yōu)秀者進行激勵，同時對存在問題的學生開展細致的指導工作。

六、結語

高中蹲踞式跳遠教學計劃是學校開展體育教育的一項重要工作，對于培養(yǎng)高中學生的體育素質、塑造其健康人格和提高其學習成績具有積極的意義。教師應選取合適的教學方法，針對學生的特點進行精心設計的課程教學，全面推進高中蹲踞式跳遠教學活動，營造和諧的校園體育氛圍，促進學生全面發(fā)展。

蹲踞跳遠教學計劃 篇3

高中蹲踞式跳遠教學計劃

隨著高中生運動健身的需求不斷增加，各種體育項目也逐漸成為學校課程的重要組成部分。當然，跳遠也是高中生喜愛的運動項目之一。為了能夠達到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳遠就是一種比較不錯的方式。以下是高中蹲踞式跳遠的教學計劃。

一、教學目標

通過本次蹲踞式跳遠教學，學生將會掌握以下技能：

1.超越自身記錄并獲得更好的成績

2.掌握正確的跳遠技能和方法

3.加強肌肉鍛煉和身體控制

4.增強自信心和自我挑戰(zhàn)的精神

二、教學內容

1.基本姿勢

步入跳起前的充分準備，取得通過一系列的動作來協調各個部位

應征者應站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，頭正，兩腿自然張開，兩腳指向轉臺中心。

2.跳起與動作

(1)蹲姿

要迅速從動態(tài)跑步進入壓腿蹲位，即放慢步伐，收緊體系，身體前傾，跨出向前的腿彎曲，用左手枕頭放下右手生殖器。

(2)調整與起跳

調整姿勢，重心向后，在腳尖處作出生動的前擺，銜接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的時間需由跨出向前的腿先起，然后通過跨向后腿的動作再將身體借助天線向前飛。

(3)終點控制

在懸空狀態(tài)下，雙手緊握掌，兩膝緊縮，向下再起跳，并迅速將手臂向前或拍攝用力推動的方式，以高的姿勢以蹬出的腳部先著地。

3.基本操作和規(guī)則

在220厘米寬、80厘米深的跳遠池中起飛用腳的前半部分，目標線是降落點。凈跳遠長度由多次試跳成績而確定，至少20厘米。

三、教學方法

1.講解法：首先，老師要講解蹲踞式跳遠的基本技巧和注意事項。讓學生們理解并掌握該項目的技巧。

2.示范法：老師要現場給學生們演示跳遠技能，并指導他們掌握正確的姿勢和動作。通過視覺和聽覺的雙重感受來讓學生們更好的理解和掌握掌握技巧。

3.實踐法：讓學生們親身嘗試，跳遠的實踐是教學的重點。通過反復訓練，讓學生們掌握和熟練該項技巧。

四、教學評價

1.分數評價: 成績上來以絕對距離、相對距離等方式，評定學生現場跳遠表現。

2.自我評價: 聽取個人對于成績和自我對比的感受，學習調整運動姿勢。

3.教師評價:老師通過觀察和指導可以提出更加專業(yè)的措施和建議。

五、總結反思

高中蹲踞式跳遠教學計劃并非一次性教導，也不是簡單的技術傳授，而是培養(yǎng)學生的身體素質和運動能力，增加自信心和自我挑戰(zhàn)的精神。通過教學計劃的實施，使學生們在跳遠中不僅僅掌握了技能，還培養(yǎng)了紀律性、堅韌的意志、繼續(xù)不斷地追求完美的精神，讓學生們受益終生。

蹲踞跳遠教學計劃 篇4

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠是田徑項目中比較重要的項目之一，也是對跑、跳、力全面發(fā)展的體現。蹲踞式跳遠技術要求身體柔韌性、力量和協調性的全面發(fā)展，是一項綜合性很強的項目。為了幫助高中生更好地掌握蹲踞式跳遠技術，設計了以下的高中蹲踞式跳遠教學計劃。

一、講解蹲踞式跳遠的基本要素

學習任何一項技術運動，首先要明確這項運動的基本要素。在蹲踞式跳遠中，基本要素主要包括起跑、起跳、飛行、著陸、減速等五個階段。較好的起跑姿勢可以幫助運動員更充分地發(fā)揮出自己的力量，起跳的時機要合適，掌握飛行姿勢可以使得飛行距離更遠，著陸中需要保持平衡并且盡量減少對身體的傷害，最后在減速時要注意平滑地停下來。

二、拆解技術動作，有效練習

在蹲踞式跳遠中，運動員首先要進行有效的技術訓練，才能更好地掌握蹲踞式跳遠技術?？梢詫⒍拙崾教h分解成側彈起、單腿彈跳、多跨彈跳等動作，力求完美地完成每一個動作。在訓練的過程中，要注重細節(jié)，加強對蹲踞式跳遠技術動作的理解和感覺。

三、重視體能訓練

進行蹲踞式跳遠技術訓練的同時，運動員也要注重體能的訓練。平板支撐、深蹲、仰臥起坐、俯臥撐等訓練可以讓運動員增強腿部、腰部和腹部肌肉的力量，增強核心控制能力；拉力練習、重量訓練、爬山等訓練可以提高運動員的爆發(fā)力和耐力能力，為蹲踞式跳遠的表現提供有力保障。

四、注意心態(tài)調節(jié)

體育競技項目是一項比較全面的活動，身體素質、技術、心理等方面都要得到很好的鍛煉和完善。因此，在進行高中蹲踞式跳遠教學計劃中，運動員的心態(tài)也是至關重要的。運動員需要有足夠的耐心和毅力，盡管訓練過程中可能會遭遇一些困難和挫折，但是要不斷堅持下去。除此之外，還應該注重心態(tài)調節(jié)，掌握壓力的釋放，保持積極的心態(tài)，這樣可以更好地調動能量，提高成績。

五、每日訓練計劃

高中蹲踞式跳遠教學計劃需要每天堅持訓練，每日訓練計劃如下：

1、熱身：10分鐘，適當跑步或者慢跑，做一些熱身運動準備好身體。

2、練習技術動作1：20分鐘，側彈起完美完成。

3、練習技術動作2：20分鐘，單腿彈跳完美完成。

4、練習技術動作3：20分鐘，多跨彈跳完美完成。

5、體能訓練：20分鐘，進行自由鈴鐺、俯臥撐等體能訓練練習彈跳時的肌肉力量、爆發(fā)力。

6、拉伸放松：10分鐘，進行拉伸放松，以防肌肉被拉傷。

以上訓練計劃每日進行，不斷加強力量訓練以及技巧的運用，保持良好的心態(tài)進行蹲跳訓練，走上更高臺階。

總之，高中蹲踞式跳遠教學計劃是一項系統的訓練計劃，通過訓練可以幫助運動員更好地掌握跳遠技巧，提高蹲踞式跳遠表現。運動員需要有足夠的耐嘲和毅力，注重心態(tài)調節(jié)，這樣可以更好地鍛煉身體素質和技術水平，最終走上更高臺階。

蹲踞跳遠教學計劃 篇5

高中蹲踞式跳遠教學計劃

一、背景

蹲踞式跳遠是體育中較為基礎的跳躍項目之一，也是高中體育課程的必修項目之一。蹲踞式跳遠主要是靠腿部肌肉的力量驅動，加上身體的協調性，來完成一個跳躍動作。然而，對于初學者來說，想要完成這個跳躍動作卻不是一件容易的事情。因此，針對高中蹲踞式跳遠項目，設計出高中蹲踞式跳遠教學計劃，旨在提高初學者的技術水平，讓學生在本項運動中感受到體育運動的魅力和樂趣。

二、教學目標

1.了解蹲踞式跳遠的基本規(guī)則和技術要點，明白蹲踞式跳遠的運動原理和技術特點；

2.掌握正確的蹲踞式跳遠姿勢和跑步起點姿勢；

3.通過逐步磨練技術，提高蹲踞式跳遠的技能；

4.增強學生的體育素質和身體協調能力，提高學生體育意識和興趣。

三、教學內容

1.蹲踞式跳遠基本理論知識的講解

2.蹲踞式跳遠基本技術動作的練習

3.跳遠跑道的訓練和沖刺起點的練習

四、教學方法

1.講授+展示法。指導教師首先講解蹲踞式跳遠的基本知識和技術要點，然后通過實際操作來展示技術動作的執(zhí)行。

2.練習+調整法。針對學生的不同身體條件和能力水平，分別針對性地訓練和矯正隊員的技術動作。

3.競爭+評價法。教練按照不同的能力組別，組織比賽，并根據蹲踞式跳遠的表現打分給予評價。

四、教學步驟

1.蹲踞式跳遠基本理論知識的講解

(1)教師首先講解蹲踞式跳遠活動的目的、意義、基本技術動作、以及注意事項等。

(2)教師講解跑道的的起點、終點以及托盤的寬度等。

2.蹲踞式跳遠基本技術動作的練習

(1)站立跳練習。先從站立跳練習入手，要求學生用雙腳并攏跳起，雙手向后擺放著地，重心位置放在跟部。

(2)單躲練習。學會站立跳后，可以讓學生從右側跨出一個腳，如右躲式。

(3)蹲跳練習。在掌握單躲式跳之后，老師可以教給學生蹲跳式跳法。

3.跳遠跑道的訓練和沖刺起點的練習

(1)跳遠跑道的練習。先安排學生做幾次練習，讓學生熟悉跑道的位置，逐漸加進比賽環(huán)節(jié)。

(2)沖刺起點的練習。沖刺起點是比較重要的一步，教師要積極引導學生練習正確的沖刺起點姿勢，這樣可以幫助學生在比賽中獲得優(yōu)勢。

五、教學要點

1.蹲踞式跳遠中應注意呼吸穩(wěn)定，以平穩(wěn)的呼吸配合動作，才能發(fā)揮最好的狀態(tài)。

2.注意保護腳、膝蓋、腰部等關節(jié)，以免受傷。

3.強化學生的體育防護意識，減少運動受傷的可能性。

4.注意讓學生逐漸適應和適應比賽的緊張氣氛。

六、總結

高中蹲踞式跳遠體育項目，是一項既有挑戰(zhàn)性，又能同時鍛煉多個方面的運動。通過本教學計劃，可以讓學生逐漸掌握蹲踞式跳遠的基本知識和技能，增強自己的體育素質和身體協調能力。在實踐中，要注意運動防護和身體保護，加強體育意識和自我保護能力，從而在比賽中獲得更好的成績。而且蹲踞式跳遠，不僅僅它是一項運動，更是學生們在競技中鍛煉出勇氣、信心和競爭意識，使他們更好地適應現代社會的競爭。

蹲踞跳遠教學計劃 篇6

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠是田徑比賽中的一項重要項目，也是一項既考驗運動員身體素質，又考驗技術水平的運動項目。蹲踞式跳遠作為一種常見的跳遠方式，其技術難度較低，學生易于掌握，適合初學者進行訓練。為了提高學生的運動能力和跳遠技術水平，設計了針對高中蹲踞式跳遠教學計劃。

一．教學計劃目標

通過教學，使學生能夠正確掌握蹲踞式跳遠的基本技術，提高運動員的速度、力量、敏捷和協調性，從而達到以下目標：

1. 讓學生了解蹲踞式跳遠的基本要素。

2. 提高學生的身體素質，包括速度、力量、柔韌性和協調性。

3. 訓練學生掌握跳遠的技術，提高他們的跳遠水平。

4. 加強學生的團隊合作能力和比賽精神，激發(fā)他們的競爭意識和自信心。

二．教學內容

1. 基本動作技術訓練

（1）蹲下動作

找到跳起點，雙腳與肩同寬，兩臂向兩側伸直，手掌朝下，保持身體平衡。兩膝彎曲蹲下，上半身向前傾斜，雙手自然擺在身體兩側。膝蓋位置要保持在腳趾末端以上，手臂不能向后擺動。膝蓋位置要盯著定住，身體重心要向前傾斜，保持平衡。

（2）起跳動作

起跳動作可以分為兩步。第一步是將身體向前傾斜，同時向上伸直。手臂向后擺動，同時將上身略向后仰，增加起跳力量；第二步是腳尖離開跳板，向前、向上跳躍。雙手向前伸直，前臂與身體成45度角。頭部向前看著出發(fā)線，保持身體的平衡。

（3）落下動作

跳躍之后，在空中收起膝蓋，將腳跟向臀部近，在一定高度時向下伸直。在落地前，用小腿前部緩慢掃地，以減緩落地沖擊，保持平衡。同時，兩臂向前擺動，雙手在身體前方自然放松。

（4）著地動作

跳遠的著地方式分為蹬地著地和比較平順的翻滾著地兩種，根據學生的實際情況來決定。著地時，雙腳盡量同時著地，然后膝關節(jié)自然彎曲，身體向前摔倒，利用重心，盡量將身體向遠方帶出。著地后雙手自然向前伸直，保持身體的平衡。

2. 形體訓練

形體訓練主要包括拉伸、深蹲、單腿踩、跳繩、反應球和俯臥撐等，能夠增強身體柔軟度和力量，提高跳遠狀態(tài)，對跳遠有良好的支持和配合作用。進行形體訓練的同時，學生可以逐漸適應高強度的訓練，并且能夠增強學生的耐力和體力，使其在比賽中更加持久。

3. 競技分組

競技分組是在訓練中進行的，主要是通過學生之間的競爭和協作，提高其競技精神和合作意識。競技分組的方式可以比賽形式或者訓練形式，可以通過抽簽的方式，或者根據學生的訓練情況分組。

三．教學方法

1. 模仿教學法

通過教師的示范和學生的模仿，讓學生更好地理解和掌握跳遠的基本技術并且能夠熟練掌握。

2. 相互示范

教師和學生進行互相示范，教師指出學生做的錯誤之處，通過不斷的糾正和指導，讓學生更快地掌握技能。

3. 配對參與訓練

將學生分為兩兩配對，學生之間相互配合，互相監(jiān)督訓練，并及時分享自己的訓練經驗和技巧。

四．教學評價

1. 課堂評價

針對課堂上學生的表現進行評價，通過教師的觀察和評價提供改進意見和建議。

2. 訓練評價

長期記錄學生的訓練情況和技術水平改變，通過定期測試評測，及時發(fā)現學生的問題，并針對性地進行訓練，達到提高跳遠技術水平的目的。

3. 比賽評價

在校際、區(qū)域或省級比賽中，通過比賽成績和競爭實力的排名來評價學生的實際水平。簡單來說，就是促進學生正向發(fā)展，讓他們在實際的比賽中不斷進步、完善自己的技術水平，從而在比賽中取得更好的成績和表現。

五．教學步驟

（1）學生準備工作：了解跳遠基礎知識，了解蹲踞式跳遠，了解跳遠技術的基本要素；

（2）技術測評：先排查學生技術現狀，確定學生的跳遠水平，再進行合理訓練；

（3）訓練提高：學習基本動作技術，全方位的加強體能訓練，定期測試、規(guī)律性練習；

（4）集訓備賽：精煉技術，發(fā)揮每個學生的特長，并制定適當的戰(zhàn)術，提高比賽實力；

（5）比賽測試：通過比賽測試成績和學生表現，對教學質量和效果進行評估和反思。

六．教學亮點

針對高中學生跳遠技術訓練教學計劃的教學亮點有：

1. 科學合理的教學目標、訓練和教學方法，既充分考慮學生的年齡特點和身體素質，也符合跳遠項目學科規(guī)律和競技規(guī)則。

2. 基于學生的實際情況來進行具體的教學訓練，根據跳遠學科規(guī)律合理安排訓練內容，指導學生熟練掌握技能。

3. 通過形體訓練和競技分組等方法激發(fā)學生的學習興趣和動力，提高學生情感投入和積極性。

4. 采用定期測試和比賽測試兩種方式進行評價，及時掌握學生的技術水平，讓教學效果得到不斷提高。

YJS21.cOm更多幼師資料小編推薦

蹲踞跳遠教學計劃(模板9篇)

是否在為寫學科教學計劃而犯愁呢？時光如梭，新的學期新的開始，一份優(yōu)秀的教學計劃，可以讓新的學期教學更有干勁，請跟隨幼兒教師教育網的步伐一起來了解“蹲踞跳遠教學計劃”，希望我的意見能夠對你有所幫助請記得將它收藏起來！

蹲踞跳遠教學計劃 篇1

高中蹲踞式跳遠教學計劃

隨著高中生運動健身的需求不斷增加，各種體育項目也逐漸成為學校課程的重要組成部分。當然，跳遠也是高中生喜愛的運動項目之一。為了能夠達到更好的效果，需要掌握技巧和方法。其中，蹲踞式跳遠就是一種比較不錯的方式。以下是高中蹲踞式跳遠的教學計劃。

一、教學目標

通過本次蹲踞式跳遠教學，學生將會掌握以下技能：

1.超越自身記錄并獲得更好的成績

2.掌握正確的跳遠技能和方法

3.加強肌肉鍛煉和身體控制

4.增強自信心和自我挑戰(zhàn)的精神

二、教學內容

1.基本姿勢

步入跳起前的充分準備，取得通過一系列的動作來協調各個部位

應征者應站位，右手交叉面包左手，手心向上，手臂下垂，頭正，兩腿自然張開，兩腳指向轉臺中心。

2.跳起與動作

(1)蹲姿

要迅速從動態(tài)跑步進入壓腿蹲位，即放慢步伐，收緊體系，身體前傾，跨出向前的腿彎曲，用左手枕頭放下右手生殖器。

(2)調整與起跳

調整姿勢，重心向后，在腳尖處作出生動的前擺，銜接步伐，腿推地皮，并利用伸展把腿推出。在起跳的時間需由跨出向前的腿先起，然后通過跨向后腿的動作再將身體借助天線向前飛。

(3)終點控制

在懸空狀態(tài)下，雙手緊握掌，兩膝緊縮，向下再起跳，并迅速將手臂向前或拍攝用力推動的方式，以高的姿勢以蹬出的腳部先著地。

3.基本操作和規(guī)則

在220厘米寬、80厘米深的跳遠池中起飛用腳的前半部分，目標線是降落點。凈跳遠長度由多次試跳成績而確定，至少20厘米。

三、教學方法

1.講解法：首先，老師要講解蹲踞式跳遠的基本技巧和注意事項。讓學生們理解并掌握該項目的技巧。

2.示范法：老師要現場給學生們演示跳遠技能，并指導他們掌握正確的姿勢和動作。通過視覺和聽覺的雙重感受來讓學生們更好的理解和掌握掌握技巧。

3.實踐法：讓學生們親身嘗試，跳遠的實踐是教學的重點。通過反復訓練，讓學生們掌握和熟練該項技巧。

四、教學評價

1.分數評價: 成績上來以絕對距離、相對距離等方式，評定學生現場跳遠表現。

2.自我評價: 聽取個人對于成績和自我對比的感受，學習調整運動姿勢。

3.教師評價:老師通過觀察和指導可以提出更加專業(yè)的措施和建議。

五、總結反思

高中蹲踞式跳遠教學計劃并非一次性教導，也不是簡單的技術傳授，而是培養(yǎng)學生的身體素質和運動能力，增加自信心和自我挑戰(zhàn)的精神。通過教學計劃的實施，使學生們在跳遠中不僅僅掌握了技能，還培養(yǎng)了紀律性、堅韌的意志、繼續(xù)不斷地追求完美的精神，讓學生們受益終生。

蹲踞跳遠教學計劃 篇2

高中蹲踞式跳遠教學計劃

隨著體育課程的改革，人們對于高中體育發(fā)展越發(fā)重視，對于高中生們來說，體育課程不僅僅是鍛煉身體的途徑，更是對于人生態(tài)度的培養(yǎng)。在高中蹲踞式跳遠教學計劃中，教師們需要注重學生的體育技能和技術訓練，更要注重學生的能力素質培養(yǎng)，重視學生在身體和心理上的成長和發(fā)展。本文將會從教學方法、知識技能結合、教學理念等方面詳細分析高中蹲踞式跳遠教學計劃的實施。

一、教學方法

教學方法是蹲踞式跳遠教學計劃中至關重要的一個方面，教師們需要在教學中靈活運用各種教學方法，使得學生們能夠直觀感受到該項目。首先，教師們可以采取示范+練習的方法，讓學生能夠親身感受蹲踞式跳遠的動作和技巧。其次，教師們可以通過課堂講解和視頻教材的形式，讓學生更好地理解該項目的規(guī)則和技術要點。再者，教師們可以通過小組合作、同等分組等方式，讓學生之間相互比較，達到共同進步和提高的目的。

二、知識技能結合

在高中蹲踞式跳遠教學計劃中，教師們需要將知識與技能相結合，通過專業(yè)的知識講解、技巧訓練和教學實踐，讓學生們掌握該項目的過程和技能竅門，提高學生們的跳遠水平。其次，在教學的過程中，教師們需要對學生們進行個別輔導，找出學生們在技術方面的不足之處，針對性地進行修正和訓練。

三、教學理念

高中蹲踞式跳遠教學計劃中，教師們需要培養(yǎng)學生的主動學習意識和自主創(chuàng)新能力，讓學生們在學習的過程中體驗到探究知識、解決問題的過程。同時，教師們需要注重學生們的身體和心理健康發(fā)展，讓學生們在體育課程中感受到健康身體和積極心態(tài)的重要性。

綜上所述，高中蹲踞式跳遠教學計劃的實施需要教師們注重培養(yǎng)學生的技能和能力，突出教學方法、知識技能結合和教學理念等關鍵要素，倡導體育健康的生活方式，讓學生們在高中體育課程中充分鍛煉身體、培養(yǎng)思想和提高能力。

蹲踞跳遠教學計劃 篇3

高中蹲踞式跳遠教學計劃

隨著體育運動的普及和各種賽事的開展，越來越多的青少年開始參與體育運動。其中，跳遠是一項很有挑戰(zhàn)性又不失趣味性的運動。在跳遠的各種跳法中，蹲踞式跳遠又稱為"蹲跳"是其中最基礎的跳法，也是初學者必須掌握的基本技能。因此，我們應該制定一份高中蹲踞式跳遠教學計劃，幫助學生養(yǎng)成正確的跳躍動作和習慣。

一、教學目標

1.了解蹲踞式跳遠的動作要領和規(guī)則。

2.掌握蹲踞式跳躍的基本姿勢與技術。

3.提高學生的運動素質和身體協調能力。

4.培養(yǎng)學生的能力，如敏捷性、爆發(fā)力、耐力等。

5.幫助學生形成科學合理的運動方法，增強自信心和勇氣，進而發(fā)展自己的個性與特長。

二、教學內容

1.蹲踞式跳遠的動作要領和規(guī)則。

2.跳遠基本姿勢及技術，如蹲姿起跳、回航姿態(tài)、跳躍彈躍、著陸穩(wěn)定等。

3.跳遠訓練，包括肌肉訓練、體能訓練、柔韌性訓練、技術訓練等。

4.跳遠比賽規(guī)則及常見錯誤矯正。

三、教學方法

本教學計劃將采取多種方式進行，包括：

1.理論講解，讓學生了解蹲踞式跳遠的起源、特點、規(guī)則及其在體育競賽中的地位和意義。

2.示范演示，由教練或學生示范跳遠動作，讓學生更直觀的領悟跳遠技術的要領，幫助學生了解跳遠的姿勢和技巧。

3.實踐訓練，由教練引導學生逐步練習跳遠的動作，糾正學生的錯誤動作。

4.反饋評價，將學生分組，在小組內相互評價并互相幫助，及時糾正行不穩(wěn)的動作并進行合理的訓練與調整。

四、教學計劃

本教學計劃的開展需要四周左右，大體效果如下：

第一周：

1.學生了解蹲踞式跳遠的起源、特點、規(guī)則以及在體育競賽中的地位和意義。

2.教練導入練習基本跳遠姿勢：蹲姿起跳、回航姿態(tài)、跳躍彈躍、著陸穩(wěn)定等，要求學生注意身體協調能力等。

第二周：

1.進一步了解跳遠技術，通過示范演示和教練講解詳細了解相關知識。

2.訓練技能，逐漸掌握基本技能，如蹲姿起跳、回航姿態(tài)、腰部前傾、雙腿屈體、重心動作等基本技能。

第三周：

1.進一步提高訓練難度，學習更復雜的跳躍動作，如架腿、刮板、向上翹腿等技巧動作。

2.訓練肌肉素質，通過多種方式，包括如力量訓練、柔韌性訓練等方法加強學生的肌肉力量和柔韌性。

第四周：

1.繼續(xù)加強技術訓練，完善運動細節(jié)。

2.交流競賽經驗，讓學生了解跳遠比賽的規(guī)則并進行充分準備。

3.進行綜合測試，測試學生在跳遠方面的表現，以便更好地評價學生的訓練成果。

五、教學評價

本教學計劃的成功實施必須進行評價，以監(jiān)督教學計劃的完成狀況及改善下一次計劃的制訂。評價方式分為以下幾種：

1.課內測評，觀察學生在課堂上的表現。

2.學生反饋，聽取學生對課程的評價及建議，及時反饋課程改進。

3.綜合推敲，通過多種評價方式，綜合評估課程達到的效果和未達到的目標，為下一次教學計劃提供改進方案。

六、總結

制定高中蹲踞式跳遠教學計劃是一個完美的體育教學項目，它將有助于學生掌握重要的跳遠技能，增強體育鍛煉的興趣，同時還可以鍛煉學生的身體素質和提高自信心，培養(yǎng)學生的體育競技意識，從而為學生建立健康的生活方式奠定基礎。

