數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

最新數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(收藏十三篇)。

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數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇1)

一是課堂容量問題.提倡增大課堂復(fù)習(xí)容量.不是追求過多的講，過多的練，面面俱到，“一網(wǎng)打著滿河魚”，而是重點(diǎn)問題舍得時(shí)間，非重點(diǎn)問題敢于取舍，集中精力解決學(xué)生困惑的問題，增大思維容量，減少廢話，減少不必要的環(huán)節(jié)，少做無用功。

二是講練比例問題.第二輪復(fù)習(xí)容易形成“滿堂灌”或“大撒手”，這樣都不利于學(xué)生學(xué)懂會(huì)用.每堂課都要精講精練，分配好講練時(shí)間，一般以30分鐘為宜.

三是發(fā)揮學(xué)生主體地位問題.課堂中，有的講得多，講得快，學(xué)生被動(dòng)聽、機(jī)械記，久而久之，學(xué)生思維僵化，應(yīng)變能力差;有的簡單提問，過多的板演、筆算，貌似氣氛活躍，講練結(jié)合，其實(shí)是教師的惰性行為.雙邊活動(dòng)的真諦是讓學(xué)生參與解題活動(dòng)，參與教學(xué)過程，啟迪思維，點(diǎn)拔要害.

四是講評的方式方法問題.學(xué)情抓不準(zhǔn)，講評隨意，對答案式的講評是影響講評課效益的大敵.必須做到評前認(rèn)真閱卷，評中歸類、糾錯(cuò)、變式、辯論等方式的結(jié)合，要抓錯(cuò)誤點(diǎn)，失分點(diǎn)，模糊點(diǎn)，剖析根源，徹底矯正.還可采取“自教自”的辦法，讓學(xué)生講好解法，講錯(cuò)誤處，展開爭論.這種方式，由于是從學(xué)生中來到學(xué)生中去，極易讓學(xué)生接受.

五是信息反饋問題.系統(tǒng)論的反饋原理指出，任何系統(tǒng)只有通過反饋信息，才能實(shí)現(xiàn)控制.提高課堂復(fù)習(xí)效益，加強(qiáng)信息反饋是必不可少的.兩條反饋渠道非抓不可.一條是通過練習(xí)或檢測搜集信息.近幾年，我市采用的“穿插復(fù)習(xí)法”對信息搜集很有幫助.即在大專題復(fù)習(xí)過程中，每周穿插一次以選擇題為主的定時(shí)定量訓(xùn)練，內(nèi)容以檢測剛學(xué)過知識為重點(diǎn)，兼顧后繼復(fù)習(xí)內(nèi)容.這樣，既做到了掌握所學(xué)知識的鞏固程度，又抓住了后繼復(fù)習(xí)的要害，復(fù)習(xí)便有了針對性.另一條是每兩周開好一次學(xué)生座談會(huì)，有針對性地選取上、中、下三類學(xué)生進(jìn)行交談和問卷調(diào)查，每位教師先行“診斷”，再集體研討分析學(xué)生的要求和看法，拿出行之有效的措施.

從復(fù)習(xí)節(jié)奏上來看，高考二輪復(fù)習(xí)是在一輪復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，對高考知識點(diǎn)進(jìn)行鞏固和強(qiáng)化，重點(diǎn)在于：如何把建立起來的知識網(wǎng)絡(luò)更系統(tǒng)化、條理化，最終靈活運(yùn)用學(xué)科內(nèi)的知識去解題。

嚴(yán)格來說，這兩個(gè)多月的時(shí)間，是考生能力和學(xué)習(xí)成績大幅度提高的關(guān)鍵階段。高考第二輪復(fù)習(xí)也將成為學(xué)生們學(xué)習(xí)水平的分水嶺，高考成績在這個(gè)時(shí)候就開始逐漸拉開差距，并形成初步格局。

對二輪復(fù)習(xí)，不能簡單地定位為“第二次復(fù)習(xí)”，而是應(yīng)該從一輪復(fù)習(xí)的“細(xì)看教材”轉(zhuǎn)入到對重點(diǎn)知識點(diǎn)的復(fù)習(xí)，對各重點(diǎn)、難點(diǎn)進(jìn)行提煉和把握。

二輪復(fù)習(xí)過程中，將會(huì)把第一輪復(fù)習(xí)過的基礎(chǔ)知識運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)考題中去，將已經(jīng)把握的知識轉(zhuǎn)化為實(shí)際解題能力。在此階段，需要把握各題型的特點(diǎn)和規(guī)律，把握解題方法，初步形成應(yīng)試技巧。yJs21.COM

高考試題不僅是《考試大綱》對高考要求的具體體現(xiàn)，而且代表了高考考查的方向和深廣度。怎么研究?我認(rèn)為可分為三個(gè)層面：一是做，新上高三的教師主要做03-各地高考卷，上過高三的教師重點(diǎn)做06-08年各地高考卷，目的是找感覺，感受高考試題的深廣度，這有助于我們在二輪復(fù)習(xí)把握好“度”，特別是防止在訓(xùn)練題中片面追求偏、難、怪;二是比，對各年全國卷比較，對全國各地卷比較，從中找差別、找共性、找聯(lián)系，這樣，復(fù)習(xí)的目標(biāo)更明確，復(fù)習(xí)的思想更開闊;三是找，通過對近三五年的高考試題的重點(diǎn)研究，找趨勢、找方向、找規(guī)律，據(jù)此可排查出高考的重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)，從而提高復(fù)習(xí)的針對性。

復(fù)習(xí)中，要利用做題、考試、練習(xí)的每一次機(jī)會(huì)，加強(qiáng)對時(shí)間的把握。嚴(yán)格按照高考時(shí)間限制答題時(shí)間，養(yǎng)成合理的答題節(jié)奏，在速度中提高正確率。

同時(shí)，書寫工整、表達(dá)規(guī)范也很重要。有人因?yàn)闀鴮懱?、卷面混亂，閱卷者難以識別，白白丟分;有人因?yàn)楸磉_(dá)不準(zhǔn)確、用詞不到位、公式不嚴(yán)謹(jǐn)，導(dǎo)致丟分。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇2)

Excel 函數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃

Excel 作為一款表格處理軟件，為我們的工作生活提供了極大的方便。在 Excel 中，幾乎所有的數(shù)據(jù)處理和計(jì)算都可以通過函數(shù)實(shí)現(xiàn)。因此，掌握 Excel 函數(shù)的使用是非常重要的，不僅可以提高工作效率，還能讓你在同行中更具競爭力。那么，如何學(xué)習(xí) Excel 函數(shù)呢？本文將提供詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

一、學(xué)習(xí)前準(zhǔn)備

在學(xué)習(xí) Excel 函數(shù)之前，有幾點(diǎn)需要注意：

1. 熟悉 Excel 的基本操作，例如數(shù)據(jù)輸入、格式設(shè)置、圖表制作等；

2. 建議使用 Excel 2013 及以上版本，因?yàn)榈桶姹?Excel 會(huì)缺少一些新的函數(shù)；

3. 需要有一些基本的數(shù)學(xué)知識，例如函數(shù)的概念、變量、參數(shù)等；

4. 準(zhǔn)備一本 Excel 函數(shù)手冊，供需要時(shí)查詢使用。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

Excel 函數(shù)非常多，涵蓋了數(shù)學(xué)、統(tǒng)計(jì)、邏輯、日期、文本、信息等方面。根據(jù)實(shí)際工作需要和個(gè)人興趣，可以選擇學(xué)習(xí)其中的幾個(gè)分類或全部學(xué)習(xí)。以下是具體的學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1. 數(shù)學(xué)函數(shù)

數(shù)學(xué)函數(shù)常用于數(shù)值計(jì)算，例如求和、平均數(shù)、最大值、最小值、絕對值等。比較常用的數(shù)學(xué)函數(shù)有：SUM、AVERAGE、MAX、MIN、ABS、ROUND 等。

2. 統(tǒng)計(jì)函數(shù)

統(tǒng)計(jì)函數(shù)常用于對數(shù)據(jù)集的描述和分析，例如方差、標(biāo)準(zhǔn)差、中位數(shù)、眾數(shù)等。比較常用的統(tǒng)計(jì)函數(shù)有：VAR、STDEV、MEDIAN、MODE 等。

3. 邏輯函數(shù)

邏輯函數(shù)常用于判斷條件和執(zhí)行某些操作，例如 IF、AND、OR、NOT 等。其中 IF 函數(shù)最常用，可以根據(jù)條件的真假來執(zhí)行不同的操作。

4. 日期函數(shù)

日期函數(shù)常用于日期和時(shí)間計(jì)算，例如日期加減、年月日提取、日期格式轉(zhuǎn)換等。比較常用的日期函數(shù)有：DATE、DATEDIF、NOW、TODAY 等。

5. 文本函數(shù)

文本函數(shù)常用于文本處理和格式化，例如字符串連接、替換、轉(zhuǎn)換大小寫等。比較常用的文本函數(shù)有：CONCATENATE、SUBSTITUTE、UPPER、LOWER 等。

6. 信息函數(shù)

信息函數(shù)常用于檢查單元格或工作表的內(nèi)容、格式等信息，例如判斷單元格是否為空、是否為數(shù)字等。比較常用的信息函數(shù)有：ISBLANK、ISNUMBER、ISTEXT、CELL 等。

三、學(xué)習(xí)方法

1. 熟練使用函數(shù)手冊，查詢學(xué)習(xí)不熟悉的函數(shù)；

2. 根據(jù)不同的實(shí)際工作情況和需求，選擇合適的函數(shù)進(jìn)行練習(xí)和實(shí)踐；

3. 通過模擬實(shí)驗(yàn)和案例分析加深對函數(shù)的理解和掌握，例如對銷售數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析，并生成相應(yīng)的圖表；

4. 學(xué)習(xí)高級函數(shù)或插件，例如 VLOOKUP、HLOOKUP、PivotTable 等，擴(kuò)展 Excel 的應(yīng)用范圍和深度。

四、總結(jié)

Excel 函數(shù)是 Excel 的靈魂之一，掌握 Excel 函數(shù)的使用可以使我們的工作效率得到有效提升。學(xué)習(xí) Excel 函數(shù)需要一定的時(shí)間和耐心，需要不斷實(shí)踐和總結(jié)。希望本文提供的學(xué)習(xí)計(jì)劃能夠幫助大家快速地掌握 Excel 函數(shù)的使用方法。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇3)

數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃（高中）

數(shù)學(xué)是一門抽象而又具有邏輯性的學(xué)科，對于每個(gè)高中生來說，掌握數(shù)學(xué)的基本知識和方法不僅僅是完成學(xué)業(yè)的要求，更是為未來的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。為了幫助高中學(xué)生有效地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，我制定了以下的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

首先，我會(huì)建立一個(gè)合理的學(xué)習(xí)進(jìn)度表。根據(jù)課程大綱和教材，我會(huì)確定每個(gè)學(xué)期需要學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)和習(xí)題。將這些內(nèi)容分解為每周的任務(wù)，然后安排好每日的學(xué)習(xí)時(shí)間，確保每個(gè)知識點(diǎn)都有足夠的時(shí)間去消化和掌握。同時(shí)，我會(huì)在進(jìn)度表上設(shè)置檢查點(diǎn)，及時(shí)復(fù)習(xí)和鞏固已學(xué)過的知識，避免遺忘和死記硬背。

其次，我會(huì)充分利用課堂時(shí)間。在課堂上，我會(huì)積極參與討論和互動(dòng)，提出疑問和思考問題。老師講解新知識的同時(shí)，我會(huì)做好筆記，將重點(diǎn)和難點(diǎn)整理出來，并在課后及時(shí)復(fù)習(xí)。如果遇到難以理解的地方，我會(huì)再次請教老師或同學(xué)，直到完全搞清楚為止。此外，我還會(huì)積極參加數(shù)學(xué)競賽和活動(dòng)，通過與其他同學(xué)的切磋和比拼，不斷提高自己的數(shù)學(xué)思維和解題能力。

再次，我會(huì)利用好課外時(shí)間。數(shù)學(xué)是需要不斷練習(xí)和思考的學(xué)科，不能僅僅依賴于上課和作業(yè)時(shí)間來學(xué)習(xí)。因此，我會(huì)抽出一些時(shí)間進(jìn)行課外的習(xí)題練習(xí)。根據(jù)教材和參考書，我會(huì)選取一些相關(guān)的習(xí)題，系統(tǒng)地進(jìn)行練習(xí)。對于難題和思考題，我會(huì)思考多種解法和方法，尋找不同的思路和角度。同時(shí)，我還會(huì)觀看一些數(shù)學(xué)相關(guān)的視頻課程和講座，豐富自己的數(shù)學(xué)知識和見解。

最后，我會(huì)注重?cái)?shù)學(xué)知識的應(yīng)用。數(shù)學(xué)是一門應(yīng)用廣泛的學(xué)科，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)不僅僅是為了應(yīng)付考試，更是為了解決實(shí)際問題。因此，我會(huì)加強(qiáng)對數(shù)學(xué)知識的應(yīng)用能力培養(yǎng)。在學(xué)習(xí)過程中，我會(huì)積極思考如何將數(shù)學(xué)知識運(yùn)用到實(shí)際生活中，如何解決實(shí)際問題。在課堂和習(xí)題之外，我還會(huì)參加一些數(shù)學(xué)建模和實(shí)踐活動(dòng)，通過解決實(shí)際問題來提高自己的數(shù)學(xué)應(yīng)用能力。

綜上所述，數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃是一個(gè)系統(tǒng)性、全面性的過程。通過合理的學(xué)習(xí)進(jìn)度表、充分利用課堂時(shí)間、有效利用課外時(shí)間、注重?cái)?shù)學(xué)知識的應(yīng)用，我們可以更好地掌握數(shù)學(xué)知識和方法，提高數(shù)學(xué)解題能力和思維能力。希望高中學(xué)生都能制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，為數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇4)

數(shù)學(xué)月考前學(xué)習(xí)計(jì)劃

隨著學(xué)期的進(jìn)展，學(xué)生們漸漸會(huì)進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)階段，因?yàn)榻酉聛淼脑驴紝⑹撬麄冇瓉硐掳雽W(xué)期的重要考試之一。尤其是對于數(shù)學(xué)這樣的科目來說，深度和廣度都較大，所以學(xué)生們一定要在月考前做好復(fù)習(xí)和備考的計(jì)劃，保持自己的狀態(tài)和自信心。本文將會(huì)介紹數(shù)學(xué)月考前的學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓學(xué)生們在考試時(shí)更加從容。

1. 復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識

復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識是學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的重中之重。在數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)過程中，基礎(chǔ)部分關(guān)系到后面的整個(gè)學(xué)習(xí)過程，基礎(chǔ)不牢固，地基塌了房子就會(huì)搖搖欲墜，所以學(xué)生們一定要仔細(xì)的復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，并做好相關(guān)的習(xí)題?？梢酝ㄟ^配合教材和習(xí)題集，逐一復(fù)習(xí)練習(xí)一些簡單的數(shù)學(xué)概念和基本的計(jì)算方法。

2. 做好筆記和總結(jié)

學(xué)生們可以在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中多用筆記的方式記錄下來，這樣可以幫助他們更好地記憶知識，梳理思路，便于今后的學(xué)習(xí)。其中可以包括知識點(diǎn)的歸納和總結(jié)，常見的數(shù)學(xué)公式、定理和證明等等。同時(shí)，在做題的過程中，也可以記錄下來一些典型的題型及解法，以便鞏固、復(fù)習(xí)和總結(jié)。

3. 沉下心來認(rèn)真復(fù)查

復(fù)習(xí)完后，最好能在考試前幾天回顧一下所學(xué)的全部內(nèi)容，在重點(diǎn)部分加強(qiáng)練習(xí)，總結(jié)并死記經(jīng)常出現(xiàn)的公式和重要技巧。此外，通過做幾套真題，來了解試題的命制規(guī)律和考試難度，進(jìn)而找到自己的弱項(xiàng)和薄弱點(diǎn)，并著重練習(xí)。同時(shí)在考試前也要認(rèn)真檢查筆記、公式卡、證明材料等物品是否齊全，確認(rèn)每一個(gè)細(xì)節(jié)問題，以保證自己在考試時(shí)最好的狀態(tài)。

4. 積極心態(tài)和良好的作息

為了在數(shù)學(xué)月考中獲得最佳成績，學(xué)生們必須保持積極的心態(tài)，并且在復(fù)習(xí)期間要平衡好學(xué)習(xí)和生活之間的關(guān)系。無論是學(xué)習(xí)上還是生活上，都需要堅(jiān)持一定的規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣、適當(dāng)?shù)男菹r(shí)間和運(yùn)動(dòng)方式都可以提高大腦的工作效率和免疫力，從而幫助他們在考試時(shí)更加從容和自信。

總之，在數(shù)學(xué)月考前的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，學(xué)生們可以采取上面其中幾種方法，或者結(jié)合起來進(jìn)行學(xué)習(xí)，只有通過科學(xué)有效的學(xué)習(xí)規(guī)劃方案，才能在月考中取得更優(yōu)秀的成績，更好的實(shí)現(xiàn)自己的夢想和目標(biāo)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇5)

話說張同學(xué)上初中后，為了應(yīng)對更加復(fù)雜的學(xué)科知識，開始了夜以繼日的拼搏，想要打造一份全方位的語數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃。今天，他將自己的計(jì)劃分享給大家。

一、語文學(xué)習(xí)計(jì)劃

語文學(xué)習(xí)計(jì)劃是張同學(xué)最為重視的學(xué)習(xí)計(jì)劃，語文成為門課不僅是因?yàn)樗急容^大，更是因?yàn)樗囊饬x深遠(yuǎn)。張同學(xué)制定了如下語文學(xué)習(xí)計(jì)劃：

1.課內(nèi)知識積累：

張同學(xué)認(rèn)為，如果掌握了課內(nèi)知識，就可以更好地應(yīng)對考試，成績就能更好。因此，他專門制定了課內(nèi)知識積累計(jì)劃。他每天下課后會(huì)花30-40分鐘來復(fù)習(xí)當(dāng)天的課程，及時(shí)總結(jié)、鞏固。周末時(shí)間更是不能荒廢，他會(huì)認(rèn)真完成學(xué)校布置的語文作業(yè)，并加強(qiáng)口語練習(xí)、背誦及寫作。

2.閱讀獨(dú)立性提升：

張同學(xué)擁有較強(qiáng)的閱讀能力，這是有他做了許多努力。為了提升自己閱讀的獨(dú)立性，他付出了更多的時(shí)間。他每周會(huì)閱讀不同類型和難度的文獻(xiàn)書籍，各類報(bào)刊雜志，以加強(qiáng)對文學(xué)常識、語言技巧、思辨能力和閱讀的理解、解析、鑒賞等能力的提升。

3.周匯總知識點(diǎn)總結(jié)：

語文學(xué)科知識比較繁雜，張同學(xué)認(rèn)為，通過周匯總，可以更好地鞏固已學(xué)習(xí)語文知識。這個(gè)計(jì)劃，不僅有助于自我總結(jié)和對當(dāng)周復(fù)習(xí)情況的回顧，而且還能對復(fù)習(xí)、記憶、分析聯(lián)想等進(jìn)行深入回顧、更新和升華。

4.閱讀達(dá)人：

閱讀不僅是語文的重要環(huán)節(jié)，還是日常生活中重要的能力。張同學(xué)利用每日晚自習(xí)時(shí)間進(jìn)行“閱讀課”，每周選擇一篇經(jīng)典文章，并請教老師和同學(xué)一起閱讀討論。此外，他還主動(dòng)閱讀一些好書，并堅(jiān)持將自己的讀書筆記和感想整理成日記形式，以鞏固記憶，加深理解。

