耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

最新耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃實(shí)用5篇。

時(shí)間一下子就要到新學(xué)期開(kāi)學(xué)了，老師們可以開(kāi)始制定新學(xué)期的工作計(jì)劃了。教學(xué)計(jì)劃的制定對(duì)于提高課堂教學(xué)效果非常重要。下面讓我們一起深入探討一個(gè)非常有趣的話題——"耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃"，繼續(xù)閱讀下文以了解更多相關(guān)信息！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、介紹

耐力是指身體在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)以較高的強(qiáng)度進(jìn)行體力活動(dòng)的能力。在現(xiàn)代社會(huì)中，人們的生活越來(lái)越快節(jié)奏，快節(jié)奏的生活方式使得大眾很難堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的持久性體力活動(dòng)，更不用說(shuō)是冥想、瑜伽等長(zhǎng)時(shí)間身體乃至精神的訓(xùn)練了。因此，切實(shí)提高耐力訓(xùn)練的教學(xué)與訓(xùn)練方法是非常重要的。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.了解耐力訓(xùn)練的概念，清楚掌握其訓(xùn)練方法及作用；

2.學(xué)會(huì)運(yùn)用不同的耐力訓(xùn)練方式，提高個(gè)人的耐力水平；

3.掌握一些補(bǔ)給物品的常識(shí)及其對(duì)耐力訓(xùn)練的影響。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.耐力訓(xùn)練的概念及方法：

耐力訓(xùn)練包括有氧運(yùn)動(dòng)（例如：慢跑、游泳等）、高效間歇訓(xùn)練等多種方式，其中慢跑是比較常見(jiàn)的方式之一。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，需要注意呼吸的方法與有效配合，這是訓(xùn)練時(shí)提高耐力所必需的。

2.耐力訓(xùn)練的益處：

耐力訓(xùn)練有效提高身體的心、肺、肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以延緩衰老、降低患病率、預(yù)防疾病、改善身體素質(zhì)。

3.不同方式的耐力訓(xùn)練方法：

（1）慢跑：選擇運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，按照自己的身體狀況逐步逐次進(jìn)行；注意呼吸，調(diào)整心跳區(qū)間。

（2）游泳：游泳涉及身體各個(gè)部位的訓(xùn)練，適宜運(yùn)動(dòng)者選擇難度適中的水平進(jìn)行。

（3）高效間歇訓(xùn)練：間歇訓(xùn)練是一種比較新的訓(xùn)練方法，該訓(xùn)練方法的本質(zhì)上是要求身體長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行低強(qiáng)度的訓(xùn)練，達(dá)到增長(zhǎng)肌肉與耐力的效果。

4.增強(qiáng)耐力的補(bǔ)給品及方法：

飲食是增強(qiáng)耐力的一步重要組成部分。某些高蛋白質(zhì)、低脂肪的食品，例如魚(yú)、雞肉等有助于增強(qiáng)身體的耐力。在訓(xùn)練期間，飲水是必不可少的步驟之一，可以補(bǔ)充身體用水，對(duì)于緩解人體疲勞具有一定的效果。

四、教學(xué)步驟

1.前期準(zhǔn)備：

先行介紹耐力的概念及重要性；為學(xué)習(xí)者提供了解耐力訓(xùn)練方法及其作用的渠道；在體驗(yàn)了耐力訓(xùn)練的初步效果后再進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)習(xí)者正確的訓(xùn)練方法；簡(jiǎn)要介紹主要的補(bǔ)給物品及其對(duì)增強(qiáng)耐力的作用。

2.教學(xué)過(guò)程：

（1）讓學(xué)習(xí)者有清晰的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，選擇適合自己的方式地進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（2）指導(dǎo)學(xué)習(xí)者學(xué)會(huì)正確的呼吸、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)等相關(guān)的技巧應(yīng)用。

（3）對(duì)不同場(chǎng)合下的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行講解，例如，對(duì)于訓(xùn)練比賽，需要訓(xùn)練者采取一些特殊的訓(xùn)練方法和策略。

（4）介紹營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的作用：訓(xùn)練期間的飲食習(xí)慣、飲水方法等，有助于減緩疲勞程度，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.后期小結(jié)：

（1）講解如何評(píng)估訓(xùn)練成效；

（2）重申耐力訓(xùn)練的意義和價(jià)值；

（3）鼓勵(lì)學(xué)習(xí)者獨(dú)立進(jìn)行有意義的持久性訓(xùn)練；

五、總結(jié)

通過(guò)本教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生可以全面地了解到耐力訓(xùn)練的相關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)不同方式進(jìn)行耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的耐力水平，掌握耐力訓(xùn)練的相關(guān)技巧，可以幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，在整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中注重飲食與補(bǔ)給品的作用。

作為耐力訓(xùn)練的教練，教育者應(yīng)該對(duì)于不同群體的身體特征、運(yùn)動(dòng)能力的差異有一定了解，確定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，為個(gè)人化訓(xùn)練提供幫助，指導(dǎo)學(xué)習(xí)者正確完成訓(xùn)練流程，以確保訓(xùn)練效果。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了建立一個(gè)健康的身體及提高個(gè)人素質(zhì)，耐力訓(xùn)練是不可或缺的。耐力包括心肺耐力和肌肉耐力，是指身體在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下所能承受的程度。在耐力訓(xùn)練中，可以使得身體的心率、呼吸、血壓等生理指標(biāo)得到很好的調(diào)節(jié)，提高身體的代謝、增強(qiáng)心臟、肺部、肌肉的功能。

1. 目標(biāo)學(xué)生

初中生及以上年齡段的學(xué)生，希望提高自身的健康素質(zhì)以及身體耐力的訓(xùn)練。

2. 基本原則

（1）個(gè)別差異原則：不同的人有不同的生理?xiàng)l件和習(xí)慣，應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）規(guī)律性原則：耐力訓(xùn)練需要具有一定的規(guī)律性和連續(xù)性，不能間斷。

（3）適度性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度以適量為宜，不能過(guò)度超負(fù)荷。

3. 訓(xùn)練項(xiàng)目

訓(xùn)練包括步行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（1）步行：可以配合日常生活進(jìn)行步行鍛煉，每天約30分鐘，步伐以中等程度為宜。

（2）慢跑：慢跑是非常好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，適合初步接觸持久訓(xùn)練的人，間歇訓(xùn)練20-30分鐘即可。

（3）游泳：游泳是非常好的全身性耐力訓(xùn)練方式，每次可以進(jìn)行30-45分鐘。

（4）舉重：舉重是無(wú)氧訓(xùn)練中非常常見(jiàn)的項(xiàng)目，可以訓(xùn)練手臂肌肉及增加力量，但需要逐漸加重逐漸減少休息時(shí)間。

4. 訓(xùn)練方法

為了獲得較好的訓(xùn)練效果，我們一般采用間歇訓(xùn)練和連續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式。

（1）間歇訓(xùn)練：采用較短的時(shí)間間歇來(lái)恢復(fù)體力，常用在慢跑運(yùn)動(dòng)中，比如：慢跑3分鐘，快走1分鐘，如此循環(huán)交替。

（2）連續(xù)訓(xùn)練：采用相對(duì)恒定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以一定的速度和時(shí)間進(jìn)行持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、步行、長(zhǎng)跑。

5. 訓(xùn)練周期

初期訓(xùn)練周期為2-3周。采用漸進(jìn)式遞增來(lái)提高訓(xùn)練量，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。在2-3周后，適當(dāng)降低訓(xùn)練量和強(qiáng)度，進(jìn)行1周左右的減載期，使身體得以恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

6. 安全措施

在訓(xùn)練過(guò)程中，必須保證安全，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

（1）進(jìn)行充分的熱身，避免拉傷；

（2）訓(xùn)練階段不宜進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練；

（3）飲食要合理，保證能量的供給；

（4）遇到身體不適時(shí)要及時(shí)停止訓(xùn)練，并聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行檢查。

綜上所述，耐力訓(xùn)練是非常有益的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行耐力訓(xùn)練可以提高身體的健康素質(zhì)和抵抗力，并且能夠增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉力量，但是需要注意安全和適度，短暫的損失最終會(huì)收獲增長(zhǎng)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

耐力訓(xùn)練是一種能夠幫助人們提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體能、增強(qiáng)抵抗力、提升心理素質(zhì)的訓(xùn)練方式。而良好的耐力訓(xùn)練計(jì)劃不僅能夠有效地提高身體素質(zhì)，還能幫助人們產(chǎn)生更好的訓(xùn)練效果。下面，將介紹一個(gè)健康、科學(xué)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)

耐力訓(xùn)練是為了提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體能、增強(qiáng)抵抗力、提升心理素質(zhì)所進(jìn)行的一種訓(xùn)練方式。因此，耐力訓(xùn)練的目標(biāo)也就是提高身體素質(zhì)，增加體能，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而提高身體機(jī)能。在訓(xùn)練中，還需要因人而異地制定相應(yīng)的目標(biāo)，綜合因素如性別、年齡、訓(xùn)練時(shí)間和健康狀況等進(jìn)行考慮。例如，對(duì)于重新開(kāi)始耐力訓(xùn)練的人，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該是漸進(jìn)式的，以適應(yīng)其身體狀況。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

1、訓(xùn)練周期

訓(xùn)練周期應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體情況而定，一般說(shuō)來(lái)，適合的訓(xùn)練周期為12周左右。訓(xùn)練周期應(yīng)該包括從低強(qiáng)度到中強(qiáng)度再到高強(qiáng)度的階段性訓(xùn)練過(guò)程。

2、強(qiáng)度與體積

在訓(xùn)練期間，訓(xùn)練的強(qiáng)度和體積是非常重要的。一般來(lái)說(shuō)，最佳的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)該在最大心率的60%-75%之間。而訓(xùn)練的體積則應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆峙??？梢圆捎迷隽坑?xùn)練，即每周逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和體積，以適應(yīng)身體的負(fù)荷和訓(xùn)練的需要。

3、訓(xùn)練種類

耐力訓(xùn)練的種類可以包括長(zhǎng)跑、游泳、騎自行車等不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。訓(xùn)練的種類應(yīng)該根據(jù)個(gè)人身體狀況、運(yùn)動(dòng)偏好、訓(xùn)練方便性等因素進(jìn)行選擇。另外，在訓(xùn)練期間，也可以采用不同種類的訓(xùn)練相互結(jié)合的方式，以增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

4、康復(fù)訓(xùn)練

在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練過(guò)程中，可能會(huì)面臨一些因身體疲勞、過(guò)度訓(xùn)練等原因?qū)е碌纳眢w不適。因此，在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練，以減輕身體的疲勞和訓(xùn)練的壓力。

三、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

在進(jìn)行任何類型的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。在耐力訓(xùn)練中，需要注意以下一些準(zhǔn)備事項(xiàng)：

1、身體檢查

在開(kāi)始訓(xùn)練前，應(yīng)進(jìn)行身體檢查，以了解自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)身體存在健康問(wèn)題，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并按醫(yī)生的指示進(jìn)行治療。

2、選擇正確的裝備

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前，也需要選擇正確的裝備，如正確的運(yùn)動(dòng)鞋、合適的衣服和其他必要的器材。選擇正確的裝備可以幫助您更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

3、飲食

在訓(xùn)練前的飲食可以保證身體有足夠的能量進(jìn)行訓(xùn)練。一般來(lái)說(shuō)，應(yīng)該在訓(xùn)練前2-4小時(shí)吃一些低脂肪、高碳水化合物、易消化的食物。

四、注意事項(xiàng)

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，還需要注意以下一些事項(xiàng)：

1、不要過(guò)度訓(xùn)練

過(guò)度訓(xùn)練可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、身體疼痛和過(guò)度負(fù)荷。如果您感到疲勞或不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并休息數(shù)天進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

2、避免受到外界影響

在訓(xùn)練中，應(yīng)盡量避免受到外界的干擾，如音樂(lè)、手機(jī)等等，可以影響我們的注意力和專注力。

3、不要忽視康復(fù)性訓(xùn)練

康復(fù)性訓(xùn)練可以幫助我們恢復(fù)身體的力量，減輕疲勞的程度，重點(diǎn)是保證身體狀態(tài)的持續(xù)穩(wěn)定。

5、保持平衡的飲食

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練過(guò)程中，保持平衡的飲食是非常重要的。身體需要有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)保持身體機(jī)能的穩(wěn)定和提高身體素質(zhì)。

以上是一個(gè)良好的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。如果您想要提高身體素質(zhì)、增加體能、增強(qiáng)免疫力、提升心理素質(zhì)，不妨嘗試一下這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃來(lái)幫助你更好地鍛煉身體吧！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是一項(xiàng)非常重要的計(jì)劃，其主要目的是提高人們的身體耐力，讓人們更加健康、強(qiáng)壯。耐力訓(xùn)練是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以讓人的心肺功能、肌肉耐力和身體機(jī)能得到很好的提升，有效地預(yù)防各種慢性疾病。接下來(lái)，我將為大家介紹一個(gè)耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以幫助大家更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

首先，我們需要了解什么是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練是一種長(zhǎng)期、持續(xù)、重復(fù)和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。常見(jiàn)的耐力訓(xùn)練包括慢跑、游泳、跳繩、拉伸等，這些訓(xùn)練都可以提高人的身體耐力，從而更好地保持身體健康。

