訓(xùn)練計劃方案

訓(xùn)練計劃方案十篇。

有計劃地做事，有計劃的生活，制定方案是為了能解決實際問題，希望這份“訓(xùn)練計劃方案”能夠解決您的問題并帶來幫助，可能你會覺得這個網(wǎng)站不錯如果你喜歡請分享給你的朋友和家人！

訓(xùn)練計劃方案(篇1)

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

使學(xué)生對啦啦操這項運動有一定的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個階段：

第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )

周數(shù): 約8周時間

訓(xùn)練主要目標(biāo)：

1.確定啦啦操訓(xùn)練隊伍

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

3.發(fā)展一般運動能力

主要訓(xùn)練任務(wù):

1.基本手位：三十二種基本手位

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前/向后走、吸腿、踢腿、開合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。

3.音樂樂感的訓(xùn)練

4.定期為學(xué)生播放專業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

第二階段: ( 發(fā)展訓(xùn)練 )

周數(shù): 約8周時間

訓(xùn)練主要目標(biāo)：

1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量，柔韌，平衡

2.動作制動和控制能力

3.不同風(fēng)格啦啦操身體動作感覺，是學(xué)生積極向上，彰顯自我，突破自我。

培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望

主要訓(xùn)練任務(wù):

1.柔韌練習(xí)，力量練習(xí)，平衡練習(xí)

2.音樂樂感的訓(xùn)練

3.二級街舞啦啦操套路

4.錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。

三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要

1.技術(shù)訓(xùn)練

A．基本動作

（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

（2）基本步伐：街舞的各種律動和UP、DOWN等要領(lǐng)

（3）動作組合：兩套表演操的套路

B. 表演隊形和套路訓(xùn)練

C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練

D. 心理訓(xùn)練

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

（1）耐力：定時跑、1000米、800米

（2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐

訓(xùn)練計劃方案(篇2)

工商管理系拓展訓(xùn)練策劃書

前言：在今天的個性宣傳中，團(tuán)隊從來沒有被關(guān)注過！

我們可以從許多管理大師那里，從管理期刊上，從管理叢書中，從參加過的無數(shù)培訓(xùn)班里了解一個無可置疑的事實“有效的團(tuán)隊管理是通向成功的途徑”。

問題是：如何做？

有一種課程，會讓你哭，哭，感覺新！

有一種課程可以改變你的團(tuán)隊，消除抱怨，解決問題，趕走失敗的惡魔！

有一種課程可以讓你的團(tuán)隊陽光、自信、精力充沛，提高成績，立竿見影！

這是高績效團(tuán)隊發(fā)展培訓(xùn)課程！

主題:團(tuán)隊、跨越、溝通、互動

感受來自團(tuán)隊的關(guān)懷，體驗與團(tuán)隊成員共事的喜悅，分享成功的喜悅-團(tuán)隊；

將來自不同地區(qū)、不同文化背景和不同職業(yè)的團(tuán)隊成員聚集在一起；

◆更好地、有效地進(jìn)行交流，彼此了解——溝通；

參與游戲?qū)嵤┯?xùn)練全過程的方法-互動。

目的:拓展訓(xùn)練是一項旨在協(xié)助提升大學(xué)生核心價值的訓(xùn)練過程，通過訓(xùn)練課程能夠有效地拓展學(xué)大生人的潛能，提升和強(qiáng)化個人心理素質(zhì)，幫助大學(xué)生建立高尚而尊嚴(yán)的人格；同時讓團(tuán)隊成員能更深刻地體驗個人與團(tuán)隊之間，同學(xué)和同學(xué)與之間唇齒相依的關(guān)系，從而激發(fā)出團(tuán)隊更高昂的學(xué)習(xí)熱誠和拼搏創(chuàng)新的動力，使團(tuán)隊更富凝聚力。同時，他們能夠認(rèn)識到自己的潛力，增強(qiáng)自信，改善自己的形象；克服心理慣性，磨練克服困難的毅力；激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；了解群體的作用，增強(qiáng)集體的參與意識和責(zé)任感；改善人際關(guān)系，更和諧地與團(tuán)隊合作，可以緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)心理平衡；體驗返璞歸真、鍛煉堅強(qiáng)意志；積累共同經(jīng)歷、增進(jìn)彼此了解；煥發(fā)學(xué)習(xí)熱情、提升競爭能力。

意義：錘練意志，陶冶情操，提高人格，融洽團(tuán)隊

現(xiàn)代社會是一個高度人際交往的社會，是一個團(tuán)隊英雄主義的時代。如何實現(xiàn)團(tuán)隊的整體優(yōu)勢和優(yōu)勢互補(bǔ)？在這個生活節(jié)奏越來越快，工作分工越來越細(xì)，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環(huán)境中，社會、組織和個人更需要團(tuán)隊。

拓展訓(xùn)練揉合了高挑戰(zhàn)及低挑戰(zhàn)的元素，大學(xué)生從中在個人和團(tuán)隊的層面，都可透過危機(jī)感、領(lǐng)導(dǎo)、溝通、面對逆境和輔導(dǎo)的培訓(xùn)而得到提升。

團(tuán)體互動、腦力激蕩等方式讓學(xué)員切身的感受、體會、領(lǐng)悟。 這是“拓展訓(xùn)練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在。通過拓展訓(xùn)練，整合團(tuán)隊，挖掘每個人的最大潛能，這才是拓展訓(xùn)練的真正意義！

簡介:拓展訓(xùn)練英文為outward development，又稱外展訓(xùn)練（outwardbound），原意為一艘小船駛離平靜的港灣，義無反顧地投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝一個個困難。拓展訓(xùn)練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環(huán)境，通過精心設(shè)計的活動達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊”的培訓(xùn)目的。

活動時間：

2010年12月7日至2010年12月9日

地點：重慶城市職業(yè)學(xué)院足球場

時間安排：

1.在11月25日之前，聯(lián)絡(luò)部門負(fù)責(zé)起草提案并尋找早期的贊助商。

2、11月26日懸掛活動橫幅。

三。11月29日，各部門在學(xué)生會會議上被通知負(fù)責(zé)這項任務(wù)，并指定專人負(fù)責(zé)。通知各班負(fù)責(zé)人，宣傳活動內(nèi)容，通知班組參加。

412月1日，我們借道具，買道具，買獎品。

512月3日前，宣傳部負(fù)責(zé)制作好宣傳海報。

612月7日上午，外聯(lián)部負(fù)責(zé)安排現(xiàn)場。

712月7日下午，活動結(jié)束，現(xiàn)場清理完畢。

812月9日上午，外聯(lián)部負(fù)責(zé)現(xiàn)場布置。

912月9日下午，活動結(jié)束，現(xiàn)場清理完畢，道具歸還。

1012月10日，得獎班級接到通知前來領(lǐng)獎。

1112月11日，對活動進(jìn)行總結(jié)，撰寫溝通稿，并將活動信息反饋給商戶。

活動細(xì)則:

流程安排：

12月7日（星期二）

預(yù)賽：六合“漁”、穿越火線、四足鼎力、愉悅龍門

復(fù)賽：朋友背靠背、珠連璧合

13： 進(jìn)入會場，前往指定區(qū)域。

13： 啟動儀式正式開始，領(lǐng)導(dǎo)講話；儀式結(jié)束后，負(fù)責(zé)人帶隊進(jìn)入指定的預(yù)賽區(qū)。

14： 預(yù)賽在00:00開始。

娛樂性小游戲（信任背摔）安排在預(yù)賽與復(fù)賽之間，之后由負(fù)責(zé)人帶領(lǐng)隊伍進(jìn)行復(fù)賽（各隊完成四項預(yù)賽，晉級隊伍進(jìn)行復(fù)賽）

17： 30日比賽結(jié)束（清理現(xiàn)場，傳達(dá)周四的復(fù)活和最后安排）

12月9日（星期四）

復(fù)活賽：奪人所愛

決賽：攬月摘星、騎馬打仗

13:30 為晉級到?jīng)Q賽的隊伍到復(fù)活賽（奪人所愛）場地集合，準(zhǔn)備參加復(fù)活賽。晉級決賽的隊伍可以調(diào)整休息或參加復(fù)活隊的比賽。

13： 50強(qiáng)賽正式開始。

復(fù)活賽選出前三名復(fù)活選手晉級決賽。

進(jìn)入決賽的6支隊伍開始決賽。

17:00 比賽結(jié)束。（清理現(xiàn)場，道具**和歸還）

場地安排：

規(guī)定每個班為一個小組，每4個班為一個大組站在一起，每個大組由裁判和記錄員在領(lǐng)導(dǎo)講話結(jié)束后，分別帶到指定場地，到場地后由小組長點名簽到。

a組：大一10市場1班，大一10市場2班，大一10市場3班，大一10金融班

b組：大一10會展、大一10成教1班、大一10成教2班、學(xué)生會友情小組

c組：大二09市場1班、大二09市場2班、大二09市場3班、大二09市場4班

d組：09會展、09金融

預(yù)賽：a場地：六合“漁”、b場地：穿越火線、c場地：四足鼎力、d場地：愉悅龍門

第二輪：c場地：朋友背靠背，d場地：完美匹配

小游戲：信任背摔

復(fù)活賽：奪人所愛

決賽：a場地：尋月摘星；b場地：騎馬打戰(zhàn)

人員安排：

咨詢處：統(tǒng)計、排名、記錄：

裁判：a場地：楊興平，（方春）b:石志剛，（馮雪）

地點c:徐凱，（毛欽）d:胡力豪，（曹彥茵）

注：括號內(nèi)的人員記錄比賽結(jié)果

協(xié)助記錄和粘貼分?jǐn)?shù)（將備份分?jǐn)?shù)提交給咨詢辦公室）

a場地：陳嬌b場地：陳方雪

c場地：王玉婷d場地：張印

負(fù)責(zé)放置和**道具，其余時間保持現(xiàn)場紀(jì)律：

a場地：劉玲玲、羅靜、劉靜

地點b：鄧艷潮、沈秀秀、杜德利

c場地：趙超權(quán)、張嬌、呂正興

d場地：鄭斯、譚寧波、冉橋明

管理場地紀(jì)律：

a場地：體育部（6人）辦公室（5人）

b地點：文藝部（6人）組織部（5人）

c點：宣傳部（7人）紀(jì)檢部門（秦心、邱哲君）

d地點：學(xué)習(xí)部（6人）外聯(lián)部（朱夢妹、文文、郭亞）

入場：規(guī)定每個班為一個小組，每4個班為一個大組站在一起，每個大組由裁判和記錄員在領(lǐng)導(dǎo)講話結(jié)束后，分別帶到指定場地，到場地后由小組長點名簽到。

拓展訓(xùn)練工作人員管理條例：

1.活動期間，員工請假時，必須提前書面向各部門負(fù)責(zé)人提出申請，并找出換崗人員。

2、 活動期間，工作人員必須在指定崗位，做好組織協(xié)調(diào)工作，不得無故脫崗、離崗，若有緊急事件需要離開，必須在咨詢處登記，并與本組工作人員協(xié)調(diào)告知。

3、 各部長嚴(yán)打各部工作人員考勤，主席團(tuán)監(jiān)督隨時抽要檢查。

4、 維持紀(jì)律人員隨時聽從調(diào)配。

1、六合魚

1. 活動內(nèi)容：每組派出6個人，并肩站在同一水平線，將兩兩之間的腳用繩子綁在一起，聽到哨聲后，一起向前跑（20m）。

跑到指定地點后將腳上的繩子解下，6個人同時站在同一個凳子上，要使任何一個人的腳不能接觸到地面，站上凳子后，計時5秒，任務(wù)完成，用時最短的隊伍為勝。

2. 活動規(guī)則：

1) 參賽同學(xué)必須兩兩之間的繩子綁住腳，且繩子綁在腳踝處。

2) 參賽同學(xué)腳上的繩子不可掉落，若不慎松掉或者掉落，需要立即停住，就地處理，調(diào)整后繼續(xù)比賽。

3) 參賽同學(xué)在解開腳上的繩子的時候，只可以用雙手，團(tuán)隊之間可以相互幫助。

4) 參賽同學(xué)站上凳子后，計時是由裁判公平計時。

3. 判罰規(guī)則：

1) 如果有小組搶跑，必須將參賽人員召回起點，重新起跑，若該小組搶跑3次，則取消參賽資格。

2) 比賽途中如果有隊員的繩子松掉，不聽裁判警告（1次）繼續(xù)比賽的小組，比賽成績無效。

3) 站在凳子上的每位同學(xué)腳上的繩子必須解掉，否則成績無效。

4. 注意事項：

1) 參賽同學(xué)腳上的繩子要便于行走，謹(jǐn)防絆倒。

2) 參賽同學(xué)在爭分奪秒站上凳子時，謹(jǐn)防失去平衡絆倒。

2、朋友心連心

1．活動內(nèi)容：每組派出10個人，10個人成縱列隊形站立，每兩個人之間夾一個氣球，一起移向終點，用時最短到達(dá)終點的隊為勝。

2．活動規(guī)則：

1) 參賽同學(xué)在比賽過程中，不可用手去碰氣球。

2) 若比賽中途氣球點落者，小組成員就地停下，待工作人員將氣球交給同學(xué)，確定隊員間都夾有氣球后比賽繼續(xù)進(jìn)行。

3) 活動必須以小組每一名成員到達(dá)終點按小組最后一名到達(dá)終點的成員時間為該小組成績。

3．判罰規(guī)則：

1) 裁判必須待參賽同學(xué)都將氣球正確夾好后開始比賽。

2) 有小組搶跑，需將參賽同學(xué)全部招回起點重新起跑，若有一小組搶跑三次，將自動取消參賽資格。

3) 比賽途中若有同學(xué)用手護(hù)住氣球前進(jìn)，不聽裁判警告一次的小組，比賽成績無效。

4注意事項：學(xué)生在行走過程中不要慌張。他們應(yīng)該小心碰撞和絆倒。

3、穿越火線

1活動內(nèi)容：每組10人，2人負(fù)責(zé)跳繩，8人跳繩。以2個人同時跳入繩中才計數(shù)。設(shè)定50個數(shù)字，在最短時間內(nèi)完成任務(wù)的團(tuán)隊為贏家。

2．活動規(guī)則：

1) 參賽同學(xué)以2人跳起計數(shù)，跳完一個即穿出繩外，若多條者依舊按一個計數(shù)。

2) 比賽過程中，8個跳繩同學(xué)可以注意調(diào)換，2人一跳。

3) 活動開始前，有一分鐘熱身跳的個數(shù)，不作為成績計算。

3．判罰規(guī)則：

1) 若參賽同學(xué)不是以“兩人一跳”的形式進(jìn)行比賽，裁判不予計數(shù)。

2) 熱身時間結(jié)束，裁判吹響口哨比賽正式開始。

4注意事項：學(xué)生在越過火線時不要絆倒。

4、騎馬打仗

1．活動內(nèi)容：每隊派出6個人，3人為一組（4男2女）.2名男生用手托起一名女生，女生手持籃球快速向前移動20米到達(dá)指定地點（離籃筐約4米處）女生將籃球投向籃筐，投中者任務(wù)完成返回將球交給下一組繼續(xù)進(jìn)行。

兩組都完成的團(tuán)隊，用時最少的為勝。

2．活動規(guī)則：

1) 參賽小組必須以“兩男托一女”形式直到比賽結(jié)束。

2) 中途籃球掉落的小組，必須以就地停下待工作人員拾起交給該小組女生后再繼續(xù)比賽。

3) 投籃時，需在指定位置不能越界，越界者回到指定位置再投。

3．判罰規(guī)則：

1) 待到參賽同學(xué)以“兩名男生托一名女生”形式站在起點時裁判才吹口哨再開始計時。

2) 中途若男生沒將女生托起時，裁判必須吹口哨叫其停下，待到參賽同學(xué)恢復(fù)隊形口比賽繼續(xù)進(jìn)行。

3) 投籃站的位置不規(guī)范者成績無效。

4．注意事項：

1) 男生托女生時危險系數(shù)不要太高

2) 小組之間不要相互碰撞

訓(xùn)練計劃方案(篇3)

三一文庫（其他范文/活動方案

9月23日上午8:12，運動科三班、運動醫(yī)學(xué)三班

活動地點：足球場

策劃單位：動物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)發(fā)展部

活動內(nèi)容：

一、森林大逃亡(破冰游戲)

項目介紹：提前組團(tuán)，三人一組，兩人手拉手拉成一圈玩大樹，一人站在圓圈里當(dāng)松鼠。扮演松鼠的人向樹作了自我介紹。

培訓(xùn)師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，并且和大樹相互認(rèn)識介紹。培訓(xùn)師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。

松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結(jié)束。

項目的目的：讓同學(xué)們有一個初步的了解，并為下面的活動打下基礎(chǔ)。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數(shù)字信息的撲克牌，被放置在繩結(jié)成的形狀中，每隊有2次進(jìn)入場地接觸紙牌收集信息的機(jī)會，每次進(jìn)入繩圈的時間為30秒，時間一到所有隊員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一人進(jìn)入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在5分鐘內(nèi)把號碼從小到大交給裁判。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養(yǎng)決策和統(tǒng)籌意識，增強(qiáng)相互合作的團(tuán)隊精神，在執(zhí)行計劃過程中對目標(biāo)偏離時，怎樣快速溝通重新調(diào)整計劃，體會團(tuán)隊工作中協(xié)調(diào)的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊長，隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之后你會發(fā)現(xiàn)你后面要找的牌都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙著眼睛的情況下，在規(guī)定的時間內(nèi)利用統(tǒng)一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配在四條邊上，時間為20分鐘。

項目目的：領(lǐng)導(dǎo)在實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)中的重要性，策劃、組織、協(xié)調(diào)是實現(xiàn)目標(biāo)的重要手段，有效的溝通是實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)的必要條件，對"方法"的重新認(rèn)識。

訓(xùn)練計劃方案(篇4)

一、活動主題：健康運動“飛”起來，快樂運動“炫”出來

二、活動時間：__年4月9-30日

三、活動地點：上海師范大學(xué)羽毛球館

四、活動對象：生環(huán)學(xué)院全體研究生(研一、研二、研三)

五、參賽項目：此次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙、師生混雙四個項目，男子單打、女子單打為個人賽，男女混雙、師生混雙為團(tuán)體賽，以專業(yè)為單位參賽。

六、活動器材：學(xué)院提供羽毛球，球拍由各專業(yè)自帶

(沒有球拍的專業(yè)由學(xué)院幫忙準(zhǔn)備)

七、活動背景：為讓我們生環(huán)的研究生在忙碌而又緊張的實驗之余，能夠放松身心，勞役結(jié)合。以運動激發(fā)靈感，更好地促進(jìn)科研的開展。同時也為學(xué)院發(fā)掘羽毛球人才，豐富研究生的業(yè)余生活，致力于為研究生們打造一個互相交流、互相學(xué)習(xí)的平臺,我院特策劃舉辦此次的生環(huán)學(xué)院羽毛球賽。

八、報名方法：__年4月9日——4月13日，由班長將參賽項目和參賽人員報名表于4月13日(星期五)晚八點之前發(fā)至生環(huán)學(xué)院體育部聯(lián)系人楊艷的郵箱。

九、比賽規(guī)則：本次比賽有男子單打、女子單打、男女混雙和師生混雙四個項目，每一輪比賽都采取3局2勝制。其中男女混雙每一局上場的兩名隊員必須不同;師生混雙，3局中可以是一名老師換2名學(xué)生或3名學(xué)生，由班長自行安排。男子單打、女子單打以11分記一局，先得11分者為贏的一方;男女混雙，師生混雙以15分記為一局，先得15分者為贏的一方。每局比賽均由抽簽確定比賽對手。

十、比賽賽制：比賽沒一個項目都采用單淘汰制。(如比賽選手或班級有16位，則采用16進(jìn)8，8進(jìn)4，4進(jìn)2，確定冠軍)具體進(jìn)入半決賽和決賽的選手或班級，視具體報名情況而定。若報名選手或班級為奇數(shù)，則有一個輪空。比賽專業(yè)或選手，輪空專業(yè)或選手均由抽簽決定。

十一、活動的宣傳：由體育部通知各班班長團(tuán)支書，由班長通知各班同學(xué)，并確定參賽名單。原則上每個專業(yè)必須派選手參加。

十二、獎項設(shè)置：每個項目均決出第一名、第二名、第三名并頒發(fā)證書和精美獎品。(注：本次比賽的記錄員和裁判員均有獎品補(bǔ)貼。)

訓(xùn)練計劃方案(篇5)

初中體育特長生訓(xùn)練計劃實施方案

引言

初中體育特長生在學(xué)校體育方面表現(xiàn)出色，展現(xiàn)出強(qiáng)大的潛力和天賦。為了進(jìn)一步培養(yǎng)這些學(xué)生的體育特長，我們制定了一套詳細(xì)而全面的訓(xùn)練計劃。這一計劃旨在通過打造科學(xué)合理的訓(xùn)練計劃，提高特長生的運動水平，培養(yǎng)體育精英，為他們的未來發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

一、訓(xùn)練目標(biāo)

1. 提高特長生的運動技能水平，培養(yǎng)他們在體育方面的綜合能力；

2. 發(fā)展特長生的體育興趣和潛力，激發(fā)他們參與更多體育活動的熱情；

3. 培養(yǎng)特長生的團(tuán)隊合作精神和領(lǐng)導(dǎo)才能，使他們成為優(yōu)秀的體育領(lǐng)袖；

4. 為特長生提供展示自己的機(jī)會，激勵他們在體育方面追求卓越。

二、訓(xùn)練內(nèi)容

1. 基礎(chǔ)訓(xùn)練：通過有針對性的力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和靈活性訓(xùn)練，提高特長生的身體素質(zhì)，并打下堅實的基礎(chǔ)。

2. 項目訓(xùn)練：針對特長生的具體體育項目進(jìn)行專項訓(xùn)練。例如，籃球特長生將進(jìn)行投籃、盤帶和籃板技術(shù)的訓(xùn)練；足球特長生將進(jìn)行傳球、射門和防守技術(shù)的訓(xùn)練。訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)項目的特點和特長生的需求進(jìn)行個性化調(diào)整。

3. 身體素質(zhì)訓(xùn)練：通過有氧運動、柔韌性訓(xùn)練和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，提高特長生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)他們的體能和靈活性。

4. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：培養(yǎng)特長生的戰(zhàn)術(shù)意識和智力水平，讓他們在比賽中能夠更好地理解和應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)，提升比賽技巧和整體表現(xiàn)。

5. 心理訓(xùn)練：通過心理輔導(dǎo)和心理訓(xùn)練方法，調(diào)節(jié)特長生的心理狀態(tài)，提升他們的自信心和抗壓能力，讓他們在比賽中能夠冷靜應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。

三、訓(xùn)練計劃

1. 周期劃分：每學(xué)期12周，通過不同的階段性訓(xùn)練，逐漸提高特長生的能力水平。

2. 周訓(xùn)練安排：每周進(jìn)行5天的訓(xùn)練，每次訓(xùn)練2小時。其中，3天進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練和身體素質(zhì)訓(xùn)練，2天進(jìn)行項目訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

3. 課外活動：鼓勵特長生積極參與學(xué)校組織的體育比賽和錦標(biāo)賽，為他們提供展示自己的機(jī)會。

四、師資隊伍

1. 教練團(tuán)隊：由專業(yè)的體育教練組成，具有豐富的教學(xué)經(jīng)驗和專業(yè)知識。

2. 助教團(tuán)隊：由優(yōu)秀的體育特長生組成，輔助教練開展訓(xùn)練工作，并與特長生共同交流和學(xué)習(xí)。

五、考核與評價

1. 考核方式：采用定期測試和比賽成績進(jìn)行綜合評價。

2. 評價標(biāo)準(zhǔn)：根據(jù)特長生在技術(shù)、體能、戰(zhàn)術(shù)和心理等方面的表現(xiàn)給予評價，鼓勵他們在各個方面取得進(jìn)步。

3. 獎勵機(jī)制：每學(xué)期根據(jù)特長生的訓(xùn)練表現(xiàn)和比賽成績，設(shè)立獎項和榮譽(yù)稱號，以激發(fā)他們的積極性和競爭力。

結(jié)語

通過本訓(xùn)練計劃的實施，我們相信特長生將得到全面的體育發(fā)展和個人成長。這一計劃將為特長生提供系統(tǒng)性的指導(dǎo)和培養(yǎng)，使他們在體育方面取得更好的成績和表現(xiàn)。同時，我們也希望通過這個計劃，激發(fā)更多學(xué)生對體育的熱愛和參與，共同營造積極向上的體育氛圍。

訓(xùn)練計劃方案(篇6)

1：要豎立牢固的意識，這個意識越強(qiáng)烈越好，就是要有很渴望提高自己的講話能力的意愿。要很渴望，要意識到講話的重要性。這個是根本，任何事情都是意識先行。意識越強(qiáng)烈越好，如果做到了如果不達(dá)到，就不睡覺。那大事可圖也。

2：看一些書啊，文章什么的，比如手頭的以前買的這本書。以及網(wǎng)絡(luò)上的一些關(guān)于提高演講，口才的文章。多看些，從多個角度了解說話，口才，演講。以及提高的方法，方式。

3：形成自己的一套方法。當(dāng)然，這個方法肯定是不斷完善改進(jìn)的，方法又分2種，一種是核心的本質(zhì)的，就是每個人都認(rèn)可的或者最適合自己的方法。另一種是不斷與時俱進(jìn)的。比如，此階段是這個方法，另一個階段是另一個方法。這類方法要不斷根據(jù)自身的情況進(jìn)行完善。

4：鍛煉。這個是核心?？磿椒▋H僅只能占很小的部分，尤其是從時間上來說。不能占據(jù)很多。主要的精力，時間要花在鍛煉上。比如對照鏡子說，喊，自我感受，說的過程中自己完善，錄音，各種形式的說話模式，各種風(fēng)格的探討。等等。技巧的，方法的，方式的應(yīng)用。關(guān)于如何鍛煉，要有自己的方法。關(guān)于如何鍛煉的方法，另外起文章論述。可以參考之前的我寫的文章。當(dāng)然也是可以參考廣大人們的經(jīng)驗，心得的。

5：關(guān)于時間上的安排?？诓牛葜v是一輩子的事情。所以，要做長久的打算，但是呢，在具體的某個局部的問題上要快速，堅決。

6：說話的能力跟肚子里的內(nèi)容很有關(guān)。技巧是一方面，肚子里的貨也很重要。所以要平時多努力學(xué)習(xí)，提高。比如，看書啊，寫這個blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不錯的方法。再就是實打?qū)嵉慕?jīng)驗，比如我做銷售。那么我對銷售的看法就是很專業(yè)的。就是根據(jù)我的實際的經(jīng)驗而來實打?qū)嵉目捶?。你要我談對舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定說不出來了。

訓(xùn)練計劃方案(篇7)

1、力量素質(zhì)

(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

A、兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動的時候給予抵抗力。

B、俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)

C、引體向上。

D 推小車。

E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

F 啞鈴/杠鈴彎舉

G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

I 俯立飛鳥

J 在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

K 對坐，分開兩腿，互拋實心球(先離心后向心)

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

A、仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

B、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時能抬腿)

C、跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

D 展腹跳

E 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

A 各種跳躍練習(xí)。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

B 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

C 快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

D 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

E 騎人提踵

F 杠鈴剪蹲(步子跨大點：關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點：關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)

G 懸垂舉腿

2、速度素質(zhì)

包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度

(1)各種姿勢的起跑(10到30米)

(2)在快速跑或者是快速運球中，聽、看教師信號，進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑

(5)繞桿跑、運球繞桿

(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

3、耐力素質(zhì)

(1)有氧耐力訓(xùn)練

A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

B 定時跑。如12分鐘跑

C 穿足球鞋長距跑

D 100到200米間歇跑，400到800變速跑

(2)無氧耐力

A 30到60米重復(fù)多次沖刺跑

B 100到400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

C 各種短距追逐跑

D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑

E 往返沖刺傳球

F 規(guī)定時間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)

4、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

A 交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。

B 各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。

C 各種翻滾和起動跑。

D 聽掌聲、哨聲起動跑。

E 喊號追認(rèn)。

F 兩人沖撞躲閃。

G 多種動作過障礙。

5、柔韌素質(zhì)

A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。

B 前弓步與側(cè)弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。

D 站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。

E 模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動作，單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。

F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。

G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。

H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。

I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。

體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項特點主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

上面的這些是網(wǎng)小編專門整理的足球訓(xùn)練計劃方案精選3篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。

訓(xùn)練計劃方案(篇8)

9月23日上午8:12，運動科三班、運動醫(yī)學(xué)三班

活動地點：足球場

策劃單位：動物科技學(xué)院大學(xué)生素質(zhì)發(fā)展部

活動內(nèi)容：

一、森林大逃亡(破冰游戲)

項目介紹：：“松鼠”大樹不動扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里并且和大樹相互認(rèn)識介紹培訓(xùn)師喊“大樹”松鼠不動扮演大樹的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹并圈住松鼠松鼠大樹再自我介紹……培訓(xùn)師喊“地lei”大家打亂重新組合扮演大樹的也可以扮演松鼠直到大家相互了解了就結(jié)束

項目目的：讓班級學(xué)生有初步的認(rèn)識，為下面的活動打好基礎(chǔ)

二、急速60秒

項目介紹：(可隨時換人)其他人只允許在圈外給予語言上的幫助在規(guī)定的5分鐘內(nèi)將數(shù)字由小到大交到裁判手中

項目目的：

項目解釋：

三、盲人方陣

項目介紹：

項目目的：領(lǐng)導(dǎo)在實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)中的重要性策劃、組織、協(xié)調(diào)是實現(xiàn)目標(biāo)的重要手段有效的溝通是實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)的必要條件對方法的重新認(rèn)識

四、驛站傳書

項目介紹：全程不說話，不傳紙條

項目目的：

森林大逃亡

五、信任被摔

項目目的：信任在你信任他人的同時也會贏得他人的信任體會責(zé)任并且得到團(tuán)隊的幫助與支持通過肢體接觸拉近隊員的感情

備選方案

自行車“慢”游比賽

項目介紹：

⑴活動材料：自行車4輛

（2） 活動的目的是鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力

⑶活動內(nèi)容：

①對參賽同學(xué)進(jìn)行分組每組人數(shù)應(yīng)為4~6人為佳

②③若每組有用時相同的則比較腳點地的次數(shù)如果依然一樣則一同晉級

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的被撞者加一秒

⑤依次進(jìn)行根據(jù)所用時間長短排名并記錄在案

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訓(xùn)練方案六篇

卓越細(xì)致全面的方案是我們能夠成功的最大資本，以便更好地實現(xiàn)工作目標(biāo)。具體的計劃內(nèi)容必須從多個角度進(jìn)行考慮，計劃和項目之間存在十分緊密的關(guān)聯(lián)。根據(jù)您的要求，幼兒教師教育網(wǎng)編輯找到了以下相關(guān)信息：“訓(xùn)練方案”，善于利用時間并不斷進(jìn)步才能取得更加出色的成果！

訓(xùn)練方案(篇1)

愛登堡國際學(xué)校

廣播操訓(xùn)練展示方案

一、指導(dǎo)思想及目的為強(qiáng)健學(xué)生體質(zhì)，凸顯我?！伴W光特色”，培養(yǎng)學(xué)生的紀(jì)律性，鍛煉學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力，營造溫馨和諧陽光個性的校園氛圍，特舉辦此活動。

二、組織形式

1、訓(xùn)練對象：初一全體學(xué)生，關(guān)于特殊體質(zhì)或特殊事由的學(xué)生不能參加此活動，必須由家長提供證明，提前向?qū)W校申請。

2、訓(xùn)練場地：本校操場

3、訓(xùn)練形式：班主任帶領(lǐng)，以班級為單位

4、訓(xùn)練內(nèi)容：第三套中學(xué)生廣播體操《舞動青春》

三、分工安排

總負(fù)責(zé)：李孝勝

知道者：陳紅韓勝宇

組織者：李明熹

安全防護(hù)：嚴(yán)老師后勤（醫(yī)藥箱：創(chuàng)可貼、碘伏、棉簽、風(fēng)油精、仁丹等，飲水機(jī)*2）

四、學(xué)生訓(xùn)練時間與方式

7月27日~31日，每天上午7:50~8:50隊列訓(xùn)練和廣播操學(xué)習(xí)

五、指導(dǎo)老師

一班：李少榮、王菲、薛安琪

二班：李孝勝、李俠、范老師

六、匯報展示

7月31日早上，以班級為單位，對學(xué)生廣播操的學(xué)習(xí)訓(xùn)練進(jìn)行匯報展示。包括班級門前集隊、列隊和廣播操表演。

七、訓(xùn)練要求

1、以班級為單位，盡量統(tǒng)一服裝（上身白色，下身藍(lán)或黑色，運動鞋）

2、各班按規(guī)定到場站位，整理隊形，認(rèn)真訓(xùn)練；

3、各班要組織嚴(yán)密，嚴(yán)格訓(xùn)練，班主任提前做好安全知識宣傳教育工作。班主任與責(zé)任教師每天必須督導(dǎo)到位，做操時，一前一后進(jìn)行指導(dǎo)訓(xùn)練；

4、巡視老師隨時做好技術(shù)指導(dǎo)與糾正；

5、班主任和體育老師要在平時對動作不熟練的學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)和強(qiáng)化。積極組織學(xué)生網(wǎng)上學(xué)習(xí)廣播操，確保有序，效果到位；

