捉迷藏可克服孩子焦慮癥

哥斯達(dá)黎加心理專(zhuān)家近日說(shuō)，小孩上幼兒園或與父母分開(kāi)時(shí)常常哭鬧不休，這主要是因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)分離焦慮癥，而玩捉迷藏游戲能有效幫助孩子適應(yīng)和父母的分離。

哥斯達(dá)黎加心理專(zhuān)家布蘭科日前在哥《民族報(bào)》上撰文指出，這種兒童情緒障礙多發(fā)生在學(xué)齡前兒童身上，表現(xiàn)為孩子在與親人分離時(shí)出現(xiàn)極度焦慮反應(yīng)。分離性焦慮癥如果不加以重視和治療，會(huì)影響孩子未來(lái)的學(xué)習(xí)和生活。

那么，父母應(yīng)該如何幫助孩子克服分離焦慮癥？布蘭科建議說(shuō)，玩捉迷藏游戲能有效幫助孩子適應(yīng)和父母的分離。這個(gè)游戲可以讓孩子在玩耍中知道，父母不在眼前不代表他們消失了。另外，還可在家中讓孩子先練習(xí)與父母分離，讓孩子逐漸習(xí)慣父母離開(kāi)的感覺(jué)，比如讓爺爺奶奶暫時(shí)照顧一下孩子，父母離開(kāi)時(shí)間也可慢慢延長(zhǎng)。

她還說(shuō)，家長(zhǎng)應(yīng)該隨著孩子的成長(zhǎng)，鼓勵(lì)他們學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)周?chē)氖澜?，培養(yǎng)獨(dú)立性。她建議說(shuō)，當(dāng)孩子剛能動(dòng)手時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地培養(yǎng)他們自理習(xí)慣，如自己吃飯、穿衣、刷牙、梳頭和大小便等。在孩子做這些事情的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要有耐心，孩子犯錯(cuò)不要責(zé)怪他們，否則會(huì)影響孩子學(xué)習(xí)和自立的積極性。

布蘭科強(qiáng)調(diào)，有些父母離開(kāi)年幼的孩子時(shí)會(huì)流露出不安情緒，而孩子很善于捕捉父母要離開(kāi)時(shí)流露的焦慮神色，因此父母要學(xué)會(huì)在孩子面前隱藏這種情緒，否則長(zhǎng)此以往，孩子的依賴(lài)心理就更難以克服。

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別讓孩子患上搬家焦慮癥

隨著城市的發(fā)展，人們生活水平的提高，越來(lái)越多的家庭要搬家，遷入新居，人們忙這忙那，一旦房子裝修好了，接下來(lái)是安排什么時(shí)候搬家，這些事情往往是由成年人參與決定的。但有一件重要的事情，被很多人忽略了，就是孩子對(duì)搬家的“知情權(quán)”。

有些家庭突然搬家后，特別是一家人由原來(lái)的一居室變?yōu)槎嗑邮?，孩子與父母分室而居，有些敏感的孩子就容易出現(xiàn)一些焦慮反應(yīng)，比如，尿床等。這是為什么呢？這就是離開(kāi)熟悉的環(huán)境，來(lái)到一個(gè)比較陌生的新地方，人們都會(huì)產(chǎn)生一些分離焦慮，這種焦慮有深有淺，也就是人們適應(yīng)新環(huán)境的能力是有差異的。搬家后，有些孩子會(huì)有失落感、恐懼感，小朋友沒(méi)有了，沒(méi)人玩了，沒(méi)地方玩了，所以容易出現(xiàn)一些行為方面的問(wèn)題。

人的安全需要得到滿(mǎn)足，生活才會(huì)穩(wěn)定愉快，任何人失去安全感都會(huì)產(chǎn)生焦慮。比如，剛剛把幼兒送到幼兒園，一些幼兒為什么會(huì)大哭大鬧呢？這其實(shí)是一種因?yàn)榘踩袥](méi)有得到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的分離焦慮反應(yīng)。因?yàn)橛變弘x開(kāi)了親密的父母，離開(kāi)了熟悉的家，來(lái)到一個(gè)新的陌生的地方，他沒(méi)有了安全感。有經(jīng)驗(yàn)的家長(zhǎng)往往在這之前，先帶幼兒去幾次幼兒園，熟悉環(huán)境，見(jiàn)見(jiàn)老師，減少陌生感，以降低幼兒的焦慮感。

如何降低搬家焦慮呢？要搬到一個(gè)新的地方時(shí)，最好先收集一下新環(huán)境周?chē)男畔?，了解街坊鄰居的情況，盡量熟悉新家的情況，最好看看是否有合適的小伙伴，然后，主動(dòng)跟孩子說(shuō)一說(shuō)搬家的事，告訴孩子搬家的原因。在搬家之前，帶孩子先過(guò)去看看新房，給孩子介紹一下新家及周?chē)h(huán)境的情況，這時(shí)再搬家過(guò)去，孩子已經(jīng)有了熟悉感，就不至于彷徨無(wú)依了。

如何減輕孩子的焦慮癥狀

6歲的小雨被媽媽帶來(lái)看心理醫(yī)生，原因是她經(jīng)常咬指甲。

媽媽說(shuō)，小雨是個(gè)乖孩子，聰明伶俐，惹人喜愛(ài)。一年前開(kāi)始有了一個(gè)毛?。合矚g咬指甲，而且頻率越來(lái)越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個(gè)“壞毛病”，小雨卻依然如故。等到有一天，媽媽發(fā)現(xiàn)她10個(gè)手指頭的指甲斑斑駁駁，參差不齊，而且一個(gè)大拇指的指甲已經(jīng)被咬沒(méi)了，才意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性。

咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙；

愛(ài)哭鬧、亂發(fā)脾氣；

入睡困難，睡不踏實(shí)，多噩夢(mèng)；

肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻；

……

別以為這是孩子不聽(tīng)話(huà)、有“壞毛病”的表現(xiàn)，或者是病了。其實(shí)，有可能他正被焦慮侵襲！

都是焦慮惹的禍

談到焦慮，我們往往容易想到成人世界里由于競(jìng)爭(zhēng)和壓力而產(chǎn)生的焦慮，殊不知，焦慮也在悄悄侵襲著孩子的世界。父母及家人通常把孩子出現(xiàn)的一些異常行為看成是不聽(tīng)話(huà)的表現(xiàn)，卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發(fā)脾氣、“壞毛病”與焦慮聯(lián)系起來(lái)。

