情商低的人如何提高情商

情商，這個詞一直被廣泛地使用。什么是情商，現在也沒有一個普遍的概念。大家都說自己情商低，可是事實上真的是情商低么？

舉兩個例子吧。

（1）三個人逛街，大家感情都很好，為了能說上話，都希望能并排站在一起，然后聊天?？墒牵幸粋€人喜歡傻傻地站在后邊，跟在兩個人的背后跟他們說話。前面的朋友覺得很不解，問身后的朋友為什么這么做？這個人說：

“三個人并排站在一起，路邊會顯得很窄。身后或者對面的人要過的話過不了，如果有一個人站后邊，兩個人在前面的話就不會堵到別人的路了?！?/p>

（2）男的和女的約會，由于天氣很熱，女方穿了裙子，短裙的這種。在商場有電動扶梯，上電梯的時候男的在前面，下電梯的時候男的在后面，每一次都是如此。女方覺得很奇怪，問男的為什么，這男的說：

“你穿短裙，上電梯我要站在下面，內褲我就看到了；下電梯時我要站下面，萬一你不小心跌倒了我還可以給你做墊背的。上電梯也同樣如此。”

我覺得這兩個例子反應的就是情商。

高情商的表現是：

無論做什么事情都會優(yōu)先想到別人，體諒別人的難處。在做的同時，首先就把對方的感受體諒到了?！拔疫@么做會不會給別人添麻煩？”、“我要怎么做才能顧及對方的利益？”這些東西考驗的是人內心的細節(jié)，細微的東西。通俗點說就是體貼，官方語言就是善解人意。然后還有一點就是己所不欲勿施于人。自己不喜歡的東西，也不會強求他人喜歡。自己討厭的東西，也不會公開表示，會默默承受，留給別人面子。

很簡單，就這么一些話。但是，高情商的人還是很少，有些人拼命看書，也無法理解其中的含義。為什么？

情商這東西不是看書能學來的，他是一種生活閱歷，是你社會屬性的體現。從小你是孤零零的一個人，沒跟伙伴們一起玩，你就不會懂得分享的喜悅；在一個喜怒無常、不懂得尊老愛幼的家庭里，你學到的也就是自私的心理。也許長大后有些人意識到了自己的問題，不過長期缺乏合理、關懷的環(huán)境之下，仍是很難理解體貼別人、關心別人的定義的，需要重新調整認知。

那么，要如何才能提高情商呢？我覺得最好的辦法是，做事情首先考慮別人，培養(yǎng)愛人關心人的品質，從上電梯、走路的這些小事做起，你離高情商也就不遠了。

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情商如何提高？

你的孩子聰明又用功，但大考經常發(fā)揮失常；你的孩子一直品學兼優(yōu)，可找工作時總過不了面試關……許多家長培養(yǎng)孩子時，往往容易重智商輕情商。

心理學近年來的研究指出，在預測一個人未來的幸福感、快樂度以及工作成就上，情商能力遠比智商能力有效得多。那么，怎么培養(yǎng)出高情商的孩子呢？方法很多，但家長們可以從最簡單的做起，也就是“冷靜說話”。

第一，不打罵孩子。一位父親曾如是向我訴苦：“張博士，你說說該怎么辦？這孩子我不管怎么打他、罵他，他還是那么暴躁、無禮。”其實有其父必有其子，在打罵中成長的孩子容易情緒不穩(wěn)定、自卑，很多時候還充滿敵意。其中的原因之一，是他們從小就見證父母親“挫折———攻擊”的情緒反應模式，當然就有樣學樣，受挫時心中的憤怒就用攻擊的方式來做處理。

第二，在壓力之下保持冷靜，用平和的語氣和孩子說話。示范給孩子看，面臨壓力的時候，可以波瀾不驚。當孩子沒考好，家長就如臨大敵：“這下完了，孩子考砸了……”此時，孩子對事情的詮釋，常會被父母親的情緒反應所影響：“考得這么差，就要世界末日了?！彼?，父母最好心平氣和跟孩子說，“考試就是對自己學習的檢查，對自己匯報就可以了”。