接下來(lái)，我們將講述如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃：

（1）目標(biāo)制定

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目的，制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)。例如，如果你想要提高身體耐力，你可以選擇慢跑或游泳進(jìn)行訓(xùn)練；如果你想要增強(qiáng)肌肉耐力，你可以選擇拉伸、跳繩等訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練目標(biāo)必須要明確，這樣才能更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，制定一份合適的訓(xùn)練計(jì)劃。耐力訓(xùn)練需要長(zhǎng)期、持續(xù)的訓(xùn)練，最好能夠每周進(jìn)行3-5次，每次訓(xùn)練的時(shí)間不少于30分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加，不斷提高訓(xùn)練難度和時(shí)間。在訓(xùn)練中，我們需要注意適當(dāng)休息和補(bǔ)充能量。

（3）訓(xùn)練預(yù)熱

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)熱。預(yù)熱有助于減少身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高身體的柔韌性和血液循環(huán)。預(yù)熱可包括站立的舞蹈式動(dòng)作、伸展運(yùn)動(dòng)等。

（4）訓(xùn)練過(guò)程

訓(xùn)練過(guò)程需要保證每次都有一個(gè)明確的目標(biāo)，難度逐漸增加。在訓(xùn)練過(guò)程中，注意保持身體姿勢(shì)正確，呼吸深呼吸慢，注意身體的疲勞感，隨時(shí)停止訓(xùn)練。

（5）訓(xùn)練小結(jié)

在訓(xùn)練結(jié)束后，適當(dāng)進(jìn)行放松和伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和血液循環(huán)。同時(shí)，對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)，記錄訓(xùn)練量和感受，以便進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

總之，這是一個(gè)非?；A(chǔ)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，希望大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和安排，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可以讓我們更加健康、充滿活力。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

隨著現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏生活，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視身體健康，特別是鍛煉身體的意識(shí)日益增強(qiáng)。久坐不動(dòng)引發(fā)的身體不適和疾病，使得人們尋求健身鍛煉之道。而耐力訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于健身鍛煉中，因其背后蘊(yùn)含的豐富的健康價(jià)值，備受推崇。

耐力訓(xùn)練是指在規(guī)定的時(shí)間和強(qiáng)度下，以無(wú)氧或者有氧的方式，進(jìn)行持續(xù)、頻繁的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，從而提高心肺功能和耐久力的一種鍛煉方式。其訓(xùn)練方法有多樣性，如慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等，這些訓(xùn)練可以分別或結(jié)合使用來(lái)達(dá)到鍛煉身體、提高耐力的目的。

在耐力訓(xùn)練時(shí)，一定要注意合理的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食安排。下面給出一份耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，幫助大家有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練：

計(jì)劃目標(biāo)：在4周的時(shí)間內(nèi)，提高跑步的耐力能力，達(dá)到每次能夠連續(xù)跑步30分鐘的目標(biāo)。

第一周：以快步行走5-10分鐘為熱身，接下來(lái)慢跑1分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第二周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來(lái)慢跑2分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第三周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來(lái)慢跑3分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第四周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來(lái)慢跑4分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

每周跑步訓(xùn)練時(shí)間為3次，每次間隔1-2天，每次訓(xùn)練持續(xù)20-30分鐘，也可以根據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行調(diào)整。如果慢跑無(wú)法堅(jiān)持整個(gè)周期，可以先跑1、2分鐘，然后快走1分鐘，逐步增加慢跑時(shí)間。在訓(xùn)練之前，需要對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入量，并注意水分補(bǔ)充。

除了以上的訓(xùn)練計(jì)劃外，建議每周在自由活動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行一次有氧健身操或者運(yùn)動(dòng)器材的鍛煉，如健身房器械、室內(nèi)自行車等，以增強(qiáng)鍛煉的多樣性和趣味感。

總之，耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)基礎(chǔ)的健身鍛煉方式，在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式和合理的飲食安排下，可以讓我們身體更為健康、更有活力。加入耐力訓(xùn)練的隊(duì)伍吧，為自己的身體健康保駕護(hù)航！

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耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(分享七篇)

欄目小編在閱讀中深刻體會(huì)到“耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃”是一篇了不起的文章。馬上就要邁入新的一學(xué)期了，教師們是時(shí)候制定一個(gè)教學(xué)計(jì)劃了。寫(xiě)好教學(xué)計(jì)劃，才可以防止打亂進(jìn)度，明確課程目標(biāo)。感謝您使用我們的網(wǎng)站我們希望能夠帶給您有價(jià)值的內(nèi)容！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是一項(xiàng)非常重要的計(jì)劃，其主要目的是提高人們的身體耐力，讓人們更加健康、強(qiáng)壯。耐力訓(xùn)練是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以讓人的心肺功能、肌肉耐力和身體機(jī)能得到很好的提升，有效地預(yù)防各種慢性疾病。接下來(lái)，我將為大家介紹一個(gè)耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以幫助大家更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

首先，我們需要了解什么是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練是一種長(zhǎng)期、持續(xù)、重復(fù)和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。常見(jiàn)的耐力訓(xùn)練包括慢跑、游泳、跳繩、拉伸等，這些訓(xùn)練都可以提高人的身體耐力，從而更好地保持身體健康。

接下來(lái)，我們將講述如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃：

（1）目標(biāo)制定

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目的，制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)。例如，如果你想要提高身體耐力，你可以選擇慢跑或游泳進(jìn)行訓(xùn)練；如果你想要增強(qiáng)肌肉耐力，你可以選擇拉伸、跳繩等訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練目標(biāo)必須要明確，這樣才能更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，制定一份合適的訓(xùn)練計(jì)劃。耐力訓(xùn)練需要長(zhǎng)期、持續(xù)的訓(xùn)練，最好能夠每周進(jìn)行3-5次，每次訓(xùn)練的時(shí)間不少于30分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加，不斷提高訓(xùn)練難度和時(shí)間。在訓(xùn)練中，我們需要注意適當(dāng)休息和補(bǔ)充能量。

（3）訓(xùn)練預(yù)熱

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)熱。預(yù)熱有助于減少身體受傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高身體的柔韌性和血液循環(huán)。預(yù)熱可包括站立的舞蹈式動(dòng)作、伸展運(yùn)動(dòng)等。

（4）訓(xùn)練過(guò)程

訓(xùn)練過(guò)程需要保證每次都有一個(gè)明確的目標(biāo)，難度逐漸增加。在訓(xùn)練過(guò)程中，注意保持身體姿勢(shì)正確，呼吸深呼吸慢，注意身體的疲勞感，隨時(shí)停止訓(xùn)練。

（5）訓(xùn)練小結(jié)

在訓(xùn)練結(jié)束后，適當(dāng)進(jìn)行放松和伸展運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和血液循環(huán)。同時(shí)，對(duì)訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)，記錄訓(xùn)練量和感受，以便進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

總之，這是一個(gè)非?；A(chǔ)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，希望大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和安排，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可以讓我們更加健康、充滿活力。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

引言

在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始重視健康和鍛煉。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員和健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，耐力訓(xùn)練是非常重要的一部分。耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)心肺耐力，提高身體機(jī)能，預(yù)防疾病等等。因此，本文將介紹一份耐力訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃，以幫助學(xué)生在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程中提高身體的耐力和體能水平。該計(jì)劃將分為以下五個(gè)部分：目標(biāo)和資源，訓(xùn)練計(jì)劃，培訓(xùn)重點(diǎn)，訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)。

一、目標(biāo)和資源

1. 目標(biāo)：

本計(jì)劃的目標(biāo)是幫助學(xué)生提高身體的耐力和體能水平。通過(guò)不同的訓(xùn)練方法和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)生可以增加肌肉力量和心肺耐力，提高身體機(jī)能，預(yù)防疾病。此外，我們還將通過(guò)各種訓(xùn)練方法，如有氧運(yùn)動(dòng)，間歇性訓(xùn)練等，來(lái)挑戰(zhàn)學(xué)生的身體水平，激發(fā)他們的熱情和動(dòng)力。

2. 資源：

本計(jì)劃需要的資源包括：運(yùn)動(dòng)設(shè)施和器材，如健身房、教練機(jī)、跑步機(jī)、啞鈴等，在訓(xùn)練過(guò)程中需要用到的工具和文本材料，如心率計(jì)、計(jì)時(shí)器、訓(xùn)練指南等。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

本計(jì)劃將分為三個(gè)階段：初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)。每個(gè)階段將包括不同的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練方法，以確保學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中循序漸進(jìn)地提高。

1. 初級(jí)階段：

1）訓(xùn)練周期：2-3周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)

·有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-4次，每次15-20分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次15-20分鐘。如卷腹、深蹲、俯臥撐等。

2. 中級(jí)階段：

1）訓(xùn)練周期：4-5周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)

·有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-4次，每次25-30分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次20-25分鐘。如嘯叮鈴、深蹲、俯臥撐等。

·間歇性訓(xùn)練：每周進(jìn)行1-2次。每次20-30分鐘。如爬山、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 高級(jí)階段：

1）訓(xùn)練周期：6-8周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)

·有氧運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行3-4次，每次30-40分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次25-30分鐘。如啞鈴訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練等。

·間歇性訓(xùn)練：每周進(jìn)行1-2次。每次25-30分鐘。如飛輪、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)等。

三、培訓(xùn)重點(diǎn)

1. 身體健康：在訓(xùn)練前，必須經(jīng)過(guò)體檢，了解身體狀況，確定可進(jìn)行的訓(xùn)練計(jì)劃。

2. 逐步增強(qiáng)：在訓(xùn)練過(guò)程中，應(yīng)逐步增加負(fù)荷。不要過(guò)度訓(xùn)練，以免造成身體傷害。

3. 注意飲食：要注意合理飲食，確保攝入充足的營(yíng)養(yǎng)和水分，以維持身體的狀態(tài)。

4. 休息合理：要合理安排休息時(shí)間，以保持身體狀態(tài)，同時(shí)要避免長(zhǎng)期休息造成訓(xùn)練成果的損失。

四、訓(xùn)練方法

1. 有氧運(yùn)動(dòng)：心臟、肺功能及耐力的訓(xùn)練很重要，如慢跑、游泳、跳繩等。

2. 力量訓(xùn)練：提高肌肉力量，可通過(guò)啞鈴、引體向上、俯臥撐等方式進(jìn)行。

3. 間歇性訓(xùn)練：通過(guò)強(qiáng)度較高、時(shí)間較短的運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)心臟、肺功能和耐力,如短跑、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)等。

五、注意事項(xiàng)

1. 保持飲食平衡：飲食應(yīng)該以高蛋白、低油、高纖維飲食為主。

2. 合理安排訓(xùn)練時(shí)間：訓(xùn)練時(shí)間應(yīng)該逐漸增加，步驟要慢一些，避免過(guò)度鍛煉。

3. 保持恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)：在每個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，保持正確的動(dòng)作，以保證實(shí)際效果和避免身體受傷。

4. 適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間和方式：合理安排休息時(shí)間，保持身體恢復(fù)和狀態(tài)的調(diào)整，以確保訓(xùn)練成果。

結(jié)論

以上就是耐力訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃，通過(guò)該計(jì)劃，學(xué)生可以在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過(guò)程中逐步提高身體的耐力和體能水平。正如我們所知，健康的身心是追求平衡生活的重要組成部分。我們希望這個(gè)計(jì)劃可以幫助學(xué)生更好地管理其健康，提高自己的身體實(shí)力，建立自信心和提高生命質(zhì)量。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

在平常的運(yùn)動(dòng)中，耐力被認(rèn)為是你成功的關(guān)鍵之一。測(cè)評(píng)你的身體的能力來(lái)維持一個(gè)精力充沛，不會(huì)太快的累倒的狀態(tài)，是非常重要的。在經(jīng)歷一個(gè)強(qiáng)度很高的運(yùn)動(dòng)后還能立刻恢復(fù)我們的健康狀態(tài)的能力是我們衡量耐力水平的標(biāo)志之一。但這需要大量的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，才能達(dá)到這個(gè)目標(biāo)。

本文的目的是介紹一個(gè)耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，可以幫助身體素質(zhì)有限的人，提高他們的耐力，使他們能夠在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。

第一階段：了解你的身體能力

在開(kāi)始耐力訓(xùn)練之前，首先要了解你的身體能力如何。了解你的身體功能狀況，可以幫助你在訓(xùn)練計(jì)劃的制定階段更加精細(xì)地制定計(jì)劃。

讓一位專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估是很重要的。根據(jù)這項(xiàng)可以提供的診斷和咨詢，以確定你的身體能力，了解并評(píng)估你的身體狀況，以有計(jì)劃地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

第二階段：選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式

在確定了個(gè)人的目標(biāo)和身體狀況后，就可以開(kāi)始選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式了。耐力訓(xùn)練不一定是單純的長(zhǎng)期跑步，還可以是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跳躍或中跑。

比如說(shuō)，如果你是一位跑步愛(ài)好者，那么你可以從慢跑開(kāi)始，然后逐漸增加你的速度和距離。如果你是一位力量訓(xùn)練愛(ài)好者，你可以選擇拳擊或開(kāi)車。

無(wú)論你選擇什么運(yùn)動(dòng)方式，理解你所選擇的運(yùn)動(dòng)方式的性質(zhì)和特征是非常重要的，這可以確定你的訓(xùn)練計(jì)劃的性質(zhì)和內(nèi)容。

第三階段：逐漸加強(qiáng)強(qiáng)度

在你開(kāi)始耐力訓(xùn)練之前，先預(yù)先設(shè)定一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度是非常重要的。從每周跑步兩次開(kāi)始，再逐步增加到每周跑步五次，最終可以在一周的時(shí)候耐受量3小時(shí)以上。

