減肥日記

減肥日記(匯總五篇)。

周記寫(xiě)作是一種記錄自己當(dāng)時(shí)想法的方式，相信大家都或多或少接觸過(guò)寫(xiě)周記吧。在學(xué)校里，每個(gè)人都有不同的方法來(lái)寫(xiě)自己的周記。有些人可能選擇記錄每天發(fā)生的事情和自己的感受，有些人可能傾向于表達(dá)自己對(duì)學(xué)習(xí)的困惑和進(jìn)步，還有些人可能選擇寫(xiě)下關(guān)于家庭、友情或愛(ài)情的故事。不論是哪種方式，寫(xiě)周記都能幫助我們更好地了解自己，記錄成長(zhǎng)的點(diǎn)滴，并且在遇到問(wèn)題時(shí)能夠積極思考解決辦法。希望大家可以將這個(gè)網(wǎng)頁(yè)加入收藏夾，以便下次方便訪(fǎng)問(wèn)。

減肥日記【篇1】

XX年04月25日星期一天氣：晴

我老媽看起來(lái)不胖，其實(shí)很胖，她經(jīng)常說(shuō)要減肥，可從不跑步、跳繩、做運(yùn)動(dòng)，也從不少吃點(diǎn)兒。

前幾天，她說(shuō)一定要減肥，每天的晚飯都不吃了，說(shuō)得很堅(jiān)決，我以為這回是真的了，可到了開(kāi)晚飯時(shí)，她說(shuō)：“在家聞到飯香，還真熬不住不吃，還是少吃點(diǎn)吧！”說(shuō)完，就盛了一大碗飯吃了，可真是說(shuō)得到做不到呀！

又有一次，老媽學(xué)校里的一位同事請(qǐng)客，桌上剛上來(lái)一盤(pán)丸子湯，我的老媽就大口大口地吃起來(lái)，還叫我也吃，我說(shuō)：“你吃，你吃，我不要?！弊詈螅蠹铱斐酝陼r(shí)，我的老媽還在吃，真拿她沒(méi)辦法?！?47118.Com 精選范文網(wǎng)】

我寫(xiě)這篇日記前，念道：“減肥，減肥，越減越肥！”這就是媽媽的“杰作”呀！哈哈！

減肥日記【篇2】

豬八戒減肥記-童話(huà)故事作文

話(huà)說(shuō)，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當(dāng)上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過(guò)得逍遙自在，結(jié)果越來(lái)越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時(shí)穿的衣服，覺(jué)得很懷念便想拿出來(lái)穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進(jìn)去結(jié)果衣袖的線(xiàn)全炸開(kāi)了。他想：怎么可能穿不進(jìn)去呢？不會(huì)啊！可是無(wú)論他怎么穿都不行，他急的滿(mǎn)頭大汗。他喃喃自語(yǔ)的說(shuō)：難道我長(zhǎng)胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開(kāi)始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時(shí)，他果然只吃了這么多?？墒牵€沒(méi)到九點(diǎn)他的肚子就開(kāi)始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺(jué)。他立馬爬上了床，在床上他翻來(lái)覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點(diǎn)信念給吞沒(méi)了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開(kāi)始起來(lái)運(yùn)動(dòng)。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來(lái)了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問(wèn)：二師弟，今天太陽(yáng)怎么從西邊出來(lái)了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說(shuō)話(huà)呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說(shuō)：你，早起？

減肥日記【篇3】

在冠狀病毒爆發(fā)時(shí)期，小區(qū)封鎖，不被允許出門(mén)，無(wú)法做有效運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過(guò)也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來(lái)了，未來(lái)說(shuō)不定還能參加個(gè)比賽什么的，拿個(gè)冠軍不是夢(mèng)。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步?？杀。蓢@啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時(shí)間少了，它們也都遭了秧，可愛(ài)的小動(dòng)物變成了可憐沒(méi)人愛(ài)。但是也有一些人不上進(jìn)，說(shuō)的就是我爸。本來(lái)還要上班的，結(jié)果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過(guò)得太舒服，胖了也不運(yùn)動(dòng)。生活特輕松，比我還輕松。雖然會(huì)盯我學(xué)習(xí)，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來(lái)吧，他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒(méi)減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應(yīng)該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒(méi)時(shí)間減肥。不過(guò)我希望媽媽有時(shí)間還是該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。

減肥日記【篇4】

給瓶子減肥-有趣的實(shí)驗(yàn)周記500字

不可能，怎么會(huì)這樣，從作文班里涌來(lái)許多問(wèn)號(hào)，你想知道是怎么回事嗎？那就和我去看看吧！

原來(lái)是同學(xué)們?cè)谧鰧?shí)驗(yàn)。老師說(shuō)：你能讓瓶子瘦下來(lái)嗎？不過(guò)不能用外力。教室里炸開(kāi)了鍋，有的同學(xué)說(shuō)：怎么可能呢。有的同學(xué)說(shuō)：可以把蓋子打開(kāi)，再吸嗎！還有的同學(xué)說(shuō)：老師你說(shuō)的是天方夜譚呀！老師拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速蓋上說(shuō)：你們上來(lái)摸一摸，看看瓶子有沒(méi)有問(wèn)題。同學(xué)們爭(zhēng)先恐后地上去摸，最后異口同聲地說(shuō)：沒(méi)問(wèn)題，就是水有點(diǎn)燙。這時(shí)老師神秘地說(shuō)：我把水倒出，再蓋上會(huì)發(fā)生什么事？什么都不會(huì)發(fā)生。我小聲說(shuō)著。老師把水倒了出來(lái)，又蓋緊瓶蓋。哦我大叫一聲，瓶子竟然緩緩地癟了。要不是親眼所見(jiàn)，我還真不會(huì)相信。

如果再放入熱水中呢？老師故作神秘。說(shuō)著老師放入熱水中，又是一個(gè)奇跡瓶子肥了起來(lái)。

老師不緊不慢地說(shuō)：是因?yàn)槔锩娴臒崴芽諝鈮毫ψ冃×恕Ｍ饷鎵毫Υ?，瓶子就瘦了。放入熱水中瓶子外面壓力小，里面大，所以又肥了?/p>

看來(lái)生活中有不少科學(xué)，好盼望下一次實(shí)驗(yàn)課到來(lái)呀！

減肥日記【篇5】

我正在寫(xiě)作業(yè)，突然從客廳傳來(lái)爸爸發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的 “??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見(jiàn)爸爸站在體重秤上。我湊過(guò)去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱(chēng)上走下來(lái)，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說(shuō)：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開(kāi)始做仰臥起坐了，開(kāi)始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會(huì)他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個(gè)就累得癱了，我說(shuō)：“爸爸，我每次都能做二十幾個(gè)，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說(shuō)：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過(guò)來(lái)嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開(kāi)始做跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩這么簡(jiǎn)單，連幼兒園的小朋友都會(huì)，爸爸不可能還不會(huì)吧？我想。誰(shuí)知就是這么簡(jiǎn)單的跳繩，爸爸都不會(huì)。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時(shí)發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個(gè)，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來(lái)，怎么也爬不起來(lái)。

真不知道一個(gè)寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

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減肥日記

「周記」是一種分享生活中瑣碎小事的方式，想必大家都曾嘗試過(guò)吧。但是，如何能寫(xiě)出更好的周記呢？這篇特別的「減肥日記」將會(huì)帶給你不一樣的體驗(yàn)，里面或許包含著你需要的素材哦！

減肥日記【篇1】

我懷著喜悅的心情，去藥店稱(chēng)重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f(shuō)：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛(ài)嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開(kāi)始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來(lái)蹦去．可是后來(lái)，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛(ài)民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球?！芭九荆北拮哟蛑辛送勇莸摹靶⌒U腰”。陀螺像跟我過(guò)不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒(méi)有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱(chēng)重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說(shuō)：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团?，這樣才可愛(ài)嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開(kāi)始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來(lái)蹦去．可是后來(lái)，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛(ài)民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過(guò)不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒(méi)有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

減肥日記【篇2】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺(jué)很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開(kāi)始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開(kāi)始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過(guò)來(lái)，算是體力上來(lái)了吧。記得初中之后跑800就沒(méi)有少過(guò)四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒(méi)大于四分鐘，就覺(jué)得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€(gè)視頻說(shuō)與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺(jué)很奇怪，這不是三天打魚(yú)三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺(jué)得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒(méi)運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣(mài)了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

減肥日記【篇3】

我的同桌是一個(gè)胖胖的女孩，她平時(shí)吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因?yàn)樗氪┢恋娜棺?，沒(méi)辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來(lái)臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實(shí)際行動(dòng)，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時(shí)候，她總是會(huì)把碗中的飯菜撥給我一半，因?yàn)樗f(shuō)如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來(lái)源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會(huì)留下來(lái)，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會(huì)去操場(chǎng)上跑兩圈步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少熱量。

一開(kāi)始我們大家都覺(jué)得同桌的減肥計(jì)劃并不會(huì)堅(jiān)持太久，畢竟她以前是一個(gè)十足的吃貨和懶貨。但是一個(gè)多星期過(guò)去了，同桌仍然堅(jiān)持著，并且我們都能夠看到她確實(shí)比以前苗條了許多，看來(lái)同桌這次的減肥計(jì)劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來(lái)，穿上漂亮的裙子，做一個(gè)美美的女孩。

減肥日記【篇4】

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說(shuō)是健康減肥，不如說(shuō)是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅(jiān)持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對(duì)于羽毛球都是菜鳥(niǎo)級(jí)別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開(kāi)始的我倆都不會(huì)接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個(gè)回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿(mǎn)足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說(shuō)你練習(xí)自行車(chē)嗎我在你這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)自行車(chē)了。我思考了一會(huì)兒，好像對(duì)自行車(chē)沒(méi)有什么太大的興趣，我說(shuō)再等等吧，不著急，我還沒(méi)有到十二歲，不能上馬路騎車(chē)。我突然說(shuō)了一句不如我們打羽毛球吧，說(shuō)打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個(gè)空地我倆就開(kāi)戰(zhàn)了?？墒翘旃蛔髅?，一到我倆想鍛煉的時(shí)候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時(shí)間不刮風(fēng)，一到六點(diǎn)多就開(kāi)始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個(gè)場(chǎng)地一個(gè)場(chǎng)地的轉(zhuǎn)移，開(kāi)闊的場(chǎng)地一個(gè)也不能派上用場(chǎng)，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個(gè)通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿(mǎn)意，于是這幾天都是在這里進(jìn)行的。

