減肥日記

減肥日記(系列5篇)。

語文教學里的重中之重的板塊就包括了寫作文，多寫作文可以增強我們對身邊細微事物的觀察能力。寫作文的時候要注意語言生動，內容具體，那大家知道如何能把作文寫得又快又好呢？有請駐留一會，閱讀小編為你整理的減肥日記(系列5篇)，歡迎你閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！

減肥日記【篇1】

早晨空腹跑步

每天早晨堅持空腹跑步可以加速燃燒脂肪，跑步前做十分鐘的肌力運動可以提高脂肪的燃燒哦。跑步的時候注意均勻的呼吸。再加上減肥期控制好自己的飲食。身上的肥肉可以快速和你說拜拜了。

邊說話的節(jié)奏跑步

其實跑步減肥不是說跑的快就可以加速脂肪燃燒哦，邊說話邊跑步不僅可以保存體力，還能夠為血液和肌肉提供足夠的氧氣來進行脂肪燃燒。

慢跑20分鐘以上

如果打算通過每天跑步來減肥，建議每次跑步在二十分鐘以上，這樣你的脂肪才會開始大量的消耗掉，假如不到二十分鐘那消耗的就不是脂肪而是你體內的糖分哦。

減肥日記【篇2】

豬八戒減肥記

豬八戒最近在減肥了，豬八戒為什么要減肥嗎？那就聽我慢慢道來吧。

一天，一個長著沖天鼻、招風耳、將軍肚，性格貪吃、貪睡、膽小怕事的豬八戒去參見玉皇大帝，剛說參字，就聽見嘶嘶的聲音原來是豬八戒的褲子破了，后面還有許多大臣哩！豬八戒心想：真丟人現(xiàn)眼啊，真想打自己兩耳光呀。豬八戒搖了搖頭：這可怎么辦呢？這時，玉皇大帝全神貫注地看著豬八戒，豬八戒只好對玉皇大帝說：微臣有事，先告退了。

在路上，豬八戒一直在想是要減肥呢，還是不減肥。不減肥，以后還會做出丟人的事：如果減肥，就不會做出這么丟人的事了?；氐郊遥笏加蚁?，終于決定要減肥。

一開始，他想好每天起來跑步。他每天跑呀跑呀，才堅持了幾天，他就被累的嗷嗷直叫，他停了三天，在家里天天吃零食，就長了十斤肉，接著，他又規(guī)定吃飯只吃一碗，吃完飯不能坐，休息一會要去打羽毛球。保持了幾天，他廋了三斤，可惜好景不長，他又受不了這個規(guī)定了。最后只好用高科技的機器來給豬八戒減肥，機器就像按摩機一樣，減起肥就像按摩，它給你把脂肪熬熱，脂肪就會被減掉。陸陸續(xù)續(xù)減了十次，?。∑孥E出現(xiàn)了豬八戒成了世界上最苗條的豬了。

現(xiàn)在你應該知道豬八戒為什么要減肥和怎么減肥的了吧。

減肥日記【篇3】

閑得無聊，來寫篇日記打發(fā)下時間。現(xiàn)在不知道閑魚睡覺了沒有。我已經(jīng)好久沒有聯(lián)系你了，不知道你是不是把我給忘了。也許是因為學習太累了吧，我也覺得這幾天的學習太繁忙了。各科老師都在趕課。希望結課后早點進入總復習然后進行會考。這可是一個巨大的任務哩，今天回到家，就這樣閑了一天。感覺這一天過得可真快，我都沒有好好出門逛下街，休閑時間全宅在家里了。

最近計劃了一個減肥方案。那就是健康的飲食，再也不知什么垃圾食品了，也不吃什么宵夜了，這全都是不合理的，你也要記得晚上千萬不要進食，多吃水果有助于消化喲，最近才知道有你有胃病，好好養(yǎng)你的胃吧，不讓它會一直來折磨你的，還有你的肺，你這遺傳的肺病是不是不能好了呢？我還是希望能看到一個健康的你站在我眼前，希望疾病離你遠遠的，我這段時間的主要的目標應該就是會考了吧。在課間不能去理科班那邊去看你，希望你能好好的學習，我決定全身心投入，讓我扎在知識的海洋中無法自拔吧，讓學習來麻痹我的神經(jīng)吧，自我感覺最近的學習狀態(tài)還好，感覺時間也過得飛快。

快到五四了你知道嗎？學校都在準備這五四表演，不管怎么樣我還是希望你能給我個在臺下搜索臺上合唱的你。最后祝你學業(yè)進步吧。

減肥日記【篇4】

今天早上我穿上衣服，慢慢地走進了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后，照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時候好像有點不一樣。于是，我就仔細地觀察了一下，竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了!我心想：我可是姚大帥哥，如果長得很胖的話，絕對有失風度。不行，我一定要減肥。想到這兒，我立刻躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱頭，目視前方，開始了我的減肥計劃。我給自己定的目標是早晚各40個仰臥起坐，說干就干。我在沙發(fā)上躺著，用要用力，第一個很輕松地做好了。我想，做這個動作真是太輕松了，40個沒問題?？墒牵以阶鲈嚼?，到了第38個時，我已經(jīng)沒力氣了，就在這時，我想起了《老人與?！分械睦先耍某晒κ亲约号Φ慕Y晶，我一定要堅持住。于是，我咬緊牙關，繃緊臉上的肥肉3940終于，我做完了40個。

通過這件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。

減肥日記【篇5】

由于人體特殊構造，所有器官都有神經(jīng)延接至足部，其末梢神經(jīng)區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為(痛點)，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。有刺激，自然也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物，而達到治療效果。

減肥

5種腳底按摩減肥法

方法1、敲擊腳底

每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運動完成約2分鐘。

方法2、雙腳晃動

全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖。簡單的腳局部刺激便可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

方法3、赤腳行走

此方法的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。

方法4、按摩腳趾

按摩腳趾不僅瘦身，還有增強記憶力的作用。

做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運動來搓小趾外側，由于記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。按摩2分鐘。

方法5、摩擦雙腳

讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，便可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。

做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠。

精選閱讀

減肥日記12篇

這里是欄目小編為您整理的有關“減肥日記”的內容，處理有關文檔撰寫任務時不免要加班，一篇好的范文更利于加快寫文檔的速度。學習范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素，一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫呢？希望這篇文章能夠為您提供一些實用的工作技巧和建議！

減肥日記 篇1

7.最動感的減肥運動--騎單車現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運動--慢跑慢跑曾經(jīng)一度風靡全世界，被大家稱為“有氧代謝運動之王”，女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康，有條件的女士可以無論何時開始，都是非常有效果的，起初可以少跑一些，或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運動--羽毛球羽毛球運動對身體體能的要求非常強，一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量，因此對于減肥塑身的幫助非常大，但也要記得運動后切勿大量進吃。

10.有氧運動減肥方法最具美感的減肥運動--跳舞每當訪問明星的減肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮，因此愛美的你怎么能不選擇這項運動呢?

減肥日記 篇2

這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長胖了，我想：上次稱重時，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準備寫作業(yè)了，“跑步！”一個聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過了一個世紀了！我不會放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～

減肥成績：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會，我實在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的?。和炼?、紅燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個我就不用說了吧）

下午，我經(jīng)過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因為很久沒有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個小時！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績：好

我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上？）。因為這樣會變得更胖！

2、晚上要吃少。?。窟@不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個簡單，我中午多吃飯，多喝水，就不會嘴饞了！

4、……

經(jīng)過了許多減肥措施后，希望這一個暑假過去了，我可以不再是“重量級”了。

減肥日記 篇3

今天早上我穿上衣服，慢慢地走進了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后，照了照鏡子，發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時候好像有點不一樣。于是，我就仔細地觀察了一下，竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了!我心想：我可是姚大帥哥，如果長得很胖的話，絕對有失風度。不行，我一定要減肥。想到這兒，我立刻躺在沙發(fā)上，雙腿彎曲，雙手抱頭，目視前方，開始了我的減肥計劃。我給自己定的目標是早晚各40個仰臥起坐，說干就干。我在沙發(fā)上躺著，用要用力，第一個很輕松地做好了。我想，做這個動作真是太輕松了，40個沒問題。可是，我越做越累，到了第38個時，我已經(jīng)沒力氣了，就在這時，我想起了《老人與海》中的老人，他的成功是自己努力的結晶，我一定要堅持住。于是，我咬緊牙關，繃緊臉上的肥肉3940終于，我做完了40個。

通過這件事，我懂得了，做什么事都要有毅力，不然什么事都做不成。

減肥日記 篇4

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇5

在冠狀病毒爆發(fā)時期，小區(qū)封鎖，不被允許出門，無法做有效運動，導致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群，慢慢成為了“四高”。不過也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網(wǎng)上有些人，他們舉啞鈴，舉重物，天天舉啊舉的就瘦下來了，未來說不定還能參加個比賽什么的，拿個冠軍不是夢。

昨天我趴在窗子上，看到一只肥貓，慢悠悠地散著步。可悲啊，可嘆啊，現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時間少了，它們也都遭了秧，可愛的小動物變成了可憐沒人愛。但是也有一些人不上進，說的就是我爸。本來還要上班的，結果病毒這么一出現(xiàn)，他就不用上班了，小日子過得太舒服，胖了也不運動。生活特輕松，比我還輕松。雖然會盯我學習，但是看他手忙腳亂的，哎，算了吧，還是自己來吧，他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣，她雖然也沒減肥，但跟爸爸完全是兩回事。她應該屬于先行者的范圍，每天辛勤工作。其次她每天還上網(wǎng)課，根本沒時間減肥。不過我希望媽媽有時間還是該運動運動。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢，我好像知道。

減肥日記 篇6

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標準，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記 篇7

《減肥日記》

Day 1：

早晨7點，我起床，和往常一樣準備去上班。今天有些不同。我決定開始一項新的冒險，為了改善我的身體健康，我決定減肥。于是，我決定從今天開始記錄我的減肥日記。

我首先測量了自己的體重和體脂肪含量，兩個數(shù)字都讓我感到沮喪。我意識到這將是一個艱巨的任務，但我決心要戰(zhàn)勝這些額外的脂肪。

早餐，我享用了一碗燕麥粥和一杯綠茶。燕麥粥營養(yǎng)豐富，而且富含纖維，這對減肥有很大的幫助。我習慣于一杯咖啡來提神，但為了減肥，我決定嘗試綠茶，因為它不僅提供自然的能量，還有助于加速代謝。

上午，我下定決心堅持在辦公室活動。我開始使用站立辦公桌，每隔一個小時就站起來并進行一些伸展運動。這不僅幫助我燃燒額外的卡路里，還讓我感到更有活力。

中午，我和同事一起去了附近的健身房。我選擇了有氧運動，如跑步和有氧操。我一邊流汗一邊思考，我希望這樣每天鍛煉能夠幫助我減掉那些頑固的脂肪。

晚餐時，我選擇了一個高蛋白、低碳水化合物的餐點。雞胸肉配上蔬菜是我的首選。我決定嘗試烹飪，以確保我能夠控制使用的食材和油脂量。

晚上，我繼續(xù)我的運動計劃。我選擇了瑜伽來放松身心，減輕一天的緊張情緒。瑜伽不僅可以塑造身材，還可以提高柔韌性和核心力量。

Day 15：

經(jīng)過兩個星期的堅持，我開始看到一些變化。我重新測量了我的體重和體脂肪含量，驚喜地發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減掉了三磅，并且我的體脂肪含量也有所下降。這些數(shù)據(jù)激勵著我繼續(xù)努力。