像小雨的這個(gè)“小嗜好”就是典型的焦慮狀態(tài)的顯現(xiàn)，還有一些孩子老說(shuō)肚子痛、胸悶，到各大醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)果卻完全正常，最后發(fā)現(xiàn)這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現(xiàn)。

和成人一樣，很多時(shí)候孩子的焦慮狀態(tài)都是潛在的，他自己并不了解，因而無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)。但他們會(huì)下意識(shí)地通過(guò)其他的途徑，比如哭鬧、身體不舒服、舉動(dòng)異常等，來(lái)釋放和“報(bào)告”在自己身上發(fā)生了什么。

誰(shuí)家的孩子更容易焦慮？

心理學(xué)家認(rèn)為，孩子緊張焦慮的成因非常復(fù)雜，它可以是基因方面的，也可能是由后天環(huán)境引起的。

先天氣質(zhì)起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗(yàn)，他們的寶貝在4個(gè)月大的時(shí)候就表現(xiàn)出極度的害羞，見(jiàn)到陌生人就哭泣或害怕。稍長(zhǎng)大一些后，他們中的一些依然表現(xiàn)出敏感、自信心不足、自尊心又很強(qiáng)的性格特點(diǎn)，容易緊張，多慮。有些父母很納悶，自己帶孩子和別人沒(méi)有什么區(qū)別，為什么孩子這么“磨人”？在這里，先天氣質(zhì)確實(shí)起到了一定的作用。

父母要求過(guò)高。有研究表明，環(huán)境因素的作用越來(lái)越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子，他們的父母也容易焦慮，或情緒易急躁。不難想象，遇事經(jīng)常緊張的父母?jìng)鬟f給孩子的信息也是惶惑焦慮的；而情緒不穩(wěn)、愛(ài)責(zé)打孩子的父母，他們的孩子在長(zhǎng)期被忽略、責(zé)打、否定的狀況下，會(huì)缺乏足夠的安全感和穩(wěn)定感。

如今，更為多見(jiàn)的焦慮是父母通過(guò)對(duì)孩子實(shí)行超前教育給孩子帶來(lái)的壓力——?jiǎng)e的孩子不會(huì)的自己的孩子要會(huì)，別的孩子會(huì)的自己的孩子要更精通。由于有了“不能輸在起跑線(xiàn)上”這樣的高標(biāo)準(zhǔn)，孩子的表現(xiàn)很難讓父母滿(mǎn)意和認(rèn)可，他們就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子會(huì)因?yàn)樽约翰荒軐?shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)，自信心受損，內(nèi)心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段，孩子在做某一件事情時(shí)就會(huì)顯得更加緊張。

過(guò)度保護(hù)和溺愛(ài)。過(guò)度地保護(hù)和溺愛(ài)孩子，使他缺乏獨(dú)立性發(fā)展，也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來(lái)說(shuō)，她從小就是家人寵愛(ài)下的“小公主”，幾乎沒(méi)有受到過(guò)什么委屈，就連上幼兒園，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑隨丈夫出國(guó)定居，小雨有一陣子不想去幼兒園，后來(lái)勉強(qiáng)去了，就開(kāi)始咬起指甲來(lái)。家人的過(guò)度包辦通常使孩子失去了適應(yīng)社會(huì)能力的鍛煉機(jī)會(huì)，當(dāng)他們獨(dú)自置身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸，會(huì)產(chǎn)生不知如何應(yīng)對(duì)的困惑，以致情緒波動(dòng)、過(guò)度擔(dān)憂(yōu)。

父母關(guān)系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關(guān)系的不和諧。比如父母在婚姻關(guān)系上有裂痕，他們自己不愿意面對(duì)，而通過(guò)提高對(duì)孩子的要求來(lái)彌補(bǔ)婚姻中的缺陷感；孩子此時(shí)也會(huì)下意識(shí)地配合父母，表現(xiàn)出一些焦慮的癥狀，使家里的矛盾轉(zhuǎn)移到自己的身上，心甘情愿地做“替罪羊”，從而避免父母關(guān)系的破裂。

減緩焦慮4招

如果孩子經(jīng)常有焦慮的癥狀，父母要及時(shí)行動(dòng)起來(lái)，主動(dòng)改變教養(yǎng)方式或?qū)で髮?zhuān)業(yè)人員的幫助，盡量避免他們把這些模糊的擔(dān)心和緊張帶入成年期。

父母保持平和沉著的心態(tài)。要知道，父母的一點(diǎn)點(diǎn)驚惶和不安，在幼小的孩子眼中都像是一個(gè)程度嚴(yán)重的信號(hào)。所以，那些有敏感、多慮等焦慮人格特點(diǎn)的父母，首先要學(xué)會(huì)冷靜、遇事沉著，積極尋找解決問(wèn)題的對(duì)策。對(duì)于天生有焦慮氣質(zhì)的孩子，父母更要有足夠的耐心，給孩子做出榜樣，逐漸淡化孩子對(duì)焦慮的感受。很多幼年出現(xiàn)的焦慮狀態(tài)隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)逐漸消失。

減少過(guò)度的刺激和壓力，給孩子自由發(fā)展的空間。在幼兒階段，孩子主要通過(guò)做游戲來(lái)拓展認(rèn)知空間，發(fā)展其社會(huì)性。因此給孩子制定發(fā)展計(jì)劃時(shí)，要量力而行，不能過(guò)多超出他的成熟水平，以免產(chǎn)生適得其反的結(jié)果?，F(xiàn)在有些家長(zhǎng)在安排孩子的時(shí)間時(shí)，甚至精確到分鐘，唯恐有一點(diǎn)點(diǎn)的浪費(fèi)，殊不知，大量的刺激信息不僅是焦慮產(chǎn)生的根源，孩子的自主性和創(chuàng)造性也被一點(diǎn)點(diǎn)地侵蝕掉了。

適度的挫折可以增強(qiáng)孩子的適應(yīng)能力。不摔跟頭就學(xué)不會(huì)走路，同樣的道理，延遲滿(mǎn)足孩子的愿望或讓他適度受挫，能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力，是孩子成長(zhǎng)過(guò)程中必經(jīng)的一部分。很多長(zhǎng)輩看不得孩子受委屈，其實(shí)如果是真的愛(ài)孩子，就要讓他學(xué)會(huì)面對(duì)挫折，使他們不至于在離開(kāi)父母的時(shí)候，只會(huì)用軀體化癥狀去應(yīng)對(duì)焦慮。

