極端化心得體會(huì)

要制取氫氣時(shí)可以編成口決’’制取氫氣要小心，貿(mào)然點(diǎn)火定傷人。取支試管集滿氣，點(diǎn)燃之前先驗(yàn)純。實(shí)驗(yàn)開始先通氫，通氫以后再點(diǎn)燈，由黑變紅先轍燈，試管冷卻再停氫。形象生動(dòng)，加強(qiáng)基本操作，有較好的效果。

二、教師認(rèn)真作好演示實(shí)驗(yàn)。

教師的演示實(shí)驗(yàn)是學(xué)生實(shí)驗(yàn)的榜樣，一定要規(guī)范操作，學(xué)生剛接觸化學(xué)實(shí)驗(yàn)，好奇心強(qiáng)，對(duì)教師的操作格外注意，我們應(yīng)該充分利用學(xué)生的這種心理，力求使演示實(shí)驗(yàn)給學(xué)生留下深刻印象，例如鐵在氧氣中燃燒，酸堿中和試驗(yàn)等都給學(xué)生留下了深刻的印象?？傊?，我們?cè)谙驅(qū)W生做演示實(shí)驗(yàn)時(shí)，力求做到：裝置正確，整潔美觀，操作規(guī)范，講解清楚。結(jié)果準(zhǔn)確，現(xiàn)象明顯。

三、加強(qiáng)學(xué)生基本操作的訓(xùn)練。具體作法：

1、注重培養(yǎng)學(xué)生良好的實(shí)驗(yàn)習(xí)慣。走進(jìn)實(shí)驗(yàn)室前了解實(shí)驗(yàn)的制度，實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)養(yǎng)成清洗、清點(diǎn)儀器的習(xí)慣，打掃實(shí)驗(yàn)室的衛(wèi)生。初步形成良好的習(xí)慣。

2、嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練，使每一個(gè)學(xué)生掌握實(shí)驗(yàn)程序，嚴(yán)格要求學(xué)生，發(fā)現(xiàn)問題要立即糾正。

四、開設(shè)化學(xué)第二課堂。

我們學(xué)校應(yīng)該有專人負(fù)責(zé)實(shí)驗(yàn)室管理，讓有興趣的同學(xué)實(shí)驗(yàn)室為他開，實(shí)驗(yàn)管理員輔導(dǎo)和指點(diǎn)，讓實(shí)驗(yàn)愛好者多作實(shí)驗(yàn)。以帶動(dòng)大多數(shù)學(xué)生的學(xué)習(xí)。

五、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該重視實(shí)驗(yàn)教學(xué)。

在儀器的購(gòu)置，教師的配制方面多想辦法，得到合理的安排和觸決。

總之，化學(xué)與我們的生活密切聯(lián)系，要學(xué)好化學(xué)，就要學(xué)會(huì)用做實(shí)驗(yàn)，用實(shí)驗(yàn)探究生活中存在的問題，把化學(xué)與生活聯(lián)系起來，培養(yǎng)科研形的人才，這是我們教師的責(zé)任，也是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)任。

化學(xué)心得體會(huì)【篇6】

走進(jìn)xx經(jīng)開區(qū)各大企業(yè)，廉潔警示語、廉潔宣傳欄以及名言警句宣傳片等濃濃的廉潔文化氣息隨處可見。

企業(yè)廉潔文化是企業(yè)實(shí)現(xiàn)轉(zhuǎn)型改革發(fā)展的“精神指南”和“文化燈塔”，在企業(yè)發(fā)展過程中發(fā)揮著極具特色的重要作用。xx經(jīng)開區(qū)紀(jì)工委與轄區(qū)各大企業(yè)聯(lián)手，開展廉潔文化進(jìn)企業(yè)示范點(diǎn)建設(shè)工作，不斷加強(qiáng)廉潔文化建設(shè)，充分發(fā)揮廉潔文化的積極作用，推動(dòng)反腐倡廉工作的有效開展，把廉潔文化滲透到生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理的全過程，從而促進(jìn)企業(yè)健康快速發(fā)展。

“從企業(yè)內(nèi)部來說，我最切身的感受，就是黨員之間清爽自然的同志關(guān)系回歸了。”xx裝備集團(tuán)公司黨委書記、董事長(zhǎng)譚順輝說，結(jié)合xx經(jīng)開區(qū)紀(jì)工委相關(guān)要求，企業(yè)內(nèi)部黨的建設(shè)得到了加強(qiáng)和改進(jìn)，廉潔文化建設(shè)深入人心。現(xiàn)在公司黨員干部之間以“同志”相稱，彼此精神相通了、情感更近了，關(guān)系樸素簡(jiǎn)單了，溝通也更加順暢了。黨組織的戰(zhàn)斗力全面提升了，帶動(dòng)企業(yè)實(shí)現(xiàn)前所未有的發(fā)展?，F(xiàn)在，xx裝備的盾構(gòu)產(chǎn)品不但牢牢占據(jù)了國(guó)內(nèi)掘進(jìn)機(jī)市場(chǎng)的半壁江山，還遠(yuǎn)銷海外，向全世界展示了“中國(guó)制造”的品牌形象，實(shí)現(xiàn)從“追趕者”到“領(lǐng)軍者”的華麗轉(zhuǎn)身，成為行業(yè)改革發(fā)展的領(lǐng)頭羊。

xx經(jīng)開區(qū)濱河國(guó)際新城作為經(jīng)開區(qū)現(xiàn)代城市體系建設(shè)重要的工程，區(qū)域定位為“產(chǎn)城融合，宜業(yè)、宜居、宜樂，三位一體”的中央休閑區(qū)，項(xiàng)目從開建之初便備受關(guān)注。

為把xx經(jīng)開區(qū)濱河國(guó)際新城項(xiàng)目建成優(yōu)質(zhì)、高效、平安、廉潔工程，充分挖掘廉潔文化和企業(yè)文化內(nèi)涵，經(jīng)開區(qū)紀(jì)工委和中建七局紀(jì)委聯(lián)合開展了以“誠(chéng)信廉潔、依法經(jīng)營(yíng)”為主題的項(xiàng)目廉潔文化示范點(diǎn)聯(lián)創(chuàng)活動(dòng)?；顒?dòng)開展以來，有力提升了干部廉潔素質(zhì)，推動(dòng)了濱河國(guó)際新城項(xiàng)目的健康發(fā)展。

為把濱城國(guó)際新城項(xiàng)目廉潔文化示范點(diǎn)建設(shè)有效地推向深入、推進(jìn)到公司建設(shè)的每一個(gè)角落，經(jīng)開區(qū)紀(jì)工委和中建(xx)城市開發(fā)建設(shè)有限公司紀(jì)委聯(lián)手以多種形式、從多個(gè)層次對(duì)活動(dòng)進(jìn)行實(shí)施。簽訂黨風(fēng)廉潔建設(shè)責(zé)任書和廉潔承諾書、開展各種學(xué)習(xí)教育活動(dòng)、加強(qiáng)廉潔文化陣地建設(shè)……如今，走進(jìn)xx濱城國(guó)際新城的每個(gè)項(xiàng)目部，都能發(fā)現(xiàn)廉潔文化建設(shè)的影子。企業(yè)內(nèi)部報(bào)刊開設(shè)廉潔文化專版，定期在報(bào)紙上開展“廉潔文化大家談”“廉潔圖畫選登”等活動(dòng)，活躍廉潔文化氛圍。從宣傳欄到指示牌，從廉潔書柜到黑板報(bào)，從文化長(zhǎng)廊到意見箱，都在時(shí)刻提醒著人們不要忘記廉潔從業(yè)精神。

記者了解到，在經(jīng)開區(qū)紀(jì)工委建設(shè)廉潔文化示范點(diǎn)的過程中，xx城開公司一級(jí)帶動(dòng)二級(jí)開發(fā)的腳步明顯加快，企業(yè)層面廉潔氛圍濃厚，同經(jīng)開區(qū)的合力明顯加強(qiáng)，促進(jìn)了雙方在后續(xù)項(xiàng)目的再度合作。

xx經(jīng)開區(qū)黨工委委員、紀(jì)工委書記武斌表示，通過廉潔文化示范點(diǎn)建設(shè)工作的開展，再度開辟了政企廉潔文化共創(chuàng)的政治合作新篇章，也進(jìn)一步加深了政府與企業(yè)之間的親商關(guān)系，打通了政府與企業(yè)交往的“最后一公里”，使得企業(yè)和政府的關(guān)系變得更“清”和更“親”了。

黨的十九大報(bào)告指出，只有以反腐敗永遠(yuǎn)在路上的堅(jiān)韌和執(zhí)著，深化標(biāo)本兼治，保證干部清正、政府清廉、政治清明，才能跳出歷史周期率，確保黨和國(guó)家長(zhǎng)治久安。

今后，xx經(jīng)開區(qū)將不斷增強(qiáng)全區(qū)、全企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)干部的廉潔勤政意識(shí)，使廉潔理念在經(jīng)開人中“內(nèi)化于心、外固于行”，使廉潔文化真正入耳、入腦、入心，轉(zhuǎn)化為各級(jí)干部和廣大員工的自覺行動(dòng)。

化學(xué)心得體會(huì)【篇7】

相較于我剛接手普高化學(xué)的時(shí)候，這學(xué)期的教學(xué)工作有了很大變化，這一變化從根源上講是源于理念的變化。我以前的教學(xué)理念是＂以重點(diǎn)中學(xué)、正規(guī)學(xué)校的高中化學(xué)要求為參照，要求學(xué)生達(dá)到這一水平＂。這一理念的提出有其必然性。

首先是我自己受的教育，作為重慶市頂尖名校的畢業(yè)生，我所能想到的第一參照系就是我自己的母校，換句話說，我當(dāng)初的教學(xué)要求是什么樣，我就會(huì)要求學(xué)生也達(dá)到。其次是客觀條件，在那時(shí)我還在承擔(dān)職高數(shù)學(xué)的教學(xué)工作，勢(shì)必不能兩頭兼顧，而現(xiàn)成的最容易找到的普高化學(xué)資料幾乎全部是名校、重點(diǎn)學(xué)校的資料，這也就使得我的教學(xué)無法降低知識(shí)難度。

另外，我想講的是這一理念提出除了有其必然性以外，還有其合法性。盡管來到xx中學(xué)的學(xué)生生源差、底子薄，但只要學(xué)程設(shè)計(jì)得當(dāng)、教學(xué)保障有力，是有可能取得進(jìn)步甚至接近或者達(dá)到重點(diǎn)中學(xué)的要求的，這一點(diǎn)在我做課外輔導(dǎo)與重點(diǎn)中學(xué)和名校的學(xué)生接觸中感受尤深，他們的底子確實(shí)扎實(shí)，但他們并不是高不可攀，他們?nèi)匀恍枰鷮?shí)實(shí)一步一步地學(xué)習(xí)和訓(xùn)練才能取得優(yōu)異成績(jī)，而這些扎實(shí)的工作恰恰是xx的教學(xué)所難以達(dá)成的。

從這學(xué)期開始我辭去了職高數(shù)學(xué)的教學(xué)工作，專注于普高化學(xué)，這使得我終于有時(shí)間將一門學(xué)科研究得更加深刻和透徹。加之來自課外輔導(dǎo)工作的啟發(fā)，我開始質(zhì)疑之前所提出的理念的一些前提，那就是，這樣的要求，即使是學(xué)生全部達(dá)到，這樣的化學(xué)到底有多少意義。如果說重點(diǎn)學(xué)校或正規(guī)學(xué)校的學(xué)生將考學(xué)作為最大的意義，那么對(duì)于xx的學(xué)生來說，他們中很多對(duì)此并沒有執(zhí)著的信念和想法，這種訓(xùn)練又有什么意義，這讓我的思索回歸到學(xué)習(xí)本身、知識(shí)本體。

也就是說，如果學(xué)生不想升學(xué)，我們用＂高考要考＂這樣的說辭已經(jīng)沒有任何恫嚇學(xué)生的威力的情況下，學(xué)化學(xué)的意義是什么？讓學(xué)生知道＂麻黃堿是一種興奮劑＂到底對(duì)他們將來的工作生活的品質(zhì)有多少的提升？有鑒于此，我提出了一種新的理念：＂學(xué)能學(xué)會(huì)的化學(xué)，學(xué)有用的化學(xué)＂。后來再加上一句：＂學(xué)基本的化學(xué)素養(yǎng)＂。

最后一句的提出是來自于如下的一些思索?？茖W(xué)是從不同的角度去解釋我們身邊的世界。物理從物體與力的角度，化學(xué)從物質(zhì)變化的角度等等。而這個(gè)世界的化學(xué)解釋有它自己的一套邏輯體系和語言體系，例如，化學(xué)認(rèn)為物質(zhì)變化來源于分子的分解和原子、離子的重新組合。換句話說，化學(xué)中分子、原子、離子等的微觀粒子體系，和用這種體系來解釋世界，是化學(xué)核心的部分，是化學(xué)的語言，掌握這樣的體系是一個(gè)學(xué)生學(xué)沒學(xué)化學(xué)標(biāo)志。這便是我在理念中提到的＂基本的化學(xué)素養(yǎng)＂。

這正如高中化學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)開宗明義對(duì)化學(xué)的界定那樣：＂化學(xué)是在原子、分子水平上研究物質(zhì)的組成、結(jié)構(gòu)、性質(zhì)及其應(yīng)用的一門基礎(chǔ)自然科學(xué)，其特征是研究分子和創(chuàng)造分子。＂

化學(xué)心得體會(huì)【篇8】

本學(xué)期，我校高一化學(xué)學(xué)科將使用盧柯出版的《化學(xué)2》教材(必修)開展教學(xué)活動(dòng)。高一化學(xué)備考組有四位老師。為了更好的進(jìn)行化學(xué)教學(xué)，化學(xué)準(zhǔn)備的教學(xué)計(jì)劃如下：

一、指導(dǎo)思想

認(rèn)真學(xué)習(xí)教育部《基礎(chǔ)教育課程改革綱要》、《普通高中研究性學(xué)習(xí)實(shí)施建議》和《普通高中化學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》，明確當(dāng)前基礎(chǔ)教育課程改革方向，深刻理解課程改革理念，全面推進(jìn)課程改革。

在教學(xué)中實(shí)施基礎(chǔ)教育課程改革，改變了課程過于注重傳授知識(shí)的傾向，強(qiáng)調(diào)形成積極的學(xué)習(xí)態(tài)度，使獲得基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能的過程同時(shí)成為學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)和形成正確價(jià)值觀的過程；改變課程內(nèi)容難、繁、偏、舊、過于注重書本知識(shí)的現(xiàn)狀，加強(qiáng)課程內(nèi)容與學(xué)生生活、現(xiàn)代社會(huì)、科技發(fā)展的聯(lián)系，注重學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和體驗(yàn)，選擇終身學(xué)習(xí)所必需的基礎(chǔ)知識(shí)和技能；要改變課程實(shí)施過于強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與、樂于探究、勤于動(dòng)手的課程理念，培養(yǎng)學(xué)生收集和處理信息、獲取新知識(shí)、分析和解決問題、交流與合作的能力。

二、教學(xué)要求

1.認(rèn)真研究當(dāng)前教育改革的發(fā)展趨勢(shì)，改變傳統(tǒng)的教學(xué)觀念，注重學(xué)生能力的培養(yǎng)，注重培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和綜合能力，重視科學(xué)態(tài)度和方法的教育，將思想教育與課堂教學(xué)相結(jié)合，促進(jìn)學(xué)生健康發(fā)展，深化教育改革。

2.加強(qiáng)教學(xué)研究，提高教學(xué)質(zhì)量。提倡以科研促教學(xué)，以教學(xué)促科研，使教學(xué)工作以學(xué)科為導(dǎo)向。教師應(yīng)努力提高教學(xué)和科研的意識(shí)和能力，積極探索科學(xué)、合理、適應(yīng)性強(qiáng)的實(shí)驗(yàn)方案，改革課堂教學(xué)方法，積極探索研究性學(xué)習(xí)，不斷提高教學(xué)水平和專業(yè)知識(shí)，開辟新的課堂教學(xué)模式。備課要把化學(xué)課堂教學(xué)改革和德育教育放在首位。

在教學(xué)目標(biāo)、方法、內(nèi)容確定、作業(yè)與批改、單元測(cè)試與評(píng)價(jià)、課內(nèi)課外輔導(dǎo)活動(dòng)中，要從培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德情操、創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的角度思考設(shè)計(jì)。

3.做好調(diào)查研究，真正了解高一學(xué)生的實(shí)際情況。要認(rèn)真研究學(xué)習(xí)方法，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)方法的指導(dǎo)，加強(qiáng)分類指導(dǎo)，正確處理不同學(xué)校和學(xué)生的教學(xué)要求，注意提高學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣。在教學(xué)中，要充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，提高教學(xué)效率。提倡40分鐘質(zhì)量需要，反對(duì)加班磨學(xué)生的不良教學(xué)方法。

4.注重知識(shí)的落實(shí)，加強(qiáng)雙基教學(xué)，平時(shí)加強(qiáng)復(fù)習(xí)鞏固，平時(shí)加強(qiáng)考試，通過課前復(fù)習(xí)、單元復(fù)習(xí)、階段復(fù)習(xí)和課后練習(xí)，使學(xué)生的知識(shí)及時(shí)鞏固和系統(tǒng)化，提高能力

這個(gè)學(xué)年，我在高二的兩個(gè)化學(xué)班擔(dān)任化學(xué)老師。這個(gè)學(xué)年即將結(jié)束。本學(xué)期按照教學(xué)計(jì)劃和新的教學(xué)大綱如期完成了教學(xué)任務(wù)。本學(xué)期選修5和必修1輪復(fù)習(xí)的內(nèi)容已經(jīng)完成，期末復(fù)習(xí)工作也順利進(jìn)行。有組織、有計(jì)劃、有步驟地指導(dǎo)學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)，做好補(bǔ)缺工作。無論是老師的寫作提綱，還是課堂上的精讀教學(xué)，師生之間的默契配合無處不在。