6、此次活動，班主任和責(zé)任老師都要付出相當(dāng)大的心血。但作為第二階段夏令營的一項主要活動，并對以后的教學(xué)生活也很重要，所以一定要有趣味、有效果、有質(zhì)量，所以希望各班主任及全體教師從思想上重視本次活動，并將此次活動真正落到實處。

愛登堡學(xué)生處

2014年7月22日星期二

訓(xùn)練方案(篇2)

訓(xùn)練方面：

初級班學(xué)員的訓(xùn)練應(yīng)本著勞逸結(jié)合，以基礎(chǔ)訓(xùn)練為主的原則。每周三次力量訓(xùn)練，四次力量訓(xùn)練后進(jìn)行一次有氧訓(xùn)練，隔天練習(xí)。開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

第一天計劃

胸部：平板臥推 6組 每組8--10次

俯臥撐 4組 每組10--20次

雙杠臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機(jī)夾胸 4組 每組8--10次（作為輔助項目）

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉6組 每組10--12次

腹部：仰臥起坐 4組 每組20次

仰臥舉腿 4組 每組20次

第二天計劃

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側(cè)平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸后臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

第三天計劃同第一天

第四天計劃同第二天

第五天計劃

有氧訓(xùn)練：跑步 20-30分鐘

固定自行車 10-30分鐘

訓(xùn)練備注：訓(xùn)練一周3次，隔天進(jìn)行，每次1小時左右，練全身，每個部位一個動作，括號里的動作備用，一個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放松時吸氣，動作要穩(wěn)要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應(yīng)力增大，從而對訓(xùn)練產(chǎn)生反應(yīng)。使用自由調(diào)節(jié)重量的器械進(jìn)行訓(xùn)練。這可以使肌肉對器械產(chǎn)生的反抗力起到更好的反應(yīng)。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。

飲食方面：

少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。經(jīng)濟(jì)條件允許，還可以補(bǔ)充乳清蛋白來補(bǔ)足體內(nèi)蛋白質(zhì)的需求。

睡眠方面：

每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓(xùn)練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態(tài)。最后祝您早日健身成功。

訓(xùn)練方案(篇3)

根據(jù)縣人武部《20xx年度民兵軍事訓(xùn)練意見》的要求，結(jié)合我鎮(zhèn)民兵軍事訓(xùn)練工作實際，現(xiàn)將20xx年度民兵軍事訓(xùn)練工作計劃安排如下：

一、指導(dǎo)思想

20xx年度民兵軍事訓(xùn)練，堅持以鄧小平理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，以新時期軍事戰(zhàn)略方針為統(tǒng)攬，以軍事斗爭準(zhǔn)備為牽引，以戰(zhàn)斗力為標(biāo)準(zhǔn)，按照落實科學(xué)發(fā)展觀和構(gòu)建和諧社會的要求，緊緊圍繞民兵擔(dān)負(fù)的使命任務(wù)，牢固樹立真打?qū)崅渌枷?，緊貼任務(wù)需求，立足現(xiàn)有條件，不斷推進(jìn)民兵軍事訓(xùn)練。

二、訓(xùn)練安排

（一）訓(xùn)練對象：全鎮(zhèn)各村所屬民兵

（二）訓(xùn)練時間和方法：

1、訓(xùn)練時間：民兵軍事訓(xùn)練從5月10日至5月22日結(jié)束。

2、訓(xùn)練方法：全鎮(zhèn)民兵由鎮(zhèn)武裝部統(tǒng)一集中訓(xùn)練，并邀請縣人武部派專人進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練指導(dǎo)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

所有民兵主要完成：共同訓(xùn)練、分業(yè)訓(xùn)練，其中共同訓(xùn)練5天，主要內(nèi)容為政策法規(guī)常識、戰(zhàn)備常識、隊列隊形操練；分業(yè)訓(xùn)練6天，主要內(nèi)容為軍體拳，警棍、盾牌使用，處置突發(fā)事件演練，搶險救災(zāi)演練。

四、要求

（一）要突出重點、嚴(yán)格施訓(xùn)、提高訓(xùn)練質(zhì)量鎮(zhèn)人武部把各村軍事訓(xùn)練情況列入各村年終武裝工作評比內(nèi)容之一。

（二）立足現(xiàn)有條件，搞好訓(xùn)練保障

鎮(zhèn)人武部將在縣人武部和鎮(zhèn)黨委、政府的領(lǐng)導(dǎo)支持下，積極籌措訓(xùn)練器材，力所能極地對各民兵分隊實施訓(xùn)練保障，同時加大對各村民兵訓(xùn)練的指導(dǎo)和支持力度，使全鎮(zhèn)民兵訓(xùn)練工作順利進(jìn)行。

民兵軍事訓(xùn)練大綱

第一條為了規(guī)范民兵軍事訓(xùn)練內(nèi)容、時間、要求，統(tǒng)一訓(xùn)練考核標(biāo)準(zhǔn)，依據(jù)國家和軍隊有關(guān)法律、法規(guī)，制定本大綱。

第二條本大綱適用于專職人民武裝干部、基干民兵連排長和基干民兵中的各類分隊。

第三條軍事訓(xùn)練的指導(dǎo)原則

（一）訓(xùn)用一致。緊密民兵擔(dān)負(fù)的任務(wù)，以軍事斗爭準(zhǔn)備為牽引，著眼平時能應(yīng)急、戰(zhàn)時能應(yīng)戰(zhàn)，加強(qiáng)針對性訓(xùn)練，不斷提高各類軍事對象的軍事素質(zhì)和遂行任務(wù)的能力。

（二）突出重點。根據(jù)上級要求，結(jié)合本地實際，突出重點對象、重點內(nèi)容，在組織指導(dǎo)、訓(xùn)練保障方面給予重點傾斜，帶動整體訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

（三）分類指導(dǎo)。根據(jù)不同地區(qū)、不同任務(wù)、不同對象，結(jié)合民兵編組和武器裝備情況，區(qū)分層次，分類施訓(xùn)，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性。

（四）科技興訓(xùn)。適應(yīng)軍事變革新要求，充分利用軍地科技和信息資源，改進(jìn)訓(xùn)練方法手段，逐步實現(xiàn)基地化、網(wǎng)絡(luò)化、模擬化訓(xùn)練，提高訓(xùn)練效益。

（五）勤儉練兵。管好用好訓(xùn)練經(jīng)費、物資和器材，加強(qiáng)民兵訓(xùn)練基地建設(shè)和管理，整合資源，厲行節(jié)約，群策群力，提高效益，確保訓(xùn)練需要。

（六）依法治訓(xùn)。依據(jù)民兵工作法律、法規(guī)，堅持按綱施訓(xùn)，嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，確保訓(xùn)練人員、時間、內(nèi)容和質(zhì)量的落實。

第四條軍事訓(xùn)練目的與要求

學(xué)習(xí)基本軍事理論、軍事技術(shù)知識，特別是信息化知識和電磁基礎(chǔ)知識，掌握基本軍事技能，培養(yǎng)英勇頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗精神，提高快速動員和遂行任務(wù)的能力。

（一）專職人民武裝干部和基層基干民兵連排長，能熟練掌握軍事技能和業(yè)務(wù)知識，具備信息化條件特別是復(fù)雜電磁環(huán)境條件下的組織指揮能力。

（二）基干民兵，能熟練掌握本專業(yè)武器、裝備，具備基本的軍事知識和技能。

（三）民兵分隊，能快速動員集結(jié)，協(xié)調(diào)一致行動，具備遂行作戰(zhàn)和勤務(wù)保障任務(wù)的能力。其中，民兵重點應(yīng)急分隊、專業(yè)技術(shù)分隊、軍兵種分隊，具備成建制遂行任務(wù)能力。

第五條軍事訓(xùn)練任務(wù)與時間

（一）民兵重點應(yīng)急分隊、防空分隊、軍兵種分隊，每年安排1／3的建制分隊訓(xùn)練；地炮分隊、通信分隊、工兵分隊、防化分隊、偵查分隊，每年安排1/4人員訓(xùn)練；其他分隊主要安排系入隊人員訓(xùn)練。

（二）專職人民武裝干部和基干民兵連排長，在新任職的兩年內(nèi)一次完成25天（含政治教育2天）訓(xùn)練。復(fù)訓(xùn)人員的訓(xùn)練時間，由省軍區(qū)（衛(wèi)戍區(qū)、警備區(qū)）根據(jù)實際需要安排。

（三）民兵應(yīng)急分隊，重點營、連，年度訓(xùn)練時間不少于10天（含政治教育一天）；其他營、連和獨立排主要訓(xùn)練新入隊人員，年度訓(xùn)練時間為10天（含政治教育一天）。

（四）民兵防空分隊、通信分隊，年度訓(xùn)練時間為25天（含政治教育2天），其他民兵專業(yè)技術(shù)分隊，年度訓(xùn)練時間不少于15天（含政治教育一天），難度較大的專業(yè)可適當(dāng)增加訓(xùn)練時間，如增加訓(xùn)練時間后難以完成大綱所設(shè)內(nèi)容，訓(xùn)練組織者可根據(jù)分隊實際，對訓(xùn)練內(nèi)容作適當(dāng)取舍。

（五）民兵對口專業(yè)分隊，年度訓(xùn)練時間為7-10天（含政治教育一天）。

（六）民兵步兵分隊主要訓(xùn)練新入隊人員，年度訓(xùn)練時間為10天（含政治教育1天）；擔(dān)負(fù)哨所執(zhí)勤和重要目標(biāo)守護(hù)任務(wù)的民兵分隊，年度訓(xùn)練時間不少于25天（含政治教育2天）。

（七）海軍、空軍、二炮民兵分隊，年度訓(xùn)練時間為15天（含政治教育1天）。每天訓(xùn)練為8小時。

第六條軍事訓(xùn)練方法

民兵軍事訓(xùn)練應(yīng)遵循訓(xùn)練規(guī)律，結(jié)合實際，嚴(yán)密組織，科學(xué)安排，確保質(zhì)量。

（一）把握重點，精講多練。根據(jù)實戰(zhàn)需要，抓住訓(xùn)練中的重點、難點內(nèi)容，講練結(jié)合，以練為主。

（二）循序漸進(jìn)，逐步提高。訓(xùn)練應(yīng)由淺入深，從簡到繁，按照先理論后操作。先分練后合練，先技術(shù)后戰(zhàn)術(shù)的步驟實施。

（三）形象教學(xué)，啟發(fā)誘導(dǎo)。充分運用現(xiàn)有武器裝備、器材和多媒體等科技手段，實施形象直觀教學(xué)，增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

（四）科學(xué)編組，因人施訓(xùn)。針對不同對象，采取不同方法，區(qū)分層次，合理施訓(xùn)。

（五）掛鉤訓(xùn)練，聯(lián)訓(xùn)聯(lián)演。積極協(xié)調(diào)駐軍部隊和軍隊院校幫訓(xùn)帶訓(xùn)，實施對口掛鉤訓(xùn)練，并組織民兵分隊參加現(xiàn)役部隊的演習(xí)和演練活動，提高訓(xùn)練層次。

第七條軍事訓(xùn)練組織領(lǐng)導(dǎo)

民兵軍事訓(xùn)練實行統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)，分級負(fù)責(zé)。各級要把民兵軍事訓(xùn)練列入重要議事日程，切實加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)。各級訓(xùn)練部門，應(yīng)周密制定訓(xùn)練計劃，合理安排訓(xùn)練任務(wù)，嚴(yán)密組織訓(xùn)練實施，加強(qiáng)檢查指導(dǎo)，及時糾正訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題；重視抓好訓(xùn)練保障，確保訓(xùn)練裝備、器材。經(jīng)費物資落實到位；嚴(yán)格組織訓(xùn)練考核，準(zhǔn)確進(jìn)行登記統(tǒng)計，認(rèn)真搞好訓(xùn)練總結(jié)，及時上報訓(xùn)練情況。

（一）軍區(qū)、軍兵種，主要負(fù)責(zé)民兵軍事訓(xùn)練的組織計劃、檢查指導(dǎo)，組織現(xiàn)役部隊與民兵開展掛鉤帶訓(xùn)和聯(lián)訓(xùn)聯(lián)演，協(xié)調(diào)省軍區(qū)系統(tǒng)與軍兵種部隊共同搞好軍兵種民兵訓(xùn)練。

（二）省軍區(qū)（衛(wèi)戍區(qū)、警備區(qū)），主要負(fù)責(zé)地對空導(dǎo)彈分隊。新任職的基層武裝部部長。部隊協(xié)調(diào)難度大的民兵教練員和專業(yè)技術(shù)骨干的訓(xùn)練，并負(fù)責(zé)海軍、空軍、二炮民兵分隊訓(xùn)練的計劃協(xié)調(diào)。

（三）軍分區(qū)（警備區(qū)），主要負(fù)責(zé)專職人民武裝干部和民兵高炮（機(jī)）分隊、通信分隊、工兵分隊、防化分隊、信息戰(zhàn)分隊的訓(xùn)練，并負(fù)責(zé)海軍、空軍、二炮民兵分隊訓(xùn)練的檢查指導(dǎo)。

（四）縣（市、區(qū)）人武部，主要負(fù)責(zé)肌酐民兵連排長和民兵步兵分隊、偵查分隊、地炮分隊、應(yīng)急分隊、對口專業(yè)分隊的訓(xùn)練。邊海防地區(qū)和具備訓(xùn)練條件的基層人武部，可負(fù)責(zé)組織部分民兵應(yīng)急分隊和步兵分隊的訓(xùn)練。

（五）海軍、空軍、二炮分隊，入隊和通用專業(yè)訓(xùn)練由人武部門組織實施，軍兵種部隊配合；其他專業(yè)訓(xùn)練由軍兵種部隊組織實施，人武部門配合；戰(zhàn)術(shù)合練及聯(lián)訓(xùn)聯(lián)演，由人武部門和軍兵種部隊共同組織實施考核，一軍兵種部隊為主。

第八條軍事訓(xùn)練考核

民兵軍事訓(xùn)練考核分為普考和抽考。

普考在課目訓(xùn)練結(jié)束時或結(jié)合最后一個訓(xùn)練步驟進(jìn)行，按組織領(lǐng)導(dǎo)訓(xùn)練的職責(zé)分工實施考核。單個人員訓(xùn)練課目普考成績不合格的，由普考單位或上級組織1次補(bǔ)考，七成績?yōu)樽罱K成績。抽考由上級領(lǐng)導(dǎo)機(jī)關(guān)組織實施，一般應(yīng)結(jié)合下級組織的普考進(jìn)行。抽考成績只作為抽考組織者講評的依據(jù)，不改變普考成績。

第九條軍事訓(xùn)練成績評定

民兵軍事訓(xùn)練成績評定采用合格、不合格兩級制。

（一）個人成績評定，分為個人單課目成績評定和個人綜合成績評定。

個人單課目成績評定，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)為合格，否則不合格。個人綜合成績評定，單課目成績合格達(dá)到70%以上為合格，否則不合格。

（二）單位成績評定，分為單位單項成績評定和單位綜合成績評定。

單位單項成績評定，由單位所有人員該項成績綜合，合格率達(dá)到70%以上為合格，否則不合格。

單位綜合成績評定，由單位各單項成績，本級戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練成績綜合評定。單位各單項成績合格率達(dá)到70%以上，本級戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練成績合格為總評合格，否則為不合格。

第十條邊（海）防民兵分隊參照步兵分隊和民兵應(yīng)急分隊軍事訓(xùn)練大綱的有關(guān)規(guī)定制定頒發(fā)。其他尚未明確的具體問題，由軍區(qū)、軍兵種做出相應(yīng)規(guī)定。

第十一條本大綱字2007年5月22日起實行。

訓(xùn)練方案(篇4)

科技部訓(xùn)練走方陣，廣播操和跳大繩的策劃方案

為更好的迎接第二十一屆淮海工學(xué)院運動會的到來，電子工程學(xué)院分科協(xié)積極接受了訓(xùn)練走方陣，廣播操和跳大繩的任務(wù)，作為運動會的三大加分項目，我們分科協(xié)全體成員將全力以赴，負(fù)責(zé)好各個項目，力求改變往年在三個項目的失分局面。本分科協(xié)將汲取去年的三項目比賽的不足之處，采用一系列有質(zhì)量的訓(xùn)練方式，對這三大項目進(jìn)行定時定點訓(xùn)練。具體安排如下

三項目的訓(xùn)練時間：9月23日--10月20日晚七點半--九點半（節(jié)假日除外）

一.走方陣：

訓(xùn)練地點：主樓門前右側(cè)

負(fù)責(zé)人；方亮

訓(xùn)練方式：方陣由六十名男生組成，按照比賽時的6*8隊形訓(xùn)練，外加兩名領(lǐng)隊標(biāo)兵和十名后備人員。在篩選方陣成員時我們對每一位參賽成員的精神面貌都做了一些比較。在訓(xùn)練時，嚴(yán)格按照軍訓(xùn)時的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，任國旗班的優(yōu)秀隊員為主教練，進(jìn)行各項踏步練習(xí)。同時在訓(xùn)練時我們還注重加強(qiáng)各成員之間的關(guān)系，培養(yǎng)一個團(tuán)隊的凝聚力和團(tuán)結(jié)力。

二.廣播操：

訓(xùn)練地點：主樓門前

負(fù)責(zé)人；郭毅

訓(xùn)練方式：廣播操是體現(xiàn)一個人乃至一個院系的整體精神面貌的一個大項目，共有三十六名大一女生組成，其中三名為預(yù)備成員，在訓(xùn)練時，會按照第八套廣播體操的標(biāo)準(zhǔn)動作進(jìn)行訓(xùn)練。在國慶前，先 1

將整套廣播體操的基本動作交給所有成員，在國慶假期之后，將逐節(jié)對每一位成員的動作進(jìn)行糾正并注重整體動作的統(tǒng)一性和規(guī)范性。訓(xùn)練時仍以比賽時三列縱隊進(jìn)行練習(xí)。

三.跳大繩：

訓(xùn)練地點：主樓門前左側(cè)

負(fù)責(zé)人：郁健

訓(xùn)練方式：跳大繩由兩名擲繩人員和10名跳繩員組成，男女比例7:5，其中2名為后備成員。我們訓(xùn)練的目標(biāo)是：打破往屆不能破百的局面。我們始終以10人一起跳的方式為標(biāo)準(zhǔn)，把訓(xùn)練時的要求定高于比賽時的要求（比賽時8人跳）。在訓(xùn)練時發(fā)現(xiàn)問題，討論問題和改正問題，力保訓(xùn)練的高效進(jìn)行。

同時，電子工程學(xué)院分科協(xié)所有項目的負(fù)責(zé)人將在每晚訓(xùn)練結(jié)束后，商討各項目當(dāng)天所遇到的問題，并想出處理辦法，及時的解決問題，保證第二天的訓(xùn)練順利開展。我分科協(xié)將嚴(yán)格按照上級的指示，全力將這三大項目訓(xùn)練到位，在校運動會時為我們電子工程學(xué)院的總成績及總排名加上必不可少的分?jǐn)?shù)。

電子工程學(xué)院分科協(xié)

2010年9月25日

訓(xùn)練方案(篇5)

20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。事實上你只要從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們?yōu)楦髂挲g段的朋友設(shè)計了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

一、20歲左右。

這個時段身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量、骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈性等各方面均達(dá)到最佳點。從運動醫(yī)學(xué)角度講，這個時期運動量不足比運動量偏高更對身體不利。這個年齡段的人可進(jìn)行任何運動強(qiáng)度的鍛煉。

鍛煉可星期一、三、五隔天進(jìn)行一次，每次大約30分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，方法是試舉重物，負(fù)荷量為極限肌力的60%，一直練到肌肉覺得疲勞為止（大約每次做10-12次）。如多次練習(xí)并不覺得累，可以加大器械重量10%，必須使主要肌群都得到鍛煉。

20分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉，方法是慢跑、游泳、騎自行車等，強(qiáng)度為脈搏150-170次/分鐘。

二、30歲左右。

此時段人的身體功能已超越了頂峰。這時如忽視身體鍛煉，對耐力非常重要的攝氧量會逐漸下降。此時身體的關(guān)節(jié)常會發(fā)出一些響聲，這是關(guān)節(jié)病的先兆。為了使關(guān)節(jié)保持較高的柔韌性，應(yīng)多做伸展運動。還要注意心血管系統(tǒng)的鍛煉。

鍛煉仍是星期一、三、五隔一次，每次進(jìn)行5-30分鐘的心血管系統(tǒng)鍛煉（慢跑或游泳），強(qiáng)度不要像20歲時那樣大。20分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，與20歲時相比，試舉的重量要輕一些，但做的次數(shù)可多一些。5-10分鐘的伸展運動，重點是背部和腿部肌肉。久坐辦公室的人更要注意伸展運動。方法是：仰臥，盡量將兩膝提拉到胸部，堅持30秒鐘;仰臥，兩腿分別上舉，盡量舉高，保持30秒鐘。

三、40歲以上。

超過40歲的人選擇運動項目不僅應(yīng)有利于保持良好的體型，而且能預(yù)防常見的老年性疾病，如高血壓、心血管病等。

鍛煉每星期一、五進(jìn)行兩次，內(nèi)容包括：25-30分鐘的心血管鍛煉，中等強(qiáng)度，如慢跑、游泳、騎自行車等。50歲以上的人脈搏每分鐘不超過130-140次。10-15分鐘的器械練習(xí)，器械重量要比30歲時的輕一些，重量太大會損害健康，但次數(shù)不妨多些。為防止意外，最好不使用啞鈴，用健身器械。5-10分鐘的伸展運動，尤其要注意活動各關(guān)節(jié)和那些易于萎縮的肌肉。周三加一次45分鐘增強(qiáng)體力的鍛煉，不借助器械，可用俯臥撐、半下蹲等，重復(fù)多組，每組約20次，數(shù)量依自己的承受力而定。20歲時你每天可以跑10公里，一口氣能做30個俯臥撐，但到了40歲你就會發(fā)現(xiàn)關(guān)節(jié)已發(fā)出咔咔的響聲，不那么靈活了。事實上你只要從現(xiàn)在開始堅持鍛煉，你就能保持青春活力。為此，我們?yōu)楦髂挲g段的朋友設(shè)計了一套增強(qiáng)體力、增強(qiáng)肺功能及保持肢體靈活性的鍛煉方案。

訓(xùn)練方案(篇6)

1、多樣化

因為體能訓(xùn)練是件很單調(diào)的事所以如果只采用一種方式的話很快就會失去興趣的。。沒有了興趣的話效果自然要打折扣。利用多種方式進(jìn)行體能訓(xùn)練有利于保持身體的興奮感。

2、有氧耐力、無氧耐力相結(jié)合

有氧耐力是基礎(chǔ)，無氧耐力是格斗的主要所需。有氧耐力是低強(qiáng)度運動的維持性。無氧耐力是高強(qiáng)度運動的維持性，二者都要重視、不可偏廢。

3、整體性與局部性（平衡性）

體能訓(xùn)練的是一個系統(tǒng)性訓(xùn)練，比如循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等。體能要注重整體性的提高，同時又要加強(qiáng)局部的專項耐力。如持續(xù)快速出拳、踢腿還有移動的能力。

4、超量負(fù)荷

為了取得訓(xùn)練效果，每次練習(xí)的負(fù)荷量都有必要超過平時的基本要求。否則只能是游戲，談不上效果。

5、恢復(fù)性

體能訓(xùn)練是加速人體新陳代謝的過程，必須有足夠的休息和能量作保證。以促進(jìn)受訓(xùn)者恢復(fù)體能、使得正常訓(xùn)練得以持續(xù)進(jìn)行。比較積極的恢復(fù)手段是：針對不同肌肉間歇交替進(jìn)行練習(xí)。

足球訓(xùn)練方案5篇

如果沒有制定計劃，對前面的工作一點頭緒都沒有，在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，往往需要事先擬定一份完整的工作方案，撰寫方案就像經(jīng)營人生一樣，不可貪功好利，必須走正道，避免走彎路。欄目小編特別為您準(zhǔn)備了關(guān)于“足球訓(xùn)練方案”的內(nèi)容，所提供的方案僅供參考，具體實施建議您咨詢專業(yè)人士！

足球訓(xùn)練方案 篇1

我校足球隊成立于20__年_月16日，成員由3――6年級學(xué)生組成，(轉(zhuǎn)載于:海達(dá):小學(xué)足球訓(xùn)練總結(jié))訓(xùn)練教師為阿迪力江。

從_月份起，我校足球隊在教師的帶領(lǐng)下，展開了嚴(yán)格的訓(xùn)練，每天早晨8點至9點期間，足球隊在前操場上訓(xùn)練基礎(chǔ)動作;下午5：30至7點期間，在學(xué)校后操場展開對抗賽，提高學(xué)生應(yīng)變能力與實戰(zhàn)能力。在為期三個月的訓(xùn)練時間里，學(xué)生能夠積極參與，按時完成當(dāng)天的訓(xùn)練任務(wù)，在訓(xùn)練當(dāng)中體現(xiàn)出了吃苦耐勞的精神，遵守時間，尊重教練，將團(tuán)結(jié)、互助等精神發(fā)揚(yáng)光大。

在訓(xùn)練中，我采用一般的訓(xùn)練方法，在發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)練習(xí)的同時，提高學(xué)生的運動興趣，使其在訓(xùn)練中，能夠熱愛練球運動，提高學(xué)生的運動技術(shù)，從轉(zhuǎn)反素質(zhì)練習(xí)轉(zhuǎn)向素質(zhì)練習(xí)，戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練讓學(xué)的好的同學(xué)帶動學(xué)習(xí)較差的同學(xué)，形成全體隊員相互溝通，相互交流的良好學(xué)習(xí)方法，在三個月的訓(xùn)練中無一例受傷現(xiàn)象，訓(xùn)練效果明顯。

在_月23日，我校足球隊在校長與教練老師的帶領(lǐng)下，來到了紅山體育場，與全市21所學(xué)校的足球代表隊展開了激

烈的對決。在為期三天的比賽中，我校足球代表隊的同學(xué)們，頑強(qiáng)拼搏，發(fā)揮了優(yōu)秀的團(tuán)隊作戰(zhàn)意識，最終，取得了全市少年足球?qū)官惖谒拿暮贸煽儭?/p>

一學(xué)期的工作即將結(jié)束，足球隊的訓(xùn)練也告一段落。足球隊在今年取得的各項成績，離不開校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持與關(guān)心，也離不開教練老師的辛勤付出。在新的一年中，我校足球隊將繼續(xù)以優(yōu)異的成績報答母校。

足球訓(xùn)練方案 篇2

一、指導(dǎo)思想

進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中，并大膽向同學(xué)展示自己的動作。使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在片比賽中獲得好的成績。

二、目的：

1、鼓勵學(xué)生對體育活動的興趣，提倡正當(dāng)休閑活動。

2、啟發(fā)學(xué)生對正當(dāng)運動的興趣，體驗運動的益處。

3、培養(yǎng)學(xué)生對運動的喜愛，增進(jìn)學(xué)生專長能力。

4、為比賽做準(zhǔn)備，爭取取得好的成績。

三、球員組成：

1、由教練選撥對足球運動有興趣或者具有潛力的學(xué)生。

2、需經(jīng)家長同意后參加運動隊。

四、訓(xùn)練方式：

1、鼓勵本校對足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練。

2、最后根據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實際情況組成校足球隊

五、訓(xùn)練對象：

小學(xué)五、六年級。

六、訓(xùn)練地點：

校運動場

七、訓(xùn)練時間

( 待定 )

八、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段：

1.制定嚴(yán)格的隊伍管理制度與紀(jì)律。

2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊 、為校爭光的信念。

3. 形成梯隊隊伍。

4.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力 。

5.保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。

訓(xùn)練作風(fēng)方面：

1.嚴(yán)格的組織紀(jì)律性

2.嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性

九、主要訓(xùn)練手段：

身體訓(xùn)練手段：比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨訓(xùn)練)教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。

基本技術(shù)訓(xùn)練手段：

踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、

綜合技術(shù)訓(xùn)練：

各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、分組比賽

十、訓(xùn)練分段:

A、體能訓(xùn)練

1、 培養(yǎng)學(xué)生對足球運動的興趣;

2、 培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力;

3、 學(xué)習(xí)基本的運、傳、接、射門等基本技術(shù);

4、 培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力;

5、 通過分隊比賽領(lǐng)會"進(jìn)球與阻止對方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

B、加強(qiáng)訓(xùn)練

1、 進(jìn)一步提高學(xué)生對足球運動的興趣和愛好;

2、 繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù);

3、 學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù);

4、 在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習(xí)和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力

足球訓(xùn)練方案 篇3

一、專項力量訓(xùn)練

1、速度力量

練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時間5到10秒;間歇：以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù)：4到6次;練習(xí)組數(shù)：3到4組。

2、力量耐力

練習(xí)強(qiáng)度：60%到70%;練習(xí)時間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù)：20到30次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

二、專項速度訓(xùn)練

速度訓(xùn)練的運動負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%到100%;練習(xí)時間：3到10秒為好;間歇時間按照訓(xùn)練目的來決定，可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6到8次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。

三、專項耐力訓(xùn)練

1、有氧耐力訓(xùn)練

分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。

持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%到60%;練習(xí)時間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。

小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為好;練習(xí)時間：30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù)：8到40次;練習(xí)組數(shù)：1組就可以了。

2、無氧耐力訓(xùn)練

無氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。

無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習(xí)時間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12到40次;練習(xí)組數(shù)：1到2組。

足球訓(xùn)練方案 篇4

透過近一個學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，我們足球隊取得可喜的進(jìn)步，隊員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。

在學(xué)期初始階段，我就透過體育課組織各個年級進(jìn)行班級比賽，其目的在于選拔隊員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來的隊員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出，為這支隊伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時，我制訂了一系列的訓(xùn)練計劃，從嚴(yán)(嚴(yán)格管理)、從大(大強(qiáng)度、大運動量)來訓(xùn)練隊伍。初始訓(xùn)練階段注重隊員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運球、帶球過人、傳球、射門……等等。這一階段主要讓隊員對足球技術(shù)有個初步、全面的認(rèn)識和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時，注入簡單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊員們掌握必須的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運用。在訓(xùn)練中堅持大運動量、大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊伍打下堅實的基礎(chǔ)。在堅持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時多次進(jìn)行隊內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗，盡量在運動中、對抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個人控球和突破潛力，多種傳球技術(shù)和射門技能以及搶截潛力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時，有選取地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊比賽，增強(qiáng)比賽意識以

及臨場的應(yīng)變潛力，豐富比賽經(jīng)驗，為即將到來的比賽做好準(zhǔn)備

(區(qū)小學(xué)生足球比賽)。經(jīng)過近一個學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊伍在各個方面得到了很大的提高，但由于這支隊伍組隊時間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅持努力訓(xùn)練，成績將會得到更大的提高。

在隊伍組建一個學(xué)期以來，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和上級領(lǐng)導(dǎo)十分關(guān)心和支持球隊的工作校長十分重視和關(guān)心我校的足球隊，經(jīng)常詢問和觀看球隊的訓(xùn)練狀況，了解隊員的困難并用心給予解決。學(xué)校在學(xué)期初時投入必須的資金購置訓(xùn)練所需器材(如：訓(xùn)練用足球)并定期維修、整理足球場。岳麓區(qū)業(yè)余體校也經(jīng)常派人到我校進(jìn)行檢查，指導(dǎo)訓(xùn)練工作，對于校內(nèi)校外各領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心和支持，我們決心抓好隊伍的訓(xùn)練和建設(shè)，爭取在以后的比賽中取得最好的成績。

足球訓(xùn)練方案 篇5

1、力量素質(zhì)

(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)

A、兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動的時候給予抵抗力。

B、俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)

C、引體向上。

D 推小車。

E 臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)

F 啞鈴/杠鈴彎舉

G 俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)

H 杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)

I 俯立飛鳥

J 在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)

K 對坐，分開兩腿，互拋實心球(先離心后向心)

(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)

A、仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)

B、側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時能抬腿)

C、跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球

D 展腹跳

E 肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體

(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)

A 各種跳躍練習(xí)。多級跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深

B 肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲

C 快速擺動大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力

D 遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)

E 騎人提踵

F 杠鈴剪蹲(步子跨大點：關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點：關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)

G 懸垂舉腿

2、速度素質(zhì)

包括：反應(yīng)速度、位移速度、動作速度

(1)各種姿勢的起跑(10到30米)

(2)在快速跑或者是快速運球中，聽、看教師信號，進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動作。

(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。

(4)全速運球跑、變速變向運球跑

(5)繞桿跑、運球繞桿

(6)利用簡單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。

3、耐力素質(zhì)

(1)有氧耐力訓(xùn)練

A 3000米、5000米、8000米等不同距離跑。

B 定時跑。如12分鐘跑

C 穿足球鞋長距跑

D 100到200米間歇跑，400到800變速跑

(2)無氧耐力

A 30到60米重復(fù)多次沖刺跑

B 100到400米高強(qiáng)度反復(fù)跑

C 各種短距追逐跑

D 進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑

E 往返沖刺傳球

F 規(guī)定時間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)

4、靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)

A 交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí)，側(cè)向移動練習(xí)。

B 各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動中看手勢變向。

C 各種翻滾和起動跑。

D 聽掌聲、哨聲起動跑。

E 喊號追認(rèn)。

F 兩人沖撞躲閃。

G 多種動作過障礙。

5、柔韌素質(zhì)

A 頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動。

B 前弓步與側(cè)弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。

C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。

D 站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。

E 模仿內(nèi)外顛球動作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動作，單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。

F 兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動作。

G 踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動作的模仿練習(xí)。

H跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長腳背韌帶還有小腿前肌群)。

I 模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。

體能訓(xùn)練的計劃要適應(yīng)足球特點，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動距離、跑動類型、力量與耐力、不同隊員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項特點主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。

