幼兒教師教育網,為您提供優(yōu)質的幼兒相關資訊

關于減肥日記6篇

發(fā)布時間:2023-01-24 減肥日記

寫作已經成了我們的日常,寫作文能夠加強我們對語文知識的運用。如果我們的寫作語言匱乏,完成作文會比較困難。你有沒有搜集到一些優(yōu)秀的好作文?下面是小編為你精心整理的“關于減肥日記6篇”,歡迎收藏本網站,繼續(xù)關注我們的更新!

關于減肥日記 篇1

有一天,我從外面回到家里,正好看到爸爸在稱體重,順便著我也稱了一下:“哇塞,我的體重竟然達到八十四斤了!”我媽媽看到我沮喪的樣子,安慰我說:“沒事,你一點也不胖?!笨墒俏易约盒睦锴宄乙呀浐芘至耍耸慕?,這對我來說,是個天文數(shù)字,所以,我心里按按下決心,從今天開始,我要開始減肥。

于是,我定了一個暑假減肥計劃,就是:早上五點三十起床,然后洗臉,刷牙后,到六點鐘從家里出發(fā),去家旁邊的體育場跑步,跑到六點三十分,然后回家吃飯早飯,等到晚上六點吃飯,吃完后再到體育館練習騎車半小時,跳繩半小時,然后回家睡覺。

就這樣,我每天按照我定的計劃鍛煉,時間一天一天終于過去了,過了一個月時間,我忍不住又去稱了稱,天哪,我竟然瘦了五斤肉肉,我頓時高興極了。連媽媽都夸我這次意志力堅定。

這時我心里想,古人說過:“只要功夫深,鐵棍磨成針”看來,古人說的真有道理呀,所以同學們,凡是做什么事都要堅持,你看我,每天堅持鍛煉,功夫不負有心人,我終于達到了我的要求,現(xiàn)在的我,多輕呀。

關于減肥日記 篇2

閑得無聊,來寫篇日記打發(fā)下時間。現(xiàn)在不知道閑魚睡覺了沒有。我已經好久沒有聯(lián)系你了,不知道你是不是把我給忘了。也許是因為學習太累了吧,我也覺得這幾天的學習太繁忙了。各科老師都在趕課。希望結課后早點進入總復習然后進行會考。這可是一個巨大的任務哩,今天回到家,就這樣閑了一天。感覺這一天過得可真快,我都沒有好好出門逛下街,休閑時間全宅在家里了。

最近計劃了一個減肥方案。那就是健康的飲食,再也不知什么垃圾食品了,也不吃什么宵夜了,這全都是不合理的,你也要記得晚上千萬不要進食,多吃水果有助于消化喲,最近才知道有你有胃病,好好養(yǎng)你的胃吧,不讓它會一直來折磨你的,還有你的肺,你這遺傳的肺病是不是不能好了呢?我還是希望能看到一個健康的你站在我眼前,希望疾病離你遠遠的,我這段時間的主要的目標應該就是會考了吧。在課間不能去理科班那邊去看你,希望你能好好的學習,我決定全身心投入,讓我扎在知識的海洋中無法自拔吧,讓學習來麻痹我的神經吧,自我感覺最近的學習狀態(tài)還好,感覺時間也過得飛快。

快到五四了你知道嗎?學校都在準備這五四表演,不管怎么樣我還是希望你能給我個在臺下搜索臺上合唱的你。最后祝你學業(yè)進步吧。

關于減肥日記 篇3

最近幾天在減肥。打算減到九十斤,感覺很難,但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假,為了完成keep500000米任務,完美完成,是不是解鎖了新技能。動作不是很標準,但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了,到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來,算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘,跳完舞也跑進了四分鐘,也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘,就覺得以前的自己真厲害,哈哈哈哈。看到一個視頻說與其天天跳,不如一天跳兩天的量,然后休息一天。我感覺很奇怪,這不是三天打魚三天撒網嗎?我的大腦可不這么覺得,于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤,我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了,怎么瘦了。這就是有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭嗎?我想這可不行,肯定會反彈。趕緊運動起來。

關于減肥日記 篇4

在冠狀病毒爆發(fā)時期,小區(qū)封鎖,不被允許出門,無法做有效運動,導致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群,慢慢成為了“四高”。不過也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網上有些人,他們舉啞鈴,舉重物,天天舉啊舉的就瘦下來了,未來說不定還能參加個比賽什么的,拿個冠軍不是夢。

昨天我趴在窗子上,看到一只肥貓,慢悠悠地散著步??杀。蓢@啊,現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時間少了,它們也都遭了秧,可愛的小動物變成了可憐沒人愛。但是也有一些人不上進,說的就是我爸。本來還要上班的,結果病毒這么一出現(xiàn),他就不用上班了,小日子過得太舒服,胖了也不運動。生活特輕松,比我還輕松。雖然會盯我學習,但是看他手忙腳亂的,哎,算了吧,還是自己來吧,他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣,她雖然也沒減肥,但跟爸爸完全是兩回事。她應該屬于先行者的范圍,每天辛勤工作。其次她每天還上網課,根本沒時間減肥。不過我希望媽媽有時間還是該運動運動。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢,我好像知道。

關于減肥日記 篇5

哎呀,我怎么這么胖了,怎么吃這么多呀?一個胖女孩在鏡子面前苦惱的看著鏡子里的自己,很顯然,那個女孩就是我紫歆雪,每次我都吃飽了飯在對著鏡子苦惱!哎!我要趕快減肥,要不就成墩兒了。我為了自己減肥,制作了一個合理,健康的的減肥計劃,如下:

第一天

早餐:1片全麥吐司+1匙花生醬+半個葡萄柚;內容來自瘦身男女

午餐:1片全麥吐司+1小罐鮪魚罐頭;

晚餐:2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹筍+1個小蘋果(每餐都喝清茶或配溫開水)

第二天

早餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋+半根香蕉;

午餐:2片蘇打餅干+1杯優(yōu)酪乳;內容來自瘦身男女

晚餐:2條熱狗+1杯青花椰菜+半杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

第三天

早餐:1片蘇打餅+1片低卡起司+1個小蘋果;

午餐:1片全麥吐司+1個白煮蛋;

晚餐:1小罐鹽水鮪魚罐頭+1杯花椰菜+半杯黃瓜+1杯竹筍+半根香蕉(每餐都喝清茶或配溫開水)

效果比較好,好開心??!三天減了5斤!今天比每天都開心,因為從今天我可以不必再煩惱的看著鏡子里的那個胖胖的我了!

關于減肥日記 篇6

下午,我又去電大的籃球場打籃球了。

今天太陽比較曬,所以我選擇了下午五點再去。到了五點,我喊上爺爺,帶上籃球和一把扇子就走了。

到了那兒,太陽還是很曬,不過好多了。那兒的具體情況我上次已經介紹過了,我就不多說了。我拿著籃球來了個三步上籃,呀,沒中。上籃不行,那就近投。唉,你還真別說,就進了!看來我適合近投。我又打了大約二十多分鐘,就回家了。

走的時候我滿頭是汗,熱的要死,這時,扇子就派上用場了。它不但可以扇風還可以擋太陽,真是一舉兩得。

為了減肥,我要運動,加油!加油!加油!

小編推薦

減肥日記12篇


這里是欄目小編為您整理的有關“減肥日記”的內容,處理有關文檔撰寫任務時不免要加班,一篇好的范文更利于加快寫文檔的速度。學習范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素,一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫呢?希望這篇文章能夠為您提供一些實用的工作技巧和建議!

