瑜伽課心得體會(huì)

瑜伽課心得體會(huì)(范例10篇)。

在日常生活中，我們很有可能會(huì)突然領(lǐng)悟到一些真理或者深刻的道理，這時(shí)候我們可以通過寫下心得體會(huì)來表達(dá)內(nèi)心的感受和想法。所謂心得體會(huì)，就是把我們在學(xué)習(xí)中所獲得的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際中去，將其轉(zhuǎn)化為自己的理解和體驗(yàn)。那么，當(dāng)我們要寫下心得體會(huì)的時(shí)候，應(yīng)該如何開筆呢？我認(rèn)為我們可以從不同的角度出發(fā)，全面地了解和分析所需寫的主題。同時(shí)，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到閱讀不僅僅是一種消遣和娛樂的方式，更是一種思想和感情的交流方式。通過閱讀，我們可以汲取到豐富的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也能夠與作者產(chǎn)生思想上的共鳴，進(jìn)而更好地理解和感受到作品所要傳達(dá)的意義。

瑜伽課心得體會(huì)【篇1】

瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。

瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。

學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。

在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。

瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。

瑜伽課心得體會(huì)【篇2】

瑜伽教培班心得體會(huì)

作為一個(gè)對瑜伽充滿興趣的人，我決定參加一場瑜伽教培班，以進(jìn)一步提升我的瑜伽技巧。這次的瑜伽教培班為期一個(gè)月，是一個(gè)具有深度的學(xué)習(xí)和實(shí)踐的過程。在班級(jí)里，我結(jié)識(shí)了一群志同道合的同學(xué)，并與他們共同探索和發(fā)展瑜伽的藝術(shù)。在這篇文章中，我將分享我在瑜伽教培班中的心得體會(huì)。

首先，這個(gè)瑜伽教培班為我提供了一個(gè)全新的學(xué)習(xí)環(huán)境。我們的教室寬敞明亮，擺放著舒適的瑜伽墊和道具，營造出一個(gè)寧靜和和諧的氛圍。我們的導(dǎo)師是一位經(jīng)驗(yàn)豐富、富有激情和耐心的老師，她不僅教授瑜伽的基本理論和技術(shù)，還與我們分享她的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和洞見。同時(shí)，我們還邀請了一些特邀嘉賓，他們是業(yè)界的專家，他們?yōu)槲覀儙砹烁鞣N有趣的主題講座和研討會(huì)。這個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境激發(fā)了我對瑜伽的熱情，并幫助我深入理解瑜伽的精髓。

其次，在教培班中，我學(xué)到了瑜伽的深層次內(nèi)涵。瑜伽不僅是一種呼吸和身體的鍛煉，更是一種精神和思想的修行。我們學(xué)習(xí)了瑜伽的哲學(xué)，包括瑜伽經(jīng)典文獻(xiàn)的研讀和討論。通過學(xué)習(xí)瑜伽的歷史和文化背景，我更加深入地理解了瑜伽的真正意義。我學(xué)會(huì)了如何與自己的身體和內(nèi)心建立聯(lián)系，如何通過冥想和呼吸來平靜思緒和尋找內(nèi)在的平衡。這些學(xué)習(xí)讓我從一個(gè)簡單的瑜伽愛好者轉(zhuǎn)變?yōu)橐粋€(gè)更加全面和完整的瑜伽修行者。

除此之外，瑜伽教培班還提供了豐富多樣的實(shí)踐機(jī)會(huì)。我們在課堂上學(xué)習(xí)了不同瑜伽姿勢（體式）的正確方法和技巧，并親自嘗試它們。我們組織了不同難度和風(fēng)格的瑜伽課程，包括陰瑜伽、流瑜伽和強(qiáng)度瑜伽等。我們還參加了瑜伽療愈工作坊和瑜伽冥想營地等特殊活動(dòng)。這些實(shí)踐讓我逐漸提升了我的瑜伽水平，并增強(qiáng)了我的自信和信心。我深深地感受到了瑜伽對身體、心靈和情緒的積極影響。

