減肥日記

減肥日記1000字十一篇。

周記就是總結(jié)上星期做的事，計劃下星期要做的事，不知道你有沒有寫周記的好習(xí)慣。寫周記對于培養(yǎng)人的寫作能力非常有幫助。想要了解“減肥日記”幼兒教師教育網(wǎng)編輯已經(jīng)為你整理好了，我相信這篇文章會對您的工作或?qū)W習(xí)有所幫助！

減肥日記【篇1】

每天起床第一句，先給自己打個氣。每次多吃一粒米，都要說聲對不起。魔鏡、魔鏡看看我，我的鎖骨在哪里？美麗，我要美麗，我要變成萬人迷唉，起耳朵繭的《卡路里》又響了，不用說，一定是媽媽在減肥了。

我走出房間，一出門就看見媽媽在那里扭扭屁股扭扭腰，還時不時地吼叫兩句：加油，努力！希望今天能減掉2斤！看到媽媽這個樣子，我忍不住笑起來。媽媽發(fā)現(xiàn)我偷笑，很嚴(yán)肅地對我說道：笑什么笑，老媽雖然長得不怎么漂亮，但我也想美呀！你就不能配合一下老媽嗎？

哈哈哈，哈哈哈看著老媽認(rèn)真的樣子，我笑得更歡了。但為了配合媽媽，我擦完眼淚也學(xué)著媽媽跳起來，和媽媽一起唱起了《卡路里》：為了變成小蠻腰，天天提著一口氣。為了穿上比基尼，吃草吃成沙拉精。天生麗質(zhì)難自棄，可惜吃啥我都不膩。努力，我要努力，我要變成萬人迷

周末，媽媽又在減肥。媽媽發(fā)現(xiàn)我起床了，神秘兮兮地跑過來，低下頭用手指著自己的臉問我：寶貝，你覺得老媽有什么變化嗎？我左看右看后說：沒什么變化呀！

媽媽馬上站了起來，挺著胸脯又問：寶貝，你再看看，老媽有什么變化嗎？我上看下看后又說：沒什么變化啊！胡說，你看，老媽的腰是不是更細(xì)了？！老媽的腿是不是也更細(xì)了呀？！媽媽終于生氣了?？吹綃寢屔鷼饬?，我只好違心安慰媽媽：是，是，是更細(xì)了！我剛才說沒變化是騙您的！這才差不多！媽媽扭著屁股在陽臺跳得更歡了！

不放棄，燃燒我的卡路里。不放棄，燃燒我的卡路里，我要變成萬人迷哎，老媽呀，你的《卡路里》什么時候可以停止啊。

減肥日記【篇2】

不論在江山，還是在老家，大家都說我很胖。這讓我很自卑，于是，我想減肥。

第一計：跑步

聽大家說跑步容易減肥。我便試了一試，我?guī)Я艘黄克?，向江邊那跑去，可沒跑多久，我的頭發(fā)就全濕了，被心和沾了水的毛巾一般，臉通紅通紅，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步計劃以失敗告終。

第二計：俯臥撐

我見一計不成，就再試一計，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。

第三計；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。

第四計；少吃飯

我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。

減肥日記【篇3】

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃??？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的，面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學(xué)第一天，雖然已經(jīng)做好被同學(xué)打擊的準(zhǔn)備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來，也許是這幾天的減肥計劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉??？難道這就是傳說中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來同學(xué)都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊遥鎸寢屘匾鉁?zhǔn)備的晚餐，我又想起了白天，同學(xué)們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點點？”“嗯，我要減肥?！蔽屹€氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉(zhuǎn)，倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?！霸趺戳?，學(xué)得不好嗎？”“沒有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了。”“你呀，自找苦吃，說什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了，該正常吃飯的時間取消了，內(nèi)分泌一失衡怎么可能不長痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點點嗎？人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長出小痘痘來警告自己調(diào)節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長體重不是青春期的我們應(yīng)表現(xiàn)出來的癥狀嗎？減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應(yīng)著媽媽的叫喚來到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后，我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè)，而是出門散散步。路過街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职?，健康才是美。我是青春無敵美少女，胖又奈我何？”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進迷蒙的夜色里……

減肥日記【篇4】

黃瓜

黃瓜與其它營養(yǎng)豐富的蔬菜相比，其所含的營養(yǎng)成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

韭菜

韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養(yǎng)分。

冬瓜

冬瓜含的營養(yǎng)成分較少且能去掉體內(nèi)過剩的脂肪，具有較強的通便作用。

辣椒

辣椒中含有豐富辣椒素。能促進脂質(zhì)代謝，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

綠豆芽

含水分多，食人體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少，更不容易形成脂肪堆積皮下。

大豆及大豆制品

含有豐富的不飽和脂防酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。有關(guān)專家認(rèn)為，醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一種脂肪，并能減少血液中膽固醇含量。

醋豆的制法是：將黃豆洗凈，瀝干水，炒2一5分鐘左右(注意別炒焦)。待冷卻后，裝瓶，倒入食醋淹泡，加蓋封好，一周后即可食。每天早晚各吃數(shù)粒。

減肥日記【篇5】

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對于羽毛球都是菜鳥級別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開始的我倆都不會接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習(xí)自行車嗎我在你這個年紀(jì)已經(jīng)開始學(xué)習(xí)自行車了。我思考了一會兒，好像對自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個空地我倆就開戰(zhàn)了?？墒翘旃蛔髅溃坏轿覀z想鍛煉的時候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時間不刮風(fēng)，一到六點多就開始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個場地一個場地的轉(zhuǎn)移，開闊的場地一個也不能派上用場，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進行的。

我和媽媽打球的時候也在同時計算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時監(jiān)控我們運動的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點幾的下降，對于我們來說這個數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說我這個年紀(jì)正是長身體的時候不適合節(jié)食，只有運動量足夠了，消耗了，就不會發(fā)胖，因為我這個年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會控制不住，她總說不吃飽，心情就會不好，心情不好什么都不想干，但是運動又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛運動，上歲數(shù)了還要運動簡直是煎熬，還好有我，因為我讓媽媽陪我，媽媽就沒辦法，只能妥協(xié)，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個天才啊。

精選閱讀

減肥日記150字

本文將全面從多個角度解析“減肥日記”，希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們?nèi)讼蛲饨绫磉_自己想法的一種形式，年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習(xí)一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習(xí)羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應(yīng)速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應(yīng)能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預(yù)防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復(fù)和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了，我趕緊出來當(dāng)和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準(zhǔn)備怎么減肥法呀？”我準(zhǔn)備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準(zhǔn)沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉(zhuǎn)15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認(rèn)真了，每天都按時完成任務(wù)，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復(fù)發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關(guān)系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