第三，注意在孩子面前進行的夫妻溝通。夫妻之間發(fā)生了矛盾，應該要用平靜、理性的方式來討論，如果遇到一些適合孩子討論的話題，也可以讓孩子加入討論：“爸爸認為該這么做，媽媽認為該那么做，那你覺得應該怎么做比較好呢？”如果一時做不到夫妻間心平氣和地討論，那就切記不當著孩子的面爭吵。

如何提高個人情商？

很多人都說情商很重要，可是情商到底是什么？為什么它會這么重要？到底該如何來提高情商？卻是眾說紛紜，似乎很難有統一的定論。

實際上，很多人對于情商是有誤解的，這里我們來抽絲剝繭，洞察情商的真相。

情商到底是什么

很多人認為情商就是老油條，或者溜須拍馬，知道怎么去奉承與討好別人，

也有人簡單把情商等同為人際關系的處理，甚至是好好說話、說好話。

實際上，這是一種片面地理解。

情商，用心理學術語來解釋，也叫“情緒智力”，指的是對于情緒的理解與掌握。

既然是情緒，自然有自己的情緒和別人的情緒，所以我們拆解一下：

1.自己；2.別人；3.理解情緒；4.掌控情緒。

排列組合一下就有了以下內容：

理解自己的情緒：自我覺察與自我意識。

掌控自己的情緒：自我管理。

洞察別人的情緒：同理心與換位思考。

管理與處理別人的情緒及關系：社會交往、安慰、鼓舞、感染等

再加上一個自我管理的升華版，牛逼的自我管理，也就是自我激勵，比如進取、自律、堅韌不拔、抗挫折等。這就有了五個了。

這個才是情商的全部內涵啊，而不僅僅是人際關系的處理，更不僅僅是所謂的拉關系、拍馬屁了。

怎么來提升個人的情商？

怎么來提升自己的情商呢？

1.提升自我了解與認知

怎么來提升自我的了解與認知，更好地覺察與識別自身情緒呢？

第一，了解情緒及其起源：人有很多基本情緒，比如快樂、悲傷、憤怒、痛苦等，這些情緒的產生都是有其原因的，目標滿足了就容易快樂，目標受挫則很容易導致憤怒或沮喪，所以，我們需要了解情緒以及他們產生的原因。

第二，慢下來：當我們有情緒的時候，尤其是出現負面情緒的時候（比如生氣），在情緒的影響下我們很容易就會沖動，這時候一定要慢下來，尤其是做出重大決策的時候，一定要冷靜下來再處理。

第三，向內探索、察覺：反思自己內在的動機和需求，思考自己以往所做的事情，并未將來的行動和規(guī)劃做出探索與思考。

2.強化自我管理與控制

通過三步走方式來進行：

當我們遇到事情讓自己情緒抑郁或激動的時候，可以如下方式進行自我反思和調整：

我現在的狀態(tài)如何：目前的情緒狀況如何？這樣的情緒導致了我怎樣的反應和行動？這些行動可能會有什么樣的不良影響或負面效果？

為什么會導致現在的情緒：導致情緒的原因是什么？問題出在哪里？為什么會出現這些問題？怎樣去更好地解決問題？

解決問題，舒緩情緒：問題沒有解決，光說情緒是很空洞的，也不切實際，所以，先去把問題解決了，情緒慢慢就會舒緩。

通過持續(xù)不懈的努力，慢慢地逐漸在問題解決的基礎上，提升自己的情緒管控能力。能力和智慧提升上來了，自我管理和控制也就更加容易了。

3.更好地理解他人，與人更好地溝通和交流

這里主要講的是同理心和換位思考。

每個人都是看重自己利益和需求的，這無可厚非，可是為了贏得別人的合作，我們更需要考慮別人的利益和立場。

所以，遇到什么事情的時候，我們可以嘗試著轉換一下身份與角色，假設我們站在對方的立場，我們需要的是什么、在意的是什么，假設有人采取了這樣的行動，我們自己會有什么樣的反應和看法。

反過來推測，就可以更好地理解他人，并促成雙方理解與合作。

4.走出去，在實踐中，提升自己的社會關系管理能力

光說不練假把式。

什么東西其實都是個熟能生巧的過程，關鍵是走出去，真正理解情商的真正內涵，在實踐中反思和調整自己的思維方式及行動，在與他人交往的過程中，不斷地去思考，并根據生活與工作中的結果和反饋來進行調整與改進。（注：來源頭條）