溫馨、和睦、充滿(mǎn)愛(ài)的家庭是孩子的安全所在。父母的關(guān)愛(ài)和悉心指引有利于降低孩子面對(duì)困難時(shí)的焦慮程度。父母不僅要鼓勵(lì)孩子建立自信，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)困難，形成樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗的個(gè)性，還要仔細(xì)傾聽(tīng)孩子心中的煩惱，同情他的感受，和孩子之間建立良好的關(guān)系，這樣有利于孩子緊張情緒的釋放。同時(shí)，父母之間要減少對(duì)立情緒，遇事采取建設(shè)性的爭(zhēng)論態(tài)度，讓孩子學(xué)會(huì)怎樣表達(dá)自己的觀(guān)點(diǎn)和處理不同意見(jiàn)。這對(duì)于他長(zhǎng)大后正確處理與他人的關(guān)系同樣會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

孩子焦慮的典型表現(xiàn)

◇和同齡孩子比起來(lái)明顯膽小，粘人，視線(xiàn)離不開(kāi)爸爸媽媽?zhuān)@樣的孩子經(jīng)常會(huì)感到缺乏安全感，心里不踏實(shí)。

◇愛(ài)做一些以前不做的小動(dòng)作，比如咬指甲、抓撓皮膚或頭，揪頭發(fā)、磨牙，還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。

◇情緒容易煩躁，愛(ài)哭鬧，愛(ài)發(fā)脾氣，而且難以安撫和照料。

◇不愿意離開(kāi)父母，糾纏母親。一旦要離開(kāi)父母時(shí)會(huì)出現(xiàn)恐懼和緊張。

◇不愿意上幼兒園或上學(xué)，經(jīng)常在走出家門(mén)前或在路上說(shuō)肚子痛、頭痛。

◇出現(xiàn)身體化癥狀，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、惡心、拉肚子、尿頻、昏倒，胸悶、胸痛。

◇行為上出現(xiàn)過(guò)度反應(yīng)或拒絕反應(yīng)，注意力分散。

◇處事上會(huì)出現(xiàn)在勉強(qiáng)的狀況下完成一件事或干脆草草了事。

◇晚上入睡困難，睡覺(jué)不踏實(shí)，經(jīng)常做噩夢(mèng)。

開(kāi)學(xué)在即如何緩解孩子開(kāi)學(xué)焦慮癥

孩子開(kāi)學(xué)焦慮癥怎么辦

孩子在暑假里瘋玩瘋鬧；日夜顛倒，晚上不肯睡，早晨不肯起；眼看就要開(kāi)學(xué)了，完全靜不下心來(lái)，一提開(kāi)學(xué)就"蔫"了，嘟囔不想去。

專(zhuān)家提醒，這種現(xiàn)象一般會(huì)持續(xù)一周左右，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子熱身、調(diào)整，讓孩子及早進(jìn)入"角色"。

開(kāi)學(xué)焦慮癥很常見(jiàn)

暑假是孩子們的歡樂(lè)時(shí)光。可眼看著最后剩幾天就要開(kāi)學(xué)了，一些小學(xué)生出現(xiàn)了提到開(kāi)學(xué)就情緒低落、心慌意亂、無(wú)緣無(wú)故發(fā)脾氣、注意力不集中、記憶力減退等現(xiàn)象。

專(zhuān)家提醒，暑假時(shí)間比較長(zhǎng)，孩子們處于高度興奮狀態(tài)，而對(duì)學(xué)校的學(xué)習(xí)生活變得陌生，于是就會(huì)產(chǎn)生緊張感，這種感覺(jué)一般會(huì)持續(xù)一周到半個(gè)月時(shí)間。所謂的"開(kāi)學(xué)焦慮癥"多集中于年齡13歲至14歲的性格內(nèi)向的學(xué)生，而且女生多于男生；成績(jī)優(yōu)異、追求完美的學(xué)生和適應(yīng)能力、處理人際關(guān)系能力較差的學(xué)生是"開(kāi)學(xué)焦慮癥"的常見(jiàn)易發(fā)群體。

找到原因?qū)ΠY下藥

要消除開(kāi)學(xué)焦慮癥，最關(guān)鍵的自然是找到深層次的原因，"對(duì)癥下藥"。

楊女士的兒子貝貝上三年級(jí)，雖然在楊女士的嚴(yán)格督促下，貝貝的暑假作業(yè)快寫(xiě)完了，但一提到開(kāi)學(xué)，貝貝還是會(huì)緊張。楊女士通過(guò)和孩子談心，了解到孩子是因?yàn)榕律蠈W(xué)完不成作業(yè)，老師批評(píng)，還怕鄰桌的小孩欺負(fù)自己。

專(zhuān)家介紹，小孩兒提到開(kāi)學(xué)就焦慮，肯定有原因。有的是因?yàn)楹僮鳂I(yè)沒(méi)做完，害怕開(kāi)學(xué)老師批評(píng)；有的是假期作息生活極不規(guī)律，每天看電視、上網(wǎng)、晚睡晚起，不想開(kāi)學(xué)那么辛苦；還有的學(xué)生擔(dān)心新學(xué)期功課太重，課程太難學(xué)不會(huì)，害怕老師批評(píng)或同學(xué)欺負(fù)，想逃避；還有的學(xué)生是壓力太大，怕自己不夠優(yōu)秀，不能當(dāng)班干部，達(dá)不到父母的要求。

家長(zhǎng)一定要和孩子談心，找出孩子一提開(kāi)學(xué)就焦慮的真正原因，幫助孩子解決問(wèn)題。

調(diào)整"時(shí)差"，營(yíng)造環(huán)境

在開(kāi)學(xué)焦慮的孩子中，很多是假期沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，經(jīng)常晚睡晚起。有些孩子一玩游戲，晚上一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，到中午才起。如今快開(kāi)學(xué)了，孩子的作息時(shí)間還是顛倒的。

"這種情況下，家長(zhǎng)要積極督促孩子調(diào)整生物鐘。如果不及時(shí)調(diào)整，開(kāi)學(xué)后孩子學(xué)習(xí)起來(lái)會(huì)思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中。"專(zhuān)家提醒。

首先，家長(zhǎng)要檢查孩子的暑假作業(yè)是否做完，如果沒(méi)有做完，更要督促孩子逐步調(diào)整作息，盡量按照上學(xué)的作息時(shí)間，每天定量完成暑假作業(yè)。

