可以快速集中注意力的方法

三個字：寫筆記！

如果你看書容易跑神，請你馬上拿起筆，去寫！

如果你聽課容易跑神，請你馬上拿起筆，去寫！

別光盯著書看！要調(diào)動身體動起來！

【看】拯救不了你，只有【寫】才能拯救你！

【想】不會令你舒服，只有【做】才能令你舒服！

當你盯著書“看”的時候，你的大腦會處于一種靜態(tài)之中。人在靜態(tài)中，非常非常容易走神。

而當你拿起筆去“寫”的時候，一切都不一樣了！你會進入一種“做”的狀態(tài)，你的大腦被迫要動起來，要去指揮你的身體各部位一起動起來！這時候你根本無暇分神！

人在動態(tài)中，非常容易集中注意力！

不信的話，我們現(xiàn)在就來試試。

假如我們現(xiàn)在要背誦“辛亥革命”這個概念：

“辛亥革命，是指發(fā)生于中國農(nóng)歷辛亥年，即公元1911年至1912年初，旨在推翻清朝專制帝制、建立共和政體的全國性革命。它的歷史意義是……”

我們一起來試一試，把這段概念變成筆記，一共需要幾個步驟？每個步驟進行時，我們的大腦在思考什么？

第一步：從文具袋里拿起筆。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“筆袋里有很多筆，我現(xiàn)在要指揮胳膊和手去拿那根黑色的筆?！?/p>

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當我們在做“拿起筆”的動作時，我們大腦的注意力是牢牢跟著胳膊和手的動作走的。

我們的注意力非常集中，非常不容易跑神。

第二步：用黑色的筆寫出“辛亥革命”大標題。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“我要指揮我的右手握筆，左手按壓紙頁，接著用右手寫出一橫，再寫一個頓號，再寫一點，一橫……直到把這四個字寫完?！?/p>

大家發(fā)現(xiàn)了嗎？當我們在做“寫字”這個動作的時候，我們大腦的注意力是牢牢跟著筆尖走的。

我們的注意力高度集中，非常不容易跑神。

第三步：用藍色的筆寫出概念內(nèi)容，把書上的一整段文字，切割成12345這樣的小知識點。

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“首先，我指揮胳膊手伸進筆袋里，拿出藍筆。

接著，我要想想我第一行寫什么？噢，我要寫定義。我要快速瀏覽一遍原概念，找出定義是什么？噢，定義是反帝革命。好的，我現(xiàn)在寫下六個字——概念（冒號），反帝革命……”

就是像這樣，我們的大腦快速對課本文字進行加工、提煉、分類、編號的工作，同時還要指揮我們的手去把這每一個項目落實成筆記文字。不知不覺中，這個概念就寫完了。

這些動作都需要我們高度集中注意力才能完成，我們根本無暇去想別的事情。

第四步：快速過一遍筆記，用紅筆畫出重點

這個步驟進行時，我們的大腦在想什么？

——我們的大腦在想：“這個概念寫完了，我再看一遍，試著在心里用自己的話復(fù)述一遍。好的我復(fù)述完了。有一個地方?jīng)]復(fù)述出來，我用紅筆畫上橫線，再復(fù)述三遍，好了現(xiàn)在我記住了。接下來我預(yù)測一下哪個知識點最重要，然后用紅筆打一個星星?！?/p>