唯有如此，一個人的情商才能真正得以提升。

女人如何提高情商？

對于一個成功的女性朋友來說，不僅需要高的智商，擁有一個出眾的EQ也至關重要。以下，是小尚對提高情商的幾點建議，希望能對你有所幫助。

真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中呵護一朵花開。學會看淡，不卑不亢，學做一個睿智的女子。

彼此相愛就是幸福，如此簡單，如此難。我們總是習慣去傷害離自己最近的人們。因為我們的能力也只限于傷害那些身邊的人。所以，謝謝你能夠這樣的忍耐我。

感情這東西最難的，不在于是不是兩個人真的就愛了，難于愛的維持與持久，因為人生并不是只有一天。生活畢竟是現實的，人要經歷這樣那樣的考驗，不單單是一句我愛你就解決了。人生中會有很多意想不到的事情，要有足夠的耐心去面對。總要經歷一些事情，才會明白一些道理，而很多變化就在經歷中發(fā)生了。每個來到你生命中的人都因著一定的緣由，有的好，有的壞。他們塑造或毀滅著我們。但是最終他們成就了現在的我們。

能被別人搶得走的男人，都不是你的Mr。Right。

沒人會真正因為一段過往而永遠無法釋懷。人都有自愈能力。心靈的傷口如同肌膚的傷口，沒有什么特效藥，需要時間慢慢復原。但如果你自己折磨自己，傷口處理不當，又怎么能完好如初呢？放過自己，翻過成長日記中這沉重的一頁，過幾年你再讀，是完全不一樣的感覺。在不愛你的人面前，執(zhí)著與糾纏是同義詞。

真正的平靜，不是避開車馬喧囂，而是在心中呵護一朵花開。

當你喜歡我時，我不喜歡你；當你愛上我時，我喜歡上你；當你離開我時，我卻愛上你。是你走得太快，還是我跟不上你的腳步，我們錯過了一切的驚險與不驚險，我們還要繼續(xù)錯過。我不了解我的寂寞來自何方，但我真的感到寂寞。你也寂寞，世界上每個人都寂寞，只是大家的寂寞都不同。

他殷勤，那是他剛剛愛上你。他笨拙，那是他深深愛著你。他從容，那是他已厭倦你。

不知什么時候喜歡上靜靜的夜。曾經幾時這樣認真的望著繁星點點的夜空，翻幾頁心中的故事；曾經幾時這樣關不住思念的閘門，任思念流淌在心間的每一處；曾經幾時這樣悠然的淡笑，上揚的嘴角掛上幾分難以訴說的幸福。

我們應該像對待自己的身體一樣，給命運洗洗澡；像更換自己的衣裝一樣，來改變一下我們的生活。

和癌癥一樣，拖延癥也在縮短你的生命，只不過手段更加溫和、友好，也悄無聲息。

我們總是可以輕易地看見別人的失敗、錯誤和缺點，而且忍不住提出批評和建言。但是我們可以想一想，當我們遭遇失敗、犯錯和面對自己的缺點時，期盼的并不是別人的批評、指正，而是耐心和包容。

你永遠不會知道，這一次會不會是最后一次；你也永遠不會在發(fā)生時知道，這將對你的生活產生什么樣的改變。例如，遇到一個人，改變了一段人生，或者，發(fā)生一件事，做一個決定，這些，都有可能把你的故事改寫了。

人到了暮年，比起自己干過的事，會更后悔沒有干過一些事情。

真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態(tài)，即使有經歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。

學著看淡一些事情，才是對自己最好的保護。

我們愛傾聽；我們提問，但不插嘴；我們最能保守秘密；我們坦率可靠，值得信賴；我們對朋友的話很上心，善于領會他人的暗示；我們擅長一對一的人際關系，與家人相處融洽；我們的鎮(zhèn)靜能量有舒緩作用，能幫助焦慮的人平靜心緒。我們是內向孩子。

