驅(qū)趕疲憊，用“休息清單”給大腦充個電！

請各位寶爸寶媽從你腦海中消除掉那種“生命不止，奮斗不休”的念頭吧，否則，你還沒有走完你應(yīng)走完的生命旅程就長眠于地下了，到那時你的理想、家庭、可愛的孩子、事業(yè)不就都成了泡影了嗎？因此，不會休息的人，絕對不是聰明的父母。職場父母們更應(yīng)該記住這句話哦！

我們的疲憊主要來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你干完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天?！蹦沁@件事對你來說就是最好的恢復(fù)熱情，調(diào)節(jié)情緒的方法。但可惜，我們?nèi)狈Α靶菹ⅰ钡南胂罅?，我們能想出來的休息方法不是癡睡就是傻玩。YjS21.CoM

提供下面一個活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。

1、用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌。你會發(fā)現(xiàn)這一天可以和過去的千百個周末都不相同。

2、不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你從沒去過的街道，把它走完。你會發(fā)現(xiàn)這個你感到膩味的城市，結(jié)果你確并沒有完全體會到它的妙處。

3、旅行，而不是換個地方消遣。去一個地方對那個地方本身心存好奇，對自己這趟行程心存美意，感受自己經(jīng)驗范圍以外的人生樣貌。而不是只是換個地方打麻將，換個地方游泳，換個地方打球……

4、從這個周末起學(xué)習(xí)一項新的技藝，比如彈電子琴，打鼓……每周末練習(xí)1小時以上。

5、去社交。不要以為它總是令人疲憊的。你每周有兩三天是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機械運行中不至失去活潑的天性。女性朋友們尤為需要走出去和朋友聚會，這些時刻你不再是滿臉寫著“效率”的中性人，而是一個裙裾飛揚的魅力焦點。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。

事實上如果你覺得打掃衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松，那么就去吧，別管世界上的其它人都在玩什么?；ㄐr間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你取得從事任何工作，應(yīng)付各種育兒問題的力量，使你對于生命，能有一個愉快正確的認識，這一切難道不值得嗎？

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孩子玩電腦游戲不可怕，分清目的才關(guān)鍵

電腦游戲市場的“紅紅火火”，通常都會被家長們看作是種災(zāi)難。他們擔(dān)心這些電腦游戲會影響到孩子的學(xué)習(xí)和社交能力，因此往往要求他們與其劃清界限。然而，英國《泰晤士報》日前的報道卻稱，電腦和網(wǎng)絡(luò)游戲并非洪水猛獸，只要選擇得當，掌握好時間，對孩子的學(xué)習(xí)和能力發(fā)展頗有好處。

美國軟件專家普倫斯基認為，電腦游戲不僅可以培養(yǎng)孩子的耐心和恒心，加強橫向思維，而且能提高他們在壓力下的有效決策能力和勇于承擔(dān)風(fēng)險的能力。由于現(xiàn)在的大多數(shù)游戲已經(jīng)網(wǎng)絡(luò)化，需要齊心協(xié)力，緊密配合才能完成，因此它又可以提高孩子們的協(xié)作能力和管理能力。普倫斯基的一個企業(yè)家朋友透露，自己的管理經(jīng)驗就得益于當年遠程指揮網(wǎng)絡(luò)游戲伙伴的經(jīng)驗。

此外，紐約一名腹腔鏡檢查醫(yī)師通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，玩電腦游戲的外科醫(yī)生在手術(shù)臺上表現(xiàn)更佳；美國一些律師也在出庭前玩一種叫做“反對”的游戲，以強化自己的反駁能力。英國斯特拉斯克萊德大學(xué)心理系教授德金則認為，玩電腦游戲可以提高人的反應(yīng)速度、手眼協(xié)調(diào)等能力。他還說：“研究顯示，游戲并不會導(dǎo)致孩子孤僻。實際上，許多孩子都喜歡和他們的家人、朋友一起玩?！?/p>

