育兒知識(shí)：如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？

如何讓孩子養(yǎng)生良好的飲食習(xí)慣？良好的飲食習(xí)慣不僅能保證小兒正常的食欲，供給其生長(zhǎng)發(fā)育所需的大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于嬰幼兒胃腸功能的發(fā)育完善，健康生長(zhǎng)。對(duì)良好的飲食習(xí)慣應(yīng)從小培養(yǎng)，這是一種有規(guī)律的、愉快的、不挑剔的進(jìn)食習(xí)慣。

1、飲食要定時(shí)定量

即使3-4個(gè)月的嬰兒也要按時(shí)喂奶，不要一哭就喂。小嬰兒一般3小時(shí)一次，夜間停一次。不定時(shí)喂奶容易導(dǎo)致小兒消化功能紊亂，引起腹痛、嘔吐或腹瀉，喂得過(guò)飽勢(shì)必會(huì)引起消化不良。1歲以上的幼兒，每日除正常三餐外，上、下午各加一次點(diǎn)心，不要隨意吃水果或零食。

2、做好餐前準(zhǔn)備

進(jìn)餐前應(yīng)讓孩子停止劇烈活動(dòng)，需要上廁所、洗手，待休息片刻后再坐下吃飯。進(jìn)食時(shí)勿玩玩具，也不能邊吃邊玩或邊跑邊吃，要有一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境。家長(zhǎng)要千萬(wàn)注意，不能強(qiáng)迫孩子進(jìn)食，以免引起反感而拒食。

3、食品種類要豐富

食品種類多能提供各種營(yíng)養(yǎng)素，并起到食物的互補(bǔ)作用。但不要一齊放在小兒面前，應(yīng)吃完一樣再給一樣，每次不要給得太多，待吃完后再添，避免養(yǎng)成剩飯剩萊的不良習(xí)慣。食品豐富并不意味著孩子可以挑食，任何偏食和挑食都是壞習(xí)慣。第一次供給的新食品量宜少，并安排在孩子容易接受的時(shí)候，使其產(chǎn)生愛吃這種食品的心理;經(jīng)常改變花樣和烹調(diào)方法增加食品的色、香、味，也有利于增進(jìn)食欲。

4、訓(xùn)練自食

人工喂養(yǎng)的嬰兒，從5～6個(gè)月起就可以訓(xùn)練他用兩只手扶奶瓶，9～10個(gè)月時(shí)可試著讓他自己拿奶瓶吃，1歲以后逐步訓(xùn)練用小匙吃。但成人需協(xié)助其完成應(yīng)吃的數(shù)量，不可因怕浪費(fèi)時(shí)間或弄臟衣服而禁止自食。訓(xùn)練孩子自己吃飯是天經(jīng)地義的事，有助于培養(yǎng)孩子的獨(dú)立性，減少依賴性。

5、細(xì)嚼慢咽

從小培養(yǎng)孩子進(jìn)食要細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞棗。食物經(jīng)口腔的咀嚼拌和，食物與唾液充分混勻，有利于小兒的消化吸收。

吃，不單只是生理需求，也包含了心理層級(jí)的需求，只有家長(zhǎng)多用點(diǎn)心，營(yíng)造愉快的健康用餐環(huán)境，讓吃成為一件既快樂又健康的親子互動(dòng)活動(dòng)，才能讓孩子在正確的飲食習(xí)慣中健康成長(zhǎng)。yjs21.COm

再次提醒您：為了讓寶寶健康成長(zhǎng)，只要多用一點(diǎn)心、留意食物的選擇，就能讓您維持小寶寶的健康。1-3歲幼兒飲食

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育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)幼兒的良好的衛(wèi)生習(xí)慣

小班幼兒入園不久，對(duì)環(huán)境正在熟悉中，小朋友之間也在互相磨合中，衛(wèi)生習(xí)慣也在慢慢培養(yǎng)中，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，有益于幼兒的身心健康。一個(gè)幼兒沒有良好的衛(wèi)生習(xí)慣，就會(huì)很容易染上各種疾病，就會(huì)影響幼兒的身體健康。它也會(huì)直接影響幼兒的學(xué)習(xí)、社會(huì)適應(yīng)和同伴關(guān)系。所以幼兒有不良的習(xí)慣要及時(shí)糾正，以促進(jìn)幼兒的身心健康發(fā)展。