在加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的同時(shí)，需要注意自己身體的信號(hào)。如果你的身體出現(xiàn)疲勞、肌肉疼痛或其他不適癥狀，你需要給自己充足的恢復(fù)時(shí)間。

第四階段：飲食與休息的重要性

要想保證訓(xùn)練的效果，除了加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度外，保持一個(gè)健康的飲食和充足的休息也非常重要。

在實(shí)施耐力訓(xùn)練之前，需要保持足夠和健康的飲食，主要是碳水化合物和蛋白質(zhì)。除此之外，在訓(xùn)練期間，還應(yīng)注重飲食平衡，避免過(guò)多的脂肪和糖分的攝入。

休息時(shí)間是重要的恢復(fù)期，它可以讓你的肌肉得到恢復(fù)，避免受傷并訓(xùn)練出更好的效果。忽視休息，會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)度負(fù)擔(dān)，影響訓(xùn)練效果并導(dǎo)致不適癥狀。

總之，在實(shí)踐耐力訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，需要注意身體的壓力度和你的身體的反應(yīng)，逐漸增加你的運(yùn)動(dòng)科目強(qiáng)度，以保證最終能夠達(dá)成心理上的勝利和身體的適應(yīng)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

目標(biāo)

本教學(xué)計(jì)劃的目標(biāo)是通過(guò)耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的心肺功能和全身耐力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)生在體育比賽和日常生活中的適應(yīng)性和抗壓能力。

教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度

本教學(xué)計(jì)劃共分為四個(gè)階段，每個(gè)階段的時(shí)間為四周，共計(jì)16周。教學(xué)內(nèi)容主要包括跑步、游泳和有氧健身操三個(gè)項(xiàng)目。具體內(nèi)容和進(jìn)度如下：

第一階段（4周）：

跑步訓(xùn)練：從初級(jí)到中級(jí)，學(xué)生需要先掌握基本的跑步姿勢(shì)、呼吸方法和節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行適量的長(zhǎng)跑和間歇訓(xùn)練。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間30-40分鐘。

第二階段（4周）：

游泳訓(xùn)練：學(xué)生需要先掌握游泳的基本姿勢(shì)和呼吸方法，然后進(jìn)行適量的泳姿練習(xí)和混合泳練習(xí)。每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間40-50分鐘。

第三階段（4周）：

有氧健身操：學(xué)生需要通過(guò)掌握基礎(chǔ)動(dòng)作和步驟，逐步提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和難度。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間30-40分鐘。

第四階段（4周）：

綜合訓(xùn)練：將前三個(gè)階段的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行整合，進(jìn)行綜合訓(xùn)練。同時(shí)，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和時(shí)間。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間40-60分鐘。

教學(xué)方法

1. 示范法：教練需要親自示范每個(gè)動(dòng)作和姿勢(shì)，讓學(xué)生更好的掌握和理解。

2. 整體法：訓(xùn)練要求學(xué)生全身參與，促進(jìn)各個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

3. 漸進(jìn)法：訓(xùn)練要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況，逐步提高訓(xùn)練難度和強(qiáng)度。

4. 鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)法：教練需要對(duì)學(xué)生的進(jìn)步和成績(jī)進(jìn)行及時(shí)鼓勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自我激勵(lì)能力。

教學(xué)評(píng)估

本教學(xué)計(jì)劃的評(píng)估主要包括三個(gè)方面：

1. 訓(xùn)練效果：通過(guò)記錄學(xué)生訓(xùn)練前后的心肺功能和體能測(cè)試數(shù)據(jù)，評(píng)估訓(xùn)練效果的好壞。

2. 運(yùn)動(dòng)技能：通過(guò)觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)和姿勢(shì)動(dòng)作的正確性，評(píng)估學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能水平。

3. 態(tài)度和行為：通過(guò)觀察學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度和行為表現(xiàn)，評(píng)估學(xué)生的參與度和課堂表現(xiàn)。

教學(xué)反思

本教學(xué)計(jì)劃的反思主要包括以下幾個(gè)方面：

1. 教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到，訓(xùn)練效果是否明顯。

2. 教學(xué)方法是否科學(xué)合理，更好的幫助學(xué)生掌握的訓(xùn)練內(nèi)容。

3. 教學(xué)評(píng)估是否準(zhǔn)確全面，是否能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生自我反思和進(jìn)一步提高。

通過(guò)教學(xué)反思，我們可以不斷完善和改進(jìn)教學(xué)計(jì)劃，讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到更好的鍛煉和成長(zhǎng)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了建立一個(gè)健康的身體及提高個(gè)人素質(zhì)，耐力訓(xùn)練是不可或缺的。耐力包括心肺耐力和肌肉耐力，是指身體在長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下所能承受的程度。在耐力訓(xùn)練中，可以使得身體的心率、呼吸、血壓等生理指標(biāo)得到很好的調(diào)節(jié)，提高身體的代謝、增強(qiáng)心臟、肺部、肌肉的功能。

1. 目標(biāo)學(xué)生

初中生及以上年齡段的學(xué)生，希望提高自身的健康素質(zhì)以及身體耐力的訓(xùn)練。

2. 基本原則

（1）個(gè)別差異原則：不同的人有不同的生理?xiàng)l件和習(xí)慣，應(yīng)根據(jù)個(gè)體情況進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）規(guī)律性原則：耐力訓(xùn)練需要具有一定的規(guī)律性和連續(xù)性，不能間斷。

（3）適度性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度以適量為宜，不能過(guò)度超負(fù)荷。

3. 訓(xùn)練項(xiàng)目

訓(xùn)練包括步行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也包括無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

（1）步行：可以配合日常生活進(jìn)行步行鍛煉，每天約30分鐘，步伐以中等程度為宜。

（2）慢跑：慢跑是非常好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，適合初步接觸持久訓(xùn)練的人，間歇訓(xùn)練20-30分鐘即可。

（3）游泳：游泳是非常好的全身性耐力訓(xùn)練方式，每次可以進(jìn)行30-45分鐘。

（4）舉重：舉重是無(wú)氧訓(xùn)練中非常常見(jiàn)的項(xiàng)目，可以訓(xùn)練手臂肌肉及增加力量，但需要逐漸加重逐漸減少休息時(shí)間。

4. 訓(xùn)練方法

為了獲得較好的訓(xùn)練效果，我們一般采用間歇訓(xùn)練和連續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式。

（1）間歇訓(xùn)練：采用較短的時(shí)間間歇來(lái)恢復(fù)體力，常用在慢跑運(yùn)動(dòng)中，比如：慢跑3分鐘，快走1分鐘，如此循環(huán)交替。

（2）連續(xù)訓(xùn)練：采用相對(duì)恒定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以一定的速度和時(shí)間進(jìn)行持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，比如：游泳、步行、長(zhǎng)跑。

5. 訓(xùn)練周期

初期訓(xùn)練周期為2-3周。采用漸進(jìn)式遞增來(lái)提高訓(xùn)練量，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。在2-3周后，適當(dāng)降低訓(xùn)練量和強(qiáng)度，進(jìn)行1周左右的減載期，使身體得以恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

6. 安全措施

在訓(xùn)練過(guò)程中，必須保證安全，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

（1）進(jìn)行充分的熱身，避免拉傷；

（2）訓(xùn)練階段不宜進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練；

（3）飲食要合理，保證能量的供給；

（4）遇到身體不適時(shí)要及時(shí)停止訓(xùn)練，并聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行檢查。

綜上所述，耐力訓(xùn)練是非常有益的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行耐力訓(xùn)練可以提高身體的健康素質(zhì)和抵抗力，并且能夠增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉力量，但是需要注意安全和適度，短暫的損失最終會(huì)收獲增長(zhǎng)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)目的：

本次耐力訓(xùn)練教學(xué)旨在增強(qiáng)學(xué)生的心肺耐力、肌肉耐力以及提高身體的適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 心肺耐力訓(xùn)練：

心肺耐力是指機(jī)體在大量、重復(fù)、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)中，能夠增加供氧和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運(yùn)速度，減少代謝垃圾的堆積，適應(yīng)心肺功能要求的能力。訓(xùn)練方法是以長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、快走等。

2. 肌肉耐力訓(xùn)練：

肌肉耐力是指機(jī)體在長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)運(yùn)動(dòng)中，肌肉群集中不斷收縮和放松，以適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的需要的能力。訓(xùn)練方法可以采用高重量、低次數(shù)，或者低重量、高次數(shù)的訓(xùn)練方法，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

3. 體能訓(xùn)練：

體能訓(xùn)練是對(duì)機(jī)體整體、綜合、多項(xiàng)、復(fù)雜的功能進(jìn)行訓(xùn)練，包括耐力、力量、速度、靈敏度、柔韌度等，以達(dá)到提高生理素質(zhì)和動(dòng)作技能水平的目的。這種訓(xùn)練包括跑步、游泳、爬山等。

三、教學(xué)步驟：

1. 適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)：

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前，先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，以提高身體的溫度和心率，促進(jìn)血液循環(huán)，防止運(yùn)動(dòng)損傷。常見(jiàn)的熱身活動(dòng)包括輕松跑步、站軍姿、踢腿、拉伸等。

2. 心肺耐力訓(xùn)練：

心肺耐力訓(xùn)練要求學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，逐漸增加時(shí)間和強(qiáng)度。例如，先進(jìn)行快走10分鐘，然后再進(jìn)行慢跑15分鐘，最后以快走的形式結(jié)束訓(xùn)練。

3. 肌肉耐力訓(xùn)練：

肌肉耐力訓(xùn)練可以采用高重量、低次數(shù)的方法，也可以采用低重量、高次數(shù)的方法。例如，可以進(jìn)行仰臥起坐和俯臥撐，分別進(jìn)行3組，每組做15次。

4. 體能訓(xùn)練：

體能訓(xùn)練可以采取不同的運(yùn)動(dòng)方式，例如游泳、爬山、攀巖等。這些運(yùn)動(dòng)需要一定的技巧，要教給學(xué)生正確的動(dòng)作和姿勢(shì)。

5. 適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)：

在完成耐力訓(xùn)練后，學(xué)生應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，如慢步走、伸展運(yùn)動(dòng)、深呼吸等，以協(xié)助身體緩解壓力，恢復(fù)身體功能。

四、教學(xué)要點(diǎn)：

1. 制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃：

要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況等制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，以避免運(yùn)動(dòng)損傷和身體不適。

2. 注意個(gè)別學(xué)生的訓(xùn)練差異：

有了合理的訓(xùn)練計(jì)劃之后，還需要根據(jù)個(gè)別學(xué)生的身體狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練，對(duì)于身體素質(zhì)較差或有運(yùn)動(dòng)損傷病史的學(xué)生，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

3. 告知注意事項(xiàng)：

要告知學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)的注意事項(xiàng)，如正確的呼吸方法、正確的落腳方式、避免過(guò)度訓(xùn)練等。

4. 加強(qiáng)教師督導(dǎo)：

訓(xùn)練中需有教師全程輔導(dǎo)，督促學(xué)生按要求進(jìn)行訓(xùn)練，有了教師的及時(shí)指導(dǎo)和糾正，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。

五、教學(xué)評(píng)價(jià)：

1. 身體素質(zhì)評(píng)估：

可以采取身高、體重、BMI、心率等指標(biāo)來(lái)評(píng)估學(xué)生的身體素質(zhì)，并根據(jù)評(píng)估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練方案。

2. 運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試：

可以進(jìn)行一些體能測(cè)試，如400米、800米、1000米等長(zhǎng)跑測(cè)試，俯臥撐、仰臥起坐等測(cè)試，以評(píng)估學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和訓(xùn)練效果。

3. 學(xué)生反饋：

可以聽(tīng)取學(xué)生對(duì)本次訓(xùn)練的反饋，包括身體感受、訓(xùn)練效果、訓(xùn)練強(qiáng)度等方面，以便對(duì)今后的訓(xùn)練做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

六、教學(xué)建議：

1. 科學(xué)合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)個(gè)人身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2. 加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練知識(shí)普及，使學(xué)生理解訓(xùn)練原理，并自主進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，以保持健康的身體素質(zhì)。

4. 提供多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生更加愿意進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的興趣和動(dòng)力。

5. 增強(qiáng)家校合作，家庭可以提供學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)環(huán)境和食品營(yíng)養(yǎng)，以幫助學(xué)生更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了保持健康和強(qiáng)壯的身體，我們需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加強(qiáng)我們的肌肉和骨骼，提高我們的身體耐受力和自我保護(hù)能力。耐力訓(xùn)練也可以幫助我們減輕壓力和焦慮，提高我們的心理素質(zhì)和自信心。本文將介紹一種有效的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，幫助你在短期內(nèi)提高身體素質(zhì)和健康水平。

一、目標(biāo)設(shè)定

在開(kāi)始耐力訓(xùn)練之前，我們需要設(shè)定具體的目標(biāo)和計(jì)劃。我們可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和需要，制定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練目標(biāo)和時(shí)間表。例如，我們可以設(shè)定每周進(jìn)行一次耐力訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時(shí)間為30分鐘，目標(biāo)是提高身體耐受力和減輕心理壓力。具體的目標(biāo)和計(jì)劃可以根據(jù)實(shí)際情況逐步調(diào)整和優(yōu)化。

二、訓(xùn)練方式和周期

針對(duì)不同的身體部位和力量需求，我們可以選擇不同的訓(xùn)練方式和周期。比如，對(duì)于肌肉訓(xùn)練，我們可以進(jìn)行體重鍛煉、器械訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)等方式。對(duì)于心肺功能訓(xùn)練，我們可以選擇跑步、游泳、跳繩、騎車等運(yùn)動(dòng)。對(duì)于周期，我們可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行安排，例如進(jìn)行3個(gè)月的訓(xùn)練，每周進(jìn)行3次鍛煉，每次持續(xù)45分鐘。