我對減肥飲食作出了一些改變，增加了水果和蔬菜的攝入量。我學會了用水果冰沙代替高糖飲料，并用蔬菜替代高熱量的餐點。這不僅幫助我控制食欲，還提供了更多的營養(yǎng)。

在健身方面，我決定增加力量訓練。我開始使用啞鈴和健身器械來鍛煉我的肌肉，這不僅可以幫助我建立肌肉，還能增加我的代謝率。

我發(fā)現(xiàn)，減肥不僅僅是改變飲食和鍛煉習慣，也需要調整自己的思維方式。我學會了克服食物的誘惑和壓力，以及控制情緒性進食。

Day 30：

一個月的時間過去了，我對自己的成果感到非常滿意。我已經(jīng)減掉了十磅，并且我的體脂肪含量也顯著下降。我覺得自己的身體更輕盈和有活力，更重要的是，我對自己的身體感到自信。

我繼續(xù)保持著健康的飲食習慣和規(guī)律的鍛煉。我開始參加一些跑步比賽和健身活動，和一群志同道合的人一起互相鼓勵和支持。

減肥的過程并不容易，但通過堅持不懈和積極的態(tài)度，我取得了顯著的成果。我的減肥日記見證了我的努力和付出，也記錄了我邁向健康生活的每一步。

減肥是一次艱難的旅程，但它也是一個積極的過程，它不僅能夠改善身體健康，還能提升自我價值和自信心。如果你也想減肥，不妨試試記錄你的減肥日記，它會成為你的動力和見證。相信自己，堅持不懈，你一定能夠實現(xiàn)目標！

減肥日記 篇8

秋季是最適合運動的季節(jié)，在這個季節(jié)，運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡，不用跟著音樂跳得大汗淋漓，你只要按照下面的訓練，就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運動減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過做極慢的控制性動作可以徹底地使你的肌肉疲勞，從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強度的動作需要較長時間的肌肉恢復期，一般3~7天(普通的力量訓練休息1天)。

這套省時鍛煉法可以在家里做。開始一個星期做2次，5個星期后減到1個星期1次。這回千萬不要說你沒有時間運動喲!徹底燃燒脂肪的減肥運動。

器材：枕頭

目標功效區(qū)：肱三頭肌和胸肌

A：雙手和雙膝著地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B：盡可能慢地彎曲雙肘，軀干壓低，直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移，你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習

2.倚墻下蹲

器材：兩個枕頭

目標功效區(qū)：股四頭肌

身體斜靠在墻上，雙腳分開同肩寬，離墻一大步。雙手抱一個枕頭，另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑，直至你的膝蓋彎曲成90度，與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后，下背用力頂住墻，腳后跟緊壓著地面?？刂频臅r間盡可能長一些。當你感覺后背可能貼不住墻時，身體慢慢順著墻往下滑，坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些，你可以增加控制的時間，或手握重物。

八大有氧運動減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材：椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標功效區(qū)：肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動

A：坐在椅子上，把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子，雙肘彎曲，啞鈴舉至肩高，掌心相對。

B：盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

4.慢劃船

器材：長凳或茶幾、枕頭

目標功效區(qū)：背部

A：把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向后翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，盡可能多做幾次，然后換側做。一旦你能每側做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健美操。

八大有氧運動減肥法效果驚人

5.仰臥屈腿抬臀

器材：枕頭、墊子

目標功效區(qū)：腹部肌肉

A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部抬離地面。然后慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重復，同時背緊貼地面。

6.臺階提踵

器材：臺階、啞鈴

目標功效區(qū)：小腿

A：雙腳前掌站在一級臺階上，腳后跟懸在臺階外。一手緊抓欄桿，另一手握啞鈴，為了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。

B：以超慢的速度放下腳后跟，直至它們低于臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重復。拱橋姿勢去除全身贅肉。

八大有氧運動減肥法效果驚人

7.臂彎舉

器材：椅子、枕頭、啞鈴

目標功效區(qū)：臂肌

A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩后墊一個枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。

B：盡可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。盡可能多地重復。一旦你能做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作。

8.扶門下蹲

器材：門框

目標功效區(qū)：臀肌

站在門口，雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝，至90度。盡可能停留長點時間，然后慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。

減肥日記 篇9

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了?！蔽倚π?，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃??？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的，面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學第一天，雖然已經(jīng)做好被同學打擊的準備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來，也許是這幾天的減肥計劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉?。侩y道這就是傳說中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來同學都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊?，面對媽媽特意準備的晚餐，我又想起了白天，同學們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點點？”“嗯，我要減肥。”我賭氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉，倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?！霸趺戳耍瑢W得不好嗎？”“沒有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了。”“你呀，自找苦吃，說什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了，該正常吃飯的時間取消了，內分泌一失衡怎么可能不長痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點點嗎？人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長出小痘痘來警告自己調節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長體重不是青春期的我們應表現(xiàn)出來的癥狀嗎？減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應著媽媽的叫喚來到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后，我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè)，而是出門散散步。路過街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职桑】挡攀敲?。我是青春無敵美少女，胖又奈我何？”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進迷蒙的夜色里……

減肥日記 篇10

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個胖乎乎的小女孩！

曾經(jīng)為自己胖，而感到煩惱！在家人的種種嘮叨下，我覺得自己該減減肥了！

NO.1有一天，心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜，那些都是我愛吃的，有：米飯、魚香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時，腦子里浮現(xiàn)出一個胖的連路都走不動的人，頓時，又想出那個人會不會是我長大之后的附身？我長大以后會不會和她一樣難看？于是，我便從自己的碗里弄出一塊米，弄到了爺爺?shù)耐肜铮瑺敔斂次抑懒伺植缓?，慈祥的笑了！大家的臉都從原來的陰森變成了陽光?/p>

NO.2吃完了飯，我就像只大懶蟲，只想躺在沙發(fā)上一動不動，然后又想了想你少吃多動動吧！你自己也寫的很好也想過減肥，卻總是被美食的誘惑打敗了；也想穿上漂亮的衣服，卻總是穿不上；也想去阿姨那里買到我夢寐以求的衣服，阿姨卻說：這些衣服，只供我觀賞，不供我使用；也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說話不算數(shù)呢？難道你還想擁有肥豬這個稱號嗎？我便快速起身，迅速的端起飯碗朝廚房跑去！

我給自己立下的規(guī)矩：

1：一定要少吃多鍛練。

2：吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上，一定要勤一點呦！

3：吃飯時一定要少吃少吃再少吃！

4：一定要多做些家務，在做家務時即讓我減肥了，又讓家干凈了許多！一定要再瘦點！

減肥日記 篇11

養(yǎng)成7個健康飲食小習慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內積累毒素導致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記 篇12

因體育成績太差，超重X肥胖，我最近和媽媽一起去減肥。要問減肥路線，就是從小區(qū)到三河口紅綠燈，右轉直走到下一個紅綠燈，然后又直走到明都超市，最后回來，相當于一個直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩，爸爸只好帶弟弟去玩，我們兵分兩路。

也許是我在路上無聊，一直和媽媽講話，最后導致口干舌燥，但我還是以頑強的意志力堅持住了。

走路走那么遠，必定會腰疼、背痛、腿抽筋。當然，爸爸和弟弟是不會走那么遠的，應為他們并不胖。我和媽媽都堅持著，媽媽還說：疼痛就是減肥的開端，有了良好的開端，就是成功的一半。

沒想到弟弟他們走那么點路，竟然買了六罐可樂來喝，哇靠！

媽媽說：小孩子少喝可樂，對身體不好。還說：我們下次去學校里跑步，每天跑20圈。我瞬間暈倒，一圈400米，20X400=8000(米)，那不是要跑死人嗎？

小減肥日記

因工作需要，每天都要寫和提交各種文檔，不知道怎么寫的時候，可以看看范文。通過閱讀范文，可以更好地了解環(huán)境污染的危害性，現(xiàn)在是否在為范文寫作而感到困擾呢？編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。

小減肥日記 篇1

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)。”

門鈴響起，舅舅風塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃啊？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳?，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

2007.2.26

從決定減肥的第一天起，我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑，與我的大腦、味蕾以及胃進行著艱巨的持久戰(zhàn)，總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的，面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意，但既然已經(jīng)走出第一步了，那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學第一天，雖然已經(jīng)做好被同學打擊的準備，但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來，也許是這幾天的減肥計劃奏效了？我暗自高興，可就在那一刻，老M不懷好意地看著我，意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉啊？難道這就是傳說中的雙下巴？”我憤怒地看著他，如果我的體重真的猛增，那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白，原來同學都發(fā)現(xiàn)了，只是善良地不忍心打擊我?；氐郊遥鎸寢屘匾鉁蕚涞耐聿?，我又想起了白天，同學們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗，把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎，怎么就吃這么一點點？”“嗯，我要減肥。”我賭氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來，始終看不出自己的臉有任何變化，秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉，倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘，仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣，爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?！霸趺戳耍瑢W得不好嗎？”“沒有，就是不知道怎么發(fā)痘痘了。”“你呀，自找苦吃，說什么絕食減肥，身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了，該正常吃飯的時間取消了，內分泌一失衡怎么可能不長痘痘？”

哦，是嗎？我再一次望向鏡子里的自己，我有什么不好，不就是胖了那么一點點嗎？人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比，長出小痘痘來警告自己調節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康，該吃什么還是要吃的，正常的增長體重不是青春期的我們應表現(xiàn)出來的癥狀嗎？減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應著媽媽的叫喚來到餐桌前，不再暴飲暴食，也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后，我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè)，而是出門散散步。路過街邊的櫥窗，看著依舊青春洋溢的我，笑了?！芭志团职?，健康才是美。我是青春無敵美少女，胖又奈我何？”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我，我笑笑，走進迷蒙的夜色里……

小減肥日記 篇2

給書包減肥-小學生日記500字

書包，是承載著知識的容器，它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子?？墒牵S著年級的增長，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后，作業(yè)開始增多，發(fā)下來的練習本也是層巒疊嶂，書包開始越來越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過氣。在班級里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個同學跑到校長辦公室進行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越?jīng)]有精神聽課的。漸漸地，我心里開始痛恨起老師來，時刻埋怨著我又厚又重的書包?？墒牵淮闻既坏臋C會讓我改變了想法。

一次全國助殘日，我被學校派到了盲人特殊教育學校當志愿者。在那里的同學，他們雖然看不見，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學校，每天都會布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累。可那里的同學卻對我說，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學校幾乎沒給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺障礙。其中一個同學說，他十分渴望學習，他從來沒有見過試卷的樣子，他真想看看

我不禁開始反省自己：為什么每天都抱怨著書包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒有正常的身體，導致他們沒有辦法接受正常的教育。可是，他們是多么渴望得到知識的灌溉啊！他們熱愛學習，熱愛追求，他們想要得到的，我們卻覺得是負擔。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學習呢？

親愛的書包，從今天開始，我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

小減肥日記 篇3

我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃啊？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

小減肥日記 篇4

1.長胖就像中毒，中毒容易，解讀難。

2.健康者：早飯像皇帝，午飯像平民，晚飯像乞丐。某減肥者：早飯像乞丐，午飯像平民，晚飯像暴發(fā)戶。

3.你生了病，肥胖病，所以不能再吃零食，否則就是犯忌，會導致病情惡化。

4.不培養(yǎng)好的生活習慣和飲食習慣，即使一時半會兒瘦下來，還是會以失敗告終，畢竟它沒有保證永久性。

5.有時候，無論多么控制自己，一顆想吃零食的心還是躁動不安?？刂谱∽约菏情L久之計，放縱是一時，千萬不要搞混了。所以，實在控制不了的時候還是稍稍滿足一下，免得到時候小宇宙爆發(fā)了，后顧不堪設想，難免不會一口吃成個大胖子。