蹲踞跳遠教學計劃 篇4

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠作為田徑項目之一，在各個年齡段、各個級別的比賽中都非常受歡迎。它不僅是一項技術含量很高的運動項目，還能全面鍛煉人的身體素質，提高身體協調能力、爆發(fā)力和穩(wěn)定性。其中，蹲踞式跳遠作為跳遠項目的一種常用技術，具有動作簡單、易于掌握、效果明顯等特點，被廣泛運用在訓練中。本文將介紹高中蹲踞式跳遠教學計劃的相關內容及實施方法。

一、教學目標

1.掌握蹲踞式跳遠基本技術

蹲踞式跳遠是跳遠項目中應用最多的技術之一，學生需要掌握該技術的基本動作和要領。

2.提高爆發(fā)力和彈跳能力

跳遠比賽中，跳遠的距離取決于運動員的爆發(fā)力和彈跳能力，通過教學訓練提高學生的爆發(fā)力和彈跳能力，有利于提高其跳遠的成績。

3.增強身體協調能力和穩(wěn)定性

在蹲踞式跳遠中，需要運動員具備較高的身體協調能力和穩(wěn)定性，通過教學訓練，逐步增強學生的協調能力和穩(wěn)定性，并將其轉化為更好的跳遠成績。

二、教學內容

1.講解蹲踞式跳遠技術

蹲踞式跳遠是指運動員在起跳前以單腳蹲下，兩手掌心向前，身體自然呈俯沖姿態(tài)，然后起跳并做出跳遠動作的技術。該技術的要領包括：腿部肌肉發(fā)力、手臂肌肉配合、身體姿態(tài)調整、跳起時的突發(fā)力等。

2.訓練肌肉爆發(fā)力和彈跳能力

為了增強學生的爆發(fā)力和彈跳能力，可進行如下訓練：

（1）深蹲訓練：深蹲可幫助運動員訓練腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，應控制動作質量，在肌肉發(fā)力的同時注意身體的平衡和姿態(tài)。

（2）跳躍訓練：跳躍訓練可鍛煉學生的彈跳能力和協調能力，可采用側跳、單腳跳、雙腳跳等方式進行。

3.實踐跳遠技術和配合練習

為了讓學生更好地掌握蹲踞式跳遠技術，應進行實踐訓練和配合練習。教練可根據學生的實際情況，逐步引導他們完成跳遠動作，調整動作姿態(tài)，控制起跳力度和速度等。

三、教學方法

1.示范法

通過視頻、圖片或現場示范，讓學生更直觀地了解蹲踞式跳遠技術的動作要領和配合要點，并提供正確的示范模板，便于學生模仿和掌握。

2.分層教學法

針對學生不同的學習能力和技術水平，將學生分為不同的層次進行教學，比如初、中、高三個層次，同一時間為不同層次的學生教授不同的技術要領和訓練方法，讓每個學生都能得到針對性的指導和訓練。

3.獨立思考法

在教學中盡量減少口頭指導，通過提出問題、引導思考等方式，讓學生自主探究，有助于培養(yǎng)學生的自主學習能力和創(chuàng)新能力。

四、教學評價

1.技術評估

通過現場觀察和錄像分析等方式，對學生跳遠技術的準確度、穩(wěn)定性、流暢度等方面進行評價和分析，幫助學生及時發(fā)現和改正自身技術問題，提高技能水平。

2.體能評估

通過對學生體能水平的測試，可以評估學生的爆發(fā)力、彈跳能力、柔韌性等方面的表現，并根據測試結果開展有針對性的訓練和改進。

3.成績評估

通過對比學生不同階段的跳遠成績，評估教學效果和學生的進步情況，同時，也激發(fā)了學生的競爭意識和自信心，為進一步提高成績提供了動力。

總之，高中蹲踞式跳遠教學計劃旨在提高學生的身體素質、技術水平和競技實力，通過科學的教學方法和評價手段，讓學生能夠全面掌握跳遠技術，提高其跳遠成績和個人能力。

蹲踞跳遠教學計劃 篇5

高中蹲踞式跳遠教學計劃

摘要：高中體育教學中，跳遠是一個重要的項目，不僅能夠鍛煉學生的力量、速度和靈敏性，還有助于培養(yǎng)學生的意志品質和競爭意識。本文根據高中蹲踞式跳遠的教學特點，設計出了一套具有可操作性的教學計劃，旨在提高學生的跳遠技巧和成績。

一、項目介紹

蹲踞式跳遠是高中體育教學中的一個重要項目。它不僅需要學生具備扎實的技術基礎和強大的體能素質，還需要具備高度的競技精神和良好的意志品質。本項目的特點是：

1. 雙腳踏在起跳線內，并需在起跳線外降落；

2. 要求起跳時雙腳叉開并做出削球動作；

3. 跳遠后，雙腳盡量前探著落地，且要保持平衡，體前傾。

二、教學意義

跳遠是一項具有實際應用價值的運動，它能夠提高學生的體能素質和潛力，有助于培養(yǎng)學生勇敢果敢、敢于冒險、敢于挑戰(zhàn)的品質。此外，跳遠在躍過障礙物和增強肢體協調性方面也有重要作用。

三、教學目標

1. 熟練掌握蹲踞式跳遠的技術動作和起跳力量掌握。

2. 學生能夠正確理解和運用起跳線和落地點的距離規(guī)則，根據實踐經驗和距離的變化做出相應調整。

3. 培養(yǎng)學生的鍛煉意志品質和競爭意識，激發(fā)學生對體育運動的興趣和熱情。

四、教學過程

1. 技術講解

首先，老師應向學生詳細講解蹲踞式跳遠的動作要求和技術細節(jié)。幫助學生充分認識和理解該項目的特點和難點，引導學生積極思考如何解決問題。

2. 技術指導

在技術指導過程中，老師應當幫助學生掌握起跳的技巧和力量掌握控制方法。例如，在起跳線前先做出一些適當的準備動作，然后集中注意力，迅速準確地完成起跳動作，以確保起跳的力量不會影響跳遠距離。

3. 漸進式訓練

為確保學生的技能逐步提高，教學計劃應包括漸進式的訓練方法，逐步提高起跳強度和跳遠距離。首先，老師可以設置一些簡單起跳線，要求學生分階段完成，隨著技能水平的不斷提高，逐漸提高起跳線的高度和難度，讓學生逐漸成為跳遠技術的高手。

4. 實踐演練

在實踐演練階段，老師應引導學生在跳遠過程中使用合適的技術技巧，例如在跳遠時，雙腳盡量前伸，膝蓋要盡量伸展。此外，老師還應引導學生注意改善姿勢和技巧的細節(jié)，從而使跳遠的效果達到最佳。

五、教學評價

教學評價是衡量教學成果的重要標準。在蹲踞式跳遠項目中，高度的競爭意識和良好的意志品質是必要條件。因此，老師應當評估學生的技能水平、競技力量和人格素質等多方面的成果，以便更好地調整教學計劃。

六、教學效果

通過本次教學計劃，在蹲踞式跳遠項目中，學生獲得了更好的技能水平，鍛煉和提高了自己的體能素質和動作能力。此外，學生的競技意識和意志品質得到了有效的培養(yǎng)和提升，有助于提高學生在其他學科中的學習成績，以及未來生活和工作中的發(fā)展前景。

結論

蹲踞式跳遠是高中體育教育的必修項目之一，也是一項非常具有挑戰(zhàn)性的體育運動。在教學過程中，老師應該注重學生的技術指導、漸進式的訓練機制和實踐演習的評估。這是一個有助于學生成長和發(fā)展的計劃，也是對學生鍛煉意志品質和競爭意識的一種有效方法。

蹲踞跳遠教學計劃 篇6

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠是一項需要強大力量、敏捷身手和技術精湛的運動。在高中體育教育中，跳遠作為一項比較重要的運動，被廣泛地采用。而蹲踞式跳遠作為一種常見的跳遠方法，同樣也備受高中體育教育的青睞。在高中蹲踞式跳遠教學計劃中，我們需要把握好科學的方法，有計劃地進行訓練，幫助學生們掌握更加精湛的跳遠技巧，提高運動水平。

第一階段：基礎訓練

在跳遠訓練過程中，基礎訓練顯得尤為必要。首先，跳遠需要有較強的下肢力量，因此在基礎訓練中需要重視下肢肌肉的鍛煉。例如腿部提高認真地進行訓練，增強股骨肌的力量，然后再進行蹲跳、蹲繩等鍛煉方式，從而幫助學生培養(yǎng)出完善的腿部力量，增強跳遠時的推力。同時，在基礎訓練過程中也要注意訓練學生的協調性和柔韌度，例如進行雙腿交替蹲跳等訓練方式，這樣可以使學生身體的協調性和敏捷度得到提高。

第二階段：技術訓練

在基礎訓練的基礎上，學生可以進入技術訓練階段。在這個階段，需要通過對蹲踞跳遠的組成要素進行講解與訓練，幫助學生掌握更加精湛的跳遠技術。具體而言，需要著重訓練起跳、掛空、著地這三個環(huán)節(jié)。在起跳時，需要學生注重動作的協調性，借助好離地的力量，盡可能地發(fā)揮起跳的力量。在掛空的過程中要注意手臂的動作，手臂應該保持打直，同時注重身體的姿勢掌控，保持身體水平，進行距離的延伸。最后，著地是跳遠的關鍵環(huán)節(jié)。此時，學生需要把握好著地的時機和角度，適當彎曲雙腿，落地時用力勁向前沖，這樣可以使跳遠的距離得到最大化發(fā)揮。

第三階段：比賽訓練

首先需要為學生提供機會參加各種類型的比賽，進一步加強訓練的效果。同時，比賽訓練也需要根據學生的實際情況進行定制化訓練。比賽訓練主要以模擬比賽為主，讓學生在比賽前充分體驗整個比賽過程，掌握比賽中的重點。例如，為學生提供適當的比賽策略，如何合理地使用第一次和第二次跳躍機會，如何在比賽中更好地應對壓力等等。在比賽訓練中還要注意為學生提供適當的心理輔導，幫助他們克服比賽時的緊張感和壓力。

總之，高中蹲踞式跳遠教學計劃需要把握好科學的方法，有計劃地進行訓練，同時也要跟據學生的實際情況進行個性化定制，讓每個學生能夠各得其所，在平衡中不斷提高跳遠技術水平。

蹲踞跳遠教學計劃 篇7

高中蹲踞式跳遠教學計劃

一、前言

跳遠是田徑比賽中的一項重要項目，在高中體育教學中也是重中之重。而蹲踞式跳遠是跳遠項目中的一種基本技術。本文將針對高中生群體，介紹一套實用的高中蹲踞式跳遠教學計劃，旨在提高學生的技術水平和興趣，同時增強體質和身體素質。

二、知識背景

1. 蹲踞式跳遠的基本動作：蹲姿、起跳、飛行、降落。

2. 正確的動作要領：

（1） 蹲姿：兩腳分開與肩同寬，兩臂往兩側展開；膝關節(jié)彎曲，腳跟騰空，要求身體重心位于足部前部。

（2） 起跳：身體稍偏向一側，以跳離腳作為出發(fā)點，向上和前方施加力量。

（3） 飛行：身體維持伸展狀態(tài)，雙腿保持直角姿勢，雙臂伸直于身體兩側。

（4） 降落：兩腳同時著地，以腳跟著地為開始，膝關節(jié)逐漸伸直，身體也逐漸恢復至站立狀態(tài)，雙臂往兩側平穩(wěn)運動。

3. 跳遠的要素：起跑、轉體、彈跳、身體姿勢、落地等要素。其中，起跑能否準確、迅速地做出并運用于比賽中至關重要；身體姿勢和彈跳力則決定著最遠跳出的距離。

三、教學過程

1. 基礎技術訓練

（1） 蹲姿練習：先讓學生站直，將膝關節(jié)彎曲，將兩手伸直向前，后腳跟離開地面，維持該姿勢5秒，放松后重復10次以上。逐漸加大蹲深。

（2） 跳繩練習：跳繩是一種很好的基礎訓練方式，在訓練中能夠提高學生的協調性和跳躍能力。讓學生進行10分鐘以上的跳繩練習，每周進行3-4次。

（3） 彈簧鞋訓練：讓學生穿上彈簧鞋，在操場上進行彈跳訓練。讓學生每周進行2次，每次30分鐘以上。

2. 技術要領訓練

（1） 假跳訓練：讓學生放下手臂，假裝要跳遠，但不要實際離開地面。要求學生保持蹲姿，迅速用力彈起。

（2） 指導學生準確掌握起跑技巧：起跑要求學生傾向一側向前出發(fā)，兩腿呈折角的直角狀態(tài)。

（3） 飛行實踐訓練：先進行身體直立的跳躍，逐漸增加起跳力度和跳遠距離。在學生習慣了簡單的跳躍動作后，可以模擬真實比賽需要改變方向的動作，繼續(xù)進行訓練。

（4） 全過程實踐訓練：在學生掌握了起跑、跳躍和落地這三個基本環(huán)節(jié)后，進行跳遠項目的全過程實踐訓練。

四、教學目標

通過本計劃，希望能夠達到如下目標：

1. 告訴學生蹲踞式跳遠的動作要領和技術要素。

2. 教學的目的是讓學生掌握蹲踞式跳遠的基本動作，達到良好的技術水平。

3. 進行教學訓練，提高學生的身體素質、協調性和跳躍能力。

4. 通過鍛煉身體，增強學生的體質和健康水平。

五、結語

本文給出了一套實用的高中蹲踞式跳遠教學計劃，其中包括基礎技術訓練、技術要領訓練、全過程實踐訓練三個環(huán)節(jié)。本計劃不僅可以培養(yǎng)學生的協調性和跳躍能力，更可以提高學生的健康水平和身體素質。希望學生們能夠積極參與訓練，掌握好蹲踞式跳遠的技術，為提高自身的比賽成績打下堅實的基礎。

蹲踞跳遠教學計劃 篇8

高中蹲踞式跳遠教學計劃

跳遠是田徑運動中的一項重要項目，對于提高學生的身體素質、挑戰(zhàn)自我、增強自信心都有很大好處。而在跳遠中，蹲踞式起跳是一種常見且有效的方法。針對高中學生跳遠的實際情況，制定一套完善的蹲踞式跳遠教學計劃，對于提高學生的跳遠水平、加強體育鍛煉、推動學生全面發(fā)展具有積極意義。

一、背景分析

由于高中生的生理發(fā)育和技術水平較不成熟，許多學生在跳遠中存在多種問題，如距離短、不穩(wěn)定、起跳不足、收腿不及時等。而蹲踞式跳遠是一種既能強化下肢肌肉又能提高跳遠能力的跳遠技術方法，因此在跳遠中應用非常普遍。

二、教學目標

1.掌握蹲踞式跳遠相關知識：了解蹲踞式跳遠的基本技術要領，掌握起跳姿勢、收腿動作等技術要點。

2.提高蹲踞式跳遠技術水平：培養(yǎng)學生的下肢肌肉力量，完善起跳、飛行、著地等技術環(huán)節(jié)，提高跳遠成績。

3.增強體育鍛煉：通過蹲踞式跳遠訓練來使學生鍛煉身體，提高身體素質，增強體能。

三、教學內容

1.起跳技術訓練

起跳是蹲踞式跳遠的第一步，決定著整個跳遠的效果。在教學中要重點訓練起跳的技術動作和起跳力量的訓練。

（1）起跳姿勢

雙足分開與肩同寬，雙手自然下垂，蹲姿時膝蓋向前伸展，身體重心下移。同時，注意身體保持穩(wěn)定，眼睛注視起跳點。

（2）起跳力量訓練

通過熱身和無繩跳練習來準備下肢肌肉，然后進行起跳力量練習。其練習方法可為在距離起跳點前2-3米處放置一個起跳騰挪架，學生從蹲姿出發(fā)沖到前面的起跳騰挪架處，利用騰挪板的反彈力量進行跳躍。這樣可模擬起跳動作，鍛煉起跳力量。

2.飛行姿勢訓練

起跳后身體發(fā)力后即可轉入飛行階段。此時需注意飛行時各個肢節(jié)的擺動協調性，需要進行相關訓練。

（1）收腿姿勢

在飛行階段，亦即跳躍過程中，雙腿要盡可能向上抬起，讓身體與地面保持距離，形成懸空的狀態(tài)。一般建議收腿高度要過肩。

（2）運用雙臂

雙臂在跳遠中起到平衡和協調的作用。起跳后，手臂往后擺動，同時要注意收腿動作、頭部矯正，保證身體彈性利用，使飛行高度更高。

3.著地技術訓練

落地是蹲踞式跳遠最后一個環(huán)節(jié)，它對整個跳遠成果起著決定性的作用。落地的正確姿勢是雙腳同時著地，盡可能提高落地穩(wěn)定性和平衡性。

（1）著地減震

要加強蹲踞式跳遠教學中的著地減震訓練，減少對雙膝及骨錘骨的傷害。訓練時可以使用軟墊或海綿塊等來模擬著地過程，以保證跳躍時的安全性。

（2）著地平衡

為了使著陸時身體不失穩(wěn)，落地后應大腳尖著地、膝關節(jié)彎曲，利用下肢肌肉繼續(xù)運轉。著地后身體花站，不要彎曲腰部，以便保證平衡性。

四、教學方法

1.示范教學法

教師通過身體語言、語言描述、片段演示等方式介紹蹲踞式跳遠的基本動作要點，讓學生形象地理解跳遠運動的動作和步驟序列。

2.個別指導法

針對學生的身材、力量、柔韌性和技術特點等因素，在教學中采用個別指導法，分析學生的技術問題，并對其進行具體指導。

3.游戲教學法

在跳遠教學的過程中，可以采用各式各樣的跳遠游戲來增加教學趣味，使學生能夠在輕松、愉悅的氛圍中學習跳遠技能，提高跳遠興趣，提升實踐能力。

五、教學評價

在教學結束后，通過實際測量和評價，對學生跳遠技巧的掌握情況進行全面評估。應對學生跳遠訓練成果的展示加以鼓勵，對于優(yōu)秀者進行激勵，同時對存在問題的學生開展細致的指導工作。

六、結語

高中蹲踞式跳遠教學計劃是學校開展體育教育的一項重要工作，對于培養(yǎng)高中學生的體育素質、塑造其健康人格和提高其學習成績具有積極的意義。教師應選取合適的教學方法，針對學生的特點進行精心設計的課程教學，全面推進高中蹲踞式跳遠教學活動，營造和諧的校園體育氛圍，促進學生全面發(fā)展。

蹲踞跳遠教學計劃 篇9

高中蹲踞式跳遠教學計劃

一、前言

跳遠是田徑運動的重要項目之一，蹲踞式跳遠是跳遠中最為普及的一種跳法，也是初學者的重要訓練方式。在高中生階段，蹲踞式跳遠的教學十分重要，不僅能夠鍛煉學生身體素質，提高體育水平，還能夠培養(yǎng)學生良好的運動習慣和競技精神。本文將圍繞高中蹲踞式跳遠教學計劃進行闡述，旨在幫助高中生掌握正確的蹲踞式跳遠技術，提高其運動能力和競技素質。

二、教學目標

1.掌握基本跳遠動作，包括蹲踞、起跳、落地等步驟。

2.養(yǎng)成正確的運動姿勢和跳遠技術。

3.提高身體素質，增強肌肉力量、爆發(fā)力和協調性。

4.培養(yǎng)競技精神和勇敢拼搏的態(tài)度。

三、教學內容

1.基本動作講解

蹲踞式跳遠的基本動作包括蹲踞、起跳、空中姿勢、落地等步驟。首先教學者需要向學生們詳細介紹和演示每個步驟的動作要領，以便學生們掌握和模仿。

2.運動姿勢訓練

正確的運動姿勢對于跳遠技術至關重要。教學者需要向學生們講解和演示正確的起跑姿勢、蹲踞姿勢、起跳姿勢、空中姿勢和落地姿勢，并引導學生們通過反復訓練，養(yǎng)成正確的運動姿勢和跳遠技術。

3.肌肉力量訓練

跳遠需要極強的肌肉力量和爆發(fā)力。教學者可以根據學生的實際情況，設計合理的器械訓練和體能訓練，以提高學生的肌肉力量和爆發(fā)力。

4.協調性訓練

跳遠需要身體的協調性和靈活性。教學者可以通過訓練學生的身體協調性和靈活性，以提高其跳遠的技術水平。

5.反復實踐

跳遠是一項需要反復實踐的運動。教學者需要安排充足的訓練時間，引導學生反復實踐，并及時給予指導和糾正，以確保學生掌握正確的跳遠技術。

四、教學方法

1. 示范教學法

教學者通過演示和講解跳遠的基本動作和技巧，以引導學生掌握正確的跳遠技巧。

2.分組合作法

將學生分成小組，進行互相配合和相互監(jiān)督，以提高學生的合作精神和競技意識。

3.個性化教學法

根據學生的實際情況和特點，采取個性化的教學方法，以幫助學生更好地掌握蹲踞式跳遠的技巧。

五、教學評估

1. 定期測試

定期對學生進行測試，檢測其跳遠的技術和能力，并及時給予指導和糾正，以提高學生的水平和教學效果。

2. 互相評價

通過小組合作和相互監(jiān)督的形式，引導學生互相評價，以發(fā)現和糾正各自存在的問題和不足。

六、教學考慮

1.安全問題

跳遠是一項需要非常小心謹慎的運動，教學者需要重視學生的安全問題，并注意細節(jié)上的細節(jié)，如地面狀態(tài)、器械狀態(tài)等。

2.興趣問題

跳遠訓練過程中，教學者應注重激發(fā)學生的興趣，增強課堂活躍性和帶動力。

3.目標問題

教學者應根據學生的實際情況和能力制定合理的目標，并注意目標的可行性和實現的難度。

七、總結

高中蹲踞式跳遠教學計劃是高中體育教育中不可或缺的一部分，該計劃不僅能夠提高學生的身體素質和體育水平，還能培養(yǎng)學生的競技精神和勇敢拼搏的態(tài)度。教學者需要重視學生的安全問題，激發(fā)學生的興趣，并根據學生的實際情況和能力制定合理的教學目標和教學方法，以確保教育效果。

蹲踞式起跑課件13篇

基于您的需求欄目小編為您提供了一份全面的《蹲踞式起跑課件》。教案課件也是老師工作中的一部分，因此老師最好能認真寫好每個教案課件。備好一份完整的教案課件，會有利于老師在課堂上的教學。歡迎大家閱讀收藏，分享給身邊的人！

蹲踞式起跑課件 篇1

水平三

在游戲比賽中發(fā)展跑的能力

蹲踞式起跑、快速跑

一、快樂游戲，活躍情緒

1、組織學生常規(guī)訓練

2、組織學生游戲：搶位子

3、組織學生復習基本體操。

1、體育委員整隊，檢查出席人數。

2、在體育委員的指揮下進行常規(guī)和隊列訓練。

3、在教師的提示下進行奔跑游戲：搶位子。

4、兩人一組，隨意選擇三到四節(jié)基本體操進行復習，動作到位、有力。

組織：六列橫隊、小組分散

二、積極游戲，你追我趕

重點：蹲踞式起跑動作和輕松自然的快速跑動作。

難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速；快速跑時動作輕松協調。

1、提示學生復習蹲踞式起跑動作。

2、組織學生起跑游戲：看誰反應快

3、采用多種游戲、比賽方式組織學生進行快速跑練習。

4、及時鼓勵和小結各項游戲。

5、組織學生歡慶勝利。

1、兩人一組借助教師的提示和報紙進行蹲踞式起跑練習，著重體驗起跑時的蹬地動作。

2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰的.反應快

3、游戲：龜兔賽跑（同一起跑線）

4、游戲：你追我趕（追逐跑）

5、團結力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進行集體力量的展示。

6、手舞足蹈歡慶勝利。

場地器材：操場、錄音機、每人一張報紙

本課最成功的是一張報紙讓學生用了一節(jié)課，而是最后的一項接力跑學生的積極性調動得最好，小組間學生的配合也出乎我的意料，進取精神表露無疑，唯一的不足是在操場上有風，玩第一個游戲時座位固定不下來，學生有點著急。

蹲踞式起跑課件 篇2

初中體育《蹲踞式起跑和傳切配合》教案

一、教學目標

1.能夠說出傳切配合的動作方法，并且80%的學生能夠正確的演練此配合。

2.通過傳切配合的學習，發(fā)展速度、靈敏等身體素質。

3.樹立勤奮刻苦、團結合作的意識和堅持不懈、熱愛體育的精神。

二、教學重難點

【重點】

擺脫對手，加速空切籃下。

【難點】

傳球跑動的時機。

三、教學過程

(一)開始部分

1.課堂常規(guī)：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。

組織教學：四列橫隊。

要求：隊列集合快、靜、齊，動作整齊、步伐一致。

2.導入

提問導入：同學們，在籃球比賽中有很多的戰(zhàn)術配合，你們知道都有哪些嗎?傳切配合、長傳快攻、進攻半場人盯人防守、單中鋒進攻法、雙中鋒進攻法、移動進攻法、反掩護通過中鋒策應進攻法等，這些戰(zhàn)術配合中有一種只有兩個人完成的配合，叫做傳切配合，本節(jié)課我們就來學習掌握這一配合。

(二)準備部分

1.跳繩接力跑游戲

方法：全班學生分為2組，每組同學分成兩隊分別在相距30米的線后站立，聽到口令后，2組同學的第一個同學向前跳完30米，與下一位同學擊掌后，下一名同學再出發(fā)，如此依次循環(huán)，率先跑完的小組獲勝。

