后進生的輔導

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后進生的輔導

文/種雪芳

一、造成后進生的非智力因素

1、缺乏科學的學習方法。學生年齡小，學習的自主性差，沒有形成課前預習、課后復習，解題后進行總結(jié)、歸納、推廣和引伸等科學的學習方法。對于所學的知識不會比較，不善于整理歸納，知識松散零亂，加上理解不深，便經(jīng)常出現(xiàn)象錯誤，影響數(shù)學知識的掌握。

2、意志薄弱，不能控制自己堅持學習。有些差生，一遇到計算量比較大、計算步驟比較繁瑣，或者是一次嘗試失敗，甚至一聽是難題或一看題目較長就產(chǎn)生畏難情緒，缺乏克服困難、戰(zhàn)勝自我的堅韌意志和信心。甚至由于貪玩厭學，經(jīng)不起誘惑，就不能控制自己把學習堅持下去。

3、自卑感強，自暴自棄。由于來自老師、家長和高年級同學的影響，有些差生在未接觸到某數(shù)學知識之前，就對它有種畏懼心理。一旦接觸到這些知識，稍一不慎，就會自暴自棄，認為數(shù)學不是他能學好的，最終放棄了對學好數(shù)學的信心。

二、教學對策的實施

根據(jù)多年來的教學實踐現(xiàn)提出如下幾種對策：

1、培養(yǎng)學生積極健康的思想情感。教學中教師應注意與學生進行感情交流，及時溝通，建立良好師生關(guān)系，為教學打下良好基礎。教師講話明白、簡練、清晰，盡量使用幽默語言，注意觀察學生流露表情，觀察學生心理活動，控制教學節(jié)奏。教師應精神飽滿、樂觀豁達、熱情，學生在教師感染下可感到不慌亂、樂觀，從而自信地對待學習。

2、幫助學生養(yǎng)成良好的學習態(tài)度和科學的學習方法?！把a差”只停留于查缺、補漏、改錯是遠遠不夠的，在數(shù)學教學中還要培養(yǎng)和提高學困生對數(shù)學知識的理解能力。通過一定量的訓練，培養(yǎng)他們運用類比、歸納、總結(jié)等基本的數(shù)學方法，把所學的知識分門別類，聯(lián)成一個整體，用知識的內(nèi)在聯(lián)系都會差生去掌握和學習數(shù)學。

3、對差生進行教育的最有效措施之一。通過對差生進行恰如其分的分析，深入觀察，查漏補缺，因材施教，耐心教育，曉之以理，動之以情，把“你要我學”變?yōu)椤拔易约阂獙W”，只有這樣，才能真正促使差生發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)化。

4、對于自卑感強，自暴自棄的學生，教師尤其要注意引導他們自己去做力所能及的事情，這就需要教師正確把握。對差生的要求要恰當，一步步地引向深入。在這一過程中重要的是讓差生嘗到成功的喜悅，逐步增強他們學習數(shù)學的興趣。

5、表揚鼓勵為主，建立良好的師生關(guān)系。表揚和鼓勵是推動學生進步的動力，也是學生不斷提高學習興趣的重要因素。有利于學生學習積極性的提高和學習目標的實現(xiàn)，從而提高教學效果。

總之，每個數(shù)學教師要對每個學生負責，轉(zhuǎn)化一個差生和培養(yǎng)一個優(yōu)等生同樣光榮。切實使素質(zhì)教育落到實處，使每一個學生的數(shù)學素質(zhì)不斷完善和提高。

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談談對數(shù)學后進生的個別輔導

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談談對數(shù)學后進生的個別輔導

本文談談有關(guān)個別輔導的一些觀點和做法，其中有些并不新鮮、無創(chuàng)新的成分，但對不少教師尤其是青年教師或許有所補益。

一、讓學生真切體會到老師的關(guān)懷和幫助。

個別輔導要取得好效果，要能在個別輔導過程中體現(xiàn)教育與教學的融合，首先就要讓學生在接受輔導的過程中真切體會到老師的關(guān)懷和幫助。

我們不時聽到老師在輔導學生時說這樣的話：

（1）“你看，剛才上課才講過的，你就是不聽講！這不，不懂了，還要我來單獨給你重新講。唉！現(xiàn)在好好聽我講！”