5.考試策略：

張同學(xué)明白，語文考試除了對基本功的考察外，還需要注意策略。他深刻認(rèn)識到課堂知識的考察只是機(jī)械性的，而真正考察閱讀能力和語言思維的是段落填寫、作文等問題。他在考試前便對策略做好了和實(shí)際解決的準(zhǔn)備。即從考試題目出發(fā)，分析題目的意圖，推測盡可能符合題意選項(xiàng)；排除與題意相關(guān)性較小、比較模棱兩可的選項(xiàng)，確定最佳答案。針對作文，他定期練習(xí)和回顧，逐漸形成自己的獨(dú)立思考和表達(dá)風(fēng)格，并加強(qiáng)語言修辭等方面的訓(xùn)練和優(yōu)化。

二、數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃與語文學(xué)習(xí)計(jì)劃同樣重要，張同學(xué)的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

1.數(shù)學(xué)功底鞏固與擴(kuò)寬：

首先，張同學(xué)認(rèn)為舍得時(shí)間表示最真心的態(tài)度。他會(huì)在高效的時(shí)間里對數(shù)學(xué)進(jìn)行基本功的回顧和擴(kuò)充。更注重個(gè)體化，他會(huì)分類、歸納、歸類每一個(gè)數(shù)學(xué)考點(diǎn)以及測試情況。此外，每個(gè)星期內(nèi)他會(huì)針對某個(gè)或某類數(shù)學(xué)知識點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)。

2.數(shù)學(xué)測試和考試基礎(chǔ)：

張同學(xué)曉得數(shù)學(xué)的常識點(diǎn)的次數(shù)能夠考察學(xué)生的基本掌握情況。所以，他會(huì)每周重點(diǎn)學(xué)習(xí)一些常識點(diǎn)，試圖熟記、了解關(guān)鍵的觀點(diǎn)和要訣。一兩周以后，他選擇平時(shí)測驗(yàn)，查看效果。形成了以前積累經(jīng)驗(yàn)和當(dāng)前練習(xí)為一體相互協(xié)調(diào)、循序漸進(jìn)的綜合考評體系。

3.數(shù)學(xué)寶典：

數(shù)學(xué)考試的成績并非意味著發(fā)揮出來實(shí)際能力的盡頭，因此獲得數(shù)學(xué)學(xué)科的高分還涉及到應(yīng)試技能方面的訓(xùn)練和策略教育培養(yǎng)。張同學(xué)有意識地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)寶典，爭取在考試中取得更好的成績。

4.同課程同學(xué)上乘：

和同學(xué)之間信息交流是有益的。張同學(xué)和同學(xué)之間建立微信群，群里討論題目，然后隨時(shí)對疑惑和難題進(jìn)行答疑解惑。在享受他們的幫助后，對于最投入的問題感受角度和文字風(fēng)格自然更好，不同表達(dá)方式更加流暢。

總之，這些學(xué)習(xí)計(jì)劃雖然眾多，但是都很實(shí)用，很有效。無論是語文還是數(shù)學(xué)，沒有捷徑和拍板，只要堅(jiān)定地學(xué)習(xí)下去，用心詮釋所學(xué)，自然就會(huì)有收獲。張同學(xué)說，這大概就是一個(gè)快樂和成長的學(xué)習(xí)過程吧。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇6)

小學(xué)數(shù)學(xué)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃

數(shù)學(xué)作為一門基礎(chǔ)學(xué)科，是小學(xué)生學(xué)習(xí)的重要組成部分。在小學(xué)階段，培養(yǎng)良好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣對于孩子未來的發(fā)展至關(guān)重要。為此，學(xué)校制定了《小學(xué)數(shù)學(xué)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃》，旨在培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)興趣和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

首先，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對于小學(xué)生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)非常重要。我們知道，學(xué)習(xí)習(xí)慣是由日積月累形成的，良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣可以讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中事半功倍。在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過程中，要求學(xué)生養(yǎng)成認(rèn)真聽講、做好筆記、整理資料的習(xí)慣，這有助于鞏固知識點(diǎn)和加深理解。同時(shí)，要求學(xué)生做好課后作業(yè)的復(fù)習(xí)和總結(jié)，培養(yǎng)每日堅(jiān)持自主學(xué)習(xí)的習(xí)慣。通過這些習(xí)慣養(yǎng)成，學(xué)生可以提高學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

其次，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)需要不斷提高的學(xué)習(xí)興趣。對于小學(xué)生而言，數(shù)學(xué)是一個(gè)抽象和復(fù)雜的學(xué)科，需要學(xué)生付出更多的努力去理解和掌握。為了激發(fā)學(xué)生對數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)校采取了多種措施。比如，組織數(shù)學(xué)游戲比賽，讓學(xué)生在游戲中感受到數(shù)學(xué)的趣味性；通過實(shí)物、圖形等形式呈現(xiàn)數(shù)學(xué)問題，培養(yǎng)學(xué)生的觀察力和思維能力；利用互動(dòng)教學(xué)平臺，讓學(xué)生在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識。通過這些方式，學(xué)生可以享受到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的樂趣，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和積極性。

再次，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)需要培養(yǎng)解決問題的能力。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)不僅是為了掌握知識，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的思維能力和解決問題的能力。為此，學(xué)校特別注重培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維能力和邏輯推理能力。在課堂上，老師經(jīng)常引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行思維導(dǎo)圖的繪制，培養(yǎng)學(xué)生的思維系統(tǒng)性和條理性；同時(shí)，通過學(xué)習(xí)解決數(shù)學(xué)問題的方法和技巧，培養(yǎng)學(xué)生的邏輯推理能力和問題解決能力。通過這些訓(xùn)練，學(xué)生可以在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中更加得心應(yīng)手，提高解決問題的能力。

最后，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)需要培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)的意識。在現(xiàn)代教育中，合作學(xué)習(xí)已經(jīng)成為一種重要的教學(xué)模式。在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，學(xué)生之間的互相合作是非常重要的。通過合作學(xué)習(xí)，學(xué)生可以相互交流想法、分享解決問題的方法，并在互動(dòng)中相互促進(jìn)。學(xué)校鼓勵(lì)學(xué)生之間建立學(xué)習(xí)小組，共同解決難題，培養(yǎng)合作學(xué)習(xí)的意識，提高學(xué)生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中的參與度和學(xué)習(xí)質(zhì)量。

綜上所述，《小學(xué)數(shù)學(xué)習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃》從學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)興趣、解決問題能力和合作學(xué)習(xí)意識等方面全面考慮，旨在提高小學(xué)生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的質(zhì)量和效果。通過培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣、提高解決問題的能力和鼓勵(lì)合作學(xué)習(xí)，學(xué)校希望每個(gè)小學(xué)生都能在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中展示自己的潛力，為未來的學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇7)

雖然說初一數(shù)學(xué)的知識點(diǎn)不多而且難度不大，但是作為剛剛接觸初中數(shù)學(xué)的學(xué)生來說，也要有一個(gè)適應(yīng)的階段。不論是老師的講課方法，還是初中數(shù)學(xué)本身的

學(xué)習(xí)方法

都有一定的改變。而很多學(xué)生覺得初中三年，初一不學(xué)也來得及。

要知道，如果初一不努力，不僅會(huì)影響小升初的過渡，也會(huì)養(yǎng)成不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更會(huì)浪費(fèi)掉1/3的學(xué)習(xí)時(shí)間，這樣會(huì)導(dǎo)致數(shù)學(xué)基礎(chǔ)薄弱，到了初二初三再想追趕已經(jīng)來不及了。

因此，我們從初一開始就要對數(shù)學(xué)“重點(diǎn)照顧”，一定要打好基礎(chǔ)，這樣后期學(xué)起來會(huì)非常的輕松，初一階段需要重點(diǎn)做兩件事：第一，要盡快適應(yīng)初中數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)節(jié)奏，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣；第二，要轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)思維模式，從細(xì)節(jié)入手、以課本為綱、穩(wěn)扎穩(wěn)打；第三，深刻理解基本概念，多做具有代表性的例題；第四，初一知識比較淺，到了初二，很多學(xué)校都會(huì)把在初二就把初中的大部分知識點(diǎn)講完，只留一部分到初三去將，因此，初二階段學(xué)習(xí)任務(wù)就會(huì)很重，可以利用初一升初二的暑假做適當(dāng)?shù)念A(yù)習(xí)，有助于初二更合理的分配時(shí)間。

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新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(收藏十三篇)

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新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇1)

一、西席角色的定位

西席是課程改革的主力。變化西席的講授理念,在講堂講授中,強(qiáng)調(diào)學(xué)生的自主性,重在開導(dǎo),貴在引導(dǎo),妙在點(diǎn)撥,巧在如何幫助學(xué)生計(jì)劃精確的學(xué)習(xí)思緒,選擇精確的學(xué)習(xí)要領(lǐng),讓學(xué)生有自己的空間去探索、合作、體驗(yàn)、創(chuàng)造,完成種種講授活動(dòng)。西席一直不克不及忽視自己的角色定位,適時(shí)點(diǎn)撥學(xué)生的創(chuàng)新認(rèn)識,發(fā)展他們的實(shí)際本領(lǐng)。

二、學(xué)習(xí)新課程標(biāo)準(zhǔn)的底子理念 (一)片面進(jìn)步學(xué)生的素養(yǎng)。新課程標(biāo)準(zhǔn)要求西席必需面向全體學(xué)生,使學(xué)生得到基本的文明素養(yǎng)。

(二)精確駕馭各學(xué)科教育的特點(diǎn)。應(yīng)器重各學(xué)科對學(xué)生陶冶熏染的作用,注意講授內(nèi)容的代價(jià)取向,同時(shí)尊重學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的獨(dú)特體驗(yàn)。

(三)積極倡導(dǎo)自主、合作、探索的學(xué)習(xí)方法。學(xué)生是學(xué)習(xí)和發(fā)展的主體。各學(xué)科講授必需根據(jù)學(xué)生身心發(fā)展和學(xué)科特點(diǎn),關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差別和不同的學(xué)習(xí)需要,掩護(hù)好學(xué)生的獵奇心、求知欲,充分引發(fā)學(xué)生的主動(dòng)認(rèn)識和朝上進(jìn)步精神,積極倡導(dǎo)自主、合作、探求的學(xué)習(xí)方法。教師業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)計(jì)劃

(四)高興設(shè)置裝備擺設(shè)開放而有生機(jī)的各學(xué)科課程。應(yīng)拓寬學(xué)生學(xué)習(xí)和運(yùn)用的領(lǐng)域,看重跨學(xué)科的學(xué)習(xí)和當(dāng)代科技本領(lǐng)的運(yùn)用,使學(xué)生在不同的內(nèi)容和要領(lǐng)的互相交織、滲透和整合開闊視野,進(jìn)步學(xué)習(xí)效率,開端得到當(dāng)代社會(huì)所需要的實(shí)際本領(lǐng)。

學(xué)習(xí)目標(biāo);

結(jié)合課程目標(biāo)提出的要求,以變化講授看法,進(jìn)步寬大西席實(shí)際程度和業(yè)務(wù)程度為目的。通過各級種種培訓(xùn),進(jìn)一步促進(jìn)西席變化講授看法,用新課標(biāo)的理念指導(dǎo)講授事情,使全體西席目標(biāo)明確,立足課改,在不斷的探索與實(shí)際中形成新型講授觀,加速教育講授事情的良性發(fā)展。

三、學(xué)習(xí)內(nèi)容:

一、各學(xué)科課程標(biāo)準(zhǔn)和《底子教育課程改革綱要》

二、訓(xùn)練必備的講授基本功,進(jìn)步基本專業(yè)技能。

三、各學(xué)科專業(yè)知識,提升西席的專業(yè)素養(yǎng)。教師業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)計(jì)劃

四、各教育講授刊物的文章,學(xué)習(xí)相干實(shí)際知識,并結(jié)合事情實(shí)際撰寫論文,積極投搞。

五、表現(xiàn)新課標(biāo)理念和課程改革精神的講堂講授,綴經(jīng)驗(yàn)交流,指導(dǎo)自己的講授事情。

六、下級教育主管部分下發(fā)的種種教育講授事情的指導(dǎo)性文件,掌握相干方針政策。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇2)

主題：制定高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)是一個(gè)人一生中必不可少的一部分，無論是在學(xué)校還是工作中，都需要不斷地通過學(xué)習(xí)來提升自己。學(xué)習(xí)計(jì)劃則是學(xué)習(xí)的過程中必不可少的一部分，它可以幫助我們制定學(xué)習(xí)目標(biāo)、規(guī)劃學(xué)習(xí)時(shí)間、安排學(xué)習(xí)任務(wù)，從而幫助我們在有限的時(shí)間內(nèi)高效地完成學(xué)業(yè)。下面我將分享一些制定高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃的方法。

一、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)

首先，我們需要確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，這有助于我們更好地了解自己的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和需要，并有針對性地開展學(xué)習(xí)。我們可以將學(xué)習(xí)目標(biāo)分為短期目標(biāo)和長期目標(biāo)，并將其寫在計(jì)劃中，并且定期檢查目標(biāo)的完成情況。

二、分析學(xué)習(xí)內(nèi)容和難度

在設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，我們需要對學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行分析，知道這些內(nèi)容的難度、重點(diǎn)和復(fù)習(xí)重點(diǎn)等等。這可以幫助我們更好地組織學(xué)習(xí)時(shí)間，并且在掌握學(xué)習(xí)的核心知識的同時(shí)，保持自己的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)力。

三、制定詳細(xì)的計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃是我們學(xué)習(xí)成功的基石，是我們在學(xué)習(xí)過程中的指導(dǎo)和依據(jù)，所以我們制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)需要很詳細(xì)地制定計(jì)劃，并劃分每個(gè)階段的學(xué)習(xí)時(shí)間，每個(gè)階段完成的學(xué)習(xí)內(nèi)容和任務(wù)。

四、制定時(shí)間表

有了詳細(xì)的學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，我們需要制定一個(gè)時(shí)間表，并將時(shí)間表貼在學(xué)習(xí)的環(huán)境中，以便自己隨時(shí)查看。在制定時(shí)間表的時(shí)候，我們需要將工作、學(xué)習(xí)和休息時(shí)間合理地安排好，確保學(xué)習(xí)效率，提高效果。

五、保持注意力和動(dòng)力

制定了學(xué)習(xí)計(jì)劃之后，我們還需要保持自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力和注意力。我們可以采用一些方法來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，比如制定獎(jiǎng)勵(lì)制度、找到學(xué)習(xí)的興趣點(diǎn)、避免分散注意力的因素等等。

六、及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)計(jì)劃

學(xué)習(xí)計(jì)劃是不斷調(diào)整和更新的過程，所以在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，我們需要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)進(jìn)度和需要及時(shí)調(diào)整計(jì)劃，這有助于我們更好地掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，并讓我們的學(xué)習(xí)計(jì)劃更加高效。

總之，制定高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃是我們學(xué)習(xí)過程中必須要面對的挑戰(zhàn)和任務(wù)，只有制定出合理、詳細(xì)、高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃，才能在有限的時(shí)間內(nèi)充分利用時(shí)間、提高學(xué)習(xí)效率，并成功實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇3)

學(xué)習(xí)計(jì)劃

自己的人生路上，學(xué)習(xí)似乎是一條永遠(yuǎn)都需要走的路，因?yàn)閷W(xué)習(xí)是人類的本質(zhì)特征之一，也是我們的職業(yè)必選項(xiàng)。而一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃則是讓我們在這條永無止境的學(xué)習(xí)路上更加順暢、高效。下面，我將談?wù)勎覀€(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

首先，我認(rèn)為學(xué)習(xí)計(jì)劃必須具有可操作性。所謂可操作性是指計(jì)劃中的每一項(xiàng)內(nèi)容都可以在一定時(shí)間范圍內(nèi)得以完成，而且能夠順暢地過渡到下一個(gè)計(jì)劃階段，使學(xué)習(xí)不至于過于拖沓。我在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，通常會(huì)考慮到兩個(gè)因素，時(shí)間和任務(wù)量。我會(huì)在每周一開始，根據(jù)我自己的時(shí)間安排和生活任務(wù)來安排相對應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如說閱讀某本書，寫一篇論文等等。這樣可以有效地避免因?yàn)槿蝿?wù)量過多而導(dǎo)致無從下手的情況發(fā)生。

其次，學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)當(dāng)合理安排不同學(xué)科和興趣愛好的比例。在我的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，我總是盡量平衡自己所學(xué)習(xí)的科目和自己的個(gè)人興趣愛好。我將自己的個(gè)人愛好列為計(jì)劃重心之一，雖然在時(shí)間和任務(wù)量上并不占據(jù)明顯優(yōu)勢，但我始終認(rèn)為愛好的學(xué)習(xí)比較輕松和有樂趣。而且，愛好學(xué)習(xí)的過程中也有助于休息和調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)狀態(tài)，這對接下來的學(xué)習(xí)任務(wù)也是有幫助的。

最后，我認(rèn)為好的學(xué)習(xí)計(jì)劃必須有一個(gè)良好的評估體系，以便及時(shí)檢查和修正自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展。每個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃都是有缺陷的，只有及時(shí)地發(fā)現(xiàn)問題并不斷調(diào)整和改變學(xué)習(xí)計(jì)劃，才能保證以下學(xué)習(xí)不走彎路，走上正確的學(xué)習(xí)軌道。在我的學(xué)習(xí)計(jì)劃中，我常常會(huì)設(shè)立一些評估標(biāo)準(zhǔn)和目標(biāo)來衡量自己的進(jìn)步，推動(dòng)我不斷地朝著奮斗目標(biāo)前進(jìn)。

總之，學(xué)習(xí)計(jì)劃是我們學(xué)習(xí)生活中不可或缺的一部分。一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以讓我們盡量解決因?yàn)樯瞵嵥楹蛯W(xué)習(xí)乏力而導(dǎo)致的學(xué)習(xí)障礙，讓我們的學(xué)習(xí)之路更為順暢和高效。我相信，只有堅(jiān)持制定好自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并不斷調(diào)整和檢視自己的學(xué)習(xí)進(jìn)展，才能使我們在未來的職業(yè)發(fā)展過程中不斷成長，不斷追求進(jìn)步，最終成為一名優(yōu)秀的職業(yè)人士。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇4)

為引導(dǎo)廣大黨員進(jìn)一步增強(qiáng)看齊意識、黨性意識、規(guī)矩意識，立足崗位履職盡責(zé)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。開展“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育，為此茂林社區(qū)十個(gè)支部在全體黨員中開展“學(xué)黨章黨規(guī)、學(xué)系列講話，做合格黨員”學(xué)習(xí)教育，現(xiàn)結(jié)合我社區(qū)實(shí)際，制定了茂林路社區(qū)黨支部“兩學(xué)一做”學(xué)習(xí)教育制定學(xué)習(xí)計(jì)劃如下。

一、定期集中學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.5月份學(xué)習(xí)黨章

每個(gè)支部將在5月有一次的定期集中學(xué)習(xí)黨章。學(xué)習(xí)黨章，要做到逐條逐句通讀，全面理解黨的綱領(lǐng)，牢記入黨誓詞，牢記黨的宗旨，牢記黨員義務(wù)和權(quán)利。以知促行、知行合一，引導(dǎo)黨員做尊崇黨章、遵守黨章、維護(hù)黨章，堅(jiān)定理想信念，對黨絕對忠誠的合格共產(chǎn)黨員。