2.徒手操

頭部運動、擴胸運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。

組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

要求：拍節(jié)準確，動作到位，節(jié)奏感強。

3.復習籃球蹲踞式起跑練習

(1)示范

(2)易犯錯誤：起跑后頭和上體抬起過早。

糾正方法：強調起跑時前腿充分蹬直，重心積極前移，起跑后身體前傾追趕重心，利用斜桿限制身體抬起過早，反復練習進行強化。

組織教學：組織學生在規(guī)定場地練習，教師邊做示范，邊提示注意事項，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。

(三)基本部分

1.示范

組織：教師與兩名學生在球場示范，其余學生圍繞場地觀看

2.講解

(1)切入隊員要善于掌握時機。當防守者只注意球或因封斷傳球而失去防守位置的剎那乘機而入，或者在對方防守較緊時，要用假動作或動作方向、速度的變化擺脫對手，切入籃下。

(2)持球隊員要作瞄籃、突破、運球或其他進攻假動作，牽制對手，當切入者擺脫對手并能接到球時，要及時地將球傳給他。

3.學生練習

(1)兩人一組，擺脫障礙傳切練習。

組織教學：練習時，教師提示學生注意跑動迅速并鼓勵學生表現積極。

(2)四角傳接球練習(速度由慢到快)。

組織教學：練習時，教師提示學生注意把握好傳接球的時機。

(3)50%防守力度傳切配合練習。

糾錯：配合隊員傳球準確性，隱蔽性差。

糾正方法：加強練習各種傳球技術，增加傳球的多變性，并在配合中對傳球提出明確的要求和給以方法上的指導。

組織教學：練習時，教師巡視指導，提示學生擺脫防守速度要快以及掌握傳接球時機。

(4)90%防守力度傳切配合練習

組織教學：練習時，指導學生擺脫防守時要利用假動作。

4.比賽

分成2個小組，一組防守一組傳切配合，之后互換。配合成功次數的的小組獲勝。

組織教學：兩列橫隊。

5.展示交叉步持球突破運球低手上籃動作組合

動作要領：以右腳做中樞腳為例。突破時，左腳向前方跨出半步，做向左突破的假動作，當對手重心向右移動時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向對手左側跨出一大步，同時上體右轉探肩，貼近對手;球移至右手，向左腳右斜前方推放球，右腳迅速蹬地跨步，加速超越對手之后運球到籃下上籃得分。

(四)結束部分

1.播放舒緩的音樂，在音樂中進行簡單的放松活動。

2.教師總結本節(jié)課的學習情況。

3.宣布下課。

4.值日生回收器材。

四、場地器材

籃球、錄音機、跳繩、籃球場。

五、預計負荷

練習密度：30%～35%;平均心率：120～130次/分;運動強度：中等。

六、課后反思

蹲踞式起跑課件 篇3

學習階段：

水平三

教學目標：

在游戲比賽中發(fā)展跑的能力

教學內容：

蹲踞式起跑、快速跑

教學步驟：

一、快樂游戲，活躍情緒

教師活動：

1、組織學生常規(guī)訓練

2、組織學生游戲：搶位子

3、組織學生復習基本體操。

學生活動：

1、體育委員整隊，檢查出席人數。

2、在體育委員的指揮下進行常規(guī)和隊列訓練。

3、在教師的提示下進行奔跑游戲：搶位子

4、兩人一組，隨意選擇三到四節(jié)基本體操進行復習，動作到位、有力。

組織：六列橫隊、小組分散

二、積極游戲，你追我趕

重點：蹲踞式起跑動作和輕松自然的快速跑動作。

難點：蹲踞式起跑時的蹬地有力，起動快速；快速跑時動作輕松協調。

教師活動：

1、提示學生復習蹲踞式起跑動作。

2、組織學生起跑游戲：看誰反應快

3、采用多種游戲、比賽方式組織學生進行快速跑練習。

4、及時鼓勵和小結各項游戲。

5、組織學生歡慶勝利。

學生活動：

1、兩人一組借助教師的提示和報紙進行蹲踞式起跑練習，著重體驗起跑時的蹬地動作。

2、積極參與游戲，和伙伴比一比誰的反應快

3、游戲：龜兔賽跑（同一起跑線）

4、游戲：你追我趕（追逐跑）

5、團結力量大：分成六小組，每組六人，小組商量，根據每人的體力分配不同的距離，接力賽跑，進行集體力量的展示。

6、手舞足蹈歡慶勝利。

組織：

場地器材：操場、錄音機、每人一張報紙

課后小結：本課最成功的是一張報紙讓學生用了一節(jié)課，而是最后的一項接力跑學生的積極性調動得最好，小組間學生的配合也出乎我的意料，進取精神表露無疑，唯一的不足是在操場上有風，玩第一個游戲時座位固定不下來，學生有點著急.

蹲踞式起跑課件 篇4

主教材蹲踞式起跑是在水平二小學生掌握站立式起跑的基礎上，對起跑動作的深入學習。為水平四、五的快速跑學習打基礎。主要是通過蹲踞式起跑姿勢的反復練習，初步掌握蹲踞式起跑的動作方法。訓練學生的反應時，并能把起跑與起跑后的快速跑結合起來。

輔教材上肢游戲《推小車》，發(fā)展學生上肢力量，上下肢結合最終使學生身體健康，身心愉快。

（1）知識目標：了解、學習蹲踞式起跑的動作要領，能按口令做出蹲踞式起跑的動作。

（2）能力目標：培養(yǎng)學生觀察、分析、模仿動作的能力。

（3）情感目標：樂于接受教師的指導和教育，能積極參與到各種學習活動中。具有體育競技意識與拼搏向上的精神。

蹲踞式起跑的聯貫性

臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線

為了完成教學目標，我確立了一個宗旨，四種方法，四個階段

（1）教學宗旨：本節(jié)課從始至終要貫徹面向全體學生，人人參與體育，人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康的'體育精神。

（2）教學方法：語言誘導法，自主探究法，示范講解法，激勵評價法

（3）教學環(huán)節(jié)：準備階段，探究學習階段，游戲階段，放松結束階段

1、準備階段

★進行2分鐘左右的隊列練習，注重培養(yǎng)學生良好的組織紀律性，改善身體形態(tài)。

★教師引領熱身活動：選取中式街舞的一些基本動作作為準備活動。激發(fā)學生參與興趣，在音樂伴奏下能夠做到反應敏捷，動作放得開。教師有針對性的給予表揚。

★復習站立式起跑姿勢。學生按隊分組，發(fā)揮小組長做用，這樣有利于學生的分組訓練。

2、探究學習階段

★引出問題：問題設計：劉翔在110米欄比賽中是不是采用站立式起跑？他采用的是什么起跑方式？還有那些比賽是用這種起跑方式？三個問題完成注意力的轉移。點明本課學習任務：蹲踞式起跑

教師用富有激情的語言來感染、引導學生，從站立式起跑過渡到學習蹲踞式起跑的方法。調動了學生求知欲望。

★探究問題：把教學內容轉化為幾句短語，藏于錦囊。將錦囊分發(fā)給各組小組長，并說明，在心中有疑問的時刻，打開錦囊。通過錦囊讓每個學生清楚知道每個環(huán)節(jié)的技術要點，通過自主探究對教學內容進行大膽研究、嘗試。

★教師示范：在學生自主探究的基礎上，教師要給學生進行簡明易懂的講解及正確的示范。讓學生對所學知識有個更加清晰的概念。這樣８0％以上的學生能夠很好地解決并掌握教學重、難點。

★學生練習：教師完整示范之后以組為單位展示，及時對錯誤動作進行指導與糾正，體現師生互動。然后由各小組推薦3人以上參加比賽。利用蹲踞式起跑跑完30米。對能夠準確做出蹲踞式起跑動作的同學及重難點掌握牢固的同學進行評價。

3、游戲階段

輔教材上肢游戲，《推小車》

本游戲體現合作精神，通過角色互換體驗對方感受，同時發(fā)展學生上肢力量。游戲開始前教師及時提示、引導學生學會相互關心，培養(yǎng)自我保護意識。

4、結束部分

選取祖國道教吐納法，配合輕音樂達到調整呼吸，放松緊張肌肉的目的。

總之，通過本節(jié)課的教學，力求使每個孩子參與到學習活動中來，在快樂中學到知識。

教學效果:本課練習密度預計:35%；平均心律預計:125次/分；學生能夠較好完成本課教師制定的教學任務和要求。

我的說課到此結束，不妥之處，懇請各位專家評委給予批評指正。

蹲踞式起跑課件 篇5

教學目標：

1、通過該活動讓學生了解橢圓式田徑跑道的結構，學會確定跑道起跑線的方法。

2、讓學生切實體會到數學在體育等領域的廣泛應用。

教學重點：如何確定每一條跑道的起跑點。

教學難點：確定每一條跑道的起跑點。

教學過程：

一、提出研究問題。（出示運動場運動員圖片）

1、小組討論：田徑場400m跑道，為什么運動員要站在不同的起跑線上？（終點相同，但每條跑道的長度不同，如果在同一條跑道上，外圈的同學跑的距離長，所以外圈跑道的起跑線位置應該往前移。）

2、各條跑道的起跑線應該向差多少米？

二、收集數據

1、看課本75頁了解400m跑道的結果以及各部分的數據。

2、出示圖片、投影片讓學生明確數據是通過測量獲取的。

直跑道的長度是85.96m，第一條半圓形跑道的直徑為72.6m，每一條跑道寬1.25m。（半圓形跑道的直徑是如何規(guī)定的，以及跑道的寬在這里可以忽略不計）

三、分析數據

學生對于獲取的數據進行整理，通過討論明確一下信息：

1、兩個半圓形跑道合在一起就是一個圓。

2、各條跑道直道長度相同。

3、每圈跑道的長度等于兩個半圓形跑道合成的圓的周長加上兩個直道的長度。

四、得出結論

1、看書P76頁最后一圖：

2、學生分別計算各條跑道的半圓形跑道的直徑、兩個半圓形跑道的周長以及跑道的全長。從而計算出相鄰跑道長度之差，確定每一條跑道的起跑線。（由于每一條跑道寬1.25m，所以相鄰兩條跑道，外圈跑道的直徑等于里圈跑道的直徑加2.5m）

3、怎樣不用計算出每條跑道的長度，就知道它們相差多少米？（兩條相鄰跑道之間的差是2.5）

五、課外延伸

蹲踞式起跑課件 篇6

1、復習蹲踞式起跑

2、坐位體前屈

1、認知目標：激勵學生積極參加體育鍛煉，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。

2、技能目標：80%以上的學生動作協調、放松，身體前傾適宜，步幅適宜、步頻快。能熟練地進行蹲踞式起跑。

3、培養(yǎng)學培養(yǎng)學生勇敢頑強拼搏精神，團結合作與創(chuàng)新的能力。

重點：起跑反應敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進入途中跑。

難點：起跑與起跑后的`加速的銜接技術。

師生 活 動

組織 形 式

階段目標

一、課堂常規(guī)

二、慢跑操場2圈熱身。

三、隊列練習

二）準備操

1、頭部運動

2、肩部運動

3、伸展運動

4、下蹲運動

5、踝關節(jié)

6、小步跑

教學重點：膝關節(jié)、踝關節(jié)放松用腳前掌著地，完成“扒地”動作。

7、后蹬跑

教學重點：前腳掌用力蹬地，后蹬充分，兩臂協調配合。

三、復習蹲踞式起跑

教學重點：起跑反應敏捷、迅速，后蹬快速有力，并很快進入途中跑。

四、 學習途中跑技術

動作要點：后蹬充分、有力；后擺時大小腿自然折疊；前擺屈膝高抬，幅度大；落地時用前腳掌向后下方扒地并迅速屈踝；重心前移上體前傾；

教學重點：著地緩沖前腳掌“扒地”。

五、坐位體前屈練習

散點在草地上分組練習

一、放松

二、總結，課后延伸

三、師生再見

集合隊伍，整隊，師生問好

1、體育委員帶領慢跑

1、師生齊做

2、跟隨節(jié)奏做操

1、教學：教師講解動作要領，示范完整動作，再由兩位同學進行演示，教師指導，最后分組進行訓練，教師巡視指導。

2、動作教學程序：講解--示范--學生演示--講解指導---練習反饋--講解糾正--練習總結

3、復習動作3—4次

4、40 -60米中速跑；

5、40-60米放松跑；

1、 教師講解，學生練習

2、 動作到位

1、師生共同在和諧氣氛中進行放松活動。

2、師生共同小結本課。

3、相互評價

4、整理器材，師生再見。

四列橫隊

四列橫隊：

×××××

×××××

×××××

×××××

組織：四列橫隊

×××××

×××××

×××××

×××××

組織：四列橫隊

要求：精神飽滿，展開想象，身心投入，認真學練。

使學生從生理和心理上進入良好狀態(tài)。

要求：學生遵守紀律，一切行動聽指揮

要求：學會思考，學會合作，團結協作，努力拼搏，力爭上游。

獲得身心的輕松愉悅，感受體育的樂趣，培養(yǎng)學生大膽發(fā)言，提高語言表達能力。

蹲踞式起跑課件 篇7

一、指導思想：

本課以新課標的教育理念—— “健康快樂第一”為指導思想，以教師為主導、學生為主體，通過教師的引導，學生自主學練，合作探究，培養(yǎng)學生的運動興趣和進行體育鍛煉的習慣。

二、教材分析：

快速跑是田徑運動的基礎項目，對田徑運動水平的提高，對其他運動項目的發(fā)展都有著重要的意義。它的特點是強度大，以最快的速度跑完全程，通過較短距離的跑，來發(fā)展快速跑的能力。而在快速跑的起跑姿勢中，以蹲距式起跑更能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)。起跑后的加速跑是盡快加速達到自己的最高速度。通過這種技術的學習發(fā)展學生身體基本運動能力，改善中樞神經系統控制、支配肌肉活動的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高學生的審美情趣，培養(yǎng)學生的合作意識和奉獻精神，促進學生身心的健康發(fā)展。

三、學情分析：

五年級水平二的學生富有想象，有很強的求知欲和表現欲，模仿能力強，喜歡新鮮有趣的體育活動，對技術要領未形成正確的理解，注意力不太穩(wěn)定，具備一定得探索知識、自主創(chuàng)新能力。從本年級學生的具體情況看，他們在以往的短跑課學習中，已經掌握一定的動作要領，有了一定的基礎。所以，本節(jié)課的教學，要注重運用完整技術練習，注意運用游戲等多種方法，營造和諧愉快的課堂氛圍，激發(fā)學生的學習興趣和積極參與的意識，以達到教法和學法的有機統一，完成既定的教學目標。

四、教學目標的確定：

認知目標：學生知道短跑時起跑的正確身體姿勢和要求；

技能目標: 學生掌握蹲距式起跑的技術要領，在起跑時，能做到兩腳之間的位置擺放及離起跑線的距離怎么設定

情感目標：學生在自主學習時能根據的要求，刻苦認真，同學間能互相關心，互相學習。

五、本課的重、難點：

重點與難點：蹲距式起跑以及蹲距式起跑的銜接

六、教法的應用：

1、講解法：

結合掛圖講解動作要領，做到語言精煉、講解適度。

2、示范法：

完整示范，建立概念，動作正確優(yōu)美。

3、練習法：

采用集體練習、分組練習、 評比競賽等多種方法組織練習。

４、游戲參與法

結合本課特點，采用“雙向快速反應跑”“接力跑”等游戲，將教學寓于游戲中， 提高學生的學習興趣。

５、指導、糾正錯誤法

在學生的練習過程中，通過應用全體與個別指導、糾正錯誤相結合的方法，引導學生學習規(guī)范優(yōu)美的動作。

七、學法指導

１、營造和諧的課堂氛圍，讓學生在愉悅的環(huán)境中，練習動作，提高成績。

２、采用開放式教學手段以及誘導性提問，引導學生主動思考，勤于練習。

３、采取由簡到繁、循序漸進的方法，剖析解決教學的重點和難點。

４、不斷啟發(fā)、積極誘導，鼓勵學生大膽、果斷、勇往直前。這樣，既鍛煉了身體，又培養(yǎng)了學生的意志品質。

八、教學程序：

遵循人體生理機能活動的變化規(guī)律，依據本課的目標，教學程序分為：開始部分（課堂常規(guī)）、準備部分、基本部分（課的主要內容）、結束部分。

1、 開始部分

集合整隊，清點人數，宣布課的內容。

2、 準備部分

（1）韻律操

（2）活動各關節(jié)

3、基本部分

（1）蹲踞式起跑動作技術教學

Ａ、教師講解、示范蹲距式起跑的動作方法：

起跑技術包括“各就位”“預備”“鳴槍”(或“跑”)三個階段。聽到“各就位”口令后，兩手撐地，雙腳前后距離1.5個腳掌前腳距離起跑線1.5個腳掌，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預備”、 “跑”的口令。

Ｂ、教師指導，帶領學生做練習。

Ｃ、分組練習：

全班分成四組依次進行做練習

Ｄ、接力游戲： 蹲距式起跑接力賽

Ｅ、展示與評價：

自我展示和集體展示，提倡自評、互評和教師評價。

（2）選擇游戲

選擇學生有興趣的游戲進行、激勵學生學習。

４、結束部分

（１）、整理隊伍，散開。

（２）、放松跳練習，調整呼吸。

（３）、小結布置課后作業(yè)和下次課的內容。

（４）、下課，師生再見。組織學生收拾體育器材，如數歸還。

蹲踞式起跑課件 篇8

一、指導思想：

本課以“健康第一”的教育理念為依據，學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。以學生發(fā)展為中心，通過課堂教學，調動學生的學習積極性，增強學生體質，發(fā)展學生個性。

二、教材分析：

①快速跑是田徑運動各個項目的基礎，是用鍛煉身體的基本手段和鍛煉方法，通過快速跑的教學，發(fā)展學生身體基本運動能力，改善中樞神經系統控制、支配肌肉活動的能力，提高呼吸和心血管功能以及提高學生的審美情趣，培養(yǎng)學生的.合作意識，促進學生身心的健康發(fā)展。

②通過本次蹲距式教學的學習，發(fā)展學生速度、力量、靈敏等身體素質，使學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能。

三、學情分析：

①本次課的教學對象是初一學生，這一階段的學生正處于比較平穩(wěn)發(fā)育期向發(fā)育高峰期過渡的階段?？伤苄詮?、模仿能力好。

②在平時的文化課學習中實踐機會不多，很多學生在體育課上不敢表現自己，知識機械地完成教師完成教師布置的任務，學生的上課積極性不高。本次教學活動我綜合了各種練習形式，使學生在愉悅、興奮中能充分完成本課的教學任務。

③當前獨生子女合作意識較弱，通過本次活動，可以增強學生的團結協作意識，增進集體榮譽感。

四、教學目標：

①通過教學使學生知道蹲距式起跑的身體姿勢及要求，樂于接受教師的指導，能夠積極參與到各種教學活動中。

②學生在做蹲距式起跑動作時，可以正確理解、認識到兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設定，60%以上的學生能夠做出臀部高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作。

③通過學習蹲距式起跑，初步掌握擺臂與蹬地的協調配合，提高快速起跑的能力。

五、本課的重、難點：

重點：①四點支撐、蹬擺結合。

②臀部抬起時重心前移，注意力集中。

③手臂與蹬地腿、擺動腿的協調配合。

難點：上下肢的協調配合，蹬擺結合動作的掌握。

六、教學方法：

①示范講解法：教師對所教授的內容精講細練，讓學生對所學知識有個清晰的概念。

②語言誘導法：教師用富有激情的語言來感染學生，指導學生練習。

③練習法：通過嘗試練和模仿學習，教會學、練方法，領會動作要領。

七、教學程序設計：

第一部分：課的導入。

在課的開始，以提問的形式，導入本課課題。

第二部分：準備部分。

通過熱身跑、“數字報團”以及簡單的活動操充分調動學生的學習興趣。

第三部分：基本部分。

1.通過專門性的練習，對學生動作進行動力定型，使學生更準確的學習本課內容。

2.學習“蹲距式起跑”動作，教師通過示范、講解讓學生對所學動作有個較全面且清晰的了解。

3.通過往返跑的接力比賽，培養(yǎng)學生小組團隊的凝聚力，增進學生集體榮譽感的同時，充分體驗途中跑的方法。

第四部分：結束部分。

放松總結。通過放松時，教師與學生的互動，使學生對蹲距式的跑姿有更深的理解與掌握。

蹲踞式起跑課件 篇9

一、說教材

1、教學內容

《蹲踞式起跑》是水平三的教學內容，它是在站立式起跑的基礎上進一步鞏固身體重心前移及蹬擺協調配合的練習，是發(fā)展學生靈敏性的重要方法，主要使學生學會“各就位”“預備”“跑”的指揮發(fā)令動作及在同伴發(fā)令下完成整個的起跑練習。在練習過程中培養(yǎng)學生的體育意識、興趣、及互幫互學的能力。

2、教學目標

我這一堂課所教對象是五年級的學生，結合本課特點和學生的實際情況，我預設以下教學目標：

①、初步學習蹲踞式起跑技術，建立快速跑的概念，并能正確陳述蹲踞式起跑的動作概念。

②、學會“各就位”“預備”“跑”技術,初步掌握擺臂與蹬地的協調配合,提高快速起動的能力。

③、能在自主練習中學會合作、學會評價，體驗運動的樂趣和成功的愉悅。

3、教學重點與難點

1、重點：五點支撐，臀部抬起時重心前移

2、難點：上下肢的協調配合，蹬擺結合動作的掌握

二、說教法

依據本節(jié)課的教學目標，為充分發(fā)揮學生的主體作用，在教學方法上我嘗試運用自主教學策略，目的是讓學生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長，在課中我先通過看誰反應快的小游戲引入到課的主題，在學習蹲踞式起跑的動作要領上，我嘗試采用學生分小組對照卡片先自學，發(fā)現問題、提出問題到后面師生一起討論解決問題最后到師生共同慶祝的放松練習來完成本次課的教學目標。本節(jié)課我設計為三個環(huán)節(jié)：一、激發(fā)情緒。二、展示自我。三、合作探究。四、穩(wěn)定情緒。其目的是為了給體育課堂營造出一種平等互助，自主生動活潑的學習氛圍，并使學生的主體作用和教師的主導地位得到最大程度的發(fā)揮。

三、說學法

本節(jié)課在學法指導中，我從“簡明扼要的講解”、 “標準的示范動作”入手，引導學生通過觀察、分析、思考、自練、討論的學習過程，弄清“各就位”、“預備”、“跑”三部分動作的區(qū)別，通過教學使學生感受到“學會”和“會學”的雙重樂趣。

四、說教學過程

為了很好地完成本課的教學任務，我準備分四個部分去進行教學：

（一）、激發(fā)情緒

在這個過程中，我安排了由小組長帶跑的慢跑練習及看誰反應快的游戲練習，這些活動的設計，有利于學生各關節(jié)的充分活動開及引入課的主題打下基礎。

（二）、展示自我

這個階段是本課的重點部分，在這個部分中，根據蹲踞式起跑的口令我將分成“各就位”、“預備”、“跑”的三部分練習，安排了以小組為單位對照卡片的自主學習，提出問題到后面教師的完整動作示范，集體練習達到糾正錯誤動作的目的。再根據“各就位”、“預備”、的動作區(qū)別來加強本次課重難點提臀、重心前移的練習。通過小組指揮發(fā)令，做動作及糾正動作激發(fā)了學生上課時的參與積極性。

（三）、合作探究

最后組織學生在跑道上以比賽的方式進行完整動作練習，由前面一位同學做動作后面一位同學指揮發(fā)令，提高學生的指揮發(fā)令能力及鞏固起跑的完整動作練習。

（四）、穩(wěn)定情緒

通過基本部分的練習大部分同學能獨力完成指揮發(fā)令的動作和完整的起跑練習。以教師口令指揮讓學生用肢體語言做出表示非常好的游戲達到放松目的。結束部分的小結，除教師要對本節(jié)課進行講評外，還要求學生個人參與，總結自己的學習體會。最后師生再見。

蹲踞式起跑課件 篇10

本節(jié)課以新課程標準理論為依據，本著“健康第一”的教育教學宗旨。為培養(yǎng)學生的學習積極主動性，在教學中注重培養(yǎng)學生的學習興趣，喚起學生的主動參與意識，在教學中突出教師與學生“教”與“學”的關系，強調學生“學”為主體，以學生發(fā)展為中心，通過教學讓學生掌握基礎體育鍛煉知識與技能，提高自我鍛煉能力，為養(yǎng)成終身進行身體鍛煉習慣奠定基礎。

蹲踞式起跑、游戲

1知識技能目標：了解蹲踞式起跑技術動作原理及其在短跑比賽中的作用。

2動作方法目標：80%的學生能較好地掌握起跑技術中的“各就位”、“預備”、“跑”，動作要領。

3情感、態(tài)度、價值觀目標：在拓展游戲中體驗身體機體協作能力、學生之間的溝通能力、以智慧取勝的個人能力。

授課班級為初一年五班，共有48人，其中男女生各占一半。主要有來自本地農村家庭子女和外來務工子女組成，學生平時比較少接觸游戲，據了解大多數學生喜歡體育運動，也樂于參加短跑比賽。農村學生有較強組織紀律性和學習積極性，有一定合作精神，但由于學生來自差別較大的家庭，學生和學生之間、教師和學生之間都存在不熟悉。因此在教學過程中要更加注意師生間情感交流與語言激勵，盡量營造出和諧愉快的課堂氛圍，激發(fā)學生的學習興趣和積極參與的意識，完成既定的教學目標。