（2）“你怎么連這個都不懂??！”或者“你怎么這么笨?。俊?/p>

（3）“哎呀，這種題目我給你講過好幾遍了，你怎么還錯?。∵@回給你講了，以后可不能再錯?。　?/p>

類似這樣的話，都會使師生之間的距離疏遠，致使輔導的效果大打折扣。

關(guān)于1、我們可以在耐心地給學生輔導、學生掌握了當前的學習內(nèi)容之后，再對孩子說：“你看，我一講你就明白了。要是今天上課時你就專心聽，你就可以和大家一起完成功課了！”這樣學生會真切地感受到老師的幫助和關(guān)心，同時會自然而然地產(chǎn)生一種內(nèi)疚感。內(nèi)疚感是兒童改正缺點的重要動力之一。

關(guān)于2、其實說這類話的老師如果事后平心靜氣地想，就會認識到這樣的責備、抱怨不僅于事無補，還會讓學生產(chǎn)生失望、毫無信心、自我封閉的心理，這是對學生有傷害的，當然會嚴重影響輔導效果。對學習基礎特別差、能力特別弱的孩子，我們老師應該給以加倍的關(guān)愛。我們可以巧妙地創(chuàng)設情境和機會，在學習上給他們實實在在的幫助；他們有一些進步，就要給予適當?shù)墓膭?，樹立他們的自信心?/p>

關(guān)于3、既然如此，作為老師可能就要反思自己輔導的方式方法是否有欠缺了，而不能把責任全推給學生。當然極個別、極特殊的學生除外，遇到這么特別的學生，這么責備他，我想他也只能是無辜和無奈。我們何苦讓這種本來就值得同情的孩子再徒增煩惱呢。

二、盡量確保每次個別輔導讓學生有收獲，并且愉快結(jié)束，而不能一無所獲、“不歡而散”。

學生接受輔導，能感覺到有收獲、能產(chǎn)生愉快的體驗，他就愿意并且進而喜歡接受個別輔導，乃至以后會在遇到學習困難時主動請教老師。

反之，我們看到有的老師因恨鐵不成鋼產(chǎn)生的急躁情緒，或因為死守預設得過高的輔導目標，往往導致某次輔導一無所獲，最后以老師生氣地責備學生、學生委屈地掛著眼淚而“不歡而散”。這樣的“不歡而散”一是浪費了寶貴的時間，二是不愉快的情緒體驗對后繼的學習有消極影響，嚴重的會導致學生對老師的抵觸、對數(shù)學的厭惡。

也許學困生在課堂上暫時不容易得到老師的表揚，也許他們的課堂作業(yè)本暫時不容易得到五角星，但老師可以在個別輔導過程中創(chuàng)設機會讓他們得到。輔導過程過半，如果覺察到本次輔導預設的目標難以達成，就悄悄地降低要求，相機出一兩道學生能解決的問題或經(jīng)老師點撥能解決的問題，給學生創(chuàng)設成功的機會，確保每次輔導學生感到有實實在在的收獲，以老師肯定的評價愉快地結(jié)束。下文還會具體談這方面的例子。

小學英語中的“后進生”輔導策略

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小學英語中的“后進生”輔導策略

素質(zhì)教育讓小學生在以往沉重的課業(yè)負擔中解脫出來，各方面的知識和能力得到了相應的提高。但不可避免在學習上仍有一小部分學生感覺比較吃力，特別是英語科，因為是一門外語，缺少環(huán)境和應用，又需要花費一定的時間去讀和記，因此在英語教學中出現(xiàn)的“后進生”比較多，這是擺在英語老師面前的一道難題。下面我們一起來研究小學英語“后進生”的輔導策略。

“后進生”形成分析

1．學習態(tài)度不正確。小學生都貪玩，特別是現(xiàn)在的獨生子女，家庭環(huán)境好，沒受過苦，更吃不了苦，到學校學習就是玩。學英語可是件“苦差事”，每天都要花時間去讀和記，因此，就會有一小部分學生因為懶惰，不去讀和記，甚至作業(yè)不完成而成為了暫時的“后進生”，成績停滯不前。

