減肥日記

減肥日記。

「周記」是一種分享生活中瑣碎小事的方式，想必大家都曾嘗試過吧。但是，如何能寫出更好的周記呢？這篇特別的「減肥日記」將會(huì)帶給你不一樣的體驗(yàn)，里面或許包含著你需要的素材哦！

減肥日記【篇1】

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团?，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团?，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時(shí)，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場(chǎng)。嘿嘿，今兒個(gè)運(yùn)氣不錯(cuò)，是個(gè)正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因?yàn)槲以綔p越肥！

減肥日記【篇2】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€(gè)視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來。

減肥日記【篇3】

我的同桌是一個(gè)胖胖的女孩，她平時(shí)吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因?yàn)樗氪┢恋娜棺樱瑳]辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實(shí)際行動(dòng)，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時(shí)候，她總是會(huì)把碗中的飯菜撥給我一半，因?yàn)樗f如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會(huì)留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會(huì)去操場(chǎng)上跑兩圈步，通過運(yùn)動(dòng)來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計(jì)劃并不會(huì)堅(jiān)持太久，畢竟她以前是一個(gè)十足的吃貨和懶貨。但是一個(gè)多星期過去了，同桌仍然堅(jiān)持著，并且我們都能夠看到她確實(shí)比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計(jì)劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個(gè)美美的女孩。

減肥日記【篇4】

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅(jiān)持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對(duì)于羽毛球都是菜鳥級(jí)別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開始的我倆都不會(huì)接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個(gè)回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習(xí)自行車嗎我在你這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)開始學(xué)習(xí)自行車了。我思考了一會(huì)兒，好像對(duì)自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個(gè)空地我倆就開戰(zhàn)了?？墒翘旃蛔髅?，一到我倆想鍛煉的時(shí)候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時(shí)間不刮風(fēng)，一到六點(diǎn)多就開始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個(gè)場(chǎng)地一個(gè)場(chǎng)地的轉(zhuǎn)移，開闊的場(chǎng)地一個(gè)也不能派上用場(chǎng)，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個(gè)通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進(jìn)行的。

我和媽媽打球的時(shí)候也在同時(shí)計(jì)算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時(shí)監(jiān)控我們運(yùn)動(dòng)的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點(diǎn)幾的下降，對(duì)于我們來說這個(gè)數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說我這個(gè)年紀(jì)正是長(zhǎng)身體的時(shí)候不適合節(jié)食，只有運(yùn)動(dòng)量足夠了，消耗了，就不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)槲疫@個(gè)年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運(yùn)轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會(huì)控制不住，她總說不吃飽，心情就會(huì)不好，心情不好什么都不想干，但是運(yùn)動(dòng)又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛運(yùn)動(dòng)，上歲數(shù)了還要運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是煎熬，還好有我，因?yàn)槲易寢寢屌阄?，媽媽就沒辦法，只能妥協(xié)，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個(gè)天才啊。

減肥日記【篇5】

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長(zhǎng)長(zhǎng)的 “?。　钡捏@叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會(huì)他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個(gè)就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個(gè)，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運(yùn)動(dòng)。跳繩這么簡(jiǎn)單，連幼兒園的小朋友都會(huì)，爸爸不可能還不會(huì)吧？我想。誰知就是這么簡(jiǎn)單的跳繩，爸爸都不會(huì)。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時(shí)發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個(gè)，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個(gè)寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記【篇6】

不論在江山，還是在老家，大家都說我很胖。這讓我很自卑，于是，我想減肥。

第一計(jì)：跑步

聽大家說跑步容易減肥。我便試了一試，我?guī)Я艘黄克?，向江邊那跑去，可沒跑多久，我的頭發(fā)就全濕了，被心和沾了水的毛巾一般，臉通紅通紅，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步計(jì)劃以失敗告終。

第二計(jì)：俯臥撐

我見一計(jì)不成，就再試一計(jì)，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個(gè)人攤了下去，費(fèi)盡力氣，也才“四不相”的作了20來個(gè)，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點(diǎn)力氣也沒有。

第三計(jì)；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會(huì)累，便一天跳150下可一個(gè)月之后，一點(diǎn)都沒減。

第四計(jì)；少吃飯

我覺的不一定重活動(dòng)下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個(gè)包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅(jiān)持了兩天，果然瘦了一點(diǎn)，只是一到晚上都會(huì)餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計(jì)劃也落空了。哎。

減肥日記【篇7】

每個(gè)人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時(shí)候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時(shí)候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣?！泵看温犚娎牙颜f的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時(shí)候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃?？赡苄r(shí)候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時(shí)候被家人說，我就會(huì)口頭答應(yīng)，我會(huì)減肥，好好堅(jiān)持，但是就是不付出實(shí)際情況。

對(duì)于體重，我印象最深的是，小升初時(shí)需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時(shí)好多同學(xué)都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會(huì)說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動(dòng)了。

最開始減肥是在大二開始的，當(dāng)時(shí)減肥的動(dòng)力有兩個(gè)，第一個(gè)是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個(gè)是找工作，太胖了，雖然身高還不錯(cuò)，但是招聘單位還是對(duì)體重有要求的。所以為了一份工作和有點(diǎn)積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對(duì)身體好，我有個(gè)同學(xué)她的減肥效果不錯(cuò)，我給你也報(bào)了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機(jī)構(gòu)，每天中午都去，沒有間斷，堅(jiān)持了2個(gè)月，減了20斤。老板說你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機(jī)構(gòu)，不用跑那么遠(yuǎn)，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅(jiān)持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對(duì)我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個(gè)小時(shí)的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機(jī)、瑜伽墊等有利于下雨天在家運(yùn)動(dòng)的物件，讓我在家堅(jiān)持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。（申請(qǐng)書范文網(wǎng) wWw.Swy7.COM）

延伸閱讀

減肥日記150字

本文將全面從多個(gè)角度解析“減肥日記”，希望這些研究能夠?yàn)槟闾峁┮恍┣把氐闹R(shí)和見解。周記是我們?nèi)讼蛲饨绫磉_(dá)自己想法的一種形式，年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識(shí)。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報(bào)紙一邊對(duì)媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭(zhēng)要爆發(fā)了，我趕緊出來當(dāng)和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對(duì)了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準(zhǔn)沒錯(cuò)！媽媽聽了點(diǎn)了點(diǎn)頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個(gè)仰臥起坐。