其次，節(jié)后家里要營(yíng)造平靜的學(xué)習(xí)氣氛，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，確保孩子有一個(gè)良好的休息環(huán)境和秩序。家長(zhǎng)也要以身作則，和孩子一起調(diào)整好生活作息，并盡量創(chuàng)造樂(lè)于學(xué)習(xí)的家庭氛圍，千萬(wàn)不能自己一邊在家打麻將，一邊要求孩子按時(shí)睡覺(jué)。

聊點(diǎn)趣事、買(mǎi)點(diǎn)文具，激發(fā)積極性

還有一些孩子是因?yàn)楹ε麻_(kāi)學(xué)后學(xué)習(xí)壓力大，產(chǎn)生焦慮。專(zhuān)家建議，家長(zhǎng)要多和這類(lèi)孩子談心、聊天，不要給孩子過(guò)多壓力，要多鼓勵(lì)孩子，去緩解壓力。

家長(zhǎng)首先可以從生活方面緩解孩子壓力。比如開(kāi)學(xué)前幾天里，家長(zhǎng)可以幫助孩子一起整理書(shū)包，買(mǎi)一些孩子喜歡的新鮮好玩的學(xué)習(xí)用具。家長(zhǎng)沒(méi)事的時(shí)候可以多和孩子聊聊學(xué)校里的趣事兒，讓孩子對(duì)學(xué)校生活產(chǎn)生向往。

同時(shí)，家長(zhǎng)要多和孩子聊天，告訴孩子只要用心、用功了，成績(jī)高低不是最重要的。即使孩子去年期末考試考得不好，也要鼓勵(lì)孩子。

如果有些孩子害怕學(xué)習(xí)，怕新學(xué)期課程太難，學(xué)不會(huì)會(huì)挨批，家長(zhǎng)可以幫孩子預(yù)習(xí)有趣簡(jiǎn)單的科目，或者讓孩子向高一級(jí)的學(xué)生或者是老師了解該科目具體情況，了解一些有趣的地方、掌握學(xué)習(xí)的竅門(mén)等。

會(huì)遺傳的“數(shù)學(xué)焦慮癥”

一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)是，顯然并非所有人都能學(xué)好數(shù)學(xué)，很多人甚至對(duì)其望而生畏。英國(guó)《衛(wèi)報(bào)》稱(chēng)，全世界約1/4的人患有“數(shù)學(xué)焦慮癥”。從現(xiàn)在開(kāi)始，要想讓孩子成為數(shù)學(xué)“學(xué)霸”，家長(zhǎng)們自己得先對(duì)“數(shù)學(xué)焦慮感”說(shuō)不。

一項(xiàng)新研究顯示，“數(shù)學(xué)焦慮癥”居然是會(huì)遺傳的。

遺傳的方式?幫孩子做功課。

根據(jù)一項(xiàng)針對(duì)一、二年級(jí)學(xué)生的調(diào)查研究表明，那些自己患有“數(shù)學(xué)焦慮癥”的父母的孩子也會(huì)學(xué)不好數(shù)學(xué)，并且也患上“數(shù)學(xué)焦慮癥”，尤其是在父母經(jīng)常幫他們完成數(shù)學(xué)作業(yè)的情況下。

研究人員調(diào)查了來(lái)自中西地區(qū)的29所公立學(xué)校和私立學(xué)校的438個(gè)孩子，在學(xué)年的始末分別測(cè)驗(yàn)了他們的數(shù)學(xué)能力和數(shù)學(xué)焦慮感。而這些孩子的父母也要完成有關(guān)數(shù)學(xué)焦慮感和幫孩子完成作業(yè)的頻率的問(wèn)卷。

調(diào)查結(jié)果非常引人關(guān)注。那些自己患有“數(shù)學(xué)焦慮癥”的父母越想幫他們的孩子，孩子的數(shù)學(xué)越差，甚至和同齡人的水平相差1/3之多。而正因?yàn)楹⒆映煽?jī)差還會(huì)進(jìn)一步惡化尚處于初期階段的“數(shù)學(xué)焦慮癥”。

“家長(zhǎng)們顯然不是想害他們的孩子，”芝加哥大學(xué)的認(rèn)知心理學(xué)家同時(shí)也是有關(guān)焦慮和表現(xiàn)的《窒息》一書(shū)的作者SianL.Beilock說(shuō)“但我們必須保證他們的投入是真正有效的。他們需要認(rèn)識(shí)到自己的數(shù)學(xué)焦慮癥，而且對(duì)孩子說(shuō)什么話(huà)其實(shí)很重要?！?/p>

舉個(gè)例子，她說(shuō)，要安慰一個(gè)對(duì)做作業(yè)感到很痛苦的孩子，如果對(duì)他說(shuō)，“我也不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)，這也沒(méi)什么，”這就并不是一個(gè)良好的信息。

這項(xiàng)研究結(jié)果對(duì)來(lái)自賓州阿斯帕的四個(gè)孩子的母親JenniferHare來(lái)說(shuō)一點(diǎn)都不意外，在大學(xué)里，她的父母也患有數(shù)學(xué)焦慮癥，所以她當(dāng)時(shí)也果斷為了避免上數(shù)學(xué)必修課而改換了專(zhuān)業(yè)。

一位“足球媽媽”(非常重視小孩休閑活動(dòng)，親自開(kāi)車(chē)接送小孩參加運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)的母親)仍在努力地幫助她患有數(shù)學(xué)焦慮癥的孩子。為了掩飾她自己在面對(duì)那些擬代數(shù)問(wèn)題的痛苦表情，她用一張紙擋在自己臉上。但這糊弄不了她的孩子——也許是因?yàn)樗?jīng)常會(huì)突然憤憤地說(shuō)：“這些老師在想什么?他們是瘋了么?”

數(shù)十年來(lái)，研究人員一直在關(guān)注數(shù)學(xué)焦慮癥的影響，一些研究顯示，10%到20%的成人備受數(shù)學(xué)焦慮癥的困擾。數(shù)學(xué)焦慮癥不僅影響到考試成績(jī)還會(huì)影響自信心和日常的計(jì)算能力。(例如：涂客廳的兩面墻需要多少加侖的涂料?你能夠用制作兩層蛋糕的食譜配比來(lái)制作三層蛋糕嘛?)

