家園共育：家長(zhǎng)有義務(wù)教會(huì)孩子“逃”

在一些列的校園慘案發(fā)生后，幼兒園的教育引起了社會(huì)各界的關(guān)注，怎樣教孩子在面對(duì)傷害威脅的時(shí)候保護(hù)自己？

在災(zāi)難面前，“學(xué)會(huì)躲避和逃跑”應(yīng)該成為各幼兒園教育孩子們的新方式。

幼兒園果斷教育：跑和躲

幼兒園除了加強(qiáng)校門(mén)看守和裝備外，也在課堂上強(qiáng)調(diào)了如何進(jìn)行自我保護(hù)。

“不會(huì)讓孩子學(xué)習(xí)武術(shù)來(lái)防身，也不會(huì)宣揚(yáng)英雄主義，而是強(qiáng)調(diào)遇到壞人和危險(xiǎn)，一定要跑開(kāi)，躲避起來(lái)?！蹦秤變簣@園長(zhǎng)說(shuō)。“現(xiàn)在師生安全是第一位的，而不是以往的勇敢斗爭(zhēng)。要培養(yǎng)孩子遇事頭腦冷靜，讓他們明白，采取哭的方式來(lái)面對(duì)危險(xiǎn)反而更危險(xiǎn)。”

還有的幼兒園針對(duì)大中小班孩子的不同特點(diǎn)，進(jìn)行了不同的安全教育。老師充分利用孩子喜歡的童謠、童話故事，用擬人的方式來(lái)傳授知識(shí)，讓孩子扮演各種角色來(lái)發(fā)揮聰明才智。

專(zhuān)家說(shuō)法

“跑和躲”符合幼兒教育特點(diǎn)

相關(guān)教育專(zhuān)家表示，過(guò)去那種“往前沖”、做“見(jiàn)義勇為”好少年的教育方式比較片面，沒(méi)有顧及少年兒童的特點(diǎn)。孩子是不能被賦予成人應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任的，孩子本身就是應(yīng)該受到保護(hù)的。

跑和躲都是一種教育方式，也是符合孩子年齡和身心發(fā)展的教育。

教孩子避開(kāi)危險(xiǎn)更實(shí)際

盡管我們害怕孩子遭遇危險(xiǎn)，但無(wú)論如何也不可能把他們關(guān)到籠子里加以保護(hù)，最積極的辦法是教給孩子掌握識(shí)別和抵御危險(xiǎn)的本領(lǐng)。幼兒各方面的發(fā)育有限，認(rèn)知能力較低，面對(duì)危險(xiǎn)情況時(shí)的在我保護(hù)意識(shí)是最重要的。注重提高運(yùn)動(dòng)和操作技能，主動(dòng)避開(kāi)危險(xiǎn)，積極尋求幫助等等。注意應(yīng)該是鍛煉寶寶增長(zhǎng)技能事先抵御危險(xiǎn)，比如大叫、求救、跑掉、告狀等，而不是讓孩子反抗或者遭受傷害以后簡(jiǎn)單的發(fā)泄情緒，這樣往往會(huì)帶來(lái)更大的危險(xiǎn)。

有一個(gè)有趣的心理學(xué)試驗(yàn)叫做“視崖”反應(yīng)，就是在平地上畫(huà)一個(gè)懸崖，讓寶寶從一側(cè)爬過(guò)去，結(jié)果幾乎所有的寶寶都在“懸崖”邊上停了下來(lái)，有的轉(zhuǎn)身就爬回來(lái)，有的坐在“懸崖”邊上大哭不止。這個(gè)故事是想告訴家長(zhǎng)，其實(shí)孩子從小就有一定的認(rèn)識(shí)危險(xiǎn)和保護(hù)自己的本能，我們需要做的是發(fā)展這種能力從而讓危險(xiǎn)遠(yuǎn)離孩子。

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家長(zhǎng)育兒心得：學(xué)會(huì)家園共育