剛開始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時(shí)完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計(jì)劃要泡湯了，我這個(gè)減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

這個(gè)瑜伽體式可以有效促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)血管，讓身體各項(xiàng)機(jī)能規(guī)律運(yùn)動(dòng)。同時(shí)還能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的問題。

輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個(gè)瑜伽除了有促進(jìn)血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時(shí)間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

經(jīng)期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經(jīng)

駱駝式：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個(gè)瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

小tips：因?yàn)榻?jīng)期瑜伽的體式動(dòng)作都比較伸展，因此在著裝上就應(yīng)該以寬松舒適為主，有利于每個(gè)瑜伽動(dòng)作的伸展性。另外做瑜伽是空腹，以免對(duì)腸胃產(chǎn)生傷害，做瑜伽的時(shí)候不要著急，動(dòng)作盡量要緩慢進(jìn)行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣：多云心情：開心

今天是減肥第1天，我6：50就“蹦”了起來，拿起外婆拐走表妹，下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也沒發(fā)現(xiàn)……為了補(bǔ)償我干“苦力”（我是有經(jīng)濟(jì)頭腦的?。?，外婆給了我1元錢，哈哈！下午有雪糕了！

晚上，老媽說了她的計(jì)劃：晚上回五里店，早上和她走40分鐘，再坐車回來跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》，我當(dāng)然同意。可表妹不同意。切！不就想多看看你媽嘛！

7月25日星期三天氣：晴心情：傷心

今天多加了倆項(xiàng)目：走40分鐘和不吃肉（注：本人是雜食動(dòng)物，不是草食動(dòng)物，沒肉是活不了滴！）。走路還好點(diǎn)，一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學(xué)校的飯為什么那么難吃”這兩個(gè)問題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時(shí)候，我突然“四肢無力”、腦袋發(fā)暈。我問外婆為什么，外婆說是走多了，休息休息就好了。暈～

7月26日星期四天氣：晴心情：暈

今天手腳好多了，可是——我踢球時(shí)把腳扭了，這下好了，明天要帶病游泳了，嗚嗚～

7月27日星期五天氣：晴心情：掛了

今天受不了了！額的神啊！救救我！

減肥日記【篇5】

首先，針灸可以有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，所以達(dá)到減肥目的。

其二，針灸可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。針對(duì)這種情況，針灸通過調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個(gè)系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達(dá)到減肥目的。

其三，針灸可以糾正患者的異常食欲。通過對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸的過多分泌，這樣就會(huì)降低進(jìn)食的欲望，同時(shí)，也減小了對(duì)胃粘膜的刺激。針刺以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級(jí)-日記，希望對(duì)大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來到“神仙體檢處”來體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽見“砰”的一聲，彈簧針彈了出來，插在了一根柱子上。太白金星說：“老豬啊，你真該減減肥了?！敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險(xiǎn)柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風(fēng)說道：“我可不想長(zhǎng)胖，但看在我們倆兄弟一場(chǎng)，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來重重感謝。豬八戒不好意思地說：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點(diǎn)了點(diǎn)頭，用一陣風(fēng)把豬八戒吹了下來，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來到瘦身堂，醫(yī)生們看見他這個(gè)樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗(yàn)，鎮(zhèn)定了下來，說：“老板，您是來減肥的吧！”豬八戒連忙點(diǎn)頭。醫(yī)生們也都出來了，他來到一個(gè)儀器上面，躺了下來，醫(yī)生們正準(zhǔn)備用繃帶把他的脂肪擠下來，豬八戒出了一點(diǎn)冷汗，說：“原來是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?！闭f完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見效，請(qǐng)撥打豬八戒拍了一下大腿，說：“就是它了?！闭f完，撥打了這個(gè)電話，一下訂了十盒，剛買來，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕?！钡亟?，自言自語地說：“什么，這么快就見效了?！闭f完，屎一下“呼”地一下噴了出來，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說：“這是什么減肥藥，那商家真是霉?fàn)€的西瓜一肚子壞水。”

孫悟空拿他沒辦法，只好對(duì)他使用人工減肥，開始節(jié)食。可對(duì)豬八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請(qǐng)師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個(gè)人出去捉小鳥玩，可連小鳥都不理他，到處亂飛，正當(dāng)他瞄準(zhǔn)一只小鳥時(shí)，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語地說：“胖還是有好處?！闭f完，來到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來，那真是奇跡??！

減肥日記12篇

這里是欄目小編為您整理的有關(guān)“減肥日記”的內(nèi)容，處理有關(guān)文檔撰寫任務(wù)時(shí)不免要加班，一篇好的范文更利于加快寫文檔的速度。學(xué)習(xí)范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素，一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫呢？希望這篇文章能夠?yàn)槟峁┮恍?shí)用的工作技巧和建議！

減肥日記 篇1

7.最動(dòng)感的減肥運(yùn)動(dòng)--騎單車現(xiàn)在社會(huì)不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應(yīng)該是一個(gè)很好的上班交通工具，當(dāng)然不是每個(gè)城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也是一個(gè)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運(yùn)動(dòng)--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風(fēng)靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運(yùn)動(dòng)之王”，女性確實(shí)需要做有氧運(yùn)動(dòng)來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時(shí)開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長(zhǎng)期堅(jiān)持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運(yùn)動(dòng)--羽毛球羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體體能的要求非常強(qiáng)，一場(chǎng)比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對(duì)于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運(yùn)動(dòng)后切勿大量進(jìn)吃。

10.有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法最具美感的減肥運(yùn)動(dòng)--跳舞每當(dāng)訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長(zhǎng)期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢?