內(nèi)華達(dá)大學(xué)拉斯維加斯分校的數(shù)學(xué)焦慮癥專(zhuān)家MarkH.Ashcraft解釋這個(gè)現(xiàn)象非常好理解，“有挑戰(zhàn)性的數(shù)學(xué)問(wèn)題需要大腦中很多工作記憶的空間，而患有數(shù)學(xué)焦慮癥的人無(wú)法達(dá)到這一水平，這部分空間被焦慮和擔(dān)心占據(jù)了，所以他們也就沒(méi)有多余的空間去解題了?！?/p>

很多成年人把初中代數(shù)視為數(shù)學(xué)焦慮癥的源頭。而研究顯示這一現(xiàn)象可能開(kāi)始得更早。

在一項(xiàng)2010年的研究中，Beilock的團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)了一個(gè)導(dǎo)致數(shù)學(xué)焦慮癥的重要因素，特別是對(duì)小女孩的影響尤為顯著，那就是：她們同樣患有數(shù)學(xué)焦慮癥的初中老師，而且90%的人是女性。

不過(guò)患有數(shù)學(xué)焦慮癥且老是要幫孩子做作業(yè)的父母的因素是一個(gè)新發(fā)現(xiàn)。杜克大學(xué)的心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)教授HarrisCooper在研究了作業(yè)的影響后指出，每當(dāng)學(xué)校引入新的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方法后，父母的數(shù)學(xué)焦慮癥就會(huì)加劇。

在紐約時(shí)報(bào)的臉書(shū)主頁(yè)上，來(lái)自愛(ài)達(dá)荷州桑德波因特的TheresaEllson在回應(yīng)一條標(biāo)注時(shí)描述了她在幫她女兒應(yīng)對(duì)共同核心數(shù)學(xué)測(cè)試的焦慮：“我把數(shù)學(xué)作業(yè)的難度標(biāo)記為我需要在幫她做完以后喝幾杯紅酒。例如長(zhǎng)除法就是兩杯紅酒的難度。而這只是四年級(jí)孩子的數(shù)學(xué)作業(yè)?！?/p>

如果這個(gè)研究有什么安慰之處的話(huà)，那就是患有數(shù)學(xué)焦慮癥的父母對(duì)孩子的閱讀能力沒(méi)有負(fù)面的作用。

那么這些父母到底該如何幫他們的孩子學(xué)數(shù)學(xué)呢?

Cooper教授建議年紀(jì)小的孩子父母應(yīng)該為他們的孩子營(yíng)造一個(gè)積極的學(xué)數(shù)學(xué)氛圍，指出一些正確的數(shù)學(xué)行為的模板。可以是這樣的在玩中學(xué)，告訴你的孩子“你有數(shù)學(xué)作業(yè)，我也我的數(shù)學(xué)作業(yè)”，然后在你算找零，計(jì)算晚餐什么時(shí)候好，在雜貨店比價(jià)的時(shí)候都和他們強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

下面就是一位母親TaraSweeney的例子：

來(lái)自紐約花卉園的Sweeney到現(xiàn)在還記得自己三年級(jí)的時(shí)候在全班面前背誦乘法口訣表時(shí)的焦慮。所以當(dāng)她自己的兒子上三年級(jí)的時(shí)候，她會(huì)仔細(xì)看他的數(shù)學(xué)作業(yè)，并且發(fā)郵件抄送給她在歐洲工作的老公。

“他會(huì)和我們開(kāi)電話(huà)會(huì)議因?yàn)槲覍?shí)在是對(duì)數(shù)學(xué)感到太焦慮了，”Sweeney說(shuō)，“我會(huì)大吼著說(shuō)我受夠了，我做不出?！?/p>

而最后她還是不得不妥協(xié)，“數(shù)學(xué)是必須要學(xué)的?！?/p>

所以她開(kāi)始仔細(xì)地研究學(xué)校的數(shù)學(xué)課程。她向老師討來(lái)教學(xué)手冊(cè)和課程大綱，她還觀(guān)看授課視頻。

“班上孩子的媽媽有時(shí)會(huì)很煩我，”Sweeney說(shuō)，“但我不介意花費(fèi)那么多時(shí)間，因?yàn)槲倚枰兊米孕拧Ｎ也幌胱屛覂鹤右埠臀乙粯訉?duì)數(shù)學(xué)感到如此焦慮?！?/p>

而且她還說(shuō)，“在過(guò)去的這一年中，我已經(jīng)開(kāi)始覺(jué)得數(shù)學(xué)沒(méi)那么難了?！?/p>

能干的母親，小心害小孩得焦慮癥

人們贊美母親是一棵大樹(shù)，春天倚著您幻想，夏天倚著你繁茂，秋天倚著您成熟，冬天倚著您沉思。而筆者卻用這個(gè)題目有點(diǎn)大逆不道，不過(guò)我相信在我們周?chē)箲]癥確實(shí)存在，所以想用危言聳聽(tīng)的方式加以提醒。

美國(guó)大學(xué)健康學(xué)會(huì)(American College Health Association)2016年度全國(guó)調(diào)查顯示，在過(guò)去的12個(gè)月內(nèi)有17%的學(xué)生被診斷為焦慮癥(Anxiety )或因焦慮癥接受過(guò)治療。其中男生占9.5%，女生比例更高占19.8%。焦慮癥已經(jīng)超越抑郁癥成為大學(xué)生中最常見(jiàn)的心理健康問(wèn)題。一些研究顯示，亞裔學(xué)生在社會(huì)焦慮和社交恐懼的各種測(cè)試中表現(xiàn)出更高的痛苦，而且他們常常不會(huì)主動(dòng)尋求治療。

焦慮癥主要表現(xiàn)

焦慮癥主要表現(xiàn)為，焦慮的時(shí)候感到恐慌、心跳加速、呼吸急促、食欲變化、急躁、冒汗、失眠等等。越是想要做的事，結(jié)果卻什么也做不成。焦慮的原因以課業(yè)為主，也包括金錢(qián)、感情等的人際關(guān)系。

許多專(zhuān)家認(rèn)為，由于美國(guó)高中期間的壓力不斷增大，學(xué)生本身就是帶著壓力進(jìn)的大學(xué)。很多學(xué)生都習(xí)慣于父母無(wú)微不至的關(guān)懷和監(jiān)督，幾乎沒(méi)有自制能力。而且，由于家長(zhǎng)總在身邊，學(xué)生們普遍缺乏自主學(xué)習(xí)和獨(dú)立生活的技能和動(dòng)力。

德國(guó)弗萊堡大學(xué)的阿斯布蘭德(Julia Asbrand)博士，為了拓展這方面的研究，她的心理學(xué)團(tuán)隊(duì)給55對(duì)母親和兒童進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，這些小孩年齡在9到13歲之間，其中有些已診斷出有焦慮癥，另一些則沒(méi)有。