在這個過程中，我們的注意力高度集中在“復(fù)述”、“找問題”、“紅筆劃重點”這三個事情上，一刻都不得閑，自然也不容易跑神。

以上就是我們使用筆記法來背誦“辛亥革命”這個概念的全過程。

整個寫筆記的過程，本質(zhì)上是對課本內(nèi)容進行了一遍“知識再加工”。

把復(fù)雜的東西加工成簡單的東西；

把無規(guī)律的東西加工成有規(guī)律的東西；

把大腦不喜歡看的東西加工成大腦喜歡看的東西。

而在加工的過程中，我們的注意力始終跟著身體的動作走，跟隨著筆尖在走，我們反而沒有時間去胡思亂想，注意力自然會集中了。

我自己就是一個筆記法的受益者，我就是靠著這個笨方法，無數(shù)次地把自己從焦慮--拖延--自責的泥潭里拽出來的。

我自己考研的時候，就是用寫筆記的方法，完成了16天背會7部音樂史的艱巨任務(wù)。

我是從印度尼西亞語專業(yè)跨考音樂學專業(yè)，很多技術(shù)類科目（例如和聲、曲式等）都沒有系統(tǒng)學過，所以考研復(fù)習的大部分時間都在補習技術(shù)類科目，而背誦類科目全部壓到了臨近考試前的最后16天。

當時我就是靠著沒日沒夜地做筆記，才提著一口氣熬過了那最艱難的16天。

其實我當時也很焦慮，腦子里也常常胡思亂想，害怕復(fù)習不完，害怕考不上，害怕自己愧對父母的支持，老師的期望……我一旦發(fā)現(xiàn)自己陷入這種“想”的狀態(tài)時，就馬上強迫自己拿起筆，去寫！

一撇一捺去寫，一個一個知識點去寫，寫一個算一個。

就算寫不完也罷了，只要這16天我是在“寫”的狀態(tài)中度過的，我就算自己是條漢子！

我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

就算我今天只寫了一個知識點，那就只當是我給明年重考的時候爭取了一點點福利，那我今天也是有收獲的！

光腳的不怕穿鞋的，啥都不想，只管寫。

平均每天寫16個小時，寫到食指邊緣裂開，彈琴的時候觸到琴鍵生疼，纏上繃帶繼續(xù)寫！

就這樣寫，寫完了那16天。

最后一天，當我看著7本厚厚的課本，被我變成了11本薄薄的筆記的時候，我心里特別踏實，睡得特別香。

帶著這11本筆記上考場，我心里非常篤定，非常自信，絲毫不焦慮，不慌亂。

后來，我以超出當年國家公費分數(shù)線11.5分的成績考入中央音樂學院，我由衷地感謝最后十六天瘋狂寫筆記的自己！

現(xiàn)在我把這個方法傳給你們，希望你們不要放棄自己！在任何時候都不要放棄自己！

即使還剩一個小時就要考試了，也請你穩(wěn)穩(wěn)地拿起筆，鋪開紙，開始寫！

哪怕只寫一個知識點！

只要這一個小時是在“寫”的狀態(tài)中度過的，那你，就是成功的！

告訴自己：我不求贏得比賽，我只求跑完全程！

當你把注意力集中在“做”上的時候，你的戰(zhàn)斗力會無比勇猛，你的潛力會超出你的想象！

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快速提高注意力的三種方法

大家一定都有這樣的體會：當你完全沉浸在一件事情中，比如說讀書、彈琴、畫畫的時候，會產(chǎn)生一種妙不可言的感覺——你會忘記時間的流逝，也聽不到環(huán)境中的噪聲；一種獨特的愉悅感包裹著你，感到安寧平靜。心理學把這種狀態(tài)稱為“心流”。當我們專注做自己喜歡的事，或者把能力發(fā)揮到極致的時候，就會產(chǎn)生心流。在心流的作用下，我們可以實現(xiàn)高效率的學習和工作。

1

專注之前的準備階段

1

做一些能讓自己平靜的事情

你剛剛打完一局游戲，或者才從球場上回來，這時候如果坐在書桌前開始學習的話，你八成還要先用幾分鐘回味一下自己剛剛那一局的戰(zhàn)績，或者幾個精彩的扣籃。如果我們接下來要進行的工作或者學習內(nèi)容需要足夠的專注才能完成，那么在開始之前，就需要讓自己從高刺激的環(huán)境中解脫出來。