6.違規(guī)，又吃上了，減肥啊，吾違昨日言

7.我虎背熊腰，你頂多也就燕瘦環(huán)肥。

8.如果有一天，我對美食大喝一聲：NO。我就熬出頭了。

小減肥日記 篇5

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅定地說。啊？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦啊！我連忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕。可一心減肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。啊？3萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動了，索性把跑步機速度調到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實在跑不動了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。?。磕菧p肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動了，臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學的做，要對身體有益，不能再學媽媽那樣了！

減肥日記150字

本文將全面從多個角度解析“減肥日記”，希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們人向外界表達自己想法的一種形式，年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了，我趕緊出來當和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準備怎么減肥法呀？”我準備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認真了，每天都按時完成任務，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

這個瑜伽體式可以有效促進血液循環(huán)，滋養(yǎng)血管，讓身體各項機能規(guī)律運動。同時還能有效改善女性月經(jīng)不調的問題。

輪式瑜伽：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個瑜伽除了有促進血液循環(huán)，還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑，每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經(jīng)期身體疲乏。

經(jīng)期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經(jīng)

駱駝式：跪坐，雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎，先把右手放在右腳跟上，手指向后，再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉，促進脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補養(yǎng)骨盆區(qū)域，調理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

小tips：因為經(jīng)期瑜伽的體式動作都比較伸展，因此在著裝上就應該以寬松舒適為主，有利于每個瑜伽動作的伸展性。另外做瑜伽是空腹，以免對腸胃產(chǎn)生傷害，做瑜伽的時候不要著急，動作盡量要緩慢進行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣：多云心情：開心

今天是減肥第1天，我6：50就“蹦”了起來，拿起外婆拐走表妹，下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳，多跳四百下也沒發(fā)現(xiàn)……為了補償我干“苦力”（我是有經(jīng)濟頭腦的！），外婆給了我1元錢，哈哈！下午有雪糕了！

晚上，老媽說了她的計劃：晚上回五里店，早上和她走40分鐘，再坐車回來跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》，我當然同意?？杀砻貌煌狻Ｇ?！不就想多看看你媽嘛！

7月25日星期三天氣：晴心情：傷心

今天多加了倆項目：走40分鐘和不吃肉（注：本人是雜食動物，不是草食動物，沒肉是活不了滴?。Ｗ呗愤€好點，一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學校的飯為什么那么難吃”這兩個問題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時候，我突然“四肢無力”、腦袋發(fā)暈。我問外婆為什么，外婆說是走多了，休息休息就好了。暈～

7月26日星期四天氣：晴心情：暈

今天手腳好多了，可是——我踢球時把腳扭了，這下好了，明天要帶病游泳了，嗚嗚～

7月27日星期五天氣：晴心情：掛了

今天受不了了！額的神啊！救救我！

減肥日記【篇5】

首先，針灸可以有效地調節(jié)脂質的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質高于正常值，針灸打通人體減肥要穴后，可以使人體中過氧化脂質含量下降，加速脂肪的新陳代謝，所以達到減肥目的。

其二，針灸可以有效調節(jié)內分泌紊亂。針對這種情況，針灸通過調節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統(tǒng)使內分泌紊亂得以糾正，并加速脂肪的新陳代謝，因此達到減肥目的。

其三，針灸可以糾正患者的異常食欲。通過對神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)，可以抑制胃酸的過多分泌，這樣就會降低進食的欲望，同時，也減小了對胃粘膜的刺激。針刺以后，胃的排空減慢，胃不空了，自然就有飽的感覺，可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結束了，我們一定有不少所感觸的事情吧，不妨坐下來好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢？下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級-日記，希望對大家有所幫助。

在每年的8月8日，是神仙們體檢的日子。今年也不例外，各位神仙們來到“神仙體檢處”來體檢，豬八戒排在第一，他登上體重器上，只聽見“砰”的一聲，彈簧針彈了出來，插在了一根柱子上。太白金星說：“老豬啊，你真該減減肥了。”諸位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳，下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空，哀求道：“孫哥，您能不能大發(fā)慈悲，陪我到人間去減肥，我把我保險柜里的巧克力豆拿給你吃，好不好？”孫悟空一派威風說道：“我可不想長胖，但看在我們倆兄弟一場，我就幫你一次吧！”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來重重感謝。豬八戒不好意思地說：“孫哥，你看我這身材，怎么能下的去呢”孫悟空點了點頭，用一陣風把豬八戒吹了下來，孫悟空也是隨后就到。

他們首先來到瘦身堂，醫(yī)生們看見他這個樣子，都紛紛逃走了，還是老板有經(jīng)驗，鎮(zhèn)定了下來，說：“老板，您是來減肥的吧！”豬八戒連忙點頭。醫(yī)生們也都出來了，他來到一個儀器上面，躺了下來，醫(yī)生們正準備用繃帶把他的脂肪擠下來，豬八戒出了一點冷汗，說：“原來是用刑，你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?！闭f完，一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來。

晚上，豬八戒坐在沙發(fā)上看電視：“減肥茶，減肥茶，10天后就見效，請撥打豬八戒拍了一下大腿，說：“就是它了?！闭f完，撥打了這個電話，一下訂了十盒，剛買來，想：“像我這么胖的身體，肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒，十分鐘后，肚子就在“咕嚕咕嚕”地叫，自言自語地說：“什么，這么快就見效了?！闭f完，屎一下“呼”地一下噴了出來，豬八戒一看大事不妙，一下坐在馬桶上，一直等到馬桶上快塞不住了，才停了下來。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外，還怒氣沖沖地說：“這是什么減肥藥，那商家真是霉爛的西瓜一肚子壞水?！?/p>

孫悟空拿他沒辦法，只好對他使用人工減肥，開始節(jié)食?？蓪ωi八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害，請師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味，口水垂涎三尺，可為了減肥他一個人出去捉小鳥玩，可連小鳥都不理他，到處亂飛，正當他瞄準一只小鳥時，“啊嚏”一聲，鼻涕一下打中小鳥，受傷了，豬八戒又驚又喜，自言自語地說：“胖還是有好處?！闭f完，來到飯桌前，狼吞虎咽，師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊，你要是能瘦的下來，那真是奇跡?。?/p>

減肥日記合集

周記是一種通過文字記錄自己一周內想法的方式，在學習中，我們經(jīng)常會有些周記的習慣。我們寫周記可以從哪些方面著手呢？幼兒教師教育網(wǎng)特意為大家收集整理了“減肥日記”，相信你參閱以后一定會有所收獲！

減肥日記 篇1

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進去結果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進去呢？不會??！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時，他果然只吃了這么多?？墒牵€沒到九點他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運動。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記 篇2

媽媽要減肥

最近，媽媽總是嚷嚷著要減肥，爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說：“你又不胖，為什么要減肥呀？”媽媽沒好氣的答到“還不胖？你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的！”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了，我趕緊出來當和事佬，說：“行了，爸爸你就少說兩句吧！對了，媽媽你準備怎么減肥法呀？”我準備去做針灸減肥，肯定減的很快！媽媽，我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢！不如我來做你的減肥教練吧。聽我的，準沒錯！媽媽聽了點了點頭說：“還是女兒的方法好！”那這樣吧，媽媽你每天轉15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認真了，每天都按時完成任務，還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復發(fā)了，每次我叫媽媽，她要么就是說：“今天太累了，不做了”，要么就是說：“少做一天有什么關系，今天不做了！”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了，我這個減肥教練也下崗了！看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀！

減肥日記 篇3

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標準，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記 篇4

在我的記憶中，我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的，從沒遇見過一件煩心事?？勺罱?，她卻像變了一個人似的，為那么一件事操碎了心，這到底是什么事呢？

一天晚上，我正在房間里寫作業(yè)。突然，砰的一聲，門被撞開了。是媽媽回來了！我連忙跑到門口，卻看見媽媽一只手拿著一包液體，另一只手拖著一個龐然大物，氣喘吁吁的。媽媽，這是什么呀？我十分疑惑。這是減肥藥，這是跑步機，從今天開始，我要減肥！童童，你就作為我的監(jiān)督員督促我！媽媽堅定地說。啊？減肥？我望著媽媽苗條的身材，很是不解，卻也只好答應了。

第二天早上，媽媽一起床，便拿起減肥藥，咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書，擔心地說：咦，這里倒了25毫升，倒多了會有副作用！媽媽卻滿不在乎，倒多一點哪里不好？多吃多減肥嘛！說著，媽媽便拿起減肥藥，一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲！媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開，閉上眼睛，一臉痛苦地說：怎么那么苦??！我連忙聞了聞。嘿，別說，空氣中還真彌漫著苦味，只是聞聞也覺得可怕?？梢恍臏p肥的媽媽，哪里顧得上這么多，一仰頭便全喝了下去。半天過后，事與愿違，媽媽不僅沒減肥，還拉了一天肚子呢！

媽媽的幺蛾子，可不止這些！

只過了一會兒，媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機，打開了跑步程序。童童，我今天要跑3萬步，你一定要監(jiān)督我哦！媽媽信誓旦旦地說。??？3萬步？怎么可能！我打量著媽媽，十分吃驚。開始跑步了！1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上，一邊跑，一邊數(shù)著數(shù)。剛開始，媽媽還挺有精神，跑得十分輕松?？蛇€不過5分鐘，她就原形畢露了：媽媽跑的大汗淋漓，把衣服脫得只剩下一件毛衣，氣喘吁吁地，好像跑了馬拉松一般。再后來，媽媽再也跑不動了，索性把跑步機速度調到了最慢，在上面走了起來。啊，不行，實在跑不動了！媽媽一頭躺在了沙發(fā)上，再也不愿起來。??？那減肥呢？我小心翼翼地問。不減了，不減了！看把我折騰的！媽媽再也說不動了，臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎，可憐的媽媽。減肥失敗不說，還把自己折騰的一身病，看來以后做事要科學的做，要對身體有益，不能再學媽媽那樣了！

減肥日記 篇5

一、讓運動成為習慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗總結：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結實起來，不要擔心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

堅持運動堅持運動

在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當自己看到自己儀態(tài)一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當運動變成一種生活習慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇6

我現(xiàn)在將近八十多斤了，你們知道么為什么我會胖起來么？是因為我是家里獨生子女，就像家中的“小皇帝一樣”。爸爸媽媽和爺爺奶奶會給我買好多好吃的，特別是過節(jié)，叔叔阿姨和爸爸媽媽還有爺爺奶奶都會給我好多吃的，就這樣這吃那吃吃，就吃胖了。

我聽楊雨玲阿姨說：“要多運動，少吃油炸食品也少吃些餅干和面條，多吃蔬菜和水果”我就定下決心要減肥，每天跑十分鐘，每天跳繩五分鐘，每天立定跳遠五分鐘，每天仰臥起坐五分鐘，每天滑滑板五分鐘。加在一起就是半個小時，那我就早上運動吧，這應該算是晨練。