但同時，德金教授也指出，并非所有游戲都是有教育性的，某些含有血腥、暴力內(nèi)容的確實對孩子有不好的影響。因此，密歇根州立大學(xué)社會研究所教授布什曼強調(diào)，選擇內(nèi)容，把握時間，趨利避害，不因噎廢食，才是對待電腦游戲的理性態(tài)度。

那么，這個時間應(yīng)該如何把握呢？北京軍區(qū)總醫(yī)院網(wǎng)絡(luò)成癮治療中心主任陶然教授說，先要保證孩子們每天上網(wǎng)、玩游戲的時間不超過4個小時。此外，玩游戲的目的也很重要，如果以學(xué)習(xí)為主，通常不會有不良影響；但如果他們只是為了解除煩惱、痛苦和壓力，就極易導(dǎo)致成癮，需格外注意。

簡簡單單開發(fā)寶寶腦力

開發(fā)寶寶的腦力，并不像你想象的那么復(fù)雜，你得記住關(guān)鍵的兩點：

*大腦神經(jīng)發(fā)育的法則：“不用它，就失去它?！?/p>

*沒有受到刺激的神經(jīng)鍵會慢慢消退，它們會在孩子上學(xué)的時候消失。

如何開發(fā)寶寶的腦子？這里，專家向你提供了一些簡單易行的方法——

多和寶寶說話

嬰兒的大腦神經(jīng)比成人更柔軟更脆弱，而且令人驚奇的是，他們的神經(jīng)鍵比成人多兩倍。當媽媽用豐富的語言向?qū)殞毐磉_自己的關(guān)愛時，會使寶寶大腦的神經(jīng)鍵得到更多的刺激機會和連接，于是，寶寶的語言能力、邏輯能力和計劃能力都得到了強化。

和寶寶聊天，用愉快的聲音回答嬰兒的咕咕聲。用清晰的聲音慢慢地對寶寶說話，比如：“好-漂-亮-的-寶-寶！”寶寶的大腦中理解話語和產(chǎn)生語言的區(qū)域需要各種豐富而有趣的信息的輸入。

多撫摸寶寶

安全感。愛的撫摸還能加快寶寶的生長。研究發(fā)現(xiàn)，給早產(chǎn)兒每天全身按摩三次，她可以比沒有按摩的早產(chǎn)兒更早出院。

除了洗澡喂奶，換尿布的時間也是你和寶寶感情交流和撫摸的好機會。寶寶非常喜歡媽媽撫摸他的小肚皮、小屁股和腦袋。換尿布時，你的臉離寶寶的眼睛正好是理想的一尺到一尺半之間，在這個距離，寶寶最能注意到你的說話。

多回應(yīng)寶寶的呼喚

如果寶寶哭了，你該及時作出反應(yīng)。安慰、料理、懷抱她，使她安心，這樣，你在寶寶的大腦邊緣建造了正向的腦電路，這還是寶寶情感的需要。媽媽溫柔的擁抱，和寶寶經(jīng)常的親密接觸，給了寶寶大腦情感的安全感。

用你的細心和專注及時回應(yīng)寶寶，和寶寶建立信任關(guān)系。和媽媽建立情感依戀、從媽媽那兒獲得安全感的寶寶，會有更大的勇氣去探索周遭環(huán)境。

多讓寶寶動手動眼

多和寶寶玩手的游戲，譬如：用手蒙住眼睛“躲貓貓”。游戲很簡單，手勢更簡單，但是，寶寶卻很有興趣。

此外，平時還要留意寶寶的一舉一動。當寶寶手指向某一樣?xùn)|西，眼睛也同時注視的時候，你應(yīng)該跟隨她的手指和目光，談?wù)撍信d趣的那樣?xùn)|西，譬如：“鳥在飛”“好香的花?！蹦愕膮⑴c和注意，讓寶寶知道她的興趣和觀察對媽媽是很重要的，這將大大鼓勵寶寶。