我和媽媽打球的時(shí)候也在同時(shí)計(jì)算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時(shí)監(jiān)控我們運(yùn)動(dòng)的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒(méi)有減下去很多，只有著零點(diǎn)幾的下降，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)這個(gè)數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說(shuō)我這個(gè)年紀(jì)正是長(zhǎng)身體的時(shí)候不適合節(jié)食，只有運(yùn)動(dòng)量足夠了，消耗了，就不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槲疫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運(yùn)轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會(huì)控制不住，她總說(shuō)不吃飽，心情就會(huì)不好，心情不好什么都不想干，但是運(yùn)動(dòng)又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，上歲數(shù)了還要運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是煎熬，還好有我，因?yàn)槲易寢寢屌阄?，媽媽就沒(méi)辦法，只能妥協(xié)，與其說(shuō)是我健康減肥，不如說(shuō)是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個(gè)天才啊。

減肥日記【篇5】

我正在寫(xiě)作業(yè)，突然從客廳傳來(lái)爸爸發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的 “啊！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見(jiàn)爸爸站在體重秤上。我湊過(guò)去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱(chēng)上走下來(lái)，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說(shuō)：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開(kāi)始做仰臥起坐了，開(kāi)始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會(huì)他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個(gè)就累得癱了，我說(shuō)：“爸爸，我每次都能做二十幾個(gè)，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說(shuō)：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過(guò)來(lái)嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開(kāi)始做跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩這么簡(jiǎn)單，連幼兒園的小朋友都會(huì)，爸爸不可能還不會(huì)吧？我想。誰(shuí)知就是這么簡(jiǎn)單的跳繩，爸爸都不會(huì)。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時(shí)發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個(gè)，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來(lái)，怎么也爬不起來(lái)。

真不知道一個(gè)寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記【篇6】

不論在江山，還是在老家，大家都說(shuō)我很胖。這讓我很自卑，于是，我想減肥。

第一計(jì)：跑步

聽(tīng)大家說(shuō)跑步容易減肥。我便試了一試，我?guī)Я艘黄克?，向江邊那跑去，可沒(méi)跑多久，我的頭發(fā)就全濕了，被心和沾了水的毛巾一般，臉通紅通紅，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步計(jì)劃以失敗告終。

第二計(jì)：俯臥撐

我見(jiàn)一計(jì)不成，就再試一計(jì)，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒(méi)力氣壓下去了，馬上一個(gè)人攤了下去，費(fèi)盡力氣，也才“四不相”的作了20來(lái)個(gè)，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點(diǎn)力氣也沒(méi)有。

第三計(jì)；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說(shuō)可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來(lái)。1下，2下，3下-------我見(jiàn)這種方法不會(huì)累，便一天跳150下可一個(gè)月之后，一點(diǎn)都沒(méi)減。

第四計(jì)；少吃飯

我覺(jué)的不一定重活動(dòng)下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個(gè)包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅(jiān)持了兩天，果然瘦了一點(diǎn)，只是一到晚上都會(huì)餓醒，又過(guò)了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計(jì)劃也落空了。哎。

減肥日記【篇7】

每個(gè)人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時(shí)候開(kāi)始的。我的童年生活過(guò)的很好，姥姥經(jīng)常說(shuō)，“你小時(shí)候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來(lái)就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣?！泵看温?tīng)見(jiàn)姥姥說(shuō)的話(huà)，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時(shí)候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見(jiàn)就反胃?？赡苄r(shí)候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺(jué)得無(wú)所謂，有時(shí)候被家人說(shuō)，我就會(huì)口頭答應(yīng)，我會(huì)減肥，好好堅(jiān)持，但是就是不付出實(shí)際情況。

對(duì)于體重，我印象最深的是，小升初時(shí)需要體檢，大夫說(shuō)：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時(shí)好多同學(xué)都看我，我還覺(jué)得挺尷尬的，默默地就走開(kāi)了。此后并沒(méi)有開(kāi)始我的減肥生活，感覺(jué)無(wú)所謂。日子還是這樣一天有一天的過(guò)去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺(jué)得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說(shuō)。我爸每次都會(huì)說(shuō)“減啥肥，身體重要”，我自己也沒(méi)下定決心要減肥，只要一聽(tīng)他的話(huà)，就有沒(méi)行動(dòng)了。

最開(kāi)始減肥是在大二開(kāi)始的，當(dāng)時(shí)減肥的動(dòng)力有兩個(gè)，第一個(gè)是需要攢錢(qián)，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒(méi)有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買(mǎi)東西就只能攢錢(qián)；第二個(gè)是找工作，太胖了，雖然身高還不錯(cuò)，但是招聘單位還是對(duì)體重有要求的。所以為了一份工作和有點(diǎn)積蓄，開(kāi)始了第一次減肥，以失敗告終。錢(qián)是攢了不少，體重沒(méi)減多少，還沒(méi)有保持下來(lái)。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說(shuō)“你要去減肥，對(duì)身體好，我有個(gè)同學(xué)她的減肥效果不錯(cuò)，我給你也報(bào)了名，你去減肥，錢(qián)交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機(jī)構(gòu)，每天中午都去，沒(méi)有間斷，堅(jiān)持了2個(gè)月，減了20斤。老板說(shuō)你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話(huà)就再交錢(qián)。7月份，天太熱，我每天都要走過(guò)去，自己接受不了了，我就拒絕了，說(shuō)自己過(guò)完暑假再去。沒(méi)過(guò)多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機(jī)構(gòu)，不用跑那么遠(yuǎn)，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒(méi)有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒(méi)啥變化，我就沒(méi)有了堅(jiān)持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒(méi)有那么好了，體重反彈的很快，沒(méi)多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對(duì)我剛開(kāi)始的減肥成果很滿(mǎn)意。今年剛過(guò)完年，爸媽就開(kāi)啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個(gè)小時(shí)的路，然后才允許我回家，還給我買(mǎi)了踏步機(jī)、瑜伽墊等有利于下雨天在家運(yùn)動(dòng)的物件，讓我在家堅(jiān)持。我的自覺(jué)性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

減肥日記12篇

這里是欄目小編為您整理的有關(guān)“減肥日記”的內(nèi)容，處理有關(guān)文檔撰寫(xiě)任務(wù)時(shí)不免要加班，一篇好的范文更利于加快寫(xiě)文檔的速度。學(xué)習(xí)范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素，一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫(xiě)呢？希望這篇文章能夠?yàn)槟峁┮恍?shí)用的工作技巧和建議！

減肥日記 篇1

7.最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車(chē)現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車(chē)應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車(chē)上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱(chēng)為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身型和健康，有條件的女士可以無(wú)論何時(shí)開(kāi)始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來(lái)迎接夏天來(lái)臨。

9.最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來(lái)能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

10.有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)--跳舞每當(dāng)訪(fǎng)問(wèn)明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長(zhǎng)期跳舞的女性身型都非常勻稱(chēng)漂亮，因此愛(ài)美的你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

減肥日記 篇2

這天，我去大姑開(kāi)的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說(shuō)我長(zhǎng)胖了，我想：上次稱(chēng)重時(shí)，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個(gè)哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來(lái)。洗刷完畢后，我準(zhǔn)備寫(xiě)作業(yè)了，“跑步！”一個(gè)聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計(jì)劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來(lái)借此來(lái)減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽(yáng)光明媚，這樣的天跑步最適合不過(guò)了！呼呼，過(guò)了一會(huì)，我就后悔起自己剛剛講的話(huà)起來(lái)。啊，熱，陽(yáng)光都要把人曬成烤肉干了。堅(jiān)持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過(guò)了一個(gè)世紀(jì)了！我不會(huì)放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來(lái)了，有早餐了～

減肥成績(jī)：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來(lái)后已是一身臭汗，表姐打個(gè)電話(huà)來(lái)叫我去她家玩，我很樂(lè)意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過(guò)癮。無(wú)意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過(guò)了一會(huì)，我實(shí)在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開(kāi)了冰箱……雪糕，我來(lái)了！傍晚，我回家吃晚飯，沒(méi)想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛(ài)吃的?。和炼埂⒓t燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來(lái)，估計(jì)體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績(jī)：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個(gè)我就不用說(shuō)了吧）

下午，我經(jīng)過(guò)了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因?yàn)楹芫脹](méi)有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過(guò)我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個(gè)小時(shí)！終于游過(guò)癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績(jī)：好

我自己制定幾項(xiàng)減肥注意事項(xiàng)也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開(kāi)著電風(fēng)扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說(shuō)就是以后減肥成功了還要?jiǎng)偝酝觑埦吞稍诖采?？）。因?yàn)檫@樣會(huì)變得更胖！

2、晚上要吃少。啊？這不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個(gè)簡(jiǎn)單，我中午多吃飯，多喝水，就不會(huì)嘴饞了！

4、……

經(jīng)過(guò)了許多減肥措施后，希望這一個(gè)暑假過(guò)去了，我可以不再是“重量級(jí)”了。

減肥日記 篇3

今天早上我穿上衣服，慢慢地走進(jìn)了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后，照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時(shí)候好像有點(diǎn)不一樣。于是，我就仔細(xì)地觀(guān)察了一下，竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了!我心想：我可是姚大帥哥，如果長(zhǎng)得很胖的話(huà)，絕對(duì)有失風(fēng)度。不行，我一定要減肥。想到這兒，我立刻躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱頭，目視前方，開(kāi)始了我的減肥計(jì)劃。我給自己定的目標(biāo)是早晚各40個(gè)仰臥起坐，說(shuō)干就干。我在沙發(fā)上躺著，用要用力，第一個(gè)很輕松地做好了。我想，做這個(gè)動(dòng)作真是太輕松了，40個(gè)沒(méi)問(wèn)題?？墒牵以阶鲈嚼?，到了第38個(gè)時(shí)，我已經(jīng)沒(méi)力氣了，就在這時(shí)，我想起了《老人與?！分械睦先?，他的成功是自己努力的結(jié)晶，我一定要堅(jiān)持住。于是，我咬緊牙關(guān)，繃緊臉上的肥肉3940終于，我做完了40個(gè)。

通過(guò)這件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。

減肥日記 篇4

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說(shuō)是寓減肥于娛樂(lè)。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過(guò)要注意游泳過(guò)后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很?chē)?yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒(méi)有打過(guò)羽毛球，練習(xí)一次過(guò)后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來(lái)，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，鍛煉起來(lái)有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽(tīng)上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門(mén)坐車(chē)，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類(lèi)型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類(lèi)型的舞蹈。