這個(gè)瑜伽教培班也為我提供了一個(gè)與同學(xué)們互動(dòng)和交流的平臺(tái)。我們一起做瑜伽、探討瑜伽的理論和技術(shù)，互相鼓勵(lì)和支持。在班級(jí)里，我結(jié)識(shí)了來自各個(gè)背景和年齡階段的同學(xué)，他們都對瑜伽懷有極大的熱情和興趣。我們互相分享了自己的瑜伽經(jīng)歷和體會(huì)，互相學(xué)習(xí)和成長。這個(gè)團(tuán)體學(xué)習(xí)的過程非常有趣和有意義，我們一起度過了愉快而充實(shí)的一個(gè)月。

總的來說，我參加的這個(gè)瑜伽教培班給我?guī)砹艘淮畏浅氋F和充實(shí)的學(xué)習(xí)和成長經(jīng)歷。我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識(shí)，更學(xué)到了瑜伽背后的深層次內(nèi)涵和哲學(xué)。我深深地感受到了瑜伽對身心健康的積極影響，并找到了與自己的內(nèi)心和平相處的方法。通過與同學(xué)們互動(dòng)和交流，我也建立了長久的友誼和合作關(guān)系。我非常感謝這個(gè)瑜伽教培班給予我的機(jī)會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，我相信這將對我的未來發(fā)展產(chǎn)生重要的影響。

總結(jié)：這篇文章以綜合的角度介紹了一個(gè)人參加瑜伽教培班的體驗(yàn)和體會(huì)。透過作者的眼睛，讀者可以更深入地了解瑜伽教培班的學(xué)習(xí)環(huán)境、課程內(nèi)容以及與同學(xué)們的互動(dòng)交流。文章以邏輯清晰、語言生動(dòng)的方式呈現(xiàn)，展示了作者在瑜伽教培班中的成長和收獲。

瑜伽課心得體會(huì)【篇3】

ideng_fall，終于把想買的運(yùn)動(dòng)裝備都備齊了。

昨天早上十點(diǎn)十五分剛好就有一節(jié)瑜伽課，于是調(diào)好鬧鐘，把星期天睡懶覺的奢侈拋之腦后，九點(diǎn)半起來梳洗，然后奔向健身房，不過還是遲到了十分鐘，哎，得批評(píng)一下自己的磨噌。

遲了十分鐘，瑜伽房里卻已經(jīng)人滿為患了，連放瑜伽墊的地方都差點(diǎn)沒有了。最后好不容易找了一個(gè)稍稍空一點(diǎn)的地方把瑜伽墊放好，開始練。

整整五十分鐘下來，老師叫做的動(dòng)作基本能按照要求做下來。自己本身身體的柔韌性不錯(cuò)，這我還是有點(diǎn)自信的，哈哈。于是有點(diǎn)洋洋得意地覺得瑜伽也不難嘛～整節(jié)課下來，也流了些汗，但是不覺得太累。

做完瑜伽下來，我又去游泳池游了大概二十分鐘才洗澡回家。

就在我在健身房洗完澡的時(shí)候，我就覺得佷累很累。我以為是因?yàn)樘珶岬乃屛沂チ藙?dòng)力。

回家吃完飯一點(diǎn)鐘，我躺在沙發(fā)上就不想動(dòng)了。

本來星期六的時(shí)候跟Joyce約好了今天下午要一起去她朋友家開party的，但是，此刻躺在沙發(fā)上的我，實(shí)在是沒有了半點(diǎn)動(dòng)力了。沒辦法，只好打電話給Joyce告訴她我實(shí)在太累了，下午估計(jì)不能跟她一起去party。她說讓我先睡一會(huì)，如果睡醒了感覺良好的話還是可以去找她。我答應(yīng)了，然后倒頭就睡。一睡就睡到了天黑肚子餓了才睜開眼睛。下午五點(diǎn)五十分，天已經(jīng)黑下來了。