減肥日記 篇1

7.最動感的減肥運動--騎單車現(xiàn)在社會不斷提倡環(huán)保,因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具,當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班,但這項運動也是一個很不錯的運動,對于減小腿非常有作用。

8.最隨意的減肥運動--慢跑慢跑曾經一度風靡全世界,被大家稱為“有氧代謝運動之王”,女性確實需要做有氧運動來保持身型和健康,有條件的女士可以無論何時開始,都是非常有效果的,起初可以少跑一些,或隔天跑一次也可以。長期堅持下來并配合飲食均衡你用多久你就能擁有完美身材來迎接夏天來臨。

9.最耗能的減肥運動--羽毛球羽毛球運動對身體體能的要求非常強,一場比賽下來能夠消耗非常多的熱量,因此對于減肥塑身的幫助非常大,但也要記得運動后切勿大量進吃。

10.有氧運動減肥方法最具美感的減肥運動--跳舞每當訪問明星的減肥方法,很大的一部分明星都答到跳舞,長期跳舞的女性身型都非常勻稱漂亮,因此愛美的你怎么能不選擇這項運動呢?

減肥日記 篇2

這天,我去大姑開的旅館玩,大姑和表哥看到我后,都說我長胖了,我想:上次稱重時,好像都有70多斤!胖墩墩的樣子多難看哪,于是我下定決心:一定要減肥!下面就是我在暑假里的減肥日記!

7月3日星期二晴

“啊~~”我打了個哈欠,伸伸懶腰,從床上爬了起來。洗刷完畢后,我準備寫作業(yè)了,“跑步!”一個聲音在我的腦海中響起。哦,這是我昨晚制定的計劃,暑假的每天都要繞我家所在的小區(qū)跑一圈來借此來減肥。我穿了一雙便鞋,跑了出去。哇,陽光明媚,這樣的天跑步最適合不過了!呼呼,過了一會,我就后悔起自己剛剛講的話起來。啊,熱,陽光都要把人曬成烤肉干了。堅持……我跑啊跑啊,才跑到路程的一半,就像已經過了一個世紀了!我不會放棄的,拼了……。跑完了,回家了,解救了,老媽回來了,有早餐了~

減肥成績:一般

7月4日星期三又是晴

早晨,我跑步回來后已是一身臭汗,表姐打個電話來叫我去她家玩,我很樂意。到了表姐家后,渴死我了!我到了一杯涼水一股腦地喝了下去,還是不過癮。無意間想到了表姐家的冰箱里還有……算了,我還在減肥呢。過了一會,我實在忍不住了,偷偷得溜到了冰箱邊,打開了冰箱……雪糕,我來了!傍晚,我回家吃晚飯,沒想到老媽竟燒了一鍋好菜,全是我愛吃的啊:土豆、紅燒肉……口水直下三千尺啊,吧唧吧唧……(這樣一來,估計體重又增加了2、3斤呃~)

減肥成績:失敗

7月5日星期四(呃……想必這個我就不用說了吧)

下午,我經過了一番死纏爛打,爸爸終于同意帶我去游泳了!可能是因為很久沒有游了,所以游得最多的距離也只能游到湖中央,不過我的主要目的是減肥嘛!10分鐘、20十分鐘……一個小時!終于游過癮了,從水里回到岸上,看看自己的小將軍肚,都縮了一圈呢!(夸張)

減肥成績:好

我自己制定幾項減肥注意事項也是一定要執(zhí)行的!

1、不能剛吃晚飯就一屁股躺在床上。每次吃完飯后,我都想馬上躺在床上,開著電風扇涼快一下,可是現(xiàn)在還不行(這么說就是以后減肥成功了還要剛吃完飯就躺在床上?)。因為這樣會變得更胖!

2、晚上要吃少。啊?這不是要我的小命嗎?我早餐、中餐都吃得格外少,所以晚餐要大吃一頓!唉,慢慢改吧。

3、少吃零食。這個簡單,我中午多吃飯,多喝水,就不會嘴饞了!

4、……

經過了許多減肥措施后,希望這一個暑假過去了,我可以不再是“重量級”了。

減肥日記 篇3

今天早上我穿上衣服,慢慢地走進了衛(wèi)生間。刷好牙洗好臉之后,照了照鏡子,發(fā)現(xiàn)今天的我和上次照鏡子的時候好像有點不一樣。于是,我就仔細地觀察了一下,竟驚奇地發(fā)現(xiàn)我胖了!我心想:我可是姚大帥哥,如果長得很胖的話,絕對有失風度。不行,我一定要減肥。想到這兒,我立刻躺在沙發(fā)上,雙腿彎曲,雙手抱頭,目視前方,開始了我的減肥計劃。我給自己定的目標是早晚各40個仰臥起坐,說干就干。我在沙發(fā)上躺著,用要用力,第一個很輕松地做好了。我想,做這個動作真是太輕松了,40個沒問題。可是,我越做越累,到了第38個時,我已經沒力氣了,就在這時,我想起了《老人與海》中的老人,他的成功是自己努力的結晶,我一定要堅持住。于是,我咬緊牙關,繃緊臉上的肥肉3940終于,我做完了40個。

通過這件事,我懂得了,做什么事都要有毅力,不然什么事都做不成。

減肥日記 篇4

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣,又能瘦身,可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量,每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水,抽出半個小時,燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓,所以游泳后要做好飲食控制,才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低,場地要求也不是很嚴格,在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量,以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此,想要減肥的MM可以考慮跳繩,但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后,建議按摩揉捏小腿,讓緊張的小腿得到放松,防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球,練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大,可以在短時間迅速瘦下來,還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度,對于MM來說,鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外,消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘,可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量,如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉,還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘,可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思,可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果,像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身,其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多,密度和傳熱性也比空氣大,所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動,有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進血液循環(huán),延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同,所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記 篇5

在冠狀病毒爆發(fā)時期,小區(qū)封鎖,不被允許出門,無法做有效運動,導致了好些人肥胖。一些身上帶有“三高”的人群,慢慢成為了“四高”。不過也總有一些腦回路清奇的人才找到了健身的方法。例如網上有些人,他們舉啞鈴,舉重物,天天舉啊舉的就瘦下來了,未來說不定還能參加個比賽什么的,拿個冠軍不是夢。

昨天我趴在窗子上,看到一只肥貓,慢悠悠地散著步??杀?,可嘆啊,現(xiàn)在每天溜貓溜狗的時間少了,它們也都遭了秧,可愛的小動物變成了可憐沒人愛。但是也有一些人不上進,說的就是我爸。本來還要上班的,結果病毒這么一出現(xiàn),他就不用上班了,小日子過得太舒服,胖了也不運動。生活特輕松,比我還輕松。雖然會盯我學習,但是看他手忙腳亂的,哎,算了吧,還是自己來吧,他的KPI約等于零。

我媽媽就不一樣,她雖然也沒減肥,但跟爸爸完全是兩回事。她應該屬于先行者的范圍,每天辛勤工作。其次她每天還上網課,根本沒時間減肥。不過我希望媽媽有時間還是該運動運動。

你們的爸爸媽媽是怎么樣的呢,我好像知道。

減肥日記 篇6

最近幾天在減肥。打算減到九十斤,感覺很難,但夢想還是要有的。剛開始幾天一直在跳減脂舞。記得第一次接觸減脂舞是在去年暑假,為了完成keep500000米任務,完美完成,是不是解鎖了新技能。動作不是很標準,但越跳越輕松。從剛開始一支舞就吃不消了,到后面一口氣跳個半個小時都還氣喘的過來,算是體力上來了吧。記得初中之后跑800就沒有少過四分鐘,跳完舞也跑進了四分鐘,也算是進步。想起初中跑800沒大于四分鐘,就覺得以前的自己真厲害,哈哈哈哈。看到一個視頻說與其天天跳,不如一天跳兩天的量,然后休息一天。我感覺很奇怪,這不是三天打魚三天撒網嗎?我的大腦可不這么覺得,于是順理成章的找到了一個偷懶的理由。七八天沒運動了吧。今天測體重突然少了兩斤,我嚇到了。我這兩天還熬夜吃外賣了,怎么瘦了。這就是有心栽花花不開,無心插柳柳成蔭嗎?我想這可不行,肯定會反彈。趕緊運動起來。