實(shí)驗(yàn)?zāi)M學(xué)生完成家庭作業(yè)的環(huán)境，讓孩子必須在十分鐘內(nèi)盡可能多地完成有一定難度的七巧板拼圖，然后老師會(huì)公布每個(gè)小孩完成的評(píng)分成績(jī)。規(guī)則是母親可在一旁陪伴小孩，但不鼓勵(lì)出手幫助。在實(shí)驗(yàn)者不知情下，用錄像記錄下來(lái)母親和小孩的互動(dòng)過(guò)程。

阿斯布蘭德博士發(fā)現(xiàn)，有焦慮癥兒童的母親明顯地表現(xiàn)出更多地企圖與小孩互動(dòng)，或稱(chēng)作干預(yù)。有焦慮癥兒童的母親在實(shí)驗(yàn)中，常在小孩沒(méi)有請(qǐng)求幫助時(shí)，更頻繁地觸摸拼圖，并且情不自禁地想要協(xié)助。這與阿斯布蘭德博士以前的研究一致， 有焦慮癥兒童的母親常常過(guò)度地介入和幫助小孩的學(xué)業(yè)及生活的邊邊角角。

阿斯布蘭德博士解釋說(shuō)「母親通過(guò)觸摸拼圖，可能給小孩傳達(dá)了一個(gè)訊息，你不能單獨(dú)解決這個(gè)難題，從而限制了孩子的自我效能（self-efficacy)，這種行為可能導(dǎo)致孩子不斷地感到環(huán)境的壓力和威脅，從而增加主觀(guān)的恐懼。母親的行為也限制了孩子發(fā)揮自己策略取得成功的機(jī)會(huì)?！?/p>

父母受良好教育，或成孩子壓力

今天的父母多半都受過(guò)良好的教育，似乎有更多幫助子女的技能，按理這是優(yōu)勢(shì)，不過(guò)應(yīng)用不當(dāng)，也會(huì)事與愿違。就如美國(guó)教育家約翰?霍爾特 (John Holt)所說(shuō)：「很能干的父母不一定能為小孩樹(shù)立很好的榜樣，因?yàn)橛袝r(shí)可能給小孩造成一種感覺(jué)，他們不可能做得和父母一樣好，所以小孩甚至連試都不愿意試?！?/p>

我們常以為父母關(guān)心小孩，幫助小孩，用榜樣激勵(lì)小孩，甚至用尖酸刻簿的語(yǔ)言指責(zé)小孩，這些都是為了小孩好，是一種崇高愛(ài)的表達(dá)。即便小孩現(xiàn)在不能接受，以后會(huì)理解的?？墒俏覀兪欠褚庾R(shí)到這種愛(ài)，可能也是導(dǎo)致小孩焦慮癥的根源？如果小孩承受得了，也不會(huì)把負(fù)面情緒積蓄起來(lái)，或許沒(méi)什么大問(wèn)題?？墒敲總€(gè)小孩是不一樣的，有些小孩父母用再狠的語(yǔ)言羞辱都不再乎，就象常言說(shuō)的死豬不怕開(kāi)水燙，實(shí)際也不會(huì)起什么教育效果；但對(duì)另一類(lèi)小孩常常就是因?yàn)楦改负雎粤素?fù)面的影響，在不知不覺(jué)中，把小孩推入焦慮癥的陷阱，且越陷越深。越是我們以為的好學(xué)生，他們的臉皮可能越薄。

不要拿「鄰家小孩」作對(duì)比

我們?cè)S多人或許都講過(guò)那個(gè)「鄰家小孩」的故事，總是以別人家的小孩是多么優(yōu)秀來(lái)激勵(lì)自己小孩的上進(jìn)。記得我鄰家有個(gè)華裔小孩，高中學(xué)習(xí)很好，SAT滿(mǎn)分，考上美國(guó)最頂級(jí)的大學(xué)。那時(shí)多少人羨慕，父母也感覺(jué)風(fēng)光無(wú)比。幾年前當(dāng)?shù)弥恰膏徏业男『ⅰ乖诿绹?guó)名校沒(méi)有完成學(xué)業(yè)，精神奔潰輟學(xué)回到家的消息時(shí)，我心中有許久的不安。記得我女兒上哈佛第一年的暑假回中國(guó)時(shí)，我哥就說(shuō)我女兒的話(huà)少了一些，說(shuō)實(shí)話(huà)我也不清楚是什么原因。也許小孩大了，不再象小女孩那樣嘰嘰喳喳；也許上哈佛學(xué)業(yè)上不再有任何優(yōu)勢(shì)而感覺(jué)到了壓力。所以，我女兒上大學(xué)后，我從沒(méi)主動(dòng)過(guò)問(wèn)過(guò)她的大學(xué)成績(jī)。成年了，自己的路自己走，也應(yīng)該知道做自己的選擇和決定，父母不再給什么更高的期望。

心理問(wèn)題的出現(xiàn)，通常也有一個(gè)過(guò)程，冰凍三尺，非一日之寒。當(dāng)小孩遇到困難時(shí)，鼓勵(lì)小孩戰(zhàn)勝逆境非常重要，可碰到就是越不過(guò)那道坎時(shí)，我以為休學(xué)、繞道、甚至放棄也是一種選擇。小布什總統(tǒng)時(shí)代的切尼副總統(tǒng)，耶魯大學(xué)沒(méi)畢業(yè)，后來(lái)不也當(dāng)了美國(guó)副總統(tǒng)！可我們蠻多亞裔家長(zhǎng)，遇到這種情況，總是以為是小孩不夠努力，更覺(jué)得讓父母在親朋好友面前臉上掛不住。結(jié)果，給小孩添加更大的壓力，最后把事情變得更糟。

一個(gè)家庭中父母與小孩的良性交流互動(dòng)是一個(gè)非常重要的環(huán)節(jié)，學(xué)業(yè)當(dāng)然重要，但如何面對(duì)社會(huì)，戰(zhàn)勝逆境的能力一樣是重要的品格。每個(gè)小孩都是不同的個(gè)體，別人成功的經(jīng)驗(yàn)不一定放之四海皆真理，而過(guò)度呵護(hù)，整天嘮嘮叨叨地指指點(diǎn)點(diǎn)則可能產(chǎn)生不良的負(fù)作用。其實(shí)人都有情緒變化的時(shí)候，就如月有陰晴圓缺一樣，用不著太大驚小怪，重要的是給小孩多一點(diǎn)信任和鼓勵(lì)，多一點(diǎn)成長(zhǎng)的空間。】