減肥日記 篇2

這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長(zhǎng)胖了，我想：上次稱重時(shí)，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個(gè)哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準(zhǔn)備寫作業(yè)了，“跑步！”一個(gè)聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計(jì)劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會(huì)，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅(jiān)持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過了一個(gè)世紀(jì)了！我不會(huì)放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～

減肥成績(jī)：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個(gè)電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會(huì)，我實(shí)在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的啊：土豆、紅燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計(jì)體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績(jī)：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個(gè)我就不用說了吧）

下午，我經(jīng)過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因?yàn)楹芫脹]有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個(gè)小時(shí)！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績(jī)：好

我自己制定幾項(xiàng)減肥注意事項(xiàng)也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風(fēng)扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要?jiǎng)偝酝觑埦吞稍诖采?？）。因?yàn)檫@樣會(huì)變得更胖！

2、晚上要吃少。?。窟@不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個(gè)簡(jiǎn)單，我中午多吃飯，多喝水，就不會(huì)嘴饞了！

4、……

經(jīng)過了許多減肥措施后，希望這一個(gè)暑假過去了，我可以不再是“重量級(jí)”了。

減肥日記 篇3

今天早上我穿上衣服，慢慢地走進(jìn)了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后，照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時(shí)候好像有點(diǎn)不一樣。于是，我就仔細(xì)地觀察了一下，竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了!我心想：我可是姚大帥哥，如果長(zhǎng)得很胖的話，絕對(duì)有失風(fēng)度。不行，我一定要減肥。想到這兒，我立刻躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱頭，目視前方，開始了我的減肥計(jì)劃。我給自己定的目標(biāo)是早晚各40個(gè)仰臥起坐，說干就干。我在沙發(fā)上躺著，用要用力，第一個(gè)很輕松地做好了。我想，做這個(gè)動(dòng)作真是太輕松了，40個(gè)沒問題?？墒?，我越做越累，到了第38個(gè)時(shí)，我已經(jīng)沒力氣了，就在這時(shí)，我想起了《老人與海》中的老人，他的成功是自己努力的結(jié)晶，我一定要堅(jiān)持住。于是，我咬緊牙關(guān)，繃緊臉上的肥肉3940終于，我做完了40個(gè)。

通過這件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。

減肥日記 篇4

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇5

在冠狀病毒爆發(fā)時(shí)期，小區(qū)封鎖，不被允許出門，無法做有效運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來了，未來說不定還能參加個(gè)比賽什么的，拿個(gè)冠軍不是夢(mèng)。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步?？杀。蓢@啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時(shí)間少了，它們也都遭了秧，可愛的小動(dòng)物變成了可憐沒人愛。但是也有一些人不上進(jìn)，說的就是我爸。本來還要上班的，結(jié)果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過得太舒服，胖了也不運(yùn)動(dòng)。生活特輕松，比我還輕松。雖然會(huì)盯我學(xué)習(xí)，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來吧，他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應(yīng)該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒時(shí)間減肥。不過我希望媽媽有時(shí)間還是該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。

減肥日記 篇6

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈。看到一個(gè)視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來。

減肥日記 篇7

《減肥日記》

Day 1：

早晨7點(diǎn)，我起床，和往常一樣準(zhǔn)備去上班。今天有些不同。我決定開始一項(xiàng)新的冒險(xiǎn)，為了改善我的身體健康，我決定減肥。于是，我決定從今天開始記錄我的減肥日記。

我首先測(cè)量了自己的體重和體脂肪含量，兩個(gè)數(shù)字都讓我感到沮喪。我意識(shí)到這將是一個(gè)艱巨的任務(wù)，但我決心要戰(zhàn)勝這些額外的脂肪。

早餐，我享用了一碗燕麥粥和一杯綠茶。燕麥粥營(yíng)養(yǎng)豐富，而且富含纖維，這對(duì)減肥有很大的幫助。我習(xí)慣于一杯咖啡來提神，但為了減肥，我決定嘗試綠茶，因?yàn)樗粌H提供自然的能量，還有助于加速代謝。

上午，我下定決心堅(jiān)持在辦公室活動(dòng)。我開始使用站立辦公桌，每隔一個(gè)小時(shí)就站起來并進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)。這不僅幫助我燃燒額外的卡路里，還讓我感到更有活力。

中午，我和同事一起去了附近的健身房。我選擇了有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步和有氧操。我一邊流汗一邊思考，我希望這樣每天鍛煉能夠幫助我減掉那些頑固的脂肪。

晚餐時(shí)，我選擇了一個(gè)高蛋白、低碳水化合物的餐點(diǎn)。雞胸肉配上蔬菜是我的首選。我決定嘗試烹飪，以確保我能夠控制使用的食材和油脂量。

晚上，我繼續(xù)我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。我選擇了瑜伽來放松身心，減輕一天的緊張情緒。瑜伽不僅可以塑造身材，還可以提高柔韌性和核心力量。

Day 15：

經(jīng)過兩個(gè)星期的堅(jiān)持，我開始看到一些變化。我重新測(cè)量了我的體重和體脂肪含量，驚喜地發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減掉了三磅，并且我的體脂肪含量也有所下降。這些數(shù)據(jù)激勵(lì)著我繼續(xù)努力。

我對(duì)減肥飲食作出了一些改變，增加了水果和蔬菜的攝入量。我學(xué)會(huì)了用水果冰沙代替高糖飲料，并用蔬菜替代高熱量的餐點(diǎn)。這不僅幫助我控制食欲，還提供了更多的營(yíng)養(yǎng)。

在健身方面，我決定增加力量訓(xùn)練。我開始使用啞鈴和健身器械來鍛煉我的肌肉，這不僅可以幫助我建立肌肉，還能增加我的代謝率。

我發(fā)現(xiàn)，減肥不僅僅是改變飲食和鍛煉習(xí)慣，也需要調(diào)整自己的思維方式。我學(xué)會(huì)了克服食物的誘惑和壓力，以及控制情緒性進(jìn)食。

Day 30：

一個(gè)月的時(shí)間過去了，我對(duì)自己的成果感到非常滿意。我已經(jīng)減掉了十磅，并且我的體脂肪含量也顯著下降。我覺得自己的身體更輕盈和有活力，更重要的是，我對(duì)自己的身體感到自信。

我繼續(xù)保持著健康的飲食習(xí)慣和規(guī)律的鍛煉。我開始參加一些跑步比賽和健身活動(dòng)，和一群志同道合的人一起互相鼓勵(lì)和支持。

減肥的過程并不容易，但通過堅(jiān)持不懈和積極的態(tài)度，我取得了顯著的成果。我的減肥日記見證了我的努力和付出，也記錄了我邁向健康生活的每一步。

減肥是一次艱難的旅程，但它也是一個(gè)積極的過程，它不僅能夠改善身體健康，還能提升自我價(jià)值和自信心。如果你也想減肥，不妨試試記錄你的減肥日記，它會(huì)成為你的動(dòng)力和見證。相信自己，堅(jiān)持不懈，你一定能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)！

減肥日記 篇8

秋季是最適合運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)，運(yùn)動(dòng)瘦身正當(dāng)時(shí)。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓(xùn)練，就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過做極慢的控制性動(dòng)作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強(qiáng)度的動(dòng)作需要較長(zhǎng)時(shí)間的肌肉恢復(fù)期，一般3~7天(普通的力量訓(xùn)練休息1天)。

