聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃集錦。

俗話說，磨刀不誤砍柴工。當(dāng)幼兒園教師的教學(xué)任務(wù)遇到困難時，往往都需要參考一下我們提前準(zhǔn)備參考資料。資料是作用于人類社會實(shí)踐的一種可供參考的材料。資料對我們的學(xué)習(xí)和工作有著不可估量的作用。那么，關(guān)于幼師資料你了解哪些內(nèi)容呢？小編陸續(xù)為大家整理了聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃集錦，如果合你所需，不妨馬上收藏本頁。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

隨著社會的不斷發(fā)展和競爭的日益激烈，語言交流能力成為了現(xiàn)代人必備的重要技能之一。而在語言交流能力中，聽力是一個不可或缺的重要環(huán)節(jié)。因此，如何制定一份科學(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃就變得尤為重要。本文將會從以下幾個方面來談?wù)勅绾沃贫ㄒ环菘茖W(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、制定聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃前的準(zhǔn)備工作

在制定聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃前，我們首先需要了解學(xué)生的現(xiàn)狀，包括語言基礎(chǔ)、聽力水平、學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面。同時，我們還需要確定聽力訓(xùn)練教學(xué)的目標(biāo)，例如提高學(xué)生的聽力技能、提高聽力理解能力等。此外，我們還需要了解學(xué)生的興趣、愛好、職業(yè)等信息，以便更好地制定聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

二、制定聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的內(nèi)容

在制定聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的內(nèi)容時，我們需要考慮到以下幾個方面：

1.聽力材料的選擇

聽力材料的選擇應(yīng)該符合學(xué)生的年齡、興趣、水平等要求，同時要涵蓋不同的話題和語言形式，以便培養(yǎng)學(xué)生全面的聽力技能。例如，可以選擇一些生動有趣的故事、英語歌曲、英語新聞等。

2.聽力訓(xùn)練的形式

聽力訓(xùn)練的形式有很多種，例如聽力填空、聽力選擇、聽力判斷等。我們要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和學(xué)習(xí)目標(biāo)來選擇不同的聽力訓(xùn)練形式，以提高學(xué)生的聽力技能和理解能力。

3.聽力訓(xùn)練的難度

聽力訓(xùn)練的難度應(yīng)該適當(dāng)，既不能過于簡單以至于失去訓(xùn)練效果，也不能過于困難以致于無法完成。應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的聽力水平和學(xué)習(xí)能力來選擇相應(yīng)難度的聽力訓(xùn)練材料。

4.聽力訓(xùn)練的時長

聽力訓(xùn)練的時長可以根據(jù)不同的課程設(shè)置不同的訓(xùn)練時間，但總的來說，應(yīng)該控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)。一般來說，每次聽力訓(xùn)練的時間不應(yīng)超過30分鐘，以保證學(xué)生的注意力和聽力效果。

三、實(shí)施聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的方法

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施需要制定相應(yīng)的方法和步驟，下面是一些常用的方法：

1.分類訓(xùn)練法

將聽力練習(xí)分為四個階段：聽聽力材料、提問、對答案、糾錯。每個階段都有相應(yīng)的技巧和方法，例如在提問階段可以使用問題導(dǎo)向法來激發(fā)學(xué)生的思考和回答能力。

2. 注重聽力材料的多樣化

聽力材料的多樣化對提高學(xué)生的聽力技能和理解能力非常重要。我們可以采用聽故事、聽小說、聽歌曲、聽短對話或者長對話等不同類型的聽力材料，以便讓學(xué)生更好地理解和掌握英語。

3. 鼓勵學(xué)生多聽、多模仿

學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和理解能力是由多次聽力訓(xùn)練積累而來的。因此，我們應(yīng)該鼓勵學(xué)生多聽、多模仿，多練習(xí)，以加深理解和掌握聽力技巧。

以上幾點(diǎn)是關(guān)于如何制定一份聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的詳細(xì)介紹。制定一份及時、科學(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，不僅可以幫助學(xué)生提高聽力技能和理解能力，也能夠提升學(xué)生的英語綜合素質(zhì)，讓學(xué)生更好地掌握和應(yīng)用英語。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

聽力是英語學(xué)習(xí)中非常重要的一部分，因此聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫十分重要。本文將介紹一個完整的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫，包括目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、評估方法等方面。

一、目標(biāo)

為了確保教學(xué)計(jì)劃的有效性，首先需要確定聽力訓(xùn)練的具體目標(biāo)。聽力訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來制定，包括聽力技能、知識儲備和語言能力等方面。例如，在高中英語教學(xué)中，聽力訓(xùn)練的目標(biāo)可能是提高學(xué)生的聽力理解能力、提高學(xué)生對英語的興趣、擴(kuò)大學(xué)生的詞匯量等。

二、教學(xué)內(nèi)容

教學(xué)內(nèi)容應(yīng)該根據(jù)目標(biāo)進(jìn)行選擇，通常包括聽力材料、聽力任務(wù)和相關(guān)練習(xí)。聽力材料可以是真實(shí)的對話、演講或廣播節(jié)目等。聽力任務(wù)可以是選擇題、填空題、判斷題等，練習(xí)可以包括跟讀、聽寫等。此外，還可以通過音樂、電影等形式來拓展學(xué)生的聽力領(lǐng)域。

三、教學(xué)方法

教學(xué)方法是聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的核心。根據(jù)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，選擇相應(yīng)的教學(xué)方法可以幫助學(xué)生更好地掌握聽力技能和語言知識。一般來說，可以采用以下教學(xué)方法：

1.聽力預(yù)測：在進(jìn)行聽力訓(xùn)練之前，老師可以提前預(yù)測聽力材料中可能出現(xiàn)的內(nèi)容、詞匯和語法點(diǎn)等，告訴學(xué)生需要注意的方面，從而幫助學(xué)生更好地理解聽力材料。

2.聽力講解：老師在教學(xué)過程中可以對聽力材料進(jìn)行講解，解釋重要單詞、詞組和語法結(jié)構(gòu)等，幫助學(xué)生更好地理解聽力材料，提高學(xué)生的聽力素養(yǎng)和語言能力。

3.聽力模仿：學(xué)生可以跟隨老師或者聽力材料進(jìn)行模仿，提高學(xué)生的語音和語調(diào)能力。同時，此方法也可以提高學(xué)生對不同語境中的語言理解能力。

4.聽力練習(xí)：聽力練習(xí)是聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的重要組成部分。老師可以為學(xué)生設(shè)計(jì)多樣化的聽力練習(xí)，包括取視頻、真題模擬等等。

四、評估方法

評估方法是在聽力訓(xùn)練結(jié)束后，對學(xué)生進(jìn)行綜合評估的方式。常見的聽力評估方法包括口語表達(dá)能力、聽力理解能力、知識國度等相關(guān)方面。評估的方式也有多種，例如期中或期末考試、日常作業(yè)、小組討論等，其中考試是最常見的評估方法之一。

總之，聽力訓(xùn)練是英語學(xué)習(xí)中非常重要的一環(huán)。一個完整的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃需要考慮多個方面，包括目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和評估方法等。只有讓聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃更加細(xì)致、系統(tǒng)化和全面，才能最終實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生英語能力的效果。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

聽力訓(xùn)練是英語學(xué)習(xí)中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，對于提高英語水平、更好地理解外語文化有非常重要的作用。然而，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)英語的過程中因?yàn)槿狈τ行У穆犃τ?xùn)練而感到沮喪以及無所適從。因此，如何編寫一份高效且有針對性的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃顯得尤為關(guān)鍵。

一、教學(xué)目標(biāo)

編寫聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃必須要有清晰明確的教學(xué)目標(biāo)，這些目標(biāo)要盡可能的細(xì)化，并且要符合學(xué)生的水平及知識儲備。比如教學(xué)目標(biāo)可以包括聽力技巧的培養(yǎng)、聽取不同短文并回答問題、聽取英語口語對話并復(fù)述等等。這樣有利于更好的指導(dǎo)學(xué)生在聽力訓(xùn)練課程中達(dá)成預(yù)期的學(xué)習(xí)效果。

二、教學(xué)內(nèi)容

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中需要包含豐富的教學(xué)內(nèi)容，以適應(yīng)不同水平和興趣的學(xué)生。聽力訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容可以包括自然拼讀、日常對話、科技英語、商務(wù)英語等，其中每一部分的教材、范文選擇都要與學(xué)生的實(shí)際情況相匹配。

三、教學(xué)方法

教學(xué)方法是非常重要的一項(xiàng)，通常包括以下幾種：

1.聽多遍，抓住關(guān)鍵信息。

2. 聆聽話語的語氣，分析說話者想表達(dá)的意思。

3.模仿原音錄音，反復(fù)練習(xí)，讓自己的語感更加敏銳。

4. 細(xì)致分類比對句子，注意聽力中的詞組搭配。

5. 制定計(jì)劃安排聽力練習(xí)的時間，不斷加深感性理解，提高聽力技巧。

四、教學(xué)評估

針對聽力訓(xùn)練課程，制定科學(xué)的評估方法可以讓教師更加科學(xué)、全面了解學(xué)生的情況，指導(dǎo)學(xué)生不斷提升英語聽力水平。教學(xué)評估可以通過隨堂測試、期中、期末試卷、對話評價、反饋確認(rèn)等一系列手段進(jìn)行。

五、結(jié)語

總之，一份好的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃一定要有相關(guān)的教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，并配合嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方法和科學(xué)的評估方式，以確保學(xué)生在整個聽力訓(xùn)練課程中都能達(dá)到目標(biāo)，并逐步提高聽力水平。同學(xué)們需要不斷練習(xí)，在平時的生活中也可以進(jìn)一步動手落實(shí)所學(xué)，例如看美劇、聽英文電臺、做聽力練習(xí)等。細(xì)心和堅(jiān)持一定是提高聽力的關(guān)鍵元素。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

聽力訓(xùn)練作為英語語言學(xué)習(xí)的一個重要環(huán)節(jié)，對于學(xué)生提高英語能力和訓(xùn)練聽力技巧都有著至關(guān)重要的作用。如何制定一份科學(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，是每位英語教師需要掌握的技能之一。本文將從教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、評價方式等方面，為大家介紹一份完整的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、聽力訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)

聽力訓(xùn)練的主要目的是幫助學(xué)生提高英語聽力技巧，從而提高英語的聽說讀寫能力。因此，聽力訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo)需要明確、具體、可操作。

1、能力目標(biāo)

學(xué)生需要掌握以下能力：

（1）聽懂流利的英語口語，包括不同國家、地區(qū)和年齡段的英語方言和口音。

（2）理解多元化的話題和主題，例如，文化、歷史、科學(xué)、娛樂等。

（3）分辨和理解聽力的不同類型，例如，對話、講座、短語、新聞、廣告等。

（4）應(yīng)對聽力考試，包括聽力理解、聽力填空、聽力轉(zhuǎn)述、聽取指令等。

2、知識目標(biāo)

學(xué)生需要掌握以下知識：

（1）英語發(fā)音和語音規(guī)則，包括元音、輔音、連讀、重讀等。

（2）英語語法和詞匯，包括時態(tài)、語態(tài)、被動語態(tài)、形容詞、副詞、名詞、動詞、短語和慣用語等。

（3）英語文化和社會常識，包括不同國家、地區(qū)、民族和文化的特點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)、習(xí)俗等。

二、聽力訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)上述的教學(xué)目標(biāo)，可將聽力訓(xùn)練教學(xué)內(nèi)容分為以下三個方面：

1、語音和語調(diào)

這是聽力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是最重要的一部分。教師需要教授學(xué)生正確的發(fā)音和語調(diào)，讓他們掌握英語語音規(guī)則。教學(xué)內(nèi)容包括元音、輔音、連讀、重讀、語調(diào)等內(nèi)容。

2、語法和詞匯

了解英語語法和詞匯是提高聽力的另一個重要方面。教師可以通過聽力練習(xí)的方式讓學(xué)生掌握時態(tài)、語態(tài)、被動語態(tài)、形容詞、副詞、名詞、動詞、短語、慣用語等知識。

3、文化和社會常識

了解英語社會和文化是提高英語聽力的另一個關(guān)鍵。教師可以通過生活中的英語場景、流行文化、歷史文化、社會熱點(diǎn)等方面，讓學(xué)生了解不同國家、地區(qū)、民族和文化的特點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)、習(xí)俗等。

三、聽力訓(xùn)練教學(xué)方法

1、聽力材料的選擇

聽力材料的選擇既要考慮學(xué)生的年齡、學(xué)習(xí)層次和學(xué)習(xí)目的等因素，也要根據(jù)教學(xué)目標(biāo)合理選擇。不同的教學(xué)目標(biāo)需要不同程度、不同類型的聽力材料。例如，針對小學(xué)低年級學(xué)生，教師可以選擇基礎(chǔ)單詞、常用語句、簡單情景等；針對中學(xué)生或大學(xué)生，教師可以選擇較復(fù)雜的聽力材料，如各種英語新聞、講座、電影、音樂等。

2、聽力訓(xùn)練的方式

教師可以根據(jù)聽力材料的種類和學(xué)生們的需要，選擇不同的聽力訓(xùn)練方式，例如，聽力填空、聽力筆記、聽力選詞填空、聽力排序、聽力轉(zhuǎn)述、聽力口語練習(xí)等。這些聽力活動可以讓學(xué)生在不同的聽力練習(xí)中得到充分地操作。

3、用多媒體技術(shù)輔助教學(xué)

借助多媒體技術(shù)，教師可以借用圖片、聲音、視頻等多媒體資源，將聽力教學(xué)過程生動化，更有利于學(xué)生的理解和消化。

四、聽力訓(xùn)練教學(xué)評價方式

為了更有效地評估學(xué)生的聽力水平，教師可以運(yùn)用一系列評價方法。例如，學(xué)生的聽力分級考試、聽力錄音作業(yè)、聽力口語模擬測試等。通過這些測試能夠比較準(zhǔn)確地了解學(xué)生的聽力能力和聽力水平，及時調(diào)整和完善后續(xù)聽力訓(xùn)練的教學(xué)內(nèi)容、方法，從而讓學(xué)生取得更好的聽力成績。

總之，在聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，合理制定聽力訓(xùn)練計(jì)劃，并隨時調(diào)整和完善，爭取取得最好的教學(xué)效果，為學(xué)生打下堅(jiān)實(shí)的英語聽力基礎(chǔ)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

隨著全球化的加速和英語的地位不斷提升，聽力能力已成為了英語學(xué)習(xí)中最為重要的能力之一。然而，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)英語聽力時遇到了困難，這也促使我們對于聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃進(jìn)行更深入的探究。本文將從聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的意義、具體實(shí)施步驟以及主要目標(biāo)等方面進(jìn)行探討，以期對于聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的制定和實(shí)施有所幫助。

一、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的意義

1.提高學(xué)生的聽力水平

制定一份科學(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃可以幫助學(xué)生從基本的聽力技巧入手，逐步提升聽力的準(zhǔn)確度和速度，從而提高學(xué)生的聽力水平。通過對聽力知識和技巧的深入剖析，學(xué)生可以更好地掌握聽力方法，提高聽力技巧。

2.培養(yǎng)學(xué)生的聽力興趣

學(xué)生在聽力訓(xùn)練中，往往會遇到各種題材的聽力材料，通過認(rèn)真聆聽并掌握其中的內(nèi)容，可以不斷地增加學(xué)生的知識儲備，拓寬學(xué)生的視野。因此，通過聽力訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生培養(yǎng)聽力興趣，激發(fā)學(xué)生探究、學(xué)習(xí)和思考的興趣。

3.促進(jìn)語言學(xué)習(xí)的全面發(fā)展

聽力訓(xùn)練不僅僅可以提高學(xué)生的聽力水平，同時也可以促進(jìn)學(xué)生對于英語和英語文化的認(rèn)知和理解。通過對聽力材料的分析和掌握，學(xué)生可以更好地理解和掌握單詞、語法和表達(dá)法等各方面的知識，并且加深對英語文化的認(rèn)知和理解。

二、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的具體步驟

1.收集和制作聽力材料

聽力材料的選擇至關(guān)重要?？梢詮脑诰€教育平臺、各種英語聽力網(wǎng)站、聽力材料集合等方面進(jìn)行收集。同時，為了進(jìn)一步提高聽力材料的質(zhì)量，我們可以自行制作一些聽力材料，如廣播新聞、英語電視劇片段、TED演講等。

2.制定聽力訓(xùn)練計(jì)劃

聽力訓(xùn)練計(jì)劃的制定需要考慮到學(xué)生的學(xué)習(xí)水平、學(xué)習(xí)目標(biāo)、時間安排等因素。例如，可以從每天固定時間進(jìn)行聽力訓(xùn)練開始，逐漸增加訓(xùn)練時間，同時，加強(qiáng)聽力聽材料的難度，提高聽力難度并且注意聽力難度與該階段的學(xué)習(xí)內(nèi)容的匹配度，激勵學(xué)生的興趣等。

3.選擇合適的練習(xí)方法

不同的學(xué)生對于聽力訓(xùn)練的方法也有所差異。一些學(xué)生可能更注重聽力材料的分析和文字概括，而更喜歡口語交流的練習(xí)環(huán)節(jié)，或者通過跟讀材料來加強(qiáng)話語的流利度等。因此，為了更好地提高學(xué)生的聽力水平，我們需要根據(jù)學(xué)生的不同學(xué)習(xí)習(xí)慣和個性特點(diǎn)來選擇合適的訓(xùn)練方法。

三、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的主要目標(biāo)

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的主要目標(biāo)為提高學(xué)生的聽力能力，幫助學(xué)生更好地掌握聽力技巧和方法，并通過不斷地聽力訓(xùn)練和練習(xí)來提高學(xué)生的英語表達(dá)能力、提高英語聽力水平以及加強(qiáng)對于英語文化的認(rèn)知和理解，從而推進(jìn)英語語言學(xué)習(xí)的全面發(fā)展。

四、結(jié)語

聽力訓(xùn)練是英語學(xué)習(xí)中相當(dāng)重要的一部分。在聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃編制的過程中，我們需要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和需求確定訓(xùn)練計(jì)劃的目標(biāo)、步驟以及練習(xí)方法，同時需要關(guān)注和維護(hù)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和興趣。愿大家能夠在良好的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的指引下，快速提升自己的聽力水平，同時為未來更好的英語學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

隨著國際化的發(fā)展，聽力作為英語學(xué)習(xí)中重要的語言技能，越來越受到重視。而對于教師而言，如何設(shè)計(jì)一份有效的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，不僅有助于提高學(xué)生的聽力水平，還能增強(qiáng)教學(xué)效果。本文將針對聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫進(jìn)行詳細(xì)介紹，并提供一些實(shí)用的編寫技巧和樣例參考。

一、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫步驟

1.目標(biāo)制定：在設(shè)計(jì)聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃之前，需要先制定學(xué)生聽力訓(xùn)練的目標(biāo)。一般可以從聽力測試成績、實(shí)際聽力難度、聽力技能、聽力密度等方面來進(jìn)行量化目標(biāo)制定。根據(jù)這些目標(biāo)信息，教師可以明確聽力訓(xùn)練的方向和重點(diǎn)。

2.教材選擇：選擇合適的教材也是制定聽力訓(xùn)練計(jì)劃的重要環(huán)節(jié)。教材的難易程度、涵蓋范圍、內(nèi)容選項(xiàng)、學(xué)生年級等方面都需要考慮。教師需要扎實(shí)地掌握教材特點(diǎn)，將其融入到教學(xué)計(jì)劃中，以提高學(xué)生聽力水平和興趣。

3.時間安排：聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃時間安排，包括授課時間、聽力時間、總體課程安排等。針對課程設(shè)計(jì)，需要注重時間的合理安排，使學(xué)生能夠在規(guī)定時間內(nèi)提高聽力技能，保證教學(xué)進(jìn)度。

4.聽力訓(xùn)練內(nèi)容的區(qū)分：針對每個目標(biāo)制定合適的聽力訓(xùn)練方式，讓學(xué)生能夠有針對監(jiān)督和提供有效監(jiān)督。這樣的訓(xùn)練計(jì)劃有利于幫助學(xué)生更快地掌握課程中需要掌握的重難點(diǎn)知識。

5.考試形式的制定：除了聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃考試重點(diǎn)之外，還需要制定考試方案。一般包括口語、聽說、寫作、翻譯等各個方面的測試。針對學(xué)生的特點(diǎn)及教學(xué)形式進(jìn)行最大程度的渲染，從而，能夠檢測出學(xué)生課程掌握情況。

二、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫技巧

1.做到針對性：因材施教，根據(jù)學(xué)生不同的情況和需要，制定有針對性的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，科學(xué)而有規(guī)律地開展聽力訓(xùn)練教學(xué)。

2.情境要合理：情境要與學(xué)習(xí)任務(wù)和所處水平相對應(yīng)，不斷提高學(xué)生聽力的難度和深度，并激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

3.堅(jiān)持練習(xí)：聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃中的練習(xí)成為監(jiān)督的重要指標(biāo)之一，教師要引導(dǎo)學(xué)生秉持“不斷練習(xí)，不斷提高”的學(xué)習(xí)態(tài)度，讓學(xué)生堅(jiān)持不懈地進(jìn)行聽力訓(xùn)練。

4.注重分析：教師要結(jié)合每次聽力任務(wù)情況進(jìn)行分析，并對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆答仭Ｖ贫茖W(xué)合理的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，不斷完善改進(jìn)，提高學(xué)生聽力水平。

三、聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的范例

以下是一份聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的范例：

聽力素材：話題“Your life on campus”（校園生活）

教學(xué)目標(biāo)：學(xué)習(xí)掌握校園生活相關(guān)基礎(chǔ)詞匯和短語，提高學(xué)生聽力水平。

時間安排：2節(jié)課，每節(jié)課45分鐘。

教學(xué)活動：

1.新詞復(fù)習(xí)（5分鐘）：讓學(xué)生快速復(fù)習(xí)本單元中的新詞，并告訴他們本次聽力任務(wù)所涉及的單詞和短語。

2.聽力素材播放及問題（30分鐘）：播放聽力素材，要求學(xué)生仔細(xì)聆聽，并回答所聽到的問題。

3.聽力材料答案解析（5分鐘）：了解學(xué)生的聽力反應(yīng)和能力水平，并對其進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆答伜椭笇?dǎo)。

4.課后作業(yè)：讓學(xué)生重復(fù)聽力材料，并要求其完善聽力筆記，并能夠準(zhǔn)確說出所聽到的單詞和短語，并問答相關(guān)問題。

5.課堂總結(jié)及復(fù)習(xí)（5分鐘）：結(jié)合老師講解總結(jié)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容，重點(diǎn)是上課中所可能聽不懂的內(nèi)容，以便后續(xù)學(xué)習(xí)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的編寫是一個需要時間和精力的過程，教師們在準(zhǔn)備這個過程中，需特別關(guān)注學(xué)生的特點(diǎn)、愛好和興趣，科學(xué)、有效地安排課程內(nèi)容和教學(xué)形式，提高學(xué)生聽力水平和掌握語言技能的能力。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃怎么寫

一、引言

聽力訓(xùn)練是英語學(xué)習(xí)中非常重要的部分，也是一項(xiàng)非常實(shí)用的技能。然而，要想提高自己的聽力水平，聽力訓(xùn)練是需要經(jīng)常進(jìn)行的。因此，為了更加有效地進(jìn)行聽力訓(xùn)練，我們需要編寫一份針對性的聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

二、教學(xué)目標(biāo)

1. 提高學(xué)生的聽力能力，使其能夠更好地理解英語口語；

2. 增加學(xué)生的詞匯量，幫助學(xué)生更好地理解和運(yùn)用英語；

3. 培養(yǎng)學(xué)生的聽力技巧，提高他們的自主學(xué)習(xí)能力；

4. 培養(yǎng)學(xué)生的語感和語音能力，使他們的英語學(xué)習(xí)更加自然。

三、教學(xué)內(nèi)容

1. 針對學(xué)生的基礎(chǔ)水平，確定教學(xué)內(nèi)容；

2. 搜集相關(guān)聽力材料，包括有聲讀物、英語新聞、英語電影等；

3. 根據(jù)教材中的內(nèi)容或聽力材料，設(shè)計(jì)聽力理解和聽力判斷練習(xí)；

4. 讓學(xué)生跟讀或背誦聽力材料，強(qiáng)化他們的語感和語音。

四、教學(xué)方法

1. 聽力訓(xùn)練的方法有多種，包括聽寫、聽說、聽說讀寫等；

2. 利用多媒體工具，展示聽力材料，增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；

3. 采用多元化的評估方式，如小組討論、考試等，讓學(xué)生在認(rèn)可中提高。

五、教學(xué)計(jì)劃

1. 第一周：介紹聽力訓(xùn)練及其重要性，讓學(xué)生提高對聽力的重視；

2. 第二周：選擇一份簡單的聽力材料進(jìn)行訓(xùn)練，通過聽說讀寫等方式進(jìn)行練習(xí)，并且評估學(xué)生的結(jié)果；

3. 第三周：選擇一份中等難度的聽力材料，讓學(xué)生進(jìn)行聽說讀寫等練習(xí)，并且評估學(xué)生的結(jié)果；

4. 第四周：選擇一份較難的聽力材料，讓學(xué)生進(jìn)行聽說讀寫等練習(xí)，并且評估學(xué)生的結(jié)果；

5. 第五周：總結(jié)本次聽力訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)行自我評估并提出反饋意見。

六、教學(xué)流程

1. 總結(jié)現(xiàn)有聽力材料，確定每周的教學(xué)任務(wù)；

2. 介紹聽力技巧及其應(yīng)用；

3. 教學(xué)過程中，多利用語境分析、詞義猜測等方法，提高學(xué)生的聽力理解能力；

4. 鼓勵學(xué)生多用英語進(jìn)行交流，提高他們的口語水平；

5. 反復(fù)強(qiáng)調(diào)聽力訓(xùn)練的重要性，讓學(xué)生積極參與。

七、要點(diǎn)分析

1. 首先，要針對學(xué)生的基礎(chǔ)水平進(jìn)行相應(yīng)的教學(xué)設(shè)置，提高學(xué)生的聽力能力；

2. 其次，要選取多種聽力材料，以及多種聽力練習(xí)方法，幫助學(xué)生進(jìn)行聽力訓(xùn)練；

3. 最后，要采取科學(xué)的教學(xué)評估方式，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中逐步提高。

八、結(jié)語（教師資源網(wǎng) 722331.COm）

通過本次聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，我們可以更好地提高學(xué)生的英語聽力能力，并且提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和自主學(xué)習(xí)能力。這對于學(xué)生的英語學(xué)習(xí)和未來的職業(yè)發(fā)展都大有裨益。

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聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(匯編12篇)

日子在彈指一揮間就毫無聲息的流逝，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，此時此刻需要為接下來的工作做一個詳細(xì)的計(jì)劃了。相信大家又在為寫計(jì)劃犯愁了吧？下面是小編幫大家整理的高三下學(xué)期英語教學(xué)計(jì)劃，歡迎大家分享。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

【一】、本學(xué)期的指導(dǎo)思想：

在本學(xué)期的英語教學(xué)中，堅(jiān)持以下理念的應(yīng)用：

1、要面向全體學(xué)生，關(guān)注每個學(xué)生的情感，激發(fā)他們學(xué)習(xí)英語的興趣，幫助他們建立學(xué)習(xí)的成就感和自信心,培養(yǎng)創(chuàng)新精神；

2、整體設(shè)計(jì)目標(biāo)，體現(xiàn)靈活開放，目標(biāo)設(shè)計(jì)以學(xué)生技能，語言知識，情感態(tài)度，學(xué)習(xí)策略和文化意識的發(fā)展為基礎(chǔ)；

3、突出學(xué)生主體，尊重個體差異；

4、采用活動途徑，倡導(dǎo)體驗(yàn)參與，即采用任務(wù)型的教學(xué)模式，讓學(xué)生在老師的指導(dǎo)下通過感知、體驗(yàn)、實(shí)踐、參與和合作等方式，實(shí)現(xiàn)任務(wù)的目標(biāo)，感受成功；

5、注重過程評價，促進(jìn)學(xué)生發(fā)展，建立能激勵學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和自主學(xué)習(xí)能力發(fā)展的評價體系?？傊?，讓學(xué)生在使用英語中學(xué)習(xí)英語，讓學(xué)生成為Good User而不僅僅是Learner。

【二】、所教班級學(xué)生基本情況分析：

所帶班級學(xué)兩級分化嚴(yán)重，學(xué)困生較多,學(xué)生的學(xué)習(xí)品質(zhì)、學(xué)習(xí)習(xí)慣,英語基礎(chǔ)有明顯的差異,學(xué)生在情感態(tài)度,學(xué)習(xí)策略方面還存在諸多需要進(jìn)一步解決的問題。例如：很多學(xué)生不能明確學(xué)習(xí)英語的目的，沒有真正認(rèn)識到學(xué)習(xí)英語的目的在于交流；有些同學(xué)在學(xué)習(xí)中缺乏小組合作意識；大多數(shù)同學(xué)沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能做好課前預(yù)習(xí)課后復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃性和策略性；不善于發(fā)現(xiàn)和總結(jié)語言規(guī)律，不注意知識的鞏固和積累。

【三】、奮斗目標(biāo)：

鉆研新課標(biāo)，提高自己的教學(xué)水平，真正做到教學(xué)相長，努力達(dá)到學(xué)校規(guī)定的教學(xué)指標(biāo)。

縮小學(xué)生之間的距離，使每個學(xué)生都能有所進(jìn)步，有所收獲。

【四】具體措施：

1、每天背誦課文中的對話。目的:要求學(xué)生背誦并默寫，培養(yǎng)語感。

2、每天記當(dāng)日學(xué)過的單詞或?qū)υ?，每日進(jìn)行檢查。實(shí)施：利用“互測及教師抽查”及時檢查，保證效果并堅(jiān)持下去。

3、認(rèn)真貫徹晨讀制度：規(guī)定晨讀內(nèi)容，加強(qiáng)監(jiān)督，保證晨讀效果。

4、堅(jiān)持日測、周測、月測的'形成性評價制度：對英語學(xué)習(xí)實(shí)行量化制度，每日、每周、每月都要給學(xué)生檢驗(yàn)自己努力成果的機(jī)會，讓進(jìn)步的同學(xué)體會到成就感，讓落后的同學(xué)找出差距，感受壓力。由此在班里形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，培養(yǎng)學(xué)生健康向上的人格和競爭意識。

5、對后進(jìn)生進(jìn)行專門輔導(dǎo)，布置單獨(dú)的作業(yè)，讓他們在小進(jìn)步，小轉(zhuǎn)變中體味學(xué)習(xí)的快樂，樹立學(xué)習(xí)的自信，盡快成長起來。

6、關(guān)注學(xué)生的情感，營造寬松、民主、和諧的教學(xué)氛圍。

7、實(shí)施"任務(wù)型"的教學(xué)途徑，培養(yǎng)學(xué)生綜合語言運(yùn)用能力

8、在教學(xué)中根據(jù)目標(biāo)并結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，創(chuàng)造性地設(shè)計(jì)貼近學(xué)生實(shí)際的教學(xué)活動，吸引和組織他們積極參與。學(xué)生通過思考、調(diào)查、討論、交流和合作等方式，學(xué)習(xí)和使用英語，完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

9、加強(qiáng)對學(xué)生學(xué)習(xí)策略的指導(dǎo)，為他們終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。

10、要充分利用現(xiàn)代教育技術(shù)，利用計(jì)算機(jī)和多媒體教學(xué)軟件，探索新的教學(xué)模式，開發(fā)英語教學(xué)資源，拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)渠道，改進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式，提高教學(xué)效果。

11、針對學(xué)生閱讀能力差的問題，本學(xué)期進(jìn)行閱讀能力訓(xùn)練，每周閱讀三篇英語短文，并準(zhǔn)備專門的閱讀摘抄本，定期檢查。（要求：翻譯并摘抄新詞匯、優(yōu)美句子等）

12、準(zhǔn)備聽寫本、短文本、筆記本、摘抄本，加大學(xué)生訓(xùn)練的力度，培養(yǎng)

各方面的技能。

13、繼續(xù)實(shí)施家長簽條制。要規(guī)范簽條的內(nèi)容，保證家長在家中監(jiān)督學(xué)生復(fù)習(xí)單詞、背誦課文等。

14、提高家庭作業(yè)設(shè)計(jì)的藝術(shù)。作業(yè)設(shè)計(jì)不能局限在抄寫單詞短語課文等項(xiàng)目，要布置有針對性和實(shí)用性的任務(wù)。如用當(dāng)天學(xué)過的詞、短語、句型造句等，并定期或不定期的檢查家庭作業(yè)，一定要提高家庭作業(yè)的質(zhì)量。

【五】課程安排及教學(xué)進(jìn)度：

第一周—第3周：Unit1-Unit2

階段性測驗(yàn)

第四周—第六周：Unit 3-Unit 4 階段性檢測

第七周—第八周：

期中復(fù)習(xí)

第九周—第十一周

Unit 5-Unit 6階段性檢測

第十二周—第十四周

Unit 7-Unit 8階段性檢測

第十五周—第十七周

復(fù)習(xí)迎接期末考試

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

一、指導(dǎo)思想

雖然大部分學(xué)生在小學(xué)已接觸過英語，但學(xué)生以前不大重視英語，所以，現(xiàn)階段最重要的是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣和積極性，幫助他們增強(qiáng)信心，克服困難。除了從思想上給予引導(dǎo)之外；在教學(xué)上，有針對性、目的性、有系統(tǒng)、有計(jì)劃地上好課。

二、基本情況

初一（ 41 ）班共 52 人。男 25 人，女 27 人。初一（ 42 ）班共 52 人，男 27 人，女 25 人。學(xué)生雖大部分已在小學(xué)階段已學(xué)過英語，但由于在小學(xué)階段，學(xué)生認(rèn)為英語是次科并不如語文、數(shù)學(xué)重要，對英語普遍不夠重視。成績并不理想，書寫也較差。課堂氣氛太沉悶。所以，要改變以上種種情況，除了抓好課堂紀(jì)律外，還要對他們進(jìn)行思想教育，使他們認(rèn)識到學(xué)習(xí)的重要性之外，亦要想方設(shè)法上好每一節(jié)課，利用多種媒體激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，這是很重要的。

三、教學(xué)目標(biāo)

激發(fā)學(xué)生英語學(xué)習(xí)興趣 , 培養(yǎng)學(xué)生的`學(xué)習(xí)習(xí)慣 , 訓(xùn)練學(xué)生聽說讀學(xué)能力 .