2. 6月學(xué)習(xí)《中國共產(chǎn)黨廉潔自律準(zhǔn)則》、《中國共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》

每個(gè)支部將在6月有一次的定期集中學(xué)習(xí)《中國共產(chǎn)黨廉潔自律準(zhǔn)則》、《中國共產(chǎn)黨紀(jì)律處分條例》提出了“黨員領(lǐng)導(dǎo)干部要以學(xué)習(xí)兩項(xiàng)法規(guī)為契機(jī)，深刻領(lǐng)會(huì)中央反腐倡廉的堅(jiān)定決心，清楚看到權(quán)力周邊的‘警戒線’、‘高壓線’，心懷戒尺，戒除貪念。

3. 7月、8月、9月學(xué)習(xí)《習(xí)近平總書記系列重要講話讀本》

在7月、8月、9月將每個(gè)支部有一次的定期集中學(xué)習(xí)《習(xí)近平總書記系列重要講話讀本》，引導(dǎo)全區(qū)黨員深刻領(lǐng)會(huì)系列講話的豐富內(nèi)涵和核心要義，深刻領(lǐng)會(huì)貫穿其中的馬克思主義立場觀點(diǎn)方法。

4.學(xué)習(xí)10月、11月馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀五大發(fā)展理念。

在10月、11月將每個(gè)支部有一次的定期集中學(xué)習(xí)習(xí)近平總書記系列重要講話要同學(xué)習(xí)馬克思列寧主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀結(jié)合起來，深刻理解黨的科學(xué)理論一脈相承又與時(shí)俱進(jìn)的內(nèi)在聯(lián)系，堅(jiān)定中國特色社會(huì)主義道路自信、理論自信、制度自信。

二、圍繞學(xué)習(xí)專題討論

1. 5月底各支部將定期對堅(jiān)定理想信念、明確政治方向?qū)ｎ}集中研討，提出了具體整改措施和努力方向,進(jìn)一步增強(qiáng)堅(jiān)定信仰信念、強(qiáng)化黨性修養(yǎng)、遵守規(guī)矩紀(jì)律的思想自覺和行動(dòng)自覺。政治紀(jì)律、政治規(guī)矩是立黨興黨的基石,是黨和人民事業(yè)發(fā)展的根本保證,也是黨員干部必須堅(jiān)守的政治生命線。嚴(yán)守政治紀(jì)律政治規(guī)矩,最核心的是同黨中央保持高度一致,最根本的是堅(jiān)定理想信念,最關(guān)鍵的是按照黨章的規(guī)定、黨員的標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己。嚴(yán)以律己,自覺做政治上的“明白人”。

2. 7月底將定期對堅(jiān)持根本宗旨、發(fā)揮黨員作用專題集中研討，通過學(xué)習(xí)教育，重點(diǎn)解決個(gè)別黨員理想信念模糊動(dòng)搖，精神空虛迷茫，甚至參加封建迷信活動(dòng)、信仰宗教，不信馬列信鬼神、不認(rèn)組織認(rèn)大師等問題。堅(jiān)守黨的信仰信念，牢記黨的歷史使命把正確的理想追求轉(zhuǎn)化為行動(dòng)的力量，在生產(chǎn)工作學(xué)習(xí)和社會(huì)生活中起先鋒模范作用。

3. 10月底將定期對堅(jiān)守紀(jì)律底線、培養(yǎng)高尚情操專題集中研討，使每個(gè)黨員干部進(jìn)一步明確在黨內(nèi)生活中，能做什么，不能做什么，尤其是違規(guī)后的處理結(jié)果是什么，從而把黨的紀(jì)律規(guī)矩刻印在全體黨員領(lǐng)導(dǎo)干部心上。

三、學(xué)習(xí)要求

1.10個(gè)書記是學(xué)習(xí)教育的第一責(zé)任人，要做到親自組織動(dòng)員、親自安排部署。要明確學(xué)習(xí)教育的對象和范圍，要采取切實(shí)有效措施，達(dá)到全體黨員全覆蓋。推動(dòng)支部學(xué)黨章、學(xué)系列講話熱潮的迅速形成。

2.創(chuàng)新學(xué)習(xí)方法途徑。成立社區(qū)宣講員隊(duì)伍并分配宣講課題;搜集老黨員、老干部、老典型的基層奉獻(xiàn)案例;書記上黨課等創(chuàng)新的方式提高學(xué)習(xí)的針對性和有效性，同時(shí)個(gè)人自學(xué)把加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)與調(diào)查研究、解決問題、成果轉(zhuǎn)化緊密結(jié)合起來，并充分運(yùn)用好傳統(tǒng)媒體和互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)等新興媒體學(xué)習(xí)平臺，豐富學(xué)習(xí)內(nèi)容和形式，增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果。

3. 堅(jiān)持做到學(xué)用結(jié)合。弘揚(yáng)理論聯(lián)系實(shí)際的優(yōu)良學(xué)風(fēng)，堅(jiān)持問題導(dǎo)向、強(qiáng)化問題意識，努力做到學(xué)習(xí)與運(yùn)用相統(tǒng)一、理論與實(shí)踐相結(jié)合。將緊密結(jié)合我社區(qū)“兩學(xué)一做”專題教育整改落實(shí)、重點(diǎn)工作和重點(diǎn)項(xiàng)目建設(shè)，著力解決一些黨員理想信念模糊動(dòng)搖、黨性意識淡化、宗旨意識淡薄、精神不振等問題，推動(dòng)黨員作風(fēng)不斷好轉(zhuǎn)。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇5)

為進(jìn)一步擴(kuò)大學(xué)習(xí)評選美德少年參與面和覆蓋面，深化“做一個(gè)有道德的人”主題活動(dòng)，按照省委文明辦工作精神，我校開展“認(rèn)星爭優(yōu)、做美德少年”一系列活動(dòng)，現(xiàn)總結(jié)如下：

1、利用 10月15日 周一升旗儀式完舉行啟動(dòng)儀式，宣布活動(dòng)的組織、目的、方法步驟，提出具體要求。

2、在校園內(nèi)滾播電子標(biāo)語，營造文明氛圍。

3、利用黑板報(bào)、宣傳欄、廣播站等宣傳工具，以“認(rèn)星爭優(yōu)，做美德少年”為主題，宣傳開展文明美德普及教育的意義和知識。

4、“做美德少年”活動(dòng)期間，為進(jìn)一步發(fā)掘和宣傳我校表現(xiàn)突出的學(xué)生，發(fā)揮榜樣作用，樹立向榜樣學(xué)習(xí)的良好氛圍，鼓勵(lì)和帶動(dòng)更多的學(xué)生進(jìn)步，每班開展“每周一星”的評比活動(dòng)，每次在升旗儀式上公布獲獎(jiǎng)名單。

5、各班舉行以“認(rèn)星爭優(yōu)，做美德少年活動(dòng)”為主題的班隊(duì)活動(dòng)。

6、結(jié)合 11月22日 感恩節(jié)開展感恩活動(dòng)。

恰逢感恩節(jié)，號召學(xué)生搜集母親的照片，選出你最喜歡的一張，在班會(huì)課上說一說，夸一夸自己的母親。為媽媽、奶奶或你喜歡的女教師制作賀卡。通過這個(gè)活動(dòng)使學(xué)生擁有一顆感恩的心，懂得孝敬父母、善待他人。

7、制作“文明美德”手抄報(bào)。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇6)

五十音圖，將最基本的語音學(xué)會(huì)后，就是單詞了，單詞可以根據(jù)每天背十個(gè)來學(xué)習(xí)，也可以根據(jù)一天一篇課文的速度，但建議一天背完后第二天要復(fù)習(xí)。

1.準(zhǔn)備工作

選擇日語教材和日語語音教材，對日語一竅不通的朋友，我推薦的是使用新版《新標(biāo)準(zhǔn)日語》，舊版就不要使用了，要跟上時(shí)代。如果你不喜歡這套教材，也可以選擇《大家說日語》《新編日語》《日語語言教程》等教材，選擇初級版的。一般教材會(huì)有配套光盤，里面就是語音教材。

2.制定一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃

找到自己喜歡的教材后，瀏覽教材的內(nèi)容，主要是教學(xué)流程和教學(xué)方法，做到心里有數(shù)，制定一個(gè)適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，例如一本教材要幾天學(xué)完，一天要背多少個(gè)單詞等。每天都要監(jiān)督自己的完成情況，如果有好朋友，可以讓他們來監(jiān)督自己，這樣對自己完成計(jì)劃會(huì)很有幫助。

3、學(xué)習(xí)五十音圖

對于一門語言來說，發(fā)音是最基本、最重要的，而對于日語來說，重要的自然是五十音了。五十音圖要按從左到右，從上到下，橫向豎向的順序來記憶，學(xué)的時(shí)候要聽光盤中老師的發(fā)音。五十音圖如果發(fā)音錯(cuò)誤，后面背單詞也會(huì)出錯(cuò)，所以這個(gè)很重要。

如果你覺得聽不懂光盤，可以找一位會(huì)說日語的朋友或找一個(gè)日本老師教發(fā)音。學(xué)習(xí)了平假名后繼續(xù)學(xué)習(xí)片假名，然后把二者放在一起，全部背熟，做到橫豎都能背，這樣，五十音圖就學(xué)會(huì)了。

4、單詞學(xué)習(xí)

五十音圖，將最基本的語音學(xué)會(huì)后，就是單詞了，單詞可以根據(jù)每天背十個(gè)來學(xué)習(xí)，也可以根據(jù)一天一篇課文的速度，但建議一天背完后第二天要復(fù)習(xí)，一般單詞背個(gè)五六次之后就可以記住了，但記性因人而異，如果你有好的記憶力，可以一天多背一些，如果沒有，建議每天少背，做到全部記住。

新的學(xué)習(xí)計(jì)劃(篇7)

一、學(xué)習(xí)對象

全體教職工、全體學(xué)生

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容

1.學(xué)校主要領(lǐng)導(dǎo)做動(dòng)員講話，學(xué)習(xí)社會(huì)主義核心價(jià)值觀內(nèi)容；

2.學(xué)習(xí)中央自治區(qū)領(lǐng)導(dǎo)系列講話；

3.學(xué)習(xí)教育廳發(fā)放的重要文件；

4.學(xué)習(xí)關(guān)于嚴(yán)禁共產(chǎn)黨員、國家公職人員和事業(yè)單位工作人員持有、傳播暴力恐怖音視頻的通知；

5.學(xué)習(xí)揭批“勢力”系列文章；

6.學(xué)習(xí)學(xué)校各項(xiàng)規(guī)章制度；

7.20xx年各級領(lǐng)導(dǎo)的講話及開學(xué)具體相關(guān)文件；

三、學(xué)習(xí)方式

采取集中學(xué)習(xí)與個(gè)人自學(xué)相結(jié)合、規(guī)定內(nèi)容和自選內(nèi)容相結(jié)合、集中輔導(dǎo)和交流學(xué)習(xí)體會(huì)相結(jié)合等方式進(jìn)行。

四、有關(guān)要求

1.提高認(rèn)識。加強(qiáng)政治理論學(xué)習(xí)是提高教職工政治思想

素質(zhì)的重要手段，全體教職工要提高對政治理論學(xué)習(xí)的認(rèn)識，成立以副校長、校長為組長的政治理論學(xué)習(xí)領(lǐng)導(dǎo)小組，根據(jù)區(qū)教育局的統(tǒng)一安排，認(rèn)真組織好集中學(xué)習(xí)與討論活動(dòng)，逐步養(yǎng)成干部、教職工自覺學(xué)習(xí)的良好習(xí)慣，大力營造崇尚學(xué)習(xí)的良好氛圍。

2.精心組織。組織好政治學(xué)習(xí)和討論交流活動(dòng)，做到學(xué)習(xí)時(shí)間提前通知、學(xué)習(xí)內(nèi)容事先準(zhǔn)備、學(xué)習(xí)地點(diǎn)事先安排、學(xué)習(xí)紀(jì)律事先告之，做到每次學(xué)習(xí)有召集人、每次討論有中心發(fā)言人，確保學(xué)習(xí)、討論活動(dòng)不流于形式、不走過場，不斷提高政治理論學(xué)習(xí)的質(zhì)量。

3.明確任務(wù)。認(rèn)真落實(shí)每天2次的集中學(xué)習(xí)或集中討論活動(dòng)。政治學(xué)習(xí)筆記采用區(qū)統(tǒng)一的學(xué)習(xí)筆記本，學(xué)習(xí)筆記字?jǐn)?shù)要求教職工不少于5000字，黨員不少于10000字。學(xué)校將每天對各教師政治理論學(xué)習(xí)情況進(jìn)行檢查，并將檢查結(jié)果記載存檔。

最新早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃（收藏十三篇）

時(shí)間就如同白駒過隙般的流逝，我們的工作又將在忙碌中充實(shí)著，在喜悅中收獲著，寫一份計(jì)劃，為接下來的工作做準(zhǔn)備吧！好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編收集整理的大學(xué)生個(gè)人體育鍛煉計(jì)劃，歡迎閱讀與收藏。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇1

作為一名大學(xué)生，我深知運(yùn)動(dòng)對于身體健康的重要性。因此，我制定了一個(gè)個(gè)人學(xué)期運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，以保持健康的身體和積極的心態(tài)。

首先，我計(jì)劃每周至少進(jìn)行三次有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳或騎自行車。這些運(yùn)動(dòng)可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)體能，并且有助于消耗多余的脂肪。我會(huì)選擇在早晨或傍晚進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，避免在太陽太烈的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，以免對身體造成傷害。

其次，我會(huì)每周進(jìn)行兩次力量訓(xùn)練，包括舉重、俯臥撐和仰臥起坐等。力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌肉力量，改善體型，并且有助于提高身體的代謝率。我會(huì)在健身房或者室外進(jìn)行力量訓(xùn)練，確保有足夠的器械和空間來完成訓(xùn)練。

此外，我還計(jì)劃每天進(jìn)行一些簡單的伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的柔韌性和靈活性。這些伸展運(yùn)動(dòng)可以緩解肌肉疲勞，減少運(yùn)動(dòng)后的酸痛感，并且有助于保持良好的姿勢。

最后，我會(huì)每天保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠和飲食。我會(huì)盡量避免熬夜和暴飲暴食，以保持身體的健康狀態(tài)。

總的來說，我會(huì)嚴(yán)格執(zhí)行這個(gè)個(gè)人學(xué)期運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，以確保自己擁有一個(gè)健康的身體和積極的心態(tài)。我相信通過堅(jiān)持不懈的努力，我一定能夠取得理想的運(yùn)動(dòng)效果。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇2

周一早上進(jìn)行體育鍛煉顛球發(fā)十個(gè)球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼跳韻律操兩套操

周二下午變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。休息5分鐘。進(jìn)行五組用鼻子呼吸。慢跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動(dòng)所需要的能量由有氧代謝來保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，人體內(nèi)對氧氣的需要量大大增加，這時(shí)由于心肝功能的限制，不能全部滿足運(yùn)動(dòng)對氧氣的需求，就需部分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長此以往，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng)，并提高血液中的堿儲備等。同時(shí)變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能的活動(dòng)水平。

周三下午跳繩跳5分鐘，休息8分鐘。四組從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

周四打乒乓球

乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的`球類運(yùn)動(dòng)，

1.預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用;

2.可健腦益智。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，具有很好的健腦功能。

3.可以提高協(xié)調(diào)性：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

50分鐘

周五下午

打羽毛球

a.鍛煉手腳的敏捷性;

b.鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性;

c.鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性;

d.參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。打比賽21個(gè)球。打一局休息5分鐘2到三局周六早晨

沿著林大北路騎到奧體公園南門往返周日休息

50個(gè)仰臥起坐

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇3

一、背景

生命在于運(yùn)動(dòng)。

關(guān)于健康有一個(gè)格言：地位是臨時(shí)的，榮譽(yù)是過去的，金錢是身外的，也只有健康是自己的。

現(xiàn)在大學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，越是學(xué)歷高的人，身體素質(zhì)普遍就越差。據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在我國科學(xué)家的平均壽命只有55歲，這對我國的科學(xué)事業(yè)來說是一個(gè)非常巨大的損失！

大學(xué)生擁有健康的體魄是一個(gè)民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是良好精神面貌的體現(xiàn)，是為祖國為人民服務(wù)的有力保證和前提條件。增強(qiáng)當(dāng)代大學(xué)生對身體健康的重要性的正確認(rèn)識，了解并理解體育鍛煉對身體健康的重要作用和健康身體對自身將來發(fā)展的重要影響，從而能使當(dāng)代大學(xué)生能夠自覺自發(fā)的鍛煉從而達(dá)到強(qiáng)健體魄的目的。

在最近，有媒體報(bào)道大學(xué)生在體育課和參加體育活動(dòng)時(shí)頻發(fā)個(gè)別學(xué)生猝死案例，當(dāng)代大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體狀況實(shí)在令人擔(dān)憂，體質(zhì)是智育德育的載體，好的身體應(yīng)是教育的第一個(gè)環(huán)節(jié)，所以必須要強(qiáng)化大學(xué)生的健康意識；強(qiáng)化大學(xué)生的體能鍛煉，把提高學(xué)生的身體素質(zhì)，要讓大學(xué)生本人充分認(rèn)識身體健康的重要性，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉身體的.良好習(xí)慣。毛主席曾向全國人民提出“發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”的號召，今天看來仍然有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。

二、研究對象

本研究隨機(jī)抽取了我校100位在校大學(xué)生作為研究對象其中男生52名，女生48名。

三、研究方法

1、文獻(xiàn)資料法

通過利用圖書館及中國知網(wǎng)等方式，查閱了近年來有關(guān)大學(xué)生體育鍛煉的材料。

2、調(diào)查問卷法，通過問卷調(diào)查來獲得本研究相關(guān)的資料

四、研究結(jié)果與分析

1、我校大學(xué)生體育鍛煉動(dòng)機(jī)分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我校的大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)呈現(xiàn)多樣化，表現(xiàn)出以強(qiáng)身健體為主，其他動(dòng)機(jī)為輔的特點(diǎn)。60%的大學(xué)生體育鍛煉的動(dòng)機(jī)是強(qiáng)身健體，表明很大一部分學(xué)生已經(jīng)逐漸意識到了強(qiáng)身健體的重要性，并打算過通體育鍛煉來增進(jìn)身體健康水平體育鍛煉某方面的特點(diǎn)引起大學(xué)生的興趣，興趣把大學(xué)生深深的吸引到體育活動(dòng)中，興趣愛好是大學(xué)生參加體育鍛煉的另一大動(dòng)機(jī)；另外，交友，娛樂也是大學(xué)生參加鍛煉的一個(gè)動(dòng)機(jī)，表明在體育教學(xué)、社會(huì)宣傳等因素的影響下，大學(xué)生對體育鍛煉的功能具有很好的認(rèn)識，認(rèn)識到體育鍛煉除了強(qiáng)身健體外，還具有很多的功能，對終身體育的開展具有非常重要的意義。

2、我校大學(xué)生體育鍛煉頻數(shù)分析

通過進(jìn)一步調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28%的大學(xué)生沒有參加健身鍛煉，30%的大學(xué)生鍛煉次數(shù)為1次～2次/周，24%的大學(xué)生鍛煉次數(shù)為3次～4次/周，18%的大學(xué)生鍛煉次數(shù)為每周5次以上。經(jīng)過調(diào)查表明，多數(shù)大學(xué)生在認(rèn)識到健身鍛煉重要意義的基礎(chǔ)上，已經(jīng)參加了健身活動(dòng)，每周健身的次數(shù)則是多少不一，但是總體偏低，有28%的大學(xué)生沒有參加健身活動(dòng)是不應(yīng)該的。