九月二十五日早上，我就開始了計劃。我早早的起了床，我就先去跑步，跑了將近六分鐘時，我的呼吸加快了，可是我堅持下來了，跑完十分鐘了，我現(xiàn)在開始玩滑板，滑的時候因為沒有平衡住摔了個“狗啃泥”，但是沒事，你想要完成心愿就得要付出的么，五分鐘也過了。我又跳起我那和青草一樣綠的跳繩，揮舞了起來先是挺快的，可是到了快結束的時候，我有點沒了力氣，終于我還是打算休息一會。休息完了，要進行下一項——立定跳遠，立定跳遠對于我來說還可以，我第一次跳得還不錯一米三六左右，第二次突破了我的原記錄，一米三八，跳完了五分鐘。最后一項了——仰臥起坐，我的找一個人把我腿按住，找誰呢？我來到小溪邊看到了一位拿著木錘衣服的老奶奶，對，我要找的人就是我的奶奶。很快，奶奶洗好衣服，奶奶和我回了家，奶奶幫我按住腿，我就開始做仰臥起坐，終于過了五分鐘，我一共做了將近九十個。

雖然運動很累，但是我一想到運動可以減肥，我就心甘情愿，我從運動中感覺到運動員有多辛苦，這些運動員為了為國爭光，頑強拼搏，我們應該向他們致敬。

我覺得胖一點也不好，瘦下來多好呀。我要每天都這樣運動，因為這樣就可以瘦下來，我堅信世上無難事，只怕有心人。

減肥日記 篇7

養(yǎng)成7個健康飲食小習慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內積累毒素導致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記十一篇

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減肥日記 篇1

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣，又能瘦身，可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量，每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水，抽出半個小時，燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓，所以游泳后要做好飲食控制，才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大，可以在短時間迅速瘦下來，還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度，對于MM來說，鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外，消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘，可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量，如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉，還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘，可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思，可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果，像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身，其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用，在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多，密度和傳熱性也比空氣大，所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發(fā)生，還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看，跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進血液循環(huán)，延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同，所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇2

第一天：

今天早上醒來，看著鏡子里那只圓潤的臉，我突然意識到我需要減肥了。于是我決定開始我的小減肥日記。我去了超市買了一堆健康食品，比如蔬菜水果，瘦肉，全麥面包等等。然后我上了一堂瑜伽課，感覺整個人都輕松了許多。

第二天：

早上，我起了個大早，去慢跑了一圈。然后吃了一個水果沙拉作為早餐。中午，我吃了一份清淡的沙拉和一杯熱水。晚上，我又去了一堂瑜伽課，感覺自己越來越有活力了。

第三天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我的腰圍明顯小了一圈！我開心極了，這讓我更加有動力減肥。我決定繼續(xù)堅持下去。于是我繼續(xù)運動，繼續(xù)健康飲食，不給自己任何借口。

第四天：

今天我去稱了一下體重，果然瘦了2斤！這讓我更加有信心減肥。我感覺自己的身體越來越輕盈，越來越有活力。我深深地體會到了健康飲食和運動的重要性。

第五天：

終于，我成功地減掉了5斤！看著鏡子里那瘦了一圈的自己，我感到無比的幸福和滿足。我知道減肥并不是一件容易的事情，但只要堅持下去，一定能取得成功。

小減肥日記就此寫完，我將繼續(xù)堅持健康的生活方式，保持身材，保持健康，直到永遠。愿所有正在減肥的人都能成功！加油！

減肥日記 篇3

小學作文頻道小編[~_櫻花草.]今天給大家整理了《二年級日記:減肥》的優(yōu)秀作文，這篇二年級日記:減肥共有400字，是一篇優(yōu)秀的原創(chuàng)作文，下面我就一起來閱讀一下這篇二年級日記:減肥吧。

我的同桌是一個胖胖的女孩，她平時吃的飯菜都特別多，從小都是這樣，以至于她現(xiàn)在特別的苦惱，因為她想穿漂亮的裙子，沒辦法穿，所以她下定了決心，一定要在夏天來臨之前減肥成功。

同桌自從下定了決心要減肥，就付出了實際行動，每天中午我們大家一起去食堂吃飯的時候，她總是會把碗中的飯菜撥給我一半，因為她說如果想要減肥就一定要克制自己的進食量，只有這樣才能夠減少熱量的來源。

等到晚上放學之后，同桌就會留下來，先不急著走，她現(xiàn)在每天晚上都會去操場上跑兩圈步，通過運動來減少熱量。

一開始我們大家都覺得同桌的減肥計劃并不會堅持太久，畢竟她以前是一個十足的吃貨和懶貨。但是一個多星期過去了，同桌仍然堅持著，并且我們都能夠看到她確實比以前苗條了許多，看來同桌這次的減肥計劃真的有希望成功了。

我也希望她能夠在夏天徹底的瘦下來，穿上漂亮的裙子，做一個美美的女孩。

減肥日記 篇4

我從一年級到現(xiàn)在用壞了兩個書包，這已經(jīng)是第三個了。不是我不愛惜書包，而是因為書包太沉了，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學，放學，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進入了夢鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學去了。走了不一會兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會兒，我又活動了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向學校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會兒就到了教室門口。一進門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會嚴厲批評的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地擺在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學，也似乎和以往不同，一個個輕松地走進了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了。咳，怎么又把被子蹬到地下了！。我睜開眼睛一看，喲！7點了，原來我在做夢呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點，小點。

減肥日記 篇5

第一天：開始新的旅程

終于迎來了減肥的第一天。我決定給自己21天的時間，努力減掉多余的脂肪，邁向健康的身體。早上起床后，我堅持進行了30分鐘的晨間瑜伽，并飲用了一杯溫水。早餐選擇了一碗燕麥粥和一杯果汁，盡量控制了食物的攝入量。在午餐和晚餐上，我減少了碳水化合物的攝入，增加了蔬菜和蛋白質的攝入。晚飯后，我進行了一個小時的慢跑，出了一身汗，感覺很舒暢。

第二天：追求均衡

今天早上，我量了一下體重，發(fā)現(xiàn)相較于昨天，我已經(jīng)減了0.5公斤！這讓我感到非常激動和興奮。我的早餐和午餐都比較正常，但晚餐我選擇了煮雞胸肉配上蔬菜沙拉，盡量減少了鹽和油的攝入量。晚上，我還進行了一次全身拉伸運動，幫助放松肌肉，減少酸痛感。

第三天：應對困難

今天是第三天，早晨起床后，我感覺有點無精打采。想到自己還要堅持18天，心情稍稍低落。我并沒有放棄。我選擇了一頓營養(yǎng)豐富的早餐，包括蛋白質和纖維，助力我度過這一天。在晚餐后，我曾一度想放棄鍛煉，但我告訴自己：“習慣需要時間養(yǎng)成，這是我成為更健康的自己的一部分。”我穿上運動裝，堅持進行了半小時的有氧運動，放松了身心，感覺振奮了許多。

第四天：發(fā)現(xiàn)樂趣

今天早上，我又量了一次體重，發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)減了1公斤！這給了我極大的動力。我發(fā)現(xiàn)跳繩是一種既好玩又有效的有氧運動，于是我將其加入了我的鍛煉計劃。中午，我換了一種健康的午餐，煮了一份雞胸肉配蔬菜炒飯，加了一點蒜蓉和低鹽醬油，味道相當不錯。下午，我又進行了一次整體拉伸和深呼吸的運動，讓我感到放松和愉悅。

第五天：身體適應

今天早上，我發(fā)現(xiàn)我減重的速度略有放緩，但我并不灰心。我知道減肥需要時間和耐心。我在早餐中加入了一些花生醬和堅果，增加了一些健康脂肪的攝入，幫助身體適應減重的過程。中午，我選擇了一份煮魚搭配蔬菜沙拉的午餐，魚肉中的歐米伽-3脂肪酸對身體有益。晚上，我享受了一次舒緩的熱瑜伽，幫助我排除體內的毒素和壓力。

第六天：收獲動力

我忍不住又稱了一次體重，發(fā)現(xiàn)又減了0.5公斤！這讓我非常開心。我決定利用周末的時間，嘗試一些新的減肥食譜。早上，我嘗試了一份全麥松餅搭配檸檬水的早餐。中午，我自制了一份海鮮粥，還加了一些辣椒提高新陳代謝的速度。在鍛煉方面，我嘗試了一次激烈的高強度間歇訓練，雖然有些辛苦，但收獲了更大的動力。

隨著時間的流逝，我堅持了21天的減肥計劃。最終，我成功地減掉了3公斤的體重。這些日子里，我學會了控制自己的飲食，選擇健康的食物，并堅持每天進行適量的運動。更重要的是，我發(fā)現(xiàn)了減肥的樂趣和動力，讓我更有信心繼續(xù)保持健康的生活方式。這個21天的減肥日記對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷，我相信它會給我未來的健康帶來巨大的改變。

減肥日記 篇6

第一天：

早上起來，我想到了自己的減肥計劃，于是決定開始我的“減肥日記”。今天是我開始努力的第一天，我迫不及待地走進了廚房。吃過一份健康的早餐后，我邁開了自己的步伐，決定進行一次晨跑。剛開始跑，我感到自己的腿有些沉重，但我告訴自己要堅持下去。途中，我經(jīng)過了一家甜品店，一股香甜的味道撲面而來。我咬了咬嘴唇，使勁忍住了誘惑，繼續(xù)奔跑。晨跑結束后，我感到自己全身輕松了許多，我相信這個努力是值得的。

第二天：

今天的早餐，我選擇了一杯低脂牛奶加上一片全麥面包。這樣的搭配既健康又能夠提供足夠的能量。上午的時候，同事們帶來了一些零食，我迎面而上地說：“不，謝謝！我正在減肥呢?！彼麄兌紝ξ彝秮砹肆w慕的眼光。中午，我選擇了一個小碗的水煮魚和一碗蔬菜沙拉。飯后，我并沒有感到饑餓，這得益于我選擇的健康食物。下午的時候，我繼續(xù)了我的運動計劃，進行了一次有氧運動。我汗流浹背，但內心卻充滿了滿滿的自信。晚上，我選擇了一份低脂肉末茄子煲和一碗黑木耳湯。減肥的決心就像掌心的火焰，明亮而溫暖。

第三天：

今天早晨，我發(fā)現(xiàn)自己的體重竟然減輕了1斤！看到這個結果，我更加堅定了減肥的決心。早餐上，我選擇了草莓和酸奶，這樣的搭配有助于促進消化和新陳代謝。上午，我堅持了一次上班途中的步行。中午，我吃了一份烤雞胸肉，配上一些蔬菜和一碗糙米飯。烤雞胸肉味道鮮美，但卻不擔心會增加體重。下午，我參加了一次瑜伽課程。瑜伽讓我身心放松，精神煥發(fā)。晚飯時，我遵循飲食師傅的建議，選擇了一份草莓酸奶拌椰子絲和一份烤鱈魚搭配炒藍莓白蘭地蔬菜。這是一頓美味又健康的晚飯，我吃得心滿意足。

第四天：

今天早上，我發(fā)現(xiàn)自己的腰圍明顯變瘦了一圈。這個驚喜讓我更加堅定了減肥的信心。早餐上，我選擇了一份三文魚扇貝燴意大利面和一份水果沙拉。三文魚扇貝燴意大利面富含健康蛋白和維生素，營養(yǎng)又美味。上午，我進行了一次室內健身操。這個課程動作多樣，能夠有效燃燒脂肪。中午，我選擇了一份素炒豆腐和一碗紫米粥。下午，我進行了一次爬山運動，啊，那感覺真是太舒暢了！晚上，我選擇了一份煎三文魚皮和一份番茄雞肉扒，這是一道精心烹制的低脂飯菜，引人垂涎。