三、訓(xùn)練內(nèi)容和技巧

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，我們需要注意訓(xùn)練內(nèi)容和技巧。具體包括：

1. 熱身運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我們需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，以減少肌肉拉傷和其他傷害。

2. 逐步加強(qiáng)：我們需要逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以適應(yīng)身體的變化和進(jìn)步。

3. 充分休息：在訓(xùn)練過(guò)程中，我們需要適當(dāng)?shù)匦菹?，以充分恢?fù)身體功能和減少疲勞。

4. 堅(jiān)持鍛煉：耐力訓(xùn)練需要持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到最好的效果。

四、飲食和休息

除了訓(xùn)練本身外，我們還需要注意飲食和休息。良好的飲食習(xí)慣可以幫助我們補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提高肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的能力。充足的睡眠和休息時(shí)間也可以幫助我們恢復(fù)身體功能和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

五、注意事項(xiàng)

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，我們需要注意一些安全和健康方面的事項(xiàng)。包括：

1. 確保訓(xùn)練場(chǎng)所安全和衛(wèi)生，避免摔倒和其他傷害。

2. 選擇合適的服裝和鞋子，以減小運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的沖擊和傷害。

3. 在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練之前，需要進(jìn)行身體測(cè)試和醫(yī)學(xué)檢查，以排除身體不適和疾病。

4. 逐漸適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過(guò)度訓(xùn)練造成身體的負(fù)擔(dān)和損傷。

總之，耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)十分重要的身體保健方式，可以幫助我們提高身體素質(zhì)和健康水平，減輕壓力和焦慮。通過(guò)制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和計(jì)劃，選擇合適的訓(xùn)練方式和周期，注意訓(xùn)練內(nèi)容和技巧，注意飲食和休息，以及注意一些安全和健康方面的事項(xiàng)，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果。建議大家在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況和需要，逐步調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)適合自己的訓(xùn)練方式和周期，保持持之以恒的訓(xùn)練態(tài)度和習(xí)慣，以達(dá)到最佳的健康效果。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃（收藏十一篇）

時(shí)間過(guò)得飛快，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰(zhàn)，該寫(xiě)為自己下階段的教學(xué)工作做一個(gè)教學(xué)計(jì)劃了，是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？以下是小編精心整理的小學(xué)體育單元教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

一、指導(dǎo)思想

以教育局工作意見(jiàn)為指導(dǎo)，全面實(shí)施《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真貫徹《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》。根據(jù)鎮(zhèn)江市體育先進(jìn)學(xué)校的要求完善各項(xiàng)工作，并及時(shí)做好資料的收集工作。開(kāi)足上好體育課，提高體育課堂教學(xué)的有效性，做到身體素質(zhì)課課練，繼續(xù)做好學(xué)校"陽(yáng)光大課間"活動(dòng)，確保學(xué)生每天有1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間。大力開(kāi)展教研教改，加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高我校競(jìng)技體育持續(xù)、穩(wěn)定、健康發(fā)展。

二、重點(diǎn)工作內(nèi)容

1、認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，開(kāi)足體育課時(shí)，上好兩課兩操兩活動(dòng)，保證學(xué)生每天一小時(shí)體育鍛煉時(shí)間。

2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高體育教師的理論水平、教學(xué)基本功水平和教育教學(xué)科研能力，為深化體育課堂教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。

3、認(rèn)真落實(shí)中小學(xué)體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查的資料準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備迎接國(guó)家教育督導(dǎo)團(tuán)對(duì)學(xué)校體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查。

4、加強(qiáng)與改進(jìn)學(xué)校體育課外活動(dòng)，深化學(xué)校第二課堂教學(xué)改革，提高學(xué)校體育活動(dòng)的普及率和效果，為學(xué)校提高體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平奠定基礎(chǔ)，為學(xué)校創(chuàng)建"文體、課外活動(dòng)示范學(xué)校"做出貢獻(xiàn)。

5、組織校田徑隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生田徑比賽，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

6、組織?；@球的.隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生籃球比賽，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。

7、認(rèn)真組織《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施工作，做好迎接鎮(zhèn)江市學(xué)生體質(zhì)測(cè)試項(xiàng)目、資料臺(tái)帳檢查準(zhǔn)備工作。

8、組織揚(yáng)中市豐裕中心小學(xué)冬季三項(xiàng)比賽，選出運(yùn)動(dòng)員集訓(xùn)，參加揚(yáng)中市冬季三項(xiàng)比賽。

具體工作安排：

9月份

1.召開(kāi)體育組會(huì)議安排本學(xué)年的各項(xiàng)工作。

2.學(xué)校田徑隊(duì)組隊(duì)，開(kāi)始集訓(xùn)。

3.學(xué)?；@球隊(duì)組隊(duì)，開(kāi)始集訓(xùn)。

4.整理好資料，迎接中小學(xué)督導(dǎo)團(tuán)對(duì)學(xué)校體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查。

5.組織教師參加上片體育教研活動(dòng)。

10月份

1.有關(guān)教師參加市田徑專項(xiàng)組活動(dòng)。

2.迎戰(zhàn)揚(yáng)中市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。

3.《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試和數(shù)據(jù)的收集。

11月份

1.揚(yáng)中市中小學(xué)籃球比賽。

2.組織觀摩省小學(xué)教學(xué)能手比賽。

3.組織觀摩全國(guó)中小學(xué)優(yōu)秀體育課。

4.全面開(kāi)展冬鍛三項(xiàng)活動(dòng)。

5.校內(nèi)體育教研課。

12月份

1.校內(nèi)冬鍛三項(xiàng)比賽。

2.組隊(duì)訓(xùn)練，參加揚(yáng)中市第九屆"冬鍛三項(xiàng)"比賽。

3.完成《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的數(shù)據(jù)上報(bào)

4.組織教師參加揚(yáng)中市優(yōu)秀論文評(píng)比。

1月份

1.本學(xué)期學(xué)生體育考察。

2.本學(xué)期體育工作總結(jié)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

一、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生具有主動(dòng)、積極參與到體育活動(dòng)的意識(shí)和行為，表現(xiàn)出樂(lè)于學(xué)習(xí)和對(duì)

體育活動(dòng)的濃厚興趣，并在活動(dòng)中具有展示自我的愿望和熱情，體驗(yàn)到體育活動(dòng)的樂(lè)趣。

2、使學(xué)生獲得一些體育與健康的基礎(chǔ)知識(shí)，初步學(xué)會(huì)一些運(yùn)動(dòng)的技術(shù)與技能如坐位體前屈、肩肘倒立、急行跳遠(yuǎn)、跨越式跳高、籃球的雙手胸前傳接球及單手肩上投籃、足球的正腳背帶球及腳內(nèi)側(cè)踢球等，通過(guò)多種形式的游戲發(fā)展學(xué)生身體的靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、速度、耐力和力量等能力，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

3、引導(dǎo)學(xué)生形成活潑開(kāi)朗、積極向上、團(tuán)結(jié)合作、競(jìng)爭(zhēng)進(jìn)取的精神，體驗(yàn)參加不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)時(shí)的緊張與愉快、興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受，學(xué)會(huì)通過(guò)體育活動(dòng)調(diào)控自己的情緒，為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)、生活和提高身心健康水平及社會(huì)適應(yīng)能力奠定良好的基礎(chǔ)。

二、建議與說(shuō)明

1、按教材性質(zhì)及季節(jié)特點(diǎn)合理安排全年教學(xué)內(nèi)容和學(xué)時(shí)分配，制訂出學(xué)期教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容安排表，并確定學(xué)期評(píng)價(jià)內(nèi)容及形式。

2、在一至四年級(jí)的基礎(chǔ)上，基本教學(xué)內(nèi)容以學(xué)習(xí)一些初步技能為主，游戲內(nèi)容可以相對(duì)減少，但教學(xué)過(guò)程中還要將游戲與學(xué)習(xí)一些初步運(yùn)動(dòng)技術(shù)緊密結(jié)合。

3、各年級(jí)基本內(nèi)容的安排是一個(gè)連續(xù)漸進(jìn)、由淺入深的過(guò)程，各校在具體實(shí)施時(shí)，可以按學(xué)生實(shí)際情況靈活掌握，作一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和選擇。

4、關(guān)注趣味和體能發(fā)展，主要結(jié)合基本技術(shù)進(jìn)行教學(xué)和運(yùn)用于準(zhǔn)備和結(jié)束部分。

5、了解民族民間及鄉(xiāng)土活動(dòng)，注重計(jì)劃性和實(shí)效性。

6、編出簡(jiǎn)易教本，進(jìn)行比較系統(tǒng)的教學(xué)，作為學(xué)校體育特色項(xiàng)目建設(shè)(監(jiān)測(cè)時(shí)特色展示)。

三、具體教學(xué)活動(dòng)實(shí)施

一、改變教師的教學(xué)方法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)在小學(xué)往往都是通過(guò)傳授，學(xué)生被動(dòng)反復(fù)練習(xí)，從而掌握知識(shí)技術(shù)的'。小學(xué)生活躍積極，這是小學(xué)生的天性，教師的引導(dǎo)會(huì)給學(xué)生帶來(lái)決定性的影響。如果學(xué)生嚴(yán)格按照教師的內(nèi)容、方法、形式、手段、進(jìn)行學(xué)與練，那么學(xué)生的天性和創(chuàng)新思想就得不到培養(yǎng)，這樣會(huì)失去小學(xué)生課堂活躍的氣氛。

激發(fā)熱情，愉快地學(xué)習(xí)。學(xué)生認(rèn)可的教師，教得很好，能引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣是一個(gè)重要原因。因此，教師一定要通過(guò)多種多樣的方法，可引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的熱情，讓學(xué)生不至于喜歡體育而不喜歡上體育課的可望而不可即的程度。引趣——激情——愉悅——如沐春風(fēng)。有時(shí)在教學(xué)中激情的音樂(lè)節(jié)奏，獨(dú)特的器材能引起學(xué)生學(xué)習(xí)熱情空前高漲;有時(shí)逆向教學(xué)也會(huì)引起意想不到的效果。

二、改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法

體育教學(xué)應(yīng)該改變過(guò)分強(qiáng)調(diào)單一的接受學(xué)習(xí)方法，教師要為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和條件，讓學(xué)生豐富和完善學(xué)習(xí)方式。這里指的學(xué)習(xí)方式是指從實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生發(fā)展需要和認(rèn)識(shí)規(guī)律。小學(xué)生有一種天真、活潑的天性，經(jīng)教師指導(dǎo)完全可以從游戲里面生成很多類似的學(xué)習(xí)方法來(lái)。學(xué)生的學(xué)習(xí)方法很多，歸納可分為下面幾點(diǎn)。

1.鼓勵(lì)法。小學(xué)生喜歡表?yè)P(yáng)，在小學(xué)體育教學(xué)中鼓勵(lì)是不可缺少的。通過(guò)多種的鼓勵(lì)形式并結(jié)合有針對(duì)性的練習(xí)手段，來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生練習(xí)的積極性，并充分發(fā)揮學(xué)生自身潛能，這在課改后的體育教學(xué)中有著很重要的作用。

2.目標(biāo)和觀察學(xué)習(xí)法。即讓學(xué)生在體育教學(xué)中根據(jù)自己實(shí)際情況，制定出某個(gè)階段要達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過(guò)視、聽(tīng)器官獲得體育知識(shí)、技能等有關(guān)信息的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，通過(guò)以強(qiáng)化目標(biāo)的導(dǎo)向和動(dòng)力作用，培養(yǎng)他們對(duì)體育的學(xué)習(xí)興趣，提高參加體育鍛煉的自覺(jué)性和積極性。學(xué)生通過(guò)教師對(duì)技術(shù)動(dòng)作的講解、示范、了解技術(shù)動(dòng)作的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)，完成動(dòng)作的順序及方法，感知教材，對(duì)所學(xué)技術(shù)動(dòng)作有一個(gè)完整的概念，它是進(jìn)一步理解技術(shù)動(dòng)作和模仿練習(xí)的基礎(chǔ)，是學(xué)習(xí)體育知識(shí)、技能的前提。

3.自主和合作學(xué)習(xí)法。老師根據(jù)體育教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)，結(jié)合學(xué)校場(chǎng)地、器材等因素，對(duì)教學(xué)內(nèi)容、方法進(jìn)行整體設(shè)計(jì)，在不同階段、時(shí)間、設(shè)置不同的目標(biāo)，提出不同的要求，由學(xué)生自己選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容自己安排練習(xí)進(jìn)度，自己選擇學(xué)習(xí)方法，然后在教學(xué)中教師啟發(fā)學(xué)生，大家通過(guò)互相探討、交流學(xué)習(xí)心得;互相觀察各人完成動(dòng)作技術(shù)，取長(zhǎng)補(bǔ)短;相互學(xué)習(xí)，進(jìn)一步促進(jìn)對(duì)體育知識(shí)的理解和技能的掌握。這種學(xué)習(xí)方法的優(yōu)點(diǎn)在于學(xué)生之間可以用自己的語(yǔ)言、自己的表達(dá)方式來(lái)對(duì)體育知識(shí)進(jìn)行理解和消化，特別是對(duì)新內(nèi)容的理解能力。