家長(zhǎng)育兒心得：學(xué)會(huì)家園共育

時(shí)間過(guò)得很快，我們家鑫鑫在幼兒園已經(jīng)學(xué)習(xí)、生活了一個(gè)學(xué)期。在幼兒園的集體生活中我看到了孩子在各個(gè)方面的進(jìn)步。這離不開(kāi)兩位老師的關(guān)心和細(xì)心照顧。

孩子出生以來(lái)，為我們的生活帶來(lái)了很多快樂(lè)?，F(xiàn)在他已經(jīng)上了幼兒園托班，較之以往有了很大的進(jìn)步，有一定的生活自理能力，有自己的思想、情感、愛(ài)好，經(jīng)常會(huì)問(wèn)“為什么？”等問(wèn)題，伴隨著他的成長(zhǎng)，作為家長(zhǎng)希望能給予他幸福的生活，但更希望他能快樂(lè)、健康地生活。

有時(shí)真得感到很慚愧，我家孩子在幼兒園是最會(huì)哭的那個(gè)，都快一個(gè)學(xué)期了他還是經(jīng)常性地要哭，這個(gè)也是讓我們家長(zhǎng)感到最頭疼的地方?？赡苁呛⒆訌男√蕾?lài)我們家長(zhǎng)了。但我還是堅(jiān)持天天送孩子來(lái)幼兒園，因?yàn)橹挥羞@樣孩子才會(huì)慢慢的適應(yīng)幼兒園的生活，才會(huì)慢慢的喜歡上幼兒園。其實(shí)孩子在哭也是他表達(dá)感情的一種方式，做家長(zhǎng)的千萬(wàn)不要在這個(gè)時(shí)候心軟，只有我們家長(zhǎng)堅(jiān)持下來(lái)了，孩子也會(huì)堅(jiān)持的。

還有寶寶吃飯可是最讓我們家里人頭疼的一件事，一日三餐，每一餐都吃得很少有時(shí)還是人家一餐吃得多，要么不肯張嘴，要么就是嘴里包了一口飯要等很久才肯咽下肚去，有時(shí)為了讓他快快張嘴吃飯，外公外婆還要在寶寶面前想盡辦法表演節(jié)目，一家人圍著他團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)?，F(xiàn)在想起來(lái)，真是覺(jué)得有點(diǎn)好笑，不過(guò)相信許多家長(zhǎng)可能也都有這樣的經(jīng)歷。但自從寶寶進(jìn)了幼兒園后，我們發(fā)現(xiàn)寶寶開(kāi)始慢慢養(yǎng)成了吃飯的好習(xí)慣，雖然還是很挑食，但在家會(huì)吃飯了，每次吃飯的時(shí)候，他總會(huì)說(shuō)農(nóng)民伯伯辛辛苦苦把糧食種出來(lái)，老師讓我們不能浪費(fèi)，而且飯吃得多，才有力氣能夠像奧特曼那樣打敗怪獸。直至現(xiàn)在，寶寶在幼兒班里每次吃飯都還是比較快的。為此我深深感受到幼兒園的教育對(duì)孩子的成長(zhǎng)、影響真是十分關(guān)鍵的，自從上了幼兒園后，寶寶的自理能力越來(lái)越強(qiáng)了，不僅自己學(xué)會(huì)自己穿褲子，整理玩具，而且還能經(jīng)常主動(dòng)幫助我們大人做家務(wù)，所以在家我們經(jīng)常夸贊寶寶長(zhǎng)大了，真是越來(lái)越懂事了。

寶寶從小生性活潑，比較好動(dòng)，為了能讓孩子好動(dòng)的性格有所修正，家里就買(mǎi)了很多智力拼圖和積木的玩具，寶寶對(duì)此也很感興趣，并且經(jīng)常能夠很認(rèn)真、很投入地拼裝完成。慢慢地，寶寶就能較長(zhǎng)時(shí)間地集中注意力，學(xué)會(huì)控制物體，并進(jìn)而能控制自己的行動(dòng)。因此，我覺(jué)得我們家長(zhǎng)在平時(shí)，可以針對(duì)孩子的個(gè)性特點(diǎn)，有目的地選擇一些玩具，這樣對(duì)孩子個(gè)性的健康發(fā)展會(huì)有積極作用。