這個瑜伽體式可以有效促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)血管，讓身體各項機能規(guī)律運動。同時還能有效改善女性月經(jīng)不調(diào)的問題。

輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個瑜伽除了有促進血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

經(jīng)期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經(jīng)

駱駝式：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

小tips：因為經(jīng)期瑜伽的體式動作都比較伸展，因此在著裝上就應(yīng)該以寬松舒適為主，有利于每個瑜伽動作的伸展性。另外做瑜伽是空腹，以免對腸胃產(chǎn)生傷害，做瑜伽的時候不要著急，動作盡量要緩慢進行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣：多云心情：開心

今天是減肥第1天，我6：50就“蹦”了起來，拿起外婆拐走表妹，下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也沒發(fā)現(xiàn)……為了補償我干“苦力”（我是有經(jīng)濟頭腦的?。?，外婆給了我1元錢，哈哈！下午有雪糕了！

晚上，老媽說了她的計劃：晚上回五里店，早上和她走40分鐘，再坐車回來跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》，我當(dāng)然同意?？杀砻貌煌狻Ｇ?！不就想多看看你媽嘛！

7月25日星期三天氣：晴心情：傷心

今天多加了倆項目：走40分鐘和不吃肉（注：本人是雜食動物，不是草食動物，沒肉是活不了滴?。?。走路還好點，一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學(xué)校的飯為什么那么難吃”這兩個問題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時候，我突然“四肢無力”、腦袋發(fā)暈。我問外婆為什么，外婆說是走多了，休息休息就好了。暈～

7月26日星期四天氣：晴心情：暈

今天手腳好多了，可是——我踢球時把腳扭了，這下好了，明天要帶病游泳了，嗚嗚～

7月27日星期五天氣：晴心情：掛了

今天受不了了！額的神啊！救救我！

減肥日記【篇5】

首先，針灸可以有效地調(diào)節(jié)脂質(zhì)的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質(zhì)高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質(zhì)含量下降，加速脂肪的新陳代謝，所以達到減肥目的。

其二，針灸可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。針對這種情況，針灸通過調(diào)節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質(zhì)”和“交感-腎上腺皮質(zhì)”兩個系統(tǒng)使內(nèi)分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥目的。

其三，針灸可以糾正患者的異常食欲。通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，可以抑制胃酸的過多分泌，這樣就會降低進食的欲望，同時，也減小了對胃粘膜的刺激。針刺以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結(jié)束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級-日記，希望對大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來到“神仙體檢處”來體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽見“砰”的一聲，彈簧針彈了出來，插在了一根柱子上。太白金星說：“老豬啊，你真該減減肥了?！敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風(fēng)說道：“我可不想長胖，但看在我們倆兄弟一場，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來重重感謝。豬八戒不好意思地說：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點了點頭，用一陣風(fēng)把豬八戒吹了下來，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來到瘦身堂，醫(yī)生們看見他這個樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗，鎮(zhèn)定了下來，說：“老板，您是來減肥的吧！”豬八戒連忙點頭。醫(yī)生們也都出來了，他來到一個儀器上面，躺了下來，醫(yī)生們正準(zhǔn)備用繃帶把他的脂肪擠下來，豬八戒出了一點冷汗，說：“原來是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?！闭f完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見效，請撥打豬八戒拍了一下大腿，說：“就是它了?！闭f完，撥打了這個電話，一下訂了十盒，剛買來，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕?！钡亟?，自言自語地說：“什么，這么快就見效了?！闭f完，屎一下“呼”地一下噴了出來，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說：“這是什么減肥藥，那商家真是霉?fàn)€的西瓜一肚子壞水?！?/p>

孫悟空拿他沒辦法，只好對他使用人工減肥，開始節(jié)食?？蓪ωi八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個人出去捉小鳥玩，可連小鳥都不理他，到處亂飛，正當(dāng)他瞄準(zhǔn)一只小鳥時，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語地說：“胖還是有好處。”說完，來到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來，那真是奇跡啊！

減肥日記

「周記」是一種分享生活中瑣碎小事的方式，想必大家都曾嘗試過吧。但是，如何能寫出更好的周記呢？這篇特別的「減肥日記」將會帶給你不一樣的體驗，里面或許包含著你需要的素材哦！

減肥日記【篇1】

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃希寢屨f：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团郑@樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇?biāo)廊肃?！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街?，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準(zhǔn)備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

減肥日記【篇2】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記【篇3】

我的同桌是一個胖胖的女孩，她平時吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因為她想穿漂亮的裙子，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實際行動，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時候，她總是會把碗中的飯菜撥給我一半，因為她說如果想要減肥就一定要克制自己的進食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會去操場上跑兩圈步，通過運動來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計劃并不會堅持太久，畢竟她以前是一個十足的吃貨和懶貨。但是一個多星期過去了，同桌仍然堅持著，并且我們都能夠看到她確實比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個美美的女孩。

減肥日記【篇4】

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對于羽毛球都是菜鳥級別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開始的我倆都不會接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習(xí)自行車嗎我在你這個年紀(jì)已經(jīng)開始學(xué)習(xí)自行車了。我思考了一會兒，好像對自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個空地我倆就開戰(zhàn)了。可是天公不作美，一到我倆想鍛煉的時候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時間不刮風(fēng)，一到六點多就開始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個場地一個場地的轉(zhuǎn)移，開闊的場地一個也不能派上用場，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進行的。

我和媽媽打球的時候也在同時計算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時監(jiān)控我們運動的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點幾的下降，對于我們來說這個數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說我這個年紀(jì)正是長身體的時候不適合節(jié)食，只有運動量足夠了，消耗了，就不會發(fā)胖，因為我這個年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會控制不住，她總說不吃飽，心情就會不好，心情不好什么都不想干，但是運動又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛運動，上歲數(shù)了還要運動簡直是煎熬，還好有我，因為我讓媽媽陪我，媽媽就沒辦法，只能妥協(xié)，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個天才啊。

減肥日記【篇5】

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的 “??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記【篇6】

不論在江山，還是在老家，大家都說我很胖。這讓我很自卑，于是，我想減肥。

第一計：跑步

聽大家說跑步容易減肥。我便試了一試，我?guī)Я艘黄克?，向江邊那跑去，可沒跑多久，我的頭發(fā)就全濕了，被心和沾了水的毛巾一般，臉通紅通紅，又跑了一段路，我累得倒下了，跑步計劃以失敗告終。