減肥日記 篇5

在冠狀病毒爆發(fā)時(shí)期，小區(qū)封鎖，不被允許出門(mén)，無(wú)法做有效運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過(guò)也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來(lái)了，未來(lái)說(shuō)不定還能參加個(gè)比賽什么的，拿個(gè)冠軍不是夢(mèng)。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步?？杀?，可嘆啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時(shí)間少了，它們也都遭了秧，可愛(ài)的小動(dòng)物變成了可憐沒(méi)人愛(ài)。但是也有一些人不上進(jìn)，說(shuō)的就是我爸。本來(lái)還要上班的，結(jié)果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過(guò)得太舒服，胖了也不運(yùn)動(dòng)。生活特輕松，比我還輕松。雖然會(huì)盯我學(xué)習(xí)，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來(lái)吧，他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒(méi)減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應(yīng)該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒(méi)時(shí)間減肥。不過(guò)我希望媽媽有時(shí)間還是該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。

減肥日記 篇6

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺(jué)很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開(kāi)始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開(kāi)始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過(guò)來(lái)，算是體力上來(lái)了吧。記得初中之后跑800就沒(méi)有少過(guò)四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒(méi)大于四分鐘，就覺(jué)得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€(gè)視頻說(shuō)與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺(jué)很奇怪，這不是三天打魚(yú)三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺(jué)得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒(méi)運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣(mài)了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開(kāi)，無(wú)心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

減肥日記 篇7

《減肥日記》

Day 1：

早晨7點(diǎn)，我起床，和往常一樣準(zhǔn)備去上班。今天有些不同。我決定開(kāi)始一項(xiàng)新的冒險(xiǎn)，為了改善我的身體健康，我決定減肥。于是，我決定從今天開(kāi)始記錄我的減肥日記。

我首先測(cè)量了自己的體重和體脂肪含量，兩個(gè)數(shù)字都讓我感到沮喪。我意識(shí)到這將是一個(gè)艱巨的任務(wù)，但我決心要戰(zhàn)勝這些額外的脂肪。

早餐，我享用了一碗燕麥粥和一杯綠茶。燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含纖維，這對(duì)減肥有很大的幫助。我習(xí)慣于一杯咖啡來(lái)提神，但為了減肥，我決定嘗試綠茶，因?yàn)樗粌H提供自然的能量，還有助于加速代謝。

上午，我下定決心堅(jiān)持在辦公室活動(dòng)。我開(kāi)始使用站立辦公桌，每隔一個(gè)小時(shí)就站起來(lái)并進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)。這不僅幫助我燃燒額外的卡路里，還讓我感到更有活力。

中午，我和同事一起去了附近的健身房。我選擇了有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步和有氧操。我一邊流汗一邊思考，我希望這樣每天鍛煉能夠幫助我減掉那些頑固的脂肪。

晚餐時(shí)，我選擇了一個(gè)高蛋白、低碳水化合物的餐點(diǎn)。雞胸肉配上蔬菜是我的首選。我決定嘗試烹飪，以確保我能夠控制使用的食材和油脂量。

晚上，我繼續(xù)我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我選擇了瑜伽來(lái)放松身心，減輕一天的緊張情緒。瑜伽不僅可以塑造身材，還可以提高柔韌性和核心力量。

Day 15：

經(jīng)過(guò)兩個(gè)星期的堅(jiān)持，我開(kāi)始看到一些變化。我重新測(cè)量了我的體重和體脂肪含量，驚喜地發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減掉了三磅，并且我的體脂肪含量也有所下降。這些數(shù)據(jù)激勵(lì)著我繼續(xù)努力。

我對(duì)減肥飲食作出了一些改變，增加了水果和蔬菜的攝入量。我學(xué)會(huì)了用水果冰沙代替高糖飲料，并用蔬菜替代高熱量的餐點(diǎn)。這不僅幫助我控制食欲，還提供了更多的營(yíng)養(yǎng)。

在健身方面，我決定增加力量訓(xùn)練。我開(kāi)始使用啞鈴和健身器械來(lái)鍛煉我的肌肉，這不僅可以幫助我建立肌肉，還能增加我的代謝率。

我發(fā)現(xiàn)，減肥不僅僅是改變飲食和鍛煉習(xí)慣，也需要調(diào)整自己的思維方式。我學(xué)會(huì)了克服食物的誘惑和壓力，以及控制情緒性進(jìn)食。

Day 30：

一個(gè)月的時(shí)間過(guò)去了，我對(duì)自己的成果感到非常滿(mǎn)意。我已經(jīng)減掉了十磅，并且我的體脂肪含量也顯著下降。我覺(jué)得自己的身體更輕盈和有活力，更重要的是，我對(duì)自己的身體感到自信。

我繼續(xù)保持著健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉。我開(kāi)始參加一些跑步比賽和健身活動(dòng)，和一群志同道合的人一起互相鼓勵(lì)和支持。

減肥的過(guò)程并不容易，但通過(guò)堅(jiān)持不懈和積極的態(tài)度，我取得了顯著的成果。我的減肥日記見(jiàn)證了我的努力和付出，也記錄了我邁向健康生活的每一步。

減肥是一次艱難的旅程，但它也是一個(gè)積極的過(guò)程，它不僅能夠改善身體健康，還能提升自我價(jià)值和自信心。如果你也想減肥，不妨試試記錄你的減肥日記，它會(huì)成為你的動(dòng)力和見(jiàn)證。相信自己，堅(jiān)持不懈，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)！

減肥日記 篇8

秋季是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，運(yùn)動(dòng)瘦身正當(dāng)時(shí)。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂(lè)跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓(xùn)練，就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過(guò)做極慢的控制性動(dòng)作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強(qiáng)度的動(dòng)作需要較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉恢復(fù)期，一般3~7天(普通的力量訓(xùn)練休息1天)。

這套省時(shí)鍛煉法可以在家里做。開(kāi)始一個(gè)星期做2次，5個(gè)星期后減到1個(gè)星期1次。這回千萬(wàn)不要說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)喲!徹底燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)。

器材：枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應(yīng)形成一條直線(xiàn)。把枕頭放在頭前的地上。

B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時(shí)間的推移，你往下俯臥的速度應(yīng)越來(lái)越慢。兩個(gè)局部運(yùn)動(dòng)瘦身練習(xí)

2.倚墻下蹲

器材：兩個(gè)枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：股四頭肌

身體斜靠在墻上，雙腳分開(kāi)同肩寬，離墻一大步。雙手抱一個(gè)枕頭，另一個(gè)枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面?？刂频臅r(shí)間盡可能長(zhǎng)一些。當(dāng)你感覺(jué)后背可能貼不住墻時(shí)，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些，你可以增加控制的時(shí)間，或手握重物。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運(yùn)動(dòng)

A：坐在椅子上，把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對(duì)。

B：盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。

4.慢劃船

器材：長(zhǎng)凳或茶幾、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：背部

A：把右腿膝蓋架放在長(zhǎng)凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側(cè)做。一旦你能每側(cè)做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。修復(fù)完美體形的健美操。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

5.仰臥屈腿抬臀

器材：枕頭、墊子

目標(biāo)功效區(qū)：腹部肌肉

A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側(cè)，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面。然后慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個(gè)重復(fù)，同時(shí)背緊貼地面。

6.臺(tái)階提踵

器材：臺(tái)階、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：小腿

A：雙腳前掌站在一級(jí)臺(tái)階上，腳后跟懸在臺(tái)階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

B：以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺(tái)階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復(fù)。拱橋姿勢(shì)去除全身贅肉。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

7.臂彎舉

器材：椅子、枕頭、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：臂肌

A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個(gè)枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

B：盡可能慢地打開(kāi)雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側(cè)。盡可能多地重復(fù)。一旦你能做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。收緊全身贅肉的練習(xí)動(dòng)作。

8.扶門(mén)下蹲

器材：門(mén)框

目標(biāo)功效區(qū)：臀肌

站在門(mén)口，雙腳分開(kāi)至肩寬。面對(duì)著門(mén)緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢站起回到起始位置。做8個(gè)下蹲。

減肥日記 篇9

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門(mén)外久久不能停息，用最強(qiáng)烈的音符震撼著每一個(gè)中國(guó)人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪(fǎng)友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢(qián)仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開(kāi)始運(yùn)作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機(jī)都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問(wèn)候許久不見(jiàn)的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說(shuō):“好像胖了點(diǎn)，臉有點(diǎn)圓起來(lái)了?！蔽倚π?，摸著外婆的手說(shuō):“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來(lái)有點(diǎn)容光煥發(fā)?！?/p>

門(mén)鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過(guò)來(lái)，我替他開(kāi)的門(mén)，誰(shuí)知他看到我的第一句話(huà)竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個(gè)月不見(jiàn)怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地?cái)D出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門(mén)，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話(huà)從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開(kāi)飯了，中國(guó)人最重視年夜飯，剛開(kāi)席大家一起舉杯共祝來(lái)年好運(yùn)。正當(dāng)我吃得津津有味時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動(dòng)筷的次數(shù)極少，我問(wèn)道:“怎么不吃??？”她笑笑說(shuō):“吃啊，就是少吃點(diǎn)，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團(tuán)圓飯，再也無(wú)心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對(duì)著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)，臉孔的輪廓組合成了一個(gè)圓括號(hào)，自己的下巴變得圓滑起來(lái)，隱約還有了點(diǎn)雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無(wú)法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會(huì)不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱(chēng)，以為冬天穿多了別人也看不出。再說(shuō)要貪吃的我絕食減肥那簡(jiǎn)直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無(wú)法掩飾那些肥肉的時(shí)候，同樣愛(ài)美的我無(wú)奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進(jìn)行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會(huì)剛吃過(guò)飯不久胃就空蕩蕩的，面對(duì)親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無(wú)奈地想:在春節(jié)的時(shí)候選擇減肥實(shí)在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅(jiān)持到底就是勝利的道理我還是時(shí)常會(huì)背誦給自己聽(tīng)的。

開(kāi)學(xué)第一天，雖然已經(jīng)做好被同學(xué)打擊的準(zhǔn)備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話(huà)題。我漸漸輕松了下來(lái)，也許是這幾天的減肥計(jì)劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長(zhǎng)地說(shuō)道:“你怎么下巴下有肥肉??？難道這就是傳說(shuō)中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來(lái)同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊遥鎸?duì)媽媽特意準(zhǔn)備的晚餐，我又想起了白天，同學(xué)們因?yàn)槟莻€(gè)確實(shí)存在的“雙下巴”而發(fā)出無(wú)心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點(diǎn)點(diǎn)？”“嗯，我要減肥。”我賭氣地對(duì)著鏡子里依舊珠圓玉潤(rùn)的我說(shuō)道。