幼兒良好的衛(wèi)生習(xí)慣包括方方面面的內(nèi)容，也是一個(gè)長(zhǎng)期的教育過(guò)程。首先它包括幼兒每天來(lái)園的晨檢（洗手、洗臉、指甲、環(huán)境和衣著整潔）。其次是幼兒在家里的生活習(xí)慣它包括：1.吃飯的時(shí)候不挑食、不浪費(fèi)糧食、正確使用餐具。2飯前飯后勤洗手、洗臉。3.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺時(shí)的正確姿勢(shì)（不蒙頭睡）。

在教育過(guò)程中，多采用游戲、講故事，鼓勵(lì)的方法。比如：《過(guò)家家》的游戲，小朋友自己想象每天要早上起來(lái)要干什么（洗臉、洗手、刷牙），吃飯的時(shí)候怎么爭(zhēng)取用餐具，吃飯的時(shí)候該怎么坐。再就是用觀察法和比較法。讓小朋友觀察一些好的圖片和不好的圖片做比較，讓幼兒自己發(fā)言，哪些好那些不好，然后再把做的好的小朋友進(jìn)行鼓勵(lì)，小朋友就想一直表?yè)P(yáng)，一直保持很好，不好的小朋友也想收到表?yè)P(yáng)，也會(huì)努力做好。讓幼兒自由輕松的環(huán)境下學(xué)會(huì)方法，并在教師的日常幫助指導(dǎo)下讓幼兒養(yǎng)成良好的生活，衛(wèi)生習(xí)慣。

家園合作是特別重要的。我國(guó)著名教育家陳鶴琴先生說(shuō)：“幼稚教育是一件很復(fù)雜的事情，不是家庭一方面可以勝任的，也不是幼稚園一方面可以勝任的，必須兩方面結(jié)合方能取得充分功效。”因?yàn)榧议L(zhǎng)對(duì)幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣直觀重要，幼兒在老師的要求和提醒下和同伴在統(tǒng)一行動(dòng)下保持良好衛(wèi)生習(xí)慣。但一回到家里變成了另一副樣子。只是幼兒剛剛養(yǎng)成良好習(xí)慣沒有得到鞏固。消弱了教育效果。還有些家長(zhǎng)心疼孩子，不讓孩子干著干那，啥都代替了孩子，這樣的家長(zhǎng)其實(shí)害了孩子，也讓孩子的自理能力減弱了不少。因此家長(zhǎng)和教師要密切配合，才能使幼兒更好的得到發(fā)展。

冰凍三尺，非一日之寒，要想幼兒養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是一朝一夕的事情，只要我們有滴水穿石的態(tài)度，從一點(diǎn)一滴，一招一式的地方抓起，我相信一份耕耘一份收獲，我們一定會(huì)在成功的喜悅中享受甘甜。

育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)大班幼兒良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)大班幼兒良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣

幼兒園的孩子需要各方面的知識(shí)，許多家長(zhǎng)不再只關(guān)心孩子學(xué)多少知識(shí)，而更注重激發(fā)孩子濃厚的學(xué)習(xí)興趣和培養(yǎng)他們良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，孩子有了良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，才能真正學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)該從看、聽、說(shuō)、讀、寫等方面入手。

首先，培養(yǎng)孩子的觀察能力。觀察是非常重要的，孩子們學(xué)會(huì)了觀察，學(xué)會(huì)了思考問(wèn)題。不僅僅是這樣，家長(zhǎng)還可以帶孩子到外面去接觸社會(huì)，遠(yuǎn)足等活動(dòng)，讓孩子們到大自然中去觀察，可以請(qǐng)自己的孩子說(shuō)說(shuō)自己觀察到的事物，說(shuō)說(shuō)自己的感受，如果孩子不會(huì)說(shuō)，可以拿他記錄的符號(hào)，引導(dǎo)他說(shuō)。