不會用腦的孩子最吃虧！大腦的9個使用規(guī)律，讓你學(xué)習(xí)效率高到爆！

認為自己已經(jīng)努力了，能做的都做了，可成績還是起起伏伏，差強人意。

學(xué)習(xí)方法學(xué)了二百條，試了個遍，結(jié)果是懷疑自己是特殊品種，各種方法都不見效。

學(xué)習(xí)超過30分鐘會累的吶，一定要休息一下才能緩解；熬夜超過10點會困的吶，一定要睡飽了才好。腦子這個東西很難控制的吶，動不動就跑神，總是想要玩手機。

打住，控制不住你的大腦，還談什么學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)哥今天給力，大腦的使用規(guī)律這么高深的東西都研究透了呈現(xiàn)給你們，以后，再也別找借口了好伐？1.大腦喜歡色彩。

平時使用高質(zhì)量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。不信一起看看學(xué)渣的筆記：

不僅僅顏色單一，而且布滿各種不可名狀的線條，這得多無聊。

學(xué)霸的筆記是這樣的。關(guān)鍵詞和非關(guān)鍵詞用不同顏色表示出來，以示區(qū)分?？赐贲s緊買有色筆去…2.大腦需要休息，才能學(xué)得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出10分鐘小睡一會兒再繼續(xù)學(xué)習(xí)。最好的休息，既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學(xué)到疲乏的時候，瞬間停下，切換進入休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電，比如抽出幾分鐘，按下大腦的空白鍵。沒錯，就是放空大腦，做機械簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學(xué)霸都有午休的習(xí)慣，印證了這一點。學(xué)習(xí)哥曾教過大家一個休息10分鐘頂2小時的方法，很多同學(xué)親測有效，拿出來分享給大家：如何沒有條件躺下來睡，就在座位上選個自己喜歡的姿勢，閉上眼睛，不要再去想還有什么作業(yè)沒做，還有哪個知識點沒懂，喜歡的女生有沒有在看你……拋開這些雜念，專注數(shù)自己的呼吸，感覺一下空氣充溢到身體里，一點一點在身體里擴散彌漫的感覺；還可以想象一下自己正身處大森林或者海邊，閑適美好。用10分鐘時間，打造一個完美的小憩。10分鐘后，保證你一身輕松，煥然一新。3.大腦像發(fā)動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而復(fù)雜的機器，所以你必須給它補充“優(yōu)質(zhì)燃料”。垃圾食品、劣質(zhì)食品、所有化學(xué)制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結(jié)構(gòu)影響你的智商。記住：食物越接近原始狀態(tài)，營養(yǎng)價值越高；食物加工越多，營養(yǎng)流失越多，就越垃圾。這10大類垃圾食品少吃：油炸類食品、腌制類食品、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸、火腿等）、餅干類食品（不包括低溫烘烤和全麥餅干）、汽水可樂類飲料、方便類食品（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）、話梅蜜餞果脯類食品、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒、雪糕等）、燒烤類食品。4.大腦是一個電氣化學(xué)活動的海洋。電和化學(xué)物質(zhì)在水里能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和其他飲料等。另外，研究資料顯示，經(jīng)常性頭痛和脫水有關(guān)。

所以，記住，多喝水，白開水最好。5.大腦喜歡問題。當你在學(xué)習(xí)或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學(xué)習(xí)效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。問問題是需要技術(shù)含量的。讀書的時候，喜歡向老師提問的學(xué)生通常是學(xué)霸，而學(xué)渣由于不懂的內(nèi)容太多，反而無從問起。尤其是在課堂上，很多時候，老師不知道學(xué)生哪里不懂，不知道下面該著重講解哪一部分，這時提出你的疑惑，沒準正是全班同學(xué)共同的疑惑。老師三言兩語的講解，就能使你的能力發(fā)生質(zhì)的飛躍。這是成績提升的捷徑。6.大腦和身體有它們各自的節(jié)奏周期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候?qū)W習(xí)，就能節(jié)省很多時間，會取得很好的學(xué)習(xí)效果。