四、教學(xué)要求與教學(xué)內(nèi)容

本學(xué)期共有 12 個單元，加強(qiáng)學(xué)生的聽力和口語訓(xùn)練，要求學(xué)生懂得以上的語法知識點(diǎn)，能聽懂課堂上的用語和一些較短的對話、短文，能看圖說話，以提高學(xué)生的聽、說、讀、寫能力。

五、教學(xué)具體措施

1 、認(rèn)真?zhèn)浜谜n，是好課，通過做游戲、唱英文歌，單詞比賽等多種形式，多利電化教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣和積極性。

2 、教學(xué)上和生活中注意困村施教，做到“一視同人”關(guān)心差生，對其循循善誘，耐心教育。

3 、平時多與學(xué)生進(jìn)行思想交流，了解其思想動向，關(guān)心學(xué)生學(xué)習(xí)和生活中情況，有困難時助其克服困難。

4 、多與差生溝通，助其克服自卑，增強(qiáng)信心，利用課余時間及晚溫輔導(dǎo)其學(xué)習(xí)。

5 、開展“四人”學(xué)習(xí)小組，互相幫助，取長補(bǔ)短，共同前進(jìn)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

高考已經(jīng)進(jìn)入了倒計(jì)時，時間緊，任務(wù)重，如何在如此短暫的時間內(nèi)幫助學(xué)生鞏固舊知識，學(xué)習(xí)新知識，查漏補(bǔ)缺，歸納總結(jié)，從而在高考中取得好成績，我們備課組討論了很久，決定從以下幾個方面來做：

1．保質(zhì)保量做好集體備課要真正提高高三英語的教學(xué)質(zhì)量，沒有一致的奮斗目標(biāo)，沒有共同的努力和集體的智慧，那只不過是一句空話而已。集體備課要做到：集體研討，統(tǒng)一教學(xué)進(jìn)度，教學(xué)目標(biāo)，重點(diǎn)和難點(diǎn)，教學(xué)案一體化。大家討論教材的重點(diǎn)難點(diǎn)，相互補(bǔ)充，然后寫出教案，使得教學(xué)案更加充實(shí)和完善。分工合作，主要是備課和收集資料分工。

2．復(fù)習(xí)與學(xué)新課相結(jié)合高三不同于高一、高二年級，在學(xué)生不斷接受新的語言知識、增加新的語言信息的同時，要兼顧到以前所學(xué)舊知識的歸納復(fù)習(xí)。我們將強(qiáng)化重要的語法知識，為學(xué)生準(zhǔn)備一些專門的語法項(xiàng)目，列出有代表性的常規(guī)題目和較復(fù)雜的特殊情況給學(xué)生練習(xí)。同時在教學(xué)過程中，精選精泛讀材料。我們選用高二新教材作為學(xué)生的精讀課本，旨在擴(kuò)大學(xué)生的詞匯量。通過由新翻舊，以舊帶新，近義，反義，詞形，搭配等各個方面來擴(kuò)大詞匯量，將詞匯的雪球越滾越大，降低學(xué)生在閱讀過程中的難度。老師要采取必要的手段，如聽寫或再現(xiàn)認(rèn)讀的方式進(jìn)行檢查，以鞏固學(xué)生的詞匯量。

3．精選練習(xí)，精講精練練習(xí)的題不在于多，不能搞題海戰(zhàn)術(shù)，我們教師應(yīng)該精選練習(xí)。選的題目應(yīng)該具有典型性，系統(tǒng)性，通過做題幫助學(xué)生建構(gòu)知識體系，領(lǐng)悟內(nèi)在的規(guī)律，做到能舉一反三。教師要精講，講共性的問題，多給時間學(xué)生思考、整理、歸納、消化然后加以鞏固。閱讀材料除了我們選用的教材外，以《英語周報(bào)》與《38套高考模擬試題匯編》為基礎(chǔ)，用好這兩套練習(xí)，因?yàn)椤队⒄Z周報(bào)》上的文章比較新，時代氣息濃，篇幅多。每期精選一兩篇為精讀材料，兩三篇為泛讀材料?！?8套高考模擬試題匯編》上的試題有一定的難度，我們從中精選一部分練習(xí)讓學(xué)生操練，提高學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)能力。

4．加強(qiáng)聽力、寫作訓(xùn)練與指導(dǎo)，合理安排綜合訓(xùn)練只有多聽多練才可能有好的成績。在聽的過程中，加強(qiáng)對聽力的指導(dǎo)：

1）先研究聽力材料，預(yù)測聽力內(nèi)容

2）師生共同討論，認(rèn)真研究試題

3）要帶著問題去聽

4）要敢于舍棄，真正不會的立即放棄。我們選用的《英語聽力風(fēng)暴》、和15套難度略高于高考的《高考英語聽力》材料對學(xué)生集中訓(xùn)練，希望通過訓(xùn)練，能提高學(xué)生的'聽力。

對于寫作，我們打算兩星期一次。寫得過程中，給予學(xué)生合理的指導(dǎo)，對學(xué)生有明確的要求：

1）繁簡適度

2）有閃光點(diǎn)，要有較高級詞匯和較復(fù)雜語言結(jié)構(gòu)

3）層次分明，承上啟下

4）細(xì)讀提示，寫全要點(diǎn)

5）書面干凈、整齊、規(guī)范。教師也要遵循“粗批，快改，及時發(fā)”的原則。

否則，失去了時間意義，效果就不大了。加強(qiáng)對《中學(xué)生口語等級測試綱要》的使用，它不僅可以提高學(xué)生的口語能力，還是一本很好的做語言積累的材料，可以提高學(xué)生的寫作能力。所以我們打算讓學(xué)生每天背一篇材料，老師通過抽簽的方法每天檢查學(xué)生的背誦情況，敦促學(xué)生做好語言積累，為口語測試和寫作做準(zhǔn)備。頻繁地進(jìn)行綜合訓(xùn)練，只會引起學(xué)生的厭倦，所以我們不打算安排過多的綜合訓(xùn)練。除了學(xué)校安排的考試以外，原則上一周或兩周一次，主要以查漏補(bǔ)缺的專項(xiàng)訓(xùn)練為主。在出綜合練習(xí)時，要注意收集各地的高考信息和模擬試題，經(jīng)過全體備課組老師的精選精編，努力提高質(zhì)量和針對性，克服試題多、濫的毛病，確保練習(xí)的效果。評講試卷要突出重點(diǎn)，解決學(xué)生存在的問題。

教學(xué)計(jì)劃表階段目的教材進(jìn)度第一階段（開學(xué)初——第一次模擬考試前）繼續(xù)增加閱讀量，擴(kuò)大詞匯量，提高閱讀和英語綜合能力，爭取一模取得好成績。選用新高二教材綜合練習(xí)和單項(xiàng)的查漏補(bǔ)缺練習(xí)教完高二新教材上冊10個單元每周一次綜合練習(xí)或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練第二階段（第一次模擬考試后--第二次模擬考試前）提高學(xué)生的應(yīng)試能力并繼續(xù)增加閱讀量，擴(kuò)大詞匯量選用新高二教材綜合練習(xí)、聽力、寫作強(qiáng)化練習(xí)教完高二新教材下冊10個單元每周一次綜合練習(xí)第三階段（第二次模擬考試后—高考前）提高學(xué)生的應(yīng)試能力，爭取高考取得好成績。綜合練習(xí)每周一次綜合練習(xí)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

一、指導(dǎo)思想

以教學(xué)大綱，考試說明為依據(jù)，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)繩，以人教版新教材為依托和基礎(chǔ)，制定全面的、科學(xué)的、系統(tǒng)的、針對性強(qiáng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，來充分提高我校學(xué)生的英語基礎(chǔ)水平。并且密切關(guān)注今年的高考動態(tài)，聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際情況，充分發(fā)揮學(xué)生潛能，學(xué)生非智力因素，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，扎扎實(shí)實(shí)抓好雙基，通過綜合訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用知識的能力，努力提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和解題技巧，以適應(yīng)新的高考形式和要求。

二、情況分析

本屆學(xué)生雖然已經(jīng)經(jīng)過兩年的高中英語訓(xùn)練，但情況仍不容樂觀，基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，完形填空，閱讀理解，改錯和書面表達(dá)等綜合能力堪憂，且相當(dāng)一部分學(xué)生不重視英語，所以在對學(xué)生全面強(qiáng)化督促的同時，如何抓好基礎(chǔ)，強(qiáng)化針對性，有的放矢提高講和練的方法及效益，成為專項(xiàng)與整體復(fù)習(xí)中的一大挑戰(zhàn)。

三、總體安排

經(jīng)過一個學(xué)期的復(fù)習(xí)，基本完成了上學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃的第一輪復(fù)習(xí)。這一學(xué)期要完成以下兩輪復(fù)習(xí)

第一輪復(fù)習(xí)：自行粘貼閱讀文章，加強(qiáng)閱讀能力的培養(yǎng)。同時對學(xué)生進(jìn)行語法專項(xiàng)技巧的指導(dǎo)。資料采用步步高《高考英語專題輔導(dǎo)和訓(xùn)練》。后階段加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的解題能力以及思維能力。

第二輪復(fù)習(xí)：查漏補(bǔ)缺，挖掘?qū)W生能力。

四、教學(xué)安排與措施

1.抓好詞匯復(fù)習(xí)

詞匯是高中英語最基本的要素，它好比是人身體上的肉，而語法是人身體上的骨骼，兩者一起組成了人體，所以高中英語復(fù)習(xí)關(guān)鍵是詞匯復(fù)習(xí)。我們打算把詞匯復(fù)習(xí)穿插在高三新課講授之中，主要根據(jù)《高考詞匯必備》。

2.夯實(shí)語法知識的基礎(chǔ)

并作進(jìn)一步的提高。對學(xué)生進(jìn)行語法專項(xiàng)指導(dǎo)，各個擊破，一一掌握。并加以單項(xiàng)選擇的解題技巧，提高學(xué)生分析問題和解答問題的能力。我們計(jì)劃在授新課時結(jié)合步步高進(jìn)行語法復(fù)習(xí)，然后在第二輪復(fù)習(xí)時進(jìn)行語法專項(xiàng)指導(dǎo)與練習(xí)。

3.加強(qiáng)語篇訓(xùn)練

進(jìn)行限時閱讀有專家曾說過英語高考在某種程度上是一種速度的競賽。因此在高三總復(fù)習(xí)中，將語篇訓(xùn)練作為貫穿高三英語的主線，是十分重要的，也是新教材、新大綱和新考綱所要求的'。語篇訓(xùn)練不僅包括閱讀理解，還包括完形填空，短文改錯和書面表達(dá)。在這四項(xiàng)專題訓(xùn)練中，閱讀理解是重中之重，學(xué)生在做閱讀理解練習(xí)時，一定要限時間，根據(jù)高考試卷對閱讀理解一題限時的要求，我們應(yīng)限制在40分鐘內(nèi)完成20道小題的選擇。在選擇正確答案是，要充分利用平常所學(xué)過的閱讀技巧。如尋找主題句，猜詞，推理，跳讀，略讀等獲取所需要的信息，并對照答案，反復(fù)揣摸作者意圖及思路，并要求自己在單位時間內(nèi)每天做一篇完形填空或閱讀理解，堅(jiān)持持之以恒的自我閱讀訓(xùn)練，閱讀速度和正確率定會日漸提高。因此每天必須讓學(xué)生有閱讀材料閱讀并及時評講。

4.重視書面表達(dá)

書面表達(dá)所需要的時間大約是20-25分鐘，建議學(xué)生每兩周選擇一至二個體裁的短文進(jìn)行自我訓(xùn)練，并與參考譯文進(jìn)行對比，看看自己文章中的要點(diǎn)是否齊全，語言運(yùn)用是否恰當(dāng)，并有針對性的記憶一些參考譯文中的句子，好短語，只要堅(jiān)持寫作，不斷修改，寫作能力會得到提高的。每兩周至少一篇作文，通過面批、自批、抽批相結(jié)合，加強(qiáng)寫作方法指導(dǎo)和寫作習(xí)慣的培養(yǎng)。

五、教學(xué)安排

第一學(xué)期安排：

六、奮斗目標(biāo)

希望通過半年系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，力爭完成上級下達(dá)的指標(biāo)任務(wù)。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)《高中英語課程標(biāo)準(zhǔn)》和《考試說明》，針對學(xué)生實(shí)際，密切關(guān)注20xx年英語高考的動向，及時采取應(yīng)對策略；認(rèn)真研究教學(xué)方法、優(yōu)化教學(xué)過程，通過各種有效教學(xué)活動，幫助學(xué)生構(gòu)建完整清晰的知識網(wǎng)絡(luò)；通過強(qiáng)化訓(xùn)練，使學(xué)生綜合語言的運(yùn)用能力有明顯提高，并逐步達(dá)到高考要求；通過做好各類學(xué)生深入細(xì)致的思想工作，培養(yǎng)學(xué)生健康的學(xué)習(xí)心理和良好的應(yīng)試能力。

二、復(fù)習(xí)教學(xué)

（一）加強(qiáng)研究

1、研究《課程標(biāo)準(zhǔn)》、《高中英語課程教學(xué)要求》和《考試說明》，明確復(fù)習(xí)教學(xué)要求。關(guān)注自治區(qū)《20xx年考試說明》與《20xx年考試說明》之間變化。

2、研究高考試題，把握考試趨勢。認(rèn)真分析近幾年高考英語試題、10年高考英語試題，特別是江蘇卷、全國卷以及廣東、山東、海南等課改地區(qū)的試卷。

3、研究高考信息和考試動向。及時了解20xx高考動態(tài)，適時調(diào)整復(fù)習(xí)方案。

4、研究我校英語教學(xué)情況、尤其是本屆高三學(xué)生的學(xué)情。有的放矢地制訂切實(shí)可行的校本復(fù)習(xí)方案。

（二）繼續(xù)夯實(shí)基礎(chǔ)

1、重視詞匯的復(fù)習(xí)教學(xué)。研究《課程標(biāo)準(zhǔn)》和《考試說明》中詞匯的內(nèi)涵和外延，特別是動詞的用法。注意詞匯分級，區(qū)別對待。優(yōu)化詞匯的教學(xué)方法，不能以單詞默寫來代替詞匯訓(xùn)練。注意20xx年新增詞匯識記和運(yùn)用。培養(yǎng)學(xué)生在語境中辨析詞匯和猜測詞義的能力，重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的語言運(yùn)用能力。

2、重視語法的'復(fù)習(xí)教學(xué)。幫助學(xué)生對語法進(jìn)行有效的總結(jié)、歸納和梳理。一輪復(fù)習(xí)結(jié)束前完成語法項(xiàng)目的復(fù)習(xí)與訓(xùn)練。

（三）培養(yǎng)應(yīng)試能力

1、加強(qiáng)對語篇閱讀理解能力的訓(xùn)練與培養(yǎng)。堅(jiān)持限時閱讀訓(xùn)練，確保一定的閱讀量，指導(dǎo)閱讀的方法和技巧，不斷提高閱讀理解能力。

2、加強(qiáng)書面表達(dá)能力的訓(xùn)練與培養(yǎng)。指導(dǎo)學(xué)生寫作方法，重視對熱點(diǎn)話題、漫畫的寫作訓(xùn)練，提高寫作能力。研究網(wǎng)上閱卷對學(xué)生答題的影響，規(guī)范學(xué)生書面表達(dá)的書寫。

（四）提高復(fù)習(xí)實(shí)效

1、精選復(fù)習(xí)材料，提高復(fù)習(xí)效率。強(qiáng)化訓(xùn)練，幫助學(xué)生熟悉和掌握英語高考詞匯的用法，教會學(xué)生解題的方法，形成規(guī)范答題的習(xí)慣，打好學(xué)生基礎(chǔ)，努力提高學(xué)生綜合運(yùn)用語言能力。練習(xí)時要做到有練必查，有查必評，有錯必糾。

2、關(guān)注非智力因素，放大復(fù)習(xí)效益。構(gòu)建和諧教學(xué)氛圍，關(guān)心學(xué)生身心健康。

三、時間安排

（一）20xx年3月到4月中旬為專題訓(xùn)練階段

專題訓(xùn)練含閱讀、語法、詞匯以及新高考題型等。這一階段要突出閱讀和寫作的訓(xùn)練。注意參照《20xx年考試說明》中有關(guān)高考各題型時間分配的要求，強(qiáng)化各種新高考題型的限時訓(xùn)練工作。指導(dǎo)學(xué)生完成《高三英語復(fù)習(xí)資料》。

（二）4月中旬到5月中旬前為綜合訓(xùn)練階段

綜合模擬訓(xùn)練應(yīng)貫穿于高三英語教學(xué)的始終。該階段重點(diǎn)培養(yǎng)學(xué)生的綜合運(yùn)用語言的能力以及應(yīng)試能力，幫助學(xué)生積累考試的經(jīng)驗(yàn)。要重視考后的反饋和反思工作。教法上要幫助學(xué)生克服在答題中存在的主要問題，積累解題經(jīng)驗(yàn)，確保該得到的分不丟失。

（三）5月中旬后到高考前為沖刺調(diào)整階段

逐日細(xì)化復(fù)習(xí)迎考安排，精選精講試題，指導(dǎo)學(xué)生復(fù)習(xí)迎考的方法，調(diào)整學(xué)生的心態(tài)和生物鐘，確保他們以最佳狀態(tài)參加高考。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

一、指導(dǎo)思想

通過系統(tǒng)扎實(shí)的第一輪復(fù)習(xí)，幫助學(xué)生梳理知識、夯實(shí)基礎(chǔ)。抓住中等生，促進(jìn)學(xué)困生，進(jìn)一步提高優(yōu)等生。二輪側(cè)重培養(yǎng)應(yīng)試技能，三輪綜合以查漏補(bǔ)缺。力爭在20xx年高考中取得滿意的成績。

二、教材處理

重點(diǎn)放在高一、高二教材的疏通與鞏固上。要求學(xué)生在復(fù)習(xí)相關(guān)單元知識之前必須熟讀教材。教師必須把好檢查驗(yàn)收關(guān)，確保中等生以上能夠準(zhǔn)確、流利地讀熟教材中的閱讀材料，以熟讀促進(jìn)單詞的掌握和語感的增加。高三教材以閱讀為主，以高考要求為標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行取舍與重組，以進(jìn)一步增強(qiáng)能力水平和應(yīng)試技巧。

三、復(fù)習(xí)資料

一輪復(fù)習(xí)以《高考英語核按鈕》為復(fù)習(xí)材料，適當(dāng)刪補(bǔ)，每兩個單元5~6個課時；其練習(xí)以及金太陽試卷作為學(xué)生作業(yè)，要求批改和講評。

四、進(jìn)度安排

高一、高二教材的.復(fù)習(xí)在09年元月底完成；

高三教材的教學(xué)工作在明年2月底前結(jié)束。

3月進(jìn)入二輪復(fù)習(xí)，5月中旬開始模擬綜合。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

一、教材分析（結(jié)構(gòu)系統(tǒng)、單元內(nèi)容、重難點(diǎn)）教學(xué)內(nèi)容主要以《名師伴你行》這本教學(xué)用書為主，教師應(yīng)根據(jù)各班學(xué)生的情況穿插必要的課外練習(xí)。并加強(qiáng)對英語語法專項(xiàng)的復(fù)習(xí)，在一定時間內(nèi)穿插高考試卷的練習(xí)和講解。

二、學(xué)生分析（雙基智能水平、學(xué)習(xí)態(tài)度、方法、紀(jì)律）

本屆學(xué)生雖然已經(jīng)過兩年半的高中英語學(xué)習(xí)，但情況仍不樂觀，文理科仍有一定距離，體現(xiàn)在基礎(chǔ)欠扎實(shí)，完形填空、閱讀理解、書面表達(dá)等綜合能力堪憂，學(xué)生花在英語學(xué)科上的時間還是甚少，尤其是理科班學(xué)生。所以在對學(xué)生全面強(qiáng)化督促的同時，如何抓好基礎(chǔ)，強(qiáng)化針對性，有的放矢，提高講和練的效益，成為專項(xiàng)與整體復(fù)習(xí)中的一大挑戰(zhàn)。

三、教學(xué)目的要求

根據(jù)高考的最新信息和學(xué)生在復(fù)習(xí)備考中出現(xiàn)的問題，我們備課組的老師將群策群力，不斷尋找新途徑，去解決備考過程中出現(xiàn)的問題，從而提高高三年級復(fù)習(xí)課的效率和學(xué)生英語語言的綜合運(yùn)用能力。

四、完成教學(xué)任務(wù)和提高教學(xué)質(zhì)量的具體措施

1、狠抓詞匯教學(xué)

對考綱要求的`詞匯要學(xué)生多記背，并在句子中運(yùn)用。我們打算把詞匯復(fù)習(xí)穿插在單詞、詞組的默寫中進(jìn)行，并進(jìn)行詞匯與短語的選擇練習(xí)。

2、夯實(shí)語法基礎(chǔ)

重視語法基礎(chǔ)知識，緊扣高考考點(diǎn)，既要注重語言形式，也要注重語意內(nèi)容和運(yùn)用。重點(diǎn)放在情態(tài)動詞，冠詞，時態(tài)，五大基本句型，名詞性從句，定語從句，狀語從句，非謂語動詞的專項(xiàng)指導(dǎo)，提高單項(xiàng)選擇的解題技巧。計(jì)劃在授課時結(jié)合《名師伴你行》進(jìn)行語法復(fù)習(xí)。

3、加強(qiáng)語篇訓(xùn)練，進(jìn)行限時閱讀

高考十分注重考查學(xué)生的閱讀能力，完型填空和閱讀理解比分較大。培養(yǎng)學(xué)生的閱讀能力，要在閱讀技巧、邏輯分析推理、判斷上下功夫。每天要求學(xué)生在十分鐘內(nèi)完成一篇限時閱讀并及時評講。

4、重視書面表達(dá)

書面表達(dá)要加強(qiáng)對學(xué)生寫作方法指導(dǎo)和寫作習(xí)慣的培養(yǎng)。如仔細(xì)審題，要點(diǎn)齊全，語言恰當(dāng)，卷面清楚，字?jǐn)?shù)相當(dāng)。平時指導(dǎo)學(xué)生多背范句、范文、多積累習(xí)慣表達(dá)和經(jīng)典句式。每一周分體裁進(jìn)行訓(xùn)練，提高寫作能力。

5．加強(qiáng)英語聽力英語聽力再次進(jìn)入高考試卷，加強(qiáng)學(xué)生的英語聽力理解尤為重要。學(xué)校將利用周二至周五第五節(jié)課對學(xué)生進(jìn)行統(tǒng)一的訓(xùn)練。

五、教學(xué)進(jìn)度

周次 課、章、節(jié) 教學(xué)內(nèi)容 備注

1 選修7 完成選修7一到三單元的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)

2 選修7 完成選修7四到五單元的基礎(chǔ)知識復(fù)習(xí)

3 第一次月考

4 完成語法復(fù)習(xí)：定語從句

5 穿插浙江省高考模擬卷1———4。

6 進(jìn)行限時閱讀、短文改錯及書面表達(dá)訓(xùn)練。

7 第二次月考

8 完成語法復(fù)習(xí)：狀語從句

9 穿插浙江省高考模擬卷5———8。

10 詞匯默寫與詞組考查。

11 第三次月考（期中考試）

12 穿插浙江省高考模擬卷9———12。

13 單項(xiàng)選擇和完形填空的訓(xùn)練

14 書面表達(dá)的訓(xùn)練

15 第四次月考（模擬考）

16 穿插各地的高考模擬卷

17 進(jìn)行考前心理與戰(zhàn)術(shù)的強(qiáng)化訓(xùn)練

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇8

一、指導(dǎo)思想

以教學(xué)大綱，考試說明為依據(jù)，以新課程標(biāo)準(zhǔn)為準(zhǔn)繩，以人教版新教材為依托和基礎(chǔ)，制定全面的、科學(xué)的、系統(tǒng)的、針對性強(qiáng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃，來充分提高我校學(xué)生的英語基礎(chǔ)水平。并且密切關(guān)注今年的高考動態(tài)，聯(lián)系學(xué)生的實(shí)際情況，充分發(fā)揮學(xué)生潛能，學(xué)生非智力因素，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，扎扎實(shí)實(shí)抓好雙基，通過綜合訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用知識的能力，努力提高學(xué)生的綜合素質(zhì)和解題技巧，以適應(yīng)新的高考形式和要求。

二、情況分析

本屆學(xué)生雖然已經(jīng)經(jīng)過兩年的高中英語訓(xùn)練，但情況仍不容樂觀，基礎(chǔ)不夠扎實(shí)，完形填空，閱讀理解，改錯和書面表達(dá)等綜合能力堪憂，且相當(dāng)一部分學(xué)生不重視英語，所以在對學(xué)生全面強(qiáng)化督促的同時，如何抓好基礎(chǔ)，強(qiáng)化針對性，有的放矢提高講和練的方法及效益，成為專項(xiàng)與整體復(fù)習(xí)中的一大挑戰(zhàn)。

三、總體安排

經(jīng)過一個學(xué)期的`復(fù)習(xí)，基本完成了上學(xué)期初制定的教學(xué)計(jì)劃的第一輪復(fù)習(xí)。這一學(xué)期要完成以下兩輪復(fù)習(xí)。

第一輪復(fù)習(xí)：自行粘貼閱讀文章和改錯練習(xí)，加強(qiáng)閱讀能力和改錯能力的培養(yǎng)。同時對學(xué)生進(jìn)行語法專項(xiàng)技巧的指導(dǎo)。用《xx高考》作為復(fù)習(xí)的主陣地，同時，用《xx閱讀專項(xiàng)訓(xùn)練》進(jìn)行配套訓(xùn)練。后階段加強(qiáng)綜合訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的解題能力以及思維能力。

第二輪復(fù)習(xí)：查漏補(bǔ)缺，挖掘?qū)W生能力。

四、教學(xué)安排與措施

1.抓好詞匯復(fù)習(xí)。

詞匯是高中英語最基本的要素，它好比是人身體上的肉，而語法是人身體上的骨骼，兩者一起組成了人體，所以高中英語復(fù)習(xí)關(guān)鍵是詞匯復(fù)習(xí)。我們打算把詞匯復(fù)習(xí)穿插在完形閱讀之中。讓學(xué)生熟練掌握基本詞匯和常用詞匯，同時在閱讀中熟悉重點(diǎn)和難點(diǎn)詞匯，即：科普類，經(jīng)濟(jì)類，社會類，情感類，環(huán)保類，新聞類等詞匯。

2.夯實(shí)語法知識的基礎(chǔ)，并作進(jìn)一步的提高。

對學(xué)生進(jìn)行語法專項(xiàng)指導(dǎo)，堅(jiān)持“時態(tài)語態(tài)情非謂”這條主線，堅(jiān)持“三大從句分主次，強(qiáng)調(diào)倒裝省略虛擬”為重點(diǎn)，各個擊破，一一掌握。并加以單項(xiàng)選擇的解題技巧，提高學(xué)生分析問題和解答問題的能力。我們計(jì)劃在授新課時結(jié)合步步高進(jìn)行語法復(fù)習(xí)，然后在第二輪復(fù)習(xí)時進(jìn)行語法專項(xiàng)指導(dǎo)與練習(xí)。