短跑是一項深受人們喜愛的田徑運動項目。它具有很強的'娛樂性、趣味性，個人能力。蹲踞式起跑是跑的技術中比較簡單易學的一種起跑動作，對于初學者來說較易掌握。當前蹲踞式起跑已成為現代短跑中一個主要的起跑技術。不論是比賽的需要還是從鍛煉身體的需要，都應讓學生掌握此項技術。通過該項技術學習，讓學生在學練中自己探究、分析、合作，提高學生發(fā)現問題、解決問題的能力，為快樂體育、終身體育打下堅實基礎。

“各就位”教學難點：“預備”“跑”

1、科學分組：按照日常教學情況，將學生分為四個組。（能力相當的對應在一起，增加難度）

2、實踐體驗階段：一為異質分組，將不同能力水平的學生組合形成一個學練小組，讓能力較好的學生這一資源得以充分利用，降低差生的學練難度。二為同質分組，將能力水平相近的學生組成學練小組，對身體素質不同、運動能力不同的學生采用不同的教學方法，提供不同的學練內容，提出不同要求，充分調動學生參與的積極性，使他們感到各自有其不同的奮斗目標。

3．教師指導：對所有學生教師給予適當的指導，引導他們學會學習，對個別學生采用低起點，小步子，個別輔導的方法。

激趣導入6—10分鐘蛇行跑游戲或“長江”“黃河”游戲

1、師起跑動作講解示范

2、學生學練

3、蹲踞式起跑3分四組練習

4、巡回輔導

實踐與體驗18—25分鐘“各就位”前后點的量法與左右腳的之間的間隔（前后一腳半，左右一拳頭，第一點離線后一腳半）

拓展游戲練習：“警察”“小偷”…… 身心調整4-5分鐘放松操

課堂小結

蹲踞式起跑課件 篇11

本課積極貫徹“健康第一”的指導思想，依據初中一年級學生的身心特點，培養(yǎng)學生健康的意識和良好的體魄。尊重學生的基礎能力，結合蹲踞式起跑教材特點，采用趣味化、游戲化的教學方法，重視學生的心理感受和情感體驗，激發(fā)學習興趣和參與鍛煉的主動性。設置多種練習手段、輔助措施，強調同伴之間的合作與競爭，力求提高蹲踞式起跑學習的趣味性。同時，設計活潑的練習形式與競賽活動，激發(fā)學生的學習興趣和運動情感，培養(yǎng)學生養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。提高課堂教學的.實效性。

蹲踞式起跑是發(fā)展學生基本活動能力（跑類）教材之一，是學生要掌握的基本技能和方法，是徑賽類短跑教學內容的重要組成部分，所以該內容比較重要。

本課的教學對象是初中一年級學生，他們大多數素質較好、活潑好動，參與的積極性高，但動作技術又不能準確的完成；少數學生因體質單薄，基本活動能力較差，靈活性、協調性也不好，在做技術動作時顯得沒精神。初中一年級學生在小學階段，對站立式起跑的技術有了一定的基礎，由于他們對新事物的了解很快，對起跑的方法不再局限于站立式起跑，不會再滿足于簡單的起跑和活動形式。所以，本課將從激發(fā)學生興趣入手，引出傳統游戲與起跑練習相結合的活動方式，積極促進學生初步了解蹲踞式起跑的技術。

1．感知蹲踞式起跑短距離跑中最快的起動動作方法。

2．體會起動時身體協調用力過程，發(fā)展身體反應速度和動作協調性。

3．參與“頭上胯下傳接球”游戲競賽活動，獲取同伴間協同互助的經驗，具有勇于競爭的品質和合作進取的意識。

1．教學重點：初步學會蹲踞式起跑的動作。 2．教學難點：協調用力，快速起動。

為了解決課堂的重難點，教學中采用循序漸進多種誘導手段和層層遞進的練習步驟，促進學生逐層深入的學練動作技術。其主要教學環(huán)節(jié)與步驟有：學生體驗，教師評析，教師示范，學生練習，教學競賽，比一比、評一評。在每一個教學環(huán)節(jié)和練習過程中，注重技術動作規(guī)范的示范與講解，著重反復練習“起動”這一關鍵動作，讓學生在趣味性活動中，真正做到多學多練、實實在在的提高技能水平。教學過程中強調采取自主學練、相互提示、相互糾正、合作學習、共同進步的方式，積極引導學生養(yǎng)成自主學習習慣和互幫互學的良好風氣，有效地增強自我及小組的學練實效。

為進一步激發(fā)學生課堂學習熱情，本課還組織了小組間的“頭上胯下傳接球”競賽活動，讓同學們的歡快活潑的氣氛中參與競爭、享受快樂，建立了良好的人際交往環(huán)境，培養(yǎng)了互信互賴、合作進取的精神。

1、讓學生體驗出蹲踞式起跑短距離跑中最快的起動動作方法，從“要他學變?yōu)槲乙獙W”學生很樂意去參與蹲踞式起跑的技能學習。

2、靈活運用游戲化的教學方法，將枯燥的蹲踞式起跑學習和傳統的游戲相結合變得生動而有趣味，努力激發(fā)學生思維與參與技能練習的興趣，培養(yǎng)動手能力和創(chuàng)新意識。

蹲踞式起跑課件 篇12

一、本課指導思想

本課教學是“以人為本、健康第一”的思想為指導，采用情景教學法和學生自主練習法，使學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。發(fā)展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能。通過各種教學手段激發(fā)學生的學習興趣，體現教師主導和學生主體。

二、學情分析

本課為新授課，根據學生特點，如好學、好動、愛模仿、喜歡游戲、崇拜體育明星；但是他們認識粗淺，注意力不集中、情緒不太穩(wěn)定、對體育活動的興趣和樂情來的快去的也快，難以持久等。根據以上特點由教師指導，使學生始終保持在最佳的狀態(tài)下學習、鍛煉和娛樂，并使學生對體育的間接興趣逐漸轉化為自覺鍛煉的習慣。

三、教材分析

蹲距式起跑是競技短跑項目中采用的出發(fā)姿勢,但是技術過程難度大,學生上肢支撐力量差,因此它不是學生跑的.快的決定性因素,所以本次課主要讓學生初步了解掌握蹲距式起跑的動作方法,重點在于訓練學生反應速度和起跑與起跑后快速跑結合起來。

蹲踞式起跑教學的重、難點：

1、重點：掌握蹲踞式起跑的方法，正確掌握“各就位”和“預備”的技術動作；

2、難點：快速反應，“預備”動作與“跑”動作的緊密銜接。

四、教學內容

1、蹲踞式起跑練習 2、快速反應游戲

五、教學目標

1、認知目標： 激勵學生積極參與體育鍛煉，初步了解蹲踞式起跑動作方法。

2、技能目標：通過練習，使大部分學生初步掌握蹲踞式起跑的技術動作。發(fā)展學生速度素質及奔跑能力，提高心肺功能。

3、情感目標；培養(yǎng)學生自學、自練、自控及勇敢頑強的拼搏精神。

能1、運動參與目標：激發(fā)學生參與體育運動的興趣，培養(yǎng)學生終身體育鍛煉意識；

2、技健康目標：讓學生初步掌握蹲踞式起跑技術動作，發(fā)展學生快速跑能力，促進學生身心健康；

3、社會適應目標：通過游戲培養(yǎng)學生的團結合作精神，增強學生集體榮譽感，提高學生社會適應能力。

六、教法

六年級學生已經學習和掌握了一定的科學鍛煉身體的常識和方法，學會了一些運動技能。因此在教法上不能“一刀切”，需要充分發(fā)揮學生練習的主動積極性，所以我主要采用了以下教學方法。

1、設疑法：通過教師設疑激起學生的好奇心，學生才能有興趣參與到體育活動中來；

2、講解示范法：通過講解示范蹲踞式起跑的技術動作，激發(fā)學生模仿興趣并練習、初步掌握蹲踞式起跑技術動作。講解示范法是體育教學中最主觀、直接的方法也是最常用的教學方法，對學生能否更好的掌握技術動作起重要作用；

3、指導法：指導學生蹲踞式起跑的練習，鼓勵學生善于思考勤加練習；

4、糾錯法：針對蹲踞式起跑過程中容易出現錯誤動作的技術,在學生練習時給予適時適當糾正，達到教學目標。

七、學法

根據六年級學生的身心特點和已經掌握一定的方法及運動技能,因此我主要采用以下幾種學法。

1、自主學習法：因為自主學習法能夠激發(fā)學生內在的學習欲望，是培養(yǎng)學生自主學習

能力的一種有效的方法，因此首先采用自主學習法，讓學生全身心感受學習的樂趣；

2、游戲法：玩是天性，倡導學生“玩中學”，“玩中練”使體育課充滿樂趣，有吸引力；

3、合作學習法：合作是人在社會中必須具備的一種能力，只有會合作的人才能更適應社會發(fā)展。因此培養(yǎng)學生合作學習的能力是提高學生社會適應能力的一種有效手段。合作學習法主要用在分組練習和分組游戲中；

4、體驗法：學生只有不斷地身體練習體驗才能嘗到體育帶來的樂趣；

5、展示競爭法：學習技術動作后讓學生展示并通過比賽的方法增強競爭意識，促進學生身心健康發(fā)展。

八、教學過程

一、準備部分：8分鐘。

① 體育課常規(guī)：體育委員整隊、報告人數、師生問好、安排見習學生；宣布課的內容、任務、要求；

② 準備活動

1、柔韌性練習

①兩手抓 ②弓步壓腿

③側壓腿 ④體前屈

2、輔助練習

①原地擺臂

②原地小步跑

③原地高抬腿

二、基本部分：27分鐘。

① 激趣動員。

② 蹲踞式起跑：

教學法：設疑法。教師問學生蹲踞式起跑姿勢是怎樣的；學生自主體驗，讓學生自由練習； 教學法：講解示范法。教師講解示范蹲踞式起跑的方法，學生聽記；在教師發(fā)信號下學生分組進行5—6次練習；

③ 學生交流體驗。兩人一組，一人發(fā)令，一人練習，然后交流心得體會3—4次； ④ 學生展示1—2次，師生共評；

⑤ 學生再次練習5—6次蹲踞式起跑接快速跑6—10米。

⑥ 游戲：各種口令多種方式起跑反應練習。

教學法：教師講解游戲方法要求及安全事項，游戲后學生交流心得體會。

三、結束部分：5分鐘。

① 配合音樂放松，讓學生身體得到恢復；

② 對課進行總結；

③ 整理場地器材。

九、場地、器材

田徑場地、音樂播放機1臺

十、教學效果預計

1、85%的學生初步掌握蹲踞式起跑的方法；

2、練習密度在35%——40% 、平均心率130次/分；

3、預計本課對學生思想品質、心理素質、團隊精神、競爭意識都可以得到提高。 十一、教學反思：

本節(jié)課學生了解了蹲踞式起跑動作方法，通過練習，較好掌握了蹲踞式起跑的技術動作；培養(yǎng)了學生勇敢頑強的拼搏精神。學生學習氛圍還可以改進。

蹲踞式起跑課件 篇13

本課以新課標的教育理念——堅持“健康第一”為依據，以最終使學生終身受益為宗旨。在教學中注重培養(yǎng)學生對體育運動的愛好和興趣，讓學生掌握從事終身體育運動所需要的體育知識和技能，提高自我鍛煉的能力，養(yǎng)成終身體育態(tài)度和習慣。以學生發(fā)展為中心，重視學生的主體地位，從課的設計到評價的各個環(huán)節(jié)，始終把學生的發(fā)展放在中心地位。在教學活動中發(fā)揮教師的主導作用的同時，特別體現學生的主體地位，激發(fā)每個學生的興趣，提高學生學習的能力和增強團結協作的意識。關注個體差異和不同需求，確保每個學生體驗成功，使學生體驗團結的好處和競爭的樂趣。

蹲踞式起跑是快速跑的一種起跑姿勢，能使身體迅速擺脫靜止狀態(tài)，從而快速的進入疾跑和加速跑狀態(tài)。是小學高年級快速跑教學所采用的起跑方式。通過教學能使學生初步掌握三個信號的動作方法，從而提高學生身體協調性、力量、靈敏等身體素質，提高學生的快速反應能力，使學生掌握事終身體育運動所需要的體育知識和技能。

本課的教學對象是五年級的學生，他們在五年級的時候已經初步學過蹲踞式起跑。大部分學生都知道蹲踞式起跑的作用，對三個信號的動作方法也有了一定的了解，但動作不夠規(guī)范。他們普遍上肢力量偏差，教學主要放在訓練學生的反應速度，并能把起跑和起跑后的快速跑結合起來，發(fā)展奔跑的能力。

本課是本單元的第一次課，根據對教材的理解和對學生的了解情況，我把“各環(huán)節(jié)技術動作正確，反應速度快”作為本次課的教學重點，“各技術環(huán)節(jié)連貫銜接緊密”為教學難點，突破重難點時需要學生認真觀察，勤于思考，反復練習體會來完成。并用竹竿、信號旗，起跑器等輔助教具加以強化。

1、通過本課的學習和實踐，使90%的學生能夠進一步理解蹲踞式起跑的技術要領，知道兩腳之間的位置擺放及離起跑線距離的設定，80％以上的學生能做

出臀高于肩、重心前移，肩超過起跑線的動作；發(fā)展學生快速起跑的能力。通過游戲提高學生身體的協調性和靈敏性。

2、運用自我探究及小組合作和教學比賽的良好氛圍，使學生通過練習進一步掌握蹲踞式起跑的的動作方法。

3、社會適應領域：在學習的過程中與同伴能默契配合，共同提高，發(fā)展學生與人交流、與人合作的團隊精神和社會交往能力；培養(yǎng)學生克服困難、積極上進的優(yōu)良品質。

1、重點：各環(huán)節(jié)技術動作正確，反應速度快

2、難點：各技術環(huán)節(jié)連貫銜接緊密

我將通過以下四個環(huán)節(jié)來達成本課教學目標

（一）開始部分：課堂常規(guī)隊列練習二四列互變、裂隊合隊走。設計意圖：培養(yǎng)學生常規(guī)意識和朝氣蓬勃的精神面貌

（二）準備部分：關節(jié)活動、輔助性的準備活動。設計意圖：充分做好準備活動，調動學生練習的積極性，預防運動損傷以適應基本部分的需要

（三）基本部分：蹲踞式起跑動作的學習過程我是從五方面來設計的：復習舊知明確動作、自主學習掌握動作、輔助教具解決重點、小組合作突破難點、教學比賽鞏固提高。

1、蹲踞式起跑

1）復習舊知引入新知：同學們！誰來說說蹲踞式起跑適用于那些田徑項目，具體作用是什么？（設計意圖：自然引入到本課的學習內容，明確蹲踞式起跑的相關知識）

2）自主學習明確方法：

a、通過找學生進行動作的講解示范，得出蹲踞式起跑三個信號的正確動作。

b、教師進行法令學生練習。

c、學生自己發(fā)令三人一組進行練習，并互相糾正技術動作。

設計意圖：本著以學生為主體，使學生用自己的眼睛進行觀察，用自己的頭腦進行思考，用自己的身體進行練習從而進一步明確蹲踞式起跑的正確技術動作。

3）輔助教具突破重點：

a、大部分同學的'起跑還是不錯來的，只是反應不過快，現在我們聽竹竿落地的聲音迅速跑出

b、教師在喊跑的同時放下竹竿，反應慢的同學會被竹竿砸到。

（設計意圖：通過竹竿教具的使用，增加學生的練習趣味性，從而解決快速反應的教學重點。）

（4）小組合作強化動作突破難點：

a、同學們我們通過自己的努力大部分學生已經基本掌握了蹲踞式起跑的動作。但有些學生的動作還不夠連貫?，F在我們兩個人一組來模仿起跑器進行練習。你們在練習的是時候可以邊練習邊對同學的動作進行評價。

b、各組動作好的同學來給大家展示一下好嗎？把你最好的一面展現出來。

（5）教學比賽鞏固提高：展示的同學的動作好不好呀，現在我們就按照他們的動作進行30米比賽好嗎？跑到終點的同學要從跑道兩側返回。

設計意圖：通過比賽的形式使學生進一步鞏固所學技術，并檢驗自己學習狀況，同時發(fā)展學生奔跑能力。

2、游戲：趕豬

方法：略。

設計意圖：通過趕豬比賽發(fā)展學生身體的協調性、靈敏性等身體素質，培養(yǎng)學生的競爭意識。

（四)結束部分放松：回家設計意圖身心放松盡快恢復到安靜水平，培養(yǎng)養(yǎng)成運動會放松的習慣。

1、教師的糾正式評價和鼓勵式評價相結合

評價方式：巡視指導時隨時給學生的動作給予糾正和鼓勵

2、個人評價與小組評價相結合

評價方式：在練習過程中通過小組評價與個人評價相結合對自己的動作有一個正確的認識

1、課堂還給學生。本課運用自主探究及小組合作的教學方式，充分發(fā)揮學生

的主動性，使學生真正成為課堂的主人

2、進行多元評價面向全體。從學生的態(tài)度表現及學習狀況合作效果等多方面進行評價，從而實現對全體學生的全面關注。

3、利用教具突破重難點。利用竹竿，信號旗等教具突破重難點。

水平二立定跳遠教學計劃(匯編六篇)

作為一名為他人授業(yè)解惑的教育工作者，時常需要準備好教學設計，教學設計是對學業(yè)業(yè)績問題的解決措施進行策劃的過程。我們應該怎么寫教學設計呢？以下是小編為大家整理的水平二《立定跳遠》教學設計，希望對大家有所幫助。

水平二立定跳遠教學計劃 篇1

一、指導思想：

本單元教學設計樹立“健康第一”的指導思想和以學生發(fā)展為中心的教育理念，結合學生生理、心理特點，將運動實踐的情境教學貫穿始終，讓學生在有趣的情境中，積極主動地學習，使學生樂學、愿學、想學，充分調動學生的學習積極性。創(chuàng)設自主、合作、探究學習的空間，培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神和實踐能力，發(fā)展學生個性和特長，重視學生的全面發(fā)展，為學生形成終身體育意識和良好的運動習慣打下基礎。

二、教學目標：

1、認知目標：通過教師的講解示范，使學生領會技術動作。在思想上認識到自身不足，在練習時，加以注意改進。

2、能力目標：通過練習，更好的改進提高立定跳遠的動作質量。

3、情感目標：通過講練結合，讓學生們即能用心去理解，又能通過鍛煉去提高。從中培養(yǎng)學生認真學習的態(tài)度和刻苦鍛煉的品質。

三、教材分析：

我選用的'是水平三的跳躍這個單元，跳躍是人體的基本活動之一，并且是具有實用意義的體育項目。本單元我分二個課時來完成，簡單的各種方式的單雙腳跳、雙腳跳上、跳下20厘米物體、立定跳遠。本年級立定跳遠主要是使學生掌握雙腳蹬地躍起，向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。重點是雙腳起跳雙腳同時落地，難點是上下肢配合協調。六年級立定跳遠要求的技術不是太高，因此單元教學安排2課時，通過2課時教學，學生有足夠時間掌握其動作方法，發(fā)展跳躍能力。使學生身體得到全面的鍛煉，培養(yǎng)學生的體育意識、興趣、習慣和能力。

四、學生情況分析：

由于當前獨生子女數量大、吃苦精神、個性差異差等原因我校六年級的學生普遍存在身體素質和接受能力都比較差，但學生中鄉(xiāng)鎮(zhèn)學生占多數，他們生性活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、勇于競爭、自我表現欲強等特點也為很好的完成教學提供了有力的條件。想要整節(jié)課學生精神飽滿、持久地投入到課堂教學中去，就要選擇學生感興趣的教學方法和手段。緊緊地抓住學生的心理，使他們積極主動地投入到課堂教學中來，在玩中學，在情境中練，以有效達到教學目標。

五、單元目標：

1、運動參與目標：通過教學，讓學生樂于參加學練，展示自我，使100%的學生參與到練習中去。

2、心理健康目標：培養(yǎng)學生的學習興趣，讓學生能夠積極主動的參與到活動中去。

3、身體健康目標：學會在體育活動中，調控自己的情緒并能與同伴合作學習和討論，在練習中懂得尊重別人和關心別人。

4、運動技能目標：

95%掌握了立定跳遠的動作要領，基本能夠用正確的方法進行運動。

六、課時目標：

1、通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。

2、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結協作的團隊精神。

3、讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。

七、教學重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體。

八、教法、學法：

教法：引導法，探究法、指導法、比賽法、評價法等。

學法：讓學生通過小組合作學習探究、觀察、模仿，相互學習來完成學、練的目標。

教具準備：接力棒4跟、體操墊4塊、畫滿荷葉的操場。

教學過程：

導入新課：

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎？學習新知：

（1）立定跳遠

1、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

2、學生反思

3、學生邊討論邊舉手回答。

4、現在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

5、學生自由練習。

6、分組練習。

7、各組優(yōu)秀者上前表演。

（2）游戲：身體素質接力賽

1、師：我們剛才學習的立定跳遠，它是一個需要身體各部分配合完成的一個動作，老師為了同學們身體技能協調發(fā)展我給同學們準備了組合游戲“跑的快”，同學們先認真聽老師講完游戲方法和規(guī)則再去做游戲。

2、師：講解游戲規(guī)則及游戲方法。

3、學生分組游戲。（教師巡視指導）

4、教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經驗。

整理放松：

1、教師和學生一起做放松操。

2、教師小結

3、師生再見

4、 整理器材設計意圖：

一節(jié)好的體育課最重要的是要注重學生身體全面協調發(fā)展，所以在經過較強度下肢運動后，在安排一個促進學生機體全面發(fā)展的游戲，不僅使學生得到全面協調發(fā)展，還能激發(fā)學生學習興趣。

在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學生在經過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消除疲勞以最佳的狀態(tài)進入下堂課的學習。

水平二立定跳遠教學計劃 篇2

一、教材分析：立定跳遠是小學體育與健康的教學內容，這是讓學生初步接觸雙腳跳起的知識，為今后的助跑式跳遠和三級跳遠打好良好的基礎。

二、教學內容：

1、立定跳遠

2、游戲：小青蛙學捕食

三、教學任務：

1.通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，

2.通過游戲發(fā)展學生的上肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結協作的團隊精神。

3.讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。

四、教學重、難點

教學重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。 教學難點：雙腳輕巧落地。

五、教具準備：畫滿荷葉的操場1個、錄音機一臺。

六、教學程序：

(一)導入新課

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：老師這里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。

4、師把學生帶到畫滿荷葉的操場。

5、師：在抓蟲子時不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸邊后才能繼續(xù)跳到池塘去找食物，找到食物的同學要把蟲子放到岸邊的盒子里后再繼續(xù)去找食物。等大家抓完了蟲子后才能一起分享勞動成果。

6、學生：學生聽著音樂學著青蛙的跳躍的樣子在荷葉上去找食物。（在找食物時教師用漂亮星星評價那些跳得好的，用太陽鼓勵那些需要努力的學生。）

7、師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎?