然后，培養(yǎng)孩子傾聽的習(xí)慣。傾聽時(shí)，不能打斷別人說(shuō)話，要等別人把話說(shuō)完了，再發(fā)表自己的意見或看法。學(xué)會(huì)理解別人的意思，孩子的天性是無(wú)意注意占主導(dǎo)地位，又有強(qiáng)烈的表現(xiàn)欲望，時(shí)時(shí)可刻刻需要成人的關(guān)注。有時(shí)，老師或家長(zhǎng)說(shuō)話時(shí)，孩子就喜歡搶著說(shuō)，家長(zhǎng)在家里也應(yīng)該多提醒幼兒注意傾聽別人發(fā)言。

接著，培養(yǎng)孩子大膽的說(shuō)和讀的習(xí)慣。家長(zhǎng)可以每天講故事給孩子聽，讓孩子聽完故事，自己也來(lái)講這個(gè)故事的主要內(nèi)容，這樣也可以培養(yǎng)孩子大膽的說(shuō)，并且可以讓孩子來(lái)讀這個(gè)故事，從而養(yǎng)成良好的說(shuō)和讀的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

還有，培養(yǎng)孩子正確的書寫姿勢(shì)。我們不要求孩子寫多少字，對(duì)大班的孩子來(lái)說(shuō)，孩子寫字的正確姿勢(shì)是非常重要的，特別是握筆和坐姿。我們?cè)谟變簣@內(nèi)及時(shí)的加以提醒和指導(dǎo)，并鼓勵(lì)孩子向書寫姿勢(shì)正確的孩子學(xué)習(xí)，孩子們漸漸的養(yǎng)成了書寫要坐端正，有一尺的距離，習(xí)慣比較好。除了在幼兒園，還需要家長(zhǎng)一起配合，孩子在書寫數(shù)字或者是畫畫的時(shí)候，家長(zhǎng)要在旁邊細(xì)心的觀察和提醒，教育孩子書寫或畫畫時(shí)要保持一定的距離。

另外，培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，還要注意一些其他的因素，如：養(yǎng)成遵守幼兒園各種規(guī)章制度、課堂紀(jì)律的習(xí)慣。建議家長(zhǎng)在開學(xué)時(shí)為孩子制定一個(gè)合理的作息時(shí)間表，盡量讓孩子按時(shí)上幼兒園，不遲到，不早退，上課不開小差。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍，激發(fā)孩子學(xué)習(xí)的興趣。讓孩子養(yǎng)成樂于交往的習(xí)慣，形成開朗活潑的性格。因此，家長(zhǎng)應(yīng)該多讓孩子接觸社會(huì)，參加各種活動(dòng)，也要鼓勵(lì)孩子多與鄰居、同學(xué)交往，與大人交談，遇到困難不氣餒。

良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣會(huì)影響到孩子一生的命運(yùn)。最重要是培養(yǎng)他們做事專注、投入、獨(dú)立思考問(wèn)題、大膽發(fā)問(wèn)等心理素質(zhì)，教師和家長(zhǎng)都要多鼓勵(lì)孩子，肯定他們的成績(jī)，千萬(wàn)不要打擊孩子的自信心。孩子在取得了一定的成績(jī)時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)的給予表?yè)P(yáng)，并鼓勵(lì)孩子繼續(xù)保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣不是一天兩天就能夠養(yǎng)成的，而是需要教師和家長(zhǎng)耐心的指導(dǎo)和督促。

育兒知識(shí)：培養(yǎng)孩子良好的游戲習(xí)慣

育兒知識(shí)：培養(yǎng)孩子良好的游戲習(xí)慣

家長(zhǎng)首先要注意盡量讓孩子自由自在地游戲，而不要對(duì)他限制過(guò)多。同時(shí)，也要適當(dāng)注意教育和引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的游戲習(xí)慣。