3.加強(qiáng)語篇訓(xùn)練，進(jìn)行限時閱讀。

“得閱讀者得天下”。因此在高三總復(fù)習(xí)中，將語篇訓(xùn)練作為貫穿高三英語的主線，是十分重要的，也是大綱和考綱所要求的。語篇訓(xùn)練不僅包括閱讀理解，還包括完形填空，短文改錯和書面表達(dá)。在這四項(xiàng)專題訓(xùn)練中，閱讀理解是重中之重，學(xué)生在做閱讀理解練習(xí)時，一定要限時間，根據(jù)高考試卷對閱讀理解一題限時的要求，我們應(yīng)限制在xx分鐘內(nèi)完成xx道小題的選擇。

在選擇正確答案時，要充分利用平常所學(xué)過的閱讀技巧。如尋找主題句，猜詞，推理，跳讀，略讀等獲取所需要的信息，并對照答案，反復(fù)揣摸作者意圖及思路，并要求自己在單位時間內(nèi)每天做一篇完形填空或閱讀理解，堅(jiān)持持之以恒的自我閱讀訓(xùn)練，閱讀速度和正確率定會日漸提高。因此每天必須讓學(xué)生有閱讀材料閱讀并及時評講。

4.書面表達(dá)。

書面表達(dá)所需要的時間大約是xx分鐘，建議學(xué)生每兩周選擇xx個體裁的短文進(jìn)行自我訓(xùn)練，并與參考譯文進(jìn)行對比，看看自己文章中的要點(diǎn)是否齊全，語言運(yùn)用是否恰當(dāng)，并有針對性的記憶一些參考譯文中的句子，好短語，只要堅(jiān)持寫作，不斷修改，寫作能力會得到提高的。每兩周至少xx篇作文，通過面批、自批、抽批相結(jié)合，加強(qiáng)寫作方法指導(dǎo)和寫作習(xí)慣的培養(yǎng)。

五、教學(xué)安排

本學(xué)期安排：

1.3月初—4月底：語法專練，聽力強(qiáng)化訓(xùn)練，其他題型專題訓(xùn)練，側(cè)重能力培養(yǎng)，加強(qiáng)技巧分析指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生綜合運(yùn)用語言能力。

2.5月—高考：查漏補(bǔ)缺，綜合模擬練習(xí)，針對性地進(jìn)行實(shí)踐和運(yùn)用能力。

六、奮斗目標(biāo)

希望通過半年系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，力爭完成指標(biāo)任務(wù)，盡量縮小與同類兄弟學(xué)校的差距。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇9

一、學(xué)生狀況分析：

本學(xué)期我擔(dān)任初一的英語教學(xué)工作，學(xué)生的英語基礎(chǔ)知識和聽說能力水平不一，大部分學(xué)生雖然在小學(xué)接觸過英語，但應(yīng)用能力十分薄弱，特別是聽力題，很大一部分學(xué)生聽起來都很吃力。面對學(xué)生掌握英語的程度不一，將采用分層教學(xué)與整體教學(xué)相結(jié)合的方式完成教學(xué)任務(wù)，努力提高他們的英語水平。另外，兩班學(xué)生在情感態(tài)度、學(xué)習(xí)策略和文化意識方面還存在諸多需要進(jìn)一步解決的問題。例如：個別學(xué)生不明確學(xué)習(xí)英語的目的；有些同學(xué)對學(xué)好英語缺乏自信，不敢用英語表達(dá)；缺乏小組合作意識；一些學(xué)生沒養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，不能做好課前預(yù)習(xí)課后復(fù)習(xí)，學(xué)習(xí)沒有計(jì)劃性和策略性；不善于發(fā)現(xiàn)和總結(jié)語言規(guī)律，不注意知識的鞏固和積累。

二、本學(xué)期教育教學(xué)具體工作：

用心摸清學(xué)生起點(diǎn)，針對學(xué)生基礎(chǔ)，精心備課，合理安排課堂訓(xùn)練活動，努力提高課堂效率，以教好教會學(xué)生為追求，幫助學(xué)生學(xué)會學(xué)好。

1、鉆研教材，認(rèn)真?zhèn)湔n。

認(rèn)真鉆研教材，把握住知識點(diǎn)，認(rèn)真?zhèn)浜妹恳惶谜n。教材是教學(xué)的依據(jù)，同時也是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要參考書，在熟悉教材的基礎(chǔ)上講授本課程的內(nèi)容，學(xué)生學(xué)習(xí)才會有依據(jù)，學(xué)生在課堂上跟不上老師時可以參考教材重新整理思路，跟上老師的思路，所以應(yīng)該重視教材的鉆研。在備課過程中，在不離開教材的原則下，可以參考其他教科書，對比它們的不同之處，尋求讓學(xué)生更容易接受的教法，有了這些教法后，上課之前應(yīng)與教研專區(qū)全新登場教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)方法課題研究教育論文日常工作有經(jīng)驗(yàn)的老師多交流討論是否行得通，總之單兵作戰(zhàn)很容易鉆牛角尖，教學(xué)中的每一個問題都應(yīng)與其他教師進(jìn)行交流討論。

2、多聽課，學(xué)習(xí)有經(jīng)驗(yàn)教師的教學(xué)方法。

教學(xué)水平的提高在于努力學(xué)習(xí)、積累經(jīng)驗(yàn)，不在于教學(xué)時間的長短。我雖然從教十幾年了，但還需向有豐富教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教師學(xué)習(xí)，盡量多深入課堂聽課，不斷提高自身的教學(xué)水平，聽課的同時，認(rèn)真做好記錄，并進(jìn)行評課。聽完課后寫聽課心得，哪些地方是自己不具備的.，哪些地方可以怎樣講可能有更好的效果等等。務(wù)求每聽一節(jié)課都要有最大的收獲，必要時，還可與講課教師進(jìn)行討論，以了解其講課安排的依據(jù)。

3、組織好課堂教學(xué)，關(guān)注全體學(xué)生，注意信息反饋，調(diào)動學(xué)生的注意力，使其保持相對穩(wěn)定性。

同時，激發(fā)學(xué)生的情感，使他們產(chǎn)生愉悅的心境，創(chuàng)造良好的課堂氣氛，課堂語言生動明了，克服以前重復(fù)的毛病。課堂提問面向全體學(xué)生，注意引發(fā)學(xué)生學(xué)英語的興趣，課堂上說練結(jié)合。

充分利用課堂時間完成教學(xué)任務(wù)，減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生在課堂上充實(shí)忙碌，課下反思總結(jié)復(fù)習(xí)鞏固。適量布置背誦作業(yè)和書面作業(yè)，天天檢查口頭作業(yè)，認(rèn)真批改書面作業(yè)，擴(kuò)大面批范圍，問題作業(yè)要面談，狠抓作業(yè)態(tài)度，幫助學(xué)生克服浮躁情緒。替學(xué)生精心選題，使學(xué)生在復(fù)習(xí)中熟練，在練習(xí)中鞏固，在測驗(yàn)中反思，在糾錯中歸納，在總結(jié)中提高。繼續(xù)要求學(xué)生背誦好的篇章，輪流進(jìn)行課堂匯報(bào)，提高學(xué)生的口頭表達(dá)能力和寫作能力。加強(qiáng)重點(diǎn)詞語句型的聽寫，讓學(xué)生養(yǎng)成天天聽寫的好習(xí)慣。加強(qiáng)語音語調(diào)訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈，幫助學(xué)生講一口地道流利的英語，為提高口筆頭運(yùn)用語言的能力而努力。

4、要提高教學(xué)質(zhì)量，還要做好課后輔導(dǎo)工作。

初一學(xué)生愛動、好玩，缺乏自控能力，常在學(xué)習(xí)上不能按時完成作業(yè)，有的學(xué)生抄襲作業(yè)，針對這種問題，就要抓好學(xué)生的思想教育，并使這一工作貫徹到對學(xué)生的學(xué)習(xí)指導(dǎo)中去，還要做好對學(xué)生學(xué)習(xí)的輔導(dǎo)和幫助工作，尤其在后進(jìn)生的轉(zhuǎn)化上，對后進(jìn)生努力做到從友善開始，比如，多做思想工作，從生活上關(guān)心他。千方百計(jì)幫助后進(jìn)生走出困境。多找學(xué)生談心，加強(qiáng)個別輔導(dǎo)，課堂上給他們機(jī)會，不歧視他們，肯定他們的努力和點(diǎn)滴進(jìn)步，幫助他們樹立信心，不斷進(jìn)步。

5、熱愛學(xué)生，平等的對待每一個學(xué)生，讓他們都感受到老師的關(guān)心，良好的師生關(guān)系促進(jìn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)。

在教學(xué)工作中，要努力提高自己對學(xué)生的親和力，與學(xué)生建立和睦友好的關(guān)系。我信奉“親其師，方能信其道”。只有真正地關(guān)心學(xué)生、愛護(hù)學(xué)生，跟學(xué)生做朋友，心心相通，學(xué)生才會愿意接近你、親近你，才會樂意地去學(xué)習(xí)你所任教的科目。

6、盡量地去了解學(xué)生的心理特征。

有一部分學(xué)生表現(xiàn)為膽小，在學(xué)習(xí)上不愿意開口。針對這種情況，要盡量去了解每一個學(xué)生，摸準(zhǔn)他們的心理脾氣，在教學(xué)中尊重他們，關(guān)心體貼他們，及時鼓勵他們。對那些雙差生，我滿懷熱情地關(guān)心愛護(hù)他們，決不嫌棄、歧視，而是不厭其煩地說理教育。在學(xué)習(xí)中盡量降低對他們的要求，盡力鼓勵他們，盡量地捕捉他們的閃光點(diǎn)，從思想上點(diǎn)燃他們進(jìn)取的火花。

7、要充分利用現(xiàn)代教育技術(shù)，利用計(jì)算機(jī)和多媒體教學(xué)軟件，探索新的教學(xué)模式，開發(fā)英語教學(xué)資源，拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)渠道，改進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)方式，提高教學(xué)效果。

8、多開展有意義的課外活動，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)英語的興趣。

比如設(shè)置情境表演對話、百詞競賽、閱讀英語小故事、書寫比賽、英語朗讀比賽等。充分調(diào)動學(xué)生的積極性，使全體學(xué)生都能樂學(xué)英語。

三、工作重心：

1、認(rèn)真鉆研教材，改進(jìn)教法，堅(jiān)持每周集體備課。

2、繼續(xù)做好中小學(xué)的銜接，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

3、注意傳授知識與及時評價相結(jié)合。

4、注意課內(nèi)操練和課外積累相結(jié)合，繼續(xù)抓好課間口語操練。

5、建立成績跟蹤檔案，實(shí)行分層教學(xué)，以提高整體成績。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇10

本學(xué)期目標(biāo)

1．全面抓好兩個班級的英語復(fù)習(xí)備考，面向全體考生，讓各個考生都能在自身的基礎(chǔ)上逐步連續(xù)地提高，使兩個班級的平均分穩(wěn)步提高。

2．向兩個班級中的優(yōu)秀生傾斜，加大對他們的督促和輔導(dǎo)力度。

3．為兩個班級中“三線生”中的'英語薄弱生單開小灶，拉起他們的英語成績。

4．對兩個班級中的藝術(shù)生和體育生中英語薄弱生進(jìn)行補(bǔ)習(xí)，提高他們整體成績。

教學(xué)措施

1．早自習(xí)分為三個階段：第一階段為通讀課文階段（高1—3年級），第二階段為對照考試說明查補(bǔ)單詞階段，要加強(qiáng)針對性，增強(qiáng)目標(biāo)性，第三個階段為背誦典范作文及句型階段。

2．晚自習(xí)進(jìn)行一周一考，嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，訓(xùn)練綜合能力不放松。

3．向業(yè)余時間挖潛力，充分利用小塊時間學(xué)英語。教學(xué)進(jìn)度表

周次時間課程內(nèi)容備注

1、2.26~3.4溫州一摸及講評

2、3.5~3.11語法專項(xiàng)復(fù)習(xí)

3、3.12~3.18語法專項(xiàng)復(fù)習(xí)

4、3.19~3.25完型專項(xiàng)復(fù)習(xí)

5、3.26~4.1閱讀專項(xiàng)復(fù)習(xí)

6、4.2~4.8寫作專項(xiàng)復(fù)習(xí)

7、4.9~4.15改錯及拼寫專項(xiàng)復(fù)習(xí)

8、4.16~4.22溫州二摸及講評

9、4.23~4.29綜合模擬

10、4.30~5.6綜合模擬

11、5.7~5.13綜合模擬

12、5.14~5.20綜合模擬

13、5.21~5.2綜合模擬

14、5.28~6.3停課，自由復(fù)習(xí)

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇11

初三學(xué)年是整個初中三年中最關(guān)鍵的時期。然而，經(jīng)過了初一、初二兩年的英語學(xué)習(xí)，學(xué)生的英語成績參差不齊，愛好也有所定向，但他們面臨著同樣的升學(xué)考試。在這一年里我們?nèi)w初三英語老師要：

(1)認(rèn)真鉆研教材教法，把握教材并把“新課程標(biāo)準(zhǔn)”的理念貫徹到我們的教學(xué)中并在英語教學(xué)過程中讓學(xué)生通過體驗(yàn)、實(shí)踐、參與、合作、交流和探究等方式，學(xué)習(xí)并使用英語，并激發(fā)和鼓勵學(xué)生學(xué)好英語，不斷進(jìn)步；

(2)努力提前完成教學(xué)任務(wù)，為今年提供更多的復(fù)習(xí)時間，為中考復(fù)習(xí)作好充分的'時間準(zhǔn)備。特制定如下計(jì)劃：

一、認(rèn)真?zhèn)湔n，鉆研教材教法，把握重點(diǎn)、難點(diǎn)、有的放矢地進(jìn)行教學(xué)。

二、加強(qiáng)教育的思想性，根據(jù)對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育的精神，在本學(xué)期的英語教學(xué)中，要加強(qiáng)德育的滲透，寓德于教。對學(xué)生進(jìn)行跨文化教育、愛國主義、集體主義教育，培養(yǎng)遵章守紀(jì)、勤學(xué)好問的品質(zhì)。

三、充分把握教材特點(diǎn)，加強(qiáng)教育的條理性。

1、由淺入深、由易到難、由已知到未知循序漸進(jìn)地安排上課順序。

2、有條理地安排教學(xué)內(nèi)容，不斷復(fù)習(xí)，多次循環(huán)，逐步擴(kuò)展和加深。

3、在用中學(xué)，積極地運(yùn)用語言。

4、以最大限度激發(fā)學(xué)生的英語學(xué)習(xí)興趣，寓教于樂，并能使他們學(xué)以致用。

四、加強(qiáng)英語教學(xué)的聽力訓(xùn)練。聽、說、讀、寫四種能力是相互依賴、緊密聯(lián)系的.。說的能力很大程度上依賴于聽力，大致以五個不同的方式進(jìn)行：

1、課堂用語；

2、注意新語言的發(fā)音；

3、利用好錄音帶；

4、作好聽力練習(xí)；

5、定期進(jìn)行聽寫訓(xùn)練。

五、加強(qiáng)英語教學(xué)的口語訓(xùn)練，有效地進(jìn)行操練、對話及交際活動。

六、加強(qiáng)英語教學(xué)的閱讀訓(xùn)練，搜集并整理課外閱讀材料，讓學(xué)生經(jīng)常閱讀，提高閱讀量和閱讀技能。

七、有針對性地進(jìn)行中考基礎(chǔ)題訓(xùn)練，根據(jù)每天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，給學(xué)生布置適量的中考相關(guān)題型的作業(yè)，如翻譯題(中翻英)；根據(jù)中文提示和句義，寫出單詞的適當(dāng)形式等。加強(qiáng)英語教學(xué)的測試和摸底工作，每單元結(jié)束，要進(jìn)行一次測試；摸清學(xué)生掌握知識的程度，查漏補(bǔ)缺，并對差生及時補(bǔ)救。

八、統(tǒng)一進(jìn)度、統(tǒng)一測試、期中測試時，結(jié)束所有課本內(nèi)容及達(dá)標(biāo)指導(dǎo)第四章。五月進(jìn)入多測試階段。

聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇12

高三的復(fù)習(xí)備考任務(wù)重，沒有一個合理有效的計(jì)劃，復(fù)習(xí)會毫無目的，知識體系將支離破碎，應(yīng)試能力根本無法提高，最終會導(dǎo)致高考的失敗。因此我們必須要有一套科學(xué)、系統(tǒng)的復(fù)習(xí)計(jì)劃。實(shí)踐證明把高三復(fù)習(xí)計(jì)劃劃分為四個階段是行之有效的：

1、第一階段

單元同步復(fù)習(xí)階段，也是以教材為本，以考試說明、新課標(biāo)為指導(dǎo)開展的第一輪復(fù)習(xí)。這一階段是整個高三復(fù)習(xí)的必要階段，它標(biāo)志著你是否能夠構(gòu)建系統(tǒng)的知識網(wǎng)絡(luò)并完成從知識到能力的順利遷移。在復(fù)習(xí)中要做到將考試大綱的要求同課本結(jié)合起來，以“綱”為據(jù)，注重知識的橫向聯(lián)系，避免單一性，做到以點(diǎn)帶面，點(diǎn)面結(jié)合，有效地突破重合、難點(diǎn)，由淺入深，循序漸進(jìn)，把原來分散在各單元中的知識點(diǎn)加以梳理、歸納，構(gòu)筑完整的英語知識體系；再以題型為線索掌握答題方法和技巧，目的在于完成由知識記憶向能力運(yùn)用的成功過渡。

2、第二階段

專項(xiàng)訓(xùn)練。這一階段的特點(diǎn)是：點(diǎn)連成線，線組成面，面結(jié)成網(wǎng)，構(gòu)架起較為完整的知識系統(tǒng)，使知識系統(tǒng)化、條理化、科學(xué)化。同學(xué)們應(yīng)在這一階段進(jìn)行適量的模擬訓(xùn)練，研讀考綱導(dǎo)讀類叢書，明確高考要求，就語法專項(xiàng)和高考題型進(jìn)行針對性的限時訓(xùn)練。

3、第三階段

綜合模擬訓(xùn)練。前面兩個階段的知識與考點(diǎn)的縱向和橫向聯(lián)系，形成了鮮活的、系統(tǒng)的知識網(wǎng)絡(luò)體系，這時同學(xué)們已具備了語言運(yùn)用的初步能力，所以這一階段應(yīng)該是一個語言綜合運(yùn)用能力全面提升的階段。同學(xué)們應(yīng)對自己通過做題表現(xiàn)出來的知識和能力上的弱點(diǎn)進(jìn)行及時的彌補(bǔ)。這一階段各種題型集中在試卷上，同學(xué)們應(yīng)通過模擬訓(xùn)練促使自身能力的提高，做題速度的加快，心理素質(zhì)的穩(wěn)定，這樣應(yīng)試技能將會有較大的改觀。

4、第四階段

回歸課本，重溫基礎(chǔ)，查看錯題集，查漏補(bǔ)缺。這一階段是對前三個階段的回顧與反思，也是大戰(zhàn)前的心理調(diào)試階段。

資源配置

一個科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃、一套優(yōu)秀的復(fù)習(xí)用書、適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法和習(xí)題量是整個高三復(fù)習(xí)質(zhì)量得以保證的基礎(chǔ)，所以我們應(yīng)該根據(jù)自己的`實(shí)際情況對復(fù)習(xí)內(nèi)容做出切合實(shí)際的安排。下面是一些著名高中的計(jì)劃安排表，同學(xué)們不妨參考一下：

輪次

時間（天數(shù)）

題量要求

復(fù)習(xí)用書

第一輪

80

以涵蓋單元考點(diǎn)為準(zhǔn)每周一次同步過關(guān)階段性月考

以自己的實(shí)際需要和復(fù)習(xí)進(jìn)度為出發(fā)選用講解全面透徹的復(fù)習(xí)用書

第二輪

30

以高考題型的分值和時間要求為依據(jù)進(jìn)行分組限時訓(xùn)練，題量要適中

高考近五年分類試題——單選、完形、閱讀、短文改錯和書面表達(dá)

第三輪

40

15—20套綜合試題，進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

精選07年各省市模擬試題，根據(jù)新考綱精選三套信息題

第四輪

10

主要復(fù)習(xí)錯題，最后三天根據(jù)高考的時間和程序進(jìn)行熱身訓(xùn)練

教材；錯題集；各地信息卷；還要有一套戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)

1、第一輪是構(gòu)建知識網(wǎng)絡(luò)

它是能力提升的關(guān)鍵階段，所以這一階段我們應(yīng)把精力放在對詞匯、語法和句型的牢固掌握上，注意知識點(diǎn)之間的串聯(lián)和梳理，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行延伸，同時配以大量的聽力和閱讀訓(xùn)練，為語言運(yùn)用能力的形成和提升提供保證。

（1）要打好詞匯基礎(chǔ)，詞匯的復(fù)習(xí)內(nèi)容包括：

①基本詞匯，即考綱要求掌握的單詞量；

②根據(jù)構(gòu)詞法：派生、轉(zhuǎn)化、合成后形成的詞匯；

③學(xué)生在平時學(xué)過，但在新的語境中產(chǎn)生不同意思的詞匯，即“舊詞新義”。

（2）分類進(jìn)行語法復(fù)習(xí)。

盡管近年英語高考逐漸淡化語法，側(cè)重語言運(yùn)用能力的考查，但是對于高考，語法還是不能被忽視的。因此在第一輪復(fù)習(xí)時，我們應(yīng)該將初、高中所學(xué)過的全部基礎(chǔ)語法知識按單元順序進(jìn)行梳理。

（3）在拿下基礎(chǔ)詞匯和語法的同時，應(yīng)穿插聽力和閱讀方面的練習(xí)，這兩大項(xiàng)在高考中占有相當(dāng)大的比便，而且它們最能檢驗(yàn)同學(xué)們的英語應(yīng)用水平。

（4）在對課本基礎(chǔ)知識進(jìn)行復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，利用周練月考的機(jī)會，對已復(fù)習(xí)過的知識進(jìn)行及時的檢驗(yàn)。

2、第二輪是專項(xiàng)突破階段

具體分為語法專項(xiàng)和高考題型專項(xiàng)訓(xùn)練兩類。

（1）語法專項(xiàng)訓(xùn)練

重視基礎(chǔ)語法乃是夯實(shí)基礎(chǔ)知識的絕妙辦法。各種時態(tài)以及主動、被動語態(tài)，在書面表達(dá)中必不可少，舉足輕重。時態(tài)、語態(tài)的掌握和運(yùn)用為學(xué)好非謂語動詞打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。通過巧妙設(shè)置時態(tài)、語態(tài)、名詞性從句、狀語從句、定語從句、獨(dú)立主格結(jié)構(gòu)、倒裝、虛擬語氣等習(xí)題，幫助學(xué)生總結(jié)歸納，環(huán)環(huán)相扣，層層推進(jìn)，從而達(dá)到扎實(shí)語法功底的目的。

（2）高考題型專項(xiàng)訓(xùn)練

①完形填空題

同學(xué)們應(yīng)能快速閱讀全文，分析文章結(jié)構(gòu)，理解文章主題思想和構(gòu)架，并注意培養(yǎng)閱讀語感，提高準(zhǔn)確判斷的能力。

近年來，高考試題對閱讀理解能力的考查力度加大。閱讀是英語學(xué)習(xí)必須掌握的技能，而閱讀理解題是考查學(xué)生語言運(yùn)用能力的主要形式，其體裁多樣，內(nèi)容廣泛。做閱讀理解題時應(yīng)根據(jù)文章的主旨和作者的意圖加以判斷，不能將自己的主觀思想強(qiáng)加于作者頭上。

③短文改錯題

短文改錯題綜合性強(qiáng)，考查的知識面廣。要做好這類題，重要的是要具有扎實(shí)的語言基礎(chǔ)。同學(xué)們不僅要掌握扎實(shí)的語法知識，還要有較強(qiáng)的閱讀理解和分析判斷能力。

④書面表達(dá)題

書面表達(dá)是一種綜合性較強(qiáng)的題型。通過寫作訓(xùn)練，可以促使學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握語音、詞匯、語法等知識，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，樹立學(xué)習(xí)信心，培養(yǎng)豐富的想象力、邏輯思維能力和語言組織能力。

（3）進(jìn)行限時訓(xùn)練

高三學(xué)生普遍存在的一個問題是閱讀速度慢。為了適應(yīng)高考節(jié)奏，在第二階段每周應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行一些限時訓(xùn)練，力求在最短的時間內(nèi)提高答題速度，同時對出現(xiàn)的問題進(jìn)行及時的調(diào)整?？季V為每個題型都設(shè)置了較為合理的答題參考時間。

聽力：20分鐘

語法和詞匯：10分鐘

完形填空：15分鐘

閱讀理解：35分鐘

短文改錯與書面表達(dá)：40分鐘

閱讀理解：35分鐘

另外，在這一輪中，我們還要注重詞匯的積累和優(yōu)秀語篇的閱讀，為各種訓(xùn)練提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同學(xué)們應(yīng)不時地做綜合練習(xí)，反思專項(xiàng)訓(xùn)練中的得失，及時加以調(diào)整，以便能順利地進(jìn)入最后的全面模擬訓(xùn)練階段，在高考中取得令人滿意的成績。

3、第三輪復(fù)習(xí)是把知識運(yùn)用到具體考試中去，培養(yǎng)綜合素質(zhì)。

在這一階段要求做到：

（1）模擬訓(xùn)練時，從實(shí)戰(zhàn)角度出發(fā)，要對做題的時間做合理的安排，在每次訓(xùn)練中就要注意把握好每道題的做題時間，養(yǎng)成良好的做題習(xí)慣，這樣就不會因時間分配不當(dāng)而失分。

（2）在綜合模擬訓(xùn)練中，培養(yǎng)靈活處理難題的好習(xí)慣。歷年的高考題中都有一些難度較大的試題，對于這類試題，我們往往采取暫放棄的方法，千萬不要糾纏不休，否則越急越難以解決問題。我們在平時的模擬考試中就應(yīng)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，特別是在復(fù)習(xí)后期。

（3）通過綜合模擬考試訓(xùn)練，培養(yǎng)膽大心細(xì)，堅(jiān)信第一判斷的答題習(xí)慣。歷年的高考試題不僅設(shè)計(jì)巧妙，靈活多變，而且難度較大，一般不會一下子就發(fā)現(xiàn)答案。鑒于此，仔細(xì)審題，謹(jǐn)慎解答，堅(jiān)信第一判斷十分重要。平時的模擬訓(xùn)練就要注意培養(yǎng)這樣的習(xí)慣，高考英語復(fù)習(xí)后期的綜合模擬訓(xùn)練中更要培養(yǎng)和強(qiáng)化這樣的習(xí)慣。

要力求做到：首先洞察各個試題的要求和特點(diǎn)，根據(jù)各個試題的規(guī)律和條件，尋求答案；其次要多角度、多層次，運(yùn)用多種方法解題；還要加強(qiáng)對語境、語句及結(jié)構(gòu)的全面分析，透過表象，識破出題人真正的意圖，確定正確的答案；另外，要謹(jǐn)記，在第一次選擇時我們往往注意力集中，觀察全面，信息的提取及時、準(zhǔn)確，因而選擇往往是正確的，因此，沒有十足的把握不要輕易改動已選好的答案。

心理調(diào)適：專家認(rèn)為，高考有百分之八十的成分考查考生的知識運(yùn)用能力；百分之二十考查他們的心理素質(zhì)。所以高三學(xué)生要強(qiáng)化信心、優(yōu)化情緒，盡早進(jìn)入狀態(tài)，充分發(fā)揮自己的實(shí)力和特長。

1、強(qiáng)化信心

（1）要有一個明確的有實(shí)際指導(dǎo)意義的高考目標(biāo)；

（2）要積極暗示。自己心態(tài)不好的時候?qū)懸粡埣垪l放在桌子上告訴自己能行，自己一定會成功，這會幫助我們增強(qiáng)信心。

2、優(yōu)化情緒

（1）以要平常心對待高考。

（2）在由于考試而產(chǎn)生心理緊張時，要會用一些簡單的小竅門緩解緊張情緒。比如深呼吸和按摩內(nèi)關(guān)穴及語言誘導(dǎo)精神放松法等。

（3）積極向上法。心情不好的時候，考生要多想想自己生活中開心的事情，把積極情緒調(diào)動起來。

3、進(jìn)入狀態(tài)

（1）不要自我加壓。在平時的復(fù)習(xí)中，要只適當(dāng)做一些檢測性的練習(xí)，找出漏洞及時糾正即可，不要身陷題海中不能自拔，給自己帶來不必要的壓力。

（2）要注意生物鐘的調(diào)節(jié)。建議同學(xué)們每天晚上在11點(diǎn)左右睡覺，這樣白天的精力才會比較充沛。

4、充分發(fā)揮

（1）戰(zhàn)略上藐視考試，戰(zhàn)術(shù)上重視考試，特別對簡單的題一定不能馬虎；

（2）運(yùn)用應(yīng)試策略和技巧。

首先，要在書寫清楚的基礎(chǔ)上求快；

其次，一定要留5—10分鐘檢查答卷；

最后，學(xué)會利用發(fā)散性思維答題，要注意隨時更換自己的思路。

總這，如果我們以自信的心態(tài)、充沛的精力、積極上進(jìn)的思想、堅(jiān)定的信念度過高三的每一天，輝煌一定屬于我們。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃（匯總9篇）

時間過得太快，讓人猝不及防，又迎來了一個全新的起點(diǎn)，是時候認(rèn)真思考計(jì)劃該如何寫了。那么你真正懂得怎么寫好計(jì)劃嗎？下面是小編整理的大學(xué)英語學(xué)習(xí)計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

又一年寒假到來了！這次寒假大約有五十多天，而四月份馬上就面臨專四考試了。為了更好地準(zhǔn)備專四考試，這個寒假絕對不能荒廢??！因此，我制定了以下計(jì)劃：

一、每個星期做兩套專四真題，嚴(yán)格按照時間要求，完整地完成試卷；

二、每兩天背一課單詞，周末總復(fù)習(xí)；

三、每天聽一篇聽寫，精聽；

四、每天看英文電影或電視劇（《lie to me》《gossip girl》）

我要好好努力！為了最初的夢想，拼了??！

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

一、基礎(chǔ)階段：

1、背單詞買一本單詞書，每天100個單詞把中文意思一定要背過，會拼寫爭取在一個月內(nèi)把大約4500個單詞全部過一遍有個大體印象。

2、看課本新視野大學(xué)生英語，每天讀兩篇，把結(jié)構(gòu)比較好的句子畫下來多看幾遍，能背則背。語法不需要背，如果實(shí)在不懂就不用看語法了。