愛我的，我不一定愛。不愛我的，我絕對不愛；即使愛，也給自己一個時限，時限一到就死心。我大好一個人，何苦栽在一段沒希望的愛戀里？

當生活傷害我們的時候，試著用過去的美好回憶來原諒，不抱怨才能更快樂。

苦的，不是牽掛，而是沒有應答的牽掛，當你牽掛他的時候，他并沒有牽掛你。苦的，是沒有歸途的牽掛，他牽掛的是另一個人。后來的一天，曾經眷戀的身影已然遠去，但我們永遠不會忘記牽掛著一個人的那份深情，不會忘記當時的自己。

沉默是一個女孩最大的哭聲，如果你懂。

向來緣淺，奈何情深。你轉身的一瞬，我蕭條的一生，世上最痛苦的事，不是生老病死，而是生命的旅程雖短，卻充斥著永恒的孤寂。世上最痛苦的事，不是永恒的孤寂，而是明明看見溫暖與生機，我卻無能為力。世上最痛苦的事，不是我無能為力，而是當一切都觸手可及，我卻不愿伸出手去。

靜守己心，笑淡浮華。

因為太年輕，所以我們押注于愛情。有理由也好，沒理由也罷，還是要愛。愛是身不由己，成熟注定是一個很痛的詞。我總會靜靜地想你，想你的笑，想你說的字字句句，想你那真切地守候，因為愛你，我是憂傷的。因為愛你，我是快樂的。最好的辛苦是想你想到哭泣。最好的幸福是把一個人永遠記在心里。

永遠都是人外有人，你覺得周圍優(yōu)秀男人都沒了，是因為你不夠優(yōu)秀，你變得更優(yōu)秀的時候，更優(yōu)秀的男人就出現了。

黃葉依舊飄墜，斷線的風箏在我前行的腳步中愈來愈遠，回頭望時只是灰色的影點，飛舞的黃葉看上去有些殘缺，我不知道它離開枝頭的一剎那是否感到了一份再生的輝煌，不知道它零落成泥時是否會懷念起枝上的溫暖！

生命可貴，青春難再，成長不易，請善待你自己，善待每一天，讓生命之樹綴滿香甜之果實，讓成長之路上開滿艷麗之鮮花！看淡，學會做一個不卑不亢的女子！

如何提高女人的情商

-01-

學會保持沉默

作為一個女人，有時候你被人誤解，你不想爭辯，所以選擇沉默。

其實并不需要每一個人理解你，因此你也沒必要對全世界解釋。做真實的自己就好，保持自己的那份沉默。

-02-

學會保持平靜

在你遇到挫折的時候，你身邊的朋友都會告訴你：一定要堅強，保持心態(tài)。

堅強是絕對需要的，但是心態(tài)?在這種情形下，恐怕是太為難你了。畢竟誰能在跌得頭破血流的時候還要做到心態(tài)好。

但你至少可以做到平靜。平靜地看待這件事，平靜地處理該處理的事情就行。

-03-

學會彎腰

如果在生活中和別人甚至造成言語上的沖突，那就回家擦地板。找一塊抹布，彎下腰，雙膝著地，把你面前地板的每個角落來回擦拭干凈。

有時候你必須學習彎腰，因為這個動作可以讓你謙卑。勞動身體的同時，你也擦亮了自己的心緒。

-04-

切勿想“如果當初”

圣人說，人生是一條有無限多路口的長路，永遠在不停地做選擇。

選擇讀什么科系、做什么工作，結婚或不結婚、要不要有孩子，不同的選擇造就出完全不一樣的人生。

你又說，如果當初如何如何，現在就不會怎樣怎樣......

這種話還是爛在肚子里吧。每一個路口的選擇沒有真正的好與壞，只要把人生看成是自己獨一無二的創(chuàng)作，就不會頻頻回首如果當初做了不一樣的選擇。

-05-

學會保持單純

或許想的太多，所以你常常把你的人生復雜化了。人應該活在當下，你卻總是念念不忘著過去，又擔憂著未來。

簡簡單單地活在當下吧，而當下其實無所謂是非真假。就單純地把你的人生當成夢境去執(zhí)行吧，做好現在的夢。

-06-

學會一直努力

有時候漫步在林間小路，你看見一株紫騰纏繞樹干，感動于這靜美的一幕。你會對自己說，不知未來會有怎樣一番風雨?