以前上中學的時候，我每天晚上寫作業(yè)之前都會先彈上一個小時的鋼琴。一開始彈的時候思緒不在狀態(tài)，會先彈錯幾個音，不一會兒注意力就會被漸漸吸引到曲譜和鍵盤上。這樣一小時之后再去寫作業(yè)，幾乎是一打開書就能夠投入到將要學習的科目中，效率非常高。這個習慣一直被我保留至今，工作以后我還是會習慣先彈上半小時琴再開始看書。

如果你也有一個自己喜歡的樂器的話，可以試試在學習之前練習一會兒；或者認真寫上一頁字，畫上一小幅簡筆畫?？傊ニ褜つ切┯洃浝锬茏屇惆察o下來的事情（像我男票看書之前一定要先寫一會兒代碼，我也是很服氣的）。

2

遠離干擾源

開始學習或者工作之前，把桌面收拾整潔，無關(guān)的東西統(tǒng)統(tǒng)拿走。桌子上只留下你需要看的書和你馬上工作要用到的東西。我曾經(jīng)見過有的同學從堆滿零食、化妝品、生活雜物的桌子上扒出剛剛好容納的下一本書的空間來學習，沒多久就抓起桌上的零食吃了起來，放下的時候已經(jīng)忘記自己剛剛做題的思路了。要是想持續(xù)地保持專注狀態(tài)，你最好在開始學習之前就讓它們遠離自己的視線。

3

準備一張白紙和一支筆

把這張紙和筆放在醒目的地方，以便隨時取用。后面我會說它們有什么用途~

2

創(chuàng)造心流

喵在前面說了，如果你有一種能夠讓自己安靜下來的愛好，那就先去做吧~從那件事中已經(jīng)創(chuàng)造了心流，直接繼續(xù)學習工作就好了。

如果你沒有這樣的一項愛好也沒關(guān)系，來跟著我一起做：

1. 找一個舒服的姿勢坐在書桌前?？梢栽囍屪约鹤?，不要讓身體前傾也不要倚靠后面的椅背?？梢曰顒右幌虏弊雍图珉?，讓肩膀放松，手臂自然懸垂于身體兩側(cè)。頭端正地放在肩膀正上方，不要向前探，閉上眼睛。

2. 緩慢地用鼻腔吸氣，讓氣體在胸腔里停留一會兒，然后再緩慢地經(jīng)由口中吐出。這樣重復(fù)好幾次，在心中細數(shù)呼吸的次數(shù)。把注意力放在呼吸上，不要去想別的事情。吸氣的時候在心中默念“吸”，呼氣的時候默念呼。如果中間走神了，那就趕快把思緒拽回來。一般來說這個過程持續(xù)5~10min就可以了。具體多長時間大家可以自己判斷，感覺“我內(nèi)心平靜下來”就可以去學習了。

3. 如果你所在的環(huán)境比較嘈雜，你深呼吸的時候總是會被環(huán)境中亂七八招的聲音打擾，無論如何都靜不下來的話，那就試試這個神器：買一個入耳式耳機（如果不介意聽診效應(yīng)的話最好是有源降噪耳機），然后聽白噪聲系列的音樂。我最常聽的是其中的這一首：

什么方法可以讓孩子注意力集中

什么方法可以讓孩子注意力集中

在家長眼里，孩子的這些行為是注意力不集中的表現(xiàn)：

3歲的丁丁剛上幼兒園，老師反映他經(jīng)常上課“神游”。老師講故事時，丁丁看上去是在聽，但眼神是渙散的，問他老師講了一個什么故事，他說不知道。

4歲的璐璐，如果某件玩具或游戲，她玩得不錯，就會繼續(xù)，但如果她玩得不好或不會玩，就會表現(xiàn)出不耐煩，馬上放棄，換個玩具玩。畫畫時也是一樣，如果一開始畫得很好會繼續(xù)畫下去，但大多數(shù)時候是畫到一半又重新開始畫。