這學(xué)期我適應(yīng)了新時(shí)期教學(xué)工作的要求，從各方面嚴(yán)格要求自己，結(jié)合我校的實(shí)際情況和學(xué)生的實(shí)際情況，勤快認(rèn)真，使教學(xué)工作有計(jì)劃、有組織、有步驟地進(jìn)行。立足現(xiàn)在，展望未來，為了在今后的工作中取得更大的進(jìn)步，本文總結(jié)了這一學(xué)期的教學(xué)工作，希望能發(fā)揚(yáng)優(yōu)勢(shì)，克服不足，總結(jié)考試經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揚(yáng)過去，開拓未來，從而促進(jìn)課業(yè)上一層樓。

第一，認(rèn)真?zhèn)湔n，不僅要準(zhǔn)備學(xué)生，還要準(zhǔn)備教學(xué)方法的教材。根據(jù)教材和學(xué)生實(shí)際，設(shè)計(jì)班級(jí)類型，擬定擬采用的教學(xué)方法，詳細(xì)記錄教學(xué)過程程序和時(shí)間安排，認(rèn)真編寫教學(xué)計(jì)劃。每節(jié)課都有準(zhǔn)備，每節(jié)課課前都做好充分準(zhǔn)備，制作各種有趣的教具，吸引學(xué)生的注意力。課后及時(shí)總結(jié)課堂，寫好教學(xué)后記，把每本課本本的知識(shí)點(diǎn)認(rèn)真總結(jié)成一套。

第二，增強(qiáng)教學(xué)技巧，提高教學(xué)質(zhì)量，使講解清晰、有條理、準(zhǔn)確、情緒化、生動(dòng)形象，使線索清晰、層次分明、簡(jiǎn)明扼要。特別注意調(diào)動(dòng)學(xué)生上課的積極性，加強(qiáng)師生交流，充分體現(xiàn)學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生輕松、輕松、愉快地學(xué)習(xí)；注意簡(jiǎn)潔明了。老師在課堂上講話

化學(xué)心得體會(huì)【篇9】

阿累尼烏斯說過一句名言：“一切自然科學(xué)知識(shí)都是從實(shí)際生活需要中得出來的?！狈催^來就是說，學(xué)習(xí)就是為了生活服務(wù)。大學(xué)化學(xué)教學(xué)的目的就是要讓學(xué)生們掌握科學(xué)知識(shí)，了解學(xué)習(xí)的意義，具備認(rèn)知環(huán)境重要的概念，培養(yǎng)高尚的職業(yè)情操，以備將來走向社會(huì)，為時(shí)代的前進(jìn)和科學(xué)的發(fā)展盡己所能。大學(xué)化學(xué)是一門與工程實(shí)際結(jié)合緊密的基礎(chǔ)課程，它涉及的知識(shí)點(diǎn)多、面廣，可以有效提高學(xué)生發(fā)現(xiàn)問題、分析問題、解決問題的能力，進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增進(jìn)課堂教學(xué)互動(dòng)，提高教學(xué)效果，但是在教材的使用過程中仍有一些問題。 《大學(xué)化學(xué)》將無機(jī)化學(xué)與定量分析化學(xué)兩個(gè)教學(xué)體系的內(nèi)容融合起來，精簡(jiǎn)學(xué)時(shí)、避免內(nèi)容重復(fù) ，又加強(qiáng)了無機(jī)化學(xué)與分析化學(xué)的聯(lián)系，使學(xué)生從大學(xué)一年級(jí)開始就建立“定量”的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生“量”的概念這一指導(dǎo)思想是正確的。但是，實(shí)驗(yàn)教學(xué)卻產(chǎn)生了由此而來的困難，進(jìn)入大學(xué)后要在沒有做過無機(jī)實(shí)驗(yàn)的情況下立即進(jìn)行分析實(shí)驗(yàn)操作，即在缺乏基本實(shí)驗(yàn)技能的基礎(chǔ)上先做定量分析實(shí)驗(yàn)，無論是對(duì)學(xué)生還是指導(dǎo)老師都有很大的難度，教學(xué)效果受到了影響。第二部分是關(guān)于熱力學(xué)的問題，熱力學(xué)知識(shí)概念抽象，證明與計(jì)算涉及微積分知識(shí)，教材中相應(yīng)例題又較為缺乏，給教師布置作業(yè)帶來困難，學(xué)生獨(dú)立完成課后學(xué)題的難度較大。我覺得教師應(yīng)該增加習(xí)題題，通過習(xí)題加深對(duì)化學(xué)熱力學(xué)的理解，還要認(rèn)真選擇學(xué)生的練習(xí)題，循序漸進(jìn)、有層次地逐步深入，對(duì)每一類型習(xí)題都要較為細(xì)致地進(jìn)行批閱和講評(píng)，使學(xué)生在理解原理和相關(guān)共識(shí)的基礎(chǔ)上完成作業(yè)，進(jìn)而較為深入地掌握化學(xué)熱力學(xué)的原理。 在“大學(xué)化學(xué)”教學(xué)中滲透專業(yè)知識(shí)，化學(xué)熱力學(xué)和化學(xué)動(dòng)力學(xué)的理論在其中占有重要地位，如環(huán)境科學(xué)中的各類環(huán)境問題均處于動(dòng)態(tài)平衡或發(fā)展之中，化學(xué)熱力學(xué)與化學(xué)動(dòng)力學(xué)恰為研究和解決各類環(huán)境問題提供理論依據(jù)，環(huán)境化學(xué)、環(huán)境微生物、水污染控制等幾乎各種環(huán)境問題無不充斥著化學(xué)熱力學(xué)與化學(xué)動(dòng)力學(xué)的指導(dǎo)作用，體現(xiàn)其在研究解決環(huán)境問題中的重要地位。但“大學(xué)化學(xué)”不可能在教材中突出反映對(duì)研究環(huán)境問題的指導(dǎo)作用，因此授課教師結(jié)合熱力學(xué)與動(dòng)力學(xué)基本理論介紹專業(yè)知識(shí)就顯得很重要和必要。

“大學(xué)化學(xué)”作為專業(yè)基礎(chǔ)課，在教學(xué)中滲透專業(yè)意識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生了解自己的專業(yè)并思考有關(guān)的實(shí)際問題，特別是從化學(xué)熱力學(xué)和化學(xué)動(dòng)力學(xué)的基本原理出發(fā)思考、分析實(shí)際問題，是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識(shí)的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。教學(xué)過程中要引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)復(fù)習(xí)，總結(jié)，深入理解教材，并有適量考題考核學(xué)生靈活運(yùn)用基本理論解決實(shí)際問題的能力，挖掘知識(shí)的深處，弄清楚各個(gè)知識(shí)點(diǎn)，有助于我們?nèi)ヌ剿魑粗幕瘜W(xué)事物，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維。篇二：有機(jī)化學(xué)學(xué)習(xí)心得體會(huì)

有機(jī)化學(xué)學(xué)習(xí)心得體會(huì)

當(dāng)今社會(huì)已經(jīng)進(jìn)入了信息社會(huì)，世界已經(jīng)開始全面信息化、全球化。所以，為了適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，我們教師必須首先牢固樹立信息化、全球化的思想，積極參加培訓(xùn)學(xué)習(xí)，緊跟時(shí)代脈搏，做一個(gè)e環(huán)境下的新型學(xué)生。

上有機(jī)實(shí)驗(yàn)課時(shí)，有點(diǎn)緊張，當(dāng)然也充滿期望。從物理實(shí)驗(yàn)過渡到有機(jī)實(shí)驗(yàn)，心中自然懷著一種對(duì)實(shí)驗(yàn)的好奇心，往往也會(huì)有一些可能很有創(chuàng)意的想法。為了保證實(shí)驗(yàn)的順利進(jìn)行，培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度和良好的實(shí)驗(yàn)習(xí)慣，老師首先給我們講解了有機(jī)化學(xué)實(shí)驗(yàn)規(guī)則。通過此次培訓(xùn)，我收獲很多，體會(huì)深刻。經(jīng)驗(yàn)不足，通過向老師學(xué)習(xí)，與同行交流，拓展了我的學(xué)習(xí)思路，現(xiàn)總結(jié)如下：

一、學(xué)習(xí)有機(jī)化學(xué)及實(shí)驗(yàn)課程應(yīng)多總結(jié)、重方法。

1 、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)規(guī)律

掌握有機(jī)化學(xué)中規(guī)律性的東西對(duì)于更好地掌握、理解有機(jī)化學(xué)反應(yīng)及其原理是很有幫助的，因此在平時(shí)學(xué)習(xí)過程中應(yīng)重規(guī)律的總結(jié)。

2、 善于歸納總結(jié)

在有機(jī)化學(xué)學(xué)習(xí)中，會(huì)發(fā)現(xiàn)有機(jī)反應(yīng)式錯(cuò)綜復(fù)雜，且種類繁多，想要全部記住，記準(zhǔn)并非易事，但若在平時(shí)的學(xué)習(xí)中善于歸納總結(jié)，將所學(xué)的每一章節(jié)的內(nèi)容歸納出其知識(shí)網(wǎng)絡(luò)圖，相信學(xué)好有機(jī)化學(xué)并非難事。

3、 重視實(shí)驗(yàn)學(xué)習(xí)

有機(jī)化學(xué)作為一門實(shí)驗(yàn)科學(xué)，若不能掌握其基本的實(shí)驗(yàn)操作，不重視實(shí)驗(yàn)技能的培養(yǎng)，是很難學(xué)好有機(jī)化學(xué)這門課的。掌握實(shí)驗(yàn)操作，在實(shí)驗(yàn)過程中理解和記憶有機(jī)化學(xué)反應(yīng)能夠達(dá)到事半功倍的效果。

4、結(jié)合實(shí)際生活，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

學(xué)好有機(jī)化學(xué)，重在要有興趣，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣能夠使我們更有效地進(jìn)行學(xué)習(xí)。結(jié)合生活實(shí)際，解釋生活中常用的一些問題，或通過所學(xué)知識(shí)去解決一些與有機(jī)化學(xué)有關(guān)的問題，均能使我們能更近一步掌握和靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，并逐步建立起學(xué)習(xí)興趣。

二、利用各種有效措施來提高和加強(qiáng)有機(jī)化學(xué)及實(shí)驗(yàn)教學(xué)

1、終身學(xué)習(xí)。在今后的授課中，用新的教學(xué)理念培養(yǎng)學(xué)生，真正做到以學(xué)生的發(fā)展為本，為學(xué)生的終身學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。在教學(xué)中，體現(xiàn)“授之以魚，不如授之以漁”的教育思想和理念，把培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)放在首位。

2、趣味教學(xué)，既有幽默感，又增大了信息量，活躍了課堂氣氛，也適應(yīng)了學(xué)時(shí)壓減需要，更能便于現(xiàn)實(shí)教學(xué)，了解世界，了解感興趣的學(xué)科發(fā)展，為今后繼續(xù)學(xué)習(xí)和深造奠定基礎(chǔ)。

3、注重思維與能力。在教學(xué)實(shí)施過程中，重視對(duì)學(xué)生創(chuàng)新思維和能力的培養(yǎng)，在教學(xué)中，結(jié)合具體的講授內(nèi)容，充分利用各種素材，如圖片、化學(xué)故事、生活中的化學(xué)等來提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣以及活躍課堂氣氛；多應(yīng)用探究式教學(xué)法和問題式教學(xué)法，少用“滿堂灌”的教學(xué)法。課堂上適當(dāng)提出問題，讓學(xué)生通過回答和討論問題，達(dá)到激發(fā)學(xué)生潛能的作用。講課的同時(shí)多舉例，增加課堂生動(dòng)、活潑氣氛。

4、難易與實(shí)際結(jié)合。對(duì)于難點(diǎn)重點(diǎn)的問題，要深入剖析，一般采用精講，精講突出背景、主線、轉(zhuǎn)折、發(fā)散，難點(diǎn)要剖析到位，并以具體的實(shí)例來說明問題，能使學(xué)生更好的掌握問題的實(shí)質(zhì)和解決問題的方法，特別結(jié)合實(shí)際生活中的案例，讓學(xué)生覺得知識(shí)很實(shí)用。一般敘述內(nèi)容，安排學(xué)生自學(xué)，給學(xué)生留思考題，培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力；對(duì)新知內(nèi)容，一般導(dǎo)讀，點(diǎn)到為止，啟發(fā)學(xué)生從書籍、雜志、網(wǎng)上獲取信息。

5、創(chuàng)造與啟發(fā)。多啟發(fā)學(xué)生，讓學(xué)生逐漸學(xué)會(huì)分析和解決分析化學(xué)問題的思路、方法和手段，提高他們自學(xué)的能力。提倡在課程上提出一些“開放性”問題，引發(fā)學(xué)生積極思考，養(yǎng)成探究、創(chuàng)新的意識(shí)和習(xí)慣。多數(shù)學(xué)生具有表達(dá)的欲望，討論所激發(fā)的思考以及分析所獲得的結(jié)論都使學(xué)生具有表達(dá)的欲望，表達(dá)的成就感有助于激發(fā)學(xué)生進(jìn)一步交流的熱情，由此形成熱烈的課堂教學(xué)氛圍和教與學(xué)的良性互動(dòng)。

6、在實(shí)驗(yàn)教學(xué)中，注重對(duì)學(xué)生實(shí)踐能力的培養(yǎng)和訓(xùn)練。注意各種資料的積累，積極開展實(shí)驗(yàn)研究，引進(jìn)新內(nèi)容，增加綜合性、設(shè)計(jì)性實(shí)驗(yàn)，創(chuàng)造條件讓學(xué)生多做實(shí)驗(yàn)，強(qiáng)化動(dòng)手動(dòng)腦意識(shí)、安全意識(shí)、環(huán)保意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)，不斷提高學(xué)生的實(shí)踐能力和創(chuàng)新能力。

雖然有機(jī)實(shí)驗(yàn)結(jié)束了，不過它在無形中影響著我們未來對(duì)有機(jī)化學(xué)的探索。世界時(shí)刻在變化，知識(shí)不斷在更新，有機(jī)化學(xué)知識(shí)在日新月異，老師在不斷學(xué)習(xí)，我們也在不斷學(xué)習(xí)，在以后的化學(xué)學(xué)習(xí)中，我們要秉承學(xué)以致用的原則，繼續(xù)努為有機(jī)化學(xué)的發(fā)展貢獻(xiàn)我們的力量。

化學(xué)心得體會(huì)【篇10】

經(jīng)過多年的一對(duì)一教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的化學(xué)教師應(yīng)該具備以下幾個(gè)方面的基本功。

首先，具備廣博的基礎(chǔ)知識(shí)和過硬的學(xué)科專業(yè)知識(shí)。過硬的學(xué)科專業(yè)知識(shí)是保障每一位化學(xué)教師能正確理解和解釋化學(xué)教材中的每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的關(guān)鍵。隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，一個(gè)學(xué)科不再是單一的，各個(gè)學(xué)科相互交叉，相互滲透，趨于綜合化，單有過硬的學(xué)科專業(yè)知識(shí)難以適應(yīng)化學(xué)學(xué)科發(fā)展的需要。

其次，具有嫻熟的教學(xué)設(shè)計(jì)能力。教學(xué)過程的設(shè)計(jì)，包括課導(dǎo)入(知識(shí)點(diǎn)的導(dǎo)入)、新授、過渡、提問、討論、思考、練習(xí)、總結(jié)、作業(yè)布置等等。一個(gè)章節(jié)、一個(gè)課題、一個(gè)知識(shí)點(diǎn)的設(shè)計(jì)不可能千篇一律。例如化學(xué)課(含知識(shí)點(diǎn))的導(dǎo)入，形式多樣：

(1)以故事的形式導(dǎo)入新課，化學(xué)史和生活中的許多小故事生動(dòng)有趣，扣人心弦，通過講故事導(dǎo)入新課，不僅可以營(yíng)造愉悅輕松的課堂氛圍，而且還能快速調(diào)動(dòng)學(xué)生積極思維，提高學(xué)習(xí)效率。

(2)以身邊熟悉的自然現(xiàn)象導(dǎo)入新課。如初中化學(xué)學(xué)習(xí)“分子和原子”知識(shí)的時(shí)候，正逢“八月桂花香”這一自然現(xiàn)象，因一般學(xué)校綠化時(shí)均栽種有桂花樹，借助這一自然現(xiàn)象很容易調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和學(xué)習(xí)的主動(dòng)性。

(3)以實(shí)驗(yàn)方式導(dǎo)入新課。

(4)借助多媒體技術(shù)導(dǎo)入新課。

(5)以回顧舊知，引入新知的形式導(dǎo)入新課，等等。新課導(dǎo)入的方式方法很多，只要符合教學(xué)的目的和要求，服務(wù)教學(xué)的都可以用于我們的教學(xué)實(shí)際中。

再次，具有極強(qiáng)的教學(xué)組織能力。

最后，具備扎實(shí)的化學(xué)實(shí)驗(yàn)操作技能功底?；瘜W(xué)是一門以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的學(xué)科，化學(xué)教學(xué)離不開實(shí)驗(yàn)。俗話說“實(shí)踐出真知”，實(shí)驗(yàn)是科學(xué)探究的重要手段，開展以實(shí)驗(yàn)為基礎(chǔ)的探究活動(dòng)，不僅能夠?yàn)閷W(xué)生充分發(fā)揮實(shí)驗(yàn)?zāi)軇?dòng)性提供重要途徑，而且有助于學(xué)生理解和鞏固知識(shí)，更重要的是通過實(shí)驗(yàn)還能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，逐步培養(yǎng)學(xué)生的思維，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)。

化學(xué)心得體會(huì)【篇11】

以前總是對(duì)中原文化好奇，每每被中原文化的魅力所吸引，這次非常幸運(yùn)的踏上中原大地，置身于中原文化的強(qiáng)大氛圍中，早已被這里的歷史所感染，被這里的文化所震憾，作為遠(yuǎn)道而來的新疆培養(yǎng)班的領(lǐng)隊(duì)、輔導(dǎo)員及學(xué)員們?nèi)绾尾拍苷嬲馗惺苤性幕兀课覀儜?yīng)該靜下心來，認(rèn)真了解學(xué)習(xí)中原文化的相關(guān)知識(shí)，親臨重點(diǎn)旅游文化勝地觸摸中原文化棱角，在濃烈的文化氛圍中體會(huì)中原文化的韻味，領(lǐng)略中原文化風(fēng)采，感悟深厚的文化底蘊(yùn)。