也許藤會折、樹會斷，也許天會荒，地將老，你又想。那么，請時光停留在此刻吧，停留即是永恒。

永恒里若有這靜美的一刻，未來可能遭遇的諸多挫折，便已得到了安慰與報償。只要一直去努力不管成功與否，至少曾經美麗。

許多事物悄悄地在你的視線之外進行，而且悄悄地安排好了它們自己。

天生萬物，天養(yǎng)萬物，一切其實無須擔心。你只要做的就是做好自己，不留任何遺憾。

心寬、從容、寬恕、感恩。

如何提高個人的情商？

1，話別說太滿，人別熟太快。

2，別人自嘲可以，但你千萬別附和。

3，不要把別人想得太壞，也不要把別人想得太好，都是凡人。

4，可以嘲笑你的朋友，但不能嘲笑他喜歡的東西。

5，把每一句“我不會”都改成“我可以學”。

6，剛開始和對方不熟悉的時候，聊到晚上十點多對方發(fā)來消息就別回復了，第二天早晨再回復，這樣又可以聊一天。

7，把“隨便”改成“聽你的”。

8，別人罵你你要聽，別人夸你你別信。

9，請道歉而不是取笑別人開不起玩笑，你以為誰沒有底線只不過還沒到底而已。

10，聊天時別人發(fā)微笑，你不知道怎么回的話，就回，你笑得真好看。

11，能用表情包解決的就不要說臟話！

12，恰到好處的裝酷，適可而止的套路。

13，如果一個人不理你，有可能是對方的問題；如果大家都不理你，那你就要考慮自身問題了。

14，人前不應該說的話，背后也別說。

15，在最憤怒時忍住最傷人對方的那句話。

16，如果沒有十足的把握和必要，就不要輕易說假話。

17，不要把負能量帶給身邊的人。

18，不要吝嗇你的贊美和表達愛意的語言。

19，女孩子永遠抗拒不了陪她通宵聊天的人。

20，刻薄嘴欠和幽默是兩回事；

口無遮攔和坦率是兩回事；

沒有教養(yǎng)和隨性是兩回事；

輕重不分和耿直是兩回事。

21，真的不必把太多人請進生命里，太多熱情總是不被珍惜。

22，如果遇到了傻Ⅹ，不要與他爭論，而且要同意他的一切觀點，把他培養(yǎng)成大傻Ⅹ。

23，把“聽明白了嗎”換成“我說明白了嗎”。

24，不能侮辱別人的idol，謹記！

25，在拒絕這件事上，越簡單越好，明明是別人需求自己幫忙，解釋半天變成自己虧欠了別人的感覺，幫得上，想幫就幫，幫不上，就拒絕。人際交往，簡單明了有時最恰當，懂得拒絕，才可以灑脫不糾結。

26，逢人只說三分話，未可全拋一片心。

27，不要在公眾場合揭別人的短處，讓別人難堪。

28，社交沒那么容易，每個人都有他的手機。

29，看透不說透，還是好朋友。

30，當你往上爬的時候對別人好一點，因為你走下坡路的時候會遇到他們。

31，顏值要高，脾氣要好，原則要有。

32，該叫阿姨的叫姐，該叫姐的叫美女該叫美女的叫妹子。

33，學會拒絕，沒人會感激你的善良，他們只會得寸進尺。

34，自嘲是最高境界，而不是嘲笑別人。

35，請不要隨意出賣一個朋友的隱私來取悅另一個不熟的朋友。

36，有分寸的信任，有理由的懷疑。

37，把身材練好，把妝化好。

38，不會講話時別瞎說沉默微笑更好。

39，最印象的一句話，“交友不必言盡，言盡則無友”。

40，越是親近的人越要用心對待，一句隨意的話會傷害她。

41，修得豆腐嘴，藏得刀子心。

42，千萬不要為了戀愛而淡了身邊所有人。

43，清醒時做事，糊涂時讀書，大怒時睡覺，獨處時思考。

44，永遠不要聽信別人口中的他。

45，女生之間的嫉妒心太可怕，不要公開說這個女生比那個好看。

46，不要人后捅刀子嘴別賤。

47，踐踏別人的夢想等同于謀殺。

48，常與同好爭高下，不共傻瓜論短長。

如何提高你的情商？

情商是什么？

有很多答案，有從維度來解釋情商，如意識和管理，意識分自我意識和他人意識，管理也是分自我管理和關系管理。

還有一種定義是情商就是情緒管理，而情緒又是什么，情緒是對外界刺激的一種自動的、生物、生理的化學反應。

關于情商，亞里士多德告訴我們：“任何人都會生氣，那是一件容易的事。但是如果是對對的人，以適當的程度，在對的空間，因為對的原因，并且以對的方式生氣，那是非常不易的?！?/p>