3、我校大學(xué)生體育鍛煉持續(xù)時(shí)間分析

對我校的大學(xué)生體育鍛煉持續(xù)時(shí)間調(diào)查發(fā)現(xiàn)：有16%的大學(xué)生能堅(jiān)持鍛煉60分/次以上，鍛煉在30分～60分/次的大學(xué)生有20%，64%的大學(xué)生每次鍛煉不超過30 min/次，根據(jù)有關(guān)研究表明：必要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是30 min～60min/次，少于或超過都不好，由此可知，我校大部分學(xué)生的體育鍛煉時(shí)間存在問題，需要進(jìn)一步解決。

4、我校大學(xué)生現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量分析

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有15%的同學(xué)的運(yùn)動(dòng)量和以前相比有所增加，10%的同學(xué)和以前的運(yùn)動(dòng)量差不多，75%的同學(xué)的運(yùn)動(dòng)量不如以前。由此表明，大部分同學(xué)的運(yùn)動(dòng)量比以前有所下降，希望引起重視。

五、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1、我校的大部分學(xué)生能夠認(rèn)識到鍛煉的意義，并且能夠主動(dòng)的去鍛煉身體，但是鍛煉的次數(shù)和時(shí)間都比較少，達(dá)不到很好的效果

2、少數(shù)大學(xué)生仍然沒意識到鍛煉的重要性，缺乏相關(guān)的體育鍛煉知識。

（二）建議

1、對學(xué)校的建議

（1）我校應(yīng)大力加強(qiáng)體育鍛煉教育，加大體育鍛煉的宣傳力度，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的體育鍛煉觀。

（2）要進(jìn)一步深化體育教學(xué)改革，促進(jìn)大學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

（3）要進(jìn)一步提高體育教師的綜合素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的鍛煉方法，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)體育鍛煉順利地開展。

2、對個(gè)人的建議

從思想深處認(rèn)識到體育對于人體的巨大作用，自覺主動(dòng)、積極地參加身體鍛煉，為以后工作和參加社會(huì)生活打下堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)、養(yǎng)成自我鍛煉的興趣與習(xí)慣，使其終生受益。

3、在國際上關(guān)于健康有一個(gè)維多利亞宣言，他提出了三個(gè)里程碑：一是平衡飲食，二是有氧運(yùn)動(dòng)，三是心理狀態(tài)。

我們的這個(gè)課題只講一下有氧運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)：是最經(jīng)濟(jì)最有效的運(yùn)動(dòng)，是你在運(yùn)動(dòng)以后，可以增強(qiáng)體內(nèi)氧氣的吸入、運(yùn)輸、和利用，而且是一個(gè)耐久性的運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)的要點(diǎn)：

（1）強(qiáng)度：一定是中強(qiáng)度，也叫輕體育，很多文獻(xiàn)表明，運(yùn)動(dòng)不要太劇烈，有一點(diǎn)出汗，有一點(diǎn)氣喘就可以。

（2）頻率：國際規(guī)定每天的運(yùn)動(dòng)量不超過一小時(shí)，半小時(shí)到一小時(shí)之間。一個(gè)禮拜不超過五次，三次到五次之間。

（3）哪些是有氧運(yùn)動(dòng)：最理想的有氧運(yùn)動(dòng)是散步和慢跑，還包括騎自行車、游泳、跳舞、跳繩、太極拳、健美操、踢毽子，打羽毛球等。

（4）有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)不能一心二用，不能有兩個(gè)興奮點(diǎn)，不能突停，要逐漸停下來，按心跳掌握。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇4

周一早上進(jìn)行體育鍛煉 顛球 發(fā)十個(gè)球，休息三分鐘、休息四分鐘頸椎疼 跳韻律操兩套操 周二下午 變速跑。200米中速跑+100米慢跑+100米中速跑+100米慢跑+100米快跑+100米慢跑，5分鐘一次。休息5分鐘。進(jìn)行五組

用鼻子呼吸。慢跑時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，吸入氧氣可以滿足肌肉的需要，肌肉活動(dòng)所需要的能量由有氧代謝來保證。當(dāng)轉(zhuǎn)入快跑后，人體內(nèi)對氧氣的需要量大大增加，這時(shí)由于心肝功能的限制，不能全部滿足運(yùn)動(dòng)對氧氣的需求，就需部分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量分地依靠無氧代謝來供應(yīng)肌肉活動(dòng)所需要的能量。無氧代謝過程中產(chǎn)生的乳酸等酸性代謝產(chǎn)物會(huì)引起肌肉和血液內(nèi)酸堿平衡的改變。長此以往，身體在鍛煉過程中就對酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生適應(yīng)，并提高血液中的堿儲備等。同時(shí)變速跑還能進(jìn)一步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)時(shí)的心肺功能的.活動(dòng)水平。

周三下午跳繩跳5分鐘，休息8分鐘。四組

從運(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結(jié)實(shí)全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形體不斷健美，并能使動(dòng)作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

周四 打乒乓球

乒乓球是一項(xiàng)集力量、速度、柔韌、靈敏和耐力素質(zhì)為一體的球類運(yùn)動(dòng)，

1.預(yù)防治療近視：打乒乓球能使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防治療近視的作用;

2.可健腦益智。乒乓球運(yùn)動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，具有很好的健腦功能。

3. 可以提高協(xié)調(diào)性 ：要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調(diào)和平衡能力。

50分鐘

周五下午

打羽毛球

a. 鍛煉手腳的敏捷性; b, 鍛煉身體(腰、肩)的柔韌性;c. 鍛煉身體各部的協(xié)調(diào)性;d. 參與者的反應(yīng)能力將得到充分鍛煉，反應(yīng)速度將明顯提高。打比賽 21個(gè)球。打一局休息5分鐘 2到三局

周六早晨

沿著林大北路騎到奧體公園南門 往返

周日休息

50個(gè)仰臥起坐

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇5

一、簡單至上

對初練者而言，訓(xùn)練的科學(xué)就是簡單的、基本的復(fù)合性訓(xùn)練，如臥推、深蹲、硬拉等等。盡管這些簡單的動(dòng)作很乏味，但效果卻不容置疑。

二、目標(biāo)明確

你的訓(xùn)練計(jì)劃最好用大紙、大字列出來，訓(xùn)練目標(biāo)應(yīng)用紅筆寫在最醒目的位置。它越明確越好，當(dāng)你對枯燥的訓(xùn)練感到厭煩時(shí)，當(dāng)你想偷懶時(shí)，那些醒目的字會(huì)深深地刺激你，讓你為自己的惰性感到無地自容。

三、持續(xù)性和漸進(jìn)性

持續(xù)性和漸進(jìn)性是制訂訓(xùn)練計(jì)劃的兩個(gè)重要原則。不堅(jiān)持訓(xùn)練，肌肉就得不到持續(xù)的、有規(guī)律的刺激，以致生長緩慢;訓(xùn)練強(qiáng)度不增加，肌肉對所給予的刺激產(chǎn)生適應(yīng)性，生長也會(huì)遲緩。一個(gè)有效的計(jì)劃除了保證訓(xùn)練的持續(xù)性外，還要保證循序漸進(jìn)地增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

四、頻度

頻度是指一星期練幾次。頻度的設(shè)定取決于你訓(xùn)練后的`恢復(fù)能力，恢復(fù)能力又取決于身體素質(zhì)、睡眠和營養(yǎng)三個(gè)因素。一般來說，有工作有家庭的初級訓(xùn)練者一星期進(jìn)行兩個(gè)循環(huán)的重量練習(xí)比較合適。對學(xué)生而言，一周三個(gè)循環(huán)也可以。每個(gè)循環(huán)的具體安排視時(shí)間和身體狀況而定，最好一個(gè)循環(huán)練兩天，一天練上身，一天練腿。

五、數(shù)量

數(shù)量就是訓(xùn)練量，練多少組、每組多少次以及組間休息時(shí)間的長短等。首先，組數(shù)的安排不是固定的，但每個(gè)動(dòng)作必須有一個(gè)熱身組。熱身組的作用是：

1、加速代謝，進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)；

2、充分活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。每個(gè)正式組的次數(shù)6～12次，熱身組不少于20次。最后，每次訓(xùn)練不要超過1小時(shí)，因?yàn)樵跓o氧訓(xùn)練40分鐘后，一些影響訓(xùn)練的重要的內(nèi)分泌激素就會(huì)大幅度減少，直到基本停止，以致造成肌肉損耗。

六、強(qiáng)度

強(qiáng)度是指訓(xùn)練中你所承受的負(fù)荷水平。負(fù)荷水平的高低取決于三個(gè)因素：重量，訓(xùn)練間歇，力竭程度。了解強(qiáng)度的概念和要點(diǎn)對如何增加重量是很重要的。因?yàn)樵黾又亓烤鸵绊懹?xùn)練次數(shù)和力竭程度。剛?cè)腴T的朋友要注意，增加重量不可操之過急。

掌握以上六點(diǎn)可以幫助你制訂一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，而真正的考驗(yàn)是計(jì)劃能否嚴(yán)格實(shí)施。樹立了目標(biāo)就要付諸行動(dòng)，不要為了偷懶而找任何借口。健美運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)壯體格的運(yùn)動(dòng)，也是增強(qiáng)意志的運(yùn)動(dòng)。懶惰就是懦弱，克服它，才會(huì)更強(qiáng)。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇6

每一位剛剛走進(jìn)大學(xué)的學(xué)生首先要思考一個(gè)問題：“將來會(huì)怎樣？我將如何度過自己的大學(xué)生活？”作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，在大學(xué)中學(xué)習(xí)和生活的大學(xué)生社會(huì)生活的這種變化更加敏感。

來到大學(xué)時(shí)，每一位學(xué)生首先要思考一個(gè)問題：“將來會(huì)怎樣？我將如何度過自己的大學(xué)生活？”同時(shí)會(huì)睜大自己的眼睛審視現(xiàn)實(shí)的大學(xué)和專業(yè)，對自己的大學(xué)學(xué)習(xí)生活有著一定的設(shè)想。幾多歡喜幾多夢，幾多失落幾多愁。從高中時(shí)代進(jìn)入大學(xué)時(shí)代，我們的生活和學(xué)習(xí)方式發(fā)生了很大的變化。作為一個(gè)21世紀(jì)的大學(xué)生，要想抓住機(jī)遇，迎接挑戰(zhàn)，就必須做好學(xué)習(xí)與生活規(guī)劃。充分利用我們大學(xué)美好的時(shí)光，創(chuàng)造一個(gè)美好人生。人生就像一盒巧克力，你永遠(yuǎn)不知道下一口是什么味道。這句話來自阿甘正傳里阿甘的媽媽所說。這不是教育我們在終點(diǎn)等待我們的生活，而是告訴我們在自己的人生道路上不要把時(shí)間總花在試圖改變客觀存在的現(xiàn)實(shí)上，而是，應(yīng)該善待自己，完善自己，喜歡上生活給予的巧克力。我不能規(guī)劃我畢業(yè)后會(huì)是什么職業(yè)，什么行業(yè)的人。但是，從小到大，媽媽就教過我一個(gè)成語，那就是腳踏實(shí)地。暑假看完《贏在中國》，最深刻一句話就是：要有理想，但是不能把生活理想化。大學(xué)生面對的生活問題隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏的日益加快，使得競爭越來越激烈，人際關(guān)系也變得越來越復(fù)雜。作為現(xiàn)代社會(huì)的組成部分，在大學(xué)中學(xué)習(xí)和生活的大學(xué)生社會(huì)生活的這種變化更加敏感。

大學(xué)生面對的生活問題主要有：

（一）對新的生活環(huán)境的適應(yīng)問題；

（二）對專業(yè)的選擇與了解的問題；

（三）心理健康問題對生活的影響；

（四）理想與現(xiàn)實(shí)的沖突問題；

（五）人際關(guān)系的處理與戀愛問題；

（六）大學(xué)生對自我生活的定位問題。

大學(xué)生追求健康高尚的生活方式，欲做生活的強(qiáng)者就應(yīng)做到：

（一）要盡快適應(yīng)大學(xué)生活：

1、盡快確定新的學(xué)習(xí)生活目標(biāo)

2。盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方法

3。盡快找到新的朋友；

（二）要建立良好的人際關(guān)系，愉快的度過大學(xué)生活：謙虛謹(jǐn)慎，擺正位置；平等相待，真誠相處；主動(dòng)，開放；心理互換與相容；合作協(xié)助，友好競爭；

（三）保持良好、健康的心理：樂觀、幽默；善于排除不良的情緒；經(jīng)常幫助別人、善待他人；心胸廣闊；有廣泛的愛好；學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己與社會(huì)的關(guān)系；

（四）勤勞節(jié)儉的生活理念；

（五）熱愛生活，做生活的強(qiáng)者，規(guī)劃好大學(xué)生生活，做生活的強(qiáng)者，是21世紀(jì)的大學(xué)生做好大學(xué)生活與學(xué)習(xí)規(guī)劃的基礎(chǔ)。外語精通的職場對我們來說不是最實(shí)用的，但是確是拓寬選擇的一條道路。而計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)如今已經(jīng)滲透到了很多人的生活中。

個(gè)人素質(zhì)：興趣廣泛，在唱歌、寫作和詩歌方面略有造詣；適應(yīng)性較強(qiáng)；具有一定的交際能力，語言邏輯性和表達(dá)能力較強(qiáng)；具有一定的工作能力：在組織能力、協(xié)調(diào)能力、創(chuàng)新能力、預(yù)見性和團(tuán)隊(duì)意識等方面均有所表現(xiàn)；氣質(zhì)：自我形象較好，談吐得體，具有一定親和力；學(xué)習(xí)能力：領(lǐng)悟性較強(qiáng)，善于學(xué)習(xí)和勤于學(xué)習(xí)；家庭背景：良好的學(xué)術(shù)氛圍，穩(wěn)定的物質(zhì)和精神支持，科學(xué)的指導(dǎo)，廣泛性的興趣培養(yǎng)；熱愛生活，留心生活，具有一定的敏感性，能把握信息的變化并做出相應(yīng)的決策；要做到知彼，社會(huì)文化，政治經(jīng)濟(jì)，人力需求，就業(yè)機(jī)會(huì)，專業(yè)方向，課程內(nèi)容，校園文化等環(huán)境因素。制定短期，中期，長期的學(xué)習(xí)規(guī)劃，明確近期，中期，和遠(yuǎn)期目標(biāo)。北師大董琦副校長新生提出十點(diǎn)期望：

（1）志存高遠(yuǎn)（隨時(shí)學(xué)習(xí)、隨時(shí)記錄，建立社會(huì)責(zé)任感，敢為人先）；

（2）科技精神和人文關(guān)懷（創(chuàng)新、探索、務(wù)實(shí)、獨(dú)立、批判、法制）；

（3）協(xié)作能力（理解差異、尊重差異、溝通、領(lǐng)導(dǎo)）；

（4）思維能力（對問題有深刻見解、多角度看問題）；

（5）科學(xué)方法（事半功倍，用數(shù)據(jù)說話）；

（6）信息能力（網(wǎng)絡(luò)信息處理，知識管理）；

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇7

一、指導(dǎo)思想：

通過課外閱讀活動(dòng)，讓課外書給孩子們打開一扇扇窗，開啟一道道門，讓孩子們遨游在書的海洋里。通過讀書，讓他們親近文學(xué)，走進(jìn)書籍，相信終有一天他們會(huì)成為一只只美麗的蝴蝶！

二、目標(biāo)

1、通過課外閱讀，讓孩子們喜愛讀書，讓書伴學(xué)生成長。

2、通過課外閱讀，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。

3、通過課外閱讀，營造良好的讀書氛圍，提高閱讀能力，欣賞能力。

4、讓學(xué)生在課外閱讀中體驗(yàn)到讀書給自己帶來的快樂。

三、課外閱讀活動(dòng)構(gòu)想

1.合理推薦閱讀書目：根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)，根據(jù)新課標(biāo)讀書要求，合理向?qū)W生推薦本學(xué)期的重點(diǎn)閱讀書目，分為“必讀書目”和“選讀書目”。

學(xué)生必讀書目：《夏洛的網(wǎng)》、《列那狐的故事》、《綠野仙蹤》、《水孩子》、《希臘神話故事》、《彼得？潘》、《活了一百萬次的貓、《長襪子皮皮》、《愛的教育》。

2.針對不同學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，合理建議好、中、差三類學(xué)生的閱讀量。通過家長會(huì)，讓家長知曉，讓學(xué)生明白。

3.晚間、課外閱讀活動(dòng)形式多樣，有孩子們自由的靜靜閱讀，有跟課文緊密相關(guān)的主題閱讀，有班級共讀的'閱讀指導(dǎo)和閱讀檢測匯報(bào)課，有好書推薦會(huì)，還有有趣的課外閱讀活動(dòng)課。通過這些形式的課，教給學(xué)生讀書的方法，組織讀書交流，使學(xué)生處理好精讀和粗讀的關(guān)系，處理好讀和寫的關(guān)系。

4.結(jié)合學(xué)校閱讀等級考試和對學(xué)生、對家長、對老師的閱讀激勵(lì)措施。對學(xué)生每月評出“閱讀之星”，期末根據(jù)學(xué)生的閱讀等級考試情況評比班級和年級“讀書明星”，動(dòng)用班級課外閱讀專項(xiàng)獎(jiǎng)勵(lì)基金和其他形式進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。

四、課外閱讀活動(dòng)相關(guān)的措施

1.創(chuàng)建班圖書角，培訓(xùn)班圖書管理員，做好圖書的管理、統(tǒng)計(jì)工作。 教育學(xué)生愛惜書本，及時(shí)歸還。

2.營造一個(gè)書香班級。

⑴ 以身作則，從老師自身做起，每次做到和同學(xué)們一起讀書。

⑵ 記住班級讀書口號“走進(jìn)教室就看書”，要求每個(gè)同學(xué)無論是早晨、中午還是晚上，走進(jìn)教室就看書。記住寢室讀書口號“事情做完就看書?！币竺總€(gè)同學(xué)無論是早晨、中午做完了自己的事情就看書。

3.開展“讀一本好書，交一個(gè)朋友”，“換一本好書，交一個(gè)朋友”活動(dòng)。開展班級和年級“讀好書、寫好文”優(yōu)秀讀后感評比。開展“班級故事會(huì)”(以神話為主題)，評選口語表達(dá)能力較強(qiáng)的班級“故事大王”。

4.建立好班級好書交換站。

6.在家長會(huì)上，引導(dǎo)家長參與學(xué)生的閱讀，和孩子一起閱讀，一起成長。

總之我相信，在我們的共同努力下，隨著讀書活動(dòng)的不斷深入，我們會(huì)讓學(xué)生養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣，使讀書成為一種樂趣，一種風(fēng)氣，一種氛圍。讓好書伴隨學(xué)生健康快樂地成長！讓這群“肚子好餓的毛毛蟲” 成為一只只美麗的蝴蝶！

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇8

新學(xué)期初始，一切事物都充滿了活力與生機(jī)。新生活意味著新開始，新開始象征著新的挑戰(zhàn)。作為學(xué)生，我一直秉著“不斷進(jìn)步”的宗旨，在新學(xué)期我有以下學(xué)習(xí)計(jì)劃：

