十點(diǎn)前睡覺有助寶寶增高

導(dǎo)讀：人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。

北京市體檢中心發(fā)布的北京市今年高招體檢結(jié)果顯示，北京市高考生出現(xiàn)了“三多”現(xiàn)象，即體重超標(biāo)率升了、視力不足率高了和身高不夠多了。其中，考生身高不足問題比較嚴(yán)重。以男生170cm，女生160cm為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，2005年高招體檢未達(dá)標(biāo)為23.4%，2006年占23.8%，呈上升趨勢(shì)。

按一般人的理解，孩子的身高應(yīng)該像芝麻開花一樣“節(jié)節(jié)高”，但北京市體檢中心的統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示為什么不升反降呢？首都兒科研究所生長(zhǎng)發(fā)育研究室孫淑英副主任醫(yī)師說，睡眠不足和運(yùn)動(dòng)量不夠是影響孩子身高增長(zhǎng)最主要的因素。

現(xiàn)在的孩子由于功課負(fù)擔(dān)重，不僅白天學(xué)習(xí)壓力很大，晚上還要加班加點(diǎn)復(fù)習(xí)功課，熬到十一二點(diǎn)睡覺那是常事。殊不知，在孩子還在復(fù)習(xí)功課的時(shí)候，長(zhǎng)個(gè)子的大好機(jī)會(huì)就白白浪費(fèi)了。人體的生長(zhǎng)激素在白天處于低水平分泌狀態(tài)，在夜間十一二點(diǎn)達(dá)到分泌高峰，但此時(shí)必須處于深睡眠狀態(tài)，才有利于生長(zhǎng)激素發(fā)揮作用，因此，孩子在晚10點(diǎn)前就應(yīng)該進(jìn)入睡眠。（正能量句子 277433.cOm）

此外，現(xiàn)在的孩子普遍運(yùn)動(dòng)量不夠，愛吃不愛動(dòng)也影響了身高的增長(zhǎng)，應(yīng)該多進(jìn)行一些伸展性的運(yùn)動(dòng)，比如摸高、單杠引體向上、跳繩、游泳等，可以對(duì)骨骼生長(zhǎng)起到刺激作用。

除了生活上的因素，有些家長(zhǎng)不了解孩子生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律，不注意觀察，也可能錯(cuò)過孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金期。一般人都知道青春期是身高快速增長(zhǎng)期，但大多數(shù)人都是按照時(shí)間來大致推算孩子的青春期，女孩十一二歲，男孩十三四歲。其實(shí)，青春期的開始在每個(gè)孩子都是不一樣的，以第二性征的出現(xiàn)來判斷更為科學(xué)，女孩乳房開始發(fā)育，男孩睪丸增大、開始變嗓音就是青春期開始的信號(hào)。這個(gè)時(shí)候的孩子身高應(yīng)該快速增長(zhǎng)，女孩每年增長(zhǎng)7～9cm，男孩增長(zhǎng)10～12cm左右，如果低于這個(gè)水平，家長(zhǎng)就要引起注意了，要及時(shí)帶孩子到醫(yī)院查找原因，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)期，再想長(zhǎng)高就比較困難。還有些孩子發(fā)育過早，會(huì)使總的生長(zhǎng)期縮短，也會(huì)影響最終的身高，如果女孩在8歲前，男孩在10歲前，就開始出現(xiàn)以上描述的第二性征，家長(zhǎng)也要及時(shí)帶孩子就醫(yī)。

另外，孫大夫建議家長(zhǎng)在孩子青春期快速長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，給孩子適當(dāng)補(bǔ)充維生素D和鈣，每天維生素D大約400～600單位，鈣大約300～500mg，以彌補(bǔ)生長(zhǎng)中的相對(duì)缺乏，促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。營養(yǎng)方面，在保持平衡膳食的基礎(chǔ)上，特別值得推薦的是各種魚類食品，因?yàn)轸~類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含高密度多不飽和脂肪酸，它是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)，有健腦及促進(jìn)長(zhǎng)高的作用。