3、練聽力在基礎(chǔ)階段時不需要練習(xí)考試聽力，可以從網(wǎng)上下載一些VOA的慢速英語，因?yàn)樗募壍穆犃φZ速很慢，每天只需要聽一篇。但是一定要一邊聽一遍寫，直到能把英語都寫下來。

4、寫作方面不用下太多功夫，背作文框架就可以。

二、強(qiáng)化階段：

1、將單詞開始背第二遍，這一遍要求記牢，無論中文意思還是拼寫都要記住。每天150個以外還要背一些詞組，單詞永遠(yuǎn)是最重要的，單詞量不過關(guān)什么也不行。

2、看閱讀，將歷年的四級真題的閱讀一篇一篇的看，難度并不大自己好好分析，對照答案的說明，然后做一遍，如有不懂可請教他人，每天一篇真題，有兩篇仔細(xì)閱讀一篇快速閱讀。

3、練聽力，還是以VOA的聽力為主，每天一篇，寫下來再對照答案。

三、沖刺階段：

1、背單詞，再將單詞從頭至尾背一遍，直到考試，單詞至少要背三遍。如果學(xué)有余力，掌握拼寫外，將所做的閱讀真題里的陌生單詞都整理到一張紙上，不要寫中文意思，只寫英文。然后每天有空拿出來背一背，效果顯著，單詞是基礎(chǔ)。

2、練聽力，這個階段一定要開始練習(xí)歷年真題的聽力了，每天做一篇即可與背單詞相同的是也要將聽力文章里出現(xiàn)的陌生單詞整理到紙上，不標(biāo)注中文意思，找空閑時間、背一背在聽聽力的時候，要訓(xùn)練自己只聽一遍，不可以一道題聽很多遍。那樣事倍功半，在聽聽力題的最后一個大題復(fù)合式聽寫時，聽句子的時候聽主干，只寫主干，一樣得分。

3、做閱讀，將做過的閱讀，在重新看看，哪里還有不懂及時解決，在做快速閱讀時，不要先看文章，要先看題目，從題目去文章中定位，做大閱讀的`方法也一樣。

4、寫作，四級的寫作可以說就是考議論文，議論文就是分三段，每一段的句首的作用舉重若輕。

5、翻譯，同樣，將歷年真題一道一道的認(rèn)真做下來，每做完幾年的就做一個對比，會發(fā)現(xiàn)知識點(diǎn)都是重復(fù)出現(xiàn)的，翻譯相對簡單。

另外如果認(rèn)為背單詞太累，且記不住，還可以嘗試這樣一種方法，就還i從基礎(chǔ)階段就開始做真題，在閱讀中去背單詞將所有不會的單詞都記錄下來整理到本子上，背就可以了。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

大學(xué)英語四級考試的閱讀理解部分共有四篇短文，每篇文章的長度大約在230—280詞之間，每篇文章5道題，要求在35分鐘內(nèi)完成。六級閱讀與四級閱讀的考試模式一樣，但是文章長度和難度均有所增加。

提高閱讀水平建議從以下幾點(diǎn)進(jìn)行突破：

1、精讀為主，多背誦經(jīng)典篇章。

選一本經(jīng)典教材，比如《新概念》，堅(jiān)持進(jìn)行精讀訓(xùn)練。精讀可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行：首先放在語境中體會單詞，詞組的用法。并且記住一些重要的單詞和詞組。然后體會句子的結(jié)構(gòu)，句式的安排，句與句之間的銜接。并且嘗試翻譯其中的一些句子，對經(jīng)典句子進(jìn)行復(fù)述和背誦。最后對一些經(jīng)典的文章應(yīng)該背誦。文章背多了，英文的感悟力就會不斷提高。

2、進(jìn)行泛讀，擴(kuò)大閱讀量

泛讀貴在堅(jiān)持。每個星期堅(jiān)持讀一份英文報(bào)紙，每個月堅(jiān)持讀一本英文雜志。堅(jiān)持下來就是量變到質(zhì)變的過程了。泛讀時應(yīng)該涉獵各種類型的文章，可以先從自己熟悉話題，自己感興趣的話題開始。泛讀時主要體會文章的主要意思，不要總是局限在個別詞或者詞組的層面上。

3、熟悉英美文化背景

影響閱讀速度的因素除了單詞量，詞組，句法結(jié)構(gòu)以外還有背景知識。在大學(xué)一，二年級時可以讀一些簡介英美國家知識的讀物，熟悉英語國家的政治，經(jīng)濟(jì)，教育，文化等方面的知識，對于理解語言本身一定大有裨益。因?yàn)檎Z言與文化是不能割裂開的。而且通過文化的角度去體會英文，一定會發(fā)現(xiàn)語言的學(xué)習(xí)不是枯燥的單調(diào)記憶過程，而是在心中有一扇嶄新的窗戶被打開的過程了。

最后，英語的學(xué)習(xí)是一個長期堅(jiān)持的過程，日積月累就一定能取得好的效果。給自己的大學(xué)英語學(xué)習(xí)制定一個長期的計(jì)劃，一步一個腳印踏踏實(shí)實(shí)走過來，一定能夠體會到英文語言的巨大魅力。

*這種方法非常有效且很容易堅(jiān)持---口譯漢英對照(或英漢對照)的小說或其它讀物.首先我們先讀漢語部分，然后逐句直接口譯成英文，完成一小段后，去看書上的對應(yīng)英文部分并與我們的口譯進(jìn)行比較，我們馬上可以發(fā)現(xiàn)我們口譯的錯誤，缺點(diǎn)和進(jìn)步. 請注意：開始要選擇較簡單的讀物，且應(yīng)大量做，只做一兩篇效果是不明顯的.開始可能較慢，費(fèi)時較多，但請堅(jiān)持，整體上這是一個加速的過程. 高級階段請計(jì)時練習(xí)，以加快反應(yīng)速度和口語流利度.

*作為成人學(xué)英語，記憶力差是個攔路虎，作復(fù)述練習(xí)或背誦課文往往力不從心，或者由于詞匯量太小覺得直接作口譯太難，那么這樣做可以非常有效地解決這個問題：：先學(xué)習(xí)英文課文，通篇理解透徹后，再來看漢語譯文， 把漢語譯文口譯回英文. 這樣等于既作復(fù)述練習(xí)又作口譯(語)練習(xí)，可謂一石雙鳥!

*這樣做的好處：

1、自己就可以練習(xí)口語，想練多久，就練多久.

2、始終有一位高級教師指出您的不足和錯誤---英文原文.

3、題材范圍極廣，可以突破我們自己的思維禁錮，比如我們總是喜歡談?wù)撐覀冏约菏煜さ脑掝}，所以我們總是在練習(xí)相同的語言，進(jìn)步當(dāng)然就緩慢了.

4、選擇小說，幽默故事或好的短文閱讀，使我們有足夠的興趣堅(jiān)持下去.

5、有一些我們在直接學(xué)習(xí)英語課文時被我們熟視無睹的地道的英語用法會被此法發(fā)掘出來.

6、對所學(xué)知識和所犯錯誤印象深刻.這等于我們一直在作漢譯英練習(xí)，很多英文譯文是我們費(fèi)盡心思憋出來的，所以印象相當(dāng)深刻.比直接學(xué)習(xí)英文課文印象要深的多.

7、經(jīng)過大量的練習(xí)，你會有這樣的感覺：沒有什么東西你不能翻譯，你的翻譯水平大大加強(qiáng)了，你的口語表達(dá)力大大提高了!

聽譯法-角色互換：三人一組，模擬翻譯實(shí)戰(zhàn).一人將漢語，一人將英語，扮演老外，一人作翻譯.練習(xí)一段時間后互換角色.這是一種非常好的翻譯訓(xùn)練方法，也是很好的相互學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短的方法.而且可大大提高反應(yīng)速度和能力.此法的高級階段為同聲傳譯，我們可以在聽廣播或看電視或開會時，把所聽內(nèi)容口譯英文.

口語作文和3分鐘訓(xùn)練法：此法適用于強(qiáng)化訓(xùn)練.找好一個題目作一分鐘的口語作文，同時將其錄音.聽錄音，找出不足和錯誤，就此題目再作兩分鐘的的口語作文，同樣錄音，再聽并找出不足與進(jìn)步，繼續(xù)作三分鐘口語作文.這是高級口語訓(xùn)練，效果不俗.

復(fù)述練習(xí)：最簡單也是最有效的口語學(xué)習(xí)方法.從治本上攻克英文的方法，特別適合初學(xué)者和中級學(xué)者，用自己的話背頌所聽的英語故事或文章短文，應(yīng)該大量地練習(xí).

讀英文繞口令(就象相聲演員練嘴)，還可以同時口中含塊糖以加大強(qiáng)化訓(xùn)練的力度.這樣來強(qiáng)我們的口腔肌肉迅速適應(yīng)英文發(fā)音，使我們的口語相當(dāng)流利，清晰，而且還有自信.

別注意短語(詞組)和小詞的運(yùn)用，中國式的英語尤其是口語一個很大的缺點(diǎn)就是中國學(xué)生喜歡用大詞，而真正地道的英語口語確是充滿著短小，活潑，生動的短語，富有生氣.而這些短語大部分有小詞構(gòu)成.

Thinking in English.英語思維的培養(yǎng)。

1、大量根據(jù)圖片來了解生詞的含義，故事的情節(jié).這是少兒英語中常用的方法，也試用于成人.

2、習(xí)慣于使用英-英字典而不是英-漢字典會起相當(dāng)重要的作用.

3、加強(qiáng)聽力訓(xùn)練，尤其是聽用英語解釋英語的課程講解.

4、如果沒有機(jī)會擁有封閉的語言環(huán)境的話， 就最好嘗試一下自我封閉語言環(huán)境的創(chuàng)造與訓(xùn)練.如：強(qiáng)迫自己在一周內(nèi)所有要表達(dá)的話，全部用英語表達(dá).只要你能堅(jiān)持一周，效果就相當(dāng)明顯，而無論你所表達(dá)的英語有多糟

學(xué)習(xí)英語，最好是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，持之以恒地學(xué)習(xí)英語。主要是練習(xí)聽力、閱讀和作文了，詞匯是需要長時間積累的，每天記些單詞，讀幾篇文章，做5篇左右的閱讀理解，聽半小時的聽力，一周寫兩篇英語作文。平時多聽聽英語廣播，這樣堅(jiān)持幾個月你的英語水平就會提高的。

建議可以復(fù)習(xí)下英語的語法，了解各個單詞/詞類的用法

我們在此提出：

大學(xué)一年級——準(zhǔn)備期

大一是扎實(shí)英語知識的最佳時期，立即行動是明智的選擇!

建 議：為大學(xué)四級英語考試做好準(zhǔn)備，同時利用這段時間補(bǔ)習(xí)弱項(xiàng)，鞏固基礎(chǔ)。

推薦課程：大學(xué)英語四級培訓(xùn)基礎(chǔ)培訓(xùn)、新概念第二冊/第三冊、TOEFL培訓(xùn)、IELTS培訓(xùn)。

友情提示：無論你四年后是就職、考研還是出國，大學(xué)階段的GPA(平均學(xué)分績點(diǎn))都尤為重要。所以，請務(wù)必重視專業(yè)課考試。

大學(xué)二年級——成長期

開始對畢業(yè)后的生活有初步規(guī)劃，有針對性的加以訓(xùn)練。

建 議：不要到了大四再喊“空悲切，白了少年頭”，所以除了成績你還需要一籮筐的獎勵、社團(tuán)工作、實(shí)習(xí)、兼職、還有愛情。

推薦課程：大學(xué)英語四級強(qiáng)化、新概念第三冊/四冊、聽說速成、GRE培訓(xùn)。

友情提示：決心在四年后飛向美利堅(jiān)的同學(xué)應(yīng)當(dāng)在第二學(xué)期備好“紅寶書”開始與“賈姨”的第一次親密接觸。

大學(xué)三年級——轉(zhuǎn)折期

厭倦了校園那一成不變的教學(xué)樓，再也沒有拉著高中同學(xué)滿校園轉(zhuǎn)的熱情，開始懷念起步時為了理想的錚錚執(zhí)著。

建 議：把所有的想法付諸實(shí)施，重要的不是做出決策而是行動。

推薦課程：大學(xué)英語六級強(qiáng)化、考研英語輔導(dǎo)、新概念第三冊/四冊、GRE培訓(xùn)、聽說速成。

友情提示：GRE考試在前，TOEFL考試在后的順序更為合理。

大學(xué)四年級——沖刺期

考研的在備戰(zhàn)，出國的在申請，留守的也都是腳步匆匆。要求職的同學(xué)開始感嘆就業(yè)行情今不如前，書面的外語水平讓張口成了夠嗆的尷尬。

建 議：提高證書含金量。

推薦課程：聽說速成、TOEFL培訓(xùn)、IELTS培訓(xùn)、BEC2/3

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

1、聽力，聽是輸入，說是輸出，所以聽力是口語的前提。

(1)、你可以常上英語學(xué)習(xí)網(wǎng)站，比如普特(putclub)、滬江英語(hjenglish)上面有很多聽力材料，有不同的難度梯度。可以從上面多找一些VOA、BBC和CNN的新聞和報(bào)道，然后做精聽練習(xí)。先聽一兩遍，搞明白主要意思，然后再以句子意群為單位，精確地復(fù)述其中的每句話。這樣的訓(xùn)練可以很實(shí)在的提高你的英語聽力實(shí)力。經(jīng)過一段時間的密集訓(xùn)練，你就會發(fā)現(xiàn)聽英語的時候不再是“朦朦朧朧”的，而是很清楚的知道老外在講什么。

(2)、看美劇英劇、聽英語歌，這個方法既能娛樂放松，同時又鍛煉了耳朵的敏感度，學(xué)習(xí)到新鮮實(shí)用的口語表達(dá)。像經(jīng)典的情景喜劇《老友記》《老爸老媽浪漫史》《生活大爆炸》等等。

2、閱讀和寫作。

閱讀是積累詞匯，擴(kuò)大知識面和信息量的最佳途徑。推薦大學(xué)生多看看外刊(Newsweek新聞周刊、Time時代周刊、Economist經(jīng)濟(jì)學(xué)家、Times泰晤士報(bào)、Guardian衛(wèi)報(bào)等等)，從這些報(bào)紙雜志的文章里，你能涉獵到西方社會的文化、經(jīng)濟(jì)、政治各個層面，而且熟悉西方人的邏輯和思辨。這些外刊都有其官方網(wǎng)站，可以定期上去瀏覽，并保存一些視角新穎、文風(fēng)犀利的`文章，做做翻譯練習(xí)。

英語強(qiáng)調(diào)積累，所以要在每天的生活里貫穿英語的學(xué)習(xí)，而不是集中一兩個月應(yīng)付一下考試然后將其拋之腦后的那種學(xué)習(xí)。如果你覺得缺乏學(xué)習(xí)方向和動力的話，也可以參加培訓(xùn)充充電。蘇州的譯閣樂是我很想推薦的機(jī)構(gòu)，專門培訓(xùn)上海中高級口譯，對于想提高英語的同學(xué)還是很不錯的選擇。其實(shí)學(xué)英語最重要是能對英語產(chǎn)生興趣，另外就是可以多說多練培養(yǎng)良好的語感，語感好了，即使有很多單詞不認(rèn)識，都可以在語境中猜出來，否則枯燥的背誦只好導(dǎo)致更快的忘記，可以去青島韋氏英語學(xué)?？纯?，韋氏專職教師全來自美國和加拿大，教授純正的北美英語，隨時更新的原文教材，更體現(xiàn)原汁原味的北美文化，在韋氏只能講英語，相信只要你用心學(xué)，可以學(xué)得很地道。

3、合理利用空余時間。

在校大學(xué)生除專業(yè)課程外每周都會有充沛的空余時間，可以利用閑暇時間背四六級單詞、背通用范文、練習(xí)聽力和做模擬試題。單詞練習(xí)要變成日常習(xí)慣。背單詞可以選擇使用四六級單詞專用書籍，也可以使用熱門手機(jī)app，比如百詞斬等等，隨時隨地記憶，多記高頻詞匯。

4、英語考試考前強(qiáng)化也是必要的。

考試前兩三周開始練習(xí)真題或者模擬題，注意熟悉題型分布和訓(xùn)練答題速度，找出適合自己的做題的順序，并對各題小細(xì)節(jié)多加重視。對于自己經(jīng)常出錯的點(diǎn)舉一反三，節(jié)省查漏補(bǔ)缺時間。 考試時段還要科學(xué)的安排作息時間。按考試安排科學(xué)調(diào)整，使大腦的思維習(xí)慣于英語思考。注意日常飲食，保證考試時身體狀況良好和輕松的心態(tài)。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

一、千萬不要虛度空余時間

在閑暇時間經(jīng)常背背單詞，不要用單詞書背，而是選擇邊讀文章邊記下自己想背的單詞，做成自己專屬的單詞本，這樣背單詞更容易培養(yǎng)語感和對英語學(xué)習(xí)的興趣，單詞也更容易記牢。養(yǎng)成看英語電影的習(xí)慣，但不追求情節(jié)，而是借此練習(xí)聽力，對照劇本學(xué)習(xí)語句。不要因?yàn)闆]有人監(jiān)督自己的學(xué)習(xí)就懈怠了英語，只有不斷保持一定量的訓(xùn)練，才不會生疏。

二、多使用互聯(lián)網(wǎng)、圖書館等免費(fèi)資源

例如平時可以上好學(xué)網(wǎng)查閱資料，跟進(jìn)自己感興趣的節(jié)目，查找一些有利于自己學(xué)習(xí)的英語軟件，一方面可以提高英語學(xué)習(xí)的興趣，另一方面可以拓寬英語方面的視野，訓(xùn)練自己的語感，習(xí)慣用英語閱讀。圖書館有外文資料，比如說報(bào)紙雜志等，可以有空就去閱讀，養(yǎng)成摘抄的習(xí)慣，在優(yōu)美的句子的熏陶下，自己用英文寫作也慢慢不成問題。

三、考前強(qiáng)化

四級考試的考前強(qiáng)化不用太早，大概在考試前一個多月開始每周做一套真題或者模擬題，每天做幾題同類型的題目訓(xùn)練自己的速度就可以了。一定要掐時間，并且在做題的過程中總結(jié)做題規(guī)律，做題的順序，而且應(yīng)該細(xì)致到每一小題應(yīng)該用什么步驟做，才能保證自己高效率地在規(guī)定時間內(nèi)做完題目并保持正確率。

考試前的強(qiáng)化訓(xùn)練也要科學(xué)的進(jìn)行，比如盡量把時間安排在考試時段，使大腦的思維習(xí)慣于在那個時段用英語思考。每種題型都要進(jìn)行練習(xí)，并重點(diǎn)練習(xí)自己不熟練的題型，不斷分析自己的'錯誤主要出現(xiàn)在哪里，舉一反三，節(jié)省時間。

四、考試鎮(zhèn)定

考試前休息好是非常重要的，良好的精神狀態(tài)可以保證你在考試的時候正常發(fā)揮。但是，也不能太過放松，以“裸考”的心態(tài)去應(yīng)付，拿高分是不太可能的。最好的狀態(tài)時調(diào)整到比較興奮但又能靜下心來的階段，這樣能幫助自己快速融入考試。

考試的時候會發(fā)生許多平常沒有遇到的狀況，比如說聽力雜音很大。此時一定要心態(tài)平和，相信功在平時，相信自己的能力。

想想高考都經(jīng)歷過了，大學(xué)英語四級還怕什么！祝同學(xué)們英語四級輕松過!

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

1、每天保證一定的閱讀量

2、每天保證一定的聽力的時間，至少15分鐘的時間，集中注意力，并有意識地去記憶好的句子

3、日常思考的時候，嘗試用英語思考、想問題以培養(yǎng)語感。

細(xì)則

聽力：

1、從specialenglish做起。每天聽寫1篇。一定要堅(jiān)持。

2、每周看一部discovery系列的紀(jì)錄片。初步定在每周6晚。

精讀：

1、學(xué)習(xí)新概念英語。背誦課文。

2、重點(diǎn)領(lǐng)會作者的寫作手法，記憶好的結(jié)構(gòu)性的句子和內(nèi)容性的句子。

詞匯：

系統(tǒng)背誦六級詞匯。選用星火的'6級詞匯書。每周3個wordlist，這樣3個月時間可以全部背完。詞匯是重中之重，萬萬不可輕視！

口語：

每天堅(jiān)持對同事說一句以上商務(wù)英語，交際、問候的英語不算。

語法：

主要還是靠使用中掌握，堅(jiān)持寫英語日記的話，會對語法和詞匯都大有好處。當(dāng)然有一本語法書也是很重要的。切忌不可使用文曲星，應(yīng)該使用紙質(zhì)英文詞典。

每天計(jì)劃

早上：8：30—9：00（上班途中），在車上聽bbc或中國國際廣播電臺的早間新聞。

中午：12：30—1：00，聽chanelv的英文歌。

下午：5：30—6：00（下班途中），在車上聽bbc或中國國際廣播電臺的晚間新聞。

晚上：9：00—11：00，背單詞，聽聽力，背課文，看語法。聽力可選擇聽4頻道的英文新聞；大聲朗讀英文課文一篇。

每周計(jì)劃

周一：主要任務(wù)背單詞

周二：主要任務(wù)背新概念英語

周三：主要任務(wù)復(fù)習(xí)語法

周四：主要任務(wù)聽聽力

周五：主要任務(wù)朗讀新概念英語文章

周六：主要任務(wù)看一部discovery系列的紀(jì)錄片，英文字幕或無字幕

周日：自由安排

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

首先要抓好專業(yè)課。抓住了專業(yè)課就等于抓住了基本功。

把舞會，約會，網(wǎng)會變成閱讀，聽力，翻譯，您會發(fā)現(xiàn)你的到的更多。

翻譯需要深厚的漢語功底，所以請您英漢并重，千萬別忽略了漢語素養(yǎng)的提高。但是時間總是有限的，我建議您多看些大書蟲之類英漢對照的書籍，最好是外研社出版的，譯文質(zhì)量高些。難的資料可以粗讀，剛開始可以先讀漢語后讀英語，比如魯迅的作品。簡單一些的可以英漢對照互譯，邊閱讀邊在心里翻譯，比如海明威的一些作品。

打好了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)還要花些時間來做些翻譯聯(lián)系，選擇些短小精煉的散文中英文對照書籍，譯文質(zhì)量很高的還可以背誦一些。這些聯(lián)系最好放在開翻譯課的那一年來進(jìn)行，邊學(xué)翻譯理論，邊做練習(xí)。注意練習(xí)要在題材上覆蓋一定的面。

同時，多注意時文，報(bào)刊，雜志，準(zhǔn)備個本子，多記錄寫平時遇到的經(jīng)典表達(dá)的英漢互譯。還有翻譯也有很多門類，比如科技英語，法律英語等，各不相同，你可以根據(jù)自己興趣選擇一個偏向，以便將來考研

多看看關(guān)于翻譯理論方面的書。

要當(dāng)翻譯最好去考個人事部二級翻譯執(zhí)業(yè)資格證(三級要求低了點(diǎn)，當(dāng)然你可考慮先考三級)。

此考試對專業(yè)、年齡、學(xué)歷沒有限制，是一項(xiàng)準(zhǔn)入制相當(dāng)寬的考試。

三級翻譯水平適合非英語專業(yè)的六級過了的考生或英語專業(yè)大專水平的人去考，而二級則是英語專業(yè)本科或研究生水平的人可考。

一個合格的翻譯需要有較高的中外文造詣和豐富的翻譯經(jīng)驗(yàn)(50萬字以上)，并應(yīng)不間斷地進(jìn)行翻譯練習(xí)，這樣才能保持較高的翻譯水準(zhǔn)。以英語為例，并不是大學(xué)英語考過6級或8級就可以做翻譯，大學(xué)英語6-8級只要求6000左右單詞的詞匯量。這對于讀懂稍有難度的稿件是不夠的。更重要的是，應(yīng)試的英語考試與實(shí)際的翻譯需求之間存在者很大的差別。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇8

大學(xué)四年時間寶貴，如果能夠從大一開始就好好利用，每年的英語學(xué)習(xí)都上一個臺階，即便是非英語專業(yè)的學(xué)生在畢業(yè)后也能夠具備較高的英語水平。下面為讀者提供的是大學(xué)四年英語學(xué)習(xí)目標(biāo)，因?yàn)槊總€讀者的基礎(chǔ)不同，在具體內(nèi)容上無法量化，讀者可以在這個表格的基礎(chǔ)上加以調(diào)整，作為自己四年大學(xué)英語學(xué)習(xí)的目標(biāo)。

大學(xué)一年級語音模仿和糾音，掌握朗讀技巧，掌握基本的節(jié)奏感和語調(diào)感。語法牢固掌握并能綜合運(yùn)用中學(xué)語法知識。詞匯掌握詞匯4500個，詞組700個，熟練運(yùn)用（包括書面和口頭）其中2000個基本詞匯。聽力能聽懂ＶＯＡ慢速英語廣播；能聽懂日常英語談話和一般性題材的英語講座?？谡Z能和英語國家人士進(jìn)行簡單的交談；能就熟悉的話題用英語進(jìn)行討論，或作簡短發(fā)言，表達(dá)比較清楚；能就所聽的材料進(jìn)行復(fù)述。閱讀能讀懂詞匯量在2500—3000左右的簡易讀物；能讀懂國內(nèi)英文報(bào)刊。寫作能就一般性話題在半小時內(nèi)寫出120詞的短文，內(nèi)容基本完整，用詞恰當(dāng)，語意連貫；能掌握基本的寫作技能。翻譯能借助詞典對題材熟悉的文章進(jìn)行英漢互譯，英漢譯速為每小時300個英語單詞，漢英譯速為每小時250個漢字。譯文基本流暢。

大學(xué)二年級大學(xué)二年級語音語音正確，語調(diào)得體。語法掌握系統(tǒng)的基本英語語法。詞匯掌握詞匯5500個，詞組1200個，熟練運(yùn)用（包括書面和口頭）其中2200個基本詞匯。聽力能聽懂國內(nèi)英語廣播或電視節(jié)目；能基本聽懂英語國家人士的談話；能基本聽懂外國專家用英語講授的專業(yè)課程。口語能和英語國家人士進(jìn)行比較流利的會話；能基本表達(dá)個人意見、情感、觀點(diǎn)等，能基本陳述事實(shí)、事件、理由等，表達(dá)思想清楚。閱讀能讀懂難度相當(dāng)于Reader皊 Digest （《讀者文摘》）的英語國家報(bào)刊雜志的一般性文章；能閱讀所學(xué)專業(yè)的綜述性文獻(xiàn)。寫作能就一般性話題在半小時內(nèi)寫出160詞的短文，內(nèi)容完整，條理清楚，文理通順；能寫所學(xué)專業(yè)論文的英文摘要，能撰寫英語小論文；能描述各種圖表。翻譯能借助詞典翻譯英語國家報(bào)刊上題材熟悉的文章，能摘譯所學(xué)專業(yè)的英語科普文章。英漢譯速為每小時350個英語單詞，漢英譯速為每小時300個漢字。譯文流暢，無重大理解和語言錯誤。

大學(xué)三年級大學(xué)三年級詞匯掌握詞匯6500個，詞組1700個，熟練運(yùn)用（包括書面和口頭）其中2500個基本詞匯。聽力能基本聽懂VOA和BBC的一般新聞報(bào)道；能聽懂內(nèi)容稍長、結(jié)構(gòu)較復(fù)雜的對話和短文；能聽懂所學(xué)專業(yè)的英文講座?？谡Z能和英語國家人士就一般或?qū)I(yè)性話題較為流利、準(zhǔn)確地進(jìn)行對話或討論，語音自然，語言基本正確。閱讀能讀懂Time（《時代周刊》），Newsweek（《新聞周刊》）等雜志上的新聞報(bào)道及相同難度的文章；能讀懂英語原版教材；能比較順利地閱讀所學(xué)專業(yè)的綜述性文獻(xiàn)。寫作能在半小時內(nèi)寫出200詞的`說明文或議論文，內(nèi)容完整，文理通順，思想表達(dá)清楚；能寫所學(xué)專業(yè)的簡短的英文報(bào)告和論文。翻譯能借助詞典翻譯英語國家報(bào)刊上有一定難度的文章，能翻譯反映中國國情或文化的介紹性文章。英漢譯速為每小時400個英語單詞，漢英譯速為每小時350個漢字。譯文準(zhǔn)確流暢，基本無誤譯現(xiàn)象。

大學(xué)四年級聽力能聽懂ＶＯＡ或ＢＢＣ的記者現(xiàn)場報(bào)道?？谡Z能就我國的大政方針、國內(nèi)外重大問題與外賓進(jìn)行正確流暢的交流，語音自然，語言正確。閱讀能讀懂Time（《時代周刊》, Newsweek《新聞周刊》）等雜志的社論和書評，Vanity Fair（《名利場》）, The Catcher in the Rye（《麥田里的守望者》）等小說及相同難度的文章。寫作能寫內(nèi)容充實(shí)、具有一定廣度與深度的說明文、議論文和課程論文。語言正確，文體恰當(dāng)?？焖賹懽髅啃r240－300詞。翻譯英譯漢，漢譯英，在三年級基礎(chǔ)上，在難度和速度上適當(dāng)提高。

四六級聽力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇9

大學(xué)英語四級考試的閱讀理解部分共有四篇短文，每篇文章的長度大約在230—280詞之間，每篇文章5道題，要求在35分鐘內(nèi)完成。六級閱讀與四級閱讀的考試模式一樣，但是文章長度和難度均有所增加。

提高閱讀水平建議從以下幾點(diǎn)進(jìn)行突破：

1、精讀為主，多背誦經(jīng)典篇章。

選一本經(jīng)典教材，比如《新概念》，堅(jiān)持進(jìn)行精讀訓(xùn)練。精讀可以從以下幾點(diǎn)進(jìn)行：首先放在語境中體會單詞，詞組的用法。并且記住一些重要的單詞和詞組。然后體會句子的結(jié)構(gòu)，句式的安排，句與句之間的銜接。并且嘗試翻譯其中的一些句子，對經(jīng)典句子進(jìn)行復(fù)述和背誦。最后對一些經(jīng)典的文章應(yīng)該背誦。文章背多了，英文的感悟力就會不斷提高。

2、進(jìn)行泛讀，擴(kuò)大閱讀量

泛讀貴在堅(jiān)持。每個星期堅(jiān)持讀一份英文報(bào)紙，每個月堅(jiān)持讀一本英文雜志。堅(jiān)持下來就是量變到質(zhì)變的過程了。泛讀時應(yīng)該涉獵各種類型的文章，可以先從自己熟悉話題，自己感興趣的話題開始。泛讀時主要體會文章的主要意思，不要總是局限在個別詞或者詞組的層面上。