一、首先，明確自己的專業(yè)， 明確自己即將面對的專業(yè)先充分了解它。

二、積極認(rèn)真完成每一次老師布置的作業(yè)，做到主題突出，色彩鮮明，同時(shí)廣納各方意見，做到取人之長補(bǔ)己之短。

三、注重學(xué)生會(huì)部門之間的宣傳交流工作，互相溝通。

四、積極配合我院內(nèi)部其它部門的工作，以及我院學(xué)生會(huì)的工作，共同努力，全力以赴。不管是生活，學(xué)習(xí)，思想，人際關(guān)系，工作等等，都要全面發(fā)展。

第一學(xué)期是我的摸索階段，現(xiàn)在是我的實(shí)施階段，我要結(jié)合以前的學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)來指定這學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。

首先，我要在學(xué)生會(huì)中磨煉自己，并且可以充實(shí)自己的課外生活。

其次，我要在社會(huì)上尋找機(jī)會(huì)，找一些我能干的工作，來豐富自己的入社的能力。

第三，廣交朋友，尋找機(jī)遇。

第四，學(xué)習(xí)還是挺重要的，合理安排自己的自習(xí)時(shí)間。

第五，不管今年有什么活動(dòng)，我只要能參加的，盡量參加。

第六，生活勤儉節(jié)約，不奢侈浪費(fèi)。

第七，認(rèn)真抓住每一次機(jī)會(huì)，讓自己的能力盡量發(fā)揮。

第八，生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，如果能舍得和放棄的，我都不會(huì)太在意，細(xì)節(jié)成就成功。

第九，努力的完成每項(xiàng)任務(wù)，無論是大事、小事，都認(rèn)真的對待，命運(yùn)是可以靠自己爭取的。

第十，活出自己的人格和尊嚴(yán)。

對自己做全面詳細(xì)的分解，爭取在畢業(yè)之前，合理利用學(xué)校的天時(shí)、地利、人杰，在學(xué)校多考一些證件，豐富自己的人生空白。

第十一，學(xué)會(huì)自定目標(biāo)與計(jì)劃，有了目標(biāo)才會(huì)有努力的方向，有了計(jì)劃才能合理規(guī)劃，才會(huì)有奮斗的激情。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇9

每個(gè)學(xué)期，我都會(huì)為自己制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，以保持身體健康和提高體能。以下是我本學(xué)期的個(gè)人運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃：

周一至周五：每天早晨6點(diǎn)起床，進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走或者騎自行車。這可以幫助我提高心肺功能和增強(qiáng)耐力。

周一、周三、周五：晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)，我會(huì)去健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練。我會(huì)專注于不同的肌肉群，如胸部、背部、腿部和臂部。這可以幫助我增強(qiáng)肌肉力量和塑造身材。

周二、周四、周六：晚上7點(diǎn)到8點(diǎn)，我會(huì)參加瑜伽課程。瑜伽可以幫助我放松身心，增強(qiáng)柔韌性，同時(shí)也可以提高身體的平衡和穩(wěn)定性。

周日：這是我休息和恢復(fù)的日子。我會(huì)選擇一些輕松的活動(dòng)，如散步或者游泳，來幫助身體恢復(fù)并放松心情。

此外，我還會(huì)每天晚上進(jìn)行15分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的柔韌性和減少肌肉疲勞。

通過這個(gè)運(yùn)動(dòng)鍛煉計(jì)劃，我希望能夠保持良好的身體健康和體能水平，同時(shí)也可以減輕學(xué)習(xí)和工作的壓力，讓自己在學(xué)期中保持良好的狀態(tài)。我相信，只有保持良好的.身體健康，我才能更好地投入到學(xué)習(xí)和工作中，取得更好的成績和表現(xiàn)。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇10

6:30

(1)慢跑2500～4000m(有氧訓(xùn)練，改善心血管系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力)

(2)拉伸活動(dòng) (提高柔韌性，加速體能恢復(fù))

17:30

(1)力量訓(xùn)練(訓(xùn)練前充分熱身)俯臥撐 15個(gè)/組 3組 引體向上 視個(gè)人能力(上肢)仰臥起坐 20個(gè)/組 3組(腹肌) 雙腿蹲伸 10個(gè)/組 2組(下肢) 俯臥挺身 15個(gè)/組 2組(背肌)跳臺階 20個(gè)/組 2組(下肢爆發(fā)力) 力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸

星期二

休息也可以安排喜愛的體育活動(dòng)(強(qiáng)度不要太大)

星期三

重復(fù)星期一訓(xùn)練內(nèi)容

星期四

17:30

(1)無氧訓(xùn)練(運(yùn)動(dòng)前充分熱身)：30m加速跑 2組+50m加速跑 2組+100m加速跑 2組+200m短跑 3組

(2)有氧訓(xùn)練：慢跑20xxm

(3)運(yùn)動(dòng)結(jié)束后放松并拉伸肌肉

星期五

安排喜愛的體育活動(dòng)(如籃球、排球、乒乓球等)

星期六

17:30

(1)力量訓(xùn)練(訓(xùn)練前充分熱身)

俯臥撐 15個(gè)/組 3組 引體向上 視個(gè)人能力(上肢)

仰臥起坐 20個(gè)/組 3組(腹肌)

雙腿蹲伸 10個(gè)/組 2組(下肢)

俯臥挺身 15個(gè)/組 2組(背肌)

跳臺階 20個(gè)/組 2組(下肢爆發(fā)力)

力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸

星期日

充分休息不要進(jìn)行過于劇烈活動(dòng)，充分恢復(fù) 不知道是否符合你的.意思？ 有具體要求可以提出來 該計(jì)劃休息與鍛煉交替、各種練習(xí)內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇11

一、 健美的目的

在國家大力發(fā)展全民健身運(yùn)動(dòng)的今天，器械健身有很強(qiáng)的吸引力，原因在于它簡單易行、適用性強(qiáng)，能有效地增強(qiáng)人們的體質(zhì)，增進(jìn)人們的健康，發(fā)達(dá)全身肌力，增強(qiáng)力量，加強(qiáng)個(gè)人意志力；它可以使瘦弱者變強(qiáng)壯，使肥胖者變結(jié)實(shí)，使少兒健康成長，使老年人健康、長壽。所以深受大眾特別是文化知識水平較高的人們的歡迎。 而就我個(gè)人而言，身體偏瘦，體質(zhì)較弱，力量不夠，所以一直需求一種科學(xué)有效的改善形體的方法，器械健美便是我最好的選擇。

我們在進(jìn)行器械健美時(shí)必須根據(jù)個(gè)人身體狀況，實(shí)施科學(xué)的系統(tǒng)的鍛煉方案制定，這樣才能克服鍛煉的盲目性，片面性，隨意性，同時(shí)，也便于檢查鍛煉效果，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改變方法，提高健美效果。故而我自己制定了下表，從該表很清晰全面的了解到自身的身體狀況和存在的問題。這對我的健美計(jì)劃制定會(huì)有很大的參考作用的。

二、一周計(jì)劃制定

既然是個(gè)人健美計(jì)劃的制定，就必然突出個(gè)性化的特點(diǎn)，除了考慮上表個(gè)人身體狀況外，還要綜合考慮個(gè)人對各器材的興趣喜好，健身房設(shè)施條件，季節(jié)氣候條件，營養(yǎng)補(bǔ)充條件和自己課余時(shí)間情況等因素。我以一周為一個(gè)健身周期，確定了一周的健身目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和頻率，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。主要健身目標(biāo)為：提高自己全身各部位的肌肉力量，具體表現(xiàn)在臥推達(dá)到50kg，硬拉110kg。相關(guān)安排如下：

熱身活動(dòng)： 繞體育館慢跑兩圈，做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。

時(shí)間安排：6:00-7:30pm (因?yàn)槲彝砩隙紱]有課，所以把健身安排在每晚進(jìn)行，同時(shí)也接著進(jìn)行洗浴，補(bǔ)充營養(yǎng)和休息睡覺)

以下每組間隔1分鐘。換動(dòng)作間隔3分鐘。

星期一：胸肌、肱三頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：平板杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：上斜杠鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：上斜啞鈴臥推，4-6組 每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：平板啞鈴?qiáng)A胸(小重量)，4-6組，每組30個(gè)

休息10分鐘左右

第6個(gè)動(dòng)作： 平板杠鈴窄握推舉， 4-6組 每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：反握拉力臂屈伸，4-6組 每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：俯身臂屈伸。4-6組 每組8-12個(gè)

星期二：背肌、肱二頭肌

第1個(gè)動(dòng)作：引體向上，4-6組，每組做到不能做為止

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：站姿劃船，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：硬拉(60kg)，4-6組，每組8-12個(gè)

第5個(gè)動(dòng)作：俯身飛鳥，4-6組，每組20個(gè)

休息10分鐘

第6個(gè)動(dòng)作：2頭杠鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第7個(gè)動(dòng)作：2頭啞鈴彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第8個(gè)動(dòng)作：集中彎舉，4-6組，每組8-12個(gè)

星期三：三角肌、腿

第1個(gè)動(dòng)作：站姿杠鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第2個(gè)動(dòng)作：坐姿啞鈴上舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第3個(gè)動(dòng)作：啞鈴前平舉，4-6組，每組8-12個(gè)

第4個(gè)動(dòng)作：啞鈴側(cè)平舉，4-6組，每組8-12個(gè) 休息20分鐘

星期四、1.平板杠鈴臥推2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

2.杠鈴深蹲2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

3.器械坐姿下拉2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

4.仰臥卷腹2組 每組12-15次，組間休息1分鐘

星期五——星期日重復(fù)以上的運(yùn)動(dòng)。

二、 注意事項(xiàng)

1、 注意安全

健美鍛煉的器材都有一定的重量，鍛煉前一定要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，鍛煉時(shí)注意檢查器材安裝得是否牢固，以防不測。鍛煉時(shí)要注意重量是否適度，切勿做力不能及的練習(xí)。使用杠鈴等重器械時(shí)，要有人在旁保護(hù)。

2、 營養(yǎng)補(bǔ)充：我們知道，沒有適宜的營養(yǎng)補(bǔ)充，訓(xùn)練是不會(huì)有效果的，每次訓(xùn)練結(jié)束應(yīng)補(bǔ)充足夠的熱能和優(yōu)質(zhì)蛋白，但是考慮到學(xué)校食堂條件和自身經(jīng)濟(jì)能力的限制，我的'營養(yǎng)計(jì)劃定為：訓(xùn)練時(shí)佳得樂飲料一瓶，一塊巧克力。訓(xùn)練后在二食堂打雞腿，魚，牛排，豆腐等，一瓶營養(yǎng)快線。飯后稍作休息后沖熱水澡，放松全身肌肉。晚上11點(diǎn)時(shí)候喝一杯熱牛奶，吃一塊巧克力，然后進(jìn)行充足、舒適的睡眠。

3、少練其它項(xiàng)目

在一周鍛煉期間， 最好少參加其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的鍛煉，特別是耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，如長跑、踢足球、打籃球等。因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉的增長，而且會(huì)越練越瘦。此外，平時(shí)不要做耗費(fèi)精力太多的其它活動(dòng)。

4、堅(jiān)定信心持之以恒

健身是一件長期艱苦的運(yùn)動(dòng)，只有堅(jiān)定勝利的信心做好吃苦的準(zhǔn)備，以高昂的情緒積極進(jìn)行科學(xué)的、有計(jì)劃的、堅(jiān)持不懈的鍛煉，才能獲得最后成功。

三、 個(gè)人心得

一直以來，我都想對自己的體質(zhì)和體型進(jìn)行個(gè)大的改變，然后了解到器械健美運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)，有效，快速的方法。所以，這學(xué)期很有幸的選上了梁老師的課，每節(jié)課有老師悉心的教導(dǎo)，有完善的器械，有同學(xué)間的互相鼓勵(lì)幫助。雖然我的底子很差，但我每次練得都很刻苦，考驗(yàn)?zāi)土Γ魬?zhàn)身體的極限，好幾次回去后腰酸背痛，爬樓梯都很辛苦。但看到自己的臥推、硬拉等重量的一點(diǎn)點(diǎn)提升，還是十分的自豪的。

真正喜愛這項(xiàng)活動(dòng)的話，就會(huì)覺得器械健美不只是一門課，不只是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動(dòng)，不只是為了提高哪塊肌肉，而應(yīng)該是一種生活習(xí)慣來一直堅(jiān)持下去，它代表著一種健康，積極，堅(jiān)持不懈的生活態(tài)度，對于身體和心理的健康都有極大的好處。所以，我想在大學(xué)的以后日子里，在今后進(jìn)入社會(huì)工作的日子里，還會(huì)經(jīng)常有我在健身房流汗的場景，我會(huì)一直把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去！

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇12

電大學(xué)校是一個(gè)相對自由的環(huán)境，擺脫了高中學(xué)習(xí)中“以教為主”的教學(xué)模式，而是以自我發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能為主。許多過慣了“牢籠”里被動(dòng)學(xué)習(xí)的同學(xué)，也許在大學(xué)學(xué)習(xí)中迷失了方向，不知道該怎樣來面對大量的時(shí)間和資源，從而荒廢了大學(xué)光陰，實(shí)在可惜。以下針對電大教育模式開展我的自主學(xué)習(xí)計(jì)劃：

一、培養(yǎng)自學(xué)能力

自

學(xué)能力是人們獲取知識并促進(jìn)成才的最基本、最重要的一種能力。 在當(dāng)今的大學(xué)生學(xué)習(xí)中，自學(xué)較之于課堂學(xué)習(xí)而言，顯得更為重要。

1．制定切合實(shí)際的學(xué)習(xí)計(jì)劃和目標(biāo)。古人云：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”

（1）人生規(guī)劃，大學(xué)屬于半個(gè)社會(huì)，是我們即將步入社會(huì)的黃金時(shí)段，我們有必要對未來、對人生做出長遠(yuǎn)的規(guī)劃和打算。如果學(xué)生在學(xué)習(xí)中都有自己的人生規(guī)劃和目標(biāo)，那么在學(xué)習(xí)中，就不會(huì)迷失方向，就會(huì)沿著自己的目標(biāo)付諸實(shí)踐，為自己的未來而努力奮斗。

（2）階段計(jì)劃，階段計(jì)劃是指我們對一定時(shí)間階段學(xué)習(xí)的大體安排。我必須對自己當(dāng)前一段時(shí)間內(nèi)的時(shí)間作出打算，才不至于茫然。我在第一年學(xué)期學(xué)好各專業(yè)課的基礎(chǔ)上，要安排時(shí)間過計(jì)算機(jī)等級、英語等級、普通話等級等等；第二年就應(yīng)該加強(qiáng)自己的專業(yè)課知識儲備，為自己的長遠(yuǎn)打算奠定良好基礎(chǔ)。最后就應(yīng)該多加強(qiáng)課外實(shí)踐活動(dòng)，為自己以后走向工作崗位奠定堅(jiān)實(shí)的基石。

（3）短期計(jì)劃，短期計(jì)劃是指周計(jì)劃或月計(jì)化，短期計(jì)劃中，我們應(yīng)該具體地落實(shí)時(shí)間安排，精細(xì)地計(jì)劃學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)目標(biāo)，這是一個(gè)很精確的操作性很強(qiáng)的過程，必須認(rèn)真的制定和實(shí)施，才能落實(shí)到學(xué)習(xí)目標(biāo)上去。在短期計(jì)劃中，應(yīng)該明白自己在本周或本月內(nèi)應(yīng)該做的具體事情，并且要認(rèn)真切實(shí)的落實(shí)到任務(wù)

上去。

（4）即時(shí)計(jì)劃，即是當(dāng)日計(jì)劃。即時(shí)計(jì)劃必須根據(jù)實(shí)際情況來制定，如當(dāng)日的課程多少，作業(yè)多少等等情況。所以，我們必須要充實(shí)自己大學(xué)生活，合理安排時(shí)間，有效的實(shí)施計(jì)劃，朝著自己的目標(biāo)靠近，更重要的是要從即日做起。 總之，在學(xué)習(xí)中，最重要的是要制定切合實(shí)際的目標(biāo)和計(jì)劃，只有對自己的時(shí)間有了明確的計(jì)劃和打算，并且付諸行動(dòng)，才不會(huì)在學(xué)習(xí)中迷失方向。

2．發(fā)散思維，博覽而有專攻

作為電大學(xué)生，僅僅吸收課堂上的知識是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，我們還必須發(fā)散思維，多博覽一些相關(guān)書籍，而且在眾多領(lǐng)域和范疇里，還必須發(fā)揮自身的特長，博覽而有專攻。一個(gè)能夠開拓進(jìn)取并業(yè)績突出的人才，必定是善于創(chuàng)新思維的人，從思維學(xué)和心理學(xué)的角度分析，創(chuàng)新思維是一種高級的思維形態(tài)，它既是一種能動(dòng)的思維發(fā)展過程，又是一種積極的自我激勵(lì)過程。因此，發(fā)散思維在我們自學(xué)的過程中起著重要作用，無論是精讀還是泛讀，我們都不能過于呆板，完全相信書中的內(nèi)容，所謂“盡信書不如無書”，在讀書的過程中，我們應(yīng)該給自己的大腦一個(gè)無限拓展思維的空間，在吸收前人精華的同時(shí)，也創(chuàng)造一些新的見解、新的觀念，形成自己的觀點(diǎn)，這是我們自學(xué)要達(dá)到的目的。古人云：“術(shù)業(yè)有專攻”，我們學(xué)習(xí)也必須重視專業(yè)，以專業(yè)為主導(dǎo)，在學(xué)習(xí)專業(yè)的同時(shí)，也必須要博覽群書，開闊自己的視野和眼界，增長自己的見識，使自己成為一個(gè)博學(xué)多識的佼佼者。

3．理論結(jié)合實(shí)踐，勤能補(bǔ)拙

理論學(xué)習(xí)可以提高我們的理論知識，理論結(jié)合實(shí)踐，有利于進(jìn)一步提高我

們的理論水平和實(shí)踐操作能力。理論結(jié)合實(shí)踐，是我們學(xué)習(xí)中不可或缺的好的學(xué)習(xí)方式。大學(xué)學(xué)習(xí)中不同的專業(yè)有不同的特征，我們可以根據(jù)專業(yè)的實(shí)際情況來進(jìn)行學(xué)習(xí)。勤工儉學(xué)活動(dòng)等多種方式去參加實(shí)踐，在實(shí)踐中得到能力的提高?？傊诟鱾€(gè)專業(yè)中，可以選擇不同特色的方式去實(shí)踐體驗(yàn)，增強(qiáng)見解。除此之外，我們還必須勤于學(xué)習(xí)，天才是靠百分之九十九的汗水和百分之一的靈感，要想掌握好的學(xué)習(xí)方法，就必須勤奮學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)的過程中不斷的積累經(jīng)驗(yàn)和總結(jié)教訓(xùn)，形成一套自己的好的學(xué)習(xí)方法?！扒谀苎a(bǔ)拙”“笨鳥先飛”就是靠勤奮換來的成功。因此，要想掌握好的學(xué)習(xí)方法，就必須勤奮學(xué)習(xí)。

4．堅(jiān)定信念，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

（1）信念是石，可敲出星星之火；信念是火，可點(diǎn)燃光明之燈；信念是路，可引向成功之門。擁有堅(jiān)定的信念，才擁有了成功的基石。作為一名大學(xué)生，我應(yīng)該有堅(jiān)定的信念，堅(jiān)忍不拔的意志，頑強(qiáng)的毅力，去挑戰(zhàn)學(xué)習(xí)中遇到的困難。讀書貴在堅(jiān)持，只要我們堅(jiān)持下去了，就會(huì)得到豁然開朗的藍(lán)天。