減肥日記 篇7

《減肥日記》


Day 1:


早晨7點,我起床,和往常一樣準備去上班。今天有些不同。我決定開始一項新的冒險,為了改善我的身體健康,我決定減肥。于是,我決定從今天開始記錄我的減肥日記。


我首先測量了自己的體重和體脂肪含量,兩個數(shù)字都讓我感到沮喪。我意識到這將是一個艱巨的任務,但我決心要戰(zhàn)勝這些額外的脂肪。


早餐,我享用了一碗燕麥粥和一杯綠茶。燕麥粥營養(yǎng)豐富,而且富含纖維,這對減肥有很大的幫助。我習慣于一杯咖啡來提神,但為了減肥,我決定嘗試綠茶,因為它不僅提供自然的能量,還有助于加速代謝。


上午,我下定決心堅持在辦公室活動。我開始使用站立辦公桌,每隔一個小時就站起來并進行一些伸展運動。這不僅幫助我燃燒額外的卡路里,還讓我感到更有活力。


中午,我和同事一起去了附近的健身房。我選擇了有氧運動,如跑步和有氧操。我一邊流汗一邊思考,我希望這樣每天鍛煉能夠幫助我減掉那些頑固的脂肪。


晚餐時,我選擇了一個高蛋白、低碳水化合物的餐點。雞胸肉配上蔬菜是我的首選。我決定嘗試烹飪,以確保我能夠控制使用的食材和油脂量。


晚上,我繼續(xù)我的運動計劃。我選擇了瑜伽來放松身心,減輕一天的緊張情緒。瑜伽不僅可以塑造身材,還可以提高柔韌性和核心力量。


Day 15:


經過兩個星期的堅持,我開始看到一些變化。我重新測量了我的體重和體脂肪含量,驚喜地發(fā)現(xiàn)我已經減掉了三磅,并且我的體脂肪含量也有所下降。這些數(shù)據激勵著我繼續(xù)努力。


我對減肥飲食作出了一些改變,增加了水果和蔬菜的攝入量。我學會了用水果冰沙代替高糖飲料,并用蔬菜替代高熱量的餐點。這不僅幫助我控制食欲,還提供了更多的營養(yǎng)。


在健身方面,我決定增加力量訓練。我開始使用啞鈴和健身器械來鍛煉我的肌肉,這不僅可以幫助我建立肌肉,還能增加我的代謝率。


我發(fā)現(xiàn),減肥不僅僅是改變飲食和鍛煉習慣,也需要調整自己的思維方式。我學會了克服食物的誘惑和壓力,以及控制情緒性進食。


Day 30:


一個月的時間過去了,我對自己的成果感到非常滿意。我已經減掉了十磅,并且我的體脂肪含量也顯著下降。我覺得自己的身體更輕盈和有活力,更重要的是,我對自己的身體感到自信。


我繼續(xù)保持著健康的飲食習慣和規(guī)律的鍛煉。我開始參加一些跑步比賽和健身活動,和一群志同道合的人一起互相鼓勵和支持。


減肥的過程并不容易,但通過堅持不懈和積極的態(tài)度,我取得了顯著的成果。我的減肥日記見證了我的努力和付出,也記錄了我邁向健康生活的每一步。


減肥是一次艱難的旅程,但它也是一個積極的過程,它不僅能夠改善身體健康,還能提升自我價值和自信心。如果你也想減肥,不妨試試記錄你的減肥日記,它會成為你的動力和見證。相信自己,堅持不懈,你一定能夠實現(xiàn)目標!

減肥日記 篇8

秋季是最適合運動的季節(jié),在這個季節(jié),運動瘦身正當時。用在健身器械上練得精疲力盡,不用跟著音樂跳得大汗淋漓,你只要按照下面的訓練,就可以收到很明顯的塑身效果。

八大有氧運動減肥法效果驚人

1.吻枕膝臥撐

這種塑身新方法通過做極慢的控制性動作可以徹底地使你的肌肉疲勞,從而獲得幫助你減肥的肌肉。做這種高強度的動作需要較長時間的肌肉恢復期,一般3~7天(普通的力量訓練休息1天)。

這套省時鍛煉法可以在家里做。開始一個星期做2次,5個星期后減到1個星期1次。這回千萬不要說你沒有時間運動喲!徹底燃燒脂肪的減肥運動。

器材:枕頭

目標功效區(qū):肱三頭肌和胸肌

A:雙手和雙膝著地控制住平衡,雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。

B:盡可能慢地彎曲雙肘,軀干壓低,直至你的嘴親吻枕頭。隨著時間的推移,你往下俯臥的速度應越來越慢。兩個局部運動瘦身練習

2.倚墻下蹲

器材:兩個枕頭

目標功效區(qū):股四頭肌

身體斜靠在墻上,雙腳分開同肩寬,離墻一大步。雙手抱一個枕頭,另一個枕頭放在身下的地上。上身順著墻體往下滑,直至你的膝蓋彎曲成90度,與腳踝垂直。然后把手里的枕頭支撐在肩后,下背用力頂住墻,腳后跟緊壓著地面??刂频臅r間盡可能長一些。當你感覺后背可能貼不住墻時,身體慢慢順著墻往下滑,坐到身下的枕頭上。為了功效更大一些,你可以增加控制的時間,或手握重物。

八大有氧運動減肥法效果驚人

3.推壓肩部

器材:椅子、啞鈴(礦泉水瓶)、枕頭

目標功效區(qū):肩膀和肱三頭肌辦公室午休減肥運動

A:坐在椅子上,把枕頭置于肩后。下背緊貼椅子,雙肘彎曲,啞鈴舉至肩高,掌心相對。

B:盡可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。

4.慢劃船

器材:長凳或茶幾、枕頭

目標功效區(qū):背部

A:把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直,臀部向后翹起,右手平放凳上,左手握啞鈴,伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。

B:慢慢彎曲左臂,將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴,盡可能多做幾次,然后換側做。一旦你能每側做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健美操。

八大有氧運動減肥法效果驚人

5.仰臥屈腿抬臀

器材:枕頭、墊子

目標功效區(qū):腹部肌肉

A:仰臥在墊子上,雙腿彎曲,雙腳平放在地上,兩臂伸直放身體兩側,手心向下,頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。

B:盡可能慢地將兩膝引向胸部,使臀部抬離地面。然后慢慢回到起始位置。盡可能地多完成幾個重復,同時背緊貼地面。

6.臺階提踵

器材:臺階、啞鈴

目標功效區(qū):小腿

A:雙腳前掌站在一級臺階上,腳后跟懸在臺階外。一手緊抓欄桿,另一手握啞鈴,為了熱身,腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然后盡可能慢地提起身體,全身重量壓在腳趾上。

B:以超慢的速度放下腳后跟,直至它們低于臺階。身體再提起,重心再壓在前腳掌上重復。拱橋姿勢去除全身贅肉。

八大有氧運動減肥法效果驚人

7.臂彎舉

器材:椅子、枕頭、啞鈴

目標功效區(qū):臂肌

A:端坐椅子上,雙肩稍前傾,在肩后墊一個枕頭。兩手各握啞鈴,雙臂彎曲,舉起啞鈴至肩前。

B:盡可能慢地打開雙肘,雙臂垂直放下,保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。盡可能多地重復。一旦你能做到8次,即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作。