首先通過網(wǎng)絡(luò)、史書資料來了解學(xué)習(xí)中原文化的相關(guān)知識(shí)?！爸性币辉~從詞義上講有“中央、平原”的含義，位于黃河中下游地區(qū)，在古代被視為天下之中心。廣義上泛指包括整個(gè)黃河的中下游地區(qū)，從狹義上僅指河南省，因此，河南堪稱真正的中國(guó)之中，大中原之中。文化意義上的中原，表示中華文明的發(fā)源地、中華文化的象征，是正統(tǒng)中華文化的代名詞。作為中華文明的發(fā)祥地，中原不僅是漢民族的文化圣地，也是苗族、黎族、瑤族、彝族等中華民族的精神圣地。

中原文化博大精深，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，內(nèi)涵豐富。它包含十八個(gè)方面的主要內(nèi)容。

1、史前文化。河南史前文化時(shí)間久遠(yuǎn)、內(nèi)容豐富、領(lǐng)域廣泛。裴李崗文化、仰韶文化、龍山文化，以及二里頭文化、二里崗文化，成為河南史前文明的主要代表，充分說明中原大地是中華民族文明最早起步的地方。

2、神龍文化。神龍是智慧、勇敢、吉祥、尊貴的象征。河南是龍的故里。被稱為人文始祖的太昊伏羲，在今周口淮陽一帶“以龍師而龍名”，首創(chuàng)龍圖騰。中原和全國(guó)各地的民俗，也有不少與龍有關(guān)，如每逢喜慶之日舞龍燈，農(nóng)歷二月二祭龍王、吃龍須面，端午節(jié)賽龍舟等。從中原大地產(chǎn)生并完善的龍形象，目前已成為中華民族的象征、中華文明的精神內(nèi)核、中華民族團(tuán)結(jié)的紐帶和共同的精神支柱。

3、政治文化。黃帝創(chuàng)立了治國(guó)理政的雛形。隨著氏族部落的發(fā)展演變，中原地域出現(xiàn)一批大大小小的國(guó)家。進(jìn)入文明社會(huì)以后，從夏朝到元代3400多年間，河南一直是我國(guó)政治、經(jīng)濟(jì)和文化的中心，先后有２００多位帝王建都或遷都于此，中國(guó)有八大古都，河南就有開封、洛陽、安陽、鄭州四個(gè)。歷史上難以數(shù)計(jì)的重大政治事件都發(fā)生在這里，演繹了豐富多彩的政治文化。

4、圣賢文化。河南作為中原文化主要發(fā)祥地，涌現(xiàn)出了很多的圣賢。在世界四大文明古國(guó)中，中國(guó)人非常崇尚圣賢。歷史上河南的圣賢很多，而且涉及很多領(lǐng)域。如謀圣姜太公、道圣老子、墨圣墨子、商圣范蠡、醫(yī)圣張仲景、科圣張衡、字圣許慎、詩圣杜甫、畫圣吳道子、律圣朱載等。

5、思想文化。這些圣賢創(chuàng)造的杰出的思想成果，構(gòu)成了中華文明的基本思想形態(tài)。百家集中原，其中儒、道、法、佛是思想文化的四大支柱，都與河南有深厚的淵源。儒學(xué)的元圣是周公，是儒家學(xué)說的創(chuàng)立者孔子、道家的創(chuàng)立者老子、法家的創(chuàng)始者韓非子都是河南人；把佛教引入中國(guó)的唐玄奘也是河南人。

6、名流文化。中原歷史上名人輩出，二十四史上立傳的名人有**多人，其中河南籍的有912人。唐代留名的**多位名人中，２０％是河南人。

7、英雄文化。中國(guó)人崇拜英雄，中原大地也造就了許許多多的英雄人物。中原文化中既有女媧造人、后羿射日、夸父追日、大禹治水等神話傳說英雄，也有史冊(cè)記載的英雄，如歷史上第一次農(nóng)民起義的首領(lǐng)陳勝，替父從軍的花木蘭，愛國(guó)將領(lǐng)岳飛等等。

8、農(nóng)耕文化。農(nóng)耕文化最早的起源是在中原地區(qū)，裴李崗文化中就有很多新石器時(shí)代的農(nóng)業(yè)生產(chǎn)工具，三皇五帝中，伏羲氏教人們結(jié)網(wǎng)捕魚，神農(nóng)氏教人們播種，大禹治水推動(dòng)了農(nóng)田水利事業(yè)發(fā)展。農(nóng)耕文化是隨著農(nóng)業(yè)生產(chǎn)在中原地區(qū)興起并不斷發(fā)展的。

9、商業(yè)文化。河南是中國(guó)的商人、商業(yè)、商文化的發(fā)源地，中國(guó)最早出現(xiàn)的職業(yè)商人和最早的稅收制度都誕生于河南。王亥是商業(yè)鼻祖，子貢是最早的儒商，此外還有第一個(gè)愛國(guó)商人玄高等等。我國(guó)最早的大規(guī)模的商業(yè)城市開封，**年前人口有150多萬人，是國(guó)際性大都市。

10、科技文化。在商代，河南的青銅冶煉技術(shù)就十分發(fā)達(dá)，司母戊大方鼎是迄今為止出土的最大青銅器。此外，河南也是冶鐵技術(shù)最早產(chǎn)生的地方，三門峽出土的“華夏第一劍”是鐵、銅混合冶煉。河南的瓷器、陶器制作也非常有名。中國(guó)的四大名瓷河南占其二，鈞瓷、汝瓷歷來十分名貴。四大發(fā)明中的火藥、造紙也出自河南。

11、醫(yī)藥文化。中醫(yī)、中藥以獨(dú)特的療效著稱于世，被譽(yù)為國(guó)粹。河南的中醫(yī)藥文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》、張仲景的《傷寒雜病論》等，是中國(guó)醫(yī)方之祖；龍門石窟“藥方洞”里保存了１１８?jìng)€(gè)藥方，可以治療３８種疾病。

12、漢字文化。從倉頡造字開始，河南人對(duì)中華文字作出了巨大貢獻(xiàn)。秦代最早統(tǒng)一了文字的李斯是河南人，第一部字典《說文解字》的作者許慎是河南人，今天報(bào)紙上通行的宋體字就源于北宋的開封。

13、詩文文化。中國(guó)歷史上享有盛名的唐詩宋詞，其中唐代詩歌流派的代表人物半數(shù)以上是河南人，杜甫、白居易、李賀、李商隱、韓愈等著名詩人、文學(xué)家的作品膾炙人口，廣為流傳。宋詞的發(fā)源始于宋朝的開封，許多著名的詞人也是河南人。

14、宗教文化。佛教最早由印度傳入河南，道家源于河南，宗教文化是中原文化中豐厚的一部分。

15、民俗文化。寶豐的說唱藝術(shù)，濮陽的雜技藝術(shù)，開封的木版年畫，周口的泥泥狗等，都是獨(dú)具特色的民間藝術(shù)精品。

16、武術(shù)文化。河南的少林功夫名揚(yáng)天下。河南還是太極拳的故鄉(xiāng)，溫縣陳家溝陳氏太極拳流傳至今。

17、姓氏文化。百家姓中有78個(gè)源自河南，且“李、王、張、劉，陳、林、鄭、黃”幾個(gè)大姓都源自河南。每年都有大批海內(nèi)外游子到河南尋根謁祖。

18、飲食文化。豫菜是中國(guó)最古老的一種菜系，是中國(guó)八大名菜的母菜，歷史上曾作為宮廷菜而風(fēng)靡全國(guó)。

中原文化豐富的內(nèi)涵更加激起我們的好奇和熱望，對(duì)中原文化強(qiáng)大的震憾和強(qiáng)烈的知識(shí)渴求欲讓我們急切地走進(jìn)華夏腹地，民族搖籃，走進(jìn)悠久歷史和燦爛文化中去感悟。

化學(xué)心得體會(huì)【篇12】

本著教育事業(yè)即為“生命教育”的信念，在張坪中學(xué)從事教學(xué)工作這四個(gè)月以來，我努力地使自己盡快適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，認(rèn)真地備好每一節(jié)課、上好每一堂課；仔細(xì)批改每一份作業(yè)；并且盡可能地多聽課，多與同組老師交流、學(xué)習(xí)。

在這幾個(gè)月以來，收獲不少，成長(zhǎng)許多，但仍有不足之處第一月的教學(xué)工作對(duì)于每個(gè)新教師的角色轉(zhuǎn)換及成長(zhǎng)來說都是至關(guān)重要的。在這一點(diǎn)上我很慶幸自己來到了張坪中學(xué)，因?yàn)樵谶@里每一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)都很關(guān)心新教師的成長(zhǎng)，每一個(gè)老師都很熱心幫助、指導(dǎo)新教師，這一切對(duì)于我這幾個(gè)月以來的教學(xué)工作及各方面的成長(zhǎng)都有很大的幫助。學(xué)校給新教師提供了多方面的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)機(jī)會(huì)，如與實(shí)驗(yàn)中學(xué)的結(jié)對(duì)輔導(dǎo)，使我們有更多的機(jī)會(huì)向一些優(yōu)秀的老教師學(xué)習(xí)；還有本校的結(jié)對(duì)輔導(dǎo)，使我們獲得更多的指導(dǎo)機(jī)會(huì)，教學(xué)誤點(diǎn)得以及時(shí)解決，有更明確的努力方向；而學(xué)校定期組織的集體備課及教研活動(dòng)則為我們提供了更多的成長(zhǎng)空間。在這些活動(dòng)中我學(xué)到了很多東西，感觸頗深，現(xiàn)談一談自己的一些心得體會(huì)：

首先是在結(jié)對(duì)的聽、評(píng)課中感到上一節(jié)好課，應(yīng)該作到以下三點(diǎn)：

一、知識(shí)把握準(zhǔn)確；

二、充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性；

三、教態(tài)、儀表等有示范作用。

而作為一個(gè)新教師要上好一節(jié)課，需要我們作到以下幾個(gè)方面：

一、不斷學(xué)習(xí)，充實(shí)自我；

二、充分了解學(xué)生；

三、熟悉各種教學(xué)策略、技巧；

四、有應(yīng)對(duì)能力、對(duì)突發(fā)事件的及時(shí)處理能力。

初中化學(xué)教師的任務(wù)是：教會(huì)學(xué)生化學(xué)知識(shí)，用化學(xué)的眼光看問題，使學(xué)生形成化學(xué)思維的品質(zhì)。

而初中化學(xué)教師的功力體現(xiàn)為：

一、流暢性，包括語言的流暢性、過程的流暢性、思維的流暢性、問題的流暢性；

二、嫻熟性，包括知識(shí)的準(zhǔn)確性、知識(shí)的把握、對(duì)教堂的控制；

三、深刻性，要上一堂厚重的課。其次就是在集體備課中的感觸：學(xué)習(xí)交流貴在“實(shí)”，集體備課貴在“實(shí)”，實(shí)行集體備課的目的在于張揚(yáng)教師個(gè)性，挖掘集體智慧，真正實(shí)行“大腦資源共享”。

在集體備課中努力做到“四統(tǒng)一”：

1、統(tǒng)一思想、形成合力；統(tǒng)一進(jìn)度、齊頭并進(jìn)；

2、取長(zhǎng)補(bǔ)短；統(tǒng)一練習(xí)、高效輕負(fù)。

3、分析教材、分析教學(xué)情況，特別是學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

4、研究和精選習(xí)題，合理控制作業(yè)負(fù)擔(dān)。在集體備課交流研究教法、學(xué)法的經(jīng)驗(yàn)，提高備課質(zhì)量，使每一次活動(dòng)做到主題集中、任務(wù)明確、措施扎實(shí)、責(zé)任落實(shí)、效果實(shí)在。

潛心研究課堂教學(xué)規(guī)律，關(guān)注課堂教學(xué)改革，積極撰寫課堂教學(xué)心得。做好考試后的質(zhì)量分析，排查教學(xué)薄弱環(huán)節(jié)，制定詳細(xì)的拾遺補(bǔ)缺措施。備好課是教學(xué)工作中重要一環(huán)，是上好課的前提，每位教師都要全面掌握教學(xué)大綱，深鉆教材，結(jié)合學(xué)生實(shí)際，選擇探討最優(yōu)課堂結(jié)構(gòu)方式，設(shè)計(jì)出最佳教學(xué)方案，分時(shí)寫好教案。堅(jiān)持集體備課制度，每周一次，集體備課同時(shí)要做好記錄，在下次備課時(shí)結(jié)合教學(xué)實(shí)際，對(duì)前次備課作出簡(jiǎn)要的小結(jié)，備課記錄本由備課組長(zhǎng)保管，學(xué)期中和期末交教務(wù)處審閱和存檔。

集體備課時(shí)還必須做到五議：議學(xué)生學(xué)習(xí)狀況；議備課中疑難問題；議可供的教學(xué)方法、教學(xué)手段；議課后的心得體會(huì)；議教改動(dòng)態(tài)、教改信息。要依據(jù)教學(xué)大綱、教材和學(xué)生實(shí)際，做到“五備”；備教材：認(rèn)真鉆研教材，明確本章、本節(jié)在整個(gè)教材中所處地位和教材的內(nèi)在聯(lián)系，深化拓寬教材的知識(shí)要求。在此基礎(chǔ)上提出教學(xué)目的與要求，突破重點(diǎn)與難點(diǎn)的具體意見，提出落實(shí)“雙基”、“雙力”的具體辦法。備學(xué)生：老師要考慮學(xué)生知識(shí)狀況，從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，充分預(yù)測(cè)學(xué)生在理解掌握本章本節(jié)教材時(shí)易出現(xiàn)的問題，掌握學(xué)生可能出現(xiàn)的疑點(diǎn)和難點(diǎn)，了解、掌握學(xué)生的思維方式及規(guī)律。備教法：在備教材、備學(xué)生的基礎(chǔ)上，提出實(shí)現(xiàn)教育目的、符合學(xué)科特點(diǎn)、符合教學(xué)原則的教學(xué)方法。

備思想教育：教學(xué)過程力爭(zhēng)做到知識(shí)性與思想性有機(jī)結(jié)合，注意素質(zhì)能力培養(yǎng)、滲透德育美育教育，針對(duì)各學(xué)科各章節(jié)特點(diǎn)，進(jìn)行行之有效的、恰當(dāng)?shù)乃枷虢逃?。備作業(yè)：圍繞授課內(nèi)容精選練習(xí)題，書上的練習(xí)題教師自己要先做一次。

正確使用教學(xué)參考資料，反對(duì)生搬硬套，照章抄襲。不許以課本、資料的評(píng)注圈點(diǎn)代替教案。教案要有明確的教學(xué)目的和要求，體現(xiàn)教學(xué)全過程，內(nèi)容一般包括：講授課題、目的要求、重點(diǎn)難點(diǎn)、教學(xué)方法及實(shí)施設(shè)想、教學(xué)過程、板書設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)安排、作業(yè)布置等基本要素，卷容整潔，格式規(guī)范，并注明上課日期，要寫詳案，杜絕無教案或持舊教案上課現(xiàn)象。提倡寫電子教案。每課或每單元結(jié)束后，提倡寫教學(xué)后記，總結(jié)本課或單元教學(xué)的得失最后是關(guān)于教研活動(dòng)的感觸：每次在教研組的評(píng)審活動(dòng)中，我都能從聽課評(píng)課活動(dòng)中受到了很多啟發(fā)，對(duì)照自己的日常教學(xué)，發(fā)現(xiàn)有些課沒能很好的利用學(xué)生已有的生活經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生體驗(yàn)到化學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)就是對(duì)已有經(jīng)驗(yàn)的再發(fā)現(xiàn)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的樂趣，這是我在教研活動(dòng)后找到的差距。

結(jié)合認(rèn)真學(xué)習(xí)了《新課程標(biāo)準(zhǔn)解讀》這本書，我感觸很深，讓學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)與化學(xué)知識(shí)融為一體，感受化學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)在魅力是我們化學(xué)教師的責(zé)任。我們相互勉勵(lì)，在學(xué)校為我們搭設(shè)的舞臺(tái)上，合作探索，讓學(xué)生真正經(jīng)歷、感受化學(xué)知識(shí)的發(fā)生、發(fā)展、形成和應(yīng)用的過程，探索適合促進(jìn)各層次學(xué)生可持續(xù)發(fā)展的有效途徑。我深深地體會(huì)到：化學(xué)教學(xué)已不在是以“傳授化學(xué)知識(shí)”為目的了，而是更加關(guān)注在化學(xué)教學(xué)過程中讓學(xué)生經(jīng)歷知識(shí)的形成過程和思維方式的多樣化。我們學(xué)校從日常教學(xué)研究著手，加強(qiáng)新課程理念的學(xué)習(xí)，把學(xué)到的心得和自己的感悟?qū)懭胛业幕瘜W(xué)教案集里。根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況，充分挖掘和培養(yǎng)具有創(chuàng)新能力的學(xué)生。我在教研組內(nèi)做到優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，探討開放題的解題過程，把各自的解題方法拿出來討論，確定最佳的解題方案。為學(xué)生們講解最佳的解題方法，我在吸取大家的優(yōu)勢(shì)中，注重按一定的順序、方向去培養(yǎng)學(xué)生展開思維，把思維的開放性與有序性結(jié)合起來，我自身的綜合能力也得到了提升。

練太極拳心得體會(huì)

世界上沒有兩片一模一樣的葉子，就像世界上沒有兩個(gè)完全一樣的人，因此我們可以動(dòng)筆寫下一篇心得體會(huì)。通過撰寫這篇文章，我們能夠不斷提升自己的寫作能力。本文的主旨與“練太極拳心得體會(huì)”密切相關(guān)，誠(chéng)邀您在線閱讀本文！