2007.3.10

大半個(gè)月下來(lái)，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭(zhēng)氣地大幅度偏轉(zhuǎn)，倒是平日里干凈的臉上無(wú)緣無(wú)故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來(lái)湊湊熱鬧。我對(duì)著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過(guò)來(lái)。“怎么了，學(xué)得不好嗎？”“沒(méi)有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了?！薄澳阊?，自找苦吃，說(shuō)什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有了，該正常吃飯的時(shí)間取消了，內(nèi)分泌一失衡怎么可能不長(zhǎng)痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)嗎？人還說(shuō)那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長(zhǎng)出小痘痘來(lái)警告自己調(diào)節(jié)身體機(jī)能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長(zhǎng)體重不是青春期的我們應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)的癥狀嗎？減肥對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)實(shí)在太沒(méi)意義了。

我應(yīng)著媽媽的叫喚來(lái)到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒(méi)有過(guò)分地克制自己的食欲。晚飯過(guò)后，我聽(tīng)從爸爸的意見(jiàn)沒(méi)有立刻坐到書(shū)桌前做作業(yè)，而是出門(mén)散散步。路過(guò)街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职?，健康才是美。我是青春無(wú)敵美少女，胖又奈我何？”我對(duì)櫥窗自信地說(shuō)道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進(jìn)迷蒙的夜色里……

減肥日記 篇10

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個(gè)胖乎乎的小女孩！

曾經(jīng)為自己胖，而感到煩惱！在家人的種種嘮叨下，我覺(jué)得自己該減減肥了！

NO.1有一天，心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜，那些都是我愛(ài)吃的，有：米飯、魚(yú)香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時(shí)，腦子里浮現(xiàn)出一個(gè)胖的連路都走不動(dòng)的人，頓時(shí)，又想出那個(gè)人會(huì)不會(huì)是我長(zhǎng)大之后的附身？我長(zhǎng)大以后會(huì)不會(huì)和她一樣難看？于是，我便從自己的碗里弄出一塊米，弄到了爺爺?shù)耐肜?，爺爺看我知道了胖不好，慈祥的笑了！大家的臉都從原?lái)的陰森變成了陽(yáng)光！

NO.2吃完了飯，我就像只大懶蟲(chóng)，只想躺在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)，然后又想了想你少吃多動(dòng)動(dòng)吧！你自己也寫(xiě)的很好也想過(guò)減肥，卻總是被美食的誘惑打敗了；也想穿上漂亮的衣服，卻總是穿不上；也想去阿姨那里買(mǎi)到我夢(mèng)寐以求的衣服，阿姨卻說(shuō)：這些衣服，只供我觀(guān)賞，不供我使用；也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說(shuō)話(huà)不算數(shù)呢？難道你還想擁有肥豬這個(gè)稱(chēng)號(hào)嗎？我便快速起身，迅速的端起飯碗朝廚房跑去！

我給自己立下的規(guī)矩：

1：一定要少吃多鍛練。

2：吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上，一定要勤一點(diǎn)呦！

3：吃飯時(shí)一定要少吃少吃再少吃！

4：一定要多做些家務(wù)，在做家務(wù)時(shí)即讓我減肥了，又讓家干凈了許多！一定要再瘦點(diǎn)！

減肥日記 篇11

養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個(gè)地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說(shuō)，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會(huì)吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個(gè)人吃火鍋的重點(diǎn)“欽點(diǎn)”對(duì)象，而且一吃就是三五盤(pán)，吃起來(lái)是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類(lèi)，雖然吃起來(lái)干澀，卻沒(méi)有多余的油脂。肉類(lèi)的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因?yàn)樗鼈兊臒崃糠浅ｓ@人。

3、主食--拒絕：包心魚(yú)丸、魚(yú)腐、魚(yú)皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚(yú)腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚(yú)皮餃，熱量也超過(guò)20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營(yíng)養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類(lèi)、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實(shí)際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺(jué)就攝入了過(guò)多熱量。

菇類(lèi)、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類(lèi)還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒(méi)hold住嘴事后該怎樣補(bǔ)救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補(bǔ)救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過(guò)這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯(cuò)的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來(lái)份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來(lái)杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記 篇12

因體育成績(jī)太差，超重X肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問(wèn)減肥路線(xiàn)，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉(zhuǎn)直走到下一個(gè)紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來(lái)，相當(dāng)于一個(gè)直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們兵分兩路。

也許是我在路上無(wú)聊，一直和媽媽講話(huà)，最后導(dǎo)致口干舌燥，但我還是以頑強(qiáng)的意志力堅(jiān)持住了。

走路走那么遠(yuǎn)，必定會(huì)腰疼、背痛、腿抽筋。當(dāng)然，爸爸和弟弟是不會(huì)走那么遠(yuǎn)的，應(yīng)為他們并不胖。我和媽媽都堅(jiān)持著，媽媽還說(shuō)：疼痛就是減肥的開(kāi)端，有了良好的開(kāi)端，就是成功的一半。

沒(méi)想到弟弟他們走那么點(diǎn)路，竟然買(mǎi)了六罐可樂(lè)來(lái)喝，哇靠！

媽媽說(shuō)：小孩子少喝可樂(lè)，對(duì)身體不好。還說(shuō)：我們下次去學(xué)校里跑步，每天跑20圈。我瞬間暈倒，一圈400米，20X400=8000(米)，那不是要跑死人嗎？

小減肥日記

因工作需要，每天都要寫(xiě)和提交各種文檔，不知道怎么寫(xiě)的時(shí)候，可以看看范文。通過(guò)閱讀范文，可以更好地了解環(huán)境污染的危害性，現(xiàn)在是否在為范文寫(xiě)作而感到困擾呢？編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。

小減肥日記 篇1

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門(mén)外久久不能停息，用最強(qiáng)烈的音符震撼著每一個(gè)中國(guó)人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪(fǎng)友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢(qián)仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開(kāi)始運(yùn)作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機(jī)都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問(wèn)候許久不見(jiàn)的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說(shuō):“好像胖了點(diǎn)，臉有點(diǎn)圓起來(lái)了?！蔽倚π?，摸著外婆的手說(shuō):“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來(lái)有點(diǎn)容光煥發(fā)?！?/p>

門(mén)鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過(guò)來(lái)，我替他開(kāi)的門(mén)，誰(shuí)知他看到我的第一句話(huà)竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個(gè)月不見(jiàn)怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地?cái)D出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門(mén)，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話(huà)從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開(kāi)飯了，中國(guó)人最重視年夜飯，剛開(kāi)席大家一起舉杯共祝來(lái)年好運(yùn)。正當(dāng)我吃得津津有味時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動(dòng)筷的次數(shù)極少，我問(wèn)道:“怎么不吃?。俊彼πφf(shuō):“吃啊，就是少吃點(diǎn)，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團(tuán)圓飯，再也無(wú)心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對(duì)著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)，臉孔的輪廓組合成了一個(gè)圓括號(hào)，自己的下巴變得圓滑起來(lái)，隱約還有了點(diǎn)雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無(wú)法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會(huì)不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱(chēng)，以為冬天穿多了別人也看不出。再說(shuō)要貪吃的我絕食減肥那簡(jiǎn)直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無(wú)法掩飾那些肥肉的時(shí)候，同樣愛(ài)美的我無(wú)奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進(jìn)行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會(huì)剛吃過(guò)飯不久胃就空蕩蕩的，面對(duì)親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無(wú)奈地想:在春節(jié)的時(shí)候選擇減肥實(shí)在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅(jiān)持到底就是勝利的道理我還是時(shí)常會(huì)背誦給自己聽(tīng)的。

開(kāi)學(xué)第一天，雖然已經(jīng)做好被同學(xué)打擊的準(zhǔn)備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話(huà)題。我漸漸輕松了下來(lái)，也許是這幾天的減肥計(jì)劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長(zhǎng)地說(shuō)道:“你怎么下巴下有肥肉??？難道這就是傳說(shuō)中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來(lái)同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊?，面對(duì)媽媽特意準(zhǔn)備的晚餐，我又想起了白天，同學(xué)們因?yàn)槟莻€(gè)確實(shí)存在的“雙下巴”而發(fā)出無(wú)心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點(diǎn)點(diǎn)？”“嗯，我要減肥?！蔽屹€氣地對(duì)著鏡子里依舊珠圓玉潤(rùn)的我說(shuō)道。

2007.3.10

大半個(gè)月下來(lái)，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭(zhēng)氣地大幅度偏轉(zhuǎn)，倒是平日里干凈的臉上無(wú)緣無(wú)故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來(lái)湊湊熱鬧。我對(duì)著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過(guò)來(lái)?！霸趺戳耍瑢W(xué)得不好嗎？”“沒(méi)有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了?！薄澳阊剑哉铱喑?，說(shuō)什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有了，該正常吃飯的時(shí)間取消了，內(nèi)分泌一失衡怎么可能不長(zhǎng)痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)嗎？人還說(shuō)那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長(zhǎng)出小痘痘來(lái)警告自己調(diào)節(jié)身體機(jī)能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長(zhǎng)體重不是青春期的我們應(yīng)表現(xiàn)出來(lái)的癥狀嗎？減肥對(duì)現(xiàn)在的我來(lái)說(shuō)實(shí)在太沒(méi)意義了。

我應(yīng)著媽媽的叫喚來(lái)到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒(méi)有過(guò)分地克制自己的食欲。晚飯過(guò)后，我聽(tīng)從爸爸的意見(jiàn)沒(méi)有立刻坐到書(shū)桌前做作業(yè)，而是出門(mén)散散步。路過(guò)街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职桑】挡攀敲?。我是青春無(wú)敵美少女，胖又奈我何？”我對(duì)櫥窗自信地說(shuō)道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進(jìn)迷蒙的夜色里……

小減肥日記 篇2

給書(shū)包減肥-小學(xué)生日記500字

書(shū)包，是承載著知識(shí)的容器，它陪伴著我度過(guò)了無(wú)數(shù)歡樂(lè)的日子?？墒牵S著年級(jí)的增長(zhǎng)，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級(jí)后，作業(yè)開(kāi)始增多，發(fā)下來(lái)的練習(xí)本也是層巒疊嶂，書(shū)包開(kāi)始越來(lái)越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過(guò)氣。在班級(jí)里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個(gè)同學(xué)跑到校長(zhǎng)辦公室進(jìn)行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會(huì)越來(lái)越?jīng)]有精神聽(tīng)課的。漸漸地，我心里開(kāi)始痛恨起老師來(lái)，時(shí)刻埋怨著我又厚又重的書(shū)包?？墒?，一次偶然的機(jī)會(huì)讓我改變了想法。