防患于未然 克服孩子“借口癥”

很多孩子在分析學(xué)習(xí)失敗的原因時(shí)會(huì)表現(xiàn)出“患”有“借口癥”。有研究表明，“借口癥”成為不成功的人、學(xué)習(xí)失敗者患有的一種通病?！耙粋€(gè)人的成功與否，和他是否有‘借口癥’有很大的關(guān)系。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是成功的人，他的借口就越少?！狈粗皇聼o(wú)成的人往往借口一籮筐。

“借口癥”的危害很大，一旦有了借口癥，遇到失敗與挫折就會(huì)推脫責(zé)任找借口，特別是當(dāng)借口被多次重復(fù)后，就會(huì)嵌入人的潛意識(shí)中。初次找借口，只不過(guò)騙騙人好過(guò)關(guān)，但重復(fù)的次數(shù)多了，可能連自己也會(huì)把借口當(dāng)成真正的原因了，影響人對(duì)自己的正確認(rèn)識(shí)。

作為家長(zhǎng)我們要幫助孩子克服學(xué)習(xí)中常見(jiàn)的“借口癥”，更重要的是要防患于未然。學(xué)習(xí)中最突出的“借口癥”是“才智借口癥”和“運(yùn)氣借口癥”。

“才智借口癥”的孩子常常把學(xué)習(xí)中出現(xiàn)的挫折歸因?yàn)樽约旱牟胖遣恍?，三個(gè)錯(cuò)誤的態(tài)度左右著他們：一是低估自己的腦力和智力；二是看不到態(tài)度等非智力因素的巨大作用；三是高估他人的能力?！拔夷X子笨”“我能力有限”“周?chē)瑢W(xué)太強(qiáng)了”成為他們的口頭禪。因此表現(xiàn)出對(duì)學(xué)習(xí)中的困難毫無(wú)辦法，安于現(xiàn)狀。幫助“才智借口癥”的孩子，首先要讓他們明白大多數(shù)人的腦力和智力水平相差甚微，特別要強(qiáng)調(diào)非智力因素在學(xué)習(xí)中的重要作用。常常思考自己的態(tài)度是否積極、興趣是否濃厚、學(xué)習(xí)是否充滿(mǎn)熱情、是否勤奮和有毅力？樹(shù)立“我的態(tài)度比我的才智重要”的信念。

“運(yùn)氣借口癥”的孩子愛(ài)把失敗的原因歸結(jié)為個(gè)人運(yùn)氣不佳，行動(dòng)上不是從失敗中接受教訓(xùn)、積極進(jìn)取，而是坐等好運(yùn)來(lái)臨。幫助“運(yùn)氣借口癥”的孩子，要使他們樹(shù)立科學(xué)的因果觀(guān)念，不要妄想不勞而獲靠好運(yùn)走向成功?！耙环指乓环质斋@”，只有靠豐富的知識(shí)儲(chǔ)備、靠勤奮與努力、靠科學(xué)的方法與實(shí)踐，才能不斷走向成功。

“借口癥”還有其他一些種類(lèi)，比如“我的家庭條件好，學(xué)不學(xué)習(xí)沒(méi)關(guān)系”“我還小，以后努力也不晚”等。家長(zhǎng)要注意警惕和預(yù)防孩子“借口癥”的發(fā)生與傳播，引導(dǎo)孩子面對(duì)學(xué)習(xí)和生活中的失敗與挫折，負(fù)責(zé)而認(rèn)真地做好科學(xué)的思考和分析，合理歸因，讓積極的努力和良好的方法助孩子走向成功。

你會(huì)限制孩子捉迷藏嗎？

聽(tīng)了我的回答，他立馬跟我說(shuō)：玩什么都可以，但是不可以捉迷藏，這樣一個(gè)躲，一個(gè)藏，藏到哪里去了也不知道，要慢慢的去找，我們現(xiàn)在在這里又還不熟悉，你知道這里的人是怎么樣的嗎？現(xiàn)在人心太難測(cè)，我們不得不防啊，你說(shuō)如果是被人抱走了，我們還以為是她躲到哪里去了，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候就晚了。我一想也對(duì)，孩子躲著了，我們當(dāng)然是不會(huì)著急的，但是如果是孩子被人抱走了我們又都以為孩子是去玩了，就會(huì)放松警惕，一旦等找不到了或者很久以后才發(fā)現(xiàn)，到時(shí)候就很難挽救了。說(shuō)不定就是一輩子的遺憾。

可是反過(guò)來(lái)又想，其實(shí)這個(gè)世界應(yīng)該不是有那么多的壞人，基本上都是善良的，如果只是因?yàn)橛羞@萬(wàn)分之一的可能就不讓孩子做這個(gè)，不讓孩子做那個(gè)，那孩子還能做什么呢？于是我跟xx爸的意見(jiàn)起了沖突，我覺(jué)得不能這樣一味的現(xiàn)在孩子的玩耍和自由，而是應(yīng)該教她怎么樣去面對(duì)這樣的事情。可是xx爸呢卻不以為然，他說(shuō)：雖然不是每個(gè)人都是壞人，但是要是萬(wàn)一碰上了呢？你怎么辦？再說(shuō)，孩子的力氣多小啊，這么小的孩子，如何去跟一個(gè)大人去相斗？如果大人強(qiáng)制性把她帶走了，她能反抗的了嗎？

我跟他說(shuō)：你看，人家不是還有幾歲的孩子被人抓走了，孩子聰明的逃出來(lái)了，還把壞人抓住了，就是人家知道怎么去面對(duì)，我們都不要小看孩子，這樣把孩子保護(hù)的太好，孩子永遠(yuǎn)長(zhǎng)不大，而且，你能保護(hù)孩子一輩子嗎？等她長(zhǎng)到二三十歲的時(shí)候，她還是跟幾歲大的孩子一樣，什么都不會(huì)，什么都還需要爸爸媽媽去處理，你那時(shí)候還會(huì)說(shuō)她小嗎？還會(huì)覺(jué)得這是對(duì)她好嗎？如果真為她好，就應(yīng)該放手讓她自己去解決所有的事情，我們只要多加留意就可以了。

xx爸說(shuō)：不是每個(gè)孩子都那么聰明，你看電視也經(jīng)常看見(jiàn)這個(gè)孩子被拐走，那個(gè)家庭找了幾年的孩子都沒(méi)找回來(lái)，如果一旦出了什么事情，到時(shí)侯后悔都來(lái)不及，你覺(jué)得xx一定就能沒(méi)事嗎？