一，要讓孩子學(xué)會(huì)自己玩，不要依賴和打擾別人。有的孩子游戲時(shí)一定要爸爸媽媽陪在身邊，這樣既影響大人干別的工作，也容易使小孩子一味依賴大人，自己不動(dòng)腦筋。在一般情況下，家長(zhǎng)可以先和他玩一會(huì)兒，然后告訴孩子爸爸媽媽要做別的事，讓他自己玩，但要注意，孩子在自己玩的時(shí)候，有時(shí)也會(huì)遇到困難需要你幫助，遇到問(wèn)題需要你解答，取得成績(jī)希望您表?yè)P(yáng)，這時(shí)，您一定要熱情地滿足他的要求，而不要厭煩或訓(xùn)斥，以免挫傷孩子的積極性。

第二，要讓孩子學(xué)會(huì)選擇游戲的時(shí)間、地點(diǎn)、內(nèi)容。比如，吃飯前后不要參加激烈的運(yùn)動(dòng)，住在樓上不要在室內(nèi)拍球、跳繩，家里或鄰居家里有人在休息，就不要高聲說(shuō)話，以及玩響聲很大的游戲。

第三，要引導(dǎo)孩子在游中培養(yǎng)興趣，鍛煉意志。孩子容易“見異思遷”，家長(zhǎng)最好不要給他好幾種玩具，而應(yīng)教孩子掌握一種玩具的多種玩法。當(dāng)孩子在游戲中遇到困難時(shí)，要鼓勵(lì)他去克服，比如孩子搭積木老要倒下來(lái)，這時(shí)就要鼓勵(lì)他動(dòng)腦筋爭(zhēng)取搭好，當(dāng)他有了成績(jī)時(shí)，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)。

第四，要教育孩子懂得愛護(hù)玩具，在游戲中注意衛(wèi)生和安全。要求孩子自己收拾玩具，物歸原處。對(duì)于孩子隨意丟掉玩具的行為，要予以批評(píng)和制止。但是當(dāng)孩子出于好奇心而拆看玩具時(shí)，家長(zhǎng)要正確引導(dǎo)而不隨意訓(xùn)斥。還要教育孩子不要玩電門、玩火，在樓梯、陽(yáng)臺(tái)上玩時(shí)要小心，防止將花盆之類的東西碰落下去砸傷別人等等。

育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣？

孩子的閱讀習(xí)慣不是一朝一夕可以養(yǎng)成的，需要有一個(gè)過(guò)程，循序漸進(jìn)。作為家長(zhǎng)我們要首先有一顆平常心，不追求功利，讓孩子在玩的過(guò)程中閱讀；其次要了解孩子，結(jié)合孩子的興趣愛好，對(duì)孩子進(jìn)行正確引導(dǎo)，真正讓孩子有閱讀的興趣；第三就是堅(jiān)持，最難的也是堅(jiān)持，一旦堅(jiān)持下去就會(huì)有收獲。培養(yǎng)孩子閱讀的這段過(guò)程讓我深有體會(huì)。如何培養(yǎng)孩子的閱讀習(xí)慣，我主要有以下三點(diǎn)做法：

一、為孩子提供閱讀的環(huán)境

閱讀需要有氛圍，家庭的閱讀氛圍對(duì)孩子有著很重要的影響，家長(zhǎng)在家經(jīng)常閱讀，孩子也會(huì)跟著模仿，久而久之孩子就會(huì)慢慢愛上閱讀，潛移默化，潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲。我們一家三口經(jīng)常圍在一張桌子一起看書，看各自喜歡的書，哪怕只是看報(bào)紙。相反，家長(zhǎng)成天看電視，那你的孩子也就跟著一起看，久而久之就成了“電視迷”。很多家長(zhǎng)都抱怨孩子不愛讀書，成天看電視，其實(shí)這不能全怪孩子，電視確實(shí)精彩，大人看來(lái)了都會(huì)著迷，更何況孩子。要讓孩子做得好是需要家長(zhǎng)身體力行的，因此家長(zhǎng)的榜樣很重要。