這套省時(shí)鍛煉法可以在家里做。開始一個(gè)星期做2次，5個(gè)星期后減到1個(gè)星期1次。這回千萬不要說你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)喲!徹底燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng)。

器材：枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應(yīng)形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時(shí)間的推移，你往下俯臥的速度應(yīng)越來越慢。兩個(gè)局部運(yùn)動(dòng)瘦身練習(xí)

2.倚墻下蹲

器材：兩個(gè)枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：股四頭肌

身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步。雙手抱一個(gè)枕頭，另一個(gè)枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面?？刂频臅r(shí)間盡可能長(zhǎng)一些。當(dāng)你感覺后背可能貼不住墻時(shí)，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些，你可以增加控制的時(shí)間，或手握重物。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運(yùn)動(dòng)

A：坐在椅子上，把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對(duì)。

B：盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。

4.慢劃船

器材：長(zhǎng)凳或茶幾、枕頭

目標(biāo)功效區(qū)：背部

A：把右腿膝蓋架放在長(zhǎng)凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側(cè)做。一旦你能每側(cè)做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。修復(fù)完美體形的健美操。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

5.仰臥屈腿抬臀

器材：枕頭、墊子

目標(biāo)功效區(qū)：腹部肌肉

A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側(cè)，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面。然后慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個(gè)重復(fù)，同時(shí)背緊貼地面。

6.臺(tái)階提踵

器材：臺(tái)階、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：小腿

A：雙腳前掌站在一級(jí)臺(tái)階上，腳后跟懸在臺(tái)階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

B：以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺(tái)階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復(fù)。拱橋姿勢(shì)去除全身贅肉。

八大有氧運(yùn)動(dòng)減肥法效果驚人

7.臂彎舉

器材：椅子、枕頭、啞鈴

目標(biāo)功效區(qū)：臂肌

A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個(gè)枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

B：盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側(cè)。盡可能多地重復(fù)。一旦你能做到8次，即應(yīng)增加啞鈴的重量或再延長(zhǎng)時(shí)間。收緊全身贅肉的練習(xí)動(dòng)作。

8.扶門下蹲

器材：門框

目標(biāo)功效區(qū)：臀肌

站在門口，雙腳分開至肩寬。面對(duì)著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長(zhǎng)點(diǎn)時(shí)間，然后慢慢站起回到起始位置。做8個(gè)下蹲。

減肥日記 篇9

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強(qiáng)烈的音符震撼著每一個(gè)中國(guó)人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運(yùn)作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機(jī)都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點(diǎn)，臉有點(diǎn)圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點(diǎn)容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個(gè)月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地?cái)D出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國(guó)人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運(yùn)。正當(dāng)我吃得津津有味時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動(dòng)筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃??？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點(diǎn)，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳?，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團(tuán)圓飯，再也無心吃飯了。

我走進(jìn)衛(wèi)生間，對(duì)著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)，臉孔的輪廓組合成了一個(gè)圓括號(hào)，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點(diǎn)雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會(huì)不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡(jiǎn)直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時(shí)候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進(jìn)行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會(huì)剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的，面對(duì)親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時(shí)候選擇減肥實(shí)在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅(jiān)持到底就是勝利的道理我還是時(shí)常會(huì)背誦給自己聽的。

開學(xué)第一天，雖然已經(jīng)做好被同學(xué)打擊的準(zhǔn)備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來，也許是這幾天的減肥計(jì)劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長(zhǎng)地說道:“你怎么下巴下有肥肉??？難道這就是傳說中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊?，面對(duì)媽媽特意準(zhǔn)備的晚餐，我又想起了白天，同學(xué)們因?yàn)槟莻€(gè)確實(shí)存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點(diǎn)點(diǎn)？”“嗯，我要減肥?！蔽屹€氣地對(duì)著鏡子里依舊珠圓玉潤(rùn)的我說道。

2007.3.10

大半個(gè)月下來，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭(zhēng)氣地大幅度偏轉(zhuǎn)，倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對(duì)著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?！霸趺戳?，學(xué)得不好嗎？”“沒有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了?！薄澳阊?，自找苦吃，說什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)沒有了，該正常吃飯的時(shí)間取消了，內(nèi)分泌一失衡怎么可能不長(zhǎng)痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點(diǎn)點(diǎn)嗎？人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長(zhǎng)出小痘痘來警告自己調(diào)節(jié)身體機(jī)能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長(zhǎng)體重不是青春期的我們應(yīng)表現(xiàn)出來的癥狀嗎？減肥對(duì)現(xiàn)在的我來說實(shí)在太沒意義了。

我應(yīng)著媽媽的叫喚來到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后，我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè)，而是出門散散步。路過街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职?，健康才是美。我是青春無敵美少女，胖又奈我何？”我對(duì)櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進(jìn)迷蒙的夜色里……

減肥日記 篇10

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個(gè)胖乎乎的小女孩！

曾經(jīng)為自己胖，而感到煩惱！在家人的種種嘮叨下，我覺得自己該減減肥了！

NO.1有一天，心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜，那些都是我愛吃的，有：米飯、魚香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時(shí)，腦子里浮現(xiàn)出一個(gè)胖的連路都走不動(dòng)的人，頓時(shí)，又想出那個(gè)人會(huì)不會(huì)是我長(zhǎng)大之后的附身？我長(zhǎng)大以后會(huì)不會(huì)和她一樣難看？于是，我便從自己的碗里弄出一塊米，弄到了爺爺?shù)耐肜?，爺爺看我知道了胖不好，慈祥的笑了！大家的臉都從原來的陰森變成了陽光?/p>

NO.2吃完了飯，我就像只大懶蟲，只想躺在沙發(fā)上一動(dòng)不動(dòng)，然后又想了想你少吃多動(dòng)動(dòng)吧！你自己也寫的很好也想過減肥，卻總是被美食的誘惑打敗了；也想穿上漂亮的衣服，卻總是穿不上；也想去阿姨那里買到我夢(mèng)寐以求的衣服，阿姨卻說：這些衣服，只供我觀賞，不供我使用；也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說話不算數(shù)呢？難道你還想擁有肥豬這個(gè)稱號(hào)嗎？我便快速起身，迅速的端起飯碗朝廚房跑去！