第二計：俯臥撐

我見一計不成，就再試一計，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。

第三計；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習(xí)跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。

第四計；少吃飯

我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。

減肥日記【篇7】

每個人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣。”每次聽見姥姥說的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃。可能小時候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時候被家人說，我就會口頭答應(yīng)，我會減肥，好好堅持，但是就是不付出實際情況。

對于體重，我印象最深的是，小升初時需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時好多同學(xué)都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動了。

最開始減肥是在大二開始的，當(dāng)時減肥的動力有兩個，第一個是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個是找工作，太胖了，雖然身高還不錯，但是招聘單位還是對體重有要求的。所以為了一份工作和有點積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對身體好，我有個同學(xué)她的減肥效果不錯，我給你也報了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機構(gòu)，每天中午都去，沒有間斷，堅持了2個月，減了20斤。老板說你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機構(gòu)，不用跑那么遠，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個小時的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機、瑜伽墊等有利于下雨天在家運動的物件，讓我在家堅持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

減肥日記200字15篇

如果您正在尋找“減肥日記”相關(guān)內(nèi)容請看看下面的推薦，這將對你的成長有所幫助。周記是人類特有的行為活動和權(quán)利，許多學(xué)生都會被要求寫周記。寫周記有助于我們更好地分析家人的情感需求和表達方式。

減肥日記【篇1】

養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記【篇2】

給書包減肥-小學(xué)生日記500字

書包，是承載著知識的容器，它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子?？墒牵S著年級的增長，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后，作業(yè)開始增多，發(fā)下來的練習(xí)本也是層巒疊嶂，書包開始越來越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過氣。在班級里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個同學(xué)跑到校長辦公室進行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越?jīng)]有精神聽課的。漸漸地，我心里開始痛恨起老師來，時刻埋怨著我又厚又重的書包。可是，一次偶然的機會讓我改變了想法。

一次全國助殘日，我被學(xué)校派到了盲人特殊教育學(xué)校當(dāng)志愿者。在那里的同學(xué)，他們雖然看不見，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學(xué)校，每天都會布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累?？赡抢锏耐瑢W(xué)卻對我說，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學(xué)校幾乎沒給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺障礙。其中一個同學(xué)說，他十分渴望學(xué)習(xí)，他從來沒有見過試卷的樣子，他真想看看

我不禁開始反省自己：為什么每天都抱怨著書包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒有正常的身體，導(dǎo)致他們沒有辦法接受正常的教育。可是，他們是多么渴望得到知識的灌溉??！他們熱愛學(xué)習(xí)，熱愛追求，他們想要得到的，我們卻覺得是負(fù)擔(dān)。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學(xué)習(xí)呢？

親愛的書包，從今天開始，我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

減肥日記【篇3】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務(wù)，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標(biāo)準(zhǔn)，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈。看到一個視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記【篇4】

八戒減肥記-童話故事作文

八戒的體重已經(jīng)達到了九百斤，玉皇大帝要開蟠桃大會了。八戒想去，可玉皇大帝又說參加者的體重不能超過五百斤，于是八戒就找孫悟空幫忙。

八戒對悟空說：猴哥，你把我體重變成四百斤吧。悟空說：我是可以把你變瘦，但是你還是九百斤，要不我們定個協(xié)議你每天要早起，還要跑十公里，只能吃半碗飯，不能吃肉。八戒想?yún)⒓芋刺視跃痛饝?yīng)了。

第一天八戒乖乖地跑了十公里，也起得早，也只吃半碗飯?？墒堑诙?，悟空叫八戒起床，八戒沒有起床，悟空叫了幾十遍，甚至幾百遍，八戒才起來。跑步的時候八戒跑得慢吞吞的，悟空認(rèn)為八戒根本是在走。他吃完了半碗飯，肚子很餓，八戒看到鍋里的蝦啊肉啊等等，八戒不知不覺的從鍋里拿出來一塊大雞腿，正要往嘴里塞時，悟空揪住八戒的耳朵說：你忘了我們的約定了嗎？沒有，沒有，我只是聞聞味道而已。八戒說

到了蟠桃會那天，八戒的體重還有五百斤以上。八戒絕望了，他就窩在家里睡覺。玉皇大帝覺得八戒很可憐，就說讓八戒等蟠桃大會開完了讓他去吃那里的剩飯剩菜，八戒聽到了這個消息很開心，就去了

減肥日記【篇5】

每個人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣。”每次聽見姥姥說的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃?？赡苄r候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時候被家人說，我就會口頭答應(yīng)，我會減肥，好好堅持，但是就是不付出實際情況。

對于體重，我印象最深的是，小升初時需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當(dāng)時好多同學(xué)都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動了。

最開始減肥是在大二開始的，當(dāng)時減肥的動力有兩個，第一個是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個是找工作，太胖了，雖然身高還不錯，但是招聘單位還是對體重有要求的。所以為了一份工作和有點積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對身體好，我有個同學(xué)她的減肥效果不錯，我給你也報了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機構(gòu)，每天中午都去，沒有間斷，堅持了2個月，減了20斤。老板說你的預(yù)交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機構(gòu)，不用跑那么遠，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個小時的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機、瑜伽墊等有利于下雨天在家運動的物件，讓我在家堅持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

減肥日記【篇6】

我的同胞就是八戒，我想肯能大家都能想到吧，我之所以和他是同胞，那是因為我也長的胖，哎呀！話題扯遠了，我寫這篇文章是因為我受八戒之脫帶他寫的，因為如來總給八戒一些重任務(wù)，所以我來帶他寫的，以下是八戒的減肥作文：

八戒減肥作文唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長胖了許多，原來的衣服都成“小號”了。如來佛祖通知“國慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來佛祖可不允許咱們體重超標(biāo)?？磥戆车孟聸Q心減肥了。

9月24日陰聽說人間正在流行用“減肥茶”來減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長嘴大聲問道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計嚇得愣住了?！按鬆?，不貴不貴，才二兩白銀?！边€是老板反應(yīng)快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來沖泡，我聞著升騰起來的氣味，總覺得惡心，忍不住說：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了。可轉(zhuǎn)念一想：不行呀，再過幾天如來佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴(yán)重超標(biāo)，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個精光。沒想到這可把我拉個半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點點，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來喝減肥茶只好作罷了。