一次全國(guó)助殘日，我被學(xué)校派到了盲人特殊教育學(xué)校當(dāng)志愿者。在那里的同學(xué)，他們雖然看不見(jiàn)，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學(xué)校，每天都會(huì)布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累?？赡抢锏耐瑢W(xué)卻對(duì)我說(shuō)，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學(xué)校幾乎沒(méi)給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺(jué)障礙。其中一個(gè)同學(xué)說(shuō)，他十分渴望學(xué)習(xí)，他從來(lái)沒(méi)有見(jiàn)過(guò)試卷的樣子，他真想看看

我不禁開(kāi)始反省自己：為什么每天都抱怨著書(shū)包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒(méi)有正常的身體，導(dǎo)致他們沒(méi)有辦法接受正常的教育?？墒牵麄兪嵌嗝纯释玫街R(shí)的灌溉?。∷麄儫釔?ài)學(xué)習(xí)，熱愛(ài)追求，他們想要得到的，我們卻覺(jué)得是負(fù)擔(dān)。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學(xué)習(xí)呢？

親愛(ài)的書(shū)包，從今天開(kāi)始，我不會(huì)再嫌棄你的肥胖癥了。

小減肥日記 篇3

我尷尬地?cái)D出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門(mén)，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話(huà)從腦海里刪除。

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門(mén)外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個(gè)中國(guó)人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪(fǎng)友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢(qián)仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開(kāi)始運(yùn)作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機(jī)都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問(wèn)候許久不見(jiàn)的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說(shuō):“好像胖了點(diǎn)，臉有點(diǎn)圓起來(lái)了?！蔽倚πΓ馄诺氖终f(shuō):“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來(lái)有點(diǎn)容光煥發(fā)?！?/p>

門(mén)鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過(guò)來(lái)，我替他開(kāi)的門(mén)，誰(shuí)知他看到我的第一句話(huà)竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個(gè)月不見(jiàn)怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地?cái)D出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門(mén)，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話(huà)從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開(kāi)飯了，中國(guó)人最重視年夜飯，剛開(kāi)席大家一起舉杯共祝來(lái)年好運(yùn)。正當(dāng)我吃得津津有味時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動(dòng)筷的次數(shù)極少，我問(wèn)道:“怎么不吃?。俊彼πφf(shuō):“吃啊，就是少吃點(diǎn)，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳停D難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團(tuán)圓飯，再也無(wú)心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對(duì)著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)，臉孔的輪廓組合成了一個(gè)圓括號(hào)，自己的下巴變得圓滑起來(lái)，隱約還有了點(diǎn)雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無(wú)法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會(huì)不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱(chēng)，以為冬天穿多了別人也看不出。再說(shuō)要貪吃的我絕食減肥那簡(jiǎn)直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無(wú)法掩飾那些肥肉的時(shí)候，同樣愛(ài)美的我無(wú)奈地決定，從今天起我要減肥！

小減肥日記 篇4

1.長(zhǎng)胖就像中毒，中毒容易，解讀難。

2.健康者：早飯像皇帝，午飯像平民，晚飯像乞丐。某減肥者：早飯像乞丐，午飯像平民，晚飯像暴發(fā)戶(hù)。

3.你生了病，肥胖病，所以不能再吃零食，否則就是犯忌，會(huì)導(dǎo)致病情惡化。

4.不培養(yǎng)好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，即使一時(shí)半會(huì)兒瘦下來(lái)，還是會(huì)以失敗告終，畢竟它沒(méi)有保證永久性。

5.有時(shí)候，無(wú)論多么控制自己，一顆想吃零食的心還是躁動(dòng)不安?？刂谱∽约菏情L(zhǎng)久之計(jì)，放縱是一時(shí)，千萬(wàn)不要搞混了。所以，實(shí)在控制不了的時(shí)候還是稍稍滿(mǎn)足一下，免得到時(shí)候小宇宙爆發(fā)了，后顧不堪設(shè)想，難免不會(huì)一口吃成個(gè)大胖子。

6.違規(guī)，又吃上了，減肥啊，吾違昨日言

7.我虎背熊腰，你頂多也就燕瘦環(huán)肥。

8.如果有一天，我對(duì)美食大喝一聲：NO。我就熬出頭了。

小減肥日記 篇5

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂(lè)呵呵的，從沒(méi)遇見(jiàn)過(guò)一件煩心事。可最近，她卻像變了一個(gè)人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫(xiě)作業(yè)。突然，砰的一聲，門(mén)被撞開(kāi)了。是媽媽回來(lái)了！我連忙跑到門(mén)口，卻看見(jiàn)媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個(gè)龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽?zhuān)@是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機(jī)，從今天開(kāi)始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅(jiān)定地說(shuō)。??？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應(yīng)了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說(shuō)明書(shū)，擔(dān)心地說(shuō)：咦，這里倒了25毫升，倒多了會(huì)有副作用！媽媽卻滿(mǎn)不在乎，倒多一點(diǎn)哪里不好？多吃多減肥嘛！說(shuō)著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開(kāi)，閉上眼睛，一臉痛苦地說(shuō)：怎么那么苦??！我連忙聞了聞。嘿，別說(shuō)，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺(jué)得可怕。可一心減肥的媽媽?zhuān)睦镱櫟蒙线@么多，一仰頭便全喝了下去。半天過(guò)后，事與愿違，媽媽不僅沒(méi)減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過(guò)了一會(huì)兒，媽媽便又開(kāi)始折騰了。只見(jiàn)她搬出了跑步機(jī)，打開(kāi)了跑步程序。童童，我今天要跑3萬(wàn)步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說(shuō)。?。?萬(wàn)步？怎么可能！我打量著媽媽?zhuān)殖泽@。開(kāi)始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機(jī)上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開(kāi)始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過(guò)5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來(lái)，媽媽再也跑不動(dòng)了，索性把跑步機(jī)速度調(diào)到了最慢，在上面走了起來(lái)。啊，不行，實(shí)在跑不動(dòng)了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來(lái)。?。磕菧p肥呢？我小心翼翼地問(wèn)。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說(shuō)不動(dòng)了，臉上的汗水如雨點(diǎn)一般流淌下來(lái)。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說(shuō)，還把自己折騰的一身病，看來(lái)以后做事要科學(xué)的做，要對(duì)身體有益，不能再學(xué)媽媽那樣了！

減肥日記150字

本文將全面從多個(gè)角度解析“減肥日記”，希望這些研究能夠?yàn)槟闾峁┮恍┣把氐闹R(shí)和見(jiàn)解。周記是我們?nèi)讼蛲饨绫磉_(dá)自己想法的一種形式，年少的我們通常都喜歡寫(xiě)周記。寫(xiě)周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識(shí)。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說(shuō)是寓減肥于娛樂(lè)。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過(guò)要注意游泳過(guò)后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來(lái)。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很?chē)?yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來(lái)計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒(méi)有打過(guò)羽毛球，練習(xí)一次過(guò)后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來(lái)，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來(lái)說(shuō)，鍛煉起來(lái)有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽(tīng)上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來(lái)自星星的你》的千頌伊也通過(guò)吹手套的方式來(lái)進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門(mén)坐車(chē)，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來(lái)運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類(lèi)型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類(lèi)型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報(bào)紙一邊對(duì)媽媽說(shuō)：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒(méi)好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭(zhēng)要爆發(fā)了，我趕緊出來(lái)當(dāng)和事佬，說(shuō)：“行了，爸爸你就少說(shuō)兩句吧！對(duì)了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽?zhuān)衣?tīng)說(shuō)針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來(lái)做你的減肥教練吧。聽(tīng)我的，準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)！媽媽聽(tīng)了點(diǎn)了點(diǎn)頭說(shuō)：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個(gè)仰臥起坐。

剛開(kāi)始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時(shí)完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒(méi)過(guò)幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽?zhuān)淳褪钦f(shuō)：“今天太累了，不做了”，要么就是說(shuō)：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來(lái)媽媽的減肥計(jì)劃要泡湯了，我這個(gè)減肥教練也下崗了！看來(lái)媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

這個(gè)瑜伽體式可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)血管，讓身體各項(xiàng)機(jī)能規(guī)律運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。

輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個(gè)瑜伽除了有促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時(shí)間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

經(jīng)期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經(jīng)

駱駝式：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個(gè)瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

小tips：因?yàn)榻?jīng)期瑜伽的體式動(dòng)作都比較伸展，因此在著裝上就應(yīng)該以寬松舒適為主，有利于每個(gè)瑜伽動(dòng)作的伸展性。另外做瑜伽是空腹，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生傷害，做瑜伽的時(shí)候不要著急，動(dòng)作盡量要緩慢進(jìn)行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣：多云心情：開(kāi)心

今天是減肥第1天，我6：50就“蹦”了起來(lái)，拿起外婆拐走表妹，下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也沒(méi)發(fā)現(xiàn)……為了補(bǔ)償我干“苦力”（我是有經(jīng)濟(jì)頭腦的?。馄沤o了我1元錢(qián)，哈哈！下午有雪糕了！

晚上，老媽說(shuō)了她的計(jì)劃：晚上回五里店，早上和她走40分鐘，再坐車(chē)回來(lái)跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》，我當(dāng)然同意?？杀砻貌煌狻Ｇ?！不就想多看看你媽嘛！

7月25日星期三天氣：晴心情：傷心

今天多加了倆項(xiàng)目：走40分鐘和不吃肉（注：本人是雜食動(dòng)物，不是草食動(dòng)物，沒(méi)肉是活不了滴！）。走路還好點(diǎn)，一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學(xué)校的飯為什么那么難吃”這兩個(gè)問(wèn)題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時(shí)候，我突然“四肢無(wú)力”、腦袋發(fā)暈。我問(wèn)外婆為什么，外婆說(shuō)是走多了，休息休息就好了。暈～

7月26日星期四天氣：晴心情：暈

今天手腳好多了，可是——我踢球時(shí)把腳扭了，這下好了，明天要帶病游泳了，嗚嗚～

7月27日星期五天氣：晴心情：掛了

今天受不了了！額的神??！救救我！

減肥日記【篇5】

首先，針灸可以有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過(guò)程。肥胖癥患者的體中過(guò)氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過(guò)氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，所以達(dá)到減肥目的。

其二，針灸可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。針對(duì)這種情況，針灸通過(guò)調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥目的。