二、選擇適合孩子的書籍

除了營(yíng)造寬松愉悅的家庭閱讀氛圍，還要給孩子提供符合孩子閱讀的書籍，在書籍的選擇上也是根孩子的年齡變化進(jìn)行調(diào)整。從“撕不爛”的嬰幼兒卡片——“撕不爛”的嬰幼兒讀本——訂閱嬰幼兒刊物——訂閱小學(xué)生刊物。通過(guò)訂閱可以保證書籍源源不斷的更新，孩子每個(gè)月都會(huì)有新書看，這也是保持閱讀興趣持久性的一個(gè)保證，如果老是那幾本書，天天看，孩子早就膩了。訂閱的書刊還有一個(gè)好處，書刊的紙質(zhì)不反光，可以保護(hù)孩子的的視力，外面賣的很多兒童讀物為了追求豪華版本，大多采用銅版紙，這樣在看書的時(shí)候，大人與孩子的角度不一樣，會(huì)反光刺眼容易傷到孩子的眼睛。除了訂閱報(bào)刊，我也會(huì)經(jīng)常到書店逛逛，有好的書我都會(huì)買下來(lái)，有一些書是留給她以后閱讀的，我想，到了她想看的時(shí)候就會(huì)去讀了，我還會(huì)在“當(dāng)當(dāng)網(wǎng)”上網(wǎng)購(gòu)一些優(yōu)秀的國(guó)內(nèi)外讀物。

書籍除了經(jīng)常更新外，還要注重圖書的多樣性，選擇像童話類、百科知識(shí)類、歷史故事、中外名著等不同系列，這樣可以拓寬孩子的閱讀領(lǐng)域，讓孩子興趣廣泛，知識(shí)面廣。一些名人傳記、勵(lì)志故事都可以讓孩子得到很好的教育。

三、讓孩子選擇自己喜歡的閱讀方式，同時(shí)家長(zhǎng)給予適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。

早期孩子兩三歲時(shí)的閱讀我采用的親子閱讀模式——先是大人講述幾遍，再分別扮演角色講述，你講一段，我講一段，增加了趣味性，增進(jìn)親子感情，孩子有很喜歡，天天都會(huì)纏著你一遍又一遍地講，孩子小的時(shí)候，喜歡重復(fù)聽自己熟悉的故事，在講故事的時(shí)候，我都習(xí)慣“點(diǎn)讀”，邊指著畫報(bào)上的文字邊講述，就是這種無(wú)意識(shí)的“點(diǎn)讀”讓孩子在聽故事的同時(shí)認(rèn)了許多字，剛開始我并沒有察覺，后來(lái)在整理卡片的時(shí)候，孩子在身邊，我就隨便指幾個(gè)問(wèn)她，她居然都會(huì)認(rèn)得。我大吃一驚，平時(shí)我們并沒有專門教她認(rèn)字，怎么會(huì)呢？當(dāng)時(shí)也還沒有上幼兒園。后來(lái)猜想，可能是“點(diǎn)讀”的時(shí)候孩子邊聽邊看就記住了，驗(yàn)證了一下，的確如此。我發(fā)現(xiàn)這種“點(diǎn)讀”的方式很適合自己的孩子，就繼續(xù)沿用下來(lái)，一段時(shí)間后孩子的識(shí)字量猛增，同時(shí)“互講式”閱讀在增加趣味性的同時(shí)還起到及時(shí)糾正錯(cuò)字作用。

有的孩子一開始也很愛聽故事，一段時(shí)間后興趣減弱了，是什么原因？其實(shí)就是有的家長(zhǎng)一講完故事就會(huì)問(wèn)孩子：“故事里有誰(shuí)呀，他們?cè)诟墒裁囱?？這些字你還記得嗎？”讓孩子心里有壓力，覺得聽完故事我還要回答問(wèn)題，還要記住很多字，并不是那么輕松愉悅。我覺得聽故事應(yīng)該讓孩子覺得是一種享受，感受來(lái)自父母的親情。