9月26日晴通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個“運動減肥中心”的牌子。我想：運動真的能減肥嗎？如果真能的話還是進去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個教練模樣的人走過來，對我說：“豬先生，您好！是來減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過兩天您就會瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意?！蔽衣犃耍睦锩雷套痰?，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習(xí)，每天在跑步機上跑五個小時，做一千個仰臥起坐，八百個俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務(wù)之后，我覺得自己簡直太了不起了，就吩咐徒弟去請?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。

9月29日雨雖然天不作美，我還是要到師父那兒去稱體重。這一稱可把俺老豬嚇破了膽，我大哭起來：“哇……怎么……怎么又重了六十公斤！……我可一直在減肥呀。”哭聲驚動了如來佛祖，他詳細(xì)地詢問了我的減肥經(jīng)過后，說了聲：“阿彌陀佛，善哉善哉?！本头餍涠チ恕？磥砦业臏p肥計劃失敗了，可我就是不明白這是為什么？誰能告訴我呀？

減肥日記【篇7】

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當(dāng)上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結(jié)果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進去結(jié)果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進去呢？不會啊！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時，他果然只吃了這么多?？墒?，還沒到九點他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運動。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記【篇8】

對于上班族來說很多次想減肥，但不是沒有時間，就是沒有心情。小編告訴你只要每天早上做好這4件事，讓你必瘦無疑。而且，不用擔(dān)心，這4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分鐘就可以。

減肥方法--7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥

喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側(cè)腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

結(jié)束的放松運動

靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記【篇9】

我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)。”

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃啊？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

減肥日記【篇10】

20xx.2.17

農(nóng)歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農(nóng)歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了?！蔽倚π?，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風(fēng)塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉(zhuǎn)身關(guān)上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當(dāng)我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學(xué)的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃??？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少網(wǎng)，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

減肥日記【篇11】

給搭建介紹幾種有效地運動減肥方法，工作相當(dāng)忙碌，家里的事情也不少，還有各種應(yīng)酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦!

下面介紹幾種簡單易行的有效地減肥運動法：

有效地減肥運動——頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復(fù)位、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

有效地減肥運動——繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

有效地減肥運動——擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

有效地減肥運動——體轉(zhuǎn)運動：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——體前曲：8次。

有效地減肥運動——體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

有效地減肥運動——踢腿：前后各10次，做2組。

有效地減肥運動——前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——側(cè)壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——下蹲起立：12-20次。

有效地減肥運動——轉(zhuǎn)足繞手腕：各12次。

有效地減肥運動——仰臥起坐：8-15次，做3組。

有效地減肥運動——俯臥撐：8-12次，做2組。

有效地減肥運動——放松活動3分鐘。

每次運動時間應(yīng)掌握在40-60分鐘。

減肥前先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當(dāng)增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達到減肥目的的。同時減肥應(yīng)根據(jù)自己的體質(zhì)，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。

此外，也應(yīng)該適當(dāng)控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學(xué)，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。

減肥日記【篇12】

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來，已經(jīng)是科技發(fā)達的二十一世紀(jì)了，豬八戒來到人間，看到大家把減肥當(dāng)成了一種時尚?；氐郊液?，豬八戒照了照鏡子，啊！太恐怖了，雙下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個減肥計劃表。第一個項目是運動，它來到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結(jié)果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個，可過了不一會兒，它就堅持不下去，把繩子一扔，時而在草叢中捉蝴蝶，時而去肯德雞吃上一頓，時而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點燈白費蠟。

沒辦法，運動這一計劃失敗了，但還有計劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來，看也不看一眼，有時肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過了一會，它實在餓得不行了，不管三七二十一，打開冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會兒家里的食物也見底了。

看來，絕食是沒戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見路旁的光頭強正在叫賣著：國氏減肥藥，一個療程保瘦減肥藥，得來全不費工夫，豬八戒一聽，馬上就買了一個療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤盤山珍海味吞進肚子，幾天過去了，一個療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱，媽呀！原來的280斤非但沒有減下來，反而還升高了30斤，八戒頓時恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來了陣陣涼風(fēng)，小鳥在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來。這時，孫悟空走了過來，一眼就看穿了八戒的心思，語重心長地說：老豬，想減肥是好事，但你只有堅持下去才會成功！八戒聽了，若有所悟，慢慢向遠處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記【篇13】

這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長胖了，我想：上次稱重時，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準(zhǔn)備寫作業(yè)了，“跑步！”一個聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過了一個世紀(jì)了！我不會放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～

減肥成績：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會，我實在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的?。和炼埂⒓t燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個我就不用說了吧）

下午，我經(jīng)過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因為很久沒有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個小時！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績：好

我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風(fēng)扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上？）。因為這樣會變得更胖！

2、晚上要吃少。啊？這不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個簡單，我中午多吃飯，多喝水，就不會嘴饞了！

4、……

經(jīng)過了許多減肥措施后，希望這一個暑假過去了，我可以不再是“重量級”了。

減肥日記【篇14】

一、和胃消脂法

形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味*濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應(yīng)手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質(zhì)有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當(dāng)歸、川芎即古方佛手散，善于活血調(diào)經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡(luò)者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復(fù)方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、寬胸化痰法

中醫(yī)文獻有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結(jié)。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內(nèi)結(jié)，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

四、疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪?；几窝住⒛懩已住⒏文懡Y(jié)石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術(shù)、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結(jié)石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

五、利尿滲濕法

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

六、瀉下通便法

肥胖之人，體質(zhì)大多強壯結(jié)實，如有大便秘結(jié)者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速?；⒄纫凰幖瓤蔀a下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結(jié)者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻，確實有良好的效果。

減肥日記【篇15】

我從一年級到現(xiàn)在用壞了兩個書包，這已經(jīng)是第三個了。不是我不愛惜書包，而是因為書包太沉了，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學(xué)，放學(xué)，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進入了夢鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學(xué)去了。走了不一會兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會兒，我又活動了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向?qū)W校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會兒就到了教室門口。一進門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會嚴(yán)厲批評的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準(zhǔn)備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地擺在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學(xué)，也似乎和以往不同，一個個輕松地走進了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了?？龋趺从职驯蛔拥诺降叵铝?！。我睜開眼睛一看，喲！7點了，原來我在做夢呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點，小點。

減肥日記600字集合十五篇

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減肥日記(篇1)

今天已經(jīng)是我健康減肥的第五天了，與其說是健康減肥，不如說是健康鍛煉，我和媽媽已經(jīng)堅持五天在放學(xué)之后打羽毛球了。

我和媽媽對于羽毛球都是菜鳥級別，不懂的規(guī)則，只是任意的接球發(fā)球，由最開始的我倆都不會接球，發(fā)球，到現(xiàn)在的我倆可以打上兩三個回合，雖然不是正規(guī)的，但是我倆都很滿足。