4.模仿練習(xí)對(duì)比和評(píng)價(jià)學(xué)習(xí)方法。模仿練習(xí)法是學(xué)生實(shí)踐模仿反復(fù)練習(xí)的一種學(xué)習(xí)方法，也是建立基本技術(shù)動(dòng)作必不可少的一個(gè)途徑。它是體育教學(xué)中最常用的一種方法。

5.理解思維與創(chuàng)造學(xué)習(xí)方法。學(xué)生在聽(tīng)講解、看示范的同時(shí)要開(kāi)動(dòng)腦筋積極思考，帶著問(wèn)題學(xué)習(xí)，學(xué)生根據(jù)教師布置的任務(wù)發(fā)現(xiàn)一些問(wèn)題，邊練習(xí)邊思考，使學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)揮主觀能動(dòng)性和個(gè)人特長(zhǎng)，加快技能的掌握，從而能使學(xué)生從個(gè)人或集體的實(shí)際情況出發(fā)，充分發(fā)揮想像力、創(chuàng)造力和創(chuàng)造性思維，完成具有創(chuàng)新意義的動(dòng)作，探索符合自己實(shí)際的學(xué)習(xí)方法，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)性升華。

四、具體評(píng)價(jià)方式

體育課改革中一項(xiàng)十分重要的舉措就是學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)的改革。學(xué)生的體育學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)是體育課教學(xué)中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)，它關(guān)系到學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。因此，評(píng)價(jià)中要注意結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，認(rèn)知水平和實(shí)際能力，采用多種形式進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，學(xué)校的實(shí)際情況和季節(jié)變化，我們學(xué)校本學(xué)期是這樣制訂的。

一、學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)的評(píng)價(jià)

首先，老師先制定出評(píng)價(jià)的內(nèi)容，讓學(xué)生對(duì)自己的運(yùn)動(dòng)技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、合作精神以及自己的進(jìn)步過(guò)程進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，然后再按照老師制定的等級(jí)標(biāo)準(zhǔn)(好、一般、應(yīng)努力)來(lái)進(jìn)行自我判定。

二、學(xué)生互相之間的評(píng)價(jià)

學(xué)生互相之間的評(píng)價(jià)與個(gè)人自評(píng)在內(nèi)容、形式上完全相同。在開(kāi)學(xué)初的幾次課上，教師首先把全班分成幾組，成為固定小組，以后課上、課下，小組討論、練習(xí)，都是同樣的小組成員，以便相互之間更加了解，更好的進(jìn)行互評(píng)。

三、家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)

教師期末采用問(wèn)卷的形式，通過(guò)家長(zhǎng)了解學(xué)生平時(shí)是否積極參加體育鍛煉并給予評(píng)價(jià)。

四、教師對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)

1、制定評(píng)價(jià)內(nèi)容。

(1)體能與運(yùn)動(dòng)技能

本學(xué)期根據(jù)各年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容，季節(jié)變化與實(shí)際情況分別制定了年級(jí)不同的考核項(xiàng)目：

一、二年級(jí)：廣播韻律操、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、身高體重

三、四年級(jí)：50米跑、立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重

五、六年級(jí)：50mx8往返跑立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重肺活量

參照各年級(jí)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康考核標(biāo)準(zhǔn)》給予記分。

(2)出勤、課堂表現(xiàn)

一學(xué)期以來(lái)，我們對(duì)每一位學(xué)生上體育課的出勤及課堂表現(xiàn)做了詳細(xì)的記錄，以備學(xué)期末評(píng)價(jià)做參考。

2、參照學(xué)生自我評(píng)價(jià)與小組互評(píng)、家長(zhǎng)評(píng)價(jià)的成績(jī)。

3、了解學(xué)生是否有體育特長(zhǎng)，如：足球、武術(shù)、田徑等。

4、根據(jù)以上四項(xiàng)評(píng)價(jià)內(nèi)容的情況，教師最后給予學(xué)生評(píng)價(jià)優(yōu)秀良好達(dá)標(biāo)待達(dá)標(biāo)。填入《學(xué)生體育課學(xué)生成績(jī)手冊(cè)》。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

第十二課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：在合作學(xué)習(xí)中掌握基本體操希望風(fēng)帆第一節(jié)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：希望風(fēng)帆：第1節(jié)，耐力跑

學(xué)習(xí)步驟：

一、 自主復(fù)習(xí)、展示成果

教師活動(dòng)：

1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練

2、提出分組要求，指導(dǎo)學(xué)生分組復(fù)習(xí)，巡回糾正動(dòng)作。

3、組織學(xué)生展示復(fù)習(xí)成果。

4、安排耐力跑要求和米數(shù)。

5、講解耐力跑要求和跑步過(guò)程中呼吸方法。

學(xué)生活動(dòng)：

1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。

2、在體育委員的指揮下進(jìn)行常規(guī)和隊(duì)列訓(xùn)練。

3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，自我選擇復(fù)習(xí)方法，進(jìn)行復(fù)習(xí)。

4、積極參加演示比賽，勇于展示自我。

5、積極準(zhǔn)備以飽滿的態(tài)度進(jìn)行耐力跑。

6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐勞的精神。

7、全力以赴跑完全程。

組 織：四列橫隊(duì)、小組分散

二、合作學(xué)習(xí)，掌握動(dòng)作

教師活動(dòng)：

1、完整和分解示范各節(jié)操，指導(dǎo)學(xué)生重點(diǎn)環(huán)節(jié)的解決。

2、組織學(xué)生分解動(dòng)作模仿練習(xí)。

3、提示學(xué)生合作學(xué)練。

學(xué)生活動(dòng)：

1、認(rèn)真觀看體側(cè)運(yùn)動(dòng)示范，了解完整動(dòng)作。

2、聽(tīng)口令隨示范模仿分解動(dòng)作，體驗(yàn)節(jié)奏的.變化和體側(cè)時(shí)上肢的伸展。

3、在小組長(zhǎng)的帶領(lǐng)下進(jìn)行動(dòng)作復(fù)習(xí)，相互幫助，鞏固動(dòng)作概念。

4、觀看全身運(yùn)動(dòng)示范后，認(rèn)真模仿分解動(dòng)作。

5、兩人一組分散練習(xí)，鞏固動(dòng)作。

6、聽(tīng)口令進(jìn)行二節(jié)操的完整練習(xí)。

7、觀看跳躍運(yùn)動(dòng)示范后，認(rèn)真模仿分解動(dòng)作練習(xí)。

8、聽(tīng)音樂(lè)隨示范進(jìn)行練習(xí)，體驗(yàn)音樂(lè)節(jié)奏。

組 織：

四列橫隊(duì)、在規(guī)定場(chǎng)地內(nèi)分散練習(xí)

三、 說(shuō)說(shuō)學(xué)學(xué)，身心放松

教師活動(dòng)：提示學(xué)生進(jìn)行交流，組織學(xué)生放松

學(xué)生活動(dòng)：向你最好的伙伴說(shuō)說(shuō)三節(jié)操的名稱，說(shuō)說(shuō)學(xué)后的感覺(jué)。

聽(tīng)音樂(lè)，在小伙伴的帶領(lǐng)下進(jìn)行柔韌放松。

組 織：散坐在草地上

場(chǎng)地器材：操場(chǎng)、錄音機(jī)

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

一、學(xué)生情況分析

本年級(jí)學(xué)生身體素質(zhì)差異較大，各班學(xué)生的體質(zhì)也不盡相同，形成有的學(xué)生不認(rèn)真鍛煉也能得優(yōu)秀的情況，而有的學(xué)生認(rèn)真了卻得不到好成績(jī)。這些在課上是要加以研究的問(wèn)題，在評(píng)價(jià)機(jī)制上也要加以研究。

二、教學(xué)分析

在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：“通過(guò)體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)。”

三、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生初步認(rèn)識(shí)自己的身體和掌握鍛煉身體的簡(jiǎn)單知識(shí)及方法，學(xué)會(huì)一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識(shí)，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動(dòng)和舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動(dòng)能力。

3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺(jué)遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

四、教學(xué)重點(diǎn)

1、堅(jiān)持“健康第一”的'指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)。

2、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。

3、增進(jìn)身體健康,提高心理健康水平。

4、獲得體育與健康知識(shí)和技能，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力。

五、教學(xué)措施

1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺(jué)的上好體育課。注意聽(tīng)講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識(shí)技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

2、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動(dòng)鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時(shí)要做到快、靜、齊。

3、不得無(wú)故缺課，不遲到、不早退，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽(tīng)從指揮，遵守課堂各項(xiàng)規(guī)定。

4、在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項(xiàng)要求，不經(jīng)允許不得隨意移動(dòng)器材教具要嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。

5、要愛(ài)護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

一、指導(dǎo)思想

始終堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，“以學(xué)生發(fā)展為本”，“重視學(xué)生的主體地位”。充分地培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和參與運(yùn)動(dòng)積極性，真正做到發(fā)展學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康；關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益，重視學(xué)生的需要，以保證大多數(shù)學(xué)生能夠完成課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

二、 教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動(dòng)參與：學(xué)生樂(lè)于參加各種游戲活動(dòng)，認(rèn)真上好體育課。

2、運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)生初步掌握簡(jiǎn)單的技術(shù)動(dòng)作，如跳繩、拍球、基本體操動(dòng)作、模仿簡(jiǎn)單的舞蹈或韻律動(dòng)作。

3、身體健康：學(xué)生能指出正確的坐、立、行時(shí)的身體姿勢(shì)。學(xué)習(xí)實(shí)際生活中的移動(dòng)動(dòng)作，如走、跑、跳、攀爬動(dòng)作。能隨同集體完成各種必要的操練，如隊(duì)列練習(xí)、廣播操。在游戲活動(dòng)中進(jìn)行如移動(dòng)、躲閃、跳躍、揮動(dòng)、拋擲、轉(zhuǎn)體等練習(xí)。

4、心理健康：學(xué)生能說(shuō)出自己在體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)，如進(jìn)步、成功、退步、失敗時(shí)的心情。學(xué)生在體育活動(dòng)中能適應(yīng)陌生的環(huán)境，如在陌生的場(chǎng)地進(jìn)行體育活動(dòng)或與陌生的同伴一起參加游戲活動(dòng)。

5、社會(huì)適應(yīng)：建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。

三、 工作重點(diǎn)

本學(xué)期的內(nèi)容以走和跑、跳躍、投擲、游戲、柔韌等發(fā)展學(xué)生基本活動(dòng)能力為主。再輔以體育常識(shí)等其它內(nèi)容。這些內(nèi)容是一年級(jí)的體育教材，教材的安排體現(xiàn)了以學(xué)生為主、健康第一的指導(dǎo)思想。在體育教學(xué)過(guò)程中教師應(yīng)在備課、場(chǎng)地布置、器材方面去充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況并做好準(zhǔn)備。在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決，課后做到有小結(jié)。

四、 學(xué)情分析

對(duì)于剛踏進(jìn)小學(xué)的一年級(jí)學(xué)生，學(xué)習(xí)習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成，在課堂中集中注意力短，無(wú)意注意占主導(dǎo)地位，對(duì)教師枯燥的講解與練習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒。好動(dòng)、多話是低年級(jí)學(xué)生的天性。做動(dòng)作模仿能力強(qiáng)，所以拫據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，在教學(xué)中針對(duì)學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，多采用情境式、學(xué)導(dǎo)式、主動(dòng)式、合作式等教學(xué)方式。多采用游戲、模仿性練習(xí)方式進(jìn)行教學(xué)。使學(xué)生真正感受到活動(dòng)的樂(lè)趣、更好的掌握一年級(jí)的教學(xué)內(nèi)容。

五、 教學(xué)措施

1、走和跑的教學(xué)：要十分重視培養(yǎng)學(xué)生正確動(dòng)作和姿勢(shì)，要安排學(xué)生多次反復(fù)練習(xí)和變換練習(xí)，可以用游戲和比賽的方式來(lái)組織教學(xué)，以提高學(xué)生的練習(xí)興趣。同時(shí)在教學(xué)時(shí)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，對(duì)男女生適當(dāng)提出不同的.要求，對(duì)體弱的學(xué)生適當(dāng)減輕運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

2、游戲的教學(xué)：游戲的內(nèi)容涉及范圍較多，有跑、跳、投等等。在教法上，要講解和示范結(jié)合進(jìn)行，既要講解、示范方法、規(guī)則和要求，又要講解、示范動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，同時(shí)更要注意與其他相類似的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合。

3、柔韌練習(xí)的教學(xué)：在教學(xué)時(shí)側(cè)重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的柔韌性，在教學(xué)方法上，教師示范清晰明確，且紀(jì)律嚴(yán)明，有秩序地進(jìn)行，并結(jié)合游戲、比賽等方法去練習(xí)，避免枯燥的訓(xùn)練練習(xí)法，讓學(xué)生在練習(xí)中得到發(fā)展。

六、 教學(xué)計(jì)劃

略

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

一、學(xué)生情況分析：

今年本人承擔(dān)三年級(jí)的體育教學(xué)任務(wù)，從上任教師了解到，大多數(shù)學(xué)生們身體健康，無(wú)運(yùn)動(dòng)技能障礙，學(xué)生們組織紀(jì)律性較強(qiáng)、但情緒變化較大，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。但運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)過(guò)程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個(gè)整體，通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過(guò)從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)強(qiáng)的意志。