不管如何定義，我們都期望通過和情緒好好相處，或者更好地運用我們情緒的能量，讓我們更好的生活。

我不愛講要管理情緒，也不愛說要控制情緒。

所謂的高情商，不是你會控制你的情緒，你本來要憤怒，卻壓抑了你的情緒，這就是高情商，錯了；所謂的高情商也不是你會左右逢源，你會見風使舵，錯了。

高情商是什么？

首先你會覺察到你的情緒，從身體的角度，意識到你現在的情緒是什么？

其次，找到你的情緒模式，也就是那個引爆點，什么類型的事情是最容易讓你生氣或抑郁的，當你在類似的事情中總是沖動后悔，那你就是被情緒綁架。

接下來就是轉換你的情緒。

轉換情緒可以有很多方法，比如你可以問自己，在這件事情中，我想要的結果是什么？是和對方吵架嗎？當你讓自己退后一步觀察的時候，你就已經從情緒中抽離。也就轉化了。

那么如何培養(yǎng)高情商？

我覺得最重要的就是覺察，當情緒來了的時候，首先覺察我們的身體，比如我自己，憤怒的時候，我會感到胸口哪里堵著，會感覺到我雙手緊握，如果我覺察到了身體的反應，然后馬上放松我的身體，深呼吸，當身體調整之后，我會感覺到我那個憤怒的情緒淡化了。

另外再介紹一些好用的方法和工具。

如艾利斯的情緒ABC理論，事件是A，對該事件的認知是B，情緒反應或行為后果是C。因此，如果我們無法改變事件A，則只要改變我們的認知B，情緒也就相應得到了改變。

舉個栗子：

A 不好的事：經理告訴我，他很喜歡我提出的新點子。想讓我和他一起參加一個重要會議，把我的想法說給董事會的人聽。

B 想法：噢，完了，我簡直不能相信他會讓我去參加如此重要的會議。我一定會出丑，因為這個點子根本不全是我的想法，是很多人閑聊的出的。如果問深層的問題，我一定會窘死。

C 后果：我非常緊張，無法專心做事。本該把時間花在準備演講上，但就是不能專心,一天只做了些無關的事。

所以B想法，是因為你認為我一定會出丑，這是你的不合理信念，如果你能調整你這個不合理的信念，那么就有機會改變你的結果C。

如果這個時候你：“等一會兒，這是一件好事，不是壞事?！?/p>

雖是閑聊出的，但我琢磨這個想法很久了，并形成了一個新的想法。在董事長面前說話誰都會緊張，但我不應該把自己嚇倒。

經理選我去講，肯定是他對我有信心，我也應該對自己有信心。

于是結果是你現在冷靜下來了，可以專注于準備演講內容了。

我其實有點期待這個挑戰(zhàn)，而且我準備得越充足，就越有自信，我甚至想到了用幾個不同的方法來表達，以使這個演講更完整、更有條理。

另外一個好用的方法是馬丁納《身心靈全面療愈》中的情緒療法：REAL-AL。

R:recognize、E:experience 、A:acknowledge、 L:learn 、A:accept、 L"let go

當一個問題出現時：先學會辨認或覺察、體驗、認可、學習這個課題、接納、然后放掉。情緒受傷時正好是你可以做的功課，必須心懷感恩，感激對方拿著鏡子在你前方照見你的問題，讓你有了成長的機會。