訓(xùn)練方案分享14篇

工作沒有計劃，往往弄得大家疲于奔命，收益也不大，為了貫徹工作的標(biāo)準(zhǔn)。我們要用心寫一份有關(guān)工作的方案了，方案是有很強(qiáng)可操作性的書面計劃，最終達(dá)到預(yù)期的效果和意義。以下為編輯為你收集整理的“訓(xùn)練方案”，我們?yōu)槟闾峁┻@些資源以供參考和使用希望它們對你有所幫助！

訓(xùn)練方案 篇1

排球訓(xùn)練周計劃方案

引言：

排球作為一項以團(tuán)隊合作為核心的運動，不僅要求運動員擁有出色的體能和技術(shù)水平，還需要團(tuán)隊之間的默契配合。為了提升團(tuán)隊整體素質(zhì)和個人綜合能力，制定一份周計劃方案是至關(guān)重要的。下面將詳細(xì)介紹一份針對排球隊員的訓(xùn)練周計劃方案。

一、周一：基礎(chǔ)體能訓(xùn)練

周一是訓(xùn)練周期的開始，此時隊員們需要恢復(fù)上一周比賽后的疲勞，以及重新調(diào)整狀態(tài)?；A(chǔ)體能訓(xùn)練是一項重要的準(zhǔn)備工作，可以提高身體的耐力和靈活性。包括：

1. 熱身運動：跑步、拉伸、普拉提等，為全身肌肉做好準(zhǔn)備；

2. 有氧運動：進(jìn)行長時間的有氧運動，如慢跑、游泳等，提高心肺功能；

3. 力量訓(xùn)練：進(jìn)行器械練習(xí)，增強(qiáng)肌肉力量；

4. 靈敏度訓(xùn)練：進(jìn)行各種靈敏度訓(xùn)練，如敏捷跑、變向跳等，增強(qiáng)運動員的反應(yīng)速度。

二、周二：傳球和接發(fā)球練習(xí)

周二是重點訓(xùn)練隊員的傳球和接發(fā)球技術(shù)的日子。這是排球比賽中常見的兩項技術(shù)，對團(tuán)隊進(jìn)攻和防守起著至關(guān)重要的作用。訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1. 傳球練習(xí)：隊員們組成兩隊進(jìn)行傳球練習(xí)，追求高質(zhì)量的傳球，提高傳球精準(zhǔn)度和穩(wěn)定性；

2. 接發(fā)球練習(xí)：進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練，包括平傳、扣傳、反扣、接發(fā)球等，提高接球的技術(shù)水平和穩(wěn)定性；

3. 團(tuán)隊配合：通過小組對抗和合作練習(xí)，提高隊員之間的配合默契，提高整體戰(zhàn)術(shù)水平。

三、周三：攔網(wǎng)和攻擊練習(xí)

周三是訓(xùn)練隊員攔網(wǎng)和攻擊技術(shù)的日子。這兩項技術(shù)是排球比賽中獲得分?jǐn)?shù)的重要手段。訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1. 攔網(wǎng)練習(xí)：隊員們進(jìn)行攔網(wǎng)練習(xí)，包括橫攔、直攔、閉口攔網(wǎng)等，提高攔網(wǎng)高度和攔網(wǎng)技術(shù)；

2. 攻擊練習(xí)：進(jìn)行不同類型的攻擊練習(xí)，如正面扣球、快攻、削球等，提高攻擊力和技術(shù)精度；

3. 配合訓(xùn)練：進(jìn)行攔網(wǎng)和攻擊的配合訓(xùn)練，提高隊員之間的默契和配合技巧。

四、周四：戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和比賽模擬

周四是訓(xùn)練隊員整體戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵日子，也是模擬比賽的好機(jī)會。訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1. 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：教練根據(jù)對手的情況制定戰(zhàn)術(shù)，并進(jìn)行練習(xí)和演練；

2. 模擬比賽：分為內(nèi)部比賽和對外比賽模擬，模擬真實比賽的環(huán)境和場景，提高隊員在比賽中的應(yīng)變能力和心理素質(zhì)。

五、周五：個人技術(shù)提高和分組訓(xùn)練

周五是個人技術(shù)提高和分組訓(xùn)練的日子。訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1. 個人技術(shù)提高：針對隊員個人技術(shù)薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，如發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)、傳球等，提高個人技術(shù)水平；

2. 分組訓(xùn)練：將隊員們按照位置分組進(jìn)行練習(xí)，如二傳、副攻、接應(yīng)等不同位置的訓(xùn)練，增加對位戰(zhàn)術(shù)的熟練度。

六、周六：身體恢復(fù)和心理調(diào)整

周六是隊員們進(jìn)行身體恢復(fù)和心理調(diào)整的日子。訓(xùn)練內(nèi)容包括：

1. 輕松活動：進(jìn)行輕松的有氧運動，如游泳、騎自行車等，促進(jìn)身體的恢復(fù)；

2. 心理調(diào)整：進(jìn)行心理疏導(dǎo)和心理訓(xùn)練，幫助隊員們恢復(fù)信心和自我調(diào)整的能力。

結(jié)語：

通過周計劃方案的執(zhí)行，隊員們可以全面提升自己的技術(shù)水平和綜合能力，促進(jìn)團(tuán)隊默契和配合，為接下來的比賽做好充分準(zhǔn)備。因此，制定合理科學(xué)的周計劃方案對于排球運動員的訓(xùn)練至關(guān)重要。

訓(xùn)練方案 篇2

訓(xùn)練方案15篇（精選）

訓(xùn)練方案(精選15篇)

訓(xùn)練方案（一）

指導(dǎo)思想：

貫徹教育方針，全面發(fā)展學(xué)生及田徑隊員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改善專項技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑隊員的綜合素質(zhì)及本事，提高訓(xùn)練成績，努力把交界一中的田徑隊訓(xùn)練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成績。

訓(xùn)練目標(biāo)：

（1）、增強(qiáng)隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能。

（2）、經(jīng)過訓(xùn)練鞏固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

（3）、經(jīng)過訓(xùn)練提高隊員的各項專項成績，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成績。

訓(xùn)練時間：

三月八日至六月一日。

訓(xùn)練重點：

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠(yuǎn)、跳高、三級跳遠(yuǎn)等項目的訓(xùn)練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成績。

訓(xùn)練時間：

周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學(xué)。

具體時間：

午時：14：30~16：30。

訓(xùn)練地點：

田徑場、籃球場。

訓(xùn)練方法：

每周重復(fù)訓(xùn)練法，椐學(xué)生身體恢復(fù)情景酌情加大訓(xùn)練量。

訓(xùn)練對象：

初一至初三年級田徑隊隊員。

訓(xùn)練資料：

一、素質(zhì)訓(xùn)練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓(xùn)練：50米、100米、200米、400米。

三、力量訓(xùn)練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

五、反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)。

六、柔韌性訓(xùn)練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓(xùn)練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球（初三）。

訓(xùn)練安排：

星期一速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：壓肩。

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進(jìn)間踢腿各兩組。

D：繞籃球全場8字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米往返跑一組。200米、400米往返跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力量速度訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：拉韌帶練習(xí)。

C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

A：5分鐘。

B：拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

A：領(lǐng)跑。

B：行進(jìn)間拉肩、踢腿各兩組。

C：30米行進(jìn)間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓(xùn)練（分組反復(fù)加強(qiáng)恢復(fù)）。

3、放松練習(xí)。

星期五調(diào)整訓(xùn)練：

1、調(diào)整訓(xùn)練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個X2組，俯臥撐20個X2組（女生）男生20個X3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(xí)（趣味籃球）。

訓(xùn)練方案（二）

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

（1）豐富學(xué)生業(yè)余生活，提高學(xué)生籃球運動水平及我校競賽水平。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

（1）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的團(tuán)體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、進(jìn)取拼搏的精神。

（2）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

（3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用本事，為不斷提高競賽水平打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練階段劃分

三.訓(xùn)練資料綱要

1、身體訓(xùn)練

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)及快速運、傳接球練習(xí)，各種跑和防守練習(xí)。

2、投籃

（1）罰球

（2）近距離籃底檫板投籃。

（3）三分遠(yuǎn)投

（4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自我的熟悉投籃點。

目標(biāo)

1、選拔新隊員，制定訓(xùn)練計劃。

2、提高隊伍士氣

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2、發(fā)展專項身體素質(zhì)。

休息

1、全面提高比賽本事

2、強(qiáng)調(diào)全隊協(xié)作精神。

1、組織教學(xué)比賽。

2、鍛煉新隊員。

主要訓(xùn)練任務(wù)

1、消除生理心理疲勞。

2、進(jìn)取準(zhǔn)備冬訓(xùn)。

3、讓新隊員盡快適應(yīng)訓(xùn)練。

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平

2、發(fā)展特長技術(shù)

1、熟練應(yīng)用全隊技、戰(zhàn)術(shù)。

2、提高比賽質(zhì)量。

1、組織教學(xué)比賽。

2、參加比賽。

要求

1、隊員進(jìn)取投入訓(xùn)練

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量

1、加大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技、戰(zhàn)術(shù)水平提高。

2、教練員根據(jù)每一個隊員技術(shù)特點合理安排位置。

1、堅持運動員良好技術(shù)水平。

2、避免傷病情景

1、加強(qiáng)隊伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，賽出水平。

說明

1、本計劃為常規(guī)訓(xùn)練計劃，如遇比賽，作相應(yīng)調(diào)整。

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后槍籃板球。

（3）注意搶到籃板球第一傳的處理本事。

4、進(jìn)取防守

（1）提高個人防守本事，不斷提高封堵快攻路線、進(jìn)取搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守及破解方法。

（4）學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻

（1）培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動快攻的時機(jī)。

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合

（3）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進(jìn)攻

（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻本事。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

四、每學(xué)期訓(xùn)練安排

第1-4周

（1）選拔隊員制定計劃

第5-6周

（1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)

（2）個人投籃及防守技術(shù)練習(xí)

（3）熟練掌握各種傳接球技術(shù)（原地、行進(jìn)間）

第7-8周

（1）柔韌練習(xí)

（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切、策應(yīng)）

（3）罰球、三分球練習(xí)

（4）小力量練習(xí)

第9-10周

（1）半場人盯人攻守練習(xí)

（2）全場人盯人攻守練習(xí)

（3）罰球、五點投籃練習(xí)

第11-12周

（1）加大運動量，進(jìn)一步抓專項素質(zhì)練習(xí)。

（2）防守步伐練習(xí)

（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)

（4）速度、耐力、力量訓(xùn)練

（5）區(qū)域聯(lián)防（23、212）

第13-14周

（1）各種半場運球突破上籃技術(shù)

（2）半場一打一、二打二、三打三練習(xí)

（3）教學(xué)比賽

第15-16周

（1）籃板球訓(xùn)練

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒、中鋒的配合

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練

（4）教學(xué)比賽

（5）罰球

第17-18周

（1）快攻多打少練習(xí)（二打一、三打二）

（2）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，堅持訓(xùn)練水平，認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中。

訓(xùn)練方案（三）

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

使學(xué)生對啦啦操這項運動有必須的了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個階段：

第一階段:(基礎(chǔ)訓(xùn)練期)

周數(shù):約8周時間

訓(xùn)練主要目標(biāo)：

1.確定啦啦操訓(xùn)練隊伍

2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)

3.發(fā)展一般運動本事

主要訓(xùn)練任務(wù):

1.基本手位：三十二種基本手位

2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點、前點、向前向后走、吸腿、踢腿、開合跳、弓步、跑跳、彈踢腿跳。

3.音樂樂感的訓(xùn)練

4.定期為學(xué)生播放專業(yè)隊表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣

第二階段:(發(fā)展訓(xùn)練)

周數(shù):約8周時間

訓(xùn)練主要目標(biāo)：

1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量，柔韌，平衡

2.動作制動和控制本事

3.不一樣風(fēng)格啦啦操身體動作感覺，是學(xué)生進(jìn)取向上，彰顯自我，突破自我。

培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望

主要訓(xùn)練任務(wù):

1.柔韌練習(xí)，力量練習(xí)，平衡練習(xí)

2.音樂樂感的訓(xùn)練

3.二級街舞啦啦操套路

4.錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。

三.訓(xùn)練資料綱要

1.技術(shù)訓(xùn)練

A．基本動作

（1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)

（2）基本步伐：街舞的各種律動和UP、DOall>本文標(biāo)題：訓(xùn)練方案15篇（精選）文章由作者zuoall>

訓(xùn)練方案 篇3

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求，堅持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

提高排球隊員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，在比賽中取得優(yōu)異成績！

三、訓(xùn)練時間及方案：

一）時間：上午：6：00—7：00午時：第三節(jié)課以后

二）方案：

第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日-4月5日

資料：

1、基本技術(shù)：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技供給保證。

三）訓(xùn)練方法：每一天根據(jù)具體情景選擇其中的部分資料進(jìn)行訓(xùn)練。

在訓(xùn)練結(jié)束時進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名，以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。從4月6日----5月15日

資料：

1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）

2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）

3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）

訓(xùn)練注意事項：

1、必須準(zhǔn)時參加

2、服從教練的安排與指揮

3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?/p>

4、注意安全、防止意外

訓(xùn)練方案 篇4

！一、活動時間

201x年11月18日下午14:00-17:00

二、活動地點

華興花苑

三、活動目的

拓展訓(xùn)練簡介

“拓展訓(xùn)練”outwardbound原意為一艘小船離開安全而舒適的港灣駛向波濤洶涌的大海去迎接一次又一次的挑戰(zhàn)

拓展訓(xùn)練是利用特定設(shè)施下情景模擬和在自然地域、山川湖泊通過專業(yè)的課程進(jìn)**景式心理訓(xùn)練讓參訓(xùn)學(xué)員在解決問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)的過程中達(dá)到“磨練意志；陶冶情操；完善人格；熔煉團(tuán)隊”的培訓(xùn)目標(biāo)

“拓展訓(xùn)練”；去思考、去發(fā)現(xiàn)對自已、對同伴、對團(tuán)隊重新認(rèn)識、重新定位這是“拓展訓(xùn)練”給參訓(xùn)學(xué)員的心靈震撼也是“拓展訓(xùn)練”的意義所在

通過素質(zhì)發(fā)展培訓(xùn)，學(xué)員在以下幾個方面有了顯著提高：了解自己的潛力，增強(qiáng)了自信，改善了自己的形象；克服心理慣性，磨練克服困難的毅力；激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高解決問題的能力；認(rèn)識集體的作用，增強(qiáng)集體的參與意識和責(zé)任感；改善人際關(guān)系，學(xué)會更和諧地關(guān)心和合作團(tuán)隊

四、活動方案

1．參加人數(shù)：機(jī)關(guān)第**支部所有黨員共計人員為31人工作人員若干參加人員提前十五分鐘到場

2．活動項目：此次活動主要由6項具體項目構(gòu)成分別是我型我秀設(shè)計、同步行軍、萬里長城、頂針傳遞、魔方漂移、南北太平洋每一項活動的時間約

為30分鐘

3．分組情況：由參與的31人可具體分為3個小組每組為24人

五、突發(fā)情況及處理

1遇有意外災(zāi)害天氣，如雷雨、冰雹等活動時，活動可暫時停止或取消，待天氣恢復(fù)正常后，可適當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行

2．六、活動的紀(jì)律方面

1活動期間請嚴(yán)格遵守教練操作規(guī)程。如果您有任何問題，請在活動結(jié)束后提出

2．活動本著“友誼第

一、重在參與”的原則活動過程中應(yīng)尊重對方、尊重裁判如出現(xiàn)罷賽、打架斗毆、辱罵對方等現(xiàn)象

3．各隊需保持活動場地衛(wèi)生離場時帶走場地周邊垃圾

4在活動中要聽從教練的安排，不要擅自采取行動

七、工作分工：

1．策劃組：

職責(zé)：負(fù)責(zé)活動的制作和策劃，記分表的制作，當(dāng)天的組織和主持，裁判經(jīng)費的合理規(guī)劃

2．道具組：

職責(zé)：負(fù)責(zé)活動道具（50個氣球、結(jié)實粗繩子若干、紙、彩筆、筷子、頂針若干、12張凳子、即時貼、白tshirt、剪刀、哨子、擴(kuò)音器、簽字筆）的準(zhǔn)備

3．宣傳組：

職責(zé)：**的拍攝4．后勤組：

工作職責(zé)：準(zhǔn)備哨子、剪刀、速遞、筆、喇叭、秒表等工具

八、活動

項目一、我型我秀設(shè)計

規(guī)則：每支隊伍發(fā)送一件白色tshirt,利用自己的想象力和創(chuàng)造力為自己的團(tuán)隊設(shè)計隊衣、隊名、隊歌、口號以及選定隊長和副隊長隨后每組在隊長、副隊長的帶領(lǐng)下向大家介紹隊衣的寓意展示隊名、隊歌、口號等隊衣由隊長穿上

評分標(biāo)準(zhǔn)：

1第一批完成的隊伍加80分；第二個則加70分；第三個加60分依此類推

2根據(jù)學(xué)生的介紹和隊服的外觀和創(chuàng)意，綜合得分為80、70、60、50、40

活動意義：培養(yǎng)創(chuàng)造力和語言表達(dá)能力

項目二、同步行軍

規(guī)則：每8-10人一組，每組站成一排，兩個相鄰的腳綁一根繩子，然后我們一起前進(jìn)；成功的關(guān)鍵是事先進(jìn)行協(xié)調(diào)，然后在統(tǒng)一致?lián)]下，每個人都站穩(wěn)腳跟

活動意義：現(xiàn)實生活中這樣的情況似乎不大可能出現(xiàn)其實企業(yè)內(nèi)部受訓(xùn)者與受訓(xùn)者之間、部門與部門之間不可避免地存在相互影響、、爭執(zhí)不下呢當(dāng)然不行于是就要統(tǒng)一號令結(jié)果還是那句老話：個人服從集體局部服從整體、大局唯有如此我們才能最大限度地消除牽制齊心協(xié)力地推動公司發(fā)展

評分標(biāo)準(zhǔn)：按從低到高依次加100、80、60

項目三、萬里長城

規(guī)則：一群隊員排成一行，后面隊員的手放在前面隊員的肩膀上~

評分標(biāo)準(zhǔn)：聽到數(shù)字十秒內(nèi)必須完成坐姿等待裁判確定之后繼續(xù)前進(jìn)途中共有五次號令出現(xiàn)失誤整個隊伍后退一米

評分標(biāo)準(zhǔn)：、80、60

項目四、頂針傳遞

規(guī)則：給每隊一根筷子、一支隊伍、一根頂針，讓每一隊站成一排（或一圈）

評分標(biāo)準(zhǔn)：第一個把頂針傳到隊尾的小組獲勝得100分其余完成依次加80、60、40…如有違規(guī)現(xiàn)象每次扣除10分不負(fù)分

項目五、魔方漂移

規(guī)則：,然后繼續(xù)前行

評分標(biāo)準(zhǔn)：按從低到高依次加100、80、60項目

六、南北太平洋

規(guī)則：各隊派出四人參賽在南北不同的地方擺有少于隊員人數(shù)的氣球（少兩個）隊員在中間裁判喊出口令“南太平洋”或“北太平洋”

評分標(biāo)準(zhǔn)：最后一人所在組得50最后的2、3名所在小組得40分4、5兩名小組加20分6、7兩名小組各加10分弄破氣球每次扣除10分

參加活動人員名單：

xx項目部機(jī)關(guān)第**支部

訓(xùn)練方案 篇5

大班教研組戶外拓展訓(xùn)練計劃

1、 主題：團(tuán)結(jié)互助合作

二、活動宗旨： 塑造創(chuàng)新的教育文化，加強(qiáng)團(tuán)隊精神，加強(qiáng)教職員工的交流，更好的建設(shè)幼兒園的明天。

3、 活動對象：大團(tuán)隊全體員工。

4、 時間：2013年5月17日下午

5、 地點：小林大白菜文化園開發(fā)培訓(xùn)基地

六、活動簡介：推進(jìn)幼兒園向縱深方向發(fā)展，營造活躍的教育氛圍、提高教職員工的學(xué)以致用和創(chuàng)新能力，更好的為幼兒和家長服務(wù)。努力將全新的教育理念和精神面貌展現(xiàn)在幼兒和家長面前。

七、活動流程

1.鏈接加速

項目類型：團(tuán)隊合作型

參賽人員：由10名隊員參賽

場地要求：大開闊場地，距離：20米（每組10分）

競賽方法：參加游戲者5人一組，后邊的人左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩形成小火車，游戲過程中隊員必須跳步前進(jìn)，不允許松手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始游戲。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為10米，游戲開始時，各隊從起跑線出發(fā)，跳步前進(jìn)，繞過障礙物回到起點，最先到達(dá)起點的為勝。

目的：本次活動旨在培養(yǎng)會員團(tuán)結(jié)合作的精神。

2.人椅游戲類型：團(tuán)隊游戲

游戲目的 ：從本游戲中體驗團(tuán)隊精神，要求在團(tuán)隊中的每一個人都要充分貢獻(xiàn)自己的力量，不能存在任何偷懶、濫竽充數(shù)的思想。

游戲規(guī)則：1。所有學(xué)生圍成一個圈，每個學(xué)生把手放在前面學(xué)生的肩膀上； 2.

按照培訓(xùn)師的指示，然后每個學(xué)員都應(yīng)緩慢地坐在他身后學(xué)員的大腿上；三。坐下來后，教練可以大聲喊出相應(yīng)的口號，如齊心協(xié)力、勇往直前； 4.可以以小組比賽的形式進(jìn)行，看看那個小組可以堅持更長的時間，獲勝的小組可以要求失敗的小組表演節(jié)目。

訓(xùn)練方案 篇6

主題：準(zhǔn)時、合作、溝通、分享

x月x日

1、 下午6:50在指定地點集合

1、分組：分兩個小組，每小組8人，抽牌分為a、b兩組（其中a、b前四位由男生抽取，其余供女生抽取

2、自我介紹疊羅漢環(huán)節(jié)：

每個隊確定隊長、隊名、口號（時間五分鐘），按大家介紹自己的姓名、籍貫、愛好、性格，小組成員進(jìn)行介紹接力，后一個隊員先介紹前面介紹過的隊員再介紹自己，最后一位要把前面每一人都介紹完再介紹自己，每個隊確定隊長、隊名、口號，每個隊要在其他兩隊前表演并介紹自己的隊伍。

表演順序抽簽決定

3．評委團(tuán)固定成員：

二、拔蘿卜游戲環(huán)節(jié)

時間：20分鐘左右

小結(jié)：在這個熱身環(huán)節(jié)中，團(tuán)隊成員的記憶力和適應(yīng)性將受到極大的挑戰(zhàn)

步驟：a、b兩組

三、人工機(jī)器游戲環(huán)節(jié)

時間： 30分鐘，

概述：在這個游戲中，玩家將分組建造人工機(jī)器。

步驟：1.事先在紙上寫出需要設(shè)計的機(jī)器的名稱，比如自行車、計算器、混凝土加工機(jī)等，讓不同的小組抽簽，按紙上規(guī)定的名稱設(shè)計機(jī)器

2.給每個小組10分鐘的時間設(shè)計出一臺人工機(jī)器，小組中的每個隊員都是機(jī)器的一個組成部分，各個組成部分相互關(guān)聯(lián)，一個組成部分的活動會引發(fā)其他組成部分的相關(guān)活動。

三。每個小組決定展示自己根據(jù)抽簽設(shè)計的人造機(jī)器。

4在機(jī)器顯示的過程中，讓其他小組猜猜每臺機(jī)器的名稱。

5評委組打分排名，得分分別為5分和3分

三、分享環(huán)節(jié)

四、由評委團(tuán)評選今天的第一個大獎“快樂之星”，“快樂之星”**

五、小組回去制作有本小組特色的標(biāo)志，如隊旗、徽章、組帽二天活動時佩戴好

5月30日

一、五足蜈蚣

道具：·兩根長繩(作為游戲開始和結(jié)束的標(biāo)識線)。

·一個口哨。

小結(jié)：你知道蜈蚣長什么樣嗎？下一個是五條腿的五蚣，一種非常罕見的五足動物。

目標(biāo)：1。使各小組發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神，共同努力。

2讓團(tuán)隊成員自然地進(jìn)行身體接觸和合作，消除害羞和害羞。

步驟：1。將兩根繩子平行放置，相距10米。

2分組后，把大家?guī)У狡鹋芫€上的后面。

3．解釋游戲內(nèi)容。他們的任務(wù)是：8人整體橫穿賽場，隊員必須直接接觸，不能與異物相聯(lián)系。

另一個重要的規(guī)則是，在任何時候，每組中只有5個點可以接觸地面，可以是腳、手、膝蓋或背部。如果在比賽中，哪個隊有超過5個接觸點，它必須回到起點重新開始。

4給每個小組5分鐘的時間來計劃比賽。建議每個小組在計劃時間內(nèi)分開，防止竊聽。

抽簽分組進(jìn)行，按計時打分產(chǎn)生冠亞軍，計分5，3

分享環(huán)節(jié)：討論問題示例

·游戲過程中各組都采取了什么辦法?

·一開始，你們中有人認(rèn)為這個游戲不能完成嗎？

·游戲結(jié)束后，大家感覺如何?

·各小組是否發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊精神，共同努力？

·怎樣才能做得更好?

二、解開千千結(jié)

方案a：

1、 大家手拉手圍成一個大圈

2放手，雙手交叉，握住旁邊球員的手，再次形成一個大結(jié)

3、 在不松手的前提下，解開這個結(jié)

方案b：

1.每個團(tuán)隊成員手牽著手圍成一圈，并記住他用左手和右手握著誰；

2主辦方牽著a隊的手，帶領(lǐng)大家一個個穿梭在兩手之間（其他隊員不松）。越復(fù)雜越好。

三。當(dāng)他們再也走不動的時候，主人讓一個隊員再次和以前的隊員牽手，形成一個閉合的結(jié)。

4. 在不松手的前提下，團(tuán)隊要盡快解開這個“結(jié)”。

我們抽簽決定次序。a組和b組分別采用方案a和b。

抽簽分組進(jìn)行游戲，以計時分出冠亞軍，計分5、3

評委團(tuán)選出一名“智多星”，“智多星”**

三、盲人足球

1每組8人參加游戲，組成4對，每對一對一對一對眼，能說話，一人戴眼罩，為盲人

2、每對選手的一只腳要互相**住

三。足球規(guī)則：沒有守門員，在15分鐘內(nèi)結(jié)束比賽，只有盲目足球，用眼睛引導(dǎo)，才能贏得比賽

6有裁判判罰的，一次犯規(guī)扣1分，兩次犯規(guī)算一次犯規(guī)。違規(guī)狀態(tài)是死球和任意球的狀態(tài)

二、 三、 繩房

道具：3根繩索分別是18米、16米、10米和27個眼罩

操作程序: 第一階段

1、抽簽決定小組123，每組9名隊員

2.小組1：18米的繩子

小組2：16米的繩子

小組3：10米的繩子

三。給每個人一個眼罩，并通知他們帶上眼罩，安排任務(wù)

小組1：建一個等邊三角形

小組2：建一個正方形

第3組：構(gòu)建一個縱橫比為3:2的矩形

分組進(jìn)行，以計時以及形狀分出一二三名，評委團(tuán)打分，5，3，2

第二階段：第一階段完成后，領(lǐng)隊告訴三個小組的所有工作人員不要蒙上眼睛來布置圖形。繼續(xù)蒙眼，要他們統(tǒng)一起來建一個繩房子，三角形屋頂，正方形房身，長方形門。

九、評委團(tuán)根據(jù)每隊得分評出第三個大獎，“最佳團(tuán)隊”以及根據(jù)個人表現(xiàn)評出第三個大獎“萬人迷”，并進(jìn)行**

分享環(huán)節(jié)

讓我們來唱這個活動的主題曲：朋友們，結(jié)束這項活動。

備選游戲

一、呼啦圈環(huán)節(jié)

道具： 2個大呼啦圈(盡可能用直徑最大的呼啦圈)可以預(yù)先準(zhǔn)備。

·1個秒表。

·1個哨子。

步驟：1。讓每組手拉手，面向圓圈中心。

2．等每個小組都站好圓圈、拉好手之后，任意選一個小組，讓其中兩個隊員松開拉在一起的手，把兩個呼啦圈套在其中一個隊員的胳膊上，讓這兩個隊員重新拉起手。對其他小組做同樣處理。

4現(xiàn)在，讓每組從相反的方向通過兩個呼啦圈。為了通過呼啦圈，每個玩家需要鉆穿呼啦圈。兩個呼啦圈回到起點后，比賽結(jié)束。

5.吹口哨開始游戲，并始用秒表開始計時。

分組進(jìn)行游戲，以計時分出一二三名，計5、3、2

安全：如果有人身體的柔韌性較差，不適合參加這個游戲，那么可以讓這些人來計時，或是充當(dāng)監(jiān)護(hù)員。如果你在游戲中使用了護(hù)衛(wèi)者，要確保護(hù)衛(wèi)者盡可能多地與呼啦圈移起移動，這樣如果司鉆不小心絆倒了呼啦圈。

他們可以及時保護(hù)和攙扶。

分享環(huán)節(jié)：

·你在比賽中遇到了什么問題？

·怎樣分析問題的?

·游戲中有領(lǐng)導(dǎo)者或教練嗎？

·什么因素有助于游戲的成功完成？

·是什么使完成這項任務(wù)更困難？

·有沒有確定出比較現(xiàn)實的目標(biāo)?