二、指導(dǎo)思想：

認(rèn)真學(xué)習(xí)“體育與健康教育”新課標(biāo)，把“生活教育”的理念滲入到新課程中。堅(jiān)持“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，以促進(jìn)學(xué)生們健康成長(zhǎng)為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生們運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)他們終身體育的意識(shí)。在教學(xué)中，重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮他們的創(chuàng)造力，以學(xué)生發(fā)展為中心；關(guān)注個(gè)體差異與不同需求，確保每一位同學(xué)受益。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1.教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形基本走、跑、武術(shù)基本動(dòng)作為主的練習(xí)。

2.掌握基本體操（徒手操）、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、壘球投擲、身體素質(zhì)訓(xùn)練（結(jié)合達(dá)標(biāo)項(xiàng)目）等。

3.在上課過(guò)程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的`定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、免子跳等。

4.以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

5.并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性（結(jié)合游戲）練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。

（一）、教學(xué)重點(diǎn)：

1.教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形，走、跑、投、課堂常規(guī)。

2.掌握基本體操、武術(shù)基本動(dòng)作、快速跑、耐力跑、立定跳遠(yuǎn)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、直線運(yùn)球比賽等。

（二）、教學(xué)難點(diǎn):

1.力量練習(xí)、耐力練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)。

2.正確姿勢(shì)、規(guī)范動(dòng)作的自我體現(xiàn)。

四、法制滲透

通過(guò)在課堂教學(xué)中滲透法制知識(shí)，如：《中華人民共和國(guó)體育法》、《中華人民共和國(guó)末成年人保護(hù)法》，讓學(xué)生從初步了解到初步理解，并能結(jié)合實(shí)例進(jìn)行多方面的法制教育，使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動(dòng)中學(xué)到了法律知識(shí)，又在緊急情況下知道如何保護(hù)自己，得以應(yīng)用。

五、教材分析：

小學(xué)三年級(jí)體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的實(shí)際條件，體育教材主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高；并挖掘生活中的實(shí)用技能與武術(shù)基本功的練習(xí)。

1、從兒童需要出發(fā)，不受運(yùn)動(dòng)技術(shù)系統(tǒng)的制約。即以學(xué)生為主，進(jìn)行游戲和發(fā)展基本活動(dòng)能力為主的鍛煉活動(dòng)。

2、教材內(nèi)容兒童化，生活化，更好地貼近學(xué)生生活，學(xué)生實(shí)際，讓學(xué)生積極地參與。如模仿兔跳，蛙跳等，更多的采納游戲教學(xué)。

3、整本教材以發(fā)展學(xué)生基本素質(zhì)，即跑、跳、投、爬的能力為宗旨，通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)提高他們的靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

4、借助很

多游戲讓學(xué)生感受到集體和個(gè)人的區(qū)別，能與同伴建立良好的合作關(guān)系及集體榮譽(yù)感。

六、教學(xué)措施

1、正確把握體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行教學(xué)。

2、備好每一堂課，營(yíng)造一個(gè)寬松生動(dòng)的課堂氣氛來(lái)；在課前“場(chǎng)地備課”和課后進(jìn)認(rèn)真反思。

3、采取多樣的教學(xué)組織形式，如分組教學(xué)（異質(zhì)分組、隨機(jī)分組男女分組等），分段教學(xué)等。

4、在課間多展開(kāi)授課內(nèi)容、動(dòng)作評(píng)比、競(jìng)賽，調(diào)動(dòng)大家的積極性，在競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中更好的掌握動(dòng)作技巧，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

5、積極培養(yǎng)體育骨干，更多的注重培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，突出他們的主體地位。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

一、教學(xué)目標(biāo)

（一）通過(guò)體育教學(xué)向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體健康的簡(jiǎn)單常識(shí)和方法，增強(qiáng)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

（二）通過(guò)本學(xué)期的教學(xué)使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作，跑步的基本方法，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣。進(jìn)一步學(xué)會(huì)一些基本運(yùn)動(dòng)、游戲、韻律活動(dòng)和舞蹈的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動(dòng)能力。培養(yǎng)學(xué)生的基本活動(dòng)能力和一些動(dòng)作方法，保持正確的.身體姿勢(shì)。積極參與體質(zhì)測(cè)試，爭(zhēng)取優(yōu)秀。通過(guò)游戲發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)參加體育活動(dòng)的樂(lè)趣。

（三）在x年級(jí)體育課教學(xué)中，以健康第一為指導(dǎo)思想，以適應(yīng)社會(huì)需求及體育課的特點(diǎn)和x年級(jí)學(xué)生心理，生理特點(diǎn)在教學(xué)中以運(yùn)動(dòng)參與，運(yùn)動(dòng)技能，身體健康，心理健康，社會(huì)適應(yīng)五個(gè)為主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域，充分利用游戲，教學(xué)比賽等有主題的教學(xué)滲透到教學(xué)中去，使學(xué)生在身體素質(zhì)，心理健康等方面全面發(fā)展。同時(shí)讓學(xué)在特定的情境中通過(guò)觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法。

（四）通過(guò)體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛(ài)國(guó)主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、教材分析

本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容

（一）走和跑

1、能知道自然快速跑的動(dòng)作方法；

2、會(huì)做出兩臂曲肘前后擺動(dòng)的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動(dòng)作；

3、能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義；

4、能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動(dòng)作；做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。

（二）投擲能知道投擲的正確動(dòng)作方法

能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動(dòng)作。

（三）技巧知道前滾翻的動(dòng)作方法和要求

能做出連續(xù)前滾翻的動(dòng)作，幾個(gè)前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動(dòng)作正確。

（四）韻律活動(dòng)知道節(jié)奏操的名稱和動(dòng)作方法

能隨音樂(lè)節(jié)拍將全套操連貫起來(lái)練習(xí)。

三、體質(zhì)測(cè)試

（一）身高、體重

（二）坐位體前屈

四、德育滲透

德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來(lái)，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個(gè)老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生愛(ài)國(guó)主義、集體主義精神及社會(huì)公德、家庭美德、誠(chéng)實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇8

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績(jī)，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、活動(dòng)目標(biāo)

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識(shí)，形成自覺(jué)鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動(dòng)能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動(dòng)的'良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

三、訓(xùn)練時(shí)間和地點(diǎn)

時(shí)間：每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17：05-18：20

地點(diǎn)：學(xué)校田徑場(chǎng)

四、訓(xùn)練計(jì)劃

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

五、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：?jiǎn)巫闾㈦p腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級(jí)跳、立定跳、跳臺(tái)階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時(shí)跑，變速跑等；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽(tīng)信號(hào)做起跑練習(xí)、聽(tīng)哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃

耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動(dòng)：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動(dòng)作練習(xí)。

3、3000米計(jì)時(shí)跑。

4、放松。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇9

一、學(xué)情分析

小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動(dòng)能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣；提高運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過(guò)從事適宜的運(yùn)動(dòng)，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

二、教學(xué)目標(biāo)與重難點(diǎn)

1、教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。

2、掌握基本體操、快速跑、技巧、投擲、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。

3、在上課過(guò)程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、免子跳等；

4、以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

5、并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。

三、教材內(nèi)容：

小學(xué)三年級(jí)主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高。

授課時(shí)數(shù)根據(jù)我校校歷安排和學(xué)校要求，本學(xué)期共講20周，每周體育授課為3學(xué)時(shí)，共60學(xué)時(shí)。每個(gè)學(xué)期實(shí)際上課定為16周，共48學(xué)時(shí)。上課過(guò)程中，若因場(chǎng)地，天氣條件等因素的影響，將臨時(shí)調(diào)整。本學(xué)期以教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對(duì)形的練習(xí)。配以中國(guó)象棋比賽、體育健康理論知識(shí)、基本體操、快速跑；耐力跑、定時(shí)跑、立定跳遠(yuǎn)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。另外在上課過(guò)程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時(shí)跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)的跳起，原地抱膝跳，跳臺(tái)階、免子跳等；多上速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來(lái)改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過(guò)協(xié)性練習(xí)和提高動(dòng)作速度的練習(xí)來(lái)提高速度力量。每次授課一個(gè)到二個(gè)主教材（如：跑步或；立定跳遠(yuǎn)）其余（如籃球、隊(duì)列隊(duì)形、身體素質(zhì)）訓(xùn)練將作每次課的準(zhǔn)備部分內(nèi)容。每節(jié)課都爭(zhēng)取有一個(gè)或兩個(gè)小游戲。及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行評(píng)價(jià)，根據(jù)實(shí)際情況將制定小學(xué)生體育與健康課成長(zhǎng)評(píng)價(jià)記錄袋。

四、教學(xué)措施及注意的問(wèn)題：

1.根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場(chǎng)地、器材、及教學(xué)用具。

2.在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時(shí)要注意對(duì)學(xué)生能力的培養(yǎng)，努力完成體育三個(gè)方面的任務(wù)。

3.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的`實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動(dòng)量。

4.認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績(jī)的考核和評(píng)定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長(zhǎng)及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對(duì)他們的培養(yǎng)

五、培優(yōu)、輔中、轉(zhuǎn)差集體措施：

1、因材施教，分類指導(dǎo)。

2、培養(yǎng)優(yōu)生，能自覺(jué)練習(xí)，善于動(dòng)手，動(dòng)腦的好習(xí)慣。

3、要加強(qiáng)學(xué)困生的指導(dǎo)，提高他們的技能水平。

4、教師要關(guān)心，熱愛(ài)平等對(duì)待每一個(gè)學(xué)生。

5、教師要定時(shí)、定點(diǎn)，加強(qiáng)優(yōu)生優(yōu)培輔中轉(zhuǎn)差的輔導(dǎo)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇10

一、指導(dǎo)思想

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開(kāi)展，校田徑社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接瑞安市中小學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)的舉行。

三、基本情況

學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、社團(tuán)訓(xùn)練要求

要求保證訓(xùn)練的時(shí)間，不遲到不早退，不缺席，訓(xùn)練時(shí)做到認(rèn)真、刻苦、遵守紀(jì)律。養(yǎng)成不怕吃苦，具有頑強(qiáng)拼搏團(tuán)結(jié)合作的精神。練習(xí)中熟悉掌握田徑的基本知識(shí)、技術(shù)技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，突出專項(xiàng)的訓(xùn)練，抓好突出項(xiàng)目。要求學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練身體素質(zhì)有一個(gè)全面的提高。適應(yīng)比賽的要求，取得好成績(jī)。

五、訓(xùn)練措施

為了使田徑隊(duì)能更好的訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。主要采取以下幾個(gè)訓(xùn)練措施、

1、制定好本學(xué)期的每周的`訓(xùn)練計(jì)劃，并按計(jì)劃的要求執(zhí)行訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)計(jì)目的。

2、主要抓身體素質(zhì)及技術(shù)方面的訓(xùn)練，同時(shí)對(duì)田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

3、除訓(xùn)練時(shí)間保證外，還要求訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律性，練習(xí)技術(shù)從易到難；循序漸進(jìn)，因材施教。

4、訓(xùn)練時(shí)間的安排及選定田徑社團(tuán)的隊(duì)長(zhǎng)時(shí)間、每周一次，每次80分鐘，每周五下午3、20分開(kāi)始訓(xùn)練。

六、社團(tuán)訓(xùn)練課題及內(nèi)容周次

一、恢復(fù)調(diào)整訓(xùn)練，內(nèi)容、慢跑、柔韌性練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)

二、跑的基本練習(xí)、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質(zhì)練習(xí)(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)

三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）

學(xué)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。四、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，復(fù)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)；60米跑/6個(gè)。

五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，100米跑/4個(gè)、單腿跳。

七、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個(gè)，耐力訓(xùn)練/800米跑/1個(gè)；素質(zhì)練習(xí)、立臥撐跳起/30個(gè)；跳臺(tái)階/50個(gè)/2組。

八、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

九、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（助跑起跳騰空技術(shù)）；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十一、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（全程技術(shù)）掌握丈量步點(diǎn)方法；加速跑50米/10個(gè)，單腿跳/40米/3組。

十二、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)，復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個(gè)；素質(zhì)練習(xí)

十三、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)；耐力練習(xí)/100米快100米慢/4圈一組/3組。

十五、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)起跑、彎道跑、途中跑技術(shù)；跑一圈150米/4組；素質(zhì)練習(xí)。

十六、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；嘗試跨越式跳高技術(shù)；速度耐力練習(xí)（60米、100米、150米、200米/2組）

十七、、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組

十八、、準(zhǔn)備活動(dòng)、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組。

十九、理論課、田徑規(guī)則、比賽要求等。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇11

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過(guò)耐力跑，使學(xué)生的下肢力量得到鍛煉和發(fā)展。

2、通過(guò)耐力跑，提高學(xué)生的奔跑能力，以及心肺功能的增強(qiáng)。

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕苦不怕累的拼搏精神。

教學(xué)內(nèi)容：耐力跑

教學(xué)重點(diǎn)：保持正確的呼吸。教學(xué)難點(diǎn)：體力的合理分配。

一、常規(guī)教學(xué)：

1、集合整隊(duì)，體委報(bào)告人數(shù)。檢查出勤、服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。

要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。

2、宣布教學(xué)內(nèi)容。

二、準(zhǔn)備部分：

1、各種的小反應(yīng)練習(xí)

要求：反應(yīng)快，精力集中。

2、課課練：跳躍練習(xí)。

三、基本部分：耐力跑

1、游戲——開(kāi)小火車

教法：

（1）每路縱隊(duì)由排頭帶領(lǐng)視為一列火車，分別行駛。（2）教師運(yùn)用口哨來(lái)指示學(xué)生走跑練習(xí)。

要求：車尾跟好車頭，不準(zhǔn)掉隊(duì)，掉隊(duì)視為小火車翻車。

2、耐力跑：

組織：成兩路縱隊(duì)集體進(jìn)行。教法：

（1）教師講解；（2）提示注意事項(xiàng)；（3）耐力跑呼吸的重要性。

要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。

3、游戲——貼膏藥

組織：男女生各組成一個(gè)圓進(jìn)行游戲。

四、結(jié)束部分：

1、放松整理

2、小結(jié)下課

3、布置課后作業(yè)