3、熟悉英美文化背景

影響閱讀速度的因素除了單詞量，詞組，句法結(jié)構(gòu)以外還有背景知識。在大學(xué)一，二年級時可以讀一些簡介英美國家知識的讀物，熟悉英語國家的政治，經(jīng)濟(jì)，教育，文化等方面的知識，對于理解語言本身一定大有裨益。因?yàn)檎Z言與文化是不能割裂開的。而且通過文化的角度去體會英文，一定會發(fā)現(xiàn)語言的學(xué)習(xí)不是枯燥的單調(diào)記憶過程，而是在心中有一扇嶄新的窗戶被打開的過程了。

最后，英語的學(xué)習(xí)是一個長期堅(jiān)持的過程，日積月累就一定能取得好的效果。給自己的大學(xué)英語學(xué)習(xí)制定一個長期的計(jì)劃，一步一個腳印踏踏實(shí)實(shí)走過來，一定能夠體會到英文語言的巨大魅力。

這種方法非常有效且很容易堅(jiān)持———口譯漢英對照（或英漢對照）的小說或其它讀物。首先我們先讀漢語部分，然后逐句直接口譯成英文，完成一小段后，去看書上的對應(yīng)英文部分并與我們的口譯進(jìn)行比較，我們馬上可以發(fā)現(xiàn)我們口譯的錯誤，缺點(diǎn)和進(jìn)步。請注意：開始要選擇較簡單的讀物，且應(yīng)大量做，只做一兩篇效果是不明顯的開始可能較慢，費(fèi)時較多，但請堅(jiān)持，整體上這是一個加速的過程。高級階段請計(jì)時練習(xí)，以加快反應(yīng)速度和口語流利度。

作為成人學(xué)英語，記憶力差是個攔路虎，作復(fù)述練習(xí)或背誦課文往往力不從心，或者由于詞匯量太小覺得直接作口譯太難，那么這樣做可以非常有效地解決這個問題：：先學(xué)習(xí)英文課文，通篇理解透徹后，再來看漢語譯文，把漢語譯文口譯回英文。這樣等于既作復(fù)述練習(xí)又作口譯（語）練習(xí)，可謂一石雙鳥！

這樣做的好處：

1、自己就可以練習(xí)口語，想練多久，就練多久。

2、始終有一位高級教師指出您的不足和錯誤———英文原文。

3、題材范圍極廣，可以突破我們自己的思維禁錮，比如我們總是喜歡談?wù)撐覀冏约菏煜さ脑掝}，所以我們總是在練習(xí)相同的語言，進(jìn)步當(dāng)然就緩慢了。

4、選擇小說，幽默故事或好的短文閱讀，使我們有足夠的興趣堅(jiān)持下去。

5、有一些我們在直接學(xué)習(xí)英語課文時被我們熟視無睹的地道的英語用法會被此法發(fā)掘出來。

6、對所學(xué)知識和所犯錯誤印象深刻。這等于我們一直在作漢譯英練習(xí)，很多英文譯文是我們費(fèi)盡心思憋出來的，所以印象相當(dāng)深刻。比直接學(xué)習(xí)英文課文印象要深的多。

7、經(jīng)過大量的練習(xí)，你會有這樣的感覺：沒有什么東西你不能翻譯，你的翻譯水平大大加強(qiáng)了，你的口語表達(dá)力大大提高了！

聽譯法—角色互換：三人一組，模擬翻譯實(shí)戰(zhàn)。一人將漢語，一人將英語，扮演老外，一人作翻譯。練習(xí)一段時間后互換角色。這是一種非常好的翻譯訓(xùn)練方法，也是很好的相互學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短的方法。而且可大大提高反應(yīng)速度和能力。此法的高級階段為同聲傳譯，我們可以在聽廣播或看電視或開會時，把所聽內(nèi)容口譯英文。

口語作文和3分鐘訓(xùn)練法：此法適用于強(qiáng)化訓(xùn)練。找好一個題目作一分鐘的口語作文，同時將其錄音。聽錄音，找出不足和錯誤，就此題目再作兩分鐘的的口語作文，同樣錄音，再聽并找出不足與進(jìn)步，繼續(xù)作三分鐘口語作文。這是高級口語訓(xùn)練，效果不俗。

復(fù)述練習(xí)：最簡單也是最有效的口語學(xué)習(xí)方法。從治本上攻克英文的方法，特別適合初學(xué)者和中級學(xué)者，用自己的話背頌所聽的英語故事或文章短文，應(yīng)該大量地練習(xí)。

讀英文繞口令（就象相聲演員練嘴），還可以同時口中含塊糖以加大強(qiáng)化訓(xùn)練的力度。這樣來強(qiáng)我們的口腔肌肉迅速適應(yīng)英文發(fā)音，使我們的口語相當(dāng)流利，清晰，而且還有自信。

別注意短語（詞組）和小詞的運(yùn)用，中國式的英語尤其是口語一個很大的缺點(diǎn)就是中國學(xué)生喜歡用大詞，而真正地道的英語口語確是充滿著短小，活潑，生動的短語，富有生氣。而這些短語大部分有小詞構(gòu)成。

Thinking in English。英語思維的培養(yǎng)。

1、大量根據(jù)圖片來了解生詞的含義，故事的情節(jié)。這是少兒英語中常用的方法，也試用于成人。

2、習(xí)慣于使用英—英字典而不是英—漢字典會起相當(dāng)重要的作用。

3、加強(qiáng)聽力訓(xùn)練，尤其是聽用英語解釋英語的課程講解。

4、如果沒有機(jī)會擁有封閉的語言環(huán)境的話，就最好嘗試一下自我封閉語言環(huán)境的創(chuàng)造與訓(xùn)練。如：強(qiáng)迫自己在一周內(nèi)所有要表達(dá)的話，全部用英語表達(dá)。只要你能堅(jiān)持一周，效果就相當(dāng)明顯，而無論你所表達(dá)的英語有多糟

學(xué)習(xí)英語，最好是制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，持之以恒地學(xué)習(xí)英語。主要是練習(xí)聽力、閱讀和作文了，詞匯是需要長時間積累的，每天記些單詞，讀幾篇文章，做5篇左右的閱讀理解，聽半小時的聽力，一周寫兩篇英語作文。平時多聽聽英語廣播，這樣堅(jiān)持幾個月你的英語水平就會提高的。

建議可以復(fù)習(xí)下英語的語法，了解各個單詞/詞類的用法

我們在此提出：

大學(xué)一年級——準(zhǔn)備期

大一是扎實(shí)英語知識的最佳時期，立即行動是明智的選擇！

建議：為大學(xué)四級英語考試做好準(zhǔn)備，同時利用這段時間補(bǔ)習(xí)弱項(xiàng)，鞏固基礎(chǔ)。

推薦課程：大學(xué)英語四級培訓(xùn)基礎(chǔ)培訓(xùn)、新概念第二冊/第三冊、TOEFL培訓(xùn)、IELTS培訓(xùn)。

友情提示：無論你四年后是就職、考研還是出國，大學(xué)階段的GPA（平均學(xué)分績點(diǎn)）都尤為重要。所以，請務(wù)必重視專業(yè)課考試。

大學(xué)二年級——成長期

開始對畢業(yè)后的生活有初步規(guī)劃，有針對性的加以訓(xùn)練。

建議：不要到了大四再喊“空悲切，白了少年頭”，所以除了成績你還需要一籮筐的獎勵、社團(tuán)工作、實(shí)習(xí)、兼職、還有愛情。

推薦課程：大學(xué)英語四級強(qiáng)化、新概念第三冊/四冊、聽說速成、GRE培訓(xùn)。

友情提示：決心在四年后飛向美利堅(jiān)的同學(xué)應(yīng)當(dāng)在第二學(xué)期備好“紅寶書”開始與“賈姨”的第一次親密接觸。

大學(xué)三年級——轉(zhuǎn)折期

厭倦了校園那一成不變的教學(xué)樓，再也沒有拉著高中同學(xué)滿校園轉(zhuǎn)的熱情，開始懷念起步時為了理想的錚錚執(zhí)著。

建議：把所有的想法付諸實(shí)施，重要的不是做出決策而是行動。

推薦課程：大學(xué)英語六級強(qiáng)化、考研英語輔導(dǎo)、新概念第三冊/四冊、GRE培訓(xùn)、聽說速成。

友情提示：GRE考試在前，TOEFL考試在后的順序更為合理。

大學(xué)四年級——沖刺期

考研的在備戰(zhàn)，出國的在申請，留守的也都是腳步匆匆。要求職的同學(xué)開始感嘆就業(yè)行情今不如前，書面的外語水平讓張口成了夠嗆的尷尬。

建議：提高證書含金量。

推薦課程：聽說速成、TOEFL培訓(xùn)、IELTS培訓(xùn)、BEC2/3

最新耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

我們又要迎來新的一學(xué)期了，寫好教學(xué)計(jì)劃，才可以開始充分準(zhǔn)備新學(xué)期的教學(xué)工作，寫學(xué)科教學(xué)計(jì)劃我們可以怎樣下手呢？幼兒教師教育網(wǎng)為大家提供了一篇網(wǎng)絡(luò)上挑選的“耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃”文章，我們相信閱讀本文會為您帶來更加深刻和系統(tǒng)的思考能力！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

耐力是許多運(yùn)動的基礎(chǔ)，包括長跑、登山、游泳等。耐力訓(xùn)練可以讓人的身體更加健康，增強(qiáng)體力和心肺功能。對于運(yùn)動員來說，耐力訓(xùn)練是必不可少的，因?yàn)樵诒荣愔兴麄冃枰S持較高的強(qiáng)度和持續(xù)的時間。本文將介紹一些有效的耐力訓(xùn)練方法以及如何制定一份耐力訓(xùn)練計(jì)劃。

一、耐力訓(xùn)練方法

1. 跑步

跑步是最常見的耐力訓(xùn)練形式?？梢赃x擇室內(nèi)跑步機(jī)或戶外跑步。初學(xué)者可以從輕松的慢跑開始，逐漸增加距離和速度。跑步鍛煉不僅可以提升心肺功能，還可以有效燃燒脂肪，增強(qiáng)身體的耐力和耐力。

2. 游泳

游泳是一種運(yùn)動方式，可無需負(fù)重運(yùn)動鍛煉肌肉，并能大幅度加強(qiáng)心肺功能。水中的阻力使肌肉得到鍛煉，而游泳技巧更加流暢可以使心肺功能更好得到鍛煉。初學(xué)者可以從游泳池邊的憩息走水的角度出發(fā)，隨后慢慢增加游泳的時間和速度。

3. 跳繩

跳繩是簡單易學(xué)的運(yùn)動方式，可以在家里做。跳繩不僅可以鍛煉心肺功能和增強(qiáng)身體的耐力，還可以鍛煉你的協(xié)調(diào)能力和平衡能力。初學(xué)者可以從較慢的速度和簡單的方法開始，逐漸增加跳繩的時間和復(fù)雜度。

4. 自行車

自行車騎行可以鍛煉你的心肺功能和增強(qiáng)身體的耐力，同時還可以幫助你燃燒體內(nèi)的脂肪。始終盡量選擇較好的路線鍛煉，適當(dāng)?shù)呐郎苠憻捝眢w的力量和心肺部功效?？梢酝ㄟ^調(diào)節(jié)速度和斜率的方法來增加自行車的難度。

二、制定一份耐力訓(xùn)練計(jì)劃

準(zhǔn)備：

在制定耐力訓(xùn)練計(jì)劃前，需要確認(rèn)你的身體健康情況。如果有慢性疾病史，如高血壓或心臟疾病，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

針對目標(biāo)：

制定耐力訓(xùn)練計(jì)劃的第一步是定義目標(biāo)。你希望以什么速度跑步或騎行？你希望在比賽中堅(jiān)持多久？將目標(biāo)量化以便更好進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃編排。

培訓(xùn)時間：

每周的周一至周五，可以進(jìn)行二至三次耐力訓(xùn)練。避免在訓(xùn)練之間疲勞過度，從而在訓(xùn)練時達(dá)到最佳狀態(tài)。可以合理地安排飯后的訓(xùn)練時間。

耐力訓(xùn)練：

針對不同的耐力訓(xùn)練方法，可以細(xì)分為具體的訓(xùn)練內(nèi)容，如跑步、騎行、游泳等。

跑步：

山地訓(xùn)練

選擇一個有梯度的區(qū)域，逐漸加強(qiáng)山地的難度。

距離跑步

以一定距離為目標(biāo)進(jìn)行跑步，逐步提高速度和耐力。

間歇性訓(xùn)練

在跑步中暫停而后開始，訓(xùn)練速度和耐力的控制。

騎行：

山地訓(xùn)練

選取一個帶有山岳地形的地區(qū)，增加騎行的難易程度。

即時速度練習(xí)

選擇平坦封閉的軌道，盡量保持高速運(yùn)轉(zhuǎn)。

路線訓(xùn)練

計(jì)劃一條長距離的路線，在途中遇到不同地形，如上坡、下坡、轉(zhuǎn)彎等。

游泳：

核心爆發(fā)

短距離內(nèi)進(jìn)行強(qiáng)度劇烈和高速的游泳，提高心肺能力和耐力。

間歇性訓(xùn)練

改變游泳速度和技巧，逐漸增加游泳的時間和復(fù)雜度。

以上，培訓(xùn)計(jì)劃和訓(xùn)練方式應(yīng)符合個人實(shí)際情況和身體狀態(tài)。在長時間的訓(xùn)練中，注意身體的反應(yīng)獲得及時調(diào)整和就醫(yī)的有益描述。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

耐力訓(xùn)練是體育運(yùn)動中不可或缺的一種訓(xùn)練方式。它可以改善運(yùn)動員的心肺功能、提高身體的代謝能力和增強(qiáng)肌肉力量，從而讓運(yùn)動員在比賽中擁有更長久的體能和更強(qiáng)的抗壓能力。在這篇文章中，我們將探討耐力訓(xùn)練的基本知識和教學(xué)計(jì)劃。

1. 基本知識

在討論耐力訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃之前，我們需要了解一些基本的知識：

1.1 什么是耐力訓(xùn)練？

耐力訓(xùn)練旨在增強(qiáng)身體的氧化代謝系統(tǒng)，改善心肺系統(tǒng)的功能和強(qiáng)化肌肉力量，從而提高身體的持久性和抗疲勞能力。耐力訓(xùn)練可以幫助運(yùn)動員在長時間內(nèi)維持高強(qiáng)度的運(yùn)動，同時減少疲勞的程度。

1.2 耐力訓(xùn)練的類型

耐力訓(xùn)練可以分為有氧和無氧兩種類型。有氧耐力訓(xùn)練包括跑步、游泳和騎自行車等活動，通過增加日?；顒恿炕蜻M(jìn)行實(shí)際運(yùn)動來增加身體的運(yùn)動代謝能力。無氧耐力訓(xùn)練則包括舉重、體操和力量訓(xùn)練等活動，它們需要通過大張力和短時間強(qiáng)迫肌肉來增加身體對壓力的抵抗能力。

1.3 耐力訓(xùn)練的效果

耐力訓(xùn)練可以改善心血管系統(tǒng)的健康，增強(qiáng)肌肉的力量和增加身體的代謝功能，從而讓運(yùn)動員在比賽中有更長久的體能和更強(qiáng)的抗壓能力。耐力訓(xùn)練可以讓每個人從健康的角度來看到自己的身體和自我價值。

2. 教學(xué)計(jì)劃

2.1 耐力訓(xùn)練的目標(biāo)

在制定耐力訓(xùn)練計(jì)劃之前，我們需要明確訓(xùn)練的目標(biāo)。例如，有些運(yùn)動員可能需要增加肌肉的力量和耐力，一些年齡較大的人則可能需要保持身體的線條和呼吸功能。不同的目標(biāo)需要針對不同的訓(xùn)練計(jì)劃，以便訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的效果。

2.2 訓(xùn)練時間和頻率

耐力訓(xùn)練的時間和頻率取決于訓(xùn)練目標(biāo)和個人能力。通常，一個耐力訓(xùn)練課程的時間不少于45分鐘，在每個訓(xùn)練周期中進(jìn)行2至3次訓(xùn)練，讓身體充分恢復(fù)是非常重要的。

2.3 訓(xùn)練計(jì)劃

耐力訓(xùn)練計(jì)劃需要按照訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行制定。例如，如果你的目標(biāo)是增加肌肉力量和耐力，那么可以選擇進(jìn)行有氧和無氧的訓(xùn)練。無氧訓(xùn)練可以采用舉重、體操和力量訓(xùn)練等方式，有氧訓(xùn)練則可以包括跑步、游泳和爬山等活動。無論哪種訓(xùn)練方式，每個人需要根據(jù)自己的體力和能力進(jìn)行模式選擇和強(qiáng)度調(diào)整。

2.4 訓(xùn)練配合

耐力訓(xùn)練可以搭配飲食和生活方式來提高訓(xùn)練效果。例如，保證充足的水分和營養(yǎng)攝入，減少暴飲暴食和過度飲酒等不良習(xí)慣。增加體育活動量和養(yǎng)成良好的生活方式是容易做到的，大家可以一起為更健康的生活而奮斗。

總之，耐力訓(xùn)練是一種非常有益的體育訓(xùn)練方式，可以讓運(yùn)動員在比賽中有更長久的體能和更強(qiáng)的抗壓能力。為了獲得更好的訓(xùn)練效果，我們需要根據(jù)自己的目標(biāo)和能力制定合理的教學(xué)計(jì)劃，合理搭配生活和飲食來提高訓(xùn)練效果。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、背景介紹：

在當(dāng)前社會中，隨著生活節(jié)奏的加快和科技的進(jìn)步，人們的生活有了很大改變，但也隨之帶來了一系列問題。長時間在電腦前、手機(jī)前，運(yùn)動不足等生活方式會導(dǎo)致人們體能下降、身體疲勞、精神壓力增大等不良后果。而耐力訓(xùn)練正是幫助我們彌補(bǔ)這些問題的有效方法，能夠增強(qiáng)身體的耐力和抗力，提高免疫力和生理素質(zhì)，提高人們的生活質(zhì)量。因此，一份科學(xué)合理的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃非常必要。

二、 教學(xué)目標(biāo)：

通過耐力訓(xùn)練教學(xué)，讓學(xué)員能夠了解更多的耐力訓(xùn)練知識及方法，并掌握正確的耐力訓(xùn)練技能和方法，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、改善健康、提高生命質(zhì)量的目的。

三、教學(xué)內(nèi)容：

1. 什么是耐力訓(xùn)練？

2. 耐力訓(xùn)練的好處。

3. 耐力訓(xùn)練的常用動作及方法介紹。

4. 耐力訓(xùn)練的訓(xùn)練計(jì)劃與注意事項(xiàng)。

5. 耐力訓(xùn)練中的心理調(diào)節(jié)與意志力增強(qiáng)。

四、教學(xué)方法：

1. 講解法。通過講解比較繁瑣的理論知識，讓學(xué)員對耐力訓(xùn)練有更深刻的認(rèn)識和理解，了解耐力訓(xùn)練的原理及好處。

2. 示范法。通過教練員演示動作的正確性和標(biāo)準(zhǔn)性，幫助學(xué)員更好地掌握耐力訓(xùn)練的技巧和方法，同時減少誤區(qū)。

3. 實(shí)踐法。學(xué)員通過反復(fù)練習(xí)和實(shí)際操作，掌握不同動作的技巧和強(qiáng)度，真正達(dá)到效果。

4. 激勵法。讓學(xué)員感受到訓(xùn)練后的好處，并增強(qiáng)學(xué)員的耐心和毅力，提高他們的成就感。

五、教學(xué)材料：

1. 課件：整理相關(guān)知識點(diǎn)和操作技巧。

2. 道具：啞鈴、課程球、跳繩、瑜伽墊等。

六、教學(xué)實(shí)施：

1. 教學(xué)方法：主講、示范、實(shí)踐、激勵相結(jié)合來完成。

2. 教學(xué)時長：每次2-3小時，連續(xù)上課4-6次。

3. 教學(xué)地點(diǎn)：場館、健身房、公園等戶外場所。

4. 教學(xué)收費(fèi)：根據(jù)不同地區(qū)和人員，適當(dāng)收取一定的費(fèi)用。

七、教學(xué)效果評估：

1. 學(xué)員反饋。在課程結(jié)束后，對學(xué)員進(jìn)行滿意度調(diào)查，并統(tǒng)計(jì)反饋結(jié)果，了解教學(xué)質(zhì)量和效果。

2. 考試評估。在課程結(jié)束后，對學(xué)員進(jìn)行考試評估，通過考試評估來評價學(xué)員的掌握程度和完成情況。

3. 教練紀(jì)錄。教練員應(yīng)該在教學(xué)班級中記錄學(xué)員的表現(xiàn)和成績，及時調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)更好的教學(xué)效果。

八、 教學(xué)總結(jié)：

通過耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃的實(shí)施，達(dá)到了預(yù)期的效果。不僅讓學(xué)員能夠掌握耐力訓(xùn)練的基本知識和技能，而且真正讓學(xué)員獲得了愉悅的運(yùn)動體驗(yàn)，對健康有了更深刻的認(rèn)識和理解，也夯實(shí)了他們保持健康生活的基礎(chǔ)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了每個人的身體健康和發(fā)展，耐力訓(xùn)練已經(jīng)成為了非常重要的一部分。在生活中，我們無法避免挑戰(zhàn)和困難，而訓(xùn)練我們的身體耐力，可以讓我們更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。因此，在這里，我將介紹一個高效和實(shí)用的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，幫助讀者們更好地了解和掌握這一技能。

教學(xué)目標(biāo)：

通過本教學(xué)計(jì)劃，讀者們可以了解耐力的概念、耐力的分類、耐力的訓(xùn)練方法。同時，通過實(shí)踐，可提高讀者們的身體素質(zhì)和耐力水平。

教學(xué)大綱：

一、耐力的概念

1.1 定義

1.2 意義

二、耐力的分類

2.1 長時間耐力

2.2 急速耐力

2.3 身體耐力

三、耐力的訓(xùn)練方法

3.1 有氧運(yùn)動訓(xùn)練法

3.2 肌肉耐力訓(xùn)練法

3.3 綜合訓(xùn)練法

四、課程設(shè)計(jì)

4.1 熱身階段

4.2 訓(xùn)練階段

4.3 放松階段

五、注意事項(xiàng)

5.1 生理狀況

5.2 飲食衛(wèi)生

5.3 防止受傷

教學(xué)內(nèi)容：

一、耐力的概念

1.1 定義

耐力是指人體在長時間內(nèi)和高強(qiáng)度的某種活動中維持一定的持久性，在一定水平上具有真實(shí)和穩(wěn)定的能力。耐力訓(xùn)練是基于這一能力而展開的，其目的是通過有目的地安排、有計(jì)劃地進(jìn)行訓(xùn)練，使身體部分或整體上的運(yùn)動能力得到開發(fā)和提高。

1.2 意義

耐力訓(xùn)練的意義在于改善身體健康和提高身體素質(zhì)。隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的逐漸加快，我們的身體面臨著日益增大的壓力。而這些壓力會導(dǎo)致身體機(jī)能下降、身體素質(zhì)降低，影響生活和工作效率、甚至引起各種疾病。通過耐力訓(xùn)練，可以增強(qiáng)身體的抗壓能力、提高身體素質(zhì)，做到預(yù)防疾病，健康生活。

二、耐力的分類

2.1 長時間耐力

長時間耐力指在長時間內(nèi)保持身體平衡，以保持在一定水平上的諸如游泳、跑步等運(yùn)動能力為主的耐力。這種耐力需要長時間的持久性活動，通常要消耗大量的能量和體力。

2.2 急速耐力

急速耐力指短時間內(nèi)以高強(qiáng)度的能力快速發(fā)力，持續(xù)時間較短、強(qiáng)度較大的耐力。這種耐力需要高度的技術(shù)性，要求協(xié)調(diào)性和明確的反應(yīng)。

2.3 身體耐力

身體耐力是指在身體部位進(jìn)行短時間內(nèi)高強(qiáng)度的重復(fù)鍛煉，如仰臥起坐、俯臥撐等，消耗能量少，但需要協(xié)調(diào)和堅(jiān)持，鍛煉身體的持久性和強(qiáng)度。

三、耐力的訓(xùn)練方法

3.1 有氧運(yùn)動訓(xùn)練法

有氧運(yùn)動訓(xùn)練法是目前最流行的一種訓(xùn)練方法，它能讓身體的運(yùn)動能力得到大幅提升。例如跑步、游泳、騎車等有氧運(yùn)動，可以有效地鍛煉呼吸和心肺功能，增強(qiáng)身體耐力水平。

3.2 肌肉耐力訓(xùn)練法

肌肉耐力訓(xùn)練法主要是強(qiáng)化肌肉對某一重量的鍛煉并重復(fù)訓(xùn)練，經(jīng)過持續(xù)時間的加長和負(fù)荷的加大，達(dá)到鍛煉肌肉經(jīng)過緊張抽搐，消耗大量的能量，讓肌肉得到充分鍛煉，不易疲勞銷售。

3.3 綜合訓(xùn)練法

綜合訓(xùn)練法是將上述兩種訓(xùn)練方法相互結(jié)合和補(bǔ)充。通過這種訓(xùn)練方法，可以達(dá)到全面鍛煉的效果，不僅提高有氧運(yùn)動能力和肌肉耐力，還可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度。

四、課程設(shè)計(jì)

一個完整的耐力訓(xùn)練課程需要包含熱身、訓(xùn)練和放松三個階段。

4.1 熱身階段

熱身階段至關(guān)重要，可以有效預(yù)防受傷。熱身的方式可以是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如快步行走，也可以是流動性的伸展動作。

4.2 訓(xùn)練階段

訓(xùn)練階段的目的是通過鍛煉和訓(xùn)練，在一定的時間內(nèi)提高耐力水平。訓(xùn)練的方式可以是有氧運(yùn)動、肌肉耐力訓(xùn)練或綜合訓(xùn)練。

4.3 放松階段

放松階段是防止肌肉酸痛、促進(jìn)身體康復(fù)、平衡神經(jīng)系統(tǒng)的重要環(huán)節(jié)?？梢允褂蒙顚由煺?、緩慢體操等方式來放松身體。

五、注意事項(xiàng)

5.1 生理狀況

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，需要了解自己身體的健康狀況。如果患有某種疾病或存在身體上的局限性，需要進(jìn)行去量化和相關(guān)醫(yī)學(xué)檢查，以確保訓(xùn)練的安全和有效。

5.2 飲食衛(wèi)生

適當(dāng)?shù)娘嬍澈徒】档纳罘绞绞怯行У哪土τ?xùn)練的必要條件，要注意合理搭配營養(yǎng)的飲食，并適當(dāng)注意身體的衛(wèi)生和安全。

5.3 防止受傷

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，要注意適當(dāng)掌握訓(xùn)練強(qiáng)度和時間，不要過度活動，以免引起受傷。同時，也要正確使用器材和保護(hù)自己的身體。如果身體感到不適或者有不良反應(yīng)，立即停止訓(xùn)練。

本教學(xué)計(jì)劃結(jié)合了理論知識和實(shí)踐訓(xùn)練，正是一套高效實(shí)用的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。對于提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力水平，具有重要意義和作用。希望讀者們在獲得相關(guān)專業(yè)指導(dǎo)后，能夠自我訓(xùn)練，堅(jiān)持不懈， 鍛煉出健康高質(zhì)量的人生。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、引言

隨著生活水平的提高，人們對身體健康的重視越來越高。作為一種重要的體育運(yùn)動，耐力訓(xùn)練越來越受到人們的關(guān)注。耐力訓(xùn)練的主要目的是提高人體的心肺功能、供氧能力、耐力和抗疲勞能力，有效提高身體素質(zhì)。本文將設(shè)計(jì)一份耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以幫助人們更好地進(jìn)行耐力訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。

二、理論基礎(chǔ)

1.耐力訓(xùn)練原理

(1)心肺功能訓(xùn)練原理

（2）供氧能力訓(xùn)練原理

（3）耐力訓(xùn)練原理

2.耐力訓(xùn)練常見方法

(1)有氧運(yùn)動

（2）無氧運(yùn)動

三、教學(xué)計(jì)劃

1.目標(biāo)

提高學(xué)員心肺功能、供氧能力、耐力和抗疲勞能力，提高身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉強(qiáng)度適中、效果顯著、健康安全的效果。

2.教學(xué)內(nèi)容

（1）有氧運(yùn)動：

選擇諸如步行、慢跑、游泳、自行車、橢圓跑步機(jī)等適度強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動方式，以提高心肺功能和供氧能力。

（2）無氧運(yùn)動：

選擇諸如力量訓(xùn)練、高強(qiáng)度訓(xùn)練、快速爬樓等方式，以提高肌肉耐力和抗疲勞能力。

3.教學(xué)方法

（1）通過課堂講解的方式，詳細(xì)介紹有氧和無氧運(yùn)動的基本原理和方法，讓學(xué)員了解耐力訓(xùn)練的意義和方法。

（2）通過實(shí)際操作的方式，指導(dǎo)學(xué)員進(jìn)行有氧和無氧運(yùn)動訓(xùn)練，定期檢測訓(xùn)練效果并進(jìn)行調(diào)整。

（3）通過互動交流的方式，幫助學(xué)員解決在訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題，加強(qiáng)學(xué)員對訓(xùn)練的興趣和認(rèn)識。

4.教學(xué)流程

教學(xué)流程分為兩部分，分別是理論授課和實(shí)踐操作，共計(jì)12個課時，每周2次，每次1.5小時。

（1）理論授課

課時內(nèi)容 教學(xué)方法

第1課 耐力訓(xùn)練的意義和方法 課堂講解

第2-3課 有氧運(yùn)動的基本原理和方法 課堂講解

第4-5課 無氧運(yùn)動的基本原理和方法 課堂講解

第6課 根據(jù)學(xué)員的身體情況制定訓(xùn)練計(jì)劃 課堂講解

（2）實(shí)踐操作

課時內(nèi)容 教學(xué)方法

第7課 步行慢跑訓(xùn)練 實(shí)踐操作

第8課 游泳和自行車訓(xùn)練 實(shí)踐操作

第9課 橢圓跑步機(jī)訓(xùn)練 實(shí)踐操作

第10課 力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度訓(xùn)練 實(shí)踐操作

第11課 快速爬樓訓(xùn)練 實(shí)踐操作

第12課 檢測訓(xùn)練效果和總結(jié) 互動交流

五、教學(xué)評估

通過每次訓(xùn)練的反饋，定期檢測學(xué)員的身體數(shù)據(jù)和心理狀態(tài)，評估和調(diào)整教學(xué)計(jì)劃，提高教學(xué)效果。