（2）良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣是掌握學(xué)習(xí)方法的基本因素。首先必須要保持充足的睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間，對我們的學(xué)習(xí)很重要。只有有了這個(gè)前提條件，我們才能學(xué)好，才能掌握好的學(xué)習(xí)方法。其次，我們更要抓住早晨的學(xué)習(xí)時(shí)光，早晨的時(shí)間是我們一天中最有利于學(xué)習(xí)的時(shí)間段，我們要合理利用時(shí)間，利用早晨的美好時(shí)光看一些該看的書，記一些該記的東西，使我們整天的學(xué)習(xí)有一個(gè)好的開始，保持清醒的頭腦，在學(xué)習(xí)中更有激情和精力。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣還包括學(xué)會(huì)記讀書筆記，讀書筆記可以是摘抄引文，也可以是自己讀書之后的心得體會(huì)，還可以記一本書的內(nèi)容梗概。只有多讀書，多記讀書筆記，你的知識才會(huì)有所增長，你的見解才會(huì)越來越豐富。在讀書的過程中，通過你的大腦把所有的知識融會(huì)貫

通，去粗取精，去偽存真，由此及彼，由表及里，將這些知識上升為新的高度，形成你自己的知識系統(tǒng)，那么，學(xué)習(xí)就會(huì)有顯著的成效，學(xué)習(xí)方法也會(huì)越來越精煉。

5．圖書館資源不可忽視

學(xué)校是教書育人的地方，圖書館是一個(gè)學(xué)校的知識寶庫。大學(xué)生不僅要學(xué)好課堂知識，還要多看一些有價(jià)值的課外書籍，以書為友，以圖書館為友，把泡圖書館看成是現(xiàn)代社會(huì)的時(shí)尚。圖書館是知識的集中營，我們可以博覽群書，飽享眼福，開拓視野，增長見識。因此，我們要努力抓住在校的大好時(shí)光，利用圖書館的有限資源去無限的拓展我們的知識，更多的吸取書中的精華和精髓。

二、利用網(wǎng)絡(luò)資源學(xué)習(xí)

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)者利用網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)知識，掌握知識技能，獲得身心發(fā)展，而進(jìn)行的學(xué)習(xí)活動(dòng)的方法。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)也不斷更新?lián)Q代，網(wǎng)絡(luò)資源已經(jīng)成為了當(dāng)今時(shí)代的一個(gè)大資源庫，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)不僅成為了一種時(shí)尚，更是大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的一種快捷而有效的好方法。

1．合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，取長補(bǔ)短

網(wǎng)絡(luò)資源豐富多彩，在我們的學(xué)習(xí)中扮演著重要的角色。網(wǎng)絡(luò)資源知識面廣，既有專家指點(diǎn)迷津，又有普通平凡的一般性見解，還有一些垃圾資源，我們在學(xué)習(xí)中應(yīng)當(dāng)注意取長補(bǔ)短，取其精華，棄其糟粕。在學(xué)校情境的學(xué)習(xí)資源中，教材中的學(xué)習(xí)內(nèi)容被視為權(quán)威，而其他學(xué)習(xí)資源只是對教材內(nèi)容的解釋、補(bǔ)充和說明。因此，學(xué)生學(xué)習(xí)的目的大都集中在“學(xué)教材”上，極大的制約了學(xué)生的學(xué)習(xí)范疇。網(wǎng)絡(luò)技術(shù)的發(fā)展，網(wǎng)絡(luò)資源的豐富多樣，使我們的學(xué)習(xí)資源信息化，提高了知識獲取，選擇的效率；也使我們學(xué)習(xí)資源的廣度和深度大大加強(qiáng)，為我們的

自主學(xué)習(xí)提供了廣闊的平臺；還可以將課堂教學(xué)形式變得趣味無窮，激發(fā)了我們的學(xué)習(xí)興趣；幫助我們提高探究知識的能力以及處理交流知識的能力，使我們成為真正的掌握知識的主體。因此，合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，取長補(bǔ)短，是我們大學(xué)生學(xué)習(xí)的有效途徑。

2．獨(dú)立自主與探討學(xué)習(xí)

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)是一種主動(dòng)而非被動(dòng)的學(xué)習(xí)方法。在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中，應(yīng)當(dāng)從內(nèi)心上樹立起一種積極獨(dú)立的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，成為一種自我需求，在網(wǎng)絡(luò)環(huán)境中，獨(dú)立思考，探索和構(gòu)建自己的知識倉庫。而不是通過盲目地聽從別人的意旨或一味的追求專家的見解，自己卻坐享其成，盜竊別人的學(xué)習(xí)成果。當(dāng)然，在網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)中，當(dāng)我們遇到了無法解決的問題時(shí)，可以與一些著名的學(xué)者進(jìn)行探討，也可以與自己的老師交流溝通，從而得到正確的指導(dǎo)；也可以與同學(xué)互相討論，從而提高我們的學(xué)習(xí)效率，增長見識。

此外，電子詞典、電子文獻(xiàn)、期刊網(wǎng)等新的學(xué)習(xí)工具的出現(xiàn)，也給我們的學(xué)習(xí)帶來了很大的便利，我們可以通過這些先進(jìn)的科技資源查詢我們需要的學(xué)習(xí)資料，幫助我們進(jìn)一步掌握好的學(xué)習(xí)方法。

在 21世紀(jì)的今天，網(wǎng)絡(luò)資源不斷發(fā)展，我們應(yīng)當(dāng)抓住這位新的好老師，合理利用網(wǎng)絡(luò)資源，取長補(bǔ)短。在網(wǎng)絡(luò)中獨(dú)立學(xué)習(xí)，多與別人探討學(xué)習(xí)，使自己的知識面不斷拓展，從而使自己獲得更多的知識，促進(jìn)我們走向成功的未來。在學(xué)習(xí)的過程中不斷積累和總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。好的學(xué)習(xí)方法，不斷“溫故而知新”，可以幫助你進(jìn)一步學(xué)習(xí)和研究，促進(jìn)你走向成功的殿堂。

早晨學(xué)習(xí)鍛煉計(jì)劃 篇13

課外體育活動(dòng)是學(xué)校體育工作的重要組成部分，是實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育的目的與任務(wù)的重要途徑。通過開展課外體育活動(dòng)，促使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)化體育意識，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，從而提高學(xué)生體質(zhì)健康水平。我校課外體育活動(dòng)在分管校長的領(lǐng)導(dǎo)下，由教務(wù)處、體育組、各班協(xié)調(diào)配合，共同組織實(shí)施，教務(wù)處負(fù)責(zé)時(shí)間安排，體育組負(fù)責(zé)活動(dòng)安排與指導(dǎo)，督查組負(fù)責(zé)活動(dòng)的檢查、評比及學(xué)生考勤評定。

為貫徹落實(shí)教育部“健康第一”的指導(dǎo)思想，我校決定按計(jì)劃開展系列體育活動(dòng)。

一、指導(dǎo)思想

以“健康第一”為指導(dǎo)，把學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)作為全面推進(jìn)素質(zhì)教育的重要突破口和切入點(diǎn)，緊緊把握提高學(xué)生體能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康成長這個(gè)核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展。

二、工作重點(diǎn)

1、激發(fā)體育興趣。德國教育家第斯多惠說過：“教學(xué)藝術(shù)的本質(zhì)不在于傳授本領(lǐng)，而在于激勵(lì)、喚醒、鼓舞?！迸d趣是最好的老師，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣直接影響著學(xué)生的.學(xué)習(xí)行為和效果;學(xué)生能否通過體育活動(dòng)促進(jìn)身心健康，關(guān)鍵在興趣。我校緊緊抓住學(xué)生活潑好動(dòng)、追求新鮮的心理，開展多種形式的體育活動(dòng)。

2、處理好活動(dòng)與學(xué)習(xí)的矛盾。

①讓學(xué)生在規(guī)定的時(shí)間玩規(guī)定的體育項(xiàng)目;

②不規(guī)定的活動(dòng)項(xiàng)目必須在完成作業(yè)或不影響學(xué)習(xí)的情況下玩，否則，發(fā)現(xiàn)后前兩次批評，第三次就把他從體育興趣小組中除名。

3、抓好常規(guī)工作。一是要求各位老師上好兩課，做好三操;二是堅(jiān)持開展評比活動(dòng)：每天堅(jiān)持開展課間操評比，每學(xué)期開展一次課問操比賽。

4、做好宣傳工作。我們通過廣播站、固定宣傳欄大力宣傳體育活動(dòng)對促進(jìn)身心健康的益處。對在體育活動(dòng)中涌現(xiàn)出來的好人好事進(jìn)行報(bào)道表揚(yáng)。

三、具體措施

健康是學(xué)習(xí)的保證，本學(xué)期我校將采取一系列的措施積極開展豐富多彩的課外、校外體育活動(dòng)，保證學(xué)生真正做到每天鍛煉一小時(shí)。

1、廣泛宣傳“每天鍛煉一小時(shí)，健康生活一輩子”這一富有時(shí)代特征的口號，掀起學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的熱潮，努力實(shí)踐綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)和人文奧運(yùn)的理念，保證讓每一名學(xué)生都做到“每天鍛煉一小時(shí)”。

2、每天課間操、課間活動(dòng)外，各班在老師的指導(dǎo)下，讓學(xué)生自由參加體育興趣小組活動(dòng)，如打籃球、乒乓球、羽毛球，下棋、踢毽子、仰臥起坐、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、賽跑等等。體育興趣活動(dòng)我們做到“三不五盡量”：不輕易否定學(xué)生，不挖苦斥責(zé)學(xué)生，不放棄一個(gè)學(xué)生;盡量提高學(xué)生體育活動(dòng)的參與率，盡量激發(fā)學(xué)生體育活動(dòng)的興趣，盡量把學(xué)生的眼光引向教材外那無邊無際的運(yùn)動(dòng)空間，盡量為學(xué)生營造一片自由鍛煉的空間，盡量寬容對待學(xué)生在活動(dòng)中出現(xiàn)的合理的挫折失敗，讓每一個(gè)孩子都能體驗(yàn)體育鍛煉和成功的快樂。

3、按時(shí)讓學(xué)生做好三操，檢查人員進(jìn)行巡視，確保三操的順利進(jìn)行。

4、開足上好體育課，加強(qiáng)體育課的監(jiān)查力度，確實(shí)上好體育課。

5、每天進(jìn)行體育課外活動(dòng)，以班級為單位，以各班的特色項(xiàng)目為主進(jìn)行活動(dòng)。各班設(shè)立一個(gè)安全督導(dǎo)員配合學(xué)校的檢查人員負(fù)責(zé)活動(dòng)安全。

6、把堅(jiān)持鍛煉這個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成列入學(xué)校的好習(xí)慣評比之中。我們?nèi)＝處煂R心協(xié)力，同心同德，全面落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，用我們的全部心血和智慧去關(guān)愛每一個(gè)孩子，讓每一個(gè)孩子都能沐浴著陽光雨露，健康、和諧、全面地發(fā)展。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃收藏

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數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇1

盡管有些學(xué)生并不喜歡數(shù)學(xué)，但數(shù)學(xué)卻是所有的人在學(xué)習(xí)和生活中都需要的一門基本學(xué)科。數(shù)學(xué)是一門需要不斷練習(xí)和磨練的學(xué)科，只有通過反復(fù)實(shí)踐才能非常好地掌握和應(yīng)用它。每個(gè)學(xué)生都需要建立自己的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以便在學(xué)習(xí)過程中不斷提高自己的數(shù)學(xué)能力，提高自己的數(shù)學(xué)成績。

第一步是根據(jù)自己的基礎(chǔ)水平制定一個(gè)計(jì)劃。要想成為一名優(yōu)秀的數(shù)學(xué)生，就必須要在學(xué)習(xí)的初期建立起一個(gè)扎實(shí)的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)。因此，在建立數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃的時(shí)候，要根據(jù)自己目前的數(shù)學(xué)水平制定一個(gè)合理的計(jì)劃，明確每天的學(xué)習(xí)目標(biāo)，逐步提高自己的數(shù)學(xué)水平。

第二步是要保證長期堅(jiān)持學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)需要堅(jiān)持不懈地進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。因此，學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)時(shí)必須注意長遠(yuǎn)計(jì)劃，不能急于求成，要耐心地進(jìn)行學(xué)習(xí)和練習(xí)，保持一定時(shí)間的學(xué)習(xí)頻率和節(jié)奏，確保自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃不斷向前發(fā)展。

第三步是要選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法。不同的人在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)上有不同的特點(diǎn)和方法，應(yīng)根據(jù)自己的特點(diǎn)和能力選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法，例如可以選擇逐步提高難度的題目來提高自己的數(shù)學(xué)能力。

第四步是鍛煉自己的思維能力。數(shù)學(xué)需要進(jìn)行思維磨練，需要提高邏輯思維和創(chuàng)新能力，因此，要想提高自己的數(shù)學(xué)水平，就必須鍛煉好自己的思維能力，培養(yǎng)自己的邏輯思維和思考能力。

學(xué)好數(shù)學(xué)需要長時(shí)間練習(xí)和反復(fù)磨礪，只有不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能在數(shù)學(xué)學(xué)科上取得令人滿意的成績。建立一個(gè)好的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步提高自己的數(shù)學(xué)水平，不只是能在學(xué)習(xí)上為自己打下良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也為以后更好的發(fā)展打好了基礎(chǔ)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇2

語數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃

語數(shù)學(xué)習(xí)一直是教育的重要部分，無論是學(xué)生還是職場人士，掌握好語文和數(shù)學(xué)對于我們的生活和工作都至關(guān)重要。然而，這兩門學(xué)科對于不少人來說都是比較困難的，需要有計(jì)劃地學(xué)習(xí)和練習(xí)。接下來，我將分享我的語數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，并提供一些范文供大家參考借鑒。

一、語文學(xué)習(xí)計(jì)劃

1. 每天至少讀一篇文章

閱讀對于提升語文能力來說非常重要，因此我每天至少會(huì)讀一篇文章，包括新聞、小說、散文等類型。我會(huì)注重理解文章的主題和觀點(diǎn)，并注意作者使用的語言和表達(dá)方式。這樣可以提高我的閱讀理解能力和語言表達(dá)能力。

2. 培養(yǎng)寫作習(xí)慣

寫作是語文學(xué)習(xí)的重要環(huán)節(jié)，我嘗試每周寫兩篇文章，一篇是摘自讀書筆記，一篇是自己的感悟和體會(huì)。在寫作過程中，我會(huì)注重語言的準(zhǔn)確性和豐富性，同時(shí)也會(huì)注意文筆的流暢度和邏輯性。這樣可以提高我的寫作能力和思考能力。

3. 多背誦文學(xué)名篇

背誦文學(xué)名篇可以幫助我們更好地掌握語文知識和表達(dá)方式，同時(shí)也能夠擴(kuò)大我們的詞匯量和修辭表達(dá)能力。我會(huì)選擇一些經(jīng)典文學(xué)作品，如《紅樓夢》、《西游記》、《史記》等，多次背誦，并思考其中的語言運(yùn)用和深層次的意義。

范文1：《紀(jì)念我的母親》

這篇文章由主人公鄧拓親自撰寫，是一篇感人至深的散文，講述了他對母親的深深懷念和感慨。文章首先描繪了母親的形象和日常生活，然后通過細(xì)節(jié)描寫展示了母親的人格和精神。最后，主人公深刻地表達(dá)了對母親的敬重和愛戴之情，使人感到非常溫馨和感人。

范文2：《童年》

這是一篇由余華所寫的短篇小說，講述了主人公陳清揚(yáng)的童年生活和長大后的回憶。文章通過恢弘的敘事和幽默的描寫，勾勒出了一個(gè)獨(dú)特而鮮活的童年世界，展示了精神和人格的成長。同時(shí)，也反映出了人生的滄桑和變遷，表達(dá)了無盡的感慨和思考。

二、數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

1. 每天進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)

數(shù)學(xué)學(xué)科需要不斷地進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)和鞏固，我會(huì)每天抽出一定時(shí)間進(jìn)行基礎(chǔ)知識的練習(xí)，如加減乘除、分?jǐn)?shù)、小數(shù)、代數(shù)等。這樣可以幫助我掌握數(shù)學(xué)的基本概念和方法。

2. 學(xué)習(xí)具體應(yīng)用案例

數(shù)學(xué)知識不僅僅是理論，還需要結(jié)合實(shí)際問題進(jìn)行應(yīng)用。我會(huì)選擇一些實(shí)際問題，并學(xué)習(xí)不同的解決方法和技巧。例如，計(jì)算房屋面積、利率計(jì)算、統(tǒng)計(jì)分析等。這樣可以使我更加深入和全面地理解數(shù)學(xué)知識，提高實(shí)際應(yīng)用能力。

3. 多做習(xí)題和考試模擬

隨著學(xué)習(xí)的深入，我會(huì)不斷嘗試做一些難度適中和較難的習(xí)題，如競賽題、高考題等，并進(jìn)行詳細(xì)的分析和思考。此外，我也會(huì)進(jìn)行一些考試模擬，以檢驗(yàn)自己的掌握程度和應(yīng)對能力。

范文1：《三角形的性質(zhì)》

這是一篇較為基礎(chǔ)的數(shù)學(xué)知識文章，講述了三角形的定義、性質(zhì)和判定方法。文章首先介紹了三角形基本概念，如邊、角、高、中線等，然后講述了三角形的性質(zhì)，如內(nèi)角和為180度、任意兩邊之和大于第三邊等。最后，文章還介紹了三角形分類和判定方法，如等邊三角形、等腰三角形等。通過這篇文章，可以對三角形的相關(guān)知識進(jìn)行深入了解。

范文2：《小學(xué)奧數(shù)競賽》

這是一篇較為高級的數(shù)學(xué)競賽文章，講述了小學(xué)奧數(shù)競賽的相關(guān)知識和解題技巧。文章介紹了奧數(shù)競賽的基本知識和常見題型，如速算、方格填數(shù)、圖形構(gòu)造等，并詳細(xì)展示了解題思路和技巧。通過這篇文章，可以對奧數(shù)競賽有一個(gè)初步的了解和認(rèn)識。

總結(jié)

通過制定語數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們可以更好地完成語數(shù)學(xué)習(xí)的目標(biāo)，掌握更多的知識和技能。同時(shí)，范文也可以幫助我們更深入地理解相關(guān)的知識和技巧。當(dāng)然，個(gè)人的學(xué)習(xí)計(jì)劃需要根據(jù)自身的實(shí)際情況進(jìn)行制定，找到適合自己的語數(shù)學(xué)習(xí)方法和步驟。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇3

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

數(shù)學(xué)是一門基礎(chǔ)科學(xué)，也是現(xiàn)代物理學(xué)、計(jì)算機(jī)科學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)等許多學(xué)科的基礎(chǔ)，因此它至關(guān)重要。對于許多人來說，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)似乎很難，但正確的方法可以幫助你掌握數(shù)學(xué)，而長期的學(xué)習(xí)計(jì)劃可以幫助你實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。下面，我將分享我制定的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃。

一、目標(biāo)

首先，在開始制定學(xué)習(xí)計(jì)劃之前，需要設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)。我的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)目標(biāo)是：

1. 掌握數(shù)學(xué)基礎(chǔ)，包括初中和高中數(shù)學(xué)。

2. 熟悉代數(shù)、幾何、三角、函數(shù)等數(shù)學(xué)知識點(diǎn)。

3. 熟練掌握數(shù)學(xué)分析中的微積分和線性代數(shù)。

4. 了解數(shù)學(xué)的應(yīng)用和實(shí)際用途，如經(jīng)濟(jì)學(xué)和計(jì)算機(jī)科學(xué)中的應(yīng)用等。