6歲的樂樂，接受能力很快，玩具一玩就會，還能自己拆了再裝起來，但做什么都是一分鐘熱度。幼兒園老師反映他上課也不專心，老愛這里玩玩那里看看，有時還影響別的小朋友。

從心理學分析，孩子為什么會這樣：

對于丁丁，他還沒有形成有意注意力。3～4歲的孩子，無意注意依然占優(yōu)勢。剛剛上幼兒園的丁丁，還不懂得如何支配自己的注意力(即有意注意)，如果老師講的故事他不感興趣，他確實容易走神。家長可以針對丁丁的情況，有意識地訓(xùn)練他在聽覺方面的有意注意。

對于璐璐，她只是還沒有學會堅持到底。4~5歲的孩子能夠自覺、有目的地將注意力指向特定的事物，開始觀察事物的細節(jié)，但這個年齡段孩子的行為依然是全憑自己的興趣和心情，所以璐璐的表現(xiàn)起伏很大。針對璐璐的情況，家長需教她做事情前有所規(guī)劃，以畫畫為例，不是想到哪就畫到哪，而是畫之前大致想想自己要畫什么，多多鼓勵她把一件事做完，再去做別的。

對于樂樂，他更需要學習的是不打攪他人。學齡前的孩子已經(jīng)可以有計劃地、有目的地分配注意力來指行動，對于色彩鮮艷、形象鮮明、生動直觀的事物以及與他的經(jīng)驗有關(guān)、符合他興趣的事物能加以注意。樂樂的情況和丁丁不同，樂樂上課不專心，很有可能是因為老師講的內(nèi)容，樂樂覺得太簡單，所以他就沒興趣聽了。遇到這種情況，引導(dǎo)的重點在于讓樂樂明白，上課時不能影響其他小朋友。

對孩子注意力集中的要求要合理：

1.學齡前孩子很容易受外界刺激物的影響，如果你需要他在某段時間集中注意力，就要為他創(chuàng)造一個避免刺激和干擾的環(huán)境。

2.學齡前孩子還很難將注意力集中并保持在他不感興趣、超出他能力的事情上，如果你要求4歲的孩子反復(fù)寫拼音、做算術(shù)，他很有可能表現(xiàn)得散漫，甚至煩躁。

3.學齡前孩子注意力可持續(xù)時間比你想象的要短：3歲的孩子，注意力集中的時間長度平均為9分鐘，4歲為12分鐘，5歲為14分鐘。所以你的要求別超過了孩子現(xiàn)有的能力。

4.學齡前孩子的生理發(fā)展決定了他的注意力不夠穩(wěn)定。這一時期有意注意尚在形成階段，無意注意和有意注意往往交替摻雜在一起。因此，孩子的注意力不夠穩(wěn)定，范圍比較小，他還不會“指揮”自己的注意力，分心后不能馬上又回到原來注意的對象上。

幫孩子集中注意力的方法

幫孩子集中注意力的方法

在美國，10歲以下的兒童中有6%-10%患有“多動癥”。這是指一種過量的、無法自控的活動。癥狀常常表現(xiàn)為精力分散、多動、注意集中時間短。 一個患有“多動癥”的兒童不能安靜地坐在椅子上或放慢動作的節(jié)奏。真正的多動癥是大腦神經(jīng)的紊亂，可以由兒科醫(yī)生來治療。過渡的緊張可以引發(fā)或增強孩子的多動癥。

多動癥的孩子除了多動之外，還會有其他問題。首先，由于受到同齡人的排斥，他會產(chǎn)生一些心理方面的問題。他的過分緊張，過剩的能量不但會惹惱成年人，而且也會使同齡朋友離開自己。他很快會覺得自己不如別人，很快就會失去自尊。第二，在校期間他很可能在學習方面存在問題。他的注意時間非常短，很難坐在座位上，集中精力聽課，這樣他就會影響和干擾他人，甚至會給別的孩子帶來傷害。