其三，針灸可以糾正患者的異常食欲。通過(guò)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸的過(guò)多分泌，這樣就會(huì)降低進(jìn)食的欲望，同時(shí)，也減小了對(duì)胃粘膜的刺激。針刺以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺(jué)，可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)日記吧。怎樣寫(xiě)日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級(jí)-日記，希望對(duì)大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來(lái)到“神仙體檢處”來(lái)體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽(tīng)見(jiàn)“砰”的一聲，彈簧針彈了出來(lái)，插在了一根柱子上。太白金星說(shuō)：“老豬啊，你真該減減肥了?！敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開(kāi)始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險(xiǎn)柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風(fēng)說(shuō)道：“我可不想長(zhǎng)胖，但看在我們倆兄弟一場(chǎng)，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來(lái)重重感謝。豬八戒不好意思地說(shuō)：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點(diǎn)了點(diǎn)頭，用一陣風(fēng)把豬八戒吹了下來(lái)，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來(lái)到瘦身堂，醫(yī)生們看見(jiàn)他這個(gè)樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗(yàn)，鎮(zhèn)定了下來(lái)，說(shuō)：“老板，您是來(lái)減肥的吧！”豬八戒連忙點(diǎn)頭。醫(yī)生們也都出來(lái)了，他來(lái)到一個(gè)儀器上面，躺了下來(lái)，醫(yī)生們正準(zhǔn)備用繃帶把他的脂肪擠下來(lái)，豬八戒出了一點(diǎn)冷汗，說(shuō)：“原來(lái)是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?！闭f(shuō)完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來(lái)。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見(jiàn)效，請(qǐng)撥打豬八戒拍了一下大腿，說(shuō)：“就是它了?！闭f(shuō)完，撥打了這個(gè)電話(huà)，一下訂了十盒，剛買(mǎi)來(lái)，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕嚕”地叫，自言自語(yǔ)地說(shuō)：“什么，這么快就見(jiàn)效了。”說(shuō)完，屎一下“呼”地一下噴了出來(lái)，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來(lái)。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說(shuō)：“這是什么減肥藥，那商家真是霉?fàn)€的西瓜一肚子壞水?！?/p>

孫悟空拿他沒(méi)辦法，只好對(duì)他使用人工減肥，開(kāi)始節(jié)食。可對(duì)豬八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請(qǐng)師徒四人吃飯。豬八戒看見(jiàn)一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個(gè)人出去捉小鳥(niǎo)玩，可連小鳥(niǎo)都不理他，到處亂飛，正當(dāng)他瞄準(zhǔn)一只小鳥(niǎo)時(shí)，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥(niǎo)，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語(yǔ)地說(shuō)：“胖還是有好處。”說(shuō)完，來(lái)到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來(lái)，那真是奇跡??！

減肥日記600字集合十五篇

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減肥日記(篇1)

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說(shuō)是健康減肥，不如說(shuō)是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅(jiān)持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對(duì)于羽毛球都是菜鳥(niǎo)級(jí)別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開(kāi)始的我倆都不會(huì)接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個(gè)回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿(mǎn)足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說(shuō)你練習(xí)自行車(chē)嗎我在你這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)開(kāi)始學(xué)習(xí)自行車(chē)了。我思考了一會(huì)兒，好像對(duì)自行車(chē)沒(méi)有什么太大的興趣，我說(shuō)再等等吧，不著急，我還沒(méi)有到十二歲，不能上馬路騎車(chē)。我突然說(shuō)了一句不如我們打羽毛球吧，說(shuō)打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個(gè)空地我倆就開(kāi)戰(zhàn)了?？墒翘旃蛔髅?，一到我倆想鍛煉的時(shí)候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時(shí)間不刮風(fēng)，一到六點(diǎn)多就開(kāi)始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個(gè)場(chǎng)地一個(gè)場(chǎng)地的轉(zhuǎn)移，開(kāi)闊的場(chǎng)地一個(gè)也不能派上用場(chǎng)，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個(gè)通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿(mǎn)意，于是這幾天都是在這里進(jìn)行的。

我和媽媽打球的時(shí)候也在同時(shí)計(jì)算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時(shí)監(jiān)控我們運(yùn)動(dòng)的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒(méi)有減下去很多，只有著零點(diǎn)幾的下降，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)這個(gè)數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說(shuō)我這個(gè)年紀(jì)正是長(zhǎng)身體的時(shí)候不適合節(jié)食，只有運(yùn)動(dòng)量足夠了，消耗了，就不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槲疫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運(yùn)轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會(huì)控制不住，她總說(shuō)不吃飽，心情就會(huì)不好，心情不好什么都不想干，但是運(yùn)動(dòng)又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，上歲數(shù)了還要運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是煎熬，還好有我，因?yàn)槲易寢寢屌阄?，媽媽就沒(méi)辦法，只能妥協(xié)，與其說(shuō)是我健康減肥，不如說(shuō)是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個(gè)天才啊。

減肥日記(篇2)

XX年04月25日星期一天氣：晴

我老媽看起來(lái)不胖，其實(shí)很胖，她經(jīng)常說(shuō)要減肥，可從不跑步、跳繩、做運(yùn)動(dòng)，也從不少吃點(diǎn)兒。

前幾天，她說(shuō)一定要減肥，每天的晚飯都不吃了，說(shuō)得很堅(jiān)決，我以為這回是真的了，可到了開(kāi)晚飯時(shí)，她說(shuō)：“在家聞到飯香，還真熬不住不吃，還是少吃點(diǎn)吧！”說(shuō)完，就盛了一大碗飯吃了，可真是說(shuō)得到做不到呀！

又有一次，老媽學(xué)校里的一位同事請(qǐng)客，桌上剛上來(lái)一盤(pán)丸子湯，我的老媽就大口大口地吃起來(lái)，還叫我也吃，我說(shuō)：“你吃，你吃，我不要?！弊詈螅蠹铱斐酝陼r(shí)，我的老媽還在吃，真拿她沒(méi)辦法。

我寫(xiě)這篇日記前，念道：“減肥，減肥，越減越肥！”這就是媽媽的“杰作”呀！哈哈！

減肥日記(篇3)

我一出生就是個(gè)大個(gè)子。大家都叫我胖娃娃，讓我感覺(jué)很難堪。尤其是圓鼓鼓的小肚子，更是給我?guī)?lái)了不小的煩惱，每次看到漂亮的衣服，都只能望而興嘆。因此，我決定：為了美麗，運(yùn)動(dòng)減肥！

上周四，媽媽告訴我：“從今天起，每天晚上6：30在市民廣場(chǎng)有跳健美操的活動(dòng)呢！”我一聽(tīng)就高興得手舞足蹈。要知道，跳健美操可是減肥的最好辦法了，既娛樂(lè)又健身。6：30我和媽媽準(zhǔn)時(shí)來(lái)到廣場(chǎng)。這里已經(jīng)人山人海。美妙的音樂(lè)在嘈雜的人聲中緩緩響起，是那么悅耳，那么動(dòng)聽(tīng)。我連忙擠進(jìn)人群，找了一個(gè)前排的位置，隨著音樂(lè)和大家一起跳起來(lái)。 人們穿得很奇怪，可真稱(chēng)得上是五花八門(mén)。各具特色的奇裝異服齊上陣，就像一場(chǎng)奇特的時(shí)裝秀。瞧，有的穿著寬松的運(yùn)動(dòng)裝，輕松休閑，像是來(lái)運(yùn)動(dòng)健美的；有的穿著緊身的連衣裙，花枝招展，似乎是來(lái)比美的；還有的明知自己身材不好，卻硬要穿個(gè)T恤配短裙，也許是為了證明跳操的確可健美吧。 人們的動(dòng)作更是千姿百態(tài)。有的左右不分，胡亂跳動(dòng)；有的動(dòng)作輕盈優(yōu)雅，像彩蝶在場(chǎng)內(nèi)翩翩起舞；還有的動(dòng)作僵硬，猶如木偶一般。 雖然每個(gè)人的穿著打扮不同，動(dòng)作姿態(tài)不同，但是熱情一樣高昂。大家自覺(jué)地排成一個(gè)大方陣，跟著音樂(lè)跳動(dòng)著。我好像也受到了感染，熱情越來(lái)越高。我盡量把每個(gè)動(dòng)作做到最好。臺(tái)上的教練看我那么認(rèn)真，還表?yè)P(yáng)我了呢！也許是老師的表?yè)P(yáng)，開(kāi)啟了我的智慧。那天跳操，我好像科幻劇中的人形機(jī)器人，能準(zhǔn)確“復(fù)制”教練的每一個(gè)動(dòng)作呢！媽媽看我這么能干，時(shí)時(shí)過(guò)來(lái)請(qǐng)教我一些高難度的動(dòng)作。 有了教練的表?yè)P(yáng)和當(dāng)小老師的'機(jī)會(huì)，我的勁頭更大了。我要堅(jiān)持天天跳操，把小肚子跳平、跳扁。

減肥日記(篇4)

標(biāo)題："21天減肥日記：戰(zhàn)勝困難，揚(yáng)起自信的風(fēng)帆"

第一天：

今天是我開(kāi)始進(jìn)行21天減肥挑戰(zhàn)的第一天。早上起床的時(shí)候，我站在鏡子前看到昂首挺胸的自己，決心固定在眼神中，仿佛看到了一個(gè)健康、苗條的自己。于是，我立刻投入到了新的生活方式中——健康飲食和運(yùn)動(dòng)。

第一餐，我擺在餐桌上的是一個(gè)色彩斑斕的水果沙拉。水蜜桃、草莓、藍(lán)莓、香蕉等水果讓我覺(jué)得好像是在吃零食一樣，感覺(jué)很滿(mǎn)足但又不擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖。與此同時(shí)，我對(duì)自己說(shuō)：“忍住，你一定可以做到的。”

下午，我選擇去健身房進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)抗那堆長(zhǎng)久積壓的脂肪。跑步機(jī)上我感受到了疲憊和汗水，但是這并沒(méi)有讓我停下腳步。通過(guò)盡力挑戰(zhàn)，我成功完成了今天的目標(biāo)。哪怕只是微小的進(jìn)步，我相信它們將會(huì)匯聚成巨大的變化。

第二天：

早上稱(chēng)體重，我發(fā)現(xiàn)體重輕了一點(diǎn)，看到這個(gè)數(shù)字的瞬間，我感到鼓舞，我知道我的努力沒(méi)有白費(fèi)。這種成就感推動(dòng)著我繼續(xù)堅(jiān)持，走出了舒適區(qū)。