練太極拳心得體會(huì)【篇1】

早上我們經(jīng)?？梢钥吹焦珗@里有一些人練太級(jí)拳，它對(duì)于人們的身體有很大好處，但對(duì)于太級(jí)的招式可能大家不是很清楚。就目前而言，24式太極拳是愛好者最多、實(shí)踐的人也最多的一種太極拳。陳式養(yǎng)生24式太極拳是24式太極拳中的一種，簡(jiǎn)單易學(xué)又益于養(yǎng)生。現(xiàn)在就讓我們一起通過陳式太極拳養(yǎng)生24式教學(xué)，來學(xué)學(xué)看這套拳法吧。

所謂“套路”，是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢(shì)”，是指每個(gè)架式的動(dòng)作結(jié)構(gòu)。初學(xué)時(shí)主要重于套路熟練，方位正確。同時(shí)適當(dāng)注意姿勢(shì)的規(guī)范。經(jīng)過一段時(shí)間練習(xí)后，套路已熟練，這時(shí)就必須側(cè)重于姿勢(shì)的正確，這樣才能產(chǎn)生內(nèi)氣，發(fā)揮健身及技擊上的效果。現(xiàn)分兩個(gè)方面，談?wù)勥@一階段的練習(xí)方法及注意事項(xiàng)。

1、動(dòng)寓靜之內(nèi)，靜寓動(dòng)之中。練陳氏太級(jí)拳必須保持思想上的清靜，排除一切內(nèi)外干擾。只有這樣才利于收斂?jī)?nèi)氣，引動(dòng)鼓蕩。《拳論》說：“靜養(yǎng)靈根氣養(yǎng)神”。所謂養(yǎng)根的“根”，就是根本，也就是腎臟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“腎為先天之根”，內(nèi)藏元陰元陽，是人體生命活動(dòng)的原動(dòng)力?！办o則養(yǎng)根”，也就是說，只有在意識(shí)清凈的條件下，才能有助于腎氣的旺盛與藏，從而使五臟健運(yùn)，內(nèi)氣充沛，神得所養(yǎng)，動(dòng)作矯健。

2、注意身法。初練太極拳，不應(yīng)要求過高，操之過急，就和初學(xué)寫字一樣，能寫成橫平、豎直、點(diǎn)、鉤等筆劃，組合成方塊就行。初學(xué)練拳，身法上只要求頭部自然端正，立身中正，不偏不倚。步法上只要能做好弓步、虛步、開步和收步，知道方位即可，至于不可避免出現(xiàn)的毛病，像挑肩架肘、橫氣填胸、呼吸發(fā)喘、手足顫抖等現(xiàn)象，不宜深究。但運(yùn)行方位、角度、順序必須絕對(duì)正確，力爭(zhēng)做到姿勢(shì)柔軟、大方順隨。

熟練套路其實(shí)需要花費(fèi)的時(shí)間并不多，如果你能夠保持每天練習(xí)十遍以上的狀態(tài)，那么最多只需要兩個(gè)月就可以了。熟練套路之后就要開始考慮具體動(dòng)作要求了，應(yīng)該從頭至尾放慢速度演練與思考，然后才能糾正動(dòng)作中的錯(cuò)誤。這一段的練習(xí)同樣需要堅(jiān)持每天十遍，看到效果后才嫩剛進(jìn)行下一段學(xué)習(xí)。

所謂“身法”，是指練拳時(shí)對(duì)周身各部位要求的原則。要調(diào)整身法，首先必須在放松上下功夫。為了使骨節(jié)松開，伸筋拔骨，可選練些動(dòng)作，如“金剛搗碓”、“掩手肱拳”、“擺腳跌叉”等，但要盡量放松，不要用拙力。

這一階段練習(xí)出現(xiàn)的主要毛病是立身不正，橫氣填胸，挑肩架肘等，產(chǎn)生這些毛病主要原因有兩個(gè)：一是對(duì)“放松”這個(gè)含意理解不夠;二是腿的支撐力不足，難以放松?！度摗氛f：“身必以端正為本。以周身自然為妙。”也就是說套路架式的練習(xí)，身法上要以立身中正為根本。所說的“端正”，也有兩種含意：一是指軀干四肢及頭的位置中正，即身體不偏不倚之意;另一種是身體在歪斜情況下，保持相對(duì)平衡，如開步時(shí)的上引下進(jìn)動(dòng)作。所謂“放松”，就是說在腿的支撐下，全身各部自然協(xié)調(diào)地松下，氣沉丹田。初學(xué)時(shí)由于對(duì)這些問題沒有理解和注意，加上功力淺薄，所以不可避免地會(huì)發(fā)生上述毛病?？赏ㄟ^增加練拳遍數(shù)放低身法，加大運(yùn)動(dòng)量，并且做一些單腿或雙腿下蹲運(yùn)動(dòng)及站樁功來克服上述毛病。同時(shí)注意松胯、曲膝、圓襠，保持立身中正。隨著腿部力量的增長(zhǎng)，身法的放松，可使胸部、背部，肋部及膈肌自然下沉，體內(nèi)的氣機(jī)升降協(xié)調(diào)，呼吸自然，肺活量增強(qiáng)，其毛病就會(huì)消除。

這一階段的練習(xí)，需有3至4個(gè)月時(shí)間。屆時(shí)，身法已得到調(diào)整，姿勢(shì)已基本正確，并且隨著練習(xí)質(zhì)量的提高，已有內(nèi)氣活動(dòng)的感覺。

經(jīng)絡(luò)遍布周身，內(nèi)聯(lián)臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表里，是調(diào)節(jié)機(jī)體和內(nèi)氣運(yùn)行的通道?！皻狻笔菢?gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其微小的物質(zhì)微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。人體的氣，來源有以下幾方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在于人體內(nèi)的精氣，通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成?！度摗氛f：“氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行?！庇终f：“以吾本身自有之元?dú)猓\(yùn)行吾身”，“以氣運(yùn)形，一氣貫通”。說明氣是本身固有的本元物質(zhì)，只有在經(jīng)絡(luò)暢通無阻的情況下，才能引動(dòng)與鼓蕩，達(dá)到一氣貫通，從而產(chǎn)生防病健身和技擊效果。

其實(shí)在上一個(gè)環(huán)節(jié)的結(jié)尾時(shí)候，如果你對(duì)太極拳的掌握達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該就能夠感知到身體中的內(nèi)氣流動(dòng)。不過這個(gè)氣可能若隱若現(xiàn)，有時(shí)可以感知有時(shí)不行，甚至可能完全消失，這就是因?yàn)轶w內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通暢，導(dǎo)致內(nèi)氣難以流動(dòng)的緣故。因此達(dá)到引動(dòng)內(nèi)氣階段的練習(xí)后必須注意意念的作用，用大腦對(duì)內(nèi)氣運(yùn)行進(jìn)行指揮，不通之處則自行對(duì)身法進(jìn)行調(diào)整，以得勁為準(zhǔn)。

另外，這個(gè)階段的練習(xí)速度宜慢不宜快。同時(shí)一招一式要精力專注，活潑無滯。外形盡量與內(nèi)氣意識(shí)保持一致。這樣進(jìn)一步練習(xí)一段時(shí)間，內(nèi)氣就會(huì)自然暢通，僵勁拙力也會(huì)慢慢克服，逐漸達(dá)到周身相隨，連綿不斷，內(nèi)氣會(huì)按拳勢(shì)要求，產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩，達(dá)到一氣貫通。

所謂“形”，是指形體，也就是拳式動(dòng)作的外在表現(xiàn)。“氣”即指內(nèi)氣。從醫(yī)學(xué)角度講，“形”、“氣”是統(tǒng)一的，是相互依附，相互為用的?！度摗氛f：“以心行氣，務(wù)令沉著，及能收斂入骨”。又說：“以氣運(yùn)身，務(wù)令順隨?！本褪且竺空忻縿?shì)，都要注意以意引氣，以氣運(yùn)身，順其自然，催動(dòng)外形。通過形氣結(jié)合的反復(fù)練習(xí)，使內(nèi)氣周而復(fù)始，如環(huán)無端的在體內(nèi)運(yùn)行。努力做到，周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下，一動(dòng)則周身全動(dòng)，一靜則周身全靜，動(dòng)靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。在練習(xí)過程中，身與手、內(nèi)與外某一部位不夠協(xié)調(diào)，某一部位即產(chǎn)生矛盾，就會(huì)影響內(nèi)氣的貫通，從而使意氣與形體難以結(jié)合。如動(dòng)作運(yùn)行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適得其中，在套路架式的練習(xí)中，就會(huì)產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象，不能身手一家，動(dòng)作協(xié)調(diào)。諺云：“手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草”。說明形氣結(jié)合，身肢順隨的重要性。

這一階段的練習(xí)，要注重于意念與形體姿勢(shì)的結(jié)合，也就是心到、意到、氣到、形到，使內(nèi)氣一氣貫通。 同時(shí)應(yīng)當(dāng)理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現(xiàn)，全身總的毛病，也可以從局部反應(yīng)出來。因此，凡是調(diào)整局部姿勢(shì)時(shí)，務(wù)必注意整體的調(diào)整，從而達(dá)到意氣合一。這一階段的具體表現(xiàn)為：肌膚發(fā)脹，手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，丹田有發(fā)沉之感。

“周身相隨，內(nèi)外一到”的意思，是指全身形成一完整的運(yùn)動(dòng)體系。陳長(zhǎng)興在《十大要論》云：“太級(jí)拳者，千變?nèi)f化，無往非勁，勢(shì)雖不侔，而勁歸于一。夫所謂一者，自頂至足，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，四肢百骸，相聯(lián)而為一者也，破之而不開，撞之而不散。上欲動(dòng)而下自隨之，下欲動(dòng)而上自領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下和之，內(nèi)外相連，前后相需，所謂一以貫之者，其斯之謂歟!”此段論述，具體闡明了周身相隨、內(nèi)外一致，以及一氣貫通的整體表現(xiàn)。

在周身內(nèi)外相隨一致這一階段，內(nèi)氣雖已貫通，但很薄弱。在練拳時(shí)，稍不注意或運(yùn)動(dòng)不當(dāng)(如疲勞過度或精神欠佳)，都會(huì)影響內(nèi)氣的貫通和運(yùn)行。在前一階段，如身、手、內(nèi)、外產(chǎn)生了矛盾，可以用調(diào)整身法的辦法去解決，使姿勢(shì)順隨，內(nèi)氣貫通。而在這一階段，就不許用調(diào)整身法的辦法去解決。這一階段，要求周身相隨，以內(nèi)氣催外形。氣不到，外形寂然不動(dòng);氣一到，外形隨氣而動(dòng)。以心行氣，以氣運(yùn)身。每招每勢(shì)，氣由丹田發(fā)起，內(nèi)走五臟百骸，外行肌膚毫毛，運(yùn)行周身而復(fù)歸丹田，纏繞往來，圓轉(zhuǎn)自如。動(dòng)作以纏絲勁為核心，以內(nèi)氣為統(tǒng)馭，形成一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)體系?！袄p絲勁”發(fā)源于腎，起于丹田，遍布全身，處處有之，無時(shí)不然，衍溢于四體之內(nèi)，浸潤(rùn)于百骸之間，達(dá)四梢通九竅，增長(zhǎng)內(nèi)氣無窮，使內(nèi)勁收斂入骨。伸筋壯骨、氣血流通，消化飲食，祛病延年，皆纏絲內(nèi)勁之功效。“纏絲系勁”為陳氏太極拳之精華。

達(dá)到這個(gè)階段之后，就能夠考慮同時(shí)進(jìn)行推手的練習(xí)了，因?yàn)榇藭r(shí)你的太極拳已經(jīng)基本掌握熟練，能夠自如運(yùn)用了。另外，每天還可以每天練習(xí)一會(huì)炮捶和器械，來增加你對(duì)太極拳的理解與運(yùn)用，最終達(dá)到不加思索，不犯疑意，不期而然，內(nèi)外一致，周身相隨的程度。

通過這一階段練習(xí)，已經(jīng)有了自我糾正的能力，可以脫離老師的指導(dǎo)，不走彎路。繼續(xù)深入研究，就可逐步進(jìn)入奧妙境界。陳鑫說：“理不明，延明師;路不清，訪良友;理明路清，而猶未能，再加終日乾乾之功進(jìn)而不止，日久自到?！?/p>

所謂“穩(wěn)固根基，充實(shí)內(nèi)氣”，意思是指在上一階段的基礎(chǔ)上，更進(jìn)一步地扎穩(wěn)下盤，以促使內(nèi)氣的充實(shí)和飽滿?！度摗吩疲骸案竟潭θ~榮?！迸嗥涓鶆t枝葉自茂，潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)”。練習(xí)拳架，就是培根潤(rùn)源的方法。這里所指的“根”，具有根其之意，也就是下盤?！度摗吩疲骸跋卤P穩(wěn)固，上肢自然輕靈”。所說的“下盤”，就是指體的下半部分“腿”而言，靠腿的支撐力，以兩足為基礎(chǔ)，襠勁圓活自然、沉穩(wěn)。另一咱說潮“根本”指元?dú)?。元?dú)獠赜谀I、腎氣足則精力充沛，即為“根本固”。所謂“潤(rùn)其源”，源指根源，即本源。元?dú)鉃橹T氣之本，根源于腎通于丹田，稟賦于先天，又稱先天之本，五臟六腑之根。腎藏元陰元陽，元陰以養(yǎng)五臟之陰，元陽以養(yǎng)五臟之陽，周身之陽得以溫、陰得以養(yǎng)，故生機(jī)旺盛，則又反過來益助腎氣，充盈丹田。這樣相互資益，周而復(fù)始，從而使根本固，源流潤(rùn)。

[陳式太極拳養(yǎng)生24式教學(xué)]

練太極拳心得體會(huì)【篇2】

我學(xué)練太極拳十四年頭有余，受益匪淺。初學(xué)二十四式入門，逐漸又學(xué)了四十二式，四十八式，陳氏五十六式，陳氏老架一路，楊氏四十式，吳氏四十五式，孫氏七十三式太極拳，同時(shí)學(xué)了三十二式劍，四十二式劍，五十六式劍，武當(dāng)劍，十三劍，舒懷劍及陳氏扇，楊氏扇，功夫扇，夕陽美扇等，每天將以上所學(xué)的套路最少練上一遍，夕而久之，總覺得這些套路并不是十分適合我，也不是我所真正追求的太極。終于在02年我有幸認(rèn)識(shí)了楊氏傳統(tǒng)套路八十五式太極拳,可以說一見鐘情，后又參閱了許多有關(guān)〔楊八五〕太極拳的資料，也看了許多名家表演的〔楊八五〕太極拳，最終選中了楊氏第五代傳人趙幼斌先生的風(fēng)格〔楊八五〕太極拳,一接觸〔楊八五〕,就感覺習(xí)練〔楊八五〕太極拳很過癮，越練越有味，趙幼斌先生行〔楊八五〕太極拳舒展大方，輕靈圓活，身段干凈，拳姿瀟灑……。就我而言，習(xí)練〔楊八五〕太極拳，“氣”的感覺容易產(chǎn)生并且較強(qiáng)，健身效果特別好。我感覺競(jìng)賽套路只適應(yīng)比賽和表演,而用于健身的效果卻沒有傳統(tǒng)套路效果好,競(jìng)賽套路好比一壺水,沒等水燒開就收勢(shì)了,水老也燒不開,即使燒開了也只是白開水而。而傳統(tǒng)套路則似純正的濃茶一樣,越品越有味,韻味無窮,現(xiàn)在我每天必到公園習(xí)練至少三至四趟〔楊八五〕太極拳，由于專練〔楊八五〕，方向明確，精力充沛集中，自我感覺拳架比以前漂亮了，還有點(diǎn)太極的味道，練拳也流暢自如，感覺〔楊八五〕太極拳，鍛煉效果特別好。運(yùn)動(dòng)的方式及強(qiáng)度也挺適合我。

曾幾何時(shí)，我是遺傳性高血壓病患者。沒學(xué)會(huì)太極拳時(shí),整天沉醉在麻將桌上，狠不得把麻將煎水喝,回憶哪天，由于玩麻將時(shí)間太長(zhǎng)，血壓驟起，不幸中風(fēng)，幸虧麻友及時(shí)把我送往醫(yī)院掄救，但還是落得手腳不聽使喚，走路如同踩在彈簧上，高一腳低一腳掌握不住平衡，右手也伸不直了，頭也經(jīng)常發(fā)昏。由于有緒多的后遺癥，當(dāng)時(shí)的心情非常低落，用生不如死這句詞形容當(dāng)時(shí)的心境也不為過,悲觀極了。

由于家人及親朋好友的勸導(dǎo)，特別值得一提的是我的一位醫(yī)師朋友告訴我：最有效的.措施是運(yùn)動(dòng)鍛煉，而最好的運(yùn)動(dòng)方式是打太極拳。他給我看的資料中說：在高血壓病的防治中，運(yùn)動(dòng)療法被世界衛(wèi)生組織，國(guó)際高血壓學(xué)會(huì)確認(rèn)為最有效的降壓措施之一。

那么，我該如何制定和落實(shí)合理的鍛煉計(jì)劃呢？首先，我必須了解運(yùn)動(dòng)療法的一些基本概念。以運(yùn)動(dòng)處方形式，確定適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，包括心率的快慢，運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的長(zhǎng)短，運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)形式等等，通過學(xué)習(xí)太極拳特別是與〔楊八五〕太極拳有緣，通過長(zhǎng)時(shí)間的持之以恒的鍛煉，現(xiàn)在的我基本上恢復(fù)到十幾年前中風(fēng)的那天前的我一樣，身體徹底康復(fù)，血壓也正常，頭也不昏了，的確是太極拳改變了我的人生，我對(duì)〔楊八五〕太極拳獨(dú)有情鐘，我決心這輩子就重點(diǎn)習(xí)練〔楊八五〕太極拳，健康，快樂的享受生活……