2．智力因素影響。一個班，每個學生的智力都不大相同，有的甚至相差很遠。老師上課不可能對每個學生都能照顧得到，那么接受能力較慢的學生就很有可能成為了“后進生”。

3、根據(jù)多年的教學經(jīng)驗，以上兩種因素都存在的“后進生”占大多數(shù)，這給小學英語的教學增加了難度，給一線老師添了難題。

“后進生”的輔導策略

1．培養(yǎng)興趣，明確目標

玩是人類最大的興趣，小至剛出世的嬰兒、大到六七十的老頭都喜歡玩。貪玩是小學生的天性，因此要讓“后進生”學好英語，首要任務是要從玩入手，培養(yǎng)他們的興趣。

舉個例子：現(xiàn)在老師“甲”想讓后進生“乙”記住一些單詞的拼寫，假如用傳統(tǒng)的方法，老師板著臉坐著，“后進生”一遍一遍地拼讀該單詞，記住一個向老師匯報一次，這種索然無味的方法不但不能培養(yǎng)“后進生”的興趣，反而讓“后進生”更加討厭英語。那該怎么辦呢？玩游戲！玩最能激發(fā)學生的興趣。玩游戲不能單純地玩，玩只是一道幌子，要通過“玩”的過程讓學生從不知不覺中掌握這幾個單詞的拼寫，并且印象比較深刻。其實這方面的游戲比較多，如“吊死鬼”，排順序，字謎等。如果覺得這些沒新意，學生玩膩了，老師可以花點心思去想一些其它的游戲，其實我們的宗旨只有一個：玩中學，讓“后進生”愛上學英語。興趣培養(yǎng)了，老師再不斷向“后進生”曉之以理，讓他們明確好學習目標，處理好玩與學習的時間，這樣貪玩的“后進生”很快就會脫掉“后進生”的帽子。

2．循循善誘，持之以恒

面對“后進生”，我們需要一定的耐性，因為有些“后進生”的接受能力并不快，有些知識并不是學習一兩次就能掌握，有些可能要七八次或更多。如記單詞、句型，今天記住了，并不代表明天還記得住，因此，對于一個知識點我們需要分階段重復鞏固，并做好跟蹤調(diào)查工作。學生要持之以恒，老師更要持之以恒，不能操之過急或者因為重復兩三次教不會就失去信心。

美國某研究表明，0-1歲的嬰兒可能只學會“爸爸”、“媽媽”等幾個簡單的詞匯，這并不是說嬰兒要花一年的時間去學習說“爸爸”、“媽媽”，其實嬰兒在出生的那一刻開始已經(jīng)在學習語言，并不斷積累，積累到一定時候就會爆發(fā)出來，做父母的可能會覺得自己的寶寶一夜間學會了很多詞匯，甚至短句。輔導“后進生”也類似這種情況，我們不要期待立桿見影，我們需要持之以恒地幫助“后進后”積累知識點，我們相信“后進生”積累的知識會在不久的某一天“爆發(fā)出來”。

3．你追我趕，激勵上進

小學生的學習具有團隊性。把“后進生”單獨分開輔導，效果并不好。好的方法是把水平相當?shù)摹昂筮M生”放在一起，編成一個小組，營造一個你追我趕的氛圍，激勵他們上進。

經(jīng)過試驗表明，“后進生”與老師單獨共處會顯得比較緊張，學習上比較被動，沒有目標；而“后進生”放在小組中，他們的心情比較寬松，在有競爭性的活動中，他們的氣氛較好，學習上比較主動，有追趕目標。因此把水平相當?shù)摹昂筮M生”編成小組，通過活動、游戲比賽等營造一個你追我趕的氛圍，會讓“后進生”更快掌握知識，達到較好的效果。輔導“后進生”是擺在小學教師面前的一道難題，當我們找到好的方法、策略的時候，這個難題就會迎刃而解。“培養(yǎng)興趣、持之以恒、激勵上進”相信是一個好的輔導策略。

淺談如何做好后進生疏導工作

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淺談如何做好后進生疏導工作

當今社會，人們的價值觀、人生觀、道德觀發(fā)生了諸多變化。當代中學生適逢其會，他們的心理活動比任何一個時期更顯復雜化、多元化、時代化，各種心理和行為問題明顯凸現(xiàn)，觀念、情感、追求、苦悶等內(nèi)心沖突時有發(fā)生，心理不健康已直接影響到學生的學習、工作和生活，“造就”了部分所謂的差生——有的心理脆弱、消極面世；有的任性自負，目無法紀；有的叛逆逞強，報復心強；有的懶惰成性，散漫自由……怎樣依托學生心理特征，做好差生疏導工作，以期優(yōu)化心理品質(zhì)，轉(zhuǎn)化差生，使青少年學生健康成長，這是德育現(xiàn)代化亟待解決的課題之一。基于此，我在平時的德育工作中一貫堅持人本思想，德育為先，積極探索，不斷改進，逐步摸索出了一套行之有效的做法。