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盡早和寶寶分床睡覺

導(dǎo)讀：父母需要多多提供給寶寶這樣的機(jī)會(huì)和空間，幫助他們營造充滿愛意和安全感的氛圍。父母為了照顧寶寶而與寶寶同床而眠，從某種程度上說，這限制了寶寶從其他途徑來獲得安全感，同時(shí)養(yǎng)成了寶寶從小依賴父母的習(xí)慣。

我的女兒9個(gè)月了，她和我們睡一張大床就很安穩(wěn)，但睡她自己的小床就會(huì)在睡前和半夜哭鬧。寶寶剛出生時(shí)是獨(dú)自睡的，但我們擔(dān)心她獨(dú)自睡小床吃奶不方便、大小便不方便、蓋被子不方便會(huì)受涼……為了方便照顧她，所以沒過多久就讓她和我們睡一張床。寶寶5個(gè)月的時(shí)候，我們想：寶寶長(zhǎng)期跟我們睡一張床也不好，就又把她和我們分開，讓她獨(dú)自睡小床。這次分開她就哭鬧了，時(shí)而好些，時(shí)而嚴(yán)重些。有時(shí)我們看她哭得厲害就抱她起來，哄一哄、搖一搖，如果這樣還不行就只好讓她睡大床了。只要把她往大床上一放，她立刻就不哭了，還能一覺睡到大天亮。

寶寶與你分床睡，越早越好

這個(gè)年齡的寶寶要不要跟父母分開睡？這么小就單獨(dú)睡會(huì)不會(huì)太早了？我們也想和她分開睡，可我們把她往小床上一放，甚至我們朝小床那邊走，她就拼命哭，我們擔(dān)心她這樣會(huì)哭出病來。我要是堅(jiān)持讓她睡小床，她會(huì)不會(huì)哭一夜都不睡啊？

又是秋風(fēng)送爽的季節(jié)了，寒冷的冬季也將隨之而來，父母難免要擔(dān)心嬌嫩的寶寶會(huì)不會(huì)在漫漫長(zhǎng)夜里受涼。這位父親的苦惱完全具有代表性，是可以理解的。

一、寶寶剛出生時(shí)分床睡沒有哭，而5個(gè)月大的時(shí)候分床睡她就哭了，這說明她成長(zhǎng)了，她能夠區(qū)別自己是睡在不同的地方了。

二、寶寶是在獲得了足夠安全感的前提下才能進(jìn)入美夢(mèng)的。與父母同床而眠的寶寶，他們獲得安全感的途徑主要是依靠父母的體溫、氣息、皮膚的接觸等等，即他們獲得安全感的途徑都要依賴父母的存在以及和父母近距離的接觸。如果他們沒有和父母同床，單獨(dú)在小床上就不會(huì)入睡。而在小床獨(dú)睡的寶寶獲得安全感的途徑則是依靠他們自己的感覺：聽見父母溫柔好聽的聲音，看見父母親切慈祥的面容，感受父母的愛撫。他們明白父母雖然沒有和自己睡在同一張床上，但父母仍然是愛自己的，在自己需要的時(shí)候，父母就會(huì)及時(shí)出現(xiàn)。寶寶有了足夠的安全感才能夠在小床上單獨(dú)入睡，所以父母需要及早與寶寶分床而眠，這樣也為寶寶各種感覺的發(fā)展提供了豐富的刺激和廣闊的空間。

三、寶寶獲得安全感的途徑和方式是需要在日常生活中逐漸培養(yǎng)的。父母需要多多提供給寶寶這樣的機(jī)會(huì)和空間，幫助他們營造充滿愛意和安全感的氛圍。父母為了照顧寶寶而與寶寶同床而眠，從某種程度上說，這限制了寶寶從其他途徑來獲得安全感，同時(shí)養(yǎng)成了寶寶從小依賴父母的習(xí)慣。寶寶越大，依賴性就越強(qiáng)，心理上的不安全感就越強(qiáng)烈，分床也就越困難。父母與寶寶為了分床還是不分床，往往會(huì)進(jìn)行一場(chǎng)持久的拉鋸戰(zhàn)，這最終會(huì)影響寶寶的身心健康。