練太極拳心得體會(huì)【篇3】

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)?？墒敲慨?dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的?！边@幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃病、腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。

太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的

在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，

此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

隨著太極拳修煉的深入。練拳者的氣質(zhì)、思想也會(huì)逐漸發(fā)生變化，因?yàn)樘珮O拳的修煉過程也是文化修養(yǎng)、思想修養(yǎng)的過程。長(zhǎng)期的修練必然會(huì)引起質(zhì)的變化。拳著云：“外面形跡必帶儒雅風(fēng)氣，不然狂于外，必失于中?！蔽倚Ｎ鋮f(xié)練太極拳的會(huì)員，看起來都很秀氣，但又不缺英氣，他們對(duì)人都很有禮貌，很少武人的霸氣與驕狂。在武協(xié)，新會(huì)員經(jīng)常會(huì)向老會(huì)員請(qǐng)教一些問題，由于太極拳比較難學(xué)，對(duì)于某些問題，老會(huì)員總會(huì)根據(jù)自己所學(xué)不厭其煩、反復(fù)多次地耐心指導(dǎo)，而不會(huì)藏私或者歧視別人，每當(dāng)我們來到訓(xùn)練場(chǎng)的時(shí)候都會(huì)相互問好。在武協(xié)如此，在其它場(chǎng)合也如此。所以，大部分的會(huì)員的人際關(guān)系都比較好，與人都能和睦相處。太極拳對(duì)人心性修養(yǎng)的影響，使我感觸最深的是陳氏太極拳傳人陳正雷先生1996年途經(jīng)廣州稍作逗留的時(shí)候。他平易近人，不擺架子，在講學(xué)的時(shí)候，如果不是事先知道，看他那英秀的樣子，很多認(rèn)為他是大學(xué)的教授，而很難把他同一個(gè)武術(shù)家連在一起，只有看他表演時(shí)，才能一睹武術(shù)家的真正風(fēng)采。外示安逸，內(nèi)在穩(wěn)固，真不愧為太極拳一代大師的風(fēng)范。

太極拳對(duì)修煉者品德修養(yǎng)的影響是必然的。中國(guó)是禮儀之邦，幾千年文化盈育的中國(guó)倫理道德思想、觀念已深深地滲透到太極拳理論之中。陳氏先輩門規(guī)戒律中就提到許多正直做人，謙虛待人的戒律，提出端正誠(chéng)信、仁德忠勇等門規(guī)。其實(shí)，這些門規(guī)戒律都是根據(jù)太極拳的內(nèi)在特點(diǎn)提出來的，目的是讓門人更好地領(lǐng)悟太極拳的內(nèi)蘊(yùn)。

尊師重道，向來是中華民族的優(yōu)良傳統(tǒng)，練拳必先學(xué)會(huì)做人。拳著云：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂柬，何能學(xué)藝?！本毺珮O拳如不敬重老師或?qū)μ珮O拳抱懷疑態(tài)度，則會(huì)認(rèn)為老師的言傳身教無甚可取之處，對(duì)老師的心得體會(huì)不細(xì)加琢磨，以至于對(duì)太極拳的精粹之處失之交臂。“謙受益，滿招損”正直、善良、謙虛、敬業(yè)、重道應(yīng)為我們練拳者時(shí)時(shí)自勉之言。悉心教授學(xué)生，關(guān)注學(xué)生的身心發(fā)展，傳道授業(yè)解惑，此師之責(zé)任之所在。老師是一面鏡子，是學(xué)生的楷模，對(duì)學(xué)生有很大的影響作用，對(duì)學(xué)生的行為、思想有很大的影響力?？傊?，作為太極拳的愛好者，不論是老師還是學(xué)生，必重道而為之，才有可能把太極拳事業(yè)發(fā)揚(yáng)光大。

“拳雖武藝，得其正道，無往不宜，”我在這幾年的修煉中越來越覺得拳非小道。隨著練拳的深入，太極拳對(duì)修煉者的影響越來越大，每一個(gè)練拳者在深研太極拳健身、技擊之法的同時(shí)也應(yīng)重視修身方面的作用、意義，只有這樣，才有可能從拳術(shù)的修煉中得其三味，妙悟人生真諦。

學(xué)習(xí)太極拳心得體會(huì)

太極，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。

每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo)；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。 其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，

所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

練太極拳心得體會(huì)【篇4】

一、肩臂功。

1、聳肩沉肩：

①垂手開立步站立;②雙肩同時(shí)向上聳提;③雙肩同時(shí)向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復(fù)原狀。

要求：身體自然直立，肩關(guān)節(jié)放松，上聳下沉輕松自然，節(jié)奏明快、均勻。

2、開肩合肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向前裹合;③恢復(fù)原狀;④雙肩同時(shí)向后展開;⑤恢復(fù)原狀。以上5個(gè)動(dòng)作連貫反復(fù)進(jìn)行(也可按拍子做)。

要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前后活動(dòng)，不可上聳。

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向前回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。要求：雙肩放松，轉(zhuǎn)動(dòng)快而均勻。

后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向后回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。

左右交叉前后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩一先一后向前轉(zhuǎn)動(dòng);③向前轉(zhuǎn)動(dòng)二個(gè)八拍之后，雙肩再一先一后地向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、掤臂擠圓：

①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對(duì)里;左腕附于右腕里側(cè)，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外)。

②以意識(shí)引帶雙手向前作擠勢(shì)，后腿微用力蹬，腰略發(fā)勁，雙臂以掤圓之勢(shì)向前擠迫。

③放松，重心略向后移，但仍為弓步;雙臂放松稍向后收回，但雙腕仍相貼近。如此按②③反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協(xié)調(diào)，擠迫與放松收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。

二、腰功。

①并步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;

②上身俯腰前屈，雙手貼地;③直體挺腰雙手上舉。按以上①②③，反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原。

要求：雙腿挺膝伸直站穩(wěn);上體盡量挺胸塌腰;前俯時(shí)要抬頭，頭頂不可下垂。

側(cè)俯：

①并步直體站立，雙手5指交叉(10指交組)、直臂上舉，手心朝上;②上身左(右)轉(zhuǎn)腰約450，雙腳

不動(dòng);③上身向左(右)側(cè)俯腰前屈，雙手貼向地面;④上身回至動(dòng)作①再向另一側(cè)俯腰彎曲。以上4個(gè)動(dòng)作反復(fù)做。⑤立正還原。

①雙腳開立，雙手叉腰;②以腰為軸，從左向前向右再向后或反向環(huán)繞，即做“腰部回旋”式動(dòng)作。

3、扭腰：

①雙手叉腰，開步站立;②向左(右)扭腰，同時(shí)重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬

直;③向右(左)扭腰，同時(shí)重心移回右(左)側(cè)，右(左)膝略屈曲坐實(shí)，另一腿稍蹬直。以上動(dòng)作②③反復(fù)輪換做。④還原。

①面對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，并步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起向前平伸，用腳跟擱在肋木(或支承物)上，腳尖向上蹺，雙手10指交組，按在膝蓋上;③上身前俯下壓，然后恢復(fù)上體直立，前俯下壓與直體反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原休息。雙腿輪換鍛煉(圖3-31)。

側(cè)壓：

①側(cè)對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起伸直，將腳跟擱在肋木(或支承物上)，腳尖上蹺，近肋木內(nèi)側(cè)之臂垂于襠前，外側(cè)之臂屈肘上舉，手心朝上;③上體側(cè)屈下壓，用上舉之手去碰或握住被壓腿的腳尖，然后還原。雙腿輪換練習(xí)。

壓腿的要求：①雙腿挺膝伸直;②挺胸、直背、塌腰、收胯，被壓腿的腳尖向上蹺;③壓腿的高度要逐步增高。

仆步壓：

①左(或右)仆步下蹲，雙手按于大腿近膝端。②重心下落，平鋪腿壓直，然后重心略上提，再下壓;如果反復(fù)數(shù)次以后，換成另一側(cè)的仆步，同樣反復(fù)做動(dòng)作②③后起立。

要求：①仆步步型要正確，上體正直;②臀部不要外翻突出，上體不要前俯;③平鋪腿要伸直，腳掌緣不可外翻，下蹲腿腳跟應(yīng)著地站實(shí)。

練太極拳心得體會(huì)【篇5】

自從隨張教師修習(xí)太極拳二十四式以來，對(duì)中國(guó)武術(shù)更加熱愛和渴求。希望能更多吸取其中精華，以發(fā)展自我，形成完善的人格和體格的統(tǒng)一，在反復(fù)的修習(xí)演煉中，我雖然接觸不深，但感想還是有不少。

太極自起手式，引領(lǐng)之法在心平、體正、沉肩附肘，以空白心意御氣息，體太婉轉(zhuǎn)騰挪如混元，呈球狀，手臂翻轉(zhuǎn)軌跡如流水潺緩呈波狀，但始終是以身帶臂，以臂帶手，歸于以本樞而剌節(jié)末之要領(lǐng)，因此，體態(tài)雖動(dòng)而靜穩(wěn)不躁，而體態(tài)靜穩(wěn)則歸于心中平而不驚，這樣心事而制體靜，體靜而制式穩(wěn)，式穩(wěn)而成中正之態(tài)，這也是我學(xué)習(xí)太極拳的內(nèi)心基本體會(huì)和練拳的基本心得。

另外，我認(rèn)為最難達(dá)到之境就我而言是練拳時(shí)達(dá)安舒自然，隨心化形的境界。本來打拳，要扎馬步，成式，而且各種套路紛繁的招亦展不易，練時(shí)又不免此牙裂嘴，痛苦難當(dāng)，而要安舒自得，卻是另一翻天地也實(shí)屬不易，安然舒適的體會(huì)至今在我的練拳經(jīng)歷中還沒有，但我非常感興趣的是，如何達(dá)到這一境界我相信張老師早已殘此一境，希望能場(chǎng)教法門以及“安舒”的具體含義，是什么？

關(guān)于太極拳制敵方略口，我有一二孔見其一前已之重心，制人之重心、以身為四，攻其一點(diǎn)，通過自身的整體重量，動(dòng)量，以慣性加之于人要大大優(yōu)于只用支體去搏拼，同時(shí)要看清對(duì)方的重心虛實(shí)，也就是要學(xué)會(huì)唯他人破綻，再假以重手，使能起到去敵制勝的功效，其二，要平心靜氣，觸變不驚，對(duì)敵時(shí)，要正氣浩然于胸，淳然自若，沉著機(jī)警，見招不慌，能進(jìn)則發(fā)招迅捷，被動(dòng)則后退靈便，全身觸敵而力萬鈞，舍敵則柔朽如無骨力，這樣才能成功。

最后，談一我的最大體會(huì)是學(xué)秦不為逞兇，斗狠，而是為了自身的修養(yǎng)的提高，體質(zhì)的完善，人格的升華，因此是全酸展的大好遞經(jīng)，練拳亦為練“全”這是您經(jīng)常對(duì)我們的淳淳教導(dǎo)，我一次課也沒缺過，站修跟您認(rèn)真地練，就是因?yàn)槲易顩隹痰乩斫饬四@句話的深意。希望您今后能繼續(xù)費(fèi)心，教導(dǎo)我們把武術(shù)這門國(guó)粹傳授給我們讓我們?nèi)グl(fā)揚(yáng)光大，正己正人。

練太極拳心得體會(huì)【篇6】

首先將雙腳分開要與肩同寬，將你的雙膝微微彎曲，身體的重心放在兩條腿上;將雙手就到胸前微微彎曲手臂，手指呈自然裝展開，手指指尖相對(duì)，手掌掌心向里呈現(xiàn)抱球狀，兩眼注視雙手。姿勢(shì)高低可根據(jù)體質(zhì)和腿部力量自行掌握，通過練習(xí)下部力量增加穩(wěn)實(shí)，周身內(nèi)勁飽滿，丹田之氣充足。

在無極樁姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，兩手臂作稍向外棚開和稍向內(nèi)收合的練習(xí)。開時(shí)為吸氣(小腹鼓起);合時(shí)為呼氣(小腹內(nèi)收)。初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣。當(dāng)練久之后，可以加大呼吸程度，擴(kuò)大充氣量。如吸到極點(diǎn)不能再吸時(shí)，改為呼氣。同樣，呼到極點(diǎn)將氣全部吐出不能再呼時(shí)，改為吸氣。每次可練3-5分鐘，日久可漸增。

預(yù)備時(shí)，身體自然正直，兩腳開立，頭正懸頂，下頦微收，肩臂松垂，兩手輕貼大腿外側(cè)，眼向前平視。這時(shí)體松心靜、排除雜念、精神集中、呼吸自然。動(dòng)作時(shí)，兩手緩緩向前平舉至肩高，同肩寬，兩肘微下垂，手指微屈，指尖向前，手心向下，眼看兩手方向。

這時(shí)為吸氣(小腹內(nèi)收，意由丹田提氣上升，貼于脊背)。用意不用力，自然穩(wěn)重，此為“升”式。當(dāng)兩手臂升至肩高時(shí)，轉(zhuǎn)為下落，兩手按至腹前，手心向下，微微下塌，舒指展掌，眼看前下方。

這時(shí)為呼氣(小腹鼓起)，氣沉丹田，此為“降”式。這樣兩手臂隨兩腿的屈伸，做前平舉和下按的反復(fù)練習(xí)即為“升降”練習(xí)。姿勢(shì)的高低可根據(jù)體質(zhì)情況和腿部力量自行掌握。

初練時(shí)呼吸應(yīng)力求自然暢通，不要勉強(qiáng)憋氣，久練后可以逐漸加大呼吸量。如兩手升至肩高，吸到極點(diǎn)不能再吸時(shí)，改為呼氣。同樣兩手下按，呼氣到極點(diǎn)不能再呼時(shí)，改為吸氣。一升一降為一次練習(xí)。初練時(shí)，可做3-5次，久練后，練習(xí)的次數(shù)可逐漸增加。

首先身體立正真好，身體的重心移到右腿上，并將右腿微微彎曲，左腿向前邁出半步用腳跟點(diǎn)地將腳尖翹起，然后將左膝微微彎曲的同時(shí)將雙手舉向前放，將左手上舉同鼻子高度，右手放于左邊肋骨的下方，雙手手指微微彎曲，自然分開，掌心斜相對(duì)，指尖均朝前上方，眼看左掌方向，如同左琵琶式。

此式要求頭頂端正豎直，下頦微收，沉肩垂肘，寬胸舒背，松腰斂臀，上體正直，左掌與左腳尖、鼻尖三尖相對(duì)。上肢的肩、肘、手與下肢的胯、膝、足均一一相合，即肩與胯合，肘與膝合，手與足合。精神集中，思無雜慮。用意行氣，氣一吸貼于脊背，一呼沉于丹田，周身務(wù)求自然，不用拙力，兩腋虛空，兩手臂用意內(nèi)合。

練習(xí)該樁步，每次練習(xí)不論時(shí)間長(zhǎng)短，但要持之以恒，對(duì)于人體內(nèi)部，意氣及周身內(nèi)勁及腰腿功夫的增長(zhǎng)，都有很大促進(jìn)作用。此勢(shì)包含有太極拳十三勢(shì)中的前進(jìn)、后退、左顧右盼、中定以及攻守等勢(shì)，所以在太極拳中極為重要。此勢(shì)還可以左右勢(shì)進(jìn)行交換練習(xí)，練習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短及姿勢(shì)的高低，因人而異。

2023太極拳心得體會(huì)

當(dāng)我們對(duì)生活有了新的啟發(fā)時(shí)，這時(shí)候我們可以選擇動(dòng)筆來寫一篇心得體會(huì)。心得體會(huì)是把我們對(duì)于事情的認(rèn)知用文字的形式記錄下來，如果您想要拓展自己的知識(shí)面可以讀一本“太極拳心得體會(huì)”，我們提供這些資料以供參考和使用愿它們對(duì)你有幫助！

太極拳心得體會(huì) 篇1

太極，以前一聽這名字就會(huì)想到是公園里老頭老太的形象，覺得跟我們年齡相距甚遠(yuǎn)，但是在這學(xué)期選課接觸太極感覺受益匪淺。

初學(xué)時(shí)感覺太極十分注重意、形、態(tài)，初學(xué)者很難掌握它的力度。起初時(shí)，我感覺無從下手，但是在寧老師的教導(dǎo)下摸索了一些學(xué)習(xí)太極的門路。下面是我學(xué)習(xí)太極拳的心得。

太極拳是一種既神秘又普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練的都不一樣，即使是同一個(gè)師傅教出來的；另一點(diǎn)是所有練太極拳的人當(dāng)中真正地學(xué)會(huì)太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因，我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太極拳是和宇宙本源相通的一種功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我們上課寧老師總會(huì)讓我們放松下身體的各個(gè)部位，然后才開始正式的太極拳教導(dǎo)；每天我們都是坐在教室，總保持著一種姿勢(shì)，感覺身體都有些僵硬了，學(xué)習(xí)太極拳以后，睡前練一下，有利促進(jìn)睡眠。

其次，感覺學(xué)習(xí)太極拳后，身體平衡能力加強(qiáng)了，以前總覺自己平衡能力不好；太極是百年先人不斷摸索總結(jié)出來的，其平衡能力非常精確的，所以練習(xí)太極有利鍛煉平衡的。再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了專注力，學(xué)習(xí)太極，就是動(dòng)作時(shí)，無暇去想其他，一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸，及意念，這樣會(huì)讓自己集中精力。

通過本學(xué)期太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲不少，既然自己身心得到放松，也體會(huì)到同學(xué)間的互相友愛，更加了解老師的悉心教導(dǎo)，在往后的日子里我會(huì)繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的。

太極拳心得體會(huì) 篇2

太極拳源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，以其獨(dú)特的風(fēng)格而為世人所喜愛。談起太極拳，人們總把它和“四兩撥千斤”的防身技擊功能聯(lián)系在一起，而忽略了健身、養(yǎng)身與修身等方面的作用，作為窺傳幾百年的優(yōu)秀拳種，其內(nèi)涵博大精深，實(shí)非人們想象之簡(jiǎn)單。太極拳不僅具有健身、養(yǎng)身之療效，而且兼具防身、技擊之功能，修身之妙法，而修身應(yīng)為練拳學(xué)的起點(diǎn)和歸宿。