第五天：

早上一稱，我眼看著自己的體重減輕了兩斤，這個成果讓我感到非常激動。早餐上，我吃了一份雞肉雞蛋腸和一杯黑咖啡，這樣的搭配既能提供能量又能加速代謝。上午，我進行了一次高強度的有氧運動，出了一身汗，卻是滿滿的幸福。中午，我選擇了一份蒸香煎鱸魚和一份炒黃瓜。下午，我參加了一次游泳課程。水中漂浮的感覺讓我感到自由自在。晚上，我選擇了一份烤鴨胸肉和一碗海鮮炒面。這是一頓豐盛的晚餐，我吃得非常開心。

第六天：

早上，我迫不及待地上秤，竟然減輕了三斤！這個結果讓我興奮得難以言表。早餐上，我選擇了一份煎蕃茄烤生菜三明治和一份水果拼盤。上午，我堅持了一次晨跑。中午，我吃了一份煎鱈魚和一碗蔬菜飯。下午，我進行了一次跳繩運動，汗水不停地順著臉頰滑落。晚上，我選擇了一份香煎雞腿和一份蘇打水果沙拉，這是一道美味又健康的晚餐。

第七天：

早上，我站上秤，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的體重減輕了整整四斤！盯著鏡子里瘦了許多的自己，我告訴自己這個努力是值得的。早餐上，我選擇了一份煎雞胸肉和一杯藍莓燕麥奶昔。上午，我進行了一次瑜伽課程。中午，我吃了一份清蒸海鱸魚和一碗紅糖黑米粥。下午，我參加了一次有氧運動課程。晚上，我選擇了一份煎牛排和一份涼拌青瓜蝦皮。我的減肥日記告一段落，減肥的旅程才剛剛開始……

這是我減肥日記的一周，通過堅持健康飲食和適度運動，我成功地減輕了體重，擁有了健康的體魄。減肥之路雖然充滿了辛苦和挑戰(zhàn)，但只要堅持下去，我相信自己能夠取得更好的成績。每一天，我都在努力改變自己，邁向更加美好的未來。加油！

減肥日記 篇7

圖形減肥記-周記100字

大家都知道形狀使用與數(shù)學與美術中的，但是圓和正方形在實行減肥計劃呢！

正當我熟睡的時候，一個個胖胖的身影從我的美術畫本上跳了出來，我仔細一看，原來是我白天畫的畫。里面有各種各樣的圖形；正方形、三角形、長方形聽！圓形和正方形正在減肥呢！我可沒說錯吧！過去看看他們在說什么，圓形說：還節(jié)食呢！搞得我得了胃炎，馬丁靈吃了一百多盒都沒好。老弟，你呢？我呀，就更慘了，還減肥藥呢！我看是增肥藥吧！一天吃一粒，吃了一個多月沒瘦，反而增加了二十來斤呢！這時候，曲線來了，他倆趕緊追問了起來了：曲曲曲線，你有什么辦法讓我們瘦下來呢？曲線剝了顆潤喉糖清了清喉嚨，摘下隨身聽的耳機慢慢地說：這是你們自作自受，你們看我，根本不相信這一套，趕緊學學我，現(xiàn)在后悔還來得及，一天運動26小時就行了！貴在堅持哦！圓形和正方形奇怪了：哪來26小時，不是24小時嗎？哎，看看你們的樣兒，長得這么肥，滾慢點、挺一挺、堅持堅持，不就26小時了嘛！圓形和正方形似懂非懂的點了點頭。開始了他們的減肥的計劃。

你們還想知道他們的減肥效果嗎？看看橢圓和長方形就知道啦！

減肥日記 篇8

一、讓運動成為習慣

正巧碰到健身中心的開業(yè)促銷，出于好奇就坐下與會籍顧問聊了聊。通過她的介紹，我把減肥最后的希望押在了健康運動身上，也開始了我的健身生活。我的教練從最基本的身體測試開始，為我制定了健身計劃，一周的時間就減了3公斤，我欣喜若狂！這也給了我堅持下去的動力，可是在接下來的一個月里，不但沒有再減反而又長胖了些。我灰心極了，以為又陷入了反彈的噩夢。教練觀察到了我的變化，耐心地告訴我體重增加一方面是因為肌肉增長了，另一方面是因為飲食控制得不好，我才知道成功的減肥還需要很多知識，不是光靠傻練就行的。

經(jīng)驗總結：剛開始健身的時候，一定要聽從教練的意見。健身的初期，可能會使得原來身上比較松弛的贅肉結實起來，不要擔心，要持之以恒。

拒絕反彈拒絕反彈

拒絕反彈的全面減肥寶典

“生命不息，減肥不止”是很多胖友的座右銘。這不僅說明了減肥的不易，更表明了保持體重不反彈的艱難。到底什么才是反彈呢？簡單的說，反彈就是減肥后的再次肥胖。只要一個人的吸收大于消耗，多余能量就會變成脂肪儲存起來，人就會長胖，這種機制跟減肥的次數(shù)和減肥的方式無關。

堅持運動堅持運動

在那段時間里，我也走過了不少的彎路，也想過放棄，但是當自己看到自己儀態(tài)一點點的變化，所有的痛苦都不算什么了。尤其是當運動變成一種生活習慣，與吃飯睡覺一樣重要的時候，堅持也就變得容易很多，甚至不去健身渾身就會難受。在運動過后，汗出透了心中那種平靜的感覺是非常讓人迷戀的。

減肥日記 篇9

閑得無聊，來寫篇日記打發(fā)下時間。現(xiàn)在不知道閑魚睡覺了沒有。我已經(jīng)好久沒有聯(lián)系你了，不知道你是不是把我給忘了。也許是因為學習太累了吧，我也覺得這幾天的學習太繁忙了。各科老師都在趕課。希望結課后早點進入總復習然后進行會考。這可是一個巨大的任務哩，今天回到家，就這樣閑了一天。感覺這一天過得可真快，我都沒有好好出門逛下街，休閑時間全宅在家里了。

最近計劃了一個減肥方案。那就是健康的飲食，再也不知什么垃圾食品了，也不吃什么宵夜了，這全都是不合理的，你也要記得晚上千萬不要進食，多吃水果有助于消化喲，最近才知道有你有胃病，好好養(yǎng)你的胃吧，不讓它會一直來折磨你的，還有你的肺，你這遺傳的肺病是不是不能好了呢？我還是希望能看到一個健康的你站在我眼前，希望疾病離你遠遠的，我這段時間的主要的目標應該就是會考了吧。在課間不能去理科班那邊去看你，希望你能好好的學習，我決定全身心投入，讓我扎在知識的海洋中無法自拔吧，讓學習來麻痹我的神經(jīng)吧，自我感覺最近的學習狀態(tài)還好，感覺時間也過得飛快。

快到五四了你知道嗎？學校都在準備這五四表演，不管怎么樣我還是希望你能給我個在臺下搜索臺上合唱的你。最后祝你學業(yè)進步吧。

減肥日記 篇10

我見一計不成，就再試一計，我去網(wǎng)上一產(chǎn)查，得知作俯臥撐可以減肥。我也就半信半疑的試了一試，先起身，壓下去，可壓了才一半就沒力氣壓下去了，馬上一個人攤了下去，費盡力氣，也才“四不相”的作了20來個，作完之后，我手很酸很酸，渾身上下一點力氣也沒有。

第三計；跳繩

媽媽經(jīng)常叫我多跳跳，說可以減肥，我就去練習跳繩，我拿起繩子跳了起來。1下，2下，3下-------我見這種方法不會累，便一天跳150下可一個月之后，一點都沒減。

第四計；少吃飯

我覺的不一定重活動下手，比如少吃飯。我把早飯兩碗粥該成兩個包子，晚飯兩碗飯改成半碗，我堅持了兩天，果然瘦了一點，只是一到晚上都會餓醒，又過了幾天我撤低失敗了。

減肥呀，你太太太難了。我的計劃也落空了。哎。

減肥日記 篇11

上次說到我家有條娃娃魚。這幾天它可能覺得自己太肥，該減減肥了。

禮拜一，它什么也不吃，在水里看世界，我也不管自顧自地去睡覺了。

禮拜二，它還是什么也不吃，把我精心挑選的面包渣扔到了一邊，自己開始＂翻墻＂健身。

禮拜三，它依舊什么也不吃，不過這次是游泳運動減肥，還不停地大口喝水。

禮拜四，噢還是一樣，這次大概因為看多了電視上的減肥廣告，把自己的大便當成減肥藥吃了，結果可想而知，＂減肥藥＂剛入口便吐了出來。

禮拜五，經(jīng)過四天的＂減肥＂，娃娃魚終于瘦了許多，不過它現(xiàn)在還在節(jié)食，就是為了保持它的體型。我認為它再節(jié)食下去，就該＂掛了＂。小朋友們，你們說呢？

小減肥日記四篇

編輯為你準備了以下可能有助的“小減肥日記”，感謝你的閱讀，期待這篇文章能滿足你的閱讀需求，也請將其分享給你的朋友們。 周記是一種記錄自身周圍發(fā)生的事情的方式，不知道你是否有寫周記的良好習慣。寫周記可以提高我們的學習積極性和行動力。

小減肥日記(篇1)

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個胖乎乎的小女孩！

曾經(jīng)為自己胖，而感到煩惱！在家人的種種嘮叨下，我覺得自己該減減肥了！

NO.1有一天，心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜，那些都是我愛吃的，有：米飯、魚香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時，腦子里浮現(xiàn)出一個胖的連路都走不動的人，頓時，又想出那個人會不會是我長大之后的附身？我長大以后會不會和她一樣難看？于是，我便從自己的碗里弄出一塊米，弄到了爺爺?shù)耐肜?，爺爺看我知道了胖不好，慈祥的笑了！大家的臉都從原來的陰森變成了陽光?/p>

NO.2吃完了飯，我就像只大懶蟲，只想躺在沙發(fā)上一動不動，然后又想了想你少吃多動動吧！你自己也寫的很好也想過減肥，卻總是被美食的誘惑打敗了；也想穿上漂亮的衣服，卻總是穿不上；也想去阿姨那里買到我夢寐以求的衣服，阿姨卻說：這些衣服，只供我觀賞，不供我使用；也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說話不算數(shù)呢？難道你還想擁有肥豬這個稱號嗎？我便快速起身，迅速的端起飯碗朝廚房跑去！

我給自己立下的規(guī)矩：

1：一定要少吃多鍛練。

2：吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上，一定要勤一點呦！

3：吃飯時一定要少吃少吃再少吃！

4：一定要多做些家務，在做家務時即讓我減肥了，又讓家干凈了許多！一定要再瘦點！

小減肥日記(篇2)