四、父母與寶寶同床而眠既影響了寶寶的睡眠質(zhì)量和睡眠深度，又妨礙了寶寶的私人空間，寶寶容易在半夜蘇醒。

五、父母與寶寶同床而眠還妨礙了父母自己的私人空間，等于是夫妻把自己的私生活暴露在寶寶面前，這樣顯然對(duì)寶寶的成長(zhǎng)不利。堅(jiān)持讓寶寶從小就單獨(dú)睡，您就會(huì)遠(yuǎn)離這樣的苦惱。

寶寶睡覺發(fā)朋友圈的好句子53條

“贊美幼兒園的簡(jiǎn)短句子，一次考試證明不了什么?！蹦阒蓝加心男┚渥幽兀吭谖覀兿嗷コ砷L(zhǎng)的過程中，我們經(jīng)常會(huì)在社交平臺(tái)上分享一些句子。句子簡(jiǎn)單來說就是復(fù)雜話簡(jiǎn)單化，如果你喜歡寶寶睡覺發(fā)朋友圈的好句子這類的書籍小編強(qiáng)烈建議你閱讀這本，衷心感謝您花時(shí)間仔細(xì)閱讀這句長(zhǎng)句！

1、寶寶晚上總是睡不著，瞌睡得中午都睡不著，到現(xiàn)在我都沒睡過。

2、我的寶寶真的特別的聽話，特別的乖巧，不睡覺的時(shí)候，寶寶就在床上玩，他始終玩著他自己的玩具，真的是投入其中，真的是一絲不茍的景象！

3、中午不睡覺的寶寶到了晚上9點(diǎn)就可以這么容易入睡了，老媽媽今天終于不用再努力哄著睡了。

4、最美的詩篇，最令人絕望；最不朽的篇章，最純粹的眼淚。

5、贊美幼兒園的簡(jiǎn)短句子，一次考試證明不了什么。

6、握著輕松的小腰，握著幸福的小嫩手，拉著幸福的小玉胳膊，拉緊舒適的小粉紅腿，放松心情，韓然做夢(mèng)。祝你睡得香甜！

7、看著這熟睡的小臉，一種油然而生的幸福感掛滿心頭，好乖的寶寶。

8、世界睡眠日，關(guān)注老年人快速行動(dòng)，老年人睡眠質(zhì)量差，農(nóng)村老年人更嚴(yán)重，經(jīng)常打電話回家，以免父母更擔(dān)心，和家長(zhǎng)老家里，幫助老年人學(xué)習(xí)豁達(dá)，看醫(yī)生難以入睡，早期治療，以保護(hù)身體。

9、時(shí)間也許可以忘記一切，但那些傷痛又怎么能抹去。

10、寶寶已經(jīng)五個(gè)月了，聽到媽媽的聲音會(huì)睜大眼睛張望，并露出甜蜜的微笑。

11、我的寶寶晚上睡不著，在床上爬來爬去。我假裝趴著睡，一動(dòng)不動(dòng)。我想讓他自己睡著。他爬了一會(huì)兒，最后，累了，走到我跟前，用他的小腦袋蹭著我的肩膀，把他的小手放在我的胳膊上，睡著了。

12、有個(gè)孩子白天不睡覺，晚上又要醒五六次，我快變成仙女了。

13、我的小悅寶貝，每天喂你玩3個(gè)小時(shí)，每天晚上4點(diǎn)多睡覺，今天早上6點(diǎn)睡覺。第一個(gè)晚上沒睡到十二點(diǎn)才睡，到底是誰給了我生下第二個(gè)孩子的勇氣。

14、快樂不知時(shí)日過，未曾留意時(shí)光早已悄無聲息地溜走了數(shù)月。每天看著寶寶的點(diǎn)滴成長(zhǎng)，著實(shí)讓人欣喜。