鑫鑫的膽子不夠大，很多時(shí)候很多事都不敢嘗試。在家的時(shí)候什么事都依賴(lài)我們給他做，這樣什么事都指望我們?cè)趺葱心?？我們家里人就在很多時(shí)候試著鼓勵(lì)他，他平時(shí)在家也喜歡涂色剪紙，可他拿著筆又不知怎么涂，于是就老叫“媽媽你給我涂”，我就把筆拿在他手上，鼓勵(lì)他說(shuō)“你一定會(huì)涂得比媽媽好”就聽(tīng)了這句話，他會(huì)很快的涂起來(lái)了?，F(xiàn)在他已經(jīng)會(huì)拿著筆沒(méi)事就涂涂畫(huà)畫(huà)，家里的墻壁都是他的杰作了。但我們也很開(kāi)心，孩子會(huì)做自己喜歡的事情了。

平時(shí)在家我總是讓鑫鑫做一些在餐前擺好餐具、餐后收拾餐具等力所能力的雜事，有時(shí)在我洗東西時(shí)，就會(huì)讓他幫我端把小凳子。這些事可能在我們家長(zhǎng)眼里都是一些微不足道的事，可就是這種小的不能再小的事才能陪養(yǎng)出具有良好習(xí)慣的人，只要我們多留心這種小事，就會(huì)讓孩子收益一生。

以上只是我個(gè)人一點(diǎn)初淺的育兒心得，相信各位家長(zhǎng)朋友一定有比我更好的育兒方法。當(dāng)然，教育孩子更需要整個(gè)家庭齊心合力，一致教育，同時(shí)還要配合幼兒園老師，做到家園共育，才能使我們的孩子在各方面得到更好的發(fā)展。

家園共育：家長(zhǎng)懲罰孩子的幾大智慧

懲罰是教育孩子的一種手段，也是一種微妙的家教藝術(shù)。只有擁有了懲罰的智慧，才能真正達(dá)到教育孩子的目的。

1.犯了錯(cuò)誤就要懲罰

孩子犯了錯(cuò)誤，無(wú)論有心還是無(wú)意，都要受到懲罰。比如：孩子不小心把杯子摔碎了，雖然他不是故意的，也應(yīng)該告訴他，這是他的過(guò)錯(cuò)。他雖沒(méi)有料想到自己行為的后果，但仍要為此道歉。如果他是無(wú)意的，并勇于承認(rèn)錯(cuò)誤，家長(zhǎng)會(huì)相信他，并減輕對(duì)他的懲罰，如果他隱瞞事實(shí)，逃避責(zé)任，將受到嚴(yán)重的懲罰。這樣就可以從小培養(yǎng)孩子誠(chéng)實(shí)、負(fù)責(zé)的品質(zhì)。

懲罰孩子的目的是為了實(shí)現(xiàn)孩子的良性轉(zhuǎn)化，因此懲罰的“量刑”就必須合乎孩子的行為。懲罰過(guò)重容易引起孩子的對(duì)抗情緒，輕了又不足以使他引以為戒。因此懲罰孩子要以達(dá)到目的的為原則，既不能輕描淡寫(xiě)，又不能小題大做，濫用“刑罰”。

3.指明“出路”不含糊

懲罰孩子不能半途而廢，應(yīng)要求受罰的孩子做出具體的改錯(cuò)行為才能停止。家長(zhǎng)要態(tài)度明確，跟孩子將清楚他應(yīng)該怎么做，達(dá)到什么要求或標(biāo)準(zhǔn)，否則有什么樣的后果。如孩子有亂丟東西、不愛(ài)整理的習(xí)慣，家長(zhǎng)在懲罰時(shí)就應(yīng)該讓其自己收拾好東西，整理好玩具，使其明白必須要做好，否則又要受罰。家長(zhǎng)千萬(wàn)不能含糊其詞甚至讓孩子“自己去想”。家長(zhǎng)不給“出路”，孩子改錯(cuò)就沒(méi)有目標(biāo)，效果就不明顯。