我給自己立下的規(guī)矩：

1：一定要少吃多鍛練。

2：吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上，一定要勤一點(diǎn)呦！

3：吃飯時(shí)一定要少吃少吃再少吃！

4：一定要多做些家務(wù)，在做家務(wù)時(shí)即讓我減肥了，又讓家干凈了許多！一定要再瘦點(diǎn)！

減肥日記 篇11

養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個(gè)地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會(huì)吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個(gè)人吃火鍋的重點(diǎn)“欽點(diǎn)”對(duì)象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因?yàn)樗鼈兊臒崃糠浅ｓ@人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營(yíng)養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實(shí)際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補(bǔ)救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補(bǔ)救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯(cuò)的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記 篇12

因體育成績(jī)太差，超重X肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問減肥路線，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉(zhuǎn)直走到下一個(gè)紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來，相當(dāng)于一個(gè)直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們兵分兩路。

也許是我在路上無聊，一直和媽媽講話，最后導(dǎo)致口干舌燥，但我還是以頑強(qiáng)的意志力堅(jiān)持住了。

走路走那么遠(yuǎn)，必定會(huì)腰疼、背痛、腿抽筋。當(dāng)然，爸爸和弟弟是不會(huì)走那么遠(yuǎn)的，應(yīng)為他們并不胖。我和媽媽都堅(jiān)持著，媽媽還說：疼痛就是減肥的開端，有了良好的開端，就是成功的一半。

沒想到弟弟他們走那么點(diǎn)路，竟然買了六罐可樂來喝，哇靠！

媽媽說：小孩子少喝可樂，對(duì)身體不好。還說：我們下次去學(xué)校里跑步，每天跑20圈。我瞬間暈倒，一圈400米，20X400=8000(米)，那不是要跑死人嗎？

減肥日記合集

周記是一種通過文字記錄自己一周內(nèi)想法的方式，在學(xué)習(xí)中，我們經(jīng)常會(huì)有些周記的習(xí)慣。我們寫周記可以從哪些方面著手呢？幼兒教師教育網(wǎng)特意為大家收集整理了“減肥日記”，相信你參閱以后一定會(huì)有所收獲！

減肥日記 篇1

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當(dāng)上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結(jié)果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時(shí)穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進(jìn)去結(jié)果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進(jìn)去呢？不會(huì)??！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長(zhǎng)胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時(shí)，他果然只吃了這么多?？墒?，還沒到九點(diǎn)他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點(diǎn)信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運(yùn)動(dòng)。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記 篇2

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報(bào)紙一邊對(duì)媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭(zhēng)要爆發(fā)了，我趕緊出來當(dāng)和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對(duì)了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準(zhǔn)沒錯(cuò)！媽媽聽了點(diǎn)了點(diǎn)頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個(gè)仰臥起坐。

剛開始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時(shí)完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計(jì)劃要泡湯了，我這個(gè)減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記 篇3

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢(mèng)想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動(dòng)作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個(gè)半個(gè)小時(shí)都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進(jìn)了四分鐘，也算是進(jìn)步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€(gè)視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個(gè)偷懶的理由。七八天沒運(yùn)動(dòng)了吧。今天測(cè)體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會(huì)反彈。趕緊運(yùn)動(dòng)起來。

減肥日記 篇4

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個(gè)人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個(gè)龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機(jī)，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅(jiān)定地說。??？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應(yīng)了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔(dān)心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會(huì)有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點(diǎn)哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦??！我連忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕?？梢恍臏p肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會(huì)兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機(jī)，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。??？3萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機(jī)上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動(dòng)了，索性把跑步機(jī)速度調(diào)到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實(shí)在跑不動(dòng)了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。??？那減肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動(dòng)了，臉上的汗水如雨點(diǎn)一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學(xué)的做，要對(duì)身體有益，不能再學(xué)媽媽那樣了！

減肥日記 篇5

一、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會(huì)籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運(yùn)動(dòng)身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測(cè)試開始，為我制定了健身計(jì)劃，一周的時(shí)間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可是在接下來的一個(gè)月里，不但沒有再減反而又長(zhǎng)胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢(mèng)。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了，另一方面是因?yàn)轱嬍晨刂频貌缓?，我才知道成功的減肥還需要很多知識(shí)，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：剛開始健身的時(shí)候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會(huì)使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實(shí)起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡(jiǎn)單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在那段時(shí)間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時(shí)候，堅(jiān)持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會(huì)難受。在運(yùn)動(dòng)過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇6

我現(xiàn)在將近八十多斤了，你們知道么為什么我會(huì)胖起來么？是因?yàn)槲沂羌依铼?dú)生子女，就像家中的“小皇帝一樣”。爸爸媽媽和爺爺奶奶會(huì)給我買好多好吃的，特別是過節(jié)，叔叔阿姨和爸爸媽媽還有爺爺奶奶都會(huì)給我好多吃的，就這樣這吃那吃吃，就吃胖了。

我聽楊雨玲阿姨說：“要多運(yùn)動(dòng)，少吃油炸食品也少吃些餅干和面條，多吃蔬菜和水果”我就定下決心要減肥，每天跑十分鐘，每天跳繩五分鐘，每天立定跳遠(yuǎn)五分鐘，每天仰臥起坐五分鐘，每天滑滑板五分鐘。加在一起就是半個(gè)小時(shí)，那我就早上運(yùn)動(dòng)吧，這應(yīng)該算是晨練。

九月二十五日早上，我就開始了計(jì)劃。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了將近六分鐘時(shí)，我的呼吸加快了，可是我堅(jiān)持下來了，跑完十分鐘了，我現(xiàn)在開始玩滑板，滑的時(shí)候因?yàn)闆]有平衡住摔了個(gè)“狗啃泥”，但是沒事，你想要完成心愿就得要付出的么，五分鐘也過了。我又跳起我那和青草一樣綠的跳繩，揮舞了起來先是挺快的，可是到了快結(jié)束的時(shí)候，我有點(diǎn)沒了力氣，終于我還是打算休息一會(huì)。休息完了，要進(jìn)行下一項(xiàng)——立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)對(duì)于我來說還可以，我第一次跳得還不錯(cuò)一米三六左右，第二次突破了我的原記錄，一米三八，跳完了五分鐘。最后一項(xiàng)了——仰臥起坐，我的找一個(gè)人把我腿按住，找誰呢？我來到小溪邊看到了一位拿著木錘衣服的老奶奶，對(duì)，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶幫我按住腿，我就開始做仰臥起坐，終于過了五分鐘，我一共做了將近九十個(gè)。