15、你是我最大的幸福，熟睡的樣子最帥，愿我的小寶貝健康快樂的成長(zhǎng)，平平安安一輩子。

16、孩子，真是給自己找事做。自從有了她，沒有好好睡過一夜覺，沒有專心吃過一頓飯。

17、一個(gè)白天看孩子，晚上把孩子哄睡以后半夜還在做ppt的熬夜，小盧就在旁邊端茶送水的'做好后勤保障工作。

18、這大概就是一種無可奈何，兩個(gè)晚上沒有睡覺了，我好想躺在那里好好的睡一覺喲！

19、或者睡得舒服，越來越像睡覺了。我不知道為什么我過去討厭睡覺，認(rèn)為這是浪費(fèi)時(shí)間。睡覺是一種樂趣。

20、晚上我睡不完，寶寶十二點(diǎn)不睡覺，我要抱著他玩。

21、雖然一個(gè)人帶寶寶會(huì)有些辛苦，不過有時(shí)候想想還是幸福。睡著了就像一個(gè)小熱水袋在我懷里。

22、晚安心語心情說說大全每天睡前一句晚安說說致所有人1

23、白天不能入睡的一直抱著寶寶，晚上可以斷斷續(xù)續(xù)的睡一直抱著寶寶。我覺得我離超級(jí)英雄媽媽又近了一步。

24、是一個(gè)小嬰兒熬到晚上1點(diǎn)，哭著上床睡覺。他為什么能這么長(zhǎng)時(shí)間不睡覺呢。

25、一個(gè)孩子要傾注一家人太多的精力，白天要上班，下班回來帶娃，晚上哄娃睡覺，半夜還要被折騰醒。

26、可能是白天午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，也或者是孩子脾胃不和，身體有些不舒服。

27、兒子晚上睡覺抱娃娃，那就說明孩子睡覺的時(shí)候缺乏安全感或者性格比較內(nèi)傷這種孩子呀，平時(shí)要多溝通多給孩子鼓勵(lì)。

28、我想我現(xiàn)在特別為這個(gè)孩子難過。如果寶寶愛操心，脾氣不好，晚上不睡覺，一定是我現(xiàn)在的工作造成的。

29、朋友，睡覺的時(shí)候，請(qǐng)把煩惱徹底“清除”；完全“清空”你大腦中的垃圾；徹底清潔你的臉、腳和牙齒；最后帶著我的祝福進(jìn)入夢(mèng)的國度：祝你晚安。

30、不要羨慕別人的成功，那是以犧牲安逸為代價(jià)的。不要羨慕別人的才華，那是私人努力爭(zhēng)取的。不要羨慕別人的成熟，那是經(jīng)歷和滄桑。能夠欣賞，不必羨慕，因?yàn)槟鞘莿e人應(yīng)得的。你應(yīng)該關(guān)心的是，你想要什么樣的生活？你為此付出了多少努力。

31、愛情和睡眠一樣，取決于對(duì)象。如果目標(biāo)是床，你可以睡得很舒服。如果對(duì)象是桌子，當(dāng)然也可以睡覺，但難免腰酸渾身不舒服。愛情和睡眠一樣，都取決于時(shí)間。時(shí)間越少，入睡越困難。在時(shí)間還沒到之前醒來是很痛苦的。

32、一大早給寶寶喂奶看微博才發(fā)現(xiàn)，大家大半夜的都不睡覺啊。

33、孩子真的沒有大人想象中的那么脆弱啊，讓他自己一個(gè)人在房間里睡覺，還以為會(huì)不適應(yīng)呢，結(jié)果人家睡得很熟，老母親老父親反而失眠了。