我無(wú)語(yǔ)，說(shuō)實(shí)在，他說(shuō)的有一定的道理，可是我還是覺(jué)得堵不如疏，一味的限制孩子玩這方法不可取，只是有時(shí)候這個(gè)世界太讓人不放心了，我們到現(xiàn)在還是沒(méi)找到共識(shí)，xx爸看見(jiàn)了還是會(huì)說(shuō)，我還是不會(huì)管，大家都是怎么想的呢？你們又是怎么處理這樣的事情呢？

安慰患上黃昏焦慮癥的寶寶

對(duì)你的寶貝來(lái)說(shuō)，傍晚時(shí)分是不是最難熬的時(shí)刻？他會(huì)無(wú)緣無(wú)故地又哭又鬧，焦躁不安。是生了病，還是屋里的溫度不合適？來(lái)讓我們幫你找出他焦慮的原因，以及撫慰他的辦法。

毛毛是個(gè)很乖的孩子――一天當(dāng)中有22個(gè)小時(shí)都是如此?？墒?，突然有一天，毛毛望著窗外漸漸昏暗的天空，忽然哇哇大哭。從此以后，用毛毛媽媽的話(huà)來(lái)形容，“每天下午她都像是著了魔一般，哭鬧個(gè)不停。”

截至目前，還沒(méi)有任何科學(xué)研究表明，孩子會(huì)在下午4點(diǎn)至6點(diǎn)期間表現(xiàn)得極為焦慮。但是孩子的父母和兒科專(zhuān)家卻對(duì)此有著深切的感受。

安慰患上黃昏焦慮癥的寶寶

3個(gè)月：疲勞，難以入睡

為什么黃昏時(shí)分對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)是如此難熬，飽受煎熬――尤其是那些出生僅3個(gè)月的孩子？原因很簡(jiǎn)單，他們累了。兒科專(zhuān)家認(rèn)為，與普通人一樣，嬰兒到了傍晚也會(huì)感到精神疲憊。但是，嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，因此他們無(wú)法自己緩解壓力。專(zhuān)家指出，出生后的頭3個(gè)月里，嬰兒的大腦還無(wú)法調(diào)節(jié)自己的行為，例如迅速調(diào)整自己的精神狀態(tài)，從壓力中解脫出來(lái)。此外，嬰兒分泌的褪黑素非常少，而這種化學(xué)物質(zhì)則有助于我們養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。這也就是說(shuō)，3個(gè)月大的嬰兒還沒(méi)有區(qū)別白天和黑夜的能力，或者說(shuō)這么大的嬰兒沒(méi)辦法連續(xù)睡眠很長(zhǎng)一段時(shí)間。而且，傍晚這個(gè)時(shí)間段是嬰兒最不容易放松的時(shí)刻。有研究表明，嬰兒的體溫在下午會(huì)達(dá)到頂峰，他們會(huì)因此而難以入睡。這樣一來(lái)，嬰兒在下午就會(huì)感到非常疲憊。睡眠對(duì)于小嬰兒來(lái)說(shuō)，是消除疲憊、恢復(fù)體力最有效的辦法。但是，最疲憊的時(shí)候卻無(wú)法入睡，越發(fā)讓他們煩躁不安。

簡(jiǎn)單易行的安撫方法

以下這些技巧可以幫助孩子減輕午后的焦慮，更加平靜地度過(guò)一天。

使用襁褓包

如果包裹的合適，1～4個(gè)月的嬰兒很容易平靜下來(lái)。因?yàn)檫@種感覺(jué)可以讓他們回想起在媽媽子宮內(nèi)的感受。由于行為受到限制，孩子就不容易弄痛自己，不會(huì)讓自己感到很累。這樣一來(lái)孩子哭鬧的次數(shù)就會(huì)明顯減少。

調(diào)整作息時(shí)間

如果孩子總是在下午4點(diǎn)左右表現(xiàn)出焦躁不安，你可以試著調(diào)整他的午睡時(shí)間，或者增加睡眠次數(shù)。另外，你應(yīng)該想到孩子的焦躁情緒也有可能是饑餓所致。你可以先給他喂些奶。如果他已經(jīng)能夠吃固體食物了，你也可以給他喂些零食。

營(yíng)造氣氛

千萬(wàn)不要低估了有節(jié)律的晃動(dòng)和甜美的音樂(lè)對(duì)孩子緊張情緒的撫慰作用。你可以為孩子放一支動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，同時(shí)把他放在童車(chē)?yán)飺u晃，或是開(kāi)車(chē)帶他去兜兜風(fēng)。

6～7個(gè)月：疲勞，不愿入睡

當(dāng)孩子4個(gè)月時(shí)，他對(duì)日落的不適會(huì)逐漸消失。身體中分泌的褪黑素增加，大腦發(fā)育逐漸趨于成熟，他可以輕松地把注意力由一件事轉(zhuǎn)向另一件事。也就是說(shuō)，孩子可以自?shī)首詷?lè)，而且可以很快調(diào)整自己的情緒。焦慮的情緒會(huì)暫時(shí)消失。

盡管孩子在4～6個(gè)月期間，表現(xiàn)得比較平靜，但他們?nèi)匀徊粫?huì)完全放松：當(dāng)他們長(zhǎng)到6～7個(gè)月大時(shí)，他們會(huì)遇到新的問(wèn)題從而導(dǎo)致午后焦慮再次出現(xiàn)。專(zhuān)家指出，在這個(gè)階段，孩子的好奇心非常強(qiáng)，他們對(duì)任何新事物都感到興奮不已，因此他們往往不愿睡覺(jué)休息，結(jié)果就會(huì)變得非常疲勞。

10個(gè)月：疲勞，活潑好動(dòng)

10個(gè)月大的孩子已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)匍匐前進(jìn)和爬行，這讓他們有了更多的活動(dòng)空間，有了更多吸引他們注意力的事物。活潑好動(dòng)是這個(gè)階段孩子的特點(diǎn)，但是，活潑好動(dòng)的孩子從早到晚忙個(gè)不停，最容易感到疲勞。這使他們午后的情緒更加焦躁，因?yàn)榇藭r(shí)他們的身體已經(jīng)感到疲倦，但好奇心仍然驅(qū)使他們?nèi)L試各種新事物。