雖然運(yùn)動(dòng)很累，但是我一想到運(yùn)動(dòng)可以減肥，我就心甘情愿，我從運(yùn)動(dòng)中感覺到運(yùn)動(dòng)員有多辛苦，這些運(yùn)動(dòng)員為了為國(guó)爭(zhēng)光，頑強(qiáng)拼搏，我們應(yīng)該向他們致敬。

我覺得胖一點(diǎn)也不好，瘦下來多好呀。我要每天都這樣運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣就可以瘦下來，我堅(jiān)信世上無難事，只怕有心人。

減肥日記 篇7

養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個(gè)地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個(gè)健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會(huì)產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護(hù)胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對(duì)胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長(zhǎng)。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子

潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。莊乾竹表示，柿子有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對(duì)于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達(dá)人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達(dá)166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會(huì)吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個(gè)人吃火鍋的重點(diǎn)“欽點(diǎn)”對(duì)象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因?yàn)樗鼈兊臒崃糠浅ｓ@人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營(yíng)養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實(shí)際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補(bǔ)救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個(gè)時(shí)候該腫么辦？讓微博達(dá)人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補(bǔ)救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯(cuò)的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記十一篇

處理文檔可以讓我們更好地規(guī)劃和協(xié)調(diào)項(xiàng)目管理，范文為我們的寫作任務(wù)提供了思路。?學(xué)習(xí)范文可以讓我們更快速地完成各種工作任務(wù)，節(jié)省時(shí)間和精力，下面我們將為您介紹有關(guān)“減肥日記”的相關(guān)知識(shí)，希望您通過本文內(nèi)容能夠獲得更多深入的有用的幫助信息提升自我！

減肥日記 篇1

游泳

游泳最適合在夏季進(jìn)行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個(gè)小時(shí)，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會(huì)特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會(huì)補(bǔ)充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運(yùn)動(dòng)。而且跳繩所需的成本比較低，場(chǎng)地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計(jì)算，跳繩不到5個(gè)小時(shí)就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅(jiān)持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會(huì)很酸軟。因此打完羽毛球后要對(duì)手臂進(jìn)行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時(shí)間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和很高的反應(yīng)速度，對(duì)于MM來說，鍛煉起來有點(diǎn)難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時(shí)需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯(cuò)了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個(gè)方法聽上去有點(diǎn)匪夷所思，可并不是每個(gè)人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進(jìn)行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個(gè)氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

卡路里運(yùn)動(dòng)十種高效燃燒減肥運(yùn)動(dòng)方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因?yàn)樗淖枇κ强諝獾?2倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運(yùn)動(dòng)量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運(yùn)動(dòng)，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會(huì)使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運(yùn)動(dòng)，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇2

第一天：

今天早上醒來，看著鏡子里那只圓潤(rùn)的臉，我突然意識(shí)到我需要減肥了。于是我決定開始我的小減肥日記。我去了超市買了一堆健康食品，比如蔬菜水果，瘦肉，全麥面包等等。然后我上了一堂瑜伽課，感覺整個(gè)人都輕松了許多。

第二天：

早上，我起了個(gè)大早，去慢跑了一圈。然后吃了一個(gè)水果沙拉作為早餐。中午，我吃了一份清淡的沙拉和一杯熱水。晚上，我又去了一堂瑜伽課，感覺自己越來越有活力了。

第三天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我的腰圍明顯小了一圈！我開心極了，這讓我更加有動(dòng)力減肥。我決定繼續(xù)堅(jiān)持下去。于是我繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，繼續(xù)健康飲食，不給自己任何借口。

第四天：

今天我去稱了一下體重，果然瘦了2斤！這讓我更加有信心減肥。我感覺自己的身體越來越輕盈，越來越有活力。我深深地體會(huì)到了健康飲食和運(yùn)動(dòng)的重要性。

第五天：

終于，我成功地減掉了5斤！看著鏡子里那瘦了一圈的自己，我感到無比的幸福和滿足。我知道減肥并不是一件容易的事情，但只要堅(jiān)持下去，一定能取得成功。

小減肥日記就此寫完，我將繼續(xù)堅(jiān)持健康的生活方式，保持身材，保持健康，直到永遠(yuǎn)。愿所有正在減肥的人都能成功！加油！

減肥日記 篇3

小學(xué)作文頻道小編[~_櫻花草.]今天給大家整理了《二年級(jí)日記:減肥》的優(yōu)秀作文，這篇二年級(jí)日記:減肥共有400字，是一篇優(yōu)秀的原創(chuàng)作文，下面我就一起來閱讀一下這篇二年級(jí)日記:減肥吧。

我的同桌是一個(gè)胖胖的女孩，她平時(shí)吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因?yàn)樗氪┢恋娜棺?，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實(shí)際行動(dòng)，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時(shí)候，她總是會(huì)把碗中的飯菜撥給我一半，因?yàn)樗f如果想要減肥就一定要克制自己的進(jìn)食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會(huì)留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會(huì)去操場(chǎng)上跑兩圈步，通過運(yùn)動(dòng)來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計(jì)劃并不會(huì)堅(jiān)持太久，畢竟她以前是一個(gè)十足的吃貨和懶貨。但是一個(gè)多星期過去了，同桌仍然堅(jiān)持著，并且我們都能夠看到她確實(shí)比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計(jì)劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個(gè)美美的女孩。

減肥日記 篇4

我從一年級(jí)到現(xiàn)在用壞了兩個(gè)書包，這已經(jīng)是第三個(gè)了。不是我不愛惜書包，而是因?yàn)闀亮耍乙荒瓯纫荒瓿?，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個(gè)鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學(xué)，放學(xué)，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點(diǎn)呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學(xué)去了。走了不一會(huì)兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動(dòng)了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會(huì)兒，我又活動(dòng)了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向?qū)W校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會(huì)兒就到了教室門口。一進(jìn)門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會(huì)嚴(yán)厲批評(píng)的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準(zhǔn)備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地?cái)[在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學(xué)，也似乎和以往不同，一個(gè)個(gè)輕松地走進(jìn)了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時(shí)，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了?？龋趺从职驯蛔拥诺降叵铝?！。我睜開眼睛一看，喲！7點(diǎn)了，原來我在做夢(mèng)呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點(diǎn)，小點(diǎn)。