設計意圖：一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎。

(二)學習新知

（1）立定跳遠

1、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一起來學習這節(jié)課要學習的內容立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

2、學生觀看教師示范，教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出。落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

3、師：剛才老師把立定跳遠的動作完整的做了一遍，現在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？

4、學生邊討論邊舉手回答。

5、現在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

6、學生自由練習。（教師巡視指導及時用手勢評價獎勵優(yōu)、中、差生）

7、分組練習。（小組長評出動作做的最好的）

8、各組優(yōu)秀者上前表演。（學生評價好與壞的地方）

9、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。（教師巡視指導及時評價獎勵）

設計意圖：教師進行完整示范后，使學生獲得了完整的動作表象，然后分組學習、討論、練習，使學生的學習成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學”為“我要學”，同時又使學生獲得自學、自練、互學、互練的學習方法。整個課堂充分給予學生自主學習的時間和空間，學生間相互指導，討論指正，真正發(fā)揮了“小團體”與個人相結合的學習方法，促進互助互學，在練習中突破難點，掌握動作。并且通過及時的評價使學生最大限度的發(fā)揮水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。

（2）、游戲：小青蛙學捕食

活動一：學習如何捕食（追逃）

方法：在規(guī)定的場地，小青蛙扮演害蟲，青蛙媽媽進行捕食，被捕到的小青蛙和青蛙媽媽互換角色，依次進行。在捕食時，要求青蛙要用單腳進行捕食，“害蟲”可以用各種方法躲避。

活動二：捕捉害蟲

方法：在田地中，小青蛙在青蛙媽媽帶領下進行捕捉害蟲，教師產生泡泡（害蟲），小青蛙跳起拍掉泡泡（害蟲）就是捕食成功，比一比那位小青蛙學的本領最厲害，抓的害蟲最多。

(3)整理放松

1、師：可愛的孩子們經過強烈的體育運動后一定很累吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

2、教師和學生一起做放松操。

3、教師小結

4、師生再見

5、整理器材

設計意圖：在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學生在經過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消除疲勞以最佳的狀態(tài)進入下堂課的學習。

教學反思：在體育活動中，學生不喜歡機械重復的動作技術練習，如何增強課堂的趣味性，讓學生主動參與到課堂的練習中呢？只有激發(fā)和保持學生的參與興趣，才能牢牢地“拴”住學生。在本課教學活動的實施中，我特別注重了學生學習興趣的培養(yǎng)，在課前我營造一個生

動有趣的學習情景，把學生帶到特定的活動環(huán)境中去，讓學生入景動情、明理知味，用情景來激發(fā)學生對體育活動的興趣，很淺意把新知容進了游戲中，讓學生在，“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”，使學生充分獲得向上跳起的學習體驗，從而讓學生由易到難，由簡到繁，循序漸進，很快地掌握了立定跳遠的動作方法突破重難點。我的多樣化的評價大大激發(fā)了學生的上進心和積極進取的精神。使學生盡全力發(fā)揮了自己的最高水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。最后的整理活動不僅消除了疲勞，還讓學生有種意猶未盡的感覺，達到學生愛體育，想學好體育的目的。這堂課我還深刻地認識到，要做好一位體育教師不但要有滿腔的熱情，更要關注每一個孩子，保護他們的自尊，要用欣賞的目光去看待孩子們點點滴滴進步。隨時留意在特殊群體的行為變化，并能夠機動靈活地改變教學方法，創(chuàng)設良好的活動場景，拉近師生之間的距離，把課堂真正建設成為教師和學生共同的樂園。還要給學生足夠的展示自己機會，倡導自主、合作、探究的學習方式，才能有效地促進學生的全面發(fā)展。

水平二立定跳遠教學計劃 篇3

學習目標：

初步掌握立定跳遠的正確動作方法，在練習中不斷實現升級目標，激發(fā)練習熱情。

學習內容：

立定跳遠，廣播操第六節(jié)

學習步驟：

一、自主活動、活躍情緒

教師活動：

1、組織學生進行隊列隊形練習，控制時間，要求基本規(guī)范到位。

2、引導學生進行小游戲活動，讓學生自己創(chuàng)編游戲，發(fā)揮想象，不限形式。教師巡回指導幫助。

3、組織學生相互參觀學習，讓較好一組進行表演，學生交流評價。

學生活動：

1、練習時遵守紀律，動作到位。

2、積極參與，開動腦筋，練習自己的織與表達能力，體現團隊精神。

3、虛心學習，認真觀看表演，總結經驗，取長補短，學會交流。

組織：四列橫隊

二、快快樂樂、輕松鍛煉跳躍：立定跳遠

教師活動：

1、組織學生分組進行“青蛙過河”游戲。

2、講解、示范立定跳遠的動作方法。

3、演示立定跳遠的錯誤動作（兩腳并立、兩臂向后擺動，兩腳依次落地等）。

4、組織學生運用多種形式和器材（如圈、繩等），進行立定跳遠的練習。

5、鼓勵學生在標有不同距離的場地上練習，鼓勵學生不斷超越自我。

學生活動：

1、模仿青蛙起跳有力、落地輕巧的跳躍動作。

2、仔細觀看教師動作，分散自我模仿立定跳遠的動作，做到動作正確，蹬地有力，充分蹬伸。

3、找出并能說出教師錯誤動作所在，重點觀察手臂和兩腿的協調配合。

4、兩人一組進行練習，相互指正，相互學習。

5、自由組合學練小組反復練習，能自測自評，用粉筆標出每次跳躍距離，為每次的點滴進步而感到高興。

希望風帆第六節(jié)教師活動：

1、教師講解第六節(jié)操的動作方法并示范。（教師采用分解教學法）

2、跟著教師反復練習分解動作和完整動作。

3、輔導學生分散練習，教師巡回指導。

4、請動作好的學生表演。

學生活動：

1、仔細聽老師的講解，觀察老師的示范。

2、模仿老師的動作先分解練習，熟練后完整練習。

3、分散練習，老師指出的'錯誤能馬上改正。

4、學生互相觀摩學習。組織：四列廣播操隊形

三、總結放松、快樂結束

教師活動：

1、組織學生做簡單的放松操。

2、要求學生回家練習廣播操。

3、及時評價學生的上課態(tài)度。

學生活動：

1、全身心地放松。

2、認真完成練習任務。組織：四列體操隊行

教學反思：玩是小學生的天性，小學體育課中如果沒有“玩”，那么這節(jié)體育課肯定不能吸引學生，不能體現“寓快樂于體育教學之中”的教學目標。本課堅持“以學生為本”，充分發(fā)揮學生的主體作用，在玩中學，在玩中練，優(yōu)化了體育教學過程，提高了教學效率。培養(yǎng)具有主體意識、主動、積極的態(tài)度，具有探索，創(chuàng)新精神的身心健康的人。

一節(jié)課的時間很短，雖然把課編排的很滿，但看孩子玩的那么高興總覺的給學生的時間不夠。為了圓滿一節(jié)課有的地方草草收場，感覺很匆忙，練習深度不夠，學生討論不夠，學生還沒有盡興。讓學生自己疊飛機，學生是很喜歡玩，但要組織起來講解的時候就難了，以后要想個兩全其美的辦法。

水平二立定跳遠教學計劃 篇4

一、教材分析

根據〖體育與健康課程標準對初中跳躍項目的要求，立定跳遠技術屬于水平段四（初中階段）的要求范圍，它即是初中〖體育與健康課程的主要教學內容，又是初升高體育中考的必考項目。掌握立定跳遠技術，不但能發(fā)展彈跳能力、提高身體的靈敏性和協調性，還能有效地提高學生的腿部力量，同時它也是學習和掌握其它跳躍運動項目的基礎。本次課的理論和技術動作，在整個教材中起著承上啟下的作用。為此，我特地安排了模仿跳和游戲等教學環(huán)節(jié)，讓學生在樂中學、在樂中練、在學練中提高技能，讓情感得以升華。

二、學情分析

本次課的教學對象是八年級學生，每班40人左右。由于現階段的孩子正處于青春發(fā)育期，從生理上看，身體骨骼、肌肉、韌帶、關節(jié)都處在快速增長時期；從心理上看，這一階段學生的思維敏捷、模仿能力強，體能恢復快，有多半愛爭強好勝，求知欲強，因此正是開展體育鍛煉、爭強體育意識的黃金階段。雖然學生在小學的田徑教學中已經學習了跳躍知識，具備了一定的跳躍能力，但學生的體能水平有很大的差異。從學生平時的課外鍛煉中就可以看到，很多學生由于身體不協調，有勁卻使不上；還有些學生由于采用不正確的立定跳遠技術動作，導致下肢過早落地，或摔倒受傷。因此合理地利用學生的生理和心理特點設計有效的教學方法和手段，是上好課的前提和基礎。

三、 教學目標

1、認知目標：通過本節(jié)課的教學，使學生能夠積極參與到跳躍的學習中，領悟立定跳遠的動作要領，提高學生的學習主動性與積極性。

2、技能目標：通過練習，讓學生基本掌握立定跳遠的動作技術，增強學生的跳躍能力、靈敏、速度、協調性和力量等素質，促進學生下肢肌肉、關節(jié)、韌帶和內臟器官機能的發(fā)展。

3、情感目標：發(fā)展思維的敏捷性和有序性，積極和同伴相互探討交流，表達成功的心理體驗，培養(yǎng)學生勇敢、果斷和勇于克服困難的意志品質，并體驗到運動帶來的快樂。

4、 教學重點和難點

（1）教學重點：兩腳用力蹬地起跳，雙臂用力前擺協調。

（2）教學難點：落地前的收腹舉腿和屈膝緩沖。

四、 設計意圖

（1）、開始部分

課堂常規(guī)：

1、體育委員整隊，報告人數。

2、師生問好

3、宣布本課內容，提出本課要求。

4、導入： 問學生什么是跳躍？

5、 教法：講解法 。明確本課任務，確立學習目標；認真聽教師提問并積極思考。

課堂常規(guī)是為了達到教學目的，為建立良好的師生氛圍奠定基礎。

（2）、準備部分

A、內容:

1、趣味跑600米、 蛇形和“8”字形跑。

2、模仿跳 。

3、徒手操 8拍×4：

①壓肩、

②側拉 、

③跳躍 。

④弓步壓腿。

4、游戲: 《抱團》。

B、教師：

1、教師組織學生慢跑熱身。

2、語言引導學生模仿各種小動物跳躍的姿態(tài)。

3、帶領學生做徒手操練習。

4、講解游戲內容規(guī)則要求及獎懲。

5.采用的教法： 講解法、示范法、游戲法 。

C、要求：

1、學生在教師的帶領下慢跑。

2、學生自由模仿各種動物跳躍的動作。

3、聽教師口令做操。

4、學生認真聽游戲規(guī)則，積極做游戲。

D、學法： 觀察法、模仿法、練習法、對比法。

1、慢跑及徒手操是為了增加肌肉的彈性。

2、集中注意力游戲使學生更好地融入課堂中來。

3、激發(fā)學生興趣、培養(yǎng)團隊協作意識，讓學生在快樂的氛圍中得到充分的熱身。

（3）、基本部分

A、課堂流程：

1、輔助練習：

1、歡呼雀躍做原地擺臂蹬地跳起動作，跳起后空中高舉雙手發(fā)出歡呼聲.

2、兩人一組，一人屈膝下蹲時另一人兩手扶腰部向上用力托起。

2、小組討論，結合親身體驗，得出立定跳遠技術動作完整概念，建立正確本體感覺。

3、立定跳遠完整練習： 要領：兩臂用力擺，起跳用力蹬，大腿胸前收，小腿朝前伸，落地要緩沖，一擺二蹲三跳起。

4、素質練習 30米蛙跳接力： 聽到訊號后，學生迅速由起點開始蛙跳到達指定標志物后迅速跑回與下一位同學擊掌，第二位同學繼續(xù)，以此類推先到者為勝。

B、課堂要求：

1、教師講解示范練習要領（一擺、二蹲、三跳起歡呼）。

2、教師作輔助練習的示范動作。要求分組練習，及時糾正學生錯誤，協助學生練習.

3、教師提出問題與要求，安排各小組有序的到指定地點進行討論，并得出結論，教師加以總結概括，給學生確立正確的技術概念。

4、做立定跳遠的完整示范。組織學生練習，要求各組推薦優(yōu)秀學生進行示范。

5、組織學生進行素質練習，說明游戲規(guī)則，提出要求和獎懲方法，評價學生的優(yōu)缺點。

C、 教法：提問法、討論法、目標設置法、講解示范法、游戲法。

1、根據要求認真練習盡情歡呼。

2、學生傾聽內容講解， 認真觀察教師示范，在各小組的帶領下積極練習，并根據自己的能力，自設目標，選擇不同的練習伙伴和練習難度場地并進行自評。

3、學生結合講解示范及自身的理解、分組交流探討，模仿動作，得出結論，并積極闡述立定跳遠的技術要點。

4、仔細觀察教師示范， 并按要求，聽信號集體練習，各小組推薦優(yōu)生進行示范。

5、各小組組長積極組織本組隊員按要求進行比賽。

D、學法：觀察法、思考法、 討論法、對比法。

1、通過各種的輔助練習，解決本課的重、難點問題及落地的穩(wěn)定性，從而使學生學會鍛煉下肢爆發(fā)力和全身協調性方法。

2、通過小組討論，給學生充分的空間，讓每一位學生都開動腦筋，積極參與，充分體現學生的主體地位，同時也培養(yǎng)學生善于思考，快速組織語言敢于大膽闡述的能力。

3、完整練習是為了讓學生體會立定跳遠的.完整技術及跳遠的角度，同時通過優(yōu)秀生示范使學生學會欣賞與評價。

4、在游戲環(huán)節(jié)，給學生空間，鍛煉各組組長的組織能力，培養(yǎng)學生團結協作的意識，創(chuàng)造一個和諧的學習氛圍，讓學生能夠邊活動邊思考。

四、結束部分

1、雙人放松練習三組，在音樂的伴奏下做拉伸練習。

2、小結。

3、師生問好、再見。

4、送還器材。

五、教學反思

湯陰縣體育中學 袁克文

本課的教學秉承“健康第一”的教育思想，以《體育與健康課程標準》為依據，結合學生的實際，利用模仿小動物跳的練習，調動學生學習的積極性，充分發(fā)揮教師的主導作用和學生的主體地位，使學生在挑戰(zhàn)中學習，在練習中提高，教學中采用多種激勵的教學手段，調動學生的主觀能動性，使學生在學習的過程中相互探討，仔細觀察，通過挑戰(zhàn)獲得成功的體驗，讓學生在學習中逐步樹立自信，在探討和觀察中逐漸獲得真理，在挑戰(zhàn)中逐步提高運動技能。

（一）、本課尚有不足之處，就是在做兩人一組收腿屈膝跳的時候，一味的追求學生的高度，而忽視了學生所對應的隊友是否能夠支撐住同伴的體重及瞬間爆發(fā)的力量，因此在操作的過程中就發(fā)現，有的小組的孩子不能相互配合，更談不上高度啦，發(fā)現這一問題后，我快速的將各小組集起來，將問題拋給了學生，并讓各小組自己思考應怎樣才能做到合理搭配，孩子們很棒，有的小組就很快的將學生按身高、體重、能力等方面進行了劃分，還有的小組改變了我固定的模式，將2人一組的練習變?yōu)?或4人，并且很有安全防范的意識，這大大地出乎了我的意料，我也因此在自己授課經驗上又一次的得以充實，同時學生也逐漸地掌握了本課的技術動作，為后面內容的順利進行奠定了基礎。

(二）、通過本節(jié)課的歷練，我感覺受益匪淺，明白了要善于運用多種富有情趣的手段和方法去教學生，才能激發(fā)學生的學習動機，喚起求知欲，激起進取欲，逐步實現由“要我學”向“我要學”的轉變。還應不斷激發(fā)學生的求知欲望，給學生更多的思考空間和表現機會，真正讓學生擁有主動權。同時設置一些探索性問題，留給學生充分思考的余地；解決問題的途徑要多樣化，有利于培養(yǎng)學生的探索意識，創(chuàng)新意識，讓所有學生都能夠積極參與，相互幫助，主動學習；把課堂的大部分時間讓給學生去實踐，使學生人人動腦、動手、敢問、敢說，培養(yǎng)學生獨立思考，敢于創(chuàng)新的習慣。我想這才應該是現代教育的需要，才能達到終身教育、養(yǎng)成終身鍛煉的體育目的。

總之，通過本次課的歷練，我感覺在教學理念和教學技巧上有了很大的受益和提高，感覺現在急需充電、補充能量、攝取營養(yǎng)、相互交流，不斷地完善自己，活到老學到老，功到自然成！

水平二立定跳遠教學計劃 篇5

教材分析：

立定跳遠是水平二跳躍內容的重點教材，是發(fā)展學生腿部力量和彈跳力的重要手段，具有實用意義的體育項目，深受學生的喜愛。學生在一年級時已經對立定跳遠有所接觸，教學方法仍按讓學生學會彈性屈伸動作，然后數“一、二、三”分解動作練習，雖然能讓學生學到立定跳遠的動作，但學生的練習積極性并不高，反復地練習容易使學生感到枯燥無味。因此，要想讓學生保持持續(xù)的學習興趣，我將立定跳遠融入到游戲當中，使學生能在玩中學、玩中練。通過教學，促進學生身體機能的發(fā)展，提高學生靈敏、速度、力量、協調等身體素質。 學情分析：

水平二的學生活潑、好動，模仿力、好奇心強，學習積極性高、自我表現欲強。根據學生年齡的特點如果一味的跑和跳，會使學生感到厭煩，不愿意學。據觀察了解，小學生十分樂意和小動物交朋友，為了能使本課的情境更符合學生的心理，將主要教學內容用以“小青蛙捉害蟲”的方式貫穿，以“小青蛙”來命名立定跳遠。安排“青蛙捉害蟲”的游戲來改變練習手段，讓學生帶著他們各自喜愛的角色去練習，不僅完成了教學目標，而且還激發(fā)了學生的學習興趣。在教學中采用多種情境教學變換進行，引導學生以積極的態(tài)度去開動腦筋，積極參與。使學生懂得害蟲是莊稼最大的敵人，我們都應該知道保護它。

教學目標：

1、通過本節(jié)課的學習，讓每個學生在“玩中學，學中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學生跳躍能力，培養(yǎng)學生運動興趣。

2、通過游戲發(fā)展學生的上肢力量，培養(yǎng)學生認真、負責的積極態(tài)度，團結協作的團隊精神。

3、讓學生在特定的情境中通過觀察、體驗、掌握學習的方法，使學生熱愛體育運動，并能夠樂意接受教師的指導，從而體驗成功。

教學重點、難點：

重點：雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協調配合。

難點：上肢的擺動配合空中展體。

教具準備：

接力棒4跟、體操墊4塊、畫滿荷葉的操場1個。

教學過程：

　一、導入新課

1、師：同學們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學學好嗎？

2、學生：原地學習青蛙跳。

3、師：老師這里有一群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，青蛙媽媽決定帶孩子們到池塘里去抓蟲子吃。

4、師把學生帶到畫滿荷葉的操場。

5、師：在抓蟲子時不能掉到水里，掉到水里的青蛙要回到岸邊后才能繼續(xù)跳到池塘去找食物，找到食物的同學要把蟲子放到岸邊的盒子里后再繼續(xù)去找食物。等大家抓完了蟲子后才能一起分享勞動成果。

6、學生：學生聽著音樂學著青蛙的跳躍的樣子在荷葉上去找食物。

7、師：今天我們要學習的立定跳遠跟我們剛才青蛙跳的姿勢很相似，這時候我們就一起來學習立定跳遠好嗎？

設計意圖：

一個生動學習情景的營造，可以引起學生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學習活動，在輕松愉快的環(huán)境中達到事半功倍的教學效果。此活動還讓學生達到了熱身的效果，充分調動了孩子們的學習體育興趣，為下一步學習新知奠定了良好的基礎。

二、學習新知

（一）立定跳遠

1、師：剛才同學們學青蛙跳都學得不錯，這時候我們就一起來學習這節(jié)課要學習的內容立定跳遠好嗎？立定跳遠和青蛙跳動作方法是差不多的，同學們先看看老師做一下示范，同學們再來學習好嗎？

2、教師邊示范邊講解動作方法。（動作方法：兩腳自然平行分開，上體稍前傾，兩腳屈膝，兩臂后舉。然后兩臂向前上方用力擺起，同時兩腳蹬地，迅速向前上跳起出，跳出后身體在空中保持展體動作盡量向前飄，落地時，小腿前伸，用兩腳跟著地，屈膝緩沖，保持身體平衡。）

3、師：剛才老師把立定跳遠的動作完整的做了一遍，現在請你們想想怎樣才能把這個動作做好，立定跳遠和青蛙跳有什么區(qū)別？

4、學生邊討論邊舉手回答。

5、現在就請同學們自己來學一學，看誰學得快。

6、學生自由練習。

7、分組練習。

8、各組優(yōu)秀者上前表演。

9、分組跳過河看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。 設計意圖：教師進行完整示范后，使學生獲得了完整的'動作表象，然后分組學習、討論、練習，使學生的學習成為一種自覺自愿的行動，真正變“要我學”為“我要學”，同時又使學生獲得自學、自練、互學、互練的學習方法。整個課堂充分給予學生自主學習的時間和空間，學生間相互指導，討論指正，真正發(fā)揮了“小團體”與個人相結合的學習方法，促進互助互學，在練習中突破難點，掌握動作。并且通過及時的評價使學生最大限度的發(fā)揮水平，讓每個孩子都體驗到成功的樂趣。 （二）游戲：身體素質接力賽

1、師：我們剛才學習的立定跳遠，它是一個需要身體各部分配合完成的一個動作，老師為了同學們身體技能協調發(fā)展我給同學們準備了組合游戲“跑的快”，同學們先認真聽老師講完游戲方法和規(guī)則再去做游戲。

2、師：講解游戲規(guī)則及游戲方法。

3、學生分組游戲。（教師巡視指導）

4、教師評價鼓勵，請獲勝隊介紹經驗。

設計意圖：一節(jié)好的體育課最重要的是要注重學生身體全面協調發(fā)展，所以在經過較強度下肢運動后，在安排一個促進學生機體全面發(fā)展的游戲，不僅使學生得到全面協調發(fā)展，還能激發(fā)學生學習興趣。

三、整理放松

1、師：可愛的孩子們經過強烈的體育運動后一定很累吧，那就請你們聽著音樂跟我一起做放松操吧！

2、教師和學生一起做放松操。

3、教師小結

4、師生再見

5、整理器材

設計意圖：在最后聽著輕松的音樂，做著放松操讓學生在經過較強度體育活動后身體各部分得到放松，消除疲勞以最佳的狀態(tài)進入下堂課的學習。

水平二立定跳遠教學計劃 篇6

一、指導思想

本課貫徹“健康第一”的指導思想，以“新課程”的教學理念為依據。遵循“學生為主體，教師為主導”的教學原則，根據水平二學生的身心發(fā)展特征，以實施素質教育為核心。使學生在掌握運動技能的同時充分體會到體育課的快樂。

二、教材分析

立定跳遠教材是在跳躍的基礎上進一步鞏固雙腿跳的練習，是發(fā)展學生腿部力量和彈跳力量的主要教材，主要是發(fā)展學生學會兩腿用力蹬地跳起、腳跟著地、緩沖落地的動作方法，并能熟練的進行跳躍。

三、學情分析

本課的教學對象是三年級的學生，學生已有較好的學習習慣，愛表現自己，活潑好動，課堂氣氛較為活躍，身體各機能還未完全發(fā)育，體質稍差，運動能力一般。只有讓學生在“玩中學，學中玩”才能符合學生的身心發(fā)展特點。因此，教學過程中設計新穎、有趣的練習方式和手段，才能激發(fā)他們的學習興趣，提高他們的運動_。

四、教法與學法

教法：1，循序漸進法：遵循由淺到深，由易到難的科學原則。

2，講解示范法：通過精煉的語言使學生形成正確的動作概念，用正確規(guī)范的動作示范，更有利于學生模仿。3，預防與糾正錯誤法：加強易犯錯動作的提示，預防學生形成錯誤動作，練習過程中及時糾正學生的錯誤動作。4，評價法：通過多元化的評價方式，激發(fā)學生的運動興趣。5，游戲法：通過游戲的形式激發(fā)學生的運動興趣，活躍課堂氣氛。

學法指導：本課我認為要教會學生學習方法。本課的學法中讓學生采用自主學習的學習方法，發(fā)揮學生的主體地位，活躍課堂氣氛，通過學生自主去嘗試，互相對比，師生討論，探究、觀摩等方式培養(yǎng)學生的思考能力，觀察能力和實踐能力。面向全體學生，使不同層次的學生從運動中得到鍛煉，獲得快樂。

五、教學目標

運動參與：通過新穎有趣的的教學方式，激發(fā)學生的運動興趣，通過游戲引導學生以飽滿的_投入到體育課堂。

運動技能：90%的學生掌握立定跳遠兩臂擺動與膝關節(jié)屈伸協調用力的動作技術。

身體健康：通過學習立定跳遠增強體質，發(fā)展身體的彈跳力、腿部力量及協調能力，提高學生的速度素質，靈敏素質。

心理健康：培養(yǎng)學生的團隊合作精神及競爭意識，使學生在運動中快樂，快樂中運動，培養(yǎng)學生“強健的體魄，健全的人格”。

社會適應：在教學的組織過程中鍛煉學生的組織能力，創(chuàng)新能力，在玩游戲及學習武術過程中通過師生的互動，同學間的溝通，學習時的互相幫助，培養(yǎng)學生的人際交往能力，為將來適應社會打下基礎。

拉丁舞四級跳法教學計劃

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇1

拉丁舞身體動作三要素：

(一)靈魂：當舞步移動時，不是單純只有腳步的移動，而是要以身體的動作來代領腳的移動，同時移動后的姿勢應以身體由內而外不斷的延伸。

(二)性感：拉丁舞必須是一男一女二人共舞，大部份的舞科皆表現出二人互相吸引或互相勾引的動作，因此在表現上可以在音樂的控制、臉部表情、眼神及身體動作來表達，講師并以森巴、恰恰恰及倫巴三種舞科作示范講解，因為這三種舞科比較能表現出男女愛情故事。

(三)平衡：所有的平衡動作皆由身體中心向外發(fā)出，在連續(xù)旋轉動作時，速度應由慢漸快再漸慢，重心在張開的雙足之間，不可太前或太后，腳部的移動不可過大或過小，而失去平衡，應不斷的練習找出適當的步位。

引導與跟隨：

(一)引導：當做引導動作時，男士應以前胸、側腰及后背的動作來帶領手與足的移動，讓女士很清楚的感覺到男士的引導動作。男士身體動作只要運用上述三要素，女士自然能移動，就算不牽手男士亦能用其身體動能去讓女士感覺到動作。

(二)跟隨：通常是指女士的動作，女士的動作不可自行移動，都應依男士的引導才能移動，如此才可產生協調平衡的動作。女士在后退跟隨時，先以足向后退，而后才以身體的移動完成后退動作。 引導動作可說是一種全身的引導，好的引導動作能產生好的接觸與舞姿。講師并以森巴與恰恰恰作示范。

全體平衡訓練：

(一)第二位置站立，雙手上提，縮腹提氣，脊椎向上拉直，用身體感覺空間的前、后、上、下、左、右六個面，閉起雙眼感覺身體的平衡，如太前則向后拉，太后則向前拉。

(二)摩登舞之閉式舞姿，亦可以相同的方法練習。 敬禮動作： 當結束表演時之敬禮，也要以舞蹈三要素來完成敬禮動作，在未退場時，身體不可放松，在場上之一舉手一投足皆由身體來表現動作。

示范講解：

(一)倫巴：跳cucaracha時注意空間的前、后、上、下、左、右六個面，以身體動作帶領腿部動作，而不是只有腿部動作。cucaracha及basic movement作法都一樣，不是單有臀部搖擺動作，所有動作皆由身體發(fā)展出來。