5. 參加數(shù)學(xué)競賽并獲得優(yōu)異成績。

二、計(jì)劃

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵步驟。我的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

1. 選擇適當(dāng)?shù)慕滩?/p>

首先，需要選擇適合自己的教材。我認(rèn)為要選擇一本詳細(xì)且易于理解的教材。在選擇教材時(shí)，需要注意教材的內(nèi)容和難度，以便更好地掌握數(shù)學(xué)知識。

2. 建立學(xué)習(xí)計(jì)劃

在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)列出每天、每周和每月需要學(xué)習(xí)的內(nèi)容，以及需要達(dá)到的目標(biāo)。同時(shí)，需要預(yù)留一些時(shí)間，以應(yīng)對考試和課外活動(dòng)等事項(xiàng)。

3. 注重基礎(chǔ)知識

數(shù)學(xué)學(xué)科是不斷發(fā)展的，但基礎(chǔ)知識是必須掌握的，因?yàn)榛A(chǔ)知識是各種高級數(shù)學(xué)概念的基礎(chǔ)。因此，我會(huì)先惡補(bǔ)數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識，包括知識點(diǎn)的定義和基本運(yùn)算等。

4. 利用互聯(lián)網(wǎng)輔助學(xué)習(xí)

網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，利用互聯(lián)網(wǎng)資源是一個(gè)好的選擇。可以通過在線視頻、教程、學(xué)習(xí)網(wǎng)站等途徑，尋找梳理思路和查漏補(bǔ)缺的幫助。

5. 加強(qiáng)實(shí)踐應(yīng)用

學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識時(shí)，需要緊緊抓住實(shí)踐應(yīng)用的機(jī)會(huì)。實(shí)際上，許多數(shù)學(xué)問題并不只停留在紙上或計(jì)算機(jī)程序上。它們需要你去實(shí)踐，去思考，去解決。因此，我會(huì)解決一些數(shù)學(xué)難題，甚至可以進(jìn)行一些數(shù)學(xué)建模來解決現(xiàn)實(shí)世界中的問題。

6. 參加競賽

參加競賽可以讓我們更好地在學(xué)習(xí)趨勢中獲得成長。因此，我會(huì)積極參加數(shù)學(xué)競賽，盡力做一些有趣的題目。

三、總結(jié)

以上就是我制定的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，透過這個(gè)計(jì)劃，我認(rèn)為我可以更好地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識，同時(shí)更好地實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)?？傊瑢W(xué)習(xí)數(shù)學(xué)不僅需要時(shí)間和耐心，更需要正確的方法和長期的計(jì)劃。讓這個(gè)計(jì)劃作為我自己的起點(diǎn)，更熟練地掌握數(shù)學(xué)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇4

一、引言

數(shù)學(xué)教育概論是一門了解數(shù)學(xué)教育的基本概念、原則、方法，以及它與現(xiàn)代社會(huì)結(jié)構(gòu)、文化和科技的關(guān)系的學(xué)科。它是作為數(shù)學(xué)教學(xué)的基礎(chǔ)課程，旨在給予學(xué)生一個(gè)全面的、系統(tǒng)的、科學(xué)的、研究數(shù)學(xué)教育問題的認(rèn)識，從而幫助他們更好地投身于以后的數(shù)學(xué)教學(xué)中。

本文從數(shù)學(xué)教育概論的重要性、主題內(nèi)容、學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方法和評價(jià)方式五個(gè)方面，來探討數(shù)學(xué)教育概論學(xué)習(xí)計(jì)劃。

二、數(shù)學(xué)教育概論的重要性

數(shù)學(xué)教育是一種教育形式，其內(nèi)容和目的在于培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)思維，促使其在學(xué)習(xí)解決實(shí)際問題時(shí)能夠運(yùn)用數(shù)學(xué)工具和方法，具備自主、批判的思維能力。因此，數(shù)學(xué)教育概論對于學(xué)生未來的職業(yè)發(fā)展、思維能力提高、人文素養(yǎng)培養(yǎng)等方面具有重要的意義。

首先，數(shù)學(xué)教育概論是指導(dǎo)數(shù)學(xué)教育工作的基礎(chǔ)性學(xué)科。它的研究對象是數(shù)學(xué)教育的基本概念、原則、方法，以及它與現(xiàn)代社會(huì)結(jié)構(gòu)、文化和科技的關(guān)系，為數(shù)學(xué)教學(xué)提供了理論基礎(chǔ)。

其次，數(shù)學(xué)教育概論是數(shù)學(xué)思維和數(shù)學(xué)能力建設(shè)的核心環(huán)節(jié)。數(shù)學(xué)教育是培養(yǎng)學(xué)生數(shù)學(xué)思維和能力的重要手段，而數(shù)學(xué)教育概論則是數(shù)學(xué)教育理論體系的重要組成部分，通過學(xué)習(xí)理論知識和研究實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，為學(xué)生建立正確的數(shù)學(xué)思維和數(shù)學(xué)能力提供幫助。

三、主題內(nèi)容

1. 數(shù)學(xué)教育的基本概念、內(nèi)容和方法；

2. 從數(shù)學(xué)的角度探究數(shù)學(xué)教育的意義和作用；

3. 數(shù)學(xué)教育與現(xiàn)代社會(huì)結(jié)構(gòu)、文化和科技的關(guān)系等問題。

四、學(xué)習(xí)目的

數(shù)學(xué)教育概論是數(shù)學(xué)教學(xué)的基礎(chǔ)，學(xué)生通過學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)教育概論的相關(guān)內(nèi)容，可以把握基本的數(shù)學(xué)教學(xué)理論和方法，更好地參與到數(shù)學(xué)教學(xué)工作中。掌握數(shù)學(xué)教育概論的相關(guān)知識，具有以下目的：

1. 培養(yǎng)科學(xué)分析問題和解決問題的能力；

2. 提高學(xué)生的數(shù)學(xué)思維、創(chuàng)造思維和創(chuàng)新思維水平；

3. 幫助學(xué)生更好地理解數(shù)學(xué)教育的意義和作用。

五、學(xué)習(xí)方法

數(shù)學(xué)教育概論的學(xué)習(xí)方法需要注意以下幾點(diǎn)：

1. 利用學(xué)校圖書館等資料仔細(xì)閱讀課本和資料；

2. 注重學(xué)習(xí)筆記，結(jié)合實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對所學(xué)的數(shù)學(xué)教育理論和方法進(jìn)行思考和分析；

3. 多參與學(xué)習(xí)討論，與同學(xué)交流心得和體會(huì)；

4. 培養(yǎng)獨(dú)立、批判思維，對所學(xué)知識和理論進(jìn)行評價(jià)和總結(jié)。

六、評價(jià)方式

數(shù)學(xué)教育概論的學(xué)習(xí)評價(jià)主要根據(jù)以下幾個(gè)方面進(jìn)行：

1. 平時(shí)學(xué)習(xí)成績；

2. 期中/期末考試成績；

3. 論文/報(bào)告成績；

4. 實(shí)踐課程成績。

總之，數(shù)學(xué)教育概論學(xué)習(xí)計(jì)劃對于學(xué)生提高數(shù)學(xué)思維、創(chuàng)新思維和解決問題能力具有重要的意義。通過學(xué)習(xí)，學(xué)生可以全面、科學(xué)地了解數(shù)學(xué)教育的基本概念、原則、方法，從而更好地為日后的數(shù)學(xué)教學(xué)和職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇5

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

數(shù)學(xué)是一門極為重要且基礎(chǔ)性的學(xué)科，為我們的日常生活和職業(yè)發(fā)展提供了極大的幫助。但對于許多人來說，數(shù)學(xué)是一門難以掌握的學(xué)科。那么如何提高數(shù)學(xué)能力呢？在這里，我們可以制定一份數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，通過有效的方法和計(jì)劃，逐步提高自己的數(shù)學(xué)能力。

1.制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

首先，我們需要確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃。根據(jù)自己的學(xué)習(xí)水平和目標(biāo)，可以制定每周的學(xué)習(xí)計(jì)劃，并注重下列幾點(diǎn)：

（1）拍攝一些相關(guān)的學(xué)習(xí)筆記。

（2）進(jìn)行數(shù)學(xué)短語跟讀練習(xí)和數(shù)學(xué)題目的練習(xí)。

（3）利用教學(xué)網(wǎng)站等資源，在線學(xué)習(xí)并參加在線公開課等活動(dòng)。

2.養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對于提高數(shù)學(xué)能力起著至關(guān)重要的作用。首先，我們需要養(yǎng)成堅(jiān)持學(xué)習(xí)的習(xí)慣。確定規(guī)定的每周學(xué)習(xí)計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行。第二，注意學(xué)習(xí)方法。通過多種方式，如利用教學(xué)網(wǎng)站、圖書、在線公開課等資源，縮短學(xué)習(xí)時(shí)間。第三，要對自己的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)進(jìn)行常規(guī)檢查，發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)并對其進(jìn)行集中學(xué)習(xí)。

3.充分利用教學(xué)資源

在如今的數(shù)字時(shí)代，網(wǎng)上教育已經(jīng)成為大眾學(xué)習(xí)的主要渠道。我們可以通過網(wǎng)絡(luò)上的教學(xué)資源來提高自己的數(shù)學(xué)能力。有許多有趣并且高效的在線學(xué)習(xí)資源，你可以嘗試其中的同時(shí)，對自己的數(shù)學(xué)知識進(jìn)行加強(qiáng)。

4.學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)協(xié)作

在學(xué)習(xí)過程中，找到一些志同道合的朋友或同學(xué)一起學(xué)習(xí)，加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與互相合作的力量。一個(gè)集體的力量會(huì)更大，可以以此來解決問題和相互學(xué)習(xí)，幫助自己走向成功的道路上邁出更快更堅(jiān)定的一步。

5.多次復(fù)習(xí)

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)慣除了堅(jiān)持外，在知識點(diǎn)的掌握上也占著至關(guān)重要的位置。例如，通過不斷的復(fù)習(xí)可以形成記憶，而記憶一旦掌握就可以快速找出需要的答案，流暢操縱式處理每一個(gè)問題，從而獲得更多的信心和榮譽(yù)。

總之，通過制定好計(jì)劃，建立好學(xué)習(xí)習(xí)慣，發(fā)掘好學(xué)習(xí)資源，掌握好學(xué)習(xí)方法，協(xié)作團(tuán)隊(duì)，以及強(qiáng)化學(xué)習(xí)后多次復(fù)習(xí)，這些學(xué)習(xí)的方法都可以幫助我們提高學(xué)習(xí)效果和提高數(shù)學(xué)的能力，在一個(gè)更高的層次上，也為我們的未來發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇6

數(shù)學(xué)是一門基礎(chǔ)學(xué)科，不管是在學(xué)校還是社會(huì)生活中，都有深入的應(yīng)用。數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)需要堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，扎實(shí)的思維能力和不斷探索的好奇心。下面我將制定一個(gè)關(guān)于數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以規(guī)劃我的學(xué)習(xí)目標(biāo)并不斷提高自己。

目標(biāo)

首先，是確認(rèn)學(xué)習(xí)目標(biāo)。我的學(xué)習(xí)目標(biāo)是在基礎(chǔ)數(shù)學(xué)知識的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高數(shù)學(xué)水平。具體來說，要做到以下三點(diǎn)：

1、扎實(shí)基礎(chǔ)知識。數(shù)學(xué)是一個(gè)由基礎(chǔ)拼湊而成的學(xué)科，如果基礎(chǔ)知識不扎實(shí)，后續(xù)的知識點(diǎn)也會(huì)難以理解。因此，一定要花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)基礎(chǔ)知識，在這方面要做到“過猶不及”。

2、提高應(yīng)用能力。數(shù)學(xué)應(yīng)用非常廣泛，在學(xué)習(xí)的過程中要注意積累數(shù)學(xué)的應(yīng)用能力，尤其是在解決現(xiàn)實(shí)問題的過程中，要學(xué)會(huì)運(yùn)用數(shù)學(xué)知識。

3、保持好奇心。數(shù)學(xué)作為一門探究事物本質(zhì)的學(xué)科，充滿了魅力，所以學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)需要保持好奇心，在學(xué)習(xí)中不斷探索和創(chuàng)新，尤其是要積極參加數(shù)學(xué)競賽和研究，不斷挑戰(zhàn)自己的極限。

計(jì)劃

有了具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，制定一個(gè)良好的學(xué)習(xí)計(jì)劃才能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。我的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

1、每天保持學(xué)習(xí)。

學(xué)習(xí)是一個(gè)長期的過程，需要每天堅(jiān)持一定的時(shí)間進(jìn)行。在每天的課間時(shí)間里，我會(huì)利用時(shí)間完成一些基礎(chǔ)知識的復(fù)習(xí)，并針對現(xiàn)代數(shù)學(xué)的一些經(jīng)典問題進(jìn)行討論和思考。

2、參加數(shù)學(xué)社團(tuán)。

數(shù)學(xué)社團(tuán)可以提供一個(gè)良好的學(xué)習(xí)和交流平臺，在這里可以結(jié)交到很多學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的同學(xué)和熱愛數(shù)學(xué)的老師，不僅能夠?qū)W到許多數(shù)學(xué)知識，還能夠借鑒他人學(xué)習(xí)方法。

3、閱讀相關(guān)書籍和文獻(xiàn)。

數(shù)學(xué)領(lǐng)域的發(fā)展非?？焖伲芏嗲把貑栴}在課堂上并不能深入講解，在這種情況下，需要在課外進(jìn)行閱讀相關(guān)書籍和文獻(xiàn)。在這里，可以推薦幾本書籍：《數(shù)學(xué)的奧秘》《十大數(shù)學(xué)難題》等等。

4、參加數(shù)學(xué)競賽。

數(shù)學(xué)競賽是鍛煉數(shù)學(xué)能力的非常好的方式，不僅能夠提高數(shù)學(xué)思維能力，還能夠增加對數(shù)學(xué)問題的興趣和好奇心。在這里，將比較推薦在學(xué)術(shù)水平和知名度較高的競賽中參加，例如校內(nèi)競賽、全國數(shù)學(xué)競賽等。

總結(jié)

在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，規(guī)劃學(xué)習(xí)目標(biāo)和計(jì)劃非常重要，需要將任務(wù)分解和量化，并制訂出具體的計(jì)劃。通過目標(biāo)和計(jì)劃的明確，可以有效提高學(xué)習(xí)效率，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的學(xué)習(xí)目標(biāo)。需要時(shí)刻記住，努力是最重要的，每個(gè)人都可以通過自己的努力和不斷學(xué)習(xí)，擁有超越自我的機(jī)會(huì)。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇7

Excel是Microsoft Office套件中的一款電子表格軟件，廣泛應(yīng)用于辦公、財(cái)務(wù)、統(tǒng)計(jì)分析等領(lǐng)域。在Excel中，函數(shù)是一種關(guān)鍵工具，用于完成各種計(jì)算和數(shù)據(jù)分析。因此，學(xué)會(huì)使用Excel函數(shù)是非常重要的，可以提高工作效率和數(shù)據(jù)準(zhǔn)確性。本文將提出一份Excel函數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃，幫助初學(xué)者系統(tǒng)地學(xué)習(xí)和掌握各種函數(shù)，從而更好地應(yīng)用于實(shí)際工作中。

一、學(xué)習(xí)前準(zhǔn)備

在開始學(xué)習(xí)Excel函數(shù)之前，需要做一些準(zhǔn)備工作，如下：

1.安裝Excel軟件，并熟悉其基本操作。

2.了解Excel中的單元格、列、行等基本概念。

3.了解Excel函數(shù)的基本概念，并熟悉常用函數(shù)的功能和用法。

4.準(zhǔn)備一些實(shí)際數(shù)據(jù)，以便在學(xué)習(xí)過程中進(jìn)行練習(xí)和實(shí)踐。

5.準(zhǔn)備筆記本或電腦，并安裝Excel軟件，以便隨時(shí)做筆記和實(shí)踐練習(xí)。

二、基礎(chǔ)函數(shù)學(xué)習(xí)

1. SUM函數(shù)

SUM函數(shù)的作用是計(jì)算一組數(shù)值的總和。語法為SUM(number1,number2,...)。

例如：

=SUM(A1:A10) //計(jì)算A1到A10的總和

=SUM(1,2,3,4,5) //計(jì)算1到5的總和

2. AVERAGE函數(shù)

AVERAGE函數(shù)的作用是計(jì)算一組數(shù)值的平均值。語法為AVERAGE(number1,number2,...)。

例如：

=AVERAGE(A1:A10) //計(jì)算A1到A10的平均值

=AVERAGE(1,2,3,4,5) //計(jì)算1到5的平均值

3. MAX函數(shù)

MAX函數(shù)的作用是取一組數(shù)值的最大值。語法為MAX(number1,number2,...)。

例如：

=MAX(A1:A10) //取A1到A10中的最大值

=MAX(1,2,3,4,5) //取1到5中的最大值

4. MIN函數(shù)

MIN函數(shù)的作用是取一組數(shù)值的最小值。語法為MIN(number1,number2,...)。

例如：

=MIN(A1:A10) //取A1到A10中的最小值

=MIN(1,2,3,4,5) //取1到5中的最小值

5. COUNT函數(shù)

COUNT函數(shù)的作用是計(jì)算一組數(shù)值的數(shù)量。語法為COUNT(number1,number2,...)。

例如：

=COUNT(A1:A10) //計(jì)算A1到A10之間數(shù)值的數(shù)量

=COUNT(1,2,3,4,5) //計(jì)算1到5之間數(shù)值的數(shù)量

三、高級函數(shù)學(xué)習(xí)

1. VLOOKUP函數(shù)

VLOOKUP函數(shù)的作用是在一個(gè)表格中查找一個(gè)數(shù)值，并返回該數(shù)值所在的單元格的值。語法為VLOOKUP(lookup_value,table_array,col_index_num,range_lookup)。

例如：

=VLOOKUP(100,A1:C10,2,FALSE) //在A1到C10中查找數(shù)值為100的值，并返回該值所在列的第二個(gè)值

2. INDEX函數(shù)

INDEX函數(shù)的作用是在一個(gè)數(shù)組中查找一個(gè)元素，并返回該元素所在位置的值。語法為INDEX(array,row_num,col_num)。

例如：

=INDEX(A1:C10,5,2) //返回A1到C10中第5行第2列的值

3. MATCH函數(shù)

MATCH函數(shù)的作用是在一個(gè)數(shù)組中查找一個(gè)元素的位置。語法為MATCH(lookup_value,lookup_array,match_type)。

例如：

=MATCH(100,A1:A10,0) //在A1到A10中查找數(shù)值為100的位置

四、實(shí)踐練習(xí)

在學(xué)習(xí)完基礎(chǔ)和高級函數(shù)之后，需要進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，以鞏固并提高掌握程度。以下是一些實(shí)踐練習(xí)的例子：

1. 計(jì)算銷售額

假設(shè)你的公司有一張銷售訂單表，其中包含產(chǎn)品名稱、數(shù)量和單價(jià)等信息?，F(xiàn)在需要計(jì)算每個(gè)產(chǎn)品的銷售額?？梢允褂肧UM函數(shù)和乘法運(yùn)算符來計(jì)算銷售額。

例如：

=SUM(B1*B2) //B1為數(shù)量，B2為單價(jià)，計(jì)算銷售額

2. 按條件篩選數(shù)據(jù)