家園共育：幼兒園孩子打架，家長(zhǎng)介入對(duì)孩子的影響?。ㄞD(zhuǎn)給家長(zhǎng)）

媽媽去幼兒園接小文時(shí)，看到他的臉有一條劃痕，老師抱歉地解釋說(shuō)：“小朋友上午自由活動(dòng)時(shí)，他本來(lái)和豆豆玩得挺好的，后來(lái)不知道怎么回事就抓起來(lái)了，豆豆把他的臉抓破了。我們趕緊給他用涼毛巾敷了一下，但還是有印，真是對(duì)不起。我們以后注意?！甭?tīng)了這些，小文媽媽也沒(méi)再說(shuō)別的，但心里還是疙疙瘩瘩的。

難道孩子的世界充滿(mǎn)了暴力？難道幼兒園也不安全？攻擊和反抗—孩子的世界也充滿(mǎn)暴力？

我們說(shuō)孩子是成人世界的鏡子，那么兒童世界就是成人世界的縮影。也就是說(shuō)，孩子也會(huì)跟大人一樣面臨同樣的問(wèn)題，絕不是我們通常想象的那樣簡(jiǎn)單。孩子的世界也不能避免人民內(nèi)部矛盾，雖然不能說(shuō)充滿(mǎn)暴力，有時(shí)也會(huì)發(fā)生攻擊和反抗行為。確切地講，孩童之間的情誼，或敵或友，是在對(duì)玩具、食物、成人的寵愛(ài)的爭(zhēng)奪中漸漸建立并形成和穩(wěn)固下去的。

大人的問(wèn)題在于，雖然不去肯定兒童的攻擊性行為，但也常?？床坏絻和g的侵犯性行為—攻擊、強(qiáng)奪別人的玩具和食物，侵占別人的位置。于是，面對(duì)出現(xiàn)問(wèn)題的孩子，我們措手不及。

爭(zhēng)奪和打鬧—幼兒園是暴力派生地？

有些父母抱怨，以前性情比較溫和的孩子，在開(kāi)始集體生活之后侵犯性增強(qiáng)了。幼兒園是孩子接觸的第一個(gè)社會(huì)，在這個(gè)小社會(huì)中，對(duì)資源的爭(zhēng)奪和分享，不斷轉(zhuǎn)化“敵人”和“朋友”關(guān)系。入園之前，小家伙是眾人關(guān)注的焦點(diǎn)，爸爸、媽媽、祖父、祖母甚至保姆圍在身邊時(shí)刻準(zhǔn)備協(xié)調(diào)，成人的斡旋方法非常委婉，很多矛盾在小家伙管還是不管—如何建立秩序？

不當(dāng)裁判員，既不袒護(hù)、也不斥責(zé)、也不介入。給孩子解決自己?jiǎn)栴}的權(quán)利。而且，你聽(tīng)到的很可能是一面之詞，孩子的祖父母也會(huì)為此向你施加壓力。即使這樣也不能帶著個(gè)人感情處理問(wèn)題。孩子間的摩擦更不要蔓延到大人之間，釀成大人之間的爭(zhēng)端。那樣做，只能把事情搞復(fù)雜，惡化孩子的生存環(huán)境。

能幫助孩子的 3 件事

“孩子的世界是另一個(gè)世界，成年人不便過(guò)多干涉，讓他自己來(lái)解決這件小事，為以后應(yīng)對(duì)紛雜世界積累經(jīng)驗(yàn)。不過(guò)，姜是老的辣，我們有的是經(jīng)驗(yàn)，提供建議和幫助也是應(yīng)盡的義務(wù)。”

一、幫他分析，此次打人事件無(wú)意還是有意？

通過(guò)一個(gè)問(wèn)題來(lái)判斷肇事者是有意還是無(wú)意—那個(gè)小朋友經(jīng)常這么做嗎？另一個(gè)問(wèn)題，也可以佐證—你搶過(guò)他的東西嗎？也許對(duì)面的小家伙人高馬大，欺負(fù)周?chē)拿恳粋€(gè)孩子。也許他只是好奇，試探一下新來(lái)的朋友。如果是無(wú)意的沖突，就大可不必上綱上線，鬧得滿(mǎn)城風(fēng)雨。