(二)恰恰?。阂詔ime step及basic movement作示范，作法仍然以舞蹈三要素來跳。

(三)森巴：samba whisk身體的感覺像扭毛巾，在跳botafogs時，會有骨盤前后擺蕩的動作，以上動作也要以全身動作來表現。

(四)斗牛舞：做apple時，氣要向上提，擴張胸部讓身體一直張大。

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇2

1、通過參加活動增強學生對舞蹈的興趣

2、使學生掌握正確的舞蹈基本要領知道基本的動作，動作基本準確

3、發(fā)展學生的柔韌性和協調性,樹立學生大膽自信的個性

4、增進學生靈活的形體,提高學生對音樂的節(jié)奏感及音樂的感受力

5、增進學生群體的合作精神

6、要求學生能有初步的舞臺表現能力,增進他們的表現欲 三、活動方法

1、教師采取示范講解動作,逐個輔導的方法

2、學生個人練習和個別輔導相結合

3、采用學生互幫,好學生示范的方法進一步提高水平

4、活動間可加入小游戲,寓教于樂，提高學習效率

5、引導學生觀看舞蹈錄像帶, 幫助學生尋找舞蹈感覺

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇3

一、活動宗旨：

學好漢語，學好普通話，書寫規(guī)范字，是我們全體師生的責任，大力推廣普通話、規(guī)范漢字書寫，是一項有重要意義的工作，它對我們正確使用漢語，增進各民族思想的交流和感情的融合，繼承優(yōu)秀文化傳統和對外交流，團結一致構建和諧社會具有不可或缺的現實意義，所以我們要扎扎實實地搞好本次活動。

二、本屆推普周活動的主題： “實現順暢交流，構建和諧社會”

三、活動安排：

1.學習上級文件，進一步明確“推普周”活動時間201X年9月14日至20日是第八屆全國推廣普通話宣傳周(簡稱“推普周”)(每年9月份第三周為全國推廣普通話宣傳周)。

2.以班級為單位結合“讀書聲聲滿校園”活動開展集體朗讀課文的活動;

3.每個小組完成一張推普宣傳卡，每個學生以作品或其它形式向社會、家庭進行宣傳;

4.可通過朗讀、朗誦、講故事等形式，推廣普通話，相互提醒，相互指點，使自己說的普通話更加標準。

5.寫規(guī)范字開展作業(yè)評比

6.評選推普形象大使

7.糾正錯別字活動

8.游戲不土話翻譯成普通話

9.征集推廣普通話的標志、口號、漫畫, 在家庭中制作推普小冊子,教父母學普通話,

四、重要意義：通過活動，大家要充分認識推廣普通話對消除語言隔閡，增進人際溝通，促進社會交往，維護國家統一方面的重要作用。

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇4

一、主持人開幕詞

新春到，新春到，物業(yè)聚會真熱鬧，_員工干勁高。

今年物業(yè)創(chuàng)佳績，_經理有主意。帶領大家奔小康，歡天喜地大吉利。

物業(yè)服務質量高，創(chuàng)出品牌數第一。

園區(qū)高樓層層起，餐飲部、娛樂場試與五星比高低。

質量環(huán)境ISO，電子物業(yè)網絡系，消防安全服務齊。

新的一年新起點，新的一年新發(fā)展。

物業(yè)員工齊努力，創(chuàng)出明年大業(yè)績。

今年我倆來主持，多多鼓掌，多鼓勵。

他給大家鞠個躬，他給大家作個揖。

祝大家新春快樂，萬事如意。

二、_總經理致詞

致辭結束

三、宣布會場紀律

1、不得起哄，造成會場混亂，影響節(jié)目進行。

2、保持會場秩序，聽從主持人安排。

3、進入會場后，手機改為振動，不要隨意離開。

4、我們安排有廣告時間屆時大家可自由方便。

四、聯歡會開始

主持人宣布年會開始

五、游戲“超級模特化妝”大賽

時間3分鐘，各隊抽出兩名隊員，一隊員比賽前戴上女式假發(fā)，另一隊員拿6根頭繩，比賽開始后拿頭繩隊員為戴假發(fā)隊員扎完6個小辮后，再依次將圍裙、頭花、胭脂、口紅飾物為戴假發(fā)隊員穿戴化妝整齊，穿戴化妝結束后戴假發(fā)隊員要以模特步方式走回拿頭繩隊員的起點，那隊完成的、最快為獲勝。(道具：假發(fā)3、頭繩18、圍裙3、頭花3、胭脂3、口紅3、長條桌1)

六、歌曲“_”

表演結束

七、小品“_”

表演結束

八、抽三等獎

九、游戲“動物大連蹲”

時間3分鐘，各隊抽出三名隊員，紅隊隊員叫青蛙、大象、奶牛，黃隊隊員叫鴨子、猴子、兔子，藍隊隊員叫企鵝、貓咪、小雞。音樂開始后由主持人背對參賽隊員隨便喊某種動物“某某蹲、某某蹲、某某蹲完某某蹲”蹲錯的被罰下場，在3分鐘內哪隊剩人最多為獲勝。(道具：動物頭飾、迪斯科舞曲帶)

十、電力部“三句半”

表演結束

十一、游戲“爆竹聲響，瞎子吞蛋”

時間4分鐘，各隊抽出二名隊員，比賽開始一隊員用最快速度吹爆5個氣球，吹完后另一隊員蒙住雙眼尋找雞蛋，找到后以最快速度吃完二枚雞蛋為獲勝。(道具：氣球15、蒙眼布3、小方凳3、小盤3、雞蛋6)

十二、水暖部歌曲“_”

表演結束

十三、抽二等獎

十四、物業(yè)處“秧歌舞”

表演結束

十五、游戲“追憶嬰兒時代”

時間5分鐘，各隊抽出四名隊員，一隊員事先戴好頭巾比賽開始后戴頭巾隊員拿圍嘴、奶瓶跑向其他三名隊員先為他們戴好圍嘴，然后再依次讓三名隊員將奶瓶中的鮮奶喝完，最先喝完的那隊為獲勝。(道具：頭巾3、圍嘴9、奶瓶9、鮮奶9、小筐3)

十六、抽一等獎

十六、綜合處歌伴舞“_”

表演結束

十七、主持人結束語(感謝幕后人員)

辭舊歲，迎新春。愿我們大家在新的一年中心想事成、合家歡樂、20__年大吉。愿我們物業(yè)全體員工在_經理及各位領導的帶領下步入新的輝煌。

十八、年會結束

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇5

為全面貫徹落實天津市委辦公廳市政府辦公廳關于印發(fā)《天津市全面加強和改進新時代學校美育工作的若干措施》文件精神，從小滋養(yǎng)每位學生深厚的愛黨愛國情感，提高學生音樂核心素養(yǎng)，過一個快樂而有意義的假期，特制定我校學生寒假音樂活動方案。

一、設計思路

目標一

讓每位學生在寒假中學會一首紅色歌曲，不僅能夠做到熟練背唱，而且能夠做到有表情演唱，既鞏固提升了音樂藝術素養(yǎng)，又孕育愛黨愛國情感，豐富假期生活。

目標二

讓每位學生自主選學一種音樂特長，堅持天天練習，周周進步，更好地落實中共中央、國務院相關文件中提出的“幫助每位學生學會1至2項藝術技能，會唱主旋律歌曲”的要求，達到一生一特長的目標。

二、活動框架

(一)紅歌生生唱

必會紅歌：《中華人民共和國國歌》、《沒有共產黨就沒有新中國》、《中國少年先鋒隊隊歌》、《歌唱祖國》。如果必會紅歌同學們已掌握的很好，也可在下列推薦中選擇1首適宜自己演唱的紅歌，堅持每周練習。

要求：

（1）能夠熟練背唱所選紅歌。

（2）能夠有表情地演唱歌曲，“不僅要‘身入’，更要‘心入’、‘情入’”。

（3）開學后，在班級中交流、展示紅歌學習成果。

（二）特長生生學

每位同學在寒假自主選擇音樂特長，可在歌曲演唱、器樂演奏（中西樂器，含打擊樂器或杯子舞等）、舞蹈表演中任選1項，達到一生一特長的目的。

要求：

（1）堅持天天練習，周周進步。

（2）開學后，選擇優(yōu)秀特長生在公眾號展示寒假學習成果。

音樂是聽覺藝術，是愉悅身心、培養(yǎng)和提高審美能力的課程，希望同學們仔細閱讀寒假音樂活動方案，理清活動脈絡，做好學習規(guī)劃，定時、定量、高質完成。

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇6

一、返園需知做好準備

返園材料

1、幼兒健康信息申報卡；

2、自愿入學申請書；

3、疫情防控承諾書；

4、幼兒“點對點”接送承諾書；

5、幼兒健康信息表；

6、幼兒共同居住人健康信息表。

備注：以上材料的具體填寫要求，請按照xx月xx日線上各班家長會上的指導填寫，并于返園復學前48小時發(fā)給班主任審核并建立“一人一檔”。

復學準備

01做好心理建設準備

家長可以與幼兒聊聊幼兒園有趣的事情，回憶美好的幼兒園生活；可充分利用資源，引導幼兒觀看《開學防疫第一課》《如何預防新冠肺炎》等宣傳片，幫助幼兒正確認識疫情，豐富科學防疫小知識，通過游戲、故事、兒歌等親子活動，舒緩幼兒復學心理，建立安全感。

02調整一日生活作息

有計劃調整幼兒生活節(jié)奏，早睡早起，陪伴幼兒適當進行體育鍛煉；合理安排膳食，保證營養(yǎng)均衡、睡眠充足，增強幼兒身體免疫力，更好地適應幼兒園集體生活。

03做好衛(wèi)生健康防護

保持家庭衛(wèi)生，注意經常通風；提醒幼兒勤洗手，正確佩戴口罩、掌握七步洗手法，以及咳嗽、打噴嚏等正確處理方法。

二、復學歸來共同防疫

接送要求

1、入離園途中，家長和幼兒應全程佩戴口罩。

2、錯峰錯時入離園，一米線，不聚集，做好個人防護。

3、幼兒園采取封閉式管理，家長一律不進入校園，不逗留，點對點接送。

4、體溫異常、健康碼異常、有過中高風險地區(qū)旅居史的家長一律不得接送幼兒。

日常防疫

1、每日做好幼兒身體健康情況檢查、體溫監(jiān)測，體溫正常方可入園，如體溫超過37。3℃，須及時就醫(yī)，暫緩入園，并將幼兒情況如實告知班主任。

2、幼兒及共同居住人要自覺落實防疫措施，盡量不外出，不扎堆、不聚集，“非必要不離泉”。

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇7

一、社團介紹

為進一步豐富校園文化，展示交誼舞拉丁舞風采，讓學生進一步了解交誼舞拉丁舞，我們組建了交誼舞拉丁舞社團。讓學生跳出挺拔的體態(tài)，高雅的風度，展現出美的追求，提高音樂修養(yǎng)，提高學生的綜合素質。

社團主要教授華爾茲，牛仔舞，桑巴舞等，是以傳統的課堂教學為主，由專門的舞蹈教師教授專業(yè)的交誼舞，拉丁舞知識。并從網上找名師講解示范。

二、 活動意義

交誼舞，拉丁舞作為國際標準舞，推廣面與認可度也越來越廣，學生通過學習可以提高個人氣質和修養(yǎng)，塑造良好的身形，增強學生身體的協調性，增強自信心，豐富學生的學習生活，開發(fā)智力。同時還能強身健體，使學生的自身氣質從其精、氣、神更好的體現出來。

三、活動目標

1.培養(yǎng)學生良好的道德情操，提高他們自身的道德素養(yǎng)和知識水平;

2. 鍛煉學生意志毅力，提高藝術品位，培養(yǎng)審美情操;

3. 使學生了解拉丁舞的的基本知識，進一步提高學生的藝術水平，培養(yǎng)學生對拉丁舞的學習興趣，塑造學生良好的身體姿態(tài)，增長課外知識、提高技能、拓展綜合素質等。

四、活動形式

1、學習拉丁舞基本的身體姿態(tài)(包括站姿、手位、手型)

2、掌握各個舞種的音樂節(jié)奏

3、學習牛仔舞的基本步

4，學習牛仔舞的銅牌套路組合。

5、學習華爾茲的基本步，學習華爾茲的初級跳法。。

5、學習桑巴舞的基本步

6、學習桑巴舞的初級套路組合

7、學習恰恰舞的基本步，

8 學習恰恰舞的初級套路

主要以傳統的課堂形式為主，從網上找名師講解示范。

五、指導教師介紹

拉丁舞社團指導教師——邵長虹 任愛霞

拉丁舞四級跳法教學計劃 篇8

一、活動主題

播種夢想，放飛希望

二、活動安排

時間：xx年3月9日下午第一節(jié)課開始

地點：學校運動場

座位安排：前排：一年級、二年級、三年級；

后排：四年級、五年級、六年級

三、活動儀程

1、宣布儀式開始（播放春節(jié)序曲）

2、總結寒假實踐活動表彰文明使者（賀校長）播放頒獎曲

3、親子朗誦（王）

4、教師代表講夢想故事（配樂）（蔡）

5、學生代表說夢想：一個夢想一個節(jié)目（三四五六年級學生）

（1）三年級學生代表上場：五位學生表演《印度舞》

（2）四年級學生代表上場：詩朗誦《我的夢想》

（3）四年級高演唱《感恩》

（4）五年級學生代表上場：一個班級一位學生代表說不同的夢想及自己所做的努力。

（5）六年級學生代表上場：徐古箏獨奏

6、校長致辭

7、全校學生齊唱《七色光之歌》

8、宣布儀式結束

四、具體人員安排

活動策劃：賀

活動主持：劉

家長來賓接待、頒獎負責人：鄒

活動背景制作及活動照相：張雷軍攝像：張

音響：趙

學生節(jié)目及上下場調度：董

場地安排、現場調度及學生隊列訓練：肖及體育組教師

現場彩旗布置、茶水供應：后勤組

學生節(jié)目編排負責：郭及音樂教師熊

附：活動要求

1、3月20日課間操時間訓練各年級隊形及位置，各班班主任要知曉班級所在位置。

2、3月20日全校學生下午第一節(jié)課帶好坐墊。聽學校廣播的統一調度，有序下樓。

3、集會前強調集會安全，教育學生遵守紀律。隨時觀察學生狀況，有問題及時報告胡書記。

4、全體教師參加開學典禮，不背包，不穿高跟鞋進運動場，不隨意走動或講話，注意教師禮儀行為，展現小師生良好的精神風貌。

5、節(jié)目排練安排：

一年級代表田及王親子朗誦《媽媽伴我長大》，郭負責；

二年級教師代表蔡講夢想故事，趙負責

三年級學生表演《印度舞》，姚負責

四年級詩歌朗誦《我的夢想》，四年級熊負責

五年級一個班級一個學生說自己的夢想及作出的努力，張負責

六年級學生徐古箏獨奏，郭負責。

跳遠的加油稿(精華十四篇)

讓我們一起來瞧瞧編輯特意整理的“跳遠的加油稿”吧，您準備好動筆寫范文了嗎？通過學習不同文檔寫作規(guī)范，我們能夠提升文檔的質量。而在寫作過程中，最常用的就是大量的范文。

跳遠的加油稿(篇1)

（一）

年輕的我們自信飛揚，

青春的氣息如同出生的朝陽，

蓬勃的力量如同陽光的揮灑。

此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，

聲聲加油便是我們最高的獎項！

論何成功，談何榮辱，

心中的信念只有一個：拼搏！

（二）

運動場上有你們的颯爽英姿，

運動場上有你們拼搏的身影，

面對漫漫的征程，

你沒有畏懼和退縮，

任汗水打濕脊背，

任疲憊爬滿全身，

依然奮力追趕，

只有一個目標，

只有一個信念，

為班級贏得榮譽，拼搏吧，

我為你們吶喊，加油！

（三）

希望是種子，就該有綠色的自信；

希望是種子，就該有金色的夢想。

不要躺在封閉的暖房，

怕什么秋日薄薄的風霜，

既然已走上了運動場，心里就不要多想。

跑道已灑滿陽光，

不要羞澀、不要緊張，

聽秋雁在空中為你歌唱，

快去拾取片片金黃，

充滿信心，就有希望。

跳遠的加油稿(篇2)

篇一：贊啦啦隊

幾許真誠的鼓勵，幾句親切的問候，幾注深情的目光，幾多支持與幫助，

帶給運動員的是信心，是勇氣，是誓奪第一的決心和毅力。幾句吶喊，幾束鮮花，

陣陣鑼鼓，片片掌聲，帶給運動員的是滿足，是感激，是成功后的喜悅和快意。

謝謝你，我們的啦啦隊!

篇二：成功屬于奮斗者

給予的越多。收獲的越多。奮斗的越多收獲的越多堅韌的毅力堅定的信念收獲閃光的金牌成功屬于誰人生的路，有坦途，也有坎坷;做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不撓勇往前進，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈、勇于追求夢想的人。加油吧，運動健兒們!

篇三：因為你最棒

成功了!終于成功了!我們?yōu)槟愫炔剩覀優(yōu)槟銡g呼!

你是最棒的，因為你相信自己，你是最厲害的，因為你有實力。

你也是最可愛的，因為你展現著自己的風采。你，梁青青，自動化的自豪，你為自動化拉開奪分的序幕，也為運動員們拉開了競爭的氛圍。

go!向前沖!你站著是一座豐碑，向前跑起更是一面旗幟。

向前沖!勝利屬于你。becausean的一面。還希望你把籃球賽球上的熱情搬到200m的跑道上，消極不屬于成功的男生，失敗、成功都是過眼煙云，我們期待你的精彩。

明知賽場上的五千米是你的極限，

你為什么還要義無返顧地去挑戰(zhàn)?

我想因為終點是一座輝煌的里程碑，

上面篆刻著蓬勃青春的注釋——愛拼才會贏。

跳遠的加油稿(篇3)

1.你是運動場的心臟，跳動夢想;你是漫長路的精神，激勵輝煌;你們是將上下求索的人!風為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。

2.真心祝愿機會是什么?是不可錯過的剎那間。吶喊是什么?是為那剎那間的真心祝愿。加油!加油!你肯定聽到了那一聲聲吶喊，你肯定看到了那雙雙期待的眼睛，你肯定感受到了那發(fā)自內心的祝愿!

3.不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點向你招手，努力吧!用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。

4.不長不短的距離，需要的是全身心全程投入;自始至終，你們都在拼全力;此時此刻，你們處在最風光的一刻;無論第幾，堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄!

5.大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴粒覀儠肋h為你們叫好!

6.運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕，只有一個目標，只有一個信念，為班級贏得榮譽，拼搏吧，我為你們吶喊，加油!

跳遠的加油稿(篇4)

運動會加油稿跳遠三篇

運動會加油稿跳遠（一）

同學們看，那邊正要進行的是二年級立定跳遠比賽，二（6）班的運動健將們顏馬可、曾鈺、周君豪、易書漫、宋可鑫、潘芊荷正熱火朝天地做著熱身運動呢，他們顯得非常精神抖擻！為了運動會的一搏，我們班的運動健將們在平時犧牲了不少業(yè)余時間，付出了不少努力！在這共同期待的`一刻，同學們向著目標跳躍吧！加油！二（6）班！

運動會加油稿跳遠（二）

離弦箭似的助跑，

蛟龍似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

榮譽永遠屬于你。

運動會加油稿跳遠（三）

愛你，蔚藍的天空下，有你矯健的身影，熱鬧的操場上，有你堅定的步伐，美麗的鮮花后有你辛勤的汗水，我們的喝彩中，有你的自豪與驕傲！車輛工程學院的體育健兒們，我們知道你們的辛勤，我們了解你們的辛苦，加油吧！不論你是成功還是失敗，我們都是你們堅強的后盾，勝也愛你，敗也愛你，我們永遠支持你，你們永遠是最特別的存在。

跳遠的加油稿(篇5)

（一）

站在跳遠板處，你突然發(fā)力

向前跳出，啊，那動作

教人快樂無比，無法自控

隨著雙腳著地，一道美麗的

“彩虹”產生了

這是成功后的嬉樂

這是愛的奉獻！

（二）

大地屬于你，

藍天屬于你，

在你一躍的瞬間，

同時躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，

白云歡迎你，

身輕如燕，飛躍藍天，

奧林匹克精神在你身上體現，

跳吧，跳出你的自信，

跳出你的頂尖，

跳出你的勝利山顛。

（三）

助跑、踏條、騰空、落地

一條漂亮的弧線

一個輕捷的身影

從眼前掠過

踏在沙坑

走向勝利！

跳遠的加油稿(篇6)

你縱身一躍，

留下一條美麗的彩虹。

那七彩的色澤，

就是你燦爛的笑容。

也許，

那是一條完美的拋物線，

那均勻的尺度，

盡在你的把握之中，

或許，那是一條盤旋的DNA。

生命存在的意義，

離弦箭似的助跑，

螞蚱似的起跳，

空中的走步表演，

引起陣陣驚嘆，

落地的瞬間，

你觸到了沙的柔軟，

不管怎樣，

第一步，跳出你積攢的力量;

第二步，跨出你心中的夢想;

最后一步，展開你有力的翅膀。

跳吧，運動員，

你像一只輕盈的小鹿，

奔躍在那指向勝利的橫桿間。

一次，兩次，

不滅的是你那必勝的信心。

終于，

在那激動人心的瞬間一躍后，

場上的拼搏者，你是賽場上最亮的點。

在你的眼中，不在乎勝利的歡樂和失敗的眼淚，完全只是為了展示生命跳躍的節(jié)拍。

場上的拼搏者，你是生命樂章中最響的音符。在你的心中，只有不停拼搏的信念，用自己堅實的步伐去邁開人生新的旅程。

場上的拼搏者，只要你努力過，輝煌便不是空中樓閣; 只要你奮斗，輝煌自然與你明朝相約!

[運動會加油稿致跳遠]

跳遠的加油稿(篇7)

螞蚱似的起跳，空中的走步表演

引起陣陣驚嘆，落地的瞬間

你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。

勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。

不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀

只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑

心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，

你用行動述說著過城的重要

沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰

希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！

經歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量

希望是種子，就該有綠色的自信；

希望是種子，就該有金色的夢想。

不要躺在封閉的暖房，

怕什么秋日薄薄的風霜，

既然已走上了運動場，心里就不要多想。

跑道已灑滿陽光，

不要羞澀、不要緊張，

聽秋雁在空中為你歌唱，

快去拾取片片金黃，

充滿信心，就有希望。

短暫的一瞬間，

顯示出你驚人的速度，

鏗鏘有力的一聲吼叫，

把你全身的力量都凝聚在這一刻上。

努力吧！加油??！

時間短暫并不代表你暫，

距離不長卻表示你成功不遠，

相信自己，沖?。?/p>

勝利就在眼前，

失去不會再現！

成功與失敗是同根生的兄弟，

兩者總是相伴著走過一生。

也許，今日你遇到了失??；

但現在的失敗并不代表，

以后你不將再獲得成功。

你應該為此而高興，

因為你有了這次難忘的經歷，

有了面對失敗的勇氣。

你要站起來，

不要放棄對美好的想望，

我們永遠都支持你！

成功是你汗水的寫照。

跳遠的加油稿(篇8)

跳高運動員

輕輕的你來了，就像你輕輕的過桿一樣，

悄悄地，我們正在悄悄地祝福你。

勇敢向上！你是最有幫助的。

勇敢地跳過那根沖向勝利的桿子，

我們期待著你的`勝利！

致跳高者

助跑后，步伐優(yōu)美，

一躍，

身體在空中劃出弧線，

快速沉身，收腳。

過。

跳高姿勢真是太美了。

每一次，

都是挑戰(zhàn)，都是超越。

為每一次超越喝彩。

跳高運動員

一根細桿橫放在半空中，

它很細，但卻像你生命中的坎，

不要害怕，不要害怕，

只要你有決心，

只要你有信心，

這又算什么？

沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，

一次又一次的戰(zhàn)勝，

一次又一次地超越自己，

加油，試著跳過你面前的障礙。

燃燒你的青春！

跳高運動員

左手遮不住汗水

右手遮不住太陽

滿場的眼睛

是滿場的欲望。

穿過云層的腳

跳躍的心在沸騰

輕捷如燕

威猛如鷹

歡樂揚起了手臂

沉浸在反復輪回的場景中

汗水淌過，

淚水泡過

在陽光下發(fā)光。

超越-跳高運動員

在陽光的照耀下，

跳高的比賽場地格外輝煌，

運動運動員，

使用那個矯鍵的身體，

沖刺一個又一個.高度。

沒有嘗試，

怎樣才能知道自己是不是強者，

超越自己，

也許會創(chuàng)造一個新的世界！

來吧，運動員們，

創(chuàng)造奇跡，

創(chuàng)造驚喜！

跳遠的加油稿(篇9)

小學生立定跳遠加油稿

親愛的小朋友們：

大家好！我今天要給大家講一個讓我們充滿激情和活力的運動項目——立定跳遠。立定跳遠是一項考驗我們力量和爆發(fā)力的運動，也是鍛煉我們協調性和勇氣的好方法。

首先，我們來了解一下立定跳遠的規(guī)則。立定跳遠是在一條直線上進行的，我們需要站在跳遠線上，然后彎腰用雙手觸碰地面，接著借助腿部力量同時腳離地跳躍，最后落地時，用兩腳同時著地。我們的力量和爆發(fā)力要在這一瞬間發(fā)揮到最大，這就需要我們勇敢邁出這一步，給自己加油！

加油的時候，我們要掌握一些技巧。首先，身體的重心要放在膝蓋上，這樣能夠更好地發(fā)力。接著，我們要利用手臂的擺動來幫助我們的跳躍，手臂的往上甩動會產生向上的動力，這樣我們就可以跳得更高更遠。另外，我們在落地時也要保持平衡，雙腿同時著地，這樣才能保證我們的動作完成得更加漂亮。