8.扶門下蹲

器材:門框

目標功效區(qū):臀肌

站在門口,雙腳分開至肩寬。面對著門緣抓住把手。慢慢彎曲雙膝,至90度。盡可能停留長點時間,然后慢慢站起回到起始位置。做8個下蹲。

減肥日記 篇9

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息,用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚,熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲,連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆,外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點,臉有點圓起來了?!蔽倚πΓ馄诺氖终f:“還好,最近放假生活比較有規(guī)律,所以看起來有點容光煥發(fā)?!?/p>

門鈴響起,舅舅風塵仆仆地趕了過來,我替他開的門,誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝,而是“呀,幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑,轉身關上房門,悶悶地坐在沙發(fā)里,拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了,中國人最重視年夜飯,剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時,卻發(fā)現(xiàn)身邊已經念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少,我問道:“怎么不吃?。俊彼πφf:“吃啊,就是少吃點,最近胖了不少,正減肥著呢?!蔽彝饧獾南掳?,艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉,放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯,再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間,對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點,臉孔的輪廓組合成了一個圓括號,自己的下巴變得圓滑起來,隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度,卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉,我怎么會不知道自己胖了呢?只是一直自欺欺人地不敢去稱,以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天,突然發(fā)現(xiàn)自己已經再也無法掩飾那些肥肉的時候,同樣愛美的我無奈地決定,從今天起我要減肥!

2007.2.26

從決定減肥的第一天起,我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑,與我的大腦、味蕾以及胃進行著艱巨的持久戰(zhàn),總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的,面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意,但既然已經走出第一步了,那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學第一天,雖然已經做好被同學打擊的準備,但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來,也許是這幾天的減肥計劃奏效了?我暗自高興,可就在那一刻,老M不懷好意地看著我,意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉?。侩y道這就是傳說中的雙下巴?”我憤怒地看著他,如果我的體重真的猛增,那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白,原來同學都發(fā)現(xiàn)了,只是善良地不忍心打擊我?;氐郊遥鎸寢屘匾鉁蕚涞耐聿?,我又想起了白天,同學們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗,把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎,怎么就吃這么一點點?”“嗯,我要減肥?!蔽屹€氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來,始終看不出自己的臉有任何變化,秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉,倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘,仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣,爸爸被我的哀嘆給吸引了過來。“怎么了,學得不好嗎?”“沒有,就是不知道怎么發(fā)痘痘了?!薄澳阊剑哉铱喑?,說什么絕食減肥,身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了,該正常吃飯的時間取消了,內分泌一失衡怎么可能不長痘痘?”

哦,是嗎?我再一次望向鏡子里的自己,我有什么不好,不就是胖了那么一點點嗎?人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比,長出小痘痘來警告自己調節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康,該吃什么還是要吃的,正常的增長體重不是青春期的我們應表現(xiàn)出來的癥狀嗎?減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應著媽媽的叫喚來到餐桌前,不再暴飲暴食,也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后,我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè),而是出門散散步。路過街邊的櫥窗,看著依舊青春洋溢的我,笑了。“胖就胖吧,健康才是美。我是青春無敵美少女,胖又奈我何?”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我,我笑笑,走進迷蒙的夜色里……

減肥日記 篇10

減肥日記,好心情日記

減肥真難題記

我是一個胖乎乎的小女孩!

曾經為自己胖,而感到煩惱!在家人的種種嘮叨下,我覺得自己該減減肥了!

NO.1有一天,心靈手巧的媽媽做了一大桌的飯菜,那些都是我愛吃的,有:米飯、魚香肉絲我正想掂起飯碗大口大口的吃時,腦子里浮現(xiàn)出一個胖的連路都走不動的人,頓時,又想出那個人會不會是我長大之后的附身?我長大以后會不會和她一樣難看?于是,我便從自己的碗里弄出一塊米,弄到了爺爺?shù)耐肜铮瑺敔斂次抑懒伺植缓?,慈祥的笑了!大家的臉都從原來的陰森變成了陽光?/p>

NO.2吃完了飯,我就像只大懶蟲,只想躺在沙發(fā)上一動不動,然后又想了想你少吃多動動吧!你自己也寫的很好也想過減肥,卻總是被美食的誘惑打敗了;也想穿上漂亮的衣服,卻總是穿不上;也想去阿姨那里買到我夢寐以求的衣服,阿姨卻說:這些衣服,只供我觀賞,不供我使用;也想拿起刀割掉自己身上的贅肉但我怎么能說話不算數(shù)呢?難道你還想擁有肥豬這個稱號嗎?我便快速起身,迅速的端起飯碗朝廚房跑去!

我給自己立下的規(guī)矩:

1:一定要少吃多鍛練。

2:吃完飯后一定不要躺在沙發(fā)上,一定要勤一點呦!

3:吃飯時一定要少吃少吃再少吃!

4:一定要多做些家務,在做家務時即讓我減肥了,又讓家干凈了許多!一定要再瘦點!

減肥日記 篇11

養(yǎng)成7個健康飲食小習慣養(yǎng)胃又苗條

作為一個地道的吃貨,想要吃的健康又不易發(fā)胖,主持人小明NBTV4建議您,一定要養(yǎng)成7個健康飲食小習慣,養(yǎng)胃又苗條!

1、燒烤后吃根香蕉

燒烤類食品會產生苯并芘等致癌物。研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋后喝點酸奶

火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點酸奶,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

3、飯后喝大麥茶或橘皮水

消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃方便面后吃水果

進食方便面后吃一點水果,如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

5、吃蟹后,喝生姜紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫(yī)藥學會醫(yī)學博士莊乾竹博士表示,吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳,飯后吃個柿子

潤肺止咳,飯后吃個柿子。莊乾竹表示,柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋不發(fā)胖告訴你哪些該吃哪些不該吃

冬天是吃火鍋的好季節(jié),可是想要減肥的朋友們是既想吃又不敢吃,現(xiàn)在,讓減肥達人如花告訴你吃火鍋不發(fā)胖,哪些該吃哪些不該吃!

1、醬料--拒絕:沙茶醬、香油、蛋黃。歡迎:日式淡醬油、蔥、蒜泥。

每茶匙沙茶醬的熱量高達166卡,是破壞身材的恨角色。其次是香油、蛋黃,熱量也不低。

而日式淡醬油的熱量低,如果再加些剁碎的蔥,則讓醬料的香氣更濃。蒜泥的熱量也很低,喜歡大蒜味道的人將蒜泥加在淡醬油中,也是不會吃胖的。

2、肉食--拒絕:五花肉、梅花肉、霜降肉。歡迎:雞胸肉。

紅肉是每個人吃火鍋的重點“欽點”對象,而且一吃就是三五盤,吃起來是爽,但其中的脂肪和膽固醇卻留給人“后患”。每片五花肉的熱量有30卡,還有很多油脂,致胖率很高。

而雞胸肉是紅肉、白肉內熱量最低的肉類,雖然吃起來干澀,卻沒有多余的油脂。肉類的選擇可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和紅色肉一樣多,那可要小心了,因為它們的熱量非常驚人。

3、主食--拒絕:包心魚丸、魚腐、魚皮餃。歡迎:蒟蒻、冬粉。

一塊魚腐的熱量是一碗飯的1/4!一顆小小的魚皮餃,熱量也超過20卡!雖然這些丸子、加工餃形態(tài)豐富,口味多種,但要小心高熱量的陷阱。很多餃子都為了好味而加入了肥膩的絞肉,吃多了熱量保證超標!