今天的飲食還是以蔬菜和水果為主。蔬菜沙拉、烤雞胸肉等成了我的主要選擇。盡管口味比起高糖高油的食物來(lái)說(shuō)有些淡，但是我在享受每一口的同時(shí)，也在享受著健康和美麗。

下午，我繼續(xù)我的健身計(jì)劃。今天我參加了瑜伽課程，放松身心的同時(shí)，提升了體能。閉上眼睛，我能夠感受到氧氣在我的肺中流動(dòng)，這讓我非常放松。

第五天：

忍住，請(qǐng)忍??！這是我一早醒來(lái)就告訴自己的。我知道我的決心正在被考驗(yàn)，但我不能讓自己輕易放棄。我為自己找了更多的動(dòng)力，精心規(guī)劃了一周的食譜。

這幾天的食物變得更加多樣化，搭配了一些低脂魚(yú)肉和飽脹感較強(qiáng)的雜糧。與此同時(shí)，我開(kāi)始嘗試一些高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如踏步機(jī)和舉重。雖然吃得少，運(yùn)動(dòng)卻更多了，但我感到自己更有精神，更有活力，好像整個(gè)世界都變得更加美好。

第十天：

堅(jiān)持了十天，我感到自己更加自信了。體重的減少雖然不是很多，但是鏡子中自己的變化不能欺騙我。我看到了小腹上的贅肉減少了，腰線(xiàn)變得更加纖細(xì)。這些改變鼓舞了我，我決心要堅(jiān)持下去，直到達(dá)到我的目標(biāo)。

現(xiàn)在，我對(duì)減肥已經(jīng)不再是一種負(fù)擔(dān)，而是一種生活方式。無(wú)論是吃飯還是運(yùn)動(dòng)，我都會(huì)選擇能夠幫助我保持健康的方法。我堅(jiān)信，只要持之以恒，我一定能夠戰(zhàn)勝肥胖。

第二十一天：

這是我最后一天的減肥日記。定期翻閱我過(guò)去的記錄，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)減掉了明顯的體重。更重要的是，我擁有了更好的生活習(xí)慣和自律能力。

經(jīng)過(guò)21天的努力，我不僅僅獲得了苗條的身材，更重要的是我重新發(fā)現(xiàn)了自己的自信。今天，當(dāng)我再次面對(duì)鏡子時(shí)，我看到了一個(gè)自信、堅(jiān)強(qiáng)的自己。這種自信是無(wú)法用言語(yǔ)描述的，它是我通過(guò)努力，一點(diǎn)一點(diǎn)贏得的。

21天，看似很短，但對(duì)于我來(lái)說(shuō)，卻是一個(gè)擁有無(wú)限可能的起點(diǎn)。我知道減肥只是人生中的一個(gè)小目標(biāo)，但這個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)改變了我的人生觀(guān)。從今天起，我將繼續(xù)用這種堅(jiān)定的信念去面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，不斷追求更好的自己。

減肥日記(篇5)

養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個(gè)地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類(lèi)食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋(píng)果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來(lái)說(shuō)，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說(shuō)，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會(huì)吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個(gè)人吃火鍋的重點(diǎn)“欽點(diǎn)”對(duì)象，而且一吃就是三五盤(pán)，吃起來(lái)是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類(lèi)，雖然吃起來(lái)干澀，卻沒(méi)有多余的油脂。肉類(lèi)的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因?yàn)樗鼈兊臒崃糠浅ｓ@人。

3、主食--拒絕：包心魚(yú)丸、魚(yú)腐、魚(yú)皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚(yú)腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚(yú)皮餃，熱量也超過(guò)20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營(yíng)養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類(lèi)、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實(shí)際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺(jué)就攝入了過(guò)多熱量。

菇類(lèi)、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類(lèi)還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒(méi)hold住嘴事后該怎樣補(bǔ)救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補(bǔ)救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過(guò)這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯(cuò)的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來(lái)份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來(lái)杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記(篇6)

在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，肥胖成了其揮之不去的惡夢(mèng)。然而姐妹們?cè)诨ㄊ椒倍嗟臏p肥運(yùn)動(dòng)方法中有沒(méi)有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來(lái)總結(jié)一下。

運(yùn)動(dòng)減肥——高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)?

高頻率、高強(qiáng)度的健康運(yùn)動(dòng)，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實(shí)不然，只要掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運(yùn)動(dòng)效果事半功倍。

運(yùn)動(dòng)減肥——分段做運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好

把2小時(shí)的健身運(yùn)動(dòng)，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，你很快就會(huì)筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強(qiáng)度的水平。所以，盡可能分段做運(yùn)動(dòng)，減肥效果也會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)減肥——掌握好強(qiáng)弱的節(jié)奏

如果在30-45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)頻率的調(diào)整因人而異，也不是說(shuō)任何人都要運(yùn)動(dòng)到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運(yùn)動(dòng)效果。你要做的，只是在短時(shí)間內(nèi)加快自己的運(yùn)動(dòng)頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運(yùn)動(dòng)頻率到平常的狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)減肥——熱身過(guò)程不可忽視

在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前，熱身過(guò)程不可忽視，而且一定要做得充分。在運(yùn)動(dòng)前做好熱身，能最大限度地調(diào)動(dòng)身體的積極性，同時(shí)也調(diào)動(dòng)了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中能充分燃燒。任何運(yùn)動(dòng)前，都要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項(xiàng)目。

運(yùn)動(dòng)減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量

在步行或慢跑時(shí)套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢(shì)。為了安全起見(jiàn)，負(fù)重的重量不要超過(guò)體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過(guò)12公斤)。

運(yùn)動(dòng)減肥——游泳時(shí)在水中行走

游泳時(shí)在水中行走，增加身體的阻力。美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)專(zhuān)家給這種運(yùn)動(dòng)起了一個(gè)有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個(gè)方法聽(tīng)起來(lái)很容易做到，但嘗試之后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，要完成這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，付出的艱辛遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于通常的那些健身方法，因?yàn)槿梭w在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍?？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。

運(yùn)動(dòng)減肥——傍晚是運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)間

傍晚時(shí)人的各項(xiàng)體力指標(biāo)達(dá)到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時(shí)間，人的各種感覺(jué)如視、觸、嗅覺(jué)最盛時(shí)期，故此時(shí)鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀(guān)點(diǎn)是美國(guó)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。

運(yùn)動(dòng)減肥——運(yùn)動(dòng)過(guò)程都不能馬虎對(duì)待

運(yùn)動(dòng)過(guò)程都不能馬虎對(duì)待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個(gè)步驟，能在有限的時(shí)間內(nèi)達(dá)到最大限度的運(yùn)動(dòng)效果。對(duì)于教練要求的運(yùn)動(dòng)幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到它應(yīng)該達(dá)到的最好效果。

運(yùn)動(dòng)減肥——全身性運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時(shí)間用在健身運(yùn)動(dòng)上，45分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是最合適的，選擇那些可以運(yùn)動(dòng)到全身的項(xiàng)目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

減肥日記(篇7)

聽(tīng)到這個(gè)題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因?yàn)榕至藭?huì)得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚(yú)大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個(gè)計(jì)劃，從今天開(kāi)始。

在今天吃飯時(shí)，爸爸說(shuō)了，他不要吃饅頭了，因?yàn)槊媸硶?huì)讓人長(zhǎng)胖。在吃飯時(shí)，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過(guò)我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來(lái)，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時(shí)候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說(shuō)：“我要繞著我們的小區(qū)快走6圈?！薄笆裁?，6圈?！辈贿^(guò)，為了監(jiān)督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開(kāi)始了，我們一邊快走一邊有說(shuō)有笑，我們一直走著，我第一次發(fā)現(xiàn)，我們小區(qū)的院子好大啊，走了五分鐘，還沒(méi)有一圈。哈，第二圈開(kāi)始了，我們一直以剛才的動(dòng)作就是速度又開(kāi)始第二圈了，我和媽媽腳有點(diǎn)麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會(huì)累了。我們一直慢慢地走，我問(wèn)爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說(shuō)：“我當(dāng)然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三圏開(kāi)始了，我們更累了，不過(guò)為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關(guān)。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實(shí)在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續(xù)堅(jiān)持。

減肥日記(篇8)

我正在寫(xiě)作業(yè)，突然從客廳傳來(lái)爸爸發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的 “啊！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見(jiàn)爸爸站在體重秤上。我湊過(guò)去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱(chēng)上走下來(lái)，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說(shuō)：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開(kāi)始做仰臥起坐了，開(kāi)始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會(huì)他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個(gè)就累得癱了，我說(shuō)：“爸爸，我每次都能做二十幾個(gè)，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說(shuō)：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過(guò)來(lái)嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開(kāi)始做跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩這么簡(jiǎn)單，連幼兒園的小朋友都會(huì)，爸爸不可能還不會(huì)吧？我想。誰(shuí)知就是這么簡(jiǎn)單的跳繩，爸爸都不會(huì)。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時(shí)發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個(gè)，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來(lái)，怎么也爬不起來(lái)。

真不知道一個(gè)寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記(篇9)

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來(lái)，已經(jīng)是科技發(fā)達(dá)的二十一世紀(jì)了，豬八戒來(lái)到人間，看到大家把減肥當(dāng)成了一種時(shí)尚?；氐郊液?，豬八戒照了照鏡子，??！太恐怖了，雙下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺(jué)得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個(gè)減肥計(jì)劃表。第一個(gè)項(xiàng)目是運(yùn)動(dòng)，它來(lái)到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結(jié)果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個(gè)，可過(guò)了不一會(huì)兒，它就堅(jiān)持不下去，把繩子一扔，時(shí)而在草叢中捉蝴蝶，時(shí)而去肯德雞吃上一頓，時(shí)而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點(diǎn)燈白費(fèi)蠟。

沒(méi)辦法，運(yùn)動(dòng)這一計(jì)劃失敗了，但還有計(jì)劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來(lái)，看也不看一眼，有時(shí)肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過(guò)了一會(huì)，它實(shí)在餓得不行了，不管三七二十一，打開(kāi)冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會(huì)兒家里的食物也見(jiàn)底了。