34、今天寶寶腸胃脹氣，晚上扭來扭去睡不著，看到他這么難受，給我難受極了。

35、她靜靜地睡著了，懷里抱著娃娃，嘴唇上掛著甜蜜的微笑，一定是在做夢(mèng)。

36、我的小寶貝，一上車就愛睡覺，下午逛公園累了，剛上小車，馬上就閉上眼睛睡覺了。

37、寶寶一夜沒睡，哭了一整夜，睡了四十分鐘才醒來。天太冷了，被蚊子叮了一下，他覺得很不舒服。

38、愛情不是又美又丑，愛情要真實(shí)才美麗，愛情不是對(duì)與錯(cuò)，兩個(gè)人的一種才是對(duì)的。

39、我的人生就是那么的失望，天天都沒得睡覺，我覺得床對(duì)于自己來說已經(jīng)成為了一種奢侈！

40、這個(gè)小盆友睡覺一定要趴在她媽咪身上睡著了才能放下來，真是貼心小寶貝。

41、輕松的日子已經(jīng)過去了。事實(shí)證明嬰兒晚上不睡覺是有原因的。期待你能減肥的日子。

42、以后的自己多一點(diǎn)克制，多一點(diǎn)耐心。

43、犯罪現(xiàn)場(chǎng)，每次犯錯(cuò)都特別乖，跑在角落躲著，很委屈的樣子，打他真下不了，還是睡覺可愛，像個(gè)乖寶寶。

44、朋友對(duì)愛情期望太高，把你的眼睛閉上一些，去關(guān)注那些每天關(guān)心你的人，不做最后剩下的男人和女人。

45、寶寶熟睡時(shí)輕而易舉的幸福感也隨之而來。

46、回程的路上，寶寶在懷里熟睡，突然覺得幸福就是如此簡(jiǎn)單。這幾天的鄉(xiāng)下之旅不光萊恩收獲了成長(zhǎng)，我也有很多感慨。作為父母，對(duì)孩子的教育是貫徹一生的，它不是冷酷的指責(zé)也不是一味的遷就，教育是陪伴孩子成長(zhǎng)的過程。管教不是打罵，是父母溫柔的堅(jiān)定。

47、寶貝真是長(zhǎng)大了，不用吃奶，自己躺著就睡著了?？恐⌒〉募绨颍刃牢坑中腋?，時(shí)光慢些吧，我還沒稀罕夠你咿咿呀呀的小時(shí)候。

48、寶寶長(zhǎng)大了，快7個(gè)月了，雖然這7個(gè)月別人都不知道我是怎么熬過來的，有多少個(gè)日夜顛倒，有多少個(gè)晚上睡不著。

49、五味雜七雜八的，一連幾天寶寶白天都沒睡，一晚上睡覺就感覺不舒服，氣短，手腳和腦袋扭來扭去，窒息紅了，我一直急著要睡覺。

50、把孩子哄睡了，插上耳機(jī)，靜一下吧！有時(shí)候真是想了太多么。

51、豬寶寶是晚上不睡，白天睡不著，就會(huì)睡在豬寶寶身上。

52、我再也受不了了！已經(jīng)連續(xù)三天了，幾乎都是在白天哭著睡，哭著睡，即使晚上不睡也睡得很晚。

53、世界頓時(shí)安靜了，難得享受這片刻的閑暇時(shí)光

寶寶睡眠詳解

導(dǎo)讀：在母親肚子里的時(shí)候，胎兒是沒有白天與夜晚的區(qū)別，因?yàn)樽訉m內(nèi)都是昏暗暗的。但是出生后馬上就面臨了晝夜的問題，人類在千萬年演化的過程中造就了夜伏晝出的工作習(xí)性，白天活動(dòng)，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調(diào)整生理時(shí)鐘，與父母作息時(shí)間相配合。

家長(zhǎng)困惑：我家寶寶1歲9個(gè)月。他精力旺盛，每天晚上總要玩到很晚，一般都要折騰到十一二點(diǎn)了才睡，連我們大人都吃不消。有時(shí)干脆把他按在床上，或者把燈關(guān)掉，但都不管用。怎么辦呀？

在母親肚子里的時(shí)候，胎兒是沒有白天與夜晚的區(qū)別，因?yàn)樽訉m內(nèi)都是昏暗暗的。但是出生后馬上就面臨了晝夜的問題，人類在千萬年演化的過程中造就了夜伏晝出的工作習(xí)性，白天活動(dòng)，夜晚休息，所以父母皆希望寶寶能調(diào)整生理時(shí)鐘，與父母作息時(shí)間相配合。

但實(shí)際情況卻不如此。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間都不一樣，由于每個(gè)人的生理情況各有差異，有人必須睡上八小時(shí)，也有人連續(xù)熬上數(shù)天通宵也面不改容。所以，沒有人知道或可以決定別人到底需要多少睡眠時(shí)間，對(duì)待孩子也不例外。