六、結(jié)論

通過本文的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，學(xué)員可以了解到耐力訓(xùn)練的基本原理和方法，有效提高身體素質(zhì)，達(dá)到鍛煉強(qiáng)度適中、效果顯著、健康安全的效果。同時，也可以幫助有需要的人們更好地進(jìn)行健身訓(xùn)練，有效提高身體素質(zhì)，保持身體健康。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃(分享七篇)

欄目小編在閱讀中深刻體會到“耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃”是一篇了不起的文章。馬上就要邁入新的一學(xué)期了，教師們是時候制定一個教學(xué)計(jì)劃了。寫好教學(xué)計(jì)劃，才可以防止打亂進(jìn)度，明確課程目標(biāo)。感謝您使用我們的網(wǎng)站我們希望能夠帶給您有價值的內(nèi)容！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是一項(xiàng)非常重要的計(jì)劃，其主要目的是提高人們的身體耐力，讓人們更加健康、強(qiáng)壯。耐力訓(xùn)練是一種全身性的運(yùn)動，可以讓人的心肺功能、肌肉耐力和身體機(jī)能得到很好的提升，有效地預(yù)防各種慢性疾病。接下來，我將為大家介紹一個耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以幫助大家更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

首先，我們需要了解什么是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練是一種長期、持續(xù)、重復(fù)和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。常見的耐力訓(xùn)練包括慢跑、游泳、跳繩、拉伸等，這些訓(xùn)練都可以提高人的身體耐力，從而更好地保持身體健康。

接下來，我們將講述如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃：

（1）目標(biāo)制定

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目的，制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)。例如，如果你想要提高身體耐力，你可以選擇慢跑或游泳進(jìn)行訓(xùn)練；如果你想要增強(qiáng)肌肉耐力，你可以選擇拉伸、跳繩等訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練目標(biāo)必須要明確，這樣才能更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，制定一份合適的訓(xùn)練計(jì)劃。耐力訓(xùn)練需要長期、持續(xù)的訓(xùn)練，最好能夠每周進(jìn)行3-5次，每次訓(xùn)練的時間不少于30分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加，不斷提高訓(xùn)練難度和時間。在訓(xùn)練中，我們需要注意適當(dāng)休息和補(bǔ)充能量。

（3）訓(xùn)練預(yù)熱

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)熱。預(yù)熱有助于減少身體受傷的風(fēng)險，提高身體的柔韌性和血液循環(huán)。預(yù)熱可包括站立的舞蹈式動作、伸展運(yùn)動等。

（4）訓(xùn)練過程

訓(xùn)練過程需要保證每次都有一個明確的目標(biāo)，難度逐漸增加。在訓(xùn)練過程中，注意保持身體姿勢正確，呼吸深呼吸慢，注意身體的疲勞感，隨時停止訓(xùn)練。

（5）訓(xùn)練小結(jié)

在訓(xùn)練結(jié)束后，適當(dāng)進(jìn)行放松和伸展運(yùn)動，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和血液循環(huán)。同時，對訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)，記錄訓(xùn)練量和感受，以便進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

總之，這是一個非?；A(chǔ)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，希望大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和安排，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動，堅(jiān)持進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可以讓我們更加健康、充滿活力。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

引言

在現(xiàn)代社會，越來越多的人開始重視健康和鍛煉。對于運(yùn)動員和健身愛好者來說，耐力訓(xùn)練是非常重要的一部分。耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)心肺耐力，提高身體機(jī)能，預(yù)防疾病等等。因此，本文將介紹一份耐力訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃，以幫助學(xué)生在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程中提高身體的耐力和體能水平。該計(jì)劃將分為以下五個部分：目標(biāo)和資源，訓(xùn)練計(jì)劃，培訓(xùn)重點(diǎn)，訓(xùn)練方法和注意事項(xiàng)。

一、目標(biāo)和資源

1. 目標(biāo)：

本計(jì)劃的目標(biāo)是幫助學(xué)生提高身體的耐力和體能水平。通過不同的訓(xùn)練方法和循序漸進(jìn)的訓(xùn)練計(jì)劃，學(xué)生可以增加肌肉力量和心肺耐力，提高身體機(jī)能，預(yù)防疾病。此外，我們還將通過各種訓(xùn)練方法，如有氧運(yùn)動，間歇性訓(xùn)練等，來挑戰(zhàn)學(xué)生的身體水平，激發(fā)他們的熱情和動力。

2. 資源：

本計(jì)劃需要的資源包括：運(yùn)動設(shè)施和器材，如健身房、教練機(jī)、跑步機(jī)、啞鈴等，在訓(xùn)練過程中需要用到的工具和文本材料，如心率計(jì)、計(jì)時器、訓(xùn)練指南等。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

本計(jì)劃將分為三個階段：初級、中級和高級。每個階段將包括不同的訓(xùn)練周期和訓(xùn)練方法，以確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中循序漸進(jìn)地提高。

1. 初級階段：

1）訓(xùn)練周期：2-3周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動

·有氧運(yùn)動：每周進(jìn)行3-4次，每次15-20分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次15-20分鐘。如卷腹、深蹲、俯臥撐等。

2. 中級階段：

1）訓(xùn)練周期：4-5周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動

·有氧運(yùn)動：每周進(jìn)行3-4次，每次25-30分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次20-25分鐘。如嘯叮鈴、深蹲、俯臥撐等。

·間歇性訓(xùn)練：每周進(jìn)行1-2次。每次20-30分鐘。如爬山、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動。

3. 高級階段：

1）訓(xùn)練周期：6-8周

2）訓(xùn)練方法：

·熱身：每次訓(xùn)練前，進(jìn)行5-10分鐘的輕微運(yùn)動

·有氧運(yùn)動：每周進(jìn)行3-4次，每次30-40分鐘。如慢跑、跳繩、橢圓機(jī)等。

·力量訓(xùn)練：每周進(jìn)行2-3次。每次25-30分鐘。如啞鈴訓(xùn)練、肌肉訓(xùn)練等。

·間歇性訓(xùn)練：每周進(jìn)行1-2次。每次25-30分鐘。如飛輪、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動等。

三、培訓(xùn)重點(diǎn)

1. 身體健康：在訓(xùn)練前，必須經(jīng)過體檢，了解身體狀況，確定可進(jìn)行的訓(xùn)練計(jì)劃。

2. 逐步增強(qiáng)：在訓(xùn)練過程中，應(yīng)逐步增加負(fù)荷。不要過度訓(xùn)練，以免造成身體傷害。

3. 注意飲食：要注意合理飲食，確保攝入充足的營養(yǎng)和水分，以維持身體的狀態(tài)。

4. 休息合理：要合理安排休息時間，以保持身體狀態(tài)，同時要避免長期休息造成訓(xùn)練成果的損失。

四、訓(xùn)練方法

1. 有氧運(yùn)動：心臟、肺功能及耐力的訓(xùn)練很重要，如慢跑、游泳、跳繩等。

2. 力量訓(xùn)練：提高肌肉力量，可通過啞鈴、引體向上、俯臥撐等方式進(jìn)行。

3. 間歇性訓(xùn)練：通過強(qiáng)度較高、時間較短的運(yùn)動，加強(qiáng)心臟、肺功能和耐力,如短跑、高強(qiáng)度有氧運(yùn)動等。

五、注意事項(xiàng)

1. 保持飲食平衡：飲食應(yīng)該以高蛋白、低油、高纖維飲食為主。

2. 合理安排訓(xùn)練時間：訓(xùn)練時間應(yīng)該逐漸增加，步驟要慢一些，避免過度鍛煉。

3. 保持恰當(dāng)?shù)淖藙荩涸诿總€訓(xùn)練過程中，保持正確的動作，以保證實(shí)際效果和避免身體受傷。

4. 適當(dāng)?shù)男菹r間和方式：合理安排休息時間，保持身體恢復(fù)和狀態(tài)的調(diào)整，以確保訓(xùn)練成果。

結(jié)論

以上就是耐力訓(xùn)練的教學(xué)計(jì)劃，通過該計(jì)劃，學(xué)生可以在循序漸進(jìn)的訓(xùn)練過程中逐步提高身體的耐力和體能水平。正如我們所知，健康的身心是追求平衡生活的重要組成部分。我們希望這個計(jì)劃可以幫助學(xué)生更好地管理其健康，提高自己的身體實(shí)力，建立自信心和提高生命質(zhì)量。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

在平常的運(yùn)動中，耐力被認(rèn)為是你成功的關(guān)鍵之一。測評你的身體的能力來維持一個精力充沛，不會太快的累倒的狀態(tài)，是非常重要的。在經(jīng)歷一個強(qiáng)度很高的運(yùn)動后還能立刻恢復(fù)我們的健康狀態(tài)的能力是我們衡量耐力水平的標(biāo)志之一。但這需要大量的訓(xùn)練和適當(dāng)?shù)挠?jì)劃，才能達(dá)到這個目標(biāo)。

本文的目的是介紹一個耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，可以幫助身體素質(zhì)有限的人，提高他們的耐力，使他們能夠在高強(qiáng)度的運(yùn)動中堅(jiān)持更長的時間。

第一階段：了解你的身體能力

在開始耐力訓(xùn)練之前，首先要了解你的身體能力如何。了解你的身體功能狀況，可以幫助你在訓(xùn)練計(jì)劃的制定階段更加精細(xì)地制定計(jì)劃。

讓一位專業(yè)的醫(yī)師進(jìn)行醫(yī)學(xué)評估是很重要的。根據(jù)這項(xiàng)可以提供的診斷和咨詢，以確定你的身體能力，了解并評估你的身體狀況，以有計(jì)劃地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

第二階段：選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式

在確定了個人的目標(biāo)和身體狀況后，就可以開始選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式了。耐力訓(xùn)練不一定是單純的長期跑步，還可以是高強(qiáng)度的運(yùn)動，例如跳躍或中跑。

比如說，如果你是一位跑步愛好者，那么你可以從慢跑開始，然后逐漸增加你的速度和距離。如果你是一位力量訓(xùn)練愛好者，你可以選擇拳擊或開車。

無論你選擇什么運(yùn)動方式，理解你所選擇的運(yùn)動方式的性質(zhì)和特征是非常重要的，這可以確定你的訓(xùn)練計(jì)劃的性質(zhì)和內(nèi)容。

第三階段：逐漸加強(qiáng)強(qiáng)度

在你開始耐力訓(xùn)練之前，先預(yù)先設(shè)定一個訓(xùn)練計(jì)劃。逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度是非常重要的。從每周跑步兩次開始，再逐步增加到每周跑步五次，最終可以在一周的時候耐受量3小時以上。

在加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度的同時，需要注意自己身體的信號。如果你的身體出現(xiàn)疲勞、肌肉疼痛或其他不適癥狀，你需要給自己充足的恢復(fù)時間。

第四階段：飲食與休息的重要性

要想保證訓(xùn)練的效果，除了加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度外，保持一個健康的飲食和充足的休息也非常重要。

在實(shí)施耐力訓(xùn)練之前，需要保持足夠和健康的飲食，主要是碳水化合物和蛋白質(zhì)。除此之外，在訓(xùn)練期間，還應(yīng)注重飲食平衡，避免過多的脂肪和糖分的攝入。

休息時間是重要的恢復(fù)期，它可以讓你的肌肉得到恢復(fù)，避免受傷并訓(xùn)練出更好的效果。忽視休息，會給身體帶來過度負(fù)擔(dān)，影響訓(xùn)練效果并導(dǎo)致不適癥狀。

總之，在實(shí)踐耐力訓(xùn)練計(jì)劃時，需要注意身體的壓力度和你的身體的反應(yīng)，逐漸增加你的運(yùn)動科目強(qiáng)度，以保證最終能夠達(dá)成心理上的勝利和身體的適應(yīng)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

目標(biāo)

本教學(xué)計(jì)劃的目標(biāo)是通過耐力訓(xùn)練，提高學(xué)生的心肺功能和全身耐力，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)生在體育比賽和日常生活中的適應(yīng)性和抗壓能力。

教學(xué)內(nèi)容和進(jìn)度

本教學(xué)計(jì)劃共分為四個階段，每個階段的時間為四周，共計(jì)16周。教學(xué)內(nèi)容主要包括跑步、游泳和有氧健身操三個項(xiàng)目。具體內(nèi)容和進(jìn)度如下：

第一階段（4周）：

跑步訓(xùn)練：從初級到中級，學(xué)生需要先掌握基本的跑步姿勢、呼吸方法和節(jié)奏運(yùn)動。在此基礎(chǔ)上，進(jìn)行適量的長跑和間歇訓(xùn)練。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間30-40分鐘。

第二階段（4周）：

游泳訓(xùn)練：學(xué)生需要先掌握游泳的基本姿勢和呼吸方法，然后進(jìn)行適量的泳姿練習(xí)和混合泳練習(xí)。每周進(jìn)行兩次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間40-50分鐘。

第三階段（4周）：

有氧健身操：學(xué)生需要通過掌握基礎(chǔ)動作和步驟，逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度和難度。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間30-40分鐘。

第四階段（4周）：

綜合訓(xùn)練：將前三個階段的訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行整合，進(jìn)行綜合訓(xùn)練。同時，逐步提高訓(xùn)練強(qiáng)度和時間。每周進(jìn)行三次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間40-60分鐘。

教學(xué)方法

1. 示范法：教練需要親自示范每個動作和姿勢，讓學(xué)生更好的掌握和理解。

2. 整體法：訓(xùn)練要求學(xué)生全身參與，促進(jìn)各個肌肉群的協(xié)調(diào)訓(xùn)練。

3. 漸進(jìn)法：訓(xùn)練要根據(jù)每個學(xué)生的實(shí)際情況，逐步提高訓(xùn)練難度和強(qiáng)度。

4. 鼓勵和獎勵法：教練需要對學(xué)生的進(jìn)步和成績進(jìn)行及時鼓勵和獎勵，增強(qiáng)學(xué)生的自信心和自我激勵能力。

教學(xué)評估

本教學(xué)計(jì)劃的評估主要包括三個方面：

1. 訓(xùn)練效果：通過記錄學(xué)生訓(xùn)練前后的心肺功能和體能測試數(shù)據(jù)，評估訓(xùn)練效果的好壞。

2. 運(yùn)動技能：通過觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的表現(xiàn)和姿勢動作的正確性，評估學(xué)生的運(yùn)動技能水平。

3. 態(tài)度和行為：通過觀察學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度和行為表現(xiàn)，評估學(xué)生的參與度和課堂表現(xiàn)。

教學(xué)反思

本教學(xué)計(jì)劃的反思主要包括以下幾個方面：

1. 教學(xué)目標(biāo)是否達(dá)到，訓(xùn)練效果是否明顯。

2. 教學(xué)方法是否科學(xué)合理，更好的幫助學(xué)生掌握的訓(xùn)練內(nèi)容。

3. 教學(xué)評估是否準(zhǔn)確全面，是否能夠更好的引導(dǎo)學(xué)生自我反思和進(jìn)一步提高。

通過教學(xué)反思，我們可以不斷完善和改進(jìn)教學(xué)計(jì)劃，讓學(xué)生在訓(xùn)練中得到更好的鍛煉和成長。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了建立一個健康的身體及提高個人素質(zhì)，耐力訓(xùn)練是不可或缺的。耐力包括心肺耐力和肌肉耐力，是指身體在長時間高強(qiáng)度的運(yùn)動下所能承受的程度。在耐力訓(xùn)練中，可以使得身體的心率、呼吸、血壓等生理指標(biāo)得到很好的調(diào)節(jié)，提高身體的代謝、增強(qiáng)心臟、肺部、肌肉的功能。

1. 目標(biāo)學(xué)生

初中生及以上年齡段的學(xué)生，希望提高自身的健康素質(zhì)以及身體耐力的訓(xùn)練。

2. 基本原則

（1）個別差異原則：不同的人有不同的生理?xiàng)l件和習(xí)慣，應(yīng)根據(jù)個體情況進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）規(guī)律性原則：耐力訓(xùn)練需要具有一定的規(guī)律性和連續(xù)性，不能間斷。

（3）適度性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度以適量為宜，不能過度超負(fù)荷。

3. 訓(xùn)練項(xiàng)目

訓(xùn)練包括步行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動項(xiàng)目，同時也包括無氧運(yùn)動項(xiàng)目。

（1）步行：可以配合日常生活進(jìn)行步行鍛煉，每天約30分鐘，步伐以中等程度為宜。

（2）慢跑：慢跑是非常好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，適合初步接觸持久訓(xùn)練的人，間歇訓(xùn)練20-30分鐘即可。

（3）游泳：游泳是非常好的全身性耐力訓(xùn)練方式，每次可以進(jìn)行30-45分鐘。

（4）舉重：舉重是無氧訓(xùn)練中非常常見的項(xiàng)目，可以訓(xùn)練手臂肌肉及增加力量，但需要逐漸加重逐漸減少休息時間。

4. 訓(xùn)練方法

為了獲得較好的訓(xùn)練效果，我們一般采用間歇訓(xùn)練和連續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式。

（1）間歇訓(xùn)練：采用較短的時間間歇來恢復(fù)體力，常用在慢跑運(yùn)動中，比如：慢跑3分鐘，快走1分鐘，如此循環(huán)交替。

（2）連續(xù)訓(xùn)練：采用相對恒定的運(yùn)動強(qiáng)度，以一定的速度和時間進(jìn)行持續(xù)性運(yùn)動，比如：游泳、步行、長跑。

5. 訓(xùn)練周期

初期訓(xùn)練周期為2-3周。采用漸進(jìn)式遞增來提高訓(xùn)練量，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。在2-3周后，適當(dāng)降低訓(xùn)練量和強(qiáng)度，進(jìn)行1周左右的減載期，使身體得以恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

6. 安全措施

在訓(xùn)練過程中，必須保證安全，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

（1）進(jìn)行充分的熱身，避免拉傷；

（2）訓(xùn)練階段不宜進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練；

（3）飲食要合理，保證能量的供給；

（4）遇到身體不適時要及時停止訓(xùn)練，并聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行檢查。

綜上所述，耐力訓(xùn)練是非常有益的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行耐力訓(xùn)練可以提高身體的健康素質(zhì)和抵抗力，并且能夠增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉力量，但是需要注意安全和適度，短暫的損失最終會收獲增長。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)目的：

本次耐力訓(xùn)練教學(xué)旨在增強(qiáng)學(xué)生的心肺耐力、肌肉耐力以及提高身體的適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

二、教學(xué)內(nèi)容：

1. 心肺耐力訓(xùn)練：

心肺耐力是指機(jī)體在大量、重復(fù)、長時間的運(yùn)動中，能夠增加供氧和代謝產(chǎn)物的轉(zhuǎn)運(yùn)速度，減少代謝垃圾的堆積，適應(yīng)心肺功能要求的能力。訓(xùn)練方法是以長時間的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主，如慢跑、快走等。

2. 肌肉耐力訓(xùn)練：

肌肉耐力是指機(jī)體在長時間的重復(fù)運(yùn)動中，肌肉群集中不斷收縮和放松，以適應(yīng)運(yùn)動的需要的能力。訓(xùn)練方法可以采用高重量、低次數(shù)，或者低重量、高次數(shù)的訓(xùn)練方法，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

3. 體能訓(xùn)練：

體能訓(xùn)練是對機(jī)體整體、綜合、多項(xiàng)、復(fù)雜的功能進(jìn)行訓(xùn)練，包括耐力、力量、速度、靈敏度、柔韌度等，以達(dá)到提高生理素質(zhì)和動作技能水平的目的。這種訓(xùn)練包括跑步、游泳、爬山等。

三、教學(xué)步驟：

1. 適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱?/p>

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前，先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?，以提高身體的溫度和心率，促進(jìn)血液循環(huán)，防止運(yùn)動損傷。常見的熱身活動包括輕松跑步、站軍姿、踢腿、拉伸等。

2. 心肺耐力訓(xùn)練：

心肺耐力訓(xùn)練要求學(xué)生進(jìn)行長時間、低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，循序漸進(jìn)，逐漸增加時間和強(qiáng)度。例如，先進(jìn)行快走10分鐘，然后再進(jìn)行慢跑15分鐘，最后以快走的形式結(jié)束訓(xùn)練。

3. 肌肉耐力訓(xùn)練：

肌肉耐力訓(xùn)練可以采用高重量、低次數(shù)的方法，也可以采用低重量、高次數(shù)的方法。例如，可以進(jìn)行仰臥起坐和俯臥撐，分別進(jìn)行3組，每組做15次。

4. 體能訓(xùn)練：

體能訓(xùn)練可以采取不同的運(yùn)動方式，例如游泳、爬山、攀巖等。這些運(yùn)動需要一定的技巧，要教給學(xué)生正確的動作和姿勢。

5. 適當(dāng)?shù)姆潘苫顒樱?/p>

在完成耐力訓(xùn)練后，學(xué)生應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?，如慢步走、伸展運(yùn)動、深呼吸等，以協(xié)助身體緩解壓力，恢復(fù)身體功能。

四、教學(xué)要點(diǎn)：

1. 制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃：

要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況等制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃，循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，以避免運(yùn)動損傷和身體不適。

2. 注意個別學(xué)生的訓(xùn)練差異：

有了合理的訓(xùn)練計(jì)劃之后，還需要根據(jù)個別學(xué)生的身體狀態(tài)和運(yùn)動能力進(jìn)行個性化的訓(xùn)練，對于身體素質(zhì)較差或有運(yùn)動損傷病史的學(xué)生，應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

3. 告知注意事項(xiàng)：

要告知學(xué)生在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時的注意事項(xiàng)，如正確的呼吸方法、正確的落腳方式、避免過度訓(xùn)練等。

4. 加強(qiáng)教師督導(dǎo)：

訓(xùn)練中需有教師全程輔導(dǎo)，督促學(xué)生按要求進(jìn)行訓(xùn)練，有了教師的及時指導(dǎo)和糾正，學(xué)習(xí)效果會更好。

五、教學(xué)評價：

1. 身體素質(zhì)評估：

可以采取身高、體重、BMI、心率等指標(biāo)來評估學(xué)生的身體素質(zhì)，并根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練方案。

2. 運(yùn)動能力測試：

可以進(jìn)行一些體能測試，如400米、800米、1000米等長跑測試，俯臥撐、仰臥起坐等測試，以評估學(xué)生的運(yùn)動能力和訓(xùn)練效果。

3. 學(xué)生反饋：

可以聽取學(xué)生對本次訓(xùn)練的反饋，包括身體感受、訓(xùn)練效果、訓(xùn)練強(qiáng)度等方面，以便對今后的訓(xùn)練做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

六、教學(xué)建議：

1. 科學(xué)合理設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，根據(jù)個人身體素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。

2. 加強(qiáng)學(xué)生的耐力訓(xùn)練知識普及，使學(xué)生理解訓(xùn)練原理，并自主進(jìn)行訓(xùn)練。

3. 培養(yǎng)學(xué)生主動參與運(yùn)動的習(xí)慣，以保持健康的身體素質(zhì)。

4. 提供多樣化的訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生更加愿意進(jìn)行訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的興趣和動力。

5. 增強(qiáng)家校合作，家庭可以提供學(xué)生良好的運(yùn)動環(huán)境和食品營養(yǎng)，以幫助學(xué)生更好地進(jìn)行訓(xùn)練。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了保持健康和強(qiáng)壯的身體，我們需要進(jìn)行耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練可以增強(qiáng)我們的心肺功能，加強(qiáng)我們的肌肉和骨骼，提高我們的身體耐受力和自我保護(hù)能力。耐力訓(xùn)練也可以幫助我們減輕壓力和焦慮，提高我們的心理素質(zhì)和自信心。本文將介紹一種有效的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，幫助你在短期內(nèi)提高身體素質(zhì)和健康水平。

一、目標(biāo)設(shè)定

在開始耐力訓(xùn)練之前，我們需要設(shè)定具體的目標(biāo)和計(jì)劃。我們可以根據(jù)個人實(shí)際情況和需要，制定適當(dāng)?shù)挠?xùn)練目標(biāo)和時間表。例如，我們可以設(shè)定每周進(jìn)行一次耐力訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為30分鐘，目標(biāo)是提高身體耐受力和減輕心理壓力。具體的目標(biāo)和計(jì)劃可以根據(jù)實(shí)際情況逐步調(diào)整和優(yōu)化。

二、訓(xùn)練方式和周期

針對不同的身體部位和力量需求，我們可以選擇不同的訓(xùn)練方式和周期。比如，對于肌肉訓(xùn)練，我們可以進(jìn)行體重鍛煉、器械訓(xùn)練、有氧運(yùn)動等方式。對于心肺功能訓(xùn)練，我們可以選擇跑步、游泳、跳繩、騎車等運(yùn)動。對于周期，我們可以根據(jù)個人實(shí)際情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行安排，例如進(jìn)行3個月的訓(xùn)練，每周進(jìn)行3次鍛煉，每次持續(xù)45分鐘。

三、訓(xùn)練內(nèi)容和技巧

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，我們需要注意訓(xùn)練內(nèi)容和技巧。具體包括：

1. 熱身運(yùn)動：在進(jìn)行訓(xùn)練之前，我們需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以減少肌肉拉傷和其他傷害。

2. 逐步加強(qiáng)：我們需要逐步加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以適應(yīng)身體的變化和進(jìn)步。

3. 充分休息：在訓(xùn)練過程中，我們需要適當(dāng)?shù)匦菹ⅲ猿浞只謴?fù)身體功能和減少疲勞。

4. 堅(jiān)持鍛煉：耐力訓(xùn)練需要持之以恒，堅(jiān)持不懈，才能達(dá)到最好的效果。

四、飲食和休息

除了訓(xùn)練本身外，我們還需要注意飲食和休息。良好的飲食習(xí)慣可以幫助我們補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，提高肌肉修復(fù)和生長的能力。充足的睡眠和休息時間也可以幫助我們恢復(fù)身體功能和加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。

五、注意事項(xiàng)

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，我們需要注意一些安全和健康方面的事項(xiàng)。包括：

1. 確保訓(xùn)練場所安全和衛(wèi)生，避免摔倒和其他傷害。

2. 選擇合適的服裝和鞋子，以減小運(yùn)動對身體的沖擊和傷害。

3. 在進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練之前，需要進(jìn)行身體測試和醫(yī)學(xué)檢查，以排除身體不適和疾病。

4. 逐漸適應(yīng)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，避免過度訓(xùn)練造成身體的負(fù)擔(dān)和損傷。

總之，耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)十分重要的身體保健方式，可以幫助我們提高身體素質(zhì)和健康水平，減輕壓力和焦慮。通過制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和計(jì)劃，選擇合適的訓(xùn)練方式和周期，注意訓(xùn)練內(nèi)容和技巧，注意飲食和休息，以及注意一些安全和健康方面的事項(xiàng)，可以幫助我們實(shí)現(xiàn)良好的訓(xùn)練效果。建議大家在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，根據(jù)個人實(shí)際情況和需要，逐步調(diào)整和優(yōu)化訓(xùn)練計(jì)劃，發(fā)現(xiàn)適合自己的訓(xùn)練方式和周期，保持持之以恒的訓(xùn)練態(tài)度和習(xí)慣，以達(dá)到最佳的健康效果。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃（收藏十一篇）

時間過得飛快，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，該寫為自己下階段的教學(xué)工作做一個教學(xué)計(jì)劃了，是不是無從下筆、沒有頭緒？以下是小編精心整理的小學(xué)體育單元教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

一、指導(dǎo)思想

以教育局工作意見為指導(dǎo)，全面實(shí)施《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》，認(rèn)真貫徹《關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》。根據(jù)鎮(zhèn)江市體育先進(jìn)學(xué)校的要求完善各項(xiàng)工作，并及時做好資料的收集工作。開足上好體育課，提高體育課堂教學(xué)的有效性，做到身體素質(zhì)課課練，繼續(xù)做好學(xué)校"陽光大課間"活動，確保學(xué)生每天有1小時體育活動時間。大力開展教研教改，加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高我校競技體育持續(xù)、穩(wěn)定、健康發(fā)展。

二、重點(diǎn)工作內(nèi)容

1、認(rèn)真貫徹落實(shí)《學(xué)校體育工作條例》，開足體育課時，上好兩課兩操兩活動，保證學(xué)生每天一小時體育鍛煉時間。

2、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，轉(zhuǎn)變觀念，不斷提高體育教師的理論水平、教學(xué)基本功水平和教育教學(xué)科研能力，為深化體育課堂教學(xué)改革奠定基礎(chǔ)。

3、認(rèn)真落實(shí)中小學(xué)體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查的資料準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備迎接國家教育督導(dǎo)團(tuán)對學(xué)校體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查。

4、加強(qiáng)與改進(jìn)學(xué)校體育課外活動，深化學(xué)校第二課堂教學(xué)改革，提高學(xué)校體育活動的普及率和效果，為學(xué)校提高體育運(yùn)動競技水平奠定基礎(chǔ)，為學(xué)校創(chuàng)建"文體、課外活動示范學(xué)校"做出貢獻(xiàn)。

5、組織校田徑隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生田徑比賽，爭取獲得好的成績。

6、組織?；@球的.隊(duì)的集訓(xùn)，準(zhǔn)備參加揚(yáng)中市中小學(xué)生籃球比賽，爭取獲得好的成績。

7、認(rèn)真組織《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施工作，做好迎接鎮(zhèn)江市學(xué)生體質(zhì)測試項(xiàng)目、資料臺帳檢查準(zhǔn)備工作。

8、組織揚(yáng)中市豐裕中心小學(xué)冬季三項(xiàng)比賽，選出運(yùn)動員集訓(xùn)，參加揚(yáng)中市冬季三項(xiàng)比賽。

具體工作安排：

9月份

1.召開體育組會議安排本學(xué)年的各項(xiàng)工作。

2.學(xué)校田徑隊(duì)組隊(duì)，開始集訓(xùn)。

3.學(xué)?；@球隊(duì)組隊(duì)，開始集訓(xùn)。

4.整理好資料，迎接中小學(xué)督導(dǎo)團(tuán)對學(xué)校體育衛(wèi)生工作專項(xiàng)督導(dǎo)檢查。

5.組織教師參加上片體育教研活動。

10月份

1.有關(guān)教師參加市田徑專項(xiàng)組活動。

2.迎戰(zhàn)揚(yáng)中市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會。

3.《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試和數(shù)據(jù)的收集。

11月份

1.揚(yáng)中市中小學(xué)籃球比賽。

2.組織觀摩省小學(xué)教學(xué)能手比賽。

3.組織觀摩全國中小學(xué)優(yōu)秀體育課。

4.全面開展冬鍛三項(xiàng)活動。

5.校內(nèi)體育教研課。

12月份

1.校內(nèi)冬鍛三項(xiàng)比賽。

2.組隊(duì)訓(xùn)練，參加揚(yáng)中市第九屆"冬鍛三項(xiàng)"比賽。

3.完成《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的數(shù)據(jù)上報(bào)