體育課《耐力跑》教學(xué)反思

實(shí)驗(yàn)中學(xué)王恩發(fā)

學(xué)生整體素質(zhì)耐力都是比較薄弱的，所以耐力課是不太好上的`，要想上好一節(jié)耐力課需要不斷從孩子的興趣方面考慮，讓孩子在不斷的玩耍中得到鍛煉，不僅學(xué)生高興，老師也會(huì)很輕松。如果上成單純的耐力跑課，學(xué)生顯得極為乏力。不僅不利于教學(xué)，也不利于小學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。教師教學(xué)的最大目的就是要讓學(xué)生對(duì)其運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，而不是從這節(jié)課開(kāi)始讓學(xué)生害怕跑步。

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

感覺(jué)假期時(shí)間眨眼就過(guò)去了，新學(xué)期馬上開(kāi)學(xué)了，學(xué)校教師們可以將新學(xué)期的教學(xué)做一份計(jì)劃。教學(xué)計(jì)劃能使新學(xué)期的教學(xué)更加有序。下面的“學(xué)習(xí)資料推薦”相關(guān)內(nèi)容主題，是由我們?yōu)槟峁┑?，你一定可以找到適合自己的學(xué)習(xí)資料！

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(篇1)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫(xiě)

聽(tīng)力訓(xùn)練是學(xué)習(xí)英語(yǔ)過(guò)程中重要的一環(huán)，因?yàn)樗軌驇椭鷮W(xué)生更好地理解和應(yīng)用所學(xué)知識(shí)。然而，要讓聽(tīng)力訓(xùn)練發(fā)揮最佳效果，需要制定一個(gè)科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃。本文將從聽(tīng)力訓(xùn)練的目標(biāo)、內(nèi)容、形式、評(píng)價(jià)等方面，探討如何編寫(xiě)一份優(yōu)秀的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、目標(biāo)設(shè)定

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的首要目標(biāo)是提高學(xué)生的聽(tīng)力水平，讓他們?cè)谌粘Ｉ?、學(xué)習(xí)和工作中能夠更流暢、更準(zhǔn)確地理解和使用英語(yǔ)。因此，我們需要明確聽(tīng)力訓(xùn)練的具體目標(biāo)，可以從以下幾個(gè)方面考慮：

1. 意識(shí)接受：能夠聽(tīng)懂簡(jiǎn)單日常用語(yǔ)和常見(jiàn)場(chǎng)景對(duì)話，如問(wèn)路、點(diǎn)餐、購(gòu)物等。

2. 熟悉模式：能夠聽(tīng)懂具有一定語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速變化的口語(yǔ)交流，如電話詢問(wèn)、職場(chǎng)對(duì)話、演講等。

3. 掌握能力：能夠聽(tīng)懂長(zhǎng)句、復(fù)雜語(yǔ)言結(jié)構(gòu)和表述方式的講座、學(xué)術(shù)報(bào)告、新聞報(bào)道等。

4. 理解深度：能夠精準(zhǔn)理解話語(yǔ)中的信息、情感和潛在意圖，發(fā)揮聽(tīng)力對(duì)英語(yǔ)學(xué)習(xí)的促進(jìn)作用。

二、內(nèi)容選擇

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃需要包含一些基礎(chǔ)、中等和高級(jí)的訓(xùn)練內(nèi)容，以滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。具體可以從以下幾個(gè)方面考慮：

1. 基礎(chǔ)練習(xí)：包括常見(jiàn)單詞、常用短語(yǔ)、日常對(duì)話等，以提高學(xué)生的聽(tīng)力基礎(chǔ)和識(shí)別能力。

2. 中等練習(xí)：包括電話交流、商務(wù)會(huì)議、新聞報(bào)道等，以提高學(xué)生的聽(tīng)力速度和理解能力。

3. 高級(jí)練習(xí)：包括學(xué)術(shù)講座、歷史文化、英美電影等，以提高學(xué)生的聽(tīng)力深度和靈活應(yīng)用能力。

三、形式安排

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的形式安排需要充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)方式?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面考慮：

1. 考慮時(shí)間：聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃要充分考慮學(xué)生的時(shí)間安排，合理安排聽(tīng)力訓(xùn)練時(shí)間和頻率。

2. 考慮空間：聽(tīng)力訓(xùn)練要求學(xué)生在一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境下進(jìn)行，在教室或自習(xí)室等相對(duì)安靜的場(chǎng)所進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 考慮工具：聽(tīng)力訓(xùn)練可以采用學(xué)習(xí)軟件、教科書(shū)、錄音機(jī)、影片等多種工具進(jìn)行。

四、評(píng)價(jià)方法

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃需要制定合理的評(píng)價(jià)方法，以監(jiān)督和評(píng)估學(xué)生的聽(tīng)力訓(xùn)練成果?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面考慮：

1. 考試測(cè)驗(yàn)：聽(tīng)力訓(xùn)練結(jié)束后，可以設(shè)置一些聽(tīng)力測(cè)試題目進(jìn)行評(píng)估。

2. 自我評(píng)價(jià)：聽(tīng)力訓(xùn)練結(jié)束后，可以讓學(xué)生自行對(duì)自己的聽(tīng)力能力進(jìn)行評(píng)價(jià)，以了解訓(xùn)練成果。

3. 反饋建議：聽(tīng)力訓(xùn)練結(jié)束后，可以讓學(xué)生對(duì)訓(xùn)練過(guò)程進(jìn)行意見(jiàn)反饋和建議，以幫助教師更好地改進(jìn)聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

以上就是具體的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的主要方面，編寫(xiě)聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃需要合理性、切實(shí)可行性，也要有細(xì)節(jié)，這些內(nèi)容都需要關(guān)注和處理。制定一個(gè)科學(xué)合理的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃對(duì)于學(xué)生的聽(tīng)力水平提高有著重要的意義。

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(篇2)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫(xiě)

隨著事業(yè)的發(fā)展和全球化的擴(kuò)展，英語(yǔ)作為世界通用語(yǔ)言已經(jīng)變得越來(lái)越重要。學(xué)生們?cè)趯W(xué)習(xí)英語(yǔ)方面需要具備一定的聽(tīng)力技巧。聽(tīng)力訓(xùn)練計(jì)劃是學(xué)生掌握英語(yǔ)聽(tīng)力技能的基礎(chǔ)。在寫(xiě)聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃時(shí)，教師需要考慮很多因素，包括教學(xué)目標(biāo)，教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)方法。在這篇文章中，我們將介紹如何寫(xiě)一份完整的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、制定教學(xué)目標(biāo)

首先，教師需要考慮教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)目標(biāo)是聽(tīng)力訓(xùn)練計(jì)劃的核心。在設(shè)計(jì)聽(tīng)力訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，教師應(yīng)考慮以下要素：

1. 提高學(xué)生的聽(tīng)力技能水平：聽(tīng)力技能是在聽(tīng)到英語(yǔ)時(shí)理解和記憶該信息的能力。學(xué)生應(yīng)該能夠聽(tīng)懂英語(yǔ)教材或口語(yǔ)，包括聽(tīng)懂口語(yǔ)中的語(yǔ)音、語(yǔ)調(diào)、語(yǔ)速和中文習(xí)慣區(qū)別等。同時(shí)，學(xué)生還應(yīng)能聽(tīng)懂不同長(zhǎng)度的英語(yǔ)演講或講座等。聽(tīng)力的要求因年齡、學(xué)歷、職業(yè)和國(guó)際背景等而異，教師應(yīng)針對(duì)不同的聽(tīng)力水平制定不同的目標(biāo)。

2. 培養(yǎng)學(xué)生的聽(tīng)力策略：成功的聽(tīng)力學(xué)習(xí)需要使用各種聽(tīng)力策略，如預(yù)測(cè)、持續(xù)傾聽(tīng)、核對(duì)和復(fù)述等。通過(guò)使用這些策略，學(xué)生可以更好地理解聽(tīng)力材料，加強(qiáng)記憶力和提高聽(tīng)力水平。聽(tīng)力策略的選擇應(yīng)考慮學(xué)生的年齡特點(diǎn)，如學(xué)生可能有不同程度的聽(tīng)力障礙或?qū)W習(xí)障礙，因此應(yīng)采用不同的教學(xué)策略來(lái)幫助他們克服這些障礙。

3. 拓展學(xué)生的聽(tīng)力材料：教師可以向?qū)W生擴(kuò)展聽(tīng)力材料，如短篇小說(shuō)、新聞報(bào)道、電影片段、音樂(lè)和廣播新聞等。這些聽(tīng)力材料有助于提高學(xué)生的聽(tīng)力技能和管理思維能力，進(jìn)而激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、制定教學(xué)內(nèi)容

在考慮教學(xué)目標(biāo)之后，教師應(yīng)該規(guī)劃教學(xué)內(nèi)容。這些內(nèi)容應(yīng)當(dāng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)而制定。英語(yǔ)聽(tīng)力訓(xùn)練的內(nèi)容主要分為以下幾種：

1. 英語(yǔ)聽(tīng)力材料：教師應(yīng)選擇不同類型的英語(yǔ)聽(tīng)力材料，如英語(yǔ)口語(yǔ)、電影對(duì)話和廣播新聞。

2. 生命周期聽(tīng)力：是指隨著時(shí)間的推移而變化的英語(yǔ)。生活聽(tīng)力的內(nèi)容包括了學(xué)術(shù)和專業(yè)領(lǐng)域的話語(yǔ)、日常口語(yǔ)話語(yǔ)的選擇和應(yīng)用。

3. 社交聽(tīng)力：是指人際交往中用到的聽(tīng)力技能。在社交聽(tīng)力中，需要與談話者溝通、傾聽(tīng)和交流，并理解對(duì)方的意思。

4. 學(xué)術(shù)聽(tīng)力：是在大學(xué)階段甚至是研究生階段需要掌握的聽(tīng)力技能。在學(xué)術(shù)聽(tīng)力中，學(xué)生應(yīng)該理解講座、演講或會(huì)議的主要內(nèi)容，同時(shí)掌握英語(yǔ)學(xué)術(shù)研究中相關(guān)的詞匯和語(yǔ)法知識(shí)。

三、教學(xué)方法的制定

在制定完教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容之后，教師應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法來(lái)實(shí)現(xiàn)聽(tīng)力訓(xùn)練計(jì)劃。以下是幾種適合的教學(xué)方法：

1. 傾聽(tīng)：這種方法的重點(diǎn)是鼓勵(lì)學(xué)生多聽(tīng)英語(yǔ)，并通過(guò)與教師和同學(xué)的交流提高其聽(tīng)力水平。此外，在聽(tīng)完一段英語(yǔ)材料后，教師應(yīng)讓學(xué)生從中獲取關(guān)鍵信息并進(jìn)行討論。

2. 語(yǔ)音學(xué)習(xí)：教師應(yīng)講解英語(yǔ)中音素及其他音節(jié)，根據(jù)比較語(yǔ)言內(nèi)部和跨文化區(qū)別分析學(xué)生聲音的錯(cuò)誤發(fā)音。

3. 記錄：學(xué)生可將聽(tīng)力課程聽(tīng)到的關(guān)鍵內(nèi)容記錄下來(lái)，隨后對(duì)其進(jìn)行辯論和討論?？梢酝ㄟ^(guò)閱讀、復(fù)述、辯論等方式來(lái)鞏固其聽(tīng)力記憶力。

4. 技巧培訓(xùn)：教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用與感觀有關(guān)的技巧，如預(yù)測(cè)和推測(cè)能力、認(rèn)知控制順序、中文習(xí)慣、圖像表示、內(nèi)省和自我評(píng)估等。

總之，在領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練英語(yǔ)聽(tīng)力的過(guò)程中，學(xué)校和教師應(yīng)聯(lián)合編寫(xiě)英語(yǔ)聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，建立好聽(tīng)力訓(xùn)練監(jiān)測(cè)機(jī)制，注重聽(tīng)力訓(xùn)練與課堂教學(xué)質(zhì)量的切合性，以讓學(xué)生的聽(tīng)力水平得到全面、系統(tǒng)的提高。

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(篇3)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫(xiě)

一、前言

隨著英語(yǔ)的日益普及，聽(tīng)力也成為英語(yǔ)學(xué)習(xí)的重要一環(huán)。用好聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是提高英語(yǔ)聽(tīng)力及口語(yǔ)的必經(jīng)之路。通過(guò)聽(tīng)力訓(xùn)練，學(xué)生可以更加熟練地聽(tīng)懂英語(yǔ)，更快地進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)，更加自信地與他人交流。那么如何制定完善的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃呢？

二、聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的基本要素

1. 目標(biāo)明確

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃要根據(jù)學(xué)生的程度，制定不同的目標(biāo)。比如初學(xué)者的目標(biāo)可以是熟悉基本單詞和語(yǔ)法，理解簡(jiǎn)單的交際用語(yǔ)；而中級(jí)學(xué)生的目標(biāo)則應(yīng)該是熟練掌握英語(yǔ)中的各種表達(dá)方式，更好的理解聽(tīng)力材料，提高日常交際和商務(wù)英語(yǔ)水平。同樣，高級(jí)學(xué)生的目標(biāo)是更加深入的理解英語(yǔ)表達(dá)、分析文本、理解課程等。