二、同舟共濟(jì)

道具：大報紙3張。

游戲規(guī)則：1、報在地上，每報一組，不出界

2、出界的，倒下的小組淘汰

三。被淘汰的群體可以干擾其他群體，但不允許推挽，只允許語言

4.分組進(jìn)行，計時算分，分出一二三名，計分5，3，2

四、**車

游戲過程：

1兩根繩子平行放置，相距1米。

2分組后，帶大家到起跑線上

3、大家按列站好，后一個隊員雙手搭著前一個隊員的肩

4前一名選手坐在后一名隊員的大腿上，后一名隊員應(yīng)使前隊員坐的舒服

5、大家在保持此姿勢不變的情況下向前移動，最先拿到目標(biāo)物并返回的組獲勝。

4、分組：時間充足的話循環(huán)，不充足的話，優(yōu)勝隊迎戰(zhàn)第三隊

5根據(jù)積分，決定一、二、三位，即532分

訓(xùn)練方案 篇7

一、活動目標(biāo)

通過開展“黨員宣誓承諾”活動，激發(fā)黨員參與創(chuàng)先爭優(yōu)活動的'熱情，不斷強(qiáng)化黨組織和廣大黨員的黨員意識和責(zé)任意識，彰顯新時期共產(chǎn)黨員先進(jìn)性，努力提高黨組織的凝聚力、創(chuàng)造力和戰(zhàn)斗力，充分發(fā)揮黨組織和黨員在“推動科學(xué)發(fā)展、促進(jìn)社會和諧、服務(wù)人民群眾、加強(qiáng)基層組織”中的戰(zhàn)斗堡壘作用和先鋒模范作用。

二、活動范圍和重點

宣誓承諾活動的范圍包括全校黨員，重點在黨員干部、中青年黨員中開展。

三、承諾內(nèi)容

宣誓承諾活動要緊緊圍繞創(chuàng)先爭優(yōu)的主題開展，黨組織要明確提出參加創(chuàng)先爭優(yōu)活動的組織措施，向上級組織和黨員群眾作出莊嚴(yán)承諾。黨員要提出個人參加創(chuàng)先爭優(yōu)活動的具體打算，作出承諾。

（一）黨組織

要按照“五個好”（領(lǐng)導(dǎo)班子好、黨員隊伍好、工作機(jī)制好、工作業(yè)績好、群眾反映好）要求，結(jié)合學(xué)校性質(zhì)、工作特點，根據(jù)工作職能要求，重點在推動科學(xué)發(fā)展、維護(hù)學(xué)校穩(wěn)定、興辦實事好事、加強(qiáng)自身建設(shè)等方面向上級組織和黨員群眾作出承諾。

（二）黨員

黨員要對照《黨章》所規(guī)定的黨員義務(wù)具體要求，結(jié)合“五帶頭”（帶頭學(xué)習(xí)提高、帶頭爭創(chuàng)佳績、帶頭服務(wù)群眾、帶頭遵紀(jì)守法、帶頭弘揚(yáng)正氣），按照“設(shè)崗定責(zé)、依崗承諾”的要求作出承諾。其中，黨員干部要側(cè)重在提高政策執(zhí)行水平、推動學(xué)校科學(xué)發(fā)展、關(guān)心服務(wù)黨員群眾、切實改進(jìn)工作作風(fēng)、遵守黨的規(guī)章制度等方面作出承諾；普通黨員要側(cè)重在履行崗位職責(zé)、提高工作績效、服務(wù)人民群眾、遵守法紀(jì)法規(guī)等方面作出承諾。離退休老黨員、年老體弱的黨員和流動黨員，可根據(jù)自身能力、條件和特長，按照“自愿申報、量力而行、盡力而為”的原則作出承諾。

四、方法步驟

1、宣傳動員（5月份）：學(xué)校黨委以支部為單位組織召開黨員大會，支部書記向全體黨員講解宣誓承諾的意義、內(nèi)容、步驟和要求，動員和引導(dǎo)黨員自覺參與宣誓承諾活動。會上，向黨員發(fā)放《黨員公開承諾書》。

2、提出承諾（5月份）：學(xué)校黨委結(jié)合實際、注重實效，經(jīng)過會議討論、集體醞釀，提出承諾事項，并填寫《黨組織公開承諾書》；要注重聽取群眾意見和建議，有針對性地提出承諾事項，并填寫《黨員公開承諾書》。

3、支部討論（5月份）：召開支部大會，對學(xué)校黨委和每名黨員擬公開承諾事項，組織全體黨員進(jìn)行討論。對不符合實際、達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的承諾事項，當(dāng)場作出調(diào)整和修改。

4、組織審定（6月份）：主要做好兩項工作，一是呈審。做到“三個必須”，即學(xué)校黨委的《黨組織公開承諾書》必須報上級黨組織審核；黨員領(lǐng)導(dǎo)干部的《黨員公開承諾書》必須交黨委審核；普通黨員的《黨員公開承諾書》必須交所在黨支部審核。二是確定。審核通過后，由黨組織和黨員簽字確定。領(lǐng)導(dǎo)班子及成員與黨委簽訂承諾書，普通黨員與黨支部簽訂承諾書。承諾事項確定后，不得隨意更改。

5、宣誓承諾（6月份）：主要做好兩項工作，一是各黨支部召開由全體黨員和群眾代表參加的支部大會，組織全體黨員面對黨旗宣誓，重溫入黨誓詞；二是支部書記代表黨支部向大會作出公開承諾，黨員宣讀《黨員公開承諾書》。

6、公開公示（6月份）：通過黨務(wù)公開欄、宣傳板報等形式，將《黨組織公開承諾書》上墻公示，接受師生監(jiān)督。學(xué)校黨委將定期召開黨員會議，黨員對承諾事項落實情況進(jìn)行自評，黨組織書記進(jìn)行點評。每季度向上級黨組織負(fù)責(zé)人匯報一次承諾履行情況，上級黨組織負(fù)責(zé)人對我校黨組織和黨員承諾履行情況進(jìn)行一次點評。上級黨組織每半年組織黨員、師生召開評議會，對我校黨組織和黨員承諾履行情況進(jìn)行評議。上級黨組織每年對我校黨組織和黨員宣誓承諾活動情況進(jìn)行一次考核，并督促抓好承諾兌現(xiàn)。

五、活動要求

1、要精心組織。學(xué)校黨委高度重視，成立學(xué)校創(chuàng)先爭優(yōu)活動領(lǐng)導(dǎo)小組，切實加強(qiáng)對活動的領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)，全程參與宣誓承諾活動。各黨支部要結(jié)合實際，認(rèn)真制定實施方案，采取切實有效措施，認(rèn)真抓好落實。

2、要實事求是。學(xué)校黨組織和黨員的宣誓承諾事項要符合實際，標(biāo)準(zhǔn)適度，切實可行，不提過高目標(biāo)，不喊空洞口號。

3、要推介典型。要通過公開欄、報刊、網(wǎng)絡(luò)等形式，及時總結(jié)活動中的好做法、好經(jīng)驗，宣傳推介踐行承諾的先進(jìn)黨組織和優(yōu)秀黨員，營造良好的輿論氛圍，推動創(chuàng)先爭優(yōu)活動深入開展。

4、要確保效果。要結(jié)合創(chuàng)先爭優(yōu)活動和當(dāng)前中心工作，緊緊圍繞師生最關(guān)心、最直接、最現(xiàn)實的重點熱點難點問題進(jìn)行承諾，做到有諾必行，有行必果，確保宣誓承諾活動取得實效。

訓(xùn)練方案 篇8

拓展訓(xùn)練方案

為營造良好的文化氛圍，加深員工對企業(yè)文化的理解，增強(qiáng)對公司整體目標(biāo)的認(rèn)同強(qiáng)調(diào)員工嚴(yán)明的組織紀(jì)律性，提升對企業(yè)的忠誠度和責(zé)任感；樹立積極向上的精神，增強(qiáng)團(tuán)隊意識，增強(qiáng)員工凝聚力；增強(qiáng)員工的歸屬感，豐富員工的業(yè)余生活，放松身心，組織培訓(xùn)和發(fā)展活動。

主題：豐富員工生活，增強(qiáng)員工歸屬感，送走實習(xí)學(xué)員，增強(qiáng)感恩感。

一、活動時間：10月20日

2，地點：丹嶺牡丹廳b廳或會所綠化前

3、 承辦單位：丹棱高爾夫俱樂部

四、參與領(lǐng)導(dǎo)：

5、 參與部門：前廳部、經(jīng)營部、餐飲部、廚房部、保衛(wèi)部、工程部、中國高新技術(shù)協(xié)會、訓(xùn)練場、后勤部、草坪部

六、裁判：1人記錄員2人志愿者3人

七、拓展內(nèi)容和流程

項目一：齊心協(xié)力站起來

游戲名稱：齊心協(xié)力站起來

目的：營造氣氛，加強(qiáng)小組合作。

參賽者：各部門代表隊

時間：2014年10月20日

裁判員：發(fā)令1人，記錄1人。

游戲簡介：

（1）每組出兩位組員進(jìn)行游戲。兩人應(yīng)盡量靠近身體高度為宜，兩人先背靠背，手臂抱住手臂，然后坐在地上，用背靠背的支撐一起站起來；

（2） 當(dāng)兩個人站起來時，加一個人組成三人一組，以同樣的方式站起來；

（3） 以此類推，到四，五，六。。。一組，直到全體一起站立為止。

注意事項：

（1） 這個游戲很簡單，但它消耗體力，強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊合作，而且具有挑戰(zhàn)性；

（2）當(dāng)

七、八人一同進(jìn)行時，須提醒組員不要硬把他人帶起，要互相支持站起來，而不是以其他方法。

項目二：同心竿

游戲名稱：同心竿

游戲的目的是增強(qiáng)員工對企業(yè)的歸屬感和認(rèn)同感

參賽者：各部門代表隊

時間：2014年10月20日

裁判員：發(fā)令1人，記錄1人。

比賽器材：7米長的竹竿兩根

游戲簡介：

大家站成一排（或面對面站成兩排），大家每人都伸出自己右手的食指伸平托住竹竿，我們的任務(wù)是所有隊員一起將竹竿放在我們的膝部以下，大體這個高度就可以了，規(guī)則只有一條，任何人任何時候，手指都不允許離開竹竿，一旦有人違反的規(guī)則，我們將恢復(fù)原位重新開始。好的，聽口令，

一、二、三，開始！

注意事項：

（1） 確保周圍同事的安全。操作時小心輕放。

（2） 在操作過程中，每個團(tuán)隊成員都要有團(tuán)隊向心力和集體榮譽(yù)感

項目三：聯(lián)合艦隊

游戲名稱：聯(lián)合艦隊

游戲的目的是增強(qiáng)員工之間的信任和對環(huán)境的適應(yīng)能力

參賽者：各部門代表隊

時間：2014年10月？？日？？

裁判員：發(fā)令1人，裁判一人

比賽器材：眼罩n+2個

游戲簡介：

所有隊員除了一名隊員綁住手腳,不能在地上移動外,其余隊員全部戴上眼罩，我們的任務(wù)是所有的隊員按照我規(guī)定的線路，到達(dá)我們指定的位置，在這個過程中大家一定要相互協(xié)助，注意事項：

注意盲人朋友不能摘下眼罩或偷看，相鄰的朋友要注意保護(hù)自己的安全。

項目五： 信任背摔

游戲名稱：信任背摔

游戲的目的是增強(qiáng)員工的情感交流、信任和責(zé)任感

參賽者：各部門代表隊

時間：2013年4月17日4:00-4:30

裁判員：發(fā)令1人，裁判一人

比賽器材：棉墊

參與實施的隊員，雙手合十、彎腰、緊貼胸前，雙腳并攏，全身繃緊成一個整體；后倒時，頭部內(nèi)扣，身體不能彎曲，兩手不得向外打開，參加保護(hù)的隊員，兩腿成弓步且相互抵緊，兩手搭于對方肩上，掌心向上，上體和頭部盡量后仰，當(dāng)實施隊員倒落時，全身協(xié)力將實施隊員平穩(wěn)接住。

八、準(zhǔn)備工作：

（1） 工程部紀(jì)元帥負(fù)責(zé)準(zhǔn)備麥克風(fēng)和背景**。

（2） 計劃與協(xié)調(diào)，主持人，記分員，志愿者3人，僅限男性。

九、其他

（1） 尊重比賽，尊重裁判，尊重對手，打出水平和風(fēng)格。

（2） 比賽開始前，各部門將自行解釋比賽細(xì)則，讓參賽者更了解比賽過程和規(guī)則。

（3）持場地的衛(wèi)生，保持現(xiàn)場的衛(wèi)生。

(4)望各部門認(rèn)真組織本隊的隊員參加活動，并組織好后勤工作及本部門的啦啦隊。文明競賽，文明支持，充分展現(xiàn)各部門作風(fēng)。

(5)遇不可抗因素（如下雨）或會所統(tǒng)一性活動，比賽日期另行通知。

堅持不放棄、不放棄的原則

2014年10月20日

訓(xùn)練方案 篇9

（一）目的意義：

團(tuán)隊素質(zhì)拓展訓(xùn)練，它以游戲為依托，以培訓(xùn)為方式，以感悟為目的，達(dá)到啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高員工克服困難的能力；增強(qiáng)團(tuán)隊意識，培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力；學(xué)會關(guān)愛他人，與他人進(jìn)和有效溝通；激發(fā)潛能，增強(qiáng)自信；學(xué)會感恩，懂得回報。

（二）開展步驟：

體驗→分享→交流→整合→應(yīng)用

讓參加者投入一項活動，以觀察、表達(dá)和行動的形式積極進(jìn)行；并與其它體驗者分感受或觀察結(jié)果；與其它人參加探討、交流，總結(jié)出原則并歸納提取出精華；再由培訓(xùn)師幫助整合，使參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗中得出的結(jié)果；最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中。

（三）訓(xùn)練特點：

1、員工是主角

培訓(xùn)的整個過程中，員工一直是活動的重心，通過身體力行的活動來感受，并從中悟出道理。培訓(xùn)師的講解都是基于所有學(xué)員回顧的基礎(chǔ)上展開的，而不是單向的闡述。

2、簡單游戲蘊(yùn)涵深刻道理

“素質(zhì)拓展訓(xùn)練”所采用的活動看上去都非常簡單，其實這些項目中絕大多數(shù)都是經(jīng)過幾十年心理學(xué)、管理學(xué)、團(tuán)隊科學(xué)等方面論證，能夠?qū)€人心里素質(zhì)和團(tuán)隊質(zhì)量得到提升的項目。

3、參訓(xùn)者情感距離被迅速拉近

根據(jù)礦上的安排，參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練的隊員通常被分成兩個小組，每個小組通過培訓(xùn)師的調(diào)動充分融合，許多項目需要大家忘積極合作才能完成，使參與很快融入到一起。

4、參與者有收獲和感悟。

使員工在特定的環(huán)境中去參與、思考、發(fā)現(xiàn)、體會、感悟。

訓(xùn)練方案 篇10

一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)

1、目的

（1）豐富學(xué)生業(yè)余生活，提高學(xué)生籃球運動水平及我校競賽水平。

2、訓(xùn)練的任務(wù)

（1）培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛的團(tuán)體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)錄性和頑強(qiáng)的意志品質(zhì)、進(jìn)取拼搏的精神。

（2）加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能。

（3）學(xué)習(xí)和掌握籃球運動的基礎(chǔ)知識，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高運用本事，為不斷提高競賽水平打好基礎(chǔ)。

二、訓(xùn)練階段劃分（略）

三.訓(xùn)練資料綱要

1、身體訓(xùn)練

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)及快速運、傳接球練習(xí)，各種跑和防守練習(xí)。

2、投籃

（1）罰球

（2）近距離籃底檫板投籃。

（3）三分遠(yuǎn)投

（4）中鋒掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自我的熟悉投籃點。

目標(biāo)

1、選拔新隊員，制定訓(xùn)練計劃。

2、提高隊伍士氣

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平。

2、發(fā)展專項身體素質(zhì)。

休息

1、全面提高比賽本事

2、強(qiáng)調(diào)全隊協(xié)作精神。

1、組織教學(xué)比賽。

2、鍛煉新隊員。

主要訓(xùn)練任務(wù)

1、消除生理心理疲勞。

2、進(jìn)取準(zhǔn)備冬訓(xùn)。

3、讓新隊員盡快適應(yīng)訓(xùn)練。

1、提高技、戰(zhàn)術(shù)水平

2、發(fā)展特長技術(shù)

1、熟練應(yīng)用全隊技、戰(zhàn)術(shù)。

2、提高比賽質(zhì)量。

1、組織教學(xué)比賽。

2、參加比賽。

要求

1、隊員進(jìn)取投入訓(xùn)練

2、確保訓(xùn)練質(zhì)量

1、加大訓(xùn)練強(qiáng)度，確保技、戰(zhàn)術(shù)水平提高。

2、教練員根據(jù)每一個隊員技術(shù)特點合理安排位置。

1、堅持運動員良好技術(shù)水平。

2、避免傷病情景

1、加強(qiáng)隊伍管理，注意安全。

2、努力拼搏，賽出水平。

說明

1、本計劃為常規(guī)訓(xùn)練計劃，如遇比賽，作相應(yīng)調(diào)整。

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳強(qiáng)籃板球動作。

（2）提高彈跳力，學(xué)會先擋人后槍籃板球。

（3）注意搶到籃板球第一傳的處理本事。

4、進(jìn)取防守

（1）提高個人防守本事，不斷提高封堵快攻路線、進(jìn)取搶斷、補(bǔ)位的防守技術(shù)。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)。

（3）掌握半場、全場緊逼人盯人防守及破解方法。

（4）學(xué)習(xí)區(qū)域聯(lián)防。

5、快攻和防快攻

（1）培養(yǎng)學(xué)生抓住發(fā)動快攻的時機(jī)。

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合

（3）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選擇的配合。

6、陣地進(jìn)攻

（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻本事。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

四、每學(xué)期訓(xùn)練安排

第1-4周

（1）選拔隊員制定計劃

第5-6周

（1）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練、熟悉球性練習(xí)

（2）個人投籃及防守技術(shù)練習(xí)

（3）熟練掌握各種傳接球技術(shù)（原地、行進(jìn)間）

第7-8周

（1）柔韌練習(xí)

（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù)、傳切、策應(yīng)）

（3）罰球、三分球練習(xí)

（4）小力量練習(xí)

第9-10周

（1）半場人盯人攻守練習(xí)

（2）全場人盯人攻守練習(xí)

（3）罰球、五點投籃練習(xí)

第11-12周

（1）加大運動量，進(jìn)一步抓專項素質(zhì)練習(xí)。

（2）防守步伐練習(xí)

（3）半場、全場一打一、二打二練習(xí)

（4）速度、耐力、力量訓(xùn)練

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3、2——1——2）

第13-14周

（1）各種半場運球突破上籃技術(shù)

（2）半場一打一、二打二、三打三練習(xí)

（3）教學(xué)比賽

第15-16周

（1）籃板球訓(xùn)練

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒、中鋒的配合

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練

（4）教學(xué)比賽

（5）罰球

第17-18周

（1）快攻多打少練習(xí)（二打一、三打二）

（2）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，堅持訓(xùn)練水平，認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中。

訓(xùn)練方案 篇11

1、領(lǐng)導(dǎo)小組：

組長：xx

副組長：xx

成員：xx

2、總指揮：xx

副總指揮：xx

3、團(tuán)體操教練及分工：

高一年級前級部領(lǐng)隊：xx

總教練：xx

教練員：xx

具體安排：xx負(fù)責(zé)1—5班體操教練，并負(fù)責(zé)指導(dǎo)6—15班訓(xùn)練工作。

xx負(fù)責(zé)6—10班體操教練，xx負(fù)責(zé)11—15班體操教練。

職責(zé)：利用兩周 m. 時間教會所負(fù)責(zé)班級體操，并在每個班中選出15名做操質(zhì)量比較高的同學(xué)參加學(xué)校團(tuán)體操。

4、團(tuán)體操教練及分工：

高一年級前級部領(lǐng)隊：李月軍

總教練：xx

教練員：xx

具體安排：xx負(fù)責(zé)16—20班體操教練，并負(fù)責(zé)指導(dǎo)16—30班訓(xùn)練工作。

xx負(fù)責(zé)21—25班體操教練，xx負(fù)責(zé)26—30班體操教練。

職責(zé)：利用兩周時間教會所負(fù)責(zé)班級體操，并在每個班中選出15名做操質(zhì)量比較高的同學(xué)參加學(xué)校團(tuán)體操。

5、兩周后高一年級進(jìn)行會操表演，對較好的班級及教練進(jìn)行表彰。

6、常務(wù)組：

組長：xx

成員：xx

職責(zé)：有關(guān)材料打印，工作人員點名，有關(guān)工作協(xié)調(diào)，獎品的購買、衣服的配備、日常工作及臨時性工作。

7、訓(xùn)練時間、地點：

3月17日開始利用高一體育課堂

地點：新教學(xué)樓前、后（根據(jù)實際情況及時調(diào)整）

8、以上工作人員要提前安排好自己的工作。學(xué)校各部門負(fù)責(zé)人要妥善處理部門利益與學(xué)校工作的`關(guān)系。理解并支持團(tuán)體操訓(xùn)練人員的工作?？茖W(xué)合理地安排其工作，確保工作人員能按時訓(xùn)練。

訓(xùn)練方案 篇12

——變形金剛：

大圓（左右平移）→正方形32人（左右平移）→三角形33人（左右平移）

換-→廣場32人（左右平移）→大圈（左右平移）

圓→直線、直線→四個圓

目的：培養(yǎng)合作互助的團(tuán)隊精神；提升集中注意力、反應(yīng)等能力

5、搶錢游戲：（5分鐘）

小游戲：（3分鐘）

先全部報數(shù)，說數(shù)字游戲（從1—6數(shù)數(shù)，是6的拍一下掌），

做錯的出來說一句話：今晚我請大家吃飯。

或大家對他說一句：我們都愛你！

或大家下蹲五次/大家手搭著肩下蹲三次

--女代表1元，男代表5角

--按照老師要求的金額一起，手拉手蹲下

--報表（3.5元、6.5元、1.5元）

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊精神；集中注意力；提升反應(yīng)能力；

6團(tuán)結(jié)就是力量：（10分鐘）

——按男女生比例報數(shù)，分成四個團(tuán)隊，每個團(tuán)隊必須要有自己的“口號”。 ，先喊“口號”并大吼一聲“ho”。

——確定肢體語言“石頭、剪刀、布”

——一組就是一個團(tuán)隊，只能做統(tǒng)一的動作，先喊“口號”并大吼一聲“ho”，出肢體語言“石頭、剪刀、布”

——沒能統(tǒng)一動作也就是輸了，對手就要拍一下對方肩膀并說一聲“多努力啊！”

--三盤兩勝制，最后兩盤決勝！

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊精神和競爭意識；學(xué)會溝通；學(xué)會鼓勵別人；

7、運水救火：（10分鐘）

--按男女生比例填報，分成三四個小組。

——分成距離相等、人數(shù)也相等的兩邊

——滿水杯，以時間快慢決勝負(fù)！

——排隊輸?shù)?，贏對手就要向?qū)Ψ秸f一聲“以后要快點??！加油！”

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊精神和競爭意識；學(xué)會溝通；學(xué)會鼓勵別人；

8信任的力量：15分鐘

--信任個人和團(tuán)隊合作項目；每個隊員都應(yīng)該背對著大家站在這個高臺上，向后倒。下面的隊員會用手抓住他。

-摔倒的運動員不得用力踩腳。 禁止從舞臺上跳下來或坐下。

--要求隊員有責(zé)任心，嚴(yán)禁提前撤離；

--每個學(xué)生都可以試一試，1人退后，8人用手，2人從側(cè)面保護(hù)

目的：鍛煉心理素質(zhì)；信任需要溝通；學(xué)會換位思考；

小結(jié)階段

讓盡可能多的學(xué)生說出他們參加活動的真實感受。

發(fā)展小組負(fù)責(zé)老師和班主任總結(jié)了這次活動的收獲。

2013年10月28日

訓(xùn)練方案 篇13

1、解手鏈

活動概述：所有隊員面朝里圍成一圈，每名隊員都伸出自己的右手握住對面的人的右手，然后伸出自己的左手抓住任意一名隊員的左手但不能是對面的人的左手，這樣隊員中間就形成了一個錯綜復(fù)雜的網(wǎng)，要求所有隊員在不松開手的情況下，解成一個大圈或兩個獨立的大圈。。

活動目的：這個活動考察了學(xué)員的協(xié)調(diào)能力和合作精神，需要彼此的容忍和配合，還要有一個明確堅定的目標(biāo)，比別的組堅持的時間長。

2、產(chǎn)供銷一條龍

道具：氣球若干，一個大的容器

活動概述：本活動共劃分為3個任務(wù)，一個人在起點負(fù)責(zé)生產(chǎn)即吹氣球，一部分人負(fù)責(zé)將氣球從起點傳遞到終點，一個人在終點負(fù)責(zé)將傳遞過來的氣球放在容器里，當(dāng)培訓(xùn)師喊開始后，看哪個組在規(guī)定的時間里傳遞到終點的氣球最多即為獲勝。

規(guī)則：氣球在中間進(jìn)行傳遞過程中要經(jīng)過每一個人，且每個人都不能用手以及胸部以下來觸碰氣球，在起點吹氣球和終點負(fù)責(zé)保護(hù)的人可以用手但是不能越過起點和終點的線。違反以上規(guī)則，傳送的氣球要被扣除。

活動目的：，這個活動主要考驗隊員的策劃能力，領(lǐng)導(dǎo)力，執(zhí)行力，如何去合理的分配資源以及團(tuán)隊的協(xié)作精神

3、袋鼠賽跑

道具：麻袋若干，繩子若干。

活動概述：首先將麻袋用繩子連接在一起，然后小組的每名隊員都要鉆到麻袋里，排成一路縱隊，在麻袋彼此相連的情況下，全隊要通力協(xié)作從起點跳到終點，最后看哪個組先到達(dá)終點即為獲勝。

活動目的：此活動培養(yǎng)了團(tuán)隊之間配合和默契，還有策劃能力。

4、與蟲子斗一翻

活動概述：小組的全體成員發(fā)揮自己的想象力組成一條蟲子，要求這條蟲子只有4條腿，也就是說我們所有的隊員只能有四肢著地，軀干可以著地。組成蟲子后，團(tuán)隊之間要進(jìn)行競技，看哪個團(tuán)隊從起點先移動到終點。

活動目的：培養(yǎng)團(tuán)隊的創(chuàng)新意識，以及彼此的配合和默契。

5、無敵風(fēng)火輪

一、項目類型：團(tuán)隊協(xié)作競技型

二、道具要求：報紙、膠帶

三、場地要求：一片空曠的大場地

四、游戲時間：10分鐘左右

五、詳細(xì)游戲玩法：12—15人一組利用報紙和膠帶制作一個可以容納全體團(tuán)隊成員的封閉式大圓環(huán)，將圓環(huán)立起來全隊成員站到圓環(huán)上邊走邊滾動大圓環(huán)。

六、活動目的：本游戲主要為培養(yǎng)學(xué)員團(tuán)結(jié)一致，密切合作，克服困難的團(tuán)隊精神；培養(yǎng)計劃、組織、協(xié)調(diào)能力；培養(yǎng)服從指揮、一絲不茍的工作態(tài)度；增強(qiáng)隊員間的相互信任和理解。

6、信任背摔

一、游戲簡介：這是一個廣為人知的經(jīng)典拓展項目，每個隊員都要筆直的從1。6米的平臺上向后倒下，而其他隊員則伸出雙手保護(hù)他。每個人都希望可以和他人相互信任，否則就會缺乏安全感。要獲得他人的信任，就要先做個值得他人信任的人。對別人猜疑的人，是難以獲得別人的信任的。這個游戲能讓使隊員在活動中建立及加強(qiáng)對伙伴的信任感及責(zé)任感。

二、游戲人數(shù)：12—16人

三、場地要求：高臺最宜

四、需要器材：束手繩

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目標(biāo)：培養(yǎng)團(tuán)體間的高度信任；提高組員的人際溝通能力；引導(dǎo)組員換位思考，讓他們認(rèn)識到責(zé)任與信任是相互的。

7、齊眉棍

一、游戲簡介：全體分為兩隊，相向站立，共同用手指將一根棍子放到地上，手離開棍子即失敗，這是一個考察團(tuán)隊是否同心協(xié)力的體驗。在所有學(xué)員手指上的同心桿將按照培訓(xùn)師的要求，完成一個看似簡單但卻最容易出現(xiàn)失誤的項目。此活動深刻揭示了企業(yè)內(nèi)部的協(xié)調(diào)配合之問題。

二、游戲人數(shù)：10—15人

三、場地要求：開闊的場地一塊

四、需要器材：3米長的輕棍

五、游戲時間：30分鐘左右

六、活動目的：在團(tuán)隊中，如果遇到困難或出現(xiàn)了問題，很多人馬上會找到別人的不足，卻很少發(fā)現(xiàn)自己的問題。隊員間的抱怨、指責(zé)、不理解對于團(tuán)隊的危害……這個項目將告訴大家：“照顧好自己就是對團(tuán)隊最大的貢獻(xiàn)”。提高隊員在工作中相互配合、相互協(xié)作的能力。統(tǒng)一的指揮+所有隊員共同努力對于團(tuán)隊成功起著至關(guān)重要的作用。

訓(xùn)練方案 篇14

廣東農(nóng)工商職業(yè)技術(shù)學(xué)院

2013— 2014學(xué)第一學(xué)期課程考試

2012級網(wǎng)絡(luò)專業(yè)1班《綜合技能訓(xùn)練》期末考核方案

一、考核題目

遠(yuǎn)大有限公司網(wǎng)絡(luò)規(guī)劃與實施方案

二、背景描述

遠(yuǎn)大有限公司分為總部和分支機(jī)構(gòu)兩部分，總公司設(shè)在上海，分公司設(shè)在廣州。為了適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，擴(kuò)大企業(yè)經(jīng)營的規(guī)模和范圍，方便企業(yè)內(nèi)部和企業(yè)之間的交流，節(jié)省辦公的開銷，提高企業(yè)的管理水平，遠(yuǎn)大公司需要構(gòu)建一個綜合的、復(fù)雜的企業(yè)網(wǎng)，并接入Internet。公司從ISP那里申請了一段共網(wǎng)IP地址100.1.1.0/28。遠(yuǎn)大有限公司總部大約有50名員工，其結(jié)構(gòu)如下：

分公司大約有90名員工，其結(jié)構(gòu)如下：

三、公司網(wǎng)絡(luò)需求

1.總公司與分工司需要進(jìn)行一些業(yè)務(wù)的溝通，公司的每個員工都配有一臺固定的計算機(jī)，通過建立企業(yè)內(nèi)部網(wǎng)，企業(yè)各業(yè)務(wù)部門可以更方便的交流溝通；

2.從內(nèi)網(wǎng)的安全考慮，使用VLAN技術(shù)將各部分劃分到不同的VLAN中；

3.為了提高公司的業(yè)務(wù)能力和增強(qiáng)企業(yè)的知名度，總公司部署有WEB、FTP、E-MAIL服務(wù)器，并將公司的WEB站點以及FTP、MAIL服務(wù)發(fā)布到互聯(lián)網(wǎng)上；

4.總公司研發(fā)部門的數(shù)據(jù)很重要，其訪問權(quán)限有嚴(yán)格要求，希望有一定的安全措施,除了董事長與總經(jīng)理外,其他人員不得訪問；

5.公司需要能夠訪問互聯(lián)網(wǎng)，通過對網(wǎng)絡(luò)資源的共用來改善企業(yè)與客戶之間的信息交流方式；

6.建成后的網(wǎng)絡(luò)具有可用性、可靠性、安全性以及可擴(kuò)充性。

四、評分標(biāo)準(zhǔn)

請你根公司的網(wǎng)絡(luò)要求，為其設(shè)計合適的網(wǎng)絡(luò)組建與實施方案，建成后的網(wǎng)絡(luò)必須能在網(wǎng)絡(luò)層次結(jié)構(gòu)、拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)、設(shè)備、帶寬等方面具有較好的性能。具體評分細(xì)則如下：

1、網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)規(guī)劃：整個網(wǎng)絡(luò)采用核心—匯聚—接入三級結(jié)構(gòu)，做到網(wǎng)絡(luò)中受拓?fù)浣Y(jié)構(gòu)改變影響的區(qū)域應(yīng)該被限制到最小的程度，路由器應(yīng)該傳輸盡量少的信息。10分

2、設(shè)備規(guī)劃：明確各硬件設(shè)備的功能、性能指標(biāo)和應(yīng)用，選擇合適的設(shè)備。5分

3、VLAN規(guī)劃：能較好地減少廣播流量。10分

4、網(wǎng)絡(luò)地址規(guī)劃：公有地址與私有地址的結(jié)合使用，子網(wǎng)的劃分，靜態(tài)地址與動態(tài)地址的合理使用。10分

5、帶寬規(guī)劃：正確有效的確定傳輸線路的帶寬，最大程度地減少傳輸線路租用的費用。10分

6、網(wǎng)絡(luò)安全規(guī)劃：有一定措施保證研發(fā)部門數(shù)據(jù)的安全性；整個Intranet采用合適的安全技術(shù)提高網(wǎng)絡(luò)的安全性能。10分

7、路由規(guī)劃：根據(jù)網(wǎng)絡(luò)規(guī)模，確定相應(yīng)的路由配置方法。5分

8、網(wǎng)絡(luò)具有可用性、可靠性、安全性以及可擴(kuò)充性。10分

9、各設(shè)備詳細(xì)的功能配置。20分

10、技術(shù)文擋滿足規(guī)范性要求。10分

五、文檔格式要求

1、文檔一律采用A4型紙，頁邊距為：上邊距20mm，下邊距20mm，左邊距20mm，右邊距15mm。

2、文字圖形一律從左至右橫寫橫排。文字一律通欄編輯，使用規(guī)范的簡化漢字。除非必要，不使用繁體字。忌用異體字、復(fù)合字及其他不規(guī)范的漢字。

3、各部分的編排式樣及字體字號：

（1）目錄：項目名稱用3號黑體，頂部居中；內(nèi)容用小4號仿宋。

（2）正文：另起頁，標(biāo)題用3號黑體，頂部居中排列，上下各空一行；正文文字一般用小4號宋體，每段起首空兩格，回行頂格，1.5倍行距。

一級標(biāo)題，標(biāo)題序號為“

一、”，4號黑體，獨占行，末尾不加標(biāo)點；二級標(biāo)題，標(biāo)題序號為“(一)”，與正文字體字號相同，獨占行，末尾不加標(biāo)點；三級以下標(biāo)題，三、四、五級標(biāo)題序號分別為“1．”、“(1)”和“①”，與正文字體字號相同。

（3）參考文獻(xiàn)：項目名稱用4號黑體，在正文或注釋后排印，字體用5號宋體，4、全文排印連續(xù)頁碼，頁碼位于中部。

六、注意事項

1、可以以個人或小組為單位進(jìn)行，但每個小組不能超過6名同學(xué)。

2、2014-1-8前必須交文檔（以電子版的形式統(tǒng)一交班長處）

附：封面

遠(yuǎn)大有限公司網(wǎng)絡(luò)規(guī)

劃與實施方案

專業(yè)班級參與者姓名完成日期

訓(xùn)練方案(熱門九篇)

難能可貴的從來都不是勇氣，而是在面對困難前冷靜地做好準(zhǔn)備，為確保活動高質(zhì)量高水平開展。常常需要提前進(jìn)行細(xì)致的方案準(zhǔn)備工作，學(xué)生們應(yīng)該先建立起學(xué)習(xí)方案，再朝著一個目標(biāo)進(jìn)行努力，寫好方案都有哪些訣竅呢？我非常努力地為您準(zhǔn)備了“訓(xùn)練方案”希望您喜歡，希望這篇文章能夠為你帶來新的想法建議你收藏起來！

訓(xùn)練方案 篇1

標(biāo)題：小區(qū)義務(wù)消防隊訓(xùn)練方案模板

引言：

為了提高小區(qū)居民的防火意識和應(yīng)對突發(fā)火災(zāi)事件的能力，許多小區(qū)紛紛成立了義務(wù)消防隊。然而，由于缺乏系統(tǒng)化的訓(xùn)練，許多小區(qū)義務(wù)消防隊在實際行動中面臨各種困難。為了解決這個問題，我們推出了一套小區(qū)義務(wù)消防隊訓(xùn)練方案模板，旨在幫助小區(qū)組織有針對性的訓(xùn)練，提高消防隊員的綜合應(yīng)急能力。