4.組織教師參加揚(yáng)中市優(yōu)秀論文評比。

1月份

1.本學(xué)期學(xué)生體育考察。

2.本學(xué)期體育工作總結(jié)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

一、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生具有主動、積極參與到體育活動的意識和行為，表現(xiàn)出樂于學(xué)習(xí)和對

體育活動的濃厚興趣，并在活動中具有展示自我的愿望和熱情，體驗(yàn)到體育活動的樂趣。

2、使學(xué)生獲得一些體育與健康的基礎(chǔ)知識，初步學(xué)會一些運(yùn)動的技術(shù)與技能如坐位體前屈、肩肘倒立、急行跳遠(yuǎn)、跨越式跳高、籃球的雙手胸前傳接球及單手肩上投籃、足球的正腳背帶球及腳內(nèi)側(cè)踢球等，通過多種形式的游戲發(fā)展學(xué)生身體的靈敏、協(xié)調(diào)、平衡、速度、耐力和力量等能力，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。

3、引導(dǎo)學(xué)生形成活潑開朗、積極向上、團(tuán)結(jié)合作、競爭進(jìn)取的精神，體驗(yàn)參加不同項(xiàng)目運(yùn)動時的緊張與愉快、興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受，學(xué)會通過體育活動調(diào)控自己的情緒，為學(xué)生以后的學(xué)習(xí)、生活和提高身心健康水平及社會適應(yīng)能力奠定良好的基礎(chǔ)。

二、建議與說明

1、按教材性質(zhì)及季節(jié)特點(diǎn)合理安排全年教學(xué)內(nèi)容和學(xué)時分配，制訂出學(xué)期教學(xué)進(jìn)度和教學(xué)內(nèi)容安排表，并確定學(xué)期評價內(nèi)容及形式。

2、在一至四年級的基礎(chǔ)上，基本教學(xué)內(nèi)容以學(xué)習(xí)一些初步技能為主，游戲內(nèi)容可以相對減少，但教學(xué)過程中還要將游戲與學(xué)習(xí)一些初步運(yùn)動技術(shù)緊密結(jié)合。

3、各年級基本內(nèi)容的安排是一個連續(xù)漸進(jìn)、由淺入深的過程，各校在具體實(shí)施時，可以按學(xué)生實(shí)際情況靈活掌握，作一些適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和選擇。

4、關(guān)注趣味和體能發(fā)展，主要結(jié)合基本技術(shù)進(jìn)行教學(xué)和運(yùn)用于準(zhǔn)備和結(jié)束部分。

5、了解民族民間及鄉(xiāng)土活動，注重計(jì)劃性和實(shí)效性。

6、編出簡易教本，進(jìn)行比較系統(tǒng)的教學(xué)，作為學(xué)校體育特色項(xiàng)目建設(shè)(監(jiān)測時特色展示)。

三、具體教學(xué)活動實(shí)施

一、改變教師的教學(xué)方法

傳統(tǒng)的體育教學(xué)在小學(xué)往往都是通過傳授，學(xué)生被動反復(fù)練習(xí)，從而掌握知識技術(shù)的'。小學(xué)生活躍積極，這是小學(xué)生的天性，教師的引導(dǎo)會給學(xué)生帶來決定性的影響。如果學(xué)生嚴(yán)格按照教師的內(nèi)容、方法、形式、手段、進(jìn)行學(xué)與練，那么學(xué)生的天性和創(chuàng)新思想就得不到培養(yǎng)，這樣會失去小學(xué)生課堂活躍的氣氛。

激發(fā)熱情，愉快地學(xué)習(xí)。學(xué)生認(rèn)可的教師，教得很好，能引起學(xué)生學(xué)習(xí)興趣是一個重要原因。因此，教師一定要通過多種多樣的方法，可引發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)學(xué)生的熱情，讓學(xué)生不至于喜歡體育而不喜歡上體育課的可望而不可即的程度。引趣——激情——愉悅——如沐春風(fēng)。有時在教學(xué)中激情的音樂節(jié)奏，獨(dú)特的器材能引起學(xué)生學(xué)習(xí)熱情空前高漲;有時逆向教學(xué)也會引起意想不到的效果。

二、改變學(xué)生的學(xué)習(xí)方法

體育教學(xué)應(yīng)該改變過分強(qiáng)調(diào)單一的接受學(xué)習(xí)方法，教師要為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)環(huán)境和條件，讓學(xué)生豐富和完善學(xué)習(xí)方式。這里指的學(xué)習(xí)方式是指從實(shí)際出發(fā)，讓學(xué)生發(fā)展需要和認(rèn)識規(guī)律。小學(xué)生有一種天真、活潑的天性，經(jīng)教師指導(dǎo)完全可以從游戲里面生成很多類似的學(xué)習(xí)方法來。學(xué)生的學(xué)習(xí)方法很多，歸納可分為下面幾點(diǎn)。

1.鼓勵法。小學(xué)生喜歡表揚(yáng)，在小學(xué)體育教學(xué)中鼓勵是不可缺少的。通過多種的鼓勵形式并結(jié)合有針對性的練習(xí)手段，來調(diào)動學(xué)生練習(xí)的積極性，并充分發(fā)揮學(xué)生自身潛能，這在課改后的體育教學(xué)中有著很重要的作用。

2.目標(biāo)和觀察學(xué)習(xí)法。即讓學(xué)生在體育教學(xué)中根據(jù)自己實(shí)際情況，制定出某個階段要達(dá)到的學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過視、聽器官獲得體育知識、技能等有關(guān)信息的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中，通過以強(qiáng)化目標(biāo)的導(dǎo)向和動力作用，培養(yǎng)他們對體育的學(xué)習(xí)興趣，提高參加體育鍛煉的自覺性和積極性。學(xué)生通過教師對技術(shù)動作的講解、示范、了解技術(shù)動作的形象、結(jié)構(gòu)、技術(shù)要領(lǐng)，完成動作的順序及方法，感知教材，對所學(xué)技術(shù)動作有一個完整的概念，它是進(jìn)一步理解技術(shù)動作和模仿練習(xí)的基礎(chǔ)，是學(xué)習(xí)體育知識、技能的前提。

3.自主和合作學(xué)習(xí)法。老師根據(jù)體育教學(xué)任務(wù)和目標(biāo)，結(jié)合學(xué)校場地、器材等因素，對教學(xué)內(nèi)容、方法進(jìn)行整體設(shè)計(jì)，在不同階段、時間、設(shè)置不同的目標(biāo)，提出不同的要求，由學(xué)生自己選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容自己安排練習(xí)進(jìn)度，自己選擇學(xué)習(xí)方法，然后在教學(xué)中教師啟發(fā)學(xué)生，大家通過互相探討、交流學(xué)習(xí)心得;互相觀察各人完成動作技術(shù)，取長補(bǔ)短;相互學(xué)習(xí)，進(jìn)一步促進(jìn)對體育知識的理解和技能的掌握。這種學(xué)習(xí)方法的優(yōu)點(diǎn)在于學(xué)生之間可以用自己的語言、自己的表達(dá)方式來對體育知識進(jìn)行理解和消化，特別是對新內(nèi)容的理解能力。

4.模仿練習(xí)對比和評價學(xué)習(xí)方法。模仿練習(xí)法是學(xué)生實(shí)踐模仿反復(fù)練習(xí)的一種學(xué)習(xí)方法，也是建立基本技術(shù)動作必不可少的一個途徑。它是體育教學(xué)中最常用的一種方法。

5.理解思維與創(chuàng)造學(xué)習(xí)方法。學(xué)生在聽講解、看示范的同時要開動腦筋積極思考，帶著問題學(xué)習(xí)，學(xué)生根據(jù)教師布置的任務(wù)發(fā)現(xiàn)一些問題，邊練習(xí)邊思考，使學(xué)生在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)一步發(fā)揮主觀能動性和個人特長，加快技能的掌握，從而能使學(xué)生從個人或集體的實(shí)際情況出發(fā)，充分發(fā)揮想像力、創(chuàng)造力和創(chuàng)造性思維，完成具有創(chuàng)新意義的動作，探索符合自己實(shí)際的學(xué)習(xí)方法，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)性升華。

四、具體評價方式

體育課改革中一項(xiàng)十分重要的舉措就是學(xué)習(xí)評價的改革。學(xué)生的體育學(xué)習(xí)評價是體育課教學(xué)中一個重要的環(huán)節(jié)，它關(guān)系到學(xué)生的進(jìn)步和發(fā)展。因此，評價中要注意結(jié)合學(xué)生身心特點(diǎn)，認(rèn)知水平和實(shí)際能力，采用多種形式進(jìn)行綜合評價。根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)的要求和小學(xué)生的年齡特點(diǎn)，學(xué)校的實(shí)際情況和季節(jié)變化，我們學(xué)校本學(xué)期是這樣制訂的。

一、學(xué)生對自己學(xué)習(xí)的評價

首先，老師先制定出評價的內(nèi)容，讓學(xué)生對自己的運(yùn)動技能、學(xué)習(xí)態(tài)度、合作精神以及自己的進(jìn)步過程進(jìn)行自我評價，然后再按照老師制定的等級標(biāo)準(zhǔn)(好、一般、應(yīng)努力)來進(jìn)行自我判定。

二、學(xué)生互相之間的評價

學(xué)生互相之間的評價與個人自評在內(nèi)容、形式上完全相同。在開學(xué)初的幾次課上，教師首先把全班分成幾組，成為固定小組，以后課上、課下，小組討論、練習(xí)，都是同樣的小組成員，以便相互之間更加了解，更好的進(jìn)行互評。

三、家長對學(xué)生的評價

教師期末采用問卷的形式，通過家長了解學(xué)生平時是否積極參加體育鍛煉并給予評價。

四、教師對學(xué)生的評價

1、制定評價內(nèi)容。

(1)體能與運(yùn)動技能

本學(xué)期根據(jù)各年級的教學(xué)內(nèi)容，季節(jié)變化與實(shí)際情況分別制定了年級不同的考核項(xiàng)目：

一、二年級：廣播韻律操、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、身高體重

三、四年級：50米跑、立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重

五、六年級：50mx8往返跑立定跳遠(yuǎn)坐位體前屈身高體重肺活量

參照各年級《國家學(xué)生體質(zhì)健康考核標(biāo)準(zhǔn)》給予記分。

(2)出勤、課堂表現(xiàn)

一學(xué)期以來，我們對每一位學(xué)生上體育課的出勤及課堂表現(xiàn)做了詳細(xì)的記錄，以備學(xué)期末評價做參考。

2、參照學(xué)生自我評價與小組互評、家長評價的成績。

3、了解學(xué)生是否有體育特長，如：足球、武術(shù)、田徑等。

4、根據(jù)以上四項(xiàng)評價內(nèi)容的情況，教師最后給予學(xué)生評價優(yōu)秀良好達(dá)標(biāo)待達(dá)標(biāo)。填入《學(xué)生體育課學(xué)生成績手冊》。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

第十二課

學(xué)習(xí)目標(biāo)：在合作學(xué)習(xí)中掌握基本體操希望風(fēng)帆第一節(jié)。

學(xué)習(xí)內(nèi)容：希望風(fēng)帆：第1節(jié)，耐力跑

學(xué)習(xí)步驟：

一、 自主復(fù)習(xí)、展示成果

教師活動：

1、組織學(xué)生常規(guī)訓(xùn)練

2、提出分組要求，指導(dǎo)學(xué)生分組復(fù)習(xí)，巡回糾正動作。

3、組織學(xué)生展示復(fù)習(xí)成果。

4、安排耐力跑要求和米數(shù)。

5、講解耐力跑要求和跑步過程中呼吸方法。

學(xué)生活動：

1、體育委員整隊(duì)，檢查出席人數(shù)。

2、在體育委員的指揮下進(jìn)行常規(guī)和隊(duì)列訓(xùn)練。

3、在小組長的帶領(lǐng)下，自我選擇復(fù)習(xí)方法，進(jìn)行復(fù)習(xí)。

4、積極參加演示比賽，勇于展示自我。

5、積極準(zhǔn)備以飽滿的態(tài)度進(jìn)行耐力跑。

6、注意耐力跑呼吸方法和吃苦耐勞的精神。

7、全力以赴跑完全程。

組 織：四列橫隊(duì)、小組分散

二、合作學(xué)習(xí)，掌握動作

教師活動：

1、完整和分解示范各節(jié)操，指導(dǎo)學(xué)生重點(diǎn)環(huán)節(jié)的解決。

2、組織學(xué)生分解動作模仿練習(xí)。

3、提示學(xué)生合作學(xué)練。

學(xué)生活動：

1、認(rèn)真觀看體側(cè)運(yùn)動示范，了解完整動作。

2、聽口令隨示范模仿分解動作，體驗(yàn)節(jié)奏的.變化和體側(cè)時上肢的伸展。

3、在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行動作復(fù)習(xí)，相互幫助，鞏固動作概念。

4、觀看全身運(yùn)動示范后，認(rèn)真模仿分解動作。

5、兩人一組分散練習(xí)，鞏固動作。

6、聽口令進(jìn)行二節(jié)操的完整練習(xí)。

7、觀看跳躍運(yùn)動示范后，認(rèn)真模仿分解動作練習(xí)。

8、聽音樂隨示范進(jìn)行練習(xí)，體驗(yàn)音樂節(jié)奏。

組 織：

四列橫隊(duì)、在規(guī)定場地內(nèi)分散練習(xí)

三、 說說學(xué)學(xué)，身心放松

教師活動：提示學(xué)生進(jìn)行交流，組織學(xué)生放松

學(xué)生活動：向你最好的伙伴說說三節(jié)操的名稱，說說學(xué)后的感覺。

聽音樂，在小伙伴的帶領(lǐng)下進(jìn)行柔韌放松。

組 織：散坐在草地上

場地器材：操場、錄音機(jī)

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

一、學(xué)生情況分析

本年級學(xué)生身體素質(zhì)差異較大，各班學(xué)生的體質(zhì)也不盡相同，形成有的學(xué)生不認(rèn)真鍛煉也能得優(yōu)秀的情況，而有的學(xué)生認(rèn)真了卻得不到好成績。這些在課上是要加以研究的問題，在評價機(jī)制上也要加以研究。

二、教學(xué)分析

在《大綱》中，明確地規(guī)定了小學(xué)體育的目的：“通過體育教學(xué)，向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，增進(jìn)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的的素質(zhì)奠定基礎(chǔ)?！?/p>

三、教學(xué)目標(biāo)

1、使學(xué)生初步認(rèn)識自己的身體和掌握鍛煉身體的簡單知識及方法，學(xué)會一些體育、衛(wèi)生保健的安全常識，培養(yǎng)認(rèn)真鍛煉身體的態(tài)度。

2、初步學(xué)習(xí)田徑、體操、小球類、民族傳統(tǒng)體育、韻律活動和舞蹈等項(xiàng)目的基本技術(shù)，掌握簡單的運(yùn)動技能，進(jìn)一步發(fā)展身體素質(zhì)，提高身體基本活動能力。

3、培養(yǎng)學(xué)習(xí)各項(xiàng)基本技術(shù)的興趣和積極性，以及勇敢，頑強(qiáng)，勝不驕、敗不餒，自覺遵守規(guī)則，團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。

四、教學(xué)重點(diǎn)

1、堅(jiān)持“健康第一”的'指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生健康成長。

2、激發(fā)運(yùn)動興趣,培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識。

3、增進(jìn)身體健康,提高心理健康水平。

4、獲得體育與健康知識和技能，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力。

五、教學(xué)措施

1、學(xué)習(xí)目的明確，積極自覺的上好體育課。注意聽講，積極學(xué)習(xí)掌握必要的體育基本知識技能與科學(xué)鍛煉身體的方法，逐步養(yǎng)成自覺鍛煉的習(xí)慣。

2、上體育課，著裝要輕便，整齊，做到穿輕便運(yùn)動鞋上課，不帶鋼筆，小刀等提前按教師要求，在指定地點(diǎn)等候上課。站隊(duì)時要做到快、靜、齊。

3、不得無故缺課，不遲到、不早退，服從領(lǐng)導(dǎo)，聽從指揮，遵守課堂各項(xiàng)規(guī)定。

4、在課堂上嚴(yán)格執(zhí)行教師的各項(xiàng)要求，不經(jīng)允許不得隨意移動器材教具要嚴(yán)格執(zhí)行教師規(guī)定的各項(xiàng)保護(hù)措施。

5、要愛護(hù)體育器材，不得有意損害各種體育設(shè)備和用品，課后要按教師的要求如數(shù)送還各種器材。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

一、指導(dǎo)思想

始終堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，“以學(xué)生發(fā)展為本”，“重視學(xué)生的主體地位”。充分地培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣和參與運(yùn)動積極性，真正做到發(fā)展學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一個學(xué)生受益，重視學(xué)生的需要，以保證大多數(shù)學(xué)生能夠完成課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

二、 教學(xué)目標(biāo)

1、運(yùn)動參與：學(xué)生樂于參加各種游戲活動，認(rèn)真上好體育課。

2、運(yùn)動技能：學(xué)生初步掌握簡單的技術(shù)動作，如跳繩、拍球、基本體操動作、模仿簡單的舞蹈或韻律動作。

3、身體健康：學(xué)生能指出正確的坐、立、行時的身體姿勢。學(xué)習(xí)實(shí)際生活中的移動動作，如走、跑、跳、攀爬動作。能隨同集體完成各種必要的操練，如隊(duì)列練習(xí)、廣播操。在游戲活動中進(jìn)行如移動、躲閃、跳躍、揮動、拋擲、轉(zhuǎn)體等練習(xí)。

4、心理健康：學(xué)生能說出自己在體育活動中的情緒表現(xiàn)，如進(jìn)步、成功、退步、失敗時的心情。學(xué)生在體育活動中能適應(yīng)陌生的環(huán)境，如在陌生的場地進(jìn)行體育活動或與陌生的同伴一起參加游戲活動。

5、社會適應(yīng)：建立和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。

三、 工作重點(diǎn)

本學(xué)期的內(nèi)容以走和跑、跳躍、投擲、游戲、柔韌等發(fā)展學(xué)生基本活動能力為主。再輔以體育常識等其它內(nèi)容。這些內(nèi)容是一年級的體育教材，教材的安排體現(xiàn)了以學(xué)生為主、健康第一的指導(dǎo)思想。在體育教學(xué)過程中教師應(yīng)在備課、場地布置、器材方面去充分考慮學(xué)生的實(shí)際情況并做好準(zhǔn)備。在教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，課后做到有小結(jié)。

四、 學(xué)情分析

對于剛踏進(jìn)小學(xué)的一年級學(xué)生，學(xué)習(xí)習(xí)慣需要慢慢養(yǎng)成，在課堂中集中注意力短，無意注意占主導(dǎo)地位，對教師枯燥的講解與練習(xí)會產(chǎn)生厭倦情緒。好動、多話是低年級學(xué)生的天性。做動作模仿能力強(qiáng)，所以拫據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，在教學(xué)中針對學(xué)生求新、求變、求異的心理特點(diǎn)，多采用情境式、學(xué)導(dǎo)式、主動式、合作式等教學(xué)方式。多采用游戲、模仿性練習(xí)方式進(jìn)行教學(xué)。使學(xué)生真正感受到活動的樂趣、更好的掌握一年級的教學(xué)內(nèi)容。

五、 教學(xué)措施

1、走和跑的教學(xué)：要十分重視培養(yǎng)學(xué)生正確動作和姿勢，要安排學(xué)生多次反復(fù)練習(xí)和變換練習(xí)，可以用游戲和比賽的方式來組織教學(xué)，以提高學(xué)生的練習(xí)興趣。同時在教學(xué)時根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，對男女生適當(dāng)提出不同的.要求，對體弱的學(xué)生適當(dāng)減輕運(yùn)動負(fù)荷。

2、游戲的教學(xué)：游戲的內(nèi)容涉及范圍較多，有跑、跳、投等等。在教法上，要講解和示范結(jié)合進(jìn)行，既要講解、示范方法、規(guī)則和要求，又要講解、示范動作的結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，同時更要注意與其他相類似的實(shí)踐教學(xué)內(nèi)容有機(jī)結(jié)合。

3、柔韌練習(xí)的教學(xué)：在教學(xué)時側(cè)重點(diǎn)發(fā)展學(xué)生的柔韌性，在教學(xué)方法上，教師示范清晰明確，且紀(jì)律嚴(yán)明，有秩序地進(jìn)行，并結(jié)合游戲、比賽等方法去練習(xí)，避免枯燥的訓(xùn)練練習(xí)法，讓學(xué)生在練習(xí)中得到發(fā)展。

六、 教學(xué)計(jì)劃

略

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇6

一、學(xué)生情況分析：

今年本人承擔(dān)三年級的體育教學(xué)任務(wù)，從上任教師了解到，大多數(shù)學(xué)生們身體健康，無運(yùn)動技能障礙，學(xué)生們組織紀(jì)律性較強(qiáng)、但情緒變化較大，上課喜歡玩，運(yùn)動能力有一定發(fā)展，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。但運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生們在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。將學(xué)生身心作為一個整體，通過合理的運(yùn)動實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動樂趣；提高運(yùn)動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運(yùn)動，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生們堅(jiān)強(qiáng)的意志。

二、指導(dǎo)思想：

認(rèn)真學(xué)習(xí)“體育與健康教育”新課標(biāo)，把“生活教育”的理念滲入到新課程中。堅(jiān)持“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，以促進(jìn)學(xué)生們健康成長為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生們運(yùn)動興趣，培養(yǎng)他們終身體育的意識。在教學(xué)中，重視學(xué)生的主體地位，發(fā)揮他們的創(chuàng)造力，以學(xué)生發(fā)展為中心；關(guān)注個體差異與不同需求，確保每一位同學(xué)受益。

三、教學(xué)目標(biāo)：

1.教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形基本走、跑、武術(shù)基本動作為主的練習(xí)。

2.掌握基本體操（徒手操）、快速跑（站立式起跑、途中跑）；耐力跑、定時跑、立定跳遠(yuǎn)、壘球投擲、身體素質(zhì)訓(xùn)練（結(jié)合達(dá)標(biāo)項(xiàng)目）等。

3.在上課過程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的`定時跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺階、免子跳等。

4.以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

5.并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過協(xié)性（結(jié)合游戲）練習(xí)和提高動作速度的練習(xí)來提高速度力量。

（一）、教學(xué)重點(diǎn)：

1.教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形，走、跑、投、課堂常規(guī)。

2.掌握基本體操、武術(shù)基本動作、快速跑、耐力跑、立定跳遠(yuǎn)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、直線運(yùn)球比賽等。

（二）、教學(xué)難點(diǎn):

1.力量練習(xí)、耐力練習(xí)、協(xié)調(diào)性練習(xí)。

2.正確姿勢、規(guī)范動作的自我體現(xiàn)。

四、法制滲透

通過在課堂教學(xué)中滲透法制知識，如：《中華人民共和國體育法》、《中華人民共和國末成年人保護(hù)法》，讓學(xué)生從初步了解到初步理解，并能結(jié)合實(shí)例進(jìn)行多方面的法制教育，使學(xué)生在學(xué)習(xí)活動中學(xué)到了法律知識，又在緊急情況下知道如何保護(hù)自己，得以應(yīng)用。

五、教材分析：

小學(xué)三年級體育教材以實(shí)踐教材為主。根據(jù)學(xué)生的能力以及學(xué)校的實(shí)際條件，體育教材主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高；并挖掘生活中的實(shí)用技能與武術(shù)基本功的練習(xí)。

1、從兒童需要出發(fā)，不受運(yùn)動技術(shù)系統(tǒng)的制約。即以學(xué)生為主，進(jìn)行游戲和發(fā)展基本活動能力為主的鍛煉活動。

2、教材內(nèi)容兒童化，生活化，更好地貼近學(xué)生生活，學(xué)生實(shí)際，讓學(xué)生積極地參與。如模仿兔跳，蛙跳等，更多的采納游戲教學(xué)。

3、整本教材以發(fā)展學(xué)生基本素質(zhì)，即跑、跳、投、爬的能力為宗旨，通過不斷的練習(xí)來提高他們的靈敏、反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

4、借助很

多游戲讓學(xué)生感受到集體和個人的區(qū)別，能與同伴建立良好的合作關(guān)系及集體榮譽(yù)感。

六、教學(xué)措施

1、正確把握體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)，以“健康第一”的指導(dǎo)思想進(jìn)行教學(xué)。

2、備好每一堂課，營造一個寬松生動的課堂氣氛來；在課前“場地備課”和課后進(jìn)認(rèn)真反思。

3、采取多樣的教學(xué)組織形式，如分組教學(xué)（異質(zhì)分組、隨機(jī)分組男女分組等），分段教學(xué)等。

4、在課間多展開授課內(nèi)容、動作評比、競賽，調(diào)動大家的積極性，在競爭的氣氛中更好的掌握動作技巧，培養(yǎng)集體榮譽(yù)感。

5、積極培養(yǎng)體育骨干，更多的注重培養(yǎng)學(xué)生的組織能力，突出他們的主體地位。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇7

一、教學(xué)目標(biāo)

（一）通過體育教學(xué)向?qū)W生進(jìn)行體育衛(wèi)生保健教育，進(jìn)一步了解上體育課和鍛煉身體的好處，知道一些保護(hù)身體健康的簡單常識和方法，增強(qiáng)學(xué)生健康，增進(jìn)體質(zhì)，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

（二）通過本學(xué)期的教學(xué)使學(xué)生初步掌握立定跳遠(yuǎn)動作，跑步的基本方法，學(xué)會學(xué)習(xí)方法， 發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。進(jìn)一步學(xué)會一些基本運(yùn)動、游戲、韻律活動和舞蹈的方法，發(fā)展身體素質(zhì)和基本活動能力。培養(yǎng)學(xué)生的基本活動能力和一些動作方法，保持正確的.身體姿勢。積極參與體質(zhì)測試，爭取優(yōu)秀。通過游戲發(fā)展學(xué)生的奔跑能力，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，體驗(yàn)參加體育活動的樂趣。

（三）在x年級體育課教學(xué)中，以健康第一為指導(dǎo)思想，以適應(yīng)社會需求及體育課的特點(diǎn)和x年級學(xué)生心理，生理特點(diǎn)在教學(xué)中以運(yùn)動參與，運(yùn)動技能，身體健康，心理健康，社會適應(yīng)五個為主要學(xué)習(xí)領(lǐng)域，充分利用游戲，教學(xué)比賽等有主題的教學(xué)滲透到教學(xué)中去，使學(xué)生在身體素質(zhì)，心理健康等方面全面發(fā)展。同時讓學(xué)在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法。

（四）通過體育鍛煉，培養(yǎng)集體主義精神，進(jìn)行愛國主義教育，增強(qiáng)自信心，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

二、教材分析

本學(xué)期學(xué)習(xí)主要內(nèi)容

（一）走和跑

1、能知道自然快速跑的動作方法；

2、會做出兩臂曲肘前后擺動的自然快跑及前腳掌著地沿直線進(jìn)行快速跑動作；

3、能了解在踏跳區(qū)內(nèi)起跳的重要意義；

4、能做出快速助跑、起跳迅速有力、起跳后向前上方躍起、兩腿屈膝上提的跳遠(yuǎn)基本動作；做到在踏跳區(qū)內(nèi)準(zhǔn)確起跳。

（二）投擲能知道投擲的正確動作方法

能掌握鞏固肩上屈肘、自然揮臂的投擲動作。

（三）技巧知道前滾翻的動作方法和要求

能做出連續(xù)前滾翻的動作，幾個前滾翻之間的連接緊密，方向正，翻滾動作正確。

（四）韻律活動知道節(jié)奏操的名稱和動作方法

能隨音樂節(jié)拍將全套操連貫起來練習(xí)。

三、體質(zhì)測試

（一）身高、體重

（二）坐位體前屈

四、德育滲透

德育是教育的靈魂，育人是教育的本質(zhì)。把德育改革與課程改革緊密結(jié)合起來，以新課程改革為契機(jī)，激活教學(xué)，優(yōu)化課堂，使每一堂課都成為德育的有機(jī)組成部分，使每一個老師都成為德育工作者。因此，作為一名體育教師，在課堂中滲透德育是我們義不容辭的責(zé)任。體育課教學(xué)應(yīng)從增強(qiáng)體質(zhì)出發(fā)，加強(qiáng)課堂教學(xué)，經(jīng)常對學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，有意識地培養(yǎng)學(xué)生愛國主義、集體主義精神及社會公德、家庭美德、誠實(shí)守信等各種優(yōu)良品質(zhì)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇8

一、指導(dǎo)思想

為了更好地貫徹德、智、體、美全面發(fā)展的教育方針，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生的頑強(qiáng)拼搏、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強(qiáng)身健體能力，體現(xiàn)健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合我校田徑社團(tuán)的具體情況，做好訓(xùn)練、比賽以及思想教育工作，促進(jìn)學(xué)生身心和諧發(fā)展，發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)，學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)水平。培養(yǎng)隊(duì)員綜合素質(zhì)及能力，提高訓(xùn)練成績，把學(xué)校田徑社團(tuán)工作做得更好，并為學(xué)生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

二、活動目標(biāo)

1、增強(qiáng)隊(duì)員體質(zhì)，提高隊(duì)員體能。

2、培養(yǎng)鍛煉意識，形成自覺鍛煉習(xí)慣。

3、鞏固提高隊(duì)員的運(yùn)動強(qiáng)項(xiàng)，不斷改善運(yùn)動能力。

4、形成社團(tuán)梯隊(duì)，不斷補(bǔ)充新鮮血液，以形成初中社團(tuán)活動的'良性循環(huán)，使社團(tuán)蓬勃發(fā)展。

三、訓(xùn)練時間和地點(diǎn)

時間：每周周一、周三、周五和學(xué)生在校的周六下午17：05-18：20

地點(diǎn)：學(xué)校田徑場

四、訓(xùn)練計(jì)劃

周一耐力訓(xùn)練，周三力量訓(xùn)練，周五柔韌訓(xùn)練，周六調(diào)整訓(xùn)練或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練周一速度訓(xùn)練，周三反應(yīng)、爆發(fā)力、靈敏訓(xùn)練等。

訓(xùn)練采用循環(huán)訓(xùn)練法輔以重復(fù)訓(xùn)練法，在不斷重復(fù)中提高身體素質(zhì)，在不斷循環(huán)上升的訓(xùn)練下提高各項(xiàng)運(yùn)動能力，使弱項(xiàng)變強(qiáng)，強(qiáng)項(xiàng)更強(qiáng)在，為提高學(xué)生訓(xùn)練興趣，在調(diào)整訓(xùn)練中多采用游戲和球類練習(xí)。

五、訓(xùn)練內(nèi)容

（一）素質(zhì)訓(xùn)練：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、縱跳、蹲起、跨步跑、行進(jìn)間壓腿、行進(jìn)間踢腿，轉(zhuǎn)髖，擺腿；