一、依托表現(xiàn)心理，激發(fā)學生的自律意識。

社會是人生的大舞臺，表現(xiàn)自我是追求人生價值和詮釋人生意義的重要手段。差生作為學校群體中獨特的一類，表現(xiàn)心理尤為突出，這是因為其對學習失卻了信心，背負著沉重的思想包袱，心理壓力很大。抱負理想?yún)T乏，道德觀念淡薄。但在學校集體環(huán)境中，差生為了減輕、渲泄或轉(zhuǎn)移心理壓力，體現(xiàn)自我存在，有時會抓住“適當”機會以“非?！狈绞奖M情表現(xiàn)或發(fā)泄。他們既想表現(xiàn)自我，又怕遭受批評；既想發(fā)揮能力，又怕遭到挫傷；既想獲得老師的鼓勵首肯，又懼怕同學的諷刺挖苦，凡此種種情形，如果處理不當，聽任此種爭強好勝、顯威逞能、擾亂集體等行為的發(fā)生，輕則影響校紀班風，重則危及集體，貽害社會。

德育工作者特別是班主任要全面分析差生情況，及時掌握差生的表現(xiàn)心理，緊扣差生思想脈搏，疏導心理障礙，糾正不良的表現(xiàn)行為。通過教育疏導，使差生將以發(fā)泄的方式表現(xiàn)自我轉(zhuǎn)化為自覺的自律行為。具體疏導轉(zhuǎn)化差生的教育過程中，必須做到：

1、切忌當眾批評，避免師生“對立”。差生好表現(xiàn)的終極目的，無非是想得到師生的認同。如果當眾批評、否認，差生在心理上、情感上不易接受，極易產(chǎn)生師生對立情緒，或口服心不服，或“破罐子破摔”，或“你要我這樣，我偏要那樣”，影響教育目標的達成。我們應通過個別談話，擺事實，講危害，使差生自感自己行為的不當，形成自律意識。

2、切忌粗暴武斷，推崇“春風化雨”。在教育差生的過程中，允許差生申辯、解釋，窺察其行為的心理特質(zhì)，同時委婉指出其不足和努力方向。這種做法，既是尊重“人權(quán)”的體現(xiàn)，又能使差生獲得愉快的情緒體驗，心靈上獲得頓悟，自覺化期望為動力，力求在集體活動中自強自律，并將自己的言行融化于班集體中。

二、依托自我心理，提高差生的價值觀念。

前蘇聯(lián)心理學家科恩指出：“青年初期最寶貴的心理成果是發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心世界，這種發(fā)現(xiàn)對于青少年來說，等于一場真正的哥白尼式的革命?！敝袑W生的自我意識隨著年齡的增長進入了新的發(fā)展時期，這種意識長久地沉浸在自己的內(nèi)心深處，充滿了自我炫耀的沖動，對周圍的事物不屑一顧，開始不把傳統(tǒng)和規(guī)范放在眼里。由于各方面的因素，差生心理極不平衡，迫切渴望自我肯定，在某些方面諸如學習成績、服務他人等自我意識相對淡薄，則必在其它方面追求自我價值的實現(xiàn)；而這些自我，因為沒有正確的價值觀念，有時會危害集體。歸根到底，差生的種種表現(xiàn)態(tài)勢，是一種違背準則、規(guī)范、價值的自私利己思想和自我中心主義在作祟。對于差生的這種自我心理，德育工作者必須依托心理素質(zhì)教育法則，因勢利導，積極、主動地尋求解決方法和有效途徑。具體做法有：

1、幫助差生自我教育，激起差生的自覺意識和自我教育的愿望及內(nèi)驅(qū)力。逐步規(guī)范個人行為，適時指出班集體共同的價值標準，在自我教育和和諧教育環(huán)境中提高價值觀念。須知：“喚起人實行自我教育的教育，乃是一種真正的教育。”