看來(lái)，絕食是沒(méi)戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見(jiàn)路旁的光頭強(qiáng)正在叫賣(mài)著：國(guó)氏減肥藥，一個(gè)療程保瘦減肥藥，得來(lái)全不費(fèi)工夫，豬八戒一聽(tīng)，馬上就買(mǎi)了一個(gè)療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤(pán)盤(pán)山珍海味吞進(jìn)肚子，幾天過(guò)去了，一個(gè)療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱(chēng)，媽呀！原來(lái)的280斤非但沒(méi)有減下來(lái)，反而還升高了30斤，八戒頓時(shí)恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來(lái)了陣陣涼風(fēng)，小鳥(niǎo)在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來(lái)。這時(shí)，孫悟空走了過(guò)來(lái)，一眼就看穿了八戒的心思，語(yǔ)重心長(zhǎng)地說(shuō)：老豬，想減肥是好事，但你只有堅(jiān)持下去才會(huì)成功！八戒聽(tīng)了，若有所悟，慢慢向遠(yuǎn)處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記(篇10)

減肥的時(shí)間和方法掌握的好，那么減肥效果就會(huì)事半功倍。晚上是我們減肥的時(shí)間，晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識(shí)

減肥的時(shí)間和方法掌握的好，那么減肥效果就會(huì)事半功倍。晚上是我們減肥的時(shí)間，晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識(shí)。通過(guò)健康的運(yùn)動(dòng)減肥可以有效的幫助我們減掉多余的贅肉。

散步是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。?？梢杂行У膸椭覀兘鉀Q晚上運(yùn)動(dòng)減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運(yùn)動(dòng)方法。

晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好

倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)中最經(jīng)濟(jì)、收效的方法之一。

倒步走由于可以增強(qiáng)大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報(bào)道，倒步走還具有保健小腦的作用，運(yùn)動(dòng)減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走應(yīng)選擇開(kāi)闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運(yùn)動(dòng)減肥的距離一般為600-1000米。

擺臂步行：適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時(shí)兩臂用力向前向后擺動(dòng)，運(yùn)動(dòng)減肥可增進(jìn)肩帶和胸部的活動(dòng)。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進(jìn)胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

隨著我們生活環(huán)境的變化，肥胖的趨勢(shì)越來(lái)越嚴(yán)重，高度危害我們的健康生活。通過(guò)了解晚上做什么運(yùn)動(dòng)減肥，可以有效的幫助我們減掉身上多余的贅肉，幫助我們恢復(fù)苗條的身材。

減肥日記(篇11)

今天下午，我一進(jìn)家門(mén)便坐到椅子上開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)；沒(méi)喝下午茶這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時(shí)說(shuō)起，那時(shí)我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過(guò)程中，我無(wú)意中發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己和我上次照鏡子時(shí)（一個(gè)月前）的我沒(méi)太大區(qū)別，我想：不可能呀？我明明減肥一個(gè)月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時(shí)的場(chǎng)景：左手拿著個(gè)雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿(mǎn)了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的卡路里大戰(zhàn)一場(chǎng)。

戰(zhàn)爭(zhēng)發(fā)生的時(shí)間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺(jué)地伸了過(guò)去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來(lái)，這時(shí)，我的腦子里好像是兩個(gè)小人在爭(zhēng)吵，一個(gè)說(shuō)：主人，不要?jiǎng)铀?，如果你吃了它的?huà)減肥就沒(méi)效果了。另一個(gè)小人說(shuō)：主人別聽(tīng)他的，小孩子胖點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。我聽(tīng)了，然后選擇了后者，在我打開(kāi)之前，我特地看了一眼包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表發(fā)現(xiàn)能量只有222kj，我滿(mǎn)心歡喜地吃了起來(lái)，吃完后，我正準(zhǔn)備把包裝扔掉，卻發(fā)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)成分表里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰(zhàn)爭(zhēng)以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水

減肥日記(篇12)

一名生來(lái)就胖的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師，出生體重接近９斤，曾經(jīng)大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子時(shí)體重快200斤，我的孩子出生體重8.8斤，做完月子，我的體重估計(jì)也該有160j，那時(shí)從來(lái)不稱(chēng)體重。大概6年前的這個(gè)時(shí)候，單位體檢，我的脂蛋白Ａ超標(biāo)了，我是醫(yī)生，知道那意味著什么，別無(wú)選擇，――減肥。

我用了一年多的時(shí)間把體重降到了120多斤，化驗(yàn)也正常了，一直維持，最近，有朋友提醒我胖了，我稱(chēng)了一下體重接近68kg(早餐后，凈重大概66kg)。我身高166cm，確實(shí)該給自己訂個(gè)減肥目標(biāo)了，大家監(jiān)督我喔。

第一階段目標(biāo)：爭(zhēng)取生日時(shí)（4月30號(hào)），減掉5kg，達(dá)到61kg。

方案：每天熱量攝入1500kcal，增加運(yùn)動(dòng)消耗300kcal。

第二階段目標(biāo)：挑戰(zhàn)自我，爭(zhēng)取再減掉4kg，達(dá)到58kg。給個(gè)期限，何時(shí)達(dá)到呢？爭(zhēng)取生日之前吧

第三階段目標(biāo)：保持啦。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，爭(zhēng)取體重不高于60kg，不低于55kg。給個(gè)期限，堅(jiān)持多久捏？>=40歲，一輩子。

最近體重一直在57.5-59.5kg之間逛蕩著，原因嘛，每天熱量攝入調(diào)整至1900kcal左右，又沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵嘛，還是自己滿(mǎn)足了。如果能在55-57kg之間逛蕩，那樣就木有擔(dān)心胖回去的壓力了。近期，減最后5斤，努力開(kāi)始。

減肥日記(篇13)

小學(xué)作文頻道小編[~_櫻花草.]今天給大家整理了《二年級(jí)日記:減肥》的優(yōu)秀作文，這篇二年級(jí)日記:減肥共有400字，是一篇優(yōu)秀的原創(chuàng)作文，下面我就一起來(lái)閱讀一下這篇二年級(jí)日記:減肥吧。

我的同桌是一個(gè)胖胖的女孩，她平時(shí)吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因?yàn)樗氪┢恋娜棺?，沒(méi)辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來(lái)臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實(shí)際行動(dòng)，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時(shí)候，她總是會(huì)把碗中的飯菜撥給我一半，因?yàn)樗f(shuō)如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來(lái)源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會(huì)留下來(lái)，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會(huì)去操場(chǎng)上跑兩圈步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減少熱量。

一開(kāi)始我們大家都覺(jué)得同桌的減肥計(jì)劃并不會(huì)堅(jiān)持太久，畢竟她以前是一個(gè)十足的吃貨和懶貨。但是一個(gè)多星期過(guò)去了，同桌仍然堅(jiān)持著，并且我們都能夠看到她確實(shí)比以前苗條了許多，看來(lái)同桌這次的減肥計(jì)劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來(lái)，穿上漂亮的裙子，做一個(gè)美美的女孩。

減肥日記(篇14)

減肥方法--7：00晨起一杯白開(kāi)水

起床后喝一杯白開(kāi)水，不但有助于快速排尿，還能補(bǔ)充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開(kāi)水半個(gè)小時(shí)以后，身體就會(huì)排出前一夜的代謝物。另外，白開(kāi)水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對(duì)不會(huì)影響減肥效果，還會(huì)讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的時(shí)間是：清晨日出前兩小時(shí)和下午日落前兩小時(shí)。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯(cuò)的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補(bǔ)充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥-3lian圖片

喚醒肌肉

最開(kāi)始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時(shí))直膝向上舉腿。舉腿時(shí)稍快，回落時(shí)稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強(qiáng)腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側(cè)腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動(dòng)并展開(kāi)你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線(xiàn)上了，轉(zhuǎn)動(dòng)你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時(shí)你覺(jué)得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線(xiàn)上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會(huì)阻礙你的頸部活動(dòng)，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

這個(gè)動(dòng)作對(duì)減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強(qiáng)腰、臀部肌力，強(qiáng)腰固腎很有效。

結(jié)束的放松運(yùn)動(dòng)

靜靜的躺著或者坐著，聆聽(tīng)你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記(篇15)

減肥日記

第一天：

早上起來(lái)，我想到了自己的減肥計(jì)劃，于是決定開(kāi)始我的“減肥日記”。今天是我開(kāi)始努力的第一天，我迫不及待地走進(jìn)了廚房。吃過(guò)一份健康的早餐后，我邁開(kāi)了自己的步伐，決定進(jìn)行一次晨跑。剛開(kāi)始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。途中，我經(jīng)過(guò)了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來(lái)。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續(xù)奔跑。晨跑結(jié)束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個(gè)努力是值得的。

第二天：

今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時(shí)候，同事們帶來(lái)了一些零食，我迎面而上地說(shuō)：“不，謝謝！我正在減肥呢?！彼麄兌紝?duì)我投來(lái)了羨慕的眼光。中午，我選擇了一個(gè)小碗的水煮魚(yú)和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒(méi)有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時(shí)候，我繼續(xù)了我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，進(jìn)行了一次有氧運(yùn)動(dòng)。我汗流浹背，但內(nèi)心卻充滿(mǎn)了滿(mǎn)滿(mǎn)的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。

第三天：

今天早晨，我發(fā)現(xiàn)自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個(gè)結(jié)果，我更加堅(jiān)定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進(jìn)消化和新陳代謝。上午，我堅(jiān)持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯?？倦u胸肉味道鮮美，但卻不擔(dān)心會(huì)增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發(fā)。晚飯時(shí)，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚(yú)搭配炒藍(lán)莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿(mǎn)意足。

第四天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個(gè)驚喜讓我更加堅(jiān)定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚(yú)扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚(yú)扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營(yíng)養(yǎng)又美味。上午，我進(jìn)行了一次室內(nèi)健身操。這個(gè)課程動(dòng)作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進(jìn)行了一次爬山運(yùn)動(dòng)，啊，那感覺(jué)真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚(yú)皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。

第五天：

早上一稱(chēng)，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個(gè)成果讓我感到非常激動(dòng)。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進(jìn)行了一次高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，出了一身汗，卻是滿(mǎn)滿(mǎn)的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚(yú)和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺(jué)讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開(kāi)心。

第六天：

早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個(gè)結(jié)果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤(pán)。上午，我堅(jiān)持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚(yú)和一碗蔬菜飯。下午，我進(jìn)行了一次跳繩運(yùn)動(dòng)，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。

第七天：

早上，我站上秤，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個(gè)努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍(lán)莓燕麥奶昔。上午，我進(jìn)行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚(yú)和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運(yùn)動(dòng)課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開(kāi)始……

這是我減肥日記的一周，通過(guò)堅(jiān)持健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿(mǎn)了辛苦和挑戰(zhàn)，但只要堅(jiān)持下去，我相信自己能夠取得更好的成績(jī)。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來(lái)。加油！