育兒知識(shí)：如何培養(yǎng)孩子遵守規(guī)則的好習(xí)慣

現(xiàn)在，許多爸爸媽媽都還在注重孩子的本質(zhì)教育?；蛟S有些家長(zhǎng)會(huì)覺得，孩子還小，有些工作無(wú)需遵守。其實(shí)不然，會(huì)遵守規(guī)矩往往是好本質(zhì)的體現(xiàn)，那么如何培育孩子遵守規(guī)矩的好習(xí)慣？

1.讓孩子了解規(guī)矩?zé)o處不在利用日子中的各種時(shí)機(jī)，給孩子講規(guī)矩的效果，讓孩子了解到，必定的惻能確保咱們更好地日子。

2.讓孩子養(yǎng)成遵守規(guī)矩的好習(xí)慣當(dāng)孩子能較為清楚地表達(dá)自己的主意時(shí)，你櫻花寶bei育嬰師就可以在家中為孩子擬定一些簡(jiǎn)略的規(guī)矩了，當(dāng)然，關(guān)鍵在于爸爸媽媽要督促孩子長(zhǎng)期堅(jiān)持遵守這些規(guī)矩。

3.教給孩子干事的辦法有些孩子雖然具備了必定的規(guī)矩意識(shí)，但仍會(huì)不時(shí)地違規(guī)，如不準(zhǔn)時(shí)吃飯、睡覺等，這時(shí)爸爸媽媽就要教給孩子干事的辦法，讓孩子把握其中的辦法。這是爸爸媽媽培育孩子自理能力的大好時(shí)機(jī)，協(xié)助孩子尋覓又快又好的干事辦法和規(guī)律，對(duì)提高孩子的日子技術(shù)非常有莉。

4.讓孩子學(xué)會(huì)控制自己的心情當(dāng)孩子因需求得不到滿足而哭鬧時(shí)，爸爸媽媽不要立即去哄，而要用轉(zhuǎn)移注意力、不理睬、暫時(shí)離開等辦法讓孩子自己冷靜下來(lái)，讓其理解哭鬧也沒有用。日子中，要鼓舞孩子把他的主意用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，遇到不合理的要求，爸爸媽媽要和孩子講清楚道理，堅(jiān)定態(tài)度，讓孩子懂得有些規(guī)矩是不能打破的。

5.培育孩子的職責(zé)感有職責(zé)感的孩子更簡(jiǎn)單遵守規(guī)矩。所以，別擔(dān)心孩子累著或做欠好，讓他自動(dòng)承當(dāng)一些力所能及的家務(wù)活，對(duì)孩子幫忙和自立的行為予以鼓舞、表彰，讓孩子認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都有自己的職責(zé)，孩子就會(huì)自覺地遵守規(guī)矩，而且這種自覺會(huì)伴隨其一生。

培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣

寶寶必須從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，這就需要定出進(jìn)餐規(guī)矩。首先要養(yǎng)成小兒自己進(jìn)食的習(xí)慣。幾個(gè)月大時(shí)讓他抱著奶瓶吃奶，一歲時(shí)拿杯子喝水，一歲多就開始學(xué)習(xí)拿勺吃飯。應(yīng)逐漸引起孩子的興趣，開始時(shí)拿勺喂，慢慢地孩子能自己吃，就不用喂了。兩歲半以后小兒完全可以自己吃飽。孩子要坐在固定的位置吃飯，不能跑來(lái)跑去，也不能邊吃邊玩。如果在飯桌上與大人一起吃，不要讓他成為全桌人注意的中心，大家都吃得很香定會(huì)感染孩子，增加他的食欲。吃飯前要少吃零食，特別是飯前一小時(shí)不能吃，因?yàn)榱闶碃I(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，也影響小孩的食欲。此外還不能挑食，不能偏食。如果小兒不愛吃什么東西，要想辦法讓他明白吃的好處和不吃的壞處，但不要呵斥和強(qiáng)迫。家長(zhǎng)也千萬(wàn)不要在飯桌上談?wù)撟约翰粣鄢缘牟?，這對(duì)孩子有很大影響。最后不要暴食。好吃的東西要適量地吃，特別對(duì)食欲好的孩子要有一定限制，否則會(huì)出現(xiàn)胃腸道疾病或者“吃傷了”。另外，家長(zhǎng)還應(yīng)注意孩子的飲食質(zhì)量。飯菜色香味俱全很重要，會(huì)大大增加孩子的食欲。有利于孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