現(xiàn)在的我是一個不足百的瘦子，能想象以前是一個130斤的胖胖么？當然最初的時候也是九十來斤的，慢慢吃到了130斤，我是怎么把自己折騰成這樣的？唉，一把心酸淚。小學時的我體重還是很穩(wěn)定的，八十斤上下吧，上了寄宿初中后發(fā)現(xiàn)，咦？食堂的飯怎么這么好吃，哈，一路毫無顧忌地吃吃吃。別的女生吃饅頭都是吃半個，一個，兩個，我吃四個；人家吃米飯都是要半份，我要一份半；別的女孩子吃倆包子就飽了，我都不好意思說自己能吃六個。食量大的驚人，堪比同班男生飯量，所以，體重偷偷地長，我還沒有意識到自己的肥胖。我都不知道是誰給了我勇氣，體重長得那么迅猛，我還絲毫不受影響的大吃大喝。真正讓體重“開掛”的是因為一件小事。班里一個女同學借了我的錢，承諾過幾天還我，沒有想到過幾天她退學了，錢打水漂。我生活拮據(jù)，就著手里僅有的一點結結巴巴地挨了將近一個月，才在再次返校時把足夠的生活費帶來。那幾個星期我買了一瓶豆瓣醬，天天饅頭蘸醬，對，就這樣吃了一個月，幾乎沒有吃過一頓菜，還覺得天天餓肚子。一個月后回家，凡是能吃的喝的東西，我像餓狼一樣統(tǒng)統(tǒng)吃光，之前還挑食來著，這不吃那不吃，自此之后，徹底改掉挑食習慣，五谷雜糧果蔬菜，都是美味佳肴，開始“大開吃戒”。胃口好了之后就是吃得多，吸收好，容易餓，尤其對面食情有獨鐘，這樣沒過多久，體重蹭蹭上升，這時，我開始了“不作不死”的減肥之路。其實，于減肥而言，除了身體肥胖的郁悶之外，更多是一種精神上的折磨，焦躁，自我否定，自我傷害，自己對自己的冷嘲熱諷，是自己給自己上的枷鎖，無法面對自己的肥肉，不美好的身材，又無法與自己達成和解，減也減不掉，既管不住嘴，又邁不開腿，也沒有堅強的意志，那種反反復復的失敗，內疚，懊悔，像一個毒瘤，時時刻刻侵蝕自己，每天內心里天人交戰(zhàn)，也是消耗精力。好在，功夫不負有心人。最終，我還是瘦下來了，瘦成理想中的樣子。

小減肥日記(篇3)

給瓶子減肥-有趣的實驗周記500字

不可能，怎么會這樣，從作文班里涌來許多問號，你想知道是怎么回事嗎？那就和我去看看吧！

原來是同學們在做實驗。老師說：你能讓瓶子瘦下來嗎？不過不能用外力。教室里炸開了鍋，有的同學說：怎么可能呢。有的同學說：可以把蓋子打開，再吸嗎！還有的同學說：老師你說的是天方夜譚呀！老師拿出一杯水，倒入瓶子中，迅速蓋上說：你們上來摸一摸，看看瓶子有沒有問題。同學們爭先恐后地上去摸，最后異口同聲地說：沒問題，就是水有點燙。這時老師神秘地說：我把水倒出，再蓋上會發(fā)生什么事？什么都不會發(fā)生。我小聲說著。老師把水倒了出來，又蓋緊瓶蓋。哦我大叫一聲，瓶子竟然緩緩地癟了。要不是親眼所見，我還真不會相信。

如果再放入熱水中呢？老師故作神秘。說著老師放入熱水中，又是一個奇跡瓶子肥了起來。

老師不緊不慢地說：是因為里面的熱水把空氣壓力變小了。外面壓力大，瓶子就瘦了。放入熱水中瓶子外面壓力小，里面大，所以又肥了。

看來生活中有不少科學，好盼望下一次實驗課到來呀！

小減肥日記(篇4)

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇死人嘞！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了?。⑽亦街欤÷曕止局海⑴志团?，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球?！芭九?，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

我懷著喜悅的心情，去藥店稱重，媽呀，７６斤，嚇死人嘞！媽媽說：＂再不減肥，就要變成胖子了！＂我嘟著嘴，小聲嘀咕著：＂胖就胖，這樣才可愛嘛。＂

一大早，媽媽像鬧鐘似的，把我給吵醒了．要帶我去爬電視塔．剛開始時，我興致勃勃的在路上蹦來蹦去．可是后來，爬得我筋皮力盡．我大口大口地喘著粗氣．累得我眼冒金星。

今天可是我自愿起的床。我迫步及待的拿起鞭子和陀螺，準備用劉翔跑步的速度沖刺到愛民廣場。嘿嘿，今兒個運氣不錯，是個正球。“啪啪，”鞭子打中了陀螺的“小蠻腰”。陀螺像跟我過不去似的，被我打到千里之外。氣得握賞了它兩鞭子。

......

之后這幾天，我沒有減肥了。你猜為什么，因為我越減越肥！

減肥日記200字15篇

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減肥日記【篇1】

養(yǎng)成7個健康飲食小習慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨，想要吃的健康又不易發(fā)胖，主持人小明NBTV4建議您，一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習慣，養(yǎng)胃又苗條！

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產(chǎn)生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn)，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。

5、吃蟹后，喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳，飯后吃個柿子

潤肺止咳，飯后吃個柿子。莊乾竹表示，柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說，如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié)，可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃，現(xiàn)在，讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖，哪些該吃哪些不該吃！

1、醬料--拒絕：沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎：日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡，是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃，熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低，如果再加些剁碎的蔥，則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低，喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中，也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕：五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎：雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象，而且一吃就是三五盤，吃起來是爽，但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡，還有很多油脂，致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類，雖然吃起來干澀，卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分，若白色油脂和紅色肉一樣多，那可要小心了，因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕：包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎：蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4！一顆小小的魚皮餃，熱量也超過20卡！雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富，口味多種，但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉，吃多了熱量保證超標！

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感，冬粉的熱量比飯和白面的熱量低，是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕：豬血。歡迎：菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多，實際上，豬血的熱量也將近100卡，不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯，味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感，熱量又低，用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐，經(jīng)常一不留神就吃多了，而且總是吃各種重口味大餐，容易在體內積累毒素導致發(fā)胖，這個時候該腫么辦？讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招！

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋，性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶，第二天盡量喝粥，綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇，能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉，燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯，或者龜苓膏、蘆薈，幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕，生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂，或者來杯薏米水，有效祛濕化痰。

減肥日記【篇2】

給書包減肥-小學生日記500字

書包，是承載著知識的容器，它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子?？墒牵S著年級的增長，它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后，作業(yè)開始增多，發(fā)下來的練習本也是層巒疊嶂，書包開始越來越重了。哎，可憐了我脆弱的背脊，被壓得喘不過氣。在班級里，大家的抗議也變得激烈，甚至有好幾個同學跑到校長辦公室進行了游行抗議，可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦？每天的作業(yè)這么多，我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越?jīng)]有精神聽課的。漸漸地，我心里開始痛恨起老師來，時刻埋怨著我又厚又重的書包?？墒?，一次偶然的機會讓我改變了想法。

一次全國助殘日，我被學校派到了盲人特殊教育學校當志愿者。在那里的同學，他們雖然看不見，卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們，我們的學校，每天都會布置特別多的作業(yè)，做得我們都特別累?？赡抢锏耐瑢W卻對我說，他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè)，他們的學校幾乎沒給他們布置作業(yè)，是由于他們的視覺障礙。其中一個同學說，他十分渴望學習，他從來沒有見過試卷的樣子，他真想看看

我不禁開始反省自己：為什么每天都抱怨著書包重，作業(yè)多？有一些人，天生就沒有正常的身體，導致他們沒有辦法接受正常的教育。可是，他們是多么渴望得到知識的灌溉啊！他們熱愛學習，熱愛追求，他們想要得到的，我們卻覺得是負擔。我擁有健康的肢體，有什么理由不珍惜學習呢？

親愛的書包，從今天開始，我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

減肥日記【篇3】

最近幾天在減肥。打算減到九十斤，感覺很難，但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假，為了完成keep500000米任務，完美完成，是不是解鎖了新技能。動作不是很標準，但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了，到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來，算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘，跳完舞也跑進了四分鐘，也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘，就覺得以前的自己真厲害，哈哈哈哈?？吹揭粋€視頻說與其天天跳，不如一天跳兩天的量，然后休息一天。我感覺很奇怪，這不是三天打魚三天撒網(wǎng)嗎？我的大腦可不這么覺得，于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤，我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了，怎么瘦了。這就是有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭嗎？我想這可不行，肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記【篇4】

八戒減肥記-童話故事作文

八戒的體重已經(jīng)達到了九百斤，玉皇大帝要開蟠桃大會了。八戒想去，可玉皇大帝又說參加者的體重不能超過五百斤，于是八戒就找孫悟空幫忙。

八戒對悟空說：猴哥，你把我體重變成四百斤吧。悟空說：我是可以把你變瘦，但是你還是九百斤，要不我們定個協(xié)議你每天要早起，還要跑十公里，只能吃半碗飯，不能吃肉。八戒想?yún)⒓芋刺視跃痛饝恕?/p>

第一天八戒乖乖地跑了十公里，也起得早，也只吃半碗飯?？墒堑诙?，悟空叫八戒起床，八戒沒有起床，悟空叫了幾十遍，甚至幾百遍，八戒才起來。跑步的時候八戒跑得慢吞吞的，悟空認為八戒根本是在走。他吃完了半碗飯，肚子很餓，八戒看到鍋里的蝦啊肉啊等等，八戒不知不覺的從鍋里拿出來一塊大雞腿，正要往嘴里塞時，悟空揪住八戒的耳朵說：你忘了我們的約定了嗎？沒有，沒有，我只是聞聞味道而已。八戒說

到了蟠桃會那天，八戒的體重還有五百斤以上。八戒絕望了，他就窩在家里睡覺。玉皇大帝覺得八戒很可憐，就說讓八戒等蟠桃大會開完了讓他去吃那里的剩飯剩菜，八戒聽到了這個消息很開心，就去了

減肥日記【篇5】

每個人都有自己很討厭的食物、蔬菜等，我也不例外，我自己最討厭的喝各種奶和吃豬肉，也不是從小就不喜歡，我也忘了是從什么時候開始的。我的童年生活過的很好，姥姥經(jīng)常說，“你小時候特別喜歡喝羊奶，給你和你哥（舅舅家的）一人一大碗羊奶，你咕咚咕咚就喝完了，你哥喝的慢，他的羊奶經(jīng)常被你搶去喝，喝完你就跑，他在后面追不上就哭。你重來就不挑食，給什么吃什么，身體吃的很好，有力氣?！泵看温犚娎牙颜f的話，我就反駁，我現(xiàn)在很挑食，好多都不喜歡吃了，可能就是小時候吃的多了，吃膩了，現(xiàn)在聞見就反胃?？赡苄r候我不挑食的原因，我從小就很胖，但是自己一直都覺得無所謂，有時候被家人說，我就會口頭答應，我會減肥，好好堅持，但是就是不付出實際情況。

對于體重，我印象最深的是，小升初時需要體檢，大夫說：“先檢查身高、體重，你要減肥了50kg”。當時好多同學都看我，我還覺得挺尷尬的，默默地就走開了。此后并沒有開始我的減肥生活，感覺無所謂。日子還是這樣一天有一天的過去了，體重還是一直在漲。上高中后，自己覺得自己太胖了（肥胖型）需要減肥，就給家人說。我爸每次都會說“減啥肥，身體重要”，我自己也沒下定決心要減肥，只要一聽他的話，就有沒行動了。

最開始減肥是在大二開始的，當時減肥的動力有兩個，第一個是需要攢錢，一周在校五天，兩天在家，家里給我100元，沒有額外收入，又想跟舍友一起去逛街買東西就只能攢錢；第二個是找工作，太胖了，雖然身高還不錯，但是招聘單位還是對體重有要求的。所以為了一份工作和有點積蓄，開始了第一次減肥，以失敗告終。錢是攢了不少，體重沒減多少，還沒有保持下來。