初學(xué)太極拳的時(shí)候，只是憑著對(duì)武術(shù)的愛好而執(zhí)著學(xué)習(xí)，隨著練習(xí)的深入，以及接觸了大量的太極拳書籍以后，我逐漸發(fā)現(xiàn)，太極拳的拳理對(duì)個(gè)人的修養(yǎng)有很大的幫助。太極拳修煉過程實(shí)際上也就是自我修養(yǎng)不斷提高的過程。太極拳對(duì)修煉者的言行舉止，個(gè)性發(fā)展，品質(zhì)修養(yǎng)都有很深的影響。許多社會(huì)生活中的困惑都可以從拳術(shù)的修煉中得到釋然。從而滌慮身心，使自己的思想得到升華。

健康是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?，但現(xiàn)實(shí)生活中，疾病會(huì)時(shí)不時(shí)困擾著人們，煩惱也會(huì)經(jīng)常纏身，身體上的疾病可以通過藥物來解決，而思想上的困惑，精神上的壓力依靠藥物卻難以醫(yī)治，只能靠全身去調(diào)整、化解。修煉太極拳除可以清除軀體上的某些疾病外。更重要的可以使人心境平和，調(diào)節(jié)個(gè)人的心理。使人的個(gè)性得到良性發(fā)展。一個(gè)研究生曾經(jīng)對(duì)我說：“想不到太極拳這么好，我患神經(jīng)衰弱多年，吃藥總不見好轉(zhuǎn)。可是每當(dāng)我來到這個(gè)草坪，練拳以后，頭腦總有一種清新的感覺，心情就舒暢了很多，神經(jīng)衰弱的病癥就有所好轉(zhuǎn)，好象換了一個(gè)人似的。”這幾年來，我通過練太極拳治好了我的腸胃并腰椎勞損、輕度的神經(jīng)衰弱，使我瘦弱的體質(zhì)增強(qiáng)了許多。但更重要的是在太極拳的熏淘下，我總算從現(xiàn)實(shí)社會(huì)生活的困惑中解脫出來。不再片面地看問題，做事已多考慮對(duì)別人的影響。不以一己之好惡而隨意傷害別人。如今的我已能保持坦蕩的胸懷、良好的心境去面對(duì)社會(huì)，面對(duì)生活。

太極拳對(duì)修煉者的影響并非偶然，而是必然。拳著云：“不矜不張，局度雍容，雖曰習(xí)武，文在其中矣?！碧珮O拳既是一種武術(shù)也是一種文化，是中國(guó)幾千年人類文化培育、滋潤(rùn)的一朵奇葩，與中國(guó)古代哲學(xué)、文學(xué)、社會(huì)學(xué)、兵學(xué)、佛家、道家、儒家、醫(yī)家、戲劇、藝術(shù)等息息相關(guān)。在太極拳教學(xué)中，除了老師的言傳身教外，練拳者必須多讀書，多接觸有關(guān)太極拳的書籍，以求提高拳藝。拳著云：“學(xué)太極拳先學(xué)讀書，書理明白，學(xué)拳自然容易?！碧珮O拳綜合了道家的“陰陽學(xué)說”，儒家的“中庸”思想，醫(yī)家的

在練拳的過程中，道家的“道法自然”，佛家的“善因善果”，儒家的“中庸之道”，藝術(shù)的審美觀等等，必然影響著人的思想發(fā)展。拳著云：“學(xué)者初上場(chǎng)時(shí)，先洗心滌慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)。如此而后可以學(xué)拳。”又云：“身必以端正為本”等等，所有這些滲透到拳論中的思想必然會(huì)在潛形默化中淘冶練拳者的性情，促進(jìn)其思想的更新，促使其身體與思想得到健康、良好的發(fā)展。我練拳經(jīng)常是在下午放學(xué)之后，經(jīng)過一天的緊張學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)頭腦發(fā)脹，精神極度疲勞，此時(shí)唯一的好辦法就是去練拳，而且一練就是一二個(gè)小時(shí)。演練陳氏太極拳老架一路需十二分鐘左右，所以每次我都練五六遍拳以上，第一二遍時(shí)還覺得很煩悶，渾身不舒服，老想打退堂鼓，可是到第三四遍的時(shí)候，由于肌肉的放松，繃緊的神經(jīng)也就慢慢松施下來，此時(shí)氣感也逐漸增強(qiáng)，隨著身體的運(yùn)動(dòng)，周身暖洋洋的，有如泡在溫水中，到了五六遍的時(shí)候，周身溶溶澀澀，頭腦清靈，好似與天地溶為一體，此時(shí)沒有世俗的侵?jǐn)_。沒有煩惱，把一切不平和不滿都拋到九霄云外去了。練拳以后，不覺疲勞。反而覺得周身舒泰，晚上又可以精神抖擻地啃書本。

太極拳心得體會(huì) 篇3

太極拳是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)。在我學(xué)拳的過程中，感覺有幾個(gè)問題非常重要，是容易出錯(cuò)上岔道的地方。寫出來供同好們研究斧正。

為什么練，這是出發(fā)點(diǎn)。

很多人是看中了太極拳的表演功能。穿一身漂亮衣服上臺(tái)表演，令人難以抵抗這種誘惑。參加比賽，弄幾塊金牌銀牌，又是可以炫耀的資本。這些就是練為看。使自己的動(dòng)作好看，是練習(xí)的最終目的。

也有人練的目的是使用，不為了好看，也不打算給誰看，讓誰說好。不排隊(duì)、不配樂、不表演、不比賽，就是為了自己學(xué)會(huì)真的太極拳，實(shí)現(xiàn)練拳為健身的目的。

區(qū)分為啥練拳，是有很大作用的，因?yàn)橐恍┧^的老師，教的就是給人看的拳，領(lǐng)的就是表演參賽的路，這樣的路是學(xué)不到真的太極拳的。目的的不同還導(dǎo)致選擇的不同，尤其對(duì)練法的選擇，導(dǎo)致最終的結(jié)果大相徑庭。

太極拳與外家拳的區(qū)分在哪？我以為就是這個(gè)“雙重”問題，外家講“一力降十會(huì)”，“技擊無非力量速度”，就是要靠力量來戰(zhàn)勝對(duì)方。而太極拳的雙重道理，就是說，不與它以力相爭(zhēng)，你來力氣，我不抗力，我用你的力氣。由此，產(chǎn)生了太極拳諸多的道理。我們學(xué)太極拳如果還不能脫離用力氣對(duì)抗力氣的路子，就不能走上太極拳的道路。

太極拳不以力相爭(zhēng)，是有自己獨(dú)特道理的，我的勁力，你外力對(duì)抗不了，我能控制你的力量，我能用你的力量而你找不到我的勁，這就是“人不知我我獨(dú)知人”。這里面，最重要的因素，也就是雙重理論能夠?qū)崿F(xiàn)的因素，就是太極內(nèi)勁。太極拳就是靠?jī)?nèi)勁打天下的。所以，練太極拳必須學(xué)練太極勁，尤其是太極內(nèi)勁。盡早實(shí)現(xiàn)勁的轉(zhuǎn)換。就是由一般的外力，轉(zhuǎn)換為應(yīng)用太極內(nèi)勁。只有得知太極內(nèi)勁的道理和練法，開始按照這樣的.路子練習(xí)，我們才是真正進(jìn)入了太極拳的領(lǐng)域。沒有實(shí)現(xiàn)這個(gè)轉(zhuǎn)換，練多少時(shí)間，也沒有脫離力量技巧的路子，與外家所練無異，算不得太極門人。

有人練太極拳，眼睛盯在能不能贏人，這是一個(gè)錯(cuò)誤選項(xiàng)。說贏，不一定非要太極拳，往往越簡(jiǎn)單的東西見效越快。直接用力氣要比求換勁的人快得多，直接就勝利了。一旦你把探求的目標(biāo)定為求勝利，那就必然上錯(cuò)誤的道路。因?yàn)?/p>

正路上走的人都在求正確。

所謂求正確，基本都是在身體內(nèi)部練，要感知內(nèi)里，細(xì)致分析身體內(nèi)部的各種感覺，尋找正確的感覺，試驗(yàn)不同情況下身體里的不同感知。可以說，太極拳功夫越深厚的人，對(duì)自己身體內(nèi)部的了解越細(xì)致，因而他對(duì)對(duì)方的了解也越靈敏?！叭瞬恢?，我獨(dú)知人?！薄氨瞬粍?dòng)我不動(dòng)，彼欲動(dòng)我先動(dòng)”?！澳阌辛ξ矣辛?，我力在先，你無力我亦無力，我意在先”。之所以會(huì)出現(xiàn)這樣的情況，都是身體里面的因素在發(fā)生作用，所以謂之內(nèi)家。

不到身體里面去探求，僅僅在胳膊腿上擺姿勢(shì)、求勝負(fù)，未知太極真意也。

雙重是太極拳根本的道理，而用意不用力就是太極拳根本的練法。太極拳的道理都從雙重這個(gè)根源引出，太極拳的練法都以用意不用力為根本擴(kuò)展。

從能源角度看，太極拳要放下本力、笨力，應(yīng)用內(nèi)勁，而內(nèi)勁靠神意指揮，用意不用力就是應(yīng)用內(nèi)勁。

從練法角度看，用力則用肢體，憑力氣，動(dòng)外形，求對(duì)抗。用意則找感覺、練感知，調(diào)氣血、凝意念、求變化。

意是工具，是操作身體內(nèi)部能量的工具。太極拳要練出內(nèi)勁靠用意，要應(yīng)用內(nèi)勁也要靠用意。雖然到高級(jí)階段，意逐漸淡化，神發(fā)生作用，但是，意仍可以稱為學(xué)習(xí)練習(xí)太極拳最主要的工具。

本文列舉了以上幾條，作為我體會(huì)到的學(xué)習(xí)太極拳應(yīng)該把握的重要問題，每條也僅僅是點(diǎn)題而已，沒有展開，用意只是提示拳友注意這些問題，不當(dāng)之處，望批評(píng)。

太極拳心得體會(huì) 篇4

在學(xué)習(xí)太極拳的過程中，我無時(shí)無刻不感慨于中華武術(shù)的博大精深，太極拳非一朝一夕就能學(xué)成，達(dá)到“巧妙絕”的境界不僅需要技術(shù)上的精準(zhǔn)，肢體上的和諧，還需要一種能駕馭的氣魄，能兼容的氣度與物我兩忘的精神。

“國(guó)粹”太極拳借力打力，"四兩撥千斤"，以柔克剛、以靜制動(dòng)，中舒、輕靈圓活、松柔慢勻、開合有序、剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽調(diào)和，動(dòng)如“行云流水，連綿不斷”，自然又高雅，音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩的意境無不令人心馳神往，流傳千古自是必然。

在平時(shí)的練習(xí)和上課的學(xué)習(xí)中感覺24式太極拳中左蹬腳和右蹬腳兩式的難度最大，這不僅在于其銜接動(dòng)作記憶困難，還在與蹬腳時(shí)的站立需要長(zhǎng)期訓(xùn)練方可完成。在老師的悉心教導(dǎo)與不厭其煩的演示下，我基本能記住動(dòng)作。在粗略的記憶后，更深入的了解太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都需要細(xì)細(xì)回想與進(jìn)一步學(xué)習(xí)，觀看太極拳視頻是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，只有這樣自己才能得到提高，所以這一學(xué)期的短暫學(xué)習(xí)不僅是動(dòng)作的學(xué)習(xí)，也是我們今后繼續(xù)學(xué)習(xí)太極拳的奠基與指引，同是激發(fā)了我對(duì)中華武術(shù)和民族文化的熱愛和進(jìn)一步學(xué)習(xí)的激情，希望今后太極拳能真正成為我生活的一部分。

每一個(gè)動(dòng)作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，招招式式所展現(xiàn)的瀟灑風(fēng)采令人歆羨不已，步步輪轉(zhuǎn)所流露的風(fēng)流姿態(tài)使人無法忘懷。太極拳能讓人處于一種心無雜念的狀態(tài)，遠(yuǎn)離塵囂，擁有一種更好的心態(tài)去面對(duì)學(xué)習(xí)生活。同時(shí)太極的健身效果也不容置疑，所以學(xué)習(xí)太極拳真是一個(gè)正確的選擇。

太極拳心得體會(huì) 篇5

本學(xué)期我有幸在保健班學(xué)習(xí)了四十二式太極拳，獲益匪淺。太極拳本身就是一項(xiàng)既能強(qiáng)身健體，又飽含中國(guó)傳統(tǒng)智慧的運(yùn)動(dòng)。通過每周的學(xué)習(xí)，我改變了自己原先對(duì)太極拳的誤解，培養(yǎng)了心性，同時(shí)也有效地提高了身體的各個(gè)機(jī)能。

此前，我并沒有過多地接觸太極拳。相反對(duì)其還存有一定的偏見誤會(huì)。因?yàn)榭偸窃诠珗@或者廣場(chǎng)上看見老人們打太極，我就誤以為太極是一項(xiàng)只屬于老人的運(yùn)動(dòng)。

可是在與太極拳接觸后，我就發(fā)現(xiàn)太極遠(yuǎn)不如我想象的那樣簡(jiǎn)單省力。太極拳要求其練習(xí)者既要撐開成圓形，又要有收斂；既要放松，又要緊張。

具體來說，任何動(dòng)作都不能過于僵直，而是要一直保持圓形運(yùn)動(dòng)，像流水一般運(yùn)轉(zhuǎn)。我發(fā)現(xiàn)這與《道德經(jīng)》中“大成若缺，其用不弊；大盈若沖，其用不窮”的智慧完美呼應(yīng)。做人做事也如同打太極拳一般，不可走極端，而是要如同流水一般溫和婉轉(zhuǎn)從而達(dá)到“潤(rùn)物細(xì)無聲”的趨近完美境界。

這樣的要求對(duì)于我這樣的初學(xué)者是有很大的難度的，短時(shí)間內(nèi)并不能做到。雖然我自己無法打出太極拳的形與意，但是我發(fā)現(xiàn)我的太極老師的動(dòng)作極為優(yōu)美靈動(dòng)，可謂是“靜中有動(dòng)，動(dòng)中有靜”。

我為此非常的羨慕，因此向老師請(qǐng)教過如何能像他一樣打出一套完美的太極拳，老師告訴我一定要多加練習(xí)，就我個(gè)人的情況應(yīng)當(dāng)首先能熟練掌握各個(gè)基本動(dòng)作，然后再追求更高的層次。

在傾聽老師的一番教誨后我對(duì)自己也有了一定的反思。我發(fā)覺自己在練習(xí)的過程中有些浮躁，只是一味地模仿了動(dòng)作，卻沒有抓住動(dòng)作的細(xì)節(jié)。

比方說，在太極動(dòng)作中，上步之前講究要將重心向后轉(zhuǎn)移。我在此之前完全沒有注意到這個(gè)小細(xì)節(jié)。

然而練習(xí)太極的人們都知道這個(gè)細(xì)節(jié)可謂是太極動(dòng)作的核心之一。

通過老師的教誨與自身的反思，我改變了自己學(xué)習(xí)太極的浮躁心態(tài)，開始踏踏實(shí)實(shí)地練習(xí)?，F(xiàn)在完成了一學(xué)期的太極學(xué)習(xí)后，我的太極拳水平相比之前有了一定的提高，同時(shí)我在做事方面也更加懂得了“耐心踏實(shí)”。

最后，就我個(gè)人的體驗(yàn)來說，太極拳對(duì)人體的影響是潛移默化的。在進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，比如跑步，我的呼吸向來不是非常平穩(wěn)。在學(xué)習(xí)了太極拳后，并正確地配合了呼氣與吸氣后，最近我發(fā)現(xiàn)自己的身體機(jī)能明顯有提高。在跑步時(shí)，我已經(jīng)可以保持平穩(wěn)的呼吸了。所以就我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來說，太極對(duì)心肺系統(tǒng)是有很大幫助的。

我通過上網(wǎng)查閱相關(guān)資料也得知太極是一項(xiàng)對(duì)全身都有益處的運(yùn)動(dòng)。

雖然我的太極拳學(xué)習(xí)結(jié)束了，但我不會(huì)停止對(duì)太極拳的練習(xí)。因?yàn)樗仁且豁?xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)彰顯中國(guó)智慧的運(yùn)動(dòng)。我已然感受到了它的魅力，因此我會(huì)按照老師給予我們的盡心指導(dǎo)，自己認(rèn)真練習(xí)，畢竟“師傅領(lǐng)進(jìn)門，修行靠自身”。

太極拳心得體會(huì) 篇6

一、肩臂功。

1、聳肩沉肩：

①垂手開立步站立;②雙肩同時(shí)向上聳提;③雙肩同時(shí)向下松墜，如此上聳下沉多次輪換交替(也可按拍子去做);④恢復(fù)原狀。

要求：身體自然直立，肩關(guān)節(jié)放松，上聳下沉輕松自然，節(jié)奏明快、均勻。

2、開肩合肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向前裹合;③恢復(fù)原狀;④雙肩同時(shí)向后展開;⑤恢復(fù)原狀。以上5個(gè)動(dòng)作連貫反復(fù)進(jìn)行(也可按拍子做)。

要求：頭容正直，雙肩只在同一水平面上前后活動(dòng)，不可上聳。

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向前回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。要求：雙肩放松，轉(zhuǎn)動(dòng)快而均勻。

后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩同時(shí)向后回環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。

左右交叉前后轉(zhuǎn)肩：

①叉腰開立步站立;②雙肩一先一后向前轉(zhuǎn)動(dòng);③向前轉(zhuǎn)動(dòng)二個(gè)八拍之后，雙肩再一先一后地向后轉(zhuǎn)動(dòng)。

4、掤臂擠圓：

①弓步站立，雙手在體前相交(如右弓步，則右手在外，掌心對(duì)里;左腕附于右腕里側(cè)，左手心向外。如左弓步，則左手在外，掌心向里，右腕附于左腕上，右手心向外)。