二、教他申訴，告訴老師。

只要確定是有意的攻擊，就應(yīng)該教孩子以后再發(fā)生此類(lèi)事件，立即舉手告訴老師，老師在維護(hù)孩子之間的關(guān)系方面會(huì)有很多辦法，接到投訴之后，也會(huì)留心多照顧你家寶貝的。

同樣的申訴和請(qǐng)求，由誰(shuí)提出？孩子，還是父母，老師的感受會(huì)很不一樣。受害者直接求助，效果會(huì)好一些，不要做為了丁點(diǎn)小事就出面的父母。當(dāng)然，如果那個(gè)家伙多次欺負(fù)你的寶貝，行為過(guò)分，你就得約老師好好談?wù)劻恕?/p>

三、幫他建立社交圈。

化敵為友是最好的策略。千萬(wàn)不要在孩子面前輕易斷言“那是個(gè)壞孩子，我們不和他/她玩了”，即使那真是一個(gè)壞孩子，我們也可以成為朋友。

不該做的

不當(dāng)之一 教寶寶以牙還牙

有的父母在家里總對(duì)孩子說(shuō)：“他打你，你就打他！”其實(shí)這樣不利于孩子的成長(zhǎng)。教孩子以牙還牙，他會(huì)認(rèn)為這樣的處理方法是最正確的，有可能也成為具有攻擊性的寶寶。而且，對(duì)于那些生性比較軟弱的寶寶，再怎么教也是教不會(huì)的。

不當(dāng)之二 父母介入孩子的糾紛

有的父母看到自己孩子受欺負(fù)了，就去找打人的孩子，幫孩子出氣，也有的父母找到對(duì)方父母，理論一番，這些做法都有一定的弊端。小孩子打架不記仇，一會(huì)兒就好。如果父母親自出面，反而給孩子造成了心理壓力。

不當(dāng)之三 教寶寶不和打人的寶寶玩

在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)遇到各種各樣的事、各種各樣的人，如果僅僅因?yàn)檫@個(gè)人不好惹，就不和他玩，這其實(shí)使孩子失去了很多，變得懦弱。因?yàn)樵诎l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)的過(guò)程中，他們也是在經(jīng)歷、在嘗試、在體驗(yàn)，孩子間會(huì)通過(guò)這些逐漸學(xué)會(huì)處理自己的事情。

不當(dāng)之四 直接找園長(zhǎng)

有的父母看到孩子受欺負(fù)，不與班里的老師溝通，而是直接找園長(zhǎng)，讓園長(zhǎng)來(lái)解決。這將在帶班老師和父母間產(chǎn)生隔閡，不利于問(wèn)題的解決。而應(yīng)當(dāng)先找找?guī)О嗬蠋?，?xún)問(wèn)情況，看看帶班老師的態(tài)度。如果孩子總是受欺負(fù)，經(jīng)常身上帶著傷回家，那可能是老師的責(zé)任心不夠或是師生比例不合適，這時(shí)需要找園長(zhǎng)解決。

應(yīng)該做的：

擁抱孩子

受傷后的感受一定不好，孩子也是有情緒的。親人幾句安慰的話、一個(gè)親吻，都能緩解幼小心靈的傷痛。

不放馬后炮

如果肇事者和受害者已經(jīng)恢復(fù)友誼，就沒(méi)有必要重翻舊帳。避免在家庭中和親友中經(jīng)常提及此事。一方面是保護(hù)孩子自尊心，另一方面嘛，這的確不是什么需要永遠(yuǎn)銘記的大事情。

如果升級(jí)

如果你的孩子遭到攻擊后表現(xiàn)消極，不再愿意跟其他孩子交往，甚至屈服于“肇事者”，以至于頻繁被重復(fù)攻擊，這時(shí)問(wèn)題就比較嚴(yán)重了，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該出面與老師和對(duì)方父母談?wù)劻恕?/p>