但是，當(dāng)父母經(jīng)過一天工作，正值筋疲力盡之際，希望孩子早點(diǎn)入睡，好讓自己集中精神做點(diǎn)家務(wù)或早點(diǎn)休息，但孩子偏偏纏著爸媽玩這玩那，不管你多么努力，也難以讓孩子入睡，的確令人傷透腦筋。寶寶晚上不睡覺，哭鬧要大人抱，多為心理因素，是成長(zhǎng)階段的必然現(xiàn)象，隨著寶貝的心智發(fā)展，他日漸需有人刺激玩耍，只是寶寶選擇的時(shí)間對(duì)大人不適合而已。半夜吵鬧對(duì)父母而言的確很傷神的。

因此，為了寶寶及父母雙方的利益，一定要將寶寶夜晚不睡覺的習(xí)慣盡早改過來。

一、寶寶不愿入睡的原因：

●年幼的孩子對(duì)外間事物充滿了好奇，如果爸媽未入睡，或仍有客人在家中，他深怕睡覺后看不到家人做的事，所以實(shí)在不愿因睡覺錯(cuò)過了機(jī)會(huì)。

●孩子的精力充沛，即使沒有午睡，到晚上依然活力十足。

●父母白天上班去了，孩子盡量在晚上爭(zhēng)取接近他們，故遲遲不想入睡。

●孩子日間玩得過度興奮，往往令晚上難以入睡，或睡至半夜驚醒。

二、錯(cuò)誤睡眠觀念誤寶寶

兒童睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。從小養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，孩子將終生受益?，F(xiàn)在，有許多年輕父母怕孩子哭鬧，竟把孩子摟在自己懷抱中睡覺、或者放在搖籃里搖晃、或者開著燈睡覺，專家指出，其實(shí)，這是不僅影響孩子的睡眠，還會(huì)對(duì)身體帶來了傷害。

1“搖睡”影響大腦。寶寶又哭又鬧，媽媽心疼地抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖晃，哄寶寶入睡。這種辦法對(duì)10個(gè)月內(nèi)的小寶寶尤其危險(xiǎn)。由于寶寶的大腦沒有發(fā)育完善，搖晃寶寶時(shí)會(huì)使嬰兒的大腦在顱骨腔內(nèi)也不斷晃蕩，致使大腦與顱骨相撞，造成腦部的小血管破裂，輕者發(fā)生智力低下、肢體癱瘓，嚴(yán)重者出現(xiàn)腦水腫、腦疝而死亡。如果眼睛里的視網(wǎng)膜受到影響，還可導(dǎo)致弱視或失明。從另外的角度來講，寶寶形成這種沒有搖晃就不睡的睡眠習(xí)慣，將會(huì)給媽媽帶來麻煩。

2“摟睡”阻礙循環(huán)。摟著寶寶睡覺時(shí)，寶寶更多吸入了媽媽呼出的廢氣和被子里的污穢氣體，對(duì)身體不利。摟著寶寶限制了寶寶睡眠時(shí)的自由活動(dòng)，難以舒展身體，會(huì)影響正常的血液循環(huán)。如果媽媽睡得過熟，不小心堵塞了寶寶的鼻孔，還可能造成窒息等嚴(yán)重后果。

3“亮睡”破壞規(guī)律。有的媽媽為了方便，往往將燈通宵開得很亮，這對(duì)寶寶很不利。由于寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的調(diào)節(jié)機(jī)能差，夜間光亮?xí)淖內(nèi)梭w適應(yīng)白晝黑夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時(shí)間縮短，影響寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。同時(shí)睡覺開強(qiáng)光燈，孩子將來患近視眼的幾率要比正常孩子高。