2、幫助差生正確分析自我，肯定自我的優(yōu)點，闡述自我是人生奮斗中的關(guān)鍵，同時指出，自我必須建立在社會公德基礎上，自我應是積極的、健康的，應是有利于完善人生和有利于社會的，在正確的輿論導向教育下，使差生樹立正確的價值觀念。

3、注意不斷引導，時時監(jiān)控，適度鼓勵，適時教育，適當“拔高”，使差生的自我意識在監(jiān)控和調(diào)整中不斷升華。

三、依托孤傲心理，強化差生的進取精神。

現(xiàn)在的中學生絕大多數(shù)是獨生子女，他們從小生活在父母的溺愛中，家長百般依順，千般愛護，養(yǎng)成了部分學生驕生慣養(yǎng)、刁蠻任性的不良習慣。他們由依賴逐步過渡到尋求獨立，以自己的觀點和方式觀察世界、挑戰(zhàn)權(quán)威。由于他們看待分析問題帶有主觀性、片面性、狹隘性，不能科學、正確地對待自我，常會產(chǎn)生孤傲冷漠心理。此種心理，具體表現(xiàn)出“三無”狀態(tài)，即無動于衷——無情，缺乏活力——無力，漠不關(guān)心——無心，孤芳自賞，自娛自樂，不輕易向師長敞開心扉，表露心跡，是其共同點。這種孤傲冷漠的心理，極易造成學生對所學知識的不專心，沒有學習熱情；對集體活動冷眼旁觀，置身事外；對他人的成績、榮譽、家庭狀況莫名嫉妒，旁生事端。孤傲冷漠常誘發(fā)孤僻、自卑，使學生產(chǎn)生一種與世隔絕的心態(tài)，覺得一切都百無聊賴、寂寞無窮，以致自我封閉、自我欣賞。

針對差生此種心理，我們一般采取以下對策：

1、班主任應用情感去擁抱差生，使學生“新其師，信其道。”須知：“沒有情感的教育是失敗的教育?！睈凼堑掠某霭l(fā)點和歸宿。尤其對學習成績差、有缺點和錯誤的學生，不能歧視冷落，不能諷刺挖苦，而應以親近的目光、和藹的態(tài)度、滿腔的熱情從各個方面真正關(guān)心他們，愛護他們。

2、深入仔細了解學生生活環(huán)境，及時和學生個別溝通，忌直接批評、開門見山，忌用“屢教不改”、“不可救藥”等語；及時與家長取得聯(lián)系，登門家訪，忌上門“告狀”，高高在上，“得理”不饒人，直搗“黃龍府”。

3、引導差生正確分析看待自我，幫助他們尋求自尊自信的有力支點?！敖馃o足赤，人無完人”。后進生身上不乏區(qū)別于“優(yōu)等生”的優(yōu)勢和長處。教師的職責之一就是善于幫助差生發(fā)現(xiàn)并有意強化閃光點，優(yōu)化差生心理品質(zhì)。

4、因勢利導，因人而異，捕捉教育契機，尊重信任差生，做差生的知心朋友，使差生真正感到教師對其無私的愛護和真摯的關(guān)愛。

5、在師生心靈交往過程中逐步達成默契的前提下，開設“心語獨白”式的心理咨詢室，不斷幫助他們排除心理障礙，盡量創(chuàng)設情境，力求讓差生自覺敞開心扉；搭建舞臺，以活動為載體，誘導差生參與活動。切中肯綮地進行一系列心理咨詢與疏導活動，在師生情感交融、產(chǎn)生心理共鳴時，將社會期望、個人利益、人生哲理似涓涓流水般慢慢淌進差生的心坎上，喚起差生自信，強化進取精神，達成育人目標。

在推廣素質(zhì)教育的今天，我們更應牢固樹立“沒有不可教育的學生”的教育觀念，為了一切學生，為了學生的一切，切實擺正師生位置，深入研究學生特別是差生心理特征，尊重信任差生，挖掘差生的閃光點，因勢利導，幫助差生正確分析自我，增強自信，克服自卑，健康心理，健全人格，將全體學生培育成為跨世紀的高素質(zhì)的社會。