吃冬粉、蒟蒻容易有飽腹感,冬粉的熱量比飯和白面的熱量低,是營養(yǎng)師建議的火鍋食材。

4、配菜--拒絕:豬血。歡迎:菇類、蘿卜、小白菜。

別以為這是豬血不是豬肉熱量就少很多,實際上,豬血的熱量也將近100卡,不知不覺就攝入了過多熱量。

菇類、蘿卜、小白菜燉的湯,味道鮮美。菇類還容易讓人有飽腹感,熱量又低,用以保持身材真不難。

朋友聚餐沒hold住嘴事后該怎樣補救

和朋友、同事聚餐,經常一不留神就吃多了,而且總是吃各種重口味大餐,容易在體內積累毒素導致發(fā)胖,這個時候該腫么辦?讓微博達人呆丨醬)教你暴飲暴食后的補救妙招!

1、麻辣燙、麻辣香鍋、火鍋,性熱上火--吃過這些食物后飲用梨汁、甘蔗汁、蓮藕汁、或者淡竹葉泡茶,第二天盡量喝粥,綠豆粥、小米粥都是不錯的選擇,能清涼解火。

2、西式快餐、烤肉,燥熱生濕--餐后來份綠豆海帶湯,或者龜苓膏、蘆薈,幫助清熱祛濕。

3、甜膩的蛋糕,生痰生濕--吃蛋糕配上獼猴桃、山楂,或者來杯薏米水,有效祛濕化痰。

減肥日記 篇12

因體育成績太差,超重X肥胖,我最近和媽媽一起去減肥。要問減肥路線,就是從小區(qū)到三河口紅綠燈,右轉直走到下一個紅綠燈,然后又直走到明都超市,最后回來,相當于一個直角三角形。

由于弟弟也鬧著要出去玩,爸爸只好帶弟弟去玩,我們兵分兩路。

也許是我在路上無聊,一直和媽媽講話,最后導致口干舌燥,但我還是以頑強的意志力堅持住了。

走路走那么遠,必定會腰疼、背痛、腿抽筋。當然,爸爸和弟弟是不會走那么遠的,應為他們并不胖。我和媽媽都堅持著,媽媽還說:疼痛就是減肥的開端,有了良好的開端,就是成功的一半。

沒想到弟弟他們走那么點路,竟然買了六罐可樂來喝,哇靠!

媽媽說:小孩子少喝可樂,對身體不好。還說:我們下次去學校里跑步,每天跑20圈。我瞬間暈倒,一圈400米,20X400=8000(米),那不是要跑死人嗎?

小減肥日記


因工作需要,每天都要寫和提交各種文檔,不知道怎么寫的時候,可以看看范文。通過閱讀范文,可以更好地了解環(huán)境污染的危害性,現(xiàn)在是否在為范文寫作而感到困擾呢?編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。

小減肥日記 篇1

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息,用最強烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚,熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲,連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆,外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點,臉有點圓起來了?!蔽倚πΓ馄诺氖终f:“還好,最近放假生活比較有規(guī)律,所以看起來有點容光煥發(fā)。”

門鈴響起,舅舅風塵仆仆地趕了過來,我替他開的門,誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝,而是“呀,幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑,轉身關上房門,悶悶地坐在沙發(fā)里,拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了,中國人最重視年夜飯,剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時,卻發(fā)現(xiàn)身邊已經念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少,我問道:“怎么不吃啊?”她笑笑說:“吃啊,就是少吃點,最近胖了不少,正減肥著呢。”我望著她尖尖的下巴,艱難地咽下口中最后一塊紅燒肉,放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯,再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間,對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點,臉孔的輪廓組合成了一個圓括號,自己的下巴變得圓滑起來,隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度,卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉,我怎么會不知道自己胖了呢?只是一直自欺欺人地不敢去稱,以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天,突然發(fā)現(xiàn)自己已經再也無法掩飾那些肥肉的時候,同樣愛美的我無奈地決定,從今天起我要減肥!

2007.2.26

從決定減肥的第一天起,我便拒絕了春節(jié)期間一切美味佳肴的誘惑,與我的大腦、味蕾以及胃進行著艱巨的持久戰(zhàn),總是會剛吃過飯不久胃就空蕩蕩的,面對親友們的盛情款待我也都只能婉言謝絕。我常常無奈地想:在春節(jié)的時候選擇減肥實在不是什么明智的主意,但既然已經走出第一步了,那么堅持到底就是勝利的道理我還是時常會背誦給自己聽的。

開學第一天,雖然已經做好被同學打擊的準備,但意外的是大家都只是像往常一樣聊著一些尋常話題。我漸漸輕松了下來,也許是這幾天的減肥計劃奏效了?我暗自高興,可就在那一刻,老M不懷好意地看著我,意味深長地說道:“你怎么下巴下有肥肉?。侩y道這就是傳說中的雙下巴?”我憤怒地看著他,如果我的體重真的猛增,那么此刻我真希望一屁股坐扁他。我明白,原來同學都發(fā)現(xiàn)了,只是善良地不忍心打擊我?;氐郊?,面對媽媽特意準備的晚餐,我又想起了白天,同學們因為那個確實存在的“雙下巴”而發(fā)出無心卻刺耳的哄笑。我拿起飯碗,把自己的飯減少到了只剩下一小湯勺。母親心疼地看著我:“不是餓了嗎,怎么就吃這么一點點?”“嗯,我要減肥?!蔽屹€氣地對著鏡子里依舊珠圓玉潤的我說道。

2007.3.10

大半個月下來,始終看不出自己的臉有任何變化,秤上的指針也依舊不爭氣地大幅度偏轉,倒是平日里干凈的臉上無緣無故冒出一顆小痘痘,仿佛不甘寂寞地來湊湊熱鬧。我對著鏡子苦惱得連聲嘆氣,爸爸被我的哀嘆給吸引了過來?!霸趺戳耍瑢W得不好嗎?”“沒有,就是不知道怎么發(fā)痘痘了。”“你呀,自找苦吃,說什么絕食減肥,身體的新陳代謝都被你搞亂了。該補的營養(yǎng)沒有了,該正常吃飯的時間取消了,內分泌一失衡怎么可能不長痘痘?”

哦,是嗎?我再一次望向鏡子里的自己,我有什么不好,不就是胖了那么一點點嗎?人還說那是福相呢。和白白嫩嫩的臉龐相比,長出小痘痘來警告自己調節(jié)身體機能才可怕呢。麻子臉和饅頭臉相比我寧愿選擇后者。為了自己的身體健康,該吃什么還是要吃的,正常的增長體重不是青春期的我們應表現(xiàn)出來的癥狀嗎?減肥對現(xiàn)在的我來說實在太沒意義了。

我應著媽媽的叫喚來到餐桌前,不再暴飲暴食,也沒有過分地克制自己的食欲。晚飯過后,我聽從爸爸的意見沒有立刻坐到書桌前做作業(yè),而是出門散散步。路過街邊的櫥窗,看著依舊青春洋溢的我,笑了?!芭志团职?,健康才是美。我是青春無敵美少女,胖又奈我何?”我對櫥窗自信地說道。嗯……店里工作人員好奇地望著我,我笑笑,走進迷蒙的夜色里……