解決的方法是什么？下面是一位專門研究“多動癥”兒童的美國醫(yī)生杜博士對父母的一些有用的建議：

1、堅持執(zhí)行始終如一的規(guī)章和紀律。

2、保持自己的聲音平靜緩慢。孩子做了錯事，你生氣是正常的，但也是可以控制的。

3、預(yù)料到孩子可能會出麻煩，并做好準備；在麻煩到來時，努力使自己的情緒保持冷靜

4、對任何積極的行為給予承認，作出反應(yīng)，哪怕是很小的行為；如果你不帶成見，有意尋找孩子身上好的東西，你會找到一些的。

5、避免經(jīng)常使用表示否定態(tài)度的語言，如“不許”、“停止”、“不”。

6、把孩子的壞毛病同孩子本身區(qū)分開來。比如，可以和孩子說：“我喜歡你，但我不喜歡你不聽話?！?/p>

7、給孩子制定一個非常清楚的作息表。規(guī)定好起床、就餐、玩耍、看電視和就寢的時間表。要遵守時間安排，但當孩子出現(xiàn)不遵守時間的現(xiàn)象時，也要靈活處理。過一段時間后，你的作息安排將成為孩子自己的習慣。

8、當你教他新東西時，要有耐心，解釋要簡短、清楚，要常常重復(fù)你的要求。

9、爭取在房間內(nèi)為孩子留出一塊自己的空間，避免用鮮艷強烈的色調(diào)裝飾，保持房間儉樸整潔。把書桌擺放在空空的墻下，使它遠離干擾，這有利于孩子的注意力集中。

10、一次只做一件事。把玩具存放在帶蓋的盒子里。一次只給他一件玩具。如果孩子在畫畫或在讀書，你要關(guān)上收音機或電視。多重的刺激會使他不能精神專注。

11、給孩子一定的責任，這在成長過程中是至關(guān)重要的。交給他的任務(wù)應(yīng)該是他力所能及的。他一旦完成了任務(wù)，即使完成得不理想，也要給予承認和表揚。

12、每次只允許一個朋友來家玩。你應(yīng)該負責監(jiān)管他們的活動。

13、切忌可憐、嘲諷或過分地放縱孩子，也不要被孩子嚇倒。他最終是會學乖的。

14、同孩子的老師一起交流對孩子有益的教育方式。

保持注意力集中的訓(xùn)練方法

兩項大滿貫得主瑪麗皮爾斯在獲97年意大利公開賽冠軍后曾說過這樣一段話：“我花了很長的時間來訓(xùn)練我集中注意力的能力，現(xiàn)在我已經(jīng)開始感覺到在這一方面的提高了。我想關(guān)鍵是在于不去想過去和將來，不去想你會輸或者贏。在這以前我總是不能控制自己去想這些事情?，F(xiàn)在我所想的就是盡我最大的能力，做得最好。當我能做到這一點的時候，我就能打好球了?！?/p>

保持注意力集中

按照皮爾斯所說，把注意力集中在現(xiàn)在，也就是集中在比賽中的能力，就是“不去想過去和將來”的能力。

從根本上來說，注意力集中就是保持三個統(tǒng)一：

1，個體的統(tǒng)一 我只想自己。

2，地點的統(tǒng)一 我在這里。

3，時間的統(tǒng)一 我在現(xiàn)在。

聽到選手這樣的抱怨是很平常的：“我總是注意周圍的人?！被蛘摺敖裉煳也恢雷约涸谀膬??！?，或者“在整個第二盤，我完全不能集中自己的注意力，因為我總是想著在第一盤的盤點時，我打丟的那個很容易的截擊?！?/p>

在上面的三個例子中，很明顯個體的統(tǒng)一（自己），地點的統(tǒng)一（這里），時間的統(tǒng)一（現(xiàn)在），沒有被遵守，這就是選手注意力不能集中的原因。這就是我們所說的不能集中注意力。