一、訓(xùn)練目標(biāo)及原則：

1. 訓(xùn)練目標(biāo)：

a. 培養(yǎng)消防隊員的滅火救援技能。

b. 提高消防隊員的應(yīng)急反應(yīng)速度。

c. 增強(qiáng)消防隊員的團(tuán)隊協(xié)作能力。

d. 提高消防隊員的安全防護(hù)意識。

2. 訓(xùn)練原則：

a. 實戰(zhàn)導(dǎo)向：訓(xùn)練內(nèi)容貼近實際火災(zāi)場景。

b. 循序漸進(jìn)：訓(xùn)練從簡單到復(fù)雜，由易到難。

c. 分工合作：強(qiáng)調(diào)消防隊員的團(tuán)隊合作和互助精神。

d. 安全第一：訓(xùn)練過程中注重安全，遵循消防安全操作規(guī)程。

二、訓(xùn)練內(nèi)容：

1. 滅火器使用訓(xùn)練：

a. 理論知識講解：對不同類型的火災(zāi)及相應(yīng)滅火器的使用方法進(jìn)行介紹。

b. 實際操作演練：消防隊員分組進(jìn)行實際滅火器操作，模擬實際火場情景。

2. 緊急疏散演練：

a. 撤離路線規(guī)劃：制定小區(qū)各樓棟的疏散路線和安全集合點。

b. 緊急疏散演練：模擬火災(zāi)情況下的疏散演練，重點訓(xùn)練隊員疏散速度和指揮能力。

3. 滅火器材維護(hù)訓(xùn)練：

a. 檢查與保養(yǎng)：學(xué)習(xí)對滅火器材的定期檢查與保養(yǎng)方法，確保其正常使用。

b. 故障排除：分組進(jìn)行滅火器故障排查，培養(yǎng)消防隊員的故障處理能力。

4. 火災(zāi)逃生救援訓(xùn)練：

a. 火場逃生技巧：學(xué)習(xí)在火災(zāi)現(xiàn)場時的逃生技巧，如躲煙、濕毛巾捂口鼻等。

b. 逃生器材使用：介紹逃生繩、安全繩等逃生器材的使用方法。

5. 滅火救援實戰(zhàn)演練：

a. 組織實戰(zhàn)演練：結(jié)合小區(qū)實際情況，組織模擬火災(zāi)的實戰(zhàn)演練。

b. 綜合應(yīng)急能力考核：對隊員的綜合應(yīng)急能力進(jìn)行考核，發(fā)現(xiàn)不足并進(jìn)行改進(jìn)。

三、訓(xùn)練計劃及評估：

1. 訓(xùn)練計劃編制：根據(jù)小區(qū)特點和消防隊員的時間安排，制定每月的訓(xùn)練計劃。

2. 訓(xùn)練評估機(jī)制：針對每次訓(xùn)練活動，進(jìn)行實際效果評估，發(fā)現(xiàn)問題并及時改進(jìn)訓(xùn)練方案。

結(jié)語：

小區(qū)義務(wù)消防隊的建立對提高居民的消防安全意識和滅火救援能力至關(guān)重要。通過制定詳細(xì)的訓(xùn)練方案模板，可以幫助小區(qū)的消防隊員有系統(tǒng)性地進(jìn)行培訓(xùn)，提高其綜合應(yīng)急能力。希望每個小區(qū)都能根據(jù)此方案模板制定適合自己的訓(xùn)練計劃，并為消防隊員提供更好的培訓(xùn)機(jī)會，從而確保小區(qū)居民的生命財產(chǎn)安全。

訓(xùn)練方案 篇2

為了豐富學(xué)生的課余生活，提高學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)，我們響應(yīng)縣**提出的“藝術(shù)2+1”活動。寨崗中心小學(xué)努力營造客家文化氛圍，營造負(fù)責(zé)任、和諧、多元的校園環(huán)境；本學(xué)期，我校將在學(xué)生中組建鑼鼓隊，因我校坐落于金星村，故名“星星鑼鼓隊”， 為了保證鑼鼓隊演練活動正常進(jìn)行，有序開展，現(xiàn)在做以下訓(xùn)練安排：

一、組織安排

組長：曾偉強(qiáng)，組長職責(zé)：負(fù)責(zé)召集協(xié)調(diào)

副組長：黃翠琳職責(zé)：負(fù)責(zé)排練、場地規(guī)劃、設(shè)備布置、監(jiān)督。

第一階段：（選拔組建）

14月8日至4月15日

3，每各班級四年級，并進(jìn)行初步評估并選擇人員清單。

2.4月16日開始，每周星期

2、 星期四下午的第六節(jié)課，我們將教授樂理，掌握鑼鼓的讀法。

第二階段：

1.4月17日起，到五月初止，認(rèn)識打擊樂器并學(xué)會正確使用打擊樂器。

2.從星期一到星期四下午

5、 六個班主要練習(xí)實際的打擊訓(xùn)練。

3. 聘請民間藝人來校指導(dǎo)。

第三階段：（集中練習(xí)）

1五月中旬練習(xí)打擊樂器。

2整件作品由大鼓、大鈸、小鈸組成。主要實踐這三種儀器的連接和綜合。分組指導(dǎo)。

三。每各聲音部分應(yīng)整齊、明亮、統(tǒng)一。動作協(xié)調(diào)、美觀。

4.提高階段并潤色，表情等。注重舞臺效果。

第四階段：成果展示

1.鑼鼓隊將于6月份，參加縣藝術(shù)文化展演，舞蹈為《歡慶大鼓》。

2黃翠琳老師為主，李歡老師為輔。

附：學(xué)生名單

本學(xué)期共排練節(jié)數(shù)共：10節(jié)

寨崗中心小學(xué)

二〇一五年四月

訓(xùn)練方案 篇3

一、學(xué)員名單：

總計報名人數(shù)篩選，確定人員名單如下：

***

二、領(lǐng)導(dǎo)及教學(xué)小組

1、組長：z。

2、副組長：z

外聘教師。

三、教室安排，教材、教具及其它：

起用最大的'空置樣板房一套作為精訓(xùn)營，客廳（作教室）小房間作為教學(xué)輔助用房。按照椅。

教材：由講授人準(zhǔn)備、選定，或整理成講義資料或統(tǒng)一采購。

教具：黑板或白板，粉筆或馬克筆，投影儀，筆記本電腦等。

其它：學(xué)員用的筆記本、簽字筆；飲水機(jī)及紙杯；授課人需要印發(fā)講義或作業(yè)請?zhí)崆芭c人力資源部聯(lián)系。

四、課程設(shè)置（計劃課時數(shù)，每課時=——預(yù)想講授人：

——z董事長；

、技術(shù)、生產(chǎn)管理總結(jié)（1）——z副總；

——z；

——z副總；

質(zhì)量病癥及其解決方案——z副總；

——外聘教師；

建筑結(jié)構(gòu)基本理論

建筑工程施工技術(shù)概論

建筑工程施工項目管理

（工程項目施工準(zhǔn)備與施工組織設(shè)計

（工程質(zhì)量控制

（工程安全文明施工管理

（工地材料管理、成本控制

（工程進(jìn)度控制

（施工合同管理。

（2）——z；

——z；

1）安全生產(chǎn)技術(shù)

安全生產(chǎn)管理

安全生產(chǎn)案例分析

共計：38課時，其中4課時為考試時間，折合9.5天。

五、授課安排：

1、各講授人根據(jù)內(nèi)容情況決定講授資料的形成方式：是否人人分發(fā)，復(fù)印或采購。

：

作息時間：上午：消化。

六、培訓(xùn)管理：

培訓(xùn)內(nèi)容及課程安排、人員協(xié)調(diào)主要由公司工程部負(fù)責(zé)；學(xué)員的管理考核及后勤服務(wù)主要由公司人力資源部負(fù)責(zé)。

七、交通及食、宿安排：

1、交通安排：高縣項目z2人，可由z駕車從高縣來成都；青白江項目共9人，可由公司看房車接送；目前廣漢項目僅嚴(yán)莉一人，嚴(yán)莉自己駕車即可；其余的人員不用考慮。

2、生活安排：每次培訓(xùn)集中安排兩頓生活，每頓兩桌，可考慮安排在錦豐酒樓或其他地方，標(biāo)準(zhǔn)在300元左右/每桌；高縣來的二人頭天晚上和第二早上可在公司食堂解決。

，可考慮就近住旅店，亦可考慮在大豐員工宿舍安排。

訓(xùn)練方案 篇4

第一步：使員工把心態(tài)端平放穩(wěn)(首先調(diào)整心態(tài),讓他把心放下)

迫不及待地向新員工灌輸自己的企業(yè)文化或職業(yè)技能，強(qiáng)迫他們?nèi)ソ邮?，希望他們能盡快派上用場，而全不顧及他們的感受。新到一個陌生的環(huán)境，總會顧慮：待遇與承諾是否相符;會不會得到重視;升遷機(jī)制對自己是否有利等等。首先會肯定待遇和條件，讓新人把“心”放下.與新人面對面地溝通，解決他們心中的疑問,鼓勵他們發(fā)現(xiàn)、提出問題。另外還與員工就如何進(jìn)行職業(yè)發(fā)展規(guī)劃、升遷機(jī)制、生活方面等問題進(jìn)行溝通。讓員工真正把心態(tài)端平放穩(wěn)，認(rèn)識到?jīng)]有問題的企業(yè)是不存在的，企業(yè)就是在發(fā)現(xiàn)和解決問題的過程中發(fā)展的。關(guān)鍵是認(rèn)清這些問題是企業(yè)發(fā)展過程中的問題還是機(jī)制本身的問題，讓新員工正視內(nèi)部存在的問題，不走極端。要知道沒有人隨隨便便跳槽的，往往是思想走向極端，無法轉(zhuǎn)回時才會“被迫”離開。

訓(xùn)練方案 篇5

望城金海雙語實驗學(xué)校小學(xué)部第三套全國小學(xué)生廣播體操

《七彩陽光》訓(xùn)練方案

一、指導(dǎo)思想及目的為了積極響應(yīng)望城縣教育局關(guān)于大力推行和普及新廣播操的指導(dǎo)精神，同時也為了貫徹落實國家教育部“陽光體育運動”每天鍛煉一小時的活動要求，也為了更好地推廣新廣播體操，突顯我?！伴W光特色”，使其在原有基礎(chǔ)上有所提高，爭取在五月中旬舉行的望城縣校際廣播體操比賽中取得優(yōu)異的成績，特舉辦此次訓(xùn)練活動。

二、組織形式

1、訓(xùn)練對象：1——6年級各班全體學(xué)生，要求全員參加，不得無故缺席（特殊體質(zhì)者除外，關(guān)于特殊體質(zhì)學(xué)生不能正常參與該活動，提前要向?qū)W校申請）。

2、訓(xùn)練場地：小學(xué)部（樂學(xué)樓）前坪。

3、訓(xùn)練形式：以班為單位。

4、訓(xùn)練內(nèi)容：第三套全國小學(xué)生廣播體操《七彩陽光》

三、分工安排

總負(fù)責(zé)：謝向前

指導(dǎo)者：丁衛(wèi)紅、李文、王蘭、陳亮

組織者：各班班主任牽頭，值班教師協(xié)助

四、訓(xùn)練時間安排

第一階段：師生共學(xué)階段

班主任老師必須和學(xué)生一起進(jìn)行廣播操學(xué)習(xí)，教師要熟知各節(jié)動作要

領(lǐng)，教師要掌握廣播操訓(xùn)練的方法和技巧，保證廣播操的訓(xùn)練質(zhì)量。體育教師充分利用體育課的時間對任教班級的廣播操進(jìn)行糾正。班主任和任課老師要利用體育活動課時間進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，要求動作準(zhǔn)確、到位。

第二階段： 提高穩(wěn)定階段

在正副班主任的帶領(lǐng)下，低高年級學(xué)生進(jìn)行結(jié)對訓(xùn)練，互幫互學(xué)，共同提高。力爭學(xué)生廣播操的動作優(yōu)美、自然、流暢、整齊劃一。

第三階段：驗收評比階段

學(xué)校舉行隆重的廣播操比賽，對各級部、各班級進(jìn)行過關(guān)驗收，對于好的班級進(jìn)行展示。為迎接望城縣廣播體操比賽做好充足的準(zhǔn)備。

四、訓(xùn)練方式和時間安排：

學(xué)校采取統(tǒng)一組織訓(xùn)練和各班自主組織訓(xùn)練相結(jié)合的方式，利用早操、課間操、誦讀課、體育課、體育活動課等時間進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。

學(xué)生要求:

1、集隊：下課鈴響后，各老師不得拖堂，所有學(xué)生立即在班級門前整隊，不得高聲喧嘩，一定要保持安靜。（不得把學(xué)生留下打掃衛(wèi)生或做作業(yè)或做其他事情）

2、進(jìn)場：以班級為單位按指定路線進(jìn)場，要求下樓梯時靠右行走，不得大聲喧嘩，你推我攘，隊伍整齊，精神飽滿。每次均要站在自己固定的位

置，不得站錯，如有個別學(xué)生因特殊情部而沒有出操的，位置空著，不得調(diào)整。

3、整隊：進(jìn)場后，要求各班隊伍整齊，學(xué)生不得講話，不得東張西望，不得不嬉笑打鬧，統(tǒng)一聽廣播口令指揮。

5、做操：要求動作正確，協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏感強(qiáng)，動作整齊劃一（結(jié)束時各班作簡要小結(jié)）。

班主任要求:

1、做操前要在本班門前督促本班同學(xué)集合隊伍，并隨班級隊伍迅速進(jìn)場。

2、做操時，觀察學(xué)生做操的情況，班主任統(tǒng)一站在隊伍的最前面，互相之間不得談?wù)?，不挎小包?/p>

3、做操結(jié)束后，進(jìn)行簡要小結(jié)，監(jiān)督本班同學(xué)按學(xué)校要求退場。

4、對于本班同學(xué)在做操全過程中出現(xiàn)的各種問題要及時進(jìn)行教育和管理。

級部主任、體育教師要求:

1、上操前要提前到達(dá)集合地點，指揮本年級學(xué)生按規(guī)定的要求，迅速進(jìn)場。

2、做操時要在自己負(fù)責(zé)的場區(qū)巡回檢查督促學(xué)生認(rèn)真、正確地完成每節(jié)動作。

3、退場時要組織好本年級各班級按規(guī)定的順序和路線迅速退離場區(qū)。

4、對于在做操全過程中出現(xiàn)的問題，要及時與班主任交流，以及對有關(guān)班級和有關(guān)同學(xué)進(jìn)行教育。

進(jìn)退場秩序

1、各班級按音樂節(jié)奏自動踏步集中（不要口令），退場后保證級部學(xué)生基本上集中在一個方陣中。

2、退場次序依次，結(jié)束后班主任要小結(jié)。

3、學(xué)生統(tǒng)一著裝，衣著整潔（秋季校服、白色球鞋），儀表端莊，精神飽滿，保持安靜。

有關(guān)學(xué)生動作的細(xì)節(jié)要求

1、立正：腳跟并攏，兩腳尖分開一腳距離，抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩手放在大腿的外側(cè)。

2、稍息：左腳順腳尖方向出大半腳，兩手折疊放在身后（左手背貼近身體腰部，右手背貼近左手掌心），兩膀自然彎曲；

3、向前看齊：兩手從兩側(cè)向前平舉（手要伸直），掌心相對、與肩膀同寬，眼睛看前一個同學(xué)的腦后部位。

5、向右看齊：最右邊基準(zhǔn)隊為立正姿勢手腳不動，其他班級隊伍學(xué)生左手叉腰右手側(cè)平舉，掌心向前，依次對準(zhǔn)右邊一個同學(xué)的肩膀，頭向右轉(zhuǎn)眼睛看右邊同學(xué)的頭部。

6、踏步走；先出左腳兩臂前后擺動（先擺右臂），兩眼平視前方，立定后，齊喊：“一二”后，還原成立正姿勢。

廣播體操是我校的教育教學(xué)質(zhì)量品牌，全體教師都要積極參與、同心

協(xié)力，對廣播操訓(xùn)練能全勤投入，爭取成績。班主任和值班老師在訓(xùn)練中如出現(xiàn)不明白的情況要及時和負(fù)責(zé)老師交流，以便達(dá)成共識。班主任和值班老

師、體育老師要緊密合作，共同努力，把班級的廣播體操訓(xùn)練工作落實到位。而指導(dǎo)老師在你所負(fù)責(zé)的年級中要不虞余力的為各個班級服務(wù)，下到各個班級中去巡查指導(dǎo)、糾正錯誤，力爭使我校廣播操再創(chuàng)輝煌。

望城金海雙語實驗學(xué)校學(xué)生處

小學(xué)體育組

2010年4月07日

訓(xùn)練方案 篇6

堅持體教結(jié)合，改革創(chuàng)新，推進(jìn)校園足球普及，促進(jìn)青少年強(qiáng)身健體、全面發(fā)展，夯實國家足球事業(yè)人才基礎(chǔ)。我校決定進(jìn)一步提高學(xué)生校園足球運動水平，全面開展校園足球班級聯(lián)賽活動，組織鼓樓區(qū)第一中心小學(xué)“立壹杯”足球班級聯(lián)賽，具體實施方案如下：

一、指導(dǎo)思想與總體目標(biāo)

全面實施素質(zhì)教育，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想。根據(jù)校園足球聯(lián)賽賽程規(guī)定和具體精神，組織引導(dǎo)全體學(xué)生做實兩個“一”：即幫助學(xué)生樹立“健康第一”的生活觀念和堅持每天鍛煉一小時的生活習(xí)慣。以豐富多彩的體育活動、競賽為杠桿，創(chuàng)建校園體育活動的長效機(jī)制。在校內(nèi)開展足球運動項目，讓廣大學(xué)生在足球活動中，通過趣味性活動和競賽等多種形式，增強(qiáng)合作互助的團(tuán)隊觀念，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自身的體質(zhì)健康水平。形成生動活潑的校園體育氛圍，促進(jìn)學(xué)生全面和諧地發(fā)展。

二、活動目的和背景

為了豐富學(xué)生課余文化生活，提高我校學(xué)生對足球的熱情和運動水平，體會足球的真正魅力，促進(jìn)我校足球運動事業(yè)的發(fā)展，加強(qiáng)同學(xué)們之間的友誼，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生班級的集體和榮譽(yù)感，發(fā)揮學(xué)生個性特長，推動素質(zhì)教育的發(fā)展，豐富師生的校園文化生活。特舉辦此次校園足球班級聯(lián)賽。

三、活動名稱：

鼓樓區(qū)第一中心小學(xué)“立壹杯”校園足球聯(lián)賽。

四、活動主題：

陽光體育、快樂足球

五、活動對象：

鼓樓區(qū)第一中心小學(xué)一至六年級學(xué)生

六、活動時間：

20xx年12月----20__年1月

七、活動地點：

鼓樓區(qū)第一中心小學(xué)足球場

八、報名時間：

20xx年11月25日—26日

九、大會組委會：

主任：王學(xué)金

副主任：潘亮、韓光芹

成員：全體體育教師、各班班主任

裁判長：蔣宇龍

裁判員：

金德紅（一年級）、姚金勝（二年級）、朱林皎（三年級）、章仕波（四年級）、朱超（五年級）、蔣宇龍（六年級）

統(tǒng) 計：黃杏

醫(yī)療服務(wù)：曹美英

十、比賽規(guī)則：

1.采用5人制，每隊需設(shè)一名隊長。比賽前5分鐘各班班主任帶領(lǐng)隊伍到場。如遲到10分鐘則按該班自動棄權(quán)算，則另一班為勝。

2.一至六年級各班，每班為一隊，每隊15人。比賽采用分組單循環(huán)制。

3.比賽為上、下半場各15分鐘，中場休息5分鐘。上下半場可以根據(jù)場上情況進(jìn)行補(bǔ)時，補(bǔ)時時間由主裁判決定。

4.在比賽過程中，每個球員得2張黃牌或者是一張紅牌必須離場。若對裁判員的判罰與數(shù)據(jù)有任何異議，即時提出，但最終決定權(quán)在裁判員。

5.比賽規(guī)則將參照國際足聯(lián)最新五人制足球規(guī)則(比賽中不限換人次數(shù)，換下的隊員可以再上場)。

十一、比賽要求：

1.請各班必須以認(rèn)真、積極的態(tài)度參與本次活動。

2.友誼第一，比賽第二；賽出風(fēng)格，賽出水平。

十二、運動員要求：

每班報領(lǐng)隊1人，教練1人，可報運動員15人，注明隊長和運動員號碼。

十三、比賽說明：

1.各班自行負(fù)責(zé)本班的啦啦隊工作，統(tǒng)一口號,加油助威，有條件的班級制作展板（球員介紹、比賽場景等），也可組織小記者進(jìn)行采訪、報道。禁止場上、場下出現(xiàn)不文明言行，一旦發(fā)現(xiàn)將追究所在班級和個人的責(zé)任。情況嚴(yán)重直接取消該班比賽資格。

2.觀看球賽秩序工作由班主任負(fù)責(zé)維持，觀看比賽的同學(xué)必須服從管理。

3.班級盡量統(tǒng)一服裝的顏色，以免比賽時造成雙方混亂（學(xué)校已經(jīng)購置分隊服）。

4.后勤工作由各班統(tǒng)一協(xié)調(diào)負(fù)責(zé)。

5.各班級加強(qiáng)紀(jì)律安全教育，杜絕發(fā)生安全事故。

6.比賽期間要做到“友誼第一，比賽第二；賽出水平，賽出風(fēng)格；”以促進(jìn)各班之間的友誼。

7.裁判由體育老師擔(dān)當(dāng)，以保證比賽的公平性。

8.如在比賽期間遇到雷雨天氣，則將延期比賽，具體時間另行通知。

9.由體育老師利用體育課組織開展比賽，班級比賽中組織觀看，如需調(diào)課請各班主任積極配合。

訓(xùn)練方案 篇7

根據(jù)公司安全一號文件精神，結(jié)合公司發(fā)展實際情況，為進(jìn)一步提升我公司整體管理水平，規(guī)范員工行為，提升團(tuán)隊協(xié)作能力，提高執(zhí)行力，實現(xiàn)全面安全生產(chǎn)目標(biāo)，經(jīng)公司領(lǐng)導(dǎo)研究決定，在公司員工中開展軍事化訓(xùn)練活動。為保證軍事訓(xùn)練活動的順利開展，制定以下實施方案：

1、 成立公司軍訓(xùn)領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：副組長：

領(lǐng)導(dǎo)組負(fù)責(zé)軍事化訓(xùn)練活動的組織、實施和管理，研究決定實施軍事化訓(xùn)練活動的重要事項，并根據(jù)實施情況更新改進(jìn)實施方案。

領(lǐng)導(dǎo)小組下設(shè)辦公室，設(shè)在調(diào)度指揮中心。

主任：成員：

辦公室下設(shè)軍訓(xùn)教官組和軍訓(xùn)考核組。軍事化訓(xùn)練教官組組長由武裝部副部長梁金柱兼任，成員由我公司優(yōu)秀退伍軍人、外聘職業(yè)教官及質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)化專業(yè)組成員組成。指導(dǎo)員組負(fù)責(zé)軍事訓(xùn)練科目的現(xiàn)場培訓(xùn)和專業(yè)知識的講解。

軍事訓(xùn)練考核組副主任李詩龍兼任軍事化辦公室主任?？己私M負(fù)責(zé)軍事訓(xùn)練課程的安排、講師的配備以及對軍事訓(xùn)練的檢查、監(jiān)督、指導(dǎo)和考核。

二、軍事化訓(xùn)練實施范圍：

1、參加軍事化訓(xùn)練單位：綜采一隊、綜采二隊、101隊、201隊、202隊、203隊、204隊、機(jī)電隊、維修隊、運輸隊、輔運隊、安裝隊、救護(hù)隊、安全部安全員組、通風(fēng)科瓦斯員組。

2參加軍事訓(xùn)練單位的組織結(jié)構(gòu)：

組長：參訓(xùn)單位正職。

副組長：參訓(xùn)單位主要負(fù)責(zé)人。

指揮員：參訓(xùn)單位內(nèi)部自行確定。（至少4名）

成員：參訓(xùn)單位全體員工。。

3、 軍事訓(xùn)練地點和時間安排：

位置：辦公樓、生產(chǎn)樓、調(diào)度樓、培訓(xùn)樓前。

時間：公司停產(chǎn)休息期間（根據(jù)調(diào)度通知）

上午：8:00-11:00下午：2:30-5:30

四、軍事化訓(xùn)練科目安排：

（一）、軍事訓(xùn)練：

1、整理著裝，點名簽到；

2立正、放松、交叉站立、敬禮、結(jié)束儀式、報告、接受報告；

3、隊列訓(xùn)練；

4、個體單訓(xùn)。

（二）、手指口述訓(xùn)練：

1自測手指口語內(nèi)容，掌握應(yīng)用情況；

2、員工之間互動抽查手指口述內(nèi)容熟練情況；

三。專業(yè)組教師講解手指的口語內(nèi)容；

4、基本禮儀訓(xùn)練。

（三）、理論知識學(xué)習(xí)：

1、專業(yè)組教師講解頂板管理、地測防治水、“一通三防”、新設(shè)備新技術(shù)操作要領(lǐng)、行為規(guī)范等安全知識內(nèi)容。

2、講解事故案例、典型違章。

3、各工種崗位責(zé)任制。

4員工互動，向教師提問，并由專業(yè)組教師回答和解釋。

五、軍事化訓(xùn)練實施準(zhǔn)備工作：

（一）、軍訓(xùn)前準(zhǔn)備：

1、**科、人勞科負(fù)責(zé)各參訓(xùn)單位人員軍訓(xùn)服裝、鞋帽的購買配備。

2、調(diào)度負(fù)責(zé)各參訓(xùn)單位人員胸卡的制作。

三。各訓(xùn)練單位應(yīng)當(dāng)按照規(guī)定建立軍事訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。

4每周軍訓(xùn)前，應(yīng)提前將下一批軍訓(xùn)人員名單交回考核辦公室。

5、辦公室負(fù)責(zé)制定詳細(xì)的實施細(xì)則，每周軍訓(xùn)前下發(fā)軍訓(xùn)工作安排，內(nèi)容包括課程安排和手指口述及各專業(yè)講師配置。

6各職能部門根據(jù)軍訓(xùn)工作安排，配備手指聽寫和專業(yè)講師。

（二）、軍訓(xùn)安排：

1各單位軍事訓(xùn)練期間，由單位領(lǐng)導(dǎo)帶隊，指揮員負(fù)責(zé)清點本批人員，向指導(dǎo)員報告，接受任務(wù)。

2、軍訓(xùn)時由指揮員負(fù)責(zé)填寫軍訓(xùn)記錄卡（見附表），并認(rèn)真做好記錄，軍訓(xùn)結(jié)束后交回考核辦公室，作為月底考核依據(jù)。

3、教官組分組進(jìn)行指導(dǎo)，每一組安排1名指導(dǎo)教官。

第一組：綜采一隊、綜采二隊、101隊、維修隊

第二組：201隊、202隊、203隊、204隊

第三組：機(jī)電隊、安裝隊、運輸隊、輔助運輸隊

第四組：安全員組、氣體組、救援組

4每各專業(yè)組的講師講解口頭指認(rèn)和專業(yè)知識。

（三）、軍訓(xùn)要求：

1每個訓(xùn)練單位的所有注冊雇員必須保證每月進(jìn)行一次軍事訓(xùn)練。

2各培訓(xùn)單位根據(jù)月度派遣通知，分批安排軍事訓(xùn)練人員，并在軍事訓(xùn)練前將下一批軍事訓(xùn)練人員名單報送審核室。

三。所有受訓(xùn)人員都應(yīng)簽到參加考試，并對地面工人進(jìn)行記錄。

六、軍事化訓(xùn)練考核要求：

1辦公室負(fù)責(zé)制定實施考核細(xì)則，按照日常檢查和總結(jié)驗收相結(jié)合的方式進(jìn)行考核。

2、每季對軍訓(xùn)考核前三名的單位給予獎勵10000—20000元，對能按規(guī)定要求達(dá)到規(guī)定人數(shù)及軍訓(xùn)效果的給予參訓(xùn)單位負(fù)責(zé)人績效考核分加5—10分。軍訓(xùn)考核組對考核后的3個單位進(jìn)行處罰，每低于規(guī)定人數(shù)，扣減單位負(fù)責(zé)人績效考核得分1分。

三。對無故不參加培訓(xùn)的，考核組將通知勞動部門停工。

4參加培訓(xùn)時，由組長親自帶隊。

5、考核組根據(jù)每月交回的軍訓(xùn)記錄卡及日常檢查情況進(jìn)行考核，對未按規(guī)定參加軍訓(xùn)的人員扣除季度安全賬戶兌現(xiàn)獎20%—50%。

七、軍事化訓(xùn)練要求：

1、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，提高認(rèn)識，各單位要充分認(rèn)識開展軍事化訓(xùn)練的重大意義，要成立軍事化訓(xùn)練工作組織機(jī)構(gòu)，全面負(fù)責(zé)本單位的軍事訓(xùn)練工作，要把軍事訓(xùn)練工作作為我公司從嚴(yán)治礦、細(xì)化管理、規(guī)范員工行為的重要手段，通過開展軍事化訓(xùn)練，提升全員的執(zhí)行力。

2、精細(xì)組織，狠抓落實。各訓(xùn)練單位要嚴(yán)格按照規(guī)定組織實施軍事訓(xùn)練實施計劃。要以軍訓(xùn)為契機(jī)，組織職工學(xué)習(xí)安全知識，提高素質(zhì)。

三。嚴(yán)守紀(jì)律，確保軍事訓(xùn)練順利開展。各訓(xùn)練單位要認(rèn)真做好軍事訓(xùn)練人員的思想工作，樹立訓(xùn)練信心和正確的訓(xùn)練態(tài)度。嚴(yán)格按照軍事訓(xùn)練紀(jì)律組織訓(xùn)練。參加人員必須統(tǒng)一著裝，同時做好安全工作，確保所有人員培訓(xùn)齊全。

二o一二年五月二十八日

附表：軍訓(xùn)記錄卡年月日

訓(xùn)練方案 篇8

乘我校男、女足球隊參加區(qū)足球聯(lián)賽的風(fēng)，為進(jìn)一步豐富校園足球活動，更好的提升、營造良好的足球氛圍，促進(jìn)學(xué)生健康成長，經(jīng)學(xué)校研究，決定于5月中下旬舉辦校園足球文化節(jié)?，F(xiàn)將競賽規(guī)程印發(fā)給你們，請高度重視，精心組織，積極組織參賽。

一、比賽時間：

3月中下旬（3月18---3月22）

二、參賽單位：

學(xué)校各年級、各班級

三、活動流程安排：

1.活動啟動儀式

2.各項目比賽

3.活動總結(jié)頒獎

四、比賽活動項目設(shè)置：

(班級團(tuán)體)

1、“1分鐘”顛球比賽。

2、“30秒”踩敲球比賽。　(小團(tuán)體)

3、“1分鐘”傳接球比賽。

4、“8字”運球接力。（個人）

5、“我是顛球王”顛球比賽。

6、“運球＋射門”比賽

7、“最佳搭檔”，雙人傳接球過障

8、“孤膽槍手”，近距離推射踢準(zhǔn)目標(biāo)。

9、班級足球隊徽設(shè)計大賽（同第26屆藝術(shù)節(jié)）

10、師生校園足球攝影比賽。

11、“看足球”，精美足球課件--【魅力足球】

12、師生足球友誼賽。

五、比賽方式

1.團(tuán)體項目各班按比賽要求組隊參加。

2.個人項目需按要求以班級為單位提前報名，每項目各班限報兩人（對），每人限報兩項。

六、成績錄取與獎勵

1.團(tuán)體項目按比賽成績記分，1--9名分別記12、10、9、8、7、6、5、4、3分。

2.個人項目錄取前6名，分別記7、5、4、3、2、1分。

3.班級足球隊隊徽設(shè)計：一等獎4個、二等獎12、三等獎16個（同第26屆藝術(shù)節(jié)）

4.校園足球攝影比賽：一等獎3個、二等獎6個

5.各年級獎團(tuán)體成績前四名。

七、附表說明

（1）比賽時間具體安排：

1.每天課間操（舉行個人單項比賽）。下午第三節(jié)＋課外活動（3:40--5:00）（舉行團(tuán)體項目）。每天一個年級。

2.團(tuán)體項目的比賽時間；下午第三節(jié)＋課外活動（3:40--5:00）。每天一個年級。個人單項比賽于團(tuán)體項目比賽后的課外活動時間進(jìn)行。

（2）比賽項目人數(shù)設(shè)定

（團(tuán)體）1、“1分鐘”顛球比賽。各班40人

2、“1分鐘”踩敲球比賽。各班40人

3、“1分鐘”傳接球比賽。20人【男、女各5對（兩人一組）】

4、“8字”運球接力。10人【男、女各5人】

（個人）每項比賽各班男、女限報兩人（對），每人限報兩項。

(3）比賽項目簡介

①“1分鐘”顛球比賽：在4×4區(qū)域內(nèi)顛球，裁判鳴哨開始比賽，鳴哨結(jié)束。顛球除手以外的身體任何部位均可觸球，“1分鐘”顛球有效次數(shù)累計相加即比賽成績。團(tuán)體顛球比賽即班級男、女所有參賽學(xué)生的成績累計相加，次數(shù)多的成績靠前。

②“30秒”踩敲球比賽:球放置在直徑30厘米的圓圈內(nèi)，用腳底前半部輕踩敲球的上部，球出圈，把球放置好方可繼續(xù)比賽。裁判鳴哨開始比賽，鳴哨結(jié)束。30秒內(nèi)班級男、女所有參賽學(xué)生踩敲球次數(shù)成績累計相加，次數(shù)多的成績靠前。

③“1分鐘”傳接球比賽：兩人相距8米，站在2米寬的標(biāo)志碟中間傳接球，球超出寬的標(biāo)志碟或?qū)W生在線內(nèi)傳接球不記成績。男、女所有參賽學(xué)生1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)累計相加，次數(shù)多的.成績靠前。

④“8字”運球接力：距離起點線4米、8米處分別設(shè)置一個標(biāo)志桶，參賽隊員站成一縱隊，鳴哨開始比賽，第一個隊員從起點開始依次用“8字”路線運球繞過兩個標(biāo)志桶把球在起點線后交給下一隊員，所以隊員順利完成就停表結(jié)束。漏繞一次即比賽失敗，其他犯規(guī)每次加時3秒，累計3次犯規(guī)即比賽失敗。

⑤“我是顛球王”顛球比賽：在4×4區(qū)域內(nèi)顛球，裁判鳴哨開始比賽，鳴哨結(jié)束。顛球除手以外的身體任何部位均可觸球，“1分鐘”顛球有效次數(shù)累計相加即比賽成績。

⑥“運球＋射門”比賽：參賽隊員在距離球門30米處運球依次繞過5個間隔3米的標(biāo)志桿完成射門，用時少的成績靠前。漏繞、碰倒、射門球沒進(jìn)即比賽失敗。每人兩次機(jī)會。

⑦“最佳搭檔”雙人傳接球過障礙物：兩人相距8米，傳接球通過中間設(shè)置寬1米的障礙，1分鐘內(nèi)完成的有效次數(shù)累計相加，次數(shù)多的成績靠前。

⑧“孤膽槍手”，近距離推射踢準(zhǔn)：距離目標(biāo)3米設(shè)置踢球線，1分鐘時間內(nèi)看誰推射踢準(zhǔn)目標(biāo)的次數(shù)多。

⑨師生校園足球攝影比賽：參賽作品時間必須是20xx年1月1號以后，作品能展現(xiàn)我校師生在校園足球活動開展、比賽、課堂等方面的精彩瞬間，作品必須陽光健康，具有足球文化內(nèi)涵。每人限3件（優(yōu)秀作品可作為我?！靶@足球”宣傳的資料）

⑩“看足球”精美足球課件：各班級統(tǒng)一時間觀看足球足球課件--【魅力足球】（檢查）

師生足球友誼賽：依據(jù)參賽（教師）人數(shù)開展5人制、7人制、11人制友誼賽!