小減肥日記 篇2

給書包減肥-小學生日記500字

書包,是承載著知識的容器,它陪伴著我度過了無數(shù)歡樂的日子??墒牵S著年級的增長,它也漸漸地帶給我一些煩惱

上了五年級后,作業(yè)開始增多,發(fā)下來的練習本也是層巒疊嶂,書包開始越來越重了。哎,可憐了我脆弱的背脊,被壓得喘不過氣。在班級里,大家的抗議也變得激烈,甚至有好幾個同學跑到校長辦公室進行了游行抗議,可老師布置的作業(yè)卻只多不少。怎么辦?每天的作業(yè)這么多,我卻還要上興趣班、練鋼琴這樣只會越來越沒有精神聽課的。漸漸地,我心里開始痛恨起老師來,時刻埋怨著我又厚又重的書包。可是,一次偶然的機會讓我改變了想法。

一次全國助殘日,我被學校派到了盲人特殊教育學校當志愿者。在那里的同學,他們雖然看不見,卻一直熱情地與我們交流。我告訴他們,我們的學校,每天都會布置特別多的作業(yè),做得我們都特別累。可那里的同學卻對我說,他們是更羨慕我們每天都有很多作業(yè),他們的學校幾乎沒給他們布置作業(yè),是由于他們的視覺障礙。其中一個同學說,他十分渴望學習,他從來沒有見過試卷的樣子,他真想看看

我不禁開始反省自己:為什么每天都抱怨著書包重,作業(yè)多?有一些人,天生就沒有正常的身體,導致他們沒有辦法接受正常的教育。可是,他們是多么渴望得到知識的灌溉啊!他們熱愛學習,熱愛追求,他們想要得到的,我們卻覺得是負擔。我擁有健康的肢體,有什么理由不珍惜學習呢?

親愛的書包,從今天開始,我不會再嫌棄你的肥胖癥了。

小減肥日記 篇3

我尷尬地擠出一絲微笑,轉身關上房門,悶悶地坐在沙發(fā)里,拼命地想把這句話從腦海里刪除。

農歷除夕的爆竹聲在門外久久不能停息,用烈的音符震撼著每一個中國人的心。這是一年中最熱鬧、最忙碌的日子。走親訪友、拜年吃飯、送禮收壓歲錢仿佛一系列的程序在農歷除夕的早晨正式開始運作。傍晚,熱鬧的氣氛仿佛愈加高漲,連手機都在桌上跳起了舞。圍在桌邊問候許久不見的外婆,外婆粗糙的手撫摸著我的臉凝視了片刻說:“好像胖了點,臉有點圓起來了?!蔽倚πΓ馄诺氖终f:“還好,最近放假生活比較有規(guī)律,所以看起來有點容光煥發(fā)。”

門鈴響起,舅舅風塵仆仆地趕了過來,我替他開的門,誰知他看到我的第一句話竟不是新年好也不是謝謝,而是“呀,幾個月不見怎么一下子又胖了不少”。我尷尬地擠出一絲微笑,轉身關上房門,悶悶地坐在沙發(fā)里,拼命地想把這句話從腦海里刪除。

終于等到了姨媽一家人可以開飯了,中國人最重視年夜飯,剛開席大家一起舉杯共祝來年好運。正當我吃得津津有味時,卻發(fā)現(xiàn)身邊已經念大學的姐姐動筷的次數(shù)極少,我問道:“怎么不吃?。俊彼πφf:“吃啊,就是少吃點,最近胖了不少,正減肥著呢?!蔽彝饧獾南掳停D難地咽下口中最后一塊紅燒肉,放下了筷子。望著眼前豐盛的團圓飯,再也無心吃飯了。

我走進衛(wèi)生間,對著鏡子端詳起了自己的臉:嗯……好像真的胖了那么一點點,臉孔的輪廓組合成了一個圓括號,自己的下巴變得圓滑起來,隱約還有了點雙下巴的征兆。努力地仰起自己的臉變化著各種角度,卻始終無法再看到自己從前那清晰的棱骨。

唉,我怎么會不知道自己胖了呢?只是一直自欺欺人地不敢去稱,以為冬天穿多了別人也看不出。再說要貪吃的我絕食減肥那簡直是天方夜譚。只是今天,突然發(fā)現(xiàn)自己已經再也無法掩飾那些肥肉的時候,同樣愛美的我無奈地決定,從今天起我要減肥!

小減肥日記 篇4

1.長胖就像中毒,中毒容易,解讀難。

2.健康者:早飯像皇帝,午飯像平民,晚飯像乞丐。某減肥者:早飯像乞丐,午飯像平民,晚飯像暴發(fā)戶。

3.你生了病,肥胖病,所以不能再吃零食,否則就是犯忌,會導致病情惡化。

4.不培養(yǎng)好的生活習慣和飲食習慣,即使一時半會兒瘦下來,還是會以失敗告終,畢竟它沒有保證永久性。

5.有時候,無論多么控制自己,一顆想吃零食的心還是躁動不安。控制住自己是長久之計,放縱是一時,千萬不要搞混了。所以,實在控制不了的時候還是稍稍滿足一下,免得到時候小宇宙爆發(fā)了,后顧不堪設想,難免不會一口吃成個大胖子。

6.違規(guī),又吃上了,減肥啊,吾違昨日言

7.我虎背熊腰,你頂多也就燕瘦環(huán)肥。

8.如果有一天,我對美食大喝一聲:NO。我就熬出頭了。

小減肥日記 篇5

在我的記憶中,我的媽媽總是笑嘻嘻、樂呵呵的,從沒遇見過一件煩心事??勺罱?,她卻像變了一個人似的,為那么一件事操碎了心,這到底是什么事呢?

一天晚上,我正在房間里寫作業(yè)。突然,砰的一聲,門被撞開了。是媽媽回來了!我連忙跑到門口,卻看見媽媽一只手拿著一包液體,另一只手拖著一個龐然大物,氣喘吁吁的。媽媽,這是什么呀?我十分疑惑。這是減肥藥,這是跑步機,從今天開始,我要減肥!童童,你就作為我的監(jiān)督員督促我!媽媽堅定地說。?。繙p肥?我望著媽媽苗條的身材,很是不解,卻也只好答應了。

第二天早上,媽媽一起床,便拿起減肥藥,咕嘟咕嘟地直往杯子里灌。我看看說明書,擔心地說:咦,這里倒了25毫升,倒多了會有副作用!媽媽卻滿不在乎,倒多一點哪里不好?多吃多減肥嘛!說著,媽媽便拿起減肥藥,一股腦兒往嘴巴里倒。哎喲!媽媽突然用手把減肥藥從嘴邊挪開,閉上眼睛,一臉痛苦地說:怎么那么苦?。∥疫B忙聞了聞。嘿,別說,空氣中還真彌漫著苦味,只是聞聞也覺得可怕??梢恍臏p肥的媽媽,哪里顧得上這么多,一仰頭便全喝了下去。半天過后,事與愿違,媽媽不僅沒減肥,還拉了一天肚子呢!

媽媽的幺蛾子,可不止這些!

只過了一會兒,媽媽便又開始折騰了。只見她搬出了跑步機,打開了跑步程序。童童,我今天要跑3萬步,你一定要監(jiān)督我哦!媽媽信誓旦旦地說。?。?萬步?怎么可能!我打量著媽媽,十分吃驚。開始跑步了!1、2、11、2、11、2、1媽媽在跑步機上,一邊跑,一邊數(shù)著數(shù)。剛開始,媽媽還挺有精神,跑得十分輕松??蛇€不過5分鐘,她就原形畢露了:媽媽跑的大汗淋漓,把衣服脫得只剩下一件毛衣,氣喘吁吁地,好像跑了馬拉松一般。再后來,媽媽再也跑不動了,索性把跑步機速度調到了最慢,在上面走了起來。啊,不行,實在跑不動了!媽媽一頭躺在了沙發(fā)上,再也不愿起來。?。磕菧p肥呢?我小心翼翼地問。不減了,不減了!看把我折騰的!媽媽再也說不動了,臉上的汗水如雨點一般流淌下來。

哎,可憐的媽媽。減肥失敗不說,還把自己折騰的一身病,看來以后做事要科學的做,要對身體有益,不能再學媽媽那樣了!