下面是對注意力集中機制的總結(jié)：

個體的統(tǒng)一 自己——他人

注意力集中 地點的統(tǒng)一 這里——別處

時間的統(tǒng)一 過去——現(xiàn)在——將來

我們可以進一步總結(jié)為： 自己 這里 現(xiàn)在

如果你在一場比賽中不能集中注意力，你一定是在這三個方面的一個或幾個方面出了問題。首先知道是在哪個方面出了問題非常重要，下面是鑒別的方法：

1，是否你周圍的人使你注意力分散：觀眾，對手，裁判，隔壁場地的選手，父母，朋友，或教練等等。

2，你的思緒是否跑到了別處：隔壁場地，你的家，辦公室，學校，俱樂部等等。

3，是否你的思緒回到了過去（剛才你才丟的那一分），或者你在想將來的事（下一個你想要參加的巡回賽，如果你輸了，你就失去機會了。）

發(fā)現(xiàn)你注意力不集中的原因是使你注意力再度集中的關(guān)鍵，下一步就是把注意力集中到：

自己 這里 現(xiàn)在

那么象注意力這樣無形的東西，又是怎樣在比賽中發(fā)揮作用？而注意力又在選手的比賽中扮演什么樣的角色呢？

集中注意力說白了，就是把注意力集中在一個選手所擁有的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，生理和心理的能量上。我們可以用激光的例子來做個簡單的說明：拿一束分散的光，我們把它集中到一個點，然后壓縮壓縮再壓縮到極限，我們就獲得了一束激光。激光的能量之強足以能切割鋼鐵。那完全的注意力的集中也和激光一樣的威力無窮。完全的注意力集中能成倍的使你有意識的能量得到完美發(fā)揮的同時，它還能激發(fā)你無意識的能量，包括你的創(chuàng)造力，你的直覺。當你聽到一個選手說：“我狀態(tài)好得不得了?！被蛘摺敖裉煳沂裁辞蚨加校杏X真是棒極了?！蹦蔷褪钦f他或者她在經(jīng)歷著注意力非常集中的階段。那些真正的冠軍經(jīng)歷這種階段的次數(shù)遠比其他選手經(jīng)歷的次數(shù)多得多。這就是他們?yōu)槭裁纯偰艹阶晕?，充分發(fā)揮的原因。

那又是什么使他們能達到這種注意力完全集中的境界呢？他們是不是天生就有這種能力呢？當然，每個人在出生后就有著個體的不同，集中注意力的能力也有區(qū)別。但皮爾斯已經(jīng)告訴你了，你可以花時間去訓(xùn)練和提高它。所以唯一你需要做得就是練習。

練習

你所要練習的就是把你的注意力集中到特定的也是唯一的物體上，關(guān)鍵是：一個物體，只有一個。下面就是你在比賽中可以把注意力集中于的物體：

在對打中：

——球

——球在球場上的彈跳聲和擊球聲

——你的呼吸

分與分之間：

——拍弦

——對自己重復(fù)的一個字或一句話

——你的呼吸

你的大腦必須完全被你的注意力所集中于的物體填滿，不能有其他的有意識的東西進入。

訓(xùn)練方法

五個在場下訓(xùn)練注意力集中的方法：

1，拿一個網(wǎng)球，把它放在你面前，盯著它看，把你的注意力完全集中在它的上面。讓你的腦子里只有這個網(wǎng)球，試著逐漸增加訓(xùn)練的時間。（外部視覺的）

2，閉上雙眼，用你的想象來想象這個球，并把注意力集中在上面，試著逐漸增加訓(xùn)練的時間。（內(nèi)部視覺的）

3，拿一個節(jié)拍器，打開它，把你的注意力集中在節(jié)奏上，讓你的腦子里充滿這個節(jié)奏，如果你的腦子里有別的東西出現(xiàn)，就讓它象一片云一樣飄過。（外部聽覺的）