晚上吃完飯以后我九點(diǎn)不到就睡著了，一直睡到今天八點(diǎn)鐘仍然不愿意爬起來去上班。但是我已經(jīng)遲到了，一定要爬起來了。此時(shí)才發(fā)現(xiàn)，我的肩膀和手都不聽使喚了!酸痛得嚴(yán)重!!還有腰!!感覺那些部位都不屬于自己了……

啊……第一次瑜伽課的體會(huì)真難忘……寫這個(gè)日志的時(shí)候，感覺雙手不是自己的……今天感覺渾身都沒力，說話也有氣無力的……

不過，我還是會(huì)堅(jiān)持的!!!嗯嗯，堅(jiān)持就是勝利哈!

瑜伽課心得體會(huì)【篇4】

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無法體會(huì)到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實(shí)話，雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習(xí)，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會(huì)了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考，注重我們對內(nèi)心的審視!

瑜伽課心得體會(huì)【篇5】

瑜伽起源于古老的印度，是一種強(qiáng)身健體的方法。現(xiàn)代人所稱的瑜伽，不僅僅是一套時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，更主要是一系列修身養(yǎng)心的方法。瑜伽能在身體和心理上帶來很多好處。它能夠消除煩惱，減輕壓力，使身心愉悅，內(nèi)心寧靜平和。瑜伽也能增加身體的免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，讓身體得到充分的營養(yǎng)補(bǔ)給。此外，瑜伽還可以有效提高學(xué)習(xí)和工作效率，對于學(xué)生、壓力人群尤其有益。最重要的是，瑜伽可以讓我們跳出心靈的限制，更好地回歸自己的角色，并且勇敢地面對生活中的挑戰(zhàn)。

學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽初學(xué)者需要掌握幾個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作，包括練習(xí)準(zhǔn)備、正確的呼吸和懸息技巧、瑜伽冥想以及瑜伽休息術(shù)等。其中，瑜伽冥想是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以幫助人們達(dá)到內(nèi)心平靜、祥和的狀態(tài)，對身心健康產(chǎn)生積極影響，還可以預(yù)防由長期緊張、壓抑、憂慮引起的各種疾病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。而瑜伽休息術(shù)是一種簡單而有效地放松身心的良方，任何人都可以輕松做到。具體包括瑜伽語音冥想、放松身體各部位、瑜伽場景冥想以及精力充沛后起身等步驟。

在本學(xué)期的瑜伽課上，我們學(xué)習(xí)了一套基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作。這些動(dòng)作包括：禱告式、仰臥式、站立后彎式、新月式、斜板式、嬰兒式、蛇式和山峰式。我們先從禱告式開始，然后依次進(jìn)行其他動(dòng)作，最后回到新月式，然后循環(huán)整個(gè)動(dòng)作序列。

剛開始學(xué)習(xí)時(shí)，我對瑜伽還不是很熟悉。我的身體也比較僵硬，感覺很緊張。但是，當(dāng)老師打開輕柔舒緩的背景音樂，并指導(dǎo)我們進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，我逐漸感到身心得到了放松和舒展。在這個(gè)過程中，我感覺到生活和學(xué)習(xí)的壓力都被釋放了，仿佛沉浸在瑜伽的世界中。

此外，老師會(huì)用語言描述引導(dǎo)我們閉上眼睛進(jìn)行場景冥想。在老師的指引下，我感覺自己來到了一個(gè)安靜美好的地方，只聽得到自己的呼吸聲。在做一些伸展動(dòng)作的時(shí)候，老師總是提醒我們要注意正確的方法，不能太強(qiáng)迫自己做高難度的動(dòng)作，以免對身體造成傷害。

總結(jié)來說，這個(gè)瑜伽課程讓我從內(nèi)到外得到了放松和舒展。我也學(xué)會(huì)了如何正確地進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，以免對身體造成不良影響。這是一次非常美妙的體驗(yàn)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。