②以意識(shí)引帶雙手向前作擠勢(shì)，后腿微用力蹬，腰略發(fā)勁，雙臂以掤圓之勢(shì)向前擠迫。

③放松，重心略向后移，但仍為弓步;雙臂放松稍向后收回，但雙腕仍相貼近。如此按②③反復(fù)運(yùn)動(dòng)。

要求：不要用拙力，雙臂前擠與弓步蹬腿、塌腰協(xié)調(diào)，擠迫與放松收回要柔韌而富有彈性，雙肩松沉，不可抬肘。

二、腰功。

①并步站立，雙手10指交組，直臂上舉，手心朝上;

②上身俯腰前屈，雙手貼地;③直體挺腰雙手上舉。按以上①②③，反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原。

要求：雙腿挺膝伸直站穩(wěn);上體盡量挺胸塌腰;前俯時(shí)要抬頭，頭頂不可下垂。

側(cè)俯：

①并步直體站立，雙手5指交叉(10指交組)、直臂上舉，手心朝上;②上身左(右)轉(zhuǎn)腰約450，雙腳

不動(dòng);③上身向左(右)側(cè)俯腰前屈，雙手貼向地面;④上身回至動(dòng)作①再向另一側(cè)俯腰彎曲。以上4個(gè)動(dòng)作反復(fù)做。⑤立正還原。

①雙腳開立，雙手叉腰;②以腰為軸，從左向前向右再向后或反向環(huán)繞，即做“腰部回旋”式動(dòng)作。

3、扭腰：

①雙手叉腰，開步站立;②向左(右)扭腰，同時(shí)重心略向左(右)移，左(右)膝略曲，另一腿稍蹬

直;③向右(左)扭腰，同時(shí)重心移回右(左)側(cè)，右(左)膝略屈曲坐實(shí)，另一腿稍蹬直。以上動(dòng)作②③反復(fù)輪換做。④還原。

①面對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，并步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起向前平伸，用腳跟擱在肋木(或支承物)上，腳尖向上蹺，雙手10指交組，按在膝蓋上;③上身前俯下壓，然后恢復(fù)上體直立，前俯下壓與直體反復(fù)運(yùn)動(dòng);④還原休息。雙腿輪換鍛煉(圖3-31)。

側(cè)壓：

①側(cè)對(duì)肋木(或平腰高的支承物)，丁字步站立;②一腿獨(dú)立，另一腿提起伸直，將腳跟擱在肋木(或支承物上)，腳尖上蹺，近肋木內(nèi)側(cè)之臂垂于襠前，外側(cè)之臂屈肘上舉，手心朝上;③上體側(cè)屈下壓，用上舉之手去碰或握住被壓腿的腳尖，然后還原。雙腿輪換練習(xí)。

壓腿的要求：①雙腿挺膝伸直;②挺胸、直背、塌腰、收胯，被壓腿的腳尖向上蹺;③壓腿的高度要逐步增高。

仆步壓：

①左(或右)仆步下蹲，雙手按于大腿近膝端。②重心下落，平鋪腿壓直，然后重心略上提，再下壓;如果反復(fù)數(shù)次以后，換成另一側(cè)的仆步，同樣反復(fù)做動(dòng)作②③后起立。

要求：①仆步步型要正確，上體正直;②臀部不要外翻突出，上體不要前俯;③平鋪腿要伸直，腳掌緣不可外翻，下蹲腿腳跟應(yīng)著地站實(shí)。

太極拳心得體會(huì) 篇7

最初認(rèn)識(shí)太極拳，是從小時(shí)候看過的一些武俠電視劇的角色中了解到的，譬如張衛(wèi)健版《少年張三豐》里的張君寶，趙文卓版《中華大丈夫》里的榮海山，都是憑借一身精湛的太極武功名揚(yáng)天下。雖然從前對(duì)太極拳只是表面上一層模糊的認(rèn)識(shí)，但是從這些人物的演繹過程中，太極拳以靜制動(dòng)、以柔克剛、后發(fā)制人的特點(diǎn)已經(jīng)給我留下了非常深刻的印象。 自己切身去理解，體驗(yàn)太極拳卻是這學(xué)期的體育課上，初學(xué)太極拳，不免會(huì)因?yàn)樗徛膭?dòng)作而覺得有些枯燥與乏味。經(jīng)過一兩周的模仿比劃，漸漸地入門了，也初步體會(huì)到了太極拳的“神”、“意”。太極拳比較強(qiáng)調(diào)放松，不僅僅是身體上的放松，也要做到心無旁騖，靜心用意。太極的動(dòng)作都有一定的曲線，不浮不僵，身體保持自然，輕柔勻緩。全身上下作為一個(gè)整體，身體每個(gè)部分都要配合做到有弧度，銜接和順。老師給我們一個(gè)非常形象的比喻，就仿佛我們做每個(gè)動(dòng)作時(shí)都有一個(gè)球在順著我們的動(dòng)作運(yùn)行，課堂上練習(xí)的時(shí)候，我經(jīng)常想象著自己兩手之間，兩臂之間有一個(gè)隨時(shí)可調(diào)整大小的球，當(dāng)我們向下落手時(shí)，感覺這個(gè)球漂浮在水面上，有一種抵抗我們手向下的阻力；弓步分手時(shí)，仿佛兩手之間有一個(gè)稍小的球隨著我們的動(dòng)作緩緩旋轉(zhuǎn)；推掌時(shí)又感覺手掌前方有一個(gè)體型很大的球，我們要貼著這個(gè)球的外弧推出去，所以，在練習(xí)的過程中加上這些想象，一方面感受到太極的連綿不絕，動(dòng)作不能僵硬，行云流水般的行徑，另一方面覺得也很有意思。一套24式簡(jiǎn)化太極拳學(xué)完后，雖說是太極中的鳳毛麟角，但它也訓(xùn)練了我們精神內(nèi)斂，思想集中的習(xí)慣。我想其他方面的好處也不在話下。

課下一查閱有關(guān)太極拳的信息，才發(fā)現(xiàn)它就像一座冰山，我們看到的只是它的小小的一角。它是中國(guó)的傳統(tǒng)精粹之一，有著悠久的歷史。不僅可以作為一門體育項(xiàng)目，也可以算是藝術(shù)表演，一門古典哲學(xué)秘笈，更是中醫(yī)理論不可缺少的一部分。經(jīng)過數(shù)代的流傳，太極拳演變出了許多的流派，有陳，楊，孫，吳，武五大派系，譽(yù)為“五式太極拳”。每式既相互傳承、又有自己的特色，可謂百花齊放。從簡(jiǎn)單的角度看太極拳，它含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的風(fēng)格使習(xí)練者的意、氣、形、神逐漸趨于圓融一體的至高境界，而其對(duì)于武德修養(yǎng)的要求也使得習(xí)練者在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會(huì)的融洽與和諧。同時(shí)，太極拳也不排斥對(duì)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵?jì)，而非只柔無剛的表演、健身操。

總而言之，每掌握一門新的知識(shí)技能都是值得我們珍惜的，也許以后我們像這個(gè)學(xué)期系統(tǒng)完整的學(xué)習(xí)一套太極拳的機(jī)會(huì)不多，但至少我們不再像以前一樣對(duì)它一無所知，如果能夠堅(jiān)持下去，一定會(huì)受益匪淺。

太極拳心得體會(huì) 篇8

學(xué)習(xí)太極拳之前，就對(duì)太極拳充滿了好奇，因?yàn)闊o論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是電視中，我們時(shí)常會(huì)看到有人在打太極拳，看到那輕柔舒暢而又強(qiáng)勁有力地動(dòng)作，我們無不為此贊嘆，而我更是充滿了敬佩之情。也想象著有一天自己也能在晨練時(shí)打上一段太極拳。

很高興能在大學(xué)期間能有這次學(xué)習(xí)太極拳的機(jī)會(huì)。這學(xué)期我們跟隨著老師學(xué)習(xí)了二十四式太極拳。這又增添了我對(duì)太極拳的興趣，上網(wǎng)下載了二十四式太極拳的教學(xué)視頻，學(xué)習(xí)之余還會(huì)看看視頻，并進(jìn)一步鞏固體育課上學(xué)習(xí)的動(dòng)作，在寢室偶爾還會(huì)和室友“切磋；切磋”?？梢哉f學(xué)習(xí)太極拳給我?guī)砹撕芏鄻啡ぁ?/p>

同時(shí)，學(xué)習(xí)太極拳又加深了我對(duì)太極拳的了解，原來太極拳已演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳等五大派系，譽(yù)稱為“五式太極拳”。而我們所學(xué)的二十四式簡(jiǎn)化太極拳是主要依據(jù)楊式太極拳并結(jié)合其他太極拳提煉簡(jiǎn)化重新編創(chuàng)而成的。特點(diǎn)是柔和均勻，對(duì)基本功要求不高，動(dòng)作難度小，不發(fā)力，同時(shí)也適合各年齡段練習(xí)。

太極拳作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的一部分，是中國(guó)人的處世態(tài)度、文化內(nèi)涵等在武術(shù)中的體現(xiàn)。內(nèi)涵十分豐富，充滿著哲理，與中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)有著血緣關(guān)系。學(xué)練太極拳更是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)身健體、可以防身自衛(wèi)、也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給人的生活帶來無限的情趣和幸福，可以延年益壽。特別在生理和精神效益方面，太極拳起到了良好的功效。經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。練習(xí)太極拳還可以消除壓力，練后會(huì)頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；工作學(xué)習(xí)效率也自然會(huì)提高。這無疑對(duì)我們學(xué)習(xí)生活緊張、精神壓力較沉重的大學(xué)生有著顯著的幫助。因此，大學(xué)期間學(xué)習(xí)太極拳是十分有必要的。

初學(xué)太極拳時(shí)，雖然動(dòng)作較簡(jiǎn)單，但我們有好多都沒能做到位，也有很多不夠標(biāo)準(zhǔn)，比如白鶴亮翅中，左手要下壓，放到體側(cè)，右腳要彎曲，左腳腳尖點(diǎn)地，不知道這一個(gè)動(dòng)作老師強(qiáng)調(diào)了多少次。通過我們的反復(fù)練習(xí)和老師的耐心指點(diǎn)使我們都能夠基本掌握，并且輕松自然地做下來。但是到后面的動(dòng)作，越發(fā)變得難起來，特別是從單鞭開始的云手，看了好多遍視頻，也不知道練習(xí)了有多少遍，后來發(fā)現(xiàn)其實(shí)練習(xí)時(shí)的心境也是十分重要的，如果心情煩躁時(shí)，再怎么練習(xí)，也不會(huì)有進(jìn)步。就像老師說的，我們應(yīng)該在練習(xí)中去尋找那種感覺“心境變得平和，進(jìn)而走向清凈平寧，怡然自樂的理想精神狀態(tài)”。

在第一階段，我們應(yīng)該在姿勢(shì)、動(dòng)作上打好基礎(chǔ)，把基本要求弄清楚，做到姿勢(shì)正確，步法穩(wěn)定，動(dòng)作舒展、柔和。

第二階段，要注意掌握動(dòng)作的變化規(guī)律及其特點(diǎn)，做到連貫協(xié)調(diào)，圓活自然。

第三階段則著重練習(xí)勁力的運(yùn)用和意念、呼吸與動(dòng)作的自然結(jié)合，做到動(dòng)作輕靈沉著，周身完整統(tǒng)一。

像那樣，在掌握了各個(gè)基本動(dòng)作時(shí)，我也開始力求自己的每一個(gè)動(dòng)作都能做到位，做的標(biāo)準(zhǔn)，每一個(gè)該注意的細(xì)節(jié)都不能馬虎。當(dāng)然即便是這樣，和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作還相去甚遠(yuǎn)。我很清楚自己的練習(xí)還是不夠，還得繼續(xù)練習(xí)。但是隨著次數(shù)的增加，我也開始有了一點(diǎn)感覺，姿勢(shì)也開始變的自然起來！也漸漸地感悟到其實(shí)每一個(gè)動(dòng)作和下一個(gè)動(dòng)作都是連貫的，不能斷開的，就好象行云流水那樣！

練習(xí)太極拳和其它體育項(xiàng)目一樣，要經(jīng)過一個(gè)由生到熟、由熟到巧的逐步提高的過程。練好拳更不是一朝一夕就能做到的，更不能操之過急，俗語說，欲速則不達(dá)。當(dāng)然不一定要能打出一套完美的拳法，重要的是在這一過程中所學(xué)到的，所領(lǐng)悟到的東西，特別是在修身養(yǎng)性方面，它能夠起到的重要作用。所以在以后的生活里仍將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)，并把太極拳當(dāng)成一種興趣愛好。

太極拳心得體會(huì) 篇9

這學(xué)期學(xué)習(xí)了二十四式太極拳，因?yàn)楦咧袑W(xué)過一點(diǎn)太極拳所以以為有基礎(chǔ)會(huì)很好學(xué)，但是開始學(xué)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)很難做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)可能是因?yàn)楹芫脹]打太極的原因了吧，也可能是現(xiàn)在學(xué)的和原來學(xué)的不同。但是自己仍占一定的優(yōu)勢(shì)。經(jīng)過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)更讓我體會(huì)到太極拳的好處，后來終于找到感覺，打得有點(diǎn)模樣了。

太極已經(jīng)成為中國(guó)文化的象征性符號(hào)，太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方，一提中國(guó)，很多人知道中國(guó)的太極拳。在申奧的宣傳片中，反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象，這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力；而且從全球的文化發(fā)展潮流來看，以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國(guó)本土的情況來看，隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，休閑健身在人們生活中的重要性不斷提高，關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢(shì)，這都同太極文化是相一致的。

中華人民共和國(guó)成立后，新編了簡(jiǎn)化太極拳、八十八式太極拳、四十八式太極拳，四十二式太極拳，四十二式太極劍，楊式太極拳競(jìng)賽套路等。各種太極拳的基本風(fēng)格和技術(shù)結(jié)構(gòu)大同小異，運(yùn)動(dòng)方法上均要求心靜意專，呼吸自然，中正自然，中正安靜，柔和緩慢，圓活完整，協(xié)調(diào)連貫，輕靈沉著，虛實(shí)分明。太極拳除拳之外，尚有散打形式的太極推手，以及器械練習(xí)的刀、劍、等。 上第一節(jié)課時(shí)，老師當(dāng)時(shí)在我們面前雖然只是比劃了幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,但當(dāng)時(shí)就感覺到,原來太極拳不只是武術(shù)或者說一項(xiàng)強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng),更是一種美學(xué),一種藝術(shù)，它如此自然和舒展,非常漂亮和灑脫，接下來我們投入到二十四式太極拳的學(xué)習(xí)，從起勢(shì)，左右野馬分鬃，一直到單鞭云手單鞭，由易到難，可漸漸的，高探馬，又蹬腳，一直到最后的收勢(shì)似乎沒那么困難，后面的學(xué)習(xí)越順暢。一直到最后能自己獨(dú)立的打出一整套二十四式，心里也很有成就感。

我在第一天練習(xí)預(yù)備式和隨息放松時(shí)，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求--吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿……我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺集中思想并不是那么難了。

聽了老師的話后，我才漸漸的體會(huì)出其要領(lǐng)，慢慢的不再是死記動(dòng)作，而是思考著體會(huì)著前進(jìn)。在課余時(shí)間，我也曾和舍友在樓道里打太極拳，雖然當(dāng)時(shí)還沒學(xué)完整套動(dòng)作，自己做的也不算標(biāo)準(zhǔn)，但真的好好把動(dòng)作做一遍就會(huì)有一些微妙的感受，最明顯的就是練完之后手心和身上會(huì)出汗，還有就是練習(xí)時(shí)心靜下來不受外界干擾就好像只有自己存在一樣，心里覺得很安逸，再加上陽光照在身上感覺從里到外都是溫暖的，很舒服，感覺疲憊感都沒有了，也不會(huì)犯困，變得很有精神，渾身輕松。

所以，我們學(xué)習(xí)太極拳的過程中我們受益很多，一方面是身體的，另一方面是心理上的。身體上，它即是一種合乎生理和體育原理的健身運(yùn)動(dòng)，又是一種治療疾病的有效手段。一方面，不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，備受人們青睞太極拳姿勢(shì)優(yōu)美，動(dòng)作柔和，男女老幼皆宜，不受時(shí)間和季節(jié)的限制，單人練習(xí)也可，集體練更好。既能鍛煉身體，又能防治疾病。另一方面，堅(jiān)持練太極拳，能健康長(zhǎng)壽，打太極拳雖然不跑不跳不用猛力，但對(duì)身體的鍛煉作用也是很大的，因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練，不斷地改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能，故能提高新陳代謝水平，有利于健康長(zhǎng)壽。太極拳對(duì)人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用，簡(jiǎn)述如下：

①鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)，提高器官功能：

②有助于心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康；

③增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量；

④促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝；

⑤加強(qiáng)肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)的活動(dòng)；

⑥暢通經(jīng)絡(luò)。

心理上，我開始學(xué)著坦然，淡然，從容不迫，從自己的內(nèi)心開始尋找到一種博大的生命境界！要打好太極拳就是首先要清空自己的腦子，看到自己的心。減法，總是減法。我學(xué)會(huì)了換一種思維，用減法生活。

太極拳心得體會(huì) 篇10

說起太極拳還真的和張光萍老師有緣，我是湖北宜昌的，女兒在北京成家，所以我每年來北京一次。的一天，我在紅領(lǐng)巾公園有幸認(rèn)識(shí)了張老師，說到湖北老鄉(xiāng)張老師非常熱情友好，就這樣跟隨張老師學(xué)習(xí)一晃三年過去了。

今年十月下旬，我來到北京就又回到了大家庭。在參加太極之春武術(shù)團(tuán)隊(duì)的'晨練中，使我感覺到這個(gè)團(tuán)隊(duì)成員之間的那種和諧向上，熱情友好，認(rèn)真好學(xué)，互幫互助，好似一個(gè)大家庭的溫馨氣氛。雖然我每天早起迎著寒冷往返一個(gè)多小時(shí)坐車到團(tuán)結(jié)湖公園場(chǎng)地，象做功課一樣，不掉課、不掉隊(duì)地參加團(tuán)隊(duì)晨練，但我真正學(xué)到了一些太極知識(shí)，一招一式的功防含義。張老師引導(dǎo)的太極之春隊(duì)伍，注重的是太極拳的基本功訓(xùn)練，跟著張老師、劉隊(duì)長(zhǎng)、關(guān)副隊(duì)長(zhǎng)每天練習(xí)太極步、踢腿、壓腿、做各種太極基本招式的完美訓(xùn)練，讓我受益匪淺，也深刻體會(huì)到學(xué)拳要從基本功開始，用心去體會(huì)掌握拳術(shù)要領(lǐng)，對(duì)做好了基本功，學(xué)到老才不會(huì)一場(chǎng)空的經(jīng)典得以真正體會(huì)。

今年跟張老師學(xué)習(xí)了老架一路74式，武當(dāng)太乙扇，使得自己又學(xué)了不少東西，加深了門路和套路的系統(tǒng)學(xué)習(xí)。很快春節(jié)即將來臨，我也要回老家了，真的不舍得離開這個(gè)大家庭，但只要我一到京城就又回到太極之春隊(duì)伍與大家一起學(xué)習(xí)太極功！

.12.28.