4，選一句話或一個字，最好是比較積極的，然后重復(fù)對自己說。在你的腦子里象放錄音一樣一遍遍地反復(fù)。試著逐漸增加訓(xùn)練的時間。（內(nèi)部聽覺的）

5，注意你的呼吸。去感覺空氣進出你的肺，并且讓呼吸使你平靜。每一次你吸氣時，就好象你使你注意力集中的能力增大，每一次呼氣時，就好象把其他的雜念都呼了出去。用鼻子吸氣，用嘴呼氣。（外部聽覺的和內(nèi)部動覺的）

五個在場上訓(xùn)練注意力集中的方法：

1，把注意力集中在飛行中的球上。讓你的腦子里充滿這個運動的球，別讓別的東西進入。保持注意力并全部集中在球上。（外部視覺的）

2，把你的注意力集中在球的彈跳聲或你和你的對手的擊球聲上，并跟上這個節(jié)奏。（外部聽覺的）

3，當你對手擊球的時候吸氣，當你擊球的時候呼氣。把注意力集中在呼吸上，并讓呼吸使你平靜。（內(nèi)部動覺的和外部聽覺的）

4，在對打過程中，在擊球前，在心里對自己說“進攻”，“迎上去”或者類似的話，讓這句話充滿你的腦子。（內(nèi)部聽覺的）

5，在分與分之間，讓一個不動的或動的想象的形象出現(xiàn)在你的腦子里，比如一個特別的戰(zhàn)術(shù)安排，或你自己充滿斗志的形象。你還可以想象在你的腦子里出現(xiàn)“鎮(zhèn)靜”，“COME ON”等等字句，這些字句必須比較短，才能更容易把注意力完全集中在它上面。

幫助孩子集中注意力的方法

方法1：爸爸媽媽和孩子一起拼圖，拼圖的難度要逐漸增加。拼圖能鍛煉孩子的觀察能力，孩子在拼圖時，很容易投入，不知不覺中，能坐定的時間就長了，注意力集中的時間也長了。爸爸媽媽和孩子一起拼圖時，要積極鼓勵孩子將圖拼完整，家長還可以把孩子拼好的圖裱框掛在家中，讓孩子體驗一下成就感。

方法2：爸爸媽媽可以在給孩子講故事前，先向小朋友提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完故事后讓孩子回答問題。帶著問題聽故事，孩子會比較集中注意力，聽故事會格外仔細。

方法3：在生活中，爸爸媽媽可以經(jīng)常請孩子幫忙拿各類小東西，從一件到幾件不等，請孩子一次性完成。比如：“請你幫我拿一個梨、水果刀，還要紙巾和一些牙簽?！边€可以經(jīng)常讓孩子向其他長輩傳話，“告訴你媽媽，記得上樓的時候去拿報紙?！闭Z句可以從簡短的過渡到長一些的。

方法4：給孩子準備一些CD和圖書畫面內(nèi)容相配套的圖書，這種圖書是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽、看為主的學習方法，對孩子將來的小學學習有非常重要的意義。

要讓孩子做事專心致志，不是一蹴而就的事，是爸爸媽媽需要長期努力的一項工作。爸爸媽媽要耐心地對待孩子，看到孩子一點一滴的進步，鼓勵他們。同時，爸爸媽媽在提高孩子注意力的時候，也有幾點需要注意：

☆鼓勵孩子在一段時間內(nèi)專心做好一件事。

☆孩子在完成“作業(yè)”的時候，要有時間概念，不要給孩子太充裕的時間。

☆給孩子一個固定且安靜學習的地點，一個固定的學習時間，盡量不要在孩子的學習時間打擾他們。

☆幫助孩子獲得自控能力，避免各種干擾。比如，盡量避免在孩子的書桌上放零食和玩具。

☆避免跟孩子說話一再重復(fù)。對孩子談事情，只說一遍是培養(yǎng)他注意力的一種好方法。