（二）速度訓(xùn)練：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行進(jìn)間30米、超前加速跑；

（三）力量訓(xùn)練：單足跳、雙腳縱跳，抱膝跳，蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐，收腹舉退，仰臥起坐，俯臥兩頭起等；

（四）耐力訓(xùn)練：800米、1500米、3000米、（男）5000米、領(lǐng)跑、計(jì)時跑，變速跑等；

（五）反應(yīng)訓(xùn)練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓(xùn)練、聽信號做起跑練習(xí)、聽哨音做跑停練習(xí)；

（六）柔韌練習(xí)：壓肩、壓腿、劈叉，坐位體前屈等；

（七）專項(xiàng)訓(xùn)練：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳遠(yuǎn)、接力4×100米、4×400米；

六、具體訓(xùn)練內(nèi)容計(jì)劃

耐力訓(xùn)練：

1、準(zhǔn)備活動：

a.5分鐘跑。

b.拉韌帶練習(xí)：壓肩，壓腿。

c.原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組

2、各項(xiàng)技術(shù)輔助性動作練習(xí)。

3、3000米計(jì)時跑。

4、放松。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇9

一、學(xué)情分析

小學(xué)三年級的學(xué)生組織紀(jì)律性較強(qiáng)、情緒變化較大，運(yùn)動能力有一定發(fā)展，上課喜歡玩，運(yùn)動系統(tǒng)發(fā)育不成熟，肌肉力量和協(xié)調(diào)性較差，想象創(chuàng)造力豐富，學(xué)習(xí)興趣易激發(fā)。應(yīng)該努力培養(yǎng)學(xué)生主動進(jìn)取的態(tài)度，掌握好學(xué)習(xí)方法，把握學(xué)習(xí)規(guī)律，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中去探討，去理解，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造。通過合理的運(yùn)動實(shí)踐，在不斷克服困難體驗(yàn)運(yùn)動樂趣；提高運(yùn)動技能，培養(yǎng)健康和愉快生活的態(tài)度，通過從事適宜的運(yùn)動，了解自己的身體變化，增強(qiáng)體質(zhì)，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志。

二、教學(xué)目標(biāo)與重難點(diǎn)

1、教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對形的練習(xí)。

2、掌握基本體操、快速跑、技巧、投擲、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。

3、在上課過程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺階、免子跳等；

4、以速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。

5、并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過協(xié)性練習(xí)和提高動作速度的練習(xí)來提高速度力量。

三、教材內(nèi)容：

小學(xué)三年級主要選擇田徑（跑、跳、投），體操、游戲、籃球等基礎(chǔ)項(xiàng)目，以便使學(xué)生跑、跳、投的基本技術(shù)得到提高。

授課時數(shù)根據(jù)我校校歷安排和學(xué)校要求，本學(xué)期共講20周，每周體育授課為3學(xué)時，共60學(xué)時。每個學(xué)期實(shí)際上課定為16周，共48學(xué)時。上課過程中，若因場地，天氣條件等因素的影響，將臨時調(diào)整。本學(xué)期以教學(xué)隊(duì)列，隊(duì)形走為主，每節(jié)課都要有隊(duì)列對形的練習(xí)。配以中國象棋比賽、體育健康理論知識、基本體操、快速跑；耐力跑、定時跑、立定跳遠(yuǎn)、身體素質(zhì)訓(xùn)練、籃球比賽等。另外在上課過程中多做一些輔助性練習(xí)，如發(fā)展耐力速度的定時跑，定距離跑；發(fā)展下肢力量，提高立定跳遠(yuǎn)成績的跳起，原地抱膝跳，跳臺階、免子跳等；多上速度力量練習(xí)和耐力練習(xí)的課（跳躍性、耐力性的反復(fù)練習(xí)）來改善肌肉的協(xié)調(diào)性和力量的發(fā)揮。并采用小重量和不負(fù)重量的方式，通過協(xié)性練習(xí)和提高動作速度的練習(xí)來提高速度力量。每次授課一個到二個主教材（如：跑步或；立定跳遠(yuǎn)）其余（如籃球、隊(duì)列隊(duì)形、身體素質(zhì)）訓(xùn)練將作每次課的準(zhǔn)備部分內(nèi)容。每節(jié)課都爭取有一個或兩個小游戲。及時對學(xué)生進(jìn)行評價，根據(jù)實(shí)際情況將制定小學(xué)生體育與健康課成長評價記錄袋。

四、教學(xué)措施及注意的問題：

1.根據(jù)教學(xué)任務(wù)，提前準(zhǔn)備和布置好場地、器材、及教學(xué)用具。

2.在教學(xué)中，加強(qiáng)與重視“三基教學(xué)”同時要注意對學(xué)生能力的培養(yǎng)，努力完成體育三個方面的任務(wù)。

3.教學(xué)原則、教學(xué)方法的運(yùn)用，要從增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)出發(fā)，根據(jù)青少年的心理生理特點(diǎn)及學(xué)生的`實(shí)際情況，科學(xué)地安排好、密度和運(yùn)動量。

4.認(rèn)真做好學(xué)生的學(xué)期、學(xué)年體育成績的考核和評定，重視資料的積累和保管，并且定期進(jìn)行科學(xué)的分析和歸納，指導(dǎo)和改進(jìn)教學(xué)工作，不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教學(xué)中要充分發(fā)揮體育委員，小組長及積極分子的作用并且經(jīng)常做好對他們的培養(yǎng)

五、培優(yōu)、輔中、轉(zhuǎn)差集體措施：

1、因材施教，分類指導(dǎo)。

2、培養(yǎng)優(yōu)生，能自覺練習(xí)，善于動手，動腦的好習(xí)慣。

3、要加強(qiáng)學(xué)困生的指導(dǎo)，提高他們的技能水平。

4、教師要關(guān)心，熱愛平等對待每一個學(xué)生。

5、教師要定時、定點(diǎn)，加強(qiáng)優(yōu)生優(yōu)培輔中轉(zhuǎn)差的輔導(dǎo)。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇10

一、指導(dǎo)思想

學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校田徑社團(tuán)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。

二、目的任務(wù)

為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動水平，提高我校體育競賽水平，迎接瑞安市中小學(xué)生田徑運(yùn)動會的舉行。

三、基本情況

學(xué)校田徑運(yùn)動隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，定能培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。

四、社團(tuán)訓(xùn)練要求

要求保證訓(xùn)練的時間，不遲到不早退，不缺席，訓(xùn)練時做到認(rèn)真、刻苦、遵守紀(jì)律。養(yǎng)成不怕吃苦，具有頑強(qiáng)拼搏團(tuán)結(jié)合作的精神。練習(xí)中熟悉掌握田徑的基本知識、技術(shù)技能，以及田徑規(guī)則；以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主，突出專項(xiàng)的訓(xùn)練，抓好突出項(xiàng)目。要求學(xué)生通過訓(xùn)練身體素質(zhì)有一個全面的提高。適應(yīng)比賽的要求，取得好成績。

五、訓(xùn)練措施

為了使田徑隊(duì)能更好的訓(xùn)練，提高運(yùn)動成績。主要采取以下幾個訓(xùn)練措施、

1、制定好本學(xué)期的每周的`訓(xùn)練計(jì)劃，并按計(jì)劃的要求執(zhí)行訓(xùn)練，達(dá)到預(yù)計(jì)目的。

2、主要抓身體素質(zhì)及技術(shù)方面的訓(xùn)練，同時對田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓(xùn)練結(jié)合起來。

3、除訓(xùn)練時間保證外，還要求訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)組織紀(jì)律性，練習(xí)技術(shù)從易到難；循序漸進(jìn)，因材施教。

4、訓(xùn)練時間的安排及選定田徑社團(tuán)的隊(duì)長時間、每周一次，每次80分鐘，每周五下午3、20分開始訓(xùn)練。

六、社團(tuán)訓(xùn)練課題及內(nèi)容周次

一、恢復(fù)調(diào)整訓(xùn)練，內(nèi)容、慢跑、柔韌性練習(xí)、素質(zhì)練習(xí)

二、跑的基本練習(xí)、高抬腿跑、小步跑、后蹬跑、車輪跑、加速跑（各3組）/40米；素質(zhì)練習(xí)(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)

三、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）

學(xué)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)、素質(zhì)練習(xí)（(蛙跳、單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐)。四、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)，復(fù)習(xí)途中跑的擺臂技術(shù)；60米跑/6個。

五、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個，100米跑/4個、單腿跳。

六、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個，100米跑/4個、單腿跳。

七、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），復(fù)習(xí)起跑技術(shù)/30米/10個，耐力訓(xùn)練/800米跑/1個；素質(zhì)練習(xí)、立臥撐跳起/30個；跳臺階/50個/2組。

八、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

九、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（踏板起跳技術(shù)）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（助跑起跳騰空技術(shù)）；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十一、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)（全程技術(shù)）掌握丈量步點(diǎn)方法；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組。

十二、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上），學(xué)習(xí)接力跑技術(shù)，復(fù)習(xí)蹲踞式起跑技術(shù)/30米/10個；素質(zhì)練習(xí)

十三、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。學(xué)習(xí)彎道跑技術(shù)；耐力練習(xí)/100米快100米慢/4圈一組/3組。

十五、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)起跑、彎道跑、途中跑技術(shù)；跑一圈150米/4組；素質(zhì)練習(xí)。

十六、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。復(fù)習(xí)跳遠(yuǎn)技術(shù)；嘗試跨越式跳高技術(shù)；速度耐力練習(xí)（60米、100米、150米、200米/2組）

十七、、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組

十八、、準(zhǔn)備活動、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習(xí)、跑的基本練習(xí)（同上）。綜合練習(xí)、接力跑、立定跳、高抬腿跑、跳躍障礙、擺臂練習(xí)、跳繩/3組。

十九、理論課、田徑規(guī)則、比賽要求等。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇11

教學(xué)目標(biāo)：

1、通過耐力跑，使學(xué)生的下肢力量得到鍛煉和發(fā)展。

2、通過耐力跑，提高學(xué)生的奔跑能力，以及心肺功能的增強(qiáng)。

3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、不怕苦不怕累的拼搏精神。

教學(xué)內(nèi)容：耐力跑

教學(xué)重點(diǎn)：保持正確的呼吸。教學(xué)難點(diǎn)：體力的合理分配。

一、常規(guī)教學(xué)：

1、集合整隊(duì)，體委報(bào)告人數(shù)。檢查出勤、服裝，安排見習(xí)生。

要求：站隊(duì)快、靜、齊。精神飽滿、精力集中。

2、宣布教學(xué)內(nèi)容。

二、準(zhǔn)備部分：

1、各種的小反應(yīng)練習(xí)

要求：反應(yīng)快，精力集中。

2、課課練：跳躍練習(xí)。

三、基本部分：耐力跑

1、游戲——開小火車

教法：

（1）每路縱隊(duì)由排頭帶領(lǐng)視為一列火車，分別行駛。（2）教師運(yùn)用口哨來指示學(xué)生走跑練習(xí)。

要求：車尾跟好車頭，不準(zhǔn)掉隊(duì)，掉隊(duì)視為小火車翻車。

2、耐力跑：

組織：成兩路縱隊(duì)集體進(jìn)行。教法：

（1）教師講解；（2）提示注意事項(xiàng)；（3）耐力跑呼吸的重要性。

要求：不得故意摔倒，不得打雪仗。

3、游戲——貼膏藥

組織：男女生各組成一個圓進(jìn)行游戲。

四、結(jié)束部分：

1、放松整理

2、小結(jié)下課

3、布置課后作業(yè)

體育課《耐力跑》教學(xué)反思

實(shí)驗(yàn)中學(xué)王恩發(fā)

學(xué)生整體素質(zhì)耐力都是比較薄弱的，所以耐力課是不太好上的`，要想上好一節(jié)耐力課需要不斷從孩子的興趣方面考慮，讓孩子在不斷的玩耍中得到鍛煉，不僅學(xué)生高興，老師也會很輕松。如果上成單純的耐力跑課，學(xué)生顯得極為乏力。不僅不利于教學(xué)，也不利于小學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展。教師教學(xué)的最大目的就是要讓學(xué)生對其運(yùn)動項(xiàng)目產(chǎn)生興趣，而不是從這節(jié)課開始讓學(xué)生害怕跑步。

最新耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃實(shí)用5篇

時間一下子就要到新學(xué)期開學(xué)了，老師們可以開始制定新學(xué)期的工作計(jì)劃了。教學(xué)計(jì)劃的制定對于提高課堂教學(xué)效果非常重要。下面讓我們一起深入探討一個非常有趣的話題——"耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃"，繼續(xù)閱讀下文以了解更多相關(guān)信息！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇1

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

一、介紹

耐力是指身體在長時間內(nèi)以較高的強(qiáng)度進(jìn)行體力活動的能力。在現(xiàn)代社會中，人們的生活越來越快節(jié)奏，快節(jié)奏的生活方式使得大眾很難堅(jiān)持進(jìn)行長時間的持久性體力活動，更不用說是冥想、瑜伽等長時間身體乃至精神的訓(xùn)練了。因此，切實(shí)提高耐力訓(xùn)練的教學(xué)與訓(xùn)練方法是非常重要的。

二、教學(xué)目標(biāo)

1.了解耐力訓(xùn)練的概念，清楚掌握其訓(xùn)練方法及作用；

2.學(xué)會運(yùn)用不同的耐力訓(xùn)練方式，提高個人的耐力水平；

3.掌握一些補(bǔ)給物品的常識及其對耐力訓(xùn)練的影響。

三、教學(xué)內(nèi)容

1.耐力訓(xùn)練的概念及方法：

耐力訓(xùn)練包括有氧運(yùn)動（例如：慢跑、游泳等）、高效間歇訓(xùn)練等多種方式，其中慢跑是比較常見的方式之一。在運(yùn)動的過程中，需要注意呼吸的方法與有效配合，這是訓(xùn)練時提高耐力所必需的。

2.耐力訓(xùn)練的益處：

耐力訓(xùn)練有效提高身體的心、肺、肌肉及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，可以延緩衰老、降低患病率、預(yù)防疾病、改善身體素質(zhì)。

3.不同方式的耐力訓(xùn)練方法：

（1）慢跑：選擇運(yùn)動場地，按照自己的身體狀況逐步逐次進(jìn)行；注意呼吸，調(diào)整心跳區(qū)間。

（2）游泳：游泳涉及身體各個部位的訓(xùn)練，適宜運(yùn)動者選擇難度適中的水平進(jìn)行。

（3）高效間歇訓(xùn)練：間歇訓(xùn)練是一種比較新的訓(xùn)練方法，該訓(xùn)練方法的本質(zhì)上是要求身體長時間地進(jìn)行低強(qiáng)度的訓(xùn)練，達(dá)到增長肌肉與耐力的效果。

4.增強(qiáng)耐力的補(bǔ)給品及方法：

飲食是增強(qiáng)耐力的一步重要組成部分。某些高蛋白質(zhì)、低脂肪的食品，例如魚、雞肉等有助于增強(qiáng)身體的耐力。在訓(xùn)練期間，飲水是必不可少的步驟之一，可以補(bǔ)充身體用水，對于緩解人體疲勞具有一定的效果。

四、教學(xué)步驟

1.前期準(zhǔn)備：

先行介紹耐力的概念及重要性；為學(xué)習(xí)者提供了解耐力訓(xùn)練方法及其作用的渠道；在體驗(yàn)了耐力訓(xùn)練的初步效果后再進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)習(xí)者正確的訓(xùn)練方法；簡要介紹主要的補(bǔ)給物品及其對增強(qiáng)耐力的作用。

2.教學(xué)過程：

（1）讓學(xué)習(xí)者有清晰的運(yùn)動計(jì)劃，選擇適合自己的方式地進(jìn)行體能訓(xùn)練。

（2）指導(dǎo)學(xué)習(xí)者學(xué)會正確的呼吸、運(yùn)動姿勢等相關(guān)的技巧應(yīng)用。

（3）對不同場合下的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行講解，例如，對于訓(xùn)練比賽，需要訓(xùn)練者采取一些特殊的訓(xùn)練方法和策略。

（4）介紹營養(yǎng)補(bǔ)給的作用：訓(xùn)練期間的飲食習(xí)慣、飲水方法等，有助于減緩疲勞程度，以達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

3.后期小結(jié)：

（1）講解如何評估訓(xùn)練成效；

（2）重申耐力訓(xùn)練的意義和價值；

（3）鼓勵學(xué)習(xí)者獨(dú)立進(jìn)行有意義的持久性訓(xùn)練；

五、總結(jié)

通過本教學(xué)計(jì)劃，學(xué)生可以全面地了解到耐力訓(xùn)練的相關(guān)知識，學(xué)會不同方式進(jìn)行耐力訓(xùn)練，增強(qiáng)自身的耐力水平，掌握耐力訓(xùn)練的相關(guān)技巧，可以幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)，在整個訓(xùn)練過程中注重飲食與補(bǔ)給品的作用。

作為耐力訓(xùn)練的教練，教育者應(yīng)該對于不同群體的身體特征、運(yùn)動能力的差異有一定了解，確定合適的訓(xùn)練目標(biāo)，為個人化訓(xùn)練提供幫助，指導(dǎo)學(xué)習(xí)者正確完成訓(xùn)練流程，以確保訓(xùn)練效果。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇2

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

為了建立一個健康的身體及提高個人素質(zhì)，耐力訓(xùn)練是不可或缺的。耐力包括心肺耐力和肌肉耐力，是指身體在長時間高強(qiáng)度的運(yùn)動下所能承受的程度。在耐力訓(xùn)練中，可以使得身體的心率、呼吸、血壓等生理指標(biāo)得到很好的調(diào)節(jié)，提高身體的代謝、增強(qiáng)心臟、肺部、肌肉的功能。

1. 目標(biāo)學(xué)生

初中生及以上年齡段的學(xué)生，希望提高自身的健康素質(zhì)以及身體耐力的訓(xùn)練。

2. 基本原則

（1）個別差異原則：不同的人有不同的生理?xiàng)l件和習(xí)慣，應(yīng)根據(jù)個體情況進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）規(guī)律性原則：耐力訓(xùn)練需要具有一定的規(guī)律性和連續(xù)性，不能間斷。

（3）適度性原則：訓(xùn)練強(qiáng)度以適量為宜，不能過度超負(fù)荷。

3. 訓(xùn)練項(xiàng)目

訓(xùn)練包括步行、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動項(xiàng)目，同時也包括無氧運(yùn)動項(xiàng)目。

（1）步行：可以配合日常生活進(jìn)行步行鍛煉，每天約30分鐘，步伐以中等程度為宜。

（2）慢跑：慢跑是非常好的耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，適合初步接觸持久訓(xùn)練的人，間歇訓(xùn)練20-30分鐘即可。

（3）游泳：游泳是非常好的全身性耐力訓(xùn)練方式，每次可以進(jìn)行30-45分鐘。

（4）舉重：舉重是無氧訓(xùn)練中非常常見的項(xiàng)目，可以訓(xùn)練手臂肌肉及增加力量，但需要逐漸加重逐漸減少休息時間。

4. 訓(xùn)練方法

為了獲得較好的訓(xùn)練效果，我們一般采用間歇訓(xùn)練和連續(xù)訓(xùn)練相結(jié)合的方式。

（1）間歇訓(xùn)練：采用較短的時間間歇來恢復(fù)體力，常用在慢跑運(yùn)動中，比如：慢跑3分鐘，快走1分鐘，如此循環(huán)交替。

（2）連續(xù)訓(xùn)練：采用相對恒定的運(yùn)動強(qiáng)度，以一定的速度和時間進(jìn)行持續(xù)性運(yùn)動，比如：游泳、步行、長跑。

5. 訓(xùn)練周期

初期訓(xùn)練周期為2-3周。采用漸進(jìn)式遞增來提高訓(xùn)練量，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。在2-3周后，適當(dāng)降低訓(xùn)練量和強(qiáng)度，進(jìn)行1周左右的減載期，使身體得以恢復(fù)，為下一階段的訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。

6. 安全措施

在訓(xùn)練過程中，必須保證安全，應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

（1）進(jìn)行充分的熱身，避免拉傷；

（2）訓(xùn)練階段不宜進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練；

（3）飲食要合理，保證能量的供給；

（4）遇到身體不適時要及時停止訓(xùn)練，并聯(lián)系醫(yī)生進(jìn)行檢查。

綜上所述，耐力訓(xùn)練是非常有益的，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行耐力訓(xùn)練可以提高身體的健康素質(zhì)和抵抗力，并且能夠增強(qiáng)人體的心肺功能和肌肉力量，但是需要注意安全和適度，短暫的損失最終會收獲增長。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇3

耐力訓(xùn)練是一種能夠幫助人們提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體能、增強(qiáng)抵抗力、提升心理素質(zhì)的訓(xùn)練方式。而良好的耐力訓(xùn)練計(jì)劃不僅能夠有效地提高身體素質(zhì)，還能幫助人們產(chǎn)生更好的訓(xùn)練效果。下面，將介紹一個健康、科學(xué)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。

一、訓(xùn)練目標(biāo)

耐力訓(xùn)練是為了提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)體能、增強(qiáng)抵抗力、提升心理素質(zhì)所進(jìn)行的一種訓(xùn)練方式。因此，耐力訓(xùn)練的目標(biāo)也就是提高身體素質(zhì)，增加體能，增強(qiáng)免疫力，進(jìn)而提高身體機(jī)能。在訓(xùn)練中，還需要因人而異地制定相應(yīng)的目標(biāo)，綜合因素如性別、年齡、訓(xùn)練時間和健康狀況等進(jìn)行考慮。例如，對于重新開始耐力訓(xùn)練的人，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)該是漸進(jìn)式的，以適應(yīng)其身體狀況。

二、訓(xùn)練計(jì)劃

1、訓(xùn)練周期

訓(xùn)練周期應(yīng)該根據(jù)個人身體情況而定，一般說來，適合的訓(xùn)練周期為12周左右。訓(xùn)練周期應(yīng)該包括從低強(qiáng)度到中強(qiáng)度再到高強(qiáng)度的階段性訓(xùn)練過程。

2、強(qiáng)度與體積

在訓(xùn)練期間，訓(xùn)練的強(qiáng)度和體積是非常重要的。一般來說，最佳的訓(xùn)練強(qiáng)度應(yīng)該在最大心率的60%-75%之間。而訓(xùn)練的體積則應(yīng)該根據(jù)個人身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆峙?。可以采用增量?xùn)練，即每周逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度和體積，以適應(yīng)身體的負(fù)荷和訓(xùn)練的需要。

3、訓(xùn)練種類

耐力訓(xùn)練的種類可以包括長跑、游泳、騎自行車等不同的運(yùn)動項(xiàng)目。訓(xùn)練的種類應(yīng)該根據(jù)個人身體狀況、運(yùn)動偏好、訓(xùn)練方便性等因素進(jìn)行選擇。另外，在訓(xùn)練期間，也可以采用不同種類的訓(xùn)練相互結(jié)合的方式，以增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

4、康復(fù)訓(xùn)練

在長時間的訓(xùn)練過程中，可能會面臨一些因身體疲勞、過度訓(xùn)練等原因?qū)е碌纳眢w不適。因此，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)當(dāng)充分進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練，以減輕身體的疲勞和訓(xùn)練的壓力。

三、訓(xùn)練前的準(zhǔn)備

在進(jìn)行任何類型的運(yùn)動訓(xùn)練前，都要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。在耐力訓(xùn)練中，需要注意以下一些準(zhǔn)備事項(xiàng)：

1、身體檢查

在開始訓(xùn)練前，應(yīng)進(jìn)行身體檢查，以了解自己的身體狀況。一旦發(fā)現(xiàn)身體存在健康問題，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并按醫(yī)生的指示進(jìn)行治療。

2、選擇正確的裝備

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前，也需要選擇正確的裝備，如正確的運(yùn)動鞋、合適的衣服和其他必要的器材。選擇正確的裝備可以幫助您更好地完成訓(xùn)練任務(wù)。

3、飲食

在訓(xùn)練前的飲食可以保證身體有足夠的能量進(jìn)行訓(xùn)練。一般來說，應(yīng)該在訓(xùn)練前2-4小時吃一些低脂肪、高碳水化合物、易消化的食物。

四、注意事項(xiàng)

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，還需要注意以下一些事項(xiàng)：

1、不要過度訓(xùn)練

過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致身體疲勞、身體疼痛和過度負(fù)荷。如果您感到疲勞或不適，應(yīng)立即停止訓(xùn)練，并休息數(shù)天進(jìn)行康復(fù)性訓(xùn)練。

2、避免受到外界影響

在訓(xùn)練中，應(yīng)盡量避免受到外界的干擾，如音樂、手機(jī)等等，可以影響我們的注意力和專注力。

3、不要忽視康復(fù)性訓(xùn)練

康復(fù)性訓(xùn)練可以幫助我們恢復(fù)身體的力量，減輕疲勞的程度，重點(diǎn)是保證身體狀態(tài)的持續(xù)穩(wěn)定。

5、保持平衡的飲食

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練過程中，保持平衡的飲食是非常重要的。身體需要有足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來保持身體機(jī)能的穩(wěn)定和提高身體素質(zhì)。

以上是一個良好的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃。如果您想要提高身體素質(zhì)、增加體能、增強(qiáng)免疫力、提升心理素質(zhì)，不妨嘗試一下這個訓(xùn)練計(jì)劃來幫助你更好地鍛煉身體吧！

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇4

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃是一項(xiàng)非常重要的計(jì)劃，其主要目的是提高人們的身體耐力，讓人們更加健康、強(qiáng)壯。耐力訓(xùn)練是一種全身性的運(yùn)動，可以讓人的心肺功能、肌肉耐力和身體機(jī)能得到很好的提升，有效地預(yù)防各種慢性疾病。接下來，我將為大家介紹一個耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，以幫助大家更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

首先，我們需要了解什么是耐力訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練是一種長期、持續(xù)、重復(fù)和高強(qiáng)度的訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力。常見的耐力訓(xùn)練包括慢跑、游泳、跳繩、拉伸等，這些訓(xùn)練都可以提高人的身體耐力，從而更好地保持身體健康。

接下來，我們將講述如何進(jìn)行耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃：

（1）目標(biāo)制定

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練之前，我們需要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練目的，制定合適的訓(xùn)練目標(biāo)。例如，如果你想要提高身體耐力，你可以選擇慢跑或游泳進(jìn)行訓(xùn)練；如果你想要增強(qiáng)肌肉耐力，你可以選擇拉伸、跳繩等訓(xùn)練項(xiàng)目。訓(xùn)練目標(biāo)必須要明確，這樣才能更有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練。

（2）訓(xùn)練計(jì)劃

根據(jù)自己的訓(xùn)練目標(biāo)，制定一份合適的訓(xùn)練計(jì)劃。耐力訓(xùn)練需要長期、持續(xù)的訓(xùn)練，最好能夠每周進(jìn)行3-5次，每次訓(xùn)練的時間不少于30分鐘。訓(xùn)練強(qiáng)度逐漸增加，不斷提高訓(xùn)練難度和時間。在訓(xùn)練中，我們需要注意適當(dāng)休息和補(bǔ)充能量。

（3）訓(xùn)練預(yù)熱

在進(jìn)行耐力訓(xùn)練前必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)念A(yù)熱。預(yù)熱有助于減少身體受傷的風(fēng)險，提高身體的柔韌性和血液循環(huán)。預(yù)熱可包括站立的舞蹈式動作、伸展運(yùn)動等。

（4）訓(xùn)練過程

訓(xùn)練過程需要保證每次都有一個明確的目標(biāo)，難度逐漸增加。在訓(xùn)練過程中，注意保持身體姿勢正確，呼吸深呼吸慢，注意身體的疲勞感，隨時停止訓(xùn)練。

（5）訓(xùn)練小結(jié)

在訓(xùn)練結(jié)束后，適當(dāng)進(jìn)行放松和伸展運(yùn)動，促進(jìn)肌肉恢復(fù)和血液循環(huán)。同時，對訓(xùn)練進(jìn)行小結(jié)，記錄訓(xùn)練量和感受，以便進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。

總之，這是一個非?；A(chǔ)的耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，希望大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行調(diào)整和安排，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)非常有益身體健康的運(yùn)動，堅(jiān)持進(jìn)行耐力訓(xùn)練，可以讓我們更加健康、充滿活力。

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃 篇5

耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃

隨著現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活，越來越多的人開始重視身體健康，特別是鍛煉身體的意識日益增強(qiáng)。久坐不動引發(fā)的身體不適和疾病，使得人們尋求健身鍛煉之道。而耐力訓(xùn)練被廣泛應(yīng)用于健身鍛煉中，因其背后蘊(yùn)含的豐富的健康價值，備受推崇。

耐力訓(xùn)練是指在規(guī)定的時間和強(qiáng)度下，以無氧或者有氧的方式，進(jìn)行持續(xù)、頻繁的運(yùn)動運(yùn)動，從而提高心肺功能和耐久力的一種鍛煉方式。其訓(xùn)練方法有多樣性，如慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等，這些訓(xùn)練可以分別或結(jié)合使用來達(dá)到鍛煉身體、提高耐力的目的。

在耐力訓(xùn)練時，一定要注意合理的訓(xùn)練計(jì)劃和飲食安排。下面給出一份耐力訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，幫助大家有效地進(jìn)行耐力訓(xùn)練：

計(jì)劃目標(biāo)：在4周的時間內(nèi)，提高跑步的耐力能力，達(dá)到每次能夠連續(xù)跑步30分鐘的目標(biāo)。

第一周：以快步行走5-10分鐘為熱身，接下來慢跑1分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第二周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來慢跑2分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第三周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來慢跑3分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

第四周：熱身為快步行走5-10分鐘，接下來慢跑4分鐘、快走1分鐘交替進(jìn)行，循環(huán)5-6次；最后以緩步走5-10分鐘為放松。

每周跑步訓(xùn)練時間為3次，每次間隔1-2天，每次訓(xùn)練持續(xù)20-30分鐘，也可以根據(jù)個人情況進(jìn)行調(diào)整。如果慢跑無法堅(jiān)持整個周期，可以先跑1、2分鐘，然后快走1分鐘，逐步增加慢跑時間。在訓(xùn)練之前，需要對飲食進(jìn)行調(diào)整，增加蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的攝入量，并注意水分補(bǔ)充。

除了以上的訓(xùn)練計(jì)劃外，建議每周在自由活動時間內(nèi)進(jìn)行一次有氧健身操或者運(yùn)動器材的鍛煉，如健身房器械、室內(nèi)自行車等，以增強(qiáng)鍛煉的多樣性和趣味感。

總之，耐力訓(xùn)練是一項(xiàng)基礎(chǔ)的健身鍛煉方式，在適當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式和合理的飲食安排下，可以讓我們身體更為健康、更有活力。加入耐力訓(xùn)練的隊(duì)伍吧，為自己的身體健康保駕護(hù)航！