立定跳遠不僅僅是一項運動，也是一種挑戰(zhàn)。在挑戰(zhàn)中，我們會發(fā)現自己的潛力和能力遠超我們的想象。但是，要想取得好成績，一定需要持之以恒地訓練。我們可以從最基礎的開始，用小步慢慢增加距離，每天堅持訓練，不斷積累，不斷提高。當你跳得越來越遠的時候，你會發(fā)現那種成就感是無法言喻的。加油吧，小朋友們！

當然，除了訓練，我們還要注重技巧的提高。在跳遠的過程中，我們要學會用眼光鎖定目標，這樣有助于我們的平衡和跳躍力的發(fā)揮。我們還可以在跳遠地點做好標記，這樣有助于我們判斷自己的進步和調整自己的努力方向。當我們能夠準確地發(fā)力、準確地落地時，我們的跳遠成績一定會有很大的提升。

在立定跳遠中，小朋友們一定要注意安全。跳遠時要選擇合適的場地，避免有太多障礙物或者地面不平整的地方。同時，我們也要保證身體的靈活性和韌性，防止發(fā)生拉傷或扭傷。如果有任何不適，一定要及時告訴老師或父母，及時進行治療和調整。

小朋友們，立定跳遠是一項既簡單又有趣的運動項目。通過不斷的訓練和努力，你們一定能夠跳得更高更遠。讓我們一起加油，挑戰(zhàn)自我，展示我們的勇氣和自信！無論是在學校還是在比賽中，都要記得聽從指導，做到安全第一。相信自己，堅持訓練，你一定能夠達到你的目標！

祝愿大家在立定跳遠中取得更好的成績！

謝謝大家！

跳遠的加油稿(篇10)

大地屬于你，藍天屬于你

在你一躍的瞬間，同時躍出了我們的希望。

草兒欣賞你，白云歡迎你

身輕如燕，飛躍藍天

奧林匹克精神在你身上體現，

跳吧，跳出你的自信

跳出你的頂尖，跳出你的勝利山顛。

輕輕的你來了，正如你輕輕的過桿，

悄悄的我們，正向你悄悄的祝福。

勇敢的向上吧！你們最棒。

勇敢的躍過那根沖向勝利的桿吧，

我們期待著你們的勝利！

步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上

用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄

起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！

致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立！

歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。

你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。

昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。

跳遠的加油稿(篇11)

1. 螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。

2. 這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚。

3. 不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐。

4. 你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。

5. 人生的路，有坦途，也有坎坷，做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。理想畢竟不同于現實，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法抗拒，人生要自己去拼搏，去奮斗，在風雨中百折不饒勇往直前。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅持不懈，勇于追求夢想的人。

6. 時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。

7. 堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。

8. 踏著春天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。這里就是展示自我的舞臺。我們向往高山的堅忍不拔，我們渴望大海的博大精深，還有，我們更癡迷于你們的速度激丶情。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經。我們?yōu)槟銋群?，我們?yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛?/p>

9. 加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。

10. 每一步騰躍，積攢的不只是力量，還有激情；每一步騰躍，迸發(fā)的不只是速度，還有斗志；每一步騰躍，揮揚的不只是汗水，還有青春！跳遠賽場上的每一小步，都是向最后夢想邁進的一大步，踏條騰空，跨步一跳，劃出弧線，奔向陽光。此刻的你們，最美！加油，你們是我們的驕傲！

跳遠的加油稿(篇12)

不好意思，我的生成器無法生成過于生動的500字以上文章。建議您自己動手寫作。以下是一個簡短的示例:

運動會女子跳遠加油稿

在運動會的舞臺上，女子跳遠比賽是一道讓人眼前一亮的景象。這項運動需要運動員全身心的投入，精確的技巧，如出一轍的姿態(tài)和堅定的決心。以下是我們女子跳遠選手加油的話語，希望能給她們帶來自信和力量。

你們是我們學校的佼佼者，是我們的楷模。每個人都是不凡的，你們有出色的身體素質，強大的心理承受能力和不斷進取的精神。無論比賽成敗，都是對自我的挑戰(zhàn)和鍛煉。我們堅信，在你們的努力和堅持下，最終的成功一定會到來。

比賽瞬間，你們會經歷許多挑戰(zhàn)和壓力，但也請記得，你們不是孤軍奮戰(zhàn)的。我們學校的師生們都會在你們背后為你們加油和吶喊。我們會把我們的心一直傾斜在你的身邊，支持你們贏得比賽。請你們鼓足勇氣，發(fā)揮出你們的實力，把自己的最佳表現呈現在這個舞臺上。

我們相信，你們有那份冒險精神和超越自我的決心。你們已經是訓練好的選手，勝利之路就在你們腳下。堅信你們的實力和勇氣，你們可以躍過巨大的障礙線，取得閃亮的勝利。

最后，我們想對你們說一聲，加油！我們對你們滿懷信心和期望，相信你們會在這個舞臺上展現出自己最出色的一面！

加油和勝利是不可分割的，贏得勝利不僅僅是為了我們自己，更是為我們學校和同學們加上光環(huán)。你們是我們學校的代表，是我們的榮耀和驕傲，我們會為你們驕傲而自豪！

從此刻起，讓我們齊聲高呼：“加油！加油！”。所有的加油聲都會匯聚成一股力量，給你們帶來絕佳表現和榮耀。祝愿你們有一個出色的比賽，創(chuàng)造更高的成績！

跳遠的加油稿(篇13)

加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，這里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。高二（9）班的我要高喊一聲：“這里無限精彩！”

步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！

致失敗者倒下的時候，生命又怎能屹立！歪歪斜斜的身影，又怎耐的住風雨的洗禮。你若有一個不屈的靈魂，腳下才會有一方堅實的土地。昨天的失敗已經過去，勝利不僅僅是一個美好的話題。

不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄。

青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！

汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑。

每一次騰空，都迸發(fā)出力量。每一次騰空，都孕育著成長。每一次騰空，都書寫著激昂。讓花季的心情揮灑一片綺麗的彩霞，讓青春的理想譜寫出一段美妙的樂章。我們知道，你一直在拼搏，請你相信，撒一路汗水，將收獲無盡希望。加油吧，運動員！！

第一步，躍出你積蓄的力量；第二步，跨出你心中的夢想；最后一步，展開你有力的翅膀。跳吧，運動員，跳出青春的活力與激情！跳吧，運動員，跳出夢想的旋律與華章！我們相信，你們一定能行??！加油?。?/p>

跳遠的加油稿(篇14)

小學生立定跳遠加油稿

小學生立定跳遠是一項常見的田賽運動項目，通過比賽，可以增強我們的體質，提高學生們的體能素質和競技意識。但要想在比賽中取得好成績，需要我們掌握正確的技巧和科學的訓練方法。今天，我就來給大家介紹一些小學生立定跳遠的技巧和訓練方法，讓我們在訓練中更加自信，比賽中更加出色。

一、技巧

1.站姿正確。站立時，雙腳與肩同寬，兩眼平視遠處，雙臂自然下垂，身體保持直立，重心在腳掌。

2.起跳用力。起跳時，要用力向上起跳，雙腳同時離地，身體直立，頭部、腰部、腳部形成一個直線。

3.腿部協調。在空中滯留的時間很短，所以要注意兩腿的協調，盡量讓兩腿同時著地，降低著地的沖擊力。

4.彎腰落下。在著地時，要自然彎曲膝蓋，同時放松鞋底和地面，減少身體對地的沖擊力，避免受傷。

5.掌握節(jié)奏。要掌握起跳、滯空、落地的節(jié)奏，不要急功近利，要有耐心和恒心，不斷錘煉自己的技巧和身體素質。

二、訓練方法

1.基礎訓練。進行一些基礎訓練，如跑步、練習跳高、跳遠、仰臥起坐等，增強基本體能，提高反應能力和身體協調性。

2.針對訓練。對小學生的訓練，針對性很強，可以根據不同年齡段、不同水平的學生制定不同的訓練計劃，重點注重技巧的訓練和體能的提高。

3.間歇訓練。跳遠的訓練中，時間和質量都是關鍵，可以進行間歇訓練，錯開高峰訓練，保證訓練效果和安全性。

4.互動訓練。小學生是集體意識很強的群體，可以開展互動訓練，組織比賽、搭檔合作、互相砥礪，激發(fā)學生自主參與的熱情。

5.日常作業(yè)。做好日常作業(yè)也是訓練不可缺少的部分。例如：瑜伽、柔韌性訓練、四肢運動等都能起到增強身體素質的作用。

總之，小學生立定跳遠，不是一件簡單的事情。通過不斷的訓練和提高，我們可以在比賽中取得更好的成績，更重要的是，健康快樂的成長。讓我們鼓起勇氣，加油，為我們的夢想奮斗。

跳繩課教學計劃13篇

我們常說，機會是留給有準備的人。當一次工作學習即將開始時，我們通常會提前查閱一些資料。資料的定義范圍較大，可指代生產資料。有了資料，這樣接下來工作才會更上一層樓！你是不是在尋找一些可以用到的幼師資料呢？小編特別整理來自網絡的跳繩課教學計劃13篇，僅供參考,歡迎大家閱讀本文。

跳繩課教學計劃【篇1】

隨著健身的流行和人們對健康生活方式的日益重視，跳繩作為一種簡單易行而且高效的有氧運動方式，逐漸成為越來越多人喜愛的運動。而個月跳繩視頻教學計劃，則為那些想要學習跳繩的初學者或者想要提高自己跳繩水平的人們提供了很好的幫助。接下來，本文將會詳細地介紹個月跳繩視頻教學計劃的內容和方法。

一、計劃內容

個月跳繩視頻教學計劃的內容主要包括跳繩基本功練習、跳繩進階訓練以及跳繩音樂搭配等幾個方面。

1.基本功練習

作為初學者，掌握跳繩的基本步伐非常重要。個月跳繩視頻教學計劃中，會詳細講解基本的跳繩動作和技巧，包括單人跳、雙人跳、側跳、交叉跳等多種不同的跳法。同時，還會介紹正確的跳繩姿勢、手臂的協調運用和呼吸方法等。

2.進階訓練

經過基礎訓練后，不同難度的跳法和技巧可以幫助你提高跳繩的水平。個月跳繩視頻教學計劃中，會介紹跳繩過程中的不同跳法搭配和節(jié)奏，包括交叉腳、跳躍、俯臥撐等，這些高難度訓練將有效地鍛煉你的反應能力、下肢肌肉和呼吸間歇掌控能力。

3.音樂和跳繩

跳繩稍顯枯燥，且動作重復性較高，此時，將音樂和跳繩融合其內會帶來更好的運動體驗。在個月跳繩視頻教學計劃中，也會提供一些針對不同難度程度以及不同風格音樂的跳繩搭配練習。

二、計劃方法

1.計劃步驟

- Step 1: 觀看視頻課程并掌握基本跳繩方法

- Step 2: 使用2-3周的時間進行基礎跳繩練習，鞏固練習在跳繩姿勢上的操作技巧。

- Step 3: 在基礎功練習的基礎上逐步進行高難度跳法嘗試

- Step 4: 針對不同音樂風格留意匹配的跳繩結構，進行跳繩音樂搭配的練習。

2.計劃注意

- 注意身體狀況，避免運動中過度用力和受傷的情況發(fā)生。

- 在練習過程中需先耐心地學習基本姿勢練習，后逐步掌握高難度跳法。

- 長時間的跳繩練習會對腳踝、膝蓋和脊椎產生影響，所以必須在限定時間范圍內跳繩。

三、總結

個月跳繩視頻教學計劃讓想要學習跳繩和提高跳繩水平的人們可以更加輕松地進入跳繩之中，獲得一次簡單而高效的運動體驗。當然，作為每個人的體質不同，所以在跳繩練習的過程當中需要注意身心健康，以安全為首要考慮，把身體鍛煉得更加健康。

跳繩課教學計劃【篇2】

兒童快速跳繩教學計劃

隨著社會的發(fā)展，越來越多的孩子缺乏運動，導致肥胖和身體健康問題的日益嚴重。跳繩是一種簡單快捷的運動方式，非常適合孩子。它可以幫助兒童身體健康，增強身體素質，并培養(yǎng)自信和堅持不懈的精神。因此，為了幫助兒童學會快速跳繩，我們這里提供一些條例和建議。

1.營造好的跳繩環(huán)境

兒童學習快速跳繩需要一個安全、舒適和寬敞的地方。我們可以選擇學校體育場、社區(qū)廣場、健身房等場所進行練習。此外，在選擇跳繩練習場地時，還應注意場地地面的平整程度，以免造成傷害。

2.購買合適的跳繩

選擇適合兒童的跳繩是很重要的。最好選擇柔軟而堅韌的材料，以便兒童容易控制。同時，還應注意跳繩的長度，根據兒童的身高來選擇合適的長度。

3.學習基本動作

要想跳得好，必須學習一些基本動作。比如，雙腳站立，跳出一下再跳回去、跳兩下再跳回去、交叉跳繩等等。同時，還要注意雙臂的動作，要保持前臂于身體平行或略微向外側打開。

4.練習手腳協調

跳繩時，要注意手腳的協調。建議將手臂伸直，手肘保持在身體兩側，手腕輕松移動，同時雙腳也要跟著跳動。可以在較慢的速度下反復練習，直到手腳協調一致。

5.提高跳繩速度

為了提高跳繩速度，可以練習雙倍速跳繩、單腳跳繩、交叉跳繩等等。同時，還要注意呼吸和節(jié)奏。正確地呼吸有助于身體放松，增加跳繩的穩(wěn)定性。節(jié)奏要慢慢提高，不要急于求成。

6.保持長期堅持

跳繩需要長期堅持，不能一蹴而就。我們可以讓孩子每天跳繩10到20分鐘，每周逐漸加長時間。同時，我們可以與其他小伙伴一起跳繩，促進孩子之間的友誼。

通過以上的學習計劃和建議，我們相信兒童可以學會快速跳繩。跳繩既能鍛煉身體，又可以培養(yǎng)自信和堅持不懈的精神。讓我們陪伴孩子一起跳繩，為他們的身體和心理健康貢獻一份力量。

跳繩課教學計劃【篇3】

一、指導思想

奧數活動是一項全面培養(yǎng)學生能力、尤其是數學興趣的活動。現在越來越多的人已經意識到學習奧數的重要性，奧數曾經一度被人誤認為是孩子的負擔，而今卻變成了提高孩子思考能力，改善孩子思維方式的好武器。應當說，這樣的認識對小學奧數教學的健康發(fā)展和小學數學教學的健康發(fā)展都是有利的。基于這樣的認識，在奧數不至于沖擊正常的數學教學秩序的情況下，奧數教學可以提升小學生的品質和提高教師的教學水平的積極作用。

二、活動目標

1、以培養(yǎng)學生的數學思想為目標所謂數學思想，是指現實世界的空間形式和數量關系反映到人們的意識之中，經過思維活動而產生的結果。在小學階段，數學思想主要有符號思想、集合思想、類比思想、分類思想、替換思想、方程與函數思想、數形結合思想、轉化思想、統籌及最優(yōu)化思想、建模思想等?！缎W數學新課程標準》提出：“學生通過學習，能夠獲得適應未來社會生活和進一步發(fā)展所必需的重要數學知識以及基本的數學思想方法。”因此，小學奧數培訓應該著重數學思想的培養(yǎng)，應該以這些思想為目標進行奧數內容的選擇和培訓。

2、以發(fā)展學生的數學思維能力為基礎

思維活動的強弱，決定一個人的思維品質。而數學思維能力則是指人們從事數學活動時所必需的各種能力的綜合，其中數學思維能力是核心。數學教學的核心是促進學生思維的發(fā)展。奧數培訓必須以發(fā)展學生的數學思維為基礎，教師要千方百計地通過學生學習數學知識，全面揭示數學思維過程，啟迪和發(fā)展學生思維，將知識發(fā)生、發(fā)展過程與學生學習知識的心理活動統一起來。教師要依據學生的思維特征、認知規(guī)律，讓學生多動腦、動手、動口，給學生主動研究、探索、分析、歸納、推理和判斷等數學活動的時空，學會數學的邏輯性、有序性、最優(yōu)化、假設與驗證等思維方法，從而發(fā)展學生的數學思維能力，為以后更高階段的學習奠定堅實的基礎。

3、以提高學生的學習興趣為出發(fā)點

興趣是人對客觀事物的一種積極的認識，在數學教學中，興趣是學生學習的強大動力。必須通過許多途徑去提高學生的學習興趣，以激發(fā)他們的學習動機。因而奧數培訓就要創(chuàng)造機會讓孩子體驗成功感，感受數學學習的樂趣。其次可以通過一些生活或數學小故事，讓孩子感受到奧數與生活密切相關，奧數能解決生活中的實際問題，增長人們的智慧。另外，奧數培訓還要講究適時地引導點撥。由于奧數學習的內容有一定難度，學生在找不到解題方法時會感到沮喪，容易產生厭學的情緒。這個時候老師就要及時地幫助他們，通過一些巧妙的方法演算或點撥，讓孩子領悟到數學的奧妙，體驗到成功的莫大喜悅，從而堅定學習信念。

4、加強學生非智力因素的培養(yǎng)奧數的學習除了對智力、思維發(fā)展有很多促進作用以外，對孩子們的非智力因素也有很大幫助。由于小學奧數的培訓對象年齡小，意志品質等較差，對非智力因素的培養(yǎng)效果更明顯。同時，非智力因素也很大程度上影響奧數學習的成效。所以奧數教學要重視學生的學習習慣（包括審題、驗算等）、學習態(tài)度（細心、專心等）和意志力的培養(yǎng)，使學生在奧數學習中獲得良好心理品質的發(fā)展。

三、實施措施

（一）堅持系統科學的分階段訓練

小學階段是少年兒童智力，特別是邏輯思維發(fā)展非常重要的啟蒙階段。根據小學不同階段學生的特點和思維規(guī)律，系統科學設計教法，能最大限度開發(fā)少年兒童智力。

1、低年級培訓應以興趣培養(yǎng)為前提。低年級的孩子以直觀形象思維為主，興趣容易轉移，情緒波動大，對教師認同度高，喜歡口頭表揚。針對低年級學生的思維特點，奧數培訓的題型選擇應以動手操作的為主，設計的問題能聯系實際的具體事例，培訓中要學生明白通過探索可以嘗試到成功，并能覺得奧數學習真有用。例如：認識圖形與物體，比較物體的大小、多少、長短，數物體，拼圖形等讓學生認識一些事物的特性或聯系，培養(yǎng)一定的空間能力。這些動手操作的學習內容，學生學習起來興趣盎然，同時又發(fā)展了學生的思維能力、觀察能力。建議有條件的學校能夠從—年級開始每周有一節(jié)奧數培訓課進行思維訓練。如果沒條件的學?？梢宰屓握n教師，每天數學課后安排一道思維訓練題，也能很好地激發(fā)學生興趣。低年級孩子情感上易引導，喜好紅花之類的獎勵，教師可注意及時表揚和獎勵，就能夠吸引孩子，培養(yǎng)興趣。低年級的學生往往對思維訓練有一種莫名的沖動與喜愛，教師一定要考慮題目的難易適度，讓學生易接受。教學方法上考慮使用現代多媒體技術進行對比講解，能夠讓學生明白易懂，且興趣大增。另外值得注意的是低年級學生的概念認識不足，老師要適當地進行知識的反復呈現。

2、中年級培訓應以習慣培養(yǎng)為基礎。小學中年級的學生開始出現抽象邏輯思維，情緒開始穩(wěn)定，有一定的自控能力。建議教師按年級不同進行分級訓練，即同一內容可以選擇不同難度循環(huán)安排教學。教師可以選擇速算和巧算、數字謎及趣味算式、和差倍數應用題、還原問題、邏輯推理等內容對學生進行系統訓練。如在和差倍數應用題訓練中，關鍵在于掌握題目中的數量關系，從已知條件尋求它們之間的內在聯系，注意各種量之間的轉換，然后統一到所求量上來。在教學中，要培養(yǎng)學生認真分析，細心觀察，多方求證，小心驗算的學習習慣，教會學生一些畫圖，抽取條件，列表等的數學方法，為今后高年級的學習打下基礎。同時適當加強意志力培養(yǎng)，逐步在學習中樹立不輕言放棄的信念，大膽假設。培訓時間安排上要保證每周有一節(jié)課的時間，可以是學校的校本課程時間或是地方課程。如在學校課程中安排不上的，建議在學生課外活動課中開設思維訓練課程，保證教學的時間和課程內容。

3、高年級培訓應以思維能力發(fā)展為重點。由于高年級學生的抽象思維能力進一步發(fā)展，求知欲發(fā)展快。因此內容的選擇上更多地考慮綜合題型的訓練或是變式訓練，讓他們更好地了解知識間的聯系，形成較為完整的知識網絡或系統，著重幫助他們建立數學模型，加大空間思維的訓練。在高年級的奧數教學中，由于出現一些抽象的概念，往往使學生在學習數學時或產生困難，或不以為然，喪失興趣。教師一定要及時鼓勵并幫助其建立一些數學抽象知識和運算的具體形象或模型，做到數學與生活的溝通，數學與生活實際的結合，為孩子創(chuàng)設學習數學的生活情境，孩子們就會感受到數學就在我的身邊，自然而然的產生一種想了解數學、研究數學的愿望，繼而喜歡數學。

（二）培養(yǎng)學生良好的思維習慣。

奧數學習中良好的思維習慣是一個主要內容，要真正發(fā)展起數學的'思想，具有“條條大路通羅馬”的開闊思路，會運用不同的方法解題，能運用字母、圖形、數字等建立數學模型，嘗試驗證結論的合理性和準確性，使學生學會了概括總結，培養(yǎng)了轉化的數學思想。

（三）注意讓奧數學習與實際生活的聯系

奧數的內容其實也有很多是與生活實際緊密相連的，如銀行的利率計算，超市物品捆綁出售以及打折，投資利潤計算涉及到市場經濟的數學問題等等。奧數的題目有好一部分都出自古時候的游戲，因而可以通過游戲的形式增強學生的理解，并激發(fā)興趣。培訓中還可以直接用數學家的故事或是童話故事，如丟番圖墓碑之謎———神奇的碑文，用曹沖稱象的故事滲透等量代換思想，激發(fā)學生探究的興趣。

跳繩課教學計劃【篇4】

近年來，跳繩作為一項新興的健身運動方式，受到了越來越多人的關注和喜愛。跳繩不僅可以鍛煉身體素質，提高心肺功能，還可以增強耐力和協調能力。為了幫助大家更好地學習跳繩，我制定了一個為期6個月的跳繩視頻教學計劃。

第一階段：初學階段（1-2個月）

初學者需要了解跳繩的基礎知識，包括跳繩的種類、長度的選擇、手法的掌握等。在該階段，我會制作一些基礎視頻教學，向大家展示正確的跳繩手法和步驟。初學者可以觀看教學視頻，跟隨我一步步地學習，直到掌握基礎跳繩技巧。

第二階段：進階階段（3-4個月）

在初學者掌握了基礎跳繩技巧后，需要進一步提高技能水平。在該階段，我會制作更多的教學視頻，包括一些跳繩花式和技巧的講解，如交叉跳、單腳跳、雙腳交替跳等。這些高級技巧需要運用到基礎技巧中，逐漸掌握，以提高跳繩的效果和活動強度。

第三階段：練習與創(chuàng)新階段（5-6個月）

在跳繩技巧掌握到一定程度后，需要進行更多的實踐練習，以及跳繩創(chuàng)新。在該階段，我會制作一些練習視頻，帶領大家進行跳繩訓練，以鞏固之前學習的技能并提高靈活性與協調性。

同時，我會鼓勵大家進行跳繩創(chuàng)新，嘗試將跳繩與其他元素結合，如音樂、運動、健身房等，創(chuàng)造出屬于自己的跳繩方式，讓跳繩成為一項更加有趣和具有挑戰(zhàn)性的運動。

總結：

跳繩是一項簡單卻有趣的運動，可以在家中進行，隨時隨地都可以進行訓練。通過我的6個月跳繩視頻教學計劃，可以幫助初學者快速掌握跳繩技巧，更好地鍛煉身體，提高身體素質與協調能力。同時，通過創(chuàng)新跳繩方式，讓跳繩不僅具有挑戰(zhàn)性，還可以成為一項追求樂趣和快樂的健身運動。

跳繩課教學計劃【篇5】

跳繩是一項優(yōu)秀的身體鍛煉項目，其能夠有效地提高人體的心肺功能、協調能力和耐力水平。所以，學生們在學校的體育課程中會經常接觸到跳繩運動的訓練。為了幫助學生掌握跳繩的技能和方法，我設計了一個為期六個月的跳繩視頻教學計劃。下面，我將詳細闡述這個計劃的主要內容。

第一階段：基礎技能訓練（一個月）

在這個階段，我們將為學生提供一系列跳繩基本技能的視頻教程，包括基礎跳、交叉跳、側踏跳等。在每個視頻中，我們將詳細演示動作要領，并提供重點訓練點的展示和講解。同時，學生們需要在家中或課余時間里反復練習這些基礎技能，以便在下一個階段中更好地掌握跳繩技巧。

第二階段：技巧拓展訓練（兩個月）

在第二階段，我們將進一步提高學生們的跳繩技巧水平。除了基礎技能之外，我們還將介紹更多的技巧拓展訓練。比如單腳跳、旋轉跳、反身跳等。在每個視頻中，我們將向學生展示新技能的應用方法，并提供示范和講解，幫助學生更好地理解和掌握技能。