三、如何培養(yǎng)寶寶良好的睡眠習(xí)慣？

1、睡眠環(huán)境必需安靜和較暗，室溫舒適，不過熱。

2、嚴(yán)格實(shí)行入睡、起床的時(shí)間，加強(qiáng)生理節(jié)奏周期的培養(yǎng)。

3、臥床時(shí)要吃飽，避免饑餓，上床時(shí)或夜間不宜飲水過多，使用洗水力好的紙尿褲，以免因要小便而擾亂睡眠。

4、小兒最好單獨(dú)睡小床。研究證明小兒?jiǎn)为?dú)睡比和母親同床睡能睡得更好。小床可放在大床旁邊，便于照料。

5、使小兒學(xué)會(huì)自己入睡，不要抱、拍搖著或含著奶頭入睡。

6、睡眠前1～2小時(shí)避免劇烈活動(dòng)或玩得太興奮。

7、白天睡眠時(shí)間不宜過多。

8、如果入睡有困難，可在睡前洗溫水澡，做嬰兒按摩幫助入睡。

關(guān)注你寶寶的感覺

寶寶一生下來就已經(jīng)具備各種感覺，但這些感覺還很初級(jí)，隨著大腦機(jī)能的發(fā)展，在豐富的環(huán)境刺激影響下，各種感覺便迅速發(fā)展起來。

一、視覺

初期寶寶的雙眼運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，有暫時(shí)性的斜視，見光亮?xí)Ｑ?、閉眼、皺眉；大約從2個(gè)月開始，寶寶可以持續(xù)的注視他感興趣的物體，并隨著物體的移動(dòng)來移動(dòng)自己的視線；3個(gè)月的時(shí)候注視的時(shí)間更長(zhǎng)而且靈活，特別是對(duì)親近的人的面孔能注視很長(zhǎng)的時(shí)間；4個(gè)月的寶寶表現(xiàn)出對(duì)不同顏色的喜好，他們多數(shù)比較喜歡紅色的物體；5、6個(gè)月以后，寶寶開始能夠注視距離較遠(yuǎn)的物體，如飛機(jī)、月亮、街上的行人等，并開始對(duì)事物進(jìn)行積極的觀察。

二、聽覺

寶寶剛出生的時(shí)候，因?yàn)槎淅锏难蛩€沒有清除干凈，聽覺還不很靈敏。慢慢寶寶的聽覺改善了，對(duì)強(qiáng)烈的聲音刺激可以發(fā)生震顫、抽搐及眨眼。如果用持續(xù)、溫和的聲音在離寶寶耳朵10～15厘米處進(jìn)行刺激，寶寶會(huì)轉(zhuǎn)眼甚至轉(zhuǎn)過頭來。當(dāng)然，寶寶最喜歡聽的還是人聲，尤其是媽媽的聲音，大概是因?yàn)樵谧訉m里聽?wèi)T了媽媽的語調(diào)；大約在3個(gè)月的時(shí)候，寶寶能分辨出不同方向發(fā)出的聲音，并會(huì)向聲源轉(zhuǎn)頭；3、4個(gè)月的時(shí)候，就能傾聽音樂的聲音，并且對(duì)音樂(如催眠曲)表現(xiàn)愉快的情緒，而對(duì)于強(qiáng)烈的聲音，則表示不快；4個(gè)月的時(shí)候，寶寶能分辨出大人發(fā)出的聲音，如聽見母親的說話聲就高興起來，并開始發(fā)出一些聲音，好像是對(duì)成人的回答。

三、觸覺

寶寶的觸覺在剛出生時(shí)已經(jīng)很靈敏了。他喜歡媽媽懷里的那種溫暖的接觸，喜歡大人輕柔地?fù)崦纳眢w，這種接觸讓他感到安全，仿佛回到了在媽媽子宮里被羊水和軟組織包裹的那段溫暖的日子。嘴唇和手是寶寶觸覺最靈敏的部位，他會(huì)經(jīng)常吸吮手指來獲得滿足。

四、嗅覺和味覺

寶寶出生即有了味覺和嗅覺。他能感受到什么是甜、酸和咸，對(duì)他不喜歡的味道會(huì)表現(xiàn)出不愉快的表情，多數(shù)寶寶喜歡甜的味道。寶寶還能區(qū)別不同的味道，他喜歡媽媽身上的那種奶味，媽媽也能通過氣味確定自己的寶寶，嗅覺成了母子之間相互了解的一種方式。當(dāng)寶寶4個(gè)月時(shí)，就能比較穩(wěn)定地區(qū)別好的氣味和不好的氣味。