訓(xùn)練方案 篇9

為了迎接一年一度的中考體育升學(xué)考試，使我校九年級全體學(xué)生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績，在練習(xí)中公道有效地利用時間，科學(xué)的進(jìn)行體育鍛煉。本方案的實施需要校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持，需要主管領(lǐng)導(dǎo)的監(jiān)視指導(dǎo)，需要班主任老師及全體學(xué)生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務(wù)。望大家在本次活動中積極努力，認(rèn)真負(fù)責(zé)，使得本次迎中考體育練習(xí)活動順利進(jìn)行，使學(xué)生考試中取得優(yōu)良成績。

一、活動原則：

1、安全第一原則。

2、科學(xué)公道，短時高效

3、目標(biāo)明確，針對性強(qiáng)。

4、簡單實用，通俗易懂。

二、活動內(nèi)容：

針對本屆九年級全體學(xué)生20xx年x月進(jìn)行的摹擬考試成績數(shù)據(jù)分析，結(jié)合歷年九年級中考體育練習(xí)經(jīng)驗，本次練習(xí)分三階段總計約55天，每階段練習(xí)時間為：早7：10分---7：40分，體育課，下午大課間。

三階段分別為：第一階段---恢復(fù)儲備階段（3月2日---3月20日十五天），第二階段---鞏固進(jìn)步階段3月23日---4月24日二十四天），第三階段---調(diào)劑應(yīng)考階段4月27日---5月初考試日約十四天）。

三、活動前期預(yù)備工作及職員分工：

1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。

2、劉：本次活動總負(fù)責(zé)。負(fù)責(zé)調(diào)動班主任，下達(dá)練習(xí)時間、方案、通知，監(jiān)視班主任練習(xí)時間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習(xí)活動安全保障，各個階段活動總結(jié)。

3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關(guān)系，及時與上級領(lǐng)導(dǎo)溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動順利進(jìn)行，及時提出指導(dǎo)性意見。

4、牟：指導(dǎo)活動方案制定，提出練習(xí)原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導(dǎo)各部份工作職員工作，活動中碰到題目及時召集部份職員調(diào)劑方案。

5、周：活動預(yù)案制定，練習(xí)方案制定，第一階段立定跳遠(yuǎn)技術(shù)指導(dǎo)、實心球技術(shù)指導(dǎo)，各個階段11---14班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。

6、高：練習(xí)方案制定，各個階段4---6班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。

7、劉：練習(xí)方案制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長跑技術(shù)指導(dǎo)。

8、王：練習(xí)方案制定，各個階段1---3班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)。

9、尹：練習(xí)方案制定，各個階段7---10班技術(shù)指導(dǎo)，授課班級測驗練習(xí)方案內(nèi)容技術(shù)指導(dǎo)，主要負(fù)責(zé)集體長跑班級選定，練習(xí)，賽前指導(dǎo)。

10、班主任：負(fù)責(zé)組織學(xué)生，安排學(xué)生各項練習(xí)，安排傷病、特殊情況學(xué)生，檢查催促學(xué)生完成家庭練習(xí)項目，緊急情況處理。

四、器材使用

第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠(yuǎn)墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個班輪番使用，有各班負(fù)責(zé)體育教師同一調(diào)動，看管儀器。

五、摹擬考試

時間4月中旬第二階段結(jié)束，由劉負(fù)責(zé)調(diào)配職員，周負(fù)責(zé)數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

六、其它

1、班主任到崗到位監(jiān)視練習(xí)情況，由劉負(fù)責(zé)。

2、體育教師到崗及責(zé)任分工由牟平、劉負(fù)責(zé)。

3、從3月2日開始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時，男生俯臥撐15個4組間隔半小時。

4、每階段進(jìn)行中期開碰頭會劉負(fù)責(zé)組織，商討練習(xí)方案執(zhí)行情況，下一步方案進(jìn)行重點難點。

七、活動安全

1、劉鵬負(fù)責(zé)整個活動的安全教育。包括：鍛煉前進(jìn)校及預(yù)備活動安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實心球練習(xí)的安全等，練習(xí)結(jié)束進(jìn)教室。落實到位。

2、班主任在活動中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學(xué)生留意運動區(qū)安全，活動要有組織性、紀(jì)律性，一切活動聽指揮。

各班級負(fù)責(zé)體育教師引導(dǎo)學(xué)生在安全的條件下進(jìn)行鍛煉。

消防演練計劃方案

幼兒園定期開展活動，對幼兒的認(rèn)知、情感、性格等方面具有影響作用，通過活動或者游戲的形式，幼兒更加有興趣學(xué)習(xí)，具有提高幼兒學(xué)習(xí)效率的效果。為了活動可以正常進(jìn)行，就需要先準(zhǔn)備好活動的方案。那么，哪些幼兒活動方案寫的不錯呢？由此，小編為你收集并整理了消防演練計劃方案建議你收藏本頁和本站，以便后續(xù)閱讀！

消防演練計劃方案 篇1

物業(yè)消防演習(xí)方案及步驟

消防演習(xí)的8大步驟：

1.制訂消防演習(xí)方案

2.演習(xí)方案的申請與審批

3.發(fā)布消防演習(xí)通知

4演習(xí)前的培訓(xùn)與宣傳

5.準(zhǔn)備好消防設(shè)備

6.準(zhǔn)備工作落實檢查

7.消防演習(xí)的實施

8.消防演習(xí)總結(jié)

第一步：制訂消防演習(xí)方案

物業(yè)管理人應(yīng)根據(jù)所轄物業(yè)區(qū)域的實際情況，制訂演練計劃，如下例所示。

小區(qū)消防演習(xí)方案

一、演習(xí)目的

針對員工在日常工作中缺乏應(yīng)急能力，防火意識薄弱，不懂初期火宅撲救方法，臨警失措，處置不力。通過演練，使工作人員繃緊防火繩，掌握初期滅火的基本方法和步驟。提高民警的應(yīng)急能力和自我防范自救能力，隨時做好應(yīng)對突發(fā)火災(zāi)的準(zhǔn)備。

參加消防演習(xí)人員分為二組，佩戴消防員袖章。

二、模擬滅火

步驟一：發(fā)現(xiàn)火災(zāi)

1.安保巡邏人員

2.住戶

3.其他現(xiàn)場人員

4.火災(zāi)自動報警系統(tǒng)報警

步驟二：火災(zāi)報警

1在社區(qū)的某個地方，如果員工發(fā)現(xiàn)或火警系統(tǒng)反映確認(rèn)，應(yīng)迅速使用對講機(jī)向值長報告。同時向119消防中心報警。

報警人員要講清著火單位.路名.門牌號.

**位置，燃燒性質(zhì)，現(xiàn)狀，名稱和****。

2接到報警后，工長迅速召集相關(guān)人員到樓外觀察指揮。在安全地點成立自救指揮小組，同時確保道路暢通，做好安保工作。

三。利用社區(qū)廣播向居民報告火災(zāi)情況，及時疏散人員。

步驟三：滅火操作

1接到滅火指令后，6名保安立即拿起附近的滅火器，跑到**現(xiàn)場，進(jìn)入走廊或開門滅火。

2由于火勢沒有減弱并繼續(xù)燃燒，消防隊員被分成兩組。操作消火栓，鋪設(shè)水帶，安裝水槍，進(jìn)行滅火(不出水)，同時點動消防泵。

步驟四：組織疏散

1遵循救人為先的原則，立即組織、引導(dǎo)疏散。拿一條濕毛巾分別跑到**層。打開過道窗戶自然排煙。

2打開安全通道，電梯停在頂層或底層，關(guān)閉電源，引導(dǎo)被困人員沿安全通道疏散至室外安全地點。

消防演練計劃方案 篇2

為了進(jìn)一步貫徹落實上級部門關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)安全工作的文件精神，增強(qiáng)師生的安全意識，提高師生的緊急疏散能力，嚴(yán)防擁擠踩踏等事故的發(fā)生。我校開展了一場以人員疏散、火場救護(hù)、滅火救人為內(nèi)容的消防應(yīng)急疏散演練。

1、演練時間：

20__年11月4日下午

2、演練地點：

教室、校園

3、演練目的：

增強(qiáng)師生預(yù)防突發(fā)事故的意識，培養(yǎng)師生重特大事故發(fā)生時救援的能力。

4、演練項目：

教室因電路漏電導(dǎo)致火災(zāi)時人員緊急疏散，迅速撤離現(xiàn)場，并快速到達(dá)安全地帶，傷員簡單救治，滅火器材的`使用。

5、參演人員：

全校師生。

6、組織指揮：

學(xué)校應(yīng)急救援小組。

7、火災(zāi)事故應(yīng)急援救演練過程記錄：

（一）此次演練經(jīng)過多次的研討和周密的部署。根據(jù)預(yù)案，演練分三個階段：

第一階段：演練前各班主任對學(xué)生先進(jìn)行相關(guān)的培訓(xùn)指導(dǎo)，學(xué)習(xí)疏散演練方案。

第二階段：火災(zāi)發(fā)生時，組織逃生、自救。

第三階段：演練后總結(jié)，查找存在的問題和不足，發(fā)現(xiàn)隱患及時整改。

（二）實施過程

（1）安全知識教育及組織安排

下午14時20分，通過各班主任給學(xué)生講解安全知識及自救措施，對假想的突發(fā)火災(zāi)進(jìn)行具體指導(dǎo)：學(xué)生到室外確認(rèn)疏散通道及安全場地；學(xué)生在教室演練迅速按組站隊，從六個教室，兩個安全出口出去，并練習(xí)用毛巾或衣袖掩鼻等自救動作。

（2）逃生、自救、互救

14：30，警報拉響，演練開始。

各班學(xué)生迅速有序出班，以隊列形式從兩個安全通道向安全區(qū)域疏散。隊中有班主任維持秩序、應(yīng)急疏導(dǎo)，隊后有帶班教師斷后。學(xué)生沒有驚慌失措的喊叫，無一人摔倒，無一例踩踏事件。全校260多名師生僅用四分時間就完畢。集合完畢，校長對此次演練進(jìn)行了小結(jié)。各班沿著原路返回。

（3）校長對此次演習(xí)活動進(jìn)行了總結(jié)性發(fā)言，并表示這次消防逃生自救演練圓滿成功。

消防演練計劃方案 篇3

1、對檢查發(fā)現(xiàn)的問題和隱患，及時組織責(zé)任部門落實整改。

2、領(lǐng)導(dǎo)帶頭，各部門共同參與消防隱患排查與整改。

3、各部門、各項目要持續(xù)關(guān)注消防安全，及時消除火災(zāi)隱患，防止火災(zāi)事故發(fā)生。

4、12月15日前，各部門將活動開展情況反饋給所在基地HSE部。

消防演練計劃方案 篇4

1、班主任

（1）提前組織學(xué)生學(xué)習(xí)應(yīng)急疏散的目的和意義，了解疏散路線及疏散程序及要求。

（2）聽到警報后，如離教室較近應(yīng)立即就近到班與當(dāng)班老師一起組織學(xué)生應(yīng)急疏散，若離教室較遠(yuǎn)，應(yīng)立即按疏散路線撤離到疏散地點，迅速找到自己的班級，與當(dāng)班教師做好交接工作，清點人數(shù)，安撫學(xué)生。

2、上課老師

（1）聽到警報后，上課老師（是該班疏散的第一責(zé)任人）立即停止授課，組織學(xué)生分別從前門、后門疏散，前五排學(xué)生從前門疏散，五排以后的同學(xué)從后門疏散。由靠近樓道的學(xué)生先撤離，本班學(xué)生全部撤離后，老師隨學(xué)生一起撤離。

（2）當(dāng)班老師組織學(xué)生有序撤離，避免擁堵。

（3）下樓時各班成二路縱隊按指定路線迅速疏散，指揮學(xué)生不要慌亂，有序撤離，不要大聲喧嘩。

（4）到達(dá)集結(jié)地后，要求學(xué)生以班級為單位整隊，組織清點人數(shù)，向年級主任匯報，年級主任向現(xiàn)場總指揮匯報。

3、沒有課的教職員工

（1）聽到警報后，離教室較近的，應(yīng)立即到所在樓層的班級，與當(dāng)班老師一起組織學(xué)生疏散，或隨學(xué)生一起疏散。離教室較遠(yuǎn)的，應(yīng)立即按疏散路線撤離到疏散地點。

（2）備課組長及各處室負(fù)責(zé)人，安排對各備課組、各處室老師的點名，并向校務(wù)部匯報，校務(wù)部向總指揮匯報。年級組長負(fù)責(zé)各年級班主任的點名。

注意：請各年級為每班加配一位教師。

4、衛(wèi)生室人員

聽到指令后，應(yīng)立即到疏散地點，急救臺設(shè)在校園南門。

消防演練計劃方案 篇5

為做好消防安全工作，大力推行消防安全“四個能力”建設(shè)，積極推進(jìn)消防工作社會化進(jìn)程，切實提高員工消防安全意識和應(yīng)急處置能力，增強(qiáng)項目抗御火災(zāi)的能力、融公館項目決定哪年哪月哪日進(jìn)行消防演習(xí)。通過本次消防演習(xí)活動，提高項目各部門之間的應(yīng)急配合能力和應(yīng)對突發(fā)事件的應(yīng)急處置能力。指揮部成員：某某某，列出名字即可。

報警、撲滅初期火災(zāi)、疏散逃生、搶救、救援、救護(hù)、設(shè)備聯(lián)動、滅火器滅火、及水帶連接。

某某為火災(zāi)現(xiàn)場臨時總指揮，負(fù)責(zé)演習(xí)現(xiàn)場滅火指揮，并將情況及時向總指揮報告。

接警后，滅火組迅速攜帶對講機(jī)、防毒面具、滅火器和救援器材趕到現(xiàn)場及時控制火勢發(fā)展，一分鐘內(nèi)形成第一滅火力量撲救火災(zāi)，針對不同起火物質(zhì)，采取有效的滅火方法，隔離火災(zāi)項目，防止火勢進(jìn)一步擴(kuò)大。搶救貴重物資并轉(zhuǎn)移易燃、易爆危險品，做好防毒，防爆炸準(zhǔn)備，及時排除險情。并向總指揮報告火勢及現(xiàn)場情況。

主要任務(wù)負(fù)責(zé)營救被困人員、搶救物資把損失減到最低。疏散引導(dǎo)組組長：接到通知后做戰(zhàn)前動員，對著火層被困人員通過安全通道進(jìn)行有序疏散到安全位置。

除上述外，還包含設(shè)備保障組組長、警戒組組長、醫(yī)療救護(hù)組組長、后勤保障組組長、通訊聯(lián)絡(luò)組組長等等，下圖是應(yīng)急分隊的圖，大家可以參考下：

……。

1、消防主機(jī)報警xxx消防通道報火警，并通知巡邏崗現(xiàn)場查看確認(rèn)；

4、工程部按應(yīng)急預(yù)案對發(fā)生火災(zāi)項目斷電、斷氣、工程部人員停止電梯運行及時與總指揮匯報情況。

7、應(yīng)急分隊隊員在3分鐘內(nèi)趕到火災(zāi)現(xiàn)場集結(jié)待命；

10、到場其他部門人員及應(yīng)急分隊各小組按職責(zé)進(jìn)行，展開搶險救援。

消防應(yīng)急演練方案需要耐心，考慮得盡可能全面一點，可以使用思維導(dǎo)圖軟件，提前做好構(gòu)思，再根據(jù)單位實際情況詳細(xì)填寫，這樣方案很快就會出來！

消防演練計劃方案 篇6

一、演習(xí)目的：

為提高科室職工的消防安全防范意識，掌握消防安全知識，落實消防安全責(zé)任，進(jìn)一步提高醫(yī)院消防安全應(yīng)急能力。當(dāng)保衛(wèi)科發(fā)生緊急情況時，各班組員工能按醫(yī)院“火災(zāi)處理和人員疏散應(yīng)急預(yù)案”沉著、有序處理，熟悉掌握醫(yī)院火災(zāi)時的緊急行動程序和疏散路線，及時傳達(dá)并迅速組織救援，熟練掌握逃生時的基本知識，增強(qiáng)自救互救能力，最大限度地保障住院患者及群眾的生命安全，經(jīng)院應(yīng)急領(lǐng)導(dǎo)小組研究決定舉辦20xx年度消防演練，通過演練，讓科室員工接受教育，增強(qiáng)能力，做到有備無患。為了使這次演練達(dá)到預(yù)期的目的，同時又能最大限度地減小對醫(yī)院正常運轉(zhuǎn)的影響，特制定本次消防演練方案。

二、演練內(nèi)容：

以員工自救互救及消防滅火演練為主。

（2）火災(zāi)時的疏散、逃生及搶救物資演練；

（3）常見的消防滅火演練。

三、組織機(jī)構(gòu)：

成立消防演練臨時指揮小組：由分管消防安全的院長、保衛(wèi)科長、醫(yī)務(wù)科及護(hù)理部組成指揮小組負(fù)責(zé)指揮整個演練。

總指揮：陳院長總務(wù)科科長與保衛(wèi)科科長協(xié)調(diào)分工，具體指揮。

四、基本要求：

1、各班組要做好演練前的宣傳工作。

2、各班組要根據(jù)真正火災(zāi)進(jìn)行疏散時，應(yīng)進(jìn)行的程序及本班組的實際情況，制定本班組的疏散計劃。

3、演練前檢查演練轄區(qū)：電力照明、緊急出口指示牌、送風(fēng)排煙系統(tǒng)、消防報警系統(tǒng)、消防供水系統(tǒng)等，確保這些設(shè)備能正常運作。

4、檢查疏散通道暢通、不濕滑，以免造成疏散的意外損傷。

5、各班組負(fù)責(zé)人要重視這次消防演練，在不影響工作的情況下，盡量安排人員參加，參加演練的員工要認(rèn)真對待，疏散時不可中途離場，要注意安全，不可爭先恐后，不要嘻嘻哈哈，要做到快而不亂、有條不紊，要通過這次演練吸取經(jīng)驗。

階段一：報警假設(shè)情景：因持續(xù)降雨導(dǎo)致倉庫內(nèi)一老化線路打火引起火災(zāi)。

演練科目：報警；啟動《消防安全應(yīng)急預(yù)案》。應(yīng)急措施：情況緊急，發(fā)現(xiàn)火情人員立即撥打電話“119”向消防對報告火情，請求救援；迅速將失火情況向總指揮部報告，并及時利用現(xiàn)場附近滅火器滅火，采取相關(guān)應(yīng)急措施。總指揮接到火情報告后第一時間趕到現(xiàn)場，立即啟動《醫(yī)院消防安全應(yīng)急預(yù)案》，向院消防及醫(yī)療救護(hù)應(yīng)急救援小組下達(dá)命令，要求各崗位人員接通知后迅速在制定崗位待命，做好各項準(zhǔn)備。派人到路口迎候消防車輛。通知后勤立即切斷倉庫總電源、啟動各項消防應(yīng)急設(shè)備。

演練科目：撲救初期火災(zāi)及時組織人員把物資（貴重、易燃、易爆物品）。應(yīng)急措施：醫(yī)院義務(wù)消防隊，根據(jù)不用性質(zhì)的火災(zāi)采用不同方法進(jìn)行滅火演練：對發(fā)生化學(xué)藥品、油類、可燃?xì)怏w、帶電設(shè)備等性質(zhì)的火災(zāi)采取干粉滅火劑滅火演示。對發(fā)生木材等性質(zhì)的火災(zāi)時采取水槍滅火。搶救物資按物資的貴重程度及易燃易爆程度由重到輕的順序分批運送，盡量降低財產(chǎn)損失。

六、結(jié)束滅火后應(yīng)注意的工作：

1、愛護(hù)公共財物，盡量減少設(shè)備設(shè)施損壞，消防人員注意噴射方向，以免財物受損。

2、注意人身安全，聽從指揮，避免發(fā)生傷亡事故。

3、做好安全保衛(wèi)工作，以免發(fā)生財物丟失。

4、嚴(yán)肅認(rèn)真，確保演習(xí)真實感。

消防演練計劃方案 篇7

為了進(jìn)一步貫徹落實上級部門預(yù)防工作的精神，增強(qiáng)師生的安全意識，提高師生的緊急疏散能力，特別是減少不必要的傷害。同時，通過本次演練活動培養(yǎng)學(xué)生遵守紀(jì)律、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，提高突發(fā)公共事件下的應(yīng)急反應(yīng)能力和自救互救能力。

學(xué)校擬定于20xx年11月26日下午第二節(jié)舉行消防安全逃生演練，主要以人員疏散為內(nèi)容的應(yīng)急疏散演練。根據(jù)方案，演練分三個階段：一是演練前進(jìn)行相關(guān)的知識教育；二是組織安排；三是火災(zāi)發(fā)生時，組織逃生、自救、互救。

一、分工職責(zé)

（1）領(lǐng)導(dǎo)小組

組長：

副組長：

組員：各年級組長和班主任

（2）分工小組

指揮：

醫(yī)療急救：

攝像：

音響：

品文樓東側(cè)1—4樓樓梯負(fù)責(zé)人依次為：

品文樓西側(cè)1—4樓樓梯負(fù)責(zé)人依次為：

習(xí)文樓1號樓梯1—4樓負(fù)責(zé)人依次為：

習(xí)文樓2號樓梯1—4樓負(fù)責(zé)人依次為：

習(xí)文樓3號樓梯2—4樓負(fù)責(zé)人依次為：

尚文樓1——2樓為：

主席臺前指揮：

（3）班主任負(fù)責(zé)組織本班學(xué)生安全、迅速到達(dá)指定地點——學(xué)校操場。

二、演練準(zhǔn)備

1、演練前各班要提前做好本班的工作，使全班學(xué)生明確此次消防應(yīng)急演練的任務(wù)和注意事項。

2、演練前各班主任利用班會課做好學(xué)生的動員工作，學(xué)習(xí)有關(guān)消防知識，熟悉消防疏散的正確方法，懂得在火災(zāi)發(fā)生時如何自我保護(hù)。同時講明演練的程序、內(nèi)容、時間和紀(jì)律要求，以及各個班級疏散的路線和到達(dá)的區(qū)域，同時強(qiáng)調(diào)演練是預(yù)防性、模擬性練習(xí)，并非真正的火災(zāi)應(yīng)急和疏散。演練期間教育學(xué)生要做到：

（1）認(rèn)真對待，不搞過場；

（2）聽從指揮，有序疏散；

（2）遇事不慌，頭腦冷清；

（4）動作規(guī)范，團(tuán)結(jié)協(xié)作。

3、演練前對疏散路線必經(jīng)之處和到達(dá)的“安全地帶”進(jìn)行實地仔細(xì)檢查，對存在問題及時進(jìn)行整改，消除障礙和隱患，確保線路暢通和安全。

4、學(xué)生疏散時樓梯通道由兩排疏通。

三、演練要求

1、安排演練小組的教師在相關(guān)樓層、轉(zhuǎn)彎點維持紀(jì)律。做到?jīng)]有無崗人，人人有責(zé)任。

2、各班主任要嚴(yán)密組織，認(rèn)真對待，避免危險情況的發(fā)生。注意班級門要暢通，不堵死后門；發(fā)揮班干部的作用，班內(nèi)安排好逃生小組，組長要得力；逃生小組與座次安排要便于有秩序疏散，各班有本班逃生疏散思路。

3、不要驚慌，聽從指揮，服從安排。

4、保持安靜，動作敏捷、規(guī)范，嚴(yán)禁推拉、沖撞、擁擠。

5、按規(guī)定線路疏散，不得串線。

消防演練計劃方案 篇8

為了進(jìn)一步強(qiáng)化師生消防安全教育，提高抗擊突發(fā)事件的應(yīng)變能力，能有組織、迅速地引導(dǎo)學(xué)生安全疏散，學(xué)會正確使用滅火器以及掌握逃生的方法。學(xué)校開展向廣大學(xué)生宣消防安全的知識，通過本次消防演練活動，讓師生更深入地了解消防逃生常識，切實樹立起消防意識，真正掌握好消防安全知識，并具備自救互救的能力，有組織地引導(dǎo)學(xué)生安全、快速地疏散，掌握正確的逃生自救方法。

總指揮、總巡視：李守賢（校長）。

副總指揮：沙樂（分管安全副校長）楊永（分管教學(xué)安全副校長）。

指揮員：劉玲胡影（現(xiàn)場指揮）。

疏導(dǎo)員：各班班主任、各任課教師。

救護(hù)組：張海英老師（準(zhǔn)備好急救藥品在主干道南彩磚等候急救）。

總務(wù)處：消防器材準(zhǔn)備：鐵桶2個，柴油2千克、手提滅火器3個。

音響、攝影：曹文平老師。

教學(xué)樓至操場路處調(diào)控：東彩磚：楊永主干道至操場：沙樂。

操場：胡影。

xxxx年3月7日（周一）班會課。

教學(xué)樓各教室（起點）、學(xué)校大操場（疏散集合點）。

棠張實小全體師生。

1、每位同學(xué)準(zhǔn)備一塊手絹或者毛巾。

1、召開班主任會，布置工作以及注意事項。

2、班會課上，班主任老師先向?qū)W生作演練動員，講解動作要領(lǐng)和疏散要求及各項安全注意事項。

3、演練前護(hù)導(dǎo)教師各就各位。在樓梯口、轉(zhuǎn)彎口等指揮學(xué)生安全撤離。

1、4：10—————4：20學(xué)生在各班消防安全知識講座。（管理責(zé)任人：班主任）。

3、4：20全校師生進(jìn)入演習(xí)狀態(tài)。

4、李守賢校長宣布消防疏散演習(xí)開始；

5、假設(shè)：以哨聲為火災(zāi)信號；

6、聽到火災(zāi)信號，各班同學(xué)迅速做好準(zhǔn)備，用手絹或毛巾捂著口鼻，聽從班主任老師指揮，由班主任老師在前面帶隊，任課教師在后面收尾，迅速有序的按規(guī)定路線撤離教室，到達(dá)操場升旗儀式時所站位置。

8、滅火器的正確使用的演示（后勤組）。

9、李校長作演習(xí)總結(jié)發(fā)言，宣布演習(xí)結(jié)束，各班有秩序帶回。

1、學(xué)校在教學(xué)樓各層樓梯口安排護(hù)導(dǎo)教師，負(fù)責(zé)疏散指令的傳遞，并協(xié)助各班老師處置疏散過程中的突發(fā)情況。

2、聽到緊急疏散警報后，每個教室前面四排同學(xué)，迅速從前門離開教室；后三排的同學(xué)，迅速從后門離開教室，在教室門口迅速站成兩隊。

3、每樓層西面三個班級教室從西面樓道疏散，東面三個班級從東面通道疏散，六年級一律從新樓西樓道撤離。樓道東面教室學(xué)生出門后，靠樓道右側(cè)有序撤離；樓道西邊教室學(xué)生出門后，靠樓道左側(cè)有序撤離。

4、各班主任老師要穩(wěn)定學(xué)生的情緒，教育學(xué)生撤離時要用濕毛巾捂住口鼻，彎腰貼墻根撤離，注意樓梯口行走安全。

5、高年級學(xué)生要照顧低年級學(xué)生，男生要照顧女生；高樓層學(xué)生下樓時不要沖撞低樓層學(xué)生。所有師生離開教學(xué)樓之后，迅速到操場集中。

6、各個班級學(xué)生在老師帶領(lǐng)下按規(guī)定的路線，迅速、有序地撤離至操場指定區(qū)域。各班主任開始清點人數(shù)，清點結(jié)果由班主任向年級組長匯報，各年級組長向李校長匯報。

7、不能參加演習(xí)的同學(xué)提前站到演習(xí)集合點等候。

消防演練計劃方案 篇9

1、接到值班學(xué)生打來電話立即向總指揮報告。

2、總指揮核實情況后，立即啟動消防緊急疏散預(yù)案

3、各組聽到警報立即到達(dá)各自工作崗位。

4、撤離（疏散）方法：及時打開教室門，待學(xué)生安全撤離教室后及時將門鎖好，然后組織其他室友貓著身子迅速有序的成排到達(dá)指定地點集合。

5、緊急救護(hù)組任務(wù)：學(xué)校操場（設(shè)定場景）集合待命，準(zhǔn)備好救護(hù)器材。對受到驚嚇、產(chǎn)生心理障礙的學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。對于受傷學(xué)生進(jìn)行簡單救助并及時送往急救處。（預(yù)設(shè)場景）。

6、負(fù)責(zé)疏散的學(xué)生會成員及時指導(dǎo)學(xué)生依次排好隊，在時要有次序，以低姿捂口鼻，有秩序的安全撤出。

7、學(xué)生到達(dá)集合點后，由各班紀(jì)檢委員清點人數(shù)（應(yīng)到數(shù)和實到數(shù)），再由班長確定人數(shù)后上報給相應(yīng)負(fù)責(zé)人員。

8、最后由副總指揮報告應(yīng)撤出人數(shù)和實際撤出人數(shù)。及疏散中的突發(fā)情況

9、副總指揮從演練開始用秒表計時，掌握整個演練過程的準(zhǔn)確時間。宣布演練過程的時間，并宣布演練結(jié)束。

2023訓(xùn)練方案(集錦14篇)

一份優(yōu)秀的方案都包含哪些內(nèi)容？在寫作工作方案時。通常需要預(yù)先制定一份完整的方案。收集了不少精品的“訓(xùn)練方案”相關(guān)文章分享給您，大家可以一起交流互相啟發(fā)！

訓(xùn)練方案 篇1

導(dǎo)讀：公司企業(yè)員工為什么總是上班有人遲到;領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的工作為什么員工不能及時完成;為什么員工的工作效率不高;為什么員工對工作總有那么多的抱怨，一切的為什么導(dǎo)致了公司的業(yè)績不是

公司企業(yè)員工為什么總是上班有人遲到;領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的工作為什么員工不能及時完成;為什么員工的工作效率不高;為什么員工對工作總有那么多的抱怨，一切的為什么導(dǎo)致了公司的業(yè)績不是很好，讓公司上司很頭疼，因為我們的員工沒有一個像軍隊形象以及思想的思維基礎(chǔ)，所以我們需要培訓(xùn)員工的思想意識基礎(chǔ)。

企業(yè)員工一日軍事發(fā)展計劃

9： 到指定地點集合，前往拓展訓(xùn)練基地

9： 00-10:00團(tuán)隊建設(shè)、破冰帆船隊、換裝、選拔領(lǐng)導(dǎo)、團(tuán)隊名稱、自創(chuàng)口號、設(shè)計團(tuán)隊標(biāo)志等

10:00-11:30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識，同時教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。

11： 10-12:30中餐-晚餐后休息

12:30-13:00熱身活動游戲-(花開花落)活動前熱身

13： 00-14:30“蛟龍”出海-培訓(xùn)團(tuán)隊合作

14:30-15:30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競爭轉(zhuǎn)為合作!