如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學(xué)習(xí)的時候，你應(yīng)該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。

這個姿勢會很輕松，你會發(fā)現(xiàn)用這姿勢聽課 一點也不困?。。。ó斎唬@姿勢只是輔助，前提是你想學(xué)習(xí)，你要專心聽課）

8.氣味影響大腦。

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。當然，你也可以是試試這個……9.大腦喜歡整潔的空間。

最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學(xué)業(yè)上的表現(xiàn)更好。為什么，因為接受了安排外部環(huán)境的訓(xùn)練后，大腦學(xué)會了組織內(nèi)部知道的技巧，你的記憶力會更好。

督促孩子學(xué)習(xí)很重要，但千萬不要忽視了孩子的生活環(huán)境，混亂的家庭環(huán)境會讓孩子煩躁、郁悶，會極大地拉低孩子的精神狀態(tài)，進而嚴重影響孩子的學(xué)習(xí)成績。

知道這個道理后，小白就經(jīng)常引導(dǎo)孩子收拾自己的房間，還時常監(jiān)督檢查，后來不用督促，孩子自己就把房間整理的干凈有序了。他說：“這才是我喜歡的房間，嘿嘿”，他放學(xué)回來愿意寫作業(yè)了、愿意看書了，到期末考試的時候竟然一下子進步了10多名。

最重要的是，大腦喜歡開玩笑。開心和學(xué)習(xí)效率成正比，心情越好，學(xué)到的知識就越多，所以，看完學(xué)習(xí)哥這篇，讓自己快樂起來，然后再去學(xué)習(xí)吧！

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知大全(6篇)

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知是欄目小編花時間整理的內(nèi)容，敬請您瀏覽本頁內(nèi)容。在清明節(jié)這天我們會跟隨家里的長輩去掃墓，一年一年的清明，一年一年的牽掛，一次一次的想念，一分一秒的記憶。我們要有新的學(xué)校清明節(jié)通知了。

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇1

各教學(xué)單位，各室、部、中心、館：

根據(jù)國務(wù)院辦公廳《關(guān)于20xx年部分節(jié)假日安排的通知》以及學(xué)院實際情況，現(xiàn)將我院20xx年清明節(jié)放假安排通知如下：

20xx年4月2日至4日放假共3天。其中4月4日(星期二，農(nóng)歷清明當日)為法定節(jié)假日,4月1日(星期六)補休。

請各單位根據(jù)放假時間，提前做好各項工作安排，妥善安排好值班和安全保衛(wèi)等工作，遇有重大突發(fā)事件發(fā)生，要按規(guī)定及時報告并妥善處理，確保廣大師生員工平安祥和地度過節(jié)日假期。

學(xué)院辦公室

20xx年3月16日

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇2

尊敬的家長：

您好！清明節(jié)是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一，是緬懷逝者、悼念先人、紀念祖先的重需要傳統(tǒng)節(jié)日。