化驗(yàn)員心得體會(huì)

大腦一下子就冒出了很多想法，其實(shí)我們可以借助寫篇心得體會(huì)的方式記錄下來我們的感受。通過心得體會(huì)，我們能更好地探索事物的本質(zhì)。經(jīng)過幼兒教師教育網(wǎng)小編的仔細(xì)篩選，特別推薦一篇題為“化驗(yàn)員心得體會(huì)”的文章，相信它會(huì)給您帶來很多收獲！

化驗(yàn)員心得體會(huì)【篇1】

化工廠化驗(yàn)員在日常工作中有一項(xiàng)重要任務(wù)，就是進(jìn)行樣品檢測(cè)和分析，確保產(chǎn)品的質(zhì)量和安全。以下是一些化工廠化驗(yàn)員的心得體會(huì)：

1. 熟悉樣品檢測(cè)流程：了解樣品檢測(cè)的具體流程和各個(gè)環(huán)節(jié)的重要性，以確保檢測(cè)的準(zhǔn)確性和高效性。同時(shí)，要注意對(duì)樣品進(jìn)行處理和保存，避免樣品受到污染或損壞。

2. 熟練掌握檢測(cè)方法：熟練掌握各種檢測(cè)方法和技術(shù)，包括化學(xué)檢測(cè)、儀器檢測(cè)等，以及如何選擇合適的方法和儀器，以確保檢測(cè)結(jié)果的準(zhǔn)確性和可靠性。

3. 關(guān)注產(chǎn)品質(zhì)量和安全：化工廠化驗(yàn)員的工作直接關(guān)系到產(chǎn)品的質(zhì)量和安全，因此要時(shí)刻關(guān)注產(chǎn)品質(zhì)量和安全，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決問題，確保產(chǎn)品的符合要求和標(biāo)準(zhǔn)。

4. 提高檢測(cè)效率和質(zhì)量：在實(shí)際操作中，要注意提高檢測(cè)效率和質(zhì)量，包括選擇合適的檢測(cè)方法和儀器、優(yōu)化檢測(cè)流程、加強(qiáng)人員培訓(xùn)等，以最大程度地減少檢測(cè)時(shí)間和成本。

5. 保持?jǐn)?shù)據(jù)的完整性和準(zhǔn)確性：檢測(cè)數(shù)據(jù)是化工廠化驗(yàn)員的重要資產(chǎn)，要保持?jǐn)?shù)據(jù)的完整性和準(zhǔn)確性，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正問題，確保數(shù)據(jù)的可靠和有用。

6. 不斷學(xué)習(xí)和更新知識(shí)：化工廠化驗(yàn)員需要不斷學(xué)習(xí)和更新知識(shí)，了解新的檢測(cè)方法和儀器，掌握新的技術(shù)和知識(shí)，以應(yīng)對(duì)不斷變化的市場(chǎng)需求和產(chǎn)品質(zhì)量要求。

化工廠化驗(yàn)員需要具備良好的專業(yè)素養(yǎng)和技能，熟練掌握樣品檢測(cè)方法和流程，關(guān)注產(chǎn)品質(zhì)量和安全，提高檢測(cè)效率和質(zhì)量，保持?jǐn)?shù)據(jù)的完整性和準(zhǔn)確性，不斷學(xué)習(xí)和更新知識(shí)。

化驗(yàn)員心得體會(huì)【篇2】

化驗(yàn)員廉潔心得體會(huì)

作為一名化驗(yàn)員，我深知廉潔是職業(yè)道德的重要體現(xiàn)，也是保障公正和客觀分析化驗(yàn)結(jié)果的關(guān)鍵。多年來，我積累了一些廉潔心得體會(huì)，通過遵守規(guī)章制度和堅(jiān)守職業(yè)道德，我始終保持著清白的心態(tài)，并將自己的職責(zé)視為為社會(huì)公眾提供真實(shí)、可信的化驗(yàn)結(jié)果。在這里，我將詳細(xì)、具體、生動(dòng)地分享我的心得體會(huì)。

首先，作為一名化驗(yàn)員，我時(shí)刻保持警覺，堅(jiān)持準(zhǔn)則自律。深入學(xué)習(xí)并遵守化驗(yàn)室的各項(xiàng)規(guī)章制度，我把每一條規(guī)定都視為自己的底線，嚴(yán)格遵守、恪守。我明白只有通過養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和自控能力，才能確保自己做到心無旁騖、廉潔奉公。我每天按時(shí)上班、下班，按時(shí)完成崗位任務(wù)，始終保持高度的工作紀(jì)律。我從不提前離開或延后下班，也從不遲到或早退。對(duì)于工作中的每一個(gè)細(xì)節(jié)，我都嚴(yán)格按照規(guī)定的操作步驟執(zhí)行，確保數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確和結(jié)果的可信。

其次，在工作中，我堅(jiān)守原則，做到公正無私。在化驗(yàn)結(jié)果的產(chǎn)生過程中，我時(shí)刻明白自己的職責(zé)是為社會(huì)公眾提供真實(shí)、可信的結(jié)果。我從不隱瞞、篡改、虛報(bào)化驗(yàn)數(shù)據(jù)，堅(jiān)決杜絕一切不當(dāng)行為。面對(duì)可能出現(xiàn)的利益誘惑，我始終保持清醒的認(rèn)識(shí)和執(zhí)著的堅(jiān)守，將公正和客觀作為自己的底線。我會(huì)不偏不倚地處理每一個(gè)樣品，確保樣品得到準(zhǔn)確、全面的分析，始終做到無私無畏。

此外，作為一名化驗(yàn)員，我注重勤奮刻苦，追求精益求精。在實(shí)驗(yàn)過程中，我努力學(xué)習(xí)新的化驗(yàn)方法和技術(shù)，通過不斷的自我提升，提高自己的工作能力和素質(zhì)水平。我時(shí)刻保持謹(jǐn)慎謹(jǐn)慎，對(duì)每一個(gè)實(shí)驗(yàn)都精益求精，保證實(shí)驗(yàn)過程的規(guī)范性和結(jié)果的準(zhǔn)確性。即使是在重復(fù)性較高的實(shí)驗(yàn)中，我也從不馬虎對(duì)待，因?yàn)槲颐靼酌恳粋€(gè)細(xì)節(jié)的精確與否都關(guān)系到化驗(yàn)結(jié)果的準(zhǔn)確性。只有通過不斷的努力和精益求精的態(tài)度，才能獲得更好的工作經(jīng)驗(yàn)和更高的工作質(zhì)量。

最后，作為一名有思想的化驗(yàn)員，我重視潛心修煉，提高職業(yè)素養(yǎng)。我時(shí)刻保持積極向上的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)、思考和總結(jié)。我經(jīng)常參加專業(yè)培訓(xùn)和學(xué)術(shù)交流，不斷提高自己的理論水平和實(shí)踐能力。我也廣泛閱讀相關(guān)領(lǐng)域的書籍和期刊，與同行們分享和探討，保持對(duì)前沿科學(xué)技術(shù)的敏感度和理解力。我注重溝通和團(tuán)隊(duì)合作，時(shí)刻與同事保持良好的工作關(guān)系，共同進(jìn)步和學(xué)習(xí)。我始終以一名優(yōu)秀的化驗(yàn)員的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己，不斷提高職業(yè)操守和道德素養(yǎng)，為整個(gè)化驗(yàn)行業(yè)樹立標(biāo)桿。

綜上所述，作為一名化驗(yàn)員，我始終堅(jiān)持廉潔奉公，把保障化驗(yàn)結(jié)果的真實(shí)可信作為自己的職責(zé)使命。通過遵守規(guī)章制度、堅(jiān)守職業(yè)道德，保持清白的心態(tài)，我努力做到警覺自律、公正無私、勤奮刻苦、精益求精，提高自己的職業(yè)素養(yǎng)和工作能力。我相信，只有這樣的努力才能為社會(huì)公眾提供更優(yōu)質(zhì)的化驗(yàn)服務(wù)，為化驗(yàn)行業(yè)樹立更好的形象和口碑。

化驗(yàn)員心得體會(huì)【篇3】

化驗(yàn)員是一種非常重要的職業(yè)，他們負(fù)責(zé)分析和檢測(cè)各種樣品，從而確定它們的成分、性質(zhì)和用途。作為一名化驗(yàn)員，我深深地體會(huì)到自己的職責(zé)和使命，同時(shí)也認(rèn)識(shí)到了這個(gè)職業(yè)的挑戰(zhàn)和要求。

首先，作為一名化驗(yàn)員，我需要擁有扎實(shí)的理論知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。化學(xué)是一門非常復(fù)雜和抽象的學(xué)科，需要掌握大量的知識(shí)和技能才能夠進(jìn)行準(zhǔn)確的分析和檢測(cè)。因此，我必須不斷地學(xué)習(xí)、思考和實(shí)踐，通過自己的努力不斷提高自己的能力和水平。

其次，作為一名化驗(yàn)員，我必須具備嚴(yán)謹(jǐn)和細(xì)致的工作態(tài)度?；?yàn)工作需要精密的操作和準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，一絲不茍的工作態(tài)度是保證化驗(yàn)結(jié)果準(zhǔn)確性和可靠性的關(guān)鍵。因此，我必須時(shí)刻保持警覺，嚴(yán)格按照實(shí)驗(yàn)操作規(guī)程進(jìn)行操作，并時(shí)刻關(guān)注實(shí)驗(yàn)中可能存在的各種異常情況，及時(shí)處理，并保障實(shí)驗(yàn)安全和精度。

另外，作為化驗(yàn)員，我深刻理解了實(shí)驗(yàn)室精神的重要性：嚴(yán)謹(jǐn)、誠(chéng)信、敬業(yè)。實(shí)驗(yàn)室是科學(xué)研究和技術(shù)創(chuàng)新的基石，每一名化驗(yàn)員都應(yīng)該肩負(fù)著研究成果真實(shí)性和可重復(fù)性的重要責(zé)任。因此，我深信自己必須始終秉持著誠(chéng)信和敬業(yè)的態(tài)度，不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)和人文素質(zhì)，努力做一個(gè)高素質(zhì)的化驗(yàn)員，保障實(shí)驗(yàn)室精神的延續(xù)和傳承。

最后，化驗(yàn)員的工作并不是一件孤立的事情，他們需要與整個(gè)團(tuán)隊(duì)緊密合作，從而保障實(shí)驗(yàn)室的高效運(yùn)作。作為一名化驗(yàn)員，我應(yīng)該積極參與團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和交流，充分發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作的優(yōu)勢(shì)和效益。同時(shí)，我也應(yīng)該與企業(yè)的其他部門保持緊密聯(lián)系，了解他們的需求和狀況，為企業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的力量。

總之，化驗(yàn)員是一種高度職業(yè)化和專業(yè)化的工作，需要我們不斷提高自己的專業(yè)素養(yǎng)、工作技能和人文素質(zhì)。我深信只有不斷發(fā)揚(yáng)實(shí)驗(yàn)室精神，發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神，才能更好地為企業(yè)的發(fā)展和社會(huì)進(jìn)步做出貢獻(xiàn)，也才能夠贏得團(tuán)隊(duì)和企業(yè)的尊重、榮譽(yù)和成就感。

化驗(yàn)員心得體會(huì)【篇4】

2月6日，在公司會(huì)議室深切開展進(jìn)修了徐總裁在集團(tuán)公司工作會(huì)議上題為“成長(zhǎng)上條理打點(diǎn)上臺(tái)階隊(duì)伍上水平奮力敦促事業(yè)實(shí)現(xiàn)新跨越”的陳述。經(jīng)由過程進(jìn)修該陳述，我深為能夠成為的一員而感應(yīng)驕傲。也加倍熟悉到自己往后的工作的信用與艱難。

我是發(fā)電廠運(yùn)行部的一名通俗的油化驗(yàn)員，進(jìn)入發(fā)電廠。年光短暫，逝者如斯，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)到了。在這兩年的時(shí)刻里，經(jīng)由過程在山東臨沂發(fā)電廠的培訓(xùn)和電廠一二號(hào)機(jī)組的試運(yùn)轉(zhuǎn)，此刻我已經(jīng)能夠擔(dān)任自己的本職工作。發(fā)電廠見證了我的成長(zhǎng)，同樣我也見證了發(fā)電廠從蕭瑟的沙漠灘拔地而起到此刻的一片綠地的過程。在配合成長(zhǎng)的過程中我對(duì)發(fā)電廠發(fā)生了深深的愛。也懂得了自己本職工作的主要性。

發(fā)電廠是我的事業(yè)的平臺(tái)，責(zé)任、立場(chǎng)將是我永恒的職業(yè)精神，我作為發(fā)電廠的一份子，做好自己的本職工作，就是對(duì)電廠對(duì)自己的高度負(fù)責(zé)。從小事做起、從糊口的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，全力全身心的投入到電廠出產(chǎn)傍邊。刷好自己的每一個(gè)油瓶，作準(zhǔn)每一次試驗(yàn)，讓誤差降到最低，給運(yùn)行人員供給最切確的數(shù)據(jù)剖析，做好自己輔助崗位的本職工作。同時(shí)樹立迎難而上，高昂有為的進(jìn)取不美觀，以事業(yè)為重，以奮斗為榮，始終連結(jié)積極向上的精神面容，高昂向上的積極心態(tài)，一往無前的進(jìn)取精神，不竭超越自我。發(fā)揚(yáng)人的不怕苦，不怕累的優(yōu)良傳統(tǒng)，不竭晉升自己的工作質(zhì)量。對(duì)已經(jīng)取得的成就不虛夸，不驕傲，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，再接再厲更好的運(yùn)用到工作傍邊。對(duì)存在的問題不隱瞞、不回避，正確看待，當(dāng)真改良，在堅(jiān)苦和挑戰(zhàn)面前不推諉，不害怕，全力將精神更好的詮釋下去。

是全新的一年，更是具有挑戰(zhàn)的一年，對(duì)公司、對(duì)我自己都將是一種考驗(yàn)。在堅(jiān)苦和挑戰(zhàn)面前，我將會(huì)和公司其他員工慎密的團(tuán)結(jié)在公司率領(lǐng)的四周配合走下去。發(fā)電廠是我的根，有它，我將會(huì)加倍快速的成長(zhǎng)。

化驗(yàn)員心得體會(huì)【篇5】

化工廠化驗(yàn)員是化工廠中至關(guān)重要的一環(huán)，他們的任務(wù)是對(duì)生產(chǎn)出來的產(chǎn)品進(jìn)行質(zhì)量檢測(cè)，確保產(chǎn)品的質(zhì)量符合標(biāo)準(zhǔn)。以下是我作為一名化工廠化驗(yàn)員的心得體會(huì)：

1. 熟悉產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)：化工廠的產(chǎn)品必須符合相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)，因此作為一名化驗(yàn)員，必須熟悉產(chǎn)品的各種標(biāo)準(zhǔn)，并能夠準(zhǔn)確地判斷產(chǎn)品是否符合標(biāo)準(zhǔn)。

2. 熟悉化驗(yàn)技術(shù)：作為一名化驗(yàn)員，必須熟悉各種化驗(yàn)技術(shù)，包括樣品采集、樣品處理、測(cè)試方法、測(cè)試儀器等，并能夠準(zhǔn)確地使用這些技術(shù)進(jìn)行測(cè)試。

3. 認(rèn)真負(fù)責(zé)：作為一名化驗(yàn)員，必須認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性負(fù)責(zé)，對(duì)產(chǎn)品的質(zhì)量負(fù)責(zé)。在測(cè)試過程中，必須嚴(yán)格按照標(biāo)準(zhǔn)和方法進(jìn)行測(cè)試，并確保測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確性。

4. 不斷學(xué)習(xí)：化工廠的產(chǎn)品不斷發(fā)展，化驗(yàn)員必須不斷學(xué)習(xí)新的技術(shù)和標(biāo)準(zhǔn)，以保持自己的知識(shí)和技能的 updated。

5. 與同事協(xié)作：作為一名化驗(yàn)員，必須與同事協(xié)作，共同完成測(cè)試任務(wù)。在測(cè)試過程中，必須與其他人員保持良好的溝通，以確保測(cè)試數(shù)據(jù)的準(zhǔn)確和完整性。

6. 及時(shí)報(bào)告：在測(cè)試過程中，必須及時(shí)報(bào)告測(cè)試結(jié)果，以便其他人員能夠及時(shí)采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，必須確保報(bào)告的準(zhǔn)確性和完整性。

作為一名化工廠化驗(yàn)員，必須不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，保持認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度，與同事協(xié)作，及時(shí)報(bào)告測(cè)試結(jié)果，確保產(chǎn)品的質(zhì)量符合標(biāo)準(zhǔn)。