15:30-16:40動力繩圈(突破版)-堅持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅持;突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的;信念：是什么在背后推動我們這樣去做

備注全天的培訓(xùn)活動過程當(dāng)中，教練都會以科學(xué)的軍事培訓(xùn)教學(xué)方法來教學(xué)以及管理學(xué)員，切實做到學(xué)員以一名戰(zhàn)士的身份管理自我的思想基礎(chǔ)。

注意事項

1、 以積極的態(tài)度面對這次活動的考驗，希望大家能調(diào)動各種感官，感受自己，感受團(tuán)隊，感受環(huán)境

把你的感受傳達(dá)給別人，在團(tuán)隊中尋求自我定位，發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊的優(yōu)勢。

2、 培訓(xùn)口號：融團(tuán)隊，突破自我，在個人提高的基礎(chǔ)上建設(shè)和發(fā)展團(tuán)隊。

三、個人必備物品

1鞋類：登山鞋或旅游鞋。不允許穿皮鞋。

2貴重物品：根據(jù)活動需要妥善攜帶，個人妥善保管。

4、 患有嚴(yán)重心臟病、高血壓、三個月內(nèi)大手術(shù)、懷孕等學(xué)生不得參加活動。

五、訓(xùn)練要求

1愛護(hù)好山上所有的植物和樹木，維護(hù)營地的自然生態(tài)條件。請不要在營地丟棄垃圾。

2林區(qū)、非生活區(qū)草坪嚴(yán)禁吸煙，防止森林火災(zāi)。

三。拓展訓(xùn)練是根據(jù)健康人的正常水平設(shè)計的。如果學(xué)員對自計的身體狀況有疑問，他們應(yīng)該

咨詢培訓(xùn)教練。

4訓(xùn)練前，請在教練指導(dǎo)下，認(rèn)真完成熱身活動，增強(qiáng)身體活力，提高適應(yīng)運動的能力。

5、在訓(xùn)練時，每位學(xué)員應(yīng)精力集中，嚴(yán)格按照訓(xùn)練規(guī)程進(jìn)行，避免發(fā)生意外。

6在訓(xùn)練過程中，請不要帶手表、首飾，口袋里不要存放硬物。未經(jīng)教員的允許和指導(dǎo)，

不得擅自攀爬器械或嘗試冒險。

7特殊項目請不要帶眼鏡。建議戴**眼鏡，以免劃傷。

8訓(xùn)練期間，應(yīng)避免吸煙、嚼口香糖和吃其它食物。

9培訓(xùn)期間，嚴(yán)禁飲酒和進(jìn)行賭博活動。

六、特別要求

1本次拓展活動訓(xùn)練強(qiáng)度較大，前一天睡眠必須充足，至少8小時以上！

2訓(xùn)練日早晨早餐應(yīng)吃飽，營養(yǎng)應(yīng)以蛋白質(zhì)等高能量食物為主！

◎關(guān)于天氣：

除非在開始之日出現(xiàn)不可抗力的緊急情況，否則培訓(xùn)不會被取消或推遲； 相反，培訓(xùn)事件將根據(jù)天氣情況進(jìn)行調(diào)整。

訓(xùn)練方案 篇2

一、工作基礎(chǔ)

（一）學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況

（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗總結(jié)

二、指導(dǎo)思想（含計劃思路）

三、計劃目標(biāo)（含計劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）

四、計劃內(nèi)容

（一）計劃項目設(shè)計，含項目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。

（二）計劃實施與管理，含計劃組織管理體系，工作實施措施，管理辦法簡介（以后需要提交詳細(xì)項目及資金管理辦法）等。

（三）計劃實施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。

五、保障機(jī)制

（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費、場地、指導(dǎo)力量等）。

（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對參與計劃的學(xué)生和導(dǎo)師的激勵政策、約束機(jī)制等）。

六、學(xué)校其他需要說明的問題

訓(xùn)練方案 篇3

2012新生心理健康教育以引導(dǎo)新生規(guī)劃大學(xué)生活為目標(biāo)，開展“新生成長工作坊”系列活動。活動三 “成長心連心”大型團(tuán)體素質(zhì)拓展做為融冰活動，讓新生加深溝通與交流，建立集體歸屬感、融入感，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神和團(tuán)隊協(xié)作能力。

一、活動概況

1、活動主題：成長心連心

2時間：2012年9月9日下午

三。地點：圖書館前噴泉廣場

4參加人員：本公司二等心理咨詢師和**，詳見團(tuán)體明細(xì)表。

5、物資使用：

6、活動流程：

二、活動具體流程：

（一）前期準(zhǔn)備活動：（3：00--3：10）

每班四個縱隊列隊，學(xué)生助理和團(tuán)體輔導(dǎo)輔導(dǎo)員走到隊伍的最前面；

介紹本次活動參加人員；

邀請介紹活動意義，

邀請進(jìn)行講話。

（二）正式活動：

咨詢師與小組同學(xué)見面，做介紹：

1.自我介紹--我是來自心理咨詢公司的國家二級心理咨詢師***，很高興認(rèn)識大家，與大家分享今天的快樂時光。

2活動要求：專心參與，積極發(fā)言

暖身活動 ：相親相愛一家人

1目的：激活團(tuán)體氣氛，舒展身體，縮小彼此之間的空間距離和心理距離。

2時間：15分鐘，3:10-3:25。

3、操作流程：

（1）所有學(xué)生圍成一個圓圈。 輔導(dǎo)員在圈子的中心。

（2）當(dāng)咨詢師說：“相親相愛一家人”后，學(xué)生齊問：家里幾口人，咨詢師答：n口人。

（3）同學(xué)自由結(jié)組，形成由n人組成的一個小圓

（4） 學(xué)生不要圍成一圈，要做自我介紹：姓名，來自**，個人愛好

（5）注意事項：

前3次均會有出現(xiàn)男、女生各自組成一個小組的情況，這時需要咨詢師限制每組必須有幾個男生幾個女生。最后一次之前，學(xué)生助理將本小組的那女生人數(shù)報給咨詢師，咨詢師根據(jù)男女生人數(shù)分成四組（每組盡量是偶數(shù)，一組為基數(shù)，學(xué)生助理湊齊），說出家里幾口人，包括幾個男生，幾個女生，然后由男女生自由組合，最快組合完畢的即為獲勝者，落單或者組合錯誤的則視為失敗。最后一次，主持人讓學(xué)生們根據(jù)學(xué)生人數(shù)和男女生人數(shù)組成四個小組。

（3）分組（預(yù)計10分鐘，3：25-3：35）

1．學(xué)生助理帶各自的小組到小場地圍城一圈，每個小組確定小組長（一名）、小組名稱（要有特色）、口號（要響亮）、訂立小組契約，學(xué)生助理統(tǒng)計相關(guān)信息。

2顧問組織每個小組逐一練習(xí)自己的口號。

（4） 小組活動：解開數(shù)千結(jié)（預(yù)計30分鐘，3:35-4:05）

1、目的：每個人都是團(tuán)隊的一份子，團(tuán)隊問題的解決需要每一個人的努力，同時隊員之間只有互相協(xié)作才能更好、更快地解決問題，同時讓同學(xué)們體會團(tuán)體支持對個人的意義和重要性，認(rèn)識流暢的溝通是團(tuán)隊協(xié)作的前提。

2.操作：（20分鐘，3：35-3：55）

學(xué)生助理講解游戲規(guī)則

讓小組成員圍成一個圈，每個人伸出右手拉住對面人的右手，再用左手去拉另一個人的左手，從而形成許多結(jié)或扣，不能松手，但可以鉆、跨、繞，要求成員設(shè)法解決難題，恢復(fù)到起始狀況。會員要有耐心，互相配合，齊心協(xié)力。如果會員人數(shù)是奇數(shù)，最后一個人應(yīng)該雙手握住另外兩個人的左手，最好不要成為下一個人的左手。

三。主持人參觀每組并組織分享（10分鐘，3:55-4:05）

學(xué)生助理或主持人總結(jié)：“在團(tuán)體中要統(tǒng)一指揮，服從領(lǐng)導(dǎo)”、“在團(tuán)體中雖然每個人都很積極主動為實現(xiàn)團(tuán)隊目標(biāo)而努力，但每個個人要統(tǒng)一協(xié)調(diào)，不能各自為政”、“只要有一個隊員沒有抓住本該抓住的手，那么，無論這個團(tuán)體如何努力，終究無法解開這個‘結(jié)’”?？梢?，一個人的疏忽可能導(dǎo)致整個團(tuán)體的努力付諸東流，因此，任何隊員對于團(tuán)隊而言，都是非常重要的，都對團(tuán)隊的業(yè)績承擔(dān)者一份重要的責(zé)任。

（5） 小組賽——10人9英尺（預(yù)計15分鐘，4:05-4:20）

1、項目類型：團(tuán)隊協(xié)作型

2、場地要求：一片空曠的大場地

3、需要道具：

每組一條長約五米的繩子

4、詳細(xì)游戲規(guī)則：

以系別為單位,共七個隊伍。每隊十人,五男五女叉排成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跑向終點，用時最短的勝出。分成三組，抽簽決定比賽順序。

5、活動目的：

“十人九足”項目體現(xiàn)的是團(tuán)隊隊員之間的配合和信任，本游戲主要為鍛煉大家的團(tuán)隊合作能力及協(xié)調(diào)能力。

（6） 結(jié)束活動：椅子（30分鐘，4:20-4:50，最遲4:50）

1．一字長龍：成員自由找伴用石頭剪刀布來猜拳，贏的人當(dāng)龍頭，輸?shù)娜水?dāng)龍尾。組成的龍頭在找別的龍頭握手問好、猜拳、接龍，一直到最后接成一條長龍。

然后圍成圓圈相互進(jìn)行拍背、捏肩等動作。

2．每位同學(xué)將雙手放在前面一位同學(xué)的雙肩上。

3．聽從指導(dǎo)老師的指令，慢慢地走，使大圈越走越小，然后緩緩的坐在身后同學(xué)的大腿上。

4．坐下以后，再由指導(dǎo)老師指揮，嘗試向前走。

分享：在這個游戲中，你的精神狀態(tài)是否一直保持良好，是否有因懈怠而影響游戲進(jìn)行的情況發(fā)生，在游戲中學(xué)到了什么？

各小組合影留念。（活動結(jié)束

訓(xùn)練方案 篇4

一、訓(xùn)練背景及目的

由于學(xué)校的規(guī)模日益擴(kuò)大，新進(jìn)教師隨之增多，為加強(qiáng)新、老教師之間的情感交流，培養(yǎng)他們的責(zé)任意識、溝通意識、創(chuàng)新意識和團(tuán)隊合作意識，打造一支優(yōu)異的精英隊伍，經(jīng)行政會研究，認(rèn)為有必要在全體教師中開展團(tuán)隊拓展訓(xùn)練，目的在于增加教師團(tuán)隊協(xié)作能力的同時，提高團(tuán)隊中隊員間的信任程度，使教師能夠在訓(xùn)練中體會團(tuán)隊的重要性。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、樹立主動溝通的意識，學(xué)習(xí)有效團(tuán)隊溝通技巧。

2、打破成規(guī)，重新審視自我，增強(qiáng)創(chuàng)意思維能力。

3、增進(jìn)教師相互認(rèn)知和理解，提高團(tuán)隊的信任和寬容。

4、熔煉團(tuán)隊精神，加強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，樹立合力制勝的信念。

三、方案設(shè)計理論特點

此次拓展訓(xùn)練中讓教師體力與腦力活動充分結(jié)合，在項目的實施中充分進(jìn)行體驗和感受，并共享別人的體會與心得。一系列活動使得參訓(xùn)教師對整個培訓(xùn)保持高度的熱情及參與感，項目設(shè)計環(huán)環(huán)相扣，對于一些基本理論在游戲中進(jìn)行意識、體會和理解，再分享討論并融會貫通形成理論，進(jìn)而運用到實際工作、生活當(dāng)中。

四、拓展訓(xùn)練紀(jì)律要求

1、訓(xùn)練時必須嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則和公司有關(guān)紀(jì)律，嚴(yán)禁脫離團(tuán)隊擅自行動。

2、參加訓(xùn)練時必須穿運動鞋，著裝簡潔適合運動，女士請不要穿裙子。

3、如患有不適于參加激烈運動疾病人員，應(yīng)事先通知培訓(xùn)組織者，以作統(tǒng)一安排。

4、請保持訓(xùn)練區(qū)域的整潔，產(chǎn)生的垃圾或廢物請隨身帶走，展現(xiàn)職教人講文明的精神風(fēng)貌。

訓(xùn)練方案 篇5

四、笑容可掬

□時間：30分鐘左右

目的：促進(jìn)團(tuán)隊成員之間的溝通與溝通，增進(jìn)團(tuán)隊成員之間的友誼。

□規(guī)則：讓學(xué)員站成兩排，兩兩相對，各排派出一名代表，立于隊伍的兩端，相互鞠躬，身體要彎腰成90度，高喊***你好。然后，向前走交匯于隊伍**，再相互鞠躬高喊一次***你好，要求鞠躬者與其余成員均不能笑。

如果哪隊有人笑出聲來即被視為對方俘虜，需排至對方隊伍最后列，依次交換代表人選。在活動過程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲姿。

小結(jié)：人們常說，當(dāng)你面對生活時，你實際上是在面對一面鏡子。你笑，生活笑，你哭，生活哭。面對別人也是一樣的道理。如果你想得到別人的微笑，你應(yīng)該首先綻放你自己的微笑；在團(tuán)隊合作中，彼此之間保持默契，維系一種快樂輕松的氛圍，會非常有利于大家彼此之間的溝通，也會加快我們的合作步伐。

五、張弛有道

□時間：10分鐘左右

□器材：長繩一根、布條、秒表

目標(biāo)：通過這個游戲讓每個人認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性。一個團(tuán)隊若想成功必須運用恰當(dāng)?shù)姆椒?，而這個方法不僅包括要善于利用有效資源，還要求學(xué)會傾聽他人的意見，以溝通尋求彼此間的默契。

□規(guī)則：游戲開始時，將**繩圍在各自腰間位置，所有隊員帶上眼罩，在2分鐘內(nèi)將繩索圍成指定的圖形（如正方形、長方形、平行四邊形、梯形、菱形、三角形），在此過程中，參加隊員不能手拖手，只能通過**繩互相維系，最后圍出圖形的隊伍將繩索不變形的平放置地上，讓大家看圖形是否形似，最快圍出圖形且圖形形似的隊伍勝出。在活動過程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲姿。

六、千鈞一發(fā)

□時間30分鐘左右

□器材：報紙若干，膠帶3個

目標(biāo)：幫助受訓(xùn)者練習(xí)如何計劃、何做和在遇到困難時有效利用有限的資源。

規(guī)則：出發(fā)時每個人都必須在鐵板上行走。在逃跑過程中，隊員身體的任何部位都不能出來，必須放在鐵板上。

在整個的逃離過程中，每塊鐵板都要被踩住，全部人達(dá)到小島之后，并且所有鐵板被拿到對岸上，游戲才算完成。在活動過程中，如果聯(lián)賽階段失敗，男隊長做20個俯臥撐，女隊長做20個蹲姿。

七、囚徒困境

□時間：40～50分鐘

□器材：布條若干

目的：加強(qiáng)相互了解和信任，增強(qiáng)團(tuán)隊友誼精神。

內(nèi)容：如果你的團(tuán)隊是古城探險隊的一員，據(jù)說古城位于一片與世隔絕的森林里。調(diào)查研究后找到一個向?qū)?，由于存在語言障礙，通過翻譯費心的解釋，他才同意帶路。

由于古城到處散落有金幣、寶石，并且宣稱如果寶物被盜，全城人民將面臨災(zāi)難，因此，條件是大家必須答應(yīng)都戴上眼罩，保證以后不會再找這條路，一路上不能作語言交流，但是可以通過其他聲音，即肢體語言來傳遞信息給后面的隊友，以確保團(tuán)隊能安全到達(dá)目的地。

規(guī)則：將團(tuán)隊分為兩組，男性為向?qū)?，女性為探索者。女隊員戴上護(hù)目鏡，并有向?qū)б龑?dǎo)到目的地。 這時，男孩的任務(wù)是安全地將女孩護(hù)送到目的地。

□總結(jié)：信任是集體交往的一個重要前提，只有你充分信任你的伙伴，你才能將事情托付給他，你才能相信他說的話，他做的事，只有相互信任，大家才能毫無隔閡、親密無間地合作，共同將工作做好。

七、報數(shù)

□時間：10～30分鐘

目的：增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力和團(tuán)隊合作意識

規(guī)則：將隊伍分為兩組，時間最快的隊為獲勝隊?；顒又?，慢隊隊長做10個俯臥撐，女隊長做10個下蹲。

拓展訓(xùn)練活動方案（二）

一、活動目的

拓展訓(xùn)練活動從本質(zhì)上講就是一種"體驗式學(xué)習(xí)"，它是利用崇山峻嶺、翰海大川等自然條件和環(huán)境，通過精心設(shè)計的水上、野外、場地等具有挑戰(zhàn)性的活動，讓受訓(xùn)練者在掌握一定的遇險生存技能的同時，開發(fā)其心智、培養(yǎng)其團(tuán)隊精神的一種體育活動方式。

拓展訓(xùn)練的主要目的是“錘練意志、陶冶情操、完善人格、融團(tuán)隊”。它能有效地提高人的體質(zhì)、毅力、智慧、溝通、合作等方面的素質(zhì)和能力，并能升華到盡可能的頂端；它能夠培養(yǎng)參與者具有克服困難的毅力、健康的心理素質(zhì)、積極進(jìn)取的人生態(tài)度、敢于挑戰(zhàn)自我極限的勇氣和精誠合作的團(tuán)隊意識。拓展訓(xùn)練活動更有利于挖掘個人潛能，培養(yǎng)團(tuán)隊精神。

拓展訓(xùn)練活動的目的是提高參與者的心理素質(zhì)，拓展訓(xùn)練活動中所采用的活動方式也更具計劃性

二、活動的主題

團(tuán)結(jié)友誼合作拼搏

三、活動的具體事宜

主辦單位：德州學(xué)院團(tuán)委

承辦單位：德州學(xué)院體育系

比賽時間：**年4月日

比賽地點：新田徑場

四、活動報名要求

1、要求每系上報領(lǐng)隊1人，比賽隊伍1隊。

1、要求，每隊9人，男生6人，女生3人。

五、活動流程：

（一）預(yù)賽部分

1、預(yù)賽分四個項目：板鞋競速、并足運球、瞎子背瘸子、椅子渡河

2、預(yù)賽內(nèi)容

①板鞋競速

目的：增強(qiáng)學(xué)生的合作能力，使學(xué)生在協(xié)調(diào)對方節(jié)奏的過程中完成比賽。

游戲規(guī)則：

1、各系選九名隊員。

2、三人一組，共分三組。

三。每組必須有一名女選手，三組選手將返回。

4、各系抽簽，每場比賽由三個系進(jìn)行比賽。

5.距離設(shè)置為30米，然后向后轉(zhuǎn)3次。在比賽過程中，以裁判員的哨聲為出發(fā)點，時間最短者為勝利者。并記錄時間。

②并足運球

目的：協(xié)調(diào)學(xué)生的步速一致性，用手擊球分散注意力。達(dá)到一心兩用的效果。游戲規(guī)則：

1以系為單位，每各系6名成員并排站成一行，相鄰學(xué)生的腿用繩子綁在一起。喊號子共同前進(jìn)。同時每位隊員手中持排球，并進(jìn)行不斷的顛球。

2在這個過程中，當(dāng)排球落地時，由剩下的三名隊員撿起。在這個過程中，整個團(tuán)隊必須停止前進(jìn)。等到排球回到運球手上，它才能開始。

三。距離設(shè)為30米，時間最短的隊獲勝。并記錄時間。

③"瞎子"背"瘸子"

目的：溝通配合能力，活躍氣氛

游戲規(guī)則：

1每個部門挑選六名選手，三男三女。

2男生背女生，男生當(dāng)“瞎子”，用紗布遮住眼睛，女生玩“瘸子”。

三?！叭匙印睘椤懊と恕敝嘎?，繞過路障，到達(dá)目的地。最早到達(dá)的人是贏家。

4路障可設(shè)置椅子，必須繞開；汽球，須踩破；鮮花，須拾起，遞給女生等。

5距離設(shè)為30米，時間最短的隊獲勝。并記錄時間。

④椅子"渡河"

小結(jié)：兩把椅子輪流過河的接力賽

游戲規(guī)則：

1每個部門挑選七名選手，四男三女。

2在地板上畫一個起點和終點線，中間是“過河”。

3.每個團(tuán)隊派出兩個人將椅子向前移，到達(dá)對岸，放下一個。

4另一個回到起點，用同樣的方式帶著下一個球員。

5、如果腳著地，全部對員都要重新做起。

6、最快渡河的一隊獲勝。并記錄時間。

5、比賽準(zhǔn)備器械：板鞋四雙、秒表四個、排球六個、椅子兩個、繩子若干，蒙眼布若干。

4評分標(biāo)準(zhǔn)：將各部門每一項所花費的時間累積起來，選出時間最少的八支隊伍進(jìn)入最后階段。

（二）決賽部分

1決賽分為四項：生死電、盲人方陣、塞車與潮漲潮落

2、預(yù)賽內(nèi)容

①、生死電

內(nèi)容：一根充滿電的電線，要求所有玩家在不接觸電的情況下通過，觸碰者視為犧牲。記錄每個小組的所有成員（包括受害者）所花的時間。

這個環(huán)節(jié)主要培養(yǎng)團(tuán)隊分析問題和解決問題的能力，考察團(tuán)隊的時間管理和資源管理能力。

②、盲人方陣

內(nèi)容：所有參賽者都被蒙上眼睛，一根繩子被拉成一個最大的正方形，所有參賽者平均分成十個面。記下每隊完成所用的時間。這個環(huán)節(jié)培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)調(diào)能力，考察團(tuán)隊解決問題的能力

③。 交通阻塞

內(nèi)容：（1）在地面上每隊人數(shù)多畫一條直線網(wǎng)格。每個方塊的大小是根據(jù)一個人的站立情況來決定的。

（2）、將各隊學(xué)員分成兩組，一組從左邊最后的方格開始，依次每個人各站在一個方格內(nèi)。另一組從右邊最后一個正方形開始，每個人依次站在一個正方形中。兩組之間留有一個正方形，兩組相對立著。

（3） 團(tuán)隊?wèi)?yīng)該以最快的速度和最短的時間交換左右兩組的成員。要求如下：

a、 一次只能有一個人移動；

b、人只能前進(jìn)不能后退；

c、人不能離開方格；

d、 只能繞開一人，不能超過兩人；

e、一個方格內(nèi)只能有一個人。

記下每隊完成所用時間。

④、潮起潮落

內(nèi)容：每隊9人全部上場一人做旅行者，其他把人分兩排面對面站著，隊首兩人站在終點前隊尾兩人將旅行者舉過頭頂是旅行者平躺在四人舉起的手上，然后隊尾兩人跑到隊首旅行者就往前傳一點，然后后面的兩個人在跑道隊首一點點把旅行者舉著往前移，直到終點。記下每隊所用時間。

3、評分標(biāo)準(zhǔn)：把各系每項所用時間累積起來，選出用時最少的8個代表隊評出一等獎、二等獎、三等獎。

六、比賽獎項設(shè)置：

一等獎2名，二等獎3名，三等獎5名

七、經(jīng)費預(yù)算：

50米繩子-------30元

100個眼罩——400元

水筆22---15元

22張畫紙——20元

花束4束-------40元

氣球100個20元

條幅---------100元

礦泉水--------20元

教師指導(dǎo)費：200元

總計：845元

拓展訓(xùn)練活動方案（三）

一、 活動背景

拓展訓(xùn)練就是通過一系列的富有挑戰(zhàn)性的個人項目和具有艱巨性困難性的團(tuán)隊項目，讓學(xué)員全身心地投入， 仿佛真的置身其中，通過這種培訓(xùn)方式，激發(fā)學(xué)員內(nèi)在的潛能，強(qiáng)化個人的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力，不斷地認(rèn)識自我和超越自我，同時讓隊員感受到個人與團(tuán)隊唇齒相依的關(guān)系，真真感覺到一個團(tuán)隊的力量，以達(dá)到增強(qiáng)全隊活力、凝聚力和創(chuàng)造力。

二、 活動目的及意義

通過本次活動增強(qiáng)團(tuán)學(xué)會成員間合作能力，增強(qiáng)團(tuán)學(xué)會各成員適應(yīng)新環(huán)境能力，從而提升一個團(tuán)隊整體協(xié)作辦事能力，達(dá)到一個新的高度。

三、 活動地點

葡萄山莊

四、 活動時間

11 月 20 日

五、活動主題

團(tuán)結(jié)友誼合作

六、 活動對象

城市管理學(xué)院團(tuán)委、學(xué)生會輔導(dǎo)員、主席團(tuán)和干部

七、 活動內(nèi)容

1、團(tuán)隊合作：

目的：加強(qiáng)團(tuán)隊精神，要求每各小組選出組長，拿出團(tuán)隊名稱、團(tuán)隊口號、團(tuán)隊歌曲和自我介紹。

2、報告魔王 :

目的：要求所有人以自己最大的聲音說出以下內(nèi)容：報告魔王，我是*** ，現(xiàn)在我以準(zhǔn)備完畢，我承諾在過程中將堅持到底，永不放棄，現(xiàn)在我請求從a 地到達(dá)b 地，請指示。

在這個游戲中，最大的聲音，最快的速度和最準(zhǔn)確的單詞是必需的。

3、解鎖環(huán)圈

目的：加強(qiáng)隊長的指揮能力及各隊員的協(xié)作能力，要求各隊員相隔2 人手拉手，并解鎖環(huán)成一個最大的圈。

訓(xùn)練方案 篇6

軍訓(xùn)是磨練人的意志力、強(qiáng)化紀(jì)律性的良好武器，要求通過堅忍和服從等自我約束的方式，來達(dá)到訓(xùn)練目的。軍訓(xùn)中的拓展訓(xùn)練則可在磨練個人意志的同時，培養(yǎng)大家積極合作的團(tuán)隊精神，并通過積極進(jìn)取的方式來實現(xiàn)目標(biāo)。xx拓展軍訓(xùn)拓展培訓(xùn)方案具體情況如下：

一天軍訓(xùn)活動安排：

9點到達(dá)xx國防教育基地

9點-10點：換裝，分隊，軍訓(xùn)動員，領(lǐng)導(dǎo)講話

10點到10點30分：站軍姿。期間強(qiáng)調(diào)說明軍訓(xùn)紀(jì)律等相關(guān)常識。

10：30分到11點40分：練習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。

11點40到12點40分：中餐（中餐保持安靜狀態(tài)，不浪費糧食）

12點40分-13點：復(fù)習(xí)上午的跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法。

13點到14點：練習(xí)起步的行進(jìn)與立定。

14點到15點：練習(xí)正步的行進(jìn)與立定。

15點到15點30：練習(xí)敬禮與禮畢

15點到16點：復(fù)習(xí)跨立，稍息，停止間轉(zhuǎn)法，起步的行進(jìn)與立定，正步的行進(jìn)與立定，敬禮與立定。

16點到16點30分：全員集合，各隊一次進(jìn)行軍事會操。

16點30到16點50分：活動總結(jié)。

目的：

此次野外拓展活動，旨在促進(jìn)員工軍訓(xùn)積極性，提高員工的組織紀(jì)律觀念和自我約束能力樹立公司的好形象，促使員工養(yǎng)成“令行禁止，迅速反應(yīng)”的良好風(fēng)氣。

培訓(xùn)宗旨：

快樂、感恩、責(zé)任、榮譽(yù)、團(tuán)隊

培訓(xùn)模式：

快樂、互動、體驗、感悟

核心宗旨：

沒有完美的個人，只有完美的團(tuán)隊！

課堂宗旨：

第一，嚴(yán)肅而不呆板！第二，緊張而不枯燥??！第三，育人、娛人同行?。?/p>

訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)：

完美是及格的唯一標(biāo)準(zhǔn)！

訓(xùn)練信念：

合理的要求是訓(xùn)練，不合理的要求是磨練！

訓(xùn)練方案 篇7

話說教育的本質(zhì)是育才和育德。培訓(xùn)作為一種特殊的教育形式，其本質(zhì)就是把員工培養(yǎng)成德才兼?zhèn)涞娜?。而新員工培訓(xùn)是員工培訓(xùn)的第一階段，是員工步入職場的第一步。頗有一番“雄關(guān)漫道真如鐵，而今邁步從頭越”的意味。

xx策劃了新員工軍訓(xùn)拓展訓(xùn)練方案，具體情況如下：

9：00指定地點集合出發(fā)，前往xx拓展基地

9：00-10：00團(tuán)隊建設(shè)，破冰起航分隊，換裝，選出各自的領(lǐng)導(dǎo)，起隊名、自創(chuàng)口號、設(shè)計隊伍標(biāo)志等

10：00-11：30魔鬼訓(xùn)練抓作風(fēng)，紀(jì)律，執(zhí)行，以及服從意識，同時教練為后續(xù)的培訓(xùn)導(dǎo)入良好的思想基礎(chǔ)。

11：10-12：30中餐-餐后稍作休息

12：30-13：00熱身活動游戲-（花開花落）活動前熱身

13：00-14：30蛟龍出海-培訓(xùn)團(tuán)隊的通力合作

14：30-15：30極速60秒-分析、交流、協(xié)作，把競爭轉(zhuǎn)為合作！

15：30-16：40動力繩圈（突破版）-堅持：我們?yōu)槭裁催@么如此的堅持；突破：做別人做不到的你才是最優(yōu)秀的；信念：是什么在背后推動我們這樣去做

人才是越來越受各大企業(yè)的歡迎了，而企業(yè)對人才的掌握主要是通過單位的人力資源部門進(jìn)行了解的，但是無論是什么崗位上的員工，只要是新員工都要做一個新員工培訓(xùn)，因為這樣員工才能對企業(yè)有一個好的了解，而且也可以更好的了解到企業(yè)的各階段的發(fā)展。

員工為什么要培訓(xùn)？為的是迅速的熟悉自己的工作，更快更有效的產(chǎn)生價值。每一個老板都希望將自己公司的新員工培訓(xùn)成崗位上的能手。由于新員工入職后，經(jīng)驗不足、工作需要一定的適應(yīng)期。企業(yè)通過新員工培訓(xùn)可以有效的縮短員工的適應(yīng)期，并新員工迅速的融入到一個新的集體。增強(qiáng)團(tuán)結(jié)力、凝聚力和信任感。從而從一群人變成一“家”人。

訓(xùn)練方案 篇8

第一部分：特殊兒童知覺訓(xùn)練方案設(shè)計3

(:感統(tǒng)訓(xùn)練活動方案)訓(xùn)練活動方案設(shè)計三

鼻涕蟲兒（66）

一、訓(xùn)練主題

前庭覺訓(xùn)練

二、訓(xùn)練對象分析

受訓(xùn)練對象在前庭覺方面存在異常，主要表現(xiàn)為手腳不靈活，肢體活動不協(xié)調(diào)，平衡感較差，走路、跑步容易撞到身邊物體。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

通過全身準(zhǔn)備活動、旋轉(zhuǎn)大頂、蹦床訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生身體各部位的協(xié)調(diào)平衡感。

四、訓(xùn)練資源要求

訓(xùn)練器材：大頂、大龍球、蹦床

主要組織者（主要培訓(xùn)）：史俊婷

培訓(xùn)助理：王凱旋徐海寧趙小吉

五、訓(xùn)練項目及技術(shù)要素

（一）訓(xùn)練準(zhǔn)備情況檢查

（二）全身準(zhǔn)備活動

結(jié)合放松訓(xùn)練進(jìn)行全身性的準(zhǔn)備活動和下肢關(guān)節(jié)肌肉的準(zhǔn)備活動，提高個體的整體水平，防止肌肉、關(guān)節(jié)在訓(xùn)練中受損。活動雖然是準(zhǔn)備活動，但其實已經(jīng)開始了身體肌肉、協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

1、手腕、踝關(guān)節(jié)運動

2、體轉(zhuǎn)運動

（三）針對性訓(xùn)練

1、轉(zhuǎn)大陀螺訓(xùn)練

225器材：大陀螺、計時器

姿勢：坐在大陀螺

動作：學(xué)生自己坐在大頂上，老師幫他旋轉(zhuǎn)。速度不能太快，大約3秒左右。先左轉(zhuǎn)5次，然后右轉(zhuǎn)5次。然后讓學(xué)生嘗試自己的輪換。

難度：學(xué)生很難自己旋轉(zhuǎn)。 如有必要，協(xié)助學(xué)生。

2、蹦床訓(xùn)練

器材：蹦床、計時器

姿勢：趴、蹲、站（單腳、雙腳）

動作：（1）趴。學(xué)生先躺在蹦床上，老師振動蹦床，讓學(xué)生感受蹦床的振動。

（2）蹲。學(xué)生們在蹦床上蹲了一分鐘。

（3）站。讓學(xué)生睜大眼睛站著，雙腳在蹦床上跳一分鐘；讓學(xué)生一只腳張開跳上蹦床，然后再跳下去一分鐘。

難度：孩子在蹲著跳的時候會有困難，對其多進(jìn)行語言鼓勵；在睜眼單腳跳的時候，可能會不穩(wěn)，對其做好保護(hù)措施。

（四）放松活動

完成以上訓(xùn)練后，讓孩子們做之前的準(zhǔn)備活動，緩解肌肉緊張，加速身體恢復(fù)。

六、訓(xùn)練難點及應(yīng)對策略

訓(xùn)練難點及相應(yīng)對策：當(dāng)你旋轉(zhuǎn)大陀螺時，孩子可能無法旋轉(zhuǎn)，所以老師會推它一把；在蹲跳的時候，可能一分鐘也撐不住，給它語言上的鼓勵；單腳跳躍時，可能不穩(wěn)定。采取防護(hù)措施。

七、訓(xùn)練項目調(diào)整。根據(jù)培訓(xùn)效果和學(xué)員反饋，調(diào)整培訓(xùn)項目的難度和具體內(nèi)容。

八、訓(xùn)練注意的問題和處理。在訓(xùn)練過程中，一定要注意孩子的安全，加強(qiáng)孩子的語言能力

根據(jù)學(xué)員培訓(xùn)的具體情況，可以對培訓(xùn)內(nèi)容進(jìn)行簡單的調(diào)整。

九、家庭訓(xùn)練。有條件的家庭可以在家為孩子開展蹦床相關(guān)培訓(xùn)，其他家庭也可以在家開展蹦床相關(guān)培訓(xùn)