班主任要做好學生的心理輔導

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班主任要做好學生的心理輔導

文/西江中學

班主任是學生學習的導師，生活的益友，做人的楷模，心里的健康醫(yī)生。學生成長的困惑大多要求助于班主任，如果班主任都能從知心育人的角度開展工作，自覺運用心理學的理論和技巧去點拔學生的心靈，設計形式生動，內(nèi)容豐富的心理教育活動，引導學生探索自我，設計自我，實現(xiàn)自我。那將使更多的學生走向更加美好的未來。

心理輔導包括以下幾點：

一、樂觀

樂觀是一種良好的心理特征，它能排遣和挫敗一切痛苦與煩惱，給你的生活帶來勇氣、信心和力量。研究認為，愉快的情緒能使心理處于怡然自得的狀態(tài)，有益于人體各種激素的正常分泌，有利于調(diào)節(jié)腦細胞的興奮和血液循環(huán)。

二、大度

大度使釀造生活美酒的蜜，是消除隔閡，溝通感情的法寶。人生在世，難免會產(chǎn)生這樣或那樣的煩惱和不快，如果一遇到問題就針鋒相對，怒氣沖天，雖獲得一時痛快，但既激化矛盾，又不利于健康。

三、多關(guān)注事物的積極方面

任何事物都不是單方面的，同樣一件事，有的人怒不可遏，而有的人則欣然接受。為什么會有這么大的區(qū)別呢？就是因為看問題的角度不同。比如說春天郊游吧，這時下起了小雨，有人會認為自己真倒霉，好不容易出來玩一次還趕上個壞天氣；但有的人就想，下雨了好啊，空氣清潔，更有浪漫情調(diào)。所以，你多關(guān)注事物的積極方面，你的心理就美容了。

一個老太太有兩個女兒，大女兒嫁給一個買雨傘的，二女婿則靠買草帽為生。

一到晴天，老太太就唉聲嘆氣，說：“大女婿的雨傘不好賣，大女兒的日子不好過了。”可一道雨天，她又想起了二女兒：“又沒有人買草帽了。”所以，無論晴天還是雨天，老太太總是不開心。

一位鄰居覺得好笑，便對老太太說：“下雨天你想想大女兒的傘好賣了，晴天你就去想二女兒的草帽生意不錯，這樣想，你不就天天高興了嗎？”

老太太聽了鄰居的話，天天臉上都有了笑容。

可見，同樣的事情，我們選擇不同的角度去看，就會有不同的結(jié)果。

四、幽默

幽默是人的一種健康機制，是心理美容的良方。幽默風趣的言行不僅可以給人帶來歡快的情緒，而且能緩解生活中的矛盾和沖突，是生活的調(diào)味品和潤滑劑。它可以使煩惱化為歡暢，能讓痛苦變成愉快，將尷尬轉(zhuǎn)為融洽，化干戈為玉帛。還可在歡聲笑語中忘掉憂愁，贏得無窮的樂趣。

一個人被搶匪槍擊，生命垂危。在醫(yī)院的手術(shù)臺上，他看見醫(yī)生臉上凝重的神情，知道他們信心不足，當醫(yī)生問他對什么過敏時，就大聲說道：“我只對子彈過敏。醫(yī)生，請把我當成活人來治。”他的幽默和樂觀感染了醫(yī)生，取得了很好的效果。

五、遺忘

遺忘痛苦的過去，猶如抹去臉上的塵垢。遺忘不是簡單地記憶抹殺，而是主動地淡化不幸，輕松地面對未來。

我們可以在心中給一些不愉快的經(jīng)歷設定一個時間的下限，到期就讓它們統(tǒng)統(tǒng)作廢。

訪美的一位中國女作家在紐約街頭遇著一位賣花的老太太。這位老太太穿著相當破舊，身體看上去也很虛弱，但臉上卻是祥和高興的神情。女作家跳了一朵花說：“你看起來很高興。”

“為什么不呢？一切都這么美好。”

“對煩惱，你倒真能看得開。”女作家隨口說了一句。

老太太的回答另女作家大吃一驚：“【耶在星期五被釘上十字架時，是全世界最糟糕的一天，可三天后就是復活節(jié)。所以，但我遇到不幸時，就會等待三天，一切就恢復正常了。”

“等待三天”,三天以后就讓這些不高興的事情成為永遠的過去時，不要再給自己帶來不愉快。

六、按照“讓壞心情從身邊走開”里的方法，及時清除掉自己的精神垃圾。