家園共育：學(xué)會(huì)“抱住”孩子的情緒

當(dāng)孩子身上出現(xiàn)負(fù)面的、強(qiáng)烈的、難以平復(fù)的情緒時(shí)，我們?cè)趺磶椭?？?dāng)孩子的情緒勾起我們自己的很多情緒時(shí)，兩大團(tuán)情緒糾纏在一塊兒，變成亂麻，這時(shí)候又該怎么辦？

作為父母，我們都希望自己的孩子能成為受歡迎的人。從孩子很小的時(shí)候起，我們就教他要學(xué)會(huì)跟人分享，要大大方方，因?yàn)樾夤聿皇軞g迎。但“分享”真的是影響一個(gè)孩子受不受歡迎的根本原因嗎？

我們先來(lái)看看這樣的場(chǎng)景：

一個(gè)小孩拿著他自己都舍不得吃的糖果，想要去分享給小伙伴。小伙伴愛(ài)吃糖果，特別想吃，很親密地過(guò)來(lái)抱抱他，跟他一起玩兒，把自己的玩具也分享給他……這個(gè)孩子因此產(chǎn)生了好情緒。

另一個(gè)小孩手里也捧著他自己都舍不得吃的糖果，想要分享給伙伴?？墒腔锇閭儗?duì)糖果沒(méi)興趣，沒(méi)人理他……這個(gè)可憐的小人兒就會(huì)因此產(chǎn)生不好情緒。

這時(shí)，父母需要幫孩子調(diào)整情緒，在他失落、傷心的時(shí)候給他恰當(dāng)?shù)陌参?，讓他明白不是自己不好，也不是別人做錯(cuò)了事情。

如果父母能夠“抱住”孩子的強(qiáng)烈情緒，孩子的情緒就能夠得到調(diào)和、轉(zhuǎn)化，接下來(lái)孩子就有能力啟動(dòng)自己的反思。

在這個(gè)過(guò)程中，孩子逐漸能夠容納更為復(fù)雜的情緒，在和別人互動(dòng)的時(shí)候具有更多靈活性和包容性，情緒穩(wěn)定，能讓他想出更多的解決問(wèn)題的辦法。

這樣的孩子，我們還會(huì)擔(dān)心他不受歡迎？

那我們應(yīng)該怎么做？首先要明確的是：對(duì)待情緒需要兩步。第一步是“抱住”情緒，第二步才是轉(zhuǎn)化情緒。情緒是不能被消滅的，只能被轉(zhuǎn)化。

怎樣“抱住”情緒？

面對(duì)孩子這些所謂的負(fù)面情緒，我們不是想辦法來(lái)處理掉這個(gè)情緒，而是要把這個(gè)情緒抱住、抱起來(lái)。

仔細(xì)觀察一下，沒(méi)有一個(gè)孩子會(huì)喜歡自己情緒失控，每個(gè)孩子在情緒失控之后多多少少都會(huì)有一些不好意思。這個(gè)時(shí)候成人絕不能撒手不管。把孩子丟到一邊，讓他去自我平復(fù)，孩子會(huì)覺(jué)得非常無(wú)助。

你可以試著想象這樣一個(gè)畫(huà)面：

一個(gè)小杯子因?yàn)榛蝿?dòng)，里面的水震蕩得非常激烈，快要濺出來(lái)。這個(gè)時(shí)候把小杯子放進(jìn)一個(gè)大盆里，那小杯子里的水濺出來(lái)會(huì)被外面的大盆所容納；

而大盆不會(huì)因?yàn)樾”拥恼鹗幎鴵u擺不定。慢慢的，小杯子里的水也平穩(wěn)下來(lái)。

父母在孩子情緒失控的時(shí)候，首先要做的就是這樣一個(gè)“心理容器”，把孩子的情緒“抱住”“抱起來(lái)”，和他的情緒待一會(huì)兒，共同經(jīng)歷這個(gè)情緒，讓孩子能夠借助我們這個(gè)心理容器，平復(fù)自己的情緒。

怎么知道

我們有沒(méi)有抱住孩子的情緒呢？

有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己太著急提建議、給解決辦法，而孩子不聽(tīng)你又很受不了的時(shí)候，那一定是沒(méi)有抱住孩子的情緒。