減肥日記150字


本文將全面從多個角度解析“減肥日記”,希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們人向外界表達自己想法的一種形式,年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。

減肥日記【篇1】

游泳

游泳最適合在夏季進行了。既能抵抗炎熱的天氣,又能瘦身,可以說是寓減肥于娛樂。而且游泳可以很消耗熱量,每20分鐘蝶式游泳可以消耗470千卡的熱量。因此夏季到游泳池后不要只想著玩水,抽出半個小時,燃燒脂肪吧。不過要注意游泳過后人會特別疲憊和饑餓,所以游泳后要做好飲食控制,才能保證消耗掉的熱量不會補充回來。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低,場地要求也不是很嚴格,在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量,以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算,跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此,想要減肥的MM可以考慮跳繩,但是一定要堅持下去哦。跳繩結束后,建議按摩揉捏小腿,讓緊張的小腿得到放松,防止小腿變成肌肉腿。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛煉全身的肌肉,還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球,就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球,練習一次過后隔天手會很酸軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。

打壁球

夏季減肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的熱量很大,可以在短時間迅速瘦下來,還能排出體內的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可以消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場地和很高的反應速度,對于MM來說,鍛煉起來有點難度。

打排球

打球是一種燃燒身體脂肪運動。除了打羽毛球外,消耗卡路里還可以打排球。打排球時需要用手臂和腿部的力量,因此想瘦手臂和瘦腿的可以選擇打排球。每天打排球30分鐘,可以消耗160千卡的熱量。

打乒乓球

打乒乓球似乎不太需要消耗熱量,如果你這樣想就錯了。打乒乓球可以鍛煉全身的肌肉,還能提高人的反應能力。每天打乒乓球30分鐘,可以燃燒130千卡的熱量。

吹氣球

吹氣球這個方法聽上去有點匪夷所思,可并不是每個人都知道吹氣球的神奇瘦身效果,像《來自星星的你》的千頌伊也通過吹手套的方式來進行瘦身,其原理也基本上相似。每次連續(xù)吹50個氣球和跑步10分鐘消耗的熱量是一樣的呢。

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

卡路里運動十種高效燃燒減肥運動方法

水中慢跑

我們都知道跑步有很好的瘦身作用,在水中慢跑的瘦身作用更好哦。因為水的阻力是空氣的12倍之多,密度和傳熱性也比空氣大,所以在水中慢跑所消耗的熱量比在陸地上還要多。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。

跑樓梯

如今,人們的生活條件好了,出門坐車,上樓乘電梯,運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動,不僅可以預防冠心病的發(fā)生,還特別有利于減肥瘦身。爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量,比靜坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相當于慢跑800-1500米。

跳舞

跳舞不僅會使你更優(yōu)雅,還能幫你舞出窈窕的身姿。從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看,跳舞這種有節(jié)奏的全身性運動,有利于恢復和平衡身體的生物節(jié)律,幫助心肌收縮,促進血液循環(huán),延緩細胞衰老。跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉,并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿,增加身體的靈活性和柔韌性。但不同類型的舞蹈所消耗的熱量也不同,所以具體你看你選擇哪種類型的舞蹈。

減肥日記【篇2】

媽媽要減肥

最近,媽媽總是嚷嚷著要減肥,爸爸一邊看報紙一邊對媽媽說:“你又不胖,為什么要減肥呀?”媽媽沒好氣的答到“還不胖?你瞧肚子上的肉都鼓的像什么似的!”眼看著他們倆的戰(zhàn)爭要爆發(fā)了,我趕緊出來當和事佬,說:“行了,爸爸你就少說兩句吧!對了,媽媽你準備怎么減肥法呀?”我準備去做針灸減肥,肯定減的很快!媽媽,我聽說針灸減肥很傷身體而且很貴呢!不如我來做你的減肥教練吧。聽我的,準沒錯!媽媽聽了點了點頭說:“還是女兒的方法好!”那這樣吧,媽媽你每天轉15分鐘呼啦圈和做50個仰臥起坐。

剛開始媽媽可認真了,每天都按時完成任務,還每天做完了拿一把卷尺在那量呀量的。沒過幾天媽媽的懶惰思想復發(fā)了,每次我叫媽媽,她要么就是說:“今天太累了,不做了”,要么就是說:“少做一天有什么關系,今天不做了!”看來媽媽的減肥計劃要泡湯了,我這個減肥教練也下崗了!看來媽媽做事就只有三分鐘熱度呀!

減肥日記【篇3】

眼鏡蛇式瑜伽:俯臥,兩腿自然向后伸直,雙手放于胸前,垂直于地板。慢慢伸直兩臂,支撐起身體,使脊柱向后,頸部向后放松。

這個瑜伽體式可以有效促進血液循環(huán),滋養(yǎng)血管,讓身體各項機能規(guī)律運動。同時還能有效改善女性月經不調的問題。

輪式瑜伽:仰臥,屈雙腿,腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。吸氣,手臂和兩腿共同向下用力,使背部離開地面,身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

這個瑜伽除了有促進血液循環(huán),還能鍛煉和滋養(yǎng)身體的五臟六腑,每天練上十幾分鐘的時間可以緩解經期身體疲乏。

經期減肥怎么做瑜伽眼鏡蛇式瑜伽緩解痛經

駱駝式:跪坐,雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

這個瑜伽能讓身體脊柱得到鍛煉,促進脊柱血液循環(huán),從而改善脊柱功能,補養(yǎng)骨盆區(qū)域,調理月經,減緩經期身體的不適感。

小tips:因為經期瑜伽的體式動作都比較伸展,因此在著裝上就應該以寬松舒適為主,有利于每個瑜伽動作的伸展性。另外做瑜伽是空腹,以免對腸胃產生傷害,做瑜伽的時候不要著急,動作盡量要緩慢進行。

減肥日記【篇4】

7月24日星期二天氣:多云心情:開心

今天是減肥第1天,我6:50就“蹦”了起來,拿起外婆拐走表妹,下樓去——跳繩!

我拼了老命的跳跳跳,多跳四百下也沒發(fā)現(xiàn)……為了補償我干“苦力”(我是有經濟頭腦的?。?,外婆給了我1元錢,哈哈!下午有雪糕了!

晚上,老媽說了她的計劃:晚上回五里店,早上和她走40分鐘,再坐車回來跳繩。這樣就可以玩電腦、看《柯南》,我當然同意。可表妹不同意。切!不就想多看看你媽嘛!

7月25日星期三天氣:晴心情:傷心

今天多加了倆項目:走40分鐘和不吃肉(注:本人是雜食動物,不是草食動物,沒肉是活不了滴!)。走路還好點,一直和表妹聊“是兔子好還是貓好”和“學校的飯為什么那么難吃”這兩個問題。40分鐘很快到了。

下午看電視的時候,我突然“四肢無力”、腦袋發(fā)暈。我問外婆為什么,外婆說是走多了,休息休息就好了。暈~

7月26日星期四天氣:晴心情:暈

今天手腳好多了,可是——我踢球時把腳扭了,這下好了,明天要帶病游泳了,嗚嗚~

7月27日星期五天氣:晴心情:掛了

今天受不了了!額的神??!救救我!