打球第一天，不知道想起什么媽媽說你練習(xí)自行車嗎我在你這個年紀(jì)已經(jīng)開始學(xué)習(xí)自行車了。我思考了一會兒，好像對自行車沒有什么太大的興趣，我說再等等吧，不著急，我還沒有到十二歲，不能上馬路騎車。我突然說了一句不如我們打羽毛球吧，說打就打，媽媽立馬從家里找出羽毛球拍和羽毛球，下樓找了個空地我倆就開戰(zhàn)了?？墒翘旃蛔髅?，一到我倆想鍛煉的時候就有風(fēng)，這可怎么辦，不到晚上下班時間不刮風(fēng)，一到六點多就開始呼呼的刮著風(fēng)，我們一個場地一個場地的轉(zhuǎn)移，開闊的場地一個也不能派上用場，于是我和媽媽轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了樓群里，在一座大廈底層有一個通道連接著兩座大廈，雖然也有一些風(fēng)，但是不是一直刮，還好，我和媽媽都很滿意，于是這幾天都是在這里進行的。

我和媽媽打球的時候也在同時計算著小米步數(shù)，真的很好，可以隨時監(jiān)控我們運動的程度，基本我和媽媽都要走到八千以上才停止戰(zhàn)斗，也為我們減肥起到了一定的效果，雖然我們倆人體重沒有減下去很多，只有著零點幾的下降，對于我們來說這個數(shù)值有變化就值得欣慰了。

媽媽說我這個年紀(jì)正是長身體的時候不適合節(jié)食，只有運動量足夠了，消耗了，就不會發(fā)胖，因為我這個年紀(jì)新陳代謝很快，不像媽媽代謝已經(jīng)需要靠她自己運轉(zhuǎn)了，她必須要控制飲食，節(jié)制自己的欲望，不要吃垃圾食品，熱量高的食品，但是偶爾也會控制不住，她總說不吃飽，心情就會不好，心情不好什么都不想干，但是運動又有負(fù)擔(dān)，一輩子不愛運動，上歲數(shù)了還要運動簡直是煎熬，還好有我，因為我讓媽媽陪我，媽媽就沒辦法，只能妥協(xié)，與其說是我健康減肥，不如說是我陪媽媽減肥，幫助她減肥，我怎么這么聰明啊!我真的是一個天才啊。

減肥日記(篇2)

XX年04月25日星期一天氣：晴

我老媽看起來不胖，其實很胖，她經(jīng)常說要減肥，可從不跑步、跳繩、做運動，也從不少吃點兒。

前幾天，她說一定要減肥，每天的晚飯都不吃了，說得很堅決，我以為這回是真的了，可到了開晚飯時，她說：“在家聞到飯香，還真熬不住不吃，還是少吃點吧！”說完，就盛了一大碗飯吃了，可真是說得到做不到呀！

又有一次，老媽學(xué)校里的一位同事請客，桌上剛上來一盤丸子湯，我的老媽就大口大口地吃起來，還叫我也吃，我說：“你吃，你吃，我不要?！弊詈?，大家快吃完時，我的老媽還在吃，真拿她沒辦法。

我寫這篇日記前，念道：“減肥，減肥，越減越肥！”這就是媽媽的“杰作”呀！哈哈！

減肥日記(篇3)

我一出生就是個大個子。大家都叫我胖娃娃，讓我感覺很難堪。尤其是圓鼓鼓的小肚子，更是給我?guī)砹瞬恍〉臒?，每次看到漂亮的衣服，都只能望而興嘆。因此，我決定：為了美麗，運動減肥！

上周四，媽媽告訴我：“從今天起，每天晚上6：30在市民廣場有跳健美操的活動呢！”我一聽就高興得手舞足蹈。要知道，跳健美操可是減肥的最好辦法了，既娛樂又健身。6：30我和媽媽準(zhǔn)時來到廣場。這里已經(jīng)人山人海。美妙的音樂在嘈雜的人聲中緩緩響起，是那么悅耳，那么動聽。我連忙擠進人群，找了一個前排的位置，隨著音樂和大家一起跳起來。 人們穿得很奇怪，可真稱得上是五花八門。各具特色的奇裝異服齊上陣，就像一場奇特的時裝秀。瞧，有的穿著寬松的運動裝，輕松休閑，像是來運動健美的；有的穿著緊身的連衣裙，花枝招展，似乎是來比美的；還有的明知自己身材不好，卻硬要穿個T恤配短裙，也許是為了證明跳操的確可健美吧。 人們的動作更是千姿百態(tài)。有的左右不分，胡亂跳動；有的動作輕盈優(yōu)雅，像彩蝶在場內(nèi)翩翩起舞；還有的動作僵硬，猶如木偶一般。 雖然每個人的穿著打扮不同，動作姿態(tài)不同，但是熱情一樣高昂。大家自覺地排成一個大方陣，跟著音樂跳動著。我好像也受到了感染，熱情越來越高。我盡量把每個動作做到最好。臺上的教練看我那么認(rèn)真，還表揚我了呢！也許是老師的表揚，開啟了我的智慧。那天跳操，我好像科幻劇中的人形機器人，能準(zhǔn)確“復(fù)制”教練的每一個動作呢！媽媽看我這么能干，時時過來請教我一些高難度的動作。 有了教練的表揚和當(dāng)小老師的'機會，我的勁頭更大了。我要堅持天天跳操，把小肚子跳平、跳扁。

減肥日記(篇4)

標(biāo)題："21天減肥日記：戰(zhàn)勝困難，揚起自信的風(fēng)帆"

第一天：

今天是我開始進行21天減肥挑戰(zhàn)的第一天。早上起床的時候，我站在鏡子前看到昂首挺胸的自己，決心固定在眼神中，仿佛看到了一個健康、苗條的自己。于是，我立刻投入到了新的生活方式中——健康飲食和運動。

第一餐，我擺在餐桌上的是一個色彩斑斕的水果沙拉。水蜜桃、草莓、藍莓、香蕉等水果讓我覺得好像是在吃零食一樣，感覺很滿足但又不擔(dān)心會長胖。與此同時，我對自己說：“忍住，你一定可以做到的?！?/p>