那為什么我們會(huì)抱不住孩子的情緒，不能為孩子提供一個(gè)高質(zhì)量的心理容器呢？因?yàn)槲覀冃r(shí)候也沒(méi)有被這樣對(duì)待過(guò)。當(dāng)我們還是個(gè)孩子的時(shí)候，我們的情緒沒(méi)有被爸媽這樣細(xì)細(xì)地觀察過(guò)，深情地抱住過(guò)。

但是抱怨父母，并不能提高我們抱住自己情緒的能力。我們可以通過(guò)一些練習(xí)來(lái)觀察自己的情緒，并且不著急把這些情緒消滅掉、解決掉，練習(xí)“抱住”這些情緒。

我們?yōu)樽约鹤鲞@些事情，觀察自己的情緒，是為了孕育和培養(yǎng)我們自己的內(nèi)在父母，自己照顧自己的情緒。當(dāng)我們能夠更好地照顧自己的情緒的時(shí)候，也就提高了我們作為孩子的心理容器的能力。

怎么練習(xí)抱持情緒呢？

第一種練習(xí)，盡可能多地收集用來(lái)表達(dá)情緒的詞語(yǔ)。

通過(guò)看書(shū)，特別是一些世界名著和古老的神話故事、傳說(shuō)，看電影。

比如迪斯尼的動(dòng)畫(huà)片、宮崎駿的動(dòng)畫(huà)片等等來(lái)收集表達(dá)情緒的詞語(yǔ)。慢慢的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己有情緒的時(shí)候，你就不只會(huì)用那些模糊、復(fù)合的詞語(yǔ)來(lái)表達(dá)了。

比如，可能原來(lái)你會(huì)說(shuō)，“我不高興”，“我情緒不好”。那怎么個(gè)不高興法？這次的不高興和上次的不高興，有什么不一樣？沒(méi)有辦法再細(xì)分，總之就是不高興了。

當(dāng)你有足夠多的情緒詞語(yǔ)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的不高興有時(shí)是憤怒，有時(shí)是恐懼，有時(shí)是感到深深的羞愧，有時(shí)是覺(jué)得自己很孤獨(dú)……

這樣，在你的眼里，自己的情緒就不再是模糊一團(tuán)，而是能夠拆分的，能夠被更精準(zhǔn)地表達(dá)出來(lái)。這個(gè)時(shí)候，它對(duì)我們的影響力就不像原來(lái)那么大了，因?yàn)槲覀儗?duì)它更熟悉了。

這一招，同樣非常適用于幫孩子表達(dá)和管理自己的情緒。

第二種練習(xí)，在你有情緒的時(shí)候，試著觀察自己的身體感覺(jué)。

比如身體哪里疼了，哪里覺(jué)得脹悶，哪里緊張僵硬了，哪里熱了，哪在冷了？

情緒和我們的身體感覺(jué)聯(lián)系非常緊密。相對(duì)于我們的語(yǔ)言文字，身體是更誠(chéng)實(shí)的。而語(yǔ)言很多時(shí)候是很主觀的，也會(huì)有假象。

比如有時(shí)我們被憤怒的情緒充滿(mǎn)了，但我們?nèi)匀粚?duì)自己說(shuō)“沒(méi)事兒”“沒(méi)關(guān)系”，但是晚上回家，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胃疼。

比如有時(shí)，我們被恐懼的情緒充滿(mǎn)了，但仍然咬著牙說(shuō)“我才不怕呢”，但你已經(jīng)兩腿無(wú)力，手腳冰涼了。

當(dāng)我們學(xué)會(huì)了耐心地觀察自己的身體感覺(jué)的時(shí)候，就能找到更加細(xì)致的、觀察自己和孩子情緒的方法。

別問(wèn)我“觀察到情緒之后怎么辦呢？”或者“然后怎樣控制情緒呢？”

如果你試過(guò)耐心地看著你的情緒或者孩子的情緒，不逃避、不評(píng)判，只是抱持它、容納它、允許它，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，這是消解情緒的最快方法。