瑜伽使我們的身心放松，有利于緩解現(xiàn)代社會(huì)的緊張和壓力，是改變緊張的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏的良好處方?！?/p>

瑜伽課心得體會(huì)【篇6】

2月，我近期開始練習(xí)瑜伽，這個(gè)詞在我的腦海中留下了深刻的印象......我發(fā)現(xiàn)瑜伽是最適合我的運(yùn)動(dòng)之一，它提供自然舒適的環(huán)境和寧靜祥和的音樂，當(dāng)我進(jìn)行極限邊緣的伸展時(shí)，身體帶來的清爽感覺讓我越來越驚嘆瑜伽的神奇魅力。

自此，我踏上學(xué)習(xí)瑜伽的旅程，參加過不少的瑜伽培訓(xùn)班，但是一直沒有獲得我想要的。

今年年初，認(rèn)識(shí)了葉老師，聽過她的課，當(dāng)時(shí)心里就認(rèn)定這是我所需要的好老師，就一直在等待她開培訓(xùn)班。當(dāng)她的課程一出來，而且還是一對一的，我是第一報(bào)名的，可惜那時(shí)大學(xué)還未放假，但我對葉老師說：等到我手頭的工作一結(jié)束就馬上來向您學(xué)習(xí)!

首先是感謝葉老師在這兩天對我的關(guān)心照顧，讓我感受到真正的生活中的瑜伽。

兩天的培訓(xùn)我在葉老師這里學(xué)了許多……

兩天的培訓(xùn)是短暫的、緊張的，但同時(shí)也是努力的、快樂的，讓我流下汗水，收獲精華。讓我從身體的變化，到思維的改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變的平和而寧靜。

在這忙碌而紛繁的社會(huì)中，這里是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓我放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并善待自己，葉老師讓我知道選擇與堅(jiān)持的重要，用一顆榮辱不驚的心去做人、做事。

葉老師讓我明白了：簡單的是對身體非常有用的，但是簡單的做起來并不簡單，而且堅(jiān)持下來是更難得的，瑜伽不是高難度，而是適合自己的，對自己身體好的簡單體式。

我要的簡單有用瑜伽方面的以及瑜伽理療、呼吸、靜坐、養(yǎng)生等等，我都收獲了，再次感謝葉老師。

還要感謝葉老師引導(dǎo)我進(jìn)入普拉提的美好世界，鍛煉核心肌群，優(yōu)雅控制，快樂感受。

我認(rèn)為最重要的是，回到家后要認(rèn)真消化老師給予我的愛和關(guān)懷，學(xué)習(xí)不傷身體的簡單卻并不容易的動(dòng)作。在打好基礎(chǔ)之后，我會(huì)跟隨葉老師一步一個(gè)腳印地進(jìn)階學(xué)習(xí)。葉老師是我目前最喜歡、最敬重的老師，淵博的知識(shí)和平易近人的性格讓我從生活點(diǎn)滴中感受到她對我的關(guān)注和愛護(hù)。

祝福我的葉老師：天天開心每一天!

我很慶幸我選擇了瑜伽，并且讓它走進(jìn)我的生活，也許暫時(shí)我不能為它做什么，但我會(huì)一直努力，相信在不久的將來，我會(huì)成為一名真正的瑜伽老師，一名真正的瑜伽傳承者和瑜伽精神的引領(lǐng)者，用瑜伽精神——大愛，去幫助需要幫助的每一個(gè)人。

最后，我要由衷地感謝葉老師對我的耐心教導(dǎo)和無私奉獻(xiàn)。在我學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，她不僅在動(dòng)作上給予我精準(zhǔn)指導(dǎo)，更從心理上幫助我克服各種困難。她無私地將自己的經(jīng)驗(yàn)與我分享，讓我深受啟發(fā)和感動(dòng)。因?yàn)橛腥~老師的支持和鼓勵(lì)，我漸漸地愛上了瑜伽，也變得更加自信和堅(jiān)定。對于葉老師的付出和幫助，我將永遠(yuǎn)銘記在心！

瑜伽將伴隨我今后的人生之路!