很多時候，我們先學會覺察。

然后在覺察中培養(yǎng)我們的同理心和傾聽能力。

同理心又是什么？

同理心就是站在對方的角度，設身處地的為對方去考慮。很多人還會把同理心和同情心混為一談，覺得同理心就是同情對方，一旦把同理理解為同情，很容易糾纏到對方的情緒里。

另外關于同理心，我們很多人都具備，但記著一件重要的事情，就是不光有同理心，一定還要秀出你的同理心，讓別人知道，你在關心對方，感受到你的溫度。

同理不等于同意。

再來個栗子：

帶孩子出去逛街，不管家里有多少玩具，孩子還會要求父母再給她買新玩具，這個時候具備同理心的回應是，蹲下身子：“寶貝，是不是特別喜歡這個玩具啊，媽媽也覺得這個玩具很好，咱家里是不是已經有一個和這個類似的玩具??？“

如果這個時候孩子還專注于就要這個玩具，我們同理的同時，轉移孩子的注意力，要不我們一起玩一個這樣的游戲吧.”你能理解孩子想要玩具的心情，而不是孩子要什么你就一定要同意孩子的要求。

傾聽，這是多么簡單的兩個字，很多時候，我們會說：“這多容易啊，誰不會？”但我想說做到傾聽真的很難，我的性格是喜歡說，傾聽的時候容易想到了自己的觀點，這個時候總是迫不及待的想要表達自己的觀點，但是往往因為你沒有做到傾聽，這個時候別人也不能很好的傾聽你的說話，那沒有回應的溝通，還是溝通嗎？

所以現在我在開會中，我會在自己的筆記本上寫下兩個大字“傾，依次提醒自己。

那么，當我們知道要做到這些，但如何改變呢？

如何改變我們舊有的習慣，建立新的情商習慣呢？

在戈爾曼《情商3》中，專門提到關于改變習慣，改變舊習慣，培養(yǎng)新習慣不過是腦神經連接的改變而已。

當我們形成習慣性的思維、知覺和行為方式時，支持這些習慣的神經連接得到了強化，成為相關神經沖動的主要通道。那些不再使用的神經連接會逐漸退化甚至消失，而我們持續(xù)使用的神經連接卻日益增強。

如何改變習慣？我們可以把情感能力看作一組協調的習慣，即我們?yōu)橥瓿赡稠椆ぷ魉耄惺芤约八龅氖虑?，當這種舊習慣稱為一種障礙時，要想取代它，新的好習慣就必須更強有力。這就需要針對新的好習慣進行大量的實踐，這樣才能阻止舊習慣再度發(fā)生，即舊習慣的神經通道最終會萎縮。此時，支持新習慣的神經系統則進一步發(fā)展健全。

最后，在關鍵時，新的好習慣作為自發(fā)的反應，取代舊習慣。

所以，改變新習慣，最好的辦法就是建立新習慣，并堅持新習慣。

最后，改變是一個過程，而提高情商也是一個過程，但如果你開始做了，那么意味著一切將與以往不同。

如何提高一個人的情商

智商高，情商低，懷才不遇；智商低，情商高，貴人相助；智商高，情商高，春風得意。

每天看三次，日久有收獲。

情商訓練六法

(1)把看不順的人看順;

(2)把看不起的人看起;

(3)把不想做的事做好;

(4)把想不通的事想通;

(5)把快罵出的話收回;

(6)把咽不下氣的咽下!

如何提高情商

充分認識自己的優(yōu)缺點，特別是性格特質;

學會控制自己的情緒，不隨意發(fā)脾氣;

遇事先思考，站在不同角度思考問題，話在說出口前停一停想一想;

學會和不同人相處的技巧，站在對方角度思考問題;

給予和幫助，用結果證明你的能力，而不是先索取。

情商的本質是融

(1)看上級不順眼，是自己的能力不夠;

(2)看老板不順眼，是自己的夢想不夠;

(3)看同事不順眼，是自己的胸襟不夠;

(4)看朋友不順眼，是自己的眼力不夠;

(5)看自己不順眼，是自己的修煉不夠;

(6)看別人不順眼，是自己的修養(yǎng)不夠。

情商的本質就是融合?融洽?融入?圓融

四種情商的結局

(1)有能力有脾氣的人——懷才不遇;

(2)有能力沒脾氣的人——春風得意;

(3)沒能力有脾氣的人——一事無成;

(4)沒能力沒脾氣的人——貴人相助。