第二次是參加工作很久以后，也是去年。小姨說“你要去減肥，對身體好，我有個同學她的減肥效果不錯，我給你也報了名，你去減肥，錢交了好好配合”，為了這筆不小的資金，我去了減肥機構，每天中午都去，沒有間斷，堅持了2個月，減了20斤。老板說你的預交款已經(jīng)用完了，想繼續(xù)減的話就再交錢。7月份，天太熱，我每天都要走過去，自己接受不了了，我就拒絕了，說自己過完暑假再去。沒過多久，同事告訴我，單位隔壁就有一家相同方式的減肥機構，不用跑那么遠，你可以試試。在同事的介紹下我去了，但是效果沒有第一家的那么好，也可能是到了瓶頸期，體重好久都沒啥變化，我就沒有了堅持的信心了，就放棄了。放棄后的日子里就沒有那么好了，體重反彈的很快，沒多久就又到了原本的體重。第二次的減肥再次以失敗告終。

第二次減肥失敗后，我放棄了，但是爸媽卻對我剛開始的減肥成果很滿意。今年剛過完年，爸媽就開啟了監(jiān)督模式，每天晚上都陪我在公園走2個小時的路，然后才允許我回家，還給我買了踏步機、瑜伽墊等有利于下雨天在家運動的物件，讓我在家堅持。我的自覺性太低了，需要這樣的監(jiān)督。希望自己這次可以成功。

減肥日記【篇6】

我的同胞就是八戒，我想肯能大家都能想到吧，我之所以和他是同胞，那是因為我也長的胖，哎呀！話題扯遠了，我寫這篇文章是因為我受八戒之脫帶他寫的，因為如來總給八戒一些重任務，所以我來帶他寫的，以下是八戒的減肥作文：

八戒減肥作文唉！自從俺老豬與師父西天取經(jīng)回來，整天看著那些味道鮮美、香甜可口的山珍海味，您說口水怎能不“飛流直下三千尺”呢？因此，俺長胖了許多，原來的衣服都成“小號”了。如來佛祖通知“國慶節(jié)”要給眾仙體檢。體檢！這可嚇出俺老豬一身冷汗，要知道如來佛祖可不允許咱們體重超標。看來俺得下決心減肥了。

9月24日陰聽說人間正在流行用“減肥茶”來減肥。我飛到人間，只見賣減肥茶商店的門口圍滿了大胖子。好不容易，我擠進一家“大眾”減肥茶專賣店，張開長嘴大聲問道：“一盒減肥茶多少錢？”不知怎的，居然把店里的伙計嚇得愣住了。“大爺，不貴不貴，才二兩白銀。”還是老板反應快。我花了十兩銀子買下五包減肥茶，騰云駕霧回到我的豬窩，立即用瑤池中的水來沖泡，我聞著升騰起來的氣味，總覺得惡心，忍不住說：“唉，真臭！人間的胖子怎么喝得下去呀？”不喝罷了。可轉念一想：不行呀，再過幾天如來佛祖就要體檢，要是讓佛祖知道，俺的體重嚴重超標，那可不是鬧著玩的。只好一鼓作氣，一連喝下五包，把這些減肥茶喝個精光。沒想到這可把我拉個半死，我那引以自豪的豬肚好像是小了那么一點點，可這樣拉下去俺老豬可受不了，看來喝減肥茶只好作罷了。

9月26日晴通往王母娘娘府上的路邊商店門前豎起了一個“運動減肥中心”的牌子。我想：運動真的能減肥嗎？如果真能的話還是進去試試吧。抱著試一試的心態(tài)，我進了“減肥中心”，瞧見四處擺放著許多健身器材，許多像我一樣的胖子正在練得起勁呢。一個教練模樣的人走過來，對我說：“豬先生，您好！是來減肥的吧。我鄭重向您推薦用這些健身器材減肥，過兩天您就會瘦得跟孫猴子一樣，包您滿意。”我聽了，心里美滋滋的，決定和這些胖子們一道減肥。我按教練的要求練習，每天在跑步機上跑五個小時，做一千個仰臥起坐，八百個俯臥撐，累得腰酸背痛、氣喘吁吁。完成任務之后，我覺得自己簡直太了不起了，就吩咐徒弟去請?zhí)煜碌谝桓邚N，為我做人間的“滿漢全席”。吃著美味佳肴，心里別提多舒心了。

9月29日雨雖然天不作美，我還是要到師父那兒去稱體重。這一稱可把俺老豬嚇破了膽，我大哭起來：“哇……怎么……怎么又重了六十公斤！……我可一直在減肥呀?！笨蘼曮@動了如來佛祖，他詳細地詢問了我的減肥經(jīng)過后，說了聲：“阿彌陀佛，善哉善哉?！本头餍涠チ恕？磥砦业臏p肥計劃失敗了，可我就是不明白這是為什么？誰能告訴我呀？

減肥日記【篇7】

豬八戒減肥記-童話故事作文

話說，豬八戒和唐僧、孫悟空、沙師弟歷經(jīng)九九八十一難后取得了真經(jīng)，被封為了神仙。當上了神仙的豬八戒，每天除了吃，就是睡，日子過得逍遙自在，結果越來越胖！

有一天，他在衣柜里突然看到了取經(jīng)時穿的衣服，覺得很懷念便想拿出來穿一穿。豬八戒剛把胳膊伸進去結果衣袖的線全炸開了。他想：怎么可能穿不進去呢？不會啊！可是無論他怎么穿都不行，他急的滿頭大汗。他喃喃自語的說：難道我長胖了？這衣服是師傅給的，一定要能穿上去才行，我得減肥！從今天開始我每天只吃一碗飯，和一碗湯。

晚飯時，他果然只吃了這么多。可是，還沒到九點他的肚子就開始咕嚕嚕的叫了。他想：我一定不能吃，我去睡覺。他立馬爬上了床，在床上他翻來覆去就是睡不著，心里總是想著各種美味的飯菜。最終饑餓把他那僅有的一點信念給吞沒了。他想：節(jié)食減肥是不適合我的，還是明天開始起來運動。想到這里，他立刻爬下床美美的大吃了一頓。

第二天豬八戒果然老早就起來了，他剛走到外面就遇到了孫悟空。孫悟空以為是自己的眼睛花了，揉了揉眼睛，可是看到眼前的確是豬八戒。他十分納悶的問：二師弟，今天太陽怎么從西邊出來了，你咋起這么早呢？豬八戒回答道：大師兄，你怎么能這樣說話呢？我老豬就不能早起？孫悟空一邊撓著自己的腦袋一邊指著八戒說：你，早起？

減肥日記【篇8】

對于上班族來說很多次想減肥，但不是沒有時間，就是沒有心情。小編告訴你只要每天早上做好這4件事，讓你必瘦無疑。而且，不用擔心，這4件事都很容易做到，你只需要提前起床30分鐘就可以。

減肥方法--7：00晨起一杯白開水

起床后喝一杯白開水，不但有助于快速排尿，還能補充細胞水分。較低血液粘稠度。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會排出前一夜的代謝物。另外，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，絕對不會影響減肥效果，還會讓你的皮膚變好哦。

減肥方法--7：05瘦身瑜珈，功效顯著

一天當中練習瑜伽的時間是：清晨日出前兩小時和下午日落前兩小時。起床之后練習瑜伽也是不錯的選擇，不但可以瘦身，還可以為身體補充能量，讓你精力充沛、心情舒暢。

清晨健身減肥

喚醒肌肉

最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

身體仰伸

站立，雙臂上舉，像伸懶腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)，單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助于減少下腹部多余的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩(wěn)定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然后看向你的左臂，如果這樣會阻礙你的頸部活動，你可以朝前看。呼吸，然后換另外一側。

這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。

結束的放松運動

靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。然后微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。

減肥日記【篇9】

我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了。”我笑笑，摸著外婆的手說:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃啊？”她笑笑說:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少，正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴，艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間，對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點，臉孔的輪廓組合成了一個圓括號，自己的下巴變得圓滑起來，隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度，卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉，我怎么會不知道自己胖了呢？只是一直自欺欺人地不敢去稱，以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)再也無法掩飾那些肥肉的時候，同樣愛美的我無奈地決定，從今天起我要減肥！

減肥日記【篇10】

20xx.2.17

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息，用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚，熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲，連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆，外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點，臉有點圓起來了?！蔽倚πΓ馄诺氖终f:“還好，最近放假生活比較有規(guī)律，所以看起來有點容光煥發(fā)?！?/p>

門鈴響起，舅舅風塵仆仆地趕了過來，我替他開的門，誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝，而是“呀，幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑，轉身關上房門，悶悶地坐在沙發(fā)里，拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了，中國人最重視年夜飯，剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時，卻發(fā)現(xiàn)身邊已經(jīng)念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少，我問道:“怎么不吃?。俊彼πφf:“吃啊，就是少吃點，最近胖了不少網(wǎng)，正減肥著呢?！蔽彝饧獾南掳停D難地咽下口中最后一塊紅燒肉，放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯，再也無心吃飯了。

減肥日記【篇11】

給搭建介紹幾種有效地運動減肥方法，工作相當忙碌，家里的事情也不少，還有各種應酬……實在沒有時間安排系統(tǒng)的健身計劃?那么就別浪費你上下班途中、等車以及乘坐公共汽車的10分鐘，因為好好利用這段時間，你就能偷偷變瘦!

下面介紹幾種簡單易行的有效地減肥運動法：

有效地減肥運動——頸部運動：分腿站立，頭前曲、后仰、復位、左轉、右轉、向環(huán)繞、向左環(huán)繞，循環(huán)做4次。

有效地減肥運動——繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環(huán)4圈，向后繞環(huán)4圈，做2次。

有效地減肥運動——擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

有效地減肥運動——體轉運動：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——體前曲：8次。

有效地減肥運動——體回環(huán)：以腰部為軸，左右各環(huán)繞一周，做2次。

有效地減肥運動——踢腿：前后各10次，做2組。

有效地減肥運動——前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——側壓腿：左右各4次，做2組。

有效地減肥運動——下蹲起立：12-20次。

有效地減肥運動——轉足繞手腕：各12次。

有效地減肥運動——仰臥起坐：8-15次，做3組。

有效地減肥運動——俯臥撐：8-12次，做2組。

有效地減肥運動——放松活動3分鐘。

每次運動時間應掌握在40-60分鐘。

減肥前先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛煉的次數(shù)和組數(shù)。并多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

減肥運動只有持之以恒，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網(wǎng)是不可能達到減肥目的的。同時減肥應根據(jù)自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。

此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得較好的效果。只要有毅力，堅持不懈，在減肥過程中注意方法科學，就一定能夠減肥，獲得健美的體形。

減肥日記【篇12】

豬八戒減肥記

自從唐僧師徒西天取經(jīng)回來，已經(jīng)是科技發(fā)達的二十一世紀了，豬八戒來到人間，看到大家把減肥當成了一種時尚。回到家后，豬八戒照了照鏡子，?。√植懒?，雙下巴，大鼻子，水桶腰豬八戒覺得自己太丑了，決心要減肥。

它給自己定制了一個減肥計劃表。第一個項目是運動，它來到一片草地上，拿出一根跳繩，一陣猛繞猛揮，結果把自己五花大綁，又一不小心踩到了繩子，屁股都摔成了兩瓣，好不容易能跳那一兩個，可過了不一會兒，它就堅持不下去，把繩子一扔，時而在草叢中捉蝴蝶，時而去肯德雞吃上一頓，時而躺在草地上呼呼大睡，真是瞎子點燈白費蠟。

沒辦法，運動這一計劃失敗了，但還有計劃二絕食。豬八戒把家里的食物全都藏起來，看也不看一眼，有時肚子餓了，豬八戒忍不住靠近冰箱要大吃一頓，可一想到要減肥，口水也只好往肚子里咽，過了一會，它實在餓得不行了，不管三七二十一，打開冰箱，拿起肉就大口大口吃，不一會兒家里的食物也見底了。