家讓孩子計時練習(xí)“大象轉(zhuǎn)、閉眼單腿站”。

十、課后反思。經(jīng)過這節(jié)課，學(xué)生基本上可以完成訓(xùn)練，所以我們要加強(qiáng)對學(xué)生的精神鼓勵。

226第二部分：特殊兒童知覺訓(xùn)練方案設(shè)計之二

訓(xùn)練活動方案設(shè)計二

鼻涕蟲兒（66）

一、訓(xùn)練主題

本體覺訓(xùn)練

二、訓(xùn)練對象分析

受訓(xùn)對象在本體覺功能方面存在異常，主要表現(xiàn)為動作僵硬笨拙，容易跌倒，經(jīng)常碰傷，瘀血，不喜歡運動，特別是球類活動。頸部和背部肌肉張力不夠，容易駝背，喜歡躺在桌上看書。計劃行動的能力差，學(xué)習(xí)新事物的能力差。

訓(xùn)練對象在身體形象辨別上存在一定困難，不能迅速做出反應(yīng)。動作記憶能力差。

三、訓(xùn)練目標(biāo)

1、通過在平衡木上的走步練習(xí)，幫助學(xué)生提高該生在平衡木上走步時的肢體協(xié)調(diào)性及穩(wěn)定性，并進(jìn)行變音訓(xùn)練變換行走步伐。同時完成拍球訓(xùn)練。具體量化目標(biāo)：

能夠不依靠教師的扶持，獨立完成在平衡木上行走，并使身體盡量保持平球不落地；保持行走步伐與鼓點頻率一致。

2在頂部旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練肘部和腰部的力量協(xié)調(diào)。具體定量目標(biāo)：使大型陀螺儀旋轉(zhuǎn)，抓住陀螺儀周圍的觸覺球。

四、訓(xùn)練資源要求

訓(xùn)練器材：平衡木、籃球、大頂、觸球

培訓(xùn)的主要組織者（主要培訓(xùn)）***

訓(xùn)練的輔助者（輔訓(xùn)）：******

五、訓(xùn)練項目及技術(shù)要素

（一）訓(xùn)練準(zhǔn)備情況檢查

（二）全身準(zhǔn)備活動

結(jié)合呼吸放松訓(xùn)練進(jìn)行全身性的準(zhǔn)備活動和下肢關(guān)節(jié)肌肉的準(zhǔn)備活動，提高個體的整體代謝水平，防止肌肉、關(guān)節(jié)在訓(xùn)練中受損。這項活動雖然是一項預(yù)備性活動，但實際上已經(jīng)開始了身體肌肉和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練。

1、雙肩交替運動

2、雙臂劃圈運動

3、體轉(zhuǎn)運動

4、手腕、踝關(guān)節(jié)運動

（三）針對性訓(xùn)練

1、走平衡木訓(xùn)練（初級）

器械：平衡木、鼓

體位及姿勢：站位、行走

動作：學(xué)生根據(jù)教師示范，從平衡木一端走到另一端，行走時根據(jù)鼓點聲的快慢頻率，變換行走

的步伐。

難度調(diào)節(jié)與變式：閉眼

2、走平衡木訓(xùn)練（中級）

器械：平衡木、籃球

體位及姿勢：站位，行走、拍球

動作：學(xué)生根據(jù)教師示范，從平衡木的一端一邊走一邊拍球走向另一端，如果中途籃球沒拍到，

就回到起點重新開始。

難度調(diào)節(jié)與變式：閉眼走

指導(dǎo)與支持：老師在附近協(xié)助保護(hù)，言語鼓勵。

3、旋轉(zhuǎn)大陀螺（初級）

器械：大陀螺

體位及姿勢：坐

動作：根據(jù)老師示范，學(xué)生盤腿坐在大頂上，雙手抓住大頂?shù)倪吘?，依靠自己的手臂和腰部力量?/p>

使大陀螺旋轉(zhuǎn)起來。如果不成功，老師將幫助他完成任務(wù)。要保證陀螺至少轉(zhuǎn)三圈。

難度調(diào)節(jié)與變式：脫離教師輔助，學(xué)生自己旋轉(zhuǎn)五圈以上。

引導(dǎo)和支持：正確的言語引導(dǎo)和行動示范，給予適當(dāng)?shù)难哉Z鼓勵和支持。

4、旋轉(zhuǎn)大陀螺（中級）

器械：大陀螺、觸覺球

體位及姿勢：坐、抓

動作：根據(jù)老師示范，學(xué)生盤腿坐在大頂上，雙手抓住大頂?shù)倪吘墸揽孔约旱氖直酆脱苛α浚?/p>

旋轉(zhuǎn)大型陀螺儀，同時抓住陀螺儀周圍散落的觸覺球。

難度調(diào)整和變化：在規(guī)定的時間內(nèi)抓住所有的觸球。

引導(dǎo)和支持：正確的言語引導(dǎo)和行動示范，給予適當(dāng)?shù)难哉Z鼓勵和支持。

（四）放松活動

以上綜合訓(xùn)練項目完成后，進(jìn)行全面放松活動，緩解肌肉緊張，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排泄，加快身體的恢復(fù)。

六、訓(xùn)練難點及應(yīng)對策略

訓(xùn)練難點：學(xué)生對平衡木和控制大頂?shù)男睦砜謶帧?/p>

應(yīng)對策略：教師應(yīng)給予適當(dāng)?shù)闹С趾捅Ｗo(hù)，讓孩子知道安全問題不是很大；并給予言語上的鼓勵，安慰。

七、訓(xùn)練項目調(diào)整

教師應(yīng)根據(jù)每個項目的難度調(diào)整和變化，根據(jù)學(xué)生的反饋及時調(diào)整。

八、訓(xùn)練注意的問題和處理

在這個活動課的設(shè)計中，平衡木和大陀螺活動需要教師的支持和保護(hù)；同時，老師需要提醒學(xué)生摔倒時如何保護(hù)自己。

九、家庭訓(xùn)練

課后，家長根據(jù)學(xué)生的實際訓(xùn)練情況，自行進(jìn)行鞏固訓(xùn)練，可利用家庭周圍的設(shè)施環(huán)境等，進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練等，如走花壇邊緣等。

十一、課后反思

練習(xí)課結(jié)束后，前兩項可以很好地完成，說明早期訓(xùn)練效果明顯。但是后兩項活動對學(xué)生來說有一定難度，由于自身力量較小，無法在脫離教師輔助的情況下獨自使大陀螺旋轉(zhuǎn)起來。因此，在今后的培訓(xùn)中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實際情況，合理安排教學(xué)活動。

篇三：感統(tǒng)訓(xùn)練方案

訓(xùn)練方案 篇9

一、活動目的與目標(biāo)

1、通過戶外拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生積極參與互動的團(tuán)隊精神，加強(qiáng)學(xué)生彼此之間學(xué)生與老師之間、學(xué)生與家長之間的交流，建立互助互信的班集體及和諧校園，共同創(chuàng)造高考輝煌，真正做到“達(dá)材一年，幸福一生”。

2、目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生的自信心，這是成功的基石;要有永不言敗的意志力，它是成功的保險;要有標(biāo)新立異的創(chuàng)新精神，它是競爭力的源泉;要有愛心和感恩之心，要學(xué)會付出、感受愛和傳播愛，這是快樂成功的關(guān)鍵;要點燃生命，有強(qiáng)烈的進(jìn)取心、上進(jìn)心和責(zé)任感，培養(yǎng)一定要成功的強(qiáng)烈欲望;要鎖定人生坐標(biāo)，要目標(biāo)清晰，善于規(guī)劃與計劃;要駕馭生命的航程，有嚴(yán)格高效的時間管理;要學(xué)會陽光思維，具有積極的心態(tài);要走出生命的孤島，要有團(tuán)隊合作能力，要寬容、豁達(dá);要致力于生命的成長，不斷學(xué)習(xí)，不斷改變，不斷進(jìn)行自我超越;培養(yǎng)適應(yīng)能力，促進(jìn)生命成長;加強(qiáng)心理建設(shè)，學(xué)會認(rèn)識自我，接納他人，學(xué)會疏緩心理壓力，促進(jìn)心理健康。

二、時間及具體安排:

1、26日召開全體教師會議，布置相關(guān)工作，30日早上晨訓(xùn)學(xué)生動員。

2、8月31日(星期六)二棟教學(xué)樓各班(88-97)全體學(xué)生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

3、9月1日(星期日)一、三棟教學(xué)樓各班(98-109)全體學(xué)生及老師和通過報名的部分家長同時參加。

4、每班可自愿報名邀請家長參加，及時電話聯(lián)系，費用158元/人;選派一名學(xué)生舉班旗，班旗在教育處領(lǐng)取。

5、學(xué)校值班:8月31日x

9月1日xx

三、人員安排及要求

1、人員安排表

總指揮:xx

總負(fù)責(zé):xx(包括車輛聯(lián)系及安排)

成員:各班班主任

宣傳報道:xx

車輛調(diào)度，上下車地點確定，學(xué)生上車安排:xx

2、具體負(fù)責(zé)人安排及車輛調(diào)度:

班級 負(fù)責(zé)老師 人數(shù) 車次 跟班老師 備注

注:各班調(diào)入其他車輛的同學(xué)，請安排組長負(fù)責(zé)，落實到姓名，并交一份名單到跟車?yán)蠋煛?月31日家長統(tǒng)一坐程12號車，9月1日家長隨班級所在車輛前往。

3、活動組織:

1)活動以班級為單位，報名家長安排到子女的班級。

2)各班跟班教師到所在班級與學(xué)生一起參加拓展活動。

3)活動分組、活動組織、吃飯安排由拓展訓(xùn)練中心負(fù)責(zé)。。

4)活動時間一天，早餐:6:20—6:40，出發(fā)時間:6:40男生一棟和二棟操場集合，6:50后校門乘車出發(fā)。返回時間:18:00，在校晚餐;

5)訓(xùn)練場地:長沙市國防教育基地。

四、注意事項

1、穿適合戶外活動的服裝及運動鞋(女生不得穿裙子)，到訓(xùn)練基地統(tǒng)一換成租用的迷彩上衣;

2、訓(xùn)練期間，盡量不帶貴重物品和大量現(xiàn)金，女同學(xué)不得佩戴首飾;

3、戴眼鏡的同學(xué)應(yīng)備有防跌的眼鏡架或準(zhǔn)備小繩加固眼鏡;

4、培訓(xùn)前請將長指甲剪去;

5、必須服從教練的管理;

6、在培訓(xùn)中，如有身體不適，請及時向教練報告;

7、在培訓(xùn)中，愛護(hù)各項培訓(xùn)設(shè)施及自然環(huán)境，不要亂丟垃圾。

8、飯前便后要洗手，不吃不潔食物。

9、注意防中暑、防曬，要多喝水。

10、中午所有參訓(xùn)人員在基地食堂統(tǒng)一就餐，十人一桌，由教官統(tǒng)一安排。

五、紀(jì)律和安全

1、所有學(xué)生從后校門出、返校時從后校門進(jìn);返校后進(jìn)行休整和洗澡、洗衣服，任何人不得在外逗留，晚上7:00正常進(jìn)行晚自習(xí)，學(xué)校將對各班進(jìn)行人數(shù)清點。

2、訓(xùn)練期間，不得使用手機(jī)。

3、在無教練指導(dǎo)下，任何人不得攀爬1米以上高空或做其它任何危險活動。

4、服從教練安排和指揮，遵循活動操作規(guī)程與安全規(guī)則。

5、受訓(xùn)期間，除特殊情況外，不得外出。

6、乘車過程中，不要亂竄座位、跑動，以免緊急剎車時發(fā)生危險;

7、培養(yǎng)自己的時間觀念，不能遲到，注意節(jié)水，各班在訓(xùn)練基地根據(jù)需要自購?fù)把b礦泉水，學(xué)生、家長、老師自備空瓶子。

六、其他

1、星期六和星期日不參加拓展訓(xùn)練的班級照臨時課表上課。

2、晚自習(xí)照常，如有變動，另行通知。

歡迎家長報名參加戶外拓展訓(xùn)練，與各班班主任聯(lián)系，收報名費150元，報名時間8月24日——8月30日。

長沙市達(dá)材學(xué)校教育處

訓(xùn)練方案 篇10

20XX年x月xx日下午，xx幼兒園黃園長攜全體教師乘旅游大巴來到位于xx親子拓展基地開展為期一天的教師團(tuán)隊拓展訓(xùn)練。

來到基地當(dāng)日，老師們稍作休整后，便在教練的嚴(yán)格要求下開始了訓(xùn)練營的第一項“軍令禁止”活動規(guī)則訓(xùn)，老師們仔細(xì)聆聽，認(rèn)真記憶。晚上，老師們一洗旅途的疲憊，大家集思廣益，僅用20分鐘的準(zhǔn)備時間便推選出本隊隊長，創(chuàng)編隊名、口號、隊歌及團(tuán)隊造型。在振奮人心的集體舞《中國人》中，我們拉開了營地晚會的序幕。本場營地晚會分三個主題開展：暖場舞、燒烤派對、團(tuán)隊才藝展示?；顒幼詈螅谝环N特別的氣氛中，黃園長為我們8月份生日的老師安排了一次特別的生日會，整場晚會在驚喜與感動中拉下帷幕!

xx日，全體老師在營地教練的精心安排下，分別參加了蛟龍出海、高空挑戰(zhàn)、超音速訓(xùn)練、挑戰(zhàn)NO.1及翻越畢業(yè)墻等五個拓展項目。

蛟龍出?！?3人的團(tuán)隊站成一個橫排，相鄰站立的隊員手臂互挽，腳腕用專用綁帶套牢，團(tuán)隊側(cè)向前進(jìn)，完成該項目教練指定路程。這是一項動作簡單的訓(xùn)練項目，卻考驗了整個團(tuán)隊配合與默契，只有大家步調(diào)一致，同進(jìn)退才能更好更快的完成任務(wù)。

高空挑戰(zhàn)——老師們在安全套裝的保護(hù)下徒手爬上10余米的鐵樁，或走過高空中10余米長的晃動獨木橋，或直立在10余米晃動的高桿頂縱身抓握離手臂一米遠(yuǎn)的拉桿?？謶?、膽怯在每個人爬上高桿的那一刻沖刺著大腦，后退、放棄，團(tuán)隊會因我而蒙羞，前進(jìn)是唯一的選擇!哭過、叫過、怕過，每一個人都因為責(zé)任與使命，勇敢的突破了自己，團(tuán)隊因我更精彩!

超音速訓(xùn)練——隊員們自己出謀劃策、分工協(xié)作在規(guī)定的時間內(nèi)完成三輪翻牌，教練只給出“對”與“錯”的答案。超音速，不在于隊員在目標(biāo)距離間跑多快，勝負(fù)的關(guān)鍵取決于謀略者正確嚴(yán)密的指令及執(zhí)行者行動后的有效信息的有效回饋。緊張的游戲輪番開展，團(tuán)隊成員間的執(zhí)行力、有效溝通能力得到不斷提升。

挑戰(zhàn)NO.1——每組隊員在130秒內(nèi)完成該項挑戰(zhàn)的四個項目：六步木棒交替、10秒挑戰(zhàn)、直呼其名物資轉(zhuǎn)移、團(tuán)隊因我而精彩。老師們在緊張有序的賽前訓(xùn)練下，通過兩輪的比賽，最后創(chuàng)下87秒挑戰(zhàn)成功的佳績。團(tuán)隊的潛能，超出我們的想象，不為自己設(shè)限，確定了目標(biāo)，我們就只要行動一致就能把它做好!

翻越畢業(yè)墻——以自愿為原則，在26名學(xué)員中選出2名人梯，4名墻頭拉力手，在40分鐘內(nèi)將所有隊員送上高4.2米的垂直墻壁。這是一支體型與體力絕對弱于男性的女子教師團(tuán)隊，卻在整個挑戰(zhàn)中將巾幗不讓須眉的精神演繹得淋漓盡致!兩名人梯，即便身上被踩的血跡斑斑，四名拉力手即便手指已經(jīng)被扣的麻木，卻從頭至尾沒有一句怨言，心中只有一個信念：我要把所有的隊員送上去，她們是我的朋友、家人，我絕不放棄任何一個!最后，在大家的共同努力下，所有的隊員成功翻越畢業(yè)墻。沒有被困難嚇倒，沒有被身上的雙腳踩倒，我們被自己的堅韌，被團(tuán)隊成員間的團(tuán)結(jié)與無私付出感動的淚流滿面。最后，唯有一句發(fā)自肺腑的感謝，一個真摯的愛的擁抱能表達(dá)這支精英團(tuán)隊里每一個人心里想說的!

家人們，讓我們就這樣，一直這樣，舉起我們有力的雙手托起我們的幼教夢，托起濱江國際幼兒園所有寶貝的美好童年夢，托起中華民族的振興夢!

訓(xùn)練方案 篇11

通過團(tuán)隊實操、心理啟發(fā)、技術(shù)檢測、個人嘗試、團(tuán)隊作為、軍事行為等項目體驗參與及環(huán)環(huán)相扣的課目設(shè)計，令學(xué)員在全程培訓(xùn)的氛圍中，寓教于樂、寓教于智，增強(qiáng)主動參與性，形成嚴(yán)守紀(jì)律、堅決執(zhí)行、承擔(dān)責(zé)任和永不放棄的團(tuán)隊精神，從而達(dá)到凝練企業(yè)團(tuán)隊合力作用的效果。

08:00-09:30在公司指定時間地點集合出發(fā)準(zhǔn)時到達(dá)基地、更換訓(xùn)練服。

09:30-10:00項目名稱：破冰起航團(tuán)隊文化建設(shè)――《我們的團(tuán)隊我們的家》。

培訓(xùn)目的：激發(fā)學(xué)員的熱情，用心感受同事之間的情感，全身心地融入團(tuán)隊中來，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài);增強(qiáng)學(xué)員之間的觀察、溝通、表達(dá)及呈現(xiàn)能力;塑造團(tuán)隊精神，鍛鑄企業(yè)之魂;打破僵局、活躍氣氛，加速學(xué)員間的融洽，建立基本的伙伴關(guān)系及團(tuán)隊精神;拆開原有的組合，使不熟悉的學(xué)員有機(jī)會在一起交流，迅速形成組織榮譽(yù)感。

項目介紹：二塊木板就是一雙鞋子，全組隊員雙腳分別站在兩塊木板上，雙手抓住系于木板上的繩子，向指定的方向行進(jìn)。

培訓(xùn)目的：團(tuán)隊協(xié)作、提高團(tuán)隊意識、執(zhí)行力、增強(qiáng)信心、勇于向前的精神、服從管理、明確目標(biāo)。

項目簡介：面前一米的地方是一根懸在空中的橫杠，在隊友的齊聲鼓舞下，你有信心戰(zhàn)勝自我嗎?(挑戰(zhàn)個人心理承受能力，增強(qiáng)團(tuán)隊信任與合作)。

項目目的：增強(qiáng)個人的自信心，鍛煉膽識，面對問題時保持冷靜的頭腦,對各種問題進(jìn)行分析，從而做出準(zhǔn)確冷靜的判斷(突破自己、勇于挑戰(zhàn)、困難與壓力、提升自己、成就自我。)

12:00-13:30午餐品嘗特色嶺南農(nóng)家風(fēng)味餐，稍微休息后進(jìn)入拓展基地。

探馬來報，第二個儲藏財寶的大門，密碼是一組神奇的數(shù)字;按著特定的順序拍打便能打開，寶藏也將屬于你

1.群體決策的方法及意義，有限理性代替方案。

2.大膽嘗試，勇于付出，挑戰(zhàn)未知領(lǐng)域，培養(yǎng)創(chuàng)新意識。

3.合理的分工與合作，資源的優(yōu)化配置。

4.認(rèn)識統(tǒng)一指揮的意義與重要作用。

5.體會對于團(tuán)隊的領(lǐng)導(dǎo)技巧角色的合理分配與運用。

項目簡介：在不借助任何工具的情況下，團(tuán)隊所有成員徒手翻越一堵4.5米高的墻。

項目目的：建立同心協(xié)力、克服困難的信心;通過身體接觸來增進(jìn)來自不同工作領(lǐng)域的員工之間的了解;鼓勵學(xué)員更投入地工作，達(dá)到組織的期望。了解個體多樣性，有效地利用人力資源;共同分享成功的喜悅，體會團(tuán)隊的力量;培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)調(diào)、合作的精神;如何進(jìn)行有效分工與配合;加強(qiáng)共同解決問題的意識。

備選項目：珠行萬里、天使之手、天梯、怪獸過河、鼓動人心、驛站傳書、無敵風(fēng)火輪、呼吸的力量、羅馬炮架、扎閥泅渡，等等。

內(nèi)容：教官對一天的課程做一次總評，帶領(lǐng)學(xué)員進(jìn)行分享。對整個活動進(jìn)行總的升華;將我愛我家(貴公司)的情感帶入分享之中;評選出活動中的優(yōu)秀份子，并對其進(jìn)行獎勵。

目的：整個培訓(xùn)流程讓大家感到的不僅僅是新鮮、刺激，更多的還是在完成項目的過程中，大家從中體驗到的團(tuán)隊的力量，一個團(tuán)隊的溝通力、協(xié)調(diào)力、凝聚力、創(chuàng)新力、行動力是這個團(tuán)隊制勝的關(guān)鍵所在。一個團(tuán)隊的整體能力并不是所屬成員能力的簡單相加之和。它是一種無論在數(shù)量還是質(zhì)量上都超出原有成員能力的新的力量。

安全對體驗訓(xùn)練意味著嚴(yán)謹(jǐn)?shù)囊?guī)章制度，它已融入到心旅程人的日常工作和生活習(xí)慣中。富于經(jīng)驗的培訓(xùn)師和教練嚴(yán)格依照安全程序、監(jiān)控活動的全過程。而在關(guān)鍵的訓(xùn)練器材，全部使用國際權(quán)威認(rèn)證機(jī)構(gòu)認(rèn)證(如UIAA、CE、ISO9002)的戶外訓(xùn)練裝備和一流品牌，并嚴(yán)格遵守器材的檢查和更新制度。

1、安全原則：拓展培訓(xùn)全部過程中，參加人員的人身安全始終是我們各項拓展培訓(xùn)的生命線。堅持“安全第一、預(yù)防為主”的工作方針，從根本上消除一切不安全的因素，杜絕安全事故的發(fā)生。

2、安全目標(biāo)：實現(xiàn)拓展培訓(xùn)的安全目標(biāo)，我們定位在絕對安全。(100%)把安全培育成我們?nèi)粘Ｉ畹囊环N方式、一種理念。

訓(xùn)練方案 篇12

一、指導(dǎo)思想

在國家教育方針的指導(dǎo)下，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，規(guī)范學(xué)生做眼操、廣播體操的動作，提高眼操和廣播體操的質(zhì)量，推進(jìn)校區(qū)學(xué)生常規(guī)管理工作。

二、活動主題

我鍛煉我健康我快樂

三、活動目標(biāo)

1．通過活動，讓學(xué)生認(rèn)識到眼保健操的意義和作用，使學(xué)生能準(zhǔn)確地找到穴位，規(guī)范學(xué)生的眼操動作，保護(hù)學(xué)生視力。

2通過活動，規(guī)范學(xué)生廣播操，提高廣播操質(zhì)量，鍛煉學(xué)生身體，促進(jìn)學(xué)生的質(zhì)體全面發(fā)展。

四、參加對象

一至六年級所有學(xué)生

五、活動時間：2016年10月

六、活動內(nèi)容

1．眼保健操

（1）指導(dǎo)訓(xùn)練（第七周）

班主任利用晨會、班隊課指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，利用上、下午兩次眼操時間，進(jìn)行穴位、動作的糾正。

每天上二、五班的老師還要監(jiān)督和指導(dǎo)班上的眼保健操。

（2）檢查評比

定期檢查和不定期抽查由校委會成員進(jìn)行。

2．廣播體操

（1）指導(dǎo)訓(xùn)練（第

七、八周）

體育老師利用體育課指導(dǎo)訓(xùn)練。

班主任及任課教師利用大課間對本班進(jìn)出場、廣播操進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。

（2）廣播操比賽（第九周）

附：廣播操比賽方案

為了豐富校園文化生活，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，提高我校學(xué)生廣播操質(zhì)量，本著“培養(yǎng)學(xué)生集體意識、增強(qiáng)班級榮譽(yù)感和凝聚力，促進(jìn)學(xué)生德、智、體全面發(fā)展，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)友愛、奮發(fā)向上的體育精神”的原則，經(jīng)學(xué)校研究決定，舉辦全校廣播操比賽，現(xiàn)制訂比賽方案如下：

1、 參加者：所有二至六年級學(xué)生

2、 比賽時間：暫定2016年10月28日下午

三、比賽地點：大操場

4、 比賽內(nèi)容：出入口，小學(xué)生廣播練習(xí)——希望之帆

五、比賽方法：

1．每班四路縱隊，從東面入場，西面退場，面朝南做操。

2．按照二（1）至六（2）的班級順序依次上場。

六、參賽要求及標(biāo)準(zhǔn)

1.每個班級的參加人數(shù)應(yīng)以班級實際人數(shù)為準(zhǔn)。 有特殊情況不能參加比賽的，應(yīng)當(dāng)如實報道。 對于沒有特殊原因而缺席的人，將扣除一分。（20分）

2．設(shè)立一名學(xué)生為領(lǐng)操員，比賽的入場、退場、整隊均由領(lǐng)操員負(fù)責(zé)指揮（一年級由本班的老師帶隊入場、喊口令）。（20分）

3．各班級入場、退場動作迅速、安靜、整齊。（20分）

4動作準(zhǔn)確、整齊、有力、伸展自如、步調(diào)一致。（20分）

5．服裝整潔、統(tǒng)一。（20分）

七、計分及獎勵辦法

1評分方法：本次比賽采用100分制，以6位評委的平均分作為最終得分。

2．獎勵辦法：

（1） 二至四年級獲一等獎兩名，

5、 六年級一名為一等獎，其余為二等獎。

（2）評出兩名優(yōu)秀領(lǐng)操員。

八、人員安排

評委：丁健、譚飚、盛青松、樊洪秀、戴洪海、姜榮

負(fù)責(zé)：董林

**：管禮成

拍照：王冬

訓(xùn)練方案 篇13

2012年寶隆瓷土礦的第一個戶外訓(xùn)練計劃

一、活動宗旨

增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力建設(shè)高績效團(tuán)隊

二、活動宗旨

加強(qiáng)團(tuán)隊精神、加強(qiáng)員工交流

三、活動對象

寶隆瓷土礦總部全員

四、活動時間

2012年4月21日（暫定）

五、活動簡介

為打造高績效團(tuán)隊，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，加強(qiáng)團(tuán)隊合作意識，創(chuàng)造溝通、互信平臺，推進(jìn)企業(yè)文化縱深方向發(fā)展，營造活躍氛圍，提高全員學(xué)以致用，協(xié)作、創(chuàng)新能力，特組織本次活動，使公司全員在一個輕松、愉悅的環(huán)境里強(qiáng)身健體，以更為飽滿的熱情投入到全新的工作之中。

愿寶隆的明天更美好！

六、活動要求

為進(jìn)一步繁榮和豐富公司的文化生活，充分展現(xiàn)公司員工的風(fēng)貌，增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力和向心力，努力打造員工的團(tuán)隊精神，每個團(tuán)隊要求有自己的隊名，行動統(tǒng)一，爭取創(chuàng)造好成績?；顒咏Y(jié)束后，參加者將提交一份拓展訓(xùn)練經(jīng)驗。

七、活動項目

1、同心竹

介紹： 全體人員參與，要求參與人員面向站成兩排，右手的食指將竹竿托起，根據(jù)教練口令動作，如：左側(cè)單數(shù)人員原地轉(zhuǎn)一圈

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊精神，培養(yǎng)默契

需要道具：竹竿一根

2、盲人方陣

介紹： 全員參與，可將隊員分為兩組，也可一組，選擇比較寬闊的場地，參加人員站成一排，要求在規(guī)定時間內(nèi)將參與人員的眼鏡蒙住，拉住繩子，將繩子拉成正方形，所有人員分布在繩子的邊上站立，完成后示意教練，摘掉眼罩自檢結(jié)果，可根據(jù)情況再次進(jìn)行。

目標(biāo)：該任務(wù)體現(xiàn)了團(tuán)隊成員之間的合作和信任以及團(tuán)隊合作的重要性

需要道具：長繩子2根

3、解手鏈

介紹： 全員參與，可將隊員分成兩隊，將隊員眼鏡蒙住，隊員隨機(jī)的拉住另外一個人的手，直至每個隊員的雙手都拉住其他隊員的手，拉手期間，被拉人員不可違抗拉手人員的選擇，限時15秒，拉手選擇完成后解開眼罩，在不松開手的情況下，本組人員組成一個全員相互面向圓形。

目標(biāo)：培訓(xùn)團(tuán)隊成員的執(zhí)行，溝通和領(lǐng)導(dǎo)能力。

需要道具：無

4、搭橋過河

介紹 全員參與，將隊員按男女比例分成兩隊，設(shè)定一段長度約為30米的賽道，教練發(fā)令后，第一名隊員手持道具出發(fā)，將道具扔在地上，腳必須踩在道具上，前進(jìn)至終點后回到原地將道具交給下一名隊員，用時短的隊伍獲勝，在前進(jìn)過程中，掉下道具一次在總時間增加5秒?？稍谫惖郎显O(shè)置障礙屋。

目的：培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)團(tuán)隊內(nèi)部合作精神。

需要道具：將報紙折成小塊（需要更厚），準(zhǔn)備8張。

5、瘋狂設(shè)計

介紹： 將隊員分成兩組，派代表在提前準(zhǔn)備好的紙片中抽出一張（紙片內(nèi)容為26個字母其中一個）隊員們用最短的時間擺出這個字母的造型，對方隊伍猜出為獲勝，兩隊次交替，如遇相同字母，不得與另外一對的表現(xiàn)方式相同。

目的：增強(qiáng)團(tuán)隊協(xié)作力。

需要的道具：一張準(zhǔn)備好寫內(nèi)容的紙。

八、活動流程

9： 00~10:00內(nèi)訓(xùn)主講人：馮悅紅

授課內(nèi)容：增強(qiáng)團(tuán)隊凝聚力，打造高績效團(tuán)隊

10:10 正常工作

11： 30~12:00在公司

12： 30-13:00出發(fā)前往河邊公園

13： 30~16:00拓展訓(xùn)練

16:10 返程

9、 現(xiàn)場進(jìn)度及人員安排

1、現(xiàn)場活動主持、記錄由趙悅擔(dān)任。

2、活動現(xiàn)場監(jiān)督人員由張英杰、韓青云擔(dān)任，監(jiān)督人員同對所監(jiān)督的隊伍進(jìn)行計時。

三。抽簽分組后，評分/記錄人員需在評分記錄表上標(biāo)出參賽隊伍。

十、活動操作

1所有人員參加，**分為兩組（除計分/記錄人員、計時員和監(jiān)督員）

2前期工作落實、場地及道具布置（由策劃部完成）

三。每項活動都要進(jìn)行評分和記錄，最后對優(yōu)秀團(tuán)隊進(jìn)行綜合評價。

十一、活動經(jīng)費

建議由辦公室統(tǒng)一進(jìn)行采購。

十二、活動后期宣傳工作

活動結(jié)束后，整理公司新聞并更新至**（企劃部主管）。

注意：由于拓展訓(xùn)練是在戶外進(jìn)行的，請自備合適的衣服（適合運動/休閑服）。

訓(xùn)練方案 篇14

訓(xùn)練要點

(1)形成時間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請君聽我《明日歌》?！睍r間不會留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時間，不抓住時間的分分秒秒，它只會一去不復(fù)返。孩子越有時間緊迫感，越能珍惜生命，越不會虛度年華。

(2)合理安排，重點突出同樣的事情因為不同的安排，可能會產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說，有的孩子放學(xué)回家先寫作業(yè)再復(fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來的功課，沒有消化就急急忙忙寫作業(yè)，看起來好像節(jié)省了時間，實際上做作業(yè)的時候可能會遇到很多障礙，導(dǎo)致錯誤百出。而反過來先復(fù)習(xí)再寫作業(yè)，把一天所學(xué)的知識融會貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計劃時一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點。還要教孩子學(xué)會根據(jù)自己的情況確定重點所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點，有的孩子上課時接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點時間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。

(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個胖子，做好一件事情也需要一步一步地來。一個好的計劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時間安排得太滿，會使孩子長時間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會積蓄壓力。時間安排得太松，又會使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計劃的時候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實際情況確立節(jié)奏，如果在實施的過程中覺得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。

方法和步驟

(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會運用和把握時間這是做事有計劃最首要的一點。讓孩子學(xué)會運用和把握時間要注意以下幾點：一是時間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對事情的安排。時間的安排要留有一定的'余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的時期，無論做什么計劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計劃的必要前提。三是孩子對時間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對一些事情的時間需求量不是十分清楚，這樣制定出來的計劃不見得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時間的安排更加合理。

(2)教孩子學(xué)會合理計劃一是對要做的事情有具體的時間規(guī)定。如每天用半個小時寫作業(yè)、在一個星期內(nèi)學(xué)會某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動的時間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動。寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動等。

(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計劃和花零用錢的計劃，卻還是會作業(yè)寫到一半就跑去看動畫片，或一沖動花光所有的零花錢。是的，他計劃了，這是好事?？墒牵贫擞媱澆蝗?zhí)行，等于沒有計劃，甚至比沒有計劃更糟糕。因為這樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計劃的行動力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計劃要注意這樣幾點：一是必須完成。