根據(jù)上級指示精神，我園20xx年清明節(jié)放假安排如下：4月2日至4月4日放假三天，4月5日（星期二）正常入園。

清明小長假的安全問題不容忽視，為了安全，請共同教育好孩子，牢記安全第一。

在此，特提出如下的安全建議：

一、需要注意祭祀過程的人生安全，注意周圍林木的防火，祭祀結(jié)束后，一定需要確認用火已完全熄滅后方可離開。我們提倡：使用鮮花等文明祭祀。

二、需要注意交通安全：不需要乘坐三無車輛，需要密切關(guān)注車況，騎車、開車時需要注意檢查車輛安全狀況，注意遵守相關(guān)交通法規(guī)。

三、需要注意做好春季流感等傳染病的預(yù)防工作。

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇3

各教學(xué)單位：

根據(jù)學(xué)院20XX年放假安排的通知，4月x日(星期x)清明節(jié)放假，與周末連休?，F(xiàn)將具體教學(xué)安排通知如下：

1、4月5日(星期五)為法定節(jié)日，全天停課(含公選課、以賽促教課、重修班等課程)。

2、4月x日(星期x)、4月x日(星期x)原排定的課程照常上課。

請各教學(xué)單位及時通知教師和學(xué)生，確保教學(xué)秩序正常。

教務(wù)處

20XX年x月x日

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇4

各位家長：

按國家規(guī)定，清明節(jié)放假時間為xxx年4月4日—6日，共三天，

4月7日(星期二)幼兒返園。

特此通知!

注：放假期間，請家長們合理安排孩子的學(xué)習(xí)和生活，防溺水，注意交通、飲食以及個人外出等方面的安全，盡量避免去人群聚集的場所，關(guān)注孩子的`身體健康!

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇5

尊敬的家長：

您好！

首先衷心感謝您一直以來對我園工作的關(guān)心、支持和幫助！在這春意盎然的四月，我們即將迎來了我國民間重要的傳統(tǒng)節(jié)日清明節(jié)，為了讓你的孩子度過一個充實、平安的假期，現(xiàn)把放假時間安排及注意事項通知如下，敬請家長配合，做好孩子的監(jiān)護、教育工作。

一、放假時間：

清明節(jié)放假3天。具體安排為：4月5日（星期四、清明節(jié)）、4月6日（星期五）、4月7日（星期六）休息。4月8日（星期日）正常上班（學(xué)生上星期五的課）。

二、清明節(jié)假期注意教育孩子以下事項：

1、近段時間，由于天氣不穩(wěn)定，教育孩子雷雨天時，盡量少在戶外活動；天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，也看管好孩子不能到河邊、池塘邊玩耍，更不能私自下水游泳。平時還要加強孩子自我防范、自我保護、防火、防煤氣中毒等教育，提高孩子的安全意識。

2、清明節(jié)是我國的傳統(tǒng)節(jié)日，家長可以帶孩子去春游、放風(fēng)箏，參加各種有意義的實踐活動，和孩子一起去親近大自然、享受大自然，在活躍孩子身心的同時，開闊孩子視野，增進親子感情。

3、引導(dǎo)孩子自覺遵守各種法律法規(guī)，做個合格的小公民。特別祭祖期間嚴禁孩子玩煙花、爆竹，做到文明拜祭、文明掃墓，確保人身安全。

4、根據(jù)春夏季流行病、傳染病高發(fā)的特點，做好各種預(yù)防工作。引導(dǎo)孩子注意個人衛(wèi)生，積極鍛煉身體，確保身體健康。

各位家長朋友，安全你我他，再次感謝你們一直以來對我園工作的支持，xx幼兒園衷心祝愿大家：安全常伴，快樂同行，幸福相隨！

xx幼兒園

20xx年xx月xx日

學(xué)校2023清明節(jié)放假調(diào)休通知 篇6

xx學(xué)校全體師生請注意：

20xx清明節(jié)假期將至，根據(jù)根據(jù)國家節(jié)假日放假規(guī)定，并考慮學(xué)校的實際情況，公司特將20xx年清明節(jié)放假做以下安排，請參照執(zhí)行！

1、4月x日至x日放假調(diào)休，共x天。4月x日(星期x)上課。

2、節(jié)假日期間外出游玩請看好自己的行李物品，注意自己的人身安全。意外情況，學(xué)校將不予負責(zé)！

3、請各系部將需要安排值班情況以及值班人員安排的詳細情況(包括姓名、系部、聯(lián)系方式等)與放假前一天下班之前提交學(xué)校辦公室xx處，謝謝！

通知要求，節(jié)假日期間各系部要妥善安排好值班和安全、保衛(wèi)等工作，遇有重大突發(fā)事件發(fā)生，要及時報告并妥善處理，確保祥和平安度過節(jié)日假期。

xx學(xué)校

XX年XX月XX日