2. 教學(xué)內(nèi)容豐富

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中的內(nèi)容應(yīng)該豐富多彩，覆蓋面廣，包括語(yǔ)言運(yùn)用、情景模擬以及摸底測(cè)試等。同時(shí)，還可以使用音頻、視頻、互動(dòng)式聽(tīng)力材料等豐富的學(xué)習(xí)資源，使得教學(xué)內(nèi)容更加生動(dòng)、直觀、有趣。

3. 教學(xué)方法多樣

除了層次分明的聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)訓(xùn)練，多樣化的教學(xué)方法也是吸引學(xué)生的重要原因?？梢圆捎糜螒?、競(jìng)賽等多種參與式教學(xué)方式，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中進(jìn)行聽(tīng)力訓(xùn)練。通過(guò)小組互動(dòng)、角色扮演、課外活動(dòng)等形式，使得學(xué)生在聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)語(yǔ)言中得到全面提高。

4. 教學(xué)手段精準(zhǔn)

在聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的制定中，需要精細(xì)準(zhǔn)確地定位學(xué)生所需要的聽(tīng)力技能，對(duì)癥下藥，制定合理有效的聽(tīng)力訓(xùn)練手段，提高學(xué)生的聽(tīng)力水平。例如，通過(guò)口語(yǔ)課程的教學(xué)，可以幫助學(xué)生更好的理解口語(yǔ)表達(dá)，從而提高學(xué)生的聽(tīng)力水平。

三、聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的制定步驟

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的制定步驟如下：

1. 設(shè)立教育目標(biāo)并明確教學(xué)任務(wù)、教學(xué)方式和教學(xué)時(shí)間。

2. 制定教材教法，并確定聽(tīng)力語(yǔ)料所需音頻及彩色視頻材料。

3. 設(shè)計(jì)聽(tīng)力測(cè)試題以及一些聽(tīng)力小測(cè)驗(yàn)，來(lái)檢測(cè)學(xué)生聽(tīng)力的進(jìn)展情況。

4. 組織教師針對(duì)測(cè)試情況，設(shè)立不同的聽(tīng)力等級(jí)，針對(duì)性教學(xué)。

5. 設(shè)計(jì)期末聽(tīng)力測(cè)試，并對(duì)學(xué)生的成績(jī)進(jìn)行反饋評(píng)分，幫助學(xué)生克服聽(tīng)力教學(xué)上的困難

四、聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施需要注意以下幾個(gè)方面。

1. 增加學(xué)生聽(tīng)力材料的接觸，讓學(xué)生在突破聽(tīng)力困難的過(guò)程中更容易地學(xué)會(huì)英語(yǔ)。

2. 激發(fā)學(xué)生的興趣，增加他們的學(xué)習(xí)熱情，為其創(chuàng)造適合的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3. 通過(guò)日常課堂上的教學(xué)、作業(yè)和測(cè)試等方式，監(jiān)控學(xué)生的掌握情況，循序漸進(jìn)地提高學(xué)生聽(tīng)力水平。

4. 培養(yǎng)學(xué)生的聽(tīng)力技能，并幫助學(xué)生學(xué)會(huì)在復(fù)雜環(huán)境中聽(tīng)懂英語(yǔ)，更好地進(jìn)行口語(yǔ)表達(dá)，培養(yǎng)學(xué)生的英語(yǔ)思維能力和語(yǔ)感。

五、結(jié)語(yǔ)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的制定，需要針對(duì)不同層次的學(xué)生，采用不同的教學(xué)方法，使得學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)英語(yǔ)，自信的進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)。只有制定出結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)、教學(xué)內(nèi)容全面、多元化教學(xué)方式、教學(xué)手段精準(zhǔn)的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，才能夠滿足學(xué)生對(duì)于英語(yǔ)聽(tīng)力的要求，讓學(xué)生在聽(tīng)力訓(xùn)練中更加輕松自信地學(xué)好英語(yǔ)。

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(篇4)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃主題范文

第一部分：引言

聽(tīng)力是英語(yǔ)學(xué)習(xí)的重要基礎(chǔ)，同時(shí)也是英語(yǔ)應(yīng)用能力的核心之一。在日常交流和學(xué)習(xí)中，無(wú)論是聽(tīng)懂老師或同學(xué)的英語(yǔ)講解，還是聽(tīng)懂英語(yǔ)聽(tīng)力材料，都需要具備一定的聽(tīng)力技巧和能力。因此，如何進(jìn)行有效的聽(tīng)力訓(xùn)練，成為英語(yǔ)教學(xué)中不可或缺的一環(huán)。本文旨在介紹一種可以有效提高聽(tīng)力能力的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以供各位教師參考。

第二部分：聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的設(shè)計(jì)

1. 目標(biāo)設(shè)定

聽(tīng)力訓(xùn)練的目標(biāo)是提高學(xué)生聽(tīng)力理解能力和聽(tīng)力應(yīng)用能力，從而達(dá)到以下目標(biāo)：

（1）提高聽(tīng)力流暢度和速度。

（2）提高聽(tīng)力理解能力。

（3）提高應(yīng)用能力，包括提高口語(yǔ)和寫(xiě)作水平。

2. 訓(xùn)練內(nèi)容和方法

（1）聽(tīng)力素材的選擇：素材的選擇需要保證聽(tīng)力內(nèi)容有一定難度，但又不能過(guò)難，以避免失敗過(guò)多、挫敗心理的產(chǎn)生。素材的類型可以包括新聞、對(duì)話、講座、廣告等多種形式，讓學(xué)生對(duì)不同語(yǔ)境和語(yǔ)調(diào)有更高的敏感度。

（2）聽(tīng)力訓(xùn)練方式的選擇：根據(jù)學(xué)生之前的聽(tīng)力水平和不同的訓(xùn)練目標(biāo)，選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式?？梢圆捎寐?tīng)力理解測(cè)試、聽(tīng)力填空、聽(tīng)力轉(zhuǎn)述等多種方式，幫助學(xué)生充分掌握聽(tīng)力技巧。

（3）課堂互動(dòng)的設(shè)計(jì)：為活躍課堂氣氛，可以搭配小組討論或聽(tīng)后反思，增加學(xué)生互動(dòng)和合作能力。

（4）課外聽(tīng)力訓(xùn)練：鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中進(jìn)行個(gè)人的聽(tīng)力訓(xùn)練，可以選擇監(jiān)聽(tīng)音樂(lè)、電影電視劇、英文廣播或英文短片等材料，讓學(xué)生加強(qiáng)聽(tīng)力訓(xùn)練的時(shí)機(jī)和機(jī)會(huì)。

3. 訓(xùn)練計(jì)劃

一個(gè)有效的聽(tīng)力訓(xùn)練計(jì)劃必須是科學(xué)的、系統(tǒng)的?？梢园凑找韵虏襟E進(jìn)行：

（1）收集聽(tīng)力材料，包括新聞、對(duì)話等多種類型。

（2）進(jìn)行分級(jí)，將材料按口語(yǔ)能力難度等級(jí)分類。

（3）根據(jù)學(xué)生之前的聽(tīng)力水平和訓(xùn)練目標(biāo)制定個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。

（4）在課堂中實(shí)現(xiàn)教學(xué)計(jì)劃，組織課堂聽(tīng)力訓(xùn)練。

（5）在聽(tīng)力測(cè)驗(yàn)中檢測(cè)學(xué)生的聽(tīng)力水平，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式。

4. 訓(xùn)練評(píng)估

在訓(xùn)練的最后，需要對(duì)學(xué)生的聽(tīng)力水平進(jìn)行評(píng)估?？梢酝ㄟ^(guò)課堂抽查、聽(tīng)力測(cè)試、聽(tīng)力轉(zhuǎn)述等方式進(jìn)行檢測(cè)。根據(jù)評(píng)估結(jié)果，可以調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，有針對(duì)性地進(jìn)一步提高學(xué)生的聽(tīng)力水平。

第三部分：總結(jié)

聽(tīng)力訓(xùn)練是英語(yǔ)教學(xué)的重要環(huán)節(jié)。本文介紹了一種科學(xué)、系統(tǒng)的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，包括目標(biāo)設(shè)定、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練計(jì)劃和訓(xùn)練評(píng)估等五個(gè)方面。希望能夠?qū)τ⒄Z(yǔ)教學(xué)人員提供參考和指導(dǎo)，為學(xué)生提供有效的聽(tīng)力訓(xùn)練場(chǎng)所和機(jī)會(huì)。

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(篇5)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫(xiě)

隨著全球化的加速和信息技術(shù)的普及，英語(yǔ)已經(jīng)成為一種全球通用的語(yǔ)言。而英語(yǔ)聽(tīng)力作為英語(yǔ)交流的重要技能之一，也成為了我們學(xué)習(xí)英語(yǔ)的必修課之一。對(duì)于英語(yǔ)教師來(lái)說(shuō)，如何合理安排聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是非常重要的。本文將從目標(biāo)分析、任務(wù)設(shè)計(jì)、教學(xué)方法和評(píng)估策略等方面來(lái)探討如何寫(xiě)出一份有效的聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

目標(biāo)分析

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的第一步就是明確教學(xué)目標(biāo)。聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)通常包括兩個(gè)方面：一是語(yǔ)音和語(yǔ)調(diào)的認(rèn)知，二是語(yǔ)言文本的理解和表達(dá)。具體而言，聽(tīng)力訓(xùn)練應(yīng)該能夠幫助學(xué)生提高聽(tīng)取英語(yǔ)語(yǔ)音和語(yǔ)調(diào)的能力，并能夠理解各種語(yǔ)言材料并做出相應(yīng)的反應(yīng)。

任務(wù)設(shè)計(jì)

聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的第二步就是設(shè)計(jì)任務(wù)。任務(wù)設(shè)計(jì)的關(guān)鍵在于確保任務(wù)具有充分的挑戰(zhàn)性和適應(yīng)性，讓學(xué)生能夠在實(shí)際使用中運(yùn)用所學(xué)內(nèi)容。在任務(wù)設(shè)計(jì)上應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：

1. 任務(wù)難度適宜：學(xué)生的英語(yǔ)水平不同，任務(wù)的難度應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的水平來(lái)確定。任務(wù)太難會(huì)讓學(xué)生失去信心，任務(wù)太易會(huì)讓學(xué)生感到無(wú)聊。

2. 任務(wù)形式多樣：任務(wù)形式應(yīng)該多樣化，如聽(tīng)對(duì)話回答問(wèn)題、聽(tīng)新聞報(bào)道并簡(jiǎn)述內(nèi)容、聽(tīng)后選擇正確答案等。不同的任務(wù)形式可以幫助學(xué)生更好地訓(xùn)練聽(tīng)力技能。

3. 實(shí)用性強(qiáng)：任務(wù)應(yīng)該具有實(shí)用性，符合學(xué)生實(shí)際應(yīng)用需求。聽(tīng)力材料可以選取身邊的真實(shí)語(yǔ)料，如英語(yǔ)電影、英語(yǔ)新聞報(bào)道、英語(yǔ)歌曲等。

教學(xué)方法

在聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中，教學(xué)方法是非常重要的。以下是一些常用的教學(xué)方法：

1. 講解法：講解法是聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)的基本方法之一，它通過(guò)講述音素、詞匯、語(yǔ)法、語(yǔ)調(diào)等知識(shí)點(diǎn)，幫助學(xué)生更好地理解聽(tīng)力材料，提高聽(tīng)力水平。

2. 聽(tīng)力材料分析法：將聽(tīng)力材料逐句、逐段進(jìn)行分析，理解文本結(jié)構(gòu)和語(yǔ)法規(guī)律，提高學(xué)生的聽(tīng)力能力。

3. 綜合學(xué)習(xí)法：通過(guò)聽(tīng)力、閱讀、寫(xiě)作、口語(yǔ)等多種方式相互配合，有助于學(xué)生全面提高英語(yǔ)水平，同時(shí)也能夠?yàn)槁?tīng)力訓(xùn)練提供更多的素材和技能。

評(píng)估策略

評(píng)估策略是聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中的關(guān)鍵一部分。評(píng)估策略應(yīng)該具有全面性、客觀性和有效性，評(píng)估內(nèi)容包括聽(tīng)力材料的難度、任務(wù)完成情況、學(xué)生聽(tīng)力水平等。

評(píng)估策略應(yīng)該有以下幾點(diǎn)：

1. 評(píng)估方式多樣：除了筆試之外，還可以采用聽(tīng)力測(cè)試、口試、小組研討等方式，全面評(píng)估學(xué)生的聽(tīng)力水平和應(yīng)用能力。

2. 評(píng)估難度適宜：評(píng)估難度應(yīng)該與教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)難度相匹配，不應(yīng)過(guò)高或過(guò)低。

3. 反饋及時(shí)：評(píng)估結(jié)果應(yīng)該及時(shí)反饋給學(xué)生，幫助他們及時(shí)糾正聽(tīng)力訓(xùn)練中的不足之處，及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)進(jìn)度。

總結(jié)

以上是關(guān)于聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的主題范文，聽(tīng)力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫(xiě)要結(jié)合目標(biāo)分析、任務(wù)設(shè)計(jì)、教學(xué)方法、評(píng)估策略等多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。在教學(xué)過(guò)程中，教師要靈活運(yùn)用各種教學(xué)方法，注重聽(tīng)力訓(xùn)練實(shí)用性和實(shí)踐性，幫助學(xué)生提高英語(yǔ)水平和應(yīng)用能力。