假設(shè)你有一張員工出勤表，其中包含員工姓名、日期和出勤情況等信息?，F(xiàn)在需要按條件篩選出勤率在80%以上的員工姓名?？梢允褂肐F函數(shù)和COUNT函數(shù)來進(jìn)行篩選。

例如：

=IF(COUNTIF(C1:C10,"√")/COUNT(C1:C10)>=0.8,A1,"") //C1到C10為出勤情況，√表示出勤，計(jì)算出勤率，若大于等于80%，則返回員工姓名

3. 根據(jù)條件計(jì)算獎(jiǎng)金

假設(shè)你是一家保險(xiǎn)公司的經(jīng)理，需要為員工計(jì)算獎(jiǎng)金。獎(jiǎng)金計(jì)算規(guī)則如下：若員工簽訂的保單金額大于等于5000元，則按簽訂金額的5%計(jì)算獎(jiǎng)金；否則不計(jì)算獎(jiǎng)金。可以使用IF函數(shù)、AND函數(shù)和乘法運(yùn)算符來計(jì)算獎(jiǎng)金。

例如：

=IF(AND(B2>=5000),B2*0.05,0) //B2為簽訂金額，若大于等于5000元，則返回金額的5%作為獎(jiǎng)金

五、總結(jié)

在學(xué)習(xí)Excel函數(shù)的過程中，需要系統(tǒng)地掌握各種函數(shù)的用法和語法，并加以實(shí)踐練習(xí)，從而達(dá)到熟練運(yùn)用的程度。除了基礎(chǔ)函數(shù)，還需要學(xué)習(xí)高級函數(shù)，例如VLOOKUP、INDEX、MATCH等，以應(yīng)對復(fù)雜數(shù)據(jù)分析和計(jì)算需求。最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，在使用函數(shù)時(shí)需要注意數(shù)據(jù)類型、格式和范圍等因素，以確保計(jì)算結(jié)果準(zhǔn)確無誤。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇8

作為一個(gè)辦公軟件，Excel 在工作中使用的頻率非常高，其中各種函數(shù)更是讓我們的工作事半功倍。在這里，我想分享一下我的“Excel 函數(shù)學(xué)習(xí)計(jì)劃”，希望能夠?qū)Υ蠹业?Excel 學(xué)習(xí)有所幫助。

首先，我想先介紹一下 Excel 中常用的函數(shù)分類：

1.數(shù)學(xué)和三角函數(shù)：如 SUM、AVERAGE、MAX、MIN、ABS、ROUND、SIN、COS 等。

2.日期和時(shí)間函數(shù)：如 NOW、TODAY、DATE、YEAR、MONTH、DAY、HOUR、MINUTE、SECOND 等。

3.文本函數(shù)：如 LEN、LEFT、RIGHT、MID、FIND、SEARCH、SUBSTITUTE、CONCATENATE、LOWER、UPPER、PROPER 等。

4.邏輯函數(shù)：如 IF、AND、OR、NOT、IFERROR、TRUE、FALSE 等。

5.查找和引用函數(shù)：如 VLOOKUP、HLOOKUP、INDEX、MATCH、ADDRESS、ROW、COLUMN 等。

6.統(tǒng)計(jì)函數(shù)：如 COUNT、COUNTIF、SUMIF、AVERAGEIF、COUNTIFS、SUMIFS、AVERAGEIFS 等。

學(xué)習(xí)計(jì)劃如下：

第一天：數(shù)學(xué)和三角函數(shù)部分

學(xué)習(xí) SUM、AVERAGE、MAX、MIN、ABS、ROUND、SIN、COS、TAN 這些函數(shù)的基本用法及其常見的應(yīng)用場景，練習(xí)一些簡單的例子。

第二天：日期和時(shí)間函數(shù)部分

學(xué)習(xí) NOW、TODAY、DATE、YEAR、MONTH、DAY、HOUR、MINUTE、SECOND 等函數(shù)的基本用法以及與日期和時(shí)間相關(guān)的運(yùn)算，練習(xí)一些計(jì)算日期和時(shí)間的例子。

第三天：文本函數(shù)部分

學(xué)習(xí) LEN、LEFT、RIGHT、MID、FIND、SEARCH、SUBSTITUTE、CONCATENATE、LOWER、UPPER、PROPER 等函數(shù)的用法以及文本處理的一些技巧，練習(xí)一些文本處理的例子。

第四天：邏輯函數(shù)部分

學(xué)習(xí) IF、AND、OR、NOT、IFERROR、TRUE、FALSE 等函數(shù)的基本用法以及邏輯判斷的應(yīng)用場景，練習(xí)一些邏輯判斷的例子。

第五天：查找和引用函數(shù)部分

學(xué)習(xí) VLOOKUP、HLOOKUP、INDEX、MATCH、ADDRESS、ROW、COLUMN 等函數(shù)的基本用法以及數(shù)據(jù)查找和引用的應(yīng)用場景，練習(xí)一些數(shù)據(jù)查找和引用的例子。

第六天：統(tǒng)計(jì)函數(shù)部分

學(xué)習(xí) COUNT、COUNTIF、SUMIF、AVERAGEIF、COUNTIFS、SUMIFS、AVERAGEIFS 等函數(shù)的基本用法以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的應(yīng)用場景，練習(xí)一些數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的例子。

第七天：綜合練習(xí)

在這一天里，我們可以根據(jù)之前學(xué)習(xí)的內(nèi)容，選擇一些難度適中的 Excel 功能實(shí)現(xiàn)，進(jìn)行一個(gè)綜合練習(xí)。

總結(jié)：

通過這七天的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我們可以初步掌握 Excel 中的各種函數(shù)的用法以及它們的應(yīng)用場景。當(dāng)然，在實(shí)際操作中，我們還需要不斷地實(shí)踐和探索，才能真正掌握這些函數(shù)的精髓。希望大家在 Excel 的學(xué)習(xí)和工作中，能夠發(fā)揮出更大的效益！

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇9

女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃

數(shù)學(xué)作為一門學(xué)科，在我們的生活中扮演著非常重要的角色。不論是在日常生活中，還是在學(xué)習(xí)和研究中，數(shù)學(xué)都扮演著不可或缺的角色。然而，由于數(shù)學(xué)的復(fù)雜性和晦澀性，許多女生常常感到難以理解和應(yīng)對。因此，我們需要一個(gè)科學(xué)的女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃，以提高女生對數(shù)學(xué)的興趣和理解能力。

首先，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要遵循科學(xué)的理念。學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)需要通過科學(xué)的理性思考和借鑒前人的經(jīng)驗(yàn)才能得到更好的成果。通過理解數(shù)學(xué)的本質(zhì)，女生可以更好地理解和掌握數(shù)學(xué)的基本概念、定理和規(guī)律。因此，我們需要從科學(xué)的角度出發(fā)，建立適合女生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃。

其次，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要具有循序漸進(jìn)的特點(diǎn)。數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)需要一步步地遞進(jìn)，由淺入深，由易到難。因此，我們應(yīng)該根據(jù)女生的數(shù)學(xué)基礎(chǔ)設(shè)置相應(yīng)的課程內(nèi)容、難度和深度，讓女生逐漸掌握數(shù)學(xué)的基本概念和方法，從而逐步提高數(shù)學(xué)的應(yīng)用能力。

第三，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要注重實(shí)踐和練習(xí)。數(shù)學(xué)是一門實(shí)踐性很強(qiáng)的學(xué)科，需要通過反復(fù)的練習(xí)和實(shí)踐才能真正掌握。因此，我們需要設(shè)置適當(dāng)?shù)臄?shù)學(xué)實(shí)驗(yàn)室和練習(xí)項(xiàng)目，讓女生有足夠的機(jī)會(huì)練習(xí)和應(yīng)用所學(xué)的數(shù)學(xué)知識。

第四，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要充分考慮女生的思維方式和心理特點(diǎn)。女生在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)方面，通常更注重實(shí)際應(yīng)用和實(shí)際問題的解決，同時(shí)也比較注重連續(xù)性和條理性。因此，我們可以從女生興趣和特點(diǎn)出發(fā)，制定更適合女生的數(shù)學(xué)案例和習(xí)題，讓她們用更加生動(dòng)具體的方式來理解數(shù)學(xué)問題和答案。

最后，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要注重啟發(fā)式教學(xué)方法。啟發(fā)式教學(xué)是一種注重啟發(fā)學(xué)生智慧和啟迪學(xué)生興趣的教學(xué)方法。因此，在女生的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該注重啟發(fā)式教學(xué)方法，培養(yǎng)女生的求知欲和創(chuàng)新能力，讓她們在學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)中找到樂趣和成就感。

總之，女生數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃應(yīng)該從科學(xué)、漸進(jìn)、實(shí)踐、文化、啟發(fā)等多方面出發(fā)，更好地培養(yǎng)女生的數(shù)學(xué)能力和對數(shù)學(xué)學(xué)科的興趣。只有這樣，我們才能在未來的發(fā)展中，培養(yǎng)更多的女性數(shù)學(xué)家和科學(xué)家。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇10

一、引言

在當(dāng)今信息化時(shí)代，電腦已經(jīng)成為很多人工作和生活的必需品。其中Microsoft Office具備操作簡便、功能強(qiáng)大、適用范圍廣泛最為突出的特點(diǎn)。其中，Excel作為Office的一個(gè)組成部分，成為了眾多辦公人員不可或缺的工具之一。學(xué)習(xí)Excel不僅可以提高我們辦公效率，更可以拓展我們的職業(yè)技能。本文通過對Excel函數(shù)的學(xué)習(xí)計(jì)劃的詳細(xì)講解，幫助大家快速掌握Excel計(jì)算函數(shù)的應(yīng)用技巧，為實(shí)現(xiàn)工作效率和職業(yè)發(fā)展提供幫助。

二、學(xué)習(xí)計(jì)劃

1.學(xué)習(xí)目標(biāo)

Excel函數(shù)具有多樣化的功能，根據(jù)自己的實(shí)際工作需要，需要學(xué)會(huì)使用常見的函數(shù)，如SUM、AVERAGE、MAX、MIN等函數(shù)。同時(shí)，需要了解強(qiáng)大的VLOOKUP、IF和COUNTIF等復(fù)雜函數(shù)的用法，以及常見的邏輯函數(shù)，如AND、OR、NOT函數(shù)的應(yīng)用。

2.學(xué)習(xí)方法

（1）學(xué)習(xí)前期可以通過基礎(chǔ)書籍或在線網(wǎng)站了解函數(shù)的定義及用法。

（2）通過瀏覽Excel的函數(shù)庫，直觀感受各個(gè)函數(shù)的使用效果。

（3）利用Excel的軟件實(shí)際操作，加深對各個(gè)函數(shù)的理解，并應(yīng)用到其相關(guān)的業(yè)務(wù)場景中。

3.學(xué)習(xí)安排

（1）掌握必要的Excel函數(shù)功能

通過學(xué)習(xí)Excel的必備函數(shù)，如SUM（求和）、AVERAGE（平均數(shù)）、MAX（最大值）、MIN（最小值）等，拓展自己的計(jì)算技能和提高自己的運(yùn)算效率。

（2）學(xué)習(xí)復(fù)雜Excel函數(shù)功能

學(xué)習(xí)復(fù)雜函數(shù)的應(yīng)用，如VLOOKUP查找、IF函數(shù)、COUNTIF數(shù)數(shù)等，加強(qiáng)對Excel操作的靈活性和效率。

（3）練習(xí)實(shí)戰(zhàn)場景，

通過實(shí)戰(zhàn)場景練習(xí)，加深對函數(shù)的理解，并將學(xué)習(xí)到的知識與實(shí)際工作有效結(jié)合。

三、Excel計(jì)算函數(shù)具體講解

1. SUM（求和）

該函數(shù)可以對一組數(shù)據(jù)的值進(jìn)行求和，例如求多個(gè)月份的銷售額之和。

函數(shù)語法：SUM（number1，[number2]，……）

其中number1到numberN代表相加的數(shù)值，支持用數(shù)字、單個(gè)單元格和數(shù)組的形式。

舉個(gè)例子，如果需要計(jì)算A1至A5的和，可以通過使用SUM(A1:A5)函數(shù)實(shí)現(xiàn)。

2. AVERAGE（平均數(shù)）

該函數(shù)可以計(jì)算一組數(shù)值的平均值。

函數(shù)語法：AVERAGE（number1，[number2]，……）

其中，number1到numberN代表相加的數(shù)值，支持用數(shù)字、單個(gè)單元格和數(shù)組的形式。

舉個(gè)例子，如果需要計(jì)算A1到A5的平均數(shù)，可以通過使用AVERAGE（A1:A5）函數(shù)實(shí)現(xiàn)。

3. MAX和MIN（最大值和最小值）

這兩個(gè)函數(shù)分別用于取一組數(shù)中的最大值和最小值。

函數(shù)語法：MAX（number1，[number2]，……）

MIN（number1，[number2]，……）

其中，number1到numberN代表相加的數(shù)值，支持用數(shù)字、單個(gè)單元格和數(shù)組的形式。

舉個(gè)例子，如果需要從A1到A5中找到最大值，則可使用MAX（A1:A5）函數(shù)實(shí)現(xiàn)。同理，如果要找出其中的最小值，則可以使用MIN（A1:A5）函數(shù)。

4. COUNT（計(jì)數(shù)）

該函數(shù)可以計(jì)算一個(gè)區(qū)域中數(shù)字、日期或時(shí)間的數(shù)量，忽略文本、空格和錯(cuò)誤值。

函數(shù)語法：COUNT（value1，[value2]，……）

其中，value1到valueN代表需要計(jì)數(shù)的對象，支持用數(shù)字、單個(gè)單元格和數(shù)組的形式。

舉個(gè)例子，如果需要計(jì)算A1到A5區(qū)間中存在的數(shù)字的數(shù)量，則可通過使用COUNT（A1:A5）函數(shù)實(shí)現(xiàn)。

5.VLOOKUP查找

VLOOKUP是Excel的一項(xiàng)重要函數(shù)，可用于將指定值在指定區(qū)域中相應(yīng)的值查找并返回。

函數(shù)語法：VLOOKUP（lookup_value，table_array，col_index_num，[range_lookup]）

其中，lookup_value代表要在查找范圍中匹配的值；table_array代表要進(jìn)行查找匹配的區(qū)域范圍；col_index_num代表要返回的值在查找范圍中所在列號；range_lookup用于確定匹配類型。

6.IF函數(shù)

如果函數(shù)是Excel中常用的邏輯函數(shù)之一。該函數(shù)有兩個(gè)結(jié)果類型，如果指定的條件為真，返回一個(gè)值，否則返回另一個(gè)值。

函數(shù)語法：IF（logical_test，[value_if_true]，[value_if_false]）

其中，logical_test為指定的條件表達(dá)式；value_if_true為為TRUE時(shí)的返回值；value_if_false為為FALSE時(shí)的返回值。

舉個(gè)例子，如果想要根據(jù)A1單元格中是否超過90分，為A2單元格顯示“合格”或“不合格”，可以通過使用IF（A1>90，“合格”，“不合格”）函數(shù)實(shí)現(xiàn)。

7.COUNTIF函數(shù)

COUNTIF函數(shù)在某個(gè)區(qū)域中計(jì)算符合指定條件的單元格數(shù)量。

函數(shù)語法：COUNTIF（range，criteria）

其中，range是要在其中搜索的區(qū)域，criteria是要搜索的條件。

舉一個(gè)例子，如果需要計(jì)算A1到A5區(qū)間中大于等于60分的數(shù)量，則可以使用COUNTIF（A1:A5，“>=60”）函數(shù)實(shí)現(xiàn)。

四、總結(jié)

學(xué)習(xí)Excel的函數(shù)，可以提高我們的工作效率，也讓我們更加高效地完成我們的工作。通過學(xué)習(xí)本文所列舉的Excel計(jì)算函數(shù)，相信大家已經(jīng)能夠掌握Excel在日常工作中的應(yīng)用知識。希望各位能夠自由運(yùn)用Excel的各種強(qiáng)大功能，并將其充分應(yīng)用于實(shí)際工作中，以提高工作效率，實(shí)現(xiàn)職業(yè)發(fā)展。

數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃 篇11

本文將分享如何制定一個(gè)高效的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃。數(shù)學(xué)是一門對很多人來說具有挑戰(zhàn)性的學(xué)科，但是只要有一個(gè)好的學(xué)習(xí)計(jì)劃，就能夠幫助我們更有效地掌握數(shù)學(xué)知識。下面是一些建議，希望對大家能有所幫助。

第一步：制定目標(biāo)

在開始制定數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃之前，你需要先明確你的目標(biāo)?？紤]一下你的數(shù)學(xué)程度和期望的提高程度。你是否想要提高考試成績？是否希望掌握某一特定領(lǐng)域的知識，比如幾何、代數(shù)或統(tǒng)計(jì)學(xué)？這些細(xì)節(jié)需要在目標(biāo)中明確。

第二步：評估你的數(shù)學(xué)程度

接下來，你需要對自己的數(shù)學(xué)水平進(jìn)行評估。通過評估你的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)，有助于你找到數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃中需要特別關(guān)注的領(lǐng)域。你可以參考教材或者與老師、同學(xué)進(jìn)行交流來評估自己的數(shù)學(xué)水平。

第三步：制定課程表

根據(jù)你的目標(biāo)和評估結(jié)果，你可以為自己制定一個(gè)課程表。在課程表中，你需要明確你計(jì)劃學(xué)習(xí)的知識點(diǎn)，以及你打算花費(fèi)的時(shí)間。將每個(gè)知識點(diǎn)都劃分為較小的塊，這使你更容易掌握它們，同時(shí)也使計(jì)劃更加具體明確。

第四步：選擇教材和工具

你需要選擇一些教材來幫助你學(xué)習(xí)。在選擇教材時(shí)，盡量選擇質(zhì)量較高、內(nèi)容較全面的教材。除了教材，你可能需要一些計(jì)算器或者類似的工具來幫助你解決問題。確保你熟練掌握這些工具的使用方法。

第五步：學(xué)習(xí)計(jì)劃的實(shí)施

學(xué)習(xí)計(jì)劃需要你嚴(yán)格地按照自己的課程表每日學(xué)習(xí)相應(yīng)的知識點(diǎn)，不斷地夯實(shí)基礎(chǔ)，并且每日進(jìn)行足夠的練習(xí)。在學(xué)習(xí)過程中有任何疑問，可以充分利用老師、同學(xué)或網(wǎng)上資源進(jìn)行交流和討論。

第六步：檢查和反饋

隨著學(xué)習(xí)計(jì)劃的進(jìn)展，你需要對自己的學(xué)習(xí)進(jìn)行檢查，看看你是否按照計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)。檢查自己的成果，看看你是否已經(jīng)掌握了目標(biāo)知識點(diǎn)。如果沒有，那么你需要重新檢查你的教材及學(xué)習(xí)方法，通過調(diào)整你的學(xué)習(xí)計(jì)劃來實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

總之，制定一個(gè)高效的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)計(jì)劃需要很多努力和耐心。在計(jì)劃實(shí)施的過程中，你需要掌握好自己的學(xué)習(xí)進(jìn)程，不斷進(jìn)行修正和調(diào)整，從而更適合自己的學(xué)習(xí)需求。如果你能夠堅(jiān)持按照學(xué)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行學(xué)習(xí)，并且用正確的方法去學(xué)習(xí)，那么你將會(huì)一步步地掌握數(shù)學(xué)知識，并取得更好的成績。