下午，我選擇去健身房進行有氧運動，對抗那堆長久積壓的脂肪。跑步機上我感受到了疲憊和汗水，但是這并沒有讓我停下腳步。通過盡力挑戰(zhàn)，我成功完成了今天的目標(biāo)。哪怕只是微小的進步，我相信它們將會匯聚成巨大的變化。

第二天：

早上稱體重，我發(fā)現(xiàn)體重輕了一點，看到這個數(shù)字的瞬間，我感到鼓舞，我知道我的努力沒有白費。這種成就感推動著我繼續(xù)堅持，走出了舒適區(qū)。

今天的飲食還是以蔬菜和水果為主。蔬菜沙拉、烤雞胸肉等成了我的主要選擇。盡管口味比起高糖高油的食物來說有些淡，但是我在享受每一口的同時，也在享受著健康和美麗。

下午，我繼續(xù)我的健身計劃。今天我參加了瑜伽課程，放松身心的同時，提升了體能。閉上眼睛，我能夠感受到氧氣在我的肺中流動，這讓我非常放松。

第五天：

忍住，請忍??！這是我一早醒來就告訴自己的。我知道我的決心正在被考驗，但我不能讓自己輕易放棄。我為自己找了更多的動力，精心規(guī)劃了一周的食譜。

這幾天的食物變得更加多樣化，搭配了一些低脂魚肉和飽脹感較強的雜糧。與此同時，我開始嘗試一些高強度運動，如踏步機和舉重。雖然吃得少，運動卻更多了，但我感到自己更有精神，更有活力，好像整個世界都變得更加美好。

第十天：

堅持了十天，我感到自己更加自信了。體重的減少雖然不是很多，但是鏡子中自己的變化不能欺騙我。我看到了小腹上的贅肉減少了，腰線變得更加纖細(xì)。這些改變鼓舞了我，我決心要堅持下去，直到達到我的目標(biāo)。

現(xiàn)在，我對減肥已經(jīng)不再是一種負(fù)擔(dān)，而是一種生活方式。無論是吃飯還是運動，我都會選擇能夠幫助我保持健康的方法。我堅信，只要持之以恒，我一定能夠戰(zhàn)勝肥胖。

第二十一天：

這是我最后一天的減肥日記。定期翻閱我過去的記錄，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)減掉了明顯的體重。更重要的是，我擁有了更好的生活習(xí)慣和自律能力。

經(jīng)過21天的努力，我不僅僅獲得了苗條的身材，更重要的是我重新發(fā)現(xiàn)了自己的自信。今天，當(dāng)我再次面對鏡子時，我看到了一個自信、堅強的自己。這種自信是無法用言語描述的，它是我通過努力，一點一點贏得的。

21天，看似很短，但對于我來說，卻是一個擁有無限可能的起點。我知道減肥只是人生中的一個小目標(biāo)，但這個目標(biāo)的實現(xiàn)改變了我的人生觀。從今天起，我將繼續(xù)用這種堅定的信念去面對人生的挑戰(zhàn)，不斷追求更好的自己。

減肥日記(篇5)

養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習(xí)慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)學(xué)博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內(nèi)熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標(biāo)！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內(nèi)積累毒素導(dǎo)致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記(篇6)

在這個以瘦為美的時代，肥胖成了其揮之不去的惡夢。然而姐妹們在花式繁多的減肥運動方法中有沒有注意到一些比較合理的細(xì)節(jié)呢?今天我們來總結(jié)一下。

運動減肥——高頻率、高強度的健康運動?

高頻率、高強度的健康運動，真的可以讓我們加速甩掉身上多余的贅肉和脂肪嗎?其實不然，只要掌握正確的運動方法，留心細(xì)節(jié)，同樣可以讓運動效果事半功倍。

運動減肥——分段做運動效果會更好

把2小時的健身運動，分成40分鐘做一次，共做3次，所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次，共做2次的7倍。如果連續(xù)做高強度的運動，你很快就會筋疲力盡，但是間歇的休息、恢復(fù)可以幫助你維持住這種高強度的水平。所以，盡可能分段做運動，減肥效果也會更好。

運動減肥——掌握好強弱的節(jié)奏

如果在30-45分鐘的有氧運動中掌握好強弱節(jié)奏，那么你的熱量消耗可以加倍。即在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復(fù)時間。運動頻率的調(diào)整因人而異，也不是說任何人都要運動到心跳劇烈、大量出汗、氣喘吁吁，才叫好的運動效果。你要做的，只是在短時間內(nèi)加快自己的運動頻率，比平?？?5%，持續(xù)3-5分鐘，然后放慢運動頻率到平常的狀態(tài)。

運動減肥——熱身過程不可忽視

在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調(diào)動身體的積極性，同時也調(diào)動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨后進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身準(zhǔn)備，包括瑜伽、普拉提這些我們認(rèn)為比較舒緩的健身項目。

運動減肥——負(fù)重多燃燒10%的熱量

在步行或慢跑時套上一件負(fù)重馬甲，可以幫你多燃燒10%的熱量。負(fù)重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益于健身者控制身體的姿勢。為了安全起見，負(fù)重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負(fù)重不應(yīng)超過12公斤)。

運動減肥——游泳時在水中行走

游泳時在水中行走，增加身體的阻力。美國運動心理學(xué)專家給這種運動起了一個有趣的名字，叫做“在泥濘中沖浪”，這個方法聽起來很容易做到，但嘗試之后就會發(fā)現(xiàn)，要完成這項運動，付出的艱辛遠遠多于通常的那些健身方法，因為人體在水中受到的阻力是在空氣中的12-15倍?？梢宰屔眢w消耗更多的熱量。

運動減肥——傍晚是運動的黃金時間

傍晚時人的各項體力指標(biāo)達到峰值，如心跳、血壓調(diào)節(jié)等，人體氧攝入峰值也在傍晚，此外傍晚還是體內(nèi)激素、酶等調(diào)節(jié)處在最佳狀態(tài)時間，人的各種感覺如視、觸、嗅覺最盛時期，故此時鍛煉更利健康。晨練可能導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。這一觀點是美國的醫(yī)療機構(gòu)經(jīng)多年研究得出的結(jié)論。

運動減肥——運動過程都不能馬虎對待

運動過程都不能馬虎對待，認(rèn)真嚴(yán)格地完成每一個步驟，能在有限的時間內(nèi)達到最大限度的運動效果。對于教練要求的運動幅度，雖然要量力而行，但最好盡力而為，保證每個動作都能達到它應(yīng)該達到的最好效果。