看來，絕食是沒戲了。豬八戒不甘心，它走在路上，只見路旁的光頭強正在叫賣著：國氏減肥藥，一個療程保瘦減肥藥，得來全不費工夫，豬八戒一聽，馬上就買了一個療程。從此，豬八戒總是飯前先吃一大包減肥藥，再把一盤盤山珍海味吞進肚子，幾天過去了，一個療程的減肥藥吃完了，它迫不及待地站在體重稱，媽呀！原來的280斤非但沒有減下來，反而還升高了30斤，八戒頓時恍然大悟，減肥藥是假的！

豬八戒垂頭喪氣地走在路上，迎面吹來了陣陣涼風，小鳥在枝頭嘰嘰喳喳地叫著，好像在嘲笑八戒一般，八戒的眼淚一滴一滴地掉了下來。這時，孫悟空走了過來，一眼就看穿了八戒的心思，語重心長地說：老豬，想減肥是好事，但你只有堅持下去才會成功！八戒聽了，若有所悟，慢慢向遠處走去

海師附小四（3）班姜子衿

減肥日記【篇13】

這天，我去大姑開的旅館玩，大姑和表哥看到我后，都說我長胖了，我想：上次稱重時，好像都有70多斤！胖墩墩的樣子多難看哪，于是我下定決心：一定要減肥！下面就是我在暑假里的減肥日記！

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個哈欠，伸伸懶腰，從床上爬了起來。洗刷完畢后，我準備寫作業(yè)了，“跑步！”一個聲音在我的腦海中響起。哦，這是我昨晚制定的計劃，暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋，跑了出去。哇，陽光明媚，這樣的天跑步最適合不過了！呼呼，過了一會，我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊，熱，陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊，才跑到路程的一半，就像已經(jīng)過了一個世紀了！我不會放棄的，拼了……。跑完了，回家了，解救了，老媽回來了，有早餐了～

減肥成績：一般

7月4日星期三又是晴

早晨，我跑步回來后已是一身臭汗，表姐打個電話來叫我去她家玩，我很樂意。到了表姐家后，渴死我了！我到了一杯涼水一股腦地喝了下去，還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了，我還在減肥呢。過了一會，我實在忍不住了，偷偷得溜到了冰箱邊，打開了冰箱……雪糕，我來了！傍晚，我回家吃晚飯，沒想到老媽竟燒了一鍋好菜，全是我愛吃的?。和炼?、紅燒肉……口水直下三千尺啊，吧唧吧唧……（這樣一來，估計體重又增加了2、3斤呃～）

減肥成績：失敗

7月5日星期四（呃……想必這個我就不用說了吧）

下午，我經(jīng)過了一番死纏爛打，爸爸終于同意帶我去游泳了！可能是因為很久沒有游了，所以游得最多的距離也只能游到湖中央，不過我的主要目的是減肥嘛！10分鐘、20十分鐘……一個小時！終于游過癮了，從水里回到岸上，看看自己的小將軍肚，都縮了一圈呢!（夸張）

減肥成績：好

我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執(zhí)行的！

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后，我都想馬上躺在床上，開著電風扇涼快一下，可是現(xiàn)在還不行（這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上？）。因為這樣會變得更胖！

2、晚上要吃少。?。窟@不是要我的小命嗎？我早餐、中餐都吃得格外少，所以晚餐要大吃一頓！唉，慢慢改吧。

3、少吃零食。這個簡單，我中午多吃飯，多喝水，就不會嘴饞了！

4、……

經(jīng)過了許多減肥措施后，希望這一個暑假過去了，我可以不再是“重量級”了。

減肥日記【篇14】

一、和胃消脂法

形體肥胖，大多由于甘肥太過，油脂粘膩先壅于胃，往往脘腹飽脹，噯腐吞酸，口味*濁，舌苔膩。及早運用山楂、大麥芽、萊菔子等藥以和胃助消化，甚為應手。本草書對這些藥早已有消除脂垢的記載。傳統(tǒng)有焦三仙、保和丸等方，尤以中醫(yī)兒科作為常用藥物。市售之山楂果、山楂糕、山楂包香甜可口，可隨身攜帶，服用方便。鮮萊菔生吃、炒吃均甚清口，可算是降脂減肥最簡便的食物療法。

二、活血行瘀法

肥胖之人，血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，特別是心、腦血管病變多由此產(chǎn)生?；钛叙龅乃幬飳U張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，以及防止斑塊形成和促進其消退均有作用。肥胖而見有瘀血阻滯，婦女經(jīng)閉不行，或見舌質有青紫瘀點者，采用活血行瘀法，不但降脂減肥，同時又能治病，真是兩全其美。常用的活血行瘀降脂藥物：如當歸、川芎即古方佛手散，善于活血調經(jīng)止痛，為首選之品。丹參一味，功同四物(湯)，為治心腦血管病的常用藥。赤芍藥、雞血藤能活血舒筋，對瘀阻經(jīng)絡者多適用之。三七、蒲黃善于活血止痛，對瘀阻刺痛者每多選用。市售之丹參包、復方丹參包、冠心1號方、冠心2號方等都有活血行瘀降脂的功效。

三、寬胸化痰法

中醫(yī)文獻有肥人多痰的論點，這種痰顯然是指肥胖之痰濁，也就是脂肪過多。臨床所見肥胖之人，動則氣短、胸悶，甚則頭暈、嘔吐、惡心，舌苔滑膩。有的人痰火重，性情急躁，易于發(fā)脾氣、惱怒，以致血壓高，頭脹腦鳴而痛，睡眠不安，舌苔黃膩，大便干結。多發(fā)心、腦血管病變。遇上這些病證，選用寬胸化痰法最為合適。

常用藥物如：瓜蔞，古稱栝樓，為寬胸化痰主要藥，市售之瓜蔞包即用此一味制成，可降血脂，尤善治冠心病。瓜蔞仁還有潤腸作用，對痰火內結，大便不暢者尤適用之。薤白即小蒜，臨床常與瓜蔞配合同用，即漢代名醫(yī)張仲景用治胸痹心痛的栝樓薤白湯，千百年來沿用不替。枳實、枳殼俱能寬胸化痰，配陳皮、半夏即為溫膽湯法，常用治肥胖痰濕重，驚悸、失眠等癥。半夏能化痰和胃止嘔，與陳皮配合，為二陳湯的主藥。傳統(tǒng)作為化痰濕的主要方劑。臨床通治各種痰證，不論嘔吐痰涎，或是咳嗽痰多、眩暈、驚悸等癥每多用之。查閱方書，實由溫膽湯蛻化而來。陳皮即橘皮，氣味芳香，既可和中理氣，又能化痰降脂。市售之陳皮梅、橙皮條等，確甚可口，亦為食療降脂之佳品。

四、疏肝利膽法

膽汁能消化脂肪?；几窝住⒛懩已?、肝膽結石的人，膽汁分泌不足，往往不喜歡吃油膩肉食，如果不小心，誤食會引起發(fā)病。疏肝利膽法對肝膽病是不可少的，尤其是脂肪肝患者，本人常用此法取得良好效果。

疏肝利膽的常用藥物如：茵陳，是中醫(yī)治療黃疸的專用藥，有很好的利膽作用。莪術、姜黃、郁金三味藥為同科藥物，均能疏肝、利膽、降脂，常與茵陳配合同用。市售之白金丸由郁金、明礬二味制成，為疏肝利膽、降脂化痰濁的中成藥，并有化結石之功。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、芍藥、甘草、香附、陳皮)可作為常用成方，隨癥加減。決明子能清肝明目，平時泡茶常飲之，有瀉肝火降血脂功效。

五、利尿滲濕法

中醫(yī)學認為：濕盛生痰，水濕代謝失常易與血液相混，清濁不分，血脂升高。采用利尿滲濕法降脂減肥是一種最平穩(wěn)的方法。有一病人患肥胖型高血壓，囑其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要間斷。本草文獻云：冬瓜有利水作用，并有瘦人忌的記載。該患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5～6次。一個月以后，體重減輕5千克，血壓也平穩(wěn)，感到很高興。冬瓜子與冬瓜皮俱可煎湯常服。正好廢物利用。澤瀉為利尿滲濕的常用藥，近人研究也有降脂作用。茶樹根、玉米須都有利尿之功，俱可作降脂藥用。

六、瀉下通便法

肥胖之人，體質大多強壯結實，如有大便秘結者，須用瀉下通便法以排泄脂垢邪濁。常用藥物為：大黃是一味瀉下通便的主要藥，降脂減肥之功甚速。虎杖一藥既可瀉下，又能行瘀，僅次于大黃。何首烏能養(yǎng)血潤腸，肥胖之人而兼血虛腸燥大便秘結者，可常服之。市售之首烏包即此一藥制成，不但能降血脂，還能烏須黑發(fā)，亦有抗老防衰之功。

市上所售的三花減肥茶，配方中就以瀉下通便藥為主組成。肥胖人服用之后，會引起劇烈猛瀉，體重隨即減輕。其它各種減肥茶一類的配制大多數(shù)是有瀉下藥的。古方指迷茯苓丸(枳實、半夏、茯苓、芒硝)能緩下痰濁，治肥人指麻證，近人用于肥胖人高血壓患者手指發(fā)麻，確實有良好的效果。

減肥日記【篇15】

我從一年級到現(xiàn)在用壞了兩個書包，這已經(jīng)是第三個了。不是我不愛惜書包，而是因為書包太沉了，而且一年比一年沉，把書包墜壞了。一天晚上，我做完作業(yè)后，用彈簧秤稱了稱這個鼓鼓囊囊的書包，嗬，足足有6斤重，竟是我瘦小身體體重的八分之一！我躺在床上無精打采地望著放在沙發(fā)上的書包。每天上學，放學，我背著沉重的書包步行二三里路，肩膀又酸又疼的情景浮現(xiàn)在眼前。有什么辦法能讓書包輕點呢？耳邊聽著電視里鄧些無聊的廣告聲，我漸漸地進入了夢鄉(xiāng)。

早晨，我吃過早飯，又背起邵沉重的書包上學去了。走了不一會兒，肩膀讓書包壓得又酸又疼。我活動了一下肩頭，突然覺得書包好輕了。又走了一會兒，我又活動了一下肩膀，書包好懆又輕了許多。我挺了挺腰桿，高高興興、又蹦又跳地向學校走去。腳底下輕飄飄的好懆飛起來似的，不一會兒就到了教室門口。一進門，我覺得書包更輕了。打開一看，哎呀！里面什么東西也沒有了，卻有一瓶電視里天天做廣告的七消丸。。難道七消丸也能使書包減肥嗎？老師會嚴厲批評的。我害怕極了，趕緊跑到座位旁，把書包往抽屜里一丟，準備回去找書和文具盒。奇怪！書和文具盒已整齊地擺在抽屜里了。這是怎么回事？再看看其他同學，也似乎和以往不同，一個個輕松地走進了教室，臉上露出了神秘的微笑，真是莫名其妙。這時，我忽然感到很冷，不知為什么，耳邊傳來了媽媽的叫聲。昕昕，該起床了，要不，就遲到了?？龋趺从职驯蛔拥诺降叵铝?！。我睜開眼睛一看，喲！7點了，原來我在做夢呀。唉，真沒勁！看著邵放在沙發(fā)上的書包依然鼓鼓囊囊，我失望極了。

我盼望有一天我的書包能夠真的輕點，小點。