如何拒絕兒童不良飲食習(xí)慣

兒童時(shí)期是把握良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

隨著兒童生活自理能力的逐漸加強(qiáng)，主動(dòng)性和好奇心也逐漸加強(qiáng)，因此行為表現(xiàn)向獨(dú)立和自動(dòng)性方面發(fā)展，容易導(dǎo)致偏食和挑食。進(jìn)食不專心，用餐時(shí)間延長(zhǎng)，從而導(dǎo)致進(jìn)食量減少，進(jìn)而可能容易引起消化吸收紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題；此外，兒童的模仿能力強(qiáng)，喜歡模仿家長(zhǎng)，因此，兒童時(shí)期是良好膳食習(xí)慣形成的關(guān)鍵期。

不良飲食習(xí)慣對(duì)兒童發(fā)育的危害

常見的不良飲食習(xí)慣有：偏食、挑食、暴飲暴食、拒食等。

不良飲食習(xí)慣將影響孩子得到豐富均衡的營(yíng)養(yǎng)，容易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育遲緩或?qū)?huì)增加肥胖；而且兒童的飲食習(xí)慣可持續(xù)到成年期，對(duì)孩子一生的健康都有影響，將會(huì)增加兒童期及成人期患慢性病的危險(xiǎn)，主要危害有：肥胖癥、內(nèi)分泌影響、社會(huì)心理功能影響(超重肥胖與兒童不良社會(huì)功能、學(xué)習(xí)成績(jī)差、社會(huì)適應(yīng)能力差有關(guān)，會(huì)嚴(yán)重影響兒童的自信心)，這些影響甚至?xí)永m(xù)至成年期，增加患慢性病的危險(xiǎn)。

怎樣改變不良飲食習(xí)慣？

兒童是培養(yǎng)良好飲食行為和習(xí)慣的最重要和最關(guān)鍵階段。如何幫助兒童養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？這里為家長(zhǎng)朋友們提供10個(gè)小竅門：

竅門1、合理安排飲食，一日三餐加1~2次點(diǎn)心，定時(shí)、定點(diǎn)、定量用餐；經(jīng)常變換花樣、調(diào)整口味，創(chuàng)造愉快的進(jìn)餐環(huán)境；

竅門2、飯前洗手，飯前不吃糖果、不飲汽水等零食，吃飯前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，飯后漱口；

竅門3、養(yǎng)成自己吃飯的習(xí)慣；

竅門4、吃飯時(shí)專心，不邊看電視或邊玩邊吃飯；

竅門5、吃飯應(yīng)細(xì)嚼慢咽，但也不能拖延時(shí)間，最好能自愛30分鐘內(nèi)吃完；不要急于求成，強(qiáng)迫孩子吃某種不愛吃的食物，這樣會(huì)加深孩子對(duì)這種食物的反感；

竅門6、不要一次給孩子成太多的飯菜，以免養(yǎng)成生菜、剩飯的習(xí)慣；

竅門7、不要吃一口飯喝一口水或經(jīng)常吃湯泡飯，這樣容易稀釋消化液，影響消化與吸收；

竅門8、不挑食、不偏食，在許可范圍內(nèi)允許孩子選擇食物；

竅門9、不宜用食物作為獎(jiǎng)勵(lì)，避免誘導(dǎo)孩子對(duì)某種事物產(chǎn)生偏好。

竅門10、鼓勵(lì)孩子參加各項(xiàng)身體活動(dòng)，尤其是孩子喜歡的游戲，通過(guò)活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，使孩子的肌肉得到充分鍛煉，從而提高進(jìn)食能力，并可有效的增強(qiáng)食欲；