減肥日記 篇5

第一天：開始新的旅程

終于迎來了減肥的第一天。我決定給自己21天的時(shí)間，努力減掉多余的脂肪，邁向健康的身體。早上起床后，我堅(jiān)持進(jìn)行了30分鐘的晨間瑜伽，并飲用了一杯溫水。早餐選擇了一碗燕麥粥和一杯果汁，盡量控制了食物的攝入量。在午餐和晚餐上，我減少了碳水化合物的攝入，增加了蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入。晚飯后，我進(jìn)行了一個(gè)小時(shí)的慢跑，出了一身汗，感覺很舒暢。

第二天：追求均衡

今天早上，我量了一下體重，發(fā)現(xiàn)相較于昨天，我已經(jīng)減了0.5公斤！這讓我感到非常激動(dòng)和興奮。我的早餐和午餐都比較正常，但晚餐我選擇了煮雞胸肉配上蔬菜沙拉，盡量減少了鹽和油的攝入量。晚上，我還進(jìn)行了一次全身拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助放松肌肉，減少酸痛感。

第三天：應(yīng)對(duì)困難

今天是第三天，早晨起床后，我感覺有點(diǎn)無精打采。想到自己還要堅(jiān)持18天，心情稍稍低落。我并沒有放棄。我選擇了一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐，包括蛋白質(zhì)和纖維，助力我度過這一天。在晚餐后，我曾一度想放棄鍛煉，但我告訴自己：“習(xí)慣需要時(shí)間養(yǎng)成，這是我成為更健康的自己的一部分?！蔽掖┥线\(yùn)動(dòng)裝，堅(jiān)持進(jìn)行了半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，放松了身心，感覺振奮了許多。

第四天：發(fā)現(xiàn)樂趣

今天早上，我又量了一次體重，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減了1公斤！這給了我極大的動(dòng)力。我發(fā)現(xiàn)跳繩是一種既好玩又有效的有氧運(yùn)動(dòng)，于是我將其加入了我的鍛煉計(jì)劃。中午，我換了一種健康的午餐，煮了一份雞胸肉配蔬菜炒飯，加了一點(diǎn)蒜蓉和低鹽醬油，味道相當(dāng)不錯(cuò)。下午，我又進(jìn)行了一次整體拉伸和深呼吸的運(yùn)動(dòng)，讓我感到放松和愉悅。

第五天：身體適應(yīng)

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我減重的速度略有放緩，但我并不灰心。我知道減肥需要時(shí)間和耐心。我在早餐中加入了一些花生醬和堅(jiān)果，增加了一些健康脂肪的攝入，幫助身體適應(yīng)減重的過程。中午，我選擇了一份煮魚搭配蔬菜沙拉的午餐，魚肉中的歐米伽-3脂肪酸對(duì)身體有益。晚上，我享受了一次舒緩的熱瑜伽，幫助我排除體內(nèi)的毒素和壓力。

第六天：收獲動(dòng)力

我忍不住又稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)又減了0.5公斤！這讓我非常開心。我決定利用周末的時(shí)間，嘗試一些新的減肥食譜。早上，我嘗試了一份全麥松餅搭配檸檬水的早餐。中午，我自制了一份海鮮粥，還加了一些辣椒提高新陳代謝的速度。在鍛煉方面，我嘗試了一次激烈的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，雖然有些辛苦，但收獲了更大的動(dòng)力。

隨著時(shí)間的流逝，我堅(jiān)持了21天的減肥計(jì)劃。最終，我成功地減掉了3公斤的體重。這些日子里，我學(xué)會(huì)了控制自己的飲食，選擇健康的食物，并堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了減肥的樂趣和動(dòng)力，讓我更有信心繼續(xù)保持健康的生活方式。這個(gè)21天的減肥日記對(duì)我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我相信它會(huì)給我未來的健康帶來巨大的改變。

減肥日記 篇6

第一天：

早上起來，我想到了自己的減肥計(jì)劃，于是決定開始我的“減肥日記”。今天是我開始努力的第一天，我迫不及待地走進(jìn)了廚房。吃過一份健康的早餐后，我邁開了自己的步伐，決定進(jìn)行一次晨跑。剛開始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅(jiān)持下去。途中，我經(jīng)過了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續(xù)奔跑。晨跑結(jié)束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個(gè)努力是值得的。

第二天：

今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時(shí)候，同事們帶來了一些零食，我迎面而上地說：“不，謝謝！我正在減肥呢?！彼麄兌紝?duì)我投來了羨慕的眼光。中午，我選擇了一個(gè)小碗的水煮魚和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時(shí)候，我繼續(xù)了我的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，進(jìn)行了一次有氧運(yùn)動(dòng)。我汗流浹背，但內(nèi)心卻充滿了滿滿的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。

第三天：

今天早晨，我發(fā)現(xiàn)自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個(gè)結(jié)果，我更加堅(jiān)定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進(jìn)消化和新陳代謝。上午，我堅(jiān)持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯?？倦u胸肉味道鮮美，但卻不擔(dān)心會(huì)增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發(fā)。晚飯時(shí)，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚搭配炒藍(lán)莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿意足。

第四天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個(gè)驚喜讓我更加堅(jiān)定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營(yíng)養(yǎng)又美味。上午，我進(jìn)行了一次室內(nèi)健身操。這個(gè)課程動(dòng)作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進(jìn)行了一次爬山運(yùn)動(dòng)，啊，那感覺真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。

第五天：

早上一稱，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個(gè)成果讓我感到非常激動(dòng)。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進(jìn)行了一次高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，出了一身汗，卻是滿滿的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開心。

第六天：

早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個(gè)結(jié)果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤。上午，我堅(jiān)持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚和一碗蔬菜飯。下午，我進(jìn)行了一次跳繩運(yùn)動(dòng)，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。

第七天：

早上，我站上秤，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個(gè)努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍(lán)莓燕麥奶昔。上午，我進(jìn)行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運(yùn)動(dòng)課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開始……

這是我減肥日記的一周，通過堅(jiān)持健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿了辛苦和挑戰(zhàn)，但只要堅(jiān)持下去，我相信自己能夠取得更好的成績(jī)。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來。加油！