瑜伽課心得體會(huì)【篇7】

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級(jí)教師培訓(xùn)證書，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言、易懂手法、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到、學(xué)好瑜伽功，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一、理論：瑜伽理論、唱誦

二、實(shí)踐：體式、呼吸控制法、冥想訓(xùn)練

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)

四、培訓(xùn)瑜伽老師

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)，才能成為我們的生活知識(shí)?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行，通過體驗(yàn)?zāi)銜?huì)感悟到與自然共存，與心靈結(jié)合。

故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨，引領(lǐng)體態(tài)走近自然，走向空靈。完善此刻的自我、享受美麗的人生。

瑜伽課心得體會(huì)【篇8】

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時(shí)候，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時(shí)是怎么也無法體會(huì)到那種感覺的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

瑜伽課是健康的。在課堂上我們不僅學(xué)了很多瑜伽的體位，而且這些體位都與我們的健康和生活緊密的聯(lián)系在一起。瑜伽可以矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展;也可以去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和;還可以活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力;可以使身體及心靈得到平衡;還可以使身體心靈準(zhǔn)備好，接受更精細(xì)更高層的靈修。比如說壘殿坐的姿勢有助于腸胃消化，蝴蝶式有助于緩解痛經(jīng)……這些常識(shí)都是我們可以終身受用的，

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全，老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn)，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求。也正因?yàn)檫@一點(diǎn)，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實(shí)話，雖然老師沒有要求我們的動(dòng)作幅度有多大，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

瑜伽課心得體會(huì)【篇9】

7月1日香港金珠瑜伽荊門旗靚店隆重開業(yè)了，我感到好興奮，一直以來就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽，一定要去好好感受一次。

因?yàn)槭莿傞_業(yè)，可以先試課，我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房，只見幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上，給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來，看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺后悔來這里了，因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒關(guān)系，沒人看見啊，又想即來之則安之，還是看看吧，我靜靜的坐在自己的位置上，音樂便緩緩的流淌在我的耳旁，閉上眼睛，用心體會(huì)自己的一呼一吸，聽著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向，感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn)，擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏，剛開始很不習(xí)慣老師的方法，心里老想看老師的動(dòng)作，自己不能專心做自己的動(dòng)作，所以一些動(dòng)作都做不到位，只能比著葫蘆畫瓢，感覺也很累，不過效果倒是很好，不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過去了，老師開始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù)，每個(gè)人放松著自己身體的每個(gè)部位，體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡，身心得到了極大的釋放。

后來我們和她交談，原來她是廣州人，才20多歲，很早就進(jìn)入了瑜伽行列，這次是被聘過來的。看她純凈燦爛的笑容，看她柔曼的姿勢，自己很感染。

非常感謝香港金珠瑜伽荊門旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

瑜伽課心得體會(huì)【篇10】

經(jīng)過快一年的瑜伽課程學(xué)習(xí)，不僅有效地讓我鍛煉了身體，提高了身體素質(zhì)，更學(xué)到了非常寶貴的知識(shí)，陶冶了自己的情操，讓我更加的懂得了生活。以下是我自己總結(jié)出的關(guān)于瑜伽學(xué)習(xí)的經(jīng)驗(yàn)和注意事項(xiàng)。

第一點(diǎn)，初學(xué)者經(jīng)常會(huì)肩頸緊張。

當(dāng)我們進(jìn)行瑜伽的伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡以及前彎動(dòng)作時(shí)，很多人都會(huì)不自覺地聳起肩膀，導(dǎo)致頸肩處的肌肉變得緊張。如果您也有同樣的問題，務(wù)必在心里默念“放下肩上的重負(fù)，放松一切”。不僅要讓肩膀放松下來，還要拉長脖子，打開胸腔。因?yàn)樘Ъ缱鰟?dòng)作不僅對動(dòng)作本身沒有幫助，而且會(huì)適得其反。而且，我們每天承受著形形色色的壓力和負(fù)擔(dān)，瑜伽正是為了卸下這些壓力，而不是讓肩頸僵硬惡化。如果您一直處于背部和肩膀緊張的狀態(tài)，一節(jié)瑜伽課后，您可能會(huì)覺得頸項(xiàng)更加僵硬。因此，關(guān)注正確的姿勢和放松，可以幫助您更好地享受瑜伽的益處。