第三階段：團隊協作訓練（兩個月）

在這個階段，我們將鼓勵學生們參與團隊協作訓練。我們將提供一些團隊跳繩練習的視頻教程，并鼓勵學生們分組進行練習。在這個過程中，學生們需要團結合作，共同完成跳繩練習，這不僅可以提高他們的跳繩技巧，還可以鍛煉他們的團隊協作能力和交際能力，增強他們的社交能力。

第四階段：總結回顧訓練（一個月）

在這個階段，我們將總結回顧前三個階段的訓練內容，為學生們提供最后一次的視頻教程。在這個過程中，我們將回顧每個階段的技能點和練習方法，并幫助學生們進行技能的鞏固和升級。此外，我們還將為學生們提供一些跳繩的注意事項和保健小貼士，以幫助他們更好地保護自己的健康。

綜上所述，這個為期六個月的跳繩視頻教學計劃可以幫助學生們掌握跳繩技能，有效提高他們的身體素質和心肺功能，增強他們的團隊協作和交際能力，是一項非常優(yōu)秀的體育教育項目。我們相信，在這個計劃的幫助下，學生們的跳繩技能將會得到全面提升，他們的身心健康也會可以得到更好的保障。

跳繩課教學計劃【篇6】

個月跳繩視頻教學計劃

跳繩是一項非常實用、有趣的運動，它不僅可以鍛煉身體，增強心肺功能，還能提高人的平衡能力和協調能力。跳繩可以在室內或戶外進行，只需要一根跳繩就可以玩得很開心。尤其在疫情期間，很多人在家工作，缺乏活動，跳繩是一個非常好的選擇。

本篇文章為大家?guī)淼氖且粋€個月的跳繩視頻教學計劃，這個計劃旨在讓大家通過視頻學習，每天練習一定的時間，提高跳繩技巧并增強身體素質。下面是具體的計劃安排以及視頻教學內容：

第一周：初級跳繩基礎練習

第一天：基礎跳繩練習。視頻教學中，講解基礎的跳繩方法，如何正確的握住跳繩，如何選擇跳繩長度和材質，如何準確的起跳和落地，以及如何練習基本腳步，包括單腳跳，雙腳跳和交叉腳跳。

第二天：前后腳跳練習。視頻教學中，講解前后腳跳的基本技巧和練習方法，指導學員練習前后腳跳，并將前后腳跳技巧應用于基礎腳步。

第三天：小跳蹦和大跳蹦練習。視頻教學中，講解小跳蹦和大跳蹦的技巧和注意事項，指導學員練習，并教授如何將小跳蹦和大跳蹦與前后腳跳和基礎腳步相結合。

第四天：雙向跳練習。視頻教學中，講解雙向跳的技巧和方法，指導學員練習雙向跳，并將雙向跳技巧與前后腳跳和基礎腳步相結合。

第五天：時間跳練習。視頻教學中，講解時間跳的技巧和注意事項，指導學員練習時間跳，并將時間跳技巧與其他跳繩技巧結合。

第六天：綜合練習一。視頻教學中，通過多項基礎跳繩技巧的綜合練習，讓學員加深對基礎跳繩技巧的掌握，并提高綜合跳繩能力。

第七天：綜合練習二。視頻教學中，進一步深化對基礎跳繩技巧的掌握，并加強跳繩綜合能力的提升。

第二周：中級跳繩技巧進階

第八天：交叉正反跳練習。視頻教學中，講解交叉正反跳的技巧和方法，指導學員練習，加強協調能力和平衡能力。

第九天：跳躍堆疊練習。視頻教學中，講解跳躍堆疊的技巧和方法，指導學員練習，提高跳躍能力和反應能力。

第十天：踢腿跳練習。視頻教學中，講解踢腿跳的技巧和方法，指導學員練習，加強平衡能力和協調能力。

第十一天：雙人跳練習。視頻教學中，講解雙人跳的技巧和方法，指導學員練習，提高團隊協作能力和反應能力。

第十二天：搭橋跳練習。視頻教學中，講解搭橋跳的技巧和方法，指導學員練習，加強核心肌肉力量和平衡能力。

第十三天：夾腿跳練習。視頻教學中，講解夾腿跳的技巧和方法，指導學員練習，加強腿部肌肉力量和協調能力。

第十四天：綜合練習三。視頻教學中，通過多項中級跳繩技巧的綜合練習，讓學員加深對中級跳繩技巧的掌握，并提高中級跳繩能力。

第三周：高級跳繩技巧挑戰(zhàn)

第十五天： 單腳繞跳練習。視頻教學中，講解單腳繞跳的技巧和方法，指導學員練習，加強平衡能力和協調能力。

第十六天：雙腳繞跳練習。視頻教學中，講解雙腳繞跳的技巧和方法，指導學員練習，提高彈跳能力和耐力。

第十七天：三件套練習。視頻教學中，講解三件套的技巧和方法，指導學員練習，提高跳繩靈活性和多項跳繩技巧的綜合能力。

第十八天：直拍跳練習。視頻教學中，講解直拍跳的技巧和方法，指導學員練習，加強手眼協調能力和反應能力。

第十九天：交叉跳轉練習。視頻教學中，講解交叉跳轉的技巧和方法，指導學員練習，提高敏捷度和跳繩視野。

第二十天：暴風跳練習。視頻教學中，講解暴風跳的技巧和方法，指導學員練習，提高跳繩速度和跳躍高度。

第二十一天：綜合練習四。視頻教學中，通過多項高級跳繩技巧的綜合練習，讓學員加深對高級跳繩技巧的掌握，并提高高級跳繩能力。

第四周：跳繩技巧總結與評估

第二十二天：總結與檢查。視頻教學中，將前三周的跳繩技巧進行總結，并檢查學員的技巧掌握程度。

第二十三天：自由跳練習。視頻教學中，學員可以自由選擇練習跳繩的技巧，進行適當的跳繩運動，放松身心。

第二十四天：擺型跳練習。視頻教學中，講解擺型跳的技巧和方法，指導學員練習，加強跳繩靈活性和綜合技巧能力。

第二十五天：想象跳練習。視頻教學中，講解想象跳的技巧和方法，指導學員練習，加強跳繩運動感和創(chuàng)造力。

第二十六天：自由跳練習。視頻教學中，學員可以再次進行自由選擇的跳繩運動，鞏固前面練習過的技巧。

第二十七天：技巧評估。視頻教學中，對學員的跳繩技巧進行全面的評估，以檢驗本教學計劃的效果。

第二十八天：教學計劃總結。視頻教學中，對本教學計劃進行總結，同時為學員提供跳繩運動的建議和指導。

通過本個月的跳繩視頻教學計劃，相信大家已經掌握了豐富的跳繩技巧，并且增強了身體素質和心肺功能。希望大家可以堅持跳繩運動，一直保持健康愉快的生活。

跳繩課教學計劃【篇7】

兒童快速跳繩教學計劃

跳繩是一項非常有趣且充滿挑戰(zhàn)的運動，對孩子的身體發(fā)育有很多好處。首先，它可以有效地增強孩子們的心肺功能，這對于他們的身體健康至關重要。其次，跳繩可以提高孩子們的協調性和平衡感，這對于他們的發(fā)育和成長也非常重要。由于跳繩運動強度較大，因此不僅能鍛煉孩子的身體素質，還能訓練孩子的毅力和耐力。因此，為了讓孩子們更好地享受跳繩帶來的種種好處，我們需要制定一套科學的兒童快速跳繩教學計劃。

第一階段：了解跳繩的基本姿勢和技巧（兩周）

在這個階段，我們首先需要向孩子們介紹跳繩的基本姿勢和技巧，讓他們了解每一個動作的含義和正確的執(zhí)行方法。例如，我們可以通過一些簡單的練習來教孩子們學會如何保持直立的姿勢，如何運用手腕-extension和retraction來控制跳繩的速度和節(jié)奏等等。在這個階段，我們還可以讓孩子們自由練習一段時間，以熟悉這些基本技巧。

第二階段：鍛煉孩子的速度和反應能力（兩周）

在這個階段，我們需要訓練孩子的速度和反應能力。我們可以通過一些簡單而有趣的跳繩小游戲來幫助孩子們鍛煉技巧和反應時間。比如，可以讓孩子們在跳繩時嘗試回頭轉圈，或是在跳繩過程中隨機地改變節(jié)奏和速度。為了讓孩子們更好地適應這種變化和挑戰(zhàn)，我們可以采用多次反復的方式來訓練，使得孩子們能夠在不斷的練習中增加自信心和滿足感。

第三階段：提高孩子的跳繩水平（兩周）

在這個階段，我們需要更加重視孩子們的個人表現和跳繩水平。我們可以通過一些專業(yè)的跳繩練習來進一步挑戰(zhàn)孩子們的技巧和耐力，例如單腳跳、交叉跳以及互相傳遞跳繩等等。同時，我們還需要定期組織比賽來檢驗和評價孩子們的表現。我們可以與孩子們共同總結跳繩中存在的問題，并提出專業(yè)的建議和指導。

第四階段：跳繩實戰(zhàn)（兩周）

在這個階段，我們需要組織一些實際跳繩活動，例如跳繩團體跳等等，讓孩子們在實際跳繩訓練中更好地適應比賽場景和應對不同的比賽形式。在這個階段，我們還可以邀請一些專業(yè)跳繩選手來為孩子們講解和演示跳繩技巧，讓孩子們更好地了解跳繩運動的專業(yè)和細節(jié)，進一步提高他們跳繩的水平。

總結

以上的教學計劃旨在幫助孩子們快速提高跳繩水平，并從跳繩運動中享受到快樂和健康。在這個過程中，我們需要不斷地優(yōu)化和完善教學方法，進一步發(fā)現和培養(yǎng)孩子們的潛力和才華。我們深信，只要我們科學地實施并堅持不懈，孩子們就一定能夠成為跳繩運動中的佼佼者，更好地迎接未來的挑戰(zhàn)。

跳繩課教學計劃【篇8】

兒童快速跳繩教學計劃

引言

隨著科技的發(fā)展和生活水平的提高，孩子們往往會把更多時間花在玩手機、看電視等慵懶的娛樂方式上。然而，長時間的不運動和不鍛煉，不僅會導致孩子身體素質下降，還會對孩子的身心健康造成負面影響。因此，尋找一種既簡單又有趣的鍛煉方式就變得尤為重要。跳繩作為一種簡單易行且充滿樂趣的運動方式，也有著其獨特的魅力。本文旨在為兒童提供一些簡單易行的快速跳繩教學計劃，幫助他們掌握跳繩的基本技巧，并逐步提高他們的跳繩水平。

正文

第一步：選擇合適的跳繩

想要跳繩，首先要有適合自己的跳繩。兒童跳繩的標準長度為自己身高的1.2倍，所以家長可以為孩子按照這一標準選購合適的跳繩。此外，選擇跳繩時，建議選用細繩材質的跳繩，這種跳繩柔軟輕巧，不會卡在孩子的腳下，更加適合兒童。

第二步：基本跳法

1、單腳跳：單腳跳是跳繩的最基本技巧之一，需要注意的是，在跳時需要同時使用腿部和手臂的力量，雙手交替轉動跳繩，在跳起時腿部輕輕彎曲，跳落時手臂需下壓，跑步的節(jié)奏感也需要掌握。

2、雙腳跳：雙腳跳同樣是跳繩中常用的技巧，在練習時，孩子可以使用腳底板或鍛煉鞋來保護腳掌，跳躍高度和節(jié)奏要求不太高，可以適當在打好基礎后再逐步提高難度。

第三步：提高速度和技巧

在掌握了基本的跳繩技巧之后，孩子們就可以開始練習提高速度和技巧。家長可以為孩子選定一些跳繩的練習計劃，例如：計時跳（一分鐘跳多少次）、側身跳、跳繩旋風等。在練習時，孩子應該要注意保持良好的姿態(tài)和呼吸，避免過度疲勞。

第四步：跳繩的好處

跳繩是一種非常簡單的運動方式，而且可以在許多場所進行，不僅不受時間、地點的限制，也不需要借助其他的器材，這種形式的鍛煉可以幫助孩子提高身體素質，增強體質，提高協調性和反應速度。此外，跳繩還有助于促進孩子的心理健康，能夠讓孩子在運動中釋放壓力，在較短的時間里獲得成就感。

結論

跳繩是兒童比較常見的運動方式之一，不僅鍛煉了孩子的身體，還能幫助孩子保持愉悅的心態(tài)，提高自信心。在掌握了跳繩的基本技巧后，家長可以根據孩子的興趣和身體狀況，制定不同的訓練計劃，不斷提高孩子的跳繩水平。這樣既可以讓孩子在游戲中獲得更多的運動量，也可以讓孩子掌握一種簡單實用又有趣的技能。

跳繩課教學計劃【篇9】

近年來，隨著健康意識的不斷提高，越來越多的人開始注重身心健康的同時，也開始接觸到各種運動項目。其中，跳繩這項運動越來越受到大眾的關注。據調查，跳繩不僅對身體健康有益，同時也能讓人在跳躍的過程中釋放壓力，讓身體更加輕盈。因此，為了讓更多的人掌握跳繩技巧，達到更好的身體效果，個月跳繩視頻教學計劃應運而生。

個月跳繩視頻教學計劃是一個全方位跳繩知識的學習計劃，通過一系列視頻教學，附帶詳細的圖文說明，幫助大家了解關于跳繩的所有知識和技巧。整個教學計劃分為初級、中級、高級三個階段，每個階段都包含了從基礎動作到高級技巧的全套跳繩課程，可以讓學員逐步提升跳繩的技能，從而達到身體鍛煉和心理放松的雙重效果。

初級階段主要是教授基礎跳繩技巧，如常規(guī)跳、單腳跳、蹦迪跳等，讓學員感受到跳繩的樂趣和簡單性。同時，也要注意學生身體的適應，避免過度使用某個部位，導致身體不適或受傷。

中級階段是進一步提升技巧，包括雙腳交叉、連續(xù)跳、后仰翻跳等高級技巧。在跳繩的過程中，還可以進行一些多樣化操作，如開關燈、繞線、走路跳、扭轉身體等，讓跳繩不再僅僅是單調的運動，同時也增加趣味性。

高級階段主要涉及到跳繩的藝術性和比賽技能，包括足球控球跳、急速跳、蒙人跳、腿足混合跳等高級技巧。此階段可以通過視頻觀看頂尖選手的跳繩技巧，讓學生從中領悟跳繩的精髓。

除了視頻教學外，個月跳繩視頻教學計劃還包括了很多學習資料和交流方式，如跳繩社區(qū)、問題解答、課程筆記等，學員可以在這里學習和分享跳繩的經驗，提高學習和掌握技巧的信心。

總之，個月跳繩視頻教學計劃是一項全方位、系統化的跳繩教學計劃，能夠幫助跳繩初學者或者愛好者更好地掌握跳繩技巧和知識，達到身心健康的目的。無論是對于個人的鍛煉還是對于家庭的健康，個月跳繩視頻教學計劃都是一個不錯的選擇。

跳繩課教學計劃【篇10】

兒童快速跳繩教學計劃

對于年幼的孩子來說，跳繩是一項具有很高樂趣性和健身效果的運動。無論是在學校還是在家中，都可以進行跳繩活動。隨著時間的推移和孩子們的成長，跳繩也可以成為一項更加具有挑戰(zhàn)性的運動項目。因此，建立一套完整的兒童快速跳繩教學計劃十分必要。

第一步：基本跳繩入門

對于初學者的孩子來說，掌握基本的跳繩技巧是非常必要的。首先，引導孩子們正確站位，腳略微張開，身體稍稍前傾，保持身體的穩(wěn)定性。然后，利用單手持繩，向前運動繩索，在落地前身體稍作上抬并向前一點，同時腳跟著地，兩腳輪流運動交替跳過繩索。建議初次練習的時候，繩子的長度不要太長，以便孩子們能夠更快地適應和掌握跳繩的基本技巧和節(jié)奏。

第二步：快速跳繩要領

一旦孩子們掌握了基本的跳繩技能，就可以進入快速跳繩的階段。快速跳繩需要的主要技能是速度、節(jié)奏和掌握跳躍的時機。因此，需要抓緊極短的跳躍間隔時間，使其小至不到半秒鐘。這要求孩子們能夠快速地轉動雙臂、小范圍地用手掌來控制繩索的前進和落地的方向、彈跳的高度和繩索的速度。

第三步：高級技巧

對于已經掌握基本快速跳繩技能的孩子們，可以嘗試一些高級技巧，如交叉跳、雙人跳、側跳、旋轉跳等。這些高級技巧不僅可以提升孩子們的體能素質，還能夠增強他們的自信心和個人的表現力。

最后，建議家長和老師還要注意以下幾點：

1.在教學過程中，要引導孩子們全身參與，增加全身肌肉協調和平衡性的鍛煉。

2.注意控制繩索長度，不要過短或過長。

3.值得注意的是，跳繩對于孩子們的身體、心理和情感發(fā)展都有很多益處。通過堅持跳繩鍛煉，可以提高孩子們的柔韌性、耐力和協調性，增強免疫力和健康體魄。同時，還能夠增強孩子們的信心和積極性，培養(yǎng)他們的團隊意識和協作精神。對孩子們的成長有著深遠的意義。

在指導孩子們跳繩的時候，要注重科學性、系統性和針對性，尊重孩子們的個性和興趣，兼顧休息和鍛煉的比例，以獲得更好的成效和效果。

跳繩課教學計劃【篇11】

一年級跳繩教學計劃范文

一、指導思想

樹立健康第一的指導思想，體現健康、快樂、主動的宗旨，注重情感的激發(fā)。從心里入手促進身心同動，構建良好的學習氛圍。給學生以自主的空間。培養(yǎng)學生體育意識，為終身體育奠定基礎。

二、教材分析

跳繩是深受學生喜歡的體育項目之一，花樣跳繩對學生來說更具有很大的誘惑力。經常進行跳繩對于各運動器官的發(fā)育具有重要作用，尤其能夠發(fā)展學生的彈跳力和彈跳、靈敏、協調、速度、耐力等身體素質具有顯著效果。通過花樣跳繩的學習使學生即鍛煉了身體，又提高了興趣，在運動中體驗快樂。增強終身鍛煉的意識。

三、學情分析

小學生情緒變化較大，運動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運動系統發(fā)育不成熟，肌肉力量和協調性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學習興趣易激發(fā)。應該努力培養(yǎng)學生主動進取的態(tài)度，掌握好學習方法，把握學習規(guī)律，讓學生在學習過程中去探討，去理解，去發(fā)現，去創(chuàng)造。通過合理的.運動實踐，在不斷克服困難體驗運動樂趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習慣，提高運動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，增強體質，培養(yǎng)堅強的意志。

四、教學目標

1.使學生初步掌握花樣跳繩的各種動作方法，掌握鍛煉身體的簡單方法，主導參與花樣跳繩的學習與創(chuàng)造。

2.在教師的引導下培養(yǎng)學生自主創(chuàng)新精神，發(fā)展學生思維靈敏等素質，培養(yǎng)正確的身體姿勢。

3.培養(yǎng)學生學習的興趣和積極性，以及勇敢，頑強，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，體現互幫、互學、互練的團隊意識。

五、教學重難點

1.教學重點

掌握跳繩的基本動作方法，培養(yǎng)學生身體素質。

2.教學難點

花樣跳繩組合動作的學習及學生創(chuàng)新能力的培養(yǎng)。

六、教學進度

周次、教學內容：

1、跳小繩(基本動作方法)、游戲

2、前后挽花跳、游戲

3、雙繩雙人同心跳、游戲

4、花樣跳繩一級動作

5、單繩雙人交替跳加換位跳、游戲

6、雙人車輪跳、游戲

7、跳大繩練習、游戲

8、花樣跳繩二級動作

9、大小繩結合跳、游戲

10、花樣跳繩三級動作

11、學生創(chuàng)編繩操或花樣跳繩動作、游戲

12、復習各種花樣跳繩

13、個人繩與多人繩展示總評

跳繩課教學計劃【篇12】

兒童快速跳繩教學計劃

現代社會中，兒童的生活方式已經發(fā)生了很大的改變，越來越多的孩子不再喜歡戶外活動，飽受肥胖和疾病之苦。為了讓孩子們擁有更健康的生活方式并鍛煉身體，快速跳繩作為一種便捷、簡單、有趣的健身運動被越來越多的兒童所青睞。本文將介紹一種兒童快速跳繩教學計劃，旨在幫助孩子們掌握基本技巧以及提高技巧水平，從而更好地享受快速跳繩的運動樂趣。

第一部分：基本技巧

一、簡單的基本跳法

（1）雙腳跳：將雙手手握兩端，并將兩端繞背后，將一端置于左腳下方，另一端置于右腳下方，雙腳交替自然跳動，要注意保持身體平衡，手臂不要過分用力，并不要搞混了左右腳的位置。

（2）單腳跳：將繩子放在地面上，踩在繩子的中心，繩子兩端向上，雙手握住繩子的兩端。先練習左腳單腳跳，待成果較好后，再練習右腳單腳跳。

二、基本的技能要點

（1）維持節(jié)奏：跳繩除了要控制好節(jié)奏以外，還需要注意掌握好節(jié)奏，不要過快或過慢。

（2）注意身體的協調性：在跳躍時，上身和下身都要輕松自如地配合，以保持一個良好的跳躍節(jié)奏；同時，手臂在跳躍時也要隨著節(jié)奏輕松地動起來。

（3）強化堅持意識：跳繩是一項需要持之以恒的運動，需要注意保持堅持意識，堅持練習和鍛煉的習慣。

第二部分：提高技能水平

一、拍打法

在快速跳繩的過程中，可以采用拍打法來提高技能水平。拍打法要點如下：

（1）在跳繩的過程中，雙手要突然地往外扔出去，兩次扔出的跳繩要朝向相反的方向。

（2）最開始的一次拍打跳繩的時間要掌握好，雙手不能太緊張，力度不能太輕微，也不能太明顯，要保持一個適中的度量。

（3）跳繩的節(jié)奏要稍微快速一些，可以先練習單腳跳，然后過渡到雙腳跳，最后盡可能快地進行跳躍。

二、交叉技巧

交叉技巧是提高技能水平的難點之一，需要練習者經過一段時間的鍛煉，才能夠將其熟練掌握。交叉技巧的要點如下：

（1）練習者需要跳高一些，以便于足夠的時間完成跳躍，完成交叉。

（2）要重復跳躍，練習者要通過反復練習和準確掌握，來達到熟練掌握的水平。

（3）足跟地面的位置變化要快，練習者要掌握足跟與地面的時間，否則彈跳高度不夠，完成交叉的時間就太過緊迫，從而導致技巧動作失誤。

綜上所述，快速跳繩作為一種受歡迎的運動方式，在進行跳繩之前，要先進行適當的熱身動作，然后通過掌握好基本技巧并提高技能水平，來保證跳繩效果的最大化。希望家長和教師可以通過這份兒童快速跳繩教學計劃，幫助孩子們逐漸掌握跳繩技巧，從而享受快速跳繩的運動樂趣，以及更健康更有活力的生活方式。

跳繩課教學計劃【篇13】

兒童快速跳繩教學計劃

為了讓孩子更健康、更快樂地成長，讓他們掌握一項運動技能是必不可少的。而跳繩作為一項全身運動，不僅可以提高孩子的體質和協調能力，還可以增強他們的心肺功能和耐力。所以，讓孩子學會快速跳繩，是很有必要的。

以下是我為孩子們設計的兒童快速跳繩教學計劃：

一、預備動作

1.站姿：兩腳分開距離，與肩同寬，雙臂垂直于身體兩側，手握跳繩。

2.前腳跳：雙腳交替跳躍，重心略微前移，手臂自然轉動，調整好節(jié)奏。

3.動作練習：手腕控制跳繩的速度和旋轉，左右手交替使用練習。

二、跳繩技巧

1.單人跳繩：起跳姿勢和前腳跳練習相同，腳尖著地，輕柔調整節(jié)奏，以達到按節(jié)奏跳躍，并自然轉動跳繩的目的。

2.雙人跳繩：兩人分別持有兩端的跳繩，一人站立跳躍，另一人旋轉跳繩。學員試圖以一定節(jié)奏跳繩，從而只在跳繩周圍移動，不碰到跳繩。

三、快速跳繩技術

1.爆發(fā)跳：兩臂向后揮動，然后猛地向前一揮，同時跳起揚高腳踝，使跳繩加速。

2.抽打跳：通過迅速抽打跳繩，使其產生快速旋轉，以適應快速跳繩的需要。

四、高難度跳繩技巧

1.交叉跳：跳躍中把跳繩手柄交叉。

2.蹦床式跳：根據跳繩節(jié)奏，跨一步、雙腳一起跳，隨著節(jié)奏跳躍，達到高度和跳躍次數的要求。

3.反向跳：將跳繩手柄與跳繩折向身體后方，然后在跳躍的過程中向前甩出，跳動方式與普通跳繩跳躍方向相反。

以上技巧需要在逐漸訓練中提高難度，在掌握基礎跳法的前提下才能進行。

為了讓孩子們掌握快速跳繩技能，可以組織學生進行比賽，以激發(fā)他們的興趣和熱情，提高他們的技術水平。同時，老師和家長也應該幫助孩子制定計劃和目標，給予鼓勵和表揚，讓他們在學習跳繩的過程中感受到成長和進步的喜悅。

總之，兒童快速跳繩技巧的學習不僅能夠增加孩子們的體質，還可以培養(yǎng)他們的協調能力和耐力，同時在學習過程中也能夠鍛煉孩子們的毅力和信心。希望通過本教學計劃，能夠幫助孩子們更好地掌握跳繩技巧，讓他們擁有更健康、更快樂的成長。