減肥日記【篇5】

首先,針灸可以有效地調節(jié)脂質的代謝過程。肥胖癥患者的體中過氧化脂質高于正常值,針灸打通人體減肥要穴后,可以使人體中過氧化脂質含量下降,加速脂肪的新陳代謝,所以達到減肥目的。

其二,針灸可以有效調節(jié)內分泌紊亂。針對這種情況,針灸通過調節(jié)“下丘腦-垂體-腎上腺皮質”和“交感-腎上腺皮質”兩個系統(tǒng)使內分泌紊亂得以糾正,并加速脂肪的新陳代謝,因此達到減肥目的。

其三,針灸可以糾正患者的異常食欲。通過對神經系統(tǒng)的調節(jié),可以抑制胃酸的過多分泌,這樣就會降低進食的欲望,同時,也減小了對胃粘膜的刺激。針刺以后,胃的排空減慢,胃不空了,自然就有飽的感覺,可以不太想吃東西了。

減肥日記【篇6】

有趣的一天又要結束了,我們一定有不少所感觸的事情吧,不妨坐下來好好寫寫日記吧。怎樣寫日記才更能吸引眼球呢?下面是小編為大家整理的豬八戒減肥記-六年級-日記,希望對大家有所幫助。

在每年的8月8日,是神仙們體檢的日子。今年也不例外,各位神仙們來到“神仙體檢處”來體檢,豬八戒排在第一,他登上體重器上,只聽見“砰”的一聲,彈簧針彈了出來,插在了一根柱子上。太白金星說:“老豬啊,你真該減減肥了?!敝T位神仙也都勸豬八戒該減減肥了。豬八戒一跺腳,下決心開始減肥了。

豬八戒先找到孫悟空,哀求道:“孫哥,您能不能大發(fā)慈悲,陪我到人間去減肥,我把我保險柜里的巧克力豆拿給你吃,好不好?”孫悟空一派威風說道:“我可不想長胖,但看在我們倆兄弟一場,我就幫你一次吧!”豬八戒恨不得給孫悟空跪下來重重感謝。豬八戒不好意思地說:“孫哥,你看我這身材,怎么能下的去呢”孫悟空點了點頭,用一陣風把豬八戒吹了下來,孫悟空也是隨后就到。

他們首先來到瘦身堂,醫(yī)生們看見他這個樣子,都紛紛逃走了,還是老板有經驗,鎮(zhèn)定了下來,說:“老板,您是來減肥的吧!”豬八戒連忙點頭。醫(yī)生們也都出來了,他來到一個儀器上面,躺了下來,醫(yī)生們正準備用繃帶把他的脂肪擠下來,豬八戒出了一點冷汗,說:“原來是用刑,你還是讓你的'豬爺爺多活兩年吧?!闭f完,一溜煙跑走了。孫悟空用筋斗云才跟了上來。

晚上,豬八戒坐在沙發(fā)上看電視:“減肥茶,減肥茶,10天后就見效,請撥打豬八戒拍了一下大腿,說:“就是它了?!闭f完,撥打了這個電話,一下訂了十盒,剛買來,想:“像我這么胖的身體,肯定要多吃幾盒。豬八戒一下吃了五盒,十分鐘后,肚子就在“咕嚕咕?!钡亟校匝宰哉Z地說:“什么,這么快就見效了?!闭f完,屎一下“呼”地一下噴了出來,豬八戒一看大事不妙,一下坐在馬桶上,一直等到馬桶上快塞不住了,才停了下來。豬八戒立馬把那五盒扔掉窗外,還怒氣沖沖地說:“這是什么減肥藥,那商家真是霉爛的西瓜一肚子壞水?!?/p>

孫悟空拿他沒辦法,只好對他使用人工減肥,開始節(jié)食??蓪ωi八戒不妙的是孫悟空為一位富貴人家除了害,請師徒四人吃飯。豬八戒看見一桌子山珍海味,口水垂涎三尺,可為了減肥他一個人出去捉小鳥玩,可連小鳥都不理他,到處亂飛,正當他瞄準一只小鳥時,“啊嚏”一聲,鼻涕一下打中小鳥,受傷了,豬八戒又驚又喜,自言自語地說:“胖還是有好處。”說完,來到飯桌前,狼吞虎咽,師徒三人真是愉木地和尚摸不著頭腦。豬八戒真是功虧一簣。

豬八戒啊,你要是能瘦的下來,那真是奇跡啊!

相關推薦

  • 減肥日記12篇 這里是欄目小編為您整理的有關“減肥日記”的內容,處理有關文檔撰寫任務時不免要加班,一篇好的范文更利于加快寫文檔的速度。學習范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素,一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫呢?希望這篇文章能夠為您提供一些實用的工作技巧和建議!...
    2024-07-01 閱讀全文
  • 小減肥日記 因工作需要,每天都要寫和提交各種文檔,不知道怎么寫的時候,可以看看范文。通過閱讀范文,可以更好地了解環(huán)境污染的危害性,現(xiàn)在是否在為范文寫作而感到困擾呢?編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。...
    2024-02-29 閱讀全文
  • 減肥日記150字 本文將全面從多個角度解析“減肥日記”,希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們人向外界表達自己想法的一種形式,年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。...
    2023-08-25 閱讀全文
  • 減肥日記合集 周記是一種通過文字記錄自己一周內想法的方式,在學習中,我們經常會有些周記的習慣。我們寫周記可以從哪些方面著手呢?幼兒教師教育網特意為大家收集整理了“減肥日記”,相信你參閱以后一定會有所收獲!...
    2023-04-12 閱讀全文
  • 減肥日記十一篇 處理文檔可以讓我們更好地規(guī)劃和協(xié)調項目管理,范文為我們的寫作任務提供了思路。?學習范文可以讓我們更快速地完成各種工作任務,節(jié)省時間和精力,下面我們將為您介紹有關“減肥日記”的相關知識,希望您通過本文內容能夠獲得更多深入的有用的幫助信息提升自我!...
    2024-09-01 閱讀全文

這里是欄目小編為您整理的有關“減肥日記”的內容,處理有關文檔撰寫任務時不免要加班,一篇好的范文更利于加快寫文檔的速度。學習范文可以讓我們更加清晰地了解論證和闡釋的要素,一篇優(yōu)秀的范文究竟該怎么寫呢?希望這篇文章能夠為您提供一些實用的工作技巧和建議!...

2024-07-01 閱讀全文

因工作需要,每天都要寫和提交各種文檔,不知道怎么寫的時候,可以看看范文。通過閱讀范文,可以更好地了解環(huán)境污染的危害性,現(xiàn)在是否在為范文寫作而感到困擾呢?編輯建議您閱讀一下“小減肥日記”。...

2024-02-29 閱讀全文

本文將全面從多個角度解析“減肥日記”,希望這些研究能夠為你提供一些前沿的知識和見解。周記是我們人向外界表達自己想法的一種形式,年少的我們通常都喜歡寫周記。寫周記可以讓我們更好地了解自己的文化品味和審美意識。...

2023-08-25 閱讀全文

周記是一種通過文字記錄自己一周內想法的方式,在學習中,我們經常會有些周記的習慣。我們寫周記可以從哪些方面著手呢?幼兒教師教育網特意為大家收集整理了“減肥日記”,相信你參閱以后一定會有所收獲!...

2023-04-12 閱讀全文

處理文檔可以讓我們更好地規(guī)劃和協(xié)調項目管理,范文為我們的寫作任務提供了思路。?學習范文可以讓我們更快速地完成各種工作任務,節(jié)省時間和精力,下面我們將為您介紹有關“減肥日記”的相關知識,希望您通過本文內容能夠獲得更多深入的有用的幫助信息提升自我!...

2024-09-01 閱讀全文