第二點(diǎn)，請注意腳的重心。

請您在閱讀本文時(shí)，順便查看一下您的鞋跟是否有明顯的磨損？也許您會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中一只比另一只更加嚴(yán)重。此外，您是否注意到鞋跟外側(cè)的磨損要比內(nèi)側(cè)更加明顯？這個(gè)小小的檢查動(dòng)作可以讓您了解自己平時(shí)站立和走路時(shí)的體重分配情況是否均勻。

瑜伽和普拉提有許多不同之處，其中之一就是：在瑜伽中，身體站立時(shí)必須把十個(gè)手指都朝向前方，并且要同時(shí)使用大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉來支撐重心。換句話說，身體的重心在內(nèi)側(cè)。在進(jìn)行彎腰、肩部站立等動(dòng)作時(shí)，請盡量保持臀部與腳板呈直線，避免將重心移動(dòng)到外部，這樣可以減少過度使用膝蓋造成的損傷。

最后，要保持自然直立的脊椎并向上延伸。

在做瑜伽時(shí)，我們要注意身體的姿勢是否正確。特別是脊椎的位置，不要讓臀部外翹或者脊椎拱起像貓背一樣。瑜伽的目的之一是通過動(dòng)作來糾正身體結(jié)構(gòu)問題。所以我們需要不斷地自我檢視和自我對話，提醒自己保持脊椎的正常位置。千萬不要貪心想要完成更多動(dòng)作，反而破壞了身體的重要線條。我們要謹(jǐn)慎行事，遵循正確的做法。

第四點(diǎn)，請記得呼吸。

初學(xué)者在進(jìn)行緊張的運(yùn)動(dòng)時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)肩膀緊縮和偶爾忘記呼吸的情況。雖然呼吸是人類的本能，但當(dāng)我們感到壓力時(shí)，會(huì)不自覺地憋氣。因此，我們需要時(shí)刻提醒自己要呼吸，并在進(jìn)行高難度動(dòng)作時(shí)特別注意換氣。如果不注意呼吸，會(huì)導(dǎo)致面部憋紅、耳朵發(fā)熱，甚至影響動(dòng)作的完成效果，更有可能引起缺氧現(xiàn)象。因此，一定要時(shí)刻關(guān)注自己的呼吸，確保身體得到充足的氧氣供應(yīng)。

最后一點(diǎn)就是收腹夾臀。

在我多年的瑜伽實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)所有的體位法都需要收腹夾臀。這種動(dòng)作不僅可以鍛煉腹肌和臀部肌肉，使其更加結(jié)實(shí)、緊致，還能有效保護(hù)下背部，避免受傷。在平衡動(dòng)作中，收腹夾臀還能幫助我們保持重心平衡，使身體更加舒適自然。

有些動(dòng)作可能會(huì)感覺不明顯，但是只有收腹夾臀才能讓我們在做下犬式、前彎或扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)得到更好的效果。因此，在練習(xí)瑜伽時(shí)，我們要時(shí)刻保持“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”的狀態(tài)。記住這些口訣，并將其貫徹在每一個(gè)體位法的練習(xí)中，可以幫助我們更好地提升瑜伽技巧和身體素質(zhì)。

總之，瑜伽需要持之以恒的練習(xí)和堅(jiān)定的信念。即使進(jìn)度緩慢，只要堅(jiān)持下去，三個(gè)月后就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)邁過了萬重山。

我相信，只要堅(jiān)持不懈的鍛煉下去，瑜伽給我?guī)淼暮锰帉⑹窃桨l(fā)明顯并且有益的。我愛瑜伽，更愛生活。