運動減肥——全身性運動

運動時，應(yīng)注意上身和下身在熱量消耗上的平衡。所以如果你不想花更多的時間用在健身運動上，45分鐘左右的運動時間是最合適的，選擇那些可以運動到全身的項目，如游泳、劃船、滑雪、跳舞、全身健美操等。

減肥日記(篇7)

聽到這個題目，大家一定都知道什么意思了，那就是我的爸爸增胖了，要減肥！為什么要減肥，因為胖了會得病，胖了十分有可能吃的東西都變成了大魚大肉，所以，我決定，讓爸爸減肥這個計劃，從今天開始。

在今天吃飯時，爸爸說了，他不要吃饅頭了，因為面食會讓人長胖。在吃飯時，爸爸忍不住想拿饅頭，我馬上提醒爸爸，不過我想，看看爸爸還記得減肥嗎？我便咳嗽了一聲，看來，爸爸還記得，立即把手又縮了回去，笑了一笑。

最苦的不是吃飯的時候，而是吃完飯，我和媽媽陪著爸爸去快走，爸爸說：“我要繞著我們的小區(qū)快走6圈?！薄笆裁?，6圈?！辈贿^，為了監(jiān)督爸爸，只好陪著爸爸一起快走。第一圈開始了，我們一邊快走一邊有說有笑，我們一直走著，我第一次發(fā)現(xiàn)，我們小區(qū)的院子好大啊，走了五分鐘，還沒有一圈。哈，第二圈開始了，我們一直以剛才的動作就是速度又開始第二圈了，我和媽媽腳有點麻了，可是爸爸還是不累，我想下一圈可能他就會累了。我們一直慢慢地走，我問爸爸：“爸爸，你不累嗎？”爸爸說：“我當(dāng)然不累了，你們累嗎？”我們一直這樣走著走著，第三圏開始了，我們更累了，不過為了陪爸爸，我們更是要咬緊牙關(guān)。第四圈，五圈，六圈我不由得暗暗驚贊：爸爸不愧是軍人呀！到了家里，我倒床便睡，實在是把我和媽媽給累壞了。

今天是減肥的第一天，我希望爸爸以后繼續(xù)堅持。

減肥日記(篇8)

我正在寫作業(yè)，突然從客廳傳來爸爸發(fā)出一聲長長的 “??！”的驚叫，我趕緊跑到客廳，只見爸爸站在體重秤上。我湊過去一看，天哪，都70公斤了，比以前足足胖了5公斤。

爸爸從體重稱上走下來，摸著自己圓滾滾的將軍肚，嚴(yán)肅地說：“不行，不能再胖下去了，得趕緊減肥！”

到了晚上，爸爸開始做仰臥起坐了，開始爸爸甚至都不知道怎么做仰臥起坐，我和媽媽好不容易教會他怎么做仰臥起坐，結(jié)果他只做了兩個就累得癱了，我說：“爸爸，我每次都能做二十幾個，你才做了我的十分之一呢！”爸爸不服氣地說：“如果把我的身材比作葫蘆，你能從葫蘆最鼓的部分把葫蘆折過來嗎？”

爸爸減肥的第二天晚上，開始做跳繩運動。跳繩這么簡單，連幼兒園的小朋友都會，爸爸不可能還不會吧？我想。誰知就是這么簡單的跳繩，爸爸都不會。爸爸拿著跳繩弓著背大腿抬高，像跨欄一樣，當(dāng)他腳落地時發(fā)出比地震都響的聲音，就這樣他才跳了兩個，我和媽媽看著爸爸滑稽的樣子笑得肚子都疼了，我甚至笑得都從沙發(fā)上滑了下來，怎么也爬不起來。

真不知道一個寒假以后，爸爸能減掉多少斤，能不能恢復(fù)以前的體重。

減肥日記(篇9)

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來，已經(jīng)是科技發(fā)達的二十一世紀(jì)了，豬八戒來到人間，看到大家把減肥當(dāng)成了一種時尚?；氐郊液螅i八戒照了照鏡子，啊！太恐怖了，雙下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個減肥計劃表。第一個項目是運動，它來到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結(jié)果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個，可過了不一會兒，它就堅持不下去，把繩子一扔，時而在草叢中捉蝴蝶，時而去肯德雞吃上一頓，時而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點燈白費蠟。

沒辦法，運動這一計劃失敗了，但還有計劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來，看也不看一眼，有時肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過了一會，它實在餓得不行了，不管三七二十一，打開冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會兒家里的食物也見底了。

看來，絕食是沒戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見路旁的光頭強正在叫賣著：國氏減肥藥，一個療程保瘦減肥藥，得來全不費工夫，豬八戒一聽，馬上就買了一個療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤盤山珍海味吞進肚子，幾天過去了，一個療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱，媽呀！原來的280斤非但沒有減下來，反而還升高了30斤，八戒頓時恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來了陣陣涼風(fēng)，小鳥在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來。這時，孫悟空走了過來，一眼就看穿了八戒的心思，語重心長地說：老豬，想減肥是好事，但你只有堅持下去才會成功！八戒聽了，若有所悟，慢慢向遠處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記(篇10)

減肥的時間和方法掌握的好，那么減肥效果就會事半功倍。晚上是我們減肥的時間，晚上做什么運動減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識

減肥的時間和方法掌握的好，那么減肥效果就會事半功倍。晚上是我們減肥的時間，晚上做什么運動減肥效果好是我們女性朋友在生活中要積極掌握的重要知識。通過健康的運動減肥可以有效的幫助我們減掉多余的贅肉。

散步是最為流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。?？梢杂行У膸椭覀兘鉀Q晚上運動減肥的難題，散步的方法有很多種，下面我們就看看一些健康的減肥運動方法。

晚上做什么運動減肥效果好

倒步走：倒步走比正步走的氧氣消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是運動減肥運動中最經(jīng)濟、收效的方法之一。

倒步走由于可以增強大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此還可以預(yù)防腰痛。據(jù)報道，倒步走還具有保健小腦的作用，運動減肥有利于提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。

倒步走應(yīng)選擇開闊而平坦的地方，步速應(yīng)控制在每分鐘45-60步，運動減肥的距離一般為600-1000米。

擺臂步行：適用于呼吸系統(tǒng)慢性病的患者。步行時兩臂用力向前向后擺動，運動減肥可增進肩帶和胸部的活動。按摩步行：用于防治消化不良和胃腸道慢性疾病。一邊散步、一邊按摩腹部，可促進胃液的分泌和胃的排空，有助于防治消化不良。