減肥日記 篇7

圖形減肥記-周記100字

大家都知道形狀使用與數(shù)學(xué)與美術(shù)中的，但是圓和正方形在實(shí)行減肥計(jì)劃呢！

正當(dāng)我熟睡的時(shí)候，一個(gè)個(gè)胖胖的身影從我的美術(shù)畫本上跳了出來，我仔細(xì)一看，原來是我白天畫的畫。里面有各種各樣的圖形；正方形、三角形、長(zhǎng)方形聽！圓形和正方形正在減肥呢！我可沒說錯(cuò)吧！過去看看他們?cè)谡f什么，圓形說：還節(jié)食呢！搞得我得了胃炎，馬丁靈吃了一百多盒都沒好。老弟，你呢？我呀，就更慘了，還減肥藥呢！我看是增肥藥吧！一天吃一粒，吃了一個(gè)多月沒瘦，反而增加了二十來斤呢！這時(shí)候，曲線來了，他倆趕緊追問了起來了：曲曲曲線，你有什么辦法讓我們瘦下來呢？曲線剝了顆潤(rùn)喉糖清了清喉嚨，摘下隨身聽的耳機(jī)慢慢地說：這是你們自作自受，你們看我，根本不相信這一套，趕緊學(xué)學(xué)我，現(xiàn)在后悔還來得及，一天運(yùn)動(dòng)26小時(shí)就行了！貴在堅(jiān)持哦！圓形和正方形奇怪了：哪來26小時(shí)，不是24小時(shí)嗎？哎，看看你們的樣兒，長(zhǎng)得這么肥，滾慢點(diǎn)、挺一挺、堅(jiān)持堅(jiān)持，不就26小時(shí)了嘛！圓形和正方形似懂非懂的點(diǎn)了點(diǎn)頭。開始了他們的減肥的計(jì)劃。

你們還想知道他們的減肥效果嗎？看看橢圓和長(zhǎng)方形就知道啦！

減肥日記 篇8

一、讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會(huì)籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運(yùn)動(dòng)身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測(cè)試開始，為我制定了健身計(jì)劃，一周的時(shí)間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，可是在接下來的一個(gè)月里，不但沒有再減反而又長(zhǎng)胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢(mèng)。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因?yàn)榧∪庠鲩L(zhǎng)了，另一方面是因?yàn)轱嬍晨刂频貌缓?，我才知道成功的減肥還需要很多知識(shí)，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：剛開始健身的時(shí)候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會(huì)使得原來身上比較松弛的贅肉結(jié)實(shí)起來，不要擔(dān)心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡(jiǎn)單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個(gè)人的吸收大于消耗，多余能量就會(huì)變成脂肪儲(chǔ)存起來，人就會(huì)長(zhǎng)胖，這種機(jī)制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關(guān)。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

在那段時(shí)間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當(dāng)自己看到自己儀態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當(dāng)運(yùn)動(dòng)變成一種生活習(xí)慣，與吃飯睡覺一樣重要的時(shí)候，堅(jiān)持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會(huì)難受。在運(yùn)動(dòng)過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇9

閑得無聊，來寫篇日記打發(fā)下時(shí)間?，F(xiàn)在不知道閑魚睡覺了沒有。我已經(jīng)好久沒有聯(lián)系你了，不知道你是不是把我給忘了。也許是因?yàn)閷W(xué)習(xí)太累了吧，我也覺得這幾天的學(xué)習(xí)太繁忙了。各科老師都在趕課。希望結(jié)課后早點(diǎn)進(jìn)入總復(fù)習(xí)然后進(jìn)行會(huì)考。這可是一個(gè)巨大的任務(wù)哩，今天回到家，就這樣閑了一天。感覺這一天過得可真快，我都沒有好好出門逛下街，休閑時(shí)間全宅在家里了。

最近計(jì)劃了一個(gè)減肥方案。那就是健康的飲食，再也不知什么垃圾食品了，也不吃什么宵夜了，這全都是不合理的，你也要記得晚上千萬不要進(jìn)食，多吃水果有助于消化喲，最近才知道有你有胃病，好好養(yǎng)你的胃吧，不讓它會(huì)一直來折磨你的，還有你的肺，你這遺傳的肺病是不是不能好了呢？我還是希望能看到一個(gè)健康的你站在我眼前，希望疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我這段時(shí)間的主要的目標(biāo)應(yīng)該就是會(huì)考了吧。在課間不能去理科班那邊去看你，希望你能好好的學(xué)習(xí)，我決定全身心投入，讓我扎在知識(shí)的海洋中無法自拔吧，讓學(xué)習(xí)來麻痹我的神經(jīng)吧，自我感覺最近的學(xué)習(xí)狀態(tài)還好，感覺時(shí)間也過得飛快。

快到五四了你知道嗎？學(xué)校都在準(zhǔn)備這五四表演，不管怎么樣我還是希望你能給我個(gè)在臺(tái)下搜索臺(tái)上合唱的你。最后祝你學(xué)業(yè)進(jìn)步吧。

減肥日記 篇10

我見一計(jì)不成，就再試一計(jì)，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個(gè)人攤了下去，費(fèi)盡力氣，也才“四不相”的作了20來個(gè)，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點(diǎn)力氣也沒有。

第三計(jì)；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會(huì)累，便一天跳150下可一個(gè)月之后，一點(diǎn)都沒減。

第四計(jì)；少吃飯

我覺的不一定重活動(dòng)下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個(gè)包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅(jiān)持了兩天，果然瘦了一點(diǎn)，只是一到晚上都會(huì)餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計(jì)劃也落空了。哎。

減肥日記 篇11

上次說到我家有條娃娃魚。這幾天它可能覺得自己太肥，該減減肥了。

禮拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顧自地去睡覺了。

禮拜二，它還是什么也不吃，把我精心挑選的面包渣扔到了一邊，自己開始＂翻墻＂健身。

禮拜三，它依舊什么也不吃，不過這次是游泳運(yùn)動(dòng)減肥，還不停地大口喝水。

禮拜四，噢還是一樣，這次大概因?yàn)榭炊嗔穗娨暽系臏p肥廣告，把自己的大便當(dāng)成減肥藥吃了，結(jié)果可想而知，＂減肥藥＂剛?cè)肟诒阃铝顺鰜怼?/p>

禮拜五，經(jīng)過四天的＂減肥＂，娃娃魚終于瘦了許多，不過它現(xiàn)在還在節(jié)食，就是為了保持它的體型。我認(rèn)為它再節(jié)食下去，就該＂掛了＂。小朋友們，你們說呢？