隨著我們生活環(huán)境的變化，肥胖的趨勢越來越嚴(yán)重，高度危害我們的健康生活。通過了解晚上做什么運動減肥，可以有效的幫助我們減掉身上多余的贅肉，幫助我們恢復(fù)苗條的身材。

減肥日記(篇11)

今天下午，我一進家門便坐到椅子上開始寫作業(yè)；沒喝下午茶這可是千年難得一遇的，至于為什么，往下看不就知道了。

這事要從昨天吃午飯時說起，那時我和小張一起去洗手間洗手，在洗手的過程中，我無意中發(fā)現(xiàn)鏡子里的自己和我上次照鏡子時（一個月前）的我沒太大區(qū)別，我想：不可能呀？我明明減肥一個月了怎么還是這么胖呢？正疑惑間，突然想起了我是飯時的場景：左手拿著個雞腿、右手用叉子叉著一塊肉，一塊又一塊地往嘴里塞，直到嘴里滿了才把叉子放下。想到這，我下定決心，要和那些多余的卡路里大戰(zhàn)一場。

戰(zhàn)爭發(fā)生的時間在早上，我捧一碗加了糖的紅豆粥大口大口地吃著，突然，我看到了桌上的一包零食，我的手不自覺地伸了過去，就在我碰到它的一剎那，我的手停了下來，這時，我的腦子里好像是兩個小人在爭吵，一個說：主人，不要動它，如果你吃了它的話減肥就沒效果了。另一個小人說：主人別聽他的，小孩子胖點沒關(guān)系。我聽了，然后選擇了后者，在我打開之前，我特地看了一眼包裝上的營養(yǎng)成分表發(fā)現(xiàn)能量只有222kj，我滿心歡喜地吃了起來，吃完后，我正準(zhǔn)備把包裝扔掉，卻發(fā)現(xiàn)營養(yǎng)成分表里的能量居然是2222kj！我的天！

這次戰(zhàn)爭以卡路里的大獲全勝告終，可惡的卡路里，我下次一定把你們打得落花流水

減肥日記(篇12)

一名生來就胖的營養(yǎng)醫(yī)師，出生體重接近９斤，曾經(jīng)大大咧咧，不在乎胖瘦，快生孩子時體重快200斤，我的孩子出生體重8.8斤，做完月子，我的體重估計也該有160j，那時從來不稱體重。大概6年前的這個時候，單位體檢，我的脂蛋白Ａ超標(biāo)了，我是醫(yī)生，知道那意味著什么，別無選擇，――減肥。

我用了一年多的時間把體重降到了120多斤，化驗也正常了，一直維持，最近，有朋友提醒我胖了，我稱了一下體重接近68kg(早餐后，凈重大概66kg)。我身高166cm，確實該給自己訂個減肥目標(biāo)了，大家監(jiān)督我喔。

第一階段目標(biāo)：爭取生日時（4月30號），減掉5kg，達到61kg。

方案：每天熱量攝入1500kcal，增加運動消耗300kcal。

第二階段目標(biāo)：挑戰(zhàn)自我，爭取再減掉4kg，達到58kg。給個期限，何時達到呢？爭取生日之前吧

第三階段目標(biāo)：保持啦。加強運動，爭取體重不高于60kg，不低于55kg。給個期限，堅持多久捏？>=40歲，一輩子。

最近體重一直在57.5-59.5kg之間逛蕩著，原因嘛，每天熱量攝入調(diào)整至1900kcal左右，又沒有時間運動，關(guān)鍵嘛，還是自己滿足了。如果能在55-57kg之間逛蕩，那樣就木有擔(dān)心胖回去的壓力了。近期，減最后5斤，努力開始。

減肥日記(篇13)

小學(xué)作文頻道小編[~_櫻花草.]今天給大家整理了《二年級日記:減肥》的優(yōu)秀作文，這篇二年級日記:減肥共有400字，是一篇優(yōu)秀的原創(chuàng)作文，下面我就一起來閱讀一下這篇二年級日記:減肥吧。

我的同桌是一個胖胖的女孩，她平時吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因為她想穿漂亮的裙子，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實際行動，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時候，她總是會把碗中的飯菜撥給我一半，因為她說如果想要減肥就一定要克制自己的進食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學(xué)之后，同桌就會留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會去操場上跑兩圈步，通過運動來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計劃并不會堅持太久，畢竟她以前是一個十足的吃貨和懶貨。但是一個多星期過去了，同桌仍然堅持著，并且我們都能夠看到她確實比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個美美的女孩。

減肥日記(篇14)

減肥方法--7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細(xì)胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當(dāng)中練習(xí)瑜伽的時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習(xí)瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥-3lian圖片

喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側(cè)床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側(cè)腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側(cè)。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

結(jié)束的放松運動

靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記(篇15)

減肥日記

第一天：

早上起來，我想到了自己的減肥計劃，于是決定開始我的“減肥日記”。今天是我開始努力的第一天，我迫不及待地走進了廚房。吃過一份健康的早餐后，我邁開了自己的步伐，決定進行一次晨跑。剛開始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅持下去。途中，我經(jīng)過了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續(xù)奔跑。晨跑結(jié)束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個努力是值得的。

第二天：

今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時候，同事們帶來了一些零食，我迎面而上地說：“不，謝謝！我正在減肥呢。”他們都對我投來了羨慕的眼光。中午，我選擇了一個小碗的水煮魚和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時候，我繼續(xù)了我的運動計劃，進行了一次有氧運動。我汗流浹背，但內(nèi)心卻充滿了滿滿的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。

第三天：

今天早晨，我發(fā)現(xiàn)自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個結(jié)果，我更加堅定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進消化和新陳代謝。上午，我堅持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯。烤雞胸肉味道鮮美，但卻不擔(dān)心會增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發(fā)。晚飯時，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚搭配炒藍莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿意足。

第四天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個驚喜讓我更加堅定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營養(yǎng)又美味。上午，我進行了一次室內(nèi)健身操。這個課程動作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進行了一次爬山運動，啊，那感覺真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。

第五天：

早上一稱，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個成果讓我感到非常激動。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進行了一次高強度的有氧運動，出了一身汗，卻是滿滿的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開心。

第六天：

早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個結(jié)果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤。上午，我堅持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚和一碗蔬菜飯。下午，我進行了一次跳繩運動，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。

第七天：

早上，我站上秤，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍莓燕麥奶昔。上午，我進行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運動課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開始……

這是我減肥日記的一周，通過堅持健康飲食和適度運動，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿了辛苦和挑戰(zhàn)，但只要堅持下去，我相信